6-ն ուսումնասիրել է մկանների աշխատանքը և հոգնածությունը: Թեզ՝ Հոգնածության զարգացման ֆիզիոլոգիական հիմքը. Ընդհանուր և սպորտի պատմություն

Երկար ժամանակ ֆիզիկական (մկանային) աշխատանք կատարելու մարդու կարողությունը կոչվում է ֆիզիկական կատարում: Մարդու ֆիզիկական կատարողականության չափը կախված է տարիքից, սեռից, մարզավիճակից, շրջակա միջավայրի գործոններից (ջերմաստիճան, օրվա ժամ, օդում թթվածնի պարունակություն և այլն) և մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակից։ Տարբեր մարդկանց ֆիզիկական կատարողականությունը համեմատելու համար հաշվարկեք 1 րոպեում կատարված աշխատանքի ընդհանուր ծավալը, այն բաժանեք մարմնի քաշի (կգ) և ստացեք հարաբերական ֆիզիկական կատարողականություն (կգ * մ / րոպե 1 կգ մարմնի քաշի համար): Միջին հաշվով, 20-ամյա տղայի ֆիզիկական կատարողականության մակարդակը կազմում է 15,5 կգ*մ/րոպե 1 կգ մարմնի քաշի դիմաց, իսկ նույն տարիքի երիտասարդ մարզիկի համար այն հասնում է 25-ի: վերջին տարիներըֆիզիկական կատարողականության մակարդակի որոշումը լայնորեն օգտագործվում է ընդհանուր գնահատման համար ֆիզիկական զարգացումերեխաների և դեռահասների առողջական վիճակը:

Երկարատև և ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունը հանգեցնում է մարմնի ֆիզիկական աշխատանքի ժամանակավոր նվազմանը: Դա ֆիզիոլոգիական է վիճակը կոչվում է հոգնածություն:Ներկայումս ցույց է տրվում, որ հոգնածության գործընթացը հիմնականում ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա,ապա նյարդամկանային հանգույցը և, ներս վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը, մկանը:Առաջին անգամ իմաստը նյարդային համակարգՄարմնի հոգնածության գործընթացների զարգացման մեջ նշել է Ի.Մ.Սեչենովը: Այս եզրակացության վավերականության ապացույցը կարելի է համարել այն, որ հետաքրքիր աշխատանքը երկար ժամանակ հոգնածություն չի առաջացնում, իսկ անհետաքրքիր աշխատանքը շատ արագ, չնայած. մկանային բեռներառաջին դեպքում կարող է նույնիսկ գերազանցել նույն անձի կատարած աշխատանքը երկրորդ դեպքում։

Հոգնածություննորմալ ֆիզիոլոգիական պրոցես է, որը մշակվել է էվոլյուցիոն ճանապարհով, որպեսզի պաշտպանի մարմնի համակարգերը համակարգված գերաշխատանքից, որը պաթոլոգիական գործընթաց է և բնութագրվում է նյարդային համակարգի և մարմնի այլ ֆիզիոլոգիական համակարգերի խանգարումով:

7.2.5. Մկանների տարիքային բնութագրերըհամակարգեր

Օնտոգենեզի ընթացքում մկանային համակարգը ենթարկվում է զգալի կառուցվածքային և ֆունկցիոնալ փոփոխությունների: Մկանային բջիջների ձևավորում և մկանների զարգացումԻնչպես կառուցվածքային միավորներմկանային համակարգ տեղի է ունենում հետերոքրոնիկ կերպով, այսինքն. առաջին անգամ ձևավորվում ենայդ կմախքները մկանները, որոնք անհրաժեշտ են այս տարիքային փուլում երեխայի մարմնի բնականոն գործունեության համար.Մկանների «կոպիտ» ձևավորման գործընթացն ավարտվում է նախածննդյան զարգացման 7-8 շաբաթվա ընթացքում: Ծնվելուց հետո մկանային համակարգի ձևավորման գործընթացը շարունակվում է։ Մասնավորապես, ինտենսիվ աճ մկանային մանրաթելերդիտվել է մինչև 7 տարեկան և սեռական հասունացման շրջանում: 14-16 տարեկանում կմախքի միկրոկառուցվածքը մկանային հյուսվածքգրեթե լիովին հասունացել էբայց մկանային մանրաթելերի խտացումը (դրանց կծկվող ապարատի բարելավումը) կարող է տևել մինչև 30-35 տարի։

Վերին վերջույթների մկանների զարգացումը գերազանցում է մկանների զարգացումը ստորին վերջույթներ. U մեկ տարեկան երեխամկանները ուսի գոտիիսկ ձեռքերը շատ ավելի լավ են զարգացած, քան կոնքի և ոտքերի մկանները: Ավելի մեծ մկանները միշտ ձևավորվում են փոքրերից առաջ:Օրինակ՝ նախաբազկի մկանները ձևավորվում են ձեռքի փոքր մկաններից առաջ։ Ձեռքերի մկանները հատկապես ինտենսիվ են զարգանում 6-7 տարեկանում։ Շատ արագ ընդհանուր քաշըմկանները մեծանում են սեռական հասունացման ժամանակ.տղաների համար՝ 13-14 տարեկան, իսկ աղջիկների համար՝ 11-12 տարեկանում։ Ստորև բերված են զանգվածը բնութագրող տվյալներ կմախքի մկաններըհետծննդյան օնտոգենեզի գործընթացում:

շատ Օնտոգենեզի ընթացքում փոխվում են նաև մկանների ֆունկցիոնալ հատկությունները։Աճում է գրգռվածություն և անկայունությունմկանային հյուսվածք. Փոփոխություններ մկանային տոնով.Նորածնի մոտ բարձրացել է մկանային տոնուսը, իսկ վերջույթների ճկուն մկանները գերակշռում են էքստենսոր մկանների նկատմամբ։ Արդյունքում նորածինների ձեռքերն ու ոտքերը հաճախ թեքված վիճակում են: Նրանք ունեն մկանների հանգստանալու վատ արտահայտված ունակություն (երեխաների շարժումների որոշ կոշտություն կապված է դրա հետ), ինչը բարելավվում է տարիքի հետ։ Միայն 13-15 տարեկանից հետո շարժումներն ավելի ճկուն են դառնում։ Այս տարիքում էր Շարժիչի անալիզատորի բոլոր հատվածների ձևավորումն ավարտվում է:

Մկանային-կմախքային համակարգի զարգացման գործընթացում փոխվում են մկանների շարժիչ հատկությունները՝ արագություն, ուժ, ճարպկություն և դիմացկունություն։ Նրանց զարգացումը տեղի է ունենում անհավասարաչափ: Առաջին հերթին զարգացած են արագությունն ու ճարպկությունը։

Շարժումների արագություն (արագություն):բնութագրվում է շարժումների քանակով, որոնք երեխան կարողանում է արտադրել ժամանակի մեկ միավորի համար: Այն որոշվում է երեք ցուցանիշներով.

1) մեկ շարժման արագությունը,

2) շարժիչային ռեակցիայի ժամանակը և

3) շարժումների հաճախականությունը.

Մեկ շարժման արագությունզգալիորեն ավելանում է 4-5 տարեկան երեխաների մոտ և մեծահասակների մակարդակին հասնում է 13-15 տարեկանում: Նույն տարիքում հասնում է նաև մեծահասակների մակարդակը պարզ շարժիչի արձագանքման ժամանակը,որը որոշվում է նյարդամկանային համակարգում ֆիզիոլոգիական պրոցեսների արագությամբ։ Շարժումների առավելագույն կամավոր հաճախականությունըաճում է 7-ից մինչև 13 տարեկան, իսկ տղաների մոտ 7-10 տարեկանում այն ​​ավելի բարձր է, քան աղջիկների մոտ, իսկ 13-14 տարեկանից աղջիկների մոտ շարժումների հաճախականությունը գերազանցում է տղաների այս ցուցանիշը: Վերջապես, տվյալ ռիթմի մեջ շարժումների առավելագույն հաճախականությունը նույնպես կտրուկ աճում է 7–9 տարեկանում։ Ընդհանուր առմամբ, շարժման արագությունը առավելագույնի է հասնում 16-17 տարեկանում։

Մինչև 13-14 տարեկան հասակը զարգացումն ավարտված է ճարտարություն,որը կապված է երեխաների և դեռահասների ճշգրիտ, համակարգված շարժումներ կատարելու ունակության հետ: Հետևաբար, ճարտարությունը կապված է.

1) շարժումների տարածական ճշգրտությամբ.

2) շարժումների ժամանակավոր ճշգրտությամբ.

3) բարդ շարժիչային խնդիրների լուծման արագությամբ.

Նախադպրոցական և կրտսեր դպրոցական շրջաններն ամենակարևորն են ճարտարության զարգացման համար։ Շարժման ճշգրտության ամենամեծ աճըդիտվել է 4-5-ից 7-8 տարի: Հետաքրքիր է՝ ինչ սպորտային մարզումբարենպաստ ազդեցություն ունի ճարտարության զարգացման վրա և 15-16 տարեկան մարզիկների մոտ շարժումների ճշգրտությունը երկու անգամ ավելի բարձր է, քան նույն տարիքի չմարզված դեռահասների մոտ։ Այսպիսով, մինչև 6-7 տարեկան երեխաները չեն կարողանում չափազանց կարճ ժամանակում նուրբ, ճշգրիտ շարժումներ անել։ Այնուհետև աստիճանաբար զարգանում է շարժումների տարածական ճշգրտությունը, Ադրա հետևում ժամանակավոր է: Վերջապես, Ի վերջո, բարելավվում է շարժիչային խնդիրներն արագ լուծելու ունակությունըտարբեր իրավիճակներում. Ճկունությունը շարունակում է բարելավվել մինչև 17-18 տարեկան:

Ամենամեծ ուժի ձեռքբերումնկատվում է միջին և ավագ դպրոցական տարիքում, ուժը հատկապես ինտենսիվորեն աճում է 10-12 տարեկանից մինչև 16-17 տարեկան: Աղջիկների մոտ ուժի աճն ակտիվանում է մի փոքր ավելի վաղ՝ 10-ից 12 տարեկան, իսկ տղաների մոտ՝ 13-ից 14 տարեկան։ Սակայն տղաները այս ցուցանիշով գերազանցում են աղջիկներին բոլոր տարիքային խմբերում։

Տոկունությունը զարգանում է ավելի ուշ, քան մյուս շարժիչ հատկությունները:բնութագրվում է այն ժամանակով, որի ընթացքում պահպանվում է մարմնի կատարողականի բավարար մակարդակը: Կան տարիք, սեռԵվ տոկունության անհատական ​​տարբերություններ.Նախադպրոցական տարիքի երեխաների տոկունությունը ցածր է, հատկապես ստատիկ աշխատանքի համար: Դինամիկ աշխատանքի դիմաց տոկունության ինտենսիվ աճ է նկատվում 11-ից 12 տարեկան: Այսպիսով, եթե 7 տարեկան երեխաների դինամիկ աշխատանքի ծավալը վերցնենք 100%, ապա 10 տարեկանների համար այն կկազմի 150%: , իսկ 14-15 տարեկանների համար այն կկազմի ավելի քան 400%։ Նույնքան ինտենսիվ, սկսած 11-12 տարեկանից, երեխաները զարգացնում են տոկունություն մինչև ստատիկ բեռներ. Ընդհանուր առմամբ, 17-19 տարեկանում տոկունությունը կազմում է մեծահասակների մակարդակի մոտ 85%-ը: Այն հասնում է իր առավելագույն մակարդակին 25-30 տարի:

Շարժումների և դրանց համակարգման մեխանիզմների մշակումԱյն առավել ինտենսիվ է լինում կյանքի առաջին տարիներին և դեռահասության շրջանում: Նորածնի մոտ շարժումների համակարգումը շատ անկատար է, իսկ շարժումներն իրենք ունեն միայն պայմանական-ռեֆլեքսային հիմք։ Առանձնահատուկ հետաքրքրություն է ներկայացնում լողի ռեֆլեքսը, որի առավելագույն դրսևորումը նկատվում է ծնվելուց մոտավորապես 40 օր հետո։ Այս տարիքում երեխան կարողանում է ջրի մեջ լողալու շարժումներ անել և դրա վրա մնալ մինչև 1 5 րոպե. Բնականաբար, երեխայի գլուխը պետք է հենված լինի, քանի որ նրա սեփական պարանոցի մկանները դեռ շատ թույլ են։ Հետագայում լողի ռեֆլեքսը և այլ անվերապահ ռեֆլեքսները աստիճանաբար անհետանում են, և դրանք փոխարինելու համար ձևավորվում են շարժիչ հմտություններ: Անձին բնորոշ բոլոր հիմնական բնական շարժումները (քայլել, մագլցել, վազել, ցատկել և այլն) և դրանց կոորդինացումը երեխայի մոտ ձևավորվում են հիմնականում մինչև 3-5 տարեկանը։ Ավելին, կյանքի առաջին շաբաթները մեծ նշանակություն ունեն շարժումների բնականոն զարգացման համար։ Բնականաբար, նույնիսկ նախադպրոցական տարիքում համակարգման մեխանիզմները դեռ շատ անկատար են։ Չնայած դրան՝ երեխաները կարողանում են տիրապետել համեմատաբար բարդ շարժումներին։ Մասնավորապես, այն է ՎԱյս տարիքում նրանք սովորում են գործիքների շարժումներ, այսինքն. շարժիչ հմտություններ և գործիքներ օգտագործելու հմտություններ (մուրճ, բանալին, մկրատ): 6-ից 7 տարեկան երեխաները տիրապետում են գրելու և այլ շարժումների, որոնք պահանջում են նուրբ համակարգում: Դեռահասության սկզբին ընդհանուր առմամբ ավարտվում է համակարգման մեխանիզմների ձևավորումը, և բոլոր տեսակի շարժումները հասանելի են դառնում դեռահասներին։ Իհարկե, շարժումների կատարելագործումը և դրանց համակարգումը համակարգված վարժություններով հնարավոր է նաև հասուն տարիքում (օրինակ՝ մարզիկներ, երաժիշտներ և այլն)։

Շարժումների բարելավումը միշտ սերտորեն կապված է երեխայի նյարդային համակարգի զարգացման հետ:Դեռահասության շրջանում շարժումների համակարգումը շատ հաճախ որոշակիորեն խախտվում է հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով: Սովորաբար 15 - ] 6 տարեկանում այս ժամանակավոր վատթարացումը անհետանում է առանց հետքի: Համակարգման մեխանիզմների ընդհանուր ձևավորումն ավարտվում է դեռահասության վերջում, իսկ 18–25 տարեկանում նրանք լիովին հասնում են հասուն մարդու մակարդակին։ 18-30 տարեկանը համարվում է «ոսկե» մարդկային շարժիչ հմտությունների զարգացման գործում։ Սա այն տարիքն է, որում ծաղկում են նրա շարժիչ ունակությունները:

Հոգնածությունը հասկացվում է որպես որոշակի աշխատանք կատարելու հետևանքով առաջացած կատարողականի նվազում:

Հոգնածության պատճառների ուսումնասիրությունը սկսել է ուսումնասիրվել 19-րդ դարի վերջին։ Ստեղծվել են հոգնածության մի շարք տեսություններ, որոնք մինչ օրս պաշտպանվում են որոշ օտարերկրյա ֆիզիոլոգների կողմից։

Առաջիններից մեկը, որը հայտնվեց, մկանների էներգիայի պաշարների սպառման տեսությունն էր՝ ածխաջրեր և լիպոիդներ: Այս տեսությունն արդարացում չունի, քանի որ ցույց է տրվել, որ կենդանու մոտ, որը հոգնածության աստիճանի է հասցվել, որը հանգեցնում է ինտենսիվ աշխատանքի հետևանքով մահվան, լյարդում մնում է գլիկոգենի բավարար պաշար: Շատ ինտենսիվ աշխատանքի ժամանակ հոգնածությունը կարող է արագ ի հայտ գալ՝ 2-3 րոպեի ընթացքում, և դժվար է պատկերացնել, որ այս ընթացքում գլիկոգենի և լիպիդային պաշարները կվերանան օրգանիզմից։

Տեսություններ հայտնվեցին նաև օրգանիզմը «թունավորելու» կամ սպիտակուցների և ածխաջրերի քայքայման միջոցով (Pfluger), կամ հատուկ տոքսիններով՝ կենոտոքսիններով (Weichardt): Այս տեսությունը հիմնավորվում էր նրանով, որ նորմալ կենդանու մեջ ներարկված հոգնած կենդանու արյունը հոգնածության նման վիճակ էր առաջացնում։ Դժվար չէր ապացուցել, որ այս դեպքում հոգնածության մասին խոսելու պատճառ չկա, քանի որ չհոգնած կենդանու արյունը, որը տրվել է մեկ այլ կենդանու, առաջացնում է նմանատիպ պայման, որը արձագանք է օտար սպիտակուցի ներմուծմանը։ Այս տեսությունը ոչ միայն սխալ է, այլև վնասակար, քանի որ աշխատուժը փորձում է մեկնաբանել որպես մարդու կյանքի բացասական գործոն։ Մինչդեռ հայտնի է, որ ծննդաբերությունը խթանում է կենսագործունեության գործընթացները, հաստատվել է, որ քայքայման պրոցեսներն առաջացնում են ակտիվ վերականգնողական գործընթացներ։

Վերջապես ստեղծվեց մարմինը քայքայվող մթերքներով, մասնավորապես՝ կաթնաթթվով խցանելու տեսությունը (Հիլ)։ Իրոք, կաթնաթթվի կուտակումը կարող է ուղեկցել հոգնածությանը. Որքան ինտենսիվ է աշխատանքը, այնքան ավելի շատ կաթնաթթու կարող է կուտակվել։ Սակայն կաթնաթթունը հոգնածության պատճառ չէ։ Դա ցույց են տվել ուղղակի փորձերը՝ կաթնաթթվի կուտակումը ոչ միայն չի դադարեցրել աշխատանքը, այլ, ընդհակառակը, խթանել է այն; հոգնածության պատճառով աշխատանքի դադարեցումը համընկավ կաթնաթթվի պարունակության նվազման հետ:

Հոգնածության այս բոլոր տեսությունները պարզվեց, որ ֆիզիոլոգիապես անհիմն են, քանի որ դրանք հիմնված էին հետազոտության արդյունքների վրա մեկուսացված մկաններամբողջ օրգանիզմի այլ գործառույթների հետ կապված, հետևաբար՝ կենտրոնական նյարդային համակարգի կարգավորիչ դերի հետ։ Այս տեսությունների հեղինակները որոշակի փոփոխություններ են ընդունել որպես ընդհանուր փոփոխություններ ամբողջ օրգանիզմում։

Ի.Մ.Սեչենովը նաև կարծիք հայտնեց, որ հոգնածության զգացումը չի կարող կապված լինել աշխատող մկանների վիճակի հետ, որ հոգնածության զգացման աղբյուրը կենտրոնական նյարդային համակարգում է։ Այն, որ կենտրոնական նյարդային համակարգը, մասնավորապես՝ ուղեղի կեղևը, սահմանափակում է աշխատանքը, ապացուցված է բազմաթիվ փաստերով։ Կենդանու մոտ, որի գլխուղեղի կեղևը հեռացվել է, ֆիզիկական ակտիվությունըոչ միայն չի նվազում, այլեւ, ընդհակառակը, ավելանում է։ Առաջարկության ազդեցության տակ գտնվող մարդը կարող է ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարել էներգիայի փոքր ծախսերով, առանց երկար ժամանակ հոգնածության առաջանալու։

Վվեդենսկու, Ա. հիմնված հոգնածության տեսություն.

Կենտրոնական նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը կախված է նրա ֆունկցիոնալ վիճակից։ Այն որոշվում է մի շարք պայմաններով, որոնց հետևողականությունը ստեղծում է ֆունկցիոնալ միասնություն, որն ապահովում է կենտրոնական նյարդային համակարգող գործողություն: Համակարգող կարգավորող գործառույթի խախտումը հանգեցնում է ամբողջ համակարգի կատարողականի նվազմանը կամ գործառույթների դադարեցմանը, այսինքն՝ հոգնածության։

Տարբերակվում է (Մ. Ի. Վինոգրադով) արագ զարգացող հոգնածություն՝ անսովոր կամ ավելորդ աշխատանքի հետևանքով և դանդաղ զարգացող հոգնածություն (երկրորդական)՝ սովորական, բայց չափազանց երկար աշխատանքի արդյունքում մարմնում մեղմ արտահայտված փոփոխություններով։

Արագ զարգացող հոգնածությունկարող է առաջանալ զգալի ֆիզիկական ջանքերի կամ անսովոր, շատ ծանր աշխատանքի արդյունքում: Այս դեպքում հոգնածությունն առաջանում է գործառույթների կենտրոնական համակարգման խախտման և արգելակման վթարային օջախների առաջացման պատճառով՝ աշխատանքային առաջադրանքի և մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունների անհամապատասխանության հետևանքով: Իրոք, սկզբում ֆիզիկական սթրեսպայմանավորված ռեֆլեքսային ակտիվությունը մեծանում է (գրգռվածության բարձրացում) - արժեքը մեծանում է պայմանավորված ռեֆլեքսներ, թաքնված շրջանը կրճատվում է, բայց միևնույն ժամանակ, արդեն աշխատանքի սկզբում դիֆերենցումը զսպվում է, ի հայտ են գալիս փուլային վիճակներ՝ ավելի հստակ արտահայտված աշխատանքի ավարտով (արգելակման գործընթացների զարգացում)։

Նախնական վիճակի վերականգնումը տեղի է ունենում բավականին արագ և անցնում է վեհացման փուլով `աճող գրգռում, որը բնութագրվում է ռեֆլեքսների ինտենսիվության բարձրացմամբ և լատենտային շրջանի կրճատմամբ:

Ըստ այդմ, փոխվում է ուղեղային ծառի կեղևի (կենսահոսանքների) էլեկտրական ակտիվությունը. ռիթմի նորմալ հաճախականությունը (գրգռումը) անկազմակերպ է և հետագայում ամբողջովին անհետանում է, β-ռիթմը ուժեղանում է, և արգելակման զարգացմամբ հայտնվում են երկար ալիքներ՝ Δ- ռիթմ. Վերականգնումը տեղի է ունենում հակառակ հերթականությամբ: Մկանների էլեկտրական ակտիվության փոփոխությունները նույն բնույթ են կրում. գործողության պոտենցիալների ամպլիտուդի առավելագույն բարձրացման դեպքում (արգելափակում) հետագա աշխատանքը անհնար է դառնում:

Արագ զարգացող հոգնածության բնորոշ հատկանիշը աշխատանքից հետո ֆունկցիայի արագ վերականգնումն է իր սկզբնական վիճակին: Ավելին, որքան մեծ է ստատիկ լարվածությունը, այնքան արագ է զարգանում հոգնածությունը, այնքան ավելի արագ է վերականգնվում։

Այս դեպքում հարց է առաջանում՝ հնարավո՞ր է նույնացնել հոգնածությունն ու արգելակումը։ Այս հարցին պետք է բացասական պատասխան տալ։ Ըստ Ի.Պ. Պավլովի, արգելակումը բջիջը ֆունկցիոնալ «հյուծումից», «ոչնչացումից» պաշտպանելու միջոց է: Արգելափակման շրջանը բջիջների վերականգնման շրջան է: Սա ցույց է տալիս ուղեղային ծառի կեղևի նյութափոխանակության գործընթացները գրգռվածության և արգելակման վիճակում: Գրգռումը բնութագրվում է ուղեղային ծառի կեղևում նյութափոխանակության պրոցեսների աճով - գլիկոլիտիկ պրոցեսների ավելացում, ATP-ի և կրեատին ֆոսֆատի պարունակության նվազում, ամոնիակի քանակի ավելացում և այլն; նորմալ ֆիզիոլոգիական պայմաններում արգելակումը բնութագրվում է խանգարված նյութափոխանակության գործընթացների վերականգնմամբ:

Այսպիսով, արգելակումը բջջի էներգետիկ հնարավորությունների սպառում չէ, այլ գործառույթի վերականգնման վիճակ և դրա ֆունկցիոնալ սպառումը կանխելու միջոց: Այս վիճակը, ըստ երեւույթին, թույլ է տալիս բջիջին չպատասխանել իրեն եկող իմպուլսներին, ինչի արդյունքում այն ​​դադարում է ակտիվ աշխատանք. Հոգնածության և արգելակման կապը կայանում է նրանում, որ պաշտպանիչ արգելակումը շատ ավելի բարդ գործընթացի կարևոր բաղադրիչներից մեկն է՝ աշխատող մարդու հոգնածությունը (Ս. Ա. Կոսիլով):

Արգելակման զարգացման արագության վրա մեծապես ազդում է արյան շրջանառության համակարգի միջոցով բջիջների սնուցումը: Լ.Ա.Օրբելին և նրա գործընկերները ցույց են տվել, որ բոլոր հյուսվածքների համար նման տրոֆիկ (ադապտացիոն-տրոֆիկ) մեխանիզմը սիմպաթիկ նյարդային համակարգն է (երբեմն պարասիմպաթիկ), որը մեծացնում է օրգանիզմում քիմիական պրոցեսների ինտենսիվությունը, բարձրացնում է ֆիզիոլոգիական գրգռվածության մակարդակը և ունի դրական ազդեցություն ֆիզիոլոգիական անկայունության վրա - նյարդային ապարատի շարժունակություն:

Երբ սիմպաթիկ նյարդերը գրգռված են, հոգնած մկանների ֆունկցիոնալ կարողությունը մեծանում է։

Դանդաղ զարգացող հոգնածությունբնութագրվում է կատարողականի աստիճանական նվազմամբ՝ սովորական, բայց չափազանց երկար կամ միապաղաղ աշխատանքի արդյունքում։

Արագ զարգացող հոգնածությունը, ինչպես արդեն նշվել է, ամենից հաճախ առաջանում է մինչև աշխատանքային հմտություններ ձեռք բերելը. Հետագայում վերապատրաստման արդյունքում ձևավորվում է դինամիկ աշխատանքային կարծրատիպ, ինչը հնարավորություն է տալիս երկար ժամանակ կատարել բարձր կատարողականությամբ աշխատանքը:

Արագ զարգացող հոգնածությունը, ըստ երևույթին, կարելի է համարել, որ առաջացել է արդեն սովորական աշխատանքի ֆոնին։

Առաջնային հոգնածության դեպքում աշխատունակությունը արագորեն նվազում է զարգացող արգելակման պատճառով. երկրորդական հոգնածության դեպքում կատարողականը աստիճանաբար նվազում է` անկայունության դանդաղ նվազման արդյունքում, որը բնութագրվում է ֆիզիոլոգիական ինտերվալների երկարացմամբ: Այլ կերպ ասած, ֆունկցիոնալ ակտիվությունը նվազում է, որն արտահայտվում է ֆիզիոլոգիական համակարգի ռեակտիվության ընդհանուր նվազմամբ։

Առաջնային հոգնածության ժամանակ արգելակումը զարգանում է արագ և արագ անհետանում է աշխատանքը դադարեցնելուց հետո. այն հստակ սահմանված է, կենտրոնացած որոշակի ոլորտներում։

Երկրորդային հոգնածության դեպքում արգելակումը դանդաղ է զարգանում, այն անկայուն է, մակերեսային և աստիճանաբար ձեռք է բերում մի տեսակ լճացած արգելակման բնույթ։

Երբ հոգնած է, պայմանավորված շարժիչային ռեֆլեքսների մեծությունը տատանվում է ալիքներով՝ հասնելով նախնական մակարդակից ցածր մակարդակի: Ընդունիչ գործառույթները կտրուկ թուլանում են. տեսողական և լսողական անալիզատորների անկայունությունը նվազում է, աչքերի մկանային հավասարակշռությունը, շարժումների համակարգումը, դրանց ճշգրտությունը, մարմնի հավասարակշռությունը կանգնելիս խախտվում է։

Աշխատանքային օրվա ընթացքում անկայունության դինամիկան փոփոխվում է կատարողականի փոփոխությանը զուգահեռ։ Անկայունության նվազումը ցույց է տալիս հոգնածության սկիզբը, որը արտադրական պայմաններում կարող է արտահայտվել ժամային արտադրողականության անկումով, ջարդոնի ավելացմամբ և միկրո դադարների պատճառով առանձին գործողությունների տևողության մեջ:

Երկրորդային հոգնածությունը կարող է օրեցօր կուտակվել և վերածվել գերաշխատանքի, որն արդեն իսկ կա պաթոլոգիական վիճակ. Ավելորդ աշխատանքը կարող է հանգեցնել հիվանդացության աճի:

Հոգնածություն նշանակում է կատարողականի ժամանակավոր նվազումբջիջ, օրգան կամ օրգանիզմ, որն առաջանում է աշխատանքի արդյունքում և անհետանում հանգստից հետո։

Մկանային հոգնածություն. Եթե ​​մեկ ռիթմիկ գրգռում է կիրառվում մեկուսացված մկանների վրա ինդուկտիվ հոսանքով վայրկյանում 1-2 անգամ հաճախականությամբ, և դրա կծկումները գրանցվում են կիմոգրաֆի թմբուկի վրա ( միոգրամ), ապա կարելի է նշել հետեւյալ երեւույթները. Փորձի առաջին շրջանում տեղի է ունենում արժեքի աճ մկանային կծկումներ. Մկանների կատարողականի բարձրացումը նյութափոխանակության գործընթացների, գրգռվածության և անկայունության բարձրացման արդյունք է: Այնուհետեւ երկար ժամանակ նկատվում է մկանային կծկումների մշտական ​​ամպլիտուդ։ Հետագայում նկատվում է մկանների կծկվող ազդեցության աստիճանական նվազում մինչև դրա պատասխանի բացակայությունը, ինչը վկայում է հոգնածության զարգացման մասին (նկ. 68):

Միոգրամների վերլուծությունը ցույց է տալիս, որ հոգնածության զարգացման հետ մեկտեղ մեկ մկանային կծկման տեւողությունը մեծանում է հիմնականում մկանների ուշացած թուլացման պատճառով: Հետագայում աճում է կծկման թաքնված շրջանը և գրգռման շեմը։ Հոգնածության զարգացման հետ մեկտեղ մկանային քրոնաքսիան զգալիորեն մեծանում է: Մկանային հոգնածության պատճառներն են նյութափոխանակության արտադրանքի (կաթնաթթու, ֆոսֆորաթթու և այլն) կուտակումը, թթվածնի մատակարարման նվազումը և էներգիայի պաշարների սպառումը։

Նյարդամկանային հոգնածություն. Բավականաչափ ուժեղ (կամ հաճախակի) գրգռում է կիրառվում նյարդի վրա և մկանային կծկումների կորը գրանցվում է կիմոգրաֆի թմբուկի վրա: Նյարդի երկարատև գրգռման դեպքում նկատվում է կծկումների ամպլիտուդի աստիճանական նվազում և նույնիսկ մկանային արձագանքի բացակայություն (տե՛ս նկ. 68): Կիրառվող գրգռման ուժի թուլացումը կամ դրա հաճախականության նվազումը նույնպես չի ուղեկցվում մկանների արձագանքով, ինչը ցույց է տալիս նյարդամկանային պատրաստուկում հոգնածության զարգացումը (տես նկ. 68, Բ):

Հարցին պատասխանելու համար, թե նյարդամկանային պատրաստուկի ո՞ր կառուցվածքում է առաջանում հոգնածությունը, եկեք անցնենք մկանների ուղղակի գրգռմանը սկզբնական ուժի կամ հաճախականության գրգիռներով։ Այս դեպքում նկատվում է մկանների մեխանիկական ռեակցիայի վերականգնում։ Տրամաբանական է ենթադրել, որ հոգնածությունը առաջացել է կա՛մ նյարդում, կա՛մ միոնեուրալ սինապսում։ Ն.Է.Վվեդենսկու աշխատությունները հաստատել են, որ նյարդը գործնականում անխոնջ է։ Հետևաբար, հոգնածությունը հիմնականում զարգանում է գորտի նյարդամկանային պատրաստուկի միոնևրալ սինապսի շրջանում, որը կապված է նյարդային մանրաթելերի տերմինալներում հաղորդիչի պաշարների սպառման հետ: Բացի այդ, եթե համեմատենք նյարդամկանային պատրաստուկի տարբեր գոյացությունների անկայունությունը, ապա կստացվի, որ միոնևրային սինապսի ֆունկցիոնալ շարժունակությունն ամենացածրն է (նկ. 69)։ Այս առումով հոգնածությունն ավելի արագ է առաջանում սինապսում, ինչպես ավելի ցածր անկայունություն ունեցող կառույցում։

Կենցաղային ֆիզիոլոգներ Ի.Մ. Սեչենովը, Ա.Ա. Օրգանիզմում, որի միասնությունն ապահովվում է կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային մեխանիզմների համատեղ գործունեությամբ, հոգնածությունն առաջանում է առաջին հերթին նյարդային կենտրոններում։

Երկարատև ֆիզիկական կամ մտավոր աշխատանքի ընթացքում հոգնածության առաջացման արագության վրա ազդում են մարդու ապրելակերպը, նրա սննդակարգի պայմանները, քունը, կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակը, ֆիթնեսի աստիճանը և այլն:

Անցյալ դարի վերջին ֆիզիոլոգները սկսեցին ուսումնասիրել հոգնածության անհատական ​​դրսեւորումները։ Իտալացի գիտնական Մոսոն առաջարկեց էրգոգրաֆիկ մեթոդհետազոտություն մարդկանց մոտ հոգնածության գործընթացի մասին, որն առաջանում է մկանային աշխատանքի ժամանակ։ Օգտագործելով սարքը էրգոգրաֆՈւսումնասիրվել է կատարվող աշխատանքի ռիթմի և բարձրացված բեռի չափի ազդեցությունը հոգնածության առաջացման արագության վրա: Էրգոգրաֆիկ մեթոդի էությունը կայանում է նրանում, որ սուբյեկտին խնդրում են սարքում ամրացված վերին վերջույթի մատը ուղղելով և ծալելով, ռիթմով բարձրացնել և իջեցնել մետրոնոմի զարկերով որոշակի քաշ։ Մատների շարժումները գրանցվում են կիմոգրաֆի թմբուկի վրա: Էրգոգրաֆի միջոցով գրանցված մկանային կծկումների կորը կոչվում է էրգոգրամ (նկ. 70): Պարզվել է, որ հոգնածության զարգացման վրա առաջին հերթին ազդում է կատարված աշխատանքի ռիթմը։

Սեչենովն ուսումնասիրել է հոգնածությունը՝ գրանցելով մկանների կծկումները՝ իր կողմից նախագծված էրգոգրաֆի վրա բեռ բարձրացնելիս: Ի.Մ.Սեչենովը հայտնաբերել է, որ հանգստի ժամանակ հոգնած ձեռքի աշխատանքը վերականգնվում է ավելի լիարժեք և ավելի լավ, եթե մյուս ձեռքը կատարում է աշխատանքը այս ժամանակահատվածում: Նույն ազդեցությունը հոգնած ձեռքի աշխատանքի վրա դրսևորվում է մյուս ձեռքի աֆերենտ նյարդերի ինդուկցիոն հոսանքով գրգռվածությամբ, ինչպես նաև ոտքերի աշխատանքով, որը կապված է կշիռներ բարձրացնելու և ընդհանրապես շարժիչային գործունեության հետ:

Հաստատված փաստերի վերլուծությունը թույլ տվեց Ի.Մ.Սեչենովին գալ այն եզրակացության, որ հանգիստը, որն ուղեկցվում է մկանային խմբերի չափավոր աշխատանքով, ավելի արդյունավետ միջոցներպայքարելով մկանային-կմախքային համակարգի հոգնածության դեմ, քան հանգիստը. պասիվ հանգիստ. Հայեցակարգը հայտնվել է ֆիզիոլոգիայում ժամանց .

Ակտիվ հանգստից հետո կատարողականի բարձրացումը պայմանավորված է կենտրոնական նյարդային համակարգում նեյրոնների գրգռվածության բարձրացմամբ՝ պրոպրիոսեպտորներից բխող նյարդային ազդակների ազդեցության տակ, ինչպես նաև սիմպաթիկ նյարդային համակարգի ադապտիվ-տրոֆիկ ազդեցությամբ հոգնած մկանային խմբերի վրա ( Ի.Մ.Սեչենով, Լ.Ա.Օրբելի):

Այսպիսով, լավագույն միջոցըՀոգնածության դեմ պայքարը փոխում է աշխատանքի ձևը՝ փոխարինելով գործունեության մի տեսակը մյուսով։

Արդյունավետությունը մարդու կարողությունն է՝ կատարել հանձնարարված աշխատանքը պատշաճ քանակով և որակով: Ինչպե՞ս որոշել որոշակի աշխատողի կողմից պաշտոնական աշխատանք կատարելու ունակությունը: Դուք պետք է հասկանաք, որ անհատականության այս ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական հատկանիշի անուղղակի բնութագիրը կատարողականի ցուցանիշներն են

Եթե ​​այս աշխատանքը ձեզ չի համապատասխանում, ապա էջի ներքևում կա նմանատիպ աշխատանքների ցանկ։ Կարող եք նաև օգտագործել որոնման կոճակը

ԲԱՇՔԻՐԻ ՊԵՏԱԿԱՆ ԲԺՇԿԱԿԱՆ ՀԱՄԱԼՍԱՐԱՆ

Կլինիկական թունաբանության և մասնագիտական ​​պաթոլոգիայի բաժանմունք՝ IPO դասընթացով

ԹԻՎ 4 ԴԱՍԱԽՈՍՈՒԹՅԱՆ ՄԵԹՈԴԱԿԱՆ ՄՇԱԿՈՒՄԸ

01. ԹԵՄԱ՝ Կատարողականություն և հոգնածություն

02. Բժշկական պրոֆիլակտիկ ֆակուլտետ, 4-րդ կուրս

03. Բաժին. Ֆիզիոլոգիայի և աշխատանքի հոգեբանության հիմունքներ

04. Դասախոսական դասընթաց 9 կիսամյակ

05. Տևողությունը՝ 2 ժամ (90 րոպե)

06. Կոնտինգենտ՝ Կանխարգելիչ բժշկության ֆակուլտետի 4-րդ կուրսի ուսանողներ

07. ԴԱՍԱԽՈՍՈՒԹՅԱՆ ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՆՊԱՏԱԿԸ. Վերանայել և քննարկել ժամանակակից հայեցակարգերը կատարողականի, հոգնածության և մարդու մարմնի գերհոգնածության և գերլարվածության կանխարգելման միջոցառումների մասին:

ՀԱՏՈՒԿ ԴԻԴԱԿՏԻԿ ՆՊԱՏԱԿՆԵՐ (ՆՊԱՏԱԿՆԵՐ).

1. Կատարել տեսության, գործընթացի և պայմանի վերաբերյալ ժամանակակից տվյալների վերլուծություն

հոգնածություն և հաշվի առնել կատարողականի բնական փոփոխությունները

2. Որոշել հոգնածության և գերլարվածության վիճակները. քննարկել

դրանց առաջացման պատճառները և տարբերակիչ հատկանիշներ

3. Վաղաժամ զարգացումը կանխելու միջոցառումներ

հոգնածություն, գերբեռնվածություն և գերլարվածություն

08. Սարքավորումներ:

Գրաֆիկ. Մարդու կատարողականի փուլերը

Գրաֆիկ. Մարդկային գործունեության ամենօրյա փոփոխություն

Աղյուսակ. Կարճ ընդմիջումների ազդեցությունը աշխատանքի արտադրողականության վրա արտադրանքը հավաքելիս (AC ռելե)

Աղյուսակ. Տրոլեյբուսի բեռնափոխադրողի աշխատանքի արտադրողականությունը և էներգիայի սպառումը կախված աշխատանքի և հանգստի ռեժիմներից

Աղյուսակ՝ հոգնածության տեսություններ

Աղյուսակ. Աշխատանքային գործընթացների պարզեցման ուղղություններ

Դինամիկ աշխատանքային կարծրատիպի և շարժման մարզման նշանների ձևավորման սխեմա

Աղյուսակ. Աշխատողի ֆունկցիոնալ վիճակի վրա արտադրական միջավայրի ազդեցության և աշխատանքային գործունեության միջև փոխհարաբերությունների առանձնահատկությունները, մնացած բոլորը հավասար են:

09. Նոր տեղեկատվություն (նախորդ վերապատրաստման ժամանակ չկա).

10. ԴԱՍԱԽՈՍՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՊԼԱՆ:

11. Նյութի յուրացման մոնիտորինգ՝ դասախոսության վերջում ակտիվ հարցում:

Հարցեր.

1. Անվանե՛ք կատարման փուլերը

2. Սահմանել հասկացությունների բովանդակությունը՝ կատարում և հոգնածություն

3. Հոգնածությունը գործընթաց է, թե վիճակ։

4. Էներգիայի պաշարների սպառման տեսությունը հոգնածության զարգացման գործընթացները բացատրելիս

5. Թունավորման տեսությունը հոգնածության զարգացման գործընթացները բացատրելիս

6. Մարմնի խցանման տեսությունը հոգնածության զարգացման գործընթացները բացատրելիս

7. Կենտրոնական նյարդային համակարգի դերը կատարողականի կարգավորման գործում

8. Հոգնածության կարգավորիչ նշանակությունը

9. Ակտիվ հանգստի տեսություն (հայեցակարգ) Ի.Մ. Սեչենովը։ Աշխատանքները՝ Պ.Ա. Կոնոպասևիչը և Վ.Օ. Բոգուսլավսկի (1891-92)

10. Հոգնածության տեսակներն ըստ Մ.Վինոգրադովի

11. Հնարավո՞ր է արդյոք բացահայտել մարմնի (օրգանի) հոգնածությունը և արգելակումը համապատասխան ուղեղի բջիջներում:

12. Նշե՛ք աշխատանքային գործընթացների ֆիզիոլոգիական ռացիոնալացման հիմնական ուղղությունները

13. Մարզված շարժման նշաններ

14. Աշխատանքային շարժումների քանակականացման էությունն ու նշանակությունը արտադրական գործընթացների ռացիոնալացման համար.

15. Ռիթմի և միապաղաղության դերը մարդու աշխատանքային գործունեության օպտիմալացման գործում

12. ԳՐԱԿԱՆ ԱՂԲՅՈՒՐՆԵՐԻ ՑԱՆԿ.

1. Ալեքսեև Ս.Վ., Ուսենկո Վ.Ռ. Աշխատանքի հիգիենա. M., Med., 1988, 576 p.
2. Բելոզերովա Լ.Մ. Մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքի մեջ ներգրավված անձանց տարիքային կատարումը // Մարդու արտադրական գործունեության ոչ ավանդական ձևերի ֆիզիոլոգիական և բժշկական խնդիրներ. 2 ժամում - Տյումեն. - 1991. - Մաս 2: - Էջ 179 - 182։
3. Բենեվոլենսկայա Ն.Պ. Էրգոնոմիկայի ուսումնասիրություններ. - Նովոսիբիրսկ: Գիտություն, 1977:
4. Բուգուսլավսկի Վ.Օ. Մկանային հոգնածության կորը՝ տարբեր պայմանների ազդեցության տակ։ դիս. - ՍՊ բ. - 1891 թ.
5. Bykov K.M., Vladimirov G.E., Delov V.E., Konradi G.P., Slonim A.D. Ֆիզիոլոգիայի դասագիրք. Մ., 1975
6. Վինոգրադով Մ. Հոգնածության խնդիրը. Մ., 1978 - 298 էջ.
7. Աշխատանքի հիգիենա. Աշխատանքային պայմանների գնահատման հիգիենիկ չափանիշներ աշխատանքային միջավայրի գործոնների վնասակարության և վտանգավորության, աշխատանքային գործընթացի ծանրության և ինտենսիվության տեսանկյունից. Ձեռնարկ (R 2.2.755 - 99) / Սանիտարահամաճարակային կարգավորման պետական ​​համակարգ Ռուսաստանի Դաշնություն. Պաշտոնական հրապարակում. - Մոսկվա, Ռուսաստանի Առողջապահության նախարարություն, 1999 - 150 p.
8. Գորշկով Ս.Ի., Զոլինա Զ.Մ., Մոիկին Յու.Վ. Աշխատանքի ֆիզիոլոգիայի հետազոտության մեթոդներ. Մ.: Բժշկություն, 1974. - 311 էջ.
9. ԳՕՍՏ 12.2.032-78. SSBT. Աշխատավայրնստած աշխատանք կատարելիս. Ընդհանուր էրգոնոմիկ պահանջներ.
10. ԳՕՍՏ 12.2.033-78. SSBT. Աշխատավայր՝ կանգնած աշխատանք կատարելիս. Ընդհանուր էրգոնոմիկ պահանջներ.
11. Գրիցևսկի Մ.Ա. Քիմիական արտադրության աշխատողների ղեկավարների աշխատանքի ռացիոնալ կազմակերպման ֆիզիոլոգիական և հիգիենիկ սկզբունքները. Հեղինակային ռեֆերատ. դիս... դ.մ.ս. - Մ., 1981:
12. Եվստաֆիև Վ.Ն. Ֆիզիկական կատարումև ֆունկցիոնալ վիճակի ergonomic ցուցանիշները սրտանոթային համակարգիանձնակազմում // Գիգ. աշխատուժ. - 1989. - թիվ 7. - 22 - 25։
13. Կոնոպասևիչ Պ.Ա. Լրացուցիչ նյութեր մկանային հոգնածության ֆիզիոլոգիայի վերաբերյալ: դիս. - ՍՊ բ. - 1892 թ.
14. Conradi G.P., Slonim A.D., Farfel V.S. Ընդհանուր հիմունքներաշխատանքի ֆիզիոլոգիա. - Մ. L., Biomedgiz, 1934. - 672 p.
15. Կրասովսկի Վ.Օ. Ֆենոմենի կիրառման որոշ սահմանափակումների մասին Ի.Մ. Սեչենովը գերբեռնվածության և գերլարվածության կանխարգելման գործում // Ուրալի մարզի էկոլոգիական և հիգիենիկ խնդիրներ. հաշվետվություն 2-րդ ռուսաստանյան գիտագործնական. կոնֆ. - Ուֆա, 1997.-Ս. 7-14
16. Կրասովսկի Վ.Օ. Անբարենպաստ աշխատանքային պայմաններում հոգնածության կանխարգելման համար «ակտիվ հանգստի» կիրառելիության մասին // Աշխատանքային գործունեության գործընթացում սոմատենսորային և ինքնավար գործառույթների փոխազդեցության վալեոլոգիական խնդիրները. Գիտական tr. - Տվեր, Տվերի պետական ​​համալսարան: - 1999. - P. 42 - 48:
17. Կրասովսկի Վ.Օ. Բազմագործոնային արդյունաբերական ազդեցության հատկությունների մասին // Սիբիրի շրջանների հիգիենիկ և աշխատանքային խնդիրները / Էդ. Վ.Դ. Սուրժիկովա. - Նովոկուզնեցկ, 1998. - P. 116 - 124:
18. Կուլակ Ա.Ի., Գուրիպովիչ Լ.Ա., Վասիլևսկայա Կ.Վ. Տարբեր տարիքի աշխատողների և աշխատողների աշխատանքի ծանրության և ինտենսիվության ֆիզիոլոգիական գնահատում // Գերոնտոլոգիա և ծերաբանություն. Կիև, 1970. - P. 106 - 111:
19. Կուլակ Ի.Ա. Մարդու մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքի ընթացքում հոգնածության ֆիզիոլոգիա. Մինսկ: Բելառուս, 1968. - 272 էջ.
20. Մարիշչուկ Վ.Լ. Ֆունկցիոնալ վիճակ և կատարողականություն // Ինժեներական հոգեբանության և աշխատանքի հոգեբանության հետազոտության մեթոդիկա: - L., 1974. - P. 81-95
21. Moikin Yu.V., Kikolov A.I., Thorevsky V.I. Հոգեֆիզիոլոգիական հիմքը գերլարվածության կանխարգելման համար - Մ.: Բժշկություն, 1987, 256 էջ: հիվանդ.
22. Rosenblat V.V. Հոգնածության խնդիրը. M.: Բժշկություն, 1975 - 240 p.
23. Աշխատանքի հիգիենայի գործնական ուսուցման ուղեցույց / Ed. պրոֆ. Ա.Մ. Շևչենկո. - Կիև, 1986.- 336 էջ.
24. Աշխատանքային ֆիզիոլոգիայի ուղեցույց / Ed. Զ.Մ. Զոլինա, Ն.Ֆ. Իզմերովան. - Մ.: Բժշկություն, 1983. - 528 էջ, հիվանդ.
25. Սապով Ի.Ա., Սոլոդկով Ա.Ս. Մարմնի գործառույթների վիճակը և նավաստիների կատարումը: Լ.: Բժշկություն, Լենինգրադսկոյե: բաժին, 1980. - 192 էջ: հիվանդ.

ԴԱՍԱԽՈՍՈՒԹՅԱՆ ՏԵՔՍՏ

Արդյունավետություն անձի կարողությունը՝ կատարել հանձնարարված աշխատանքը պատշաճ քանակով և որակով: Ինչպե՞ս որոշել որոշակի աշխատողի կողմից պաշտոնական աշխատանք կատարելու ունակությունը: Պետք է հասկանալ, որ անձի այս ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական հատկության անուղղակի բնութագիրը աշխատանքի արտադրողականության (արտադրանքի), գործառնական տվյալների ժամկետների, արտադրանքի որակի գնահատման ցուցանիշներն են և այլն:

Պետք է տարբերակել կատարողականի երկու կատեգորիա՝ պոտենցիալ (հնարավորություն) և կինետիկ (աշխատանքի վերջում): Որոշակի աշխատանք կատարելու ունակությունը որոշվում է տարիքով, փորձով, հատուկ ուսուցում, ինչպես նաև բժշկական ցուցումներ և հակացուցումներ։ Կինետիկ ցուցանիշները որոշվում են էներգիայի ծախսերով՝ հիմնվելով իրական կատարված աշխատանքի վրա:

Մարդու աշխատանքային գործունեությունն իրականացվում է համատեղ գործունեության կարգով տարբեր համակարգերմարմինը կենտրոնական նյարդային համակարգի իմաստուն ղեկավարության ներքո: Դինամիկ կարծրատիպի և դոմինանտների առկայությունը սահմանում է օրգանիզմի աշխատանքի որոշակի մակարդակ, որի պահպանման ժամանակը մեծապես կախված է աշխատանքային գործունեության ծանրությունից և ինտենսիվությունից, ինչպես նաև առկա աշխատանքային պայմաններից, աշխատանքի և հանգստի ռեժիմներից:

Դեռ 1934 թվականին Օ. Գրաֆը առաջարկեց ֆիզիոլոգիական կոր, որն արտացոլում էր աշխատանքի համար անբարենպաստ կատարողականության ամենացածր մակարդակի շրջանը։ Սա ժամը 13-ի միջև է:

Մարդու ֆիզիոլոգիական գործառույթների վիճակի և կատարողականի դինամիկայի ուսումնասիրությունը ըստ արտադրության և այլ ցուցանիշների (մնացած բոլորը հավասար են) աշխատանքային գործունեության գործընթացում թույլ են տալիս բացահայտել որոշակի օրինաչափություն, որը բնութագրվում է ֆիզիոլոգիական փուլային բնույթով. փոփոխությունները։ Այս օրինաչափությունը հանգում է նրան, որ ցանկացած տևողության աշխատանքում միշտ լինում են չորս փուլ.աշխատունակությունը, կայուն և անկայուն կատարումը և դրա անկումը:

Առաջին փուլ համապատասխանում է աշխատանքի սկզբնական շրջանին, երբ աշխատանքային դինամիկ կարծրատիպը բարելավվում և ամրապնդվում է համակարգված գործողությունների ճիշտ տարբերակներով: Կարևոր կետայս գործընթացում դոմինանտի ձևավորումն է՝ ապահովելով կատարվող աշխատանքի բնականոն ընթացքը։

Նկատի ունեցեք, որ որքան շատ է աշխատանքի ժամանակաշրջանը (օրինակ՝ ծխի ընդմիջումից հետո շեղվելուց հետո), այնքան ցածր է աշխատանքի արտադրողականությունը և այնքան ցածր է կինետիկ կատարողականը:

Երկրորդ փուլ կայուն կատարումը աշխատանքի արդյունքների բարձր մակարդակների բնորոշ համադրություն է հարաբերական կայունությամբ և նույնիսկ ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաների ինտենսիվության որոշակի նվազմամբ:

Երրորդ փուլ երբեմն սխալմամբ կոչվում է «վերջնական շտապում»: Այս ժամանակահատվածում հնարավոր են կատարողականի պոռթկումներ, սակայն գնալով ավելի է սրվում դրա ցուցանիշների (արտադրանքի) նվազման ընդհանուր միտումը։

Չորրորդ փուլ - կատարողականի անկումը բնութագրվում է հոգնածության աճով: Այնուամենայնիվ, այս փուլն իր գործնական հետազոտությունԱրտադրության մեջ չեմ տեսել: Այս վիճակը, որը մոտ է գերաշխատանքին, նկատվել է այն բանվորների մոտ, ովքեր աշխատանքի են եկել այգիներում աշխատելուց հետո:

Կատարման կորի բնույթը կախված է հոգնածության առաջացման արագությունից և խորությունից, որը տեղի է ունենում անկայուն փուլում և կախված է աշխատանքային պայմանների և բուն աշխատանքի բնութագրերից: Ուստի գործնականում կան շեղումներ բնորոշ դասական կատարողական կորից, որոնք արտահայտվում են քիչ թե շատ ընդգծված փուլերով, երբեմն դրանցից որևէ մեկի իսպառ բացակայությամբ։ Պետք է հիշել, որկատարման կտրուկ տատանումների առկայությունը և դրա կայուն փուլի կարճ տեւողությունը աշխատանքի բարդության բարձրացման նշան են:

Հոգնածությունը կատարողականի հակադարձ արժեքն է:Հոգնածությունը հասկացվում է որպես որոշակի աշխատանք կատարելու հետևանքով առաջացած աշխատունակության նվազում: Պետք է տարբերակել հոգնածության վիճակը (աշխատանքից հետո կամ աշխատանքի ընթացքում) հոգնածության զարգացման ընթացքից։

Հոգնածության պատճառների ուսումնասիրությունը սկսեց ուսումնասիրվել վերջում XIX դարեր։ Ստեղծվեցին հոգնածության մի շարք տեսություններ, որոնք մինչ օրս պաշտպանում են որոշ օտարերկրյա ֆիզիոլոգներ։

Առաջիններից մեկը, որ ի հայտ եկավ, մկաններում էներգիայի պաշարների՝ ածխաջրերի և լիպիդների սպառման տեսությունն էր։ Այս տեսությունը գիտական ​​հիմնավորում չունի, քանի որ ցույց է տրվել, որ կենդանու մոտ, որը հոգնածության աստիճանի է հասցվել, որն ինտենսիվ աշխատանքի պատճառով մահանում է, լյարդում մնում է գլիկոգենի բավարար պաշար: Շատ ինտենսիվ աշխատանքի ժամանակ հոգնածությունը կարող է առաջանալ արագ՝ 2-3 րոպեի ընթացքում, և դժվար է պատկերացնել, որ գլիկոգենի և լիպոիդների պաշարները այս ընթացքում կվերանան օրգանիզմից:

Տեսություններ հայտնվեցին նաև օրգանիզմը «թունավորելու» կամ սպիտակուցների և ածխաջրերի քայքայման միջոցով (Pfluger), կամ հատուկ տոքսիններով՝ կենոտոքսիններով (Weichardt): Այս տեսությունը հիմնավորվում էր նրանով, որ նորմալ կենդանու մեջ ներարկված հոգնած կենդանու արյունը հոգնածության նման վիճակ էր առաջացնում։ Բայց, միևնույն ժամանակ, չպետք է մոռանալ արյան համատեղելիության և օտար սպիտակուցի ներմուծման արձագանքի մասին:

Այս տեսությունը ոչ միայն սխալ է, այլև վնասակար, քանի որ աշխատուժը փորձում է մեկնաբանել որպես մարդու կյանքի բացասական գործոն։

Միևնույն ժամանակ, հայտնի է, որ ծննդաբերությունը և հոգնածությունը խթանում են կյանքի գործընթացները, պարզվել է, որ քայքայման գործընթացները ակտիվ վերականգնման գործընթացներ են առաջացնում.

Վերջապես, կար մի տեսություն, որ մարմինը խցանվում է քայքայման արտադրանքներով, մասնավորապես, կաթնաթթվով (Հիլ): Իրոք, կաթնաթթվի կուտակումը կարող է ուղեկցել հոգնածությանը. որքան ինտենսիվ է աշխատանքը, այնքան ավելի շատ կաթնաթթու է կուտակվում։ Սակայն կաթնաթթունը հոգնածության պատճառ չէ։ Դա ցույց են տվել ուղղակի փորձերը՝ կաթնաթթվի կուտակումը ոչ միայն չի դադարեցրել աշխատանքը, այլ, ընդհակառակը, խթանել է այն։ Հոգնածության պատճառով աշխատանքի դադարեցումը համընկավ կաթնաթթվի պարունակության նվազման հետ։

Հոգնածության այս տեսությունը պարզվեց, որ ֆիզիոլոգիապես անհիմն է, քանի որ այն հիմնված է մեկուսացված մկանների ուսումնասիրության արդյունքների վրա, որոնք կապ չունեն ամբողջ օրգանիզմի մնացած գործառույթների հետ: Հետևաբար կենտրոնական նյարդային համակարգի կարգավորիչ դերով։ Այս տեսությունների հեղինակները որոշակի փոփոխություններ են ընդունել որպես ընդհանուր փոփոխություններ ամբողջ օրգանիզմում։

Գործնականում մարմնի խցանման տեսությունը հոգնածության գործընթացները բացատրելիս առանձնակի և ընդհանուրի դիալեկտիկայի պատեհապաշտ մեկնաբանություն է։

Ի.Մ.Սեչենովը նաև կարծիք հայտնեց, որ հոգնածության զգացումը չի կարող կապված լինել աշխատող մկանների վիճակի հետ, որ հոգնածության զգացման աղբյուրը կենտրոնական նյարդային համակարգում է։ Այն, որ կենտրոնական նյարդային համակարգը, մասնավորապես՝ ուղեղի կեղևը, սահմանափակում է աշխատանքը, ապացուցված է բազմաթիվ փաստերով։ Կենդանու մոտ, որի գլխուղեղի կեղևը հեռացվել է, շարժիչային ակտիվությունը ոչ միայն չի նվազում, այլ ընդհակառակը, մեծանում է։ Առաջարկության ազդեցության տակ գտնվող մարդը կարող է ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարել էներգիայի փոքր ծախսերով, առանց երկար ժամանակ հոգնածության առաջանալու։

Վվեդենսկու, Ա. հիմնված հոգնածության տեսություն.

Կենտրոնական նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությունը կախված է նրա ֆունկցիոնալ վիճակից։ Այն որոշվում է մի շարք պայմաններով, որոնց հետևողականությունը ստեղծում է ֆունկցիոնալ միասնություն, որն ապահովում է կենտրոնական նյարդային համակարգող գործողություն: Ուղեղի կեղևի համակարգող և կարգավորող ֆունկցիայի խախտումը հանգեցնում է ամբողջ համակարգի կատարողականի նվազմանը կամ գործառույթների դադարեցմանը, այսինքն՝ հոգնածության։

Տարբերում են (Մ. Վինոգրադով) արագ զարգացող հոգնածությունը՝ անսովոր կամ ավելորդ աշխատանքի հետևանքով և դանդաղ զարգացող հոգնածության (երկրորդական)՝ սովորական, բայց չափազանց երկար աշխատանքի արդյունքում օրգանիզմում մեղմ արտահայտված փոփոխություններով։

Արագ զարգացող հոգնածությունը կարող է առաջանալ զգալի ֆիզիկական ջանքերի կամ անսովոր, շատ ծանր աշխատանքի արդյունքում: Հոգնածությունը առաջանում է գործառույթների կենտրոնական համակարգման խախտման և արգելակման վթարային օջախների առաջացման արդյունքում՝ աշխատանքային առաջադրանքի և մարմնի ֆունկցիոնալ հնարավորությունների անհամապատասխանության հետևանքով։ Իրոք, ֆիզիկական սթրեսի սկզբում ավելանում է պայմանավորված ռեֆլեքսային ակտիվությունը (աճում է գրգռումը): Պայմանավորված ռեֆլեքսների ուժգնությունը մեծանում է, թաքնված շրջանը կրճատվում է, բայց միևնույն ժամանակ, արդեն աշխատանքի սկզբում, դիֆերենցումը դադարում է, առաջանում են փուլային վիճակներ, ավելի հստակ արտահայտված աշխատանքի ավարտով (արգելակման գործընթացների զարգացում):

Նախնական վիճակի վերականգնումը տեղի է ունենում բավականին արագ և անցնում է վեհացման փուլով `աճող գրգռում, որը բնութագրվում է ռեֆլեքսների ինտենսիվության բարձրացմամբ և լատենտային շրջանի կրճատմամբ:

Ըստ այդմ, փոխվում է ուղեղային ծառի կեղևի (կենսահոսանքների) էլեկտրական ակտիվությունը. ռիթմի (գրգռման) նորմալ հաճախականությունը անկազմակերպվում է և հետագայում ամբողջովին անհետանում, ուժեղանում է։ -ռիթմ, և արգելակման զարգացմամբ առաջանում են երկար ալիքներ. - ռիթմ. Վերականգնումը տեղի է ունենում հակառակ հերթականությամբ: Մկանների էլեկտրական ակտիվության փոփոխությունները նույն բնույթ են կրում. գործողության պոտենցիալների ամպլիտուդի առավելագույն բարձրացման դեպքում (արգելափակում) հետագա աշխատանքը անհնար է դառնում:

Արագ զարգացող հոգնածության բնորոշ հատկանիշը աշխատանքից հետո ֆունկցիայի արագ վերականգնումն է իր սկզբնական վիճակին: Որքան մեծ է ստատիկ լարվածությունը, այնքան արագ է զարգանում հոգնածությունը, այնքան ավելի արագ է վերականգնումը: Կարելի է ենթադրել, որ հոգնածությունը առաջանում է ուղեղային ծառի կեղևի շարժիչ կենտրոնում արգելակման հետևանքով։

Այս դեպքում հարց է առաջանում՝ հնարավո՞ր է նույնացնել հոգնածությունն ու արգելակումը։ Այս հարցին պետք է բացասական պատասխան տալ։ Ըստ Ի.Պ. Պավլովի, արգելակումը բջիջը ֆունկցիոնալ «հյուծումից», «ոչնչացումից» պաշտպանելու միջոց է:

Ուղեղի բջիջում արգելակման շրջանը բջիջների վերականգնման շրջան է:

Դա ապացուցվել է ուղեղային ծառի կեղևի նյութափոխանակության գործընթացները գրգռվածության և արգելակման վիճակում ուսումնասիրելով: Գրգռումը բնութագրվում է ուղեղային ծառի կեղևում նյութափոխանակության գործընթացների աճով: Մասնավորապես, ավելանում են գլիկոլիտիկ պրոցեսները, նվազում է ATP-ի և կրեատինֆոսֆատի պարունակությունը, ավելանում է ամոնիակի քանակը և այլն։

Նորմալ ֆիզիոլոգիական պայմաններում արգելակումը բնութագրվում է խանգարված նյութափոխանակության գործընթացների վերականգնմամբ:

Այսպիսով, արգելակումը բջջի էներգետիկ հնարավորությունների սպառում չէ, այլ գործառույթի վերականգնման վիճակ և դրա ֆունկցիոնալ սպառումը կանխելու միջոց: Այս պայմանը, ըստ երեւույթին, թույլ է տալիս բջիջին չպատասխանել իրեն եկող իմպուլսներին, ինչի արդյունքում ակտիվ գործունեությունը դադարում է։ Հոգնածության և արգելակման կապը կայանում է նրանում, որ պաշտպանիչ արգելակումը շատ ավելի բարդ գործընթացի կարևոր բաղադրիչներից մեկն է՝ աշխատող մարդու հոգնածությունը (Ս. Ա. Կոսիլով):

Արգելակման զարգացման արագության վրա մեծապես ազդում է արյան շրջանառության համակարգի միջոցով բջիջների սնուցումը: Լ.Ա.Օրբելին և նրա գործընկերները ցույց են տվել, որ բոլոր հյուսվածքների համար նման տրոֆիկ (ադապտացիոն-տրոֆիկ) մեխանիզմը սիմպաթիկ նյարդային համակարգն է (երբեմն պարասիմպաթիկ), որը մեծացնում է օրգանիզմում քիմիական պրոցեսների ինտենսիվությունը, բարձրացնում է ֆիզիոլոգիական գրգռվածության մակարդակը և ունի դրական ազդեցություն ֆիզիոլոգիական անկայունության վրա `նյարդային գործընթացների շարժունակություն: Երբ սիմպաթիկ նյարդերը գրգռված են, հոգնած մկանների ֆունկցիոնալ կարողությունը մեծանում է։

Դանդաղ զարգացող հոգնածությունը բնութագրվում է կատարողականի աստիճանական նվազմամբ՝ սովորական, բայց չափազանց երկար կամ միապաղաղ աշխատանքի արդյունքում։

Արագ զարգացող հոգնածությունը, ինչպես արդեն նշվել է, առավել հաճախ առաջանում է աշխատանքային հմտությունների ձեռքբերումից առաջ: Հետագայում պարապմունքների արդյունքում ձևավորվում է դինամիկ աշխատանքային կարծրատիպ, որը հնարավորություն է տալիս երկար ժամանակ աշխատանք կատարել բարձր կատարողականությամբ։

Առաջնային հոգնածության դեպքում աշխատունակությունն ավելի արագ է նվազում՝ արագ զարգացող արգելակման պատճառով: Երկրորդային հոգնածության դեպքում կատարումը աստիճանաբար նվազում է նյարդային կենտրոնների անկայունության դանդաղ նվազման հետևանքով, որը բնութագրվում է ֆիզիոլոգիական ինտերվալների երկարացմամբ: Այլ կերպ ասած, ֆունկցիոնալ ակտիվությունը նվազում է, որն արտահայտվում է ֆիզիոլոգիական համակարգի ռեակտիվության ընդհանուր նվազմամբ։

Առաջնային հոգնածության ժամանակ արգելակումը զարգանում է արագ և արագորեն անհետանում է աշխատանքը դադարեցնելուց հետո. Երկրորդային հոգնածության դեպքում արգելակումը դանդաղ է զարգանում, այն անկայուն է, մակերեսային և աստիճանաբար ձեռք է բերում մի տեսակ լճացած արգելակման բնույթ։

Ցանկացած հոգնածության դեպքում պայմանավորված շարժիչային ռեֆլեքսների մեծությունը տատանվում է ալիքներով՝ հասնելով նախնական մակարդակից ցածր մակարդակի: Ընդունիչ գործառույթները կտրուկ թուլանում են. տեսողական և լսողական անալիզատորների անկայունությունը նվազում է, աչքերի մկանային հավասարակշռությունը, շարժումների համակարգումը, դրանց ճշգրտությունը, մարմնի հավասարակշռությունը կանգնելիս խախտվում է։ Աշխատանքային օրվա ընթացքում անկայունության դինամիկան փոփոխվում է կատարողականի փոփոխությանը զուգահեռ։ Անկայունության նվազումը ցույց է տալիս հոգնածության սկիզբը, որը արտադրական պայմաններում կարող է արտահայտվել ժամային արտադրողականության անկմամբ, արատների ավելացմամբ և միկրո դադարների պատճառով անհատական ​​գործողությունների տևողության ավելացմամբ:

Առաջնային հոգնածությունը պայմանավորող գործընթացները պայմաններ չեն ստեղծում ֆունկցիոնալ կամ օրգանական փոփոխությունների կուտակման համար ինչպես կենտրոնական նյարդային համակարգում, այնպես էլ ծայրամասային օրգաններում ու համակարգերում։ Դա տեղի չի ունենում միայն այն պատճառով, որ առաջնային հոգնածությունն առաջանում է նոր աշխատանքից ոչ ավելի, քան երկու-երեք անգամ, այդ ժամանակվանից ստեղծվում են դինամիկ աշխատանքային կարծրատիպերի և գերիշխող համակարգի տարրեր: Նախկինում անսովոր աշխատանքը դառնում է ծանոթ, հետևաբար այն աշխատանքը, որն առաջացնում է երկրորդական հոգնածության տեսք:

Երկրորդային հոգնածության փոփոխությունները կարող են օրեցօր կուտակվել և վերածվել գերաշխատանքի կամ գերլարման, որն արդեն պաթոլոգիական վիճակ է։ Այս պայմանները հանգեցնում են աշխատողների շրջանում ոչ սպեցիֆիկ հիվանդացության աճի: Մյուս կողմից, դրանք կարող են առաջացնել այսպես կոչված «գերլարվածության հիվանդություններ»։ Ձեռքի աշխատողների ձեռքերի մաշկի գորշությունը աշխատանքի ընթացքում մաշկի ֆունկցիայի գերլարվածության նշան է: Նկարիչների, գիպսագործների և խոշոր արտադրատեսակների սոսնձման դեպքում ուս-թիկային պերիարտրոզը առաջանում է ծննդաբերության ընթացքում վերին վերջույթների կրկնվող շարժումներից: Տենոսինովիտ, մկանային նեվրալգիա և այլն: Մասոնները նույնպես տառապում են նյարդամկանային համակարգի գերլարվածությունից:

Անձնական էլեկտրոնային համակարգիչների հետ աշխատելիս վտանգը ոչ թե ցածր էներգիայի էլեկտրամագնիսական դաշտերն են (մինչև 5 Վտ, արտահոսքի հոսանքներ), այլ երկարատև նստակյաց աշխատանքային կեցվածքը և տեսողական լարվածությունը: Առաջինը տղամարդկանց մոտ դրսևորվում է շագանակագեղձի ադենոմաների, կանանց մոտ՝ վիժումների, ադնեքսիտի և այլնի դեպքում: Համակարգչի հետ աշխատելու մեր փորձից մենք հայտնաբերում ենք անցողիկ համակարգչային կարճատեսություն, որը բնութագրվում է բավարար հանգստից հետո տեսողության սրության արագ վերականգնմամբ: .

Ուսուցիչների, վիրաբույժների, ջուլհակների (Ռիժով Ա.Յա.) և այլ աշխատողների ստորին վերջույթների վարիկոզային երակները, որոնց աշխատանքում գերակշռում է կանգնած աշխատանքային կեցվածքը, հիմնականում պայմանավորված են աշխատանքով և ոտքի մկանների գերլարվածության հետևանք են:

Ըստ սահմանման՝ գերաշխատանքը և/կամ գերլարվածությունը այն պայմաններն են, որոնցում հայտնաբերվում են հոգնածության նշաններ, որոնք չեն անցել կանոնակարգված հանգստի ժամանակ: Ոչ բոլոր ֆունկցիոնալ ցուցանիշներն են վերադարձել սկզբնական ֆոն, արտադրողականությունն ավելի ցածր է, քան նախորդ ժամանակահատվածում և այլն։

Հոգնածության և գերաշխատանքի երկրորդ դիֆերենցիալ նշանը, ինչպես արդեն քննարկվել է, տարբեր գործառույթների ցուցանիշների փոփոխություններն են՝ համեմատած աշխատանքի սկզբի հետ: Եթե ​​դրանք դուրս չեն գալիս սկզբնական ցուցանիշների վստահության սահմաններից, ապա մենք խոսում ենք հոգնածության մասին։ Եթե ​​նրանք անում են, ապա սա գերաշխատանքի և/կամ գերլարման ակնհայտ ախտանիշ է:

Անցնելով կատարողականը բարելավելու և գերբեռնվածությունը կանխելու միջոցառումների քննարկմանը, պետք է հիշել Ֆ. Թեյլորի աշխատանքը: Հենց նա էլ Ֆորդի հավաքման գծերում աշխատանքները կազմակերպելիս համոզվեց, որ.

1. Փոխակրիչի արագությունը պետք է որոշվի ամենաթույլ և անպատրաստ աշխատողի վիճակով կամ ամենաբարդ և երկարատև աշխատանքային աշխատանքով.

2. Պետք է լինեն ընդմիջումներ, հանգստի շրջաններ,

3. Աշխատանքի լավագույն արտադրողականությունը որոշվում է ցերեկային ժամերին (10.00-11.00), չորեքշաբթի օրը,

Հոգնածությունը ոչ միայն ֆիզիոլոգիական և հիգիենիկ, այլև սոցիալական խնդիր է։ Գիտական ​​և տեխնոլոգիական առաջընթացն ուղղված է աշխատանքի արտադրողականության բարձրացմանը և դրանով իսկ հեշտացնելուն։ Զարգացած երկրներում աշխատանքի արտադրողականությունը բարձրացնելու և հոգնածությունը կանխելու նպատակով լայնածավալ իրականացվում է աշխատատար աշխատանքի մեքենայացում, արտադրական գործընթացների ավտոմատացում, մեքենաների և սարքավորումների ռացիոնալացում, ռադիո և հեռակառավարում:

Այս ամենը, անկասկած, զգալիորեն հեշտացնում և բարելավում է աշխատանքային պայմանները, նպաստում արտադրողականության բարձրացմանը և աշխատողների առողջության բարելավմանը:

Դրա հետ մեկտեղ բացառիկ մեծ նշանակություն է տրվում աշխատանքային գործընթացների ֆիզիոլոգիական օպտիմալացմանը։ Դրանում հիմնական ուղղություններն են.

1) աշխատանքային գործընթացի ռացիոնալ կազմակերպումը.

2) աշխատանքային հմտությունների արագ յուրացման համար պայմանների ստեղծում.

3) աշխատանքի և հանգստի ռեժիմների ռացիոնալ կազմակերպում.

Աշխատանքային գործընթացի ռացիոնալ կազմակերպումը ներառում է մի շարք շատ կարևոր միջոցառումներ և, առաջին հերթին, աշխատանքային շարժումներ կառուցելու միջոցառումներ:

Ռացիոնալ շարժումը պետք է կառուցվի ակտիվ և պասիվ ուժերի ֆիզիոլոգիապես շահավետ օգտագործման վրա:

Հմուտ աշխատողը, օրինակ, առաջինը շարժում է անում բարձր արագություն, իսկ վերջում՝ փոքրի հետ։

Անբավարար փորձ ունեցող աշխատողը շարժման ընթացքում ձգտում է պահպանել կայուն արագություն: Վերջինս ֆիզիոլոգիապես անհիմն է, քանի որ այս դեպքում գրգռումը մնում է ամբողջ շարժման ընթացքում, այն ցրված է և կենտրոնացված չէ, մկանների ակտիվ լարվածությունը տևում է շատ ավելի երկար, պասիվ ուժերը չեն օգտագործվում:

Շարժումը պետք է լինի հարթ, առանց արագության և ուղղության կտրուկ փոփոխությունների: Այս շարժումը ուղեկցվում է ուղեղային ծառի կեղևի ավելի քիչ ինտենսիվ աշխատանքով։

Շարժման հետագծի էլիպսաձև ձևը շատ անգամ ավելի նպատակահարմար է, քան ուղղագիծը, քանի որ այն համապատասխանում է հոդերի անատոմիական կառուցվածքին։

Ամբողջ թափով շարժումներն անխոհեմ են. էներգիայի ծախսերն ավելանում են և առաջանում են լրացուցիչ պրոպրիոսեպտիկ իմպուլսներ, ինչը հանգեցնում է հոգնածության ավելի արագ առաջացման:

Երբ երկու ձեռքերը միասին են աշխատում, ոչ միայն ընդհանուր կատարողականությունը մեծանում է, այլև յուրաքանչյուր ձեռքի անհատականությունը: Համատեղելով մի ձեռքի ճկման և մյուսի էքստենսորների աշխատանքը՝ բարձրանում է կատարողականությունը:

Պետք է վերացնել ավելորդ շարժումները։ Սա սովորաբար ձեռք է բերվում աշխատանքային բարդ գործընթացի և տեղաշարժերի քանակականացման (բաժանման) միջոցով առանձին տարրերի:

Միևնույն ժամանակ, մի կողմից պետք է նկատի ունենալ միօրինակությունը ֆիզիկական ակտիվությունըՄյուս կողմից, շատ մի ձգտեք մասնատել աշխատանքային գործընթացը, քանի որ տարրական գործողությունների կրկնակի կատարումը ստեղծում է միապաղաղության պայմաններ և նպաստում է ավելի արագ հոգնածությանը: Աշխատանքային շարժումները ռացիոնալացնելիս պետք է պահպանել տնտեսության սկզբունքը մկանային զանգված. Ծանր աշխատանքը պետք է ընդգրկի մեծ մոտակա մկանները, իսկ թեթև աշխատանքը պետք է ներառի փոքր հեռավոր մկանները:

Վաղուց մշակվել են համակարգչային ծրագրեր, որոնք թույլ են տալիս տեսակավորել շարժման տարբերակները և գտնել ամենախելամիտները: Այսպիսով, մեքենաների օպերատորների համար, տարբեր մեքենաների օպերատորների շարժումների քանակականացման շնորհիվ, ԱՄՆ-ում վաղուց ստեղծվել են ծրագրեր, որոնք առաջարկում են մինչև 200 տարբերակ տարբեր կառավարման շարժումների համար, ինչը զգալիորեն օպտիմալացնում է ծանրաբեռնվածությունը:

Շարժիչային ակտիվությունը առաջանում է և անընդհատ կարգավորվում է հիմնականում տեսողական և շարժիչային անալիզատորների ակտիվ մասնակցությամբ: Անալիզատորները գործում են համակցված, սակայն յուրաքանչյուր դեպքում կարող է գերակշռել այս կամ այն ​​անալիզատորի ակտիվությունը: Այսպիսով, մեքենա վարելիս տեսողությունը որոշում է շարժման ճիշտ ուղղությունը, լսողությունը՝ շարժիչի վիճակը: Մեքենաների վարորդների և այլ աշխատողների աշխատանքի ուսումնասիրության հիման վրա, ովքեր լսում են մեքենաները, ստեղծվել է «արդյունաբերական աղմուկի տեղեկատվական բաղադրիչ» հասկացությունը (Kolganov L.K. et al.):

Աշխատանքային գործընթացի ռացիոնալացման գործում մեծ դեր է խաղում ռիթմը։ Ռիթմն արտահայտվում է առանձին տեխնիկայի համալիրի կրկնվող վերարտադրության մեջ, որը ներկայացնում է ամբողջական ցիկլ։ Ցիկլի կրկնելիությունն ունի խիստ ժամանակային և տարածական հատկանիշ։ Հաճախ առանձնանում են ռիթմ և տեմպ (արագություն) հասկացությունները։

Գործնականում այս երկու հասկացություններն անբաժանելի են, իսկ ռիթմը որպես ավելի լայն հասկացություն ներառում է տեմպը (արագությունը) որպես կոնկրետ հասկացություն։

Ռիթմիկ աշխատանքային գործունեությունը նպաստում է ժամանակավոր կապերի ձևավորմանը, որոնք համախմբվում են դինամիկ կարծրատիպի մեջ: Ռիթմիկ աշխատանքի տնտեսությունը որոշվում է նրանով, որ ուժեղացված փոխադարձ կապերի շնորհիվ ձեռք է բերվում ավտոմատ աշխատանքային շարժումներ և մկանային ապարատի պասիվ ուժերի՝ իներցիայի և առաձգականության առավելագույն օգտագործում: Տիրապետված ռիթմով ձեռք է բերվում ամենաբարձր կատարումը, նշվում է էներգիայի նվազագույն ծախսերը, կաթնաթթվի ցածր պարունակությունը և արյան շաքարի կայուն մակարդակի մի փոքր բարձրացումը:

Անհատական ​​ռիթմը կարող է արագացվել, և նոր սովորած ռիթմը դառնում է օպտիմալ. միևնույն ժամանակ կենսաքիմիական և ֆիզիոլոգիական գործընթացներն ընթանում են նախորդ ռիթմի մակարդակով։

Վերոնշյալի լույսի ներքո մենք պետք է մերժենք որոշ ֆիզիոլոգների մեխանիկական գաղափարը, ովքեր կարծում են, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր անփոփոխ օպտիմալ ռիթմը: Նման գաղափարներից է բխում «երեք բիոռիթմների» տեսությունը։ Դրա էությունն այն է, որ մարդու կյանքն ընթանում է երեք հիմնական ռիթմերով՝ հուզական (28 օր), ինտելեկտուալ (24 օր) և ֆիզիկական (21 օր), որոնք հաստատվում են ծննդյան պահից։ Մենք այս հայեցակարգը փորձարկեցինք հաշվարկներով։ Պարզվել է, որ 40 տարվա կյանքից հետո մարդու ծննդյան պահի միլիվայրկանը հաշվի առնելով հաշվարկների սխալը հասնում է 30-40 օրվա, այսինքն՝ նշված ցիկլերի տևողության կրկնակի: Մյուս կողմից, կան որոշ վիճակագրություններ, երբ այս ցիկլերի կորերի հատումը նշանավորվել է որոշ անբարենպաստ իրավիճակներով։ Սակայն այս վիճակագրությանը ծանոթանալը մեզ չհամոզեց հայեցակարգի վավերականության մեջ։

Մյուս կողմից, 1989-90 թվականներին Օրենբուրգի հելիումի գործարանում այս ուղղությամբ հետազոտություններ կատարելով, նրանք պարզեցին, որ հերթափոխային թիմի աշխատողների շրջանում այս ցիկլերի ամբողջությունը կախված է ցերեկային ժամերին ընդհանուր կատարողականի ցուցանիշից և կախված չէ դրանից գիշերը:

Ռիթմիկ աշխատանքը, դրական կողմերի հետ մեկտեղ, ունի նաև բացասական հատկություններ։ Երկարատև, ռիթմիկ, միապաղաղ գործունեությունը ձեռք է բերում միապաղաղություն, որն իր հերթին հանգեցնում է կատարողականի նվազման և հոգնածության՝ ուղեղային ծառի կեղևում զարգացող արգելակման պատճառով:

Նշենք, որ ըստ Մ.Ա. Գրիցևսկին, պետք է տարբերակել աշխատանքի միապաղաղության երկու տեսակ՝ ա) շարժման միապաղաղություն (ավտոմեքենայի վարորդի աշխատանք), բ) հանգստի միապաղաղություն (քիմիական արտադրության օպերատորի աշխատանք՝ ակտիվ սպասում):

Ընդհանրապես ընդունված է, որ ստատիկ սթրեսը աշխատանքային գործընթացում, ընդհանուր առմամբ, անբարենպաստ գործոն է, որն արագորեն հանգեցնում է հոգնածության: Մինչդեռ որոշ դեպքերում ստատիկ լարվածությունը բարենպաստ գործոն է դառնում՝ մեծացնելով մկանների դինամիկ աշխատանքի արդյունավետությունը։ Ապացուցված է, որ, օրինակ, նախաբազկի ճկման նախնական ստատիկ լարվածությունը, ոչ միայն չի նվազեցնում հետագա դինամիկ աշխատանքը, այլ, ընդհակառակը, մեծացնում է այն։ Այս հանգամանքը բացատրում է անհրաժեշտությունը ստատիկ լարմանմեկնարկից առաջ, օրինակ՝ վազքի մրցումներում, հեծանվավազքներում, ինչպես նաև որոշ արևելյան համակարգերի ֆիզիկական վարժությունների համալիրներում։

Ինչպես հայտնի է, երկարատև ստատիկ աշխատանքի ժամանակ հոգնածությունը կապված է կենտրոնական արգելակման զարգացման հետ՝ աշխատանքային մկաններից եկող իմպուլսների երկարատև և հաճախակի կրկնության պատճառով, այսինքն՝ անբարենպաստ (վատ, ըստ Ն. Է. Վվեդենսկու) նյարդայնացման պայմանների: Երբ դինամիկ աշխատանքին անցնելու ժամանակ իններվացման պայմանները դառնում են բարենպաստ (օպտիմալ), ստեղծվում են գրգռվածության բարձրացման և կատարողականի բարձրացման իրավիճակներ։ Այնուամենայնիվ, դա տեղի է ունենում ոչ թե անմիջապես, այլ երկրորդ փուլի կծկումից հետո (հետքի փոփոխությունները, ըստ Ն. Է. Վվեդենսկու): Օրինակ՝ հետևյալ փորձը. ստատիկ աշխատանքից մինչև ձախողում, դինամիկ աշխատանքի առաջին փորձարկումը աճ չի առաջացնում մկանային ուժ, իսկ դինամիկ աշխատանքի երկրորդ փորձարկումից հետո նկատվում է մկանային ջանքերի կտրուկ աճ։

Ստացվում է, որ ստատիկ և դինամիկ աշխատանքի համակցությամբ և համապատասխան հարաբերակցությամբ մեկ ցիկլում էներգիան ավելի խնայողաբար ծախսվում է ինչպես աշխատանքի ընթացքում, այնպես էլ վերականգնման ժամանակահատվածում։

Վերոնշյալը ցույց է տալիս, որ ստատիկ լարվածությունը որոշակի պայմաններում ծառայում է որպես դինամիկ աշխատանքի խթանիչ: Անհրաժեշտ պայմանստատիկ և դինամիկ ուժերի փոփոխությունն է։ Այս պայմանը պետք է դրվի. աշխատանքային գործընթացների ռացիոնալացման հիմքը.

Բայց եթե ստատիկ բաղադրիչը չափի և տևողության առումով զգալի մասնաբաժին ունի աշխատանքային գործընթացում, ապա այն պետք է հնարավորինս սահմանափակվի՝ որոշ դեպքերում աշխատանքային գործընթացների մեքենայացման միջոցով։

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից տիպիկ ստատիկ աշխատանքը ներառում է մկանային լարվածություն՝ պահպանելու այսպես կոչված «պոստուրալ վիճակները», այսինքն՝ մարդու կեցվածքը աշխատանքի ընթացքում:

«Կանգնած» դիրքը հատուկ է մարդկանց, որին այն հարմարվել է էվոլյուցիայի ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, երկար կանգնելու դեպքում հնարավոր են ֆիզիոլոգիական ֆունկցիաների խանգարումներ և նույնիսկ պաթոլոգիական փոփոխություններ՝ երակային գերբնակվածություն, երակների վարիկոզ լայնացում, այտուցվածություն, հարթաթաթություն և այլն: Նստած դիրքում մկանային տետանիկ լարվածությունը փոխարինվում է տոնիկ լարվածությամբ, իսկ սրտի ակտիվությամբ։ և այլ օրգանները բարելավվում են:

Կեցվածքի ընտրությունը պետք է համապատասխանի աշխատանքի բնույթին և ապահովի կայուն կատարում: Պոզա ընտրելիս մեծ նշանակություն ունի կիրառվող ջանքերի քանակը. 5 կգ ջանքերի դեպքում օգտակար է աշխատել նստած վիճակում, իսկ 10 կգ-ից ավելի ջանքերի դեպքում էֆեկտը նույնն է և՛ նստած, և՛ կանգնած, և՛ 20 կգ ջանքերը ձեռնտու է կանգնելիս աշխատել։

Նստած դիրքում անհրաժեշտ է պայմաններ ապահովել ճիշտ վայրէջքառանց մարմնի հարկադիր դիրքի. Սա, իհարկե, չի նշանակում, որ դուք միշտ պետք է նստեք ձեր մարմինը ուղիղ: Երբեմն ձեռնտու է նստել մի փոքր առաջ թեքված և ողնաշարի գոտկատեղի մի փոքր կորով: Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից. ճիշտ ընտրությունկեցվածքը, որը բաղկացած է պայմանների ստեղծումից՝ կեցվածքի պարբերական փոփոխության համար՝ թեթևակի թեքվածից դեպի ուղղված, նստած կեցվածքից մինչև կանգնած կեցվածք:

Այս հնարավորությունը կարելի է ապահովել, մասնավորապես, աշխատանքային աթոռի ռացիոնալ նախագծմամբ։ Աթոռի նախագծման համար կիրառվում են հետևյալ պահանջները.

Մեջքի հարմարավետ հենարան, հեշտությամբ շարժվող ուղղահայաց և առջևից հետ;

Նստատեղի մակերեսը, որը համապատասխանում է հետույքի անատոմիական ձևին; պտուտակավոր տակառ, որը թույլ է տալիս տեղաշարժել նստատեղը ուղղահայաց;

Ծալովի նստատեղը թույլ է տալիս աշխատողին ցանկության դեպքում աշխատել կանգնած վիճակում:

Բացի այդ, կախված աշխատանքի բնույթից, կարող են ներկայացվել հետևյալ պահանջները.

Ձեր ոտքի համար նստատեղի կտրվածք՝ անհրաժեշտության դեպքում ոտնակը սեղմելու համար,

բազկաթոռներ՝ ձեռքերը պահելու համար,

շարժվելու անհրաժեշտության դեպքում անիվներ, թրթռման առկայության դեպքում ցնցող կլանիչներ, ոտքի հենարան։

Զորավարժությունները և մարզումները կարևոր պայմաններ արագ ձևավորումաշխատանքային հմտություններ. Մարզման գործընթացում, որը ընկած է ցանկացած շարժիչ ակտի ձևավորման հիմքում, մասնակցում է ամբողջ մարմինը, հաստատվում է ճշգրիտ փոխազդեցություն կենտրոնական նյարդային համակարգի, ընկալիչների, շարժիչ ապարատի և շնչառական, սրտանոթային և բոլոր այլ համակարգերի միջև: Դա տեղի է ունենում արտաքին և ներքին գրգռիչների համալիրի նկատմամբ պայմանավորված ռեֆլեքսների ձևավորման պատճառով: Մարզումների ընթացքում կատարողականի կորը (ըստ Մ. Ի. Վինոգրադովի) կարծես թե եռաֆազ է:

Առաջին փուլ - կատարողականը շարունակաբար նվազում է և արագ հասնում է մի մակարդակի, որը բնութագրում է աշխատանքի անհնարինությունը:

Երկրորդ փուլ - անհարկի շարժումների վերացում; շարժումները կորցնում են իրենց նախնական կոշտությունը և դառնում ճշգրիտ, հեշտ և ավտոմատացված:

T երրորդ փուլ - Շարժումը ավտոմատացման հասցնելը չի ​​նշանակում նյարդային կենտրոններում արգելակում, այլ գրգռվածության մի փոքր նվազում, ինչը հնարավորություն է տալիս ավտոմատ կերպով պայմանավորված ռեֆլեքսային շարժումներ կատարել: Օրինակ՝ նորակոչիկներին պատրաստել այնպիսի տարրի վրա, ինչպիսին է «մոտեցիր, զեկուցիր պետին»։ Վերապատրաստման գործընթացում ոմանք կարող են ընկնել...Կամ պարապել» երթային քայլ«... Հետագայում, երբ նման հմտությունները ամրապնդվեն մինչև ավտոմաստիկ, զինծառայողը դրանք կատարում է առանց մտածելու...

Այսպիսով, ֆիզիկական վարժությունները (մարզումները) հոգնածության կանխարգելման հզոր գործոն են:

Աշխատանքի և հանգստի ռացիոնալ ռեժիմի կազմակերպումը, այսինքն՝ աշխատանքի և ընդմիջումների ռացիոնալ փոփոխությունը, մեծ նշանակություն ունի կատարողականը բարելավելու և հոգնածությունը կանխելու միջոցառումների համալիրում:

Աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը կազմակերպելիս առաջ են գալիս հետևյալ հիմնական խնդիրները.

1) աշխատանքային օրվա ընթացքում հանգստի ընդմիջումների տրամադրման ժամանակի որոշում.

2) Ընդմիջումների տեւողության սահմանում.

Առաջին խնդիրը լուծվում է համեմատաբար պարզ՝ հնարավորության դեպքում գրանցելով աշխատանքի ժամային արտադրողականությունը օրվա ընթացքում։

Նշենք, որ արտադրողականության աճը գրանցվում է աշխատանքային օրվա սկզբում մինչև որոշակի մակարդակ (աշխատանքային փուլ): Այնուհետև ցուցիչն ընկնում է ճաշի ընդմիջման ժամանակ: Աշխատանքային օրվա երկրորդ կեսին կորի բնույթը կրկնվում է։

Հոգնեցնող աշխատանքի դեպքում աշխատանքի արտադրողականությունը (աշխատանքային արդյունավետությունը) կարող է նվազել ճաշի ընդմիջումից կամ աշխատանքային օրվա ավարտից շատ առաջ: Հանգստի ընդմիջումները պետք է տրամադրվեն այնպես, որ ապահովեն աշխատանքի կայուն արտադրողականությունը աշխատանքային օրվա ընթացքում։ Այդ նպատակով արտադրողականության հաշվառումը լավագույնս իրականացվում է աշխատանքի բնույթին, բովանդակությանը, ռիթմին և տեմպերին համարժեք կարճ ժամանակահատվածներում:

Եթե ​​արտադրողականությունը հնարավոր չէ չափել ժամային կտրվածքով, ապա կարող են օգտագործվել այլ չափանիշներ՝ որոշելու, թե երբ պետք է տրամադրել հանգստի ընդմիջում: Տեղեկատվական կարող են լինել այնպիսի պարամետրեր, ինչպիսիք են աշխատանքային գործողությունների ժամանակի ավելացումը և գործողությունների միջև միկրոդադարների կրճատումը, էներգիայի ծախսերի ավելացումը կամ այս կամ այն ​​համակարգի ֆունկցիոնալ տեղաշարժերը, ուշադրության լարվածությունը և այլն:

Երկրորդ խնդիրը՝ հանգստի ընդմիջումների տեւողությունը որոշելը, որպես կանոն, լուծվում է փորձարարական՝ աշխատանքի և հանգստի ռեժիմների երկու կամ երեք տարբերակների համեմատությամբ։

Աշխատանքային օրվա ընթացքում ճաշի համար պահանջվում է մեկ երկար ընդմիջում, և ռացիոնալ է նման ընդմիջում կատարել աշխատանքային օրվա կեսին։ Բացի այդ երկար ընդմիջում, անհրաժեշտ է, ելնելով ժամային արտադրողականության կամ այլ չափանիշներից, աշխատանքային օրվա ընթացքում ապահովել կարճ ընդմիջումներ։ Հանգստի նման կարճ ընդմիջումների օգտակարությունն ապացուցվել է աշխատանքային ֆիզիոլոգիայի բնագավառի բազմաթիվ հետազոտողների կողմից: Պատկերացնելու համար ներկայացնում ենք հետևյալ աղյուսակը.

Աղյուսակ 1

Կարճ ընդմիջումների ազդեցությունը աշխատանքի արտադրողականության վրա

ռելեը հավաքելիս

Աղյուսակը ցույց է տալիս, որ չնայած ավելի երկար ընդհանուր հանգստին (30 րոպե), վեց-5 րոպե ընդմիջումներով ռեժիմը տալիս է աշխատանքի ավելի մեծ արտադրողականություն, քան մյուս ռեժիմները:

Այսպիսով, 7-ժամյա աշխատանքային օր ունեցող ջուլհակների ամենժամյա արտադրողականությունը հավելյալ 10 րոպե հանգստով, բացի 30 րոպե ճաշի ընդմիջումից, աճել է 3,45%-ով (Ա.Ա. Բալաժկովա): Ակնհայտ է, որ ռացիոնալ է ապահովել հանգստի համար անհավասար տեւողությամբ կարճ ընդմիջումներ՝ ավելացնելով դրանք աշխատանքի շարունակման հետ մեկտեղ: Այս լույսի ներքո հետաքրքիր է հետևյալ աղյուսակ 2-ի տվյալները:

Երկու չկարգավորվող ռեժիմներում ընդմիջումները սահմանվել են հենց աշխատողի կողմից (տրոլեյբուսի բեռնափոխադրող): Մյուս երկու ռեժիմներում հանգստի ընդմիջումները կարգավորվել են այս օրինաչափությամբ։

Ի տարբերակ՝ յուրաքանչյուր 5-րդ տրոլեյբուսից հետո հանգստանալ 2 րոպե, յուրաքանչյուր 15-րդ տրոլեյբուսից հետո՝ 5 րոպե, յուրաքանչյուր 45-րդ տրոլեյբուսից հետո՝ 15 րոպե;

II տարբերակ՝ յուրաքանչյուր 10-րդ տրոլեյբուսից հետո հանգստանալ 2 րոպե, յուրաքանչյուր 20-րդ տրոլեյբուքից հետո՝ 5 րոպե, ամեն 50-րդ տրոլեյբուսից հետո՝ 15 րոպե։

Աշխատանքային հանգստի ռեժիմի երկրորդ տարբերակը, չնայած աշխատանքային օրվա ընթացքում հանգստի ավելի կարճ ընդհանուր տեւողությանը, պարզվեց, որ ամենաարդյունավետն է աշխատանքի արտադրողականության և էներգիայի սպառման առումով:

աղյուսակ 2

Տրոլեյբուսի բեռնափոխադրողի աշխատանքի արտադրողականությունը և էներգիայի սպառումը

կախված աշխատանքի և հանգստի գրաֆիկից

Ինչպե՞ս կարելի է բացատրել կարճ ընդմիջումների՝ 5 և 2 րոպեանոց առավելությունները ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից:

Ապացուցված է, որ նման կարճաժամկետֆունկցիոնալ փոփոխությունների վերականգնում չկա. Նախորդ աշխատանքից հետո տարբեր ինտերվալներով աշխատանքի վերսկսման ժամանակաշրջանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հետաշխատանքային շրջանում նկատվում է մարմնի վատատեսական և օպտիմալ վիճակների յուրօրինակ փոփոխություն՝ համաձայն N.E. Վվեդենսկի.

Աշխատանքային շրջանից հետո ակտիվության բարձրացման (օպտիմալ) փուլում աշխատանքը վերսկսելը նպատակահարմար է, քանի որ այս փուլում աշխատանքային վերաբերմունքը դեռևս չի կորել, և դինամիկ կարծրատիպը հեշտությամբ վերարտադրվում է:

Աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը միևնույն ինտենսիվությամբ կազմակերպելու համար մեծ նշանակություն ունի աշխատանքի և հանգստի տարրերի հարաբերակցությունը, այսինքն՝ մկանների կծկումների միջև միկրո դադարների առկայությունը և տևողությունը։ Աշխատանքային տարրերի և դադարների հարաբերակցությամբ 1:1, աշխատունակությունը և աշխատանքի արտադրողականությունը ամենաբարձրն են: Միկրոպաուզների տեւողությունը մեծ նշանակություն ունի վերականգնման պրոցեսների համար, քանի որ դրանք տեղի են ունենում մկանում նրա թուլացման շրջանում։ Միկրոպաուզների անբավարար տևողության դեպքում քայքայվող արտադրանքները կուտակվում են, ֆունկցիոնալ կայունությունը և կատարողականությունը նվազում են:

Ներկայումս աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը, որպես կանոն, սահմանվում է փորձնականորեն աշխատանքային գործընթացի որոշակի տեսակի և դրա պայմանների համար: Միանգամայն ակնհայտ է, որ այս կերպ հնարավոր չէ գիտականորեն հիմնավորել աշխատանքի և հանգստի ռեժիմը աշխատանքային բոլոր գործընթացների համար։ Հետևաբար, պետք է փորձել դասակարգել աշխատանքային գործընթացների բոլոր տեսակները և, ըստ այդ դասակարգման, սահմանել աշխատանքի և հանգստի ստանդարտ օրինաչափություններ:

Աշխատանքային օրվա ընթացքում աշխատանքի և հանգստի ռեժիմից բացի անհրաժեշտ է կանոնակարգել նաև շաբաթական և տարեկան 12, 24, 48 աշխատանքային օրերի հանգիստը։ 48 աշխատանքային օրվա տարեկան արձակուրդը ցանկալի է բաժանել երկու շրջանի.

Հատուկ տեղ է զբաղեցնում աշխատանքի և հանգստի ռեժիմի հարցը փոխակրիչային համակարգի ներքո։ Հիմնական առանձնահատկությունըդա միապաղաղ է, որը հանգեցնում է արագ հոգնածության:

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից աշխատանքի կազմակերպման փոխակրիչ համակարգը խորապես հակասական է։ Մի կողմից, այս համակարգի բնորոշ ռիթմիկությունը հնարավորություն է տալիս զարգացնել ավտոմատությունը և մեծապես հեշտացնում է աշխատանքը: Մյուս կողմից, ուղեղային ծառի կեղևի նույն հատվածում միապաղաղ գրգիռի երկարատև, կրկնվող ազդեցությունը առաջացնում է արգելակում և արագ զարգացող հոգնածություն:

Մի շարք ուսումնասիրություններ (S.A. Kosilov, Z.M. Zolina և այլն) պարզել են, որ տարբեր տեսակի փոխակրիչների վրա աշխատանքային ռեժիմի ոչ պատշաճ կազմակերպման դեպքում աշխատանքի ընթացքում նկատվում է աճող հոգնածություն, որը բնութագրվում է դինամիկ կարծրատիպի կայունության խախտմամբ: Միևնույն ժամանակ, նկատվում է շարժիչային ռեֆլեքսների թաքնված շրջանի աճ, տեսողական և լսողական անալիզատորների անկայունության նվազում, աշխատանքային գործողության երկարացում՝ միկրոպաուզների կրճատման պատճառով, ինչը հանգեցնում է հանգստի ժամանակի նվազմանը։ , աշխատանքի արտադրողականության և աշխատանքի որակի նվազում։ Աշխատանքային օրվա վերջում կարող է առաջանալ հստակ արտահայտված հոգնածություն՝ ուղեղային ծառի կեղևում արգելակող պրոցեսների զարգացմամբ։

Հավաքման գծում աշխատելիս հոգնածությունը կանխելու համար այլևս բավարար չէր աշխատանքային օրվա ընթացքում միայն կարճ հանգստի ընդմիջումներ մտցնելը: Մի վիրահատությունից մյուսին անցնելը, որի ֆիզիոլոգիական հիմքը հիմնված է միջկենտրոնական հարաբերությունների վրա, արդյունավետ է ստացվել (Կ.Ս. Տոչիլով): Պետք է խուսափել աշխատանքային գործողությունների չափազանց պարզեցումից՝ դրանք հասցնելով տարրական միապաղաղ շարժումների: Որոշ դեպքերում տարրական գործողությունները կարող են համակցվել ավելի բարդ և բազմազան բովանդակության մեջ: Խորհուրդ է տրվում նվազեցնել փոխակրիչի արագությունը, եթե կատարողականի ակնկալվող անկում կա: Օգտակար ազդեցություն է ունենում նաև հանգստի կարճատև (5-10 րոպե) ընդմիջումների ներդրումը յուրաքանչյուր ժամը մեկ՝ դրանք կիրառելով ֆիզիկական վարժությունների համար։ Երաժշտության նման խթանների ներդրումը կարող է բարերար ազդեցություն ունենալ: Այս բոլոր միջոցառումների արդյունավետությունը հաստատվել է գործնականում։

Աշխատանքի և հանգստի ռեժիմի ռացիոնալ կազմակերպումը ներառում է նաև այսպես կոչված ակտիվ հանգիստը։ IN. Բուգուսլավսկին և Պ.Ա. Կոնոպասևիչը, Ի.Մ. Սեչենովը, իրենց թեկնածուական ատենախոսություններում (1891-92), առաջինն էին, ովքեր բարձրացրեցին մկանների հոգնածությունը թեթևացնելու հնարավորության հարցը աշխատանքին հերթափոխով առանձին մկանային խմբերի ներգրավմամբ և դրանով իսկ հիմք դրեցին. փորձարարական հիմք«Ակտիվ հանգստի» տեսությունը:

Այս տեսության իրագործելիության ամբողջական, ընդհանրացված ֆիզիոլոգիական հիմնավորումը տվել է Ի.Մ. «Սեչենովի ֆենոմենը» հիմք է հանդիսացել ակտիվ հանգստի կազմակերպման համար։

Ըստ Ի.Պ. Պավլովի՝ արգելակման ժամանակ ուղեղի կեղևի բջիջներում տեղի են ունենում վերականգնման գործընթացներ՝ նախապատրաստելով նրանց նոր գործունեության: Հոգնած հանգստանալիս աջ ձեռքգրգռումը, որը տեղի է ունենում, երբ ձախ ձեռքը ներառված է աշխատանքի մեջ, ըստ ինդուկցիայի օրենքի, կխորացնի արգելակումը այն բջիջներում, որոնցում արգելակումը արդեն զարգացել է: հոգնեցուցիչ աշխատանքի արդյունք. Արդյունքում, վերականգնման գործընթացները ուժեղանում են, և կատարումը վերականգնվում է ավելի արագ, քան պասիվ հանգստի դեպքում:

Սեչենովի ֆենոմենն օգտագործվում է արտադրական պայմաններում։ հատուկ մշակված ֆիզիկական վարժությունների հավաքածուի աշխատանքային գործընթացներում ընդգրկվելու ձևը. Դրանք օգնում են բարելավել ուղեղային ծառի կեղևի կենտրոնների գործունեությունը, ակտիվացնել ամբողջ օրգանիզմի ֆունկցիոնալ գործընթացները, բարձրացնել հուզական տոնուսը և կատարողականությունը, հետևաբար՝ աշխատանքի արտադրողականությունը:

Ներածական մարմնամարզությունը (ցանկալի է ստատիկ լարվածության տարրերով) ստեղծում է աշխատանքի պատրաստակամության վիճակ, ուժեղացնում է գրգռման և արգելակման գործընթացները, ինչը մեծ նշանակություն ունի դինամիկ կարծրատիպի ձևավորման համար և արագացնում է ուսուցման գործընթացը: Ներածական հավաքածու կազմելիս մարմնամարզական վարժություններպետք է հաշվի առնել առաջիկա աշխատանքային գործընթացին բնորոշ շարժումներն ու ռիթմը։

Աշխատանքի ընթացքում ֆիզիկական դաստիարակության ընդմիջումները կիրառվում են օրվա ընթացքում մեկից երեք անգամ՝ կանոնակարգված ընդմիջումների ժամանակ և ճաշի ընդմիջման սկզբում։ Ֆիզկուլտուրայի ընդմիջումների բաշխումը կատարվում է կախված մարդու կատարողականից և ֆունկցիոնալ վիճակից։ Ֆիզիկական վարժությունների համալիրի բովանդակությունը որոշվում է աշխատանքային գործընթացում նյարդային և մկանային գործունեության բնույթով: Թեթև, միապաղաղ աշխատանքի համար, որի ընթացքում արագ զարգանում է արգելակումը, վարժությունների շարքը պետք է բազմազան լինի՝ ուղղված աշխատանքի ընթացքում անգործուն մկանային խմբերի ներգրավմանը։ Ծանր ֆիզիկական աշխատանքի և տարբեր շարժումների ժամանակ պետք է օգտագործել այնպիսի շարժումներ, որոնք օգնում են արագացնել ֆունկցիոնալ վերականգնման գործընթացը։ Դրան կարելի է հասնել՝ օգտագործելով մկանային ապարատի թուլացում և ձգում ամբողջական հանգստի ժամանակաշրջանների հետ միասին:

Ֆիզիկական վարժությունների հավաքածուն պետք է պարբերաբար դիվերսիֆիկացվի, հակառակ դեպքում այն ​​կդառնա աշխատանքային կարծրատիպի անբաժանելի մասը և կկորցնի նոր խթանի հատկությունները։

Մեր հետազոտությունը հայտնաբերել է արտադրության մեջ երևույթի կիրառման սահմանափակում. եթե ֆիզիկական դաստիարակությունը խախտում է, ֆիզիկական վարժություններիրականացվում են աղտոտված մթնոլորտում, նվազեցվում է հանգստի արդյունավետությունը։

Ֆիզիկական վարժությունաշխատանքի ժամանակ և հատկապես ճաշի ընդմիջման ժամանակ նրանք նույնպես չեն բացառում պասիվ հանգիստը, այսինքն՝ հանգստի վիճակը։ Այս դեպքում պետք է ձգտել ստեղծել այնպիսի պայմաններ, որոնց դեպքում մարդու մարմինը գտնվի ամենաբնական ու հարմարավետ դիրքում՝ նստած կամ պառկած։

Այսպիսով, մենք ուսումնասիրել ենք աշխատող մարդու աշխատանքի և հոգնածության մասին ժամանակակից պատկերացումների առանձնահատկությունները: Ուզում եմ ընդգծել, որ մարդու ֆիզիոլոգիական հնարավորությունները, որոնք պայմանավորում են այդ գործառույթները, առաջին հերթին կարգավորվում են և կախված են կենտրոնական նյարդային համակարգից։ Սա ևս մեկ անգամ ցույց է տալիս նյարդայնության սկզբունքը, որը հիմնավորվում է ոչ միայն Ի.Պ.-ի աշխատություններով։ Պավլովը, այլեւ հայրենական մի շարք ֆիզիոլոգների աշխատությունները։

Կազմող՝ Վ.Օ. Կրասովսկի,

08/09/2004թ

Հոգնածությունը բարդ երևույթ է, որը զարգանում է ամբողջ մարմնում։ Մեկուսացված մկանի հոգնածությունը, որը փորձարարականորեն զարգանում է իր երկարատև աշխատանքի պատճառով, արտահայտվում է կծկումների ամպլիտուդի աստիճանական նվազմամբ, թուլացման փուլի երկարացմամբ, ինչպես նաև նրանով, որ թուլացումը աստիճանաբար դառնում է ավելի քիչ ամբողջական. Հատուկ ուսումնասիրությունները պարզել են, որ հոգնած մկանների դեպքում գրգռվածությունը նվազում է (գրգռման շեմը մեծանում է), թաքնված շրջանը երկարանում է (ժամանակահատվածը մկանների գրգռման սկզբից մինչև կծկումը) և մածուցիկությունը մեծանում է։ Պետք է նշել, որ այս նշաններն առաջանում են նաև ամբողջ մարմնի մկանների շարժիչային գործունեության ժամանակ։ Նեյրոմկանային պատրաստուկը պարունակում է երեք տարր՝ մկանային մանրաթել, նյարդամկանային հանգույց և նյարդաթել։ Փորձը ցույց է տալիս, որ երբ նյարդամկանային պատրաստուկը հոգնած է, ֆունկցիոնալ հատկությունների փոփոխություն է տեղի ունենում, առաջին հերթին, նյարդամկանային սինապսներում, և երկրորդ, անմիջապես մկանային մանրաթելերում: Ինչ վերաբերում է նյարդային հաղորդիչներին, ապա դրանք, ինչպես առաջին անգամ ցույց տվեց Ն.Է.Վվեդենսկին, գործնականում «անխոնջ են»: Նյարդամկանային սինապսների ֆունկցիոնալ հատկությունների փոփոխությունը արտահայտվում է նյարդային մանրաթելերից մկանային մանրաթելեր գրգռման փոխանցման գործընթացի խախտմամբ:

Հոգնածության զարգացման մասին մի քանի տեսություն կա. Դրանք բոլորը մշակվել են մեկուսացված մկանային պայմաններում՝ նյարդամկանային պատրաստուկի վրա։ Ամենավաղ տեսություններից մեկը, որը փորձում էր բացատրել հոգնածության ծագումը, «հյուծվածության» տեսությունն էր։ Քանի որ ցանկացած գործունեության իրականացումը կապված է էներգիայի փոխակերպումների հետ, ենթադրվում էր, որ մկանների հոգնածությունը դրա աշխատանքի ընթացքում էներգիայի նյութերի սպառման հետևանք է, այսինքն՝ դրանում առկա այդ նյութերի հայտնի պաշարների սպառման արդյունք: Այնուամենայնիվ, փորձերը ցույց են տվել, որ մեկուսացված մկանների զգալի հոգնածությունը տեղի է ունենում նախքան նրա ածխաջրերի պաշարները իրականում սպառվելը: Եթե ​​փորձն իրականացվում է այնպիսի պայմաններում, երբ մկանն առանձնացված չէ մարմնից, և դրանում պահպանվում է արյան նորմալ շրջանառություն, ապա հոգնած մկանում ածխաջրերի պարունակությունը հիմնականում քիչ է տարբերվում նախնական տվյալներից։ Հետագայում պարզվեց, որ հնարավոր է վերականգնել հոգնած մեկուսացված մկանի աշխատանքը՝ այն լվանալով ֆիզիոլոգիական լուծույթով, որն ինքնին չի լրացնում էներգետիկ նյութերի սպառումը: Այսպիսով, «հյուծվածության» տեսությունը պատշաճ բացատրություն չի տալիս մեկուսացված մկանների հոգնածության համար, առավել ևս անընդունելի է ամբողջ օրգանիզմի մկանային գործունեության ընթացքում հոգնածությունը բացատրելու համար:

«Խեղդամահության» տեսության էությունը հանգում է այն ենթադրությանը, որ աշխատանքի ընթացքում մկանների հոգնածությունը պայմանավորված է թթվածնի հոսքի աճող պակասով: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մկանը կարող է կատարել իր աշխատանքը առանց արտաքինից թթվածնի մուտքի, օրինակ, երբ մեկուսացված մկանը գտնվում է ազոտով լցված խցիկում: Առանց արտաքին թթվածնի հասանելիության մկանների կծկումը տեղի է ունենում ադենոզին տրիֆոսֆատի և կրեատին ֆոսֆատի քայքայման անաէրոբ պրոցեսների և գլիկոգենի տրոհման պատճառով կաթնաթթվի: Մկանային հոգնածությունը թթվածնից զերծ միջավայրում դեռ շատ ավելի արագ է առաջանում, քան նորմալ պայմաններում:

«Խցանման» տեսությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ մկանային աշխատանքը կապված է էներգետիկ նյութերի քայքայման ավելացման հետ, ինչը հանգեցնում է այս խզման միջանկյալ արտադրանքների որոշակի կուտակման: «Խցանման» տեսության հեղինակները բացառիկ նշանակություն են տվել այս հանգամանքին, իսկ հիմնական «խցանող» նյութի դերը վերագրվել է կաթնաթթվին։ Բայց այս դարի 20-ական թվականներին առաջին անգամ հաստատվեց, որ մկանը կարող է կծկվել, նույնիսկ եթե դրանում ածխաջրերի նյութափոխանակությունն ամբողջությամբ անջատված է, և, հետևաբար, կաթնաթթու ընդհանրապես չի ձևավորվում: Միևնույն ժամանակ, մկանային հոգնածությունը տեղի է ունենում ավելի արագ, քան ածխաջրերի անխախտ նյութափոխանակության դեպքում: Կասկած չկա, որ աշխատանքի որոշ տեսակների ժամանակ օրգանիզմում տեղի է ունենում մկանային նյութափոխանակության թերօքսիդացված արտադրանքի կուտակում և դեր է խաղում հոգնածության առաջացման գործում, սակայն դա չի սպառում հոգնածության պատճառները։

«Թունավորման» տեսությունը պատմական հետաքրքրություն է ներկայացնում։ 1912 թվականին գերմանացի գիտնականները հայտարարեցին «հոգնածության թույների» հայտնաբերման մասին, որոնք իբր ձևավորվել են աշխատանքի ընթացքում մկաններում: Նշվում էր, որ կենդանիների մոտ հնարավոր է հոգնածություն առաջացնել՝ նրանց հոգնած կենդանուց վերցված արյան որոշակի չափաբաժիններ ներարկելով։ «Հոգնածության թույների» հայտնաբերումը բացեց հոգնածության դեմ հակաթույններ ստեղծելու հիմնարար հնարավորությունը՝ օգտագործելով մանրէաբանության մեջ հայտնի մեթոդները: Այնուամենայնիվ, բոլոր փորձերը, որոնք հիմք են ծառայել «թունավորման» տեսության հռչակման համար, պարզվել են, որ խորապես սխալ և անհիմն են։

Թվարկված տեսությունները ազդում են հոգնածության բարդ և բազմակողմանի գործընթացի միայն առանձին մասերի վրա: Մարմնի հոգնածությունը կենտրոնական նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ վիճակի փոփոխությունների հետևանքով. Մկանային աշխատանքը ամբողջ օրգանիզմի ամբողջական գործունեությունն է։ Մարմնի գործունեությունը որպես ամբողջություն և նրա փոխազդեցությունն արտաքին աշխարհի հետ իրականացվում է նյարդային համակարգի միջոցով՝ նրա բարձրագույն բաժնի՝ ուղեղի կեղևի առաջատար դերով: Մկանային աշխատանքի պատճառով մարմնի հոգնածությունը հիմնականում կենտրոնական նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ վիճակի փոփոխության արդյունք է։ Ի.Մ. Սեչենովը գրել է. «Հոգնածության զգացման աղբյուրը սովորաբար տեղադրվում է աշխատող մկանների մեջ. ես այն տեղադրում եմ... բացառապես կենտրոնական նյարդային համակարգում» (Սեչենով Ի.Մ., 1935 թ.): Ներքին ֆիզիոլոգների՝ Ի.

Մկանային աշխատանքի ընթացքում մարմնի հոգնածությունը, առաջին հերթին, կապված է կենտրոնական նյարդային համակարգի հոգնածության հետ, քանի որ ինտենսիվ մկանային ակտիվությունը միաժամանակ նյարդային կենտրոնների ինտենսիվ գործունեություն է: Վերջինս խաթարվում է տեւական քրտնաջան աշխատանքի արդյունքում։ Այս խանգարման արտահայտությունը գրգռման և արգելակման գործընթացների միջև նորմալ հարաբերությունների փոփոխությունն է, և սկսում է գերակշռել արգելակման գործընթացը: Արդյունքում խախտվում է ռեֆլեքսային պրոցեսների բնականոն ընթացքը, խախտվում է ինքնավար ֆունկցիաների կարգավորումը և շարժումների համակարգումը, շարժիչային համակարգը աստիճանաբար դառնում է անգործուն (Pavlov S.E., 1999; Pavlov S.E. et al., 2001; Selye G., 1960 թ. Սուրկինա Ի.Դ., 1991թ., Խմելևա և այլք.

Նյարդային համակարգը առավել զգայուն է ներքին միջավայրի փոփոխությունների նկատմամբ: Հոգնածության գործոնները, ինչպիսիք են արյան մեջ բջիջների աշխատանքի արտադրանքի կուտակումը, արյան շաքարի նվազումը և արյան մեջ թթվածնի պակասը որոշակի պայմաններում նվազեցնում են մարմնի աշխատանքը ոչ ուղղակի, այլ հիմնականում անուղղակիորեն՝ կենտրոնական նյարդային համակարգի միջոցով ուղեղային ծառի կեղևի և ուղեղի այլ մասերի, որոնք իրականացվում են ներկենտրոնական ուղիների և ինքնավար նյարդերի միջոցով, իրականացվում են բոլոր օրգանների և հյուսվածքների, ներառյալ կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա կարգավորող ազդեցությունների միջոցով: Այս ազդեցությունների ակտիվացման գործում առաջատար դերը պատկանում է պայմանավորված ռեֆլեքսային ռեակցիաներին, որոնք առաջանում են տարբեր ազդանշանային գրգռիչների ազդեցության տակ։

Պայմանավորված գրգռիչների շարքում մարդկանց համար մեծ նշանակություն ունի բանավոր խթանը, որն իր ազդեցությունն է գործադրում ուղեղային ծառի կեղևի երկրորդ ազդանշանային համակարգի միջոցով՝ փոխազդելով առաջին ազդանշանային համակարգի հետ։ Հոգնածության ժամանակ մարմնի աշխատանքի վրա տարբեր հուզական գործոնների ազդեցության մեխանիզմը պետք է դիտարկել երկու ազդանշանային համակարգերի փոխազդեցության լույսի ներքո: Խոսքի տարբեր ազդեցությունները (բանավոր խրախուսում, կոչեր և այլն) կարող են էապես ազդել հոգնածության երևույթների ընթացքի վրա։

Հարկ է նշել հետաքրքիր փորձեր՝ տարբեր շարժիչ գաղափարների հիպնոսային բանավոր առաջարկությամբ աշխատանք կատարելիս: Սուբյեկտը հիպնոսի վիճակում բարձրացրել է թեթև կամ ծանր բեռ, իսկ թեթև բեռ բարձրացնելիս նրան հուշել են, որ ծանր է բարձրացնում, իսկ ծանր բեռ բարձրացնելիս առաջարկել են, որ նա բարձրացնում է. թեթեւ մեկը. Առաջին դեպքում՝ ծանր աշխատանքի ներարկված գաղափարի ֆոնի վրա թեթև աշխատանք կատարելիս, ֆիզիոլոգիական փոփոխություններն ավելի բարձր էին, և հոգնածությունը դրսևորվեց շատ ավելի արագ, քան հիպնոսից դուրս կատարված նույն աշխատանքով վերահսկվող փորձերում: Երկրորդ դեպքում՝ հեշտ աշխատանքի ներարկված գաղափարի ֆոնին քրտնաջան աշխատանք կատարելիս նկատվել է հակառակ երեւույթը։

Որոշակի ոգեշնչված շարժիչ գաղափարների ֆոնի վրա աշխատանքի կատարման փորձերը համոզիչ կերպով ցույց են տալիս, որ հոգնածությունն ու հոգնածությունը կախված են կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակից և, առաջին հերթին, ուղեղային ծառի կեղևի գործընթացներից, որոնք կարող են փոխվել պայմանավորված ռեֆլեքսային ձևով, մասնավորապես. երկրորդ ազդանշանային համակարգի միջոցով: Ֆիզիոլոգիայում ընդունված է տարբերակել հոգնածություն և հոգնածություն հասկացությունները։ Հոգնածությունը մարմնի վիճակ է, որն առաջանում է աշխատանքի արդյունքում և օբյեկտիվորեն բնութագրվում է կատարողականի նվազմամբ՝ հոգնածության դրսևորման սուբյեկտիվ կողմը, հոգնածության հետ կապված հոգնածության զգացումը.

Հոգնածության աստիճանը հիմնականում համապատասխանում է կատարողականի փաստացի նվազման աստիճանին, որն իր հերթին կապված է կատարված աշխատանքի քանակի և որակի հետ։ Այնուամենայնիվ, հաճախ լինում են դեպքեր, երբ հոգնածությունը և հոգնածության այլ նշաններ իրենց ծանրությամբ չեն համապատասխանում միմյանց, օրինակ, երբ հոգնածությունը մեծ է զգացվում, բայց կատարողականի կտրուկ նվազման համար օբյեկտիվ տվյալներ չկան, քանի որ քիչ աշխատանք է կատարվել: կատարվել է. Դա նկատվում է, եթե աշխատանքը կատարվում է առանց հետաքրքրության և ցանկության, առանց հստակ պատկերացնելու այս աշխատանքի նպատակի կամ դրա անմիջական արդյունքների մասին: Կարող են լինել նաև այլ դեպքեր, երբ առկա են արտահայտված հոգնածության բոլոր տվյալները, քանի որ մեծ աշխատանք է կատարվել, բայց հոգնածություն, այնուամենայնիվ, չի զգացվում։ Դա տեղի է ունենում, երբ աշխատանքի կատարումն ուղեկցվում է հուզական վերելքով, որը պայմանավորված է աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությամբ, բարձր նպատակի գիտակցմամբ և այլն։

Պայմանները, որոնց դեպքում կատարվել է հոգնեցուցիչ աշխատանք (գործոններ արտաքին միջավայր, միջավայր, թիմ, օրվա ժամ և այլն), կարող է ժամանակավոր միացումների մեխանիզմների միջոցով ձեռք բերել ազդանշանային արժեք՝ նպաստելով հոգնածության և հոգնածության հետագա զարգացմանը։ Այս նույն պայմանները կարող են դառնալ նաև ազդանշաններ, որոնք հակազդում են հոգնածության և հոգնածության զարգացմանը, եթե աշխատանքն ինքնին սկզբում հոգնեցուցիչ չէր: Պայմանավորված ռեֆլեքսային մեխանիզմների կարևորությունը հոգնածության զարգացման մեջ չափազանց բարձր է (Վասիլիևա Վ.Վ. և այլք, 1977; Վոլկով Վ. Ինքնավար նյարդերի միջոցով կենտրոնական նյարդային համակարգի տրոֆիկ ազդեցությունը էական նշանակություն ունի հոգնածության երևույթների զարգացման համար։ Սիմպաթիկ և պարասիմպաթիկ նյարդերը, ինչպես առաջին անգամ ցույց տվեց Պավլովը, օգտագործելով սրտի մկանների օրինակը, իրականացնում են կենտրոնական նյարդային համակարգի տրոֆիկ ազդեցությունը օրգանների վրա: Երբ սիմպաթիկ նյարդերը գրգռվում են, ֆունկցիոնալ հատկությունները փոխվում են, և կմախքի հոգնած մկանների աշխատանքը մեծանում է: Հետագա ուսումնասիրությունները բացահայտեցին ծայրամասային մեխանիզմները, որոնց միջոցով իրականացվում է նյարդային համակարգի հարմարվողական-տրոֆիկ ազդեցությունը մկանների վրա, երբ այն հոգնած է: Ապացուցված է, որ երբ սիմպաթիկ նյարդերը գրգռվում են, ուժեղանում են օքսիդատիվ պրոցեսները, ավելանում է ադենոզին տրիֆոսֆորաթթվի ձևավորումը, մեծանում է հյուսվածքի բուֆերացումը (ալկալային պաշարը), մեծանում է մկանի էլեկտրական հաղորդունակությունը և նրա առաձգական-մածուցիկ հատկությունները։ Սիմպաթիկ նյարդի երկայնքով ազդակները նույնպես ազդում են նյարդամկանային սինապսի ֆունկցիայի վրա՝ բարելավելով գրգռման փոխանցման գործընթացը նյարդից մկան, որը խաթարվում է հոգնածության ժամանակ։ Կենտրոնական նյարդային համակարգի տրոֆիկ ազդեցությունները (այսինքն՝ ազդեցությունը նյութափոխանակության գործընթացների վրա) տարածված են ողջ մարմնում։ Այս ազդեցությունների էությունը կարող է արտահայտվել տարբեր օրգանների ֆունկցիոնալ վիճակի փոփոխություններով։ Կենտրոնական նյարդային համակարգի խթանող տրոֆիկ ազդեցությունը բոլոր օրգանների և հյուսվածքների վրա, որոնք առաջանում են անվերապահորեն և պայմանականորեն ռեֆլեքսորեն, կարևոր դեր են խաղում արդյունաբերական աշխատանքի և սպորտային գործունեության ընթացքում մարդու մկանային գործունեության մեջ: Այս ազդեցությունները, կախված դրանց ինտենսիվությունից, կարող են մեծ կամ փոքր չափով հակազդել առաջիկա հոգնածությանը կամ որոշ չափով «թեթևացնել» արդեն իսկ առաջացած հոգնածությունը (Karpman V.L. et al., 1988; Kulikov V.P. et al. ., 1998; Օզոլին և այլք, 1993 թ.

Տարբերություն կա ֆիզիկական և մտավոր հոգնածության միջև: Բացի այդ, առաջանում է առաջնային հոգնածություն, որը բավականին արագ է զարգանում աշխատանքային հերթափոխի սկզբում և հանդիսանում է աշխատանքային հմտությունների անբավարար ամրապնդման նշան; այն կարելի է հաղթահարել աշխատանքի ընթացքում, որի արդյունքում առաջանում է «երկրորդ քամի»՝ կատարողականի զգալի աճ: Տարբերություն կա երկրորդական կամ դանդաղ զարգացող հոգնածության միջև՝ հոգնածությունն ինքնին, որն առաջանում է աշխատանքային հերթափոխի մեկնարկից մոտավորապես 2,5-3 ժամ հետո, և այն ազատելու համար անհրաժեշտ է հանգիստ: Գերաշխատանքը կամ քրոնիկական հոգնածությունը հոգնածության այլ տեսակ է: Դա պայմանավորված է աշխատանքային օրերի միջև պատշաճ հանգստի բացակայության պատճառով. շատերի կողմից համարվում է պաթոլոգիական վիճակ. դրսևորվում է աշխատանքի արտադրողականության ընդհանուր անկմամբ, հիվանդացության աճով, աշխատողի մշակութային և տեխնիկական մակարդակի և որակավորման աճի դանդաղումով. ստեղծագործական գործունեության և մտավոր կատարողականի նվազում, սրտանոթային համակարգի գործունեության փոփոխություններ. արյան ճնշման և ծայրամասային դիմադրության բարձրացում, կատեխոլամինի արտադրության ռիթմի փոփոխություն (սովորաբար կատեխոլամինի արտադրությունը նվազում է գիշերը, բայց ոչ գերաշխատանքով. ): Ըստ Կ.Կ. Պլատոնովն առանձնացնում է գերհոգնածության չորս աստիճան՝ սկզբնական, մեղմ, արտահայտված և ծանր, որոնցից յուրաքանչյուրը պահանջում է պայքարի համապատասխան մեթոդներ։ Այսպիսով, սկզբնական հոգնածությունը թոթափելու համար բավական է կարգավորել աշխատանքի և հանգստի գրաֆիկը։ Եթե ​​դուք չափից ավելի ծանրաբեռնված եք, ապա պետք է սպասեք ձեր արձակուրդին և արդյունավետ օգտագործեք այն։ Ծանր հոգնածության դեպքում անհրաժեշտ է շտապ հանգիստ, ցանկալի է կազմակերպված։ Լուրջ հոգնածությունը բուժում է պահանջում։

Հոգնածության տեսություններ (հոգնածության պատճառներն ու էությունը)

Ցանկացած նպատակային աշխատանք ներկայացնում է բարդ կազմակերպված համակարգի (ֆունկցիոնալ համակարգի) գործունեությունը, որում կարելի է տարբերակել գործադիր և վերահսկիչ ապարատը նրանց միջև արդյունավետ փոխազդեցության հիմնական պայմանն է:

Պատմականորեն, հոգնածությունը, որն առաջանում է ֆիզիկական աշխատանքի ժամանակ, ամենաշատն է ուսումնասիրվել: Ուստի բոլոր տեսությունները հիմնականում վերաբերում են ֆիզիկական հոգնածությանը, այլ ոչ թե մտավոր հոգնածությանը։

Հոգնածության տեսությունները բաժանվում են 2 խմբի՝ հումորալ-լոկալիստական ​​և կենտրոնական նյարդային։

Առաջին գաղափարները, որոնք առաջացան, այն էր, որ հոգնածությունը պայմանավորված է աշխատանքային մկանների խանգարումներով, որոնք դադարում են ընկալել կենտրոնական նյարդային համակարգից եկող ազդանշանները և սովորաբար առաջացնելով կծկում: Մեկուսացված մկանների հետ փորձերը, օրինակ՝ գորտի sartorius կամ gastrocnemius մկանները, ցույց են տալիս, որ մկանների ռիթմիկ էլեկտրական գրգռման դեպքում կարելի է դիտարկել կատարման բոլոր երեք դասական փուլերը՝ աշխատանք, կայուն առավելագույն կատարողականություն և կատարողականի անկում՝ կապված: հոգնածությամբ. Ենթադրվում էր, որ նման հոգնածությունը տեղի է ունենում էներգիայի պաշարների բացակայության պատճառով՝ գլիկոգենի, ճարպի (Շիֆի սպառման տեսություն), կամ թթվածնի պակասի պատճառով (Վերվորնի շնչահեղձության տեսություն), կամ մկանների խցանման պատճառով կաթնաթթվով կամ հոգնածության տոքսիններով։ (Pflueger-ի խցանման տեսությունը):

Արդյո՞ք այս տեսությունը վավեր է ամբողջ օրգանիզմի պայմաններում աշխատող մկանների համար։ Այո, այն դեպքերում, երբ աշխատանքի հզորությունը բարձր է, աշխատանքից հրաժարվելու (հոգնածության) հիմնական պատճառներն են էներգիայի պակասը, թթվածնի հոսքի բացակայությունը, նյութափոխանակության արտադրանքի կուտակումը, օրինակ՝ կաթնաթթուն։ Ապացուցված է, որ մարզումների ժամանակ՝ ֆիզիկական գործունեությանը հարմարվելու գործընթացում, մկաններում մեծանում է էներգիայի արտադրության մեջ ներգրավված ֆերմենտների ուժը, տեղի է ունենում կենսաքիմիական ադապտացիա, օրինակ՝ արագավազորդների մոտ մեծանում է գլիկոլիզում ներգրավված ֆերմենտների ուժը, և Մնացորդներ - Կրեբսի ցիկլի ֆերմենտների ուժը (Յակովլև Ն Ն., 1970-1980): Մենք պարզել ենք, որ մեկուսացված մկանների հոգնածության գործընթացում կարող է տեղի ունենալ էլեկտրամեխանիկական զուգավորում. մինչև սարկոպլազմիկ ցանցի ցիստեռնները արգելափակվում է, երբ մեկուսացված մկանը հոգնած է (Ցիրկին Վ.Ի., 1972): Հետաքրքիր է, որ երբ մեկուսացված մկանը մշակվում է գլիցերինով, էլեկտրամեխանիկական զուգավորումն անջատված է. այդպիսի մկանն ի վիճակի է ժամերով առաջացնել գործողության պոտենցիալ՝ ի պատասխան էլեկտրական գրգռման, բայց այն չի կծկվում և նյութափոխանակության արտադրանքները չեն կուտակվում դրա մեջ։ , իսկ էներգիայի պաշարները չեն սպառվում։

Ցածր և միջին հզորությամբ աշխատելիս սահմանափակող օղակը, որի ձախողումը պետք է հանգեցնի հոգնածության, աշխատող մկաններից դուրս տեղակայված կառույցներ են՝ սինապս, ալֆա շարժիչային նեյրոն, էքստրաբուրգային և բրգաձեւ համակարգերի նեյրոններ, կեղևային նեյրոններ, որոնք պատասխանատու են կեղևի ձևավորման համար: շարժման պլանը. Սա արտացոլված է հոգնածության կենտրոնական նյարդային տեսության գաղափարներում: Այս տեսության բազմաթիվ տարբերակների շարքում Ն.Կ.-ի հոգնածության կենտրոնական-կեղևային տեսությունը երկար տարիներ հատկապես տարածված է եղել: Վերեշչագինը և Վ.Վ. Ռոզենբլատ. մկաններում կաթնաթթվի կուտակումը կամ դրանում տեղի ունեցող այլ գործընթացները նշանակություն չունեն հոգնածության զարգացման համար և չեն հանդիսանում դրա պատճառը: Հոգնածության հիմնական պատճառը կենտրոնական նյարդային համակարգի և, հիմնականում, ուղեղային կիսագնդերի շարժիչային կեղևի հոգնածության գործընթացներն են։ Ենթադրվում է, որ աշխատանքի ընթացքում ուղեղային ծառի կեղևի նեյրոնները աշխատանքային մկաններից ստանում են իմպուլսների հսկայական հոսքեր. միևնույն ժամանակ, արյան մեջ հայտնվում են աշխատող մկանների մետաբոլիտներ, որոնք աֆերենտ իմպուլսների հոսքի հետ մեկտեղ առաջացնում են ազդակների արգելակում։ շարժիչի անալիզատորի կեղևային հատվածի նեյրոնները: Այս արգելակումը, ի վերջո, առաջանում է էներգիայի նյութերի սպառման գերակայության արդյունքում դրանց սինթեզի նկատմամբ և իր բնույթով երկրորդական արգելակում է։

Գիտելիքների ներկա մակարդակը թույլ է տալիս համարել, որ գաղափարները Ն.Կ. Վերեշչագինը և Վ.Վ. Rosenblatt-ը ուղղում է պահանջում: Դժվար թե, օրինակ, կարելի է լիովին համաձայնել, որ հոգնածությունը երկրորդական արգելակման գործընթաց է։ Միևնույն ժամանակ, կասկած չկա, որ շարժիչային գործունեության կարգավորման մեջ ներգրավված կեղևային նեյրոնների և կենտրոնական նյարդային համակարգի այլ մասերի նեյրոնների աշխատանքի խաթարման գաղափարը ճիշտ է, բայց դա պահանջում է հետագա հետազոտություն: Ակնհայտ է, որ մարզումների գործընթացում (ֆիզիկական աշխատանքին հարմարվելը) բարելավվում են շարժողական ակտիվության վերահսկման մեխանիզմները, ինչը հետաձգում է հոգնածության առաջացումը։

Այսպիսով, ֆիզիկական աշխատանքի ընթացքում հոգնածությունը ժամանակավոր հրաժարում է աշխատել ձախողման հետևանքով, այսինքն ՝ շարժիչային համակարգի բազմաթիվ օղակներից առնվազն մեկի աշխատանքի խաթարում: Որքան բարձր է կատարված աշխատանքի հզորությունը, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ նման կապը նյարդամկանային համակարգն է:

Հոգեկան հոգնածության դեպքում, հավանաբար, կա նաև կեղևի տարբեր մասերում տեղայնացված նեյրոնների արգելակման գործընթաց: