Tot ce ai nevoie. Tot ce trebuie să știi despre genuflexiuni pentru un fund frumos! Udare regulată și suficientă
Teoretic, știm totul, dar în practică, aceste cunoștințe aparent dobândite ne dezamăgesc adesea. Cum trebuie să te comporți într-o relație astfel încât să-ți aducă bucurie și să-ți dea un sentiment de fericire și să nu se transforme într-o sursă de anxietate, îngrijorare și durere? Există reguli universale pentru relații?
● Nu așteptați ca el să facă prima mișcare
Desigur, nu ar trebui să fii singura persoană care depune toate eforturile. Cu toate acestea, dacă relația dintre voi este deschisă și sinceră, nu așteptați ca partenerul dvs. să vă trimită un mesaj sau să sune mai întâi. Dacă doriți să discutați, scrieți și sunați-vă. Este în regulă. Regulile relațiilor se bazează pe interesul reciproc.
● Nu vă reduceți standardele
Atunci când alesul tău nu este capabil să-ți îndeplinească toate așteptările, asta nu înseamnă că trebuie să-ți schimbi propriile principii și convingeri. Aruncă o privire mai atentă la persoană și gândește-te în mod obiectiv dacă este cu adevărat potrivită pentru tine.
● Nu taceti in privinta sentimentelor
Dacă aveți sentimente pentru cineva, dacă aveți anumite emoții, nu vă gândiți că această persoană vă poate citi gândurile. Fii sincer cu el. Spune-mi cum te simți.
● Nu analiza fiecare cuvânt
Nu separa toate cuvintele și mesajele lui, pentru că persoana respectivă a vrut să spună exact ceea ce ai auzit sau citit. Nu există în ele un sens ascuns sau mesaje criptate. Dacă partenerul tău face un efort pentru a-ți dezvolta relația, dacă te tratează cu respect, atunci totul este în regulă. Dacă nu, atunci aceasta este persoana „nu a ta”. Acestea sunt regulile de bază ale relațiilor.
● Nu urmăriți o anumită persoană
Nu are rost să urmărești obiectul pasiunii tale și să-l convingi să te iubească. O persoană ar trebui să te prețuiască și să te respecte din proprie voință, și nu sub presiune.
● Nu fugi la cea mai mică dificultate
Nu credeți că un conflict este sfârșitul relației voastre. Veți putea să remediați situația în loc să decideți să vă despărțiți imediat?
● Nu ierta din nou și din nou
Dacă o persoană a făcut ceva de neiertat, nu-l lăsați să scape. Ambii trebuie să respecte regulile relației. Nu-i oferi șanse suplimentare pe care cu siguranță nu le merită. Trebuie să pleci la timp.
● Nu vă urmați doar inima
Dacă mintea ta îți spune cu încăpățânare că acest partener este pentru tine, iar intuiția ta susține mintea, nu ar trebui să urmezi slab dorințele inimii tale.
● Nu discuta cu foștii tăi.
S-ar putea să fii supărat pe ei sau chiar, dar nu ar trebui să-i spui în mod constant partenerului tău actual despre asta. Acesta este un semnal că nu poți merge mai departe după despărțire. Încă trăiești în trecut, care este timpul să renunți. Chiar cele mai bune reguli relațiile nu vor ajuta până nu faci asta.
● Nu vă uitați constant la telefon
Chiar dacă ești nervos, nu te uita la telefon. Acest lucru îl va face pe partenerul tău să creadă că îți pasă mai mult de al tău. lume virtuala V în rețelele sociale, mai degrabă decât despre el.
● Nu testa sentimentele partenerului tău.
Nu pune oamenii în mod deliberat în situații incomode pentru a le evalua reacția. Rămâi aproape de persoana în care ai încredere fără a-l testa.
● Nu vă consultați cu prietenii pe subiecte personale
Desigur, puteți apela la persoane apropiate și de încredere pentru sfaturi generale, dar nu trebuie să trimiteți capturi de ecran ale corespondenței dvs. și să le cereți să comenteze situația. Te poți descurca pe cont propriu. Regulile de relație ar trebui să se aplice numai ție și partenerului tău.
● Nu amâna în relații care nu ți se par corecte.
Partenerul tău poate fi foarte un om bun, dar asta nu înseamnă că este potrivit pentru tine. Nu lăsați simțul datoriei sau vinovăției să vă convingă să rămâneți când doriți să plecați. Ai tot dreptul să găsești exact persoana ta.
Săgetătorul se bucură de experiențe noi și este în căutarea constantă a adevărului superior. Ghidat de un arcaș, centaurul este o creatură mitică, jumătate om și jumătate cal. Acest simbolism reprezintă un suflet cu instincte animale care caută adevărul. Pasiunea, curiozitatea și adevărul sunt fundamentale forta motrice natura lor.
El este un optimist
Săgetătorii trăiesc înțelegând că sunt înconjurați de posibilități nelimitate și caută în mod constant înțelepciunea. Este o persoană strălucitoare și independentă care îi inspiră pe alții să fie cele mai bune versiuni ale lor. Cei din jurul lor își pun la îndoială propria perspectivă. Săgetătorul se îndreaptă către exotic și nedescoperit. Îi prețuiesc pe cei care își pot extinde orizonturile. Pentru a ține un Săgetător, trebuie să-i îmbrățișezi complexitatea, să înveți, să explorezi, să creezi și să ai o minte deschisă.
Cuvântul „imposibil” nu se află în vocabularul acestui individ
Cheia pentru înțelegerea sufletului lor este oportunitatea. Ei știu ce este, dar vor să te gândești la ce ar putea fi. Săgetătorul este un idealist și deschis tuturor experiențelor care le lărgesc orizonturile.
Este vesel, dăruitor și fără răutate
Săgetătorul este un educator dezinteresat, gata să dea o mână de ajutor dacă va face viața unei alte persoane mai ușoară. El este cel care îți va permite să-ți muți lucrurile în noul tău apartament, să te conducă la serviciu sau să ai grijă de animalele tale cât timp ești plecat. Gratuit. Karma este întotdeauna reciproc.
Săgetătorul este condus de Jupiter, planeta abundenței, a norocului și a optimismului. Stelele îi ating sufletul. Din exterior se pare că este mereu norocos. Cu toate acestea, norocul este partenerul lui. Pasiunea, intuiția, persistența, sinceritatea, munca grea și dăruirea îl conduc pe Săgetător spre succes.
Criza îi scoate în evidență cele mai bune calități
Majoritatea oamenilor consideră că Săgetătorul este iresponsabil și nesăbuit, dar el poate depăși orice eșec cu putere, grație și responsabilitate.
Un seducător care atrage cele mai multe pasiuni de departe
Pasiunea și aventura subordonează dorințele Săgetătorului, precum și alte semne de foc. Este imposibil să le obții decât dacă ești intrigat. Cei care se îndrăgostesc de un Săgetător sunt vrăjiți de inteligența, comportamentul cochet, entuziasmul și umorul lor. Vânătoarea nu se va încheia până când Săgetătorul nu obține ceea ce își dorește.
Săgetătorul se deschide atunci când este într-o relație romantică
Radiază un farmec aparte atunci când este îndrăgostit. Nimic nu captivează un Săgetător mai mult decât dragostea și pericolul. Independent și iubitor de libertate, Săgetătorul este extrem de loial. Este un partener de viață încântător și se va strădui mereu să mențină scânteia vie în relație.
Cel care ține totul secret
Ei spun mereu despre Săgetător că tac. Nu te vor trăda sau defăima niciodată, deoarece Săgetătorii sunt oameni onești, cumsecade și cu principii, iar principiile lor sunt în ton cu onestitatea intențiilor celorlalți. Cu toate acestea, pe de altă parte, Săgetătorul poate fi dur și lipsit de tact, exprimând ceea ce crede. Dacă îl întrebi ce are în gând, crede-mă, vei primi un răspuns clar.
Săgetătorul este foarte inteligent
Nu are timp să se agațe de trecut. În plus, este sensibil la răutate. Fii sincer în intențiile tale cu el. Nimic nu-l oprește pe un Săgetător mai mult decât indiferența sau comportamentul ascuns. Nu știi ce vrei? Săgetătorul nu va aștepta să-ți dai seama. Urăște să fie una dintre opțiuni.
Genuflexiuni - metodă grozavă menține-ți picioarele, coapsele și fesele în formă bună. Nefiind nevoie de echipamente suplimentare și de mult spațiu, devine un antrenament universal care poate fi făcut oriunde! 
Dar a face 100 de genuflexiuni clasice este destul de plictisitor și puțini oameni o pot face. Alt lucru - 10 pe 10! Acest set de exerciții va dura mai puțin de 10 minute, iar rezultatele vor fi vizibile în 1-2 săptămâni.
Măsuri de siguranță
Înainte de a efectua complexul, asigurați-vă că faceți o încălzire: va ajuta la flexibilizarea mușchilor și la eficientizarea antrenamentului. În plus, va reduce probabilitatea de deteriorare a articulațiilor.
Pentru o mai bună dezvoltare muschii fesieri genuflexiunile trebuie efectuate cât mai adânc posibil. Pentru a evita deteriorarea articulațiile genunchiului, nu faceți mișcări bruște.
Antrenamentul lucrează partea inferioară a corpului: picioare și fese. Dar acordați o atenție deosebită celei de sus:
- strânge-ți stomacul;
- îndreptați-vă spatele;
- uită-te drept înainte.
Efectuați fiecare exercițiu de 10 ori cu pauze minime de odihnă Nu este nevoie de echipament suplimentar. De fapt, nici nu ai nevoie de un formular. Dacă îmbrăcămintea dvs. nu restricționează mișcarea, puteți efectua acest complex oriunde: acasă, la serviciu sau în vacanță.
1. Genuflexiuni regulate
Genuflexiunile regulate îmbunătățesc starea tuturor mușchilor picioarelor.
Mergeți cât de jos puteți. Dar asigură-te că spatele tău rămâne absolut drept. Unghiul spatelui trebuie să fie aproximativ același cu cel al tibiei. Distribuiți-vă greutatea uniform între călcâi și degete de la picioare.
2. Plie
Plie vă ajută să vă faceți picioarele mai subțiri și fesele mai rotunjite.
Întoarce-ți degetele de la picioare în lateral. În mod ideal, ar trebui să formați o linie de picioare, dar unghiul de viraj depinde de flexibilitatea și coordonarea mișcărilor. Coborâți-vă ușor cât mai adânc posibil, simțind tensiunea din interiorul coapsei. Nu lăsați capul în jos și nu vă uitați la picioare.
3. Genuflexiuni si ridicari laterale ale picioarelor
Pe lângă mușchii picioarelor, ridicările laterale ale piciorului lucrează și oblicii și spatele inferior.
Ridică piciorul cât poți de sus, fără a înclina corpul în lateral. Faceți 10 repetări, alternând picioarele.
După cum spune celebrul proverb, dacă iei o lămâie, fă limonadă din ea. Ar fi bine dacă ar fi mai puține astfel de „lămâi” în viața noastră... Dar să crești un lămâi în fereastra ta și să faci din el o adevărată limonadă de casă este mult mai plăcut și, cel mai important, activitate utilă. Puteți afla cum să obțineți un arbore de citrice cu drepturi depline dintr-o sămânță aici, iar astăzi vă voi spune despre toate nuanțele îngrijirii lămâilor acasă.
Îngrijirea lămâii de casă: căldură + lumină + consistență
Lămâia de interior are un caracter capricios, care se manifestă în cerințele sale asupra condițiilor de viață.
În special, nu poate tolera schimbări bruște de temperatură și umiditate și reacționează dureros la curenți. Un microclimat moderat umed și cald și o iluminare abundentă sunt necesare pentru bunăstarea animalului tău verde.
Doar nu așezați oala în lumină naturală directă, deoarece nici lamaiei nu îi place să se prăjească la soare. De exemplu, puteți plasa planta pe un pervaz de la sud sau sud-vest și o umbriți cu o perdea de tul sau tifon.
Fapt interesant- Lamaiei nu-i place sa fie langa florile de casa cu miros puternic, asa ca nu puneti crini sau rododendroni langa ea.
Toamna, iarna si la începutul primăverii lămâia de casă necesită iluminare suplimentară (cu o putere de cel puțin 40 de wați). În medie, este suficient să aprinzi lămpile timp de 3-4 ore pe zi (2 ore dimineața și 2 ore seara). Totuși, trebuie avut în vedere că o plantă de lămâi are nevoie de cel puțin 8 ore de lumină solară sau lumină artificială iarna și de la 10 la 14 ore în alte perioade ale anului.
Lămpile sunt instalate la o rată de 2-3 bucăți pe metru pătrat. În plus, acestea ar trebui să fie situate nu mai jos de 40-50 de centimetri deasupra nivelului celei mai înalte ramuri.
Udare regulată și suficientă
Lămâia de casă îi place să înoate!
Udarea excesivă afectează negativ dezvoltarea plantei de citrice, de aceea este important să mențineți moderația atunci când udați. Pe vreme caldă, solul din ghivece este umezit de 3 ori pe săptămână, în zilele normale, frecvența udării este redusă la una sau două ori.
Cum să determinați când este timpul să udați o lămâie?
Există un test simplu - luați un praf de pământ dintr-un vas cu trei degete și strângeți. Dacă se lipește, atunci nu este nevoie să-l udați;
Apa de irigare trebuie să fie caldă și stabilizată (filtrată). Opțiunea ideală este apa de topire, care se obține din zăpadă curată sau după topirea gheții. Apa de ploaie sau de izvor nu este mai puțin bună. De trei până la patru ori pe lună puteți adăuga ceai de dormit în apă pentru irigare.
Evitati stagnarea apei in recipient - recipientele folosite trebuie sa aiba orificii de scurgere.
De câteva ori pe lună, slăbiți stratul superior de sol din ghiveci (doar aveți grijă să nu deteriorați rădăcinile!). Va fi mai ușor ca oxigenul să ajungă la rădăcini și lămâia va crește mai bine.
Venind de la tropice, Lemon iubește să facă duș.- pulverizați regulat planta cu o sticlă de pulverizare și ștergeți-i frunzele cu o cârpă moale și umedă. In general, te sfatuiesc sa intorci asa ceva proceduri de apăîntr-un ritual săptămânal.
Dacă lămâia ta se află lângă un calorifer de încălzire centrală, atunci pentru a elimina aerul uscat, recomand să pornești un umidificator electric în cameră (un vas obișnuit cu apă poate servi și ca înlocuitor).
Realizarea unui meniu pentru lămâie de casă
Faza de creștere activă a lămâii de interior are loc din februarie până în septembrie. În acest moment, este util să tratați oaspetele tropical cu suplimente organice și minerale (este mai bine să le alternați). Irigarea cu îngrășământ se efectuează la fiecare 10-14 zile, nu mai des.
Când îngrijiți lămâile acasă, vă sfătuiesc să acordați o atenție deosebită îngrășămintelor speciale pentru plantele de citrice, care, pe lângă principalele substanțe nutritive, includ și zinc, bor și mangan. Pentru a minimiza riscul de ardere a rădăcinilor, amestecurile de îngrășăminte sunt furnizate exclusiv sub formă lichidă și se folosesc concentrații scăzute (nu mai mult de 1-2 grame pe litru de apă).
În plus, nu uita de cel mai important principiu al hrănirii oricărei gospodării și planta de gradina- Este mai bine să subalimentați decât să supraalimentați.
Vă rugăm să rețineți că, după transplant (care va fi discutat mai târziu), nu trebuie să hrăniți lămâia timp de 2-3 luni - în acest timp planta are suficient nutrienți conținute în amestecul de sol.
Când și cum să replantezi lămâile de casă
Cu bună grijă, lămâiul „crește” literalmente în fața ochilor noștri. Până la 10 ani, lămâia este replantată o dată pe an, apoi planta este transferată într-un ghiveci mai mare la fiecare 2-3 ani.
Pentru a face acest lucru, alegeți un recipient cu 5-7 centimetri mai lat și mai adânc decât cel anterior. Deoarece rădăcinile plantelor de citrice au nevoie de mult oxigen, pentru replantare este mai bine să alegeți recipiente din materiale respirabile - de exemplu, argilă sau lemn.
Momentul optim pentru transplantul unei lămâi este iunie în sezonul rece, această operație se efectuează în februarie.
Când pregătiți un amestec pentru transplantul de lămâi, ar trebui să țineți cont de vârsta plantei. La lamaii tineri este mai bine un amestec ușor de sol, iar la plantele mai bătrâne unul mai dens, cu un conținut mai mare de argilă.
Iată câteva opțiuni pentru amestecurile de sol pentru lămâi de interior diferite vârste:
- Plante până la 4 ani: pământ de frunze, gunoi de grajd matur, turbă mare, nisip fin de râu (1: 2: 1: 0,5).
- Plante de la 4 la 10 ani: sol de gazon, sol de frunze, turbă mare, nămol de lac, nisip de râu (2:1:1:1:0,5).
- Plante cu vârsta de peste 10 ani: pământ de gazon, pământ de frunze, turbă de mlaștină, nămol de lac, nisip grosier de râu (3:1:1:2:0,5), cenușă din paiele arse la o rată de 200 de grame per găleată de 10 litri de sol.
Este bine să îmbogățiți oricare dintre amestecuri cu 100-200 de grame de superfosfat granulat la 10 litri.
Cu fiecare transplant, până la 50% din lungimea rădăcinii piciorului este îndepărtată din plantă. Rădăcinile rămase sunt, de asemenea, scurtate cu 1,5-2 centimetri și scufundate într-o soluție ușor roz de permanganat de potasiu timp de 5 minute. Pentru dezinfecție, puteți șterge și zonele tăiate cu cenușă de lemn.
Reguli pentru îngrijirea sezonieră a lămâiei acasă
Arc
Pentru lămâie, primăvara începe la începutul lunii februarie. De acum înainte, începeți să vă hrăniți încet prieten verde. În plus, la sfârșitul iernii este bine să începeți munca de altoire.
În februarie și martie, plantele de lămâie încep să înflorească activ. Temperatura camerei trebuie menținută de la +16 la +20 de grade.
Umbriți plantele de soarele de mai mutând ghivecele la 50-60 de centimetri de fereastră.
Vară
În timpul sezonului cald, asigurați-vă udarea regulată și aplicarea în timp util a îngrășămintelor. Dacă se dorește, iarba de lămâie poate fi expusă la aer proaspăt (doar nu la soare direct!).
Îngrijirea lămâilor vara implică și hrănire intensivă (dar, din nou, nu mai mult de o dată la două săptămâni).
Toamnă
Pregătiți treptat planta pentru mutarea în interior: mai întâi, aduceți-o în casă timp de una până la două ore, apoi timp de o jumătate de zi și așa mai departe.
De la mijlocul toamnei, începeți să iluminați plantele cu lămpi fluorescente.
Iarnă
În lunile de iarnă, asigurați-vă că lămâia nu este expusă unui curent de vânt și, de asemenea, că bulgărea de pământ din oală nu se răcește prea mult. Reduceți udarea la o dată pe săptămână.
Dacă lămâia înflorește în sezonul rece, nu lăsați toți mugurii să se deschidă (nu lăsați mai mult de 1 floare la fiecare 15 frunze). Permiteți-mi să vă reamintesc că în primul an toți mugurii din plantă sunt smulși, fără a le permite măcar să se deschidă.
Vă prezint și un videoclip de prezentare generală despre toate regulile de îngrijire a lămâilor acasă.
Acest articol face parte dintr-o serie despre cultivarea lămâilor acasă. Cu prima parte conţinând instrucțiuni detaliate Cum să obțineți un răsad de lămâie dintr-o sămânță poate fi găsit aici. Și pentru a nu rata lansarea de noi articole, vă sfătuiesc să vă abonați la actualizările blogului!
Genul principal al anului trecut 2017 este, desigur, hip-hop. chiar și părinții tăi au început să se uite, iar rap-ul în sine a devenit un nou cântec al autorului - capacitatea de a citi este acum opțională, principalul lucru este să o faci proaspătă, provocatoare și de actualitate (sau doar să re-cânți un hit recent rap): zeci de bloggerii video vor încerca să joace într-un fel sau altul, Ivan Urgant și chiar . Au apărut și vedete mai tehnice: poate că principala este. Provocarea și noua sinceritate au devenit, de asemenea, principala armă a „Antihype” - de exemplu, un grup de leneși din Sankt Petersburg a servit ca guvern provizoriu până la întoarcerea lui Oksimiron: înfrângerea lui Gnoiny nu l-a rupt, ci pur și simplu l-a tras înapoi - în câteva luni, Fedorov îl aruncă pe american într-o luptă Dizaster, se adună la Stadionul Olimpic și alte o duzină de arene din toată țara - și devine din nou rapperul principal, fără a lansa un singur album nou.
The Village a alcătuit o selecție de șapte materiale cu care îți poți îmbunătăți echipamentul - poate că în 2018 dragostea oamenilor pentru hip-hop nu va ajunge nicăieri.
Interviu
Față: „Oamenii vor să mor la 27 de ani”
Editorul revistei The Village a stat cinci ore în Moscova pentru a aștepta pe starul rock Ivan Dremin și a vorbi cu el despre popularitate, post-ironie, feminism, dragoste și atacuri de panica. Rapperul în vârstă de 20 de ani își va aminti de vizita sa la programul Comedy Club („I ***** [nu-mi pasă] la televizor, în gura lui ****”), viața în Ufa sa natală („ Am venit la un hotel de lângă casa mea, m-am angajat acolo ca asistent administrator") și un muzician rus preferat (Viktor Tsoi).
Mozee Montana: „Armenia explodează, iar noi suntem gangsteri”
„Omul tău este cu mine, Margiela este cu mine”, spune Alina Mkrtchyan, alias Mozee Montana, un rapper de 19 ani din Vladivostok, a cărui carieră muzicală a fost binecuvântată de unul dintre titanii hip-hop-ului rusesc, Oksimiron, pentru un bas în plină expansiune. O mitralieră clipește din când în când în cadru, iar „1915” este ștampilat pe urechea tânărului artist - în memoria genocidului armean. Debutul unui nou-venit îndrăzneț într-un gen tradițional șovin, în care versurile misogine sunt principala armă a unei bune jumătăți dintre eroii săi, este un semnal că în 2017 hip-hop-ul din Rusia se dezvolta cu încredere. Potrivit Alinei, s-a mutat la Moscova cu un singur obiectiv - să cucerească vârful jocului rap și a câștigat primul ei milion la 18 ani. Mozee Montana a vorbit cu The Village despre discriminarea de gen în hip-hop, lupta împotriva depresiei și afacerea ei. în piaţa din Moscova.
Photosynthez, o nouă senzație rap pe Instagram - despre lucrul ca coafor, haters și Gnoin
Un exemplu excelent al modului în care în 2017, cu ajutorul hip-hop-ului, nu numai specialiștii de specialitate au câștigat popularitate pe rețelele de socializare. Katya Photosynthez, ale cărei clipuri de amatori (buget - 200 de ruble) s-au răspândit pe paginile publice, nu arată ca un rapper tipic sau chiar un blogger video - mai degrabă, ca un student la filologie. Versurile se îndepărtează și de canoanele genului: în loc de hedonism - „artă naivă” și supă de varză, în loc de Gucci și pietre la încheietură - „pantaloni urâți”. Ne-am întâlnit cu rapperul-coafor și am vorbit despre viața ei, like-uri de la Dima Bilan, piesa preferată a Slavei CPSU și haters.