ჩამოტვირთეთ დილის ვარჯიშების კომპლექსი უფროსი ჯგუფისთვის. დილის ვარჯიშების კომპლექსები. საგანმანათლებლო სფერო „ფიზიკური აღზრდა. ზოგადი განვითარების ვარჯიშები უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის

შემდგენელი: ზავიალოვა ა.ვ. 2017 წელი

სექტემბერი

კომპლექსი No1

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები, რომლებიც წრეში დგანან, ლიდერის ნომრისკენ მიდიან სწორი ფეხებით. - 10 ჯერ.
. - 2 წრე.
ხტუნვა. ი.პ. - დგას. ბავშვი წინ და უკან ხტება, წრეზე დგას. - 5 - ჯერ
წრიული მოძრაობები სწორი ხელებით წინ. - 8 ჯერ.
თავი დახარეთ მხრებზე - 6-ჯერ.
ახვევს ტორს წინ და უკან. -6 ჯერ.

კომპლექსი No2 (ბურთით)

გასეირნება. ი.პ. – დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები წრეში მიდიან ლიდერის თვლაზე სწორი ფეხებით. - 2 წრე.
წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან დათვივით მოჩვენებით (გადადით ფეხის გარეთ). ბავშვები უკან იხევენ. - 2 წრე.
ხტუნვა. ზრდასრულის ბრძანებით ბავშვი ბურთს წინ და უკან ახტება, წრეზე დგას. - 5 - ჯერ.
ვარჯიში ბურთით. ი.პ. - იდგა, ბურთი ერთ ხელში ეჭირა. ბავშვები ასრულებენ წრიულ მოძრაობებს ბურთით სხეულის ირგვლივ, გადააქვთ ბურთი წინადან მარცხენა ხელში და უკნიდან მარჯვნივ. - 3 წრე.
გაათბეთ მხრის სახსარი. ი.პ. - სწორი, სწორი ხელები ზურგს უკან დგომა და ბურთის დაჭერა. ბავშვმა უნდა ასწიოს სწორი ხელები ბურთით რაც შეიძლება მაღლა, ხოლო მხრის პირები ერთმანეთთან შეაერთოს. - 5 - ჯერ.
ტორსი იხრება. ი.პ. - დგას. ბავშვს ხელში უჭირავს ბურთი და მაღლა ასწევს. ზრდასრულის ბრძანებით, ბავშვები ტორს წინ აწევენ პირდაპირ მკლავებთან და ბურთთან ერთად, შემდეგ კი ადგებიან. შემდეგ ბავშვები უკან იხრება. ბავშვები ერთსა და იმავე ვარჯიშებს ასრულებენ მარჯვნივ და მარცხნივ. - 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
გაჭიმვა. ი.პ. – ბავშვი ზის, მოხრილ ფეხებს ხელებს უჭერს, შემდეგ უკან წევს, ზურგზე წევს და უბრუნდება ი.პ. მთელი ვარჯიშის დროს ბავშვს ფეხები მოხრილი აქვს და მკლავებს უჭერს. - 8 ჯერ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით. - 5 - ჯერ.

კომპლექსი No1

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები, რომლებიც წრეში დგანან, მიდიან ლიდერის გრაფისკენ, მუხლებს ახვევენ ადგილზე. - 10 ჯერ.
(ფეხზე სიარული). -2 წრე.
ხტუნვა. ბავშვი ზრდასრულის ბრძანებით ხტება მარჯვნივ - მარცხნივ, ირგვლივ, გვერდულად ხტუნავს. - 5 - ჯერ.
გაათბეთ იდაყვის სახსარი. ი.პ. – იდგა, მარჯვენა ხელი მხრის დონეზე აწეული და იდაყვში მოხრილი. ბავშვმა უნდა გააკეთოს წინამხრის წრიული მოძრაობები მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. იგივეა მარცხენა ხელით. - 5-ჯერ თითოეული ხელით.
გაათბეთ მხრის სახსარი. მხრების აწევა ყურებისკენ და მხრების ქვევით დაწევა. - 6 ჯერ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – ზურგზე დაწოლილი, მუხლებში მოხრილი ფეხები. ხელები თავის უკან. ბავშვის ამოცანაა აწიოს იდაყვები, თავი და მხრები მიწიდან, შემდეგ კი ზურგი იატაკზე. - 10 ჯერ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით. - 5 - ჯერ.

კომპლექსი No2 (კუბით)

გასეირნება. ი.პ. – დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები მიდიან ლიდერის გრაფისკენ, მუხლებზე მოხრილად, წრეში. - 2 წრე.
წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან, თითქოს წიწილები არიან (ფეხზე სიარული)
ხტუნვა. ბავშვი ზრდასრულის ბრძანებით ხტება კუბის გავლით მარჯვნივ - მარცხნივ, დგას წრეში, გვერდულად ხტუნავს. - 5 - ჯერ.
ივარჯიშეთ კუბიკით. ი.პ. – დგას, ცალ ხელში კუბი უჭირავს. ბავშვები ასრულებენ წრიულ მოძრაობებს ბურთით. ხელები ზემოთ - გადაიტანეთ კუბი მარცხენა ხელზე, ხელები ქვემოთ და უკან - გადაიტანეთ მარჯვენა ხელზე. - 3 წრე.
მოხარეთ წინ. ი.პ. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე. კუბი იატაკზე დგას ბავშვის წინ. ბავშვი სწორი ზურგით უნდა დაიხაროს და მარჯვენა ხელით შეეხოს კუბს, რის შემდეგაც უნდა ადგეს. შემდეგ, ბავშვი იგივეს აკეთებს, მაგრამ მარცხენა ხელით ეხება კუბს. - 6 ჯერ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – ზურგზე დაწოლილი, მუხლებში მოხრილი ფეხები და კუბიკს იკუმშება. ხელები თავის უკან. ბავშვის ამოცანაა აწიოს იდაყვები, თავი და მხრები მიწიდან, შემდეგ კი ზურგი იატაკზე. - 10 ჯერ.
გაჭიმვა. ბავშვი მუცელზე წევს, ხელებს წინ წევს და სწორ ფეხებს ასწევს. ზრდასრული ადამიანის ბრძანებით ის ამ პოზაში უნდა დაიხაროს და ირხეოდეს. - 4 ჯერ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით. - 5 - ჯერ.

კომპლექსი No1

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები, რომლებიც წრეში დგანან, მიდიან ლიდერის ნომრით, სწორი ფეხებით და წინ აწვდიან ამავე სახელწოდების მკლავს. - 10 ჯერ.
(ქუსლებზე სიარული). -2 წრე.
გაათბეთ მხრის სახსარი. ი.პ. - დგომა, ხელები ქვემოთ, ფეხები მხრების სიგანეზე. ბავშვები წრიულ მოძრაობებს აკეთებენ სწორი ხელებით სხვადასხვა მიმართულებით. მარჯვენა ხელი ბრუნავს უკან, მარცხენა წინ. - 4 ჯერ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – ზურგზე დაწოლილი, მუხლებში მოხრილი ფეხები და კუბიკს იკუმშება. ხელები თავის უკან. ბავშვის ამოცანაა აწიოს იდაყვები, თავი და მხრები მიწიდან, შემდეგ კი ზურგი იატაკზე. - სამი კომპლექტი 15 ჯერ.
(არა მაღალი)

კომპლექსი No2 (ტანვარჯიშის ჯოხით)

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები, ლიდერის თვლაზე, წრეში მიდიან სწორი ფეხებით, წინ აგრძელებენ ამავე სახელწოდების მკლავს. - 2 წრე.
წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან, თითქოს იხვები არიან (ქუსლებზე სიარული). ბავშვები წინ მიდიან და უკან მიდიან. -2 წრე.
გადააბიჯებდა. ტანვარჯიშის ჯოხს უჭირავთ კუჭის ქვემოთ დონეზე, ბავშვები წინ მიიწევენ მასზე. ჯოხი მთავრდება ზურგს უკან. ხელების გაშლის გარეშე ბავშვები უკან იხევენ ჯოხზე და ისევ წინ უჭერენ მას. მერე ისევ მეორდება ყველაფერი. - 6 ჯერ.
ბალანსი ერთ ფეხზე. ბავშვები მარჯვენა ფეხს აწევენ და ორივე ხელით აჭერენ, რის შემდეგაც ბავშვი ერთ ფეხზე უნდა დადგეს. შემდეგი, ფეხი იცვლება მარცხნივ. - 30 წმ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – ზურგზე დაწოლილი, მუხლებში მოხრილი ფეხები. ხელები თავის უკან. ბავშვის ამოცანაა აწიოს იდაყვები, თავი და მხრები მიწიდან, შემდეგ კი ზურგი იატაკზე. - 15 ჯერ.
გაჭიმვა. ი.პ. - დაწექით ზურგზე, ხელები და ფეხები გაშალეთ. ბავშვებმა უნდა აწიონ ხელები და ფეხები ჰაერში (არა მაღალი)და გაჭიმეთ სხეულის თითოეული ნაწილი სხვადასხვა მიმართულებით. – 5 – 10 წმ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ცხვირით ისუნთქებენ, მუცელში იწევენ და ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით, ბუშტივით ადიდებენ მუცელს. - 5 - ჯერ.

კომპლექსი No1

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები, რომლებიც წრეში დგანან, მიდიან ლიდერის ნომრისკენ, მუხლზე ახვევენ ფეხს ადგილზე, ხოლო იდაყვის სახსარში იხრებიან ამავე სახელწოდების მკლავზე. - 10 ჯერ.
. -2 წრე.
კისრის დათბობა. ი.პ. – დგომა, ხელები ქამარზე, ფეხები მხრების სიგანეზე. ბავშვები თავის წრიულ მოძრაობებს აკეთებენ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში. - 3 - ჯერ.
გაათბეთ იდაყვის სახსარი. ი.პ. – იდგა, ხელები გვერდებზე აწეული და იდაყვის სახსარში მოხრილი. მარჯვენა ხელი - ხელი მაღლა იყურება, მარცხენა - ხელი ქვევით იყურება. ზრდასრულის ბრძანებით, ბავშვები იწყებენ ხელების ტრიალებას: მარჯვენა ხელი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, მარცხენა კი საათის ისრის მიმართულებით. - 5 - ჯერ
ბალანსი ერთ ფეხზე. ბავშვები ასწიებენ მარჯვენა ფეხს და აჭერენ ქუსლს მარჯვენა დუნდულოზე. შემდეგ ვარჯიში მეორდება მარცხენა ფეხზე. - 30 წმ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – ზურგზე დაწოლილი, მუხლებში მოხრილი ფეხები და კუბიკს იკუმშება. ხელები თავის უკან. ბავშვის ამოცანაა აწიოს იდაყვები, თავი და მხრები მიწიდან, შემდეგ კი ზურგი იატაკზე. - 20 ჯერ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ცხვირით ისუნთქებენ, მუცელში იწევენ და ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით, ბუშტივით ადიდებენ მუცელს. - 5 - ჯერ.

კომპლექსი No2 (ბურთით)

წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან, თითქოს პინგვინები არიან (გადადით ფეხის შიგნით)
ხტუნვა. ი.პ. - დგახართ წრეში, ხელები ქამარზე. ბავშვი ხტება 90°-ით ორივე მიმართულებით. - 6-8 ჯერ.
გაათბეთ მხრის სახსარი. ი.პ. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები უჭირავს ტანვარჯიშის ჯოხის ორივე ბოლო თქვენს წინ. ბავშვებმა იდაყვების მოხრისა და ჯოხის დაჭერის გარეშე უნდა აწიონ ხელები ზურგს უკან და შემდეგ უკან დააბრუნონ. - 4 ჯერ.
ვარჯიში ბურთით. ი.პ. - დგომა, წინ გადაიხარე. ბავშვები მონაცვლეობით ახვევენ ბურთს ფეხებზე, მონაცვლეობით უჭერენ მას მარჯვენა და მარცხენა ხელებით. - 3 წრე.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – ზურგზე დაწოლილი, ფეხები მუხლებში მოხრილი. ხელები თავის უკან. ბავშვის ამოცანაა აწიოს იდაყვები, თავი და მხრები მიწიდან, შემდეგ კი ზურგი იატაკზე. - 20 ჯერ.
გაჭიმვა. ი.პ. - ოთხზე დგას. ბავშვები წელის მიდამოში ახვევენ და ზურგს ახვევენ. ამავდროულად, თავი მოძრაობს სინქრონულად პოზის ცვლილებასთან ერთად: მოხრილი - თავი მაღლა, თაღოვანი - თავი ქვემოთ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ცხვირით ისუნთქებენ, მუცელში იწევენ და ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით, ბუშტივით ადიდებენ მუცელს. - 5 - ჯერ.

კომპლექსი No1

გასეირნება. ი.პ. – დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები, რომლებიც წრეში დგანან, მიდიან ლიდერის ნომრისკენ, სწორი ფეხებით, საპირისპირო მკლავი წინ გაჭიმული. - 10 ჯერ.
(ისეირნეთ მაღლა აწეული ფეხებით). -2 წრე.
გაათბეთ მხრის სარტყელი და ხელები. ი.პ. – დგას, ხელები მოხვია. ბავშვები იზიდავენ "ჩაკეტვა" ზემოთ, ქვემოთ, გვერდებზე, მოხარეთ უკან და გაშალეთ ხელები ზემოთ; ხელები ზურგს უკან მოხვიე, აწიე. - 5 წამი თითოეულ პოზაში.
"შესუნთქვა ამოსუნთქვა" - 5 - ჯერ.

კომპლექსი No2 (კუბით)

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები, ლიდერის დათვლით, წრეში მიდიან სწორი ფეხებით, საპირისპირო მკლავი წინ გაშლილი. - 2 წრე.
წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან, თითქოს ღეროები არიან (ისეირნეთ მაღლა აწეული ფეხებით). ბავშვები წინ მიდიან და უკან – 2 წრე.
ხტუნვა. ი.პ. - დგახართ წრეში, ხელები ქამარზე. ბავშვი ხტება 180°-ით ორივე მიმართულებით. - 6-8 ჯერ.
ივარჯიშეთ კუბიკით. ი.პ. – დგომა, იატაკისკენ მოხრილი, ხელები გვერდებზე გაშლილი. ბავშვები ასრულებენ საქანელ მოძრაობებს ხელებით, ეხებიან მწოლიარე კუბს. - 6 ჯერ.
ფეხის დათბობა. ი.პ. – იჯდა, ფეხები მუხლებში მოხრილი. ბავშვები მუხლუხის მოძრაობებს ბაძავენ ფეხის შეკუმშვით და მოხსნას და ორივე ფეხის მოშორებით და თავისკენ გადაადგილებით. - 4 ჯერ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – ზურგზე დაწოლილი, მუხლებში მოხრილი ფეხები. ხელები თავის უკან. ბავშვის ამოცანაა აწიოს იდაყვები, თავი და მხრები მიწიდან, შემდეგ კი ზურგი იატაკზე. - 25 ჯერ.
გაჭიმვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. ბავშვები აწევენ და ყრიან ფეხებს თავის უკან, რათა ფეხის თითები იატაკს შეეხონ და ამ მდგომარეობაში 2-5 წამის განმავლობაში იწვნენ. შემდეგ ნელ-ნელა დაუბრუნდით I.P. - 3 - ჯერ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით. ბავშვები ბრძანებით სუნთქავენ "შესუნთქვა ამოსუნთქვა" - 5 - ჯერ.

კომპლექსი No1

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები, რომლებიც წრიულად დგანან, მიდიან ლიდერის ნომრისკენ, მუხლზე ახვევენ ფეხს ადგილზე, ხოლო მოპირდაპირე მკლავს იდაყვის სახსარში ახვევენ. - 10 ჯერ.
. - 2 წრე.
ხტუნვა. ი.პ. - დგას. ბავშვი წინ და უკან ხტება, წრეზე დგას. - 5 - ჯერ
მხრის სარტყელისა და ხელების გაჭიმვა. ი.პ. - დგას. მარჯვენა ხელი იჭერს მარცხენა იდაყვს და მიათრევს მას მარჯვნივ. იგივეა მეორე ხელით. – 5 – 7 წმ.
„ჩაისუნთქე (ერთი ორი სამი ოთხი), შეინახე (ერთი ორი), ამოისუნთქე (ერთი ორი სამი ოთხი), შეინახე (ერთი ორი)» - 2-ჯერ.

კომპლექსი No2 (ტანვარჯიშის ჯოხით)

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ხელები სხეულის გასწვრივ. ბავშვები ლიდერის გრაფისკენ მიდიან, მუხლები და ამავე სახელწოდების მკლავები წრიულად მოხრილი. - 2 წრე.
წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან, თითქოს ბატები არიან (ბავშვები მოძრაობენ ხელებზე და თითებზე). - 2 წრე.
ხტუნვა. ი.პ. - დგას. ბავშვი წინ და უკან ხტება ტანვარჯიშის ჯოხზე, რომელიც წრეში დგას. - 5 - ჯერ
ივარჯიშეთ ტანვარჯიშის ჯოხით. ი.პ. – იდგა, მარჯვენა ხელში ტანვარჯიშის ჯოხი ვერტიკალურ მდგომარეობაში ეჭირა. ბავშვები ასრულებენ ჯოხების ჩაჭრას ქვემოდან ზემოდან და ზემოდან ქვემოდან. - 3 წრე.
ფეხის დათბობა. ი.პ. – იჯდა, ფეხები მუხლებში მოხრილი. ბავშვები ბაძავენ მუხლუხის მოძრაობებს, აჭერენ და ხსნიან ფეხს და ერთი ფეხით აშორებენ მათ, მეორეს თავისკენ. - 4 ჯერ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – იწვა ზურგზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ხელები თავის უკან. ბავშვები მონაცვლეობით ეხებიან ერთი ხელის იდაყვს მოპირდაპირე მუხლს და უბრუნდებიან I.P. იგივე მეორდება მეორეს მხრივ. - 10 ჯერ.
გაჭიმვა. ი.პ. - მუცელზე დაწოლილი, შუბლის ქვეშ თითები იატაკზე დაჭერით. ბრძანებით, ბავშვები იდაყვებს რაც შეიძლება მაღლა ასწევენ იატაკიდან 3-5 წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც ისინი ნელა აწევენ იატაკზე. - 3-5 ჯერ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქავენ ღია პირით, სუნთქვის შეკავებისას დათვლის დროს: „ჩაისუნთქე (ერთი ორი სამი ოთხი), შეინახე (ერთი ორი), ამოისუნთქე (ერთი ორი სამი ოთხი), შეინახე (ერთი ორი)» - 2-ჯერ.

კომპლექსი No1

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ფეხები ბარძაყის სიგანეზე. ბავშვები ასწევენ მუხლზე მოხრილ ფეხს და ეხებიან ამავე სახელწოდების იდაყვს. ზურგი სწორი რჩება. – 10-ჯერ ადგილზე.
. - 2 წრე.
ხტუნვა. ბავშვი ხტება წინ მიიწევს მარჯვნივ - მარცხნივ, დგას სახით წრეში, გვერდულად ხტუნავს. - 5 - ჯერ.
კისრის დათბობა. ი.პ. - იდგა, ხელები მოდუნებული. ნელი ტემპით, ბავშვები ცდილობენ ნიკაპი მკერდზე და თავის უკანა მხარეს ზურგზე შეხებას. ნელა მოუხვიეთ თავი მარჯვნივ და მარცხნივ. - 3 - ჯერ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქავენ ღია პირით, სუნთქვის შეკავებისას დათვლის დროს: „ჩაისუნთქე (ერთი ორი სამი ოთხი), შეინახე (ერთი ორი), ამოისუნთქე (ერთი ორი სამი ოთხი), შეინახე (ერთი ორი)» - 2-ჯერ.

კომპლექსი No2 (ბურთით)

წრეებში სიარული. ბავშვები ასწევენ მუხლზე მოხრილ ფეხს და ეხებიან ამავე სახელწოდების იდაყვს. ზურგი სწორი რჩება. - 2 წრე.
წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან, თითქოს ბაყაყები არიან (ბავშვები ხტუნაობენ ჯდომისას, ხელები წინ, მუხლებს შორის). - 2 წრე.
ხტუნვა. ბავშვი ხტება წინ მიიწევს მარჯვნივ - მარცხნივ ბურთზე, დგას სახით წრეში, გვერდულად ხტუნავს. - 5 - ჯერ.
ვარჯიში ბურთით. ი.პ. - იდგა, ბურთი ერთ ხელში ეჭირა. ბავშვები აყრიან ბურთს და მონაცვლეობით იჭერენ მას ერთი ან მეორე ფეხით. - 6 ჯერ.
ფეხის დათბობა. ი.პ. - ცალ ფეხზე იდგა. ბავშვები ატრიალებენ მეორე ფეხს თეძოდან, ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი ისრის საწინააღმდეგოდ. იგივეა მეორე ფეხიზეც. - 3 - ჯერ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – იწვა ზურგზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ხელები თავის უკან. ბავშვები მონაცვლეობით ეხებიან ერთი ხელის იდაყვს მოპირდაპირე მუხლს და უბრუნდებიან I.P. იგივე მეორდება მეორეს მხრივ. - 16 ჯერ.
გაჭიმვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. ბავშვები ბაძავენ ველოსიპედის ტარებას. - 15 წმ.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქავენ ღია პირით, სუნთქვის შეკავებისას დათვლის დროს: „ჩაისუნთქე (ერთი ორი სამი ოთხი), შეინახე (ერთი ორი), ამოისუნთქე (ერთი ორი სამი ოთხი), შეინახე (ერთი ორი)» - 2-ჯერ.

კომპლექსი No1

გასეირნება. ი.პ. - დგომა, ფეხები ბარძაყის სიგანეზე. ბავშვები ასწევენ მუხლზე მოხრილ ფეხს და ეხებიან მოპირდაპირე იდაყვს. ზურგი სწორი რჩება. – 10-ჯერ ადგილზე.
კისრის დათბობა. ი.პ. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მოდუნებული. ბავშვები თავს იხრებიან წინ და ნელა ახვევენ მას ერთი მხრიდან მეორეზე. შემდეგ ისინი თავს უკან იხრებიან და ისევ ტრიალებენ. - 3 - ჯერ.
(a, y, w, h). - 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No2 (კუბით)

წრეებში სიარული. ბავშვები ასწევენ მუხლზე მოხრილ ფეხს და ეხებიან მოპირდაპირე იდაყვს. ზურგი სწორი რჩება. - 2 წრე.
წრეებში სირბილი. ბავშვები დარბიან დარბაზში, იხრებიან სხეულებს გაშლილი ხელებით, ახლა მარჯვნივ, ახლა მარცხნივ. - 2 წრე
ხტუნვა. ი.პ. - დგახართ წრეში, ხელები ქამარზე. ბავშვი კუბის გავლით ორივე მიმართულებით ხტება 180°-ით. - 6-8 ჯერ.
ივარჯიშეთ კუბიკით. ი.პ. – დგომა, ხელები გულმკერდის დონეზე მიბმული, იდაყვები გვერდებზე გაშლილი. მარჯვენა ხელში არის კუბი. ბავშვები მონაცვლეობით აკეთებენ მოძრაობებს თითოეული ხელით, უხვევენ მარჯვენა მხარეს და ასწორებენ ხელს კუბიკით და უბრუნდებიან I.P. შემდეგ კუბი გადადის მეორე ხელზე და ვარჯიში მეორდება. - 6 ჯერ.
ფეხის დათბობა. ი.პ. – ერთ ფეხზე დგომა, მეორე ფეხის ბარძაყი იატაკის პარალელურად აწეული, მუხლი მოხრილი. ბავშვები ატრიალებენ წვივებს ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ კი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. იგივეა მეორე ფეხიზეც. - 3 - ჯერ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – იწვა ზურგზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ხელები თავის უკან. ბავშვები მონაცვლეობით ეხებიან ერთი ხელის იდაყვს მოპირდაპირე მუხლს და უბრუნდებიან I.P. იგივე მეორდება მეორეს მხრივ. - 20 ჯერ.
გაჭიმვა. ი.პ. - იჯდა გადაჯვარედინებული ფეხებით, ზურგით სწორი, ხელები თავის უკან. ბავშვები ასრულებენ თავისუფალ მოხვევებს მარცხნივ და მარჯვნივ, ხერხემალს შეძლებისდაგვარად უხვევენ. - 5-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით სუნთქვის შეკავებისას, რის შემდეგაც ისინი ამოისუნთქავენ ფართო ღია პირით სიმღერის დროს. (a, y, w, h). - 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No1

წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან და მარჯვენა ხელის ხელით უნდა შეეხონ მარჯვენა ქუსლს, შემდეგ მარცხენა ხელის ხელით მარცხენა ქუსლს. - 2 წრე.
გადააბიჯებდა. ტანვარჯიშის ჯოხს უჭირავთ კუჭის ქვემოთ დონეზე, ბავშვები წინ მიიწევენ მასზე. ჯოხი მთავრდება ზურგს უკან. ხელების გაშლის გარეშე ბავშვები უკან იხევენ ჯოხზე და ისევ წინ უჭერენ მას. მერე ისევ მეორდება ყველაფერი. - 6 ჯერ.
. - 4 ჯერ.
კისრის დათბობა. ი.პ. - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები მოდუნებული. ბავშვები ბაძავენ კუს თავის მოძრაობებს: მხრები ეშვება, ნიკაპი იჭიმება წინ, შემდეგ მხრები მაღლა იწევს, ნიკაპი მიიწევს მკერდისკენ. - 3 - ჯერ.
. - 3-4 ჯერ.

კომპლექსი No2 (ტანვარჯიშის ჯოხით)

წრეებში სიარული. ბავშვები წრეში დადიან და მარჯვენა ხელის ხელით უნდა შეეხონ მარცხენა ქუსლს, შემდეგ მარცხენა ხელის ხელით მარჯვენა ქუსლს. - 2 წრე.
გადააბიჯებდა. ტანვარჯიშის ჯოხს უჭირავთ კუჭის ქვემოთ დონეზე, ბავშვები წინ მიიწევენ მასზე. ჯოხი მთავრდება ზურგს უკან. ხელების გაშლის გარეშე ბავშვები უკან იხევენ ჯოხზე და ისევ წინ უჭერენ მას. მერე ისევ მეორდება ყველაფერი. - 6 ჯერ.
ხტუნვა. ი.პ. - დგახართ წრეში, ხელები ქამარზე. ბავშვი 180°-ით ხტება ორ ფეხზე ტანვარჯიშის ჯოხზე შუალედური მოძრაობით (ერთი ჯოხზე გადახტომა, მეორე მის პარალელურად). - 4 ჯერ.
ივარჯიშეთ ტანვარჯიშის ჯოხით. ი.პ. - იდგა, ხელებით ჯოხის ორივე ბოლო უჭირავს ზურგს უკან. ბავშვები სხეულის ბრუნვით მოძრაობებს ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით. - 6 ჯერ.
ფეხის დათბობა. ი.პ. – ფეხები მხრების სიგანეზე, მუხლები ოდნავ მოხრილი, ზურგი სწორი. ბავშვები ფეხის თითებიდან ქუსლებისკენ ტრიალებენ, შემდეგ გარედან ფეხისა და ზურგის შიდა ზედაპირებზე. - 3 - ჯერ.
მუცლის ვარჯიში. ი.პ. – იწვა ზურგზე, ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ხელები თავის უკან. ბავშვები მონაცვლეობით ეხებიან ერთი ხელის იდაყვს მოპირდაპირე მუხლს და უბრუნდებიან I.P. იგივე მეორდება მეორეს მხრივ. - 26 ჯერ.
გაჭიმვა. ი.პ. - იჯდა, ფეხები გასწორებული, ზურგი გასწორებული. ბავშვები ნელ-ნელა აწვდიან თითებს ფეხის თითებისკენ, ზურგს ამრგვალებენ და საჭიროების შემთხვევაში ფეხებს ახვევენ. პოზაში შეფერხება 5 წამია, რის შემდეგაც ბავშვები ნელ-ნელა უბრუნდებიან IP-ს.
სუნთქვა. ი.პ. - ზურგზე წევს. მკლავები გაშლილი აქვს სხეულის გასწვრივ, ფეხები პირდაპირ დევს და არ იჯვარედინება. ბავშვები ისუნთქებენ ცხვირით და ამოისუნთქებენ ფართო ღია პირით სუნთქვის შეკავებისას, რის შემდეგაც ისინი ამოისუნთქებენ ფართო ღია პირით, როდესაც მღერიან ბგერათა კომბინაციას. (z გადადის s-ში, o - y, w - y). - 3-4 ჯერ.

ბიბლიოგრაფია:

სემენოვიჩ A.V. ნეიროფსიქოლოგიური კორექცია ბავშვობაში. ონტოგენეზის ჩანაცვლების მეთოდი: სახელმძღვანელო. მ., 2012 წ.
Denison P., Denison G., გონების ტანვარჯიში. მ., 1993 წ.
სიროტიუკ ა.ლ. სავარჯიშოები სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფსიქომოტორული განვითარებისათვის. მ., 2008 წ.

(შემოდგომა)

სკოლამდელი ბავშვობა განსაკუთრებული პერიოდია ბავშვის ცხოვრებაში. სწორედ ამ დროს ეყრება საფუძველი მომავალი ზრდასრული ადამიანის ჯანმრთელობას, ყალიბდება ფიზიკური თვისებები, მოტორული შესაძლებლობები და უნარები. სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების ძირითადი ამოცანებია სკოლამდელი აღზრდის ჯანმრთელობის დაცვა და გაძლიერება, მისი ყოვლისმომცველი, დროული და ჰარმონიული განვითარება და ბავშვის სხეულის ძირითადი ფიზიოლოგიური სისტემების ფუნქციონალური გაუმჯობესება. დილის ვარჯიშები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ფიზიკური აღზრდის სისტემაში.

ტანვარჯიში არის სპეციალურად შერჩეული ვარჯიშების სისტემა, რომელსაც აქვს ყოვლისმომცველი გავლენა ადამიანის სხეულზე, აძლიერებს მის ძირითად ფუნქციურ პროცესებს, ხელს უწყობს მის ჰარმონიულ განვითარებას და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას. ტანვარჯიშის ვარჯიშებით ყალიბდება სასიცოცხლო მოტორული უნარები. მოძრაობების სილამაზე და სიზუსტე ავითარებს ძირითად მოტორულ თვისებებს - სისწრაფეს, სიჩქარეს, ძალას, გამძლეობას, მოქნილობას.

სკოლამდელი განათლების განვითარების უახლეს მოთხოვნებთან და სიახლეებთან დაკავშირებით, ჩვენი აზრით, ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ სავარჯიშოებს, არამედ კომპლექსებისავარჯიშოები, რომლებიც დაკავშირებულია საერთო თემატური მნიშვნელობით ან ნაკვეთით. ჩვენმა სკოლამდელმა დაწესებულებამ შეიმუშავა ყოვლისმომცველი თემატური დაგეგმვა მთელი სასწავლო წლისთვის. ამის შესაბამისად შევიმუშავე დილის ვარჯიშების კომპლექსები თემებზე, სადაც გაშუქებული მასალაა კონსოლიდირებული.

დილის ვარჯიშების კომპლექსში შედის სხვადასხვა სახის სიარული და სირბილი პირველ ნაწილში, განვითარების ზოგად ცვლილებებს, მეორე ნაწილში სუნთქვის ვარჯიშებს და მესამე ნაწილში საბოლოო სიარულს. კომპლექსის დასაწყისში არის თემის შესაბამისი პატარა ლექსი, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვების ყურადღების მობილიზებას და მათ აღქმას კონკრეტულ თემაზე.

გარე აქტივობების ჩატარებისას ვიყენებ ბავშვების ორგანიზების სხვადასხვა ხერხს და მათ ასაკობრივ შესაძლებლობებს შესაბამისი ფორმირებების ტიპებს (წრე, ხაზი, სვეტები). თითოეულ სავარჯიშოს თავისი სახელი აქვს, თან ახლავს პოეტური ტექსტი (ლიტერატურული სიტყვა) და შესრულებულია ტანვარჯიშის აღჭურვილობით. დილის ვარჯიშებს თან ახლავს მუსიკალური აკომპანიმენტი.

კომპლექსები მიზნად ისახავს კუნთების ტონის ნორმალიზებას, არასწორი პოზების გამოსწორებას, სტატიკური და დინამიური გამძლეობის განვითარებას, მოძრაობის მოწესრიგებულ ტემპს, მოძრაობებსა და მეტყველებას შორის სინქრონულ ურთიერთქმედებას, საავტომობილო მოქმედებების სერიის დამახსოვრებას, ვერბალურ მითითებებზე რეაქციის სიჩქარის განვითარებას, კოორდინაციის განვითარებას. და ასე შემდეგ.

ბავშვთა ტანსაცმელი დილის ვარჯიშებისთვის აკმაყოფილებს ჰიგიენის მოთხოვნებს: ის არის სუფთა, მსუბუქი და არ ზღუდავს მოძრაობას.

ORU კომპლექსები შეიძლება გამოყენებულ იქნას საღამოს გასეირნების დროს, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების დროს და ასევე შეიძლება ცალკეულ ფრაგმენტებად შევიდეს სხვადასხვა ტიპის ბავშვთა აქტივობებში სკოლამდელ დაწესებულებაში მათი მთელი ყოფნის განმავლობაში.

მეთოდოლოგიური შემუშავება მიმართულია უფროსი ჯგუფების მასწავლებლებს, ფიზიკური აღზრდის ხელმძღვანელებს და ფიზკულტურის ინსტრუქტორებს.

კვირის თემა: „ბავშვთა უსაფრთხოების კვირეული“

კომპლექსი "საბავშვო ბაღის გზაზე"(სკამზე)

№	შინაარსი	დოზირება
1 ნაწილი	ხაზში ფორმირება, გასწორება. სიარული ნორმალურია, პატარა და ფართო ნაბიჯებით. ”ჩვენი შვილები საბავშვო ბაღში მიდიან, ჩვენი ბიჭები ჩქარობენ" სირბილი ნორმალურია, მცირე და ფართო ნაბიჯებით. ”პატარა სახლები ეშვება ქუჩის გასწვრივ, ბიჭებს და გოგოებს სახლებში მიჰყავთ"	1 წუთი.
მე -2 ნაწილი	სკამების მახლობლად ორ სვეტად ჩამოყალიბება (ავტობუსში, ტრამვაში, ტროლეიბუსში ვსხდებით).
1.	Შუქნიშანი. IP: იჯდა ფეხით, ფეხები მოხრილი, ხელები გვერდებზე. IN.: „თუ შუქი წითლდება, ეს ნიშნავს, რომ გადაადგილება სახიფათოა“. ასწიეთ ხელები მაღლა, გადაჯვარედინეთ თავზე, ი.პ. IP: იჯდა ფეხით სკამზე, ხელები მხრებზე მოხვია წინ.	6-8 ჯერ
2.	IN.: "მწვანე შუქი ამბობს - წადი, გზა ღიაა" მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი გვერდით უკან, ი.პ. იგივე მარცხნივ.	3-4 ჯერ
3.	ველოსიპედი. IP: იგივე. IN.: "ვვრბივარ ორ ბორბალზე, ვტრიალებ ორი პედალით" აწიეთ ორივე ფეხი მონაცვლეობით 3-4-ჯერ, ველოსიპედის ტარების სიმულაცია, ი.პ.	3 - ჯერ
4.	ტროლეიბუსი. I.p.: იჯდა ფეხით, ხელები მაღლა (რქები ტროლეიბუსზე). V.: დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ), ი.პ. (მკვეთრი მობრუნებები).	3-4 ჯერ
5.	ხიდი. I.p.: დგას სკამზე, ფეხები მხარზე, ხელები ქვემოთ. ვ.: დაიხარე წინ, ხელები სკამზე დაადო, ი.პ. I.p.: ფეხები წელზე, ხელები ქამარზე.	6 ჯერ
6.	გადასასვლელი. V.: ხტუნვა ორ ფეხზე სკამზე (ერთი წრე) და საპირისპირო მიმართულებით სიარული. სუნთქვის ვარჯიში "მანქანა". ბავშვები ამოსუნთქვისას ხმის [p] წარმოთქმისას ასრულებენ ბრუნვას ხელებით. (ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ქსოვილების დიდ ვიბრაციას, ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, ზრდის ენერგიას, აუმჯობესებს ორგანიზმში სისხლის ნაკადს და ნახველის გამონადენს.)
6.
ნაწილი 3	„ჩვენ გვჭირდება საგზაო მოძრაობის წესები განახორციელეთ წინააღმდეგობის გარეშე!	30 წმ.

კვირის თემა: "ოქროს შემოდგომა"

კომპლექსი "შემოდგომის მოსავალი"(პატარა ბურთით)

№	შინაარსი	დოზირება
1 ნაწილი	დადექით სვეტად, იარეთ ნორმალურად, აწიეთ მუხლები მაღლა, გაშლილი ნაბიჯით. „მოსავალი გაიზარდა მინდორში, სწრაფად მოაგროვეთ. პატარა ბავშვები კარგ გზაზე მიდიან, მუწუკებზე, ბუჩქებზე, ღეროებსა და ღეროებზე“. ”ჩვენ ისარივით მივფრინავდით ბილიკზე სწორი ხაზით!”	1 წუთი.
მე -2 ნაწილი	ბავშვები კალათიდან იღებენ ბურთს და დგანან 2-3 სვეტად.
1.	Ხილი.ი.პ.: ფეხზე დგომა, ხელები ქვევით. V.: აწიეთ ხელები მაღლა, ჩამოწიეთ ბურთი თავის უკან « ხეებიდან ხილს ვკრეფდით“.ხელები მაღლა ასწიე, ხელები დაბლა ჩამოწიე" და კალათები აივსო".	6 ჯერ
2.	ბარდა. I.p.: დაჩოქილი, ბურთი ორივე ხელში ზევით. V.: სხეულის დახრილობა მარჯვნივ, მარცხნივ. ”ჩვენ მოვაგროვეთ ხახვი და ბარდა - ჩვენი მოსავალი არ არის ცუდი!”	3-4 ჯერ
3.	ტურნიკი.ი.პ.: ფეხზე დგომა შ.პ., ხელები მაღლა. V.: დახარეთ ტანი ქვემოთ, შეეხეთ იატაკს ბურთით, « ამოიღეს მრგვალი ტურფა და კინაღამ დაეცა მიწაზე. ”ი.პ-ში	6-8 ჯერ
4.	Პომიდვრები. IP: დგას (იჯდა) მუხლებზე, ბურთი მკერდზე დაჭერილი. V.: მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ), ხელები წინ " პომიდორი ერთად დახეხეს და თაიგულებში დაყარეს“., ი.პ.	3-4 ჯერ
5.	ყაბაყი. I.p.: ჯდომა, ფეხები ერთად, ბურთი ფეხებს შორის მოქცეული, ხელები უკან არის მიმართული. V.: აწიეთ ფეხები მაღლა, ჩამოწიეთ. " აი ქოთნის მუცელი ყაბაყი - თავი დაუქნია“.	6 ჯერ
6.	საზამთრო. IP: იჯდა ფეხზე გადაჯვარედინებული. V.: გადააგდე და დაიჭირე ბურთი. " საზამთრო მოვაგროვეთ და ჩააგდეს ისინი მანქანაში“.	10 ჯერ
7.	I.p.: ბურთი მარჯვენა ხელში ქვემოთ, მარცხენა ქამარზე. V.: 5 ნახტომი მარჯვენა ფეხზე, 5 მარცხნივ, 5 ორივე ფეხზე, ” აქ არის გორაკი, იქ ხევი - გადადგი უფრო მოკლე ნაბიჯი!”მონაცვლეობით ადგილზე სიარულით (15).	2-3 ჯერ
	სუნთქვის ვარჯიში "ბერიზე დარტყმა".	4 ჯერ
ნაწილი 3	დადექით ერთ სვეტში, იარეთ მშვიდად. ”ჩვენ მივდივართ, ჩვენ სახლში მივდივართ სატვირთო მანქანით. გააღე კარი, მოსავალი მოდის მინდვრიდან!”	30 წმ.

კვირის თემა: "ცხოველთა სამყარო" (გარეული ცხოველები)

კომპლექსი "Გარეული ცხოველები"

№	შინაარსი	დოზირება
1 ნაწილი	ფორმირება სვეტში, ნორმალური სიარული, პატარა „ობობები“ და ფართო „ნიანგები“ საფეხურები. სირბილი ნორმალურია, გვერდითი გალოპი, გველი.	1 წუთი.
მე -2 ნაწილი	ბავშვები რიგდებიან 2-3 სვეტად.
1.	"ნიანგი". I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, მკლავები სხეულის გასწვრივ. V.: შეუფერხებლად აწიეთ მარჯვენა (მარცხენა) ხელი ზემოთ, მარცხენა (მარჯვნივ) უკან, ოდნავ მოხარეთ, შიგნით და გარეთ. პ. "ნიანმა პირი გამოგლიჯა და კინაღამ გადაგვყლაპა."	6-8 ჯერ
2.	"მაიმუნი". I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე. V.: დახარეთ ტანი მარჯვნივ (მარცხნივ), მოხარეთ ხელები იდაყვებში, ხელისგულები წინ, თითები ფართოდ გაშალეთ, ე.ი. პ. ”მაიმუნები გაურბოდნენ და შეარყიეს ყველა ვაზი.”	3-4 ჯერ
3.	"კუს". I. p - squat, ხელისგულები იატაკზე. V.: წინ გადადგით ხელებით, გაისწორეთ ფეხები, თავი პირდაპირ; და. პ. "დიდი კუ შიშის გარეშე დაცოცავს."	6 ჯერ
4.	"ობობა". I. გვ - ო. ს., ხელები ქვემოთ. V.: 1 - ხელები მაღლა, ტაში მაღლა ასწიეთ; 2 – დახარეთ ტანი წინ, დაუკრათ ტაში ფეხების უკან; 3 - ი.პ. "დიდი ობობა ქსელს ქსოვს და ტოტზე დაიჭირა."	6 ჯერ
5.	"თუთიყუში". I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე. V.: აწიეთ მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი, მუხლზე მოხრილი, ფეხის თითი გამოწიეთ; დაარტყით ხელისგულებს მუხლებზე, და. პ. ”თუთიყუშმა არ იცის სიზარმაცე - ის ასწევს მუხლებს.”	3-4 ჯერ
6.	"ბოა". I. გვ - ფეხები შპ-ზე, ხელები "საკეტში" თავის უკანა მხარეს. V.: ასწიეთ ხელები მაღლა, ხელისგულები გარეთ, მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ) ი. პ. ”გრძელმა ბოას კონსტრიქტორმა ხვეულები გაასწორა და გვაიძულებდა, ბუჩქებს მიღმა დავმალულიყავით.”	3-4 ჯერ
7.	"კოლიბრი" I. გვ.: დგომა, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე. კითხვა: ორ ფეხზე ხტომა "კოლიბრები დაფრინავენ, ფრიალებს ჩვენს ზემოთ" , მონაცვლეობით ადგილზე სიარულით "ჯუნგლებში არ არის გზები და ბილიკები, ადამიანებს უჭირთ ჯუნგლებში გავლა."	3 x 20
	სუნთქვის ვარჯიში "სპილო" I. p.: დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქვემოთ. V.: ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოსუნთქვისას ასწიეთ ხელი მაღლა (ტანზე) და დიდხანს ამოიღეთ: „უჰ-ო“.	4 ჯერ
ნაწილი 3	დადექით ერთ სვეტში, იარეთ მშვიდად.	30 წმ.

კვირის თემა: „სახლი, ავეჯი, კერძები“

კომპლექსი "მოდით ვესტუმროთ" (წყვილებში)

№	შინაარსი	დოზირება
1 ნაწილი.	ხაზში ფორმირება, გასწორება. სიარული ნორმალურია. ”დღეს ჩვენ ვაპირებთ ოლიას ვესტუმროთ, ვანიას ვესტუმრებით”, გვერდითი ნაბიჯი „დიდი ხანია ვსეირნობდით. ჩვენ გადავაბიჯებთ ყველა გუბეს. ”. ნორმალური სირბილი, გაფანტული წყვილებში ”ჩვენ ყველანი ჩავჯდებით ავტობუსში და გავიქცევით გზატკეცილზე.”	1,5 წთ.
Მე -2 ნაწილი.	ფორმირება მიმოფანტული წყვილებში.
1.	"მაღალი სახლი" IP: დგანან ერთმანეთის პირისპირ, ჩაატარეთ ხელი. V.: აწიეთ ხელები გვერდებზე, ზემოთ, ი.პ.	6-8 ჯერ
2.	"კარების გაღება." IP: დგომა ზურგით ერთმანეთისკენ, ახლოს, ფეხები მხარზე, ხელები ქვემოთ. V.: ერთი ბავშვი მოუხვიეთ მარჯვნივ, მეორე მარცხნივ, დაარტყით მეგობრის ხელისგულს, შეხედეთ მეგობარს, თქვით „გამარჯობა!“, ი.პ. მიმართულების შეცვლა.	3-4 ჯერ
3.	"ლიფტით მივდივართ."ი.პ.: ერთმანეთის პირისპირ დგომა, ფეხები შ.პ., ხელჩაკიდებული. V.: ერთი ბავშვი ჯდება, მეორე დგას. პირველი ბავშვი დგას, მეორე ჯდება.	6 ჯერ
4.	”მოდით, მაგიდასთან დავსხდეთ.” I.p.: სხედან ერთმანეთის პირისპირ, ფეხები ფართოდ გაშლილი, ფეხები შეკრული, ერთმანეთის ხელები. ვ.: რიგრიგობით, ბავშვები ერთმანეთს თავისკენ იწევენ, უკან გადახრილები.	4 ჯერ
5.	"საქანელა". IP: იჯექით ზურგით ერთმანეთისკენ, ხელები ეჭირათ, ხელები გვერდებზე. V.: მოხარეთ გვერდებზე, ხელით შეეხეთ იატაკს.	4 ჯერ
6.	"ფანჯრიდან აიღე ხელი მეგობარს." IP: იგივე, ხელები გვერდებზე. V.: დაიხარეთ წინ და ქვევით, მიიტანეთ თავი ფეხებთან, შეხედეთ მეგობარს, ხელისგულს ააფრიეთ, თქვით „გამარჯობა!“ და ა.შ. "ხტომა"	6-8 ჯერ
7.	IP: ერთმანეთის პირისპირ დგომა, ხელჩაკიდებული. V.: ორ ფეხზე ხტუნვა, წრეზე მოძრაობა, მონაცვლეობით გაფანტული წყვილში სიარული.	3 x 20
	სუნთქვის ვარჯიში "ქარი". ერთმანეთის პირისპირ დგანან ბავშვები ცხვირით ისუნთქებენ და ამოსუნთქვისას ერთმანეთზე უბერავენ.	4 ჯერ
ნაწილი 3.	მშვიდი სიარული წყვილებში.	30 წმ.

კვირის თემა: "სათამაშოები".

კომპლექსი "სათამაშოები"(ტანვარჯიშის ჯოხით)

№	შინაარსი	დოზირება
1 ნაწილი.	ხაზში ფორმირება, გასწორება. სიარული ნორმალურია. სიარული მუხლებზე მაღლა. სირბილი ყველა მიმართულებით. გველივით დარბის.	1 წუთი.
Მე -2 ნაწილი.	ფორმირება 3 სვეტად.
1.	"რაკეტა გაფრინდა" I.p.: ფეხზე დგომა ერთად, ჩასვით სწორი ხელები ქვემოთ. V.: ასწიეთ ხელები მაღლა, და ერთდროულად მოათავსეთ ფეხი ფეხის თითებზე, ი.პ.	6-8 ჯერ
2.	"მოდით, თოჯინას დავაკაკუნოთ" I.p.: ფეხზე მხარზე იდგა, ჯოხი ორივე ხელში ჰორიზონტალურად ქვემოთ. V.: ასწიეთ ხელები მარჯვნივ (მარცხნივ) ზემოთ, ი.პ.	3-4 ჯერ
3.	"ვანკა-ვსტანკა" I.p.: დადექი ფეხები შპ-ზე, დაიჭირე თავის უკან, მხრებზე. V.: დახრილი მარცხნივ და მარჯვნივ.	3-4 ჯერ
4.	"მანქანით გასეირნება" IP: ჯდომა ცალ-ცალკე, ჯოხი მკერდის წინ. V.: აბრუნებს სხეულს მარცხნივ და მარჯვნივ.	3-4 ჯერ
5.	"მუხლუხა ცოცავს" I.p.: იჯდა, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ფეხები ჯოხზე დგას, ხელები უკანა მხარეს. V.: ფეხები წინ „მიდის“ ჯოხის გასწვრივ, ი.პ.	6 ჯერ
6.	"ნავი მიცურავს" IP: იწვა მუცელზე, ფეხები ერთად, ხელები ჯოხით წინ გაშლილი. V.: მონაცვლეობით ასწიეთ ხელები ზევით, შემდეგ ფეხები (მოიხვიეთ მუცელზე) 3-4 ჯერ.	4 ჯერ
7.	"ლოშარიკი" I.p.: ფეხზე დგომა მხარზე, ხელები ქვევით, ჯოხი იატაკზე. V.: ხტუნვა ორ ფეხზე ჯოხზე წინ და უკან, ადგილზე სიარულის მონაცვლეობით.	3x20
	"ლოკომოტივი გუგუნებს" სუნთქვის ვარჯიში.	4 ჯერ
ნაწილი 3.	მშვიდი სიარული. "დილით ვარჯიშებს ვაკეთებთ - ჩვენ ყოველთვის ჯანმრთელები ვიქნებით! ”	30 წამი..

კრისტინა ვიქტოროვნა
დილის ვარჯიშების ბარათის ფაილი უფროსი ბავშვებისთვის

კომპლექსი No1 ქ. გრ. "სპორტსმენები".

ნორმალური სიარული წრეში, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე სიარული. ირბინეთ საშუალო ტემპით. რეგულარული სიარული, ვარჯიში სუნთქვის აღსადგენად.

1. "წონოსანი"- ხელები მაღლა ასწია. I. p - დადექით ცალ ფეხზე, ხელები ქვევით, თითები მუშტში შეკრული.

1- მოხარეთ იდაყვები, ხელები მხრებზე.

2- გაისწორეთ ხელები მაღლა, შეხედეთ მათ - ჩაისუნთქეთ.

3- მოხარეთ ხელები მხრებზე

4- ჩამოწიეთ ხელები ი. გვ – ამოსუნთქვა. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

2. "მოთხილამურე"- მკლავების მოძრაობით ტორსის წინ მოხრა. I. p - დადექით ისე, როგორც ფეხები, ხელები წინ, თითები მუშტში შეკრული.

1- ნახევრად ჩაჯდომა ტანით წინ დახრილი, ხელების აწევა ქვემოთ და უკან - ამოსუნთქვა.

2- დაბრუნება ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

3. "მოკრივე"- ხელების გასწორება წინ. I. p - დადექით ცალ ფეხზე, ხელები მკერდზე მოხრილი, თითები მუშტში შეკრული.

1- მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ, ენერგიულად გაისწორეთ მარცხენა ხელი წინ, შეასრულეთ დარტყმა.

2- მოხარეთ მკლავი ი. პ. (იგივე მარჯვენა ხელით). 8-10 ჯერ.

4. « ტანმოვარჯიშე» - სხეულის წინ აწევა. I. გვ - ზურგზე დაწოლილი, მუხლებზე მოხრილი ფეხები იატაკზე.

1-2 აწიეთ ტანი ზემოთ, მოხარეთ წელის არეში (ხიდი)

3-4 დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 8-ჯერ ნელა. ტემპი.

5. "ველოსიპედისტი"- ფეხების წრიული მოძრაობები. I. გვ - ზურგზე დაწოლილი, ფეხები მოხრილი.

1-3 წრიული მოძრაობა ფეხებით, მონაცვლეობით მოხრა და გასწორება (არ ასწიოთ მხრები და თავი). გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

6. "მყვინთავი"- ჩაჯდომა. I. გვ - ო. ს., ხელები ქვემოთ.

1-2 ჩაჯდომა, მუხლები მოხვიეთ ხელებით - ამოისუნთქეთ.

3-4 აწევა ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

7. "მორბენალი"- ადგილზე გაშვებული (20-25 წმ). წრეებში სიარული.

კომპლექსი No2 ქ. გრ. თან ტანვარჯიშის ჯოხი.

ფეხის თითებზე სიარული ჯოხით ზურგს უკან (დაიჭირეთ ჯოხი იატაკის პარალელურად იდაყვის ქვეშ). იარეთ ქუსლებზე, დაიჭირეთ ჯოხი ქვემოთ - უკან, ზურგიდან ოდნავ მოშორებით. გველივით დარბის.

1. ჯოხის აწევა ზევით. I. გვ - ო. გვ., ხელები ქვემოთ, დაიჭირეთ ჯოხი ოდნავ უფრო ფართო ვიდრე მხრების სიგანე.

1- აწიეთ ჯოხი მკერდზე.

2- ასწიეთ ჯოხი თავზე ზემოთ - ჩაისუნთქეთ.

3- ჩამოწიეთ ჯოხი მკერდზე.

4- ჩამოწიეთ ჯოხი ქვემოთ - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

2. მოხარეთ ტანი გვერდებზე. I. გვ – ფეხები გაშალეთ, მხრებზე დადეთ თავის უკან.

1- სხეულის დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ)- ამოისუნთქე.

2- დაბრუნება ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

3. ჯოხზე გადადგმა. I. გვ - ო. ს., ჯოხი ქვემოთ ორივე ხელში.

1-2 გადააბიჯეთ ჯოხზე მარჯვენა ფეხით, შემდეგ მარცხენა ფეხით და გასწორდით (ზურგს უკან დაჭერა).

3-4 დაბრუნება ი. პ. (ჯოხი წინ). გაიმეორეთ 8-ჯერ

4. ჩაჯდომა. I. გვ - ო. ს., ჯოხი თავის უკან მხრებზე.

1-2 ჩაჯდომა თითებზე - ამოისუნთქეთ (ზურგი პირდაპირ).

3-4 აწევა ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

5. ტორსი უხვევს. I. გვ - დადექით ცალ ფეხებზე, ხელები ქვემოთ, დაიჭირეთ ჯოხი ბოლოებით.

1- მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ, ასწიეთ ჯოხი თავზე ზემოთ - ჩაისუნთქეთ.

2- დაბრუნება ი. გვ – ამოსუნთქვა (იგივე მარცხნივ). რეპ. 6-8 რ.

6. ჯოხზე გადახტომა. I. გვ - ო. ს., ხელები ქამარზე, ფეხის წინ იატაკზე დამაგრება.

1- წინ გადახტომა (მარჯვენა და მარცხენა მხარე)ჯოხის მეშვეობით, ორივე ფეხით უბიძგებს.

2- გადახტე უკან ჯოხზე (ნაზად გადახტე ფეხის თითებზე, თანაბრად სუნთქვა). გაიმეორეთ 8-10 ჯერ. ალტერნატიული სიარულით.

სირბილი ნელი და საშუალო ტემპით, სიარული თანდათან შენელებით ფეხის თითებზე (მაგ. "შანტერელები").

კომპლექსი No3 ქ. გრ. პატარა ბურთით.

ტაშის დარტყმით სიარული მკერდის წინ მარცხენა ფეხის საფეხურის ქვეშ, მარჯვენა ფეხის საფეხურის ქვეშ - ხელები ქვემოთ. სეირნობა ნახევრად სკვით, ხელები ქამარზე. სირბილი მიმართულების შეცვლით.

1. მონაცვლეობით აწიეთ ხელები ზემოთ. I. გვ - ო. გვ., ხელები ბურთით მკერდის წინ.

1- აწიეთ მარჯვენა ხელი ბურთით მაღლა, შეხედეთ ბურთს, მარცხენა ხელი ჩამოწიეთ ქვემოთ და უკან გადაწიეთ - ჩაისუნთქეთ.

2- დაბრუნება ი. გვ., გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე - ამოისუნთქეთ.

3-4 გააკეთე იგივე მარცხენა ხელით. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

2. მოხარეთ სხეული წინ. I. გვ – დადექით ცალ ფეხზე, დაიჭირეთ ბურთი ზევით აწეული.

1- ტანი დახარეთ წინ (ფეხები არ მოხაროთ, ბურთი იატაკზე დადეთ ფეხებს შორის - ამოისუნთქეთ.

2- გასწორება ი. n - ჩასუნთქვა.

3- მოხარეთ ტანი წინ, აიღეთ ბურთი - ამოისუნთქეთ.

4- გასწორება ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

3. მონაცვლეობით აწიეთ ფეხები ზემოთ. I. გვ - დაჯექი იატაკზე, ხელები გვერდებზე, ბურთი მარჯვენა ხელში.

1- აწიეთ სწორი მარჯვენა ფეხი ზემოთ, ხელები წინ, გადაიტანეთ ბურთი მარცხენა ხელზე ფეხის ქვეშ - ამოისუნთქეთ.

2- ჩამოწიეთ ფეხი იატაკზე, ხელები გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ.

3-4 გააკეთე იგივე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

4. ხელების მონაცვლეობით გატაცება გვერდებზე. I. გვ - დადექით მუხლებზე, ხელებს შორის ბურთი იატაკზე.

1- აიღეთ ბურთი მარჯვენა ხელით, ასწიეთ გვერდზე, პარალელურად მოაბრუნეთ ტანი და თავი მარჯვნივ - ჩაისუნთქეთ.

2- ხელი ჩაუშვით ი. გვ – ამოსუნთქვა (იგივე მარცხენა ხელით). 8 ჯერ

5. ბურთის დარტყმა იატაკზე. I. გვ - ო. ს., ხელები ბურთით ქვემოთ.

1-2 მარცხნივ დააგდეთ ბურთი იატაკზე (მარცხნივ)ხელი და დაიჭირე.

6. ხტომა. I. გვ - ო. ს., ხელები ქამარზე, ბურთი იატაკზე მარცხენა ფეხის მხარეს.

1-3 შეასრულეთ 3 ნახტომი ორივე ფეხზე ადგილზე.

3- გადახტეთ ბურთს მარცხნივ (იგივე მარჯვნივ). 2-3 ჯერ.

ნელი ტემპით სირბილი. ტემპი; სიარული მკლავების მოძრაობით მაღლა და ქვევით.

კომპლექსი No4 ქ. გრ. საკონტროლო ველებით.

საშუალო ტემპით სიარული, მაღალი ფეხებით სიარული, დათვივით სიარული. ობიექტებს შორის სირბილი.

1. დროშების სათითაოდ აწევა. I. გვ - ო. ს., ხელები ქვემოთ დროშებით.

1- ასწიეთ მარცხენა ხელი გვერდზე.

2- ასწიეთ მარჯვენა ხელი ზემოთ (დროშებს შეხედე).

3- მარცხენა ხელი ქვემოთ ჩამოწიეთ.

4- მარჯვენა ხელი ჩამოწიეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

2. მოხარეთ სხეული წინ. I. გვ – ფეხები განზე, ხელები დროშებით ქვემოთ.

1- ტანი წინ მოხარეთ, დროშები იატაკზე დადეთ - ამოისუნთქეთ.

2- გასწორება ი. n - ჩასუნთქვა.

3- ტანი მოხარეთ წინ, აიღეთ დროშები - ამოისუნთქეთ.

4- გასწორება ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

3. დროშების მაღლა აწევა ფეხის გვერდზე გადახვევით. I. გვ - ო. ს., ხელები ქვემოთ დროშებით.

1- აწიეთ დროშები გვერდებზე მაღლა, გადაწიეთ მარჯვენა ფეხი გვერდზე - ჩაისუნთქეთ.

2- დაბრუნება ი. პ. (იგივე მარცხენა ფეხით)- ამოისუნთქე. რეპ. 8 ჯერ

4. ჩაჯდომა. I. გვ - იგივე.

1- თითებზე დაჯექი, ხელები გვერდებზე - ამოისუნთქე.

2- აწევა ი. n - ჩასუნთქვა.

3- თითებზე დაჯექი, ხელები წინ - ამოისუნთქე.

4- აწევა ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

5. ტორსი უხვევს. I. გვ – დადექით ფეხები განზე, ხელები გვერდებზე დროშებით.

1- მოუხვიეთ სხეული მარჯვნივ, აწიეთ დროშები - ჩაისუნთქეთ.

2- დაბრუნება ი. გვ – ამოსუნთქვა (იგივე მარცხნივ). გაიმეორეთ 8-ჯერ.

6. ხტომა. I. გვ - ო. ს., ხელები ქვემოთ დროშებით.

1- გადახტეთ ფეხები ერთმანეთისგან, ხელები დროშებით გვერდებზე.

2- გადახტეთ ფეხები ერთად, ხელები ქვემოთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

ნელი ტემპით სირბილი, თანდათანობით სიარული, ხელების აწევა ზევით და ქვემოთ.

კომპლექსი No5 ქ. გრ. ჰოოპით.

სწორი ხაზით გასეირნება ერთი კედლიდან მეორეზე, წრის შემობრუნებით (2 ჯერ). ენერგიული სიარული ყველა მიმართულებით. ირბინეთ წრეში სწორი ფეხები წინ გადაგდებული.

1. რგოლის აწევა და დაწევა. I. გვ - ო. ს., ხელები ჰოოპით ზევით.

1- ჩამოწიეთ რგოლი მხრებზე, გადაიტანეთ თავი მასში - ამოისუნთქეთ.

2- აწიეთ ხელები მაღლა, რგოლი თავზე ზემოთ დაიჭირეთ - ჩაისუნთქეთ. 8r

2. იხრება გვერდებზე. I. გვ - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები უკან, რგოლი ზურგს უკან.

1- სხეულის დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ, ხელები რგოლებით მარცხნივ.

2- გასწორება. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

3. მოხარეთ წინ. I. p - სწორი დგომა, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წინ აწეული, მათში რგოლი უჭირავს.

1- მოხარეთ ტანი წინ, დადეთ რგოლი იატაკზე - ამოისუნთქეთ.

2- გასწორება - ჩასუნთქვა.

3- დაიხარეთ წინ და აიღეთ რგოლი - ამოისუნთქეთ.

4- გასწორება - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

4. ჩაჯდომები. I. გვ - რგოლში დაჩოქილი, ხელები ქამარზე.

1- დაჯექით იატაკზე მარჯვნივ (მარცხნივ, ხელები წინ - ამოისუნთქეთ.

2- გასწორება ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

5. ხტუნვა. I. გვ - ო. ს., ხელები ქამარზე, ჰოპი იატაკზე.

1- გვერდულად გადახტე რგოლში.

2- გადახტეთ რგოლიდან გვერდულად. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

6. მარჯვნიდან მარჯვნივ და მარცხნივ ჰოოპზე სიარული. I. დგომა რგოლზე, ფეხები ერთად, ხელები ქამარზე.

1-8 ფეხით მარჯვნივ.

9-16 ფეხით მარცხნივ.

დარბაზის გარშემო ყველა მიმართულებით სირბილი, სიგნალზე გაჩერება.

წრეში სიარული დიდი და პატარა ნაბიჯებით.

კომპლექსი No6 ქ. გრ. თან ტანვარჯიშის ჯოხი.

ნორმალური სიარული წრეში, ფეხის თითებზე სიარული, ხელები ზევით ჯოხით; ფეხით ქუსლები, ჯოხი უკან იდაყვის. სირბილი მუხლზე მაღალი აწევით, ხელები წინ გაშლილი ჯოხით (მიაღწიეთ ჯოხს მუხლით, ნორმალური სირბილი.

1. ჯოხის აწევა ზევით. I. გვ - ო. ს., ხელები ჯოხით ქვემოთ.

1- ასწიეთ ჯოხი მაღლა, მარჯვნივ (მარცხნივ)დააბრუნეთ ფეხი ფეხის თითებზე - ჩაისუნთქეთ.

2- ჩამოწიეთ ჯოხი ქვემოთ, დაწიეთ ფეხი - ამოისუნთქეთ. 8 ჯერ.

2. ჯოხის აწევა და დაწევა. I. გვ - იგივე.

1- ასწიეთ ჯოხი ზევით.

2- ჩამოწიეთ ჯოხი მხრებზე.

3- ასწიეთ ჯოხი მაღლა.

4- ჩამოწიეთ ქვემოთ თქვენს წინ. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

3. უხვევს გვერდზე. I. გვ - ო. s, გამყარებაში უკან shoulders.

1- მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ)- ამოისუნთქე.

2- მიიღე და. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

4. დახრილობა. I. გვ – დგას, ფეხები ოდნავ გაშლილი, ჯოხი ქვემოთ.

1- აწიეთ ჯოხი ზევით - ჩაისუნთქეთ.

2- მოხარეთ, ჯოხით მიაღწიეთ იატაკს - ამოისუნთქეთ.

3- გასწორება, მკლავები გასწორებული - ჩასუნთქვა.

4- ჩამოწიეთ ხელები ჯოხით ქვემოთ - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

5. ჩაჯდომები. I. გვ - ო. ს., ჯოხი ქვემოთ.

1- დაჯექი, ხელები წინ წაიღე ჯოხით - ამოისუნთქე.

2- ადექით, ხელები ჩამოწიეთ - ჩაისუნთქეთ.

3- დაჯექი, ხელები მაღლა - ამოისუნთქე.

4- ადექით, ხელები ქვევით - ჩაისუნთქეთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

6. გვერდითი ნაბიჯი. I. გვ - დადექით იატაკზე დაყრილ ჯოხზე.

1-4 სიარული გვერდითი ნაბიჯით ჯოხზე მარჯვნივ (მარცხნივ)გვერდულად, ხელები ქამარზე.

7. ხტუნვა. I. გვ - გვერდულად დადექით იატაკზე დაყრილ ჯოხთან.

1- გადახტეთ მარჯვენა მხარეს ორ ფეხზე ჯოხზე.

2- ხტომა მარცხენა მხარეს. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

მარტივი სირბილი თითებზე.

მშვიდად სიარული ხელის მოძრაობით წინ, ზემოთ, თავის უკან.

კომპლექსი No7 ქ. გრ.

სვეტში სიარული ერთმანეთის მიყოლებით. მაღლა აწეული ფეხებით სიარული. ნელი სირბილი, სირბილი წინ გადაგდებული სწორი ფეხებით. მშვიდი სიარული და სვეტების ფორმირება.

1. I. გვ - ო. ს., ხელები ქამარზე.

1- ასწიეთ სწორი ფეხი წინ.

2- უკან დაიხიეთ (ბალანსის შენარჩუნება).

3 - ისევ წინ.

4- დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.

2. I. გვ – ო. თან.

1- მკვეთრად ჩამოწიეთ ნიკაპი მკერდზე - ამოისუნთქეთ.

2- აწიეთ თავი მაღლა - ჩაისუნთქეთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

3. I. გვ. ს., ხელები ქამარზე.

1- გადაიტანეთ იდაყვები უკან, სანამ მხრის პირები არ შეერთდებიან.

2- დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 8-ჯერ.

4. I. გვ – ო. თან.

1- ჩაისუნთქეთ ერთი ცხვირით

2- ამოისუნთქეთ მეორის მეშვეობით. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

5. I. გვ - ო. თან.

1-2 დაჯექით, მუხლები გაშალეთ, ხელები თავის უკან.

3-4 დაბრუნება ი. n გაიმეორეთ 8-ჯერ.

6. I. გვ - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზურგს უკან.

1- მოხარეთ წინ მარჯვენა ფეხისკენ მობრუნებით და მუხლს ქვეშ მოარტყით.

2- გასწორება.

3-4 იგივე მეორე ფეხზე. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

7. ხტება 90 გრადუსიანი შემობრუნებით. 8 ნახტომის შემდეგ იარეთ ადგილზე. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

იმოძრავეთ ყველა მიმართულებით, გაჩერდით სიგნალზე.

კომპლექსი No8 ქ. გრ.

წრეში სიარული, ფეხის თითებზე, ქუსლებზე სიარული, ფეხის გარე თაღზე ხელების სხვადასხვა პოზიციით. "დათვი", Როგორ "ობობები".

ნელა ირბინეთ, როცა სიგნალს მოგცემთ, იმოძრავეთ სხვა მიმართულებით.

1. "Windows". I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, თითები შიგნით "ჩაკეტვა".

1- აწიეთ ხელები თავზე ზემოთ - შეხედეთ "ფანჯარა"- ჩაისუნთქე

2- ჩამოწიეთ ხელები თითების გახსნის გარეშე - ამოისუნთქეთ. 5 - ჯერ.

2. "Მოცურავე". I. გვ - ფეხები ფეხის სიგანეზე.

1- ოდნავ დახარეთ ტანი წინ, ასევე გაშალეთ ხელები პირდაპირ წინ - ამოისუნთქეთ

2- გასწორდით, გაშალეთ ხელები გვერდებზე - ჩაისუნთქეთ. 5 - ჯერ.

3. "პატარა ბაყაყი". I. გვ - ო. თან.

1- დაჯექით, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე, ხელები შემოხვიეთ "დიდი ფრთები"- ამოისუნთქე (კვა-კვა-კვა)

2- ადექი - ჩაისუნთქე. 5 - ჯერ.

4. "თვითმფრინავი". I. გვ – ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები გვერდებზე.

1- სხეულის დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ)- ამოისუნთქე

2- გასწორება - ჩასუნთქვა. 6 ჯერ.

5. "პატარა კურდღელი". I. გვ - ო. გვ., მკლავები მოხრილი იდაყვებში, ხელები ქვემოთ.

1-3 მარტივი ნახტომი

4- ხტომა რაც შეიძლება მაღლა. ალტერნატიული სიარულით.

6. "ხის მჭრელი". I. გვ - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ, თითები "ციხე".

1- აწიეთ ხელები მაღლა - ჩაისუნთქეთ

2- დაიხარეთ წინ და ჩამოწიეთ ხელები მუხლებს შორის, თქვით - "ვაუ!". 5-8 ჯერ.

ფეხის თითებზე სიარული ცდილობსგაწელეთ თავი და ტანი მაღლა. ჩვეულებრივი სიარული. გველივით ნელი სირბილი.

კომპლექსი No9 ქ. გრ. Წყვილებში.

ალტერნატიული სიარული წყვილი და მიმოფანტული. გვერდითი გალოპი წყვილებში. მარტივი სირბილი წყვილებში.

1. I. გვ. თან. ერთმანეთის პირისპირ, ხელჩაკიდებული.

1-2 მკლავების გვერდებიდან ზემოთ - ჩაისუნთქეთ

3-4 მკლავების გვერდებიდან ქვემოთ - ამოისუნთქეთ. 6 ჯერ.

იგივეა, ფეხის თითებზე ადგომა ან ერთმანეთისკენ ზურგით დგომა.

2. I. გვ - დგანან ერთმანეთისკენ მკლავების ქვეშ.

1-2 ერთი ბავშვი იხრება წინ, მეორე კი უკან

3-4 პირიქით (არ ასწიოთ ფეხები იატაკიდან). 3-4 ჯერ.

3. I. გვ. თან. მუხლმოდრეკილი, ხელჩაკიდებული.

1 - მარჯვენა (მარცხნივ)ფეხი გვერდზე

2- მიიღე და. გვ. 4-ჯერ.

4. I. გვ - ერთი ბავშვი წევს მუცელზე, ხელები პირდაპირ, მეორე, მის წინ ჩახრილი, უჭირავს ხელები.

1-2 ნელა ასწია ხელები მაღლა, მწოლიარე ბავშვი პარტნიორის დახმარებით იხრება

3-4 მიიღე და. გვ. 4-ჯერ თითოეული.

5. I. გვ - ზის, ფეხები მოხრილი, ფეხების შეხება, ხელები უკან.

1-3 მონაცვლეობით მოხარეთ და გაისწორეთ ფეხები. შეასრულეთ ვარჯიში ძალით. იგივეა ფეხების აწევა. 6-8 ჯერ.

6. I. გვ - დგანან ერთმანეთის პირისპირ, ხელები ქვემოთ.

1-2 დაარტყით პარტნიორის ხელებს ორივე ხელით

3- დაუკრათ ტაში მარჯვენა ხელით

4- დაუკრათ ტაში მარცხენა ხელით. 6-8 ჯერ

იგივე სხვადასხვა ტემპებით, აჩქარებს და არ ნებდება.

7. I. გვ - ო. თან.

ერთ ფეხზე ხტუნვა: 5 გვერდითი ნახტომი მარჯვენა ფეხზე

5 გვერდითი ნახტომი მარცხენა ფეხზე

მონაცვლეობით ფეხით და სუნთქვითი ვარჯიშებით. 3 - ჯერ.

სხვადასხვა ტემპით სიარული. Თამაში "ჯუჯები და გიგანტები".

ობიექტებს შორის სირბილი.

კომპლექსი No10 ქ. გრ. თან ტანვარჯიშის სკამი.

ნორმალური სიარული, სიარული მუხლის მაღალი აწევით და ფეხის ქვეშ ტაშით, გაგრძელებული ნაბიჯით სიარული მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. სირბილი აჩქარებით, მარტივი სირბილი.

1. I. გვ - ჯდომა ფეხით, ფეხები მოხრილი, ხელები უკანა მხარეს.

1- ხელისგულების მობრუნება გარეთ, ხელების გასწორება, ზევით გაჭიმვა - ჩაისუნთქეთ

2-ი. გვ – ამოსუნთქვა. 6-8 ჯერ.

2. I. გვ - იჯდა, ხელები მაღლა.

1- ჩამოწიეთ ხელები ზურგს უკან, ხელისგულებით შეეხეთ მხრის პირებს

2-ი. გვ 6-ჯერ.

3. I. გვ - სკამზე ჯდომა, ხელები მხრებზე წინ.

1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი უკან გვერდით - ჩაისუნთქეთ

2-ი. გვ – ამოსუნთქვა (იგივე სხვა მიმართულებით). 4 ჯერ.

4. I. გვ - იგივე, ფეხები სწორი, ხელები ქამარზე.

1- აწიეთ ორივე ფეხი ერთდროულად.

2-ი. გვ. 5-6 ჯერ.

5. I. გვ - დაჩოქილი, ხელები უკან.

1- ხელები იატაკზე ჩამოწიეთ - ამოისუნთქეთ

2-ი. n - ჩასუნთქვა. 5 - ჯერ.

6. I. გვ – დგას სკამზე, ხელები ქამარზე.

1- დაჯექით, გაშალეთ მუხლები, ხელით შეეხეთ სკამს - ამოისუნთქეთ

2-ი. n - ჩასუნთქვა. 6 ჯერ.

7. I. გვ – ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქვემოთ.

მარჯვენა ფეხზე 10 ცურვა

10 - მარცხენა ფეხზე

10 - ორ ფეხზე

მონაცვლეობით ადგილზე სიარული და სუნთქვის ვარჯიშები.

დარბაზში სირბილი ლიდერის ცვლილებით.

კომპლექსი No11 ქ. გრ. ხტომის თოკით.

დარბაზში სიარული მიმართულების შეცვლით, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე, შიდადა ფეხის გარე თაღი. ფეხის თითებზე სირბილი და უკან გადაგდება.

1. I. გვ - ორმაგად დაკეცილი გადახტომის თოკი დაშვებული ხელებით.

1- ხელები მკერდამდე გაჭიმული თოკით

2 - ხელები მაღლა

3 - ხელები მკერდზე

4-ი. გვ. 6-8 ჯერ.

2. I. გვ - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზურგს უკან.

1-3 ზამბარიანი შემობრუნება გვერდზე - ამოისუნთქეთ

4-ი. n - ჩასუნთქვა. 4-5 ჯერ.

3. I. გვ. ს., ხელები თოკით ქვემოთ.

1- ჩაჯდომა, მუხლები გაშალეთ, ხელები მაღლა

2-ი. გვ. 6-8 ჯერ.

4. I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, გადახტომის თოკზე მდგომი, თოკის ბოლოები დაშვებულ ხელებში.

1 - მკვეთრი მოხრილი წინ, ხელები უკან გადაწიეთ და ზევით - ამოისუნთქეთ

2-ი. n - ჩასუნთქვა. 6-8 ჯერ.

5. I. გვ - ფეხები ოდნავ გაშლილი, შუაზე დაკეცილი ხტომა, დაბლა ხელებში.

1-2 გადაიტანეთ ერთი ფეხი მჭიდრო თოკზე

3-4 ამოძრავეთ მეორე ფეხი

5-8 საპირისპირო მიზნით. 3-4 ჯერ.

6. I. გვ - ო. ს., ხტომის თოკი, დაკეცილი შუაზე, ქვემოთ.

1-2 აწიეთ სწორი ხელები ზევით, ჩამოწიეთ ზურგს უკან

3-4 საპირისპირო მოძრაობა. 5-6 ჯერ.

7. I. გვ - ფეხები ოდნავ გაშლილი, თოკი შუაზე დაკეცილი, ერთ ხელში. დაატრიალეთ თოკი იატაკის პარალელურად და გადახტეთ მასზე.

ადგილზე სიარული. იარეთ წრეში მკლავებით მოძრაობების შესრულებისას - აწიეთ ისინი გვერდებიდან ზემოთ და ქვემოთ.

გაიქეცი და გაჩერდი სიგნალზე.

კომპლექსი No12 ქ. გრ.

ლიდერის შეცვლით სიარული, მუხლის მაღალი აწევით სიარული, გვერდითი ნაბიჯი მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. გაიქეცი, სიგნალზე 360 გრადუსით გადაუხვიე, მსუბუქი სირბილი ფეხის თითებზე.

1. I. გვ. თან.

1- აწიეთ მხრები ზემოთ

2-ი. n გაიმეორეთ 8-ჯერ.

2. I. გვ – ო. თან.

1- თავი მარჯვნივ გადაუხვიე

4 - სწორი. ტემპი ნელიდან სწრაფია. 4-5 ჯერ.

3. I. გვ – ფეხები მხრებზე ფართო, ხელები მაღლა.

1- მოხარეთ წინ, ხელით შეეხეთ ქუსლებს შიგნით

2-ი. n 8-ჯერ

1- ასწიეთ სწორი ფეხი წინ

2- უკან დაიხიეთ

3 - ისევ წინ

4-ი. პ. (იგივე მეორე ფეხით). 4 ჯერ.

5. I. გვ - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავის უკან.

1- დახრილობა მარჯვნივ

2-ი. პ. (იგივე მარცხნივ) 4-5 ჯერ.

6. I. გვ - ო. ს., ხელები ქამარზე.

1- ჩაჯდომა, მუხლების გაშლა, ქუსლების აწევა იატაკიდან, ხელები თავის უკან

2-ი. გვ. 6-8 ჯერ.

7. I. გვ - ო. თან.

1- მარჯვენა ხელი წინ

2- მარცხენა ხელი წინ

3 - მარჯვენა ხელი მაღლა

4 - მარცხენა ხელი ზემოთ (საპირისპირო მოძრაობა იმავე თანმიმდევრობით) 4-5 ჯერ.

8. I. გვ – ფეხები ოდნავ გაშლილი.

ორ ფეხზე ხტუნვა შემობრუნებით, ადგილზე სიარული

კომპლექსი No13 ქ. გრ. ბურთით.

დარბაზში სეირნობა: რეგულარული, თითებზე, ქუსლებზე, მოძრაობების შესრულება ხელებით - წინ, ზემოთ, გვერდებზე, ქვემოთ. სირბილი აჩქარებით.

1. I. გვ - ფეხების სიგანე, ბურთი ქვემოთ.

1- ბურთი მაღლა, შეხედე - ჩაისუნთქე

2- ჩამოწიეთ ბურთი მხრის პირებზე - ამოისუნთქეთ

3 - ისევ აიღე ბურთი

4-ი. გვ. 8-10 ჯერ.

2. I. გვ - ფეხები განცალკევებული, ბურთი ქვემოთ.

1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, ერთდროულად დაარტყით ბურთს იატაკზე თქვენი მარჯვენა ფეხის ქუსლზე, დაიჭირეთ მობრუნებული ბურთი.

2- I. გვ. (იგივე სხვა მიმართულებით). 5-6 ჯერ.

3. I. გვ. ს., ბურთი იატაკზე.

1-4 დადეთ ფეხი ბურთზე, გააბრტყელეთ წინ და უკან გაუშვებლად

5-8 მეორე ფეხით. 3-4 ჯერ.

4. I. გვ - მჯდომარე, ფეხები განცალკევებული, ბურთი ზევით.

1-3 ზამბარიანი მოხარეთ წინ, მიაღწიეთ ბურთს ფეხის თითებისკენ

4-ი. გვ. 3-4 ჯერ.

5. I. გვ - ო. თან.

1- სწრაფად ჩაჯექით, გაშალეთ მუხლები და ერთდროულად გადააგდეთ ბურთი იატაკზე

2- სწრაფად ადექი და დაიჭირე მობრუნებული ბურთი. 8 ჯერ

6. I. გვ - ფეხების სიგანე, ბურთი ერთ ხელში. დაარტყით ბურთს იატაკზე მარჯვენა ან მარცხენა ხელით. 10-12 ჯერ.

7. I. გვ - ო. ს., ბურთი ქვემოთ.

1- ნახტომი – ფეხები გვერდებზე, ხელები ბურთით ზემოთ – ჩასუნთქვა

2- ნახტომი – ფეხები ერთად, ხელები ბურთით ქვემოთ – ამოსუნთქვა.

10 ჯერ. მონაცვლეობით ადგილზე სიარულით.

სირბილი მაღალი მუხლებით.

სუნთქვის ვარჯიში.

1- ხელები ზემოთ, აწიეთ ფეხის წვერებზე - ჩაისუნთქეთ ცხვირით

3- ჩამოწიეთ ხელები და ჩამოწიეთ თავი - ამოისუნთქეთ პირით

კომპლექსი No14 ქ. გრ.

ობიექტებს შორის სიარული ტანვარჯიშის სიარული(გაიწიეთ ფეხის თითი)– ხელები ქამარზე, ჯვარედინი ნაბიჯით სიარული. ობიექტებს შორის სირბილი.

1. I. გვ. თან.

1- ხელები გვერდებიდან მაღლა, ტაში დაარტყით თავზე ზემოთ და ერთდროულად აწიეთ ფეხის თითებზე

2-ი. გვ. 6-8 ჯერ.

2. I. გვ – ო. თან.

1- თავი მარჯვნივ გადაუხვიე

3 - აწევა

4- ჩამოწიეთ ქვევით, სანამ ნიკაპი მკერდს არ შეეხება. 5 - ჯერ.

3. I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზემოთ.

1 - მოხარეთ წინ ხელების უკან გადაადგილებისას - ამოისუნთქეთ

2-ი. n - ჩასუნთქვა. 6-8 ჯერ.

4. I. გვ – ო. ს., ხელები ქამარზე.

1- აწიეთ მოხრილი ფეხი

2- მუხლი გვერდზე გადაწიეთ

მე-3 მუხლი წინ

4-ი. პ. (იგივე მეორე ფეხით). 4 ჯერ.

5. I. გვ - ზის, ფეხები გამართული, ხელები უკან.

1-2 აწიეთ მენჯი და თეძოები, მოხარეთ ზურგი, თავი უკან

3-4 ი. გვ. 5-6 ჯერ.

6. I. გვ - იგივე.

1- მოხარეთ ფეხები, მიიტანეთ ისინი მკერდზე

2-ი. გვ. 5-6 ჯერ.

7. I. გვ - ო. თან.

1- მარჯვენა ხელი და ფეხი გვერდზე

3- მარცხენა ხელი და ფეხი გვერდზე

4-ი. გვ. 4-5 ჯერ. (ტემპის გაზრდა).

8. I. გვ - ო. თან.

გვერდებზე ფეხების გადახტომა, გადაკვეთა. ალტერნატიული სიარულით.

კომპლექსი No15 ქ. გრ. ლენტებით.

დიაგონალურად სიარული, ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლები ხელის სხვადასხვა პოზიციით. დათვივით სიარული, ობობავით. სირბილი ფეხის თითებზე, აწიეთ ფეხები პირდაპირ წინ.

1. I. გვ - ო. გვ., ლენტები დაშვებულ ხელებში.

1- ასწიეთ ხელები გვერდებზე

2- ხელები მაღლა ასწიეთ

3-4 ორი წრე სწორი მკლავით ლატერალურ სიბრტყეში

5-6 მეორე ხელით

7- მკლავები გვერდებზე

8 - ხელები ქვემოთ. 4-5 ჯერ.

1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, შეეხეთ მარცხენა ხელს მარჯვენას

2-ი. პ. (იგივე მარცხნივ). 6 ჯერ.

3. I. გვ. ს., ხელები გვერდებზე.

1- სწორი ფეხი გვერდზე გადაწიეთ, ამავდროულად ხელები ქვემოთ და გადაჯვარედინებული

2-ი. პ. (იგივე სხვა მიმართულებით). 4-5 ჯერ.

4. I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

1-3 ნელი მოხრა, წინ მოხრილი, სწორი მკლავები წინ – ამოსუნთქვა

4- მკვეთრად გასწორდით, ხელები უკან გადაწიეთ. 8 ჯერ.

5. I. გვ - ო. გვ., ხელები პირდაპირ უკან.

1- მუხლზე მოხრილი ფეხის წინ აწევა, ამავდროულად სწორი ხელების ზემოთ აწევა

2-ი. პ. (იგივე მეორე ფეხით). 5-6 ჯერ.

6. I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

სხეულის 1-4 წრიული მოძრაობა. 4-5 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

7. I. გვ – ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები ქვემოთ.

1- ნახტომი - მარჯვენა ფეხი წინ, მარცხენა ხელი ზემოთ; მარცხენა ფეხი უკან და მარჯვენა ხელი ქვემოთ

2 საპირისპიროა. 10 ჯერ.

ადგილზე სიარული.

მარტივი სირბილი.

კომპლექსი No16 ქ. გრ. წყვილებში რგოლთან ერთად.

ფეხის თითებზე სიარული, ხელები თავზე ზემოთ შემოხვეული; სიარული - ხელები მხარეები: ერთი მოხრილია, მეორე სწორი; სეირნობს ნახევრად ჩახრილი, ხელები ზევით შემოხვეული. გაიქეცი ფეხის თითებზე, გაიქეცი სხვა მიმართულებით სიგნალზე.

1. I. გვ. s., ერთმანეთის პირისპირ, ჰორიზონტალურად დაჭერით მხრების სიგანეზე დაჭერით.

1- აწიეთ რგოლი მარჯვნივ მხრის დონეზე

4-ქვემოთ. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

2. I. გვ – ფეხები განცალკევებით, ზევით ჰორიზონტალურად.

1- დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ)- ამოისუნთქე

2-ი. გვ - ჩასუნთქვა (იგივე სხვა მიმართულებით). 4 ჯერ.

3. I. გვ. თან. ჰოუპი პირდაპირ ხელებში მკერდის დონეზე.

1-2 რგოლის ვერტიკალურად შემობრუნება შიგნიდან და გარედან, გადაატრიალეთ 180 გრადუსით.

3-4 ი. პ. (საპირისპირო მოძრაობა). 4-6 ჯერ.

4. I. გვ – მჯდომარე, ფეხები განცალკევებული; რგოლი გულმკერდის დონეზე ზედ ხელის მოჭერით.

1-2 ერთი ბავშვი, წინ გადახრილი, მეორეს აძლევს ზურგზე დაწოლის საშუალებას.

3-4 ი. n 5-ჯერ.

5. I. გვ - ო. თან. ერთმანეთის პირისპირ, რგოლი ხელის მოჭერით.

1- აწიეთ რგოლი მარჯვენა ფეხით წინ გადადგმული ნაბიჯით.

3 ნაბიჯი უკან

4-ი. გვ. გაიმეორეთ 4-ჯერ.

6. I. გვ - ო. ს., ერთმანეთის პირისპირ, ჰოპი იატაკზე, ხელები ქამარზე.

1-4 იარეთ გვერდულად რგოლის კიდის გასწვრივ ერთი მიმართულებით

5-7 სხვა მიმართულებით. 3-4 ჯერ.

7. I. გვ - ო. გვ., ხელები ქამარზე, ჰოპი იატაკზე.

1- ერთი ბავშვი ხტება რგოლში, ხოლო მეორე ხტება გარეთ (წინ ან გვერდით)

2 - პირიქით

სიარული მოძრაობებით ხელები: გვერდებზე, ზემოთ, გვერდებზე, ქვემოთ.

კომპლექსი No17 ქ. გრ.

სიარული ნორმალურია, თითებზე, ქუსლებზე, გაშლილი ნაბიჯით. გველივით დარბის.

1. I. გვ. თან. ხელები მხრებზე, იდაყვები ქვემოთ.

1- აწიეთ იდაყვები მაღლა - ჩაისუნთქეთ

2- ჩამოწიეთ იდაყვები ქვემოთ - ამოისუნთქეთ. 6 ჯერ.

2. I. გვ – ო. თან.

1-4 თავის როტაცია მარჯვნივ

5-8 თავის როტაცია მარცხნივ. 2 ჯერ.

3. I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე.

1- მოხარეთ წინ მარჯვენა ფეხისკენ მობრუნებით და ფეხებს შორის დაარტყით - ამოისუნთქეთ

2-ი. გვ - ჩასუნთქვა (იგივე მარცხენა ფეხზე). 6 ჯერ.

4. I. გვ – ო. თან. ხელები ქამარზე.

1- წინ წამოწიეთ ფეხი თითებზე

2 - გვერდზე

4-ი. პ. (იგივე მეორე ფეხით). 4 ჯერ.

5. I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე.

1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, მარცხენა ხელი დაადეთ მარჯვენა მხარზე, მარჯვენა ხელი ზურგს უკან

2-ი. პ. (Მეორეს მხრივ). 4-5 ჯერ.

6. I. გვ – ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები წელზე.

1-2 ნელა დაჯექი იატაკზე

3-4 ადექით ფეხების პოზიციის შეუცვლელად და ხელებზე დაყრდნობის გარეშე. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

7. I. გვ - ო. თან.

1- მარჯვენა ხელი და ფეხი წინ

3- მარცხენა ხელი და ფეხი წინ

4-ი. გვ. 4-5 ჯერ.

8. ორ ფეხზე ხტომა - 4 ნახტომი წინ, 4 ნახტომი უკან. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

სავარჯიშოები სუნთქვის აღდგენისთვის. დარბაზში სეირნობა.

კომპლექსი No18 ქ. გრ.

ლიდერის ცვლილებით სიარული სიგნალზე, ბატივით სიარული, დათვივით. სირბილი ტემპის ცვლილებით, სიგნალზე გაჩერება.

1. I. გვ. თან. ხელები მხრებზე, იდაყვები გვერდებზე.

1- მოაყარეთ იდაყვები მკერდის წინ - ამოისუნთქეთ

2- იდაყვები გვერდებზე, სანამ მხრის პირები არ მიიყვანება - ჩაისუნთქეთ (იგივე I.P. მჯდომარე, ზურგზე დაწოლილი, I.P. ხელები თავის უკან). 6 ჯერ.

2. I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე.

1- მოუხვიეთ მარჯვნივ, ხელები ზურგს უკან - ამოისუნთქეთ

2-ი. გვ - ჩასუნთქვა (იგივე სხვა მიმართულებით). 6 ჯერ.

3. I. გვ - ფეხები ფეხის სიგანეზე.

1- ჩაჯდომა, მუხლები წინ

2- დადექით მუხლებზე

3- კვლავ დაიკავეთ ჩაჯდომის პოზიცია

4-ი. გვ. 5-6 ჯერ.

4. I. გვ - აქცენტი მუხლებზე.

1-2 ფეხების გასწორება, ზურგის თაღები, თავი მკერდისკენ

3-4 ი. გვ. თავი მაღლა, მოხარეთ ზურგი. 5-6 ჯერ.

5. I. გვ - დაჩოქილი, ხელები წელზე ან თავის უკან.

1-2 იჯდეს იატაკზე მარჯვნივ

3-4 ი. პ. (იგივე სხვა მიმართულებით). 4-5 ჯერ.

6. I. გვ - ზის, ხელები ქამარზე.

1-2 მოხარეთ წინ, ხელით შეეხეთ ფეხებს - ამოისუნთქეთ

3-4 ი. n - ჩასუნთქვა. 5-6 ჯერ.

7. I. გვ – ფეხები ოდნავ გაშლილი, ხელები წელზე.

1-3 ხტუნვა ორ ფეხზე ადგილზე

4- შემობრუნება 180 გრადუსით. 10 ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიში:

1- დაჭიმვა - ჩასუნთქვა

3- წინ მოხრილი - ამოსუნთქვა - "აჰ-უჰ".

ნორმალური სიარული, მარტივი სირბილი.

კომპლექსი No19 ქ. გრ. თან ტანვარჯიშის ჯოხი.

სიარული ხელის მოძრაობით ყოველი ნაბიჯისთვის, როცა სიგნალს აძლევენ - დაჯექი, ხტუნვა წინსვლისას. სირბილი მიმართულების შეცვლით.

1. I. გვ. თან. ჯოხი ქვემოთ.

1- ასწიეთ ჯოხი, შეხედეთ მას

2-ი. გვ. 6-8 ჯერ.

2. I. გვ – ო. თან. დაიდეთ ვერტიკალურად ერთი ბოლოთ იატაკზე, ხელები ჯოხის ზედა ბოლოზე.

1- სწრაფად ასწიეთ ხელები მაღლა ტაშით თავზე

2-ი. გვ. 6-8 ჯერ (გააკეთე ეს სწრაფად, არ დაუშვა ჯოხი ჩამოვარდეს).

3. I. გვ - ფეხები ფეხის სიგანეზე, ჯოხი ქვემოთ.

1-2 წინ დახრილი შეხედეთ ხელებს (გაჭიმვა)- ამოისუნთქე

3-4 ი. n - ჩასუნთქვა. 6-8 ჯერ.

4. I. გვ – ო. თან. ხელები მაღლა, ჰორიზონტალურად გამყარება.

1- აწიეთ მოხრილი ფეხი, ამავდროულად ჩამოწიეთ ჯოხი მუხლამდე

2-ი. გააკეთეთ ეს 3 ჯერ ერთი ფეხით, შემდეგ მეორეზე.

ვარიანტი: და. ზურგზე დაწოლა.

5. I. გვ - მუხლმოდრეკილი, უკნიდან პირდაპირ ხელებში.

1- მოხარეთ უკან, შეეხეთ ფეხის ქუსლებს - ამოისუნთქეთ

2-ი. n - ჩასუნთქვა. 5-6 ჯერ.

6. I. გვ - იჯდა, ფეხები მოხრილი ჯოხის წინ, ხელები უკან ეყრდნობოდა.

1- გადაიტანეთ ფეხები ჯოხზე, გაასწორეთ ისინი - ჩაისუნთქეთ

2-ი. გვ – ამოსუნთქვა. 5-6 ჯერ.

7. I. გვ.

გვერდულად ხტუნვა ჯოხზე, წინ და უკან გადაადგილება. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

სუნთქვის ვარჯიში:

1 - ხელები მაღლა - ჩაისუნთქეთ ცხვირით

3 - ხელები ქვემოთ - ამოისუნთქე - "სსსს" (მოკლედ და შემდეგ შეუფერხებლად).

დარბაზში სეირნობა.

კომპლექსი No20 ქ. გრ. ბურთით.

სვეტში სიარული მარტო: გადადგი 2 ნაბიჯი, გაჩერდი, დაარტყა მარცხენა ფეხზე, 2-ჯერ დაარტყა თეძოზე, დაუკრა ტაში (გაიმეორეთ 6-ჯერ). სირბილი დამატებითი ნაბიჯით მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.

1. I. გვ. ს., ბურთი ქვემოთ.

1- ხელები ბურთით წინ

2 - ხელები მაღლა

3 - ხელები წინ

4-ი. გამეორება. 6 ჯერ.

2. I. გვ – ო. თან. ხელები მაღლა.

1- ჩამოწიეთ ბურთი აწეულ მარჯვნივ (მარცხნივ)მუხლის ფეხი - ამოსუნთქვა

2-ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ. 6 ჯერ.

3. I. გვ - დაჩოქილი, ბურთი ქვემოთ.

1-2 მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ, დაადეთ ბურთი ფეხებზე - ამოისუნთქეთ

3-4 ი. გვ - ჩასუნთქვა

5-6 მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ, აიღეთ ბურთი - ამოისუნთქეთ

7-8 და. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ. 4-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

4. I. p - იჯდა, საყრდენი, ბურთი ფეხის ძირებს შორის მოქცეული.

1-2 აწიეთ ბურთი მაღლა სწორი ფეხებით - ამოისუნთქეთ

3-4 დაბრუნება ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ. 4-5 ჯერ.

5. I. გვ – ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

1-3 ზამბარა დახრილი ქვემოთ, შეეხეთ იატაკს - ამოისუნთქეთ

4-ი. n - ჩასუნთქვა. გაიმეორეთ. 5-6 ჯერ.

6. I. გვ - ფეხები ფეხის სიგანეზე, ხელები ქვემოთ.

1- ბურთი იატაკზე დაარტყი

2- დაიჭირეთ ბურთი წინ დახრის ან ადგილის დატოვების გარეშე. 6 ჯერ.

7. I. გვ - დგომა, ბურთი ფეხებს შორის.

1-4 გადახტომა ბურთის ჩამოგდების გარეშე. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ 10-15 ნახტომისთვის, ადგილზე სიარულის მონაცვლეობით.

მარტივი სირბილი თითებზე "გველი". სიარული სუნთქვის აღდგენის სავარჯიშოების შესრულებისას.

ანა იბრაგიმოვა
დილის ვარჯიშების კომპლექსი უფროსი ჯგუფისთვის

დილის სავარჯიშო კომპლექსი(1-2 კვირა)

()

სავარჯიშოები საგნების გარეშე

გაიმეორეთ: 6 ჯერ

გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

გაიმეორეთ: 6-7 ჯერ.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

სუნთქვის ვარჯიში "Წისქვილზე"

დილის სავარჯიშო კომპლექსი(3-4 კვირა)

(უფროსი – მოსამზადებელი ჯგუფი)

ჰოოპ ვარჯიშები

გაიმეორეთ: 6 ჯერ

გაიმეორეთ: 5-6 ჯერ

ზევით გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

გაიმეორეთ: 2-ჯერ მცირე პაუზით.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

სუნთქვის ვარჯიში "ბურთი"

დილის სავარჯიშო კომპლექსი(1-2 კვირა)

(უფროსი – მოსამზადებელი ჯგუფი)

1. კოლონაში სიარული და სირბილი, სათითაოდ, თითებზე, ხელები ქამარზე; სვეტში გაშვება ერთ დროს; სიარული და სირბილი ფხვიერ ადგილებში; ერთ დროს სვეტში სიარული.

სავარჯიშოები საგნების გარეშე

2. I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

1-მკლავები გვერდებზე; 2-ხელები მაღლა, აწევა თითებზე; 3-მკლავი გვერდებზე; 4- დაბრუნება ი. პ. გაიმეორეთ: 6 ჯერ

3. I. გვ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1- მკლავები გვერდებზე; 2 მოხარეთ მარჯვნივ (მარცხენა ფეხი, თითებით შეეხეთ ფეხის თითებს; 3-გასწორეთ ზევით, ხელები გვერდებზე; 4 ი.პ. გაიმეორეთ: 6 ჯერ

4. I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1-2 დაჯექით, ხელები წინ წამოწიეთ; 3-4 დაბრუნება ი. პ. გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

5. I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1- მარჯვენა ფეხი უკან თითზე, ხელები თავის უკან; 2-ი. n იგივე მარცხნივ. გაიმეორეთ: 6-7 ჯერ.

6. I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე. 1-ფეხები გაშალეთ, ხელები გვერდებზე; 2 - ხტომა ფეხები ერთად. შეასრულა 1-8 ანგარიშით.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

სუნთქვის ვარჯიში "Წისქვილზე"

დილის სავარჯიშო კომპლექსი(3-4 კვირა)

(უფროსი – მოსამზადებელი ჯგუფი)

1. სეირნობა და სირბილი სვეტში სათითაოდ, მასწავლებლის სიგნალით, შეუხვიეთ მეორე მიმართულებით. სიარული სადენზე გადადგმისას.

ჰოოპ ვარჯიშები

2. I. გვ.: მთავარი დგომა, რგოლი ვერტიკალურად გვერდებიდან მოჭერით. 1-ჰოოპ წინ; 2- ჰოუპი, ხელები სწორი; 3-ჰოოპ წინ; 4- დაბრუნება ი. პ. გაიმეორეთ: 6 ჯერ

3. I. გვ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ზურგს უკან ვერტიკალურად დაჭერით. 1-სხეულის გადატრიალება მარჯვნივ; 2-ი. გვ. იგივე მარცხნივ. გაიმეორეთ: 5-6 ჯერ

4. I. გვ.: მჯდომარე ფეხები განცალკევებით, მკერდის წინ რგოლი მოხრილ მკლავებში გვერდებიდან მოჭერით. 1-ჰოოპ, ნახე; 2- მოხარეთ წინ მარცხენა ფეხის თითამდე, რგოლი ვერტიკალურად; 3 - ჰოოპ ზევით: 4 და. n იგივე მარჯვენა ფეხზე. გაიმეორეთ: 4-5 ჯერ.

5. I. გვ.: ძირითადი დგომა იატაკზე დაწოლილი ჰოოპის ცენტრში; 8 რგოლიანი ნახტომი. გადაუხვიეთ ჰოოპს. 1-7 ნახტომი ჰოოპის წინ; 8 - გადახტომა რგოლში. გაიმეორეთ: 2-ჯერ მცირე პაუზით.

ერთ დროს სვეტში სიარული.

სუნთქვის ვარჯიში "ბურთი"

დილის სავარჯიშო კომპლექსი(1-2 კვირა)

(უფროსი – მოსამზადებელი ჯგუფი)

ვარჯიშები ჯოხით

1. I. გვ - საბაზისო დგომა, ჯოხი მკერდზე, ხელის დაჭერა. 1-ჯოხი

ზევით; 2 - ჯოხი თავის უკან, მხრებზე; 3 - ჯოხი მაღლა; 4-ი. პ.

გაიმეორეთ: (6 ჯერ).

2. I. გვ - დადექით მხრების სიგანეზე, ჯოხი ქვემოთ. 1 - ჯოხი მაღლა;

2 - დახრილობა მარჯვნივ (მარცხნივ); 3 - გასწორება, ასწია; 4 - ი. პ.

გაიმეორეთ: (6-8 ჯერ).

3. I. გვ - მთავარი პოზიცია, ჯოხი. 1- დაჯექი, წინ წაიწიე 2-ი. პ. გაიმეორეთ:(6 ჯერ).

4. I. გვ - ჯდომა, ფეხები განცალკევებული, ჯოხი მუხლებზე. 1 - ჯოხი მაღლა; 2 - მოხარეთ წინ, შეეხეთ იატაკს; 3 - გასწორება, ასწია; 4ი. პ. გაიმეორეთ: (6 ჯერ).

5. I. გვ - მუცელზე დაწოლილი, წინ მოხრილი ჯოხი უჭირავს. 1-2 -

მოხრილი, წამოწეული და წინ; 3-4 - და. პ. გაიმეორეთ:(6 ჯერ).

6. I. გვ - მთავარი დგომა, ჯოხი იატაკზე. ჯოხის გარშემო ხტუნვა

ორივე მხარე (2-3 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი(3-4 კვირა)

(უფროსი – მოსამზადებელი ჯგუფი)

ივარჯიშეთ საგნის გარეშე

2. I. გვ - ძირითადი პოზიცია, ხელები თავის უკან. 1- მკლავები გვერდებზე; მე-2. პ.

გაიმეორეთ:(6-8 ჯერ).

3. I. p - დადექით გაშლილი ფეხებით, ხელები მკერდის წინ, იდაყვებში მოხრილი. 1 -

მოუხვიეთ მარჯვნივ (მარცხნივ, ხელები გვერდებზე; 2 – გვ. გაიმეორეთ: (6 ჯერ).

4. I. გვ - მჯდომარე, მკლავები უკან, მუხლები მოხრილი. აწიეთ პირდაპირ

უფლება (მარცხნივ)ფეხი, თითი ჩამოწეული გაიმეორეთ:(6-8 ჯერ).

5. I. გვ - წევს ზურგზე, ხელები პირდაპირ უკან. 1-2 - ჩართეთ კუჭი;

3-4 - დაბრუნება ი. პ. გაიმეორეთ: (3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით).

6. I. გვ - ძირითადი პოზიცია, მკლავები სხეულის გასწვრივ. 1 - მკლავები გვერდებზე; 2 - ფეხის თითებზე აწევა, ხელები თავის უკან; 3 - წადით ბოლომდე

ფეხი, ხელები გვერდებზე; 4-ი. პ. გაიმეორეთ: (6-8 ჯერ).

დილის სავარჯიშო კომპლექსი(1-2 კვირა)

(უფროსი – მოსამზადებელი ჯგუფი)

2. I. გვ.: ძირითადი პოზიცია, ხელები ქამარზე.

3. I. გვ.: დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქვემოთ. 1- მკლავები გვერდებზე; 2 დახრილობა მარჯვნივ (მარცხენა ფეხი, თითებით შეეხეთ ფეხის თითებს; 3-გასწორება ზევით, ხელები გვერდებზე; 4 ი.პ. გაიმეორეთ: 6 ჯერ

ერთ დროს სვეტში სიარული.

სუნთქვის ვარჯიში "Უყურებს"

დილის სავარჯიშო კომპლექსი(3-4 კვირა)

(უფროსი – მოსამზადებელი ჯგუფი)

1. სეირნობა და სირბილი სვეტში სათითაოდ, მასწავლებლის სიგნალით, შეუხვიეთ მეორე მიმართულებით. სიარული ხელჩაკიდებული, მობრუნება სხვა მიმართულებით.

ჰოოპ ვარჯიშები

ერთ დროს სვეტში სიარული.

სუნთქვის ვარჯიში "სუნთქვა"

სექტემბრის კომპლექსი No1 „ახალი დღე“

1. სვეტში ფორმირება და სიარული ერთ ჯერზე მიმართულების ცვლილებით

2. სირბილი ყველა მიმართულებით

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები გვერდებზე. გადაატრიალეთ ხელები წინ და უკან, რამდენიმე მოძრაობის შემდეგ, ასწიეთ ხელები გვერდით ზემოთ, შეხედეთ მათ და შეუფერხებლად ჩამოწიეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ. აჩვენეთ კედელი, მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაიტანეთ მკლავი უკან, შეხედეთ მას, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, მოხარეთ ხელები თქვენს წინ იდაყვებთან - „დაიჭირეთ ტუმბო“. „გაბერეთ საბურავი“ - მოხარეთ წინ და ქვემოთ, გაისწორეთ ხელები, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში, ორი მოხვევის შემდეგ დადექით ადგილზე. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ იატაკზე სხეულის გასწვრივ. მუხლებში მოხრილი ფეხები მკერდზე მიიტანეთ და ხელებით მუხლებზე მოხვიეთ, თქვით: „ტაში-ტაში“, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ

8. ი.პ.: დადექით პირდაპირ, ხელები ქამარზე. "ბურთები ხტუნავენ, ბურთები ტრიალებენ" - ადგილზე ხტუნვა და სხვადასხვა მიმართულებით გაშვება

სვეტში სათითაოდ გასეირნება

გარე თამაში "მხიარული ბურთი"

სექტემბრის კომპლექსი No2 „პური ყველაფრის თავია“

1. ფორმირება და სიარული სვეტში სათითაოდ, ყველა მიმართულებით სირბილით.

3. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ასწიეთ ხელები გვერდებზე, გაჭიმეთ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები გვერდებზე. "ქანქარა" - დახარეთ სხეული მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ, მოძრაობები უწყვეტია. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

5. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავზე ზემოთ შემოხვიეთ. "ხის ჭრა" - მკვეთრად მოხარეთ წინ და ქვემოთ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ

6. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ხელები უკან დაიჭირე, მუხლები მოხარე. გაჭიმეთ ფეხები და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. მუსიკით შესრულებისას ემატება იატაკიდან ფეხების მონაცვლეობით აწევა. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. ხტუნავს.

სიარული წყვილებში.

გარე თამაში "შეაგროვეთ სიმინდის ყურები"

ჩვენ დიდხანს ვიარეთ მინდორზე,

სიმინდის ყურები ერთად შეგროვდა,

დაემშვიდობა ცისფერ ცას

და ოქროს სპიკელეტით

ოქტომბრის კომპლექსი No1 „ტყეში“

1. იარეთ სვეტში სათითაოდ, აჩქარეთ და ანელეთ ტემპი, ზუსტად ემთხვევა ტამბურის დარტყმებს. გაიმეორეთ 2-ჯერ.

2. სიარული და ფორმირება ბმულებში

3. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მკლავები გადაიტანეთ წინ და უკან, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

4. I.p.: დაჯექი იატაკზე ფეხები გადაჯვარედინებული. მოხარეთ მარცხნივ, მიიწიეთ ხელი იატაკზე თქვენგან მოშორებით, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარჯვენა მხარეს. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

5. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გაშლილი სხეულის გასწვრივ. დაიხარეთ წინ და ქვემოთ მუხლების მოხრის გარეშე, შეახეთ ხელები იატაკს, გასწორდით. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

6. I.p.: დაწექი ზურგზე. მუხლებში მოხრილი ფეხები მიიტანეთ მკერდზე, დაარტყით მუხლებზე მუშტებით, თქვით: „დააკაკუნე“, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ

7. ადგილზე ხტომა და მაღალი ნაბიჯის გადადგმა.

გასეირნება

გარე თამაში "Sly Fox".

ახალგაზრდულ-აქტიური თამაში "შაშვი".

ოქტომბრის კომპლექსი No2 „საცხოვრებელ კუთხეში“

1. ფორმირება და სიარული სვეტში. სიარულის დროს ბავშვები ჩანთას ერთი ხელიდან მეორეზე გადააქვთ.

2. ხტომა

3 სიარული და ფორმირება ბმულებში

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ, ჩანთა მარჯვენა ხელში. ასწიეთ ხელები გვერდებიდან ზემოთ, გადაიტანეთ ჩანთა ხელიდან ხელში, შეხედეთ მას და ჩამოწიეთ ხელები. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გადაჯვარედინებული, ჩანთა იატაკზე შენს წინ. "დამალე ჩანთა" - მოუხვიე მარჯვნივ, დადე ჩანთა უკან, დაბრუნდი საწყის პოზიციაზე. მოუხვიეთ მარჯვნივ, აიღეთ ჩანთა, დადეთ იატაკზე თქვენს წინ. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩამოწიეთ ხელები ჩანთით. დაიხარეთ, დადეთ ჩანთა წინ, გასწორდით, დაიხარეთ, აიღეთ ჩანთა, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ, ჩანთა მარცხენა ხელში. მარცხენა ფეხი მოხარეთ, მიიწიეთ მკერდთან, გადაიტანეთ ჩანთა მუხლის ქვეშ მარცხენა ხელიდან მარჯვნივ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. იგივე გააკეთე მარჯვენა ფეხის ქვეშ. გაიმეორეთ 5-6 რუბლი.

8. ადგილზე ხტომა და მაღალი ნაბიჯის გადადგმა.

გასეირნება

გარე თამაში "იპოვე შენი პარტნიორი".

ნოემბრის კომპლექსი No1 „მეგობართან ერთად სასეირნოდ“

1. სვეტში თითო-თითო სიარული და ყველა მიმართულებით სირბილი

2. ფეხის გარედან სიარული

3. სიარული და ფორმირება ბმულებში

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. ხელები წინ და უკან შემოხვიეთ ტაშით, 2-3 მოძრაობის შემდეგ შეუფერხებლად ასწიეთ ხელები ზევით, ჩამოწიეთ ისინი გვერდებიდან ქვემოთ. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე მოხვიე. "მატრიოშკა" - დაიხარე მარჯვნივ, გასწორდი. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გაშალე. დაიხარეთ წინ, შეეხეთ იატაკს ხელებით, გასწორდით. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I.p.: დაწექი ზურგზე. აწიეთ - მონაცვლეობით სწორი ფეხები მაღლა. შემდეგ ორივე ფეხი ერთად ჩამოწიეთ. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ

8. იარეთ, ფეხები მაღლა ასწიეთ მუხლებზე, ხტუნვით წინ

გასეირნება

გარე თამაში "სახლის დასაკავებლად დრო გქონდეს".

ნოემბრის კომპლექსი No2 „ჩვენ ვართ ტანმოვარჯიშეები“

1. ჩამოყალიბდეს სვეტში სათითაოდ. გასეირნება მიმართულების ცვლილებით სიგნალებზე „დროშის უკან“, „ღრიალის უკან“ (დროშა არის ბავშვისთვის, რომელიც პირველი დადის, ჭექა-ქუხილი არის ბოლო). გაიმეორეთ 3-4 ჯერ

2. გველი სირბილი.

3. აიღეთ დროშები და ჩამოაყალიბეთ ხაზებად

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები დროშებით. ხელები მაღლა ასწიეთ გვერდებზე, გადააჯვარედინეთ ისინი რამდენჯერმე თავზე და ჩამოწიეთ ქვემოთ გვერდებზე. მუსიკით შესრულებისას მოძრაობები შეესაბამება მუსიკალურ ფრაზებს. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. ი.პ.: დაჩოქილი, დროშები ხელში. დაჯექით ქუსლებზე, მოუხვიეთ მარჯვნივ, დამალეთ დროშა უფრო უკან, თქვით: "დამალე", დაბრუნდი საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით

6. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გაშალე, დროშები ხელში. დაიხარეთ წინ და ქვევით, მოათავსეთ დროშები ჯოხებით იატაკზე, ხელით მოკიდეთ, ააფეთქეთ დროშებზე, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში 6-7-ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. ასწიეთ მარჯვენა ფეხი მაღლა, შეეხეთ დროშას თითს, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, იგივე გააკეთეთ მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ

8. „ბურთები“ - ადგილზე ხტუნვა და სირბილი

გასეირნება

გარე თამაში "ჩვენ სპორტსმენები ვართ"

დაბალი მოძრაობების თამაში "საჭმელი - უჭამო"

დეკემბრის კომპლექსი No1 "ზამთარი მოვიდა"

1. სვეტში სიარული, სათითაოდ, მაღალი ნაბიჯებით და ფეხის წვერებზე მიმოფანტული

2. სიარული და ფორმირება ბმულებში

3. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები იდაყვებში მოხრილი, დაიდეთ მკერდის წინ (მუშტი მუშტზე). „მოხვეული ძაფები“ - მოატრიალეთ მკლავები იდაყვებში მოხრილი თქვენს წინ ერთი მიმართულებით, შემდეგ გაშალეთ ხელები გვერდებზე, გაიმეორეთ ისინი 6-7-ჯერ.

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები ქამარზე. მოუხვიეთ მარცხნივ და მარჯვნივ, თქვით: „W-w-w“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გაშალე. დაიხარეთ წინ, დაარტყით იატაკს, მოხვიეთ ხელები მუშტებში, თქვით: „დააკაკუნე, დააკაკუნე“, დაბრუნდი საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

6. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ იატაკზე. "ველოსიპედის ტარება" - მოხარეთ მუხლები, მიიყვანეთ ისინი მკერდთან, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. მუსიკით შესრულებისას გათვალისწინებულია მუსიკალური სავარჯიშოს აღწერა. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. სწორი კანტერი

სვეტში სათითაოდ გასეირნება

გარე თამაში "ორი ყინვა"

დეკემბრის კომპლექსი №1 „მოდი ჩვენი ნაძვის ხე დავმშვენოთ“

1. იარეთ სვეტში სათითაოდ, რგოლი ხელში გეჭიროთ, სიგნალით „სხვადასხვა მიმართულებით“, გაშალეთ და დადეთ რგოლი იატაკზე.

2. რგოლებს შორის ყველა მიმართულებით სირბილი

3. სიარული და ფორმირება ბმულებში

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, რგოლი ხელში ვერტიკალურად თქვენს წინ დაიჭირეთ. აწიეთ რგოლი მაღლა, შეხედეთ მას, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხზე გადაჯვარედინებული, ორივე ხელით დაიჭირე რგოლი შენს წინ ვერტიკალურად. მოუხვიეთ მარცხნივ, გაასწორეთ ხელები, თქვით: "კუ-კუ", დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, რგოლი იატაკზე. დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, დაიჭირეთ რგოლი შუაზე ორივე ხელით ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში მკერდზე. მოხარეთ მუხლები, მიიტანეთ ისინი მკერდთან, დაამაგრეთ ფეხები მარყუჟის კიდით და მიიწიეთ ფეხები მკერდთან ახლოს, თქვით: „გაიწიე“, დაბრუნდი საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

8. I.p.: დადექით პირდაპირ რგოლში, ფეხები ოდნავ დაშორებით. ჰოოპ ნახტომით ადგილზე ხტუნვა და რგოლში სიარული. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ

გასეირნება

გარე თამაში "რით არის მორთული ნაძვის ხე?"

იანვრის კომპლექსი No1 „ლაშქრობა ზამთრის ტყეში“

1. წინ და უკან სიარული

2. „არის მატარებელი მოდის“ - თითო-თითო სვეტით სიარული, ტემპის შენელება. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ

3. ფორმირება ბმულებად

4. I.p.:დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები იდაყვებში მოხრილი. "ორთქლის ლოკომოტივი" - წრიული მოძრაობები იდაყვებში მოხრილი მკლავებით, მკლავების წინ წამოწევით, თქვით: "ჩუ-ჩუ-ჩუ". 2-3 მოძრაობის შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე მოხვიე. მოხარეთ მარჯვნივ, შეძლებისდაგვარად დაადეთ სწორი მარჯვენა ხელი, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დაწექით მუცელზე, დაწიეთ თავი მკლავებზე, იდაყვებში მოხრილი წინ. ასწიეთ თავი და მხრები იატაკიდან, გაჭიმეთ ხელები თქვენს წინ, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში, გაიმეორეთ 4-5-ჯერ

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. მონაცვლეობით ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას

8. სირბილი, მუსიკალური ფრაზის ბოლოს გაჩერება. ტამბურით ვარჯიშის შესრულებისას, გაჩერდით ტამბურის ერთ დარტყმაზე.

გასეირნება

გარე თამაში "ყინვაგამძლე-წითელი ცხვირი"

იანვრის კომპლექსი No2 „მოგზაურობა აფრიკაში“

1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ. ინსტრუქტორის "გადაადგილების" სიგნალზე ბავშვები ზურგს უკან ანაცვლებენ ჩანთას, აგრძელებენ სიარულს ადგილზე "წინ", ისინი დადიან ერთმანეთის მიყოლებით. გაიმეორეთ 4-ჯერ

2. სირბილი. 3. ნორმალური ტემპით სიარული და ბმულებად ჩამოყალიბება

4. ი.პ. დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ ტანის გასწვრივ, ჩანთა მარჯვენა ხელში. ასწიეთ ხელები გვერდებიდან ზემოთ, გადაიტანეთ ჩანთა მარჯვენა ხელიდან მარცხნივ და ჩამოწიეთ ქვემოთ. იგივე გააკეთეთ ჩანთა მარცხენა ხელიდან მარჯვნივ გადატანით. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე მოხვიე, ჩანთა თავზე დადე. მოუხვიეთ მარჯვნივ და უკან, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, გააკეთეთ იგივე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები ქამარზე, ჩანთა თავზე. დაიხარეთ წინ, თავის დაწევის გარეშე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, გაჭიმეთ ხელები ტანის გასწვრივ, მოიჭირეთ ჩანთა წვივებს შორის. ასწიეთ ფეხები ზემოთ, მოხარეთ მუხლები, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ

8. ი.პ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები წელზე. ადგილზე ხტუნვა, ჩანთაზე გადახტომა და გარშემო სიარული. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

გასეირნება

გარე თამაში "ზებრები, ლომები, სპილოები"

თებერვლის No1 კომპლექსი „მაშველები“

1. ფორმირება წრეში. იარეთ წრეში, მარჯვენა ხელით ეჭიროთ თოკი, იგივე გააკეთეთ, მარცხენა ხელით აიღეთ თოკი. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ

2. წრეში სირბილი. 3. წრეში სიარული

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, გადაუხვიეთ მარჯვენა მხარეს თოკზე, დაიჭირეთ თოკი მარჯვენა ხელით. აწიეთ ხელები გვერდებზე, ჩამოწიეთ, გააკეთეთ ეს 4-ჯერ, შემდეგ შემობრუნდით, აიღეთ თოკი მარცხენა ხელით და გაიმეორეთ ვარჯიში კიდევ 4-ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე წრეზე თურქულ სტილში, ზურგით თოკზე, ხელები ქამარზე. მოუხვიეთ მარჯვნივ, მიაღწიეთ თოკს უკნიდან, თქვით: "აი", დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ სავარჯიშო 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, სახე წრეში, ფეხები მხრების სიგანეზე მოათავსეთ, ორივე ხელით დაიჭირეთ თოკი, ხელები ქვემოთ. მოხარეთ წინ მუხლების მოხრის გარეშე, გაჭიმეთ ხელები წინ თოკის გათავისუფლების გარეშე, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში 6-7-ჯერ.

7. დადეთ თოკი იატაკზე.I. გვ.: დაწექით ზურგზე, ფეხები მუხლებში მოხრილი, თითები თოკს ეხება. ასწიეთ ფეხები, გაასწორეთ ისინი, ჩამოწიეთ იატაკზე თოკის უკან, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში, გაიმეორეთ 6-7 ჯერ

8. ადგილზე ხტომა თოკით ხტუნვით, ადგილზე სიარული

წრეებში სიარული

გარე თამაში "მეხანძრეები ვარჯიშში"

თებერვლის კომპლექსი No2 „ჩვენ ჯარისკაცები ვართ“

1. სვეტში სიარული

2. ხტუნვა ფეხიდან ფეხზე

3. სიარული და ფორმირება ბმულებში

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. შეუფერხებლად მოიტანეთ ხელები თქვენს წინ, ზურგს უკან, თავზე ზემოთ და მოხრილებით ჩამოწიეთ ქვემოთ. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე ფეხზე გადაჯვარედინებული. მოუხვიეთ მარჯვნივ, 2-ჯერ დაუკარით ხელი იატაკს უკნიდან, თქვით: „ტაში-ტაში“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გაშალე. უფრო წინ დაიხარეთ, ხელები იატაკზე მოხვიეთ, თქვით: „ტაში-ტაში“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. აწიეთ ფეხები, ოდნავ გაშალეთ გვერდებზე, ჩამოწიეთ, შემდეგ ასწიეთ გაშლილი ფეხები, შეაერთეთ ერთმანეთთან და ჩამოწიეთ იატაკზე. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ

8. გვერდითი კანტერი

გველი სიარული

გარე თამაში "მამაცი ჯარისკაცები"

მარტის კომპლექსი No1 "დედას დღესასწაული"

2. სიგნალზე „მოთხილამურეები“ იარეთ ფართო სრიალის საფეხურებით

3. სიარული და ფორმირება ბმულებში

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები იდაყვებში მოხრილი. "მოთხილამურე" - ჩაჯდომით, ხელები გადაწიეთ უკან, გასწორდით, ასწიეთ ისინი წინ, გაიმეორეთ საწყის პოზიციაზე 6-7-ჯერ.

5. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები გვერდებზე. „შეასწორეთ დამაგრება“ - დაიხარეთ წინ და ქვემოთ მუხლების მოხრის გარეშე, შეეხეთ მარცხენა წინდას ორივე ხელით, თქვით: „აი!“, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში, ამოიღეთ მარჯვენა წინდა. გაიმეორეთ მოხვევები 2-3-ჯერ თითოეულ ფეხზე.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ოდნავ გაშლილი თქვენს წინ. მოუხვიეთ მარცხნივ და უკან, აწიეთ ორივე ხელი, თქვით: „მარცხნივ!“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარჯვნივ, თქვი: "მართალია!" გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ჩამოწიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. დაჯექით, ხელით დაეხმარეთ და თქვით: „ადექი“. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ

8. "ცხენები" - სწორი გალოპი. ბავშვები ფორმირებებში დგანან.

სვეტში სათითაოდ გასეირნება

გარე თამაში "მოდით დავეხმაროთ დედას"

მარტის კომპლექსი No2 „გასეირნება ტყეში“

1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ

2. იარეთ, ფეხები მაღლა ასწიეთ მუხლებზე, იარეთ ყველა მიმართულებით, ფრთხილად აწიეთ. თუ სავარჯიშო შესრულებულია მუსიკალური თანხლების გარეშე, მაშინ დავალების პირველი ნაწილი არის ტამბურაზე ხმამაღალი დარტყმისთვის, ხოლო მეორე ნაწილი წყნარი დარტყმისთვის.

3. აიღეთ ჩხირები და ჩამოაყალიბეთ ლინკები

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, დაიდეთ ხელებში, ხელები ქვემოთ (მოიჭირეთ ჯოხი ორივე ხელით უფრო ახლოს ბოლოებთან). ასწიეთ ჯოხი მაღლა, შეხედეთ მას, ჩამოწიეთ მხრის პირებზე, ასწიეთ ისევ და გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე ფეხზე გადაჯვარედინებული, დაიჭირე მხრის პირები. მოუხვიეთ მარჯვნივ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, იგივე გააკეთეთ მარცხნივ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

6. I.p.: დაჯექით იატაკზე, ფეხები გაშალეთ, დაიდეთ ფეხებზე. გააბრტყელეთ ჯოხი ფეხების გასწვრივ, დახრისას, ააფეთქეთ ჯოხზე, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში 6-7-ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები ჯოხით აწეული. ასწიეთ მარჯვენა ფეხი პირდაპირ ჯოხზე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, იგივე გააკეთეთ მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 6-ჯერ

8. ირბინეთ მუხლებზე მაღლა

გასეირნება

გარე თამაში "ვარსკვლავები ჩამოვიდნენ"

აპრილის კომპლექსი №2 „მზეზე ვიზიტი“

1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ.

2. გადახტომა ყველა მიმართულებით

3. სიარული და ფორმირება ბმულებში

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. „მსუბუქი ქარი“ - ასწიეთ ხელები გვერდებიდან ზევით, აწიეთ თითები, რათა აჩვენოთ, როგორ შრიალებენ ფოთლები, „ძლიერი ქარი“ - მკვეთრად აწიეთ ხელები მარცხნივ და მარჯვნივ სხეულის დახრილობით, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. I.p.: დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩამოწიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე. მოუხვიეთ მარცხნივ, გადაიტანეთ მარცხენა ხელი უკან, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. იგივე გააკეთე მარჯვნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. "ველოსიპედის ტარება" - ამოძრავეთ ფეხები ერთდროულად და რამდენიმე მოძრაობის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.

8. ნახევრად squats ერთად jumping ადგილზე

გასეირნება

გარე თამაში "გამარჯობა მეზობელო"

დაბალი მოძრაობის თამაში "რბენა".

აპრილის კომპლექსი No1 "ფრენა მთვარეზე"

1. სვეტში სიარული სათითაოდ ხელში ჩანთით

2. წინ ხტუნვა, ადგილზე შემოხვევა.

3. სიარული და ფორმირებავბმულები

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ, ჩანთავმარჯვენა ხელი. ასწიეთ ხელები გვერდებიდან ზევით, გადაიტანეთ ჩანთა ხელიდან ხელში თავზე და დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

5. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გადაჯვარედინებული, ხელები ქამარზე, ჩანთა იატაკზე შენს წინ. აიღეთ ჩანთა მარცხენა ხელით, გადაუხვიეთ მარცხნივ და მოათავსეთ თქვენგან მოშორებით, უკან, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, მოუხვიეთ მარჯვნივ, აიღეთ ჩანთა მარჯვენა ხელით, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დაჯექი იატაკზე, ფეხები გაშალე, ჩანთა მარცხენა ხელში. დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, გადადეთ ჩანთა მოშორებით, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. დაიხარე, აიღე ჩანთა მარჯვენა ხელით, დაბრუნდივ საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, მოხარეთ მუხლები, მოათავსეთ ჩანთა ფეხის თითებზე. აწიეთ ფეხები, გადაიტანეთ ისინი ჩანთის უკან, დაბრუნდითვსაწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ

8. გადახტე ყველა მიმართულებით, იარე ჩუმად.

გასეირნება

გარე თამაში "კოსმოსში აფრენა"

მაისის No1 კომპლექსი "გემზე"

1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ ხელში რგოლით

2. რგოლებს შორის ყველა მიმართულებით სირბილი.

3. სიარული და ბმულებად ჩამოყალიბება

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. მკლავები წინ და უკან გადაიტანეთ რგოლებით ხელიდან ხელში, გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

5. ი.პ.დაჯექი იატაკზე, ფეხზე გადაჯვარედინებული, ორივე ხელით დაიჭირე რგოლი შენს წინ ვერტიკალურად. მოუხვიეთ მარჯვნივ, ჩახედეთ რგოლში, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ.თითო 3ჯერვ თითოეულ მხარეს.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ქამარზე, დადეთ რგოლი იატაკზე. დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, ააფეთქეთვ ჰოოპ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ორივე ხელით დაიჭირეთ რგოლი ვერტიკალურად მკერდზე. მარჯვენა ფეხი მაღლა ასწიეთ და ამავდროულად გაისწორეთ ხელები, ფეხის თითით შეეხეთ რგოლის ზედა კიდეს, დაბრუნდითვსაწყისი პოზიცია. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ

8. I.p.: დადექით პირდაპირ რგოლში, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელებიonქამარი ჰოოპ ნახტომით ადგილზე ხტომა და ადგილზე სიარული.

სვეტში სათითაოდ გასეირნება

გარე თამაში "მეზღვაურები და მეზღვაურები"

მაისის No2 კომპლექსი „მხიარული ბურთი“

1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ

2. „ჩიტის“ სიგნალზე მსუბუქად გაიქეცი ყველა მიმართულებით

3. სიარული და ფორმირება ბმულებში

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. „ჩიტები ფრთებს ატრიალებენ“ - ასწიეთ ხელები გვერდებზე, აწიეთ თითებზე, ჩამოწიეთ ხელები და ერთდროულად ჩამოწიეთ მთელი ფეხი.

5. I.p.: დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩამოწიეთ ხელები. მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი უკან, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩამოწიეთ ხელები. მოხარეთ წინ, აწიეთ ხელები უკან და ზევით, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში 6-7-ჯერ.

7. I.p.: დაწექით ზურგზე, ჩამოწიეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. აწიეთ ორივე ფეხი, მუხლებში მოხრილი, ერთდროულად ასწიეთ ხელები, თქვით: „W-w-w“, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ

8. „ჩიტები გაფრინდნენ“ - მარტივი სირბილი

გასეირნება

გარე თამაში "მხიარული ბურთი"

1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ

2. სირბილი ყველა მიმართულებით

3. სიარული და ფორმირება ბმულებში

4. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განშორებით, მკლავები თავისუფლად მოხრილი იდაყვებში მკერდის წინ. შეუფერხებლად გაშალეთ ხელები გვერდებზე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. 2-3 მოძრაობის შემდეგ ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

ბ.I.p.: დაჯექი იატაკზე ფეხები გადაჯვარედინებული. მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი უკან გვერდზე, შეხედეთ მას, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

6. I. გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები წელზე. დაიხარეთ წინ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ.

7. I. გვ.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. დაჯექით, დაეხმარეთ ხელებით, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ

8. წინ ხტუნვა, ადგილზე შემოხვევა

9. სიარული

უფროსი ჯგუფი დილის ვარჯიშები

1. სვეტში გასეირნება სათითაოდ რგოლით ხელში (იხ. 59, გვ. 118).

2. როდესაც მასწავლებელი სიგნალს აძლევს „ჩამოყარე რგოლი“, ბავშვები ათავსებენ რგოლს იატაკზე. რგოლებს შორის სირბილი (იხ. 60, გვ. 119).

3. ფორმირება ბმულებად (იხ. 59, გვ. 118).

4. I. გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, მარჯვე ხელში ჩარგეთ. გადაატრიალეთ ხელები წინ და უკან, აიღეთ რგოლი ხელიდან ხელში. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 84, გვ. 145) შესრულებულია 2-ჯერ.

5. I. გვ.: დაჯექი იატაკზე, გადაჯვარედინებული, ორივე ხელით ჰოოპ ვერტიკალურად დაიჭირე. მოუხვიეთ მარჯვნივ, ჩახედეთ რგოლში, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 23, გვ. 87) შესრულებულია 2-ჯერ.

6. I. გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, დაიჭირეთ რგოლი შუაში ორივე ხელით. დაიხარეთ, ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში დაიჭირეთ რგოლი, შეხედეთ მას, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში (სურ. 56). გაიმეორეთ 6-7 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 34, გვ. 98) შესრულებულია 2-ჯერ.

7. I. გვ.: დაწექით ზურგზე, გაშლილი ფეხები, რგოლი ხელებში. მოხარეთ მუხლები, მიამაგრეთ რგოლის კიდე ფეხით, გაისწორეთ ფეხები, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ (მუსიკის გარეშე).

8. ხტუნვა ორ ფეხზე ადგილზე ჰოოპ ნახტომით და რგოლში სიარული. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 61, გვ. 120) შესრულებულია 2-ჯერ.

უფროსი ჯგუფი დილის ვარჯიშები

1. თითო-თითო სვეტში სიარული, ხელში ლენტები გეჭიროთ. მუსიკის დასასრულთან ერთად აწიეთ ლენტები და ააფეთქეთ (იხ. 68, გვ. 127).

2. სირბილი ყველა მიმართულებით. გაიმეორეთ მუსიკალური მაგალითი (იხ. 19, გვ. 83) 2-ჯერ.

3. უფასო მშენებლობა (იხ. 68, გვ. 127).

4. I. გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ, ლენტები ხელში. ხელები აწიეთ წინ და უკან, ყოველ ჯერზე ასწიეთ ხელები მაღლა, შემდეგ შეუფერხებლად ასწიეთ ისინი და ჩამოწიეთ ქვემოთ გვერდებიდან. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 40, გვ. 102) შესრულებულია 2-ჯერ.

5. I. გვ.: იგივე. მოუხვიეთ მარჯვნივ, გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი უკან, ააფრიეთ ლენტი, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 86, გვ. 148) შესრულებულია 2-ჯერ.

6. I. გვ.: იგივე. დაიხარეთ წინ, ნელა გადაიტანეთ ხელები უკან, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 34, გვ. 98) შესრულებულია 2-ჯერ.

7. I. გვ.: დაწექით ზურგზე, ხელები გაშალეთ სხეულის გასწვრივ. სათითაოდ ამოძრავეთ ფეხები ველოსიპედის ტარების მიბაძვით და რამდენიმე მოძრაობის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ. მოძრაობები შესრულებულია მუსიკალური მაგალითის აღწერის შესაბამისად (იხ. 58, გვ. 117), რომელიც მეორდება 2-ჯერ.

8. გაჩერებით ხტომა, ყველა მიმართულებით სირბილი (იხ. 87, გვ. 149). მუსიკის პირველი ნაწილისთვის ხტუნვა შესრულებულია მუსიკალური ფრაზების შესაბამისად, ხოლო მეორე ნაწილისთვის სირბილი.

9. სიარული (ნებისმიერი მარში).

უფროსი ჯგუფი დილის ვარჯიშები

1. ფორმირება წყვილებში. იარეთ წყვილებში, ხელჩაკიდებული, ჯოხებით ხელში: ერთ ბავშვს აქვს ჯოხი მარჯვენა მხარზე, მეორეს ჯოხი მარცხენა მხარეს. დააჩქარეთ და შეანელეთ სიარულის ტემპი (იხ. 47, გვ. 108).

2. სიარული და კავშირებად ჩამოყალიბება (იხ. 4, გვ. 70).

3. I. გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ჩამოწიეთ ხელები ჯოხით. ასწიეთ ჯოხი მაღლა, დაადეთ მხრის პირებზე, ისევ ასწიეთ მაღლა, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 78, გვ. 139) შესრულებულია 2-ჯერ.

4. I. გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, დაიჭირეთ ჯოხი ბოლოებთან ჰორიზონტალურად მხრის პირებზე. დაიხარეთ მარცხნივ, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (სურ. 57). იგივე გააკეთე მარჯვნივ.

გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 36, გვ. 100) შესრულებულია 2-ჯერ.

5. I. გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ჩამოწიეთ ხელები ჯოხით. დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, დადეთ ჯოხი იატაკზე, თქვით: „ჩუმად“, გასწორდით, დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, აიღეთ ჯოხი, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ექვსჯერ მუსიკალური მაგალითი (იხ. 37, გვ. 100) შესრულებულია 2 ოაზისი.

6. I. გვ.: დაწექით ზურგზე, დაიდეთ ხელებში, ხელები სხეულის გასწვრივ, ასწიეთ ჯოხი წინ, გადაიტანეთ მარჯვენა ფეხი მასზე, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში (სურ. 58). იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ (მუსიკის გარეშე).

7. "ცხენების თამაში". სწორი გალოპი (იხ. 39, გვ. 102).

8. სვეტში გასეირნება სათითაოდ (ნებისმიერი მარში).

უფროსი ჯგუფი დილის ვარჯიშები

1. თავისუფალი ფორმირება. „მარეგულირებელი“ - მასწავლებლის მითითების მიხედვით სიარული. გაიმეორეთ 4-5-ჯერ (იხ. 88, გვ. 150).

2. წინ გადახტომა, ადგილზე შემობრუნება (იხ. 82, გვ. 142).

3. სიარული და ბმულებად ჩამოყალიბება (მუსიკის გარეშე).

4. I. გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ. ასწიეთ ხელები გვერდებზე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 43, გვ. 105) შესრულებულია 2-ჯერ.

5. I. გვ.: იგივე. „მსუბუქი ქარი“ - ასწიეთ ხელები გვერდებიდან ზევით, თითების გამოყენებით, რათა აჩვენოთ, როგორ შრიალებენ ფოთლები. „ძლიერი ქარი“ - მკლავების მკვეთრი მოძრაობა მარცხნივ და მარჯვნივ ტანის დახრით, საწყის პოზიციაზე დაბრუნება. გაიმეორეთ მთელი ვარჯიში 6-7 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 80, გვ.141) შესრულდა 2-ჯერ.

6. და. პ.: დადექით პირდაპირ, ფეხებიonმხრების სიგანე, ხელები ქვემოთ. დაიხარეთ წინ და ქვემოთ, თითებიამოიღე ფეხის თითები, დაბრუნდიორიგინალამდეპოზიცია. გაიმეორეთ 6 -7 ერთხელ. მუსიკალურიმაგალითი (იხ. 13, გვ. 78) შესრულებულია 2-ჯერ.

7. I. გვ.: დაწოლა ზურგზე, ხელები გაწელილი სხეულის გასწვრივ. ფეხების წრიული მოძრაობებიიმიტაცია ველოსიპედით. მოძრაობები შესრულებულია მუსიკალური მაგალითის აღწერილობის შესაბამისად(იხ. 58, გვ. 117), რომელიც მეორდება 2-ჯერ.

8. სირბილი სხვადასხვა მიმართულებით (იხ. 89, გვ. 150). ᲛᲔ, გასეირნება (ნებისმიერი მარში).

უფროსი ჯგუფი დილის ვარჯიშები

1. ერთ დროს სვეტში სიარული. ჩანთა მარჯვენა ხელშია (იხ. 11, გვ. 76).

2. მსუბუქი ხტუნვები მიიწევს წინ და დარბის ყველა მიმართულებით. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 87, გვ. 149) შესრულებულია 2-ჯერ.

3. სიარული და კავშირებად ჩამოყალიბება (იხ. 11, გვ. 76).

4. მე, გვ.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ გაშალეთ, ხელები ქვემოთ, ჩანთა მარჯვენა ხელში. ასწიეთ ხელები გვერდებზე, გადაიტანეთ ჩანთა მარჯვენა ხელიდან მარცხენა ხელზე ზურგს უკან, ჩამოწიეთ ხელები. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 43, გვ. 105) შესრულებულია 2-ჯერ.

5. I. გვ. დაჯექი იატაკზე გადაჯვარედინებული, ჩანთა მარჯვენა ხელში. მოხარეთ მარჯვნივ, გადადეთ ჩანთა თქვენგან მოშორებით, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხნივ. გაიმეორეთ 3-4 ჯერ თითოეული მიმართულებით. მუსიკალური მაგალითი (იხ. 48, გვ. 109) შესრულებულია 2-ჯერ.

6. I.p.: დადექით პირდაპირ, ფეხები ოდნავ განზე, ხელები ქამარზე, ჩანთა თავზე. აწიეთ ფეხის თითებზე, ოდნავ მოკალათდით, დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ 6-7 ჯერ (მუსიკის გარეშე).

7. I. გვ.: დაწექით ზურგზე, ჩანთა წვივებს შორის არის მოჭედილი. დაჯექით, დაიხარეთ წინ, მიაღწიეთ ჩანთას ხელებით, დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ (მუსიკის გარეშე).

8. ადგილზე ხტომა ჩანთაზე გადახტომით და ადგილზე სიარული (იხ. 61, გვ. 120).

9. სვეტში გასეირნება სათითაოდ (ნებისმიერი მარში).