Snowboard og stolheis. Bruke skiheiser - snowboardopplæring Hvordan bruke et tautrekk

Hvordan kan en snowboarder kjøre på tau? Dette er et spørsmål som enhver nybegynner snowboarder stiller veldig raskt så snart han må bestige fjellet igjen. La oss prøve å finne ut hva du skal gjøre hvis det i ditt tilfelle ikke er noe alternativ i form av en annen heis.

Hvorfor bruke en tauløfter?

Bare tautrekk finnes i små bakker, i private parker og treningsbakker. Noen ganger, til alles forferdelse, er skianlegg utstyrt med tautrekk alene (for eksempel Khibiny, hvor du må sykle med tau i 10 minutter eller mer).

Tautrekk er naturligvis billigere i drift, og derfor koster det mindre. Men etter den første timen med ridning, vil du innse at du er klar til å betale for mye for en stol, hvis det er en.

Typer tautrekk

Det vanligste og moderne åket er det såkalte mopp. Designet for å taue to skiløpere samtidig. Snowboardere må forvride seg for å taue seg opp - moppen stikker seg mellom bena og drar deg i en av endene. indre overflate hoftene på det ledende beinet. Det er upraktisk, men det er ingen annen måte.

Den gamle typen åk er tallerken. Nesten ingen vet hvordan man kjører et slikt åk for boarders, så sørg for å se hvordan andre gjør det. I teorien går platen også mellom bena og trekker på innsiden av låret, men å holde den der er mye vanskeligere.

Bugel - pinne, en annen type tautrekk, finnes på treningssklier. Du må ta tak i den med hendene og prøve å opprettholde balansen og ikke falle mens den tar deg opp.

Ulemper med tautrekk

Den største ulempen er overbelastning av muskler og leddbånd i knærne er på vei. Hvis musklene som jobber under nedstigningen slapper av og hviler på andre typer løft, så er de statisk anspente på åket, det vil si at de utfører dobbeltarbeid. Dette gjør at musklene ikke hviler i det hele tatt, noe som kan føre til overanstrengelse og skader.

Naturligvis kan snowboardere kjøre på skitrekk ubehagelig. Det er vanskelig for nybegynnere å opprettholde balansen, og for viderekomne er det vanskelig å finne en stilling som er behagelig for langvarig stående.

Fordeler med en tauløfter

Pluss en, selv om det er en veldig liten trøst - du lærer å kontrollere snowboardet bedre, og kjøreteknikken din blir bedre.

Lander på åket

Spenn fast fremre ben, gå gjennom svingkorken, vent på tur. Det er best å gå alene.

Stå på landingsstedet, vent på at moppen nærmer seg deg, ta den med hånden og bestemt rask bevegelse plasser enden mellom bena slik at den griper innsiden av låret på forbenet. Umiddelbart etter dette settet bak fot på snowboardet ved siden av den bakre bindingen, lent mot den, som en overraskelse. Hold moppen med hendene og vent til den begynner å bevege deg fremover. Slapp av i kroppen, flytt vekten til fremre ben, hold balansen og beveg deg forsiktig oppover med moppen.

Ikke bli skremt hvis du ikke kan komme deg på heisen første gang. Vi var alle sånn. Prøv igjen og igjen, før eller siden vil du lykkes.

Lander fra åket

Når åket har brakt deg til toppen, og du har begynt å bevege deg ikke på en skrånende, men på en flat overflate, ta moppen med hånden, trekk den mot deg og fjern den og slipp den. Ved treghet vil du fortsette å bevege deg, så ikke fjern den bakre foten fra brettet, men skyv forsiktig til et tryggere sted, vekk fra andre som lander. Når du stopper, bruk det ledige beinet ditt til å skyve fra bakken og bevege deg fremover, eller du kan ganske enkelt ta av deg snowboardet og gå, og gi bena hvile.

Slik unngår du å bli sliten på tau

Mange generasjoner snowboardere har tenkt på hvordan man kan redusere stresset ved å kjøre tau.

1. Kjør på forskjellige ben, noen ganger med det høyre festet, noen ganger med det venstre. Begge bena blir fortsatt slitne, og det er mye vanskeligere å sitte på andres ben.
2. Et velprøvd alternativ for mer eller mindre selvsikre snowboardere. Prøv å ri på åket med rette bena. Det vil si at begge bena skal rettes ut så mye som mulig. Du vil føle at bena begynner å bli slitne mye mindre, fordi det ikke er noen belastning på muskler og leddbånd som følge av huk.

I den tredje leksjonen av Slenergy online skiskole vil du og eleven Ilya Kosyachenko lære å bruke heisen og gjøre svinger i "plogen".

Hvordan komme seg på heisen

Stå på utskytningsrampen vendt mot stigningen;
- heng det opp skistaver på hånden som er lenger fra åket, ved hjelp av snorer (løkker på toppen av pinnene);
- se bak deg for å være forberedt på åket som nærmer seg, som vil presse deg oppover skråningen;
- så snart åket nærmer seg deg, ta tak i den vertikale delen med en hånd, som er nærmere åket;
- plasser åket under baken, og det vil trekke deg oppover bakken.

Merk følgende! Ved bruk av T-stangløfter er det strengt forbudt å løsne åket foran løftestøtten fordi åket kan sette seg fast og knekke.

Hvordan gå av skiheisen

Fjern åket fra under baken;
- hold åket i den vertikale delen, ta et skritt mot skråningen, plasser skien over den;
- slipp åket;
- Plasser det andre benet bak det første.

For umiddelbart å kjøre bort fra heisen, kan du bruke elementet fra forrige leksjon - fra (du beveger deg diagonalt langs skråningen i plogstilling)

Lære å svinge i en skråning

Svinger i bakken gjøres ved å overføre kroppsvekten og lene overkroppen mot skien som du rettet all vekten på (denne leningen kalles vinkling). Svingen vil alltid gjøres i motsatt retning av skien som kroppsvekten overføres på.

Før du snur, prøv å flytte vekten og bøye på plass:

Stå på et flatt underlag i plogstilling (hvis du har glemt hva dette er, se);
- overfør kroppsvekten til en av skiene;
- vipp overkroppen i samme retning;
- i dette tilfellet senkes den ene hoften (med dette benet trykker du på skien), og den motsatte stiger;
- samtidig blir bekkenet parallelt med skråningen, og får ett plan med det.

OBS: i en skråning (ikke på en flat overflate), med mindre bekkenet er på linje med skråningen, vil du ikke kunne snu skiene.

Gjør en sving i en plogstilling

Stå diagonalt til skråningen i den første "plog"-stillingen (skitærne sammen, hælene fra hverandre, knærne bøyd, ryggen avrundet, armene foran deg - les mer om "plog"-stillingen);
- begynn å bevege deg i denne posisjonen diagonalt mot skråningen;
- mens du er i bevegelse, rett sakte ut knærne - stå rett;
- begynn å overføre vekten til skien som er høyere i forhold til bakken (press den hardere og hardere);
- på dette tidspunktet, vipp overkroppen mot skien som du rettet all vekten på (denne teknikken kalles vinkling);
- En slik stilling vil selv presse skiene til å svinge i motsatt retning av benet som hele kroppsvekten overføres på. Med dens hjelp gjøres en sving.

Viktig! Ved vinkling i sving skal utvendig ski ikke blokkeres på kanten, den skal gli sidelengs. Hvis det oppstår en blokkering, betyr det at du gjorde vinklingen feil. Hvis du legger skien for mye på kanten, vil du ikke kunne kontrollere hastigheten når skien sklir på tvers av bevegelsen og du risikerer å svinge kraftig og miste balansen eller få for mye fart i svingen.

Utfør en kombinasjon av flere svinger

Sett deg i en plogstilling, vendt nedover;
- begynn å bevege deg i plogstilling, rett deretter sakte ut knærne og anklene mens du står på tærne inne i støvelen ( leggmuskel samtidig berører hælen på støvelen), og gjør bena rette;
- begynn å overføre vekten til en av skiene, len kroppen i samme retning, dvs. tar vinkleposisjonen;
- overfør vekten fullstendig til skiens ytre til svingen og utfør svingen ved å jevnt bøye knærne og anklene, opprettholde vinklingen, og dermed øke trykket på den nedre (ytre) skien;
- umiddelbart etter svingen, begynn å rette ut knærne og anklene, fjern vinklingsposisjonen, og utligne dermed vekten på skiene gradvis (overfør vekten til toppskien);
- overfør deretter vekten helt til skien og utfør den andre svingen;
- fortsett å svinge helt til enden av bakken, alternerende mellom å snu skiene.

Viktig! Se etter vinkling og parallellitet av skitå-knær-hofter-skuldre-armer, dette er det viktigste i en sving.

Så, i dag har du lært å bruke babyliften på ski og har mestret plogsvingene, som ikke er så enkle å gjøre!

Neste gang skal vi lære å lage en carving-sving på inngangsnivå.

Trinn-for-steg leksjonsinstruksjoner - ta bilder og ta dem med deg til bakken!

Kom deg opp bakken ved hjelp av et tautrekk:
- heng stengene på hånden din, når åket nærmer seg, ta tak i gummikabelen med hendene og begynn å bevege deg oppover, plasser åket bak ryggen din;
- for å gå av heisen, trekk deg høyere langs kabelen med hendene, løsne åket og ta et bredt skritt til siden, plasser skien på tvers av bakken, slipp kabelen og plasser den andre foten ved siden av den første.

Gjør svinger i en skråning:
- Øv på å overføre kroppsvekten til ett ben og len deg i samme retning, mens den ene hoften senkes og den motsatte hever seg, og bekkenet blir parallelt med skråningen (dette er vinkling);

Utfør en sving: stå diagonalt til skråningen i en "plog"-stilling og begynn å bevege deg, rett ut knærne, overfør vekten til den nedre skien, vipp overkroppen i samme retning og snu;
- legg til en ny vri på dette: umiddelbart etter den første vridningen, overfør kroppsvekten til det andre benet og len deg i den andre retningen. Det blir en haug med svinger.

Ønsker du å studere med en instruktør personlig? Ring Comet skiskole 2606-380

Vet du ikke hvordan du bremser og kontrollerer hastigheten på ski i "plogen"? Alt dette i den andre leksjonen på nettskiskolen.

Musikk brukt i videoen:
Katy Perry - Den som kom unna;
Propellhoder - Spybreak

Det er bra når skianlegg Det er stolheis. Alt du trenger å gjøre er å nettverke, slappe av og holde utstyret godt fast slik at det ikke flyr ned ved et uhell. Dette skjer faktisk ikke så sjelden. Se godt etter og du vil nok legge merke til her og der skistaver som ligger alene rett under heisen.

På mange feriesteder og små baser er imidlertid tautrekk mer vanlig, og krever visse ferdigheter fra deg. Det er ganske vanskelig for nybegynnere å mestre dem. Men, som de sier, hvis du er redd for tauet, ikke ri i bakkene.

Hvordan fungerer et tautrekk?

Installasjonen er et ringsystem med strammet kabel. Den støttes av støtter installert ca. 2 meter fra hverandre. Motorer er installert på de nedre og øvre punktene. Skiløperens eller snowboarderens oppgave er å ta tak i trekkstangen i starten. I teorien er alt enkelt, men i praksis faller alle: noen i begynnelsen av stigningen, noen halvveis opp.

Typer tautrekk

Løftene varierer i formen på stangen. Det er to hovedtyper:

• Anker (i vanlig språkbruk - "mopp").
• Skiveformet ("plate").

Det er ingen spesielle forskjeller i rent praktisk nei, men å klatre opp på en "mopp" er litt mer praktisk.

Hvordan lære å klatre i et tau

Uten visse rideferdigheter er det ingen grunn til å haste. Når du klatrer på et tauåk, må du fortsatt holde balansen og passe på veien. Det er viktig for skiløpere å holde føttene samlet med tærne pekende tydelig fremover. Snowboardere vil heller ikke kunne slappe helt av. Du må passe på å ikke bli fanget på kanten og om nødvendig gå rundt små hindringer i form av steiner eller humper.

Ofte går snowboardere opp med ett ben fastspent. Dette bør være ditt ledende ben. Den som det er mer praktisk å "styre" for. Altså den som skal stå foran. Men først er det bedre å mestre åket med to ben festet til brettet, dette gir i det minste mer selvtillit. Hvordan kommer man da til utgangspunktet? Se hvordan andre ryttere gjør det. De fleste hopper morsomt rundt. For å unngå dette kan du ganske enkelt be heisarbeideren trille deg til ønsket punkt.

Du bør ikke strekke deg etter åket, ellers kan du miste balansen. Vent et par sekunder til og ta tak i vektstangen når den er litt nærmere enn armlengdes avstand. Gjør deg klar til å skynde deg. Det er i dette øyeblikket mange mister balansen og faller. Hvis dette skjer, slipp åket umiddelbart, kryp til siden og gå tilbake til starten. Ikke hold på "moppen" eller "tallerkenen" som om livet ditt var avhengig av det.

En vanlig feil er å prøve å sitte på et tau åk. Du bør ikke gjøre dette fordi det er en slepebåt, ikke et sete. Det er heller ikke nødvendig å trekke i kabelen. Bare se fremover og hold balansen. Det er ikke nødvendig å anstrenge hendene. Hold vektstangen uten å bruke unødvendig kraft.

Snowboardere må flytte tyngdepunktet litt til den ledefoten. Hvis du laster bakdelen, vil brettet begynne å snu, og bringe øyeblikket av rytterens nære møte med snøen nærmere. Det er heller ingen grunn til å prøve å stå på kanten. Ideelt sett bør brettet gli jevnt på "magen".

Tautrekket er det vanligste løftet i små treningsbakker.

Merk følgende! Av sikkerhetsmessige årsaker kan heisen kun brukes

Nærmer deg heisen, plasser snowboardet parallelt med det, det ledige beinet ditt er på snøen, du venter på åket. Gjør deg klar til å begynne å flytte.

Så snart åket begynner å nærme seg deg, plasser din frie fot fra snøen på brettet, og på forhånd (omtrent en meter unna) ta tak i tauet med hendene. Når åket når deg, plasser det i lårområdet. Jeg anbefaler ikke å plassere et åk nær midjen - du kan falle.

For klarhetens skyld, se for deg en dragkamp - motstanderlaget er på toppen, og du hviler litt på fremre bein, drar tauet mot deg og rir jevnt opp.

Så gå til heisen, ta "moppen". Plasser den mellom bena i lårområdet.
– fordel vekten jevnt, 50 til 50 på hvert ben, kroppen er rett, ikke stikk ut bekkenet, ikke len deg fremover, se fremover, bøy knærne litt.

Helt på toppen, trekk ut heisen, løft det ledige beinet og plasser det på snøen bak deg, og flytt deg deretter umiddelbart bort for ikke å forstyrre de som kommer bak oss.
Du må krype et par meter unna heisen for ikke å kollidere med andre mennesker!

Lære å kante

Husk på stillingen - vekten er jevnt fordelt mellom bena, armene ser til sidene, ser ned i bevegelsesretningen, og ikke under føttene) Stikk litt i bekkenet slik at det er over snowboardet. Knærne bøyd.

- La oss avslutte:
Stå i riktig stilling vendt mot nedstigningen. Stå på hælene, løft tærne - du har snudd.
La oss nå begynne å bevege oss. For å gjøre dette, reduser kanten litt, det vil si senk tærne litt.

- Hastigheten er også justerbar:
- For å akselerere, senk tærne ytterligere - dette vil senke forkanten lavere og brettet vil begynne å ta fart. Bare ikke slipp tærne for lavt. Fanger du forkanten på snøen, vil du snuble og falle, det vil si at du tar forkanten.
- For å redusere hastigheten, løft tærne litt opp.

- Vi stopper:
Løfter du tærne for høyt, stopper du.
Stopp alltid i kanten av bakken. Stå aldri i midten - dette vil forstyrre de som ruller på toppen og sette alle i fare

Du må sykle baklengs på forkanten. Det vil si at du nå ikke står på hælene (ikke på bakkanten), men på tærne. Og du regulerer hastigheten med hælene - senk dem ned for å begynne å bevege deg og akselerere, og løft hælene opp når du vil bremse eller stoppe. Se hvor du skal i bakken over høyre eller venstre skulder.

Hvis du gjør denne øvelsen for første gang, ikke spar penger på en instruktør, ellers risikerer du å tjene flere friske blåmerker.

Du har lært hvordan du står på snowboardet ditt, hvordan du starter, hvordan du går ned med ansiktet og ryggen vendt mot bakken, og hvordan du bremser.

Nå lærer vi å bevege oss til venstre og høyre langs skråningen

Gjør seg klar til å gå til høyre side over skråningen med ryggen til nedstigningen
Fest to ben til snowboardet.
Stå i riktig stilling med ryggen til nedstigningen. Rull over - stå på tærne, løft hælene for ikke å rulle ned.
Start bevegelsen - vri knærne, skuldrene, hoftene til høyre side og overfør kroppsvekten til høyre ben.

For å forstå om du gjorde øvelsen riktig, se tilbake. Hvis det er en bred sti etter deg fra brettet, er alt riktig. Hvis bare en tynn sti følger deg. Dette betyr at du kjørte til kanten - dette er en feil, da det ikke vil tillate deg å stoppe i tide.

Prøv å gjøre samme øvelse på venstre side.

Når du har mestret denne teknikken med ryggen til nedstigningen, øv deg på å gjøre denne øvelsen mens du vender mot nedstigningen.

Du kan også sjekke ut lignende øvelser:

.

Tilvenning til fart

Stå med ryggen til nedstigningen i riktig stilling.
For å starte bevegelsen, flytt kroppsvekten i bevegelsesretningen nedover skråningen. Med denne bevegelsen begynner brettet gradvis å utfolde seg.

På motsatt side av skråningen jevner du brettet – det vil si fordel kroppsvekten jevnt, 50 til 50 på hvert ben.

Fortsett bevegelsen, men i den andre retningen - flytt kroppsvekten i bevegelsesretningen og vater brettet.

Bytt deretter retning igjen.

Prøv å gjøre denne øvelsen mens du vender mot nedstigningen, det vil si at du står på forkanten.
Husk at jo mer du snur brettet nedover, jo mer fart får du.
I ord høres det vanskelig ut, så se eksemplene og videoene, kontakt instruktøren)))

Så i dag lærte du å sykle på en heis, skli ned en skråning med to ben festet, justere hastigheten og også stoppe når det er nødvendig. Vi lærte også å trives med å rulle i fart ved å bruke "fallende blad"-teknikken på for- og bakkant vekselvis.

Trinn-for-trinn-instruksjoner for den andre leksjonen i bakken

Husk teknikken med å bevege deg på et snowboard med ett ben fastspent (første leksjon)

Lær å bruke heis i en treningsbakke (bar eller T-bar)

Husk riktig holdning på et snowboard (første leksjon)

Lær å kante:
- Gå ned skråningen med brettet plassert på tvers av skråningen FORSIDEN NED. For å gå, senker vi sokkene våre ned, for å stoppe løfter vi dem opp.
- Gå ned bakken med brettet plassert på tvers av bakken MED RYGGEN NED. For å gå, senk hælene ned, for å stoppe, løft hælene opp.

Prøv å bevege deg til venstre og høyre langs skråningen
Roter knærne, skuldrene, hoftene og flytt kroppsvekten i bevegelsesretningen. Det skal være en bred sti bak deg. Lær å utføre øvelsen til høyre og venstre, både mens du står med ANSIKTET og med RYGGEN til nedstigningen.

Tilvenning til fart - "Falling Leaf"-teknikken
Flytt kroppsvekten i bevegelsesretningen nedover skråningen. På motsatt side av skråningen, nivellere brettet, og fordel kroppsvekten jevnt. Fortsett i den andre retningen. Bytt deretter retning igjen. Øv med ansiktet og ryggen mot nedstigningen.

Musikk brukt i videoen:
WRC 3 – Soundrack 2;
Annonymos ft. Taz – Se på meg.