Boksing etter 30. Hvorfor bør du begynne med boksing. Kan boksing være en komplett erstatning for fitness?

Venner, hvis du har et ønske om å begynne å bokse, så er det flott.

Nedenfor har jeg utarbeidet svar på de mest grunnleggende spørsmålene som dukker opp når du ønsker å ta fatt på boksing.

Begynn med boksing når du er 25, 30, 40 år gammel

Det er en oppfatning at etter en viss alder, si etter 20 år, er det vanskelig å komme til boksing og lære å bokse med verdighet. Dette er absolutt ikke sant!

Ja, selvfølgelig, hvis målet ditt er å konkurrere, eller kanskje til og med delta i profesjonelle kamper, da vil det være for sent å begynne å mestre det grunnleggende når du er 30 år gammel. Men du kan mestre grunnleggende bokseferdigheter, forbedre ditt fysiske velvære og få selvtillit i alle aldre.

For å begynne å bokse etter 30, må du godta et par ting.

Det er vanskelig å trene boksing med dårlig fysisk form.

Hvis du ikke trener for øyeblikket, ikke går på treningssenteret regelmessig, eller har dårlig fysisk form, vil det være veldig vanskelig for deg å tåle fysisk stress med boksing.

I dette tilfellet bør du kanskje først trene hjemme eller på treningssenteret i flere måneder, slik at nye belastninger ikke blir et sjokk for kroppen din

For de som har drevet med boksing før, er alt enklere - muskelminnet til kroppen er ikke kansellert. Et par uker og du er tilbake på sporet.

Din alder er ikke din autoritet

Vær mentalt forberedt på at en fyr på 15 år kan være sterkere og mer motstandsdyktig enn deg. Ofte, i øyeblikket av sparring, kan de sette en ung gutt som har bokset siden han var 8 år og allerede har et voksent nivå med en mann på 40 år. Og her, til tross for forskjellen i alder, og noen ganger i størrelse, vil erfaring og bokseskole råde - vær forberedt på dette.

Ikke vær redd for sparring

Ikke vær redd for sparring, det er en del av boksing. Øv på å sparre det du lærte på trening: serier, bakker, distanse.

Avtal med sparringspartneren din om ikke å gjøre bevegelser. Noen ganger hender det at to mektige karer står opp. Den ene slår hardt, den andre slår hardere og så drar vi, bare for å plante den.

Nybegynnere gjør ofte dette. Det er fint å være sammen med erfarne boksere nettopp fordi de ikke lider av ønsket om å presse hardt, men heller spille tag på en avslappet måte.

For å få resultater må du trene boksing i lang tid.

Vær forberedt på å spille det lange spillet. For at fysiske resultater skal vises fra trening når det gjelder endringer i kroppen din bedre side, må du regelmessig (minst 2-3 ganger i uken) gå til boksing i to til tre måneder.

For å mestre teknikken, treff riktig, se avstanden, det tar minst et og et halvt år.

Raske resultater, når du tror at du vil lære å kjempe i løpet av en måned med trening, er umulig.

Riktig utstyr for boksing

Skaff deg riktig bokseutstyr:

boksehansker,
elastiske bandasjer,
Munnbeskyttelse,
boksere,
hjelm.

Som enhver sport har boksing budsjettalternativer og dyre alternativer. Selvfølgelig avhenger alt av lommeboken og intensjonene, men i gjennomsnitt vil et sett med nødvendige ting for boksing koste deg fra 7000 rubler.

Velg et sted å trene boksing

80 prosent av suksessen din med å mestre boksing avhenger av stedet du trener og av treneren din.

Mange klubber tilbyr muligheten til å komme på prøvetrening. Benytt anledningen til å forstå skolen din eller om det er verdt å se andre steder.

Hvis du har venner som driver med boksing, da det beste alternativet be dem hjelpe til med å komme inn i seksjonen. Som regel vil boksere gjerne hjelpe nybegynnere og velge det beste alternativet.

Jeg vil beskrive flere alternativer:

Idrettsungdom Idrettsskole

Jobber for å utdanne unge idrettsutøvere. Det er kveldstrening for andre.
Kurskostnadene er vanligvis budsjettvennlige. Vær forberedt på at trenerens hele vektlegging er på de utøvende utøverne. Lite oppmerksomhet vil vies til nykommere.

Bokseseksjon i en treningsklubb

Et godt alternativ for nybegynnere. Som regel går nybegynnere som deg på treningssenteret. Infrastrukturen i hallen lar deg kombinere boksetrening med grunnleggende øvelser på treningsmaskiner, noe som vil akselerere din fysiske vekst.

Bokseklubb

En privat klubb som er designet for å trene amatører og profesjonelle. Som regel veldig god komposisjon trenere, velutstyrt treningsstudio, personlig tilnærming. Den gjennomsnittlige kostnaden er fra 3000 rubler per måned og over. Det er mulighet for å ta privat trening, trene spark på labbene fra trenere på individuell basis.

Online fitnessbokseskole

Prøv å begynne å trene på en nettbasert treningsbokseskole. Du vil kunne forbedre din fysiske form og studere grunnleggende bevegelser i boksing.

Er boksing verdt det etter 30?

Boksing er en fantastisk sport. Ved å drive med boksing pumper du opp hele kroppen, får selvforsvarsferdigheter, får nye venner, får selvtillit og gir hjernen din psykologisk lettelse.

Boksing er verdt å gjøre i alle aldre.

Hvis du føler at du ennå ikke er klar for å drive med boksing i seksjonen, mangler du fysisk trening eller psykologisk holdning, så anbefaler jeg at du først trener et par måneder hjemme eller på treningssenteret.

Toppboksere som begynte å bokse sent

Martin Rogan. Han begynte å bokse i en alder av 29. Før han ble bokser jobbet Martin som drosjesjåfør.

Tony Thompson. Han begynte å bokse etter at han var 27 år gammel. Han hadde 16 kamper som amatør og ble profesjonell. Nå er han en toppfighter, kjent for sine to møter med Wladimir Klitschko og sensasjonelle seire over prospektet David Price.

Ray Mercer. I en alder av 25, etter å ha forlatt hæren (sersjanten tålte ikke arbeidsmengden), kom han til treningsstudioet, to år senere vant han OL, var en WBO-mester, en IBF interkontinental mester og var i verdenstoppen ti i mange år.

Mange av dem som bestemte seg for å begynne å bokse, men som allerede er langt fra ungdomsårene, lurer på: er det for sent? Og er det verdt å starte i det hele tatt, siden det ikke er noen sportsresultater ikke forventet?

Vel, la oss prøve å finne ut av det.

Tretti år og tre år

De gamle grekerne sa: " En god start- halve kampen." Men hvis du aldri starter, vil ingenting skje. Og du kan ligge på komfyren hele livet – i den moderne versjonen, på sofaen foran TV-en med en flaske øl. Her kommer det berømte eposet om Ilya Muromets til tankene, som lå på akkurat den ovnen i trettitre år, men så reiste seg fra den og ble en helt. Tilsynelatende, for tusen år siden, sto mennesket overfor de samme problemene og oppgavene - å overvinne seg selv, reise seg og gå videre.

På et av forumene leste jeg følgende (jeg siterer nesten ordrett): «Si meg, er det ikke for sent ved 32 år gammel (nesten som Ilya Muromets!) å ta opp boksing? Fordi jeg allerede er gammel og fører en stillesittende livsstil. Riktignok har jeg gått på treningsstudio de siste seks månedene. Jeg prøver å ikke drikke, men det fungerer ikke så bra. Og nå vil jeg prøve boksing. Er det ikke litt sent?"

Vi svarer: nei, det er ikke for sent!

Livet er en slik ting at du hele tiden må presse deg selv for å oppnå noe! Bare å overvinne seg selv fører en person til en vellykket livsstil. Regime, kosthold, regelmessig trening er komponentene for suksess, en sportsfigur og en utmerket fysisk form.

Og det er bedre å begynne å øve nå, for i morgen vil du angre på at du ikke startet i dag, og om et år vil du angre enda mer.

Suksess kommer sent

Når det gjelder sportsresultater, er det mange eksempler på at folk kom til boksing i en ganske moden alder (for sporten) og nådde toppen.

Den legendariske Rocky Marciano. To ganger verdensmester i tungvekt i 1952 og 1956. Den eneste tungvektsbokseren som aldri har blitt beseiret i 49 kamper. Han begynte å bokse i en alder av 24.

Et annet eksempel er James Smith, som kom til boksing etter 25 år. Som 28-åring ble han profesjonell. Verdensmester i tungvekt 1985-1987 ifølge WBA.

I en alder av 27 begynte Tony Thompson å bokse. Han ble en toppkjemper og møtte blant andre Vladimir Clicquot.

Og dette er ikke grensen. Martin Rogan begynte å bokse i en alder av 29! Og før det, og i begynnelsen av boksekarrieren, jobbet han som en enkel drosjesjåfør i byen Belfast. Laurbærene til mester i England og det britiske samveldet ventet på ham fremover.

Og til slutt (vi vil ikke gå langt for eksempler) - vår landsmann og landsmann - Nikolai Valuev. Han kom også til boksing ikke særlig ung - i en alder av 20 år.

Ta det første skrittet

Du tenker fortsatt. Og hovedtankene - er jeg i stand til, vil jeg kunne, vil jeg ha nok fysisk styrke?

Vi svarer: fysisk styrke, spesielt for amatøraktiviteter, er langt fra hovedsaken. Det viktigste er styrke, evnen til å overvinne seg selv, mot og selvtillit. Og i voksen alder er disse egenskapene ikke mindre viktige enn i ungdommen. Du kommer til treningsstudioet og vet at du vil bli slått, om enn med måte. Men uansett, du kommer og trener. Du forsvarer og angriper. Dette er selve evnen til å ta et slag som er nødvendig inn Hverdagen. Fysisk aktivitet, hvis kontrollert, har aldri skadet noen. Du er en kontorarbeider som har blitt feit... Du prøver å gjøre en innsats på deg selv. Gå til treningsstudio, treningssenter. Men det nytter lite. Selv om du ser ut til å gjøre det. Saken er at de fleste, selv om det høres banalt ut, er late av natur. Og selv om de ser ut til å ha gjort en innsats, fortsetter de å være late. De går på treningsstudioet og gjør noe sløvt, og tenker at de er idrettsutøvere. Nei, de må "drives". Slik at det er noen som «kjører». Å ha de du kan se opp til. Dette er spesielt viktig for de som allerede er eldre, for med alderen blir en person enda mer lat. Og energien er ikke lenger den samme hvis vi sammenligner 15-20 og 35-40 år.

Et boksegym eller -ring er kanskje det beste komplekset sportsutstyr, gir en unik fysisk aktivitet. Den er ensartet for hele kroppen. Det er også en treningsøkt av det kardiovaskulære systemet. En utmerket teknikk for omfattende muskelutvikling. Alt dette, som ingenting annet, holder kroppen i god form.

Dette er også en løsning på problemet med overvekt. Og det treffer spesielt etter førti eller til og med nær denne aldersgrensen, når kroppens metabolisme bremser ned. Du går merkbart opp i vekt og du må enten strengt begrense deg i mat eller endre livsstilen din radikalt. Øk fysisk aktivitet. Men det er usannsynlig at noen vil bytte ut en koselig kontorstol, spesielt med en lederstilling, med en lasteuniform eller en tømmerhoggerdress.

Og her kommer boksing til unnsetning. Du kommer ikke til bokseskolen med mål om å bli en mester. Og erfarne trenere vet hvordan de skal "lede" deg.

Ikke vær redd for at du vil dukke opp foran kollegene dine på jobben med et ødelagt ansikt eller et svart øye. Alt er under kontroll. I tillegg til moderne virkemidler beskyttelse.

I de første leksjonene øver nybegynneren ganske enkelt på teknikken og riktigheten av streikene. Han har foreløpig ikke lov til å delta i doubleklasser. Men selv i ringen er sjansen for en amatøridrettsutøver til å få gress nær null.

Og likevel hindrer all slags vidtløftig frykt deg i å krysse terskelen til bokseskolen.

Så, sier de, du kommer til seksjonen, og der vil de muskuløse jokkene lage en kotelett eller hogge ut av meg. Generelt vil alle innsidene bli slått av. Kanskje det kommer til brudd.

Så hvordan er det egentlig?

Svaret gir nykommerne selv. Her er hva de skriver grovt på forskjellige fora (vi oppsummerer og redigerer svarene, men lar essensen være uendret):

Ingen vil lage en kotelett av deg. Boksere og bokselaget er en spesiell verden hvor alt er bygget på respekt for motstanderen. Det kan ikke være snakk om noen ydmykelse. Gå og studer uten frykt. Det er mange magre gutter og skrøpelige unge menn i gruppen min, og alle er fornøyde med trening, ja, til å begynne med vil du være veldig utslitt. Bokseskolen har en voksengruppe for personer fra 18 til 50 år. Ulike teknikker. Treningen starter med generell fysisk forberedelse, det vil si oppvarming. Deretter utvikling av teknologi. Med hver trening er det noe nytt: først med meg selv, så med en partner på labbene, så på apparater, så sparring. Og ingen er din utseende i betydningen "fett" ser det ikke ut, og ingen har et kompleks om det.

Hvor er jeg – og hvor er sporten? Vårt første møte skjedde førti år for sent - dette er hvis vi antar at et barn trenger å begynne å spille sport omtrent når han lærte å holde hodet opp, sitte og krype.

Barndommen min var sårende. Jeg var et skrøpelig, nedbøyd barn. På skolen slo de meg, og legene kalte meg et offer for Buchenwald og kokte pasta. Jeg led av leger enda oftere enn fra kollegene mine på skolen - jeg var fast klient på distriktsklinikken og to ganger i året havnet jeg på sykehuset, enten med noe sykdom eller til undersøkelse. Medisinskkortet mitt minnet om Krig og Fred i tykkelsen, og det satt også et hjerte, en diamant og en trekant fast på det, noe som betydde problemer med hjerte, nyrer og noe annet. Jeg orket ikke ydmykelsen av skolens kroppsøving - og jeg var syk hele tiden for å få to ukers fritak. På universitetet forsømte jeg rett og slett kroppsøving – og ville ha mislyktes stort på grunn av fravær hvis jeg ikke hadde fått en attest fra en kjønnslege jeg visste at jeg hadde vært syk hele året i hans spesialitet. I universitetets verdisystem var dette ikke lenger en ydmykelse, men nærmest en triumf. Etter barndommen skjedde det en generell oppskrivning av verdier. Tynnhet, for eksempel, sluttet å være en svakhet og viste seg å være slank. Alle sykdommer forsvant også et sted – enten sammen med tvungen kroppsøving, eller sammen med røyking – begynte jeg å røyke i sjuende klasse, sluttet på universitetet og angret ikke et sekund.

Som førti begynte jeg å bokse. Jeg vet ikke hvorfor jeg gjorde det - jeg ville virkelig. Kollega, og jeg ble umiddelbart enige. En psykolog vil sannsynligvis finne en forklaring på dette ved å bruke ordene «barndom» og «traume». Og jeg liker bare boksing. Jeg hadde ikke en veldig god ide om hva som ventet meg. Selvfølgelig var jeg redd. Mest av alt var jeg redd, som vanlig, hvordan jeg skulle se ut som en patetisk svekkling og tøs mot bakgrunnen til alle disse trente menneskene.

På den første timen i Oktyabr bokseklubb - og jeg skjønte egentlig ikke hva som ventet meg på den første leksjonen - kunne jeg knapt takle hoppetauet. Han hoppet nesten opp til taket og sugde smertefullt inn magen. Etter treningen ga bena etter og hendene mine hadde problemer med å holde et glass vann. Ingen antydet at noe var galt. Det eneste som ga meg håp var at jeg ikke var den eneste som døde. Det viste seg at det ikke var skummelt i det hele tatt. Treneren sa at du må komme tre ganger i uken. Jeg begynte å trene hver dag – det bare skjedde på en eller annen måte. Klubben ligger rett overfor kontoret vårt, det ville vært rart å ikke gå.

En typisk leksjon fungerer slik. Først, varm opp. Alle – vanligvis fra én til fem personer – løper i sirkel (rett, bakover, sidetrinn og med ulike armbevegelser), deretter det samme hoppetauet, så selve boksingen – koordinasjonsøvelser, skyggeboksing, boksesekk og av og til en morsom kamp med en partner. I pausene tok jeg noen armhevinger, og på slutten - mageøvelser. Bare en time. Deretter, hvis de er i live, simulatorer. Etter en uke sluttet jeg å falle fra hverandre: Jeg trente og gikk på jobben min. Etter to begynte jeg å ha krefter til å gjøre treningsutstyret. Etter tre, en følelse av personlig sportslige seire. Jeg er fortsatt et stykke unna boksing, men også fra å være i normal fysisk form - men det hender allerede ved slutten av treningen at folk som er sunnere enn meg, ligger flatt, og jeg beveger meg fortsatt. På en måned gikk jeg ned seks kilo og passet nå inn i buksene jeg hadde på meg da jeg fortsatt var «slank». En (så langt, selvfølgelig, villedende) følelse av styrke dukket opp.

Under en av treningene ble jeg skadet – av en eller annen grunn satte treneren meg i sparring med en like uerfaren, men mye sterkere partner, og han slo meg med all kraft i mitt ubeskyttede bryst. Den tredje dagen ble smertene så ille at jeg løp til legevakten i redsel. Det viste seg at skaden var så som så, den ville gjøre vondt og forsvinne – men vektstangen og manualene ble kansellert foreløpig. Og jeg savner dem allerede. Det har gått ganske lang tid, og jeg føler meg som en skikkelig fitness-junky - det virker for meg som jeg ikke kan leve uten sport og en dag.

Noe sier meg at jeg ble lurt for mange år siden, og «usportslige barn» er en slags tull. Det er barns frykt, nerder-fysiske lærere og late foreldre som ikke finner en avdeling som passer for barnets temperament. Men nå bryr jeg meg på en eller annen måte ikke hvem som har skylden - det er bare uutholdelig smertefullt for årene som er brukt målløst. Jeg kjøper et årsabonnement. Jeg har aldri følt meg så bra i mitt liv.

Enhver ansvarlig forelder ønsker kun det beste for barnet sitt. Hvis et barn viser et ønske om å delta i en sport, er det nødvendig å støtte ham i hans bestrebelser og ikke fraråde ham. For hver idrett er det visse aldersgrenser som bør overholdes.

Boksing - fordeler og ulemper

Boksing kan trygt betraktes som en universell sport. Den er perfekt for både gutter og jenter, selv om vi selvfølgelig er mer vant til å se representanter for det sterkere kjønn i den. Boksing utvikler perfekt koordinasjon, fremmer ansvar og lærer deg å være tålmodig.

Når du trener boksing, vil barnet utvikle ansvar og innse viktigheten av å ta avgjørelser. Blant annet utvikler denne sporten nesten alle muskelgrupper, lærer deg hvordan du tar et slag og forsvarer deg. Husk at boksing er en uvanlig kamp det er en sport der du kan utvikle ansvar, besluttsomhet, tålmodighet og styrke.

Som med enhver sport kan boksing ikke unngås uten skader. For å minimere dette er det spesialutstyr - boksehansker, hjelm, munnbeskyttelse. Men de vil ikke beskytte babyen fullstendig, og blåmerker og skrubbsår vil fortsatt være tilstede. Ikke vær redd for dette. Ikke alle har brukket nese og bein. profesjonelle boksere, så, mest sannsynlig, vil det ikke gå lenger enn blåmerker.

Optimal alder

Svært ofte kan du høre spørsmålet fra voksne - når er det ikke for sent å begynne å bokse? Svaret er klart - det er aldri for sent! Selv om du er 30-40 år og har et stort ønske om å drive med denne sporten, gå gjerne inn på seksjonen.

Hvis vi snakker om barn, er den mest optimale alderen 8-10 år. Ved ca 6-7 år er det best å sende barnet til en general sportsdelen og så kommer han til boksing allerede forberedt og med grunnleggende ferdigheter. Boksing er en unik sport, og det er aldri for sent å sende barnet ditt til en slik seksjon. Det er mange eksempler på folk som begynte å bokse i eldre alder og senere ble verdensmestere. Det viktigste kravet for boksing er fraværet av kontraindikasjoner. Ofte blir dårlig helse og ulike sykdommer en hindring, derfor er det nødvendig å gjennomgå en grundig undersøkelse på klinikken før du sender barnet ditt til bokseseksjonen.

Hvis et barn uttrykker et ønske om å begynne å bokse, støtt ham og ta det med til seksjonen for en første leksjon. Du bør heller ikke tvinge barnet ditt til å drive med denne sporten bare fordi foreldrene virkelig ønsker det.

Boksing er en sport som du kan begynne å trene i alle aldre. Det viktigste er fraværet av kontraindikasjoner, stort ønske, ansvar og tålmodighet!

Det er fem hovedgrupper innen amatørboksing:

12 år - junior ungdomsgruppe;
fra 13-14 år - gjennomsnittlig ungdom;
fra 15-16 år - senior ungdom;
fra 17 til 18 år - jenter og juniorer;
fra 19 til 34 år - voksen gruppe.

Avhengig av alder er det tidsbegrensninger og visse regler. Slike aldersbegrensninger gjelder for det første konkurranser i amatørboksing og er ikke på noen måte knyttet til trening. Stor lyst og viljestyrke er de første skrittene til suksess. Det er sannsynlig at barnet ditt om noen år vil bli en verdensmester og en verdensberømt personlighet, og viktigst av alt - din stolthet!

Frem til slutten av uken er Moskva-museet vertskap for en utstilling "Prosjekt 77", dedikert til historiene til mennesker som vet på egen hånd hva det vil si å forlate komfortsonen, overvinne seg selv og viljestyrke. Media og ukjente, unge og voksne, suksessrike og arbeidsledige - 77 mennesker, forent av Rocky Road og Laboratory ABC-samfunnet, forteller historiene sine. Hvis du ikke har tid til å gå til utstillingen, så ikke bli opprørt: vi har allerede snakket med en av deltakerne - trener Andrei Nazarov - om boksing som en måte å bli sterkere på, og først av alt, sterkere enn deg selv. Vi snakket også med tre jenter hvis liv ble fullstendig forandret takket være boksehansker. Nå vet vi med sikkerhet at boksing for jenter er veldig kult og slett ikke farlig. Vi skal melde oss på, hva med deg?

Andrey Nazarov, trener ved Rocky Road Gym

Kan boksing være en komplett erstatning for fitness?

Under trening trenes alle muskelgrupper: vi kan si ja. I tillegg, etter grunnleggende trening, driver mange boksere i tillegg vekttrening.

Det er mange myter rundt boksing. Kan du fjerne dem?

Mest hovedmyten, lever i folks hoder at de vil komme til boksing og umiddelbart bli sendt til sparring. Dette er selvfølgelig ikke sant. Ingen vil slippe uforberedte nybegynnere inn i ringen en mot en med en motstander. Mange mennesker, spesielt jenter, trenger ikke å lære å jobbe med en motstander i det hele tatt. Men for menn er det etter min mening obligatorisk, selv om noen av dem helt nekter. Mange jenter tror at boksing vil gjøre henne til en "jern" mann med store muskler. Dette er definitivt ikke tilfelle. Bare se boksesendingen på TV. Boksere ser ikke ut som jocks, men tvert imot, de er "tørkede" og veldig flinke. De har samme vekt som gjennomsnittspersonen. Ved regelmessig trening blir kroppen mer tråkig. Det er ingen grunn til å være redd for dette, enhver atletisk person har tråkig.

Hva er de viktigste fordelene med boksing?

De viktigste fordelene er utviklingen av koordinasjon og fingerferdighet. En bokser, i motsetning til en bryter, kan ikke vinne ved å bruke muskler og vekt. Hvis hodet til en bokser ikke fungerer, vil han aldri vinne. Tenk deg hvor smart du må være for å samtidig angripe, forsvare og analysere fiendens strategi? Og samtidig noen ganger bli slått på hodet. Mange av oss kan ikke engang gjøre grunnleggende ting: for eksempel å klappe oss selv på hodet og banke på magen samtidig. Regelmessig trening korrigerer dette. Hvis vi snakker om den fysiske komponenten, er det for det første også en utmerket cardio-trening. Styrker hele det kardiovaskulære systemet.

Er det noen kontraindikasjoner?

Hvis du går til en vanlig terapeut fra en klinikk, vil han med stor sannsynlighet forby enhver sport helt. Jeg anbefaler at du absolutt sjekker hjertefunksjonen - ta EKG, og så ta kontakt idrettslege for råd og anbefalinger.

Hvor raskt ser du resultater etter timene?

Noen ganger kommer jenter og sier at de vil ned i vekt på to uker. Til dette svarer jeg alltid at du må drikke mye vann og spise normalt. Boksing vil garantert styrke din muskelkorsett og gi lindring til kroppen. Men ernæring er grunnlaget for alt. Hastigheten som de dyrebare kubene vises med er individuell. Kroppen endrer struktur: fett forsvinner, muskler kommer inn. Under aktiv trening overvekt blader. Boksing legger mye stress på beina. Dette er veldig bra for jenter, da risikoen for åreknuter og andre ubehagelige ting i voksen alder reduseres.

Endrer en persons karakter seg?

Selvfølgelig styrker boksing karakteren. Jeg lærer elevene mine å ikke synes synd på seg selv og å gjøre mer selv når de føler at de er på grensen. Du kan alltid se på en person om han ga sitt beste eller ikke. På treningssenteret lærer du å overvinne deg selv, så bruker du det i livet. Og selvfølgelig utvikler boksing selvoppmerksomhet og lærer deg å være her og nå.

Liliya Skovorodnikova, grunnlegger av Balletomania

"JEG profesjonell ballerina og eier av ballettskolen Balletomania. Jeg begynte å bokse av interesse: For det første begynte alle rundt meg å gjøre det, og for det andre, i drømmene mine har jeg alltid hatt ideen om å utvikle et treningsprogram som kombinerer boksing og ballett. Nå har drømmen gått i oppfyllelse. Boksing er veldig bra som kondisjonstrening, pluss at det fjerner vekten godt, og belastningen fordeles på alle muskelgrupper. Det er vanskelig for mange jenter til å begynne med, spesielt de som er myke og beskjedne av natur - det er vanskelig for dem å umiddelbart begynne å slå boksesekken rasende. Men etter noen leksjoner forsvinner denne barrieren. Og viktigst av alt, takket være boksing, dukker det opp en slags indre styrke og selvtillit.»

Maria Komandnaya, programleder for Match TV, Ansvarlig redaktør The-Challenger.ru

«Hele barndommen min studerte jeg langrenn, men i en alder av 14-15 fortalte jeg foreldrene mine at jeg ikke kunne gjøre det lenger - fordi jeg alltid, siden barndommen, hadde drømt om å bli journalist. Jeg ga opp å gå på ski, men jeg sluttet ikke med sport. Jeg trente mye aerobic og Gym. Men nå forstår jeg selvfølgelig at det var babysnakk – nå forteller jeg alle at jeg kom tilbake til stor sport i fjor, akkurat på den tiden Rocky Road Gym gikk opp. Det vanskeligste var å redusere mengden karbohydrater som ble konsumert - dette var et av de viktigste kravene til treneren min. Siden har jeg ikke rådet noen til å sitte på protein diett og jeg tror at dette fortsatt er ond. Som journalist og TV-programleder må jeg tenke mye og raskt, og når du bare spiser proteiner har du veldig lite energi. Når det gjelder selve treningen ble jeg rett og slett gladere - mengden endorfiner i kroppen min gikk jevnt og trutt av skalaen, jeg forlot (og forlater fortsatt) treningen med et smil, glitrende øyne og følelsen av at jeg kan flytte fjell. Dagens treningsøkt er morgendagens kropp. Alltid når jeg er for lat til å gå på trening, tenker jeg at etter trening vil jeg føle meg mye bedre enn før. Jeg liker følelsen når musklene er tonet, når kroppen er tonet, når du liker refleksjonen i speilet. Dette er alt sport gir deg – og ingenting mer.»

Natalya Davtyan