Hvorfor er det vann i kneet og hvordan behandles det? Versjoner av Millers drømmebok

Hei venner

Dagens artikkel er for dykkeentusiaster og de som bestemmer seg for å bli med dem.

For alle som kom til bloggen for første gang anbefaler jeg først at du setter deg inn i denne typen rekreasjon.

Hvis helsen din er bra, vil det i neste trinn være fint å bli kjent med den og bruke den.

Du finner også mye interessant i artiklene fra seksjonen.

For de som allerede vet alt uten meg og er ivrige etter å dykke under vann, informerer jeg deg om at fra og med dagens artikkel vil vi bli kjent med (eller huske) dykketeknikker.

I fremtidige artikler vil vi se på metoder for svømming, dykking osv., men i dag starter vi med metoder for å gå inn og ut av vannet.

Det ser ut til at hva er så vanskelig her?

Jeg svarer: "Virkelig ingenting!" Det er bare noen nyanser avhengig av hvilken overflate du skal dykke fra.

Så la oss gå...

Før du går i vannet

Først av alt bestemmer vi hvor det er bedre å gå inn i vannet, på hvilken måte og hvor det er bedre å komme seg ut av det.

Rekkefølgen av handlinger er omtrent denne:

• vi samler inn dykkerutstyr og utfører arbeid;
• Vi setter på utstyret selv og hjelper en venn å sette det på;
• åpne avstengningsventilen til sylinderen, sett munnstykket inn i munnen og ta et par eller tre pust, sørg for at det er lufttilførsel til regulatoren;

Dette gjelder generell opplæring til inngangen til vannet. Videre, avhengig av stedet du vil dykke fra, er det noen forskjeller.

Inngang fra dykkebåt (brygge)

I tillegg til utstyret vi har på, tar vi på oss maske og finner.

Før vi går i vannet forsikrer vi oss om at det ikke er noen under oss.

For det første, hvis noen er under deg, kan du skade dem med en ballong eller egen kropp, kan en person miste bevisstheten, slippe munnstykket fra munnen og kveles.

For det andre kan du selv bli skadet.

Så vi er overbevist. Du kan nå gå inn i vannet på en av følgende måter:

a) kjempesteg

Denne metoden er egnet for å gå inn fra en høy side (eller brygge), da den er den enkleste og sikreste.

Hold spennen med den ene hånden (hvis det er en), og med den andre tar vi et stort skritt fremover og skyver av fra siden.

Holder du ikke vektbeltet, når det treffer vannet, kan det komme løs og synke, og holder du ikke masken med regulatoren kan du stå uten maske og fortenner.

Når vi tar et gigantisk skritt, ser vi frem - til horisonten.

Etter splashdown snur vi oss over på ryggen og svømmer litt bort fra båten for ikke å treffe siden og la andre dykkere fritt ta steget ned i avgrunnen.

b) en soldat

Hvis brettet er veldig høyt fra vannet, når selv et gigantisk trinn er full av å bryte av viktige deler av kroppen, bruker vi soldatinngangen.

Som i det første tilfellet holder vi masken med regulatoren med den ene hånden, vektbeltet med den andre, skyver av fra siden og bringer bena sammen under flukt, bøyer dem litt i knærne. Finnene skal ta en horisontal posisjon.

Når du går inn i vannet, vil finnene dempe slaget og bremse ned dykket.

Vi seiler også til siden.

c) tilbake salto

Denne metoden er mer egnet når du dykker fra en lav side, for eksempel fra en båt eller katamaran.

For å gå inn i vannsaltoen, setter vi oss på siden (kanten) av båten, med ryggen mot vannet, og holder masken med regulatoren med hånden og beveger oss lenger til kanten av siden og tar en salto tilbake. .

Vi gjør alt dette forsiktig for ikke å treffe siden med ryggen og ikke bli fanget i sylinderen. Samtidig bøyer vi den frie armen foran oss, og vipper hodet lett mot brystet.

På småbåter går vi salto bakover fra begge sider samtidig, ellers risikerer vi å kantre det.

Etter å ha fordypet oss, seiler vi også litt vekk fra båten.

d) kontrollert inngang fra sittende stilling

Metoden egner seg for å gå inn i rolig vann fra et brett eller brygge.

Vi sitter om bord (brygge), vendt mot vannet, dinglende føttene ned i det. Vi tar tak i kanten av siden (bryggen) med hendene og holder på dem og glir jevnt ned i vannet med en sving.

Samtidig kontrollerer vi posisjonen vår, og prøver å ikke fange kanten med utstyr.

Vi seiler bort fra siden (bryggen) til siden.

d) gå ned stigen

Det er heller ikke noe komplisert i denne metoden, dens eneste funksjon er at du ikke bør sette på finner før du går i vannet.

For det første vil det være upraktisk for deg å gå ned stigen, og for det andre kan du skli mens du har på finnene, knuse (rive, knuse) utstyret ditt og etterlate mange ubehagelige merker på kroppen.

Etter å ha gått i vannet, vil partneren eller instruktøren gi deg finner (som du selvfølgelig har avtalt på forhånd).

Etter å ha seilt litt til siden tar vi på oss finnene og gjør oss klare til å dykke.

Inngang fra kysten

Landdykking er en av de enkleste i rolig vær og samtidig en av de vanskeligste i sterke bølger.

I stille farvann tar vi på oss dykkerutstyr og vektbelte i fjæra, og tar med oss ​​alt annet. Etter å ha gått inn midje dypt, er vi allerede utstyrt i vannet.

Hvis det er spenning, legger vi i tillegg på finner og går inn i vannet bakover (forovervendt er det usannsynlig at det fungerer). Så snart vi har nådd en dybde som er tilstrekkelig til å svømme, svømmer vi også bakover fra kanten av brenningen (der er ikke spenningen så sterk) og tar på en maske.

Det er lurt å ha regulatorens munnstykke i munnen - dette vil hindre deg i å svelge vann hvis noe skjer.

Ved sterke bølger tar vi på alt utstyr, inkludert maske og finner. Vi puster gjennom regulatoren og holder hender med partneren vår, går inn i vannet med ryggen.

Hele denne tiden ser vi på brenningen: når bølgen ruller inn, stopper vi og møter den, når den ruller tilbake går vi videre. Så snart dybden blir tilstrekkelig for dykking, snur vi, slipper hendene og svømmer bort fra kysten, og unngår å møte rygger (ved å dykke under dem).

Utgang fra vannet

For å komme ut av vannet bestemmer vi det mest tilgjengelige og trygge stedet.

a) til boten

Når du går ombord i en båt utstyrt med stige, er det best å ta av finnene først. Gi dem til en partner på boten eller heng dem på hånden din.

Hvis det er mulig å fjerne resten av utstyret og overføre det til boten, gjør vi det med en gang, ellers går vi opp stigen uten å ta av utstyret og uten å trekke regulatormunnstykket ut av munnen.

Vi fjerner utstyret fullstendig kun på dekket av båten.

b) til kysten

Når vi går i land svømmer vi til en dybde der vi kan fjerne finnene og stå på bunnen. Vi tar av oss finnene og uten å ta av utstyret går vi i land.

Først etter dette fjerner vi utstyret.

Hvis bølgene er sterke, la bølgene bære deg til et sted hvor du kan stå på beina. Når du fjerner finnene, ikke vend ansiktet mot bølgene, du vil bli kantret.

I begge tilfeller holder vi kompensatoren oppblåst: selv om du ved et uhell snubler og faller i vannet, vil den tillate deg å holde deg flytende.

Det handler om metodene for å gå inn og ut av vannet.

Jeg håper jeg ikke fortalte deg noe komplisert og at du ikke skulle ha noen problemer.

Derfor sier jeg farvel for i dag. Lykke til med dykkene dine.

Med vennlig hilsen Sergey Drozdov.

P. S. Hvis du har spørsmål etter å ha lest artikkelen, ikke nøl med å spørre i kommentarfeltet.

Det er to måter å dykke på: den første er å hoppe eller skyve fra noe, den andre er å dykke under vannet mens du allerede er i det (uten å dytte).

I tillegg har dykking sine egne egenskaper (1) i bassenget, (2) i åpent vann. La oss se nedenfor på hvordan du lærer å dykke ved å bruke alle disse metodene.

Hvis du står på overflaten og kan dykke ned i bassenget, så er det fire alternativer for et slikt dykk, beskrevet nedenfor (merk at ikke alle bassenger tillater dette).

Enkelt hode først hopp

Vi står på kanten av bassengkanten, bringer føttene sammen og vikler tærne rundt kanten av kanten. Strekk armene fremover, vipp deretter kroppen, bøy bena litt, skyve av fra siden, og gå jevnt i vannet.

Plasser armene fremover slik at hodet er parallelt med armene. Plasser hendene slik at de er rettet fremover og ikke går utover projeksjonslinjen til hodet og nakken.

Dykk fra skapet

Brukes til å starte i bassenget fra et stativ for påfølgende svømming sporty stiler. Dette er et alternativ som brukes av profesjonelle svømmere:

1. Vi legger støttebenet fremover, og fikser posisjonen med fingertuppene.
2. Vi flytter det andre benet tilbake og legger det på enden av skapet.
3. Vi vipper kroppen og tar tak i skapet med hendene.
4. Vi flytter kroppen litt bakover, som for å akselerere, og skyver fremover stående fot, umiddelbart sette bakre ben Til henne.
5. Etter at du har svingt armene, skal de være foran deg og armene dine skal skjære gjennom vannet før du dykker med hodet først.

Denne teknikken vises trinn for trinn her:

Når du flyr, skal kroppen være i vater du bør ikke gå dypere enn 110 cm.

Dette alternativet er også vist skjematisk i denne illustrasjonen:
Hopp fra sokkelen

Denne hoppmetoden har en klar fordel og er den mest optimale for å utføre en rask start. Denne metoden for å starte i svømming kalles også friidrett.

Hopper føtter i vannet

Vi står på kanten av brettet, presser armene mot overkroppen langs kroppen, tar et skritt fremover med ett ben, løfter deretter det andre fra overflaten og fester det raskt.

Sørg for å trekke av sokkene, gjør vi dette for god vannkutting.

Skyv fra støtte

Dette alternativet brukes når du allerede er i vannet og kan skyve fra noe, klassisk eksempel– fra veggen i bassenget.

For å gjøre dette, ta luft inn i lungene og grupper deg slik at knærne er bøyd. Mens du er i horisontal posisjon, du skyver kraftig av bassengveggen med føttene, på dette tidspunktet legger du hendene frem, som vist på bildet:

I øyeblikket av dyttet må du dykke under vannet og deretter skli under vannet, eventuelt ved å bruke bena. Vanligvis brukes sparking i butterfly-stil, men det er mulig å bruke både crawl og bryst.

Hvordan lære?

Først av alt må du bestemme hvilken av metodene ovenfor som er riktig for deg og begynne å praktisere det. Jo mer trening du har, jo raskere og bedre lærer du.

Dykk ned i vann uten støtte

Hvis du allerede er i vannet - i havet, annet åpent vann eller i et svømmebasseng, så må du det dykke fra en ikke-støttet stilling.

Slik nedsenking i vann uten støtte kan utføres tre forskjellige måter:

Opp ned

For å dykke med hodet først, må du gruppere kroppen din, ta inn nok luft, legg hodet i vannet og for å begynne å bevege deg mot bunnen bør du koble bena.

Det ser slik ut:
Dykking opp ned uten støtte

For større effekt og raskere promotering du kan koble armene i bryststil. Når du går til overflaten, må du igjen gruppere kroppen din og bruke bryststilen for å svømme til overflaten.

I dette tilfellet dekker nybegynnere eller amatører ofte nesen med hånden for å forhindre at vann kommer inn i den. Men i dette tilfellet er det upraktisk å svømme, så i stedet anbefales det ikke å løfte nesen opp - da vil det ikke komme luft ut av den og vann vil ikke komme inn i den, eller puste ut gjennom nesen - i dette tilfellet igjen , vann vil ikke komme inn i den.

Opp ned

På en annen måte kalles dette alternativet "soldat".

Vi inntar en vertikal posisjon og trekker luft inn i lungene våre. Deretter bruker du bevegelsen av hendene, starter fra bekkenet og fortsetter slag fra bunn til topp, vi dykker ned i dypet.

Vi kommer oss ut med hjelpen raske bevegelser armer og ben brystsvømming stil.

Langt dykk

Ved å bruke hurtig og rytmisk crawl-stil fotarbeid, i det øyeblikket når den ene armen er utstrakt foran, gjør vi et skarpt slag med den andre hånden og går inn i vannet i horisontal posisjon.

Bena fungerer som en kryp, og du kontrollerer med hendene: enten dykker du lavere eller dukker opp av vannet.

Hva gjør du hvis brillene faller av?

Som regel, konkurransesvømming- dette er svømming med briller:

1. For det første skyldes dette at vannet i bassenget er desinfisert med klor eller andre ikke-klorholdige preparater som kan forårsake øyeirritasjon.
2. For det andre innebærer svømming (og spesielt dykking) å dyppe hodet i vannet – og med med åpne øyne Få mennesker vet hvordan de skal være under vann.

Imidlertid oppstår det umiddelbart et problem her: hvis du hopper fra en støtte, vil brillene dine fly av hodet når du kommer inn i vannet. I bassenget forstyrrer dette videre svømming, og i en åpen vannmasse truer det tapet deres.

Dette problemet kan ikke elimineres helt, men du kan gjøre følgende:

1. Bruk briller under badehette . I det minste vil de definitivt ikke gå noe sted fra hodet, dette vil betydelig øke deres "utholdenhet" foran øynene våre under hoppet.
2. Stram gummibåndene så mye som mulig fra briller. Men husk at dette alternativet bare er egnet for hopping, men ikke egnet for lang svømming - brillene vil legge press på ansiktet ditt.
3. Prøv briller - "glass"(uten silikonforsegling). I følge anmeldelser flyr de mindre (selv om de for normal svømming kan slippe gjennom mer vann - men dette er strengt individuelt og avhenger av modellen).

Sikkerhetstiltak er svært viktige ved dykking. Sørg for å lese disse anbefalingene før du gjør noe:

• Bestemmer seg for å lære å holde pusten under vann i lang tid, du må kunne flyte på vannet(om å lære denne ferdigheten og svømming generelt), gjennomføre regelmessig trening og viktigst av alt, husk - du må begynne i det små.

  Under ingen omstendigheter bør du utmatte deg selv ved å sitte uten luft under vann, gispe etter pusten for å overleve de elskede sekundene eller minuttene. Dette problemet bør behandles gradvis.

  Du kan starte selv med et par sekunder av å være under vann uten luft, og øke tiden din gradvis. Det viktigste er å jobbe ikke for hastighet, men for resultater. Tålmodighet, hard trening - og snart vil du være i stand til å erobre undervannsoverflaten.

• Pass på at når du overflaten bølgen dekket ikke- Er det farlig.
• Når du dykker ned i dypet, ikke overdriv, som om du går for dypt, kan du føle mye vanntrykk på ørene.
• I åpent vann, før du dykker, bør du være veldig oppmerksom på å inspisere bunnen. Kryss av Er dybden tilstrekkelig? for å dykke uten å skade hodet eller andre deler av kroppen. Du bør også se slik at det ikke er vedkubber, pinner og andre ting som kan forårsake kroppsskade for deg.
• Angående bassenget - i bassengskålen, kanskje et sted chip off flis, og når du skyver bort fra kanten av bassenget, kan du lett skli og skade beinet, fordi Kantene på bassenget kan være glatte - så du må overvåke dette punktet nøye.
• Før du lærer å dykke i åpent vann, tren nesen din fordi når du dykker Vann kan komme inn i neseborene dine og forårsake svært ubehagelige opplevelser i nasopharynx.
• Hvis du dykker i havet eller andre vannmasser der det er bølger, dykk under dem.
• Hvis du dykker i en vannmasse der det er strøm, begynn å dykke fra land og ikke gå lenger enn til midje. Slik at du trygt kan stå i bunnen, og ha full tillit til det strømmen vil ikke føre deg bort.
• Kategorisk forbudt dykke steder under vann hvor ligger båtplassen?.

Drømmetydning stående i vannet

Hvorfor drømmer du om å stå i vann? Drømmetolkere skriver om begynnelsen på en vellykket periode. Vi må imidlertid ikke glemme grumsete eller stinkende vann, som endrer fremtidsprognosen fullstendig.

Det ville vært lykke...

Drømmeren ønsker alltid å tiltrekke gunstige hendelser inn i livet sitt, ignorere alt det dårlige, men hvordan oppnå dette? Oppgaven er ikke så enkel som den kan virke ved første øyekast.

Å være i rent vann i en drøm

Det er bedre å starte med tankene til en av de beste drømmetolkerne - Gustav Miller. Hvis du måtte være i vann, vær oppmerksom på tilstanden:

• ren - å motta glade følelser og rask berikelse;
• gjørmete - til motløshet og tristhet, som vil begynne å hjemsøke i alle anstrengelser.

Drømmeren kunne ikke stå i en gjørmete sølepytt og falt - ingen er immun mot feil, men det er bedre å tenke flere ganger før du tar noen avgjørelse. Det viktigste er ikke å bli et gissel for tankene dine, da de kan stoppe deg fra å gjøre interessante ting.

Å være i en skitten og sumpete vannmasse betyr mulige helseproblemer. Miller advarer den sovende om sykdommer som kan oppstå som følge av en uaktsom holdning til seg selv.

Rent vann

Vannstanden i drømmen nådde knærne

Å finne deg selv i klart vann er et interessant symbol, men for å tyde det må du huske dykkets dybde.

Dypt til kne

Å være på knedypt vann, prøve å finne noe på bunnen, betyr at du er i godt humør. Drømmetolkere antyder at suksess i familiesaker vil ha en gunstig effekt på ulike aspekter.

Ankeldyp

Å være i kaldt, men rent vann opp til anklene betyr å ta vellykkede steg i et nytt prosjekt. Men for å gjøre dette må du samle et visst mot og følge hvert punkt i planen. Et lignende plot er beskrevet i detalj i Tsvetkovs drømmebok.

Tå til tå

I drømmene mine måtte jeg gå langs kysten, og vannet rørte knapt tærne mine - et tegn på fremtidig glede. Drømmetolkeren anbefaler ikke å stole på tilfeldige hendelser i alt, siden de er ekstremt foranderlige. Å stå på en eller annen overflate, knapt berøre overflaten av vannet, betyr vellykket gjennomføring av uferdige saker. Nostradamus mener at det å stadig utsette ting til senere vil føre til et skuffende resultat.

Går langs kysten i en drøm

Gjørmete vann

Å være i stillestående og skittent vann betyr mulige konflikter og problemer som lett kan unngås. Det viktigste er å lære å kontrollere følelsene dine. Hva skjedde i den gjørmete strømmen? Hvis du har tatt noen handlinger, ikke glem å sammenligne dem med informasjon fra drømmebøker.

Vandrende

Å vandre i en endeløs gjørmete strøm betyr begynnelsen på en konflikt som vil begynne å forverres hver dag. Hvis de ikke kunne motstå og falt i bekken, ville de ende opp med å starte en krangel.

stående

Å finne seg selv i vann med gjørmete og sumpete bunn er en rørdrøm. Alt vi har strebet etter så lenge vil vise seg å være en illusjon. Den lille Velesov-drømmeboken mener at du ikke tar noen vesentlige handlinger for å oppnå målet ditt. Du må forstå at vann ikke renner under en liggende stein.

Å stå i vannet med en mann og prøve å hjelpe er et tegn som gjenspeiler drømmerens uærlige intensjoner. Sumpen vil ikke tillate at slike lovbrudd blir begått, og derfor er det bedre å forberede seg på forhånd for en rettferdig kamp.

Hvis du drømte om skittent og stillestående vann, hvorfra det er umulig å strekke beinet, prøv å huske dybden av dykket i minnet ditt:

Jeg drømte om en uklar væske som nådde ankelen min

• ankel - til mindre problemer;
• kne - til problemer av en annen rekkefølge.

Hjemmeeventyr

Vann har dukket opp i huset ditt og absorbert kjøpte varer - et motstridende symbol som flere drømmebøker var i stand til å tolke.

Vangas mening

Det er drømmer der huset er fylt med vann - et symbol som gjenspeiler svakheter og menneskelige laster som er nøye skjult for andre. Vanga mener det ikke er noe galt med slik oppførsel, men personen gjør ingen forsøk på å forbedre dagens situasjon.

Hasses mening

Jeg drømmer om at huset blir oversvømmet

Når du henvender deg til Hasse for å få hjelp, kan du se en helt motsatt tolkning. Huset inneholdt alle de mest verdifulle tingene, men den sovende personen er ikke i stand til å påvirke den nåværende situasjonen - til et vellykket kjøp eller forbedring av materiell velvære.

Hasse skriver at den kraftigste drømmen er en som inntreffer natt til 18.

Mulige tomter

Den reneste strømmen beveger seg, men du kan ikke holde balansen - du vil ende opp med å bli et offer for et ran.

Å finne deg selv på en bro over vannet betyr begynnelsen på rask karrierevekst. Drømmebøker beskriver et ideelt bilde av fremtiden, fylt med respekt og gode følelser. Kolleger vil følge rådene, og sjefer vil begynne å dele ut sjenerøse belønninger.

Å sveve over vannet betyr å fullføre noe enkelt og raskt, til tross for vanskelighetene som oppstår. Aldri stress deg selv, fordi omfanget av problemet kan vise seg å være ubetydelig.

Preposisjoner kan være entydige eller tvetydige. For eksempel angir preposisjonen om et sted (nær huset) og en omtrentlig mengde (omtrent hundre). Preposisjoner med flere verdier kan brukes med flere kasus. For eksempel brukes preposisjonen under med akkusativ kasus, som angir retningen (å dra til Moskva), destinasjonen (å ta kontroll), tiden (å ankomme om kvelden), staten (under trussel); den samme preposisjonen brukes med det instrumentelle kasuset, som angir plass (å slå seg ned i nærheten av Vyatka), grunn (å synke under vekten).

331. Lag setninger "verb + substantiv med preposisjon" V eller på" Hva betyr disse preposisjonene? Hvilke tilfeller brukte du dem med? Angi tilfellene til substantivene og fremhev kasusendelsene.

Arbeid, ta med (fabrikk, anlegg, sykehus, bibliotek, butikk, børs, verksted). Studer, meld deg på (skole, teknisk skole, kurs, lyceum, institutt, historieavdeling). Lev, reis (Sibir, Arktis, Ural, Altai, Moskva).

332. Lag setninger med preposisjoner fra disse ordene Av. I hvilken stil brukes disse frasene hovedsakelig? Med noen av dem, lag en setning med homogene medlemmer.

Meld deg på, uteksaminer(?) fra skolen. Møt, ankomst. Diskuter, kom tilbake. Inngang, presentasjon av invitasjonskort. Rapporter vinduet(?) for overføringen. Snakk, kjør hjem.

Når?
deretter?
på slutten
Ved ankomst

333. Lag setninger ved å sette substantivene gitt i parentes i riktige bokstaver. Skriv kasus over substantivene.

Gjør en feil (forsiktighet, fravær, (uaktsomhet)). Fraværende på grunn av (sykdom, god grunn). Meld deg på (avslutning fra skolen). Gå av (hest). (3, c) løpe fra (skogen... skogen). Møt med (kamerat). Gå inn i vannet opp til (kne, midje). En fugl på størrelse med (spurv, due).

334. Lag setninger ved å sette de uthevede substantivene i riktig tall og store og små bokstaver.

Vær oppmerksom (til hva?), fjern oppmerksomhet (til hva?) - små ting. Tilbakemelding (om hva?), anmeldelse (om hva?) - bok. Rapporter..for å rapportere (om hva?), lage en rapport..t (om hva?) - Jobb. Overlegenhet (av hva over hva?), overlegenhet (av hva over hva?) - ny teknologi og gammel teknologi. Eks..å vokte seg (fra hva?), eks..å advare (om hva?) - fare(?)ness. Tillit (på hva?), tro (på hva?) - rettferdighet. Informere (om hva?), informasjon (om hva?) - begivenhet.

335. Bruk preposisjoner som passer deres betydning, lag opp og skriv ned fraser. Skriv den forkortede kasusen over de avhengige substantivene. Omslutt preposisjonene i et rektangel. Hvis du har problemer, vennligst kontakt " Forklarende ordbok" I hvilke fraser uttrykkes sammenhengen mellom ord kun ved hjelp av endinger?

Fortalt (u)overflod; indikerte (ulemper) fordeler; nevnte (ulemper); stoppet, (utilstrekkelig). Selvsikker, (u)skyldig; tro, (i)skyld; å tro, (i)skyld. Selvtillit, korrekthet; tro, rettferdighet; overbevisning, rettferdighet; sørg for at du har rett. Betale, reise; betale, reise

336. Analyser setningene. Finn feil i bruken av preposisjoner og kasus av substantiver. Skriv ned setningene i korrigert form.

1. Betal for billetten. 2. Tillit til p..trøbbel. 3. Skildre... om Borodinsky som blir slått... 4. D... snakk om prestasjonene dine. 5. Bevis at du har rett. 6. Angi dine (ulemper) fordeler. 7. Rapport om arbeid. 8. Forklar om adferdsreglene. 9. Tabletter mot hodepine.

Svømming har en gunstig effekt på helse og fysisk utvikling barn. Barn som regelmessig og moderat deltar i svømming utvikler utmerket holdning, øker lungenes vitale kapasitet og styrker nervesystemet. Etter svømmetimer føler barna seg glade, ytelsen øker, appetitten og søvnen blir bedre. Plutselige endringer i temperaturen forbundet med å senke kroppen i kaldt vann herder kroppen.

Det er imidlertid meningsløst å begynne å lære å svømme så lenge barnet er redd for vann. For raskt å venne seg til vannet er det nyttig å vannleker for barn- alltid på et grunt sted, hvor dybden er til knærne eller litt høyere. Spill spilles best i selskap med andre barn.

Vannleker for barn

Spill "Tag fra sirkelen"

Barn som står på et grunt sted, holder hender og går i en sirkel, i midten av den er sjåføren. På signalet løper alle til land, og sjåføren prøver å gjøre narr av dem som løper bort. Du kan ikke salte noen som løp i land eller satte seg ned og stupte i vann opp til halsen.

Spill for barn "Pebbles"

10-15 småstein er plassert i bunnen av reservoaret i en dybde som ikke overstiger nivået til en voksens knær. På et signal løper barna ut i vannet, og hver av dem plukker opp en rullestein, tar den med til kysten og plasserer den i sin egen sirkel tegnet på sanden. Så løper han ut i vannet igjen etter en småstein osv. Den som samler flest småstein vinner. Det er ikke tillatt å ta mer enn én rullestein om gangen.

Vannlek "Ball i en sirkel"

Barn danner en sirkel og kaster hverandre volleyball. Den som ikke fanger ballen som kastes til ham, må raskt dykke opp til halsen og deretter plukke opp ballen.

Ved å delta i slike spill blir barna raskt vant til vann og slutter å være redde for det. Så kan du begynne øvelser for barn i vann, på vann, under vann forbereder seg til svømming, alternerer dem med spill. Her er en rekke slike øvelser.

Øvelser for barn i vann, på vann, under vann

Øvelse 1: Gå inn i vannet opp til midjen, len deg fremover og stikk ansiktet ned i vannet og pust ut gjennom munnen slik at boblene skurrer. Jo lengre og mer kontinuerlig boblene stiger, jo bedre blir treningen.

Øvelse 2: Gå inn i vannet opp til midjen, ta et dypt pust og fordykk deg hodestups, sakte og kontinuerlig blås bobler. Ved å gjøre denne øvelsen vil barna føle at vannet presser dem til overflaten.

Øvelse 3: Gå inn i vannet opp til midjen, stå vendt mot kysten, ta et dypt pust og skyv av med føttene, skli i vannet, strekk armene fremover, senk ansiktet ned i vannet og fest de utstrakte bena tett. (Figur 1a og 1b):

Øvelse 4: Ligg med brystet ned slik at bena er i vannet og overkroppen på land. Gjør raskt vekslende bevegelser med bena opp og ned. Når du går opp, bøyer beinet seg litt i kneet når du går ned, det retter seg.

Øvelse 5: Trykk hendene ned i bunnen, legg deg ned slik at vannet når nivået av munnen. Gjør raskt vekslende bevegelser med bena, og prøv å ikke anstrenge deg. Benet som løftes opp er lett bøyd i kneet, og hælen stikker ut av vannet (Figur 2):

Øvelse 6: Beveg armene langs bunnen og gå fremover, og jobb med bena på samme måte som i øvelse 4.

Øvelse 7: Stå vendt mot kysten, skyv av med føttene og liggende (som i figur 1b), skli i vannet, og jobber raskt med bena.

Øvelse 8: Ta et kort, spesialtilberedt brett med hendene (dimensjoner: lengde 60-70 cm, bredde 30 cm, tykkelse 3 cm) og svøm langs kysten mens du jobber med føttene (Figur 3):

Øvelse 9: Gå inn i vannet opp til brystet, stå med ryggen mot kysten og skyv litt fra bunnen, legg deg på ryggen og svøm til kysten mens du jobber med bena (Figur 4):

Øvelse 10: Stå på land med føttene i skulderbreddes avstand og bøy overkroppen fremover. Strekk en hånd fremover, håndflaten ned, fingrene sammen; trekk den andre, fritt bøyd i albuen, bakover slik at underarm og hånd henger helt fritt.

Fra denne startposisjonen, ro armene vekselvis. Når armen strukket forover gjør et slag, beveger den andre armen seg fremover og, som om den stikker gjennom imaginært vann med endene av fingrene, blir den helt rettet.

Øvelse 11: Gjenta øvelse 10, stå i brystdyp vann og ta slag under vann (Figur 5):

Vannkrypøvelser

Etter å ha mestret de ovennevnte øvelsene i vann grundig, vil barn være tilstrekkelig forberedt til å mestre de mest enkle og på en tilgjengelig måte svømming - "fri crawl".

Lære å krype i vannet, må du gjenta forberedelsene for det hele tiden øvelser, oppnå letthet og enkel bevegelse og riktig posisjon kropper i vann.

Frisvømming uten armforlengelse er vist i figur 6:

Først, lær barnet ditt, støtte ham i midjen, å kombinere bevegelsene til armer og ben på riktig måte, mens du ligger i vannet, svøm til kysten, deretter langs kysten og til slutt, svøm til et dypt sted, ledsaget av en voksen dyktig svømmer.

For å svømme med crawlmetoden uten å strekke ut armene, må du gå inn i vannet opp til midjen, skyve av fra bunnen og skli i vannet, som angitt i øvelse 3. Løft deretter hodet sakte, mens vannet når nivå på leppene dine, og begynn å jobbe med armer og ben, som i tidligere lærte øvelser. Håndbevegelser skal være rolige: for en håndbevegelse er det 6-8 benbevegelser. Pust gjennom munnen, pust inn raskt og pust ut sakte og fullstendig. Når du svømmer crawl, ligger kroppen fritt i vannet, det skal ikke være en stor nedbøyning i korsryggen, som vanligvis er en konsekvens av å heve hodet for mye over vannet. Alle svømmebevegelser utføres enkelt, non-stop, uten brå akselerasjoner eller retardasjoner.

Etter å ha mestret denne svømmingsmetoden, kan barn lære å svømme på ryggen. Når du glir på ryggen, må du jobbe med bena på samme måte som når du svømmer på forsiden, samtidig som du sørger for at knærne ikke reiser seg opp av vannet; over den vises bare tærne på venstre og høyre fot vekselvis. Svømmeren ligger horisontalt i vannet og holder hodet rett slik at vannet når ørehøyde. Armene strekkes fritt langs kroppen og gjør lette rakebevegelser med hender og underarmer.

Vannsikkerhet for barn

• Først av alt, kontakt lege, siden barnets helsetilstand ikke alltid tillater svømming.
• Du kan begynne å svømme og svømme ved en vanntemperatur på +22 for barn 7-11 år og +18° for barn 12 år og eldre. Hvis barnet er helt friskt, erfaren og bader daglig, kan temperaturdosene senkes litt i fremtiden: for barn 7-11 år +18, for barn 12 år og eldre +16°. Men når vannet er kaldt, bør badevarigheten ikke overstige 2-3 minutter for barn 7-11 år og 3-5 minutter for barn 12 år og eldre.
• Hvis vanntemperaturen tilsvarer normale standarder eller er enda varmere, kan du gradvis øke svømmingsvarigheten: for barn 7-11 år opp til 15 minutter, for barn 12 år og eldre opptil 25 minutter. Barn skal ikke få svømme før de blir nedkjølte og har blå lepper. Dette er svært helseskadelig.
• Du bør bade og svømme hver dag. Bare på spesielt kalde dager er det mulig å avvike fra denne regelen. I varmt vær anbefales det å svømme tre ganger om dagen: om morgenen, etter trening, før den første frokosten - hold deg i vannet i 1-3 minutter, en og en halv time før lunsj - 15-25 minutter, kl. 17.00-18.00 - 5-10 minutter.
• Pass på at jenter ikke svømmer i vann i perioder med midlertidig sykdom. kaldt vann og svømte ikke.
• Det er veldig viktig å forberede barnets kropp på forhånd for svømming i åpent vann. For dette formål, lær barna å gjøre daglig morgenøvelser, som slutter med å tørke av kroppen med vann. Til å begynne med bør vanntemperaturen være ca 24°, deretter synker den gradvis til 18-22°. Etter en kald rubdown, må du tørke kroppen din grundig med et håndkle slik at huden blir rød. Følg samme regel når du svømmer i åpent vann.
• Det beste stedet for barn å svømme er en dam med en tilstøtende strand og en skrånende sandbunn. Pass på at det ikke er haker, hauger, store steiner eller dype hull i bunnen. Det skal ikke være dreneringsgrøfter eller vannhull for husdyr over badeplassen.
• Før du dykker i vannet, bør barnet "kjøle seg ned" ved å sitte eller ligge stille på stranden. På solfylte dager er barnets hode dekket med en lett panamahatt eller et hvitt lommetørkle. Hvis luften er relativt kjølig (20-22°), må du varme opp med bevegelser før du går inn i vannet, deretter gå rolig i 1-2 minutter og deretter ta en dukkert.
• Vanligvis kan barn, selv de som ikke kan svømme, trygt gå inn i vannet etter 2-5 bad. Noen barn bruker imidlertid lang tid på å bli komfortable med vann, og det er vanskelig å oppmuntre dem til å ta en dukkert. Et redd barn bør ikke bli dratt med tvang i vannet. Dette vil ytterligere styrke frykten for et ukjent element. Oppmuntre slike barn til å bade og svømme med historier fra sjømannslivet, personlig eksempel, samt begrense tiden barnet må gå i vannet og stupe. Hvis han derimot ikke tør å stupe i vannet innen 3-5 minutter, erstattes svømming med å tørke av kroppen med vann på land. Neste gang vil barnet vise større besluttsomhet, fordi han virkelig ønsker å komme seg i vannet.

Det er mye lettere å lære barn i skolealder å svømme enn en voksen. Barn i alderen 9-12 år er spesielt vellykkede med å mestre svømming, men et barn på syv år eller til og med et fem år gammelt, med dyktig trening, lærer vanligvis å flyte på vannet etter tolv til fjorten leksjoner. Leker og øvelser i vann, på vann, under vann vil hjelpe barn lærer å svømme.