Biografia lui Tony Freeman. Biografie Tony Freeman Carieră profesională modernă

Antropometrie

Biografie

Numit X-Man, s-a născut pe 30 august 1966 în South Bend, Indiana, SUA. Campioana locuiește acum în Atlanta, Georgia, SUA. Tony a primit porecla X-man datorită faptului că are cei mai largi umerii și o talie foarte îngustă de 76 de centimetri. Pentru un astfel de gigant cu o înălțime de aproape doi metri, aceasta este o talie incredibil de îngustă. Prin urmare, figura lui Freeman seamănă cu litera X a alfabetului englez.

Tony Freeman a făcut cunoștință cu culturismul în liceu, dar acest sport nu l-a captivat pe tânăr, dimpotrivă, a simțit un fel de dezgust. Dar soarta i-a făcut o glumă crudă tipului. Avea o iubită la acea vreme care locuia într-un alt stat. Tony o iubea foarte mult și, prin urmare, era gelos, mai ales pe prietenii ei, printre care se număra și un tip implicat în culturism. Toate acestea s-au întâmplat în 1986, când viitorul campion a împlinit 20 de ani. Într-o zi, iubita lui a arătat o fotografie cu prietena ei de la campionatul din Georgia. Freemanul cu temperament fierbinte nu a putut supraviețui asta. Și-a promis că va merge la sală și va deveni chiar mai bun decât tipul din fotografie. De fapt, aici a început totul.

Când a venit la sală, Tony cântărea doar 73 de kilograme și asta în ciuda înălțimii sale de 188 de centimetri. Sincer, era foarte, foarte slab. Scopul lui a fost să se îngrășeze în 90 de kilograme, iar după un an și jumătate chiar a depășit ținta. S-a întâmplat că în acel moment Freeman a devenit interesat de culturism, dar relația cu acea fată s-a încheiat.

Freeman a urmărit îndeaproape progresul și a fost un fan. În 1991, la Campionatele SUA, unde Kevin a concurat, Tony se gândea să încerce și el să concureze. Imediat după aceasta, l-a întâlnit pe un anume Harold Hogue, care era un atlet serios. Acesta din urmă a fost de acord să-l ajute pe tip cu sfaturi și tehnica corectă de antrenament. După doar două luni de antrenament conform noii scheme, Tony a câștigat până la 20 de kilograme de mușchi pur.

Debutul competitiv al lui X-man a început cu turneele AAU, o asociație atletică a sportivilor amatori. Unul dintre cele mai înalte locuri a fost al patrulea în competiția Mr. America. Trei ani mai târziu, Freeman a câștigat Campionatul NPC pentru juniori din SUA. După aceasta, sportivul a decis să se încerce la Campionatul American, dar, din păcate, trei încercări au fost nereușite - nu a urcat mai sus de locul 4.

În 1996, Freeman a devenit vizibil dezamăgit de sport și de el însuși. Și-a pierdut încrederea în sine și interesul pentru spectacol. Anul acesta a încetat să mai concureze și a pus acest lucru pe seama unei accidentări a mușchiului pectoral, pe care a primit-o cu câteva săptămâni înainte de a concura la Campionatele SUA. El credea că judecătorii oricum nu-l plăceau prea mult și nici cu un mușchi rănit, nu va vedea rezultate bune. Situația a fost agravată de frazele tuturor judecătorilor: „avem nevoie de puțin mai mult timp”, „avem mai multă răbdare”. Și acest lucru i s-a spus unui sportiv care avea proporții ideale din punct de vedere estetic și statură înaltă.

Apoi Freeman a căzut în depresie. Și-a „neglijat” corpul și a slăbit vizibil. Campioana nu avea de gând să revină la culturism. A încercat să se regăsească în viața obișnuită - a lucrat ca constructor, cântăreț, antrenor, bouncer și, de asemenea, dansator exotic. Oricât de amuzant ar părea, dar, potrivit sportivului, a câștigat și mai mult ca dansator decât atunci când era angajat în culturism.

Până în 2000, Tony a ezitat să aibă o intervenție chirurgicală la piept pentru a-și reveni pe deplin după accidentarea sa. Nu avea încredere deplină în medici, nu dorea să rămână o cicatrice și existau puține garanții pentru o recuperare completă. Dar s-a dovedit că un partener de sală l-a recomandat unui chirurg pe care îl cunoștea, care avea o vastă experiență în domeniul chirurgiei plastice. Tipul era sigur că acest chirurg îl va ajuta pe Freeman să-și vindece complet problema la piept.

Tony a decis să facă operația și a avut succes. Acest lucru a permis viitorului campion să revină la antrenament. Deja în 2001, Freeman a decis să revină la sporturile mari. S-a gândit că, odată cu înălțimea lui, trebuie să concureze exclusiv în divizia supergrea. Prin urmare, a încercat să câștige cât mai multă masă musculară. Al doilea debut pe scenă a avut loc la campionatul clasei de mijloc din Coasta SUA în NPC. Aici Tony a ocupat locul doi. După performanță, campionul a spus că nu s-a pregătit prea mult pentru turneu și practic nu și-a monitorizat alimentația. A crezut în sine și a decis că, dacă s-a străduit din greu, poate intra în divizia profesională. Și așa s-a întâmplat. A câștigat Campionatul American de Amatori la categoria super grea. După ce și-a primit cardul de profesionist, cariera de culturism a lui Freeman a câștigat rapid avânt.

Sportivul concurează în turnee profesionale de elită și primește adesea premii. A devenit un participant regulat la turneu și în 2008 a terminat pe locul 5, ceea ce rămâne cel mai bun rezultat al lui Tony până în prezent.

În ciuda faptului că Freeman nu mai este un atlet tânăr, el continuă să concureze și demonstrează o formă excelentă. Are contract cu MuscleTech și este considerat elita culturismului, așa că nu mai are nevoie să danseze exotic.

Înainte de a trece la articol, aș dori să vă atrag atenția asupra acestui serviciu pentru sportivi. balansoarul virtual este doar o mană divină pentru începători. Toate principiile de formare avansată sunt țesute atât de organic și competent în programele de antrenament, încât regret că un astfel de serviciu nu a existat când eu însumi eram începător.

Tony Freeman, care ocupă un loc onorabil în clasamentul mondial al culturismului IFBB, s-a născut în 1966 în Indiana. Familia numeroasă în care a crescut viitorul campion nu a trăit bine. Tatăl lui Tony a slujit în biserică. Părinții își iubeau foarte mult copiii, încercând să le ofere tot ce aveau nevoie. Și bunicul lui Tony a fost unul dintre ultimii descendenți direcți ai indienilor Cherokee.

Părinții mi-au dat dorința de a câștiga, iar logodnica mea m-a împins să fac pasul decisiv.

Părinții lui au fost cei care au reușit să-i insufle fiului lor dorința de a câștiga, care ulterior i-a determinat în mare măsură realizările. Ca elev de liceu, culturismul a fost privit negativ. Situația s-a schimbat când Tony și-a luat o logodnică. Era gelos pe ea pentru că locuiau în diferite orașe, și chiar și iubita lui avea un prieten culturist care i-a stârnit admirația.

Ultima picătură a fost o fotografie de la campionatul de culturism, pe care fata i-a arătat-o ​​logodnicului ei.

Ambițiile și temperamentul descendenților Cherokee s-au făcut simțite. Tony nu avea de gând să renunțe nimănui la iubita lui, așa că a decis să obțină succes în culturism. Dar nu a fost atât de simplu.

„Sunt în acest sport pentru a câștiga!”

Tony Freeman

M-am îndrăgostit de culturism, dar am încetat să iubesc fata

Cântărind 73 kg. Freeman trebuia să se îngrașă în 90 de kg, ceea ce a durat șase luni. Cel mai interesant lucru este că Tony și-a schimbat radical atitudinea la acel moment nu numai față de culturism, ci și față de iubita lui. S-a îndrăgostit de culturism, dar pentru fată a fost opusul. Erau o mulțime de frumuseți în jurul băieților musculoși, iar Tony nu s-a oprit doar la una.

Pentru a atinge cote profesionale, Tony ia la bord experiența altor sportivi, iar în două luni își mărește greutatea corporală cu încă 20 kg.

Începe să se pregătească pentru competiții. În turneul Mr. America 90, Tony a ocupat locul 4 în 1993, a fost campion american în divizia NPC printre amatori; Mai târziu a concurat la campionatul național, dar nu a reușit să avanseze dincolo de locul 4.

Timpuri dificile

Tony Freeman a renunțat la spectacol în 1996. Oficial, din cauza unei accidentări la piept (a primit-o cu 9 săptămâni înainte de Campionatele SUA). Interesul pentru performanță a fost pierdut, iar Tony, în calitate de estet, a crezut că antrenarea unui corp asimetric (din cauza unei răni) este greșită.

Mai mult, s-a făcut simțită depresia, care a apărut din cauza vorbelor constante ale judecătorului că încă nu îi venise momentul, ar trebui să aibă răbdare etc.

După cum a spus însuși culturistul, care a slăbit până la 105 kg, era foarte obosit. Timp de cinci ani, Tony a dus o viață normală. A schimbat multe profesii - constructor, bouncer, antrenor, dansator exotic. Apropo, au plătit nu mai puțini bani pentru dansuri exotice decât în ​​culturism.

„Știu cât costă victoria...”

Tony Freeman

Timp de câțiva ani, Freeman a evitat operația, nu a avut încredere în medici. Unii nu au promis o recuperare completă, alții au avertizat că va rămâne o cicatrice mare. Dar cumva, întâmplător, sportivul a întâlnit un chirurg ortoped care avea experiență ca chirurg plastician. A reușit să-l convingă că restaurarea sânilor era posibilă fără consecințe grave.

Înapoi în acțiune!

După o operație reușită, Tony Freeman decide să revină la culturism. Nu imediat, dar a reușit să-și ocupe locul de drept printre profesioniștii IFBB. Un exemplu izbitor în acest sens este victoria de la Campionatul american de amatori la categoria grea.

Tony și-a primit porecla „X-Man” datorită particularităților figurii sale atletice - șoldurile și umerii largi subliniază o talie pronunțată (volum 76 cm) cu o înălțime de aproape doi metri.

„Este imposibil să te antrenezi la fel de eficient tot timpul fără să obosești. Este important să găsim un echilibru rezonabil în sistemul de antrenament, recuperare și alimentație. Poate că trebuie să încercați mai multe scheme, dar succesul merită.”

Tony Freeman

Freeman devine din nou un participant indispensabil la turneele de elită și primește premii. În 2008, cel mai bun rezultat al său până în prezent a fost locul 5 la competiția Mr. Olympia. 2012 - Prague Pro, locul 5, Toronto Pro supershow 2014 - locul 4.

În ciuda vârstei sale (campionul are 48 de ani), Freeman este într-o formă fizică excelentă și continuă să concureze.

„Faptul că sunt deja bătrân, dar continui să fac asta, înseamnă foarte mult. Din cauza unor tipi ca Phil Heath și Dennis Wolf, care au peste 30 de ani, oamenii cred că culturismul devine un sport pentru tineri. Nu sunt de acord cu asta!”

Tony Freeman

Principii de bază de la Tony Freeman

• Ascultă-ți corpul. Cu alte cuvinte, fă ceea ce este potrivit pentru tine, nu pentru altcineva. Pentru Freeman, acesta a devenit principalul lucru în perioada de recuperare postoperatorie.
• Utilizați corect suplimentele. Înainte de competiție, Tony a folosit proteine ​​din zer, aminoacizi cu lanț ramificat BCAA, glutamina și a câștigat 8,2 kg de masă musculară slabă.
• Unele exerciții din arsenalul de powerlifters îl ajută pe Tony să obțină succes în culturism.

„Acești băieți știu să se antreneze și să obțină rezultate...”

Tony Freeman

• Găsiți un echilibru rezonabil între antrenament, nutriție și recuperare.
• Principalul lucru este metodicitatea, echilibrul și calmul.
• Cel mai bun antrenament este cu greutăți libere
• Creșterea greutăților de lucru
• Trebuie să existe pauze lungi între abordări.
• Aveți grijă să nu vă supraantrenați
• Pomparea este foarte importantă
• Dieta potrivita. Pentru a rezolva problema principală - creșterea în greutate, Freeman mănâncă de 10 ori pe zi. Felul lui preferat este carnea de bizon și cartofii. În timpul zilei, mănâncă aproximativ un kilogram și jumătate de carne tocată. Baza dietei, pe lângă carne, sunt proteinele, mâncărurile din cereale și salata.

Principiul lui Tony este să faci totul absolut corect!

Tony se antrenează 5 zile pe săptămână, două zile libere. Prima zi este dedicată cvadricepsului și ischiochimbilor, a doua spatelui, a treia pieptului, a patra trapezului și deltoizilor, a cincea bicepsului și tricepsului. Dacă simte că corpul lui are nevoie, Freeman își mai ia o zi de odihnă.

În fiecare două zile antrenează jocuri și mușchii abdominali. Își câștigă greutatea principală mai aproape de competiție. Puțini dintre colegii săi lucrează după aceeași schemă.

Pe de altă parte, culturistul nu are un program de antrenament specific pe care îl schimbă în fiecare zi.

Lui Freeman nu-i place să se antreneze folosind aceeași schemă de două ori la rând. De asemenea, consideră că intervalul de repetări 3-8 este foarte eficient. Dar dezvoltarea cu succes a indicatorilor de putere este posibilă numai dacă urmați cu strictețe tehnica, deoarece acest interval este destul de traumatizant.

„Sentimentele sunt foarte importante pentru mine. O cerință obligatorie este să faci fiecare exercițiu în mod absolut corect. Continui să fac exercițiul până când simt o greutate excesivă și slăbiciune. Atunci înțeleg că este timpul să ne oprim.”

Tony Freeman

Tony încearcă, de asemenea, să se mențină în formă pe tot parcursul anului, fără să mănânce în extrasezon, la fel ca unii sportivi: „Scopul meu este să arăt cool și să am chef”.

Tony Freeman este o figură cunoscută în lumea culturismului, poreclit X-Man de colegii și fanii săi și din motive întemeiate. La urma urmei, parametrii acestui culturist sunt cu adevărat impresionanți: o talie subțire (76 cm) și umerii și șoldurile incredibil de masivi îl fac pe acest bărbat să arate ca un erou dintr-o carte de benzi desenate. Dar datorită acestui contrast, Tony Freeman a devenit celebru. Înălțimea sportivului este de 188 cm. Greutatea normală ajunge la 138 kg, iar greutatea competiției - 129 kg.

Romantism și sport

Povestea apariției lui Tony Freeman pe arena mondială a culturismului este probabil cea mai romantică dintre toate. În 1986, sportivul a cunoscut o fată de care s-a îndrăgostit nebunește. Dar frumusețea i-a preferat pe „băieții mari”. Și pentru a-și dovedi dragostea, Tony a început serios să facă culturism. În scurt timp a obținut rezultate excelente. În șase luni, Tony s-a îngrășat în 20 de kg și s-a îndrăgostit cu adevărat de acest sport, dar, paradoxal, și-a pierdut complet interesul pentru pasiunea lui, pentru că avea mulți fani.

Cariera profesionala

Tony Freeman și-a început performanța la competițiile de juniori ale Uniunii Atletice Amatori (AAU), unde la început nu a fost luat deloc în serios, în ciuda marii sale perseverențe. Dar trei ani mai târziu, sportivul a câștigat titlul de campion în rândul juniorilor amatori (conform NPC), după care culturistul a pornit să cucerească arena profesionistă.

În ciuda datelor excelente, sportivul nu a reușit să ia premii. Și în 1996, după o accidentare la piept, cariera profesională a lui X-man a fost considerată încheiată. Pentru a elimina consecințele rănii, a fost necesară o intervenție chirurgicală, iar niciunul dintre medici nu a garantat un rezultat favorabil. Timp de patru ani lungi, Tony Freeman a fost implicat în orice altceva decât în ​​sporturi profesioniste. Dar la începutul toamnei anului 2000, culturistul a decis să se supună unei intervenții chirurgicale, care a avut succes. Adevărat, sportivul a trebuit să sufere o altă operație - operație estetică, care a fost necesară pentru a ascunde uriașa cicatrice.

Decolare în carieră

Se poate doar ghici cât de mult efort i-a luat culturistului să se întoarcă în marea arenă. La urma urmei, după ce a părăsit sportul, X-man nu și-a monitorizat deloc alimentația și a renunțat la antrenament. Dar visul poate fi realizabil dacă aplici suficientă perseverență, așa cum a demonstrat cu ușurință Tony Freeman. programul pe care l-a creat i-a adus sportivului faima mondială și l-a ajutat să câștige argint la Campionatele Coastal SUA.

În 2003, culturistul a primit statutul profesional în Federația Internațională a Culturistilor. După care au început o serie de cuceriri în diverse competiții, desfășurate nu numai în America, ci și în Europa. A urmat o performanță la principala competiție pentru culturisti, Mr. Olympia. În ciuda faptului că X-Man a ocupat doar locul opt, publicul și judecătorii au fost fascinați de spectacolul prezentat de Tony Freeman. Înălțimea și greutatea unui culturist sunt combinate armonios, datorită acestor parametri, sportivul câștigă faima mondială.

Lista celor mai impresionante victorii

• 2002 Locul I între amatori la Campionatele Naționale Americane.
• 2006 Loc premiat la Supershow Europe.
• 2007 Locul întâi la competiția Sacramento Pro și bronzul la Arnold Classic.
• anul 2009. Loc premiat la Sacramento Pro.
• 2010 Premiul al treilea la Phoenix Pro.
• 2011. Locul I în competiția „Super Show Europe”.
• anul 2012. Bronz la Sheru Classic și Supershow Europe, precum și argint la competiția Pro Bodybuilding Weekly 2012

Culturistul locuiește în prezent în Atlanta și continuă să-și construiască o carieră sportivă. În ciuda faptului că X-Man a ocupat doar locul al patrulea sezonul trecut, nimeni nu se îndoiește că nu este tot ceea ce este capabil Tony Freeman.

Program de antrenament

Ca orice culturist, X-Man s-a confruntat cu problema opririi creșterii performanței sale. Potrivit sportivului însuși, la începutul sportului, bicepșii i-au dezvoltat foarte slab. Dar a venit cu un program care i-a adus bicepșii la perfecțiune. Potrivit sportivului, nu este nevoie să creșteți sarcina dacă rezultatul a „stat”. Este mai bine să treceți la o greutate mai mică pentru o perioadă, ceea ce vă va permite să simțiți mușchiul dorit.

Tony Freeman și-a dezvoltat propriul sistem de antrenament, ale cărui secrete le împărtășește cu plăcere fanilor săi.

• Antrenamentul liber cu greutăți ar trebui să implice cât mai mulți mușchi.
• Avem nevoie de o tranziție către creșterea greutăților de lucru.
• Sunt necesare pauze lungi între abordări.
• Într-o singură abordare, trebuie să faceți de la 3 la 8 repetări. Potrivit culturistului, această tehnică ajută la maximizarea performanței, dar este și cea mai traumatizantă.
• Este mai bine să acordați preferință antrenamentului de mare intensitate.
• Periodizarea ciclică a sarcinilor te va ajuta să ieși din stagnarea antrenamentului.
• Ar trebui să faci și pompare - o serie de seturi sau superseturi cu un număr maxim de repetări, dar greutăți ușoare și pauze scurte între seturi.

De asemenea, X-Man sfătuiește să nu uităm de alimentația adecvată, deoarece aceasta este o componentă la fel de importantă a vieții unui atlet.

Tony Freeman(Engleză) Tony Freeman; gen. 30 iulie 1966, South Bend South Bend), Indiana, SUA) - culturist profesionist. În prezent locuiește în Atlanta, Georgia.

Nume original: Tony Freeman

Pseudonim(e): X-Man (ing. The X-Man)

Specializare: Culturism

Locul nașterii: South Bend, Indiana, SUA

Cariera profesionala: din 2003

Înălţime: 188 cm

Greutate: 129 kg

Biografie

primii ani

Tony Freeman s-a născut pe 30 august 1966 în South Bend. South Bend), Indiana, SUA. În tinerețe am avut o atitudine negativă față de culturism. Totuși, totul s-a schimbat când iubita lui Tony i-a arătat o fotografie a unui culturist pe care îl cunoștea de la Campionatele de Stat din Georgia. Ambițios și temperat, Tony a decis să demonstreze că poate realiza mai mult.

Cariera de culturist

Tony a început să cânte la turneele AAU pentru juniori (Rus. Asociația Atletică a Sportivilor Amatori), cu toate acestea, în 1996 a avut loc o pauză lungă în carieră. Există o versiune că acest lucru s-a întâmplat din cauza unei leziuni la piept. În următorii cinci ani, Tony și-a schimbat multe profesii. De exemplu, a lucrat ca constructor, cântăreț și antrenor. În septembrie 2000, a fost operat. A avut succes, iar în 2001 Tony a revenit pe scenă.

În 2003, sportivul a primit statutul profesional în Federația Internațională a Culturistilor. Federația Internațională a Culturistilor, IFBB).

Istoricul performanței