Snowboarding utenfor preparerte løyper. De viktigste feilene til en nybegynner frikjører i Sheregesh (snowboard). Freeride og Freestyle: sammenligning av teknikker

Snowboard opplæring

Hvordan ble denne boken skrevet? Akkurat som mange andre lærebøker: tilgjengelig litteratur og Internett gjennomsøkes, setninger omarbeides, kommaer omorganiseres og litt eget legges til. Det var akkurat det jeg gjorde. Her er resultatet - læreboka ligger foran deg. Den er lett å lese - den har mange bilder og få adverbiale fraser.

Hvem er den beregnet på? Instruktører og trenere, fordi det vil tillate dem å si: "Fan ham!" Lytt bare til meg!», som helt sikkert vil øke deres autoritet i traineenes øyne. Det vil være nyttig for idrettsutøvere i toppklasse, fordi det vil tillate dem å huske bokstaver og fordrive tiden når det er for sent å skate og for tidlig å gå til baren. Det vil hjelpe middels ryttere bevise at de gjør alt riktig. Han vil overbevise de som først lærte å skate i går, og derfor skate bedre enn noen andre, at de vet hvordan de skal gjøre alt og kan klare seg fint uten ham. Og selvfølgelig er det nødvendig av de naive menneskene som oppriktig tror at du kan lære å sykle med en bok i hendene.

Det viser seg at denne boken trengs av nesten alle som på en eller annen måte er interessert i snowboard. Din belønning for denne interessen vil være tegninger av den fantastiske kunstneren Mikhail Lisovoy, som vi har vært på Moskva høyere tekniske skole med i seks år. Bauman malte traktorer som så ut som tanks og biler som så ut som traktorer.

Jeg vil si med en gang at det ikke er mye i denne boken: det er ingen hopp og off-piste skøyter, fordi det er nytteløst å lære bort dette - du kan bare lære det er ingen matematiske beregninger og fysiske termer, fordi de er det slitsomt; det er ingen spesielle ord og uttrykk, fordi de er uforståelige. Denne boken er bare ABC-ene du kan prøve å ta ditt første steg på et snowboard med.
Stetsenko Vladimir

HVA SNAKKER VI EGENTLIG?

Snowboard - snøbrett. Imidlertid i en tid med utbredt dybdestudie på engelsk med et garantert resultat vil dette ikke overraske noen. En annen ting er overraskende: hvordan fant denne enkle oppfinnelsen så mange fans på to tiår og fanget tankene til millioner? Har det virkelig vist seg å være så interessant at folk slipper alt og går til fjells, lenker beina der til akkurat dette snøbrettet, og suser langs bakkene på det, hvert minutt og risikerer å knekke nakken? Hvorfor? For hva? Prøv det selv, og du vil forstå at følelsene du får av å hoppe, fly og bare snowboard er usammenlignbare med noe annet. TV, alkohol, narkotika - disse glorifiserte erstatningene for en livlig high vil aldri gi deg gleden du opplever fra følelsen av at det neste sekundet av livet ditt ikke er avhengig av sjefen eller læreren din, ikke av humøret til en kjæreste eller kjæreste, ikke på en bankkonto eller mangel på den, ikke på kraften under panseret eller tilstanden til bremsene, men bare på hjernen din og kroppens reaksjon. Du ser steiner og trær, snø som suser forbi i forferdelig hastighet, fotavtrykket vifter ut under brettet i en tidligere uberørt skråning, og du kjenner hvordan blodet ditt koker av det rikelig injiserte adrenalinet. Tro meg, det er verdt å oppleve...

RIDESTIL OG VALG AV UTSTYR

Før du begynner å sykle, må du kjøpe noe å gjøre det på. En av de avgjørende faktorene når du velger brett, støvler og bindinger er kjørestilen som virker å foretrekke for deg. Det er ingen enhetlige standarder i navnene på ulike stiler, og mange utstyrsprodusenter, som føler seg trange innenfor de tidligere skisserte rammene, finner opp sine egne vilkår designet for å tiltrekke seg kjøpere med deres nyhet. Noen av dem blir ofte brukt, og noen lever bare i katalogene til forfatterne deres. Nedenfor er de mest kjente termene, gruppert i grupper. På grunn av mangelen på en enhetlig klassifisering, kan denne inndelingen betraktes som veldig vilkårlig. FRISTIL (Freestyle, FS) – hopping, spinning, triks, akrobatikk. Skating ikke bare på snø, men også på rekkverk, tak, trapper osv. Teknisk freestyle- ri i snowboardparker, utføre triks på spesialbygde hopp og i "half pipe" - HALFPIPE. FRIRIDE (Freeride, FR) – den mest populære og demokratiske stilen, som inkluderer ski på og utenfor bakken på alle typer snø og terreng. HELE FJELL, FULLT – universell stil, freeride med freestyle-elementer – kjøring i løyper og uforberedte bakker med hopp, flyging og andre triks. BAKLAND – klatring til fots, med snøkatt eller med helikopter til ville topper og ned fra dem, unngå rutene, redningsmenn og sunn fornuft. EKSTREM – sykle i høye og ultrahøye hastigheter der det er mulig (og hvor du ikke kan det heller). UTSKJØRING, FREECARV (CARVING, Freecarve, F.C.) - skøyter uten å skli i klare, kuttede buer med konstant kontroll av brettet. ALPINE – ri på et smalt, hardt brett, på harde stier RACING – trening og konkurranser (slalåm, utfor) på spesialpreparerte løyper. GRENSEKVERS(Boardercross, BX) er ikke en stil, men en konkurransedisiplin som kombinerer alle typer skøyter. Generell start og nedstigning langs et spor som består av skarpe svinger, humper og hopp. Veldig spektakulært og interessant.

Alle disse forståelige og ikke så forståelige begrepene kan erstattes med korte symboler: FS, FS/FR, FR, FR/FC, FC, BX. De fleste produsenter og selgere av snowboardutstyr gjør dette. Freestyle ( FS) krever god fysisk trening, visse mentale evner, betydelig mot ved hopping og beredskap for fall og skader. Freestyle kan ikke bli kjedelig, fordi antall triks er hinsides tellende, og å lære hver av dem er en svært spennende aktivitet. Det er bra fordi det tillater skikjøring i relativt korte bakker, noe som er viktig i megabyer. Av samme grunn lar den deg sykle nesten hele sesongen uten dyre turer til store fjell. Tilhengere av denne stilen mestrer andre stiler uten problemer og på svært kort tid, siden god kontroll over brettet og egen kropp er grunnlaget for freestyle. Freeride ( FR) innebærer fullstendig frihet. Jeg gjør som jeg vil. Hvis jeg vil hoppe, hopper jeg; hvis jeg ikke vil, sitter jeg på en kafé. Hvis jeg vil, ruller jeg på jomfruelig jord hvis jeg ikke vil, kutter jeg buer på banen. Fraværet av noen regler og begrensninger gjør denne stilen til den mest attraktive for de fleste snowboardere. Det innebærer å hoppe og fly, men lar deg klare deg uten dem... Selvfølgelig er det en enorm forskjell mellom ekstremsportentusiaster som tilbringer ti måneder i året i fjellet og ferierende rolige nedover langs den "blå" skråningen, men dette er snarere en forskjell i nivået på ski. Og så - begge er freeride. Utskjæring ( F.C.) - hurtigløp på harde brett og i harde støvler, hovedsakelig på preparerte løyper. Konstant kontroll og manglende evne til å slappe av. De vakreste brettmerkene i bakken. Populær blant tidligere skiløpere, kanskje på grunn av noen likheter i utstyr. I utlandet er hver tiende snowboarder en tilhenger av denne stilen, men i Russland er det nesten null popularitet, åpenbart på grunn av mangelen på normale spor. Carving er ganske vanskelig, og det tar tid å lære det.

FS/FR, FR/FC- en viss kombinasjon av stiler som åpner for begge deler. Ulike kjørestiler krever forskjellig utstyr. Hvis du kjøper et brett for utskjæring, er det bedre å glemme å hoppe og spinne - det er veldig vanskelig å gjøre dette med et kraftig og tungt brett på føttene. Og omvendt: et freestylebrett vil ikke tillate deg å akselerere ordentlig i skråningen, alltid prøve å svinge til siden, og tilbakeslaget til bena fra hver støt vil ikke øke gleden ved å ri. Et freeride snowboard er mer allsidig, men all allsidighet er alltid et kompromiss. Selvfølgelig, ideelt sett, må du ha minst et par brett, men du må fortsatt starte med ett. Så tenk nøye gjennom hva du liker best, se film, se gjennom blader og gå til butikken.

HVORDAN, HVOR OG HVA DU KJØPER

Platene er forskjellige - blå, hvite, røde... Og også brede og smale, myke og harde, lange og korte, dyre og veldig dyre. Dessverre er styrer underlagt generell regel vare-penger forhold: gode ting kommer ikke billig, så du bør ikke forvente å kjøpe et superbrett for lite penger, selv om den motsatte situasjonen (søppel for superpenger) er fullt mulig. Hvordan velge? Selvfølgelig, hvis du har en snowboardvenn som er klar til å hjelpe, ta tak i ham og dra ham til butikken, med både gulroten og pinnen. Hvis det ikke er en slik venn, men det er en annen som har en kjent selger i butikken, vil en slik venn gjøre det, la ham introdusere deg for denne selgeren, og han, basert på hans bekjentskap, vil fortelle sannheten om varene på vise. Til slutt, hvis du ikke har noen som kan hjelpe, gå til en butikk eller marked og stol på integriteten til salgskonsulentene. I de fleste tilfeller vil de umiddelbart forstå nøyaktig hva du trenger og gi praktiske råd, men for objektivitetens skyld, gå rundt i flere butikker og lytt til forskjellige selgere - det vil ikke skade. Av nysgjerrighet, be om å fortelle noe om konkurrentenes brett – du vil lære mye interessant. Snowboard er en moteriktig hobby, og det er mye flere selskaper som produserer utstyr for det enn de som spesialiserer seg på produksjon av for eksempel ski, og hvert av disse selskapene lanserer årlig flere nye modeller på markedet, hvorav noen faktisk har nye. designfunksjoner og originale løsninger, men de fleste skiller seg fra fjorårets kun i farge og navn. Det er to diametralt motsatte tilnærminger til valg av utstyr for treningsperioden: den første er å kjøpe det som er dårligere og billigere, og når du utvikler noen ferdigheter, bytter du det hele til noe mer anstendig, det andre er å kjøpe alt veldig bra på en gang , fordi du vil lære å sykle på et brett du visstnok kan om noen dager, og et billig prosjektil vil bremse utviklingen din. Det er en viss sannhet i begge alternativene. Å kjøpe et veldig billig brett, spesielt et brukt, "drept" eller så, er ikke verdt det, fordi læringsprosessen faktisk kan være veldig kort, og etter en uke vil styret ikke lenger holde tritt med prestasjonene dine, og når du har noe mer verdt, må du lære på nytt, siden et dårlig brett ikke alltid gjør alt riktig. Og hvis du umiddelbart kjøper et godt, dyrt brett, kan snowboardtalentene dine, i henhold til ondskapens lov, vise seg å være null, og etter tre eller fire dager med "skøyting" på forskjellige deler egen kropp du vil gjerne selge gjenstanden for din skuffelse for alle penger som viser seg å være to eller tre ganger mindre enn hva du betalte da du kjøpte den. I tillegg er det synd for et godt brett å "klatre" over steiner, slå mot gjerder og støtter, sette under andres kanter, og det er dessverre umulig å unngå dette før du kontrollerer brettet, og det er du, dessverre. Det er selvfølgelig synd for ethvert brett, men det er synd for et dyrt. Det er et annet argument mot uberettiget sløsing med penger: brett beregnet på personer med gode eller svært gode bra nivå skøyter, dvs. Platene er ikke enkle, men med karakter, og det er veldig, veldig vanskelig for en nybegynner å temme et slikt prosjektil.

Først, kjøp et "mellomnivå"-brett, eller som de sier i katalogene: "for godt skiføre, avanserte middels og over gjennomsnittet ryttere" (eller noe sånt, men ingen har noen gang sett brett for "nedenfor" -mellomnivå "). Mest sannsynlig vil det vare i to til tre år. Hvis evnene dine viser seg å være betydelig over "gjennomsnittsnivået", vil du om et år bytte brettet til en annen, en høyere klasse, med et relativt lite tap av penger. En egen samtale om kjøp av brukt utstyr. Det er lettest med støvler. Støvler - det er støvler - størrelsen kan faktisk ikke ha passet den forrige eieren og de, helt nye, sendes til markedet. Slitte støvler er definitivt ikke verdt å kjøpe. Det er vanskeligere med festemidler, de skiftes sjeldnere, men alt er synlig der, og det kan praktisk talt ikke være noen skjulte feil. Men med et brukt brett må du være veldig forsiktig. På den ene siden kan du billig kjøpe et godt brett som er kjørt aktivt, men kun en sesong eller to, siden mange erfarne snowboardere bytter utstyr akkurat på den frekvensen. På den annen side kan du støte på skjulte defekter, dyktig forkledd av reparasjoner, eller kjøpe et fullstendig "dødt" brett, hvis hele ressursen, som er tre til fem år med "normal" skøyting, ble rullet ut av en gal. selger i løpet av en sesong. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe et gammelt brett, vær forsiktig! Det som umiddelbart fanger øyet er ripene på utenfor brett og på den glidende overflate– rent tull. Du kan ignorere førstnevnte helt, men sistnevnte, selv dype, kan lett repareres. Uten å gi selgeren penger, gi brettet en test: ta det med en venn ved nesen og halen, vri det så hardt du kan, som om du klemmer vann, og hold det i 10-15 sekunder. Hvis den begynner å sprekke, kast den og ta den neste. Hvis ti til femten sekunder etter at du slipper taket, beholder brettet fortsatt propellformen, slipp den og ta den neste.

Hvis det er synlige buler eller brudd på overflatene, og spor av lim er synlige på sideflaten, kast det og ta det neste. Hvis spor av sterke tverrgående støt er synlige på kantene (det er ingenting å snakke om sprekker) - kast det og ta den neste. Hvis brettet er helt flatt, uten å bøye seg i midtdelen (se fig. på side 18), slipp det og ta opp neste. Og når brettene på markedet går tomme, gå til butikken. Forresten, brett, støvler og fester er vanlige varer, og som alle produkter er de dekket av en garanti fra produsenter og selgere, bare ikke nøl med å minne de samme selgerne om dette ved kjøp og samtidig , klargjøre garantiforpliktelsene. Svært få mennesker er i stand til å velge noe de ikke forstår noe av, så det viktigste ved valg av brett (støvler, bindinger) er valget av konsulent. Hvis du bestemmer deg for å ta fullt ansvar for dette viktige steget på deg selv, kjøp det du liker: fargen på øynene, jakken, hanskene eller til og med en paraply. På slutten av dagen er det styret ditt, og fremfor alt bør du like det.

MYKT OG HARDT

Alt snowboardutstyr kan deles inn i "mykt" og "hardt" (heretter vil disse begrepene bli brukt uten anførselstegn). Stivheten øker fra FS til FR og fra FR til FC. Det er ingen spesifikke kriterier for stivhet, bortsett fra visse konvensjonelle enheter som lar deg sammenligne utstyr fra én produsent innen din egen modellutvalg, men gi ingen innsikt i mykheten eller stivheten til et bestemt brett eller støvel sammenlignet med konkurrerende brett eller støvler.

Flere detaljer om å kontrollere brettet i avsnittet "HVORFOR GÅR DET OG HVORDAN KONTROLLER DET" (Del 2) Snowboards plassert ved de ekstreme polene for mykhet og hardhet skiller seg så mye fra hverandre at det er på tide å klassifisere dem som forskjellige typer sport og rekreasjon. Er det mulig å gjøre på et mykt brett det som kan gjøres på et hardt brett og omvendt? Neppe…

Forskjellene er allerede innebygd i utformingen av brettet: et mykt brett er mykere, noe som er forståelig, bredere, kortere og lettere. Alt dette er nødvendig for å hoppe, utføre triks og lande så pålitelig som mulig. På et mykt brett står føttene dine nesten vinkelrett på brettet og ganske bredt. Dette gir høy stabilitet. På et hardt brett står føttene under høy vinkel. Du tror kanskje at dette skjer fordi brettet er smalt, men faktisk er det omvendt: brettet er smalt fordi bena er slått ut. Dette er nødvendig for å flytte kroppen fra den ene siden av brettet til den andre så raskt som mulig, og endre bevegelsesretningen. På et mykt snowboard kan du etter et hopp lande på halen eller nesen, men på grunn av brettets fleksibilitet kan du myke opp landingen og forbli på føttene uten å miste balansen. Dette vil ikke fungere på et hardt brett - du vil bare ende opp i snøen. Et mykt brett er lettere og derfor lettere å utføre ulike triks på. Men på et hardt brett kan du akselerere til enorm fart, fordi den vibrerer mindre og mister ikke trekkraften med snøen selv i en kupert skråning. Å utføre carving-svinger på et hardt brett er en fornøyelse, men på et mykt brett er det irriterende, fordi brettet presser seg gjennom i det mest interessante øyeblikket og du befinner deg i en "liggende" posisjon. Å kjøre hardboard gjennom skogen kan skape problemer for både deg og skogen, fordi hyppige korte svinger ikke er elementet. I jomfruelig jord oppfører både veldig myke og veldig harde plater seg like dårlig. De første blir presset gjennom på midten og kan ikke få fart, mens de andre ikke blir presset gjennom i det hele tatt og begraver nesen. Løsningen er et freeridebrett. På grunn av det faktum at myke støvler og bindinger tillater litt frihet for bena, og selve brettet er bredere, reagerer det på handlingene dine noe tregere enn en hard og lar deg rette feil direkte mens du utfører disse handlingene. Dette er umulig på et hardt brett - reaksjonen er øyeblikkelig og feil blir ikke tilgitt, så det er bedre å lære på mykt utstyr. Men disse er alle ekstreme poler. Det finnes et stort antall snowboard som kombinerer fordelene med både mykt og hardt utstyr. Freeride-brett har disse egenskapene, og kanskje du bør begynne å trene med dem, med mindre du selvfølgelig vil vie deg helt til myk eller omvendt kun hard disiplin. Jo kortere og mykere brettet, jo lettere er det å lære på det. For det første, fordi et slikt brett er mer manøvrerbart, spesielt ved lave hastigheter, og i begynnelsen av treningen er det usannsynlig at de er høye, for det andre tilgir et mykt brett feil, for det tredje er mykt utstyr mye mer behagelig enn hardt utstyr. Mange produsenter lager brett spesielt for nybegynnere på snowboard. De er relativt rimelige fordi de har en enkel design og lav pålitelighet. Du kan kjøpe et slikt brett hvis du klarer å bytte det flere ganger i sesongen eller hvis du virkelig tviler på om du trenger et snowboard i det hele tatt. Med andre ord, du vil bare prøve, som forresten er hva utleie er for. I alle andre tilfeller må du kjøpe et brett på et gjennomsnittlig eller over gjennomsnittlig nivå, fordi trening vil foregå ganske raskt og et brett på lavt nivå vil veldig snart bremse utviklingen din.

Du bør være veldig forsiktig når du kjøper brett på toppnivå. Det er selvfølgelig veldig hyggelig og prestisjefylt å ha et slikt brett, men husk at jo mer seriøst styret er, desto høyere krav stilles det til eieren. Hvis det på en eller annen måte er mulig å komme til enighet med "mellomstyret", vil "topp"-modellen ta hevn for hver feil som gjøres eller til og med unøyaktighet. Tenk på det: vil du lære å ri ved å ri på ville mustanger, eller foretrekker du en roligere hest? La oss si at du har tatt ditt valg – selskapets styre XXX "FS/FR for gode ryttere», hva er det neste? Begynn å prøve brettet på deg selv. Først av alt - lengde. Det er mange anbefalinger, for eksempel: "freeridebrettet bør være høyere enn haken og lavere enn nesen." Alt dette er sant, men faktisk bør brettet først og fremst matche vekten din, ikke høyden din. I passet til ethvert brett eller i produsentens katalog kan du alltid finne linjen "ryttervekt" - det er dette du må fokusere på. Det er sannsynligvis ikke nødvendig å minne deg på at en god selger har tavler med pass og kataloger på plass...

Hvis høyden din er veldig forskjellig fra vekten din (for eksempel en basketballspiller med vekten til en gymnast), bør brettet velges litt lenger, hvis andelen er motsatt, kortere. En annen faktor som påvirker lengden på ditt fremtidige brett er temperamentet ditt: hvis du er sikker på at du kommer til å sykle energisk eller til og med aggressivt, ta et brett litt lenger enn anbefalt - det vil være mer interessant. For å forstå om bredden på brettet passer for deg, trenger du støvler. Hvis du ikke allerede har dem, hent et hvilket som helst par i din størrelse fra butikken for å prøve. Plasser støvlene på brettet slik de skal være (ikke glem vinkelen på bindingene! Se side 24), og se hvor mye tærne og hælene strekker seg utover kanten av brettet. Hvis den er 1-1,5 cm - bra, hvis 2-2,5 cm - kan du få problemer når du gjør utskårne svinger eller når du sykler videre bratte skråninger(utstående tær og hæler vil "skrape" i snøen) hvis støvlene dine ikke når de samme 2-2,5 cm til kanten av brettet, vil det være svært vanskelig for deg å kontrollere brettet, og du vil neppe få glede fra slik skøyting. Når man bestemmer. Hvorvidt det valgte brettet passer for deg i bredden, bør du ta hensyn til at et bredt brett oppfører seg bedre på jomfrusnø, men dårligere på all annen snø Jo bredere brett, jo tregere og mer klønete er det vanskeligere å kontrollere, men mer stabil. Ikke fortvil hvis du har stor størrelse ben - mange brettprodusenter produserer modeller spesielt for "store føtter", spør selgeren - kanskje du er heldig.

Det er synd, men en av de viktigste parametrene til et brett er dets hardhet, du vil ikke kunne sjekke det i en butikk. For å lære å forstå hvor mye mer stivt ett brett er enn et annet, må du bøye så mange av dem langs og på tvers, og med en "skrue", at det ikke vil være nok brett, tid eller hender. For å bestemme forskjellen mellom et mykt barnebrett og en mesterskapsbil, trenger du selvfølgelig ikke mye intelligens eller erfaring, men det er urealistisk å skille mellom brett av samme klasse og nivå basert på hardheten uten å ha den rette erfaringen . Du må stole på anbefalingene fra produsentene og rådene fra selgere. Når det kommer til brettkonstruksjon, ikke la deg lure av ord som "triaksial fibervev" eller "elastomerisk kantdemping." Jo flere lange og uforståelige ord, jo dyrere blir brettet. Den som kan forklare disse og andre absurde begreper bør tildeles Nobelprisen i feltet for å oversette meningsløse fraser til et språk ingen forstår. Det er bare tre grunnleggende design: CEP, SANDWICH og SANDWICH-CEP. Noen produsenter bruker bare en av dem for alle brettene sine, andre bruker alle tre, så spørsmålet "Hvilken er bedre?" det er ikke noe klart svar. Alt er bra. Det samme kan sies om fyllingen: det er enten tre, eller tre med et eller annet obligatorisk kosmisk tillegg, eller noe helt uforståelig og av ujordisk opprinnelse og uten tre i det hele tatt. Bord, og ikke laget av tre? Og fra hva?...

Ordliste

Avalman- et element av skiutstyr. Essensen av avalman er å bøye seg (dra bena under deg) når du går inn i en sving, losse skiene (ved å rette ut bena) og bøye bena igjen når du fullfører svingen. Hovedsakelig brukt på hauger. Å skyve skiene fremover med en knebøy i begynnelsen av svingen bidrar til å opprettholde kontakten mellom skiene og snøoverflaten når terrenget endres.

Apresski(Fransk) After-ski- "etter ski"). Alt vi kan gjøre for å glede oss etter å ha gått på ski mens vi er på et skianlegg: helsesentre, bad, badstuer, barer, restauranter, kafeer, klubber, show og festivaler på fjellet, utflukter og til og med shopping.

Stor luft(Engelsk) Big Air- "big air"). Et av elementene i fanparken (snowboardparken), et springbrett for svært høye hopp. Big air kalles også en konkurranse (eller demonstrasjonsprestasjon) der en idrettsutøver, som hopper fra et springbrett, utfører ulike triks i flukt. Vanlig forkortelse B.A..

Grensekryss(Engelsk) Bordercross) - fartskonkurranse med samtidig nedstigning av fire idrettsutøvere langs en spesialpreparert bane, komplisert av ekstra grøfter, pukler, hopp, etc. Vanlig forkortelse SBX.

Avslag(Fransk) Braquage - sving, avbøyning) en metode for bremsing ved å bruke den samtidige svingen av ubelastede ski over bevegelsen, oppnådd av føttenes roterende kraft. Brakazh er et utmerket pre-sving-alternativ når du går inn i en skarp sving.

Backcountry(Engelsk) Backcountry- "avsidesliggende område"). Dette er en slags syntese av fjellturisme og ski. alpint/snøbrett. For de som er lei av bortkastede stier og kjeder seg med taubaner. Vi tramper til fots til toppen, som ikke er utstyrt med heiser, og med stor glede i øynene suser vi ned den uforberedte bakken på favorittskiene/-brettene.

Bakside(Engelsk) Bakside- "bakside") - en sving utført på bakkanten.

Baklengs salto(Engelsk) Baklengs salto- "salto bakover") - salto over hodet, salto bakover.

Valset(Fransk) Valse) kontinuerlig rotasjon av skiløperen langs en vertikal akse på flatt

Wedeln- korte konjugerte svinger.

Godil(fransk) kort konjugat slår inn stå på ski(samme som vedeln).

Mountain Beacher- en type ferierende på et skianlegg som ikke er hovedmålet å gå på ski. Enkelt sagt er dette en person som foretrekker å tilbringe tid på fjellet og sole seg i en solseng. Skrids/brett brukes som et middel for å komme ned fra nettopp dette fjellet.

Gripe(Engelsk) Gripe-“grab”) er en type triks der rytteren, mens han flyr, griper brettet med hånden. Akkurat som selve triksene, har ulike grep sine egne navn avhengig av hvilken hånd og hvilken plass på brettet som er grepet.

Langbein(Engelsk) Langbein- "dum, dum") er det allment aksepterte navnet på boarders som setter høyre fot frem. Det motsatte av Langbein er Regular. Begrepet Langbein betyr faktisk ikke at holdningen ikke er korrekt, langt mindre den mentale evnen til rytteren.

Andefot(Engelsk) Andefot) - en snowboardstilling der bakbenet er snudd i en negativ vinkel. Husk kroppsøvingstimer, "hæler sammen, tærne fra hverandre", dette er duckfoot. Denne holdningen er populær blant erfarne freestylere fordi den lar deg lande sikkert i en switch (det vil si omvendt stilling) når du hopper og sykler i en pipe.

Jibbing(Engelsk) Jibbing) - akrobatikk, hopping, gliding og bevegelse på en jibline (en strukket slynge), og kantene på kunstige strukturer. Jibbing er en underholdning for hele sesongen; det er mulig å gli langs en jibline på rulleskøyter, et skateboard eller bare ha på seg joggesko. Men vi er interessert i vintersport. Hvis du ser en boarder/skiløper skli langs kantene på rare figurer, så er dette jibbing.

Kamus- en lang fleecy tape som bæres på sålen på skien for å lette klatring i oppoverbakke. Brukes i skiturer.

Kant(Engelsk) Kan ikke- "beveled, cut edge") - et av de strukturelle elementene til alpinski eller snowboard - metallkanten på glideoverflaten. Har en viss skarphetsvinkel. Designet for å hindre at ski sklir. Kanter er ytre og indre, fjell (øvre) og dal (nedre)

Kanting- endre vinkelen på plassering av ski/brett på kantene i forhold til snøoverflaten. Kanting - øke vinkelen på kanting, kanting - avtagende, flatere plassering av skiene på snøen.

Carving eller freecarv(Engelsk) Carving/Freecarve) - skarpe svinger av og på motorveien, hastigheter på grensen, tett snø med isete skorpe. Kjørestil - ingen sklir. Carvers holder brettet i en høy vinkel til snøen under svingen, og når du snur, kommer brettet fra bakken. Som et resultat kan skjærere legge igjen blyanttynne spor i snøen og strøk med urørt snø når de klipper om kanter. Svingene til erfarne skjærere som bokstavelig talt legger seg i skråningen i en rask manøver er svært effektive. Vanlig forkortelse C.

Sitat pipe(Engelsk) Quarter pipe) - en type half-pipe i form av en kvart sirkel.

Kicker(Engelsk) Kicker) er et slangnavn for et springbrett.

Kuping(Engelsk) Mestring) - toppen av halfpipen.

Liner(Engelsk) Liner) - en myk innerstøvel satt inn i en ytterstøvel av hard plast.

Lurg- en stav eller stokk som brukes til telemarkski.

Magel- en hard, isdekket haug med kunstsnø.

Mogul(Engelsk) Mogul) - rullende på åsene. Det er også en sport som representerer fri utforkjøring i en humpete skråning (opptil 250 m lang), langs den mest nøyaktige rette linjen, med den obligatoriske ytelsen til to hopp. I Mogul er støtene (humpene) plassert langs banen i et sjakkbrettmønster, utøverens oppgave er å gå ned så nøyaktig som mulig i en rett linje, fra utgangspunktet han har valgt og under ingen omstendigheter, bortsett fra når man går inn på springbrettet for to obligatoriske hopp, ikke la begge hvile på stavene.

Nolly(Engelsk) Nollie) - Et freestyle-triks som ligner på Ollie, bare push skjer med nesen på brettet i stedet for halen.

Ollie(Engelsk) Ollie) er et av de grunnleggende freestyle-triksene. En måte å hoppe uten springbrett ved først å løfte fremre ben og deretter bakre ben, mens du skyver med halen på brettet. Skateboarder Alan Gelfand var den første som kom med ideen. Ollie er kallenavnet hans.

Op-traken(Engelsk) Opp-spore) - avansert hopp. Den brukes når du overvinner ujevnheter med en skarp profil eller faller, bidrar til å redusere flyrekkevidden etter start og kontrollere bevegelsesbanen.

Pulver(Engelsk) Pulver- "pulver") - myk, nyfallen snø.

Plog- det meste enkel teknikk skli, bremsing og svinging i slake bakker. Det utføres på ski plassert i vinkel med tærne trukket sammen.

Nakkesleng- kort skyv av skiene fremover ved innkjøring i en sving (redusert avalman).

Prorider(Engelsk) Prorider) - profesjonell rytter, profesjonell skiløper, snowboardkjører.

Radikal(Fransk) Radikal- "radikal, avgjørende") - en viss stil å kjøre på et brett, tatt til det ekstreme.

Ratrak- en spesiell snøkomprimeringsmaskin på larvebaner som brukes til preparering ski bakke. Snøfrisere kan også brukes til transport eller redningsarbeid i det aktuelle området.

Gå tilbake(Engelsk) Gå tilbake- "gå tilbake, snu tilbake") Overgang fra falsk til frontstilling eller omvendt, vanligvis uten å løfte brettet fra snøen.

Regelmessig(Engelsk) Regelmessig- "vanlig") - det generelt aksepterte navnet for snowboardere ved skøyter, som plasserer brettet fremover venstre ben. Det motsatte av Langbein.

Jernbane(Engelsk) Jernbane- "rekkverk") Et tradisjonelt element i fanparken er rekkverket. Det kan være enten rett eller buet. En av must-haves i Jibbing

Svalehale(Engelsk) svalehale- "svalehale") - lange brett med en bred nese og en hale delt i to deler som halen til en svale. Disse brettene er preget av økt glideareal, maksimal effektiv kantlengde og evnen til å "flyte" i snøen. Brukes i freeride.

Bytte om- (Engelsk) Bytte om- bytte, plutselig endring) endring av holdning under nedstigning, for eksempel fra en vanlig posisjon til en klønete posisjon.

Surf- glideteknikk med flat ski. Brukes oftest på myk og dyp snø, på sporete slalåmløyper.

Skibass(Engelsk) Skibuss- "skibuss") - i utgangspunktet - en spesialbuss som kjører rundt feriestedet og mellom feriestedene i henhold til en bestemt tidsplan, og frakter feriestedets gjester fra hotell til skiheiser og tilbake (reise er vanligvis inkludert i prisen på heiskort). Men i vår situasjon er en skibuss en buss som kjører etter en viss tidsplan (1-2 ganger i uken, frem og tilbake) mellom skianlegget og nærmeste større befolkede område.

Skido- kjøre på en barneslede langs din egen rute, topphastighet 4 km/t.

Skipass(Engelsk) Skipass -"heispass, billett") - et abonnement i form av et plastkort for tilgang til skiheisene. Kjøpes i billettluken på skianlegget. Det varierer etter skiområde og tid.

Skitur(Engelsk) Ski-tur) - fravær av heiser og annen infrastruktur, fullstendig enhet med naturen! Vi setter oss på skiene og drar til fjells. Men ikke glem en veldig viktig nyanse: ski med hud, utformingen av støvlene lar benet bøye seg, bindingene gjør det mulig å rive av hælen. Om nødvendig er hælen fikset, og vips!, alpinskiene dine er klare til bruk.

Slalåm(Norsk) Slaler- skiløype i bakken) er en konkurransedisiplin innen alpint og snowboard, som er en høyhastighets nedstigning fra fjellet der utøveren må ned så raskt som mulig, med forbehold om å passere alle de obligatoriske portene som er spesielt plassert i bakken . Vanlig forkortelse SL.

Slopestyle(Engelsk) Slopestyle) - en type konkurranse som består av å utføre en serie akrobatiske hopp på springbrett, pyramider, motbakker, drops, rekkverk, etc., plassert sekvensielt langs hele rutens lengde. Vanlig forkortelse SS.

Snowblade(Engelsk) Snowblade- "snøblad"). Korte ski med størrelse fra 60 til 100 centimeter med standard skibindinger. På grunn av designfunksjonene har de en liten svingradius.

Snøpark(fanpark) (engelsk) Snø-park, Fun-park) - en kunstig park i en skråning, bygget av snø og kunstige elementer, for freestyle og hopping, hovedsakelig for snowboardere.

Telemark(Norsk) Telemark) - en spesiell, gammel norsk skistil. Navnet på stilen kommer fra den norske provinsen Telemark, hvor popularisereren av denne skøytestilen, Sondre Auversen (1825-1897), kommer fra. Telemarkinger bruker en spesiell skøyteteknikk. Skikjøring gjøres på ski med en spesiell binding som ikke sikrer hælen. I stedet for skistaver noen ganger brukes en stang. Vanlig forkortelse TM.

Slange(Engelsk) Slange) - nedstigning fra fjellet på en oppblåsbar slede, madrasser, slanger, etc.

Freeride(Engelsk) Freeride- "fri skøyter") "fri skøyter" i bokstavelig og overført betydning, fullstendig handlingsfrihet. Ingen bortkastede stier, ingen heiser i nærheten, ingen mengder av plysj. Overføring til steder egnet for freeride er mulig på snøscooter. Gå på ski på urørt snø, med forskjellige svingradier, i alle typer bakker. Vanlig forkortelse FR.

Freestyle(Engelsk) Freestyle- "fri stil") - fri stil på skøyter. Freestyleski er preget av ballett, moguler og akrobatiske hopp. Board freestyle er preget av jibbing, high-pipe-kjøring og alle typer gliding og spinning i slake skråninger. Vanlig forkortelse FS.

Freehill(Engelsk) Frihæl- "løs hæl") er det samme som Telemarks kjørestil.

Forfalskning(Engelsk) Fakie) skøyter i omvendt stilling, noe som ikke er typisk for normal skøyting. For en klønete ville en falsk være å gå på skøyter i en vanlig holdning, for en vanlig - i en klønete holdning.

Halfpipe(Engelsk) Halfpipe - " half pipe") - en konkav struktur dekket med snø, med to motstående bakker og rom mellom dem, slik at idrettsutøvere kan bevege seg fra en vegg til en annen, gjøre hopp og utføre triks med hver bevegelse. Half pipe kalles også OL-disiplin vinterarter sport. Vanlig forkortelse HP.

Heli-ski(Engelsk) Heliskiing) - en type freeride, hvis essens består i å gå ned langs urørte snødekte bakker, langt fra preparerte stier, med heis til begynnelsen av nedstigningen med helikopter. Ved å bruke et helikopter for oppstigning kan du finne ulike alternativer for å gå ned fra fjellene i uberørt natur, uberørt av menneskelig invasjon, hvor det ikke er noen annen måte å raskt klatre.

Før eller siden befinner vi oss i en skråning med et stort brett i hendene. Og da oppstår et valg: enten lær deg å snowboard, eller lær deg 10 ord som får det til å virke som om du kan snowboard. (Det andre alternativet vil spesielt appellere til de som beskytter lemmene sine.)

Sammen har vi utarbeidet en miniordbok for snowboardslang for deg. Ingen vil noensinne mistenke deg for ikke å kjøre snowboard, selv om de aldri har sett deg i bakken!

Rider er faktisk deg. En person som kjører på snowboard eller på ski (selv om han ikke står på ski ennå, men bare faller). profesjonell idrettsmann, som gjorde hobbyen sin til et yrke og lever av snowboard. Han reiser til feriesteder, deltar i konkurranser og samler beundrende blikk fra jenter. Generelt sett ikke dårlig.

Edge - metallkanten på et snowboard. Dette er den delen av brettet som biter i snøen og hjelper deg med å bremse og svinge. Et snowboard har to kanter: foran og bak. Kanting, det vil si å flytte fra en til en annen, er skøyting. Å fange/fange en kant er når brettet ved omkanting havner i parallell posisjon med skråningen, kanten blir for nedgravd i snøen og rytteren faller. Et slikt fall er spesielt ubehagelig høy hastighet.

Corduroy er snøoverflaten på banen, glattet av en snøkatt - en spesiell maskin på larvebaner, ved hjelp av hvilken skråningen jevnes ut. Etter at sporene passerer, gjenstår det striper i snøen som ligner kordfløyelstoff. Å kjøre på en jevn, nyreist vei er en fornøyelse. Riktignok er dette fortsatt ikke sammenlignbart med pulver.

Pulver/pudder/oppblåst- et tykt lag med nyfallen snø. Snowboardere har ømme følelser for det, men skiløpere på smale slalåmski liker det ikke, da de setter seg fast i puddersnøskauer. Å ri på pudder minner om surfing: brettet flyr under deg (dessuten er det ingen haier).

Spreng pudderet - kjør først gjennom nyfallen snø. Akkurat hvor mye snowboardere elsker det, illustreres av ordtaket: "Det er ingen venner på pudderdagen." Snøfallet har med andre ord kommet – slipp alt og løp for å rulle ut nysnø før vennene dine gjør det.

Et sted er et sted for skigåing. Dette kan enten være et feriested eller en egen del av det: en park med figurer for triks, en skog nær motorveien, hva som helst. Et sted som er i nærheten av hjemmet ditt eller hvor du vanligvis foretrekker å sykle, kalles et hjemsted.

Drop - et sted hvor du kan hoppe ned på et snowboard. Som regel er dette et naturlig terreng: en liten høyde, en stein, etc.

Heiskort - skiheis abonnement. Et kort som lar deg klatre til toppen som en konge, i stedet for trist å gå.

Freeride - skikjøring i uforberedte bakker. Utenfor løypene vil frikjørere finne urørte pudderfelt og interessant naturterreng, steiner, trær og dråper. Dette er en av de farligste typene snowboard, kun for erfarne ryttere og de som har spesialutstyr i tilfelle et snøskred og som et minimum en walkie-talkie for kommunikasjon. En av variantene av freeride er backcountry, gå opp et fjell til fots eller på en snøkatt og gå ned. De som liker fotturer eller snøkattklatring kalles backcountry-krigere.

Freestyle utfører triks på spesielle figurer og hopper fra springbrett. Inkluderer en slik variasjon som jibbing - å utføre triks i en snøpark eller på gaten - langs rekkverk og mer. En tøff gatestil, populær blant unge ryttere, inkluderer også skihopping: store springbrett kalles big airs, små kalles kickere.

Rengjøring er det siste og mest ubehagelige ordet i vår ordbok. Et fall er vanligvis en mislykket fullføring av et triks eller en mislykket landing. Å rydde opp eller spre seg betyr å falle og muligens bli skadet. Spesielt ofte venter rengjøring på fans av jibbing: Å treffe et metallrekkverk er ikke som å blåse opp pulver. Så vårt viktigste råd: ikke glem å ta en hjelm.

Snowboarding blir mer og mer populært blant elskere av aktiv vinterrekreasjon. Navnet på denne sporten kommer fra det engelske ordet "snø", som betyr snø og "brett" - brett. Med enkle ord er snowboard en høyhastighets nedstigning på et brett for skøyter fra en fjellside på en spesielt preparert bane eller jomfruelig snø.

Snowboard stiler

Enhver person som setter seg på et brett og har passert "tekanne"-stadiet, står før eller siden overfor valget av en bestemt skøytestil, fordi avhengig av stilen, kreves riktig utstyr og utstyr.

Det er mange forskjellige stiler, og før du tar et valg til fordel for en av dem, må du klart definere målene som forfølges når du spiller denne sporten.

Freeride. Dette er den vanligste stilen for snowboard. For nedstigning brukes alle bakker med snødekke, oftest ikke preparert.
Freestyle. Den nest mest populære stilen inkluderer et stort antall forskjellige triks utført under nedstigningen.
Carving eller slalåm. Utforbakke på et snowboard. Innebærer høyhastighetspassasje av et godt preparert spor. Ingen triks er aktuelt ved carving.
Backcountry. En type freeride som ikke bruker heiser. Det kan kalles "vill" snowboard, når rytteren klatrer til toppen av egen kraft (til fots, med helikopter eller snøscooter).
Jibbing. Gå på ski på en rekke andre strukturer enn snø. For det meste innebærer jibbing å utføre andre triks enn å bare skli ned en skråning.

På grunn av det faktum at carving, backcountry eller jibbing krever visse boardingferdigheter, er disse metodene ikke egnet for nybegynnere som begynner å finne sin egen stil. Det er bedre å begynne med å mestre freeride og freestyle, og deretter forbedre ferdighetene dine ved å prøve deg på andre stiler.

Hvordan forberede et snowboard for sesongen: er det nødvendig å vokse det, hvordan man skjerper kanter og andre prosedyrer i.

Freeride og Freestyle: sammenligning av teknikker

Navn på teknikken frikjøring- avledet av to ord "gratis" Og "ri", som samlet betyr "fri nedstigning". Utøveren praktiserer gratis skøyter utenfor spesialiserte baner, i motsetning til freestyle.

Freestyle ("gratis"- gratis og "stil"- stil), på grunn av sin spesifisitet, krever et forberedt spor.

Under freestyle presterer utøveren en rekke forskjellige figurer, mens kompleksiteten og teknikaliteten til de utførte triksene vurderes.

Dette er ikke å si at i freeride-stilen er det ingen triks i det hele tatt, det er også alle slags hopp og andre manøvrer, men det er verdt å gjenta, de er ikke obligatoriske. Kvaliteten på freeride skøyter kan bestemmes av kontinuiteten i bevegelsen og fraværet av fall.

I tillegg til skøyteteknikk krever freeride og freestyle diverse utstyr og utstyr:

Ved frikjøring brukes brede og lange brett, som lar deg kjøre på myk snø,
og freestyle-brett er kortere for bedre manøvrerbarhet. Dessuten, for å unngå skader som kan oppstå når du utfører triks, krever freestyle maksimal grad av beskyttelse for rytteren.

Beskrivelse av Freeride-teknikken

Teknisk sett består freeride nedover av: to hovedkomponenter:

1. Den første er evnen til å bevege seg. Korrekte bevegelser lar deg bruke optimal innsats under nedstigningen. Forfining av bevegelser oppnås ved gjentatte repetisjoner av de grunnleggende bevegelsene på en enkel rullet skråning alle bevegelser må bringes til automatisme. Eventuelle svinger og håndtering av et snowboard avhenger først og fremst av riktig holdning. Vi kan si at riktig holdning er en garanti for en jevn nedstigning og fravær av fall.

2. Andre aspekt av teknologi inneholder evnen til å gjennomføre en kontinuerlig nedstigning uten fall eller nødhendelser. Det legges mest vekt på dekk-til-dekke-prinsippet, hvor rytteren raskt beveger seg fra et trygt område til et annet. En erfaren idrettsutøver er i stand til umiddelbart å vurdere en situasjon og identifisere mulige farer, men denne ferdigheten kommer med erfaring og regelmessig trening.

Farene ved stil

Den største faren som venter snowboardere som bruker freeride-teknikken er. Det er nesten umulig å forutsi snøsmeltingen og den minste bevegelse av myk snø er nok til at et snøskred kan begynne.

Den andre, ikke mindre vanlige faren som kan vente rytteren er at under snølaget kan du ikke se hva som er der. Når du går ned, kan du løpe inn i en stein som er støvet med et tynt lag snø eller falle ned i en sprekk. Derfor, under nedstigning, er det alltid nødvendig å ta hensyn til situasjonen rundt og prøve å forutse mulige hindringer på veien.

Freeride trening

Du bør begynne å mestre friskøyteteknikken ved å mestre holdningen. Du kan ta grunnleggende snowboardferdigheter som base. Du kan studere på egen hånd, men å lære med en trener er mer effektivt. En trener vil hjelpe deg å unngå mange feil som nybegynnere gjør.

Etter å ha mestret holdningen og grunnleggende snowboardkontroller, kan du gå videre til uforberedte bakker.

Hvis det er behov for å utføre spektakulære triks, er det igjen best å mestre dem på et forberedt spor. For å gjøre dette, i tillegg til frikjøring, kan du begynne å studere det grunnleggende innen freestyling - hopp, svinger og andre triks er praktisk talt det samme.

Under trening, i fravær av innledende ferdigheter, er det alltid viktig å huske behovet for å bruke verneutstyr.

Se også videoleksjonen om å lære å freeride:

De beste snowboardene for freeride

Snowboard designet for frikjøring er annerledes enn brett for andre teknikker. Ja de har større lengde for å overvinne jomfrusnø. Tyngdepunktet er litt forskjøvet bakover.

Selve brettet er hardt eller middels mykt, og området under føttene er hardere enn resten av snowboardet. Slike tavler er merket FR. I tillegg til spesialiserte, er universalsnøbrett som er merket All-mountain også egnet for lett frikjøring.

Når du velger et snowboard for freeride, bør du bli veiledet av flere grunnleggende parametere:

- Lengde. Valget avhenger av høyden på utøveren. Hvis du velger et universelt snowboard, bør lengden være 15 cm mindre enn høyden din. Dette er enkelt å finne ut ved å plassere snowboardet foran deg. Øverste del bør være plassert nær idrettsutøverens nese eller hake. Et freeride snowboard bør være 10 cm mindre enn verdien høyden på skøyteløperen. Nybegynnere bør velge et brett som er 2-3 centimeter lengre enn erfarne snowboardere.
- Bredde. Den kan være smal (midje opptil 25 cm, "smal"), standard (midje 25–26 cm, ender opp til 30 cm, "vanlig"), medium (midje 25-26 cm, slutter fra 30 cm, "midt" -vid") og bred (midje fra 26 cm, "vid"). Velges avhengig av fotstørrelse. Så, for eksempel, hvis størrelsen er 45, bør du velge den "brede" bredden.
- Nedbøyning. Styrbarheten til et snowboard avhenger av denne parameteren. Det finnes flere typer avbøyninger: klassisk ("camber"), rocker ("rocker", "banan"), null ("flat") og kombinert. Alle, bortsett fra null, kan brukes til fri nedstigning, men nybegynnere bør velge "banan" når de utvikler ferdighetene sine.
- Kant. Stållister langs kantene på snowboardet lar deg utføre skarpe manøvrer mens du beveger deg. Mer brukt til komprimert snø. Spesielt freeride snowboard er utstyrt med en rett kant.

Freeride ( frikjøring) kjører snowboard off-piste og generelt utenfor skibransjens serviceområde. Det antas at det er når du kjører på urørt snø at alle egenskapene til et snowboard blir mest åpenbart. Samtidig lover freeride-ski også mange farer forbundet med ukjent terreng, for eksempel muligheten for snøskred, så nybegynnere bør ikke skynde seg å gå off-piste i fjellet for å gjøre dette, de bør allerede ha visse ferdigheter på ski teknikker.

Hvis du har mestret alle leksjonene fra snowboardskolen på Slenergy, kan du begynne å erobre uforberedte bakker. Det viktigste er å huske på bevisst kontroll over kroppen din, som Ilya snakket om på

Det anbefales å starte frikjøringstrening kl skianlegg, hvor det er uforberedte områder ved siden av motorveiene. Som regel er slike områder trygge med tanke på muligheten for snøskred. Og hvis noe skjer, vil de kunne hjelpe deg her.

1. Forberedende øvelser

For å oppleve alle gledene ved freeride, må du lære å bli lett, uten å begrave nesen på snowboardet i snøen og rolig kontrollere brettet. Følgende øvelser vil hjelpe deg med dette.

Lære å være lett

Husk: der din oppmerksomhet er, der er din kraft.

Hev armene, bøyd i albuene, til et høyere nivå Solar plexus, konsentrer oppmerksomheten om skuldrene.

Sett deg ned litt på huk og løft kroppen opp med skuldrene rettede, men ikke skyv av med bena, ellers graver du deg ned i snøen.

Lære å ikke begrave deg i snøen

Under ingen omstendigheter bør du konsentrere oppmerksomheten om føttene: Dette vil føre til at du graver deg ned i den løse snøen og faller under den.

Stå på brettet, fordel oppmerksomheten jevnt på skuldrene og flytt kroppen bakover, uten å kaste oppmerksomheten mot bakre ben. Se fremover.

Føl alltid snowboardet under deg, og kjenn tuppen av snowboardet når du beveger deg nedover.

2. Freeride rideteknikk

Ta hensyn til funksjonene i holdningen og fordelingen av oppmerksomhet som du lærte om fra de ledende øvelsene.

Spille krabber med hendene

Den enkleste skøyteteknikken, ifølge Ilya Kosyachenko. Du må skape oppmerksomhetsaksenter ved hjelp av enkle håndbevegelser, så blir du snurret i ønsket retning.

Begynn å bevege deg nedover skråningen, flytt kroppen litt bakover, løft armene over solar plexus og se fremover.

Når du vil snu, begynn å lage en krabbe med håndflaten. Hvis du vil snu på bakkanten, bruk krabben til å trekke oppmerksomheten til bakhånden, og hvis du er på forkanten, til fremre hånden.

Hvis du trenger å slutte å snu, bare slutte å gjøre krabben og fordele oppmerksomheten jevnt til begge hender.

Gjenta denne bevegelsen først til venstre, deretter til høyre. Prøv å kontrollere hastigheten din og ikke øke hastigheten for mye.

Vær forsiktig! Noen ganger kan det ligge steiner, busker og andre hindringer under snøen.

Tilhørende svinger

I stedet for krabber kan du bruke hvilken som helst aktiv håndbevegelse for å skape vekt og vri.

Øv først i en forsiktig preparert bakke.

For å snu, er det nødvendig å fordele oppmerksomheten fra aksen til den første svingen til midten (på skuldrene), og først deretter opprette den neste rotasjonsaksen. Føl alltid at brettet glir og hold blikket fremover.

Viktig! Enhver plutselig bevegelse kan begrave brettet ditt i snøen og få deg til å falle. Og det er veldig vanskelig å reise seg og fortsette å bevege seg i freeride, så prøv å unngå å falle.

Hvis du føler at du graver deg ned i snøen og faller, prøv å trekke deg opp ved å heve armene over midten av solar plexus.

I dag lærte du hvordan du riktig fordeler oppmerksomheten over brettet og kroppen når du beveger deg i freeride og forsto hvordan du utfører grunnleggende svinger når du sykler i en uforberedt bakke.

Trinn for trinn leksjonsinstruksjoner

1. I freeride må du være lett. For å gjøre dette, bør all oppmerksomhet være på hendene løftet til nivået til solar plexus-senteret. Det er som om du drar deg opp med skuldrene.

2. Ikke konsentrer oppmerksomheten om føttene under noen omstendigheter: Dette vil føre til at du begraver deg i løs snø og faller under den.

3. Føl alltid snowboardet under deg, og kjenn tuppen av snowboardet når du beveger deg nedover.

4. Grunnstilling i freeride: kroppen flyttes litt bakover, armene er hevet over solar plexus, blikket er rettet fremover.

5. Når du vil snu, begynn å lage en krabbe med håndflaten. Hvis du vil snu på bakkanten, bruk krabben til å trekke oppmerksomheten til bakhånden, og hvis du er på forsiden - foran.

6. Hvis du trenger å slutte å snu, slutter du å gjøre krabben og fordeler oppmerksomheten jevnt på begge hender.

7. Hvis du føler at du begraver deg i snøen og faller, prøv å trekke deg opp ved å heve armene over midten av solar plexus.

Og på neste, siste leksjon av sesongen, vil Ilya Kosyachenko fortelle deg hvordan du manøvrerer blant trær i høy hastighet i freeride. Ser deg!

Musikk brukt i videoen: Kygo & Selena Gomez – «It Ain’t Me».