Eksamenskort for kampteknikker. Kampkampteknikker Navn på kampteknikker i politikamp

Kampkampteknikker for politifolk er et nødvendig emne å studere i institusjonen, fordi rettshåndhevere rett og slett blir tvunget til å kunne forsvare seg.

Trening i å motvirke kriminelle krefter skjer ikke bare på det fysiske nivået, det tas også hensyn til den psykologiske siden av situasjonen. Noen kampteknikker, som sambo, læres inn som en del av fysisk trening.

Grunnleggende teknikker er en nødvendig del av selvforsvar. Å studere dem er umulig uten å gjennomføre treningskamper, men for å gjennomføre dem må du ha full tillit til din teoretiske beredskap.

Egenskaper av selvforsvar og typer kamp

Selvforsvar er enhver handling som tar sikte på å beskytte liv eller eiendom mot kriminell aktivitet. Mange tror kanskje at selvforsvar og kampsport er identiske med hverandre, men til slutt viser det seg at de har betydelig færre likheter enn forskjeller.

En idrettsutøver som er dyktig i kampsport har større sjanse for vellykket selvforsvar enn en skjør jente, men den innlærte kampteknikken vil ikke alltid hjelpe i en ekte kamp. Hovedforskjellen mellom dem er kampforholdene.

Kampsport krever spesielle regler som deltakerne må følge under en slik kamp, ​​alle komfortable forhold er skapt for forberedelse og riktig oppførsel. Selvforsvar er nødvendig i situasjoner der det omkringliggende rommet kan være helt annerledes, når det ikke er mulighet til å forberede seg, og man ofte må forholde seg til mennesker som ikke er på like nivå.

Kampsport innebærer ikke død eller skade på fienden. Kampteknikker, som ansatte i Federal Penitentiary Service og innenriksdepartementet er pålagt å gjøre seg kjent med, er rettet mot å uføre ​​dem så raskt som mulig, inkludert smertefulle og kvelningsteknikker og bruk av alle tilgjengelige midler. Den eneste begrensningen til forsvareren er hans personlige oppfatning av proporsjonaliteten til styrken til angrep og forsvar.

Selvforsvar er delt inn i tre kategorier:

1. Begrenset kamp. Målet til den ene siden er å avskrekke angrep fra den andre.
2. Gateslagsmål. En kamp som ikke utgjør en dødelig fare for begge sider.
3. All-out kamp. Det er en fare for liv og helse, det er ingen begrensninger, det er tilrådelig å bruke våpen.

Kampkampteknikker for politifolk

Kunnskap om kampteknikker er nødvendig for enhver politimann, men noen ganger kan du klare deg uten dem.

Viktig: hvis det er en mulighet til å unngå kamp på noen måte, må du bruke den maksimalt.

Grunnleggende kampteknikker læres i begrenset kamp. I dette tilfellet er det forbudt å bruke all tilgjengelig kraft er å nøytralisere ved immobilisering eller kontroll. Men dette vil bare hjelpe i tilfelle av én angriper.

Typer slag

Grunnleggende angrep brukt i begrenset kamp:

Typer kontroll

Kontroll innenfor rammen av selvforsvar kan være smertefullt, slående og kvelende. Chokekontroll oppnås ved å klemme på halspulsåren eller trykke på luftrøret med håndflatene, knyttneven, underarmen eller en annen passende gjenstand.

For å ha mulighet for sjokkkontroll er det nødvendig å slå ned fienden og immobilisere ham så mye som mulig. I dette tilfellet er det ofte nok å lage en sving og gi instruksjoner.

Smertekontroll vil også kreve immobilisering av motstanderen. I dette tilfellet er det nødvendig å handle på leddene og sener. Hovedteknikkene som lar deg kontrollere fienden på denne måten inkluderer å bøye armen bak ryggen.

Bøy armene bak ryggen

Denne teknikken regnes som den viktigste, og som regel slutter de fleste vanlige interneringer der. For å gjøre det riktig, må du:

1. Finn deg selv på samme rette linje med motstanderen din, før benet så nært hans som mulig.
2. Bøy motstanderens nærmeste arm ved albuen og før din egen mellom hans underarm og skulder.
3. Med den ledige hånden, ta tak i albuen og trekk den så langt som mulig.
4. Med den andre hånden tar du tak i skulderen eller nakken og drar den mot deg.

Råd: Du bør absolutt sørge for at bena ikke krysser hverandre i startposisjonen, og at motstanderens albue hviler på siden under det tredje trinnet.

Riktig utførelse av teknikken garanterer fullstendig nøytralisering av fienden og immobilisering.

Vanligvis er grunnleggende angrep og kontrollteknikker mer enn nok til å beskytte deg selv, andre og eiendom i en begrenset kamp.

Vinneren er ikke den som er sterkere, men den som er klar til å gå til slutten.

Fedor Emelianenko

En liten pedagogisk film (som varer i omtrent 30 minutter) om kampdelen av sambo for ansatte i innenriksdepartementet i den russiske føderasjonen fra det profesjonelle treningssenteret til det russiske innenriksdepartementet i Kurganin-regionen - "Kampteknikker".

Overraskende nok viste filmen seg å være intelligent og informativ (på 28 minutter var forfatterne i stand til å passe nesten alle de anvendte teknikkene for kampsambo - totalt ble nøyaktig 96 teknikker for kampsambo demonstrert i løpet av denne tiden. Filmen diskuterer følgende , ganske enkle, men ikke mindre pålitelige anvendte teknikker for kampsambo:

(For større bekvemmelighet er filmen delt inn i deler i henhold til de individuelle teknikkene som er diskutert)

Det eneste som dessverre ikke ble vurdert på noen måte i denne filmen er – etter min mening et veldig seriøst og viktig tema – beskyttelse mot slag.

Smertefulle grep (7 smertefulle grep):

1. Bøy armen bak ryggen med et dytt

2. Bøy armen bak ryggen med et rykk

3. Bøy armen bak ryggen i et dykk

4. Arm spaken utover

5. Arm spaken innover

6. Spak av hånden gjennom underarmen

7. Trykk børsten under håndtaket

Frigjøring fra grep og grep (24 måter å løsne fra ulike typer grep og grep):

1. Frigjør hodebunnen fra å bli grepet fra forsiden

2. Frigjør deg selv fra å ta tak i hodebunnen bakfra

3. Slipp fra å ta tak i nakken forfra med fingrene

4. Slipp fra å ta tak i nakken bakfra med fingrene

5. Frigjør deg selv fra å gripe klær på brystet med en hånd

6. Slipp fra grepet til to hender ovenfra

7. Følge med den kriminelle

8. Slipp fra å gripe nakken med skulder og underarm (metode 1)

9. Slipp fra å gripe nakken med skulder og underarm (metode 2)

10. Slipp fra å gripe nakken med skulder og underarm (tredje metode)

11. Slipp fra grepet med skulder og underarm (metode 1)

12. Slipp fra grepet med skulder og underarm (metode 2)

13. Slipp fra grepet med skulder og underarm (tredje metode)

14. Slipp fra grepet med skulder og underarm (fjerde metode)

15. Slipp fra det fremre grepet av kroppen uten å ta tak i armene (metode 1)

16. Slipp fra det fremre grepet på overkroppen uten å ta tak i armene (metode 2)

17. Slipp fra å gripe kroppen bakfra uten å gripe armene (metode 1)

18. Slipp fra å gripe kroppen bakfra uten å gripe armene (metode 2)

19. Slipp fra å gripe kroppen bakfra uten å gripe armene (tredje metode)

20. Slipp fra å gripe kroppen bakfra uten å gripe armene (fjerde metode)

21. Løsne fra en fremre torso-grip med en håndgrip (metode 1)

22. Slipp fra det fremre grepet på overkroppen med grepet på armene (metode 2)

23. Slipp fra å gripe kroppen bakfra med å gripe armene (metode 1)

24. Slipp fra å gripe kroppen bakfra med å gripe armene (metode 2)

Kast (9 kast):

1. Hoftekast. Fengsling

2. Kast over ryggen. Fengsling

3. Foran trinn. Fengsling

4. Bakre trinn. Fengsling

5. Sidesveip

6. Frontsveip

7. Fremre bengrep

8. Ben bakfra

9. Snap

Smertefulle teknikker i liggende stilling. Holder (12 måter å holde på bakken)

1. Hold ovenfra

2. Sidehold

3. Albuespak

4. Før albuen gjennom låret med bena

5. Hodehold

6. Hold på tvers

7. Spak på albuen liggende innover

8. Benspak utvendig

9. Benspak fra innsiden

10. Klemt akillessene

11. Sammenklemt leggmuskel

12. Knehåndtak

Kvelningsteknikker (6 måter å kvele på fra forskjellige posisjoner):

1. Choke når du nærmer deg forfra

2. Choke når du nærmer deg bakfra (en vei)

3. Choke når du nærmer deg bakfra (metode 2)

4. Choke mens du sitter på motstanderen

5. Dobbel choke

6. Kvelning mens du ligger ned

Spark og slag (8 slag, 5 spark og 3 måter å forsvare seg mot spark):

1. Rett slag

2. Sidestans

3. Underhåndsslag

4. Sidestans nedenfra

5. Overhåndsslag

6. Backhand-punch

7. Albueslag

8. Sidehåndslag mot overkroppen

9. Sidespark til låret

10. Direkte spark mot magen

11. Fotslag mot leggen, kneet

12. Sidespark mot hodet

13. Knestøt

14. Sidesparkbeskyttelse

15. Beskyttelse mot et direkte spark mot magen

16. Beskyttelse mot et spark nedenfra

Beskyttelse mot trusselen fra en væpnet kriminell (22 måter å beskytte mot trusler med en pistol, angrep med en kniv og en kjepp):

1. Beskyttelse mot en pistoltrussel fra fronten på nært hold til hodet (metode 1)

2. Beskyttelse mot en pistoltrussel fra fronten på nært hold til hodet (andre metode)

3. Beskyttelse mot en pistoltrussel forfra på blankt hold i magen

4. Beskyttelse mot en pistoltrussel bakfra på skarpt hold til hodet

5. Beskyttelse mot en pistoltrussel bakfra, skarpt nede i ryggen

6. Undertrykke fiendens forsøk på å ta våpenet i besittelse når de nærmer seg fra fronten

7. Undertrykke fiendens forsøk på å ta våpenet i besittelse når de nærmer seg bakfra

8. Beskyttelse mot et knivstøt nedenfra (metode 1)

9. Beskyttelse mot et knivstøt nedenfra (metode 2)

10. Beskyttelse mot et knivstøt nedenfra (metode 3)

11. Beskyttelse mot et knivstøt ovenfra (metode 1)

12. Beskyttelse mot et knivstøt ovenfra (metode 2)

13. Beskyttelse mot et direkte slag med en kniv

14. Beskyttelse mot en bakhåndskniv (1 metode)

15. Beskyttelse mot en bakhåndskniv (metode 2)

16. Forsvar mot trusselen om at en kniv peker mot magen

17. Forsvar mot trusselen om en kniv som peker på siden av halsen

18. Forsvar mot trusselen om en kniv som peker mot halsen nedenfra

19. Forsvar mot trusselen om en kniv mens du peker mot korsryggen

20. Forsvar mot trusselen om en kniv som peker ovenfra og bakover

21. Beskyttelse mot et slag ovenfra med en pinne

22. Forsvar mot et bakhåndslag med en kjepp

Full video "Smertefulle brytingsteknikker fra den russiske føderasjonens innenriksdepartement"

Pedagogisk visuelt hjelpemiddel

Nizhny Novgorod

I Russlands innenriksdepartement

Anmeldere:

Leder for avdelingen for fysisk trening, Ural Law Institute i Russlands innenriksdepartement, kandidat for pedagogiske vitenskaper, førsteamanuensis A.V. Druzhinin;

seniorinspektør for OKK og GS i hoveddirektoratet for Russlands innenriksdepartement for Volga føderale distrikt A.V. Balashov;

OKiVR-inspektør for innenriksdepartementet i Nizhny Novgorod V.N. Fomenkov

Kuznetsov S.V., Volkov A.N., Ponomarev N.L.

K89 Tekniske og taktiske teknikker for å begrense bevegelsesfriheten til lovbrytere: pedagogisk visuelt hjelpemiddel / S.V. Kuznetsov, A.N. Volkov, N.L. Ponomarev. – N. Novgorod: Nizhny Novgorod Academy of the Ministry of Internal Affairs of Russia, 2014. – 94 s.

Håndboken presenterer tydelig tekniske og taktiske metoder for å begrense bevegelsesfriheten til lovbrytere. Arbeidet avslører innholdet i treningen i avsnittet "Kampeteknikker for bryting" av disiplinen "Fysisk trening" i utdanningsorganisasjonen til Russlands innenriksdepartement.

Håndboken er ment for bruk i pedagogisk og metodisk støtte til fysisk trening av kadetter og studenter fra utdanningsorganisasjoner, studenter på grunnopplæring, avansert opplæringskurs, profesjonell tjeneste og fysisk trening av politifolk i løpet av deres operative virksomhet.

Utgitt etter vedtak i redaksjons- og forlagsrådet

Nizhny Novgorod Academy i Russlands innenriksdepartement

© Nizhny Novgorod Academy ved Russlands innenriksdepartement, 2014

Seksjon I. Teknikker for å begrense bevegelsesfriheten ved bruk av håndbrytingsteknikker. 6

§ 1.1. Ordning for å begrense mobilitet ved bruk av håndbrytingsteknikker. 6

§ 1.2. Bøy armen bak ryggen med et rykk.. 7

§ 1.3. Akkompagnement, begrenser mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen. 9

§ 1.4. Bøy armen bak ryggen i et dykk.. 9

§ 1.5. Bøy armen bak ryggen med et dytt.. 11

§ 1.6. Bøy armen bak ryggen med en lås.. 12

§ 1.7. Før hånden gjennom underarmen. 14

§ 1.8. Legg armene over skuldrene. 15

§ 1.9. Vi presser børstene under håndtaket. 16

§ 1.10. Spakarmen utover. 17

§ 1.11. Spak hånden innover. 19

Seksjon II. Slipp fra grep og grep. 20

§ 2.1. Ordning med begrenset mobilitet etter frigjøring fra grepet (omkrets) 20

§ 2.2. Frigjør fra gripende håndledd (ermer) foran. 21

§ 2.3. Slipp fra å gripe håndleddet (ermet) foran med to hender. 22

§ 2.4. Slippe grepet om halsen (bekledning på brystet) forfra. 23

§ 2.5. Slipp fra forsiden av overkroppen under armene. 24

§ 2.6. Slipp fra å gripe overkroppen foran over armene. 25

§ 2.7. Slipp fra fremre bengrep. 26

§ 2.8. Frigjør deg selv fra å bli grepet i håret på hodet. 26

§ 2.9. Frigjør deg selv fra å bli grepet i håret på bakhodet. 28

§ 2.10. Slipp fra grepet av overkroppen bakfra under armene. 29

§ 2.11. Slipp fra å gripe overkroppen bakfra over armene. tretti

§ 2.12. Slipp fra å ta tak i nakken med skulderen og underarmen bakfra. 31

Seksjon III. Beskyttelse mot slag og spark.. 32

§ 3.1. Ordning for å begrense bevegelsesfriheten etter beskyttelse mot slag eller spark. 32

§ 3.2. Beskyttelse mot et direkte slag mot hodet. 33

§ 3.3. Beskyttelse mot et slag til hodet fra siden. 34

§ 3.4. Beskyttelse mot et slag til kroppen nedenfra. 35

§ 3.5. Beskyttelse mot et slag fra den muskulære delen av knyttneven til hodet ovenfra. 36

§ 3.6. Forsvar mot et bakhåndslag mot hodet. 37

§ 3.7. Beskyttelse mot et direkte slag mot nedre del av magen med den plantar delen av foten. 38

§ 3.8. Beskyttelse mot leggstøt på siden av låret. 39

§ 3.9. Beskyttelse mot støt fra tåen på foten nedenfra og inn i skrittet. 40

Seksjon IV. Knivbeskyttelse.. 41

§ 4.1. Ordning med beskyttelseshandlinger mot knivangrep. 41

§ 4.2. Beskyttelse mot et direkte slag (stikk) med en kniv i nakken (torso). 42

§ 4.3. Hold armen bøyd bak ryggen og løft våpenet. 44

§ 4.4. Beskyttelse mot et knivstøt mot kroppen nedenfra. 45

§ 4.5. Beskyttelse mot knivstøt fra siden. 46

§ 4.6. Beskyttelse mot en bakhåndskniv. 47

§ 4.7. Beskyttelse mot et knivstøt ovenfra. 48

Seksjon V. Undertrykkelse av handlinger med skytevåpen.. 49

§ 5.1. Beskyttelsesordning når truet med pistol.. 49

§ 5.2. Handlinger når de blir truet med en pistol forfra på blankt hold (avvæpning med håndspaken innover) 49

§ 5.3. Handlinger når de blir truet med en pistol fra fronten på blankt hold (avvæpning med armspaken utover) 51

§ 5.4. Handlinger når de ble truet med en pistol på skarpt hold bakfra. 52

§ 5.5. Hva du skal gjøre når du prøver å ta en pistol fra brystlommen. 53

§ 5.6. Handlinger når du prøver å ta en pistol fra en bukselomme (side). 54

§ 5.7. Handlingsplan når truet av våpen med lang løp.. 55

§ 5.8. Handlinger når de blir truet med et langløpet våpen fra fronten på skarpt hold. 55

§ 5.9. Handlinger når de blir truet med et langløpet våpen på skarpt hold bakfra. 57

Seksjon VI. Tekniske og taktiske teknikker for bruk av spesielle midler for å begrense mobiliteten, binde opp 58

§ 6.1. Å sette på håndjern mens du står mot en vegg... 58

§ 6.2. Håndjern mens du kneler mot en vegg. 61

§ 6.3. Håndjern mens du ligger ned. 62

§ 6.4. Knyting med buksebelte. 63

§ 6.5. Binding med tau i frembøyd stilling. 64

Seksjon VII. Tekniske og taktiske teknikker for å utføre personsøk. 67

§ 7.1. Krav for å gjennomføre personsøk. 67

§ 7.2. Hjelper en person å reise seg fra en liggende stilling. 68

§ 7.3. Personsøk mens du står mot en vegg.. 69

§ 7.4. Personlig søk under påvirkning av å bøye armen bak ryggen mens du står mot en vegg.. 71

§ 7.5. Personsøk under påvirkning av å bøye armen bak ryggen i liggende stilling. 74

§ 7.6. Personlig ransaking under trussel om bruk av våpen mens du står mot en vegg.. 76

§ 7.7. Personlig ransaking under trussel om bruk av våpen i utsatt stilling. 79

§ 7.8. Personlig søk i liggende stilling (ekstra mulighet) 81

§ 7.9. Personsøk etter håndjern i stående stilling mot vegg. 84

§ 7.10. Personlig søk etter håndjern i liggende stilling. 85

Seksjon VIII. Tekniske og taktiske metoder for samhandling i en gruppe (troppen) 86

§ 8.1. Opplegg for samhandlingstaktikk når du begrenser bevegelsesfriheten. 86

§ 8.2. Samhandling når bevegelsesfriheten er begrenset. 86

§ 8.3. Å sette på håndjern sammen mens du står mot en vegg.. 87

§ 8.4. Personlig ransaking av to personer påvirket av å bøye armen bak ryggen mens de står mot veggen.. 89

Muslimov Ruslan Abdullaevich, lærer ved avdelingen for fysisk trening av politifolk ved Federal State Budgetary Education Institution of Additional Professional Education "Tyumen Institute for Advanced Training of Ansatte ved Russlands innenriksdepartement", Tyumen [e-postbeskyttet]

Bruke sambobrytingteknikker for å lære kampteknikker til innenriksoffiserer

Sammendrag: Forfatteren undersøker muligheten for aktivt å bruke sambateknikken for fysisk trening av innenriksoffiserer for trening i kampteknikker. For tiden er en av de populære typene kampsport i vårt land sambo. Sambo ferdigheter kan brukes til å trene politifolk i teknikker for å slippe ulike grep; beskyttelse mot slag med en kniv eller tung gjenstand, beskyttelse mot slag fra en ubevæpnet fiende; beskyttelse mot trusselen om våpen Nøkkelord: ansatte i interne anliggender, sambo, kampteknikker, fysisk trening, yrkesopplæring, utdanningsorganisasjoner i Russlands innenriksdepartement.

Et av de viktigste områdene for personalpolitikken til Russlands innenriksdepartement er aktiviteter rettet mot å forbedre den fysiske treningen til studenter ved utdanningsorganisasjoner i Russlands innenriksdepartement Studiet av brytingsteknikker er en nødvendig komponent opplæring av spesialister. De ervervede ferdighetene til kompetent, juridisk forsvarlig bruk av teknikker for å arrestere lovbrytere bidrar til effektiv utførelse av offisielle plikter av politifolk. Viktigheten av å trene ansatte i kampteknikker er vanskelig å overvurdere. Men når du implementerer utdannings- og opplæringsprosessen, identifiseres en rekke problemer knyttet til organisering av opplæring, valg av de mest optimale midler og treningsmetoder, og tar hensyn til aldersegenskapene til elevene. Analyse av vitenskapelige artikler, avhandlingsforskning innen fysisk trening av politifolk indikerer utviklingen av innovative prosesser i organisering og metodikk for undervisning i kampteknikker. Spesielt blir muligheten for å bruke moderne midler og metoder for ulike kampsporter for fysisk trening av politifolk undersøkt aktivt. Dermed er muligheten for aktiv bruk av judo, kampsambo, boksing, aikido og jujutsu i kamptrening av ansatte allerede studert I vårt land er ulike typer bryting populære idretter blant unge mennesker Anliggender i Russland, mange ansatte har allerede sportsrekker i judo eller sambo. I tillegg, basert på lærernes pedagogiske erfaring, er det kjent at ferdighetene til ulike typer bryting kan brukes i teknikker: forsvar mot slag fra en ubevæpnet motstander og en motstander bevæpnet med en kniv eller en tung gjenstand og griper; når truet med et våpen forsvar mot et gruppeangrep. Resultatene av en undersøkelse av studenter som gikk inn på Tyumen Institute for Advanced Training av ansatte i innenriksdepartementet avslørte at 45% av de ansatte. har allerede ferdigheter i ulike kampsporter. De mest populære er: boksing, judo, sambo, karate, jujutsu Men i dag har teorien og metodikken for fysisk trening av ansatte i Russlands innenriksdepartement ikke tilstrekkelig vitenskapelig teoretisk informasjon om den positive innflytelsen av midler. ulike typer bryting på den pedagogiske opplæringsprosessen for å forberede politifolk til bruk av fysisk styrke i en kritisk situasjon med offisiell aktivitet. Det er altså en rekke motsetninger på sosiopedagogisk nivå, vitenskapsteoretisk nivå og vitenskapelig-metodologisk nivå. På det sosiopedagogiske nivået. Kravet til det moderne samfunn er å forberede en fysisk utviklet politimann som er i stand til å utføre sin profesjonelle plikt, men den eksisterende utdanningsprosessen for fysisk trening ved universiteter i Russlands innenriksdepartement bruker ikke tilstrekkelig den akkumulerte teoretiske og praktiske erfaringen i dannelsen av kampkampteknikker, som utvilsomt påvirker nivået av faglig egnethet på det vitenskapelige og teoretiske nivået. I dag har ikke teorien og metodikken for tjenesteanvendt fysisk trening tilstrekkelig vitenskapsteoretisk informasjon om den positive virkningen av idrettsmidler i utdannings- og treningsprosessen for å forberede politifolk på bruk av fysisk makt og kampteknikker i en kritisk plikt. situasjon. På det vitenskapelige og metodiske nivået. For øyeblikket er ikke lærere i utdanningsorganisasjoner i det russiske innenriksdepartementets system for fysisk trening, samt ansatte som utfører fysisk trening i territorielle indre anliggender, tilstrekkelig utstyrt med moderne metoder for å bruke sportssambo-midler for å utvikle pålitelige ferdigheter i kamp. teknikker, noe som reduserer effektiviteten av fysisk treningstimer betydelig. Analyse av relevant litteratur og praksisen med fysisk trening av polititjenestemenn lar oss også identifisere følgende motsetninger: mellom samfunnets høye krav til nivået på profesjonell opplæring av polititjenestemenn og utdanningsprosessen, der det ikke gis tilstrekkelig oppmerksomhet til bruk av Sambo-midler (teknikker mellom eksisterende vitenskapelige og teoretiske utviklinger, og bemerker at bruken av kampsport i tjenesteanvendt fysisk trening av kadetter og studenter ved utdanningsorganisasjoner i Russlands innenriksdepartement kan bidra til deres profesjonelle opplæring og utilstrekkelig utvikling av vitenskapelig og teoretisk informasjon som indikerer den positive effekten av bruken av sambomidler i utdannings- og treningsprosessen for å trene politifolk mellom et stort antall politifolk som er dyktige i sportssambateknikker og utilstrekkelig utvikling av; metoder for å bruke idrett Sambos i prosessen med deres fysiske trening Analyse av relevansen og identifiserte motsetninger gjorde det mulig å bestemme forskningsproblemet, som er å finne effektive midler til Sambo og metoder for optimal bruk for å optimalisere trening i kampteknikker for. kadetter og studenter ved utdanningsorganisasjoner i Russlands innenriksdepartement og ansatte i territorielle organer for indre anliggender.

For å løse dette problemet, foreslås det å undersøke påvirkningen av aktiv bruk av idrettssamba-midler (teknikker) i utdannings- og treningsprosessen for fysisk trening på nivået av dannelse av ferdigheter i kampteknikker for bryting blant studenter ved utdanningsorganisasjoner. Russlands innenriksdepartement som er engasjert i yrkesopplæringsprogrammer Det antas at bruken av midler (teknikker) av idrettssamba i utdannings- og treningsprosessen for fysisk trening studenter av utdanningsorganisasjoner i det russiske innenriksdepartementet. engasjert i yrkesopplæringsprogrammer vil være effektive hvis: identifisere i det tekniske arsenalet sambo-teknikker som tilsvarer tjenesteanvendt fysisk trening av politifolk og distribuere dem i henhold til emnene i læreplanen utvikle en metodikk for bruk av sambo-midler som optimaliserer; prosess med fysisk trening; forbedre den funksjonelle tilstanden til muskel- og skjelettsystemet til studenter ved utdanningsorganisasjoner i Russlands innenriksdepartement, engasjert i profesjonelle treningsprogrammer i prosessen med fysisk trening ved universitetet og spesielle antropometriske indikatorer, fysisk tilstand (fysisk tilstand; utvikling og fysisk form), så vel som fysisk ytelse av tilstanden til muskel- og skjelettsystemet til ansatte, vil nærme seg instrumentell (objektiv) I dette tilfellet virker det for oss ganske relevant og lovende å studere muligheten for bruk av sportssamboteknikker for bruk i den pedagogiske prosessen med å lære kampteknikker til politifolk I tillegg vil denne studien tillate oss å identifisere mekanismen for implementering av prinsippet om individuelt differensiert trening. Samtidig tas de ansattes individuelle disposisjon for å oppfatte undervisningsmateriell i betraktning, basert på aktiv bruk av tidligere utviklede ferdigheter i ulike kampsportteknikker: kasteteknikker (sambo, judo) eller teknikker for smertefulle effekter på ledd ( jujutsu); eller bruken av slående teknikker (boksing, karate: pedagogisk og treningsprosess for yrkesopplæring av pedagogiske organisasjoner i Russlands innenriksdepartementet). undervisning kampteknikker til studenter av yrkesopplæring av utdanningsorganisasjoner av systemet for innenriksdepartementet i Russland Hensikten med studien: å identifisere betingelsene for effektiv bruk av sambo teknikker for undervisning kampteknikker til studenter av yrkesopplæring av utdanning. organisasjoner av systemet innenriksdepartementet i Russland og vilkårene for deres bruk. En analyse av forskriftsdokumenter, treningsprogrammer, læremidler og midler som regulerer den fysiske treningen av politifolk har avdekket muligheten for å bruke sportssamboteknikker for å lære bort kampteknikker. Kast, smertefulle og kvelningsteknikker studeres av ansatte i klasser om emnet "Fysisk trening" i utdanningsorganisasjoner i det russiske innenriksdepartementet, samt i klasser om profesjonell service og fysisk trening i de territoriale organene til det russiske departementet Interne anliggender Analyse av effektive midler og metoder for Sambo-bryting har avslørt relevant og populær teknikk: metoder for forsvar mot slag fra en ubevæpnet fiende, en fiende bevæpnet med en kniv, eller en gjenstand; teknikker for å slippe grep og grep; forsvarsteknikker når du blir truet med et våpen, teknikker for bryting mens du ligger ned Det er i denne brytingen at en lang rekke teknikker brukes til å utføre smertefulle teknikker mens du ligger ned, ved å bruke ulike deler av kroppen, inkludert bena. Sambokast kan utføres ved hjelp av armer, ben og overkropp. I sambo er det tillatt å utføre spaker, knuter, klemme ledd og muskler på motstanderens armer og ben. I judo er for eksempel beingrep forbudt. Sambo, som en sport, består av to deler: sportssambo (bryting) og kampsambo. Historien om opprettelsen av sambo er knyttet til personligheten til den fremragende innenlandske kampsportkunstneren Vasily Oshchepkov. Den 29. oktober 1911 ble Vasily Oshchepkov innskrevet på Jigiro Kano judoskole. På slutten av kurset mottok Oshchepkov en høy mastergrad i andre dan. Det er åpenbart at grunnlaget for sambo fortsatt er judo. Etter seieren til den sosialistiske revolusjonen i Russland ble dette faktum stilnet på alle mulige måter. Den unge sovjetiske kampsporten skulle ikke være basert på det borgerlige systemet for kampsport, som var judo. I tillegg er sambo vesentlig forskjellig fra judo. Oshchepkov introduserte smertefulle teknikker på bena, som ikke ble brukt i sportsjudo. I konkurransereglene utviklet av Oshchepkov i 1933 ble ikke bare japanske, men også finsk-franske og friamerikanske bryteteknikker på bakken angitt som tillatt, og i stående stilling, i tillegg til kast fra disse to typene kampsporter, også fra sveitsisk og kaukasisk bryting. Bak dette lå grunnleggende og avgjørende endringer, som for første gang skisserte den brede og pålitelige internasjonale basen som Oshchepkov begynte å bygge en fundamentalt ny anvendt type bryting på. I 1938 utstedte komiteen for kroppsøving og idrett et dekret om opprettelse av sambo. En ny type bryting ble dannet fra de mest verdifulle elementene i de nasjonale brytingstypene til folkene i Sovjetunionen: kasakhisk, tadsjikisk, kirgisisk, georgisk, usbekisk og noen andre. Når det gjelder deres tekniske handlinger, skiller kampene til folkene i Sentral-Asia seg lite fra hverandre. Navnene deres er også like. De har alle den samme kurash-roten: kasakhiske kurer, tatariske kuresh, usbekiske kurash. Aserbajdsjansk bryting har også denne gurassuroten i navnet. I alle typer bryting, bortsett fra gurassu, brukes ikke bengrep. I gurassu er det tillatt å gripe over kneet For øyeblikket er den mest populære teknikken blant representanter for forskjellige "blandet" kampsport den utsatte brytingsteknikken. Ansatte i innenriksdepartementet må også kjenne til og mestre denne teknikken. Etter å ha mestret teknikkene for bryting mens han ligger ned, vil den ansatte få muligheten til å fange fienden i et smertefullt grep og begrense sin mobilitet i en kritisk situasjon. Etter å ha tatt grepet for et smertefullt grep, vil jageren kunne gå videre til et annet smertefullt grep eller til en annen teknisk handling: Å holde eller kaste er bryting i en posisjon der en eller begge sambobryterne berører matten med en hvilken som helst del av kroppen bortsett fra føttene. Teknikken med smertefulle teknikker mens du ligger ned inkluderer smertefulle grep om armene og smertefulle grep om bena. Smertefulle armlåser inkluderer følgende teknikker: albuespak, knute, omvendt knute, bicepsklemming, skulderspak. Smertefulle grep på bena inkluderer følgende teknikker: klype akillessenen, knespaken, klype leggmuskelen, lårspaken, benknute. Holder Dannelse av ferdighetene til kast, smertefulle og kvelningsteknikker er en lang og arbeidskrevende prosess som krever at ansatte har et visst nivå av utvikling av fysiske egenskaper, personlige egenskaper, som: besluttsomhet, utholdenhet, hardt arbeid fase av studien (søke-teoretisk), en studie av vitenskapelig og vitenskapelig-metodologisk litteratur om forskningsproblemet ble utført; avhandlingsforskning på problemet vi har identifisert; opplevelsen av å bruke sambo-midler oppsummeres; objektet, subjektet bestemmes, forskningsmetoder velges, forskningsgrunnlaget bestemmes; hypotesen og forskningsmålene formuleres; Det er utviklet en plan for et pedagogisk forsøk. På teoretisk nivå er muligheten for aktiv bruk av sambo-midler i utdannings- og treningsprosessen for fysisk trening av kadetter og studenter ved universiteter i Russlands innenriksdepartement identifisert. Samboteknikk kan brukes i følgende teknikker: forsvar mot slag fra en ubevæpnet motstander; en fiende bevæpnet med en kniv eller en tung gjenstand løslatt fra grep og grep, et forsøk på å avvæpne et gruppeangrep; Bruk av samba fysisk treningsteknikker vil øke ferdighetsnivået i hånd-til-hånd kampteknikker blant politifolk betydelig.

Lenker til kilder 1. Troyan E.I. Undervisning i kampteknikker i anvendt fysisk trening til studenter ved treningssentre i Russlands innenriksdepartement: dis. ...cand. ped. Vitenskaper: 13.00.08 / Evgeniy Ivanovich Troyan; St. Petersburg. unt. Russlands innenriksdepartementet St. Petersburg, 2006. 207 l.

2. Troyan E.I. Bruk av aikido-teknikker for å lære kampteknikker / E.I. Troyan // Psykopedagogikk i rettshåndhevelsesbyråer. 2010. nr. 3 (42). MED. 2021.3.Troyan E.I. Bruk av karateteknikker i trening av kadetter / E.I. Troyan // Psykopedagogikk i rettshåndhevelsesbyråer. 2011. nr. 4. S. 6466.4.Kharlampiev A.A. Sambobryteteknikk. M., 1960. 127 s. 5. Chumakov E.M. Hundre sambokeksjoner. Ed. 3e, korrekt., tilf. M., 1988. 304s.

For ytterligere å forbedre den fysiske treningen til ansatte i den russiske føderasjonens indre anliggender, inkludert for handlinger under forhold knyttet til bruk av fysisk makt, beordrer jeg:

2. Formålet med fysisk trening er å utvikle den fysiske beredskapen til ansatte til å lykkes med å utføre operasjonelle og offisielle oppgaver, dyktig bruke fysisk makt, inkludert kampteknikker, samt sikre høy ytelse i prosessen med offisielle aktiviteter.

3. Målene for fysisk trening av ansatte er:

3.1. Utvikling og vedlikehold av faglig viktige fysiske egenskaper på det nivået som er nødvendig for vellykket utførelse av operative oppgaver.

3.2. Dannelse av motoriske ferdigheter og evner til effektiv og lovlig bruk av fysisk makt, inkludert kampteknikker.

3.3. Opprettholde og styrke helse, opprettholde et produktivt nivå av generell ytelse, øke kroppens motstand mot virkningene av negative faktorer i arbeidsaktiviteter.

4. Hovedmidlene for fysisk trening er generelle fysiske treningsøvelser (for styrke, hurtighet og smidighet, utholdenhet) og tjenesteanvendte øvelser (kampteknikker).

6. Å bringe fysiske egenskaper til det nødvendige nivået, dannelsen av nødvendige motoriske ferdigheter og evner utføres som en del av opplæring i grunnleggende og tilleggsutdanningsprogrammer i organisasjoner som utfører utdanningsaktiviteter og er under innenriksdepartementets jurisdiksjon av Russland.

7. Vedlikehold og forbedring av fysiske egenskaper, samt motoriske ferdigheter og evner til ansatte utføres i klasser for profesjonell service og fysisk trening.

8. Fysisk treningstimer innenfor rammen av profesjonell tjeneste og fysisk trening gjennomføres av ledere for treningsgrupper. For å gjennomføre undervisning kan ansatte som har utdanning innen fysisk kultur og idretts- eller idrettstitler, har (hadde) idrettskategorier og har fått opplæring på treningsleirer på fysisk trening, involveres. I organisasjoner som utfører utdanningsaktiviteter - ansatte blant lærerstaben ved de aktuelle avdelingene (sykluser).

II. Anvendt gymnastikk og atletisk trening

9. Klasser i anvendt gymnastikk og atletisk trening gjennomføres med sikte på å utvikle smidighet, styrke og styrkeutholdenhet, innpode mot og besluttsomhet, utvikle riktig holdning og utvikle vanen til å være i form.

10. Undervisning holdes på turnbaner, idrettsleirer, treningssentre eller idrettshaller, samt andre steder som er egnet for gjennomføring av undervisning.

11. Innholdet i timene inkluderer pull-ups på stangen, fleksjon og ekstensjon av armene i liggende stilling, foroverbøying fra ryggleie, kettlebellpress, komplekse styrkeøvelser, samt eventuelt andre øvelser på stang, parallellstenger, ringer, veggstenger, gulv (matte), treningsutstyr, øvelser i tauklatring, stavklatring, løfting og bæring av trenere, øvelser med gymnastikkbenk, vektstang, vekter, manualer og akrobatiske øvelser (stående, salto, flips), utført under hensyntagen til kravene i denne håndboken.

12. Pull-ups på stangen. Fra å henge med et overhåndsgrep med rettet armer, overkropp og ben, ved kommandoen "Start", bøy armene, trekk deg opp, løft haken over stangen, senk deg deretter ned i hengende stilling, fiks for 0,5 sekunder. forbli i stasjonær stilling og fortsett øvelsen. Lett bøying og spredning av bena, lett avvik fra kroppen fra vertikal stilling er tillatt. Berøring av gulvet (bakken) med føttene, rykk og svingende bevegelser er forbudt. Mottakeren av øvelsen kunngjør tellingen av hver fullførte bevegelse. Kunngjøringen av poengsummen er også tillatelse til å fortsette øvelsen. I tilfelle brudd på reglene for å utføre en øvelse, gis kommandoen "Ikke tell" i stedet for neste telling. Hvis denne kommandoen gis tre ganger på rad, avsluttes øvelsen.

13.1. Å lære å gjøre pull-ups på en stang innebærer å tilegne seg motoriske ferdigheter for å opprettholde riktig kroppsposisjon (hengende) i alle øyeblikk av fleksjon og ekstensjon av armene. Følgende forberedende øvelser brukes til dette:

13.1.1. Henger med strake armer. Oppgaven er å henge på stangen med strake armer så lenge som mulig, og overholde alle kravene.

13.1.2. Hengende på bøyde armer. Oppgaven er å henge på stangen med bøyde armer, opprettholde riktig kroppsposisjon, i 3-5 sekunder.

13.1.3. Pull-ups på stangen med ekstern assistanse, samt med utvendig kontroll av riktig kroppsstilling.

13.1.4. Trekk opp stangen fra et hopp.

13.2. Trening i å utføre kontrolløvelsen består i å gjenta pull-ups på stangen i et volum avhengig av gjeldende maksimalt antall repetisjoner, og planlegges etter følgende metode: med maksimalt antall repetisjoner i pull-ups på stangen - 1 gang utføres 7 tilnærminger av 1 repetisjon (1 - 7x1), henholdsvis på 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5 , 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7, 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.

14. Fleksisjon og ekstensjon av armene mens du ligger ned. Fra liggende stilling (avstanden mellom armene er i skulderbreddes avstand, overkroppen er rett), ved kommandoen "Start", bøy armene til brystet berører gulvet, rett ut armene, ta liggende stilling, fiks for 0,5 sekunder. forbli i stasjonær stilling og fortsett øvelsen. Berøring av gulvet med kne/kne, lår og mage er forbudt. Mottakeren av øvelsen kunngjør tellingen av hver fullførte bevegelse. Kunngjøringen av poengsummen er også tillatelse til å fortsette øvelsen. I tilfelle brudd på reglene for å utføre en øvelse, gis kommandoen "Ikke tell" i stedet for neste telling. Hvis denne kommandoen gis tre ganger på rad, avsluttes øvelsen.

15.1. Å lære hvordan man utfører fleksjon og ekstensjon av armene i liggende stilling innebærer å tilegne seg motoriske ferdigheter for å opprettholde riktig kroppsstilling i alle faser av fleksjon og ekstensjon av armene. For å gjøre dette er det nødvendig å utføre denne øvelsen under lettere forhold - i støtteposisjonen med hendene over støttenivået med bena, noe som er mulig for 5-7 repetisjoner.

15.2. Trening i å utføre en kontrolløvelse i fleksjon og ekstensjon av armene i liggende stilling utføres ved å gjenta denne øvelsen 3 - 5 ganger i hvilestilling under lettere forhold, mulig å bøye og strekke armene i liggende stilling i mengden av 85 % av det nødvendige antallet. Hvil mellom settene 2 - 2,5 minutter. For å for eksempel utføre en kontrolløvelse må en ansatt utføre 16 repetisjoner av fleksjon og ekstensjon av armene i liggende stilling. 85 % av 16 repetisjoner er 13 - 14 ganger.

16. Bøy deg fremover fra liggende stilling i 1 minutt. Fra en liggende stilling på ryggen (armer bak hodet, bena ikke festet, hælene berører gulvet), ved kommandoen "Start", bøy overkroppen fremover til albuene berører knærne, gå tilbake til startposisjonen (det er obligatorisk for at skulderbladene dine berører gulvet) og fortsett å utføre øvelsen. Lett bøyning av bena er tillatt. Mottakeren av øvelsen kunngjør tellingen av hver fullførte bevegelse. I tilfelle brudd på reglene for å utføre en øvelse, gis kommandoen "Ikke tell" i stedet for neste telling. Hvis denne kommandoen gis tre ganger på rad, avsluttes øvelsen. Etter at tiden som er tildelt for å fullføre øvelsen er utløpt, gis "Stopp"-kommandoen.

17. Anbefalinger for trening: trening i å utføre en kontrolløvelse i å bøye seg fremover fra liggende stilling utføres ved å gjenta denne øvelsen 3 - 5 ganger under lettere forhold (ligge på et skrått brett med hodet opp, utføre bøyninger med faste ben) i mengden på 85 % av ganger fra ønsket mengde. Hvil mellom settene 2-2,5 minutter.

18. Trykk på en 24 kg kettlebell. Fra stående stilling (bena fra hverandre), ved kommandoen "Start", ta tak i håndtaket på vekten ovenfra, løft den til brystet slik at vekten ligger på underarmen (skulderen), og hånden presses mot kroppen , klem vekten opp og fest den på den rette armen ved 0,5 sekunder, senk den deretter til brystet, fest den i 0,5 sekunder, og fortsett øvelsen. Etter å ha løftet vekten, i øyeblikket med å feste vekten på hodet, bør overkroppen, bena og armene rettes ut. Mottakeren av øvelsen kunngjør tellingen av hver fullførte bevegelse. Kunngjøringen av poengsummen er også tillatelse til å fortsette øvelsen. I tilfelle brudd på reglene for å utføre en øvelse, gis kommandoen "Ikke tell" i stedet for neste telling. Hvis denne kommandoen gis tre ganger på rad, avsluttes øvelsen. Etter å ha fullført øvelsen med en hånd, senk vekten ned uten å berøre gulvet, overfør den til den andre hånden og fortsett å utføre øvelsen med den andre hånden. Det er forbudt å forbli i en posisjon uten å bevege seg i mer enn 5 sekunder. I dette tilfellet stoppes øvelsen. Ved fastsettelse av antall løft summeres de opptalte trykk utført av hver hånd.

19. Anbefalinger for trening: trening i kettlebell-pressen utføres ved å gjenta denne øvelsen 3 - 5 ganger under lettere forhold, det vil si med vekter som er gjennomførbare for antall trykk i mengden 85% av det nødvendige antallet. Hvil mellom settene 2-2,5 minutter.

20. Styrkekompleks trening for menn (SKU). Ved kommandoen "Start", uten pauser for hvile, utfør 10: fleksjon og forlengelse av armene i liggende stilling; hopping fra punkt-blank posisjon til crunched posisjon (knær mellom hendene) og rygg; bøy deg fremover fra en posisjon som ligger på ryggen (hender på beltet, bena ikke festet) til tærne berører hendene (lett bøying av bena i kneleddene er tillatt, når du går tilbake til startposisjonen er det nødvendig å berøre gulvet med skulderbladene dine); hoppe opp (armer bak hodet) fra et halvt knebøy (hoftene parallelt med gulvet), retter bena helt ut. Mottakeren av øvelsen kunngjør tellingen av hver fullførte bevegelse. I tilfelle brudd på reglene for å utføre øvelsen, i stedet for neste telling, gis kommandoen "Ikke tell", og hvis det er en lang pause (mer enn 2 sekunder) - "Stopp å utføre øvelsen." Når du bestemmer det endelige resultatet, summeres de opptalte syklusene til de angitte øvelsene med antall ganger.

21. Styrkekompleks trening for kvinner (SKU). Utføres av "Start"-kommandoen i 1 minutt: de første 30 sekundene. - fra en posisjon liggende på ryggen (bena er ikke fiksert, hælene berører gulvet), armer langs kroppen, håndflatene parallelle med gulvet, bøy forover så mye som mulig til tærne berører hendene (lett bøyning av bena kl. kneleddene er tillatt, berøring er nødvendig når du går tilbake til startposisjonen gulvet med skulderblad), deretter, uten pause for hvile, på kommandoen "Endre", de neste 30 sekundene. - fra liggende stilling, utfør maksimalt antall bøyninger og forlengelser av armene (overkroppen er rett, bøy armene til brystet berører gulvet). Mottakeren av øvelsen kunngjør tellingen av hver fullførte bevegelse. I tilfelle brudd på reglene for å utføre en øvelse, gis kommandoen "Ikke tell" i stedet for neste telling. Etter at tiden som er tildelt for å fullføre øvelsen er utløpt, gis "Stopp"-kommandoen. Ved fastsettelse av sluttresultatet summeres de opptalte repetisjonene av foroverbøyninger og armfleksjoner og ekstensjoner. Dersom det ikke er talte bevegelser ved å bøye seg fremover og (eller) bøye og rette ut armene, gis personen som testes karakteren "0 poeng" for øvelsen som helhet.

22. Ta med rette ben til stangen. Fra en hengende posisjon med et overhåndsgrep, ved kommandoen "Start", løft de rette bena til stangen til de berører stangen og gå tilbake til startposisjonen. Fest en stasjonær hengende posisjon i 0,5 sekunder. og fortsett med øvelsen. Det er forbudt å berøre gulvet (bakken) med føttene, bøye bena i kneleddene og utføre svingende bevegelser. Mottakeren av øvelsen kunngjør tellingen av hver fullførte bevegelse. Kunngjøringen av poengsummen er også tillatelse til å fortsette øvelsen. I tilfelle brudd på reglene for å utføre en øvelse, gis kommandoen "Ikke tell" i stedet for neste telling. Hvis denne kommandoen gis tre ganger på rad, avsluttes øvelsen.

23. Bøyning og forlengelse av armene i støtte på de ujevne stengene. Fra støtte på de ujevne stengene (armene rettes ut), ved kommandoen "Begynn", bøy armene, senk deg ned i støtte på bøyde armer (armene må være helt bøyde), rett ut armene, gå til vekt på utrettede armer, fiks en ubevegelig posisjon i 0,5 sekunder. og fortsett med øvelsen. Mottakeren av øvelsen kunngjør tellingen av hver fullførte bevegelse. Kunngjøringen av poengsummen er også tillatelse til å fortsette øvelsen. I tilfelle brudd på reglene for å utføre en øvelse, gis kommandoen "Ikke tell" i stedet for neste telling. Hvis denne kommandoen gis tre ganger på rad, avsluttes øvelsen.

III. Friidrett og akselerert bevegelse

24. Klasser i friidrett og akselerert bevegelse er rettet mot å utvikle hurtighet, hastighet-styrkeegenskaper og utholdenhet.

25. Klassene holdes på et stadion, på et flatt område (i et treningsstudio) eller i ulendt terreng.

27. Skysskjøring 10x10, 4x20 m Utføres i treningsstudio, stadion eller flatt område med markerte start- og svinglinjer. Bredden på start- og svinglinjene er inkludert i segmentet på 10 (20) m. Resultatet bestemmes med en nøyaktighet på 0,1 sekunder. Fra en lav eller høy start, følg kommandoene: "For å starte", "Oppmerksomhet", "Mars", løp 10 (20) m, berør overflaten bak start- eller svinglinjen med hvilken som helst del av kroppen (hvis denne regelen er overtrådt, anses øvelsen som ikke fullført), snu i en sirkel , løp 10 (20) m i motsatt retning og så videre - totalt 10 (4) ganger. Timingen stopper når løperen krysser målstreken med en hvilken som helst del av kroppen. Det er forbudt å bruke naturlige eller kunstige gjenstander eller ujevne overflater som stikker ut over gulvflaten som støtte ved svinging.

28. Anbefalinger for trening: effektiviteten av skyttelløping bestemmes av tre faktorer: hastighet og styrkekvaliteter til benmusklene, effektiviteten av energigenerering, distanseløpsteknikk og svingteknikk:

28.1. For å utvikle leggmusklenes hurtighet og styrkeegenskaper, brukes løpe- og hoppøvelser, utført med maksimal hastighet på segmenter på 20 - 40 m 5 - 8 ganger: jevn (uten svinger) løping 20 - 40 m fra høy start kl. et signal, prøver å gå så fort som mulig utføre startakselerasjon og løping (3-5 ganger); hoppe fra fot til fot (5 trinn 3-5 ganger); hoppe fra fot til fot (10 trinn 3 - 4 ganger); hoppe opp fra en knebøy (10 - 15 hopp 3 ganger); hopp over en turnbenk med samtidig push-off med begge bena (6 - 8 hopp 3 ganger).

28.2. Avstandsløpstrening innebærer å utføre gjentatt løpearbeid på segmenter på 10 - 15 m med en hastighet og varighet nær henholdsvis hastigheten på avstanden og varigheten av kontrolløvelsen, samt løpe- og hoppøvelser utført i avlastningsterreng .

28.3. Hovedmetoden er å utføre løpeøvelser 3 - 6 ganger med hvileintervaller, hvis varighet vil tillate deg å utføre neste repetisjon uten betydelig tap av hastighet på øvelsen: skyttelløp 6x6 m 3 - 4 ganger med maksimal hastighet; skyttelkjøring 10x10 m 3 ganger med en hastighet på 85 - 90% av maksimum; skyttelkjøring 16x6 m 2 - 3 ganger med en hastighet på 85 - 90% av maksimum; skyttelkjøring 8x15 m 3 ganger med en hastighet på 85 - 90% av maksimum; løping i oppoverbakke 15 - 20 grader 6x10 m ved maksimal hastighet; løping i oppoverbakke 15-20 grader 2 - 4x25 - 30 m med en hastighet på 85 - 90% av maksimum; hopp fra fot til fot i et løft på 15 - 20 grader 5 hopp 6 ganger eller 10 hopp 3 ganger; sprintløp 2 ganger 200 m.

28.4. For å lære og trene kroppsposisjonen i en sving, anbefales det å starte med å utføre et utfall til høyre (venstre) med bøyde armer. Så, fra startposisjonen, løp i sakte tempo i 5-6 skritt og snu sakte rundt og stopp i denne posisjonen. På det første stadiet er det nødvendig å utføre en sving mens du berører støtten med hånden. Dette fremmer spontan senking av skuldrene.

28.5. På neste trinn av læring etter svingen, uten å stoppe, fortsetter du bevegelser i motsatt retning (2 - 3 trinn) for å trene akselerasjon etter svingen.

29. Løping (cross) i 1, 3 og 5 km. Utføres på jevnt underlag eller over ulendt terreng. Fra en høy start i henhold til kommandoene: "Til start", "Mars". Timingen stopper når løperen krysser målstreken med en hvilken som helst del av kroppen. Resultatet bestemmes med en nøyaktighet på 1 sekund.

30. Anbefalinger for trening: trening i langrenn utføres i to trinn: i det første (grunnleggende) - oppgavene med å utvikle generell utholdenhet løses, i det andre (spesiell forberedende) - oppgavene med spesiell forberedelse til kontrollklasser og tester er løst:

30.1. På grunnstadiet (2 - 4 uker, 2 - 3 økter per uke) er det nødvendig, ved først å veksle gange og løpe, og deretter bare løpe, for å oppnå evnen til å overvinne distansen (1 - 2 km for kvinnelige ansatte og 3 - 5 km for mannlige ansatte kjønn), mens hjertefrekvensen ikke bør overstige 140 - 155 slag per minutt.

30.2. Essensen av det spesielle forberedende stadiet er å trene evnen i lang tid til å opprettholde 90% av hastigheten som kreves for å utføre kontrolløvelsen. For eksempel, for å gjennomføre en kontrolløvelse, må en ansatt tilbakelegge en distanse på 5 km på 25 minutter. Løper du med den hastigheten som kreves for å fullføre kontrolløvelsen, må hver kilometer tilbakelegges på 5 minutter. Under treningsprosessen er det nok å opprettholde hastigheten, løpe hver kilometer på 5 minutter. 30 sek.

31. 100 m løp Gjennomført på et stadion eller en rett del av asfaltveien ved å bruke kommandoene: "Til start", "Oppmerksomhet", "Mars". Om mulig installeres startblokker. Timingen stopper når løperen krysser målstreken med en hvilken som helst del av kroppen. Resultatet bestemmes med en nøyaktighet på 0,1 sekunder.

IV. Overvinne hindringer

32. Hindringsovervinnelsestimer er rettet mot å utvikle utholdenhet, smidighet, hurtighet, styrke og utvikle og forbedre ansattes ferdigheter i å overvinne kunstige og naturlige hindringer.

33. Klassene gjennomføres på utstyrte hinderløyper og i terreng med naturlige hindringer og barrierer.

35.1. Ved undervisning og opplæring i å overvinne hindringer er hovedfokuset på å utvikle evnen til å overvinne hindringer, med tanke på mulig inntreden i brannkontakt.

35.2. Under trening endres rekkefølgen for å overvinne hindringer hele tiden, individuelle seksjoner av hinderløypa overvinnes både i retning fra begynnelsen til slutten, og i motsatt retning.

35,3. Overvinnelse av hindringer utføres av ansatte én etter én, i grupper på 2 – 3 personer eller som del av en enhet, uten eller med last. Når de overvinner hindringer i en gruppe, lærer deltakerne gjensidig hjelp og bruk av tilgjengelige midler.

35,4. For å forhindre skader på de involverte når du overvinner hindringer:

35.4.1. Stabiliteten til hindringer kontrolleres, fraværet av utstående negler og splintrede steder på dem, og landingsstedet for å hoppe fra en høyde løsnes.

35.4.2. Ved starten av treningen, samt ved trening på våt (isete) hinderløype, er studentene forsikret mot å falle om nødvendig, start- og landingsområdene drysses med sand (slagg).

35.4.3. Elevene lærer selvforsikring: hoppe fra en smal støtte ved tap av balanse, holde et våpen riktig når du overvinner hindringer, holde på en hindring når du hopper fra den.

35,5. Hoveddelen av timene innebærer å lære individuelle teknikker for å overvinne hindringer (ustøttede hopp over et hinder, hopp med støtte på et hinder, klatring over, dype hopp, hoppe inn og ut av en grøft, klatre, bevege seg langs en smal støtte, etc. .) og opplæring i gjennomføringen av dem, inkludert gjennomføring av en hinderløype.

36. En spesiell hinderløype (til denne håndboken) består av standardutstyr og er utstyrt i et treningsstudio eller på en idrettsplass.

37. Prosedyren for å overvinne en spesiell hinderløype:

37.1. Overvinne en turnhest med en høyde på 135 cm, stående på tvers, med et løp på 20 m.

37,2. Når du kaster en medisinball som veier 4 kg fra en stående posisjon fra et fremre stativ med begge hender nedenfra til en avstand på 10 m, har du lov til å falle fremover utover grenselinjen (hvis ikke, har du lov til å gjøre en andre kast i en avstand på minst 9 m og et tredje kast i en avstand på minst 8 m. Dersom disse kravene ikke er oppfylt, suspenderes den ansatte fra videre passering av den spesielle hinderløypen.

37,3. Bære en "boks" eller boksepose som veier 30 kg (vekter som veier 32 kg eller to vekter som veier 16 kg) på noen måte over en avstand på 20 m, senke vekten til gulvet og heve den hver 5. m.

37,4. Klatring av et tau (stang) til en høyde på 4 m på noen måte.

37,5. Kryp på magen i en avstand på 9 m under bevegelseshøydebegrensere (45 cm).

37,6. Gjentatt klatring på et tau (stang) til en høyde på 4 m på noen måte.

37,7. Tre saltoer frem.

37,8. Bevegelse i støtte på hendene på gymnastikkstenger 160 cm høye (hvis du faller, er hindringen overvunnet igjen).

37,9. Beveg deg langs en gymnastikkbjelke (hvis du faller, er hindringen overvunnet igjen).

37.10. Klatring av et 2 m høyt gjerde ved hjelp av hvilken som helst metode.

37.11. Seks kast av et brytende kosedyr som veier 30 kg (boksesekk) over seg selv (løft kosedyret, legg det på kragebeinet, kast det tilbake).

38. Tiden for å overvinne en spesiell hinderløype registreres fra laget til begynnelsen av oppkjøringen til siste fall av brytedukken (boksesekken) på teppet.

39. Etter bestått spesiell hinderløype gis den ansatte hviletid (ikke mer enn 2 minutter). Deretter løser han fem problemer som innebærer å begrense assistentens bevegelsesfrihet.

40. For hvert feilløst problem får den ansatte 5 sekunder lagt til tiden han fullfører den spesielle hinderløypen.

V. Skitrening

41. Skitreningstimer er rettet mot å utvikle utholdenhet, dyrke viljesterke egenskaper, herde kroppen og utvikle og forbedre motoriske ferdigheter på ski.

42. Klassene holdes på stadioner, parker, skogsbelter med eller uten spesialpreparerte skiløyper.

44. 5 km langrenn. Det utføres på et terrengparti med et spesielt preparert skiløype fra en generell eller separat start ved å bruke kommandoene: "For å starte", "10 sekunder igjen", "5 sekunder igjen", "Mars".

Tidtakingen stopper når turgåeren krysser målstreken med skibindingen. Resultatet bestemmes med en nøyaktighet på 1 sekund.

45,1. I sommer-høstperioden er det ved hjelp av langrennstrening nødvendig å øke kvinnelige ansattes evne til å overvinne distansen til 4 - 4,5 km, og for mannlige ansatte til 7 - 7,5 km.

45,2. Fra og med høsten veksles terrengløp med øvelser som imiterer bevegelser ved bevegelse på ski, hopping med skistaver på sletta og oppoverbakke. Det er å foretrekke å utføre imitasjonstrening i henhold til følgende skjema: 1 km løping - 200 m imitasjonsøvelser på sletta - 1 km løping - 100 - 150 m imitasjonsløfteøvelser - 1 km løping - fleksjon-ekstensjon av armene i liggende stilling.

45,3. Når snøen faller, begynner "ski"-stadiet - det grunnleggende stadiet av skitrening. For å forbedre teknikken på ski, brukes ski uten staver i ulendt terreng og i slake bakker, samtidig som man går trinnløst i lang tid nedover i fart, vekselvis går uten skritt.

45,4. Når du forbedrer teknikken din, bør du veksle mellom to skitrekk og kombinasjonene deres i løpet av en leksjon, og deretter ulike kombinasjoner av skitrekk. Det er lurt å bruke en slags skitrekk over lengre tid, og deretter bytte til en kombinasjon av skitrekk. Kontrasten av oppgaver vil tillate deg å bedre føle behovet for å bruke overganger fra en metode til en annen. Treningseffekten kommer fra ski i dyp snø og deretter i preparert skiløype.

45,5. Treningsbelastninger er utviklende, støttende og gjenopprettende i naturen.

45,6. Lastens natur bestemmes av dens forhold til kontrollhastigheten på bevegelsen, som tas som 100%. Kontrollhastighet er hastigheten som skiløperen dekker distansen med, og prøver å gå fra start til mål på kortere tid. Når man forbereder seg på å utføre en kontrolløvelse i langrenn, kan hastigheten som det er nødvendig å tilbakelegge distansen med tas som 100 %.

45,7. Utviklingsbelastninger (når man beveger seg med en hastighet på 85 - 95% av maksimum) forårsaker store funksjonelle endringer i kroppen. Denne modusen inntar en ledende plass i høst-vinterstadiet av forberedelsesperioden. Hjertefrekvens i denne modusen skal være innenfor slag per minutt.

45,8. Støttebelastninger (når du beveger deg med en hastighet på 80 - 85% av maksimum) øker funksjonaliteten til den ansattes kropp. Dette regimet inntar en ledende plass i sommer-høststadiet av forberedelsesperioden. Hjertefrekvensen i denne modusen skal være innenfor slag per minutt.

45,9. Restorative belastninger (når du beveger deg med en hastighet på 70 - 75% av maksimum) hjelper til med å gjenopprette funksjonene til den ansattes kropp under overgangen fra utviklingsbelastning til støttende. Denne treningsmodusen er aktiv rekreasjon. Hjertefrekvens i denne modusen skal være innenfor slag per minutt.

45,10. For å forberede seg til kontrolløvelsen i langrenn anbefales følgende leksjonsstruktur:

45.10.1. Forberedende del - 15 - 20% av avstanden til kontrolløvelsen i gjenopprettingsbelastningsmodus; hoveddelen er bevegelse i hastighet i en utviklende belastningsmodus til tretthetspunktet; den siste delen er 10 - 15 % av avstanden til kontrolløvelsen i restitusjonsbelastningsmodus.

45.10.2. Forberedende del - 15 - 20% av avstanden til kontrolløvelsen i gjenopprettingsbelastningsmodus; hoveddelen er intervalltrening til grensen i henhold til skjemaet: 200 - 300 m i utviklingsbelastningsmodus - 100 - 200 m i gjenopprettingsbelastningsmodus; den siste delen er 10 - 15 % av avstanden til kontrolløvelsen i restitusjonsbelastningsmodus.

VI. Svømming

46. ​​Svømmetimer er rettet mot å utvikle svømmeferdigheter, utvikle generell utholdenhet og herde kroppen.

47. Klassene holdes i spesialutstyrte magasiner og vannstasjoner ved en vanntemperatur på minst 18 grader Celsius, samt i innendørs og utendørs bassenger med oppvarmet vann.

49. Svømming 100 m Gjennomført i et 25 eller 50 meters basseng ved hjelp av kommandoene: "Til start", "Mars". Timingen stopper når svømmeren berører bassengveggen med en hvilken som helst del av kroppen. Resultatet bestemmes med en nøyaktighet på 1 sekund.

50,1. Svømmetrening utføres i følgende rekkefølge:

50.1.1. Bli kjent med svømmingsmetoden generelt og med dens elementer.

50.1.2. Lære bevegelsene til svømming på land.

50.1.3. Lære å svømme i vann.

50,2. Når man blir kjent med svømmemetoden, demonstrerer den mest forberedte svømmeren den i vannet, og lederen av leksjonen forklarer svømmeteknikken i følgende rekkefølge: kroppsposisjon i vannet, benbevegelser, armbevegelser og koordinering av bevegelser med ben, armer og pust. For å observere visningen stiller en gruppe elever opp langs kysten (siden) på én linje.

50,3. For å utføre øvelser på land deler en gruppe elever opp i intervaller og distanser på 2-3 trinn. Individuelle bevegelser av svømmemetoden som studeres læres i følgende sekvens:

50.3.1. Benbevegelser.

50.3.2. Håndbevegelser.

50.3.3. Koordinering av håndbevegelser med pust.

50.3.4. Koordinering av bevegelser av armer, ben og pust.

50,4. Ved undervisning i svømmeteknikk på land skal leder sørge for at elevene forstår og utfører øvelsene godt, og ved undervisning i vann kun gi korte instruksjoner om retting av feil.

50,5. Å lære å svømme i vann foregår i samme rekkefølge som på land. I de første timene er det hovedfokus på å trene på beinbevegelser og riktig pust. Benbevegelser studeres i liggende stilling med hendene støttende i bunnen og ved svømming med et brett i hendene eller med andre tilgjengelige midler. Underveis lærer de å puste, bevege seg med én hånd, og deretter koordinere alle bevegelser med pust.

50,6. Ved trening med en gruppe ansatte som ikke kan svømme, er gruppeleder i vannet og hjelper elevene med å utføre øvelsene. Nybegynneres svømmetur utføres først mot kysten, og deretter langs kysten (i fravær av spesialiserte bassenger).

VII. Kampbryteteknikker

51. Klasser om kampkampteknikker gjennomføres med sikte på å utvikle ferdigheter i bruk av kampkampteknikker og sikre ansattes personlige sikkerhet, dyrke mot, besluttsomhet, initiativ og oppfinnsomhet.

52. Klassene gjennomføres i en hall utstyrt med brytings- og bokseutstyr, i en spesialtilberedt grop med sand og sagflis eller på bakken, samt under forhold som simulerer et driftsmiljø spesifikt for enhetens offisielle aktiviteter (gate, leilighet, tog). bil osv.).

53. Instruksjoner for gjennomføring av klasser:

53,1. Sikrings- og selvsikringsteknikker læres i de første timene, og deretter forbedres de hele tiden.

53,2. Den spesielle oppvarmingen inkluderer: saltomortaler fremover, bakover, over skulderen, saltofly; selvforsikring når du faller forover, bakover, på siden, fremover på siden, bakover på siden ved å rulle, salto, hoppe; øvelser med bryteelementer: rykk, fall, løfting av assistenten fra matten og øvelser i par: bære assistenten på ryggen, ri på skuldrene, foran seg på armene, på "stolen".

53,3. For å unngå skader under timene, er det spesielt fokus på å forberede treningsområdene og kroppen til ansatte til å utføre øvelser, teknikker og handlinger som krever høy koordinering og utførelseshastighet. Smertefulle teknikker under trening utføres jevnt, uten rykk, og på assistentens signal (ved å klappe på kroppen (teppe) eller med stemme - "Ja!") stopper de umiddelbart. Kast utføres fra midten til kantene av teppet.

53,4. Trening i kampteknikker.

53.4.1. Strukturen til en kampkampteknikk består av fem operasjoner: å pålegge et grep og forberede seg på ubalanse og (eller) gi et avslappende slag; ubalanse og (eller) gi et avslappende slag; implementering av dets tekniske grunnlag; forberedelse (overgang) til handlinger av fysisk kontroll, tilbakeholdenhet, akkompagnement; lenking (holding), støtte under påvirkning av en smertefull teknikk.

53.4.2. Trening i kampteknikker utføres i tre stadier: skape en første ide om dens motoriske sammensetning; lære en rasjonell måte å gjøre det på; forbedre bruken i drifts- og servicesituasjoner.

53.4.3. Opprettelsen av en innledende representasjon - helhetlig utførelse av en teknikk (handling) er i utgangspunktet sikret ved å: vise metoden for implementeringen av den; en historie og forklaring av dets tekniske grunnlag og tekniske detaljer; utføre øvelser som fører til dannelsen av grunnlaget, i henhold til følgende skjema: tredje operasjon; 1. operasjon; 2., 5. operasjon, 1./2. operasjon generelt; 4. operasjon, 4./5. operasjon generelt, 1./2./3. operasjon generelt; utførelse av prosedyren som helhet.

53.4.4. Avlæring - å oppnå korrekt bevisst utførelse av en teknikk (handling) som helhet under standardforhold, utføres gjennom: dannelsen av uatskillelige motorideer om retningen, formen, banen, amplituden til dens konstituerende bevegelser, deres tempo og frekvens, rytme, arten av innsatsen. eliminering av medfølgende (ekstra) bevegelser; øvelser, oppnå stabil ytelse av teknikker og handlinger i 2., 3. og 5. operasjoner, med påfølgende utvidelse av evnene til å utføre 1. og 4. operasjoner.

53.4.5. Forbedring av bruken av kampteknikker i operasjonelle situasjoner oppnås ved å trene deres anvendelse: i stadig mer komplekse forhold ved å velge assistenter med forskjellig høyde, vekt, styrke, med økende motstand fra assistenten; etter fysisk aktivitet; fra forskjellige posisjoner, etter å ha overvunnet de enkleste hindringene; i henhold til ordningen: forebygging av trusselen om et angrep eller nøytraliserende motstand - overvinne motstand - et avgjørende slag eller kampteknikk - begrensning av bevegelsesfrihet ved eskorte under et smertefullt hold, inkludert etter håndjern, binding eller utførelse av en ekstern Søk.

53,5. Trening i kampteknikk er organisert i par frontalt. Når du lærer det tekniske grunnlaget, velges assistenter omtrent like i høyde og vekt. Teknikker studeres i begge retninger, og starter med et grep på høyre og venstre hånd, først i sakte og deretter i raskt tempo. Når man øver kampteknikker mot en assistent, er slag indikert, og hvis han har verneutstyr, påføres de uten nevneverdig kraft til kontakt. Ved undervisning i avvæpningsteknikker brukes modeller av kniver, pistoler, maskingevær og andre gjenstander i timene. Når du skal lære å knytte, brukes tau 2 - 3 m lange, 0,7 - 1,2 cm i diameter og buksebelter.

53,6. Når du lærer teknikken for å utføre kampteknikker, gis følgende kommandoer:

53.6.1. For å forberede deg på å utføre en teknikk - "Gjør deg klar".

53.6.2. For å utføre en mottakelse - "Mottak".

53.6.3. For å fikse mottaket i en bestemt fase - "Stopp".

53.6.4. For å slippe grepet - "Slipp grepet".

53,7. For å utføre kombinasjoner av teknikker og handlinger, gis oppgaver, og deretter den utøvende kommandoen "Forover" (for eksempel: "Nær deg assistenten bakfra, bøy armen bak ryggen, ta den til veggen og knyt den. Forover") ,

54. Innholdet i timene inkluderer studiet av stridsstillinger, streik og forsvarshandlinger fra streik, smertefulle grep, kast, kvelertak, slipp fra grep og grep, undertrykkelse av handlinger med skytevåpen, håndjern, oppbinding, utvendig ransaking, sørge for assistanse og gjensidig assistanse , handlinger ved bruk av spesielle midler og en maskingevær, samt opplæring i gjennomføringen av dem.

55. Trening i kampstillinger:

55,1. Fremre stilling: bena litt bredere enn skuldrene og lett bøyd, skuldre og hode litt forover, magen gjemt inn (avrundet rygg), haken senket til brystet, blikk fra under brynene; armene er bøyd i albuene og avslappet, nevene er på haken, albuene er senket og dekker hypokondrium.

55,2. Høyresidig (venstresidig) stilling: stå halvvendt i forhold til assistenten; føtter i skulderbreddes avstand og lett bøyd, vekten jevnt fordelt på begge føttene; skuldrene og hodet vippes litt fremover, magen trekkes inn (ryggen er avrundet), haken senkes og dekkes av skulderen på den fremre armen, blikket er fra under brynene; armene er bøyd i albuene og avslappet; knyttneven på den fremre hånden på skuldernivå snus med bakoverflaten utover og oppover, albuen senkes og dekker hypokondrium, knyttneven på den andre hånden er ved haken, albuen er også senket og dekker hypokondrium på andre siden.

56. Trening i streik og forsvar mot streik:

56,1. Håndslag kan leveres med knyttneven, hælen og kanten av håndflaten eller albuen:

56.1.1. Når du slår med den fremre eller nedre overflaten av knyttneven, er det nødvendig, i øyeblikket av kontakt med den slåtte overflaten, å bøye og klemme fingrene slik at tommelen presses til den andre phalanx av langfingeren, mens metacarpus av pekefingeren og underarmen danner en rett linje.

56.1.2. Når du slår med håndflatens hæl, er det nødvendig å bøye fingrene ved phalangeal-leddene og rette ut hånden ved håndleddsleddet.

56.1.3. Når du slår med kanten av håndflaten, er det nødvendig å bøye fingrene ved phalangeal-leddene og presse fingrene tett mot hverandre.

56.1.4. Når du slår med albuen, knyttes neven tett.

56,2. Rette, side- og underhåndsslag utføres ved å utføre eksplosive anstrengelser av musklene i bena, overkroppen og armene sekvensielt. Slagene begynner med en skyvebevegelse av det samme benet med bekkenet fremover i forhold til skulderbeltet (musklene i overkroppen er så å si "ladet" for eksplosiv kraft). Deretter utføres en eksplosiv kraft av torsomusklene og en siste kraft av armen langs den tilsvarende banen.

56,3. Et direkte slag med en knyttneve blir hovedsakelig levert til hodet, "solar plexus", i området av leveren og milten. Striket utføres fra en høyresidig (venstresidig) stilling ved å skyve av med bakfoten, overføre kroppsvekten til den fremre foten, vri kroppen i slagets retning og bevege knyttneven i en rett linje mot målet. I den endelige posisjonen skal knyttneven og underarmen være på samme linje.

56,4. Et slag fra siden påføres hovedsakelig på siden av hodet eller nakken, i området av leveren og milten. Striket utføres med armen halvt bøyd i albueleddet fra en høyresidig (venstresidig) stilling med kroppen vendt innover og kroppsvekten overført til forbenet.

56,5. Et slag nedenfra blir hovedsakelig levert til haken eller magen. Striket utføres ved først å vippe overkroppen fremover med en lett bøyning av bena i kneleddene, etterfulgt av en skarp forlengelse av bena, rette og dreie overkroppen innover til kroppens sentrale akse med en siste slagbevegelse av armen nedenfra og opp.

56,6. Et slag ovenfra med en knyttneve (med kanten av håndflaten) påføres hovedsakelig kragebeinet, haken eller neseryggen. For å utføre et overheadslag, lages en sving, der bena er litt rettet ut, og overkroppen er litt vendt i motsatt retning av målet, og armen, sterkt bøyd i albueleddet, trekkes bakover og opp. Slaget er laget med en hakkebevegelse. Med en eksplosiv kraft bøyer bena seg litt, overkroppen dreier i retning av målet, bevegelsen av armen begynner med at albuen beveger seg fremover og den endelige kraften skyldes forlengelsen av armen ved albueleddet.

56,7. Et bakhåndslag (med en knyttneve, med kanten av håndflaten) (fra innsiden og ut) påføres hovedsakelig sideoverflaten av hodet eller nakken og utføres med en skarp sving (rotasjon) av kroppen utover og samtidig forlengelse av armen ved albueleddet.

56,8. Et slag med håndflatens hæl nedenfra, direkte, påføres hovedsakelig hodet og utføres ved å strekke armen skarpt i retning nedenfra, direkte.

56,9. Et sidealbueslag påføres hovedsakelig sideoverflaten av hodet og nakken med kroppen rotert innover med armen bøyd i albueleddet fra en høyresidig (venstresidig) stilling med kroppsvekten overført til det fremre benet.

56,10. Et utadgående albueslag påføres hovedsakelig sideflaten av hodet eller nakken og utføres med armen bøyd i albueleddet med en skarp sving (rotasjon) av kroppen utover.

56.11. Et albueslag nedenfra påføres hovedsakelig magen eller haken og utføres med armen bøyd i albueleddet med en slående bevegelse nedenfra og opp.

56,12. Et overheadslag med albuen påføres hovedsakelig på ryggen og utføres med armen bøyd i albueleddet med en skarp tilt av overkroppen fremover.

56,13. Det bakre albueslaget leveres hovedsakelig til magen og utføres ved å bøye og trekke armen kraftig bakover.

56,14. Spark kan leveres med fot (tå), plantar, vrist, ytre (ribbe)bue, hæl og kne:

56.14.1. Når du slår med foten, er den først og fremst fiksert i forhold til leggen på grunn av muskelspenninger.

56.14.2. Når du slår med foten, må tåen trekkes tilbake.

56.14.3. Når du slår med hælen, må tåen "tas" mot deg.

56,15. Et direkte slag med plantardelen av foten påføres hovedsakelig magen "solar plexus", leverområdet og utføres etter foreløpig fleksjon og påfølgende skarp ekstensjon av benet i hofte- og kneledd.

56,16. Et direkte slag til siden med plantardelen av foten påføres hovedsakelig magen "solar plexus", leverområdet og utføres etter foreløpig fleksjon, abduksjon til siden og påfølgende skarp ekstensjon av benet ved hofte og kne. ledd.

56,17. Et spark med fotvristen fra siden påføres hovedsakelig overkroppen eller låret, på kneet og utføres gjennom sekvensiell aktiv fleksjon av benet i hoften (forlengelse av hoften til siden) og ekstensjon ved kneet ledd (forlengelse av leggen).

56,18. Et slag fra tåen (med fotvristen) nedenfra påføres hovedsakelig magen, skrittet eller underbenet og utføres gjennom sekvensiell aktiv fleksjon av benet i hoften (fremfører hoften) og ekstensjon ved kneet ledd (forlenger leggen).

56,19. Et knestøt nedenfra påføres hovedsakelig magen, perineum og underbenet og utføres gjennom sekvensiell aktiv fleksjon av benet i hoften (bringer hoften fremover) og kneledd.

56,20. Hælslaget ovenfra påføres hovedsakelig foten og utføres ved å bøye og deretter kraftig forlenge beinet i hofte- og kneledd.

56,21. Et bakoverspark med foten (hælen) påføres hovedsakelig shin eller perineum og utføres ved å bøye og deretter kraftig forlenge beinet i hofte- og kneledd.

56,22. Slag kan utføres i form av kombinasjoner (serier) av to eller flere slag, fra et sted eller med et undertrinn (hopp) og inkluderer følgende kombinasjoner: hånd-hånd, hånd-fot, fot-hånd, fot -fot.

56,23. Forsvar mot slag (med hender, føtter, en kniv eller en gjenstand) utføres ved hjelp av bevegelser, unnvikelser, dykk av støtter og returer.

56,24. Forsvar ved bevegelse er nødvendig for rettidig avgang fra angrepslinjen ved å øke (forkorte) avstanden. Bevegelser kan utføres:

56.24.1. Hoppe fram-til-side, tilbake, til side, bak-til-side.

56.24.2. Glidende trinn frem-til-side, tilbake, til side, bak-til-side.

56,25. Forsvar ved skråning består av rettidig avbøyning av kroppen eller deler av kroppen fra angrepslinjen. Bakker utføres til siden, bakover.

56,26. Forsvar ved å snu består av rettidig avbøyning av kroppen og bevegelse fra angrepslinjen.

56,27. Dykkeforsvar består i å bevege seg fremover for å møte slaget og vippe kroppen ned til siden.

56,28. Stativbeskyttelse brukes til å stoppe og blokkere en slående arm eller et ben. Stående utføres ved hjelp av underarmen(e), underbenet og foten.

56,29. Pareringsforsvaret brukes til å avvise (trekke tilbake) det angripende lemmet til siden. Hakkene utføres med underarm(e), shin.

56,30. Etter å ha utført beskyttelse mot slag, handler den ansatte i henhold til situasjonen (utfører gjengjeldelseshandlinger: slår (en rekke slag) til et sårbart sted med en hånd eller fot, utfører et smertefullt grep på armen eller et kast, bryter avstanden, bruker et spesielt eller improvisert middel og slår eller fjerner et våpen og begrenser assistentens bevegelsesfrihet med trussel om å bruke det eller bruke det til å drepe).

56,31. Forsvar mot knivangrep utføres i henhold til følgende skjema: bevege seg bort fra bevegelsesretningen til det angripende lemmet til siden med et stativ eller slå det av med underarmen - ta tak i assistentens væpnede hånd, ekskludert muligheten for fri bevegelse av hånden med våpenet - betegner et avslappende spark - avvæpning - begrenser assistentens bevegelsesfrihet.

56,32. Avvæpning utføres ved å trykke på hånden, feste angriperen ved å vri armen innover eller etter å ha vridd armen utover, presse skulderen på denne armen ovenfra med leggen.

56,33. Begrensning av bevegelsesfriheten utføres ved å bevege seg til å bøye armen bak ryggen: etter å ha vridd armen innover - med et dytt, etter å ha vridd armen utover og løpt bak hodet - med et rykk eller dytt.

56,34. Valg av kniv (vare). Bøy armen bak ryggen, fest kniven med foten, tving assistenten til å knele, press overkroppen mot støtten med overkroppen, ta opp kniven (objektet), mens du tar tak i kniven i håndtaket (bladet ned). Etter å ha hevet assistenten, gå til akkompagnement ved å bøye armen bak ryggen.

57,1. Begrensning av bevegelsesfriheten ved å bøye armen bak ryggen med et "dytt". Ta tak i assistentens høyre underarm bakfra med høyre hånd (tommel vendt mot albuen) og flytt den tilbake til høyre.

Gå frem og til venstre med venstre ben, legg et avslappende slag på knøtebenet på høyre ben med venstre legg eller med venstre albue mot ryggen. Skyv assistentens skulder fremover og oppover med venstre håndflate, nærmere albuen, og flytt raskt underarmen over underarmen din, og grip tak i albuen med håndflaten. Trykk underarmen og albuen på hånden mot ryggen til assistenten, trykk ned på albuen, og med den andre hånden ta tak i skulderen (klærne på skulderen, kragen) eller haken nedenfra, stå sidelengs til ham. Følg med, begrense mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen.

57,2. Begrensning av bevegelsesfrihet ved å bøye armen bak ryggen i et "dykk". Ta tak i assistentens høyre underarm med begge hender (høyre hånd under) og legg et avslappende slag med høyre legg eller kne på innsiden av høyre lår. Hev assistentens hånd fremover og oppover, bøy den i albuen og vri underarmen innover, snu i en sirkel under den fangede hånden. Slipp underarmen hans med venstre hånd, skyv skulderen nærmere albuen fremover og oppover med håndflaten og flytt assistentens underarm raskt over underarmen, og grip tak i albuen med håndflaten. Trykk underarmen og albuen på hånden mot ryggen, trykk ned på albuen, og med den andre hånden ta tak i skulderen (klærne på skulderen, kragen) eller haken nedenfra, stå sidelengs til ham. Følg med, begrense mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen.

57,3. Begrensning av bevegelsesfriheten ved å bøye armen bak ryggen i et "rykk". Ta tak i assistentens høyre underarm ovenfra med venstre hånd (tommel mot hånden). Legg et avslappende slag med høyre legg på innsiden av høyre lår eller med albuen på høyre hånd mot brystet. Med høyre hånd tar du tak i armen hans i skulderen (nærmere albuen, over eller under) og drar ham skarpt mot deg ("trekk"). Slipp slipp på underarmen, flytt venstre hånd raskt under den, og bøy assistentens hånd bak ryggen din og ta tak i albuen med håndflaten. Trykk underarmen og albuen på hånden mot ryggen, trykk ned på albuen, og med den andre hånden ta tak i skulderen (klærne på skulderen, kragen) eller haken nedenfra, stå sidelengs til ham. Følg med, begrense mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen.

57,4. Begrensning av bevegelsesfriheten ved å bøye armen bak ryggen med en "lås" (assistenten holder høyre hånd i bukselommen). Plasser venstre underarm mellom høyre arm og lår og plasser hånden i lommen. Legg et avslappende slag med høyre ben (foten mot leggen eller kneet ned til magen). Koble hendene dine (den venstre er under assistentens albue, den høyre er på toppen) med fingrene i et "låsegrep". Snu frem og tilbake til høyre, dra assistentens hånd skarpt under albuen fra lommen og oppover. Fortsett deretter på samme måte som å bøye armen bak ryggen med et rykk.

57,5. Akkompagnement, begrenser mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen. Bruk en kommando for å tvinge assistenten til å plassere sin ledige (venstre) hånd bak hodet. Flytte vekten av kroppen hans over på benet med samme navn som det som ble grepet av hånden, presset assistenten til seg selv, bly, tvinger ham til å bevege seg med smertefull innflytelse.

57,6. Begrensning av bevegelsesfrihet ved håndspaken gjennom underarmen. Ta tak i assistentens høyre hånd i skulderen (med venstre hånd) og underarmen (med høyre hånd). Påfør et avslappende slag i ansiktet hans med hælen på venstre hånd. Ta tak i assistentens høyre hånd ovenfra, plasser raskt venstre underarm under skulderen hans nedenfra, og ta tak i høyre underarm eller klær på brystet med den. Bøy samtidig assistentens hånd over underarmen og vri underarmen utover, tving ham til å reise seg og bevege seg på tærne.

57,7. Begrensning av bevegelsesfrihet ved å trykke hånden ("under armen"). Ta tak i assistentens høyre håndledd bakfra med høyre hånd (tommel på toppen) og flytt det litt tilbake til høyre. Gå frem til venstre, legg et avslappende slag mot kneblebenet på høyre ben med venstre legg eller med venstre albue mot ryggen. Ta tak i assistentens skulder fra innsiden med venstre hånd, nærmere albuen. Med et rykk tilbake, bøy denne armen i albueleddet og grip raskt (med venstre hånd fra innsiden, med høyre hånd fra utsiden) hånden hans med begge hender. Ved å klemme hånden og begrense bevegelsen til den bøyde armen tilbake ved å fokusere på skulderen, tving assistenten til å reise seg og deretter bevege seg på tærne.

57,8. Begrensning av bevegelsesfrihet ved å vri armen utover ("armspaken utover"). Ta tak i assistentens høyre hånd med begge hender, trykk på håndleddet med tomlene, og bruk et avslappende spark på innsiden av låret hans med høyre fot. Vri armen utover og nedover, kast assistenten på ryggen hans. Gå over assistentens kropp med høyre fot, bøy armen bak ryggen og skyv ham over til en posisjon liggende på magen. Umiddelbart, knelende på høyre kne, plasser låret under skulderen til assistentens grepshånd. Begrens mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen, tving assistenten til å snu seg på siden og press knærne mot brystet. Hold haken nedenfra med høyre hånd, løft den til knærne, og tving deretter assistenten til å reise seg. Følg med, begrense mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen.

57,9. Begrensning av bevegelsesfriheten ved å vri armen innover ("armspaken innover"). Ta tak i assistentens høyre underarm med venstre hånd ovenfra (tommel til hånd). Legg et avslappende slag med venstre legg på assistentens venstre lår fra innsiden og ta tak i underarmen med begge hender (med høyre hånd nedenfra). Vri underarmen innover, plasser den fangede hånden under skulderen. Sett på huk og len deg fremover, press assistentens skulder med overkroppen til venstre lår ovenfra. Bøy armen i albueleddet og trykk på håndleddet, klem og vri hånden innover. Fortsett deretter på samme måte som å bøye armen bak ryggen med et dytt.

58,1. Bakre trinn. Med venstre hånd tar du tak i assistentens høyre hånd, og med høyre hånd markerer du et avslappende slag, og tar deretter tak i nakken eller klærne hans i nakken eller brystområdet. Tråkk venstre fot frem og til venstre og plasser venstre fot utenfor assistentens høyre fot, samtidig som du drar ham tilbake mot deg. Ta med det lett bøyde høyre benet bak støttebenet hans og plasser det bak det høyre benet slik at hamstringene på bena berører hverandre. Rett ut høyre ben, bøy deg og snu overkroppen til venstre, spark opp assistentens nærbein, samtidig som du rykker ham til venstre og ned, kaster du ham mot venstre sokk.

58,2. Bakre fotstøtte med bengrep. Indiker et avslappende slag til assistenten. Ta tak i nakken eller klærne hans i nakke- eller brystområdet med høyre hånd, og ta tak i popliteal-bøyningen av assistentens høyre ben fra utsiden med venstre hånd, mens du samtidig går med venstre ben fremover og til venstre. Løft det fangede benet hans opp og til høyre, trykk det til venstre side. Ta med det lett bøyde høyre benet bak assistentens støtteben og plasser det bak venstre ben slik at hamstringene på bena berører hverandre. Rett ut høyre ben, bøy deg og snu overkroppen til venstre, spark opp assistentens venstre ben, mens du samtidig rykker ham til venstre og ned, kaster ham mot venstre tå.

58,3. Foran trinn. Med venstre hånd tar du tak i assistentens høyre hånd, og med høyre hånd, halsen eller klærne hans i nakke- eller brystområdet, og markerer samtidig et avslappende spark til benet eller underkroppen. Trekk assistenten mot deg med begge hender - opp og til venstre slik at han står på tærne. Vri overkroppen til venstre, flytt venstre ben i en bue tilbake til høyre og plasser venstre fot ved siden av assistentens venstre fot. Bøy høyre ben, bøy det i kneet, flytt det til venstre og opp og plasser det slik at poplitealfolden hviler mot høyre kne, og tåen er i samme retning som høyre tå. Overfør kroppsvekten til venstre ben bøyd i kneet. Trekk assistentens hender til venstre og ned, mens du samtidig retter ut høyre ben, kast det mot venstre tå.

58,4. Hoftekast. Med venstre hånd tar du tak i assistentens høyre hånd, og med høyre hånd markerer du et avslappende slag mot overkroppen, og utfør deretter et grep i korsryggen. Med et rykk til venstre og oppover, tving ham til å overføre kroppsvekten til tærne. Tråkk samtidig høyre fot frem og plasser den mellom assistentens ben, vri til venstre i en sirkel på høyre ben slik at venstre bakdel er nær innsiden av assistentens høyre lår. Samtidig med slutten av svingen, plasser venstre fot ved siden av høyre og spre knærne og sett deg på huk på begge bena. Med en skarp bevegelse, bank innsiden av høyre lår bakover og litt opp, samtidig gjør et kraftig rykk med hendene oppover, og litt senere til venstre og ned og kast assistenten til venstre sokk.

58,5. Kast over ryggen. Ta tak i assistentens høyre arm med venstre hånd, og marker et avslappende slag mot overkroppen med høyre hånd, og utfør deretter et grep under høyre armhule. Med et rykk til venstre og oppover, tving ham til å overføre kroppsvekten til tærne. Tråkk samtidig høyre fot frem og plasser den mellom assistentens ben, vri til venstre i en sirkel på høyre ben slik at venstre bakdel er nær innsiden av assistentens høyre lår. Samtidig med slutten av svingen, plasser venstre fot ved siden av høyre og spre knærne og sett deg på huk på begge bena. Med en skarp bevegelse, bank innsiden av høyre lår bakover og litt opp, samtidig gjør et kraftig rykk med hendene oppover, og litt senere til venstre og ned og kast assistenten til venstre sokk.

58,6. Kast med et bengrep bakfra. Mens du er i en halvknebøy (høyre ben foran), ta tak i assistentens ben fra utsiden med hendene rett over knærne. Skyv ham med høyre skulder under baken, trekk assistentens ben oppover og spre dem fra hverandre.

58,7. Forreste bengrep. Når du går frem med høyre fot, markerer du et avslappende slag med samme hånd på assistentens hode. Mens du sitter på huk, ta tak i assistentens ben i poplitealfoldene med hendene fra utsiden og hvil høyre skulder på magen hans. Når du skyver assistenten, dra kraftig i bena hans mot deg og opp, mens du samtidig sprer dem til sidene. Hvis assistenten faller, legg det ene benet tilbake og grip leggen hans under armhulene.

59. Choke trening:

59,1. Sittende skulder og underarm choke. Sitt bakfra på baksiden av assistenten som ligger på magen, trekk hodet bakover med venstre hånd, og med høyre hånd spenner du nakken hans med skulderen og underarmen, fester hånden i albuebøyningen av venstre hånd, plasser venstre håndflate på bakhodet til assistenten. Bruk to hender til å klemme halsen hans. Når assistenten prøver å kaste den ansatte av, rull på ryggen, spenn overkroppen med bena i midjehøyde, koble dem sammen, rett ut bena og bøy i midjen, fortsett å kveles.

59,2. Stående bakre skulder og underarm choke. Ta tak i assistentens skuldre bakfra med hendene. Snu deg sidelengs til ham, merk et avslappende slag med høyre fot inn i knøtebenet på benet hans med samme navn, samtidig som du drar assistenten mot deg. Med høyre hånd, spenn assistentens nakke med skulder og underarm, fest hånden i albuebøyningen på venstre hånd, og plasser håndflaten på venstre hånd på bakhodet hans. Bruk to hender til å klemme assistentens hals.

60. Trening i å slippe grep og grep:

60,1. Frigjøringer fra grep og låser utføres i henhold til følgende skjema: betegnelse på et avslappende slag - frigjøring fra et grep eller lås - begrensning av assistentens bevegelsesfrihet.

60,2. Det er tilrådelig å løsne grepet til underarmene (ermene) forfra ved å rykke de fangede hendene mot assistentens tomler.

60,3. Det er tilrådelig å løsne grepet på underarmen (ermet) forfra med to hender ved å rykke de fangede hendene mot assistentens tomler med den ledige hånden.

60,4. Det er lurt å løsne grepet på nakken (bekledning på brystet) forfra ved å vri armen utover eller innover, avhengig av grepet.

60,5. Det er tilrådelig å slippe grepet på overkroppen forfra under armene ved å flytte bena og bakover, fokusere på ansiktet eller halsen med hendene.

60,6. Det er tilrådelig å frigjøre kroppen forfra over armene ved å flytte bena og kroppen bakover, noe som indikerer et lyskegrep eller et slag nedenfra til nedre del av kroppen og spre armene til sidene, bøye dem i albuene .

60,7. Det er tilrådelig å frigjøre bena forfra ved å flytte benet bakover med hendene hvilende på skuldrene eller hodet, etterfulgt av et avslappende slag.

60,8. Det er tilrådelig å løsne et grep i håret foran på hodet ved å trykke hånden på griperen kraftig med begge hender mot hodet, legge et avslappende slag mot leggen med foten, bøye overkroppen fremover og gå tilbake og til siden.

60,9. Det er tilrådelig å frigjøre deg fra et grep i håret på hodet bakfra ved å trykke hånden til personen som grep det med begge hender mot hodet med en halvknebøy og snu innover, vippe overkroppen fremover og gå tilbake .

60,10. Det er tilrådelig å løsne grepet fra baksiden av kroppen under armene ved å påføre smerte på hånden (fingrene) ved å snu seg mot assistenten.

60.11. Det er tilrådelig å slippe grepet på overkroppen bakfra over armene ved å trykke en av assistentens hender mot brystet, sitte på huk mens du samtidig bøyer overkroppen fremover og beveger seg bakover under armen som gripes.

60,12. Det er tilrådelig å løsne nakken fra skulderen og underarmen bakfra ved å trykke en av assistentens hender mot brystet, sitte på huk mens du samtidig bøyer kroppen fremover og dykker under armen som gripes.

61. Opplæring for å undertrykke handlinger med skytevåpen:

61.1. Beskyttelse når truet med en pistol utføres i henhold til følgende skjema: å forlate retningslinjen til våpenets løpet med å nærme seg - fange den væpnede hånden, ekskludere muligheten for fri bevegelse av hånden med våpenet, og flytte den bort fra seg selv - betegnelse på et avslappende slag - avvæpning - begrenser bevegelsesfriheten til assistenten.

61,2. Når du blir truet med en pistol forfra på blankt hold, er det tilrådelig å forsvare deg selv ved å bevege deg bort fra retningslinjen til skytevåpenets løpet utover og vri armen utover eller innover.

61,3. Det er tilrådelig å forsvare deg selv når du blir truet med en pistol bakfra på blankt hold ved å snu i en sirkel og vri armen utover eller innover.

61,4. Beskyttelse når truet av et våpen med lang løp utføres i henhold til følgende skjema: å forlate retningslinjen til våpenets løp med nærmer seg - gripe våpenet - angi et avslappende slag - avvæpne ved å snappe (vri) våpenet fra assistentens hender - begrenser assistentens bevegelsesfrihet.

61,5. Når du står overfor en trussel fra et langløpet våpen fra fronten på blankt hold, er det tilrådelig å beskytte deg selv ved å la det berørte området stå utenfor.

61,6. Når du møter en trussel bakfra med et langløpet våpen på skarpt hold, er det tilrådelig å utføre forsvar ved å vende seg mot assistenten.

61,7. Frigjøring fra grepet til et langløpet våpen utføres ved å snappe våpenet, noe som indikerer et spark mot kneet (torso).

61,8. Undertrykkelse av handlinger når du prøver å få et våpen utføres i henhold til følgende skjema: fiksering (fangst) av assistentens væpnede hånd - betegnelse på et avslappende slag - begrensning av assistentens bevegelsesfrihet - valg eller valg av våpen.

61,9. Det er tilrådelig å forhindre handlinger når du prøver å få et våpen fra en brystlomme ved å vri armen utover.

61,10. Det er tilrådelig å undertrykke handlinger når du prøver å få et våpen fra en bukselomme (hylster) ved å bøye hånden bak ryggen med en lås.

61.11. Undertrykkelse av handlinger når du prøver å avvæpne (fjerne et våpen fra et hylster) utføres i henhold til følgende skjema: feste (gripe) den angripende hånden (hendene) til assistenten - betegnelse på et avslappende slag - begrense bevegelsesfriheten til assistenten.

61,12. Når du nærmer deg forfra, er det tilrådelig å undertrykke assistentens handlinger når du prøver å avvæpne (fjerne våpenet fra hylsteret) ved å vri armen utover eller innover.

61,13. Det er tilrådelig å undertrykke handlingene til en assistent når du prøver å avvæpne (fjerne et våpen fra et hylster) når du nærmer deg bakfra ved å vri armen innover eller bøye armen bak ryggen med et rykk.

61,14. Undertrykkelse av handlinger når du prøver å løfte et våpen utføres i henhold til følgende skjema: fiksering (kasting) av våpenet med samtidig betegnelse på et avslappende slag, eller betegne et avslappende slag med påfølgende fiksering (kasting) av våpenet - begrense bevegelsesfriheten til assistenten - plukke opp våpenet.

62. Opplæring i håndjern, knyting med tau, buksebelte:

62,1. Når du studerer prosedyren for håndjern, binding med tau eller buksebelte, må følgende krav overholdes:

62.1.1. Før du begynner å sette håndjern, binde med et tau eller et buksebelte, er det nødvendig å fikse assistentens kontrollerte posisjon.

62.1.2. For å overføre assistenten til en kontrollert posisjon, kommandoene "Stopp, politi", "Jeg vil skyte", "Hendene opp", "Sirkel", "Hendene på bakhodet (bak hodet)", "Lukk fingre ("lås")", "Mot veggen", "Hendene på veggen (hvil hendene mot veggen)", "Snu håndflatene mot meg", "Bena til sidene (bredere)", "Knele" , "Len deg på albuene", "Legg deg ned", "Kryssbena venstre (høyre) på toppen", "Hendene på bakken", "Håndflatene opp", "Spre fingrene", "Høyre (venstre) hånd bak din tilbake», «Head to the right (venstre)», det brukes kampkampteknikker eller det brukes et tjenestevåpen (spesialverktøy).

62.1.3. Når du utfører håndjern, binder med tau eller buksebelte, skal assistentens ansikt snus i motsatt retning av den ansatte.

62,2. Håndjern mens du står mot en vegg. Når du gir kommandoer, ta med assistenten til veggen, plasser ham slik at han hviler mot den med baksiden av håndflatene, armene spredt bredt fra hverandre, sprer fingrene, sprer bena så bredt som mulig, flytter dem så langt som mulig fra veggen, bøyer seg i midjen, snur hodet til høyre. Plasser høyre fot mellom bena hans bakfra til venstre ben (fot til fot) slik at du om nødvendig kan slå den ut. Ta tak i tommelen på assistentens venstre hånd med venstre hånd og plasser den bak ryggen, og ta ut håndjernene med høyre hånd. Vri håndjernet med nøkkelhullet mot albuen og fest det med den bevegelige armen til håndleddet på venstre hånd fra toppen av håndleddet. Trykk ned på armbåndet og legg det tett på hånden. Ta tak i det gratis armbåndet med venstre hånd. Plasser assistentens høyre hånd bak ryggen med høyre hånd og ta tak i tommelen på toppen. Endre posisjonen til bena dine, få ham til å snu hodet til venstre. Plasser håndjernet med den bevegelige armen på håndleddet til assistentens fangede hånd fra toppen av håndleddet og sett håndjernet tett på det. Lås låsen til hvert armbånd.

62,3. Håndjern mens du kneler mot en vegg. Når du gir kommandoer, ta med assistenten til veggen, legg ham på knærne slik at han hviler på den med baksiden av håndflatene med armene spredt bredt fra hverandre, spre fingrene, spre bena så bredt som mulig, beveg dem som langt som mulig fra veggen, bøy i midjen, snu hodet til høyre. Plasser venstre ben mellom bena hans bakfra, og hvil kneet på ryggen. Ta tak i tommelen på assistentens venstre hånd med venstre hånd og plasser den bak ryggen, og ta ut håndjernene med høyre hånd. Vri håndjernet med nøkkelhullet mot albuen og fest det med den bevegelige armen til håndleddet på venstre hånd fra toppen av håndleddet. Trykk ned på armbåndet og legg håndjernet tett på hånden. Ta tak i det gratis armbåndet med venstre hånd. Plasser assistentens høyre hånd bak ryggen med høyre hånd og ta tak i tommelen på toppen. Plasser håndjernet med den bevegelige armen på håndleddet til den fangede hånden fra håndleddets side ovenfra og sett håndjernet godt på den. Lås låsen til hvert armbånd.

62,4. Håndjern mens du ligger ned. Begrens assistentens bevegelsesfrihet ved å bøye armen bak ryggen. Overfør ham først til en knelende stilling, deretter til en liggende stilling. Sitt på assistentens rygg, og hev deg på knærne og vri skuldrene bakover med hoftene. Ta tak i tommelen på venstre hånd med venstre hånd, og ta ut håndjernene med høyre hånd. Vri håndjernet med nøkkelhullet mot albuen og fest det med den bevegelige armen til håndleddet til assistentens venstre hånd fra toppen av håndleddet. Trykk ned på armbåndet og legg håndjernet tett på hånden. Ta tak i det gratis armbåndet med venstre hånd, og ta tak i høyre hånd i tommelen på toppen med høyre hånd. Plasser håndjernet med den bevegelige armen på håndleddet til den fangede hånden fra håndleddets side ovenfra og sett håndjernet godt på den. Lås låsen til hvert armbånd.

62,5. Binding med tau i frembøyd stilling. Begrens assistentens bevegelsesfrihet ved å bøye armen bak ryggen. Overfør ham først til en knelende stilling, deretter til en liggende stilling. Sitt på ryggen hans, og reis deg på knærne og vri skuldrene bakover med hoftene. Ta ut tauet, lag en strammeløkke i enden. Plasser løkken på assistentens venstre underarm og stram den. Kast tauet over høyre skulder og før det under albuen på venstre arm. Etter å ha trukket den stramt, bøy venstre arm så mye som mulig og lag en kontrollløkke på underarmen på høyre hånd, og fest denne posisjonen med en knute. Pakk tauet i en åttefigur rundt håndleddene flere ganger og knyt.

62,6. Knyting med buksebelte i liggende stilling. Begrens assistentens bevegelsesfrihet ved å bøye armen bak ryggen. Overfør ham først til en knelende stilling, deretter til en liggende stilling. Sitt på ryggen hans, og reis deg på knærne og vri skuldrene bakover med hoftene.

Ta beltet og bøy den tredje delen av det fra den frie enden med innsiden opp, før bøyningen inn i hullet på spennen ovenfra og utvid den resulterende doble løkken. Før hendene gjennom løkken og stram den rundt håndleddene ved å trekke i enden av stroppen. For å fjerne beltet, klem assistentens hender godt sammen og før beltet gjennom spennehullet i motsatt retning, løsne løkken.

62,7. Setter to personer i håndjern mens de står mot en vegg. Førstebetjenten holder assistenten ved å bøye høyre arm bak ryggen og inntar en stilling for å utføre et eksternt søk under påvirkning av å bøye armen bak ryggen i stående stilling mot veggen, og stoppe forsøkene på å rømme eller gjøre motstand. Den andre ansatte nærmer seg assistenten fra venstre side, plasserer høyre fot nær venstre ben fra innsiden. Med høyre hånd presser han assistentens venstre (frie) hånd mot veggen. Med venstre hånd tar han tommelen (nedenfra), legger den bak ryggen og snur hånden utover. Med høyre hånd tar han ut håndjernene og håndjerner venstre hånd. Tar den ledige håndjernet med venstre hånd, og med høyre hånd tommelen på assistentens hånd, holdt av partneren, og lenker assistentens høyre hånd. Så bøyer han venstre hånd.

63. Ekstern inspeksjonsopplæring:

63,1. Når du studerer prosedyren for å utføre en ekstern inspeksjon, må følgende krav overholdes:

63.1.1. Før du starter det eksterne søket, er det nødvendig å fikse assistentens kontrollerte posisjon.

63.1.2. Når du utfører et eksternt søk, skal assistentens ansikt snus i motsatt retning av den ansattes.

63.1.3. Finner du gjenstander i lommene, må du fjerne dem ved å snu lommen vrangen ut.

63.1.4. Når du studerer prosedyren for å utføre et eksternt søk under trussel om å bruke et våpen, etter å ha fikset assistentens kontrollerte posisjon, er det nødvendig å holde pekefingeren på våpenets avtrekkerbeskyttelse, uten å flytte den til den andre hånden eller peke den mot assistenten etter å ha fikset sin kontrollerte posisjon.

63.1.5. For å overføre assistenten til en kontrollert posisjon, gis kommandoene spesifisert i denne håndboken, kampteknikker brukes, eller et tjenestevåpen (spesielle midler) brukes.

63,2. Utvendig søk i stående stilling mot vegg. Når du gir kommandoer, ta med assistenten til veggen, plasser ham slik at han hviler mot den med baksiden av håndflatene, armene spredt bredt fra hverandre, sprer fingrene, sprer bena så bredt som mulig, flytter dem så langt som mulig fra veggen, bøyer seg i midjen, snur hodet til høyre. Plasser høyre ben mellom bena hans bakfra til venstre ben (fot til fot) slik at du om nødvendig kan slå det ut, hvil høyre hånd på ryggen hans. Inspiser assistentens klær, inkludert ermer, hodeplagg, bukser og sko på venstre side. Vend deg til ham på den andre siden, endre posisjonen til armene og bena. Vri assistentens hode i motsatt retning. På lignende måte kan du undersøke assistentens klær fra den andre siden.

63,3. Utvendig inspeksjon under påvirkning av å bøye armen bak ryggen mens du står mot veggen. Begrens assistentens bevegelsesfrihet ved å bøye høyre arm bak ryggen og bringe ham til veggen, og stoppe ham et skritt unna den. Plasser venstre fot nær den høyre foten fra innsiden og trykk assistenten mot veggen med låret. Kommandoer tvinger deg til å plassere venstre hånd på veggen, snu hånden med håndflaten utover og spre fingrene og snu hodet til venstre. Om nødvendig, vri assistentens hode til venstre med høyre hånd, og flytt det tilbake, tving ham til å bøye seg. Inspiser hodeplagg, hår, klær på bryst, mage, rygg, bukselommer, ben, sko fra siden av den fangede hånden fra topp til bunn. Bruk en kommando for å tvinge assistenten til å plassere venstre hånd bak ryggen og ta tak i tommelen med høyre hånd. Uten å slippe grepet, snu den andre siden til ham, endre plasseringen av bena. Slipp venstre hånd fra armens bøyning og ta tak i tommelen på assistentens venstre hånd med høyre hånd, ta denne hånden til bøyningen. Arbeid på lignende måte (til høyre side), bring assistenten inn i inspeksjonsposisjon og inspiser fra venstre side. Følg med, begrense mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen.

63,4. Utvendig inspeksjon under påvirkning av å bøye armen bak ryggen i liggende stilling. Begrens assistentens bevegelsesfrihet ved å bøye høyre arm bak ryggen. Hold armene bak ryggen, flytt ham først til en knelende stilling, og sett deg deretter på ryggen. Bruk kommandoer, tving ham til å legge venstre hånd i bakken, snu hånden med håndflaten utover og spre fingrene. Vri assistentens hode til venstre med høyre hånd, og flytt det tilbake, tving ham til å bøye seg. Inspiser hodeplagget, håret, klærne på brystet, magen, ryggen. Bruk en kommando for å tvinge assistenten til å bøye høyre ben og inspisere bukselommene, bena og skoene hans. Bruk en kommando for å tvinge assistenten til å plassere venstre hånd bak ryggen og ta tak i tommelen med høyre hånd. Slipp venstre hånd fra armens bøyning og ta tak i tommelen på assistentens venstre hånd med høyre hånd, ta denne hånden til bøyningen. Arbeid på lignende måte (til høyre side), bring assistenten inn i inspeksjonsposisjon og inspiser fra venstre side. Begrens assistentens bevegelighet ved å bøye armen bak ryggen, tving ham til å snu seg på siden og presse knærne mot brystet. Hjelp til med venstre hånd under haken, løft den til knærne og deretter til stående stilling. Følg med, begrense mobiliteten ved å bøye armen bak ryggen.

63,5. Utvendig søk etter håndjern mens du står mot en vegg. Sett håndjern på assistenten mens du står mot en vegg. Uten å endre posisjonen til assistenten, ta hans høyre arm og undersøk den, oppfør på samme måte når du utfører et eksternt søk under påvirkning av å bøye armen bak ryggen i stående stilling mot veggen.

63,6. Utvendig søk etter håndjern i liggende stilling. Sett håndjern på assistenten i liggende stilling. Uten å endre posisjonen til assistenten, ta hans høyre arm og undersøk den, oppfør på samme måte når du utfører et eksternt søk under påvirkning av å bøye armen bak ryggen i en liggende stilling.

63,7. Eksternt søk under trussel om bruk av våpen (spesielle midler) mens du står mot en vegg. Fra en avstand på 5 - 7 m retter du våpenet mot assistenten og gir kommandoer, bring ham inn i inspeksjonsposisjonen: han hvilte håndryggen med armene bredt fra hverandre til sidene mot veggen, spredte fingrene, spred bena så bredt som mulig, flyttet dem så langt vekk fra veggen som mulig, bøyde seg i korsryggen, snudde hodet til høyre. Nærmer deg assistenten fra venstre side og plasser høyre fot nær venstre fot fra innsiden (om nødvendig, spark benet til siden). Bruk den ledige hånden til å hvile på korsryggen, og tving ham til å bøye seg. Om nødvendig, flytt hodet til høyre med denne hånden og vipp det bakover. Undersøk med venstre hånd hodeplagg, hår, klær på bryst, mage, rygg, bukselommer, ben, sko på venstre side. Flytt en sikker avstand (3 - 5 m) tilbake. Gjør på lignende måte (på venstre side), bring assistenten inn i inspeksjonsposisjon og inspiser fra høyre side.

63,8. Eksternt søk under trussel om bruk av våpen i utsatt stilling. Fra en avstand på 5 - 7 m, pek våpenet mot assistenten og gi kommandoer, bring ham inn i inspeksjonsposisjonen: ligg på magen, kryss bena (venstre ben på toppen), bøy i midjen, beveg albuene. tilbake, og snu hodet til høyre. Nærmer deg assistenten fra venstre side. Plasser venstre fot ved siden av bekkenet hans, med høyre fot trykk ned på det øverste benet (hælen hviler på bakken, og foten presser på benet). Undersøk hodeplagget, håret og klærne på venstre side med venstre hånd. Trykk høyre fot på venstre hæl og inspiser bukselommene, bena og skoene. Flytt en sikker avstand (3 - 5 m) tilbake. Gjør på lignende måte (på venstre side), bring assistenten inn i inspeksjonsposisjon og inspiser fra høyre side. Flytt tilbake en trygg avstand.

63,9. Når du studerer prosedyren for å utføre et eksternt søk sammen under trussel om bruk av skytevåpen, må følgende krav overholdes:

63.9.1. Ansatte bør plasseres på en slik måte at de kan observere i alle retninger.

63.9.2. Aksjonene ledes av gruppelederen.

63.9.3. Ansatte og assistenter skal ikke være på samme imaginære linje.

63.9.4. Når du utfører en ekstern inspeksjon, må du ikke krysse retningen til pistolløpet.

63.9.5. Hvis assistenten har en gjenstand i hendene, er det nødvendig å tvinge ham til å kaste den og tvinge ham til å bevege seg bort fra den.

63,10. Utvendig søk av to personer under påvirkning av å bøye armen bak ryggen mens de står mot veggen. Den første ansatte holder assistenten på sin høyre side i posisjon for å utføre et eksternt søk under påvirkning av å bøye høyre arm bak ryggen mens han står mot veggen, og stoppe forsøkene på å bryte ut eller motstå det eksterne søket. Den andre ansatte nærmer seg assistenten fra venstre side, plasserer høyre fot nær venstre ben fra innsiden. Med venstre hånd presser han assistentens venstre (frie) hånd mot veggen, presser på underarmen, med høyre hånd presser han mot ryggen. Den første ansatte undersøker assistenten fra sin side (fra siden av den fangede hånden). På slutten av inspeksjonen bøyer den andre offiseren venstre arm bak ryggen og inspiserer ham fra siden.

63.11. Utvendig ransaking av to personer under trussel om bruk av skytevåpen i frembøyd stilling. Fra en avstand på 5 - 7 m gir gruppelederen assistenten kommandoen: «Ikke beveg deg! Politiet! Jeg skal skyte! og begge offiserene retter våpnene sine mot assistenten. Lederen av gruppen får assistenten til å ligge på magen, krysse bena (venstre ben på toppen), bøye seg i midjen, bevege albuene bakover og snu hodet til høyre. Den andre offiseren hylster våpenet og nærmer seg assistenten på venstre side. Plasserer venstre fot ved siden av låret, mens høyre fot presser på det øverste benet (hælen hviler på bakken og foten presser på bena). Gjennomfører utvendig inspeksjon fra venstre side. Etter dette beveger han seg tilbake til trygg avstand. Gruppelederen tvinger assistenten til å snu hodet til venstre og endre posisjonen til bena. Den andre ansatte, som går bak gruppelederen, nærmer seg assistenten fra høyre side. På tilsvarende måte foretar han et eksternt søk på høyre side.

64. Assistansetrening:

64,1. Å yte bistand til et ubevæpnet angrep må begynne med betegnelsen på et avslappende slag.

64,2. Å gi assistanse under et angrep med et våpen med blader må begynne med å gripe den væpnede hånden samtidig som du markerer et avslappende slag.

64,3. Å gi hjelp til et angrep med skytevåpen må begynne med å ta tak i den væpnede hånden og flytte den til siden samtidig som du markerer et avslappende slag.

65. Trening i samhandling ved bruk av fysisk makt, inkludert kampteknikker, som del av en enhet (gruppe):

65,1. Utfør kampteknikker for å bekjempe foreløpig distraksjon.

65,2. Bestem på forhånd hvem som skal utføre teknikken først, og hvem som skal skape gunstige forutsetninger for vellykket implementering, ved hjelp av fastholdende grep, spenner, kvelningsteknikker og mer.

65,3. Den ansatte som skapte gunstige forhold for partneren, utfører en smertefull teknikk etter at den er utført av ham.

66. Trening i handlinger ved hjelp av en spesiell stokk:

66,1. Grunnleggende grep for en spesiell pinne:

66.1.1. Med en hånd dekker holderens løkke håndleddet.

66.1.2. Med to hender - begge ender av pinnen gripes med et spesielt rett grep.

66,2. Grunnleggende stativer med en spesiell pinne:

66.2.1. Stativ foran.

66.2.2. Venstrehendt eller høyrehendt stativ.

66,3. Grunnleggende slag med en spesiell pinne studeres både med og uten skjold:

66.3.1. Et slag med en spesiell pinne ovenfra påføres fra topp til bunn samtidig med at venstre (høyre) ben går frem og trekker det andre benet fremover.

66.3.2. Et slag med en spesiell pinne fra siden påføres innover med en rotasjon av kroppen (skjoldet flyttes til siden) med venstre (høyre) ben som går frem og trekker det andre benet fremover.

66.3.3. Et bakhåndslag med en spesiell pinne påføres med et skritt på høyre (venstre) ben (skjoldet senkes) med en foreløpig dreining av kroppen til venstre (høyre) ved å snu kroppen tilbake ved å flytte spesialpinnen i retningen på slaget.

66.3.4. Et slag med en spesiell pinne forover (poke) påføres etter å ha bøyd armen ved albuen og holdt spesialstokken med enden fremover (skjoldet flyttes til siden) ved å rette armen skarpt i slagets retning, etterfulgt ved å trekke armen bakover.

66,4. Beskyttende handlinger med en spesiell pinne mot slag:

66.4.1. Beskyttelse av den midtre delen av pinnen med en spesiell stand up utføres ett skritt fremover fra et slag ovenfra med en hånd, kniv eller gjenstand.

66.4.2. Beskyttelse av den midtre delen av en spesiell pinne ned med et stativ utføres med et skritt tilbake fra et slag nedenfra til lysken, magen med en hånd, fot, kniv eller gjenstand.

66.4.3. Beskyttelse av den midtre delen av en spesiell pinne til siden med et stativ utføres med et skritt fremover eller bakover fra slag fra siden, bakhånd til hodet, nakken, overkroppen, til bena med en hånd, fot, kniv eller gjenstand .

66.4.4. Forsvar ved å slå med den midtre delen av en spesiell stokk innover utføres med et skritt fremover eller bakover fra slag direkte (fremover) med en hånd, fot, kniv, gjenstand mot ansiktet, halsen, overkroppen, lysken.

66,5. Etter defensive handlinger er et gjengjeldelsesangrep med en spesiell kjepp indikert.

66,6. Når du griper en spesiell pinne, indikeres gjengjeldelsesslag med fot eller hånd.

66,7. Kvelningsteknikker ved å bruke en spesiell pinne når du nærmer deg bakfra:

66.7.1. Et strupegrep med et direkte grep av en spesiell stokk utføres med assistenten ubalansert, og presser bakhodet og ryggen mot kroppen.

66.7.2. Et strupegrep med et kryssgrep av en spesiell pinne utføres med assistenten ubalansert, og presser bakhodet og ryggen mot kroppen.

66,8. Begrensning av bevegelsesfrihet ved hjelp av en spesiell pinne. Hold den spesielle pinnen med én hånd, før den inn mellom assistentens arm og kropp, pek den frie enden opp, grip den med den andre hånden, og gi ham samtidig et avslappende spark. Bøy armen bak ryggen med et rykk, bruk en spesiell pinne som spak.

67. Trening i forsvars- og gjengjeldelsesaksjoner ved bruk av et skjold og en spesiell kjepp mot slag med kjepp:

67,1. Forsvars- og gjengjeldelseshandlinger ved bruk av et skjold og en spesiell stokk mot slag med en stokk ovenfra, fra siden eller bakhånd utføres ved å plassere skjoldet under slaget, beskytte hodet og overkroppen med det, hvoretter et gjengjeldsslag indikeres med en spesiell pinne fra siden.

67,2. Beskyttende og gjengjeldende handlinger ved bruk av et skjold og en spesiell pinne mot slag med en pinne direkte (poke) utføres ved å plassere skjoldet under slaget i en vinkel på 45 grader, beskytte hodet og overkroppen, hvoretter et gjengjeldsslag indikeres med en spesiell pinne fra siden.

68. Trening i kampteknikker ved bruk av maskingevær:

68,1. Et slag med løpet fremover (poke) utføres fra et sted, med et skritt fremover, med et utfall fremover ved å bevege maskingeværet med løpet skarpt mot målet og deretter returnere det til sin opprinnelige posisjon.

68,2. Anslaget med maskingeværets magasin utføres fra et sted, med et skritt fremover, og beveger armene bort fra deg.

68,3. Et slag fra siden med kolben av et maskingevær utføres fra et sted, med et skritt fremover, ved å bevege maskingeværet skarpt med kolben mot målet i en bue fra høyre til venstre, etterfulgt av å sette det tilbake til originalen. posisjon.

68,4. Et bakhåndslag med kolben på et maskingevær utføres fra et sted, med et skritt fremover, ved å bevege maskingeværet med kolben mot målet i en bue fra venstre mot høyre, etterfulgt av å returnere det til sin opprinnelige posisjon.

68,5. Tønneslag utføres med et kort slag med tønnen utover, innover, utover-nedover, innover-nedover. De øves mot direkte slag (jabs) fra et maskingevær, en pistol, en pinne eller en gjenstand.

68,6. Beskyttelse med maskingeværstativ utføres ved å flytte midtdelen av våpenet opp, ned, ut, inn. Det øves mot slag med hånd, fot, kniv, gjenstand ovenfra, under, fra siden, bakhånd, fremover (rett).

VIII. Forebygging av skader i fysisk treningstimer

69. Fysisk treningstimer gjennomføres i samsvar med nødvendige tiltak for å forhindre skade, inkludert:

69,1. Nøye montering av uniformer, sportsklær og sko, kontroll av brukbarhet og sikkerhet for idrettsanlegg, treningsområder, inventar og utstyr.

69,2. Riktig organisering og metodikk for å gjennomføre klasser, opprettholde disiplin under timene.

69,3. Forhåndsforberedelse og bruk av forsikringsmidler og assistanse ved utførelse av øvelser (teknikker) forbundet med risiko og fare, spesielt ved utførelse av oppgaver innen kampteknikk og svømming.

69,4. Ta hensyn til helsestatus og nivå av fysisk form for ansatte, spesielt de med helseproblemer eller sykdommer.

69,5. Konstant overvåking av ytre tegn på ansatt tretthet.

69,6. Forklaringsarbeid for å forebygge skader.

69,7. Overholdelse av tiltak for å utelukke muligheten for heteslag og solstikk og andre besvimelsestilstander, samt frostskader (praktiske fysiske treningsøvelser i friluft utføres ved lufttemperaturer ikke høyere enn pluss 30 og ikke lavere enn minus 20 grader med vind hastighet på opptil 10 m/s, og i dårlig ventilerte og uoppvarmede rom - når lufttemperaturen i dem ikke er høyere enn pluss 25 og ikke lavere enn pluss 15 grader).

69,8. Tilstedeværelse ved kontrollklasser av en medisinsk arbeider fra en medisinsk organisasjon ved Russlands innenriksdepartement.

______________________________

*(4) Klausul 111 i prosedyren for organisering av opplæring for å fylle stillinger i den russiske føderasjonens indre anliggender, godkjent etter ordre fra Russlands innenriksdepartement datert 31. mars 2015 nr. 385 (registrert hos departementet for innenrikssaker). Russlands justis 12. mai 2015, registreringsnr. 37228), som endret, innført etter ordre fra Russlands innenriksministerium datert 26. juli 2016 nr. 419 (registrert hos Russlands justisdepartement 19. august, 2016, registreringsnr. 43320).

*(6) Denne håndboken beskriver teknikken for å utføre smertefulle teknikker i forhold til assistentens høyre hånd i motsatt retning, teknikker utføres på en speilvendt måte.

*(7) Denne håndboken beskriver teknikken for å utføre kast til høyre side i forhold til assistenten. Kast til motsatt side utføres på en speilvendt måte.

*(8) Denne håndboken beskriver teknikken for å utføre kvelningsteknikker til høyre i forhold til assistenten. Kast til motsatt side utføres på en speilvendt måte.

*(9) I teksten til denne håndboken betyr medisinske organisasjoner ved det russiske innenriksdepartementet den føderale helseinstitusjonen «Sentral klinikk nr. 1 i den russiske føderasjonens innenriksdepartement», den føderale regjeringens helse omsorgsinstitusjon "Central Clinic No. 2 of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation" og medisinske og sanitære deler av det russiske innenriksdepartementet for den russiske føderasjonens konstituerende enheter.

applikasjon
til organisasjonen
fysisk trening i organer
indre anliggender
Den russiske føderasjonen

Spesiell hinderløype

Dokumentoversikt

Det er etablert hvordan fysisk trening organiseres for ansatte i de russiske innenriksorganene.

Det inkluderer generelle fysiske treningsøvelser (for styrke, hurtighet og smidighet, utholdenhet) og tjenesteanvendte øvelser (kampteknikker).

Klasser gis i anvendt gymnastikk og atletisk trening, friidrett og akselerert bevegelse, overvinnelse av hindringer, skitrening, svømming, etc.

Det er foreskrevet tiltak for å forebygge skader under fysisk trening.