Sykkelrittteknikk: Bunny Hop. Sykkelkjøringsteknikk: Bunny Hop Slik løfter du forhjulet høyt på en bmx

Kanin hopp(fra engelsk "bunny hop") er et sykkelstunt, et hopp på hindringer eller over en barriere ved hjelp av en sykkel. I begynnelsen av trikset beveger syklisten (rytteren), raskt den fremre delen, tilbake tilbake sykkel, så heves den bakre delen uten å senke den fremre delen. Du må vanligvis ned enten på bakhjulet, eller på 2 på en gang. Å hoppe med 2 hjul samtidig er ikke en kaninhopp.

Kaninhoppen er nyttig i nesten alle disipliner innen terrengsykling, bmx, og noen ganger til og med på veien. Det som imidlertid kan være viktigere er at "banneret" er grunnlaget for så mange andre bevegelser som hjelper både med å hoppe og ganske enkelt gå raskere gjennom svingene.

Utførelsesteknikk

Til trening er det lettest å bruke en liten lett sykkel med lav sal - for eksempel BMX. Imidlertid vil en hardtail eller til og med en dobbel fjæring gjøre det. Men de siste er ganske tunge, og det kan ta lengre tid å oppnå ønsket resultat.
Det er best å begynne å trene på en rett, jevn vei uten bakker. Det er bedre å bruke små uknuselige gjenstander som hindringer som ikke vil skade sykkelen hvis dårlig hopp: for eksempel en pappeske eller flere plast flasker.
Å utføre en kaninhopp er basert på to grunnleggende bevegelser- front pull (English Front Pull) og back hop (English Back Hop).

Front basseng

Heving av forhjulet.

Trinn 1

Pedalene er plassert horisontalt. Bena er lett bøyd i knærne, kroppen er lett vippet fremover.

Steg 2

Trinn 3

Vi flytter tyngdepunktet tilbake bak salen. Ben og armer begynner å rette seg.

Trinn 4

Fortsett å lene deg tilbake og dra rattet mot magen, rett ut kroppen. Forhjulet på sykkelen hever seg ikke på grunn av styrken til hendene, men ved å flytte tyngdepunktet tilbake.

Trinn 5

Dette er et basseng med full front. Det er viktig å merke seg at løfting av hjulet ikke innebar pedaling som i en wheelie. For å gå tilbake til startposisjonen, flytt igjen tyngdepunktet tilbake og senk sykkelen jevnt ned på forhjulet.

Som et resultat av trening denne øvelsen Det er viktig å lære hvordan du jevnt fordeler trekkkraften som overføres fra ryggen gjennom hendene til rattet. Når du løfter forhjulet, bør armene være strake. Hvis dette ikke er tilfelle, må du lene deg mer tilbake. Det er også viktig å lære å bruke like stor kraft med begge hender. Ellers vil sykkelen endre bane etter bassenget foran.

Tilbake hopp

Hopp bakhjul.

Trinn 1

Vi tar startposisjonen - pedalene er plassert horisontalt, bena er litt bøyd, kroppen er litt vippet fremover.

Steg 2

Vi flytter vekten frem ganske raskt, men jevnt uten å rykke. Samtidig begynner armene å rette seg.

Trinn 3

Armer og ben rettes ut, føttene er vendt tærne ned i ca 45 grader.

Trinn 4

Vi bøyer knærne og hviler på pedalene. Vi bruker bare styrken til bena, kroppens helningsvinkel endres praktisk talt ikke.

Å gå tilbake til startposisjonen skjer ved ganske enkelt å rette ut bena. Det viktige her er å prøve å ikke legge hele vekten på sykkelen.

Som et resultat av å trene denne øvelsen er det viktig å lære hvordan du trygt kan løfte bakhjulet ved å bruke muskelstyrken til bena. Hvis bena dine flyr av pedalene når du prøver å løfte en sykkel, betyr dette at vinkelen på føttene er utilstrekkelig - føttene skal snus vertikalt.

Kanin hopp

Etter å ha trent hovedkomponentene i bunny hop-bevegelsene - front pull og back flip, trenger du bare å koble dem sammen.

Trinn 1

Vi starter med bassenget foran.

Steg 2

Når vi sitter litt på huk, flytter vi kroppsvekten litt fremover.

Trinn 3

Vi flytter tyngdepunktet tilbake, ben og armer retter seg.

Trinn 4

Vi begynner å rette ut kroppen, fortsetter å lene oss bakover og trekker rattet mot magen. På dette stadiet er det viktig å huske at forhjulet løftes ikke av armstyrke, men ved å flytte tyngdepunktet tilbake.

Trinn 5

Bena og armene er helt rette, kroppen er rettet opp.

Trinn 6

Fra og med dette trinnet går vi videre til back hop. Vi plasserer føttene vertikalt og hviler på pedalene og begynner å trekke bakhjulet oppover ved hjelp av bena. Hendene hjelper til med å trekke sykkelen frem så høyt som mulig.

Trinn 7

Bena klemmes i knærne, og vi fortsetter å trekke sykkelen fremover med hendene.

Trinn 8

Vekten skifter tilbake, knærne strammer seg enda mer. Det er her topphøyden på hoppet nås.

Trinn 9

Ved landing går all innsats til beina. Her er det viktig å holde balansen.

Bunny hop fullført. Det er viktig å sørge for at sykkelen lander på begge hjulene samtidig, eller først bak og så foran.

BMX-hopping

Ulike triks for BMX er deres naturlige element. Vi kan si at slike sykler praktisk talt ikke brukes til ridning, men de hopper og flyr veldig godt i luften. Sekvensen for å utføre trikset ble i prinsippet beskrevet ovenfor. Det er imidlertid noen funksjoner som må tas i betraktning for å få en nøyaktig og høydehopp.

Jo lenger rattet er forlenget, jo lavere blir hoppet, og det blir lettere å trekke det bakover når du hopper. Det er optimalt å holde seg til midtposisjonen på styret slik at det er lett å dra, og samtidig flyr sykkelen høyt nok. Hold bena riktig i "trekk"-posisjon, det vil si at pedalen er plassert over foten. Dette gjør at skoen får bedre kontakt med pedaloverflaten og trekker opp bakhjulet mer effektivt. På toppen av løfting av forhjulet anbefales det å bøye armene litt for å stramme rattet. Bunny hop på bmx utføres i flere stadier:

Trekk bakhjulet gjennom pedalene.
Benbøyning.
Trekk rattet mot deg.
Bøy armene ved albuene.
Lander på bakhjulet.

Hoppe hindringer på terrengsykler

Denne typen sykkel er designet for å reise over ulendt terreng og offroad, men i byen kan du ofte finne en syklist på terrengsykkel, hoppe fortauskanter eller hoppe over fartsdumper. Disse sprettene er ikke noe mer enn en vanlig kanin.

Prinsippet for å utføre et triks for MTB er helt analogt med å hoppe på en bmx: akselerasjon, løfte baksiden av sykkelen fra bakken, løfte forhjulet over et hinder og fly over det. Det vil være vanskeligere å gjennomføre øvelsen på en 29er - en terrengsykkel med hjul med en diameter på 29 tommer. På grunn av stor størrelse Hjulets treghet øker, noe som hindrer sykkelen i å sprette for høyt. I tillegg er større hjul mer utsatt for skader fra støt.

Å sprette på en sykkel medfører alltid stor risiko for at syklisten faller. Derfor må du først beskytte deg selv med verneutstyr:

Sykkelhjelm.
Knebeskyttere med albuebeskyttere.
Lukkede sko.

Alle deler av utstyret skal være tydelig registrert!

Du må holde hjulene i låst posisjon til sykkelen stopper helt etter landing.

Det er bedre å begynne å gjøre øvelsen uten hindringer. Så snart det begynner å ordne seg og du har selvtillit, kan du plassere små gjenstander på veien: hamp, steiner, pappesker. Det siste alternativet er mer akseptabelt for nybegynnere, siden det ikke er noen risiko for å falle av sykkelen når du kolliderer.

Det tar ikke mye tid å lære å sprette på en sykkel – to dager på det meste. Trikset er enkelt å mestre, men det vil bidra til å åpne veien for å lære teknikken for å prestere og gjøre mer komplekse ting innen sykling.

Hvis du vil lære å hoppe veldig høyt, må du jobbe med teknikken din og se hvor høyt du kan løfte bakhjulet. Tren - det er samme prinsipp som vektløfting, pluss at det gir armene en god treningsøkt.
Hopp på en flat overflate større høyde uten åpenbar grunn er en vanskelig sak. Det vil være lettere for deg hvis du hopper over noe.
Begynn å trene på små, lette sykler. Forskjellen i vekt og bevegelighet er avgjørende for å begynne å hoppe.
Begynn å hoppe over pappesker eller små treklosser som lett faller når de blir truffet.
Prøv manualen, løft deretter bakhjulet som om du gjør en nesemanual, trykk pedalene på skrå, og trekk deretter opp, og trekk deretter begge hjulene samtidig!
Hvis du har en bmx, løft forhjulet som om du gjør en wheelie. Flytt deretter vekten fremover til du når det høyeste punktet (gjør dette raskt, men uten å gå over styret).
For å gjøre et kaninhopp bakover (få bakhjulet opp fra bakken først), gjør en stoppie (mens du akselererer, sleng på forbremsene for å løfte bakhjulet opp fra bakken), flytt vekten til forhjulet, og deretter , hold styret fast, kast vekten kraftig tilbake (bakhjulet er fortsatt i luften for øyeblikket).
Hvis du har en terrengsykkel, kan du bruke kraften til de fremre støtdemperne: last forhjulet og bruk det resulterende dyttet til å løfte og heve sykkelen.

Video:

Bunny hop (fra engelsk "bunny hop") er et sykkelstunt som hopper på hindringer eller over en barriere ved hjelp av en sykkel. I begynnelsen av trikset beveger syklisten (rytteren), raskt den fremre delen, til baksiden av sykkelen, og løfter deretter den bakre delen uten å senke den fremre delen. Du må vanligvis ned enten på bakhjulet, eller på 2 på en gang. Å hoppe med 2 hjul samtidig er ikke en kaninhopp.

Ved å bruke bunny hop-trikset kan du hoppe opp og over ganske høye barrierer, over én meter høye. Det er verdt å merke seg at verdensrekord for bunny hop tilhører den amerikanske syklisten Jeffrey Lenosky. Resultatet er - stavhopp 168 centimeter. Med bathy hop kan du utføre mange triks, for eksempel no-foot, crankflip, barspin og andre. Kaninhoppen er et grunnleggende triks og må læres spesielt i gaten og.

Når du kaninhopper, virker det som om pedalene på sykkelen holdes av raiderens ben, og som om sykkelen blir veldig lett og komfortabel i luften, som et skateboard. Og sykkelpedalene ser ut til å feste seg til føttene når en person utfører et triks. I tillegg er hopp et av de første og mest grunnleggende triksene en syklist må lære seg. Bunnyhop kan være ganske utfordrende å lære, når du først har mestret det, må du låse opp en helhet nytt nivå Mulighet for type sykkel for motocross - BMX og terrengsykler.

Kaninhopping er også en nyttig ferdighet for bysyklister for å unngå skader og andre farer, og for raskt å sette opp barrierer for fremtidige stunts.

Oftest er trikset gjort på BMX sykler, som veier mindre enn terrengsykler og er mye lettere å stunte.

Trikseteknikk

Hopp utføres med nærgående hindringer fra gjennomsnittshastighet, armer og ben skal være lett bøyd. Etter å ha nådd hindringene, må rytteren flytte tyngdepunktet til bakhjulet på sykkelen og trekke i styret. Som et resultat vil forhjulet stige i bakhjulet. Samtidig, som en rytters pedaler, trykk dem kraftig på sykkelpedalene, og fortsett å presse inn sirkulær bevegelse. Dette vil tillate dem å "trekke" bakhjulet opp, og bruke kraft på pedalen mot baksiden av sykkelen. Kombinasjonen av disse to bevegelsene skaper inntrykk av at syklisten løftes direkte opp i luften.

Å vite hvordan man hopper på en sykkel er en ekstremt nyttig ferdighet. Denne ferdigheten kan holde deg unna problemer, stoppe deg fra å bekymre deg for fortauskanter og fortauskanter, og forberede deg på store hopp. I dag vil vi fortelle deg om bunny hop-teknikken, den vil tillate deg å oppnå et høyt, kontrollert hopp på alle pedaler.

Begynnende syklister lærer ofte feil hoppteknikk, i daglig tale kalt Hop ( fra engelskHopp - hopp). Med denne teknikken løftes begge hjulene umiddelbart opp fra bakken. Selv om teknikken er lett å lære, er den ineffektiv med tanke på flyhøyde og kontroll over sykkelen. Mens du står på en sykkel, bøyer du armer og ben, og skyver deretter sykkelen fra bakken med all kraft. Det viser seg noe slikt:

Kanin hopp ( fra engelskKanin-Hopp - harehopp), eller "bannik" lar deg kontrollere høyden på hoppet og øyeblikket for løfting av bakhjulet, noe som kan være ekstremt nyttig. Det er mye lettere å gjøre det i, men vi anbefaler å lære på vanlige stampbokser, da har du riktig teknikk(med kontakter er det lettere å trekke den bakre delen i pedalene) og du kan gjøre det under alle forhold.

1. Prøver å manuelt

Det første du bør gjøre er å sykle litt på bakhjulet, altså (fra den engelske manualen). Målet med øvelsen er å løfte forhjulet opp i luften, men ikke å bruke gaffelens banale retur, men også riktig teknikk.

I grunnstillingen vi snakket om i, rir du i en rett linje. Hælene ned, knærne og albuene lett bøyd. Først laster du for- og bakhjulet:

Deretter, uten å rette bena, begynner du å bevege deg tilbake og retter ut armene samtidig. På et tidspunkt vil forhjulet forlate bakken. Hvis du er redd for å falle på ryggen, så hold fingeren på bakbremsen, slik at du kan reagere i tide og forhindre et fall ved å trykke på bremsespaken. Trekk aldri rattet mot deg ved å bøye armene, dette er feil teknikk!

2. Rett bena

Når forhjulet er høyt nok i luften, bør du rette bena og "stå" på pedalene. Når du står opp, er hendene og styret nede, dette vil være begynnelsen på neste etappe.

3. Skyv på rattet, stikk bena

På topppunktet, når du står nesten vertikalt på pedalene, må du samtidig begynne å stikke inn bena og skyve rattet frem og opp. Det er her klippløse pedaler hjelper, folk begynner å trekke sykkelen med føttene i stedet for å dytte på dem, dette er feil teknikk.

Til å begynne med kan du kanskje gjøre små hopp, men over tid vil kaninen din vokse til en anstendig størrelse, du vil lære å kombinere manuell og kaninhopp, hoppe over hindringer i form av benker, fotgjengere og fortauskanter, og også bruke denne teknikk på springbrett.

Profesjonelt hint: Se på ansiktet til vennen din under banneret hans og prøv å ikke dø av latter.

Gutta fra GMBN har en flott video der Neil bryter ned alle trinnene. Serge Rasklad oversatte det vennligst:

Et av settet med standard grunnleggende triks er bunnyhop eller "bannik" - et hopp som brukes til å overvinne ulike hindringer. Brukes i følgende disipliner: bmx, mindre vanlig på motorveien.

Før du prøver mer komplekse elementer, rådes syklister til først å mestre bunny hop-teknikken. I tillegg til å hoppe, er dette trikset også med på å gjøre det lettere å navigere i vanlige svinger.

Før du begynner å øve på sykkel, bør du være oppmerksom på å studere den teoretiske delen i detalj.

Gjør deg klar for kaninhoppen

Bannik er en komplisert versjon av et slikt element som humle, som er en stigning over bakken på samme tid høy hastighet kjøretøy.

For å utføre et hopp, må du klamre deg til sykkelen og presse kraftig opp. Når du skyver av, endres ikke startposisjonen til lemmene på rattet og pedalene.

Front pull er en bevegelse der forhjulet på sykkelen heves. Startposisjonen til elementet består av en horisontal posisjon av syklistens ben lett bøyd på pedalene og kroppen vippet fremover i en liten vinkel.
For å løfte forhjulet fra bakken må du fortsette å flytte det bakover, samtidig som du trekker styredelen mot magen. Kroppen må rettes opp.
Det er viktig å huske at løfting av hjulet ikke skjer ved å rykke i armene med stor kraft, men ved å flytte tyngdepunktet bak på sykkelen.
Endepunktet for fronttrekket er med armer og ben helt utstrakt, samt torso. Det er verdt å vurdere en viktig detalj - å løfte hjulet for kaninhumle krever ikke.
For å gå tilbake til startposisjonen fra denne bevegelsen, må du flytte vekten tilbake og sakte senke sykkelen ned på begge hjulene.

Back hop er et hopp med bakhjulet. Startposisjonen til dette elementet ligner startposisjonen til det fremre bassenget - pedalene er horisontale, bena er lett bøyd i knærne, kroppen vippes forover i en liten grad.
For å utføre bevegelsen må du først raskt, men uten å rykke, overføre kroppsvekten til forhjulet, samtidig som du begynner å rette ut armene. Etterpå må du rette ut lemmene helt. Føttene inntar en tå-ned-stilling, som skal senkes 45 grader.
For å gå tilbake til startposisjonen trenger du bare å rette bena. Men du bør også huske at for å utføre en retur til startposisjon, kan du ikke senke vekten på sykkelen.
Hvis du, når du prøver å løfte bakhjulet på en sykkel, ikke holder føttene på pedalene og faller av, er helningsvinkelen utilstrekkelig.

Kaninhoppen bør bare prøves etter at front pull og back hop-teknikkene har blitt finpusset individuelle treningsøkter for hver øvelse.

Hvordan utføre en kaninhopp

Etter at teknikken til komponentene i banneret har blitt finpusset til perfeksjon, kan du begynne å koble dem sammen.

Kaninhoppen foran bassenget begynner.
Deretter må syklisten flytte vekten egen kropp fremover, litt bøy bena i kneleddene parallelt.
Deretter må du overføre vekten til bakhjulet og rette ut lemmene.
Kroppen retter seg gradvis, lener seg tilbake. Sammen med tilten må du strekke deg ytterligere mot mageområdet, ikke glemme teknikken - løfting av forhjulet skjer ikke ved hjelp av et rykk med hendene, men ved å flytte vekten.
Rytteren når en posisjon med kropp, ben og armer rett.
Umiddelbart etter å ha oppnådd torsoposisjonen som er angitt i forrige avsnitt, utføres en back-hop. Du må hvile føttene på pedalene og plassere dem vertikalt. Ved å bruke musklene i bena, må du begynne å løfte bakhjulet. Hendene brukes til å styre sykkelen mot ønsket foroverhøyde.
Neste trinn er at syklisten klemmer sammen knærne mens han fortsetter å trekke styret fremover.
Etterpå må tyngdepunktet flyttes tilbake, tucking bena. Denne posisjonen er typisk for den maksimale høyden på elementet som utføres.
Under landingen gjøres hovedinnsatsen nedre lemmer, da rytteren må opprettholde balansen.

Det vil være lettere å lande på bakhjulet enn på begge.

Bunnyhop på BMX

Svært sjelden brukt av ryttere til transport. Hovedformålet er triks.

Teknikken for å utføre et banner på en slik sykkel er nesten ikke forskjellig fra det som ble beskrevet ovenfor. Men det er flere faktorer som vil bidra til å oppnå godt hopp til store høyder.

Den økte rekkevidden til sykkelen kan bare garantere et lavt hopp, men å trekke den tilbake i det øyeblikket du utfører trikset er mye lettere. Det er best å sette rattet til midtposisjon, da det letter ikke bare enkel dra, men også høye hopp.

Riktig fotplassering innebærer å plassere føttene under pedalen. På grunn av denne "strammingen" oppnår den bedre kontakt med pedalen, noe som bidrar til å oppnå større effekt ved løfting av bakhjulet.

Når du trekker opp, er det lurt å bøye armene litt for å stramme styredelen.

Ved hjelp av disse tipsene blir det lettere å lære å lage det ettertraktede banneret.

på hvilken som helst sykkel - dette er en ganske traumatisk hendelse. Spesielt i en tid da rytteren bare lærer et nytt element, ville det være bedre å gi beskyttelse - en sykkelhjelm, kne- og albuebeskyttere, lukkede sko.
Det er nødvendig å holde hjulene i låst posisjon med assistanse til sykkelen lander.
De første forsøkene på å gjøre et kaninhopp på en sykkel bør ikke ledsages av installasjon av hindringer, da det er stor sannsynlighet for feil.
Først etter at syklisten er trygg på sine evner og kan hoppe godt uten hindringer, kan han prøve å utføre et triks over et lite hinder, for eksempel en boks, en stein eller en fortauskant.
Boksen er et av de sikreste alternativene for hindringer for en nybegynner, siden den når den støtes vil krølle sammen og ikke føre til at du faller av sykkelen.
På treningsplass det bør være mye plass som kreves for akselerasjon og påfølgende landing. Du bør ikke velge et sted med mange ujevne områder eller stor skråning.
Ikke vær redd for å falle. Det er nødvendig å tro at du til slutt vil være i stand til å gjøre en kaninhopp.

På sykkelfeltet grunnleggende øvelse refererer til bunny hop - et hopp med akselerasjon over hindringer. Uten evnen til å mestre dette, er det lite sannsynlig at du vil kunne lære andre, mer komplekse øvelser, så alle som ønsker å regne seg som en ekstremsyklist starter med det.

Viktig scene i å mestre hoppet - en korrekt forståelse av dens tekniske side. Det betyr ikke at du må studere litt teori i lang tid, nei. Tvert imot, på sykler, jo mer trening, jo bedre. Det er imidlertid et must å bruke noen minutter på å lese hvordan dette gjøres.

Utførelsesteknikk

Som et triks er bunny hop en litt vanskeligere variant av hopp - spretter begge hjulene i fart. For å utføre hoppøvelsen må du akselerere kraftig på sykkelen, klemme deg inn i sykkelen og deretter presse deg opp uten å endre posisjonen til armer og ben i forhold til rammen. Når du hopper, kan du ikke flytte tyngdepunktet og rotere pedalene.

Hopp på det høyeste punktet

Bannik, som syklistene kaller det vi snakker om her, skiller seg fra hop ved at frastøting under et hopp kun skjer med bakhjulet. Det viser seg at sykkelen "rygger opp" før den passerer hindringen. Sekvensen for å utføre trikset er som følger:

Akselerer kraftig og kjør ut før du hopper. Plasser føttene godt på pedalene.
Len deg over og flytt vekten litt til forsiden av sykkelen. Dette er den såkalte hopptilnærmingen.
Rett deg opp og flytt vekten av hele kroppen tilbake. I tillegg til overkroppen, må du rette bena med kraft og trekke styret mot deg - dette vil tillate sykkelen å ta en skrå posisjon.
Så snart bakhjulet forlater bakken, bøy knærne og fortsett å trekke styret mot brystet.

Hvis teknikken er riktig, bør sykkelen lande på bakhjulet. Posisjonen til syklisten etter hoppet: bena er bøyd, armene er rette (som om de fortsatt trekker opp styret), kroppen kastes tilbake, og en betydelig del av vekten faller på bakhjulet.

BMX-hopping

Trekk bakhjulet gjennom pedalene.
Benbøyning.
Trekk rattet mot deg.
Bøy armene ved albuene.
Lander på bakhjulet.

Mer tydelig hvordan du gjør dette riktig er presentert i videoen:

Hoppe hindringer på terrengsykler

Prinsippet for å utføre et triks for MTB er helt analogt med å hoppe på en bmx: akselerasjon, løfte baksiden av sykkelen fra bakken, løfte forhjulet over et hinder og fly over det. Det vil være vanskeligere å utføre øvelsen på en terrengsykkel med hjul med en diameter på 29 tommer. På grunn av den store størrelsen øker tregheten i hjulet, noe som hindrer sykkelen i å sprette for høyt. I tillegg er større hjul mer utsatt for skader fra støt.

Å sprette på en sykkel medfører alltid stor risiko for at syklisten faller. Derfor må du først beskytte deg selv med verneutstyr:

Sykkelhjelm.
Knebeskyttere med albuebeskyttere.
Lukkede sko.

Alle deler av utstyret skal være tydelig registrert!

Du må holde hjulene i låst posisjon til sykkelen stopper helt etter landing.

Det tar ikke mye tid å lære – maksimalt to dager. Trikset er enkelt å mestre, men det vil bidra til å åpne veien for å lære teknikken for å prestere og gjøre mer komplekse ting innen sykling.