Măsuri de siguranță atunci când practicați atletism pe scurt. Măsuri de siguranță la lecțiile de atletism. III. Cerințe de siguranță în timpul orelor

INSTRUCȚIUNI

privind protecția muncii pentru studenți

la conducerea cursurilor pe atletism

IOT-02-09

1.Cerințe generale de siguranță

Cursurile de atletism se desfasoara in spatii dotate in acest scop. terenuri de sport si in sala de sport.

Elevii au voie să ia cursuri:

clasificate din motive de sănătate drept de bază și pregătitoare grupuri medicale;
au urmat instruire în materie de siguranță;
având încălțăminte sport și o uniformă care nu îngrădește mișcarea și corespunde temei și condițiilor orelor de curs.

Pantofii trebuie să aibă tălpi antiderapante, să se potrivească strâns pe picior și să nu împiedice circulația sângelui. În vânt puternic, temperaturi scăzute și umiditate ridicată, îmbrăcămintea ar trebui să fie adecvată conditiile meteo.

Studentul trebuie:

tratați cu grijă echipament sportivși echipamente, nu-l utilizați în alte scopuri;
nu lăsați nesupravegheat echipamentul sportiv pentru sărituri și aruncări, inclusiv echipamentele care nu sunt folosite acest moment la lectie;
fiți atenți când vă deplasați pe stadion;
cunoașteți și urmați aceste instrucțiuni.

Pentru nerespectarea măsurilor de securitate, un elev nu poate fi permis sau suspendat de la participarea la procesul educațional.

2. Cerințe de siguranță înainte de începerea cursurilor

Studentul trebuie:

schimbați hainele în vestiar, îmbrăcați haine sport și încălțăminte;
îndepărtați obiectele care prezintă un pericol pentru alți elevi (ceasuri, cercei atârnați etc.);
scoate din buzunare uniforma de sport obiecte înțepătoare și alte obiecte străine;
sub îndrumarea profesorului, pregătește inventarul și echipamentele necesare desfășurării orelor;
îndepărtați echipamentul care nu va fi folosit în timpul orei într-un loc sigur;
sub îndrumarea profesorului, transportați echipamentul necesar pentru desfășurarea orelor la locul orelor în dispozitive speciale;
nu transportați lopeți și greble cu vârfurile și dinții lor până la locul de muncă;
din ordinul profesorului, scoateți obiectele străine din banda de alergare, groapă de sărituri etc.;
la comanda profesorului intra in formatie pt construcție generală.

3. Cerințe de siguranță în timpul orelor

ALERGA

Studentul trebuie:

la începutul unui grup distante scurte alergați pe propria cale;
în timp ce alergi, uită-te la calea ta;
dupa efectuarea exercitiilor de alergare, alergati 5-15 m prin inertie pentru ca cel care alerga in spate sa aiba posibilitatea de a finaliza exercitiul;
reveniți la început de-a lungul căii exterioare, când începeți de la distanță, nu lăsați trepte, nu vă țineți adversarii cu mâinile;
în cursă distante lungi depășește-i pe cei care aleargă cu partea dreapta;
atunci când alergați în fond, finalizați sarcina de-a lungul pistei sau traseului desemnat de profesor;
efectuați o alergare de încălzire pe pista cea mai îndepărtată.

JUMPING

Nisipul din groapa de aterizare trebuie să fie umed, bine slăbit, iar suprafața sa trebuie să fie la același nivel cu suprafața pistei. Înainte de a efectua sărituri, este necesar să îndepărtați greblele, lopețile și alte obiecte străine din groapă.
Tehnica săriturii trebuie să fie adecvată curriculumși asigurați-vă că studentul aterizează în picioare.
Studentul trebuie:

așezați grebla cu dinții în jos;
nu efectuați sărituri pe teren denivelat și alunecos;
efectuați sărituri când profesorul a dat permisiunea și nu este nimeni în groapă;
efectuați sărituri pe rând, nu traversați pista în timp ce un alt elev efectuează o încercare;
după terminarea săriturii, eliberați rapid gaura de săritură și reveniți la locul lor pentru următoarea încercare pe partea dreaptă sau stângă a pistei.

Aruncare

Trebuie să fii atent când exersezi aruncarea.
Studentul trebuie:

înainte de aruncare, asigurați-vă că nu este nimeni în direcția aruncării;
eliberați proiectilul într-un mod care să prevină eșecul;
în timpul aruncării în grup, stați pe partea stângă a aruncătorului;
pe vreme umedă, ștergeți-vă mâinile și echipamentul uscat;
când se află în apropierea zonei de aruncare, asigurați-vă că aruncătorul este în câmpul vizual, nu vă întoarceți cu spatele la el, nu traversați zona de aruncare alergând sau sărind;
după aruncare, mergeți după proiectil numai cu permisiunea profesorului, nu aruncați voluntar;
atunci când aruncați către o țintă, asigurați o zonă de siguranță atunci când proiectilul sare de pe sol.

Nu treceți proiectilul unul altuia prin aruncare. Nu aruncați proiectilul în locuri care nu sunt echipate în acest scop.

4. Cerințe de siguranță în situații de urgență

Studentul trebuie:

Dacă sunteți rănit sau vă simțiți rău, opriți cursurile și anunțați-vă profesorul de educație fizică;
cu ajutorul profesorului, acordați primul ajutor persoanei rănite, dacă este necesar, duceți-l la spital sau chemați o ambulanță;
dacă în sala de sport se produce un incendiu, opriți imediat lecția, părăsiți locul lecției în mod organizat, sub îndrumarea profesorului, prin ieșiri de urgență conform planului de evacuare;
prin ordin al profesorului, sesizează administrația instituție educațională si anunta incendiul la pompieri.

5. Cerințe de siguranță la sfârșitul orelor

sub îndrumarea profesorului, scoateți echipamentul sportiv în zonele de depozitare ale acestuia;
părăsiți locul lecției într-o manieră ordonată;
schimbați hainele în vestiar, scoateți treningul și pantofii sport;
spălați-vă mâinile cu săpun.

Din motive de siguranță, cursurile de atletism ar trebui să se desfășoare în conformitate cu următoarele cerințe:

Alergați pe stadion numai în sens invers acelor de ceasornic;

Ca panglică de finisare, utilizați numai țesături rupte ușor și fire de lână. Este interzisă folosirea nailonului, țesăturilor și ațelor de nailon;

Într-un start de grup pe distanțe scurte, ar trebui să alergați numai pe propria bandă. Pista trebuie să se extindă cu cel puțin 15 m dincolo de marcajul de sosire;

Pentru a evita coliziunile, evitați opririle bruște în timpul alergării;

Nu efectuați sărituri pe teren denivelat, afanat și alunecos, nu aterizați pe mâini când săriți;

Inainte de a arunca, vezi daca sunt oameni in sectorul de aruncare;

Nu aruncați fără permisiunea profesorului;

Nu lăsați echipamentul de aruncare nesupravegheat;

Nu stați în dreapta aruncătorului (când aruncați cu mâna stângă - spre stânga);

Nu vă aflați în zona de aruncare;

Nu ridicați proiectile pentru aruncare fără permisiunea profesorului;

Nu aruncați proiectile unul către celălalt;

Este interzisă practicarea în același timp a sporturilor incompatibile (de exemplu, fotbal și aruncare, fotbal și alergare).

Care este diferența dintre calitățile de viteză și forță ale unei persoane și ce exerciții pot fi folosite pentru a le dezvolta?

De obicei, există cinci tipuri de calități fizice: viteză, forță, rezistență, flexibilitate și agilitate. În procesul de maturizare biologică a corpului uman se observă perioade de modificări calitative și cantitative deosebit de intense în organele și structurile acestuia, care se numesc perioade sensibile sau critice (cele mai favorabile) de dezvoltare. Aceste perioade de dezvoltare a funcției motorii la copiii de vârstă școlară apar: în forță la 9-10, 12-13, 14-15 ani și în viteză la 9-10, 11-15 ani.

Pentru a judeca diferența dintre viteza mare și calitati de forta persoană, să le privim mai detaliat.

Capacitatea unei persoane de a depăși rezistența externă sau de a o contracara prin efort muscular se numește putere. Capacitate de putere o persoană este evaluată în două moduri. Prima metodă se bazează pe utilizarea unor instrumente speciale de măsură - dinamometre. Al doilea este de a efectua sarcini speciale de control pentru forță: trageri pe bară, flexie și extensie a brațelor în timp ce vă culcați, genuflexiuni cu o mreană etc. Pentru a dezvolta puterea, trebuie să selectați corect cantitatea de greutate suplimentară ( rezistenţă). Se calculează în funcție de obiectivele specifice antrenamentului de forță. În primul rând, se determină capacitățile maxime de putere și apoi, în conformitate cu sarcina specifică, se determină greutatea sarcinii suplimentare. Valorile unor astfel de greutăți sunt exprimate ca procent din indicatorii de forță maximă a sportivilor. Efectuarea exercițiilor cu o încărcătură dozată individual permite chiar și celor mai slabi practicanți să vadă clar succesul real. În stadiul inițial al antrenamentului de forță, se recomandă utilizarea metodei greutății nelimitative. Pe măsură ce antrenamentul crește, ar trebui să prevaleze metoda greutății maxime.

Capacitatea unei persoane de a efectua mișcări într-o perioadă de timp minim scurtă se numește viteză.

Viteza se manifestă prin abilități de viteză, care sunt exprimate în forme elementare și complexe. Formele elementare includ viteza reacției motorii, viteza unei singure mișcări, frecvența (tempo-ul) mișcărilor. Formele complexe apar în toate mișcările sportive. Aceasta este viteza de alergare, mișcările unui boxer, volei, scrimă, fotbalist etc. În procesul de antrenament, este necesar să se dezvolte toate formele de manifestare a vitezei. Așadar, pentru a îmbunătăți timpul de reacție, puteți folosi jocuri în aer liber cu o oprire bruscă, rulând din diferite poziții de pornire la un semnal brusc. Schimbați durata pauzelor între comenzile preliminare și cele executive atunci când efectuați porniri din diferite poziții de pornire. Pentru a menține un tempo ridicat al mișcărilor este de mare importanță capacitatea de a contracta și relaxa rapid mușchii, pentru care se folosesc mișcări repetate cu cea mai mare frecvență posibilă, fără tensiune excesivă. Pentru a efectua aceste mișcări corect din punct de vedere tehnic, trebuie mai întâi să le înveți bine. Puteți efectua exerciții care dezvoltă viteza timp de cel mult 6-10 secunde. Odihnește-te după efectuarea exercițiilor timp de 20-25 s. Un număr mare de repetări trebuie împărțit în serii. Odihna între serii ar trebui să fie de 2-3 minute.

Exercițiile care combină viteza și forța se numesc exerciții de viteză-forță.

Dezvăluie caracteristicile organizării și desfășurării procedurilor individuale de întărire (spune-ne cum o faci).

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit factori naturali pentru întărire, adică pentru a crește rezistența organismului la influențele adverse ale mediului extern. Călirea protejează organismul de gripă, boli ale căilor respiratorii superioare, dureri în gât, pneumonie etc. Semnificația călirii este că sub influența soarelui, a aerului și a apei, organismul se obișnuiește cu aceste influențe. Principiile de bază ale călirii sunt sistematicitatea, gradualismul, intensitatea variabilă și varietatea mijloacelor.

Efectul luminii solare asupra organismului este divers: metabolismul se îmbunătățește, tensiunea arterială scade, respirația se adâncește, transpirația crește, numărul de globule roșii și hemoglobina crește, absorbția de oxigen și eliberarea de dioxid de carbon crește. În același timp, apare o senzație de vigoare și performanța crește. Toate acestea se pot întâmpla sub o singură condiție obligatorie - utilizarea corectă a razelor solare. Utilizarea inadecvată și excesivă a energiei solare dăunează organismului și duce la boală gravă sistem nervos, organe interne, arsuri ale pielii. Când faceți plajă, trebuie să respectați cu strictețe o serie de reguli. Faceți plajă la 2-2,5 ore după masă. La început, durata de plajă nu trebuie să depășească 5-6 minute, apoi este permis să adăugați 3-4 minute în fiecare zi, ducând durata procedurii la 30 de minute. Când faci plajă, trebuie să stai întins pe spate un anumit timp, apoi pe o parte, pe cealaltă și, în sfârșit, pe burtă. Este strict interzis să fii expus la soare cu capul descoperit. La primele semne de boală, exprimate în stare precară de sănătate, dureri de cap, greață, palpitații etc., trebuie să opriți imediat expunerea la soare. Cea mai potrivită oră pentru plajă este 9-12 am în regiunile de sud ale Rusiei și 10-13 pm în zona de mijloc.

Procedurile cu aer se bazează pe adaptarea treptată a corpului la temperatura ambientală, umiditate și mișcare (vânt). Se recomandă să faceți băi de aer în timpul mișcării, de exemplu, în timpul exercițiilor igienice de dimineață (la o temperatură a aerului de cel puțin 16-18 ° C), în timpul drumețiilor sau plimbărilor în pădure, pe câmp. Aceste băi trebuie efectuate la 1-1,5 ore după masă. Când apar frisoane, trebuie să vă încălziți rapid cu mișcări viguroase. Când faceți băi, este necesar să vă protejați de lumina directă a soarelui. Întărirea aerului ar trebui să înceapă vara, apoi să continue toamna și iarna și așa mai departe pe tot parcursul anului fără întrerupere. Dacă există transpirație excesivă cauzată de temperaturile ridicate ale aerului, ar trebui să încetați să faceți băi de aer.

Apa este un agent de întărire excelent care dă rezultat rapid. Când înotați în mare, faceți un duș sau îl stropiți, are un efect mecanic. Apa are, de asemenea, capacitatea de a dizolva sărurile minerale și gazele. Efectul de întărire al apei începe cu pielea. Prin intermediul aparatului nervos înglobat în piele, apa influențează întregul sistem nervos, iar prin acesta organismul în ansamblu, afectând diferite procese care au loc în celule și țesuturi.

Este necesar să se evite apariția frisoanelor, deoarece aceasta duce la o senzație de oboseală, slăbiciune generală, insomnie și dureri de cap. O formă relativ simplă de întărire cu apă este frecarea. Folosind un burete sau o bucată de cârpă grosieră, ștergeți mai întâi mâinile, apoi gâtul, pieptul, stomacul, spatele, picioarele. Direcția mișcărilor la ștergere ar trebui să fie de la „periferie” (picioare, brațe) la „centru” (inima). După ștergere, trebuie să ștergeți pielea uscată cu un prosop uscat până când apare o senzație de căldură. Primele frecări se efectuează cu apă ușor călduță, iar apoi temperatura apei scade treptat până la rece. Procedura de ștergere nu trebuie să dureze mai mult de 5-8 minute. După ce v-ați pregătit corpul cu frecări, puteți trece la al doilea tip de întărire - dușuri. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați într-o cadă sau un lighean cu apă și să o turnați încet din ulcior mai întâi pe spate și apoi pe piept. După aceasta, trebuie să vă ștergeți cu un prosop uscat. După stropire și frecare, se recomandă masaj. La turnare, temperatura apei trebuie redusă treptat. Un duș provoacă mai multă stimulare decât un duș, așa că nu este recomandat să îl luați imediat după o activitate fizică intensă. Durata dușului ar trebui să fie de 2-3 minute în funcție de temperatura apei. Ar trebui să te obișnuiești treptat cu un duș rece. Înotul în lacuri, râuri și mări are un efect puternic de întărire. Temperatura apei ar trebui să fie astfel încât un începător să o poată tolera cu ușurință. Durata primei șederi în apă este de până la 5 minute. În viitor, timpul de scăldat crește treptat la 20 de minute. Inițial, trebuie să faceți baie o dată pe zi, iar dacă medicul vă permite, de 2 ori cu un interval între scăldari de minim 4-5 ore.

INSTITUȚIA DE SĂNĂTATE ȘI RECREARE A COPIILOR PORTATĂ DUPA. K. BABINA

Aprob: Director al instituției de învățământ secundar numită după. K. Babina V.M

_____________________________

INSTRUCTIUNI DE SIGURANTA

PE TIMPUL CONCURSULUI

ATLETISM

1. CERINȚE GENERALE

1.1. Atletism se desfasoara pe terenuri de sport amenajate in acest scop.

Elevii autorizați să concureze sunt:

Clasificat din motive de sănătate în grupele medicale principale și pregătitoare;

Să fi absolvit cursuri de siguranță;

A avea încălțăminte sport și o uniformă care să nu restricționeze mișcarea și să corespundă temei și condițiilor competiției.

În vânt puternic, temperaturi scăzute și umiditate ridicată, îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată condițiilor meteo.

1.2. Participanții trebuie să:

Tratați echipamentele și echipamentele sportive cu grijă și nu le utilizați în alte scopuri;

Nu lăsați echipamentele sportive nesupravegheate, inclusiv echipamentele care nu sunt utilizate în prezent pe site-ul unde se desfășoară competiția;

Aveți grijă când vă deplasați pe stadion;

Cunoașteți și urmați aceste instrucțiuni.

Pentru nerespectarea măsurilor de securitate, participantul nu poate fi permis sau eliminat din participare.

1.3. Cerințe de siguranță înainte de începerea competiției

Participanții trebuie să:

Schimbați hainele în vestiar, îmbrăcați haine sport și încălțăminte;

Îndepărtați obiectele care prezintă un pericol pentru alții (ceasuri, cercei atârnați etc.);

Scoateți obiectele ascuțite și alte obiecte străine din buzunarele uniformei dvs. de sport;

Sub îndrumarea unui instructor, pregătește inventarul și echipamentul necesar concursului;

Plasați echipamentele care nu vor fi utilizate pe șantier într-un loc sigur;

Sub îndrumarea unui instructor, transportați echipamentul necesar la locul de competiție în dispozitive speciale;

Nu transportați lopeți și greble cu vârfurile și dinții lor până la locul de competiție;

La ordinul instructorului, îndepărtați obiectele străine din banda de alergare, groapă de sărituri etc.;

La comanda instructorului, stai in formatie pentru o formatie generala.

1.4. Cerințe de siguranță în timpul încălzirilor și competițiilor

Participanții trebuie să:

În timpul unui început de grup pe distanțe scurte, alergați de-a lungul propriului traseu;

În timp ce alergi, uită-te la calea ta;

După efectuarea exercițiilor de alergare, alergați 5-15 m prin inerție pentru ca cel care alergă în spate să aibă posibilitatea de a finaliza exercițiul;

Reveniți la început de-a lungul căii celei mai îndepărtate, când începeți de la distanță, nu lăsați trepte, nu vă țineți adversarii cu mâinile;

La alergare pe distanțe lungi, depășiți alergătorii pe partea dreaptă;

Atunci când alergați pe fond, efectuați sarcina de-a lungul pistei sau traseului desemnat de instructor;

Faceți o alergare de încălzire pe pista cea mai îndepărtată.

JUMPING

Nisipul din groapa de aterizare trebuie să fie umed, bine slăbit, iar suprafața sa trebuie să fie la același nivel cu suprafața pistei.

Înainte de a efectua sărituri, este necesar să îndepărtați greblele, lopețile și alte obiecte străine din groapă.

Tehnica săriturii trebuie să respecte regulamentul competiției și să se asigure că participantul aterizează în picioare.

Participanții trebuie să:

Așezați grebla cu dinții în jos;

Nu efectuați sărituri pe teren denivelat și alunecos;

Efectuați sărituri când instructorul a dat permisiunea și nu este nimeni în groapă;

Efectuați sărituri pe rând, nu alergați peste pistă în timp ce un alt participant efectuează o încercare;

După ce ați terminat săritura, curățați rapid gaura de săritură și întoarceți-vă la locul dvs. pentru următoarea încercare pe partea dreaptă sau stângă a pistei.

Aruncare

Trebuie să fii atent când exersezi aruncarea.

Participanții trebuie să:

Înainte de a arunca, asigurați-vă că nu este nimeni în direcția aruncării;

Eliberați proiectilul într-o manieră care să prevină eșecul;

Când aruncați într-un grup, stați pe partea stângă a aruncătorului;

Pe vreme umedă, ștergeți-vă mâinile și echipamentul uscat;

Când vă apropiați de zona de aruncare, asigurați-vă că aruncătorul este în câmpul dvs. vizual, nu vă întoarceți cu spatele la el și nu traversați zona de aruncare alergând sau sărind;

După aruncare, mergeți spre proiectil numai cu permisiunea instructorului, nu aruncați de bunăvoie;

Când aruncați către o țintă, asigurați o zonă de siguranță atunci când proiectilul sare de pe sol.

Nu treceți proiectilul unul altuia prin aruncare. Nu aruncați proiectilul în locuri care nu sunt echipate în acest scop.

1.5. Cerințe de siguranță în situații de urgență

Participanții trebuie să:

Dacă sunteți rănit sau vă simțiți rău, nu mai jucați și anunțați-vă instructorul. cultura fizicași sport, lucrători medicali care asigură suport medical pentru competiții, administrarea DOL;

Cu ajutorul medicilor, acordați primul ajutor persoanei rănite și, dacă este necesar, duceți-l la spital sau chemați o ambulanță;

Dacă în timpul competiției se produce un incendiu, opriți imediat competiția, în mod organizat, sub îndrumarea instructorului, profesorilor și consilierilor, părăsiți terenul de sport în conformitate cu planul de evacuare;

Anunțați administrația DOL și, de asemenea, raportați incendiul la pompieri.

1.6. Cerințe de siguranță după competiție

Sub îndrumarea unui instructor, scoateți echipamentul sportiv în zonele sale de depozitare;

Părăsiți locul competiției într-o manieră ordonată;

Schimbați hainele în vestiar, scoateți treningul și pantofii sport;

Spălați-vă mâinile cu săpun.

Director adjunct Lucrări Metodologice: __ _____

DE ACORD:

inspector securitatea muncii _______________________

" ___ " ____________________ 20___

CONȘTIENT DE:

INSTRUCȚIUNI

privind protecția muncii pentru studenți

la conducerea cursurilor pe atletism

ȘI DIN -02-09

1. Cerințe generale de siguranță:

Cursurile de atletism se desfasoara pe terenurile de sport si in sala de sport echipata in acest scop.

Elevii au voie să ia cursuri:

clasificate din motive de sănătate în grupele medicale principale și pregătitoare;

au urmat instruire în materie de siguranță;

având încălțăminte sport și o uniformă care nu îngrădește mișcarea și corespunde temei și condițiilor orelor de curs.

Studentul trebuie:

tratați echipamentele și echipamentele sportive cu grijă și nu le utilizați în alte scopuri;

nu lăsați nesupravegheat echipamentul sportiv pentru sărituri și aruncări, inclusiv echipamente care nu sunt utilizate în prezent în lecție;

fiți atenți când vă deplasați pe stadion;

cunoașteți și urmați aceste instrucțiuni.

Pentru nerespectarea măsurilor de securitate, un elev nu poate fi permis sau suspendat de la participarea la procesul educațional.

2. Cerințe de siguranță înainte de începerea cursurilor

Studentul trebuie:

schimbați hainele în vestiar, îmbrăcați haine sport și încălțăminte;

îndepărtați obiectele care prezintă un pericol pentru alți elevi (ceasuri, cercei atârnați etc.);

îndepărtați obiectele ascuțite și alte obiecte străine din buzunarele uniformei de sport;

sub îndrumarea profesorului, pregătește inventarul și echipamentele necesare desfășurării orelor;

îndepărtați echipamentul care nu va fi folosit în timpul orei într-un loc sigur;

sub îndrumarea profesorului, transportați echipamentul necesar pentru desfășurarea orelor la locul orelor în dispozitive speciale;

nu transportați lopeți și greble cu vârfurile și dinții lor până la locul de muncă;

din ordinul profesorului, scoateți obiectele străine din banda de alergare, groapă de sărituri etc.;

la comanda profesorului, stați la coadă pentru o formație generală.

3. Cerințe de siguranță în timpul orelor

ALERGA

Studentul trebuie:

în timpul unui start de grup pe distanțe scurte, alergați pe propria pista;

în timp ce alergi, uită-te la calea ta;

dupa efectuarea exercitiilor de alergare, alergati 5-15 m prin inertie pentru ca cel care alerga in spate sa aiba posibilitatea de a finaliza exercitiul;

reveniți la început de-a lungul căii exterioare, când începeți de la distanță, nu lăsați trepte, nu vă țineți adversarii cu mâinile;

la alergare pe distanțe lungi, îi depășește pe cei care aleargă pe partea dreaptă;

atunci când alergați în fond, finalizați sarcina de-a lungul pistei sau traseului desemnat de profesor;

efectuați o alergare de încălzire pe pista cea mai îndepărtată.

JUMPING

Tehnica săriturii trebuie să fie în concordanță cu curriculumul și să asigure că elevul aterizează în picioare.

Studentul trebuie:

așezați grebla cu dinții în jos;

nu efectuați sărituri pe teren denivelat și alunecos;

efectuați sărituri când profesorul a dat permisiunea și nu este nimeni în groapă;

efectuați sărituri pe rând, nu traversați pista în timp ce un alt elev efectuează o încercare;

după terminarea săriturii, eliberați rapid gaura de săritură și reveniți la locul lor pentru următoarea încercare pe partea dreaptă sau stângă a pistei.

Aruncare

Trebuie să fii atent când exersezi aruncarea.

Studentul trebuie:

înainte de aruncare, asigurați-vă că nu este nimeni în direcția aruncării;

eliberați proiectilul într-un mod care să prevină eșecul;

în timpul aruncării în grup, stați pe partea stângă a aruncătorului;

pe vreme umedă, ștergeți-vă mâinile și echipamentul uscat;

când se află în apropierea zonei de aruncare, asigurați-vă că aruncătorul este în câmpul vizual, nu vă întoarceți cu spatele la el, nu traversați zona de aruncare alergând sau sărind;

după aruncare, mergeți după proiectil numai cu permisiunea profesorului, nu aruncați voluntar;

atunci când aruncați către o țintă, asigurați o zonă de siguranță atunci când proiectilul sare de pe sol.

Nu treceți proiectilul unul altuia prin aruncare. Nu aruncați proiectilul în locuri care nu sunt echipate în acest scop.

4 . Cerințe de siguranță în situații de urgență

Studentul trebuie:

Dacă sunteți rănit sau vă simțiți rău, opriți cursurile și anunțați-vă profesorul de educație fizică;

cu ajutorul profesorului, acordați primul ajutor persoanei rănite, dacă este necesar, duceți-l la spital sau chemați o ambulanță;

dacă în sala de sport se produce un incendiu, opriți imediat lecția, părăsiți locul lecției în mod organizat, sub îndrumarea profesorului, prin ieșiri de urgență conform planului de evacuare;

prin ordin al profesorului, sesizează administrația unității de învățământ și sesizează incendiul la pompieri.

5. Cerințe de siguranță la sfârșitul orelor

sub îndrumarea profesorului, scoateți echipamentul sportiv în zonele de depozitare ale acestuia;

părăsiți locul lecției într-o manieră ordonată;

schimbați hainele în vestiar, scoateți treningul și pantofii sport;

spălați-vă mâinile cu săpun.

INSTRUCȚIUNEA Nr. 1

privind măsurile de siguranță pentru elevi

în timpul atletismului

I. Cerințe generale de siguranță.

Cursurile se desfășoară numai cu echipament și echipament sportiv de lucru.

Locul de antrenament trebuie să fie dotat cu echipamente de stingere a incendiilor (extinctoare etc.) și să aibă o trusă de prim ajutor dotată cu medicamentele și pansamentele necesare pentru acordarea primului ajutor victimelor.

Elevii au voie să ia cursuri:

Cei repartizați din motive de sănătate în grupele medicale principale și pregătitoare

Instruire de siguranță finalizată

A avea încălțăminte sport și o uniformă care să nu restricționeze mișcarea și să corespundă temei și condițiilor orelor

Studentul trebuie:

Începeți lecția, luați echipament sportiv și efectuați exerciții cu permisiunea profesorului

Tratați echipamentele și echipamentele sportive cu grijă, nu le folosiți în alte scopuri

Ascultă cu atenție explicația ordinii și tehnicii de efectuare a exercițiilor și reține-le

Începeți să faceți exerciții atunci când profesorul face semn

Cunoașteți și urmați aceste instrucțiuni

Dacă această instrucțiune nu este urmată, urmați un briefing neprogramat.

Pentru nerespectarea măsurilor de securitate, un elev nu poate fi permis sau suspendat de la participarea la procesul educațional.

II. Cerințe de siguranță înainte de a începe lecția.

Studentul trebuie:

Schimbați hainele în vestiar, îmbrăcați haine sport și încălțăminte

Îndepărtați obiectele care prezintă un pericol pentru alții (cercei, ceasuri, brățări etc.)

Scoateți obiectele ascuțite și alte obiecte străine din buzunarele uniformei dvs. de sport.

Sub îndrumarea profesorului, pregătiți rechizitele și echipamentele necesare pentru lecție.

Introduceți locația lecției cu permisiunea profesorului

La comanda profesorului, stați la coadă pentru o formație generală

III. Cerințe de siguranță în timpul lecției.

ALERGA

Studentul trebuie:

Într-un start de grup pentru distanțe scurte, alergați numai pe propria pistă, care trebuie să continue cel puțin 15 m dincolo de marcajul de sosire

În timp ce alergi, uită-te doar la calea ta

Pentru a evita coliziunile, evitați oprirea bruscă

Întoarceți-vă la început pe poteca cea mai exterioară; Când începeți de la distanță, nu lăsați trepte, nu întârziați adversarii cu mâinile

La alergare pe distanțe lungi, depășește alergătorii pe partea dreaptă

Când alergați pe teren accidentat, finalizați sarcina de-a lungul pistei sau traseului desemnat de profesor

Faceți o alergare de încălzire pe calea cea mai îndepărtată

JUMPING

Groapa de sărituri trebuie umplută cu nisip până la o adâncime de 20-40 cm. Înainte de a sări, este necesar să slăbiți bine nisipul din groapa de sărituri, să îndepărtați greblele, lopețile și alte obiecte străine din ea.

Tehnica săriturii trebuie să fie în concordanță cu curriculumul și să asigure că elevul aterizează în picioare.

Studentul trebuie:

Așezați grebla cu dinții în jos

Nu sari pe teren denivelat, liber sau alunecos și nu aterizați pe mâini când săriți.

Efectuați sărituri când profesorul a dat permisiunea și nu este nimeni în groapă

Efectuați sărituri pe rând, nu alergați peste pistă în timp ce un alt elev efectuează o încercare

După finalizarea săriturii, eliberează rapid zona de sărituri și revino la locul tău pentru următoarea încercare pe partea dreaptă sau stângă a pistei.

Aruncare

Trebuie să fii atent când exersezi aruncarea.

Studentul trebuie:

Înainte de a efectua exerciții de aruncare, verificați dacă în sectorul de aruncare sunt persoane

Nu lăsați echipamentul sportiv nesupravegheat

IV. Cerințe de siguranță în caz de accidente și situații extreme.

Studentul trebuie:

Dacă sunteți rănit sau vă simțiți rău, opriți cursurile și anunțați-vă profesorul de educație fizică.

Cu ajutorul profesorului, acordați primul ajutor persoanei rănite, dacă este necesar, duceți-l la spital sau chemați o ambulanță

Dacă apare un incendiu, opriți imediat lecția, părăsiți zona de lecție în mod organizat, sub îndrumarea profesorului, prin ieșiri de urgență în conformitate cu planul de evacuare

Din ordinul profesorului se anunta administratia gimnaziului si se anunta incendiul la pompieri

V. Cerințe de siguranță la sfârșitul lecției.

Studentul trebuie:

Sub îndrumarea profesorului, scoateți echipamentul sportiv

Părăsiți locul lecției într-o manieră ordonată

Schimbați hainele în vestiar, scoateți treningul și pantofii sport

Spălați-vă mâinile cu săpun