Scenariusz lekcji kultury fizycznej i sztuk walki. Rozwój metodologiczny prowadzenia lekcji zapaśnictwa w szkole (klasy 6–8). Przybliżony zarys zajęć zapaśniczych

Podsumowanie lekcji wychowania fizycznego

PEŁNE IMIĘ I NAZWISKO. nauczyciel : Kovalenko Julia Wiktorowna

Klasa: 7

Program: Programy zajęć dla klas 5-9 V.I. Oświecenie Lyakha 2013

Sekcja programu : Lekkoatletyka

Typ lekcji : edukacyjne i poznawcze

Temat lekcji : Skok w dal z 9-11 krokami biegowymi.

Cel lekcji : Aby wyrobić sobie pojęcie o prawidłowej technice wykonywania skoków w dal z 9-11 krokami rozbiegowymi.

Cele Lekcji :

wyjaśnić prawidłową technikę wykonywania skoków w dal w 9-11 krokach rozbiegowych;

zademonstrować skoki w dal z biegu;

wykonywać skoki w dal z 9-11 krokami rozbiegowymi;

promować rozwój cech fizycznych;

planuj swoje działania podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych;

pracować w grupie, rozwijać umiejętności organizacyjne i komunikacyjne.

Warunki :stadion, skocznia

Wsparcie logistyczne i techniczne : taśma miernicza, grabie, łopata, stoper.

1.1. Organizowanie czasu .

Cel: zapewnić uczniom gotowość psychologiczną i morfofunkcjonalną do rozwiązania problemów z głównej części lekcji i osiągnięcia jej celu.

Zadania:

stworzyć pozytywny nastrój emocjonalny;

ustal cel i zadania lekcji, połącz je z tematem poprzedniej lekcji;

sprawdzić wiedzę na temat środków bezpieczeństwa;

sprawdź tętno (tętno).

Metody : werbalny (polecenie, polecenie, rozmowa),

Metoda kontroli : pomiar wskaźników morfofunkcjonalnych.

Działalność nauczyciela

Działalność studencka

Dawkowanie

BMR

Organizuje formację

Organizuje złożenie raportu, monitoruje poprawność wykonania poleceń. Wita studentów.

Wyznacza cele i zadania lekcji.

Zadaje uczniom pytania dotyczące zasad bezpieczeństwa podczas przynoszenia rozgrzewek.

Wydaje polecenie pomiaru tętna.

Uczniowie ustawiają się pojedynczo.

Fizyk klasowy składa raport, uczniowie wykonują polecenia:

„Bądźcie równi”, „Uważni”, „Płaćcie swoje składki w porządku”.

Słuchaj i zrozum

Odpowiedz na pytania nauczyciela. Zachowaj zalecaną odległość i bezwzględnie stosuj się do poleceń nauczyciela.

Liczenie pulsu

1 minuta.

30 sekund

10 sekund

20 sekund

Sprawdź zgodność stroju sportowego uczniów. Pięty złączone, palce rozstawione. Ramiona są wyprostowane, klatka piersiowa wysunięta do przodu, ramiona przyciśnięte do ciała, dłonie zaciśnięte w pięść.

Odlicz za 10 sekund.

Pamiętaj o liczbie uderzeń serca, ci, których tętno przekracza 80 uderzeń/min, stoją na lewym skrzydle.

1.2. Sprawdzanie pracy domowej

Cel: sprawdzanie swojej pracy domowej.

Zadania :

rozwijać umiejętności poczucia własnej wartości;

motywować do uprawiania wychowania fizycznego i uprawiania sportu.

metoda : werbalny.

Metody motywowania aktywności edukacyjnej uczniów : zachęta, pochwała.

Metoda kontroli: ankieta.

Działalność nauczyciela

Działalność studencka

Dawkowanie

BMR

Przeprowadza ankietę

- Jaki sport nazywany jest „królową sportu”

Dlaczego?

Na poprzednich lekcjach uczyliśmy się skoku w dal z miejsca . Czy są inne rodzaje skoków?

- Dlaczego konieczna jest umiejętność prawidłowego wykonywania skoków? Wyciągnąć wniosek.

Proponuję kontynuować technikę nauki skoków. Gdzie zaczynamy?

lekkoatletyka

Łączy w sobie ponad 40 rodzajów innych ćwiczeń sportowych w zakresie chodzenia, biegania, skakania, rzucania i ćwiczeń ogólnorozwojowych.

- Bieganie w skoku w dal; wskakiwaniewysokość.

- Skakanie jest szeroko stosowane w aktywności motorycznej człowieka. Ćwiczenia skokowe wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy nóg i tułowia oraz trenująoko, koordynacja ruchów.

- Z rozgrzewki.

1 minuta.

2 minuty

W krótkim czasie sprawdź wiedzę i metody działania ucznia, identyfikując luki w ich przyswojeniu

1.3. Rozgrzewka

Cel : kształtowanie wiedzy uczniów na temat zasad bezpiecznego zachowania podczas wykonywania skoków, nauka czynności motorycznych, rozwijanie szybkości reakcji motorycznych.

Zadania:

kompleksowo przygotować organizm uczniów do rozwiązania głównej części lekcji i osiągnięcia maksymalnych korzyści zdrowotnych;

przygotować grupy mięśni pleców, nóg i brzucha, które będą uczestniczyć w rozwiązywaniu problemów motorycznych;

kształtowanie umiejętności i zdolności do wykonywania czynności motorycznych oraz kształtowanie postawy wobec aktywnej aktywności poznawczej.

Metody: werbalne (opis, instrukcje, rozkazy, liczenie, polecenia), metoda bezpośredniej wizualizacji.

Metody kontroli: pomiar wskaźników morfofunkcjonalnych.

Działalność nauczyciela

Działalność studencka

Dawkowanie

BMR

Chodzenie po boisku sportowym ze zmianą kierunku ruchu

1. Chodzenie na palcach, ręce do góry.

Chodzenie na piętach, ręce na pasku.

Chodź po zewnętrznej stronie stóp, trzymając ręce na pasku.

Chód sportowy.

Biegaj pojedynczo w kolumnie.

Bieganie na palcach. Galop boczny (prawa, lewa strona).

2. Ćwicz, aby przywrócić oddychanie.

W przypadku 4 zliczeń - weź głęboki oddech, w przypadku 4 zliczeń - powolny wydech („opróżniona piłka”);

Przywracamy puls i oddech.

3. Rozdzielnica zewnętrzna na miejscu:

1. I.p. - rozstawienie nóg
1-2 - ramiona po bokach do góry, 3-4 - i.p. 6-8 razy.

2.I.p. - stojąc w rozkroku, ręce za głową. Głowa pochylona do przodu. 10-15 sek.

I.p. - rozstawienie nóg. Odchyl głowę do tyłu. 10-15 sek.

I.p. - rozstawienie nóg. Przechylenie głowy w lewo. To samo w drugą stronę. 10-15 sek.

I.p. - nogi rozstawione, ramiona do góry, palce splecione 1-2 - przechylenie w lewo, 3-4 - przechylenie w prawo 6-8 razy.

I.p. - stojąc w rozkroku, prawa ręka u góry, lewa poniżej 1-2 - cofnięcie rąk, 3-4 - zmiana ułożenia rąk Nie zginaj łokci. 8-10 razy. I.p. - nogi rozstawione, ramiona ugięte przed klatką piersiową 1-2 - skręt tułowia w lewo, 3-4- to samo w prawo Trzymaj ręce równolegle do podłogi. 6-8 razy.

I.p. - nogi rozstawione, ramiona na boki 1-2 - obróć tułów w lewo, 3-4 - to samo w prawo Trzymaj ręce równolegle do podłogi. 6-8 razy.

I.p. - nogi rozstawione, ręce na pasie 1-2 - pochylenie do przodu, pochylenie się, 3-4 - zgięcie do tyłu 6-8 razy.

I.p. - nogi rozstawione, ramiona poniżej, dłonie splecione w łokciach 1-7 - kolejne skłony do przodu, 8-p.
Nie zginaj kolan, spróbuj dotknąć rękami podłogi. 2-3 razy.

I.p. - pozycja kucająca, dłonie na podłodze
1-2 - nacisk w pozycji pochylonej, nie odrywaj dłoni od podłogi, 3-4 - i.p. 6-8 razy.

I.p. - przykucnięty nacisk
1-2 - wstań, klaszcz nad głową, 3-4 - IP. 6-8 razy.

Robić ćwiczenia.

Posłuchaj komentarzy nauczyciela.

Wykonaj zestaw ćwiczeń rozgrzewających.

Oceniaj problemy i trudności pojawiające się w trakcie realizacji zadań.

Postawili sobie za zadanie opanowanie nowego sposobu działania („muszę się uczyć”).

OG

10 minut.

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

6-8 razy

PG

10 minut.

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

6-8

SMG

10 minut.

Nauka samodzielnego regulowania ilości aktywności fizycznej i czasu odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami

5-6 razy

5-6 razy

5-6 razy

5-6 razy

5-6 razy

5-6 razy

5-6 razy

5-6 razy

Biegając, zachowaj dystans

Obserwuj swój oddech

Wykonuj ćwiczenia bez błędów

Odlicz za 10 sekund.

Zapamiętaj liczbę tętna

2. Część główna

Cel:- opanuj działania motoryczne podczas wykonywania skoku w dal z rozbiegu;

Zadania:

uczyć techniki biegu w połączeniu z odpychaniem i rytmem ostatnich kroków biegu;

opanuj technikę skoku w dal z 9-11 krokami rozbiegu;

zidentyfikować typowe trudności, jakie mają uczniowie podczas wykonywania czynności motorycznych;

wyeliminuj rażące błędy podczas wykonywania skoków z biegu.

: frontalny, indywidualny.

Werbalna, bezpośrednia metoda wizualizacji.

Metody stymulowania aktywności edukacyjnej : pochwała, zachęta.

Rodzaje kontroli: sprawny, aktualny.

Działalność nauczyciela

Działalność studencka

Dawkowanie

BMR

1. Spójrz na obrazek (zdjęcie przedstawia postać ludzką w czterech fazach skoku w dal z rozbiegu)

Czy jest jakaś różnica w stosunku do wcześniej badanego skoku?

Co?

Dlaczego potrzebujesz rozbiegu?

Start biegu będzie oznaczony flagą umieszczoną na krawędzi toru. To jest miejsce odpychania.

Którą nogą odpychamy się?

Ten rodzaj lotu nazywany jest „lotem pieszym”.

Co jeszcze dzieje się podczas lotu?

Czy lądowanie poprawnie wpływa na odległość skoku?

2. Porozmawiajmy krok po kroku o wszystkich etapach wykonywania skoku.

3. Powtarzające się powtarzanie czynności ruchowej jako całości, z naciskiem na szczegółowe przyswojenie jej poszczególnych elementów.

Czy możemy powiedzieć, że osiągnęliśmy już dobre wyniki?

Czy możemy to osiągnąć?

4. Nauczanie techniki skoku w dal z 9-11 krokami rozbiegu: opowieść, pokaz. Bieganie w dal rozwija mięśnie nóg, pleców i brzucha. Są bardzo ważne dla zdrowia.

Teraz pobawimy się trochę. Pierwsza gra „Walka byków”.

I.p. - stanąć twarzą w twarz z drugą osobą. Ręce na ramionach partnera.

Cel: popchnij partnera do przodu, w stronę linii bocznej kortu.

Przegrany: dziewczyny - 5 przysiadów na prawej nodze z pomocą partnera („pistolet”); chłopcy - 10.

Gra rozpoczyna się na gwizdek.

Następna gra to „Wyciągnij rzepę”.

I.p. – stańcie twarzą do siebie, chwytając „głęboko” prawą ręką.

Zadanie: wciągnąć partnera na swoje terytorium.

Przegrany: dziewczyny - 5 przysiadów na lewej nodze z pomocą partnera; chłopcy - 7.

Uczniowie przyglądają się rysunkowi i szukają odpowiedzi na utworzone przez siebie pytania.

Utwórz algorytm wykonywania skoku w dal.

Znajdź różnicę.

Pozycja nóg, ramion.

Uzyskaj wymaganą prędkość.

Odpychanie wykonuje się dowolną nogą pchającą, noga wahadłowa zgięta w kolanach jest wysunięta do przodu, a ramiona również do przodu.

Obie nogi i obie ręce są wyciągnięte do przodu w kierunku klatki piersiowej.

Uczniowie rozważają różne opcje lądowania na obrazku. Wyciągają wnioski.

Rozbieg, uderzanie w blok nogą pchającą, odpychanie się, lądowanie obiema stopami.

Wskaż niedociągnięcia i błędy. Konkludują: potrzebujemy także dużej szybkości, stabilnego wyniku, wysokiej stabilności, silnego zapamiętywania i automatyzmu działania motorycznego.

- Potrzebujesz szkolenia.

1. Noga pchająca i przeciwne ramię znajdują się z przodu. Machanie nogą i drugą ręką z tyłu, symuluje ruch odpychania.

2. Skok w dal z pozycji stojącej z wypchnięciem jednej nogi i lądowaniem na obu nogach.

3. Skok w dal z trzech do pięciu kroków przez małą przeszkodę.

Gry terenowe z elementami sztuk walki

(walka o terytorium)

OG

23 minuty

3-5 razy

3-5 razy

PG

23

Min

3-5 razy

3-5 razy

SMG

23 minuty

Pomóż nauczycielowi monitorować przestrzeganie zasad gry

Kontroluj wykonanie ćwiczenia przez przegrywających uczniów

Podczas wykonywania ćwiczeń należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa

Pierwszy etap ma charakter przygotowawczy, jest to etap procesu uczenia się działań motorycznych.

Podczas pracy nad rysunkiem tworzony jest algorytm skoku. Nauczyciel nagrywa to na swoim tablecie.

Etap drugi: oswajanie, wstępna nauka ruchu.

powolna realizacja, niestabilny wynik, niska stabilność, kruche zapamiętywanie, świadoma kontrola działań.

Trzeci etap to dogłębna, szczegółowa nauka, kształtowanie umiejętności motorycznych.

rozwijanie umiejętności uczniów w zakresie poprawnego technicznie i swobodnego wykonywania czynności ruchowych w ogólności.

Ćwiczenia wykonywane są grupowo w linii. Zwróć uwagę na prawidłowe wykonanie ruchów. Podczas lądowania w skoczni należy przestrzegać środków bezpieczeństwa.

Upewnij się, że Twoje ręce znajdują się na ramionach partnera.

Zwracaj uwagę na uczniów, aby nie szarpali się nawzajem za ręce.

Należy przestrzegać środków ostrożności.

3. Część końcowa

3.1. Zmniejszenie obciążenia silnika, regeneracja

Cel: doprowadzenie organizmu do optymalnego stanu funkcjonalnego do kolejnych czynności i wytworzenie nastawienia do tej aktywności, stopniowe ograniczanie aktywności funkcjonalnej organizmu i wprowadzanie go w stan względnego spokoju.

Zadania:

redukcja pobudzenia fizjologicznego i nadmiernego napięcia poszczególnych grup mięśniowych;

stopniowe wprowadzanie ciała uczniów w w miarę spokojny stan (rozładowanie napięć fizycznych i psychicznych).

Formy organizacji zajęć studenckich: czołowy.

Metody motywacji studenci : pochwała, zachęta.

Rodzaj kontroli: prąd, pomiar wskaźników morfofunkcjonalnych.

Metody: werbalne, wizualne, praktyczne

Działalność nauczyciela

Działalność studencka

Dawkowanie

BMR

Organizacja ćwiczeń służących powiązanemu rozwojowi psychofizycznemu.

„Policz” swoje palce:

– duży,

– palce wskazujące,

– przeciętny,

– bezimienny,

– małe palce.

Naprzemiennie i tak szybko, jak to możliwe, połącz 2–5 palców z pierwszym. Na przykład na polecenie „dwa” połącz końce kciuka i palca wskazującego. Wykonuj w kolejności bezpośredniej (od palca wskazującego do małego palca) i odwrotnej (od małego palca do palca wskazującego), a następnie losowo.

Nauczyciel wydaje polecenia: „trzy”, „cztery”, „pięć”.

„Ucho - nos”. Lewą ręką chwyć czubek nosa, a prawą ręką chwyć przeciwne ucho - „jedno”. Opuść jednocześnie ucho i nos i klaszcz dłońmi przed sobą, licząc do dwóch. „Trzy” – zmień położenie rąk: lewą ręką chwyć prawe ucho, a prawą ręką czubek nosa. „Cztery” – klaszcz przed sobą.

Nauczyciel wydaje polecenia: „jeden”, „dwa”, „trzy”, „cztery”, „pięć”.

Organizuje pomiar tętna.

U zdrowego człowieka tętno spoczynkowe jest zwykle rytmiczne, bez przerw: u chłopców – 70–75 uderzeń/min, u dziewcząt – 75–80 uderzeń/min

Robić ćwiczenia.

Puls jest mierzony

OG

4 minuty

PG

4 minuty

SMG

indywidualnie

Najpierw zadanie wykonuje się każdą ręką osobno, następnie obiema rękami razem, najpierw z otwartymi, a następnie z zamkniętymi oczami.

Zadanie wykonuje się najpierw z oczami otwartymi, a następnie z oczami zamkniętymi.

3.2. Podsumowanie lekcji

Cel: analiza i ocena powodzenia realizacji celu lekcji oraz określenie perspektyw dalszej pracy.

Zadania:

samoocena i ocena osiągnięć klasowych i indywidualnych uczniów;

zorganizowane zakończenie zajęć.

Cel studentów – oceń swoje działania na lekcji.

Formy organizacji zajęć studenckich : czołowy.

Metody organizacji zajęć studenckich: rozmowa.

Metody motywacji (stymulująca) aktywność edukacyjna studenci : pochwała, zachęta.

Rodzaje kontroli: finał

Działalność nauczyciela

Działalność studencka

Dawkowanie

BMR

Co było najważniejsze na lekcji?

Czy udało Ci się rozwiązać problem?

Jakie były trudności?

Co chciałbyś dodać do lekcji?

Kto może to zrobić? Kto jeszcze potrzebuje treningu?

- Czego chcielibyście sobie nawzajem życzyć?

nauczyć się techniki wykonywania nowego skoku.

Nie zrealizował w pełni celów dydaktycznych lekcji.

Wykonałeś zadanie edukacyjne z lekcji.

OG

2 minuty.

PG

2 minuty.

SMG

2 minuty.

Zachęć uczniów do samodzielnej analizy skuteczności swoich działań w klasie.

3.3. Praca domowa .

Cel : kształtowanie u uczniów nawyku systematycznych ćwiczeń, których realizacja staje się potrzebą doskonalenia fizycznego (tworzenie się dynamicznego stereotypu).

Cel samodzielnej pracy studentów: zastosować zdobytą wiedzę podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych

Działalność nauczyciela

Działalność studencka

Dawkowanie

BMR

Które ćwiczenia wykonane podczas lekcji były najtrudniejsze?

Dlaczego?

W domu wykonuj te ćwiczenia 10 razy lub przez 5-10 minut każdego dnia.

Słuchają, pamiętają.

Opuszczają salę gimnastyczną w sposób uporządkowany.

OG

1 minuta.

PG

1 minuta.

SMG

1 minuta.

Indywidualna praca domowa zgodnie z zaleceniem lekarza.

Instrukcje wykonawcze

Praca domowa

Werkin Aleksander Aleksandrowicz
Stanowisko: nauczyciel wychowania fizycznego
Instytucja edukacyjna: Miejska placówka oświatowa Szkoła średnia Malivskaya
Miejscowość: wieś Zarudnia. Dzielnica Kołomna. region Moskwy
Nazwa materiału: Program pracy oparty na elementach zapasów
Temat: Prowadzenie zajęć wychowania fizycznego w zapasach
Data publikacji: 01.01.2016
Rozdział: wykształcenie średnie

Program

w wychowaniu fizycznym

dla instytucji edukacyjnych

w sekcji zapaśniczej (klasy 5 – 9)

region Moskwy

Dzielnica miejska Kolomensky

Miejska placówka oświatowa Malivskaya Sosh

Opracował: nauczyciel wychowania fizycznego Verkin A.A.

2015

Notatka wyjaśniająca
Program przeznaczony jest do zajęć z sekcji zapaśniczej (elementy sztuk walki) wśród uczniów szkół ogólnokształcących. Program ten odzwierciedla proces edukacyjny uczniów klas 5-9, zgodnie z wymogami podstawowego kształcenia ogólnego, charakterystyką Liceum Malivo, potrzebami edukacyjnymi i żądaniami uczniów. Cechą planowania materiału programowego jest ograniczenie maksymalnych możliwości parametrów obciążenia, środków, metod, sterowania do jednego schematu prowadzenia zajęć.
Zamiar
Wychowanie fizyczne w szkole ma na celu wspieranie wszechstronnego rozwoju jednostki poprzez kształtowanie kultury fizycznej osobowości ucznia. Składowymi wychowania fizycznego w zapasach są: dobry stan zdrowia, dobry rozwój fizyczny, optymalny poziom zdolności motorycznych, wiedza i umiejętności z zakresu zapasów oraz wykorzystanie nabytych umiejętności w zajęciach rekreacyjno-sportowych. Praktyczna wykonalność programu wynika z faktu, że podczas lekcji zostaną wykonane następujące czynności
zadania
: - harmonijny rozwój fizyczny uczniów; - wszechstronne szkolenie; - nauczanie kluczowych umiejętności i zdolności motorycznych; - opanowanie podstaw techniki ćwiczeń; - zdobycie niezbędnej wiedzy z zakresu sztuk walki, kultury fizycznej i sportu; - identyfikacja zdolnych uczniów; - pielęgnowanie potrzeby i umiejętności samodzielnego stosowania ćwiczeń fizycznych w życiu, świadomego ich stosowania dla celów rekreacji, treningu, podnoszenia wydajności i promocji zdrowia: - promowanie wychowania cech moralnych i wolicjonalnych, procesów psychicznych i cech osobowości: - promowanie wychowania wychowanie do patriotyzmu.
Ogólna charakterystyka sekcji
W wieku 12–13 lat odruchy warunkowe u dzieci są stabilne, ruchy stają się dokładniejsze, szybsze, poprawia się proces automatyzacji, ale całkowicie
Tworzenie się ośrodkowego układu nerwowego nie jest zakończone i trwa aż do starszego wieku. W wieku 14–15 lat rozwijają się cechy związane z różnymi formami wytrzymałości i siły. Ze wskazań dotyczących metabolizmu i wydatku energetycznego wynika, że ​​organizm nastolatka nie jest jeszcze przygotowany do wykonywania takich samych obciążeń, jak dzieci starsze. Począwszy od klasy 5. treścią programową objęte są elementy zapasów (sztuki walki). Materiał ten pomaga uczniom opanować istotne elementy zapasów (sztuki walki), ma wielopłaszczyznowy wpływ na rozwój koordynacji (orientacja w przestrzeni, szybkość reakcji i restrukturyzacja czynności motorycznych, równowaga, stabilność przedsionkowa, zdolność do dobrowolnego rozluźniania mięśni, różnicowanie parametrów mocy ruchów) i zdolności warunkowych (szybkość-siła, moc, wytrzymałość siłowa). Zajęcia zapaśnicze przyczyniają się do rozwoju cech silnej woli: odwagi, determinacji, pewności siebie. Zajęcia z opanowania technicznych technik zapaśniczych (sztuki walki) wymagają starannego przygotowania pól treningowych, przestrzegania zasad higieny i środków ostrożności. Przy odpowiednim przygotowaniu nauczyciela i uczniów, materiał programowy można poszerzyć o naukę bardziej skomplikowanych technik zapaśniczych.
Miejsce części edukacyjnej w programie nauczania szkoły
Program wychowania fizycznego Liceum Malivo przewiduje naukę elementów zapasów (sztuki walki) w klasach 5-6 – 9 godzin (część zmienna), w klasie 7 – 9 godzin (6 godzin – część podstawowa, 3 godziny – część zmienna), klasy 8-9 – 9 godzin (część podstawowa).
Zawartość sekcji
Głównym celem klas 5 - 6 jest opanowanie techniki technik zapaśniczych, postaw, ruchów w postawie. Odległości. Chwyty za ramiona, tułów. Wyzwolenie z napadów. Ćwiczenia doskonalące techniki samoubezpieczenia i asekuracji. Techniki zapasów na stojąco: brak równowagi poprzez szarpnięcie i pchnięcie, krok w przód, krok w tył, chwyt obiema nogami. Techniki zapaśnicze na brzuchu: przewracanie osoby stojącej na czworakach poprzez chwyt za szyję i ramię, dwa ramiona, trzymanie z boku. Bolesne chwyty: węzeł i dźwignia łokciowa z uchwytu bocznego. Rozwijanie zdolności koordynacyjnych Elementy akrobatyczne: salta do przodu, do tyłu, przez ramię na długość (wysokość) z miejsca (podbieganie). Gry na świeżym powietrzu, takie jak „Tumble Tumble”, „Walka jeźdźców”, „Walka kogutów”, „Pająk”, „Rugby na kolanach” itp. Rozwijanie zdolności siłowych i ćwiczeń siłowych, sztuki walki w parach.
wytrzymałość Wiedza o kulturze fizycznej Rodzaje sztuk walki. Zasady bezpieczeństwa i zachowania uczniów podczas zajęć. Higiena zapaśnika. Wpływ treningu sztuk walki na organizm człowieka oraz rozwój zdolności koordynacyjnych i kondycyjnych. Udzielanie pierwszej pomocy w przypadku urazów. Zajęcia samodzielne Prowadzenie przez uczniów części przygotowawczej lekcji (ćwiczenia ogólne, specjalne, a także elementy akrobatyki). Aby opanować umiejętności organizacyjne. Przygotowanie miejsc do badań. Udzielanie pomocy towarzyszom osiągającym słabe wyniki w opanowaniu materiału programowego. W klasach 7-9 główny nacisk położony jest na opanowanie techniki technik zapaśniczych. Metody przygotowania do rzutu. Ćwiczenia doskonalące techniki samoubezpieczenia i asekuracji. Techniki zapasów na stojąco: rzut szarpnięciem za zgięcie podkolanowe, rzut przez biodro, rzut ręką pod barkiem. Techniki zapasów na brzuchu: przewrócenie osoby leżącej na brzuchu poprzez chwyt za tułów, dwie nogi, trzymanie od góry. Bolesne chwyty: węzeł i dźwignia łokciowa od trzymania od góry. Dla rozwoju zdolności koordynacyjnych. Doskonalenie wyuczonych technik walki w pozycji leżącej i stojącej. Elementy akrobatyczne: salta w przód, w tył, przez ramię na długość (wysokość) z miejsca (podbieganie) przez partnerów leżących na brzuchu, stojących pochylonych. Przewrót w bok. Gry na świeżym powietrzu, takie jak „Tumble Tumble”, „Walka jeźdźców”, „Walka kogutów”, „Pająk”, „Rugby na kolanach” itp. Rozwijanie zdolności siłowych i wytrzymałości siłowej. Ćwiczenia siłowe, sztuki walki w parach. Biegi sztafetowe z elementami akrobatyki i rzutów. Elementy siłowe sztuk walki w parach. O wiedzy o wychowaniu fizycznym. Zasady bezpieczeństwa i zachowania uczniów podczas zajęć. Krótka informacja o budowie i funkcjach organizmu człowieka. Utwardzanie, codzienność, odżywianie, samokontrola. Samodzielne studia Prowadzenie przez uczniów części przygotowawczej lekcji (ćwiczenia ogólnorozwojowe, specjalne, a także elementy akrobatyki). Doskonalenie umiejętności organizacyjnych. Uczniowie pełnią na zajęciach rolę asystenta nauczyciela. Udzielanie pomocy towarzyszom osiągającym słabe wyniki w opanowaniu materiału programowego.

Planowane wyniki

Wyniki osobiste:
– kształtowanie poczucia dumy z ojczyzny, kształtowanie wartości wielonarodowego społeczeństwa rosyjskiego; – kształtowanie postawy szacunku wobec innych poglądów, historii i kultury innych narodów; – kształtowanie motywów działań edukacyjnych i kształtowanie osobistego sensu uczenia się; – rozwój samodzielności i osobistej odpowiedzialności za swoje czyny w oparciu o idee norm moralnych, sprawiedliwości społecznej i wolności; – kształtowanie potrzeb, wartości i uczuć estetycznych; – rozwój cech etycznych, dobrej woli oraz wrażliwości emocjonalnej i moralnej, zrozumienia i empatii dla uczuć innych ludzi; – rozwój umiejętności współpracy z dorosłymi i rówieśnikami, umiejętności nietworzenia konfliktów i znajdowania sposobów wyjścia z kontrowersyjnych sytuacji; – kształtowanie postawy wobec bezpiecznego, zdrowego stylu życia;
Wyniki meta-przedmiotu:
– opanowanie umiejętności akceptowania i utrzymywania celów i zadań działań edukacyjnych, poszukiwanie środków ich realizacji; – kształtowanie umiejętności planowania, kontrolowania i oceniania działań edukacyjnych zgodnie z zadaniem i warunkami jego realizacji; określić najskuteczniejsze sposoby osiągnięcia wyników; – rozwijanie umiejętności rozumienia przyczyn sukcesu/porażki działań edukacyjnych oraz umiejętności konstruktywnego działania nawet w sytuacjach niepowodzeń; – zdefiniowanie wspólnego celu i sposobów jego osiągnięcia; umiejętność negocjowania podziału funkcji i ról we wspólnych działaniach; sprawować wzajemną kontrolę we wspólnych działaniach, właściwie oceniać zachowanie własne i innych; – chęć konstruktywnego rozwiązywania konfliktów z uwzględnieniem interesów stron i współpracy; – opanowanie podstawowych pojęć przedmiotowych i interdyscyplinarnych, które odzwierciedlają istotne powiązania i relacje pomiędzy obiektami i procesami.

Wyniki przedmiotu:
– kształtowanie się wstępnych wyobrażeń o znaczeniu kultury fizycznej dla wzmacniania zdrowia człowieka (fizycznego, społecznego i psychicznego), o jej pozytywnym wpływie na rozwój człowieka (fizyczny, intelektualny, emocjonalny, społeczny), o kulturze fizycznej i zdrowiu jako czynnikach udanej nauki i socjalizacja; – opanowanie umiejętności organizowania zajęć sprzyjających zdrowiu (codzienna rutyna, poranne ćwiczenia, zajęcia rekreacyjne, gry na świeżym powietrzu itp.); – rozwijanie umiejętności systematycznego monitorowania własnej kondycji fizycznej, ilości aktywności fizycznej, danych z monitorowania stanu zdrowia (długość i masa ciała itp.), wskaźników podstawowych cech fizycznych (siła, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, gibkość) – interakcji z rówieśnikami zgodnie z regulaminem prowadzenia zabaw i zawodów ruchowych; – wykonanie najprostszych kombinacji akrobatyczno-gimnastycznych na wysokim poziomie jakościowym, charakteryzującym się cechami sprawności technicznej; – wykonywanie czynności technicznych sztuk walki, wykorzystywanie ich w grach i zawodach. Pod koniec klas 5-9 uczniowie muszą
móc:
– planować ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia, wykorzystywać środki wychowania fizycznego w spędzaniu odpoczynku i czasu wolnego; – przedstawia fakty z historii rozwoju kultury fizycznej, charakteryzuje jej rolę i znaczenie w życiu człowieka; – wykorzystywać kulturę fizyczną (elementy sztuk walki) jako środek wzmacniający zdrowie, rozwój fizyczny i sprawność fizyczną człowieka; – mierzyć (znać) indywidualne wskaźniki rozwoju fizycznego (długość i masa ciała) oraz rozwój podstawowych cech fizycznych; – udzielać rówieśnikom wszelkiej możliwej pomocy i wsparcia moralnego przy realizacji zadań edukacyjnych, okazywać przyjacielską i pełną szacunku postawę przy wyjaśnianiu błędów i sposobach ich eliminacji; – organizować i przeprowadzać zabawy plenerowe z elementami sztuk walki i elementarnych zawodów z rówieśnikami, przeprowadzać ich obiektywne ocenianie; – przestrzegać wymogów bezpieczeństwa obowiązujących w miejscach, w których odbywają się zajęcia wychowania fizycznego;
– organizować i prowadzić zajęcia wychowania fizycznego o różnych orientacjach docelowych, dobierać do nich ćwiczenia fizyczne i wykonywać je z zadaną dawką obciążenia; – scharakteryzować aktywność fizyczną na podstawie tętna; – wykonywać proste kombinacje akrobatyczne i gimnastyczne na wysokim poziomie; – wykonywać techniczne czynności zapaśnicze, stosować je w grach i zawodach; – wykonywać istotne umiejętności i zdolności motoryczne na różne sposoby, w różnych warunkach.
wiedzieć (rozumieć):
-informacje historyczne o starożytnych igrzyskach olimpijskich i specyfice ich organizacji; -nazwa słynnej sztuki walki. - główne wskaźniki rozwoju fizycznego. -zasady hartowania ciała poprzez pocieranie, polewanie, branie prysznica. -zasady higieny osobistej w trakcie i po wysiłku fizycznym.
wykorzystywać zdobytą wiedzę i umiejętności w działaniach praktycznych oraz

życie codzienne dla:
- prowadzenie samodzielnych zajęć z kształtowania sylwetki, korygowania postawy, rozwijania cech fizycznych i doskonalenia technik ruchu; - włączenie wychowania fizycznego i sportu do aktywnego wypoczynku i wypoczynku.
Kalendarz i planowanie tematyczne

5 klasa
Numer lekcji Temat lekcji Praca domowa Planowany termin lekcji Skorygowany termin lekcji 1 Zasady bezpieczeństwa i zachowania uczniów podczas zajęć. Rodzaje sztuk walki. Higiena zapaśnika. Ogólne ćwiczenia rozwojowe dla zapaśników w miejscu Pompki w pozycji leżącej - do 15 razy.
i w ruchu. 2 Ćwiczenia ogólnorozwojowe (specjalne) dla zapaśników. Ćwiczenia doskonalące techniki samoubezpieczenia w przypadku upadku na bok, plecy, klatkę piersiową. Ubezpieczenie. Pompki w leżeniu – do 15 razy. 3 Ćwiczenia ogólnorozwojowe (specjalne) dla zapaśników. Ćwiczenia doskonalące techniki samoubezpieczenia w przypadku upadku na bok, plecy, klatkę piersiową. Ubezpieczenie. Pompki w leżeniu – do 15 razy. 4 Postawy, ruchy w postawie. Odległości. Chwyty za ramiona, tułów. Wyzwolenie z napadów. Leżąc na plecach z naciskiem na łokcie, trzymaj nogi wyprostowane pod kątem 30 stopni (do 15 s). 5 Techniki zapasów na brzuchu: przewracanie osoby stojącej na czworakach poprzez chwyt za szyję i ramię lub za dwa ramiona. Leżąc na plecach z naciskiem na łokcie, trzymaj nogi wyprostowane pod kątem 30 stopni (do 15 s). 6 Techniki zapasów na brzuchu: chwyt boczny. Bolesne chwyty: węzeł i dźwignia łokciowa z uchwytu bocznego. Leżąc na plecach z naciskiem na łokcie, trzymaj nogi wyprostowane pod kątem 30 stopni (do 15 s). 7 Techniki zapasów na stojąco: wytrącanie z równowagi poprzez szarpnięcie i pchnięcie. Przysiady na jednej nodze – do 7 razy. 8 Techniki zapasów na stojąco: krok w przód. Przysiady na jednej nodze – do 7 razy. 9 Elementy siłowe sztuk walki w parach. Gry plenerowe: „Salto”, „Walka jeźdźców”, „Walka kogutów”, Przysiady na jednej nodze - do 7 razy.

Planowanie tematyczne

lekcja

Temat sekcji

Rozwiązany

problem

Koncepcje

Temat

wyniki

Uniwersalne zajęcia edukacyjne

Wyniki osobiste

Kognitywny

Regulacyjne

Komunikator

aktywny
1-9 Zapasy Opanuj dla uczniów najważniejsze umiejętności sztuk walki. Miejsce zajęć, postawa, ruch w postawie, chwyt, techniki walki w pozycji stojącej i leżącej, ubezpieczenie, samoubezpieczenie, zasady postępowania uczniów podczas zajęć sztuk walki. Wszechstronny wpływ na rozwój koordynacji (orientacja w przestrzeni, szybkość reakcji i rearanżacja czynności motorycznych, równowaga, stabilność przedsionkowa, zdolność do dobrowolnego rozluźniania mięśni) i kondycji (szybkość-siła, moc, Rodzaje sztuk walki, higiena zawodnika, wpływ sztuk walki na organizm człowieka, rozwój jego możliwości fizycznych, udzielanie pierwszej pomocy w przypadku kontuzji Zajęcia z wykorzystaniem sztuk walki doskonalą techniki, rozwijają koordynację, zdolności siłowe, a także wytrzymałość siłową. Zajęcia rozwijają u dzieci cechy wolicjonalne: odwaga, determinacja, pewność siebie, wykonywanie ćwiczeń w parach, opanowanie technik asekuracji, gier na świeżym powietrzu z elementami i sztuk walki. Pomoc towarzyszom o słabych wynikach w opanowaniu materiału programowego wrestlingu.
wytrzymałość siłowa).

Wsparcie logistyczne, edukacyjne i metodyczne

Wsparcie dydaktyczne i metodyczne

1.
Program kształcenia ogólnego dla podstawowej szkoły średniej (BUP) MOU Malivo
2.
Kompleksowy program wychowania fizycznego dla uczniów klas 1-11. wyd. W I. Lyakha, AA Zdanevich, wyd. „Oświecenie”, 2012
3.
Kompleks edukacyjno-edukacyjny „Szkoła Rosji” pod redakcją V.I
4.
100 lekcji SAMBO, wyd. JEŚĆ. Chumakowa, wyd. „Fair Press”, 1988, Moskwa.
5.
SAMBO, wyd. SA Seliwerstow, 1997, Moskwa.
6.
SAMBO: pierwsze kroki wyd. PA Eigminas, wyd. „Wychowanie fizyczne i sport”, 1992, Moskwa.
Wsparcie logistyczne

Miejsce zajęć:
Sport i siłownie.
Na lekcje zapasów:
Maty, paski, stoper, piłki lekarskie (1-3 kg), skakanki, waga medyczna, lusterko.

Cel lekcji:

Cele Lekcji:

Musisz wiedzieć:

Musi umieć:

Utworzony UUD:temat:

metatemat:

osobisty:

Wyświetl zawartość dokumentu
„Podsumowanie lekcji wychowania fizycznego: „Techniki zapasów w stójce””

Szczegółowe podsumowanie lekcji wychowania fizycznego

Nauczyciel Bondarenko A.A.

Data: 12.12. 2016

Rozdział: Elementy sztuk walki

Temat lekcji: Techniki zapasów na stojąco.

Cel lekcji: nauka elementów techniki techniki w pozycji stojącej, zamach nurkowy. Monitorowanie i ocena indywidualnego rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej.

Cele Lekcji:

Musisz wiedzieć:

Wpływ prozdrowotnych systemów wychowania fizycznego na promocję zdrowia, profilaktykę chorób zawodowych i wydłużanie średniej długości życia. Formy zajęć wychowania fizycznego, ich cel i cechy realizacji. Wymagania bezpieczeństwa na zajęciach wychowania fizycznego. Metody monitorowania i oceny indywidualnego rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej.

Musi umieć:

Planuj i przeprowadzaj indywidualne sesje ćwiczeń fizycznych o różnych celach. Kompleksy ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalnych. Prowadzenie w ciągu dnia szkolnego zajęć wychowania fizycznego i prozdrowotnego, fragmentów elementów sztuk walki (w roli asystenta nauczyciela). Udziel pierwszej pomocy w przypadku obrażeń

Utworzony UUD:temat: posiadać umiejętność systematycznego monitorowania swojej kondycji fizycznej, posiadać wiedzę na temat technik sztuk walki.

metatemat: rozwijać motywy i zainteresowania aktywności poznawczej na zajęciach sztuk walki; sprawuj kontrolę nad swoimi działaniami, opanuj podstawy samokontroli i poczucia własnej wartości;

osobisty: kształtowanie gotowości i zdolności uczniów do samorozwoju i samokształcenia, kształtowanie uczuć moralnych i zachowań moralnych.

Metoda: ciągły, indywidualny.

Lokalizacja: siłownia

Spis: gwizdek, stoper, maty gimnastyczne

Charakterystyka uczniów (klas): Klasa 11

Miejska placówka oświatowa

Gimnazjum nr 10

Otwarty plan lekcji

w wychowaniu fizycznym

dla uczniów klasy 10

według sekcji"Sztuki walki"

Opracowany przez:

Akinina Irina Władimirowna

nauczyciel wychowania fizycznego

Miejska placówka oświatowa Gimnazjum nr 10

Korotkow Aleksander Wiaczesławowicz

nauczyciel wychowania fizycznego

Miejska Placówka Oświatowa Liceum

Iść. Orekhovo-Zuevo

22.04.2014

Lekcja nr 2. Temat lekcji: „Technika uderzenia. Technika kopnięcia. Technika obrony. Technika kombinowana.

Cel lekcji: poznanie nowego materiału z podstaw sztuk walki.

Cele Lekcji:

1. Nauka technik chwytania i uderzania.

2. Tworzenie gorsetu mięśniowego, rozwój różnych grup mięśni.

3. Wspieranie dyscypliny, kolektywizmu, koleżeństwa i przywództwa.

Miejsce: hala sportowa.

Czas trwania lekcji: 45 min.

Sprzęt i przybory: magnetofon, kij, 2 poduszki, 2 ławki gimnastyczne, 12 mat.

Części lekcji

Treść

Czas

Instrukcje organizacyjne i metodyczne

Przygotowawczy

15 minut.

Formacja w jednej linii, sprawdzanie dostępności stroju sportowego.

Tworzyć kolumnę pojedynczo. Upewnij się, że masz prawidłową postawę, ułożenie dłoni i ułożenie stóp.

Klasa porusza się pojedynczo w kolumnie. Podczas wykonywania zadania należy zwrócić uwagę na prawidłowe ustawienie stóp.

Formacja w jednej linii na obwodzie hali. Forma organizacji jest frontalna, sposób realizacji jest symultaniczny. Nauczyciel znajduje się na środku sali. Zwróć uwagę na interwał - ręce na boki, na postawę podczas wykonywania ćwiczenia. Obserwuj położenie swoich dłoni.

1. Formacja, powitanie, przekazywanie celów lekcji

1 minuta.

2. Chodzenie:

Na skarpetkach;

Na zewnętrznym łuku stopy

Obróć się od pięty do palców.

30 sek.

3. Bieganie:

Mundur;

Do tyłu do przodu;

2 minuty.

4. Ćwiczenia ogólnorozwojowe (GDE) na miejscu:

1) I.p. – stań w rozkroku, ręce na talii. 1 – przechylenie głowy w lewo; 2 – to samo po prawej; 3 – ten sam napastnik; 4 – ten sam tył.

2) I.p. – stań w rozkroku, ręce na talii. 1-4 – obrót głowy w lewo; 5-8 – to samo po prawej stronie.

3) I.p. – stań w rozkroku, ręce na talii.

1 – ręce do ramion; 2 – ręce do góry, stań na palcach; 3 – ręce do ramion; 4 – tj. P.

4) I.p. – stań w rozkroku, ręce rozłożone na boki. 1 – zaciśnij palce w pięść; 2 – rozluźnij; 3 - zaciśnij palce w pięść; 4 – rozluźnij.

5) I.p. – stań w rozkroku, ręce rozłożone na boki. 1-4 – obrót rąk do przodu; 5-8 – ten sam tył.

6) I.p. – stań w rozkroku, ręce rozłożone na boki. 1-4 – rotacja przedramion do przodu; 5-8 – ten sam tył.

7) I.p. – stań w rozkroku, ręce na ramionach. 1-4 – rotacja barków do przodu; 5-8 – ten sam tył.

8) I.p. - lewa ręka w górę, prawa ręka w dół. 1-4 - szarpnięcie ramion do tyłu ze zmianą pozycji ramion.

9) I.p. – stań w rozkroku, ręce na talii.

1-2 – dwa przechyły ciała w lewo, prawe ramię nad głową; 3-4 – to samo w prawo, lewa ręka nad głową.

10) I.p. – stań w rozkroku, ręce na talii.

1 – pochylenie ciała w stronę lewej nogi; 2 – to samo w środku; 3 – to samo dla prawej nogi; 4 – tj. P.

5 minut.

5. Ćwiczenia biegowe i skokowe:

Bieganie z wysokim uniesieniem bioder;

Bieganie z duszeniem goleni;

Stopnie boczne po lewej i prawej stronie;

Do tyłu do przodu;

Skakanie na lewej i prawej nodze;

3 minuty

Przestaw klasę z kolumny pojedynczo na kolumnę składającą się z trzech osób w odstępie 2 m. Forma organizacji jest naprzemienna, sposób realizacji jest realizowany przez kilku uczniów jednocześnie. Uczniowie w pierwszej linii rozpoczynają ćwiczenie po gwiżdżeniu nauczyciela. Po wykonaniu ćwiczenia uczniowie ustawiają się w trzyosobowej kolumnie po drugiej stronie sali. Monitoruj prawidłowe ustawienie stóp podczas wykonywania ćwiczeń biegowych i położenie rąk.

6. Rozdzielnica zewnętrzna w pozycji leżącej na matach

5 minut.

Główny. Podział na dziewczęta i chłopców.

20 minut.

Forma organizacji jest naprzemienna, sposób realizacji – kilku uczniów jednocześnie.

Klasa jest podzielona na chłopców i dziewczęta. Na jednej połowie sali rywalizują chłopcy, na drugiej dziewczęta.......

Technika uderzenia. Technika obrony. Kombinacje.

20 minut.

1. konkurs. Wypchnij przeciwnika z kręgu.

2. konkurs. Wypchnij przeciwnika ponad linię ramieniem z pozycji leżącej. (M). Wyjdź z kręgu plecami do siebie (d)

Trzeci konkurs. Walka na poduszki.

20 minut.

III

Finał.

10 minut.

Formacja w jednej linii. Zadanie domowe: Skręć w prawo, wyjdź z korytarza.

1. Rozciąganie i relaksacja.

8 minut

2. Konstrukcja, podsumowanie lekcji.

2 minuty.

Sekcje: Sport w szkole a zdrowie dzieci

Walka to życie, życie to walka.

Przez całe życie człowiek jest zaangażowany w walkę o osiągnięcie swoich celów.

Walka, z każdego punktu widzenia, jest sposobem na przezwyciężenie trudnych okresów życia. A jako sport zapasy pozwalają i uczą umiejętności ochrony siebie, bliskich, ojczyzny, wzmacniają nie tylko fizycznie, ale także moralnie.

Od 1977 roku do chwili obecnej w Liceum Malivo działa sekcja zapasów sambo. W ciągu ponad 30 lat 1 Międzynarodowy Mistrz Sportu, 2 Rosyjskich Mistrzów Sportu, ponad 50 sportowców otrzymało tytuł „Kandydat Mistrza Sportu” i pierwszą kategorię dorosłych w sambo i judo.

Wśród osiągnięć znajdują się zdobywcy nagród Mistrzostw Świata i Europy młodzieży, zdobywca nagrody w mistrzostwach ZSRR, zwycięzcy i zdobywcy nagród w mistrzostwach Rosji, mistrzowie i zdobywcy nagród obwodu moskiewskiego, Moskwy i innych regionów, a także zwycięzcy różnych turniejów ogólnorosyjskich i międzynarodowych. Nikt nie liczył, ilu studentów studiowało w tym okresie na oddziale. W tym czasie sekcję prowadzili miejscowi studenci. Bardzo duża liczba młodych mężczyzn, którzy ukończyli studia w tej sekcji, służyła w elitarnych oddziałach Rosji - oddziałach powietrzno-desantowych i piechoty morskiej.

W tym zakresie do szkolnego programu nauczania wprowadzono innowację, a mianowicie: od klasy 1 wprowadzono godziny treningów zapaśniczych.

Zapasy to nazwa działu ogólnego, który obejmował rzuty z różnych sztuk walki, głównie sambo i judo. Słowo ma ogromne znaczenie w kształtowaniu świadomej postawy wobec walki. Rozmawiając z chłopakami, staram się dać pełne zrozumienie, po co to jest potrzebne, co rozwija, czego uczy.

Specjalna sala zapaśnicza na terenie szkoły umożliwia uczniom prowadzenie zajęć zgodnie z programem, który obejmuje specjalne ćwiczenia dla zawodników: umiejętności prawidłowego upadków, opanowania elementów akrobatycznych, a także rzutów w pozycji stojącej i leżącej oraz umiejętności wykorzystania na macie i w ekstremalnych sytuacjach sportowych.

Jako nauczyciel staram się tak dobierać ćwiczenia do zajęć z dziećmi w różnych kategoriach wiekowych, aby zainteresowanie tym sportem nie osłabło, a wręcz wzrosło. Na przykład w klasach 1–8 nacisk kładzie się na gry zawierające elementy zapasów: „rugby na kolanach”, „tag tag z saltami”, „słoń” i inne gry, które również rozwijają siłę i wytrzymałość, elastyczność, szybkie myślenie , wola, determinacja, aby wygrać. W klasach 9–11 większą wagę przywiązuję do rozwijania siły i zwinności, stale zwiększając obciążenie, aby osiągnąć maksymalne możliwości.

W sali zapaśniczej znajduje się pomieszczenie, w którym instalowane są różnorodne urządzenia do ćwiczeń, w tym takie, które chłopaki wykonali własnoręcznie, pod okiem nauczyciela i trenera.

Zapasy pozwalają dzieciom jasno określić, w jaki rodzaj sportu będą uprawiać. Nawet ci z nich, którzy nie dokonali tego wyboru i nie uprawiają tego sportu, mają szansę uczyć się i doskonalić umiejętności zapaśnicze na lekcjach wychowania fizycznego przez cały okres nauki w szkole.

Tradycją stało się organizowanie otwartych mistrzostw rejonu Kołomna w zapasach sambo wśród młodzieży, chłopców i dziewcząt, na sali gimnastycznej naszej szkoły.

Mam nadzieję, że lekcje zapasów nie minęły bez śladu dla uczniów. Dowodem na to jest fakt, że tylko w ciągu ostatnich czterech lat 8 chłopców i dziewcząt rozpoczęło naukę na Wydziale Wychowania Fizycznego i Sportu, co jest kolejnym dowodem na właściwą drogę. Ta innowacja, zapasy, pozwala nam utrzymać tradycje szkoły, regionu Kołomna - wychować przyszłych obrońców Ojczyzny, silnych fizycznie i moralnie, pewnych swoich umiejętności, gotowych stanąć w obronie siebie i swojej Ojczyzny w każdej sytuacji życiowej . W końcu życie to walka, a walka to życie.

Zmiany metodologiczne w zakresie prowadzenia lekcji zapasów w klasach 6–8.

Ćwiczenia rozgrzewkowe na miejscu. Salto do przodu bez zginania nóg. Samoasekuracja: upadek do przodu ze wsparciem na rękach. Bolesny chwyt: dźwignia łokcia przez udo. Rozmowa na temat „Metody rozwijania siły”. Utrata równowagi poprzez szarpnięcie z chwytaniem za ramię i szyję. Techniki samoobrony: uwolnienie się z uścisku dłoni.

1. Ćwiczenia rozgrzewkowe w miejscu wykonuje się najczęściej po ćwiczeniach ruchowych. W sytuacji, gdy grupa kursantów jest duża, a sala szkoleniowa nie jest wystarczająco przestronna, na miejscu odbywają się wyłącznie ćwiczenia.
   Przykłady ćwiczeń.
   1) Chodzenie w miejscu z wysokim uniesieniem bioder.
   2) Bieg w miejscu z przyspieszeniem (na klaskanie nauczyciela).
   3) Bieganie z piętami dotykającymi pośladków.
   4) Skoki z obrotem o 180° (360°) na dwóch nogach i na jednej nodze.
   5) Wymachuj nogą do przodu, do tyłu, na boki (z maksymalną amplitudą).
   6) Przysiady z partnerem na ramionach.
   7) Pochyl się do przodu, nie zginając nóg, dotykając dłońmi dywanu.
   8) Z pozycji klęczącej usiądź na pośladkach po lewej i prawej stronie.
   9) Z pozycji klęczącej pochyl się, sięgając tyłem głowy do dywanu.
   10) Z pozycji leżącej na plecach, unosząc nogi, sięgnij palcami u stóp dywanu za głową, do przodu, do tyłu i na boki.
2. Oprócz powyższych ćwiczeń, lekcja uczy salta w przód z prostych nóg. Uczestnicy mają za zadanie wykonać regularne salto w przód, ale bez zginania nóg. Możesz także poprosić uczniów, aby najpierw wykonali salto bez zginania nóg z pozycji z rozstawionymi stopami (na szerokość ramion), a następnie wykonali salto do przodu z pozycji ze złączonymi stopami. Po przeturlaniu się po plecach, nogi powinny być ugięte, aby stać w pozycji.
3. Samoasekuracja: upadek do przodu ze wsparciem na rękach.
   Kolejność ćwiczeń:
   1) W pozycji leżącej zginanie i prostowanie ramion.
   2) Leżąc na palcach, zegnij i wyprostuj ramiona.
   3) Z pozycji klęczącej, ramiona do tyłu, opad do przodu, opierając się na dłoniach.
   4) Z pozycji stojącej rozłóż szeroko nogi i opadnij do przodu, opierając się na dłoniach. Podczas upadku uczniowie nie powinni dotykać dywanu klatką piersiową; muszą jednak zgiąć ramiona, aby zamortyzować uderzenie. Zabrania się upadania na wyprostowanych rękach. Tułów powinien być utrzymany prosto.
4. Techniki zapasów „na brzuchu”: dźwignia łokcia przez udo. Warunki sprzyjające: technikę wykonujemy po wykonaniu chwytu bocznego (uczeń znajduje się na boku). Wykonanie techniki: chwyć przedramię atakującego i dociśnij je do uda nogi leżącej na dywanie tak, aby bark opierał się na udzie, przedramię opadło na dywan pomiędzy nogami. Płynnie wyciągaj rękę do momentu uzyskania sygnału (głos, drugą ręką klaszcz w matę); jeśli zapaśnik nie ma wystarczającej siły w jednym ramieniu, aby unieść ramię przeciwnika, należy pomóc udem i zwiększyć nacisk na przedramieniu wyprostowanego ramienia.
5. Rozmowa na temat: „Metody rozwijania siły”. Przez siłę rozumiemy zdolność, poprzez napięcie mięśni, do wywoływania ruchów, pokonywania wszelkich sił lub przeciwstawiania się im. Istnieją dwie główne metody rozwijania siły: poprzez ćwiczenia dynamiczne i statyczne. Dynamiczny wykonuje się ćwiczenia, pokonując siły ciężkości, opór partnera itp. Charakteryzują się stosunkowo niewielkimi obciążeniami (wykonuje się do momentu pojawienia się zmęczenia, „do wyczerpania”; przy dużych obciążeniach wykonuje się je 1–3 razy także do zmęczenia pojawia się; po krótkim odpoczynku, 2–3 minuty, ćwiczenia powtarzane), zmieniające się obciążenia. Najpierw ćwiczenia wykonuje się z małym obciążeniem, następnie ze średnim i maksymalnym obciążeniem. Może być inna kolejność. Na przykład wykonują ćwiczenia z maksymalnym obciążeniem (1-2 razy), potem z mniejszym, ale z dużą liczbą powtórzeń.
   Statycznyćwiczenia polegają na stawianiu oporu jakimkolwiek siłom przez pewien czas. Uczeń przyjmuje dowolną pozycję (kątową, zwisającą, podkreśloną itp.) i utrzymuje ją przez określony czas lub stara się podnieść ciężar powyżej swoich możliwości. Postawa i ciężary powinny powodować kurczenie się określonych mięśni.
   Do głównych sposobów rozwijania siły zaliczają się ćwiczenia z ciężarkami (sztanga, kettlebell, hantle) i ciężarkami (własny ciężar lub ciężar partnera).
6. Techniki zapaśnicze na stojąco: wytrącenie równowagi szarpnięciem i chwyt za ramię i szyję. Warunki sprzyjające: przeciwnik nieprawidłowo porusza nogami lub przyjmuje niską postawę (krzyżuje nogi, szeroko rozstawia jedną nogę, bardzo szeroko rozkłada nogi, mocno skręca ramiona względem płaszczyzny miednicy, przenosi ciężar ciała na jedną nogę , opiera ręce na atakującym).
   Wykonanie techniki: atakujący szarpie rękę przeciwnika na jedną nogę. Zwracając się w stronę doskoku, atakujący wciska ramię w szyję przeciwnika, zmuszając go do upadku wraz z nim. Skręcanie wokół osi podłużnej.
7. Techniki samoobrony: uwolnienie się z uścisku dłoni.
   1) Od chwycenia nadgarstka drugiej ręki jedną ręką. Wypuszczenie następuje poprzez wciągnięcie kciuka atakującego do środka. W pierwszej kolejności należy obrócić rękę tak, aby kość promieniowa znalazła się w przestrzeni pomiędzy kciukiem, a pozostałymi palcami dłoni przeciwnika.
   2) Od chwycenia nadgarstka tej samej ręki jedną ręką. Wykonuje się to poprzez szarpnięcie na zewnątrz w kierunku kciuka, gdzie łączy się on z pozostałymi palcami. Zasada zwalniania jest taka sama jak w pierwszym przypadku, zmienia się jedynie kierunek szarpnięcia i obrót ramienia.

Literatura:

1. JEŚĆ. Czumakow„Trening fizyczny zapaśnika”. Podręcznik szkoleniowy dla trenerów.
2. V.M. Andriejew„Zapasy sambo”.

Opracowanie metodologiczne prowadzenia lekcji zapasów w klasie V.

Ćwiczenia rozgrzewkowe w ruchu.
Ćwiczenia akrobatyczne - salta w przód.
Samodzielna asekuracja przy upadku na bok.
Rzut krokiem w tył.
Przewrót chwycony ręką.
Ćwiczenia rozwijające siłę z partnerem.

Ćwiczenia rozgrzewkowe w ruchu pozwalają poprawić sposób poruszania się po dywanie i jednocześnie przygotować ciało do obciążenia.

Przykładowe ćwiczenia:

1. Chodzenie na palcach, na piętach, palce u nóg do środka, palce na zewnątrz, po wewnętrznej i zewnętrznej krawędzi stopy, w półprzysiadzie, w pełnym przysiadzie.
2. Bieganie do tyłu, bokiem do przodu (z bocznymi krokami, krzyżowaniem nóg), na czworakach.
3. Skakanie na dwóch nogach, na jednej nodze, z obrotem w powietrzu o 180° i 360°.
4. Chodzenie z ramionami obracającymi się do przodu i do tyłu.
5. Chodzenie z obrotami ciała.
6. Naprzemienne skakanie i bieganie.

Ćwiczenia akrobatyczne - salta w przód. Salto do przodu z miejsca wykonuje się w następujący sposób: trzymając stopy razem i w kucki, bez rozkładania kolan, mocno ugnij plecy i połóż dłonie na dywanie. Unosząc lekko miednicę, dotknij dywanu tyłem głowy i odpychając się palcami u stóp, przeturlaj się do przodu wzdłuż pleców, nie prostując się. Zegnij nogi, tocząc się wzdłuż pleców. Chwyć golenie dłońmi i dociśnij pięty do pośladków.

Nauka samoubezpieczenia podczas upadku na bok rozpoczyna się od opanowania przez uczniów pozycji końcowej (podwijania), do której muszą dotrzeć po zakończeniu rzutu. Kiedy już nauczysz się podwijania, musisz nauczyć się szybko przyjmować pozycję podwijania z pozycji leżącej. Uczestnicy klaszczą w dywan jedną ręką i przyciągają nogi do klatki piersiowej. Jednocześnie noga. Ręka o tej samej nazwie wykonująca klaskanie powinna być zgięta i umieszczona blisko dłoni, druga noga powinna być umieszczona mniej więcej na wysokości połowy goleni nogi leżącej.

Tylny podnóżek dla wyprostowanej nogi.

Korzystne warunki:

1. Przeciwnik wyciąga nogę do przodu i przyciąga atakującego.
2. Przeciwnik stoi na atakowanej nodze.

Przygotowanie. Ostrym szarpnięciem zmuś przeciwnika do przeniesienia ciężaru na atakowaną nogę; aby zachować równowagę, odchyla się do tyłu i zmniejsza stabilność w kierunku rzutu.

Prowadzenie przyjęcia. Atakujący stawia stopę z tyłu, pomiędzy nogami przeciwnika, opierając się fałdem podkolanowym na jego fałdzie podkolanowym. Prostując nogę i odpychając się od maty, atakujący ugina bliższą nogę przeciwnika i ciągnie go do przodu i na bok. Kiedy przeciwnik upadnie na plecy, należy wykonać krok do przodu drugą nogą, podeprzeć go i złagodzić upadek.

Przewrót chwytany ręką. Warunki sprzyjające: przeciwnik leży na czworakach, z ramionami niezbyt szeroko rozstawionymi. Prowadzenie przyjęcia. Stań obok partnera na jednym kolanie (najbliżej jego nóg), chwyć jego dalsze ramię obiema rękami. Przyciągając ramiona do siebie i dociskając ramię do boku atakowanej osoby, obróć ją na plecy.

Ćwiczenia rozwijające siłę z partnerem.

1. Kąt podparcia (proste nogi uniesione nad maty pod kątem 30°).
2. Trzymanie i noszenie partnera w ramionach.
3. Noś partnera na biodrze (na jednym, potem na drugim).
4. Zgięty tułów obraca się z partnerem leżącym na ramionach.
5. Przysiady z partnerem siedzącym (stojącym) na ramionach.
6. Zgięcie i wyprost ramion w pozycji stojącej.

Literatura:

1. JEŚĆ. Czumakow„Sto lekcji sambo”.

Notatki z lekcji wrestlingu.

9. klasa

Cele Lekcji:

1. Trening technik zapaśniczych w pozycji stojącej – przez biodro; technika zapaśnicza w pozycji leżącej - trzymanie z boku, techniki bolesne - węzeł ramienia i dźwignia ramienia z trzymania z boku.
2. Rozwój siły i koordynacji.
3. Promowanie dyscypliny, niezależności i zainteresowania zapasami.

Typ lekcji: edukacyjna.

Sposób realizacji: frontalny, grupowy, gra.

Miejsce: sala zapaśnicza.

Zapasy: maty.

Czas: 45 min.

Plan prowadzenia pozalekcyjnych zajęć zapaśniczych wśród uczniów klas 5–11.

1. Klasa zostaje podzielona na dwie drużyny o jednakowej sile.
2. Każdy zespół ma swoją nazwę i motto.
3. Ocenianie przeprowadza nauczyciel i jego asystent.
4. Każdy etap konkursu ma swoją nazwę.
5. Za każde zwycięstwo na etapie przyznawane są 3 punkty, za remis - 2 punkty, za porażkę - 1 punkt.

1. „Wiedza” – jednocześnie zadaje się zespołom pytania dotyczące zapasów (zasady walki, udzielanie pierwszej pomocy, kontuzje, higiena itp.). W ciągu 3 minut zespoły muszą udzielić prawidłowej odpowiedzi na każde pytanie. Wygrywa zespół, który odpowie na najwięcej pytań.
2. „Siła” – każdy członek drużyny w pozycji leżącej zgina i prostuje ramiona maksymalną ilość razy, wynik jest sumowany. Wygrywa drużyna, która wykona najwięcej powtórzeń.
3. „Prędkość” – każdy członek drużyny bierze udział w sztafecie zawierającej elementy akrobatyczne (przewroty do przodu, do tyłu, przewroty w bok itp.). Wygrywa drużyna, która uzyska najkrótszy czas.
4. „Elastyczność” – zespoły przyjmują pozycję „siedzącą” z naciskiem na łokcie skierowane do siebie, nogi uniesione nad dywan pod kątem 30°. Wygrywa drużyna, której członek jako ostatni utrzyma się na nogach.
5. „Rugby na kolanach” – w grze bierze udział 5 osób z każdej drużyny. Poruszając się na kolanach po dywanie i podając sobie nawzajem piłkę, gracze starają się wprowadzić ją do „domu” przeciwnika. Wygrywa drużyna, która wykona najwięcej „driftów”.
6. „Rzut” – bierze w nim udział cała drużyna. Uczestnicy dzielą się na pary. W wyznaczonym czasie musisz wykonać jak największą liczbę rzutów z pozycji stojącej. Wygrywa drużyna, która wykona najwięcej rzutów.
7. „Od ściany do ściany” – uczestniczy cały zespół. Los jest rzucony. Członek każdej drużyny walczy w pozycji stojącej z członkiem drugiej drużyny aż do pierwszego rzutu. Wygrywa drużyna, która wygra najwięcej walk.

Zawody wygrywa drużyna, która zdobędzie najwięcej punktów na wszystkich etapach.