Założyciel kickboxingu. Co to jest kickboxing? Tworzenie wydarzenia sportowego

KICKBOXING

KICKBOXING -A; M.[Język angielski] kick-box] Sport łączący techniki i zasady boksu z technikami sztuk walki (kopnięcia, podciągnięcia, rzuty). Federacja Kickboxingu. Ochraniacze do kickboxingu.

KICKBOXING (angielski kickboxing, od kick – cios, kick i boxing – boxing), rodzaj sportu walki łączący w sobie techniki boksu i kopnięć, zapożyczony ze sztuk walki (karate (cm. KARATE), kung-fu itp.). Uderzenia są dozwolone tylko na poziomie górnym i środkowym (głowa i tułów do pasa), podciągnięcia - od wewnętrznej i zewnętrznej strony stopy na poziomie stóp (specjalne buty). Dzięki wyposażeniu ochronnemu (obuwie, rękawiczki, kask itp.) w kickboxingu praktycznie nie dochodzi do kontuzji.
Powstał w połowie lat 70-tych. (niemal jednocześnie w USA i Europie Zachodniej). U początków stali tacy mistrzowie jak Chuck Norris (cm. Chuck NORRIS), Bill Wallace, Domenic Valera i inni Kickboxing rozpoczął się wraz z penetracją sztuk walki do USA i Europy. Nowa dyscyplina, która powstała na ich podstawie, została przejęta z boksu (cm. BOKS (w sporcie)) praca w rękawiczkach i zakaz uderzania ważnych organów. Aby uchronić nowy sport przed całkowitym powrotem do boksu angielskiego, wprowadzono przepisy wymagające obowiązkowego użycia nóg w walce: wykonać co najmniej osiem kopnięć w ciągu jednej trzyminutowej rundy.
Rodzaje kickboxingu
Półkontakt (ograniczony kontakt) charakteryzuje się lekkim kontaktem z przystankami po każdym celnym trafieniu w celu zdobycia punktów (mocne uderzenia są zabronione). Za kopnięcie z wyskoku w głowę, które dotrze do celu, zawodnik otrzymuje 3 punkty, za czyste ciosy - 1 punkt.
Kontakt lekki charakteryzuje się zakazem stosowania mocnych, akcentowanych ciosów i kopnięć. Walki toczą się w lekkim kontakcie, bez zatrzymywania czasu na zdobycie punktów, w szybkim tempie. Liczą się wszystkie trafienia, które dotrą do celu.
Full contact (full contact) charakteryzuje się potężnymi, seryjnymi kopnięciami i uderzeniami przy dużej gęstości walki (walka prowadzona jest bez zatrzymywania czasu). Trafienie, które dosięgnie celu, zdobywa 1 punkt. Zawodnik musi wykonać co najmniej sześć kopnięć akcentowanych w każdej rundzie. Tutaj, podobnie jak w boksie, liczone są nokauty i nokauty. Umiejętność przyjęcia silnego ciosu, charakterystyczna dla pełnego kontaktu, oraz zwiększone wymagania dotyczące treningu fizycznego są bardziej zgodne z zawodowym kickboxingiem.
Freestyle (pełny kontakt + niskie kopnięcie) to technika pełnego kontaktu polegająca na kopnięciach bocznych w biodra. Liczba kopnięć w rundzie nie jest regulowana. Ocena trafień dosięgających celu jest taka sama jak przy pełnym kontakcie. Zawody w tej dyscyplinie rozgrywane są wyłącznie wśród profesjonalistów.
Solowe kompozycje (formy muzyczne) demonstrują najbardziej spektakularne elementy technik sztuk walki do muzycznej ścieżki dźwiękowej w postaci symulacji walki z wyimaginowanym przeciwnikiem. Kompozycje wykonywane są w stylu „twardym”, „miękkim” i przy użyciu przedmiotów („walka z cieniem”, miecz, nóż, kij, sierp, buzdygan itp.). Czas trwania wystąpienia wynosi od 30 sekund do jednej minuty.

słownik encyklopedyczny. 2009 .

Zobacz, co kryje się pod hasłem „KICKBOXING” w innych słownikach:

Kickboxing… Słownik ortografii – podręcznik

- [Język angielski] kickboxing Słownik obcych słów języka rosyjskiego

KICKBOXING, aha, mąż. Sportem jest boks, w którym dozwolone są kopnięcia. Słownik objaśniający Ożegowa. SI. Ozhegov, N.Yu. Szwedowa. 1949 1992 … Słownik wyjaśniający Ożegowa

Rzeczownik, liczba synonimów: 4 boks (16) kopnięcie (6) kick boxing (4) ... Słownik synonimów

Zapytanie o „Kickboxer” zostało przekierowane tutaj; o filmie z Jean-Claudem Van Dammem zobacz Kickboxer (film) . Aby ulepszyć ten artykuł, pożądane jest?: Znajdź i sformatuj jako przypisy ... Wikipedia

kickboxing- KICKBOXING, a, m Sport będący jednym z rodzajów sztuk walki w boksie, w którym dozwolone są kopnięcia, podcięcia i rzuty. Kickboxing, podobnie jak rosyjska walka na pięści, jest bardzo popularnym sportem w Europie... Słownik wyjaśniający rzeczowników rosyjskich

kickboxing- kikboksas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Dviejų sportininkų kova bokso pirštinėmis – smūgiuojama ne tik rankomis, bet ir kojomis. kilmė pol. kick – spyris + boksas atitikmenys: engl. kickboxing vok. Kickboxen, n rus.… …Sporto terminų žodynas

M.; = kick boxing Słownik objaśniający autorstwa Efremowej. T. F. Efremova. 2000... Nowoczesny słownik objaśniający języka rosyjskiego autorstwa Efremowej

kickboxing- KICB OXING i... Słownik ortografii rosyjskiej

kickboxing- (2 m) ... Słownik pisowni języka rosyjskiego

Książki

• Boks i kickboxing. Edukacja i szkolenie, V. I. Filimonow, S. Sh. Ibraev, Podręcznik omawia naukowe i metodologiczne podstawy treningu, edukacji, sportu, doskonalenia technicznego i fizycznego w boksie i kickboxingu. Biodynamika ruchów uderzeniowych... Kategoria: Boks i kickboxing Wydawca: Insan,
• Tai-bo to nowa nazwa idealnej sylwetki. Program szczupłości i zdrowia. Modny fitness bojowy dla kobiet, N. Korchever. Rozpowszechniony pod koniec lat 90. system tai-bo jest syntezą aerobiku i sztuk walki. A jego twórcą jest uznany mistrz sztuk walki Billy Blenks, legendarny bokser,... Kategoria: Aerobik. Zdatność. Modelacja Seria: Wskazówki dla domu Wydawca:

Trudno wymienić wszystkie style i trendy współczesnego kickboxingu. Wymieńmy główne odmiany, które mają pewne różnice w zasadach: amerykański kickboxing, europejski kickboxing i japoński kickboxing (K-1). To właśnie ten ostatni jest dziś uważany za najpopularniejszy. K-1 pochodzi z Japonii, gdzie pojawił się w 1993 roku, zamieniając tradycyjny japoński kickboxing w jedną z najbardziej rozwiniętych profesjonalnych sztuk walki na świecie. K-1 to „wybuchowa mieszanka” karate i sandy, tajskiego boksu i kickboxingu, taekwondo i tradycyjnego boksu, a także innych sztuk walki. Organizatorem walk jest Fighting and Entertainment Group. Zawody kwalifikacyjne w regionach kończą się wyłonieniem najlepszych, a najlepszych wyłania coroczny turniej K-1 World Grand Prix. O ile Europa już dawno zakochała się w tym sporcie, o tyle w USA walki K-1 odbywają się jedynie w Honolulu lub Las Vegas, natomiast w większości stanów są one zakazane.

Co jest takiego atrakcyjnego w K-1? Ci, którzy widzieli walki, nie byli w stanie dokładnie określić, czy był to sport, czy widowisko. Japoński kickboxing ma wystarczająco dużo zasad, aby nie być brutalnym. Walki trwają trzy rundy po trzy minuty. Jeżeli walka nie wyłoni zwycięzcy, wyznaczana jest runda decydująca. Turniej kończy się remisem, jeśli obaj zawodnicy jednocześnie upadną na płótno i nie będą mogli już wstać. W K-1 obowiązuje zasada trzech powaleń, co oznacza zwycięstwo przez nokaut techniczny. Widzowie są zafascynowani tym, co się dzieje, widzą, ile wysiłku wkładają kickboxerzy w walki pod patronatem K-1. Remisy są tu rzadkością; z reguły jeden z zawodników zostaje znokautowany.

Inwentarz, wyposażenie

Patrząc na kickboxerów wchodzących na ring, od razu można określić, czy są to profesjonaliści, czy amatorzy. Ci pierwsi z reguły mają goły tors i minimum wyposażenia – spodenki, rękawiczki, ochraniacze stóp, pachwiny i ochraniacze na zęby. Amatorscy kickboxerzy dodają do wymienionego wyposażenia ochronnego T-shirty, kaski i nagolenniki. Dziewczyny używają specjalnych ochraniaczy klatki piersiowej. Do amatorskiego kickboxingu wymagany jest sprzęt ochronny. Czasami, jeśli dojdzie do wzajemnego porozumienia, profesjonaliści również stosują ochraniacze na nogi.

Technika

Schematycznie techniki kickboxingu można podzielić na kilka koncepcji: postawy, ruchy, uderzenia, podcięcia i obrony. Oczywiście w procesie treningu sportowca zwraca się uwagę na każdego z nich, ponieważ są one ze sobą powiązane i nie mogą istnieć osobno. Technologia to system zasad, w którym naruszenie jednego pociąga za sobą niepowodzenie następnego. Przykładowo brak szybkości blokuje możliwość swobodnego i skutecznego uderzenia, co oznacza, że ​​przeciwnik może łatwo przejąć inicjatywę w walce i zakończyć ją na swoją korzyść.

Kickboxing składa się z pięciu sekcji (dyscyplin):

1. Kontakt świetlny
2. Półkontakt
3. Pełny kontakt
4. Pełny kontakt z niskim kopnięciem lub po prostu niskim kopnięciem (low-kick)
5. Kompozycje solowe

Lekki kontakt(„lekki kontakt”) odbywa się na ringu o wymiarach 6x6 m lub na tatami o wymiarach 8x8 m. Tutaj uderzenia wykonywane są lekko, bez użycia siły. Mocne uderzenia są oznaczone ostrzeżeniem, a jeśli będą kontynuowane, późniejszą dyskwalifikacją zawodnika. W związku z tym ich nie ma, a zwycięstwo jest przyznawane poprzez zliczenie liczby uderzeń, które osiągnęły cel. Wyposażenie: długie spodnie do kickboxingu, kask, koszulka z zakrytymi ramionami, rękawiczki, ochraniacz na zęby, bandaż, nagolenniki, stopy (ochrona kostek i podbicia).

Półkontakt(ograniczony kontakt) jest trzymany na tatami o wymiarach 8x8 m. Zabrania się mocnych uderzeń w pełny kontakt. Po każdym celnym trafieniu sędzia przerywa walkę i przyznaje punkty. Jeżeli różnica wynosi 10 punktów, przyznawane jest zwycięstwo z „wyraźną przewagą”. Sportowcy występują w kimonach z krótkim rękawem. Reszta jest taka sama jak przy lekkim kontakcie, jedyną różnicą są rękawiczki. Seven-contact używa małych rękawiczek, podobnie jak w karate.

Juniorzy (16-18 lat) i mężczyźni (19 lat i starsi):

57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, +94 kg.

Juniorzy (16-18 lat) i kobiety (19 lat i starsze):
-50, 55, 60, 65, 70, +70 kg.

Starsi chłopcy (kadeci) (13-15 lat)
42, 47, 52, 57, 63, 69, +69 kg.

Seniorki (kadetki) (13-15 lat):
-42, 46, 50, 55, 60, 65, +65 kg.

Juniorzy chłopcy i dziewczęta (10-12 lat):
28, 32, 37, 42, 47, +47 kg.

Pełny kontakt(pełny kontakt) rozgrywany jest na ringu o wymiarach 6x6 m. Sprzęt jest taki sam jak w przypadku lekkiego kontaktu, jedynie zawodnicy występują z nagą klatką piersiową (mężczyźni). W tej sekcji dozwolone są uderzenia z pełną siłą, a także akcje nokautujące. jak w boksie. Wszystkie kopnięcia powyżej pasa plus podciągnięcia. Punkty są liczone za każdą rundę według systemu 10:9. Bardziej techniczny zawodnik otrzymuje 10 punktów, mniej techniczny dostaje 9.

– uderzać głową, przedramieniem, barkiem, łokciem, wewnętrzną stroną rękawicy, żebrem, bekhendem, kolanem, a także w plecy, tył głowy i poniżej pasa;
– wykonywać niebezpieczne ruchy głową, a także pochylać się i nurkować poniżej pasa;
– stanąć na nogach przeciwnika i popchnąć go;
– trzymaj się lin, używaj lin do ataku, odpychając się od nich;
– zaatakować powalonego przeciwnika;
– chwytać przeciwnika za rękawice, nogi, ramiona, głowę, naciskać na twarz przeciwnika, pochylać głowę przeciwnika, przytrzymywać go i jednocześnie uderzać, a także siłować się i dociskać jego ciałem do niego;
– włóż rękę pod ramię przeciwnika;
– obróć się tyłem lub tyłem głowy do przeciwnika;
– rozmawiać w trakcie walki, z wyjątkiem wypowiedzi dotyczących odmowy walki lub nieprawidłowości w wyposażeniu ochronnym, rękawicach i stopach;
– trzymać przeciwnika na dystans z wyciągniętą ręką;
– przeprowadzić pasywną lub fikcyjną bitwę;
– natrzyj twarz i dłonie wazeliną lub innymi podobnymi produktami, załóż brodę lub wąsy poniżej linii górnej wargi, a także pomaluj twarz;
– przesunąć ochraniacz na usta lub celowo go wyrzucić;
– odmówić podania ręki przeciwnikowi przed walką, a także po ogłoszeniu wyniku.

Cóż, na koniec artykułu o zasadach warto wspomnieć o najbardziej znanych organizacjach międzynarodowych rozwijających kickboxing:

WAKO(Światowe Stowarzyszenie Organizacji Kickboxingu)

ISKA(Międzynarodowe Stowarzyszenie Sportu Kickboxingu)

WKA(Światowe Stowarzyszenie Kickboxingu)

IKF(Międzynarodowa Federacja Kickboxingu)

W.K.C.(Światowa Rada Kickboxingu)

Kickboxing to sport walki, którego początki sięgają lat 60. XX wieku. Sport ten dzieli się na kickboxing amerykański, kickboxing japoński oraz kompozycje solowe. Jeśli weźmiemy pod uwagę szerokie znaczenie pojęcia tego sportu, to można go rozumieć jako różne rodzaje uderzających sztuk walki, których zasadami są kopnięcia i uderzenia z użyciem rękawic bokserskich w sprzęcie sportowym.

Jak powstał ten sport? Zacznijmy od amerykańskiego kickboxingu. Logiczne jest, że miejscem narodzin tej gałęzi są USA. Już w latach 60-tych przez wiele krajów przeszła fala popularności sztuk walki. Wtedy to zaczęto praktykować walki full-contact, w których w przeciwieństwie do bardzo popularnych wówczas taekwondo i karate Shotokan, wolno było uderzać z dowolną siłą. Również po wykonaniu jakiejkolwiek czynności technicznej sędzia nie przerwał walki. Dozwolone były uderzenia w głowę, zarówno ciosy, jak i kopnięcia, więc musieliśmy pożyczyć trochę sprzętu z boksu. Początkowo sport ten nazywano „karate pełnego kontaktu”, a termin „karate” oznaczał każdy rodzaj sztuk walki – samo karate, wushu czy taekwondo. Wkrótce porzucono tę nazwę, a bitwy otrzymały współczesną nazwę. W 1974 roku powstała pierwsza organizacja promująca profesjonalny kickboxing – mowa o PKA (Związek Zawodowego Karate). Ten sam rok uważany jest za oficjalną datę narodzin zawodowego kickboxingu. Później amerykański kickboxing wkroczył do Europy i całego świata. W 1976 roku w Europie powstała amatorska organizacja WAKO (Światowe Stowarzyszenie Organizacji Kickboxingu).

„Japońska” gałąź kickboxingu powstała w czasie, gdy do Japonii wkroczył boks tajski, który pomimo popularności karate Kyokushinkai zajmował bardzo dużą niszę. W rzeczywistości japoński kickboxing jest remakiem Muay Thai. Dwie istotne różnice to: zakaz uderzeń łokciem i inny system punktacji. Jeszcze w latach 70. w rozwój japońskiego kickboxingu zaangażowane były trzy organizacje: AJKBA, WKBA i Liga Kakutogi. Po tym, jak w 1981 roku ogromna liczba japońskich kickboxerów została skazana za gangi przestępcze, większość japońskich organizacji popadła w ruinę, a rozwój tego sportu kontynuowała amerykańska organizacja WKA. W 1993 roku pojawiła się K-1, która uczyniła z tego sportu jedną z najbardziej rozwiniętych profesjonalnych sztuk walki na świecie.

Kickboxing obejmuje wiele sekcji, które mają między sobą pewne różnice.

Lekki kontakt. Sekcja ta zabrania mocnych, akcentowanych ciosów, dzięki czemu tempo walki znacznie wzrasta. Zwycięstwo przyznawane jest uczestnikowi walki, który wykazał się najlepszą techniką i zadał największą liczbę kopnięć i ciosów.

Półkontakt. W tej sekcji zabrania się mocnych uderzeń. Walka ma charakter przerywany – po wykonaniu przez zawodnika czystego ciosu sędzia przerywa walkę i przyznaje punkty.

Pełny kontakt. Pełny kontakt - ciosy zadawane są z dowolną siłą. Podobnie jak w boksie, liczone są nokauty i nokauty.

Pełny kontakt z niskim kopnięciem. Ta część umożliwia uderzanie w wewnętrzną i zewnętrzną stronę uda.

Są też sekcje takie jak kompozycje solowe, orientalne, tajskie kopnięcie, lekkie z niskim i inne.

Chciałbym zakończyć pewnym wyjaśnieniem. Kickboxing to:

Pojedynek dwóch zawodników jest uczciwą walką sportową, w której można używać pięści i stóp, z zachowaniem ściśle określonych zasad;

Prawdziwy sport wykorzystujący zaawansowaną technologię z elementami przemyślanej taktyki, doskonałymi warunkami organizacyjnymi oraz wysoką wolą i walorami moralnymi wszystkich uczestników;

Nowoczesny sport, który powstał i rozwija się dzięki osiągnięciom nauki o sporcie.

Kickboxing to nie:

Dzika, chaotyczna walka;

Walka gladiatorów urządzona na życzenie krwiożerczych widzów, bez przestrzegania wymogów sportowych i moralnych;

Jedna z religii Wschodu lub wschodnia sztuka walki oparta na naukach filozoficznych. Kickboxing nawet nie próbuje zapożyczać ani celu, techniki, ani idei i wartości filozoficznych i religijnych ze sztuk walki.

Kopnięcia
Kopnięcia są impulsywne, wybuchowe, balistyczne, o trajektorii prostoliniowej lub krzywoliniowej, posuwisto-zwrotne ruchy nóg kickboxera, ściśle sięgające ciała przeciwnika wewnętrzną lub zewnętrzną częścią stopy. W walce stosowane są następujące rodzaje kopnięć:

Kopnięcie w tył(kopnięcie w tył) - Ten cios jest często zadawany z nogą najdalej od przeciwnika i odwróconą. Najpierw wykonuje się obrót o 180° na nodze podpierającej (najbliżej przeciwnika). W tym przypadku należy widzieć cel ponad ramieniem (w prawo przy uderzeniu prawą nogą). Następnie noga uderzająca, wyprostowana w kolanie i wzmocniona odepchnięciem nogi podpierającej oraz ruchem miednicy w stronę celu, uderza piętą. Ruch jest podobny do kopnięcia kopającego konia. Jest to bardzo potężny cios, używany do rozwiązywania różnorodnych zadań bojowych na ringu. Po zetknięciu się z celem można wykonać kolejny obrót aż do 360°, aby przyjąć postawę bojową. Obracając nogę o 180°, można wykonać ruch kopnięcia wyskokowego. To bardzo piękne i szybkie uderzenie. Cios może zostać zadany zarówno w głowę, jak i tułów przeciwnika.

Kopnięcie z wyskoku(uderzenia z wyskoku) - Prawie wszystkie ciosy (w tym ciosy) można zadać podczas skoku. Nadaje im to pewną wyjątkowość. Jednak takie ataki są stosowane rzadko. Są spektakularne, ale nieskuteczne. Jedynym wyjątkiem jest być może kopnięcie w tył. Dodatkowo uderzenia z wyskoku zakłócają rytm walki i pochłaniają mnóstwo energii. Mówiąc o kopnięciach, należy zauważyć, że są one wykorzystywane wyjątkowo nierównomiernie. Najczęściej stosowane są uderzenia półkoliste i odwrotne uderzenia okrężne z obrotem; ciosy siekające są stosowane bardzo rzadko i w wielu walkach sportowcy radzą sobie bez nich.

Kopnięcie Półksiężyca(kopnięcie boczne w tył) - jedno z najłatwiejszych kopnięć na najwyższy poziom, które nie wymaga idealnego szpagatu. Uderzenie to zadawane jest zewnętrzną lub wewnętrzną krawędzią stopy, w zależności od jej kierunku (zewnętrznego lub wewnętrznego). Cios może zostać zadany z przodu lub z nogi znajdującej się najdalej od przeciwnika. Z zewnątrz kopnięcie to wygląda jak rozciągnięty odcinek i pomimo tego, że nie jest zbyt piękne, przez wielu jest kochane za prostotę, siłę i szybkość.

Niskie kopnięcie- okrężne (zwykle) uderzenie golenią w udo lub kolano przeciwnika. Takie ciosy zmniejszają prędkość ruchu przeciwnika, a dobrze wykonane ranią kończyny dolne, co prowadzi do zakończenia walki. Spośród wszystkich rodzajów ciosów okrężnych lub podobnych ciosów, niskie kopnięcie nie jest dozwolone zasady kickboxingu. Ale jeśli zostanie użyty, to jako bardzo skuteczna technika nokautu. Cios ten jest bardzo szybki i bardzo stabilny, co pozwala na łączenie go w dowolną kombinację i rozpoczynanie nim ataku. Jednocześnie czasami zapominają o tej prostej technice, nie widząc różnorodnych sposobów i momentów jej zastosowania.

Kopnięcie okrągłe- (kopnięcie okrężne) (kopnięcie okrężne) - Kopnięcie okrężne jest zwykle rzucane w głowę, co pozwala wykorzystać siłę zginania nogi. Ten rodzaj wykonania utrudnia obronę przed tym uderzeniem, ponieważ noga może ominąć ramię blokujące. Na początku uderzenia górną część ciała obraca się wzdłuż trajektorii, po której nastąpi uderzenie, po czym nogę podpierającą obraca się o 90° (czasami o 180°), kolano zgiętej nogi unosi się do klatkę piersiową, a wyprostowując kolano, cios zadaje się poprzez uniesienie stopy lub goleni. Cios można zadać na wszystkich poziomach, w którym to przypadku słowo „okrągły” nie jest wymawiane, ale dodawany jest przedrostek (wysokie kopnięcie - z angielskiego „wysoki” - „wysoki”, środkowy kopnięcie - z angielskiego „ środkowy” - „środkowy”) (na wysokości), niski kopnięcie - z angielskiego „niski” - „niski”. Technika aplikacji może być lekka, ale szybka („kliknięcie”) i może być wolniejsza, ale mocniejsza ( „z noszeniem”).

Kopnięcie boczne(kopnięcie boczne) - Na początku uderzenia kolano uderzającej nogi unosi się na wysokość klatki piersiowej, jednocześnie zginając je w stawie kolanowym. Uderzenie następuje poprzez ruch skrętny nogi z jednoczesnym wyprostem nogi w stawie kolanowym. Jednocześnie miednica przesuwając się do przodu, w kierunku uderzenia, wzmacnia ją i wydłuża, zwiększając impuls pochodzący od pchnięcia nogi podpierającej. W końcowej pozycji uderzenia zewnętrzna powierzchnia uderzającej nogi jest skierowana do góry (uda i goleń). Uderzająca noga i tułów powinny leżeć w tej samej płaszczyźnie pionowej. Punktem uderzenia przy zadawaniu tego ciosu może być pięta, podeszwa lub „żebro stopy”. Cios ten może zostać zadany zarówno w głowę, jak i w tułów, zarówno z nogi znajdującej się najdalej od wroga, jak i z najbliższej. W tym drugim przypadku częściej wykonuje się go krokiem z nogą najdalej od przeciwnika.

Były kopniak(uderzenie znad głowy) – Uderzenie piętą w dół, podobnie jak toporem, jest uderzeniem o dość amplitudzie. Nie jest im łatwo znokautować, ale potrafią zmylić i przestraszyć wroga. Widzowie, którzy przychodzą na pokaz w wykonaniu profesjonalistów, są zachwyceni tym pięknym ciosem. Technika ta często wprowadza w błąd przeciwników. Noga, która gwałtownie opada od góry do dołu, jest często ledwo zauważalna. Jeśli zrobisz to dobrze, istnieje szansa na złamanie obojczyka przeciwnikowi. Kopnięcie można wykonać obrotem, podobnie jak kopnięcie hakiem, z tą różnicą, że noga na końcu kopnięcia będzie poruszała się prostopadle do podłoża, a nie równolegle. W tym przypadku cios można zadać także podczas skoku.

Kopnięcie frontalne(kopnięcie bezpośrednie) - Na ringu kickboxingu dość trudno jest uderzyć przeciwnika kopnięciem bezpośrednim lub kopnięciem w bok (powodem tego są przepisy zabraniające uderzania w podbrzusze, a także trening wojowników, którzy są w stanie zarówno zadać, jak i przyjąć takie ciosy). Możesz oczywiście zadawać te ciosy w głowę, ale częściej służą one do kontrolowania dystansu z przeciwnikiem, zatrzymywania jego ataków i rozpoczynania własnych ataków. Uderzenie zadawane jest piętą lub śródstopiem. Kierunek może być skierowany w górę, równolegle do podłoża lub w dół; w tym drugim przypadku zwykle stosuje się uderzenie „kopnięciem” w głowę.

Hak-kopnięcie((kopnięcie) - Wytwarzane przez ruch o trajektorii przeciwnej do kopnięcia okrężnego. Kopiąca noga jest przenoszona do przodu - w górę - w bok, a następnie następuje uderzenie bekhendowe piętą lub całą stopą (jak klepnięcie). Trajektoria uderzenia jest podobna do trajektorii uderzenia pięścią w plecy, z tą tylko różnicą, że kopnięcie wykonuje się zwykle w przednią nogę, w celach rozpoznawczych można także wykonać kopnięcie okrężne w odwrotną stronę najdalej od przeciwnika z obrotem o 360°. W kickboxingu nazywa się to „spinnerem” od nogi znajdującej się najdalej od przeciwnika (w tym przypadku prawej) i z obrotem w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara kontynuuje ruch po zadanej trajektorii, obrót o 360° jest zakończony, zawodnik ponownie przyjmuje pozycję zwykłej postawy bojowej.

Zamiatanie (zamiatanie stopami)
Zamachy stosowane w kickboxingu obejmują: podciągnięcie podbiciem stopy; cięcie wewnętrzną częścią stopy; zamach wykonywany z obrotem o 360°, czyli z nogą najdalej od przeciwnika (ruch bardzo podobny do odwrotnego kopnięcia z półobrotu). Za pomocą zamachów rozwiązuje się różnorodne zadania bojowe: pozbawić wroga równowagi, zmniejszyć tempo bitwy itp.

Uderzenia
Podstawy w kickboxingu są takie same jak w boksie klasycznym: postawy, metody poruszania się, metody obrony i oczywiście ciosy są takie same, ale podstawą działań są kopnięcia. Podstawy pracy ręcznej w boksie są bardzo ważne. Wielu początkujących kickboxerów zaczyna dać się ponieść kopnięciom, zwłaszcza tym efektownym wizualnie, ale tego właśnie należy unikać. Pomyśl tylko, jak szeroka i głęboka jest technika bokserska, ponieważ wielu zawodowców poświęca całe swoje życie na jej doskonalenie, podczas gdy kickboxerzy muszą także ćwiczyć kopnięcia! Nie ma czasu na ćwiczenie efektownych, ale nieskutecznych kopnięć.

Uppercut (niski prawy cios) Podstawy w kickboxingu są takie same jak w boksie klasycznym: postawy, metody poruszania się, metody obrony i oczywiście ciosy są takie same, ale podstawą działań są kopnięcia. Podstawy pracy ręcznej w boksie są bardzo ważne. Wielu początkujących kickboxerów zaczyna dać się ponieść kopnięciom, zwłaszcza tym efektownym wizualnie, ale tego właśnie należy unikać. Pomyśl tylko, jak szeroka i głęboka jest technika bokserska, ponieważ wielu zawodowców poświęca całe swoje życie na jej doskonalenie, podczas gdy kickboxerzy muszą także ćwiczyć kopnięcia! Nie ma czasu na ćwiczenie efektownych, ale nieskutecznych kopnięć.

Hak(Lewy dolny cios) - To uderzenie najczęściej zadawane jest w tułów. Podczas jego stosowania ciężar ciała przenoszony jest na lewą (stojącą przodem) nogę, ciało skręca się lekko w lewo wokół osi pionowej, ramię jest odciągane do tyłu i w dół – powstaje pozycja wahadłowa. Następnie ciało skręca się w prawo, wokół osi pionowej, jednocześnie wypychając lewą nogę. Cios ten zadawany jest po łuku od dołu do góry. Ciężar ciała może pozostać na lewej nodze lub zostać przeniesiony na prawą. Podczas uderzenia tył dłoni jest skierowany w stronę przeciwnika.

Pięść w tył(wahający się cios prawą ręką) – Jednakże w kickboxingu jest jedna technika, której nie można znaleźć w boksie. W przypadku zaskoczenia technika ta może powalić wroga. A ponieważ jest to zabronione w boksie, wymaga starannej praktyki. Podczas jej wykonywania należy zwracać uwagę na dystans. Często zdarza się, że cios zadawany jest przedramieniem, a nie pięścią. A tego już zabraniają przepisy kickboxingu. Wykonując ten cios należy wykonać ostry obrót o 360° wokół osi przechodzącej przez przednią lewą nogę i ramię lewej ręki. W tym samym czasie nogi i miednica wykonują ostrzejszy skręt i wyprzedzają tułów, ramiona i ramię uderzające. To skręcenie powoduje odkształcenie sprężyste niezbędne do uderzenia. Prawa ręka porusza się po okręgu zgodnie z ruchem wskazówek zegara i może być mniej lub bardziej zgięta w łokciu. Cios zadawany jest grzbietem dłoni.

Ukłucie(Bezpośrednie uderzenie przodem, czyli ręką najbliższą wroga) - Przy pchnięciu prawej nogi i skręcie tułowia w prawo (bezpośrednie uderzenie lewą ręką) lewa ręka zostaje wysłana z rzucanie ruchem po linii prostej do celu. W końcowej pozycji uderzenia ciężar ciała spada bardziej na lewą nogę. Przed strajkiem może nastąpić pewne wahanie. Aby to zrobić, ciało obraca się w lewo wokół osi pionowej, lewa pięść odsuwa się nieco od celu. Huśtawka zwiększa siłę uderzenia. Pięść w kontakcie z celem może być odchylona palcami w dół lub w prawo, co jest równie prawidłowe i zdeterminowane indywidualnością sportowca. Prawa ręka chroni tułów i głowę. Cios ten jest jednym z najczęściej stosowanych w kickboxingu.

Dziurkacz(Bezpośrednie uderzenie ręką najdalej od przeciwnika) - Przy tym uderzeniu prawa ręka (bezpośrednie uderzenie prawą ręką) jest już w pozycji zamachu. Jednak pięść wykonuje dłuższy ruch w kierunku celu, w związku z czym cios ten jest używany znacznie rzadziej niż dźgnięcie. To jeden z najpotężniejszych ciosów. W przypadku czystego trafienia często prowadzi to do zakończenia bitwy. Wykonując ten cios, kickboxer obraca swoje ciało wokół osi pionowej w lewo, jednocześnie naciskając prawą nogę. Później prawe ramię zaczyna prostować w stawie łokciowym, kontynuując rotację tułowia i odpychając nogą podporę. Prawe ramię jest przesunięte do przodu. Pod koniec uderzenia centralny środek ciężkości przesuwa się w stronę przedniej granicy obszaru podparcia i jest rzutowany w obszarze stopy lewej nogi z przodu. Przy bezpośrednim uderzeniu prawą ręką bardzo ważne jest wykonanie w miarę pełnego obrotu tułowia w lewo. To określa długość uderzenia. Niektórzy autorzy podają takie wytyczne – pionowa linia poprowadzona od pachy prawego ramienia powinna przechodzić przez kolano podpierającej (lewej) nogi. Tym ciosem lewa ręka chroni głowę i tułów przed możliwymi kontratakami ze strony wroga. Ruch wykonywany jest po trajektorii przebiegającej lekko od góry do dołu, w kierunku celu od początkowej pozycji pięści. Otwiera to jednak głowę na kontrę ciosów wroga.

Huśtać się Kopnięcie boczne z dużej odległości) – wykonuje się je w pozycji bojowej z prawie wyprostowanym ramieniem. Z pozycji lewej strony początkowy ruch do uderzenia rozpoczyna się prawą stopą, przenosząc ciężar ciała poprzez wypchnięcie na lewą nogę wykonującą krok do przodu; jednocześnie lekko opuszczając lewą ręką, wykonuj ruch po łuku, zaczynając od dołu do góry, a następnie poziomo do samego celu. Ten bojowy ruch ramienia ułatwia obrót ciała w prawo. Cios zadawany jest w cel w zwykłym miejscu pięści, palcami skierowanymi na zewnątrz. Lewa ręka chroni głowę, chroniąc ją otwartą dłonią przed nadchodzącymi ciosami wroga.

Hak(Kopnięcie lewą stroną w głowę) - Obok prawego prostego uderzenia w głowę, lewy hak jest jednym z liderów pod względem liczby nokautów wykonanych dzięki jego zastosowaniu. Szczególnie często stosuje się go podczas skoku do przodu, pod krokiem przeciwnej (prawej) nogi lub po prawym, bezpośrednim uderzeniu w głowę lub tułów (mówimy o uderzeniu ręką najbliżej przeciwnika). Aby to wykonać, najpierw wykonuje się pewien zamach. W tym celu korpus należy lekko skręcić w lewo wokół osi pionowej. Ciężar ciała jest również przenoszony na tę (lewą) nogę. Ruch uderzający, podobny do opisanych powyżej, rozpoczyna się od obrotu tułowia w prawo, jednocześnie odpychając podporę lewą nogą. Jednak tutaj cios jest wykonywany po łuku od lewej do prawej. Przy tym uderzeniu ramię może być mniej lub bardziej zgięte w stawie łokciowym, w zależności od wymaganej charakterystyki trajektorii.

Hak(Boczna prawa ręka do głowy) - Może być mniej więcej długa. Zależy to od tego, jak bardzo ramię uderzające jest zgięte w stawie łokciowym. Przy długim strzale kąt pomiędzy ramieniem a przedramieniem jest rozwarty. Prawy hak (ręką najdalej od przeciwnika) zarzuca się ruchem podobnym do prawego prostego ciosu, z wyjątkiem trajektorii uderzenia. Jest krzywoliniowy. Cios przebiega po łuku od lewej do prawej (w rzadkich przypadkach od prawej do lewej). Ponieważ w tej wersji ruchu uderzającego powstają siły reakcji, przesuwając środkowy środek ciężkości jeszcze bardziej w lewo, w kierunku celu, stabilną pozycję osiąga się poprzez zwiększenie powierzchni podparcia wzdłuż przodu (nogi są rozstawione nieco szerzej niż przy bezpośrednim uderzeniu prawą stroną)

Nielegalne ciosy:
1. Uderz otwartą rękawiczką
2. Uderz wewnętrzną stroną rękawicy
3. Uderzenie nadgarstkiem. Dodatkowo niedozwolone są uderzenia i szarpnięcia zadawane przedramionami.