Øvelser for å undervise underhånds bestått teknikker. Lavgir i volleyball. Teknikk for å motta ballen nedenfra med to hender

3.2.Bruk av spillteknikk .

Når det gjelder treningstid, er det å motta ballen nedenfra dårligere enn å lære topppasningen, men dette er ikke mindre viktig element i forberedelsen av volleyballspillere. Teknikken nedenfra brukes i tilfeller der det ikke lenger er mulig å motta ballen ovenfra, for eksempel ved selve nettet eller når det bare er ett trykk igjen, og spilleren beveger seg mot ballen med ryggen mot nettet. , når ballen er langt foran spilleren og han har liten tid til å gjøre en utgang under ballen for topppasningen.

Figur 3motta og sende ballen nedenfra med begge hender

3.3. Teknikk for å motta og sende ballen nedenfra med to hender

Tar imot ballen nedenfra

Figuren viser hvordan du mottar ballen riktig nedenfra. Spilleren løper til stedet der ballen mottas. Ett ben (posisjon a) settes frem for å stoppe kroppens bevegelse ved treghet, hendene er allerede klare til å motta ballen. Kroppsvekten skifter til fronten stående bein, armene er rettet ut, hendene er lukket (posisjoner b, c).

Denne teknikken er preget av å "sette seg på huk under ballen" (posisjoner d, e). Mottaket utføres ved å bevege armene fremover og oppover, mot ballen.

I mottaksøyeblikket er armene rettet ut i albueleddene, hendene er litt senket ned, kontaktpunktet med ballen er på underarmene ved håndleddsleddene. Når man mottar ballen på hendene (nevene), er det vanskelig å oppnå nøyaktig ballflyging. I kontaktøyeblikket skal ikke armene bøye seg i albuene.

Å sende ballen fra underhånden med to hender er også kjent som en sparkpasning.

Figur 4Tohånds underhåndspasning

Det første du trenger å lære er dette er veien til ballen. Umiddelbart nærmer du deg ballen, må du ta stilling. Ofte prøver spillere å sende ballen fra den første innstillingen i mottakerposisjonen, og ender opp med økende feil. Plasser lastene slik at den ene er litt foran den andre, med skulderbreddes avstand. Hendene skal settes sammen med tomlene parallelt med hverandre. Knærne skal være bøyd og armene skal strekke ut kroppen slik at de er parallelle med hoftene. Når spillere lener seg fremover mens de holder bena rett, ender de vanligvis opp med å motta en ball som kommer for lavt og for fort. Å holde armene parallelle med hoftene vil bidra til å eliminere baller som kommer i kontakt med armene over albuene, noen ganger ender det med en dobbel berøring eller enda verre, brystet. Ryggen din skal være rett, du bør være avslappet og holde øynene på ballen.

Pass på at hendene er sammenføyd og prøv å ta ballen i ønsket retning. Etter kontakt med ballen strekker jeg bena litt ut! bevegelse og beveg hendene litt i en forover og oppover "stikke" bevegelse, prøv å bruke føttene til å gi retning til ballen i stedet for hendene. Vinkle armene i retning av målet, hold hoftene under tyngdepunktet og len deg fremover. Den viktigste og ofte glemte delen er å lære å se på ballen når den kommer i kontakt med hendene. Når du har fått kontakt med ballen, sørg for at du holder hendene sammen og følger ballen mot målet ditt. Pass på at du ikke hever dem for høyt. Du må alltid holde dem under skuldernivå når du mottar ballen fra underhånd med begge hender. Flytt vekten mot fremre fot. Dette vil øke muligheten til å kontrollere mottaket. Når spillere "faller tilbake" når de mottar ballen, sendes den høyere enn forventet bane. Som alltid, spenn deg opp og hold øyekontakt med ballen.

1 - børste høyre hånd Behagelig knyttet til en knyttneve, den venstre er litt åpen.

2 - fingrene på høyre hånd er utvidet og komfortabelt koblet til venstre, tomlene er koblet.

3 - høyre og venstre hender har ikke direkte kontakt, bare gjennom håndleddene, som berører på innsiden (det er lett å gjøre en feil med denne teknikken - en stor separasjon av underarmene, forskyvning av returplanet, dette teknikk kan skape problemer, spesielt for nybegynnere).

4 - fingrene på høyre hånd krysses med de samme fingrene på venstre hånd.

Målene med å organisere og gjennomføre volleyballtimer er at de involverte skal mestre dette sportsspill, dens popularisering og introduksjon av studenter til systematiske klasser fysisk trening. For å organisere og gjennomføre volleyballklasser må skolen ha passende materiellbase: en lekeplass, samt nødvendig utstyr: volleyballer, et volleyballnett, som kan installeres i forskjellige høyder.

Nedlasting:

Forhåndsvisning:

Statsbudsjett utdanningsinstitusjon gjennomsnitt omfattende skole №401

Metodeutvikling

om temaet:

"Undervisningsmetodikk mottaks- og sendeteknikk

ball nedenfra med begge hender

i volleyball"

Utvikler:

Maksimova Tatyana Anatolevna

gymlærer

lærer Ekstrautdanning

lærer-arrangør av idrettsorientering

Saint Petersburg

2015

Etter å ha jobbet i flere år som kroppsøvingslærer, tilleggspedagog og lærer-arrangør av idrettsarbeid, undersøkte i detalj vanskelighetene og feilene som skolebarn har når de studerer volleyball, anbefaler jeg øvelser som kan brukes til å rette opp disse feilene eller unngå dem helt.

Funksjoner ved metodikken for undervisning i ballteknikker

Målene med å organisere og gjennomføre volleyballtimer er å mestre denne sporten av studenter, dens popularisering og kjennskap til elevene med systematisk gjør fysiske øvelser. For organisering og gjennomføring av volleyballtimer

skolen må ha aktuell materiell base: en lekeplass, samt nødvendig utstyr: volleyballer, et volleyballnett, som kan bli installert i forskjellige høyder.

Tar imot ballen nedenfra med begge hender

Bilde fra siden www.shutterstock.com

Den første volleyballtimen gjennomføres i form av en teoretisk leksjon. Påfølgende leksjoner tjener til å løse de viktigste læringsmålene tekniske elementer spill, dannelse av ferdigheter og ferdigheter som er nødvendige for volleyball.

Planlegging av volleyballtimer bør være basert på målene for faget som studeres og ta hensyn til de individuelle egenskapene til elevene. Oppgaver som kreves sette på hver leksjon og til og med på de enkelte delene. Samtidig må læreren være forberedt på å løse fjernere problemer, som kommer implementere i de neste leksjonene. Det bør huskes at i løpet av læringsprosessen løses vanligvis 3-4 problemer i en leksjon. Samtidig veldig det er viktig å skille hoved- og sekundæroppgaver, implementere dem i samsvar med alder og fysisk nivå beredskap engasjert i . Til skaper mest gunstige forhold når du studerer spillteknikker, må du følge følgende sekvenser:

Generell innføring i spillteknikken.

Utføre en spillteknikk under forenklede forhold.

Å studere en teknikk under forhold nært spillet.

Forbedring spillteknikk i gruppeøvelser og spill.

Når du velger en øvelse, bør du unngå monotoni, og når du utfører den, unngå et stort antall repetisjoner. Anbefalte oppgaver bør stadig endre seg, supplert med andre. Interessen for klasser vil være høyere hvis du bruker konkurransedyktig form for leksjonen: «Hvem er mer vil utføre pasningene? ", "Hvilken gruppe vil holde ballen i luften lenger? " - etc. d.

Dermed er det bare en riktig organisert utdanningsprosess, systematisk gjennomføre et sett med aktiviteter rettet mot skadeforebygging, vil bidra til å opprettholde og styrke helsen til elevene og oppnå deres idretter forbedring.

1. Teknikk for å motta ballen nedenfra med to hender

Å motta serven gjøres oftest nedenfra med begge hender. Dette er den mest pålitelige metoden, og volleyballspillere over hele verden aksepterer vanligvis serven på denne måten. I fig. 1 viser posisjonen til spilleren som mottar ballen fra en serve på denne måten. I startposisjonen er bena bøyd, det ene benet er litt fremover, og armene er forberedt på å ta imot ballen. Posisjonen til hendene er av stor betydning. Hendene lukkes og trekkes ned. Armene er rette, vendt utover og ført så nært som mulig. Det er veldig viktig å ta den viste startposisjonen i tide. For å gjøre dette må spilleren være i stand til å flytte den mulige retningen til serven og nå en passende posisjon for mottak i tide.

1. Ballen mottas på den nedre delen av underarmene, noen ganger sier de "på mansjettene". Armene rettes ut i det øyeblikket de mottar ballen; en grov feil vil være å bøye dem i albueleddene. Det skal ikke være en sterk motbevegelse av hendene de nærmer seg møtepunktet med ballen på grunn av en viss forlengelse av bena, de legger hendene under ballen, justerer banen til det første giret, men "treffer" ikke; den. Det er til og med et uttrykk "serven mottas med bena," som understreker rollen som rettidig valg av startposisjon. Graden av bøyning av bena avhenger av banen til serven hvis den er veldig lav, mottar spilleren ballen, etterfulgt av et fall og rulle til siden på hoften og ryggen.

2. Forberedendeøvelser

Å bestemme ferdighetene til å motta en serve avhenger i stor grad av nivået utvikling av visse fysiske egenskaper, hvis utvikling er innledende forberedelsesstadium. I gruppen av disse øvelsene ( forberedende) inkluderer følgende:

∙ Fleksisjon og ekstensjon av armene ved håndleddsleddene, sirkulære bevegelser av hendene. Det samme, men hendene er lukket (fingre sammen)

∙ Fra stående posisjon mot veggen, samtidig vekselvis bøying av armene i håndleddsleddene: håndflatene plasseres på veggen med fingrene opp, til sidene, ned, fingrene lukket eller spredt fra hverandre.

∙ Fra en fremheving mens du står mot en vegg, skyver av veggen med håndflater og fingre med begge hender samtidig og vekselvis med høyre og venstre hender.

∙ Mens du ligger ned, flytt på hendene i en sirkel, tærne på plass.

∙ Bevegelse i liggende stilling, bena holdt av en partner (for gutter).

∙ Fra en krokposisjon, bøy deg fremover og oppover, flytt til en liggende stilling.

∙ Kaster en medisinball (vekt 1 kg) nedenfra med begge hender inn i veggen, etter å ha reflektert fra veggen, bytt ut hendene (mottaksposisjon nedenfra).

∙ Det samme i par, avstand – 3-4 m.

Løping med akselerasjon fra en statisk posisjon som svar på et signal (vanligvis visuelt) og stopp etter å ha løpt en distanse fra 1 til 5 m.

∙ Det samme, men akselerasjon Ikke sant, venstre, med ryggenframover.

∙ Atsamme, Menvedlagtetrinn– ansikt, Ikke sant, venstresidelengs, med ryggenframover.

∙ ØvelserMedfangstskrevet utballvekt 1 kgtohenderpånivåknærne, henderrett.

∙ Kasterskrevet utball (1 kg) påavstandfør 10 mOgfangsthendernedenfra. Kasterdiverseballerpåavstand 15-20 mOgfangst.

Idisseøvelserblir produsertferdighetbalanseredereshandlingerMedtar i betraktningveibeskrivelseflygningballOgutviklerhastighetreaksjonerpåobjekt i bevegelse, HvaVeldigviktigpåresepsjoninnleveringer.

Oppførtøvelsersøke omVklassersystematisk, til og medDeretter, NårungidrettsutøverealleredelærtspilleVvolleyball. Etter en vissperiodebrukdisseøvelserstartTiløvelserMedvolleyballball. I begynnelsensøke omlevererøvelser.

3. Føringsøvelser

Først av alt må du undervise riktig posisjon armer, hender. Den vanligste posisjonen til hendene er når høyre håndflate er lagt over på venstre, tommelen på venstre hånd presses mot fingrene på høyre og er parallell med venstre. tommel høyre hånd. Begge hender bøyer seg i bunnen og deltar ikke i å motta ballen. I fig. Figur 2 viser måter å koble hendene på. Hver idrettsutøver velger en metode for seg selv

∙ Batting volleyball opphengt i en snor. Bevegelse av armene - hovedsakelig på grunn av forlengelse av bena - inn skulderledd ubetydelig, fraværende i albuene. Hovedoppgaven er å føle posisjonen til hendene på mottakstidspunktet.

∙ Det samme etter å ha flyttet til høyre, venstre og stoppet.

∙ Mottak av ballen nedenfra, ballen kastes av en partner (avstand - 2-3 m, som deretter gradvis øker til 10-15 m).

∙ Ved veggen: treffer ballen nedenfra gjentatte ganger, motbevegelsen av armene er ubetydelig og utføres hovedsakelig ved å strekke bena.

∙ Det samme, men send ballen inn i veggen med en overheadpasning med begge hender. Avstanden øker gradvis. utføre på plass og etter å ha beveget seg fremover, høyre, venstre, tilbake.

a, b, c - korrekt, d, e, f - med feil

ris. 2

∙

∙ Det samme, men send ballen inn i veggen med én hånd.

∙ Går over deg selv nedenfra gjentatte ganger (jonglering).

∙ Kast ballen opp og frem, ta igjen og utfør en teknikk nedenfra etter at den spretter.

∙ Mottak av ballen i sone 6, partneren kaster ballen over nettet.

Systematisk bruk av forberedende øvelser (for å utvikle spesielle egenskaper) og mestring av innledende øvelser skaper et solid grunnlag for å mestre ferdighetene til å motta en serve til perfeksjon. Det viktigste her vil være teknikkøvelser. De er veldig forskjellige.

Spillerstander

Skillehøy, gjennomsnittOglavstativer, hvilkenvariereposisjonbena, hender, torso, vinkelmellomhofteOgshin. Høystativ brukesTilstartkjøring, henrettelsespissblåseOgblokkering; gjennomsnitt -Tilhenrettelsegir; lav -TilspillVbeskyttelse.

Mulige feil

benarettet oppelleroverdreventbøydVknærne;

henderutelatt;

overflødighellingframover.

vekselvisopptredenstativerpåplass;

AdopsjonatellerannenstativerAvsignallærere;

Adopsjondiversestativeretterhenrettelsehva- elleroppgaver;

flyttbaret spill"SparrowsOgkråker", Hvoropprinneligbestemmelsererstativervolleyball spiller;

bevegelserAvnettstedetVstativvolleyball spiller;

etterligningdiversestativerpåspeilene.

Resepsjonballnedenfratohender.

ResepsjonballnedenfragjelderTilteknologibeskyttelse. DeresepsjonutføretoOgenhånd. Påopplæringresepsjonballnedenfratohenderlærer skjerperMerk følgendeuch- Xiapåbetimeligexitunderball. EtterbevegelserTilplassmøterMedballspillersammenMedsistestopperstegvenstretar ut benaframoverhender, langstraktOglittanspent, børstertilkobletsammen. BenbøydVknærne, torsonoenpå skråframover. Hendene er plassertvinkelrettbanerflygningball. Vektkroppoverførtpåfremoverståendebein. ResepsjonprodusertVbredutfallbevegelsehendene fremoveropp.

Pånærmer segball, diskbevegelsestartspark, henderSlå påVarbeidnoenSeinere. ResepsjonballprodusertpåNedreen del av underarmen. Det er forbudtbøyehenderValbueleddVøyeblikkresepsjonball. IkkemåværeOgstormøtendebevegelsehenderframoveropp.

ØvelserTilopplæringresepsjonballnedenfra.

EtterligningresepsjonnedenfratopåplassOgetterbevegelser.

GjøreutfallIkke sant (venstre) fotframover, taretthenderskrevet utball (vekt 1 kg.) OgIkkebøyinghender, slutteballopp.

Atsamme, HvaOgkontroll. 2, MenhenretteetterløpingframoverOgstopper.

Ii par. Kasterskrevet utballnedenfrato. KonvertereMerk følgende, tilhendervarrettOgIkkerosehøyerenivåskuldre.

ResepsjonnedenfrasuspendertvolleyballballståendepåplassOgetterbevegelser.

"Sjonglere"ball– kontinuerligebattingballoppnedenfratohender.

Nedre girkasse

Bruktpåresepsjonomganger, påspillVbeskyttelse, påavbryterballergjennommesh.

Mulige feil

utidigexitTilball;

feilposisjonOgbevegelsehender;

inkonsekvenshastighetbevegelsehenderOgbenahastighetflygningball;

fraværkonsistensVbevegelsehender, torsoOgbena.

etterligningbevegelseTilavklaringerbestemmelserhender, samtidigderesbevegelseVskulderOgalbueleddVkombinasjonMedarbeidbena;

Vi par: enspillerkasterballtil en annenVkomfortabelTilresepsjonposisjon, ENAtreturnererhansbunnoverføre;

truffetOgulvball, deretterflytteOgNedrekringkastesamboer;

opptredenoverføringerovenfordeg selvnedenfratohender -påplass, Vbevegelse;

resepsjonOgkringkasteballtohendernedenfrapåveggerellermesh.

flyttbarspill: "BallVluft", "Ballkaptein".

Passerer ballen med to hender nedenfra

Å sende ballen med to hender nedenfra er det teknikkelementet som oftest brukes i spillet. Den brukes når du mottar ballen etter en serve, når du spiller forsvar, når du sikringer, og når du slår baller som flyr langt utenfor banen over nettet. Dette elementet i spilleteknikken er mest pålitelig i den innledende fasen av læringen, når elevene ennå ikke har tilstrekkelig høy mobilitet.

Teknikken for å gjøre det er som følger. Mens han er i klar stilling, tar volleyballspilleren startposisjonen - bena i skulderbreddes avstand, bøyd inn kneledd, den ene foran den andre, armene rettet ut og rettet fremover - ned, albuene tett inntil hverandre, hendene koblet sammen, overkroppen lett vippet fremover. Ved utføring av mottak og pasninger posisjonerer spilleren seg slik at ballen er foran ham.

Ballen tas på underarmene, nærmere hendene. Bevegelser med strake armer fremover og oppover gjøres kun i skulderleddene. Overkroppen retter seg, bena strekker seg aktivt ut. Bevegelsen som følger med ballen utføres på grunn av ytterligere forlengelse av bena og overkroppen, samt en jevn bevegelse av armene fremover og oppover etter ballen.

Valget av metode for å sende ballen med begge hender nedenfra avhenger av ballens hastighet og høyden på dens bane i forhold til spilleren. Når du mottar en ball med begge hender nedenfra, flyr over midjenivået i lav hastighet, er det nødvendig stabil stilling spiller i mellomstilling, en jevn motbevegelse av rettet armer frem og opp, retting av overkroppen og en siste aktiv forlengelse av bena.

Hvis ballen flyr i midjenivå, er fremoverhellingen av spillerens overkropp litt uttalt. I fasen med avskrivning og retur av ballen fra hendene, beveger spillerens overkropp seg tilbake og opp; bevegelseshastigheten til hendene er ubetydelig, noe som bidrar til å myke opp slaget og redusere hastigheten på ballen etter at den berører hendene.

Når du mottar med begge hender nedenfra en ball som flyr fra høy hastighet(18-20 m/s) under midjenivå bøyer eleven bena mer i kneleddene i utgangsposisjonen; GCT avtar på grunn av økt fleksjon av bena i kneleddene; armene, som absorberer støtet, beveger seg tilbake og ned

Det er tilrådelig å inkludere å motta ballen med begge hender nedenfra i hver leksjon i form av stafettløp mot veggen, kontringer, for hele tiden å konsolidere ferdighetene i denne øvelsen.

Å lære å passere ballen med to hender nedenfra utføres parallelt med forbedringen av å passere ballen med to hender ovenfra. Elevene må lære å bruke underhånds- og overhåndspasninger avhengig av situasjonen.

Passer ballen på stedet

1. Gi ballen til en partner. Avstanden mellom elevene er ca. 4 m. Partneren kaster ballen til pasningsspilleren slik at det er praktisk for ham å motta den med begge hender nedenfra. Passeren, etter å ha mottatt ballen, sender den til sin partner fra startposisjonen. Vær oppmerksom på teknikken for å utføre teknikken.

2. Passe ballen til en partner med et utfall til sidene, fremover, bakover. Partneren kaster ballen 0,5 m til venstre, til høyre for pasningsspilleren, nærmere ham eller bak hodet. Passeren, etter å ha gjort et utfall, forsøker å motta ballen på den nedre delen av de parallelle underarmene og, med en koordinert bevegelse av bena, overkroppen og armene, passerer ballen. Gjør elevenes oppmerksomhet på behovet for å kaste seg mot en fallende ball i tide.

3. Mottak og overføring av baller som flyr langs forskjellige baner. Spillere i par befinner seg i en avstand på 3-5 m fra hverandre, og passerer vekselvis ballen langs en lav, middels og høy bane. Vær oppmerksom på endringen i helningsvinkelen til hendene når du mottar og passerer avhengig av ballens bane: jo lavere bane, større vinkel vippe armene etterfulgt av en aktiv motbevegelse av dem frem og opp.

4. Mottak og overføring av baller som flyr med forskjellige hastigheter. Elever i par sitter i en avstand på 3-5 m fra hverandre og bytter på å passere ballen i ulik hastighet. Gjør elevenes oppmerksomhet på behovet for en rask motbevegelse av hendene mot ballen som flyr i lav hastighet, og en relativt langsom bevegelse av hendene fremover og oppover ettersom ballens hastighet øker. I tilfelle når ballen flyr i høy hastighet, det vil si etter et slag, bør hastigheten på ballens flukt reduseres på grunn av verdifall, når overkroppen hever seg litt og armene beveger seg litt i det øyeblikket ballen mottas. opp og tilbake.

5. Spillerne plasserer seg i en avstand på 1,5-2 m fra veggen, passerer ballen med begge hender nedenfra og treffer veggen (maksimalt antall ganger).

6. Mottak og pasning av ballen med retningsendring i en vinkel på 45°. Tre elever befinner seg i hjørnene av en tenkt trekant i en avstand på 3 m fra hverandre. Passerer ballen fra venstre til høyre, i midtstilling. Gjør elevenes oppmerksomhet på behovet for å bevege hendene i forover-opp-høyre retning etter kontakt med ballen; venstre ben aktivt unbends; vekten av kroppen overføres til høyre ben. Det samme, men i den andre retningen. Etter kontakt med ballen beveger hendene seg i retning fremover-opp-venstre, høyre ben er aktivt forlenget, vekten av kroppen overføres til venstre ben.

7. Elevene befinner seg en om gangen i sone 4 og 3, en kolonne med spillere er i sone 5. Pass ballen fra sone 4 til sone 5, derfra vekselvis til sone 3 med ballen tilbake til sone 4.

8. Passe ballen fra sone 2 til sone 1, derfra til sone 3 med ballen tilbake til sone 2. Hovedfokuset er å sende ballen fra sone 1 til sone 3.

9. Passere ballen med retningsendring i en vinkel på 90°

Elevene befinner seg én om gangen i sone 4 og 2, kolonnen med spillere er i sone 6. Alternativt, fra sone 6 dirigerer de ballen til sone 2, deretter til sone 4.

Motta og sende ballen gjennom nettet. Elever i kolonner er plassert på motsatte sider av rutenettet, 2 m fra det. Ballen sendes langs en lav bane - 0,5-1 m over nettet.

Spillere i kolonner er plassert i sone 4, sjåfører - i sone 3.

Passe ballen fra sone 3 til sone 4, derfra gjennom nettet til sone 6.

Elever i kolonner befinner seg i sone 2 med høyre side mot nettet, og kjører i sone 6. Passerer ballen fra sone 6 til sone 2, derfra tilsone 6.

Mottar ballen fra nettet. De som trener i kolonner er plassert i sone 4, 1,5 m fra nettet, vendt mot det. Spilleren med ballen står i sone 6, 3-4 m fra nettet og kaster ballen i nettet; Etter å ha gått fremover tas ballen en etter en av spillerne som står i kolonnen og sendes til sjåføren i sone 3. Elevene skal læres at ballen spretter av nettet forskjellig avhengig av hvor på nettet den treffer og hvor raskt den treffer nettet.

Passe ballen etter bevegelse

1. Passe ballen etter å ha beveget seg fremover, sidelengs, bakover. I par. Man kaster ikke ballen til partneren sin med 1-2 m, kaster den til venstre, til høyre eller bak hodet. Den andre prøver å bevege seg mot den flygende ballen slik at han allerede er i startposisjonen før han berører den med hendene.

2. Elevene sitter i par med en avstand på 4 m. Den ene med et forsiktig slag retter ballen mot den andre 1 m nærmere, til venstre eller til høyre.

Det samme som i øvelse 2, men avstanden mellom spillerne er 6 m. Ved å slå eller sende ballen sendes til en makker 1,5-2 m fra ham.

Elever i en kolonne befinner seg i sone 6. lærer med ballen i sone 3. Læreren sender ballen med et lett slag til sone 5 eller 1. Elevene bytter, etter å ha beveget seg til siden, tar ballen og sender den til sone 3. Læreren med ballen står på en stol i sone 3 på den ene siden av nettet, er elevene stilt opp i søylen i sone 6 - på den andre.

utdanningoverføringballtohendernedenfraførdeg selv, VsiderOgbakhodepåplass

1. TilvenningMedopprinneligposisjonførhenrettelseoverføringerballtohendernedenfra.

2. TreningVi par. Fraopprinneligbestemmelserkasteballsamboer. ØvermåinnfritreningavtaltUtvidelsebenaOgtorso, ENOgsåbevegelsehenderframover- opp.

3. TreningVi par. Enengasjert ikasterballsamboerpåunderarmerutstiltframover- neddirektehender, Atblåsenedenfrabeatshansi det motsatteretning.

4. Atsamme, HvaOgkontroll. 3, MenballsamboerIkkelegger til, kastertil venstreellertil høyrepå 0,5 mfraforlovet, hvilkenførstmåhenretteutfallellervedlagtestegVside, ENDeretterslå utball. HenderVøyeblikkblåseValbueleddIkkebøye.

5. KringkasteballtohendernedenfraVi par. Avstandmellom 4 m.

6. KringkasteballAvtriangelvenstreIkke santOgtil høyrevenstre. Føroverføreengasjert imåakseptereropprinneligposisjon, snuansiktVretningoverføringerOgslå seg til roSå, tilballKanvarakseptererførdeg selv.

7. Atsamme, HvaOgkontroll. 6, MenfireforlovetoverføreballVsideundervinkel 90 ° .

8. TreningVi par. Kasteballbakhode. Førkasteengasjert igjørutfallframoverOg, Bøye seg over, retthendersenderballbakhodesamboer.

9. Kringkasteballbakhode. Treforlovetbefinner segVkolonneAvalene. Ekstremkasterballgjennomsnitt, ENAtblåsetohendersender nedenfraballbakhodepåsamboer.

10. TreningVi par. Kringkasteballtohendernedenfragjennommesh.

utdanningsendingerballtohendernedenfraetterbevegelser

framover, VsiderOgtilbake

1. TreningVi par. Enengasjert iIkkelegger tilballsamboer, kastertil venstre, til høyre, bakhode; en annengår tomunderball, godtarstart posisjonOgfangerball, ENderetterimitereroverføring. Henderrettet opp. BenOgtorsounbendsamtidigMedbevegelsehender.

2. Atsamme, HvaOgkontroll. 1, Menengasjert i, kommer utunderball, bankerhanstohendernedenfra, veiledningpåsamboer. IøyeblikkblåsehenderIkkemåbøyeulnarledd.

3. ØverVkolonneAvalene. TrenerIkkelegger tilballpå 1 - 1,5 m, engasjert igår tomframoverOgblåsetohendernedenfrareturnerertil hamballbygjennomsnittbaner.

4. TreforlovetMedballerbefinner segVsoneangrepMedintervall 2,5 m. HvilebyggetVkolonneAvaleneVsone 5, hvorløpe ut en etter enframoverOgslå dem utkastetdemball, ENderetterbeveger segIkke santOgslå dem utball, kastetandre, OgT. d.

5. Atsamme, HvaOgkontroll. 4, MenbyggetVsone 1 Ogbeveger segvenstre.

6. Øverbefinner segVlinjepålinjerangrepansiktTilNett. Trenerfrasoner 3 kasterballbakhodeførstforlovet, deretterbevegelsertilbakebankerballtohendernedenfra, veiledninghanstrener. For studenternødvendigfortbevege segtilbakeSå, tilførslagAvballværeVbærekraftigposisjon

7. DiskkringkasteballgjennommeshVkolonner.

8. Atsamme, HvaOgkontroll. 4, MenballIkkeblir kastet rundtOgavbrytergjennommesh.

9. KringkasteballtohendernedenfraVsone 2 etterbevegelserfrasoner 6 Vsone 1.

utdanningresepsjonballetterinnleveringer

1. TreningVi par. Enengasjert iMedavstander 7 - 8 msvakblåsedirigererballAvgjennomsnittbanerpåsamboer, hvilkengodtarhans. Hvisballfluerhøyerebelter, Atengasjert igodtarhanstohenderovenfor, Hvisunder-tohendernedenfra.

2. Atsamme, HvaOgkontroll. 1, Menavstandmellomengasjert i 10 - 11 m.

3. TreningVtreere. ToforlovetMedavstander 9 - 10 mvekselvisservertballpåtredje. Påinnleveringballsamboernedenframottarsenderhanstohenderovenfor, påtoppinnleveringmottarsenderballtohendernedenfra.

4. Atsamme, HvaOgkontroll. 3, MenballerservertgjennommeshMedavstander 6 - 7 mfrahenne.

utdanningresepsjonballetterinnleveringer

1. Øverbefinner segpåenhalvnettsteder (fordelt, uansettfrasoner), trenerMedball- påmotsatte- bakansiktsbehandlinglinje. Trenerimitererdiversemåterinnleveringer, forlovetoppmerksomtser påbakhanshandlingerOgVavhengigheterfraveiinnleveringer (Avpå forhåndetablertoppgave) utførestegframover, tilbake, Vsider.

2. Treforlovetbefinner segVsoner 1, 6 Og 5, hvilevekselvisservertball. EtterresepsjonballguideVsone 3.

3. Atsamme, HvaOgkontroll. 2, MenballetterresepsjonguideVsone 2.

4. Atsamme, HvaOgkontroll. 2, MenballetterresepsjonguideVsone 4.

Bibliografi:

1. A.G. Furmanov Volleyball på plenen, i parken, på gården. – M: 1982 s.43-79

2. Volleyball «At the Origins of Mastery» Yu.D. Zheleznyak. Kunyansky

Moskva 1998

3. Volleyball «The Path to Victory» Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M "FiS" 1999

4. Volleyball «Utenomfaglige aktiviteter av studenter» G.A. Kolodnitsky V.S. Kuznetsov I.V. Maslov Moskva 2011

5. Nazarenko L.D. I klasser med volleyballspillere på videregående skole /L.D. Nazarenko // Fysisk kultur på skolen.2005. - nr. 2. s. 43-46

6. Goncharova E.D. Volleyballtime etter metode sirkeltrening/E.D. Goncharova // Kroppsøving på skolen 2004. - Nr. 6. s. 23-26

7. Zheleznyak Yu.D. Undervisning i serveteknikker i volleyball

Fysisk kultur på skolen 2004. - nr. 7. s. 29-34

Det grunnleggende elementet i volleyball, som kvaliteten på spillet og variasjonen av angrep avhenger av, er teknikken.

Det grunnleggende elementet i volleyball, som kvaliteten på spillet og variasjonen av angrep avhenger av, er teknikken.

Det er to typer serve i volleyball: kraft og planlegging.

Planleggingsfeeden kan mottas like vellykket ovenfra og nedenfra. Glideren ser bare ut som en enkel serve, men ofte slutter ballens bane brått eller endrer retning. Som et resultat kan ballen treffe kanten av hånden din og fly inn på tribunen.

Når du mottar en glideserv i volleyball, spiller beinbevegelse en stor rolle. Det er med føttene du må gå under ballen. En vanlig feil: Kryss armene før du beveger bena. Dette reduserer bevegelseshastigheten og følgelig kvaliteten på mottaket. Stillingen skal være stabil som en stein. Armene skal være så strukket som mulig, uten å bøye seg under noen omstendigheter.

Det er vanlig å ta en glidende ball i volleyball fra siden slik at man kan justere plasseringen av ballen når den lander. Som regel lar dette deg forhindre ess og forbedre mottakskvaliteten.

For å forbedre bevegelsen av bena, tar spillerne ballen med knærne under trening. Ryggen din skal være rett når du mottar ballen. For å forbedre ryggfunksjonen kan du motta ballen mens du står mot en vegg. Veggen vil ikke tillate deg å "bøye" ryggen. Som et resultat kan du øve på sideteknikken.

Du kan også øve på teknikken fra topp til bunn ved å jobbe med veggen. Dette gjøres med et enkelt spill med "vegg". Den samme øvelsen kan brukes til å strekke armene. Som allerede nevnt, når du mottar en planleggingsserv i volleyball, bør armene dine være rette.

Powerserven endrer ikke banen, så kicking er ikke av stor betydning. Du må plassere hendene riktig. De bør være så langt unna kroppen som mulig. Den største vanskeligheten med kraftservinger i volleyball er at ballene går inn på linjen eller i leddet mellom spillerne. Liberoen er ansvarlig for disse ballene.

Hvis serveren har en veldig sterk serve, bør stancen være så lav som mulig slik at det er mulig å bomme på ballen som flyr i kontakt, eller de kan la ballen være i spill. Det er ingen grunn til å akseptere og bringe slike vanskelige baller til nettet.

Hvis serveren har en variabel serve, velges midtposisjonen. Det skal tillate deg å bevege deg mye. Minst to steg frem med kort serve, samt et sidesteg og et steg tilbake.

Erfarne mottakere scorer vanligvis en posisjon én meter fra grunnlinjen. Det er effektivt mot makttjener. Med en glider er det bedre å være midt på stedet.

Med en berøring må den mottakende spilleren håndtere ballen og sende den mot setteren. Etterbehandling anses ideelt hvis den øvre kanten av kabelen. Som en siste utvei kan du ganske enkelt sparke ballen høyt opp. Dette kalles en utslått teknikk. Det gir setteren tid til å komme til ballen, men gir ikke mange muligheter for å utvikle angrepet.

Når du mottar ballen i volleyball, er hendene foldet på en slik måte at begge tomlene "ser ned", presset mot lillefingrene og ringfingrene.

Noen ganger lar formen på hånden deg ikke bruke denne teknikken med hell, så som en analog kan du feste hendene med de nedre fingrene. Tomlene "ser" fremover. Hendene snus med baksiden opp, og øker området for å motta ballen.

kilde: "Sovjetsport"

Alien Championship. Shcherbakova drepte Trusova, Kostornaya og Tuktamysheva. Det russiske mesterskapet ble avsluttet i Krasnoyarsk. Anna Shcherbakova vant kvinnene singel skøyter, og Alexandra Boykova og Dmitry Kozlovsky - i double. 28.12.2019 19:00 Kunstløp Tigai Lev

Neymar: Mbappe og jeg er virkelig to store barn. PSG-spissen sa i et intervju med France Football at han ikke kommer til å flytte noe sted fra Paris. 28.12.2019 15:30 Fotball Tumanov Dmitry

Hæren ødela politiet. CSKA tok hevn på Dynamo Moskva hærlag, til tross tap av personell, vant en viljesterk seier over de blåhvite 4:1 og styrket ledelsen inn Western Conference. 01.08.2020 20:00 Hockey Domrachev Vladislav

I Manchester-derbyet knuste City United i løpet av omgangen (video) Tre skudd på mål var nok for «borgerne» til å avgjøre utfallet av Mancunian-derbyet på 21 minutter. Solskjærs lag vant ikke en gang på tre kamper i 2020, men scoret til slutt det første målet. 01/08/2020 03:00 Fotball Zibrak Artem

Introduksjon.

Tohånds overhåndspasning og tohånds underhåndspasning i volleyball er blant de grunnleggende (grunnleggende) tekniske elementene. Uten skikkelig mestring av disse elementene, innledende stadierå lære å spille volleyball er umulig å oppnå håndgripelige resultater i fremtiden. Denne studien er basert på global erfaring med undervisning i de grunnleggende tekniske elementene i volleyball, tatt i bruk i Italia, USA og Tyskland. Studiet består av en beskrivelse av elementets teknikk, didaktiske (pedagogiske) progresjoner, målrettede undervisningsinnstillinger, retningslinjer og råd

BUNNPASS MED TO HENDER

Å motta ballen fra underhånd med to hender er et avgjørende element i overgangen fra forsvar til angrep og retur av serve. Hvor god mottakelsen er, dikterer ofte hvordan resten av spillet går. Et lag som mottar effektivt kan konsekvent utfordre enhver motstander. Hver spiller må mestre en teknikk til den blir en medfødt egenskap.

Den tohånds underhåndspasningen er ofte en av de første enkle elementene unge volleyballspillere lærer, og også det første de glemmer. Den tohånds underhåndspasningen virker vanskelig for nye spillere. Det er ingen annen sport som bruker denne delen av kroppen for å få kontakt med ballen og ofte prøver nye spillere å bruke hendene i stedet for underarmene. Dette arbeidet fokuserer på noen enkle trinn for å lære å bruke en effektiv teknikk.

Plasser lastene slik at den ene er litt foran den andre, med skulderbreddes avstand. Hendene skal kobles sammen med tommelen, parallelt med hverandre. Knærne skal være bøyd og armene skal strekke ut kroppen slik at de er parallelle med hoftene. Når spillere lener seg fremover mens de holder bena rett, ender de vanligvis opp med å motta en ball som kommer for lavt og for fort. Å holde armene parallelle med hoftene vil bidra til å eliminere baller som kommer i kontakt med armene over albuene, noen ganger ender det med en dobbel berøring eller enda verre, brystet. Ryggen din skal være rett, du bør være avslappet og holde øynene på ballen.

Å motta ballen nedenfra med to hender er et av de enkleste elementene i volleyball, men det er ikke mange spillere som mestrer det. Hvis du er en nybegynner eller en erfaren spiller som mottar, men gjør det dårlig, så forsøk hele tiden å forbedre mottaket av ballen.

Front girkasse nedenfra

Frontpassering nedenfra med utfall til høyre

Bunntransmisjon med tverrtrinnsbevegelse

Den tohånds underhåndspasningen er også kjent som en sparkpasning.

For å bruke den riktig, må du bringe hendene sammen og la ballen treffe den kjøttfulle delen av underarmene samtidig. Det er mange måter å slå seg sammen på, vi vil dekke fire måter. Men den beste måten å lære på er å se på spillere og eksperimentere. En vanlig feil er å la ballen treffe håndleddene eller hendene dine, ofte ender det med en uforutsigbar fangst eller ballen returnert over nettet, ofte kalt en pasning. Den beste måten For å unngå dette problemet er å minne deg selv på å spenne håndleddene og armene før du slår for å skape en plattform for ballen.

1 - høyre hånd er komfortabelt knyttet til en knyttneve, venstre hånd er litt åpen.

2 - fingrene på høyre hånd er utvidet og komfortabelt koblet til venstre, tomlene er koblet.

4 - fingrene på høyre hånd krysses med de samme fingrene på venstre hånd.

Fem grunnleggende forskrifter

Velg den inntaksmetoden som passer best for deg. Ikke bekymre deg for hvilken som er bedre enn den andre. Det er virkelig et personlig valg for effektiv ledelse. Uansett hva du velger, husk disse fem punktene:

Hold ballen mellom håndleddene og albuene på den bredeste delen av underarmen.
Klem sammen håndleddene og hendene for å hjelpe til med å strekke armene.
Bli med albuene. Dette gir ballen et større kontaktområde og bidrar til å kontrollere fangstretningen.
Prøv å bøye knærne før ballen når deg slik. slik at du kan absorbere fôret med begge knærne og omdirigere overføringen.
Prøv å klem skuldrene dine mot målet i trefføyeblikket.

Sekvens for å lære å gi underhånd med to hender(vedlegg 1)

TOPP GEAR MED TO HENDER

Vurder toppgiret eller sparkpass. I sportslitteratur kalles dette en topppasning hvis den andre berøringen faktisk ikke sendes til angriperen. Passering er en av de enkleste volleyballferdighetene, men den vanskeligste å mestre.

Overhåndspasningen er mye lettere å kontrollere og dirigere enn underhåndspasningen eller skuddet. En fullstendig vellykket pasning er mulig hvis du inntar en klar posisjon under ballen, med føttene fra hverandre i behagelig avstand, vanligvis skulderbreddes avstand, med en fot ett skritt foran. Løft hodet, knær og albuer skal være bøyd. Hendene heves omtrent 15 cm over hodet og vekk fra pannen. Armene dine skal peke utover slik at tomlene og pekefingrene danner en trekant. Dette kan brukes som en rettesnor når du sporer ballen gjennom denne trekanten.

Du må sørge for at skuldrene dine er vinkelrett på målet ditt. Den enkleste måten er å passere i den retningen du vender. Men hvis du er plassert under ballen tidlig nok, må du skjule intensjonen din før du passerer. Hvis du er under ballen, må du ganske enkelt gå ett skritt tilbake før kontakt tas for å sende ballen fremover, og ta et skritt fremover for å sende den tilbake. Med trening og økende evne kan du ikke utsette denne handlingen nærmere tidspunktet for kontakten, noe som gir motstanderen ingen indikasjon på pasningsretningen din og gir derfor motstanderens blokkere mindre tid til å blokkere det kommende skuddet.

Så snart ballen kommer i kontakt med hendene, får formen på hendene formen til ballen rundt den på en slik måte at bare tomlene og de to øverste fingrene sammen får kontakt med ballen. Prøv å få kontakt med ballen med fingrene og tomlene samtidig. Håndflaten skal aldri berøre ballen. Du vil ha kontakt med ballen i bunnen av ballen. Igjen, sørg for at albuene dine er fra hverandre. Hvis de er mot kroppen, er resultatet ofte en feil ved pasning eller bæring. Når ballen kommer i kontakt med hendene dine, fortsett å bevege armene og bena, og rett kroppsvekten mot den tiltenkte retningen for pasningen. Så hvis det er et forovergir, så beveger kroppsvekten seg

frem, pass tilbake bak hodet, så tilbake. Så snart ballen forlater hendene dine, peker hendene i retning av det tiltenkte målet.

Passeren kontrollerer forseelsen og bestemmer hvilken angriper som skal passere til. Noen ganger har et lag to passerer. Nøkkelen til en god pasning er konsistens. Den grunnleggende forutsetningen for en sparkpasning er å ta ballen med en oppfølging og transformere den til en velrettet ball som effektivt kan sparkes inn på motstanderens bane av en annen spiller.

Riktig teknikk for å plassere hendene: Hev hendene omtrent femten centimeter over hodet med tomlene i bunnen pekende mot øynene. Fingrene skal være med avstand fra hverandre og litt skålede. Ikke plasser hendene langt fra hverandre. Som en retningslinje, ha ikke mer enn fem centimeter mellom tomlene og pekefingrene.

HENDENE

Tommel- og pekefingrene danner en likebenet trekant. Områder på hendene som er i kontakt med ballen. merket med mørk farge.

FINGRE

Fingrene er helt avslappet. Kontakt med ballen må skje med alle ti fingrene

Når spillere mottar ballen fra en motstander eller lagkamerat, er det vanlig å snakke om teknikken for å motta ballen. Når ballen sendes til en lagkamerat for påfølgende angrep, snakkes det om teknikken for å passere ballen. Mottak og pasning av ballen er imidlertid nært beslektet og er ikke fundamentalt forskjellige fra hverandre, slik som for eksempel et offensivt angrep og blokkering. I hovedsak er mottak og pasning en enkelt handling, hvis essens er å endre retningen på ballens flukt til en som vil gi maksimal sannsynlighet for å vinne et poeng.

Hovedoppgaven ved mottak av ballen er å hindre at ballen berører banen. På sin side er hovedoppgaven ved pasninger å rette den nøyaktig til den angripende spilleren for å fullføre angrepet. Basert på dette er det å motta ballen en defensiv handling, og pasning er en angrepshandling.

Det er situasjoner i spillet når ballen, etter å ha mottatt den, umiddelbart sendes for et angrepsskudd. Dette er imidlertid ganske sjeldent i ekte spill.

Å mestre ferdighetene til å spille volleyball generelt avhenger i stor grad av vellykket mestring av å motta og sende ballen. Derfor må disse teknikkene være fokus i begynnelsen av treningen og forbedre ferdighetene til defensive handlinger og andre pass.

Denne artikkelen beskriver følgende metoder for å motta og sende ballen:

toppgir med to hender
motta ballen nedenfra med to hender
motta ballen ovenfra med begge hender og deretter falle
motta ballen nedenfra med én hånd og deretter falle

Topppasning av ballen.Å lære volleyball generelt avhenger i stor grad av vellykket utvikling av topputstyr. Studiet av øvre gir begynner med de første timene og forbedres i alle påfølgende leksjoner, med unntak av generelle fysiske treningstimer.
Overhåndspassering av ballen med to hender er det viktigste teknisk teknikk volleyball Bare denne pasningen gir den mest nøyaktige balloverføringen. Uten å mestre topppasningsteknikken er det umulig å oppnå noen betydelig suksess i spillet. Figuren nedenfor viser hovedposisjonene til en volleyballspiller når han sender ballen over toppen.

Overheadpassering

Basis riktig utførelse pasning er rettidig tilgang til ballen og valg av startposisjon:

Bena bøyes i knærne og spres, ett ben foran.
Overkroppen er i oppreist stilling
armene forlenget fremover og oppover og bøyd i albuene

Selve håndteringen av ballen:

hendene berører ballen på ansiktsnivå over hodet
hendene er i dorsalfleksjon
fingrene er litt spente og bøyde, de dekker ballen tett og danner en slags trakt (posisjon b, c i figuren)
hovedbelastningen under overføring faller hovedsakelig på pekefingeren og langfingrene
ben og armer retter seg
ved forlengelse i håndleddsleddene og elastisk bevegelse av fingrene, gis ballen ønsket retning (posisjoner d, d i figuren).

Avhengig av ballens flukt, kan topppasningen utføres i midt- eller lavstilling.

Tar imot ballen nedenfra med begge hender. Når det gjelder læringstid, er det å motta ballen nedenfra dårligere enn å lære topppasningen, men dette er ikke mindre viktig element i forberedelsen av volleyballspillere. Teknikken nedenfra brukes i tilfeller der det ikke lenger er mulig å motta ballen ovenfra, for eksempel ved selve nettet eller når det bare er ett trykk igjen, og spilleren beveger seg mot ballen med ryggen mot nettet. .

Figuren viser hvordan du mottar ballen riktig nedenfra. Spilleren løper til stedet der ballen mottas. Ett ben (posisjon a) settes frem for å stoppe kroppens bevegelse ved treghet, hendene er allerede klare til å motta ballen. Kroppsvekten overføres til forbenet, armene rettes ut, hendene lukkes (posisjoner b, c).

Denne teknikken er preget av å "sette seg på huk under ballen" (posisjoner d, e). Mottaket utføres ved å bevege armene fremover og oppover, mot ballen.

Ta imot ballen ovenfra med begge hender og deretter falle og rull til siden på hoften og ryggen.

Når en spiller ikke kan utføre en overheadfangst i en lav stilling, utfører han det og faller deretter. Bildet over viser den grunnleggende teknikken for å motta ballen ovenfra med et fall. Etter å ha flyttet til mottakspunktet, gjøres et utfall mot ballen. Vekten av kroppen overføres til benet som utfallet ble gjort med. Fallet skjer i utfallsretningen når skuldrene føres skarpt under ballen, kan fallet skje på baken med en rulling over ryggen.
Et fall med denne teknikken er uunngåelig fordi Kroppens tyngdepunkt er bak støttepunktet.

Denne metoden brukes for å nå en fjern ball når det er umulig å utføre teknikken ved å bruke de tidligere metodene. Denne teknikken ligner i strukturen på den forrige, så den er ganske enkel å mestre.
Figuren under viser teknikken for å motta ballen nedenfra med én hånd og falle. Teknikken utføres med samme hånd som utfallssiden. Slaget er laget med en hånd med bøyde fingre.

Profesjonelle volleyballspillere, etter å ha mottatt ballen med et fall, gjør en tuck og ruller over skulderen, og tar umiddelbart en komfortabel posisjon for spillet. Dette er ganske vanskelig for nybegynnere, så etter å ha mottatt ballen trenger de bare å prøve å komme seg raskere på beina.