Mergem pentru prima dată la sală. Ce să iei cu tine la clubul de fitness? Pune-te în formă sau cu ce să te îmbraci la sală (gimnastică). Ce să poarte la sală pentru un bărbat pentru alergare, ciclism, mrenă Cum să te îmbraci pentru sală

Cu ceva timp în urmă am scris un articol despre cum să faci primul pas și să te decizi.
Vom presupune că v-ați hotărât, dar acum apare întrebarea - De ce ai nevoie pentru a merge la sală (în afară de motivație și obiective)?

Îmbrăcăminte sport, desigur. Să vorbim despre asta astăzi.

Totul pare simplu și nu există totuși cerințe stricte pentru îmbrăcăminte Sunt personaje, privindu-le cărora este greu să nu zâmbești. Am văzut adesea bărbați cărora nu le pasă cum arată în sală. Acestea, după părerea mea, se găsesc în orice balansoar.

Ei poarta:

• Un tricou vechi și găurit pe care „nu-ți deranjează”.
• Colanti de an necunoscut de nastere.
• Tobogane cu un miros ucigaș de picior.

Această listă poate fi continuată, dar nu suntem aici pentru asta.

Ce să porți la sală (sală de sport)?

Îmbrăcămintea sport este pe primul loc ar trebui să fie confortabil. Iar confortul este un material de înaltă calitate și libertatea de mișcare în timpul exercițiilor.

Iată un set de uniforme sportive, care, după părerea mea, este optim.

tricou

Atunci când alegeți un tricou pentru sală, puneți accent principal pe material. Tricoul trebuie să fie respirabil astfel încât organismul „respiră” în timpul activității fizice. Tricourile din bumbac sunt perfecte pentru sport.

Pantaloni scurti

Personal, îmi plac mult mai mult pantalonii scurți decât colanții. Nu se agață de echipamentele de antrenament, te simți mai liber în ele și nu se lipesc de picioarele tale în timpul antrenamentelor intense.

Un alt sfat: cumpărați pantaloni scurți care vin deasupra genunchiului. Pantalonii scurți lungi ți se prind constant în genunchi în timpul genuflexiunilor cu mreană și a altor exerciții similare. Acest lucru este teribil de enervant. Și este atât de greu, dar există încă ceva care se agăță constant de el. 🙂

Pantofi

Sălile de sport moderne au introdus de multă vreme regula de a vizita unitatea doar în pantofi sport. Și este corect. La urma urmei, o cădere accidentală a unei plăci de greutăți sau a unei gantere pe un picior deschis vă poate priva de capacitatea de a vă mișca normal pentru o lungă perioadă de timp. Este mai bine să alegeți firme de sport bine-cunoscute Nike sau Adidas.

Pantofi de alergat– acesta este cel mai potrivit pentru un începător. În plus, alergarea este o încălzire excelentă. Alergând puțin înainte de a ridica greutăți, îți vei încălzi corpul, vei pompa sânge prin vene și îți vei pregăti inima pentru sarcinile viitoare.

Mănuși

Pentru mine, acesta este un atribut obligatoriu al sălii de sport și iată de ce: mănușile protejează mâinile de calusuri, care va apărea cu siguranță pe mâinile tale de la mreană și gantere.

Dacă ți se pare că mâinile bărbaților calos sunt cool, atunci întreabă-ți prietena despre asta. Cu astfel de mâini poți lăsa cu ușurință zgârieturi pe pielea ei delicată. Nu vrei ca ea să evite atingerea ta?!

Sper că acum este clar ce să porți la sală. Cu toate acestea, mai este ceva Ce este indicat să iei cu tine la sală:

O sticla de apa.În timpul sporturilor intense, organismul se deshidratează, sângele se îngroașă, circulația sanguină se deteriorează cu toate consecințele. Prin urmare, bea, bea și bea din nou apă.
Un prosop mic. Nu este un secret că vei transpira foarte mult în timp ce pompezi. Prin urmare, un prosop mic la îndemână va fi foarte util. Lasă-i pe alții să-și șteargă transpirația de pe față cu marginile tricourilor lor deja udate.
Accesorii de dus. Totul este clar aici.

Cu acest echipament puteti muta muntii in sala de sport. Principalul lucru este atitudinea și dorința de a te schimba. Te vei schimba, mediul tău se va schimba, totul se va schimba.

Când vine vorba de antrenament, motivația joacă un rol important în obținerea succesului. Dar ceea ce porți este, de asemenea, important. Treningurile largi și tricourile din bumbac pot fi confortabile, dar sunt și dăunătoare corpului tău. Să ne uităm la ce lucruri sunt cele mai potrivite pentru fitness.

Garderoba ta de fitness are nevoie de o schimbare?

Pe de altă parte, îmbrăcămintea adecvată pentru antrenament ar trebui să elimine transpirația, să arate clar mișcarea și să protejeze pielea sensibilă. Te consideri un veteran la sală? Să nu crezi că ești în siguranță. Atleții cu experiență și începătorii deopotrivă riscă să cadă pradă acestor criminali de trening. Așadar, înainte de a te pune în pantofii sport sau sutienul tău preferat, iată ce nu ar trebui să porți niciodată la sală:

Haine 100% bumbac

Evita hainele de antrenament din bumbac 100%. Această țesătură poate arăta bine și confortabil, dar deoarece bumbacul absoarbe umezeala și se usucă lent, transpirația ta rămâne literalmente cu tine. În loc să picure, hainele tale umede din bumbac pot provoca răceli și iritații sau infecții ale pielii și pot crește frecarea în zonele de frecare.

Tine minte: Schimbați hainele din bumbac cu materiale sintetice cu uscare rapidă sau țesături ușoare care sunt concepute special pentru a elimina umezeala de pe piele pentru o evaporare optimă.

Sfat: Indiferent de tipul de material pe care îl purtați, aruncați-l dacă începe să absoarbă mirosurile. Antrenorul Joe Gonzales, directorul general al Barry's Bootcamp din New York City, spune că țesăturile are o durată de viață dacă absoarbe continuu transpirația.

Pantofi uzați

Dacă nu vă aruncați pantofii după ce s-au stricat sau au o gaură în zona degetelor de la picioare, vă veți răni picioarele. O talpă și un suport de arc neadecvate pot crea o bază solidă atunci când stați pe o podea netedă a studioului și vă pot afecta chiar articulațiile. Brett Donelson, antrenor certificat și antrenor de triatlon din SUA din Vail, Colorado, spune că pantofii buni de atletism promovează alinierea adecvată în timpul antrenamentului. El spune că, în general, vrei ca genunchii să-ți urmeze degetele de la picioare în timp ce te ghemuiești sau mergi cu bicicleta. Dacă pantofii tăi nu oferă suportul necesar, genunchii nu vor urma picioarele tale și acest lucru va duce la dureri de genunchi și picioare.

Tine minte: Melissa Parish, un antrenor personal din New York și purtător de cuvânt al Lululemon Athletica, recomandă înlocuirea pantofilor de tenis la fiecare 500 de mile. Ea spune că dacă alergi două zile pe săptămână, ai nevoie de o pereche nouă o dată pe an, dar dacă alergi șase sau șapte zile pe săptămână, ar trebui să-ți schimbi pantofii la fiecare trei luni.

Sfat: Dacă sunteți la cumpărături pentru o nouă pereche de adidași, Gonzales și Donelson vă recomandă să vă analizați mersul de către un profesionist pentru a vă asigura că pantofii se potrivesc cu poziția naturală a piciorului în interior sau în exterior. Alegerea confortului în locul modei este cheia unui antrenament sigur și eficient. Toată lumea este obsedată de pantofi arătos, dar trebuie să fie comozi.

Sutien sport nesuportat

Nu poți da tot ce e mai bun la antrenament dacă nu ești confortabil sau jenat. Un sutien bun ar trebui să funcționeze pentru a vă proteja ligamentele și țesuturile sânilor de întinderea sau presiunea excesivă, astfel încât să vă puteți arunca fără griji inutile.

Tine minte: Pentru a alege sutienul perfect, trebuie să ții cont de nivelul de mișcare al antrenamentului tău obișnuit și de forma corpului tău. Sutienele sport cu compresie scăzută sunt potrivite pentru antrenamente precum yoga sau mersul pe jos, în timp ce sutienele sport cu compresie ridicată sunt ideale pentru antrenamente lungi și cardio intens. Alegeți un sutien din țesătură care elimină umezeala, cu cusături drepte sau plate, pentru a minimiza acumularea de transpirație și frecarea. Femeile cu sânii mari ar trebui să aleagă un sutien cu bretele largi, care să distribuie greutatea fără să se înfigă în umeri, și benzi largi la spatele sutienului pentru un sprijin maxim.

Sfat: Chiar dacă ești mulțumit de vechii tăi prieteni, ar trebui să-i schimbi la fiecare șase până la nouă luni. Jessica Matthews, fiziolog de exerciții la San Diego American Board of Exercise Science spune că sutienele sport uzate nu își fac treaba și pot duce la deteriorarea ligamentelor. În timp ce cât de mult poți folosi un sutien depinde de cât de des îl porți și îl speli, ea spune că există câteva semne la care trebuie să te uiți - cupe înclinate, bretele largi sau sârmă proeminentă sau dacă nu se potrivește corect.

Bijuterii, telefoane și alte jucării

Bijuteriile care atârnă, atârnă sau ies în afară nu au loc în sală. Orice lucru care ți-ar putea sta în cale sau îți distrage atenția de la antrenament ar trebui lăsat acasă. Chiar și o verighetă poate fi inconfortabilă sau chiar periculoasă în timpul antrenamentului de forță sau poate fi prinsă pe covoraș la o clasă de Yoga sau Pilates.

Tine minte: Lasă-ți bijuteriile în geanta de gimnastică sau pe tine și au probleme.

Aparate zgomotoase

Chiar dacă nu folosiți accesorii pentru exerciții, probabil că purtați căști pentru a asculta muzică. În timp ce purtarea căștilor vă poate ajuta să rămâneți în zonă, vă va limita, de asemenea, conștientizarea împrejurimilor.

Tine minte: Reglați nivelul sunetului astfel încât să puteți auzi ce se întâmplă în jurul vostru. Dacă lucrați la mașină, s-ar putea să vă aștepte cineva sau alarma de incendiu se va declanșa, trebuie să aveți toate informațiile.

Sfat: Indiferent dacă vă antrenați în centrul de fitness sau în curtea din spate, dezactivarea ritmului vă optimizează și capacitatea de a vă adapta respirația în timpul antrenamentului de forță sau monitorul benzii de alergare în timpul alergării.

Haine lăbărțate

Hainele largi pentru sufragerie, prea mult material pentru sala - este periculos. Matthews explică că, dacă porți ceva largi, acesta poate împiedica ceea ce faci sau poate fi prins de ceva. De asemenea, este dificil să vezi alinierea, postura și mișcarea corpului tău atunci când nu ești în haine de antrenament, ceea ce poate manifesta alte riscuri: dacă forma ta este incorectă atunci când ridici greutăți sau Pilates, este mai probabil să-ți răni corpul decât să-l ajute.

Tine minte: Nu trebuie să vă strângeți într-un ansamblu de spandex, dar schimbarea îmbrăcămintei largi cu una potrivită este o idee bună pentru un antrenament mai sigur.

Sfat: Matthews explică că, în timp ce hainele largi par adecvate, în unele ipostaze de yoga se pot desprinde, expunându-ți stomacul și spatele. Donelson încurajează sportivii să poarte îmbrăcăminte care să acopere complet și să prindă strâns șoldurile, astfel încât să se poată mișca liber. În public, este mai bine să te aperi decât să-ți ceri scuze. Dacă sunteți un fan al pantalonilor scurți de antrenament largi, puneți o altă pereche de pantaloni strâmți dedesubt pentru a evita expunerea nedorită.

Hainele sunt prea strâmte

Deși nu vrei să înoți cu hainele pe tine, găsirea unui mediu fericit este esențială, forma nu ar trebui să fie prea constrângătoare, astfel încât să poți efectua întreaga gamă de exerciții.

Tine minte: Topurile restrictive cu mâneci scurte și materialul care acoperă umerii și axilele ar trebui să fie suficient de libere pentru a ridica, îndoi și roti brațele în jurul. Partea de jos nu ar trebui să fie atât de strânsă în jurul taliei și a picioarelor încât să restricționeze îndoirea, lungirea și ghemuirea.

Parfumuri și loțiuni grele

Nimeni nu vrea să miroasă la sală, dar să tragă o linie între deodorant și parfumuri suplimentare ale pielii. Aroma unui parfum puternic sau a unei colonii devine mai puternică atunci când corpul începe să se încălzească și să transpire, ceea ce poate duce la dureri de cap pentru tine sau pentru cei care lucrează în apropiere.

Matthews avertizează, de asemenea, împotriva utilizării loțiunilor grase înainte de antrenament. Crema uleioasă de mâini sau de corp îți poate face pielea grasă și poate îngreuna ținerea barei sau mreanei, ca să nu mai vorbim de lasă o urmă neplăcută pe bancă sau mâner. Crema hidratantă de pe față poate interfera, de asemenea, cu antrenamentul dacă intră în ochi cu transpirație.

Amintiți-vă: Evitați apa de toaletă cu miros puternic. Matthews sugerează să alegeți o loțiune parfumată, ușoară, fără ulei sau o protecție solară specifică sportului, care va oferi cea mai bună protecție pentru pielea dumneavoastră.

Dacă teatrul începe cu un cuier, atunci orice antrenament pentru o fată ar trebui să înceapă cu sutienul potrivit. Nu, nici măcar cel mai confortabil sutien al tău nu va funcționa: pentru sală ai nevoie de lenjerie specială care să-ți susțină sânii, să-ți reducă sarcina pe coloana vertebrală și să nu provoace disconfort în timpul mișcărilor active. Un consultant la un magazin de îmbrăcăminte sport te va ajuta să alegi varianta ideală în funcție de tipul de fitness pe care îl alegi.

2. Adidași

Nu ar trebui să mergi la sală cu adidașii pe care îi porți vara. Și cu atât mai mult, nu ar trebui să alergați primii doi kilometri în ele. Amintiți-vă că adidașii de fitness potriviți ar trebui să fie stabili, ușori, respirabili și să aibă o talpă flexibilă, care poate găzdui o gamă largă de mișcări. Asigurați-vă că le încercați înainte de a cumpăra și faceți câteva mișcări de bază - genuflexiuni, abdomene, flotări - pentru a vă asigura că se potrivesc perfect în jurul copiului și al gleznei, ceea ce va reduce riscul de entorse.

3. Tricou

De ce recomandăm mai degrabă un maiou fără mâneci decât un tricou? În primul rând, atât tu, cât și antrenorul veți vedea cum funcționează articulația umărului. Al doilea punct este că nimic nu vă va împiedica mișcările. În al treilea rând, într-un tricou te vei putea ține mai bine de spate: bretelele promovează o postură corectă. Și acordați atenție materialelor tehnologice precum DriFIT, care vor elimina umezeala.

4. Jambiere

„Întotdeauna îi sfătuiesc pe începători să cumpere jambiere strânse, cum ar fi Nike Sculpt Tight, mai degrabă decât pantaloni scurți”, ne sfătuiește Nikita Serdyuk, specialist în tehnologie inovatoare Nike. „Au un efect de compresie, prevenind astfel venele varicoase, susținând mușchii și permițându-vă să evitați rănile și să efectuați antrenamentul cu eficiență maximă.” Atenție la cum este îmbrăcată Lily: pur și simplu super!

Popular

5. Sticla de apă sport

În timpul exercițiilor fizice, trebuie să bei apă, astfel încât organismul să nu sufere de lipsa de umiditate. Este convenabil să bei apă din sticlele de sport literalmente pe fugă, nu este nevoie să pierzi timp deșurubarea și înșurubarea capacului. Sunt fabricate din plastic special care va rezista foarte mult timp, ceea ce inseamna ca iti vei aduce mica contributie la grija pentru mediu.

6. Legată de păr

Pentru a face exerciții confortabil, este mai bine să îți colectezi părul. Cele lungi - în împletitură sau coadă de cal, scurte - sub o bandă elastică sport pe cap. Alege benzi elastice drăguțe: nu îți afectează părul, sunt ușor de îndepărtat și arată elegant!

7. Suport telefon

Un telefon mobil nu numai că vă poate distrage atenția de la antrenament, dar vă poate ajuta și cu el. Astfel, aplicațiile gratuite Nike Running și Nike Training Club te vor ajuta să construiești un program de antrenament la fel ca un antrenor personal, îți vor aminti de antrenamente și te vor ajuta să urmărești progresul. Suporturile speciale care ataseaza in siguranta telefonul de mana ta vor face cu siguranta din mobil aliatul tau fidel in antrenament.

8. Set de cosmetice de călătorie

După antrenament și duș, pielea trebuie hidratată. Pentru a nu purta cu tine volume mari de creme, achizitioneaza o asa-zisa trusa de calatorie: un set de cosmetice in miniatura. Și dacă nu aveți timp să vă spălați și să uscați părul, șamponul uscat în spray sau pudră vă va salva cu siguranță.

9. Antiperspirant bun

Acordați atenție liniilor sportive ale mărcilor populare sau deodorantelor marcate „super-rezistent”, „48 de ore” sau „anti-stres”. Aceștia fac față mai bine atât transpirației, cât și mirosului neplăcut.

10. Mănuși

Pielea palmelor devine aspră de la gantere, mânere și mânerele aparatelor de exercițiu. Pentru a-l proteja, faceți exerciții în mănuși speciale fără degete: convenabil și confortabil!

Și cel mai important: menține o atitudine pozitivă, chiar dacă la început succesele tale nu sunt impresionante. Trolii răi nu ar trebui să vă împiedice să vă atingeți obiectivul! Luați exemplul lui Lily și Margo: orice ar fi, ei nu își pierd inima! Noul episod este deja difuzat, conectați-vă în curând!

Fiecare fată și femeie care are grijă de ea însăși știe direct despre beneficiile sportului.

Exercițiile fizice regulate nu numai că vă vor face corpul subțire și în formă, dar, de asemenea, vor îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular, vor normaliza metabolismul, vor îmbunătăți starea pielii și vor da o stare de spirit bună. Ce altceva ai nevoie pentru a te simți mereu tânăr și frumos? Fără îndoială, succesul oricărui antrenament depinde de dorința și dorința ta, de intensitatea și timpul antrenamentului.

Totuși, nu trebuie să uităm de încă o componentă a unui antrenament de succes, uniforma de sport corect selectată. Ea este cea care vă oferă confort și face cursurile mai comode și mai plăcute. Hainele alese corect te vor împiedica să freci calusurile, să amelioreze erupția de scutec și să-ți lase corpul să respire. Astfel, nimic nu vă poate umbri activitățile și veți primi nu numai beneficii din ele, ci și plăcere.

Pantofi pentru sala de sport 2016 ce sa alegi tendintele modei articole noi fotografii

O atenție deosebită trebuie acordată alegerii pantofilor. Aici ar trebui să se acorde preferință pantofilor sport pentru sală sau pentru alergare.

Au o talpă confortabilă, lată, ușor elastică. Adidași – doar dacă ai de gând să faci yoga, Pilates, calanetică nu sunt deloc potriviti pentru fitness și aerobic, pentru că... nu sustine piciorul, nu ofera stabilitate.

În încălțăminte, este important să nu se frece când tocmai i-ai cumpărat este mai bine să nu-i duci imediat la sală, ci să te plimbi acasă; În caz contrar, pentru prima sesiune de antrenament trebuie să luați un plasture pentru calusuri.

Ce să poarte la sala de sport 2016 tendințe mode fotografii articole noi

Practic, nimănui nu îi pasă cu adevărat ce porți la sală. Dar primul lucru de remarcat este că, indiferent cât de mult îți faci griji pentru aspectul tău, hainele nu ar trebui să-ți distragă atenția de la antrenamente.

Să te gândești constant că ceva trebuie strâns, legat sau răsucit undeva nu este bine și va distrage atenția de la activitatea principală din sală. Te duci la sală pentru a obține o siluetă fără cusur, nu? Apoi încearcă să te asiguri că nimic nu te deranjează, inclusiv distragerile inutile de la haine.

Îmbrăcămintea sport modernă pentru sala de sport combină cel mai adesea atât caracterul practic, cât și estetica. Culorile strălucitoare nu sunt interzise aici, dimpotrivă, sunt încurajate. Nu există reguli stricte în ceea ce privește stilurile, așa că poți alege în siguranță hainele de sport care îți plac.

Fetelor, dacă chiar vreți să învățați și să nu vrăjiți sexul opus, îmbrăcați-vă confortabil. Tricourile cu decupaj, care nu sunt foarte confortabile la aplecare, sunt imediat excluse. Cel mai confortabil lucru sunt pantalonii de trening sau jambierele largi (te poti intinde bine in ei) si un tricou/sacou/hanorac, toate la alegere. De asemenea, recomand cu căldură mănuși speciale pentru sală, deoarece echipamentele de antrenament provoacă adesea calusuri pe palme, iar mâinile delicate ale femeilor ar trebui să fie întotdeauna perfecte.

Le puteți cumpăra de la aproape orice magazin de sport. De asemenea, cel mai bine este să iei cu tine un prosop mic la sală pentru a șterge transpirația și o sticlă de apă. Îți poți lua playerul cu tine (dacă acesta și muzica nu te deranjează).

Îmbrăcăminte sport pentru sală: sfaturi pentru alegere

În primul rând, merită să acordați o atenție deosebită alegerii îmbrăcămintei, care să fie cât mai confortabile și cât mai plăcute pentru corp și să nu restricționeze mișcarea.

Pentru a începe, puteți cumpăra articole ieftine: jambiere obișnuite tricotate și tricouri din bumbac. Mai mult, nu ar trebui să vă fie rușine de forma dvs. și să vă fie teamă să cumpărați jambiere strâmte pentru a vă antrena în sală, deoarece vă veți simți cel mai confortabil în ei și, de asemenea, nu ar trebui să dați preferință pantalonilor sport largi: nu sunt pe deplin potriviți. pentru efectuarea de exerciții asupra mușchilor picioarelor.

Dacă te hotărăști să te apuci de sport în serios și te pregătești temeinic pentru acest lucru, atunci te poți gândi să cumperi îmbrăcăminte de marcă de la mărci precum Nike, Reebok, Adidas, care sunt concepute special pentru antrenamentul de fitness și forță.

Geanta sport pentru sala de sport trenduri noi fotografii

O geantă de sport sau un rucsac - oricare este mai convenabil pentru tine, dar doar un indiciu de la un obișnuit de sală de sport cu experiență: dacă mergi pe bicicletă, mergi la sală sau cu rolele, atunci alege un rucsac. Nu ar trebui să fie prea mare și nu neapărat cu inserții ortopedice și alte clopote și fluiere - acestea doar adaugă greutate. Un atlet nu își va afecta spatele dacă menține o postură uniformă încă de la primul pas.

Pentru cei care vor călători la un club sportiv cu mașina sau cu autobuzul, dimpotrivă, o geantă cu o curea largă de umăr este mai convenabilă.

Nu uitați de apă!

Dacă ai fost implicat în muncă fizică, atunci ești conștient de modul în care te învinge setea; În timpul exercițiilor, organismul cheltuiește multă apă, normalizând schimbul de căldură. Acesta este motivul pentru care organismul ne roagă literalmente să bem orice lichid. Asigurați-vă că luați apă cu dvs. Volumul său nu trebuie să fie mai mic de jumătate de litru, lasă-te ghidat de sentimentele tale, deoarece pentru unii oameni nici măcar o sticlă de un litru și jumătate nu este suficientă pentru a satisface nevoile organismului.

Puteți lua apă într-o sticlă obișnuită, sau puteți alege un recipient special pentru sport. De exemplu, sticlele pentru bicicliști sunt perfecte pentru antrenament, nu se vor vărsa niciodată și sunt ușor de folosit.

Accesorii de dus

După antrenament, asigurați-vă că faceți un duș, acesta nu este un secret. Acest lucru vă ajută să vă tonificați, să spălați transpirația și, de asemenea, să vă relaxați. Nu neglija niciodată această oportunitate. Veți avea nevoie de tot ce utilizați de obicei: gel de duș, prosop, prosop și papuci de cauciuc. Ultimul punct este deosebit de important pentru igiena personală, chiar și în cele mai bune cluburi de fitness, puteți lua o ciupercă. Este mai bine să cumpărați accesorii de duș mici, astfel încât acestea să nu ocupe mult spațiu. Schimbarea lenjeriei: după un duș, este imperativ să te schimbi în haine curate!

Scrunchy : Vei simti un inconvenient enorm daca vei uita acest mic detaliu, mai ales daca ai parul lung.

Dacă clubul de fitness are saună și piscină, nu o neglijați. Pentru piscină, cumpărați o cască de înot și un costum de baie, dintr-o bucată sau din două piese - la discreția dvs., deoarece nu există restricții aici. Sauna, la rândul ei, este un plus imens atât pentru sănătate, cât și pentru corp. Pentru a-l vizita, ai nevoie și de o șapcă specială pe cap, de exemplu, din pâslă naturală de oaie, pentru a nu-ți usca părul, și de un prosop pe care te vei așeza.

În primul rând, trebuie să înțelegi că tot machiajul și coafurile tale frumoase se vor deteriora, din păcate, după 10 minute, iar parfumul pe care îl folosești poate căpăta o aromă complet neplăcută din cauza mirosului de transpirație.

Puține fete s-ar gândi să meargă la un club de fitness nu pentru sport, ci doar pentru distracție, așa că este necesar să se îmbrace în această unitate în conformitate cu codul vestimentar sportiv și să nu se bazeze pe reviste lucioase și tendințe de modă. Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care fetele le fac, cum să nu meargă la sală, despre asta vom vorbi astăzi.

Concepția greșită nr. 1. Ținutele revelatoare sunt întotdeauna frumoase și sexy, așa că puteți merge la sală în ele

Acest punct se aplică, mai degrabă, acelor fete pentru care vizitarea clubului nu este o dorință de a-și pune în ordine silueta, ci de a-și demonstra formele ideale. Cu toate acestea, topurile transparente, tricourile seducătoare cu decolteuri adânci nu sunt deloc hainele pe care ar trebui să le porți la sală.

• in primul rand , veți provoca reprezentanți ai sexului opus care tocmai au venit la club să facă exerciții fizice și într-o asemenea măsură încât acest lucru poate duce la instalarea incorectă a aparatului și chiar la rănire.
• Și în al doilea rând , tu însuți nu te vei simți confortabil dacă partea ta cea mai proeminentă a corpului se leagănă la fiecare mișcare sau cade. Vei fi distras, ceea ce înseamnă că calitatea cursurilor tale va fi exclusă.

Alegerea potrivita: jambiere sau pantaloni scurți, un tricou sau un hanorac cu un decolteu adecvat.

Concepție greșită Nr. 2. Alegerea lenjeriei pentru sală nu contează.

Exact invers! În timpul exercițiilor, vă mișcați activ, prin urmare, apare transpirație intensă. Există o separare a lenjeriei.

Pentru sport Chilotii din bumbac si sutienele fara dantela, strasuri sau alte elemente decorative sunt ideali se potrivesc corpului si in acelasi timp ii permit sa respire. În plus, nu interferează cu mișcarea, nu se umflă sub îmbrăcămintea sport și nu strica aspectul general.

Un set dintr-o singură schemă de culori este considerat o formă bună.

Din punct de vedere igienic Nu este recomandat să purtați lenjerie intimă din dantelă sau sutiene push-up la sală. Tanga sunt deosebit de dăunătoare - nu numai că interferează cu mișcarea, ci sunt și o sursă de răspândire a bacteriilor în zona intimă.

Concepția greșită nr. 3: Puteți purta atât pantaloni strâmți, cât și largi la sală.

Brandurile sportive oferă o varietate de modele pentru antrenament în cluburi de fitness, dar nu toate au succes. Astfel, pantalonii largi arată impresionant și maschează defectele fizice, dar antrenamentul în ei nu este în întregime confortabil, deoarece piciorul pantalonului poate fi prins de aparatul de exercițiu, iar acest lucru, la rândul său, va duce la răni.

Ar trebui să se acorde preferință dresuri strâmte sau jambiere care îți mențin picioarele tonifiate și promovează o bună circulație a sângelui.

Concepție greșită nr. 4. Părul lung nu este o piedică în calea sportului

Părul lung și îngrijit este o sursă de mândrie pentru fiecare femeie, dar ele sunt cele care creează principalul obstacol în timpul activităților sportive.

Scalp transpirații, care afectează starea buclelor tale - în loc de părul bine îngrijit și neted, până la sfârșitul lecției riști să ai părul dezordonat.

Doar nu folosiți ace de păr sau alte ace ascuțite.

Concepție greșită nr. 5. Machiajul luminos nu interferează cu activitățile sportive.

Acest punct face ecoul celui precedent.

În scopuri igienice Nu este deloc recomandat să te machiezi la sală.

Cu toate acestea, există fete care nu se pot imagina fără machiaj. Foarte des, atunci când merg la un club de fitness, se aplică vopsea de război și folosesc întregul arsenal de cosmetice decorative: un strat gros de fond de ten, ruj, fard de obraz, rimel... Ca urmare, până la sfârșitul orei, rimelul este uns, machiajul plutește și arată neglijent. Nu este surprinzător, pentru că și fața transpiră. În plus, există anumite reguli de decență: machiajul luminos este potrivit pentru a merge la o discotecă, dar nu este absolut potrivit pentru un club de fitness. Machiajul de teatru arată ridicol în sală.

Fa-te machiaj în stil nud, nuanță ușor sprâncenele și genele. Folosește luciu în loc de ruj. Aveți grijă de un fond de ten rezistent la apă și nu uitați de combinația de culori de machiaj și îmbrăcăminte, de exemplu, fard de ochi roz și un trening verde - proaste maniere. Același lucru este valabil și pentru parfum - fără arome orientale grele, cel mai bine este să folosiți deodorant obișnuit.

Concepție greșită nr. 6. Nu contează ce haine port la sală, principalul lucru este că în general sunt pregătit pentru această decizie.

Hainele potrivite sunt cheia pentru activități de calitate care vă vor beneficia cu adevărat. De acord, în pantaloni vechi cu genunchi alungiți, tricouri întinse sau de casă, chiar și pantaloni tricotați drăguți și drăguți și un tricou, te vei simți inconfortabil, atât fizic, cât și psihic, pe fundalul fetelor îmbrăcate în stil modern, confortabil și stilat. costume.

Pânză ar trebui să fie realizate din materiale care permit aerului să treacă și să absoarbă transpirația. Astăzi nu este doar bumbacul, ci și texturile sintetice moderne care îndeplinesc standardele de calitate.

Al doilea punct. Ar trebui să te îmbraci în funcție de condițiile climatice. Oricat de frumos si modern este costumul, tine cont ca vei fi extrem de fierbinte in el. Aceste seturi (ca în fotografie) sunt mai potrivite pentru un jogging de dimineață decât pentru antrenament în sală.

Concepție greșită nr. 7. Puteți face exerciții în orice pantofi, inclusiv cei vechi - care este diferența?

Pantofii vechi uzați nu numai că arată inestetic, dar reprezintă și un potențial pericol. De exemplu, o talpă peel-off nu vă permite să vă fixați piciorul pe podea sau pe aparatul de exerciții, ceea ce vă poate face să alunecați.