Բազմամարտի չեմպիոն. Ճապոնացի մարմնամարզիկները ոսկի են նվաճել՝ առաջ անցնելով Ռուսաստանից և Չինաստանից ճապոնացի մարմնամարզիկներից օլիմպիական հնգակի չեմպիոն

Suwari taiso-ն կամ «նստած վարժությունները» ներառված են Shin-do-ի որոշ (բայց ոչ բոլոր) տարբերակներում: Նրանք, ըստ երևույթին, բխում են makko ho վարժություններից, որոնք մշակվել և տարածվել են Նագաի Հարուկի և նրա հոր կողմից: Այս տայսոները պատկանում են junan taiso-ի ընդհանուր կատեգորիային, իսկ ջունան բառը նշանակում է ճկուն:

Ձգվող վարժությունների օգտագործումը որպես ճկունություն զարգացնելու, առողջության և երկարակեցության հասնելու միջոց է վերջին տարիներըԶԼՄ-ներում տարածված թեմա, և նման մեթոդների արժեքը այժմ լայնորեն ճանաչված է: Այս տեխնիկայի միջոցով դուք կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը տարբեր ձևերովներառյալ ավելի խորը թուլացում, բարելավված շրջանառություն և ճկունության բարձրացում:

Ճկունության զարգացում. ձգվող վարժություններ

Հինգ սկզբունք Ջունան Թայսոյի համար

1. Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր ճկունության շրջանակը:

2. Հանգստացեք և խուսափեք ձեր մարմինը բռնի ձգելուց:

3. Հետևեք շարժումների բնական հաջորդականությանը:

4. Պահպանեք բնական, կայուն ռիթմ, որը նպաստում է մտքի և մարմնի միասնությանը:

5. Կի դրեք յուրաքանչյուր շարժման մեջ:

1. Առջևի ձգում

Նստեք ձեր ոտքերը երկարացրած: Ուղղեք ձեր ոտքի մատները դեպի ձեզ և մղեք կրունկների միջով, որպեսզի ձեր ոտքերը հետ թեքվեն 70 աստիճանի անկյան տակ: Ձեր ծնկները ուղիղ պահեք:

Մկանները ձգելու համար ձեր մատները հետ թեքեք հետևի կողմըոտքերը և օգնում է ձեր ծնկները ուղիղ պահել ձգվելիս:

Նստեք մեջքը ուղիղ (հատակի նկատմամբ ուղիղ անկյան տակ), ձեռքերը հատակին զուգահեռ, մատները ուղղված դեպի ոտքի մատները:

Այնուհետև, հարան պատկերացնելով որպես երևակայական հոդ, այս կետից թեքվեք առաջ և մոտեցեք ձեր մատների մատներին փափուկ չորս զարկի ռիթմով (տես նկարը):

Մի քանի մատնաչափ առաջ հասնելով, ձեր ki-ն ուղղեք մի կետ ձեր մատների հետևում և հատակին ձեր կրունկների դիմաց:

Ի վերջո, դուք կկարողանաք հասնել ձեր մատների ետևից, որպեսզի դիպչեք հատակին: Կարող եք նաև փորձել բռնել ձեր մատների մատները կամ ոտքերի գնդիկները և երկու ձեռքով նրբորեն քաշեք դրանք դեպի ձեզ, որպեսզի օգնեն ձեզ ավելի առաջ ձգվել:

Մի իջեցրեք ձեր գլուխը ձեր ծնկներին:

Այս վարժությունում ձեր նպատակն է հիմնականում ձգել ձեր ոտքերը, կոճերը և հետևի մակերեսըոտքերը

2. Ձգվել «ոտքերը բաց» դիրքից

Ձեր ոտքերը հնարավորինս լայն տարածեք կողքերին: Ուղղեք ձեր ոտքի մատները դեպի ձեզ, ձեր կրունկները հեռու ձեզնից և ուղղեք ձեր ոտքերը: Հենվեք դեպի ձախ և ձախ ձեռքով բռնեք ձեր մատների մատները:

Մեջքդ համեմատաբար ուղիղ պահելով, ուղղեք ձեր մատների ծայրերը աջ ձեռքձախ ոտքի միջով և թեքվեք դեպի ձախ: Կատարելով թեթև, ռիթմիկ շարժումներ և միաժամանակ ձգելով ձեր ձախ ոտքը, աստիճանաբար ձեր գլուխը իջեցրեք դեպի ձախ ծնկը:

Այնուհետև կրկնեք շարժումների այս շարքը դեպի աջ և, օգտագործելով ձեռքերը, մի փոքր ավելի լայն տարածեք ձեր ոտքերը։ Տեսնելու համար նայեք ստորև նկարին այս վարժությունը. Որքան լայն տարածեք ձեր ոտքերը (ցանկալի է հասնել 160° անկյունի), այնքան ավելի հեշտ կլինի կատարել այս վարժության հաջորդ մասը։

Այժմ ձեր բռունցքները դրեք միմյանց վրա, ձեր ձեռքերը ամբողջությամբ երկարացրեք հատակին ձեր առջև: Կռանալով հարայի կետում և կոնքը շրջելով առաջ և վար, թեքվեք առաջ և կատարելով նուրբ ճոճվող շարժում, գլուխն իջեցրեք՝ բռունցքներիդ դիպչելու համար (տես նկարը):

Կրկնեք նույնը, բայց այս անգամ ձեր գլուխը թեքեք դեպի միայն մեկ բռունցք: Ի վերջո, գլխով և, հնարավորության դեպքում, կրծքով հպեք հատակին:

Փորձեք բռնել ձեր առջև գտնվող ինչ-որ անշարժ առարկայից: Օգտագործելով այս ձեռքի հենարանը, դուք կարող եք նրբորեն ձգվել առաջ:

Ձեր խնդիրն է ձգել ձեր ոտքերը, կոնքերը, աճուկի տարածքը և մեջքը:

3. Նստած ձգում

Երկու ոտքերի ներբանները միասին բերեք աճուկի հատվածի դիմաց: Իդեալում, ձեր կրունկները պետք է լինեն ձեր մարմնից բռունցքի հեռավորության վրա և համապատասխանեն ձեր ծնկներին:

Վերցրեք ձեր մատները և ոտքերը ձեր ձեռքերում և ձեր մեջքը ուղիղ պահեք հատակին ուղիղ անկյան տակ, ուսերը վար (տես նկարը):

Հպեք ձեր ծնկներին հատակին, ռիթմիկորեն բարձրացնելով և իջեցնելով դրանք: Լիովին հանգստացեք և շարժվեք բնական ճանապարհով։ Քանի որ ձեր ճկունությունը մեծանում է, ձեր ծնկները կկարողանան ավելի հեշտությամբ իջնել հատակին:

Մի ստիպեք այս շարժումը.

Այժմ, աճուկն ու ազդրերը թուլացնելու համար, հարայից թեքվեք՝ մեջքը գրեթե ուղիղ պահելով և գլուխը ուղղեք ոտքերի առաջ մի կետի (տես նկարը):

Առաջ շարժվելիս օգտագործեք նուրբ չորս զարկ ռիթմիկ շարժումներ:

Քանի որ դուք կառչում եք ձեր ոտքերի մատներից, կարող եք ձեր ձեռքերով վեր քաշվել՝ դրանք օգտագործելով որպես լծակ՝ հետագա առաջ շարժվելու համար:

Այս վարժությունը ձգում է ազդրերը, աճուկները և ոտքերը: Մեջքը նույնպես ձգված է, հենց ներքև՝ մինչև սրբանման շրջանը։ Առաջին երկու վարժություններում այդպես չէր:

4. Seiza Twist Stretch

Այժմ ծնկի իջեք և թեթև նստեք ձեր կրունկների վրա՝ սեիզայի դիրքում: Պտտեք ձեր ձեռքերը լայն շրջանակով դեպի ետ, կարծես ձեր մատների ծայրերով աղեղ եք գծում:

Թեքվեք դեպի ձախ և, երբ հասնեք ամենահարմար դիրքին, ձախ ձեռքը դրեք հատակին։

Այնուհետև ձեր ձեռքերի միջև աստիճանաբար թեքեք ձեր գլուխը դեպի հատակը՝ կայուն, չորս զարկ տատանվող շարժումով:

Երբ գլուխը շարժվում է առաջ, աջ ձեռքը նույնպես կդիպչի հատակին, ինչպես ստորև ներկայացված նկարում:

Կրկնեք այս շրջադարձը աջ կողմում:

Սեյզայի դիրքն ինքնին ստեղծում է նուրբ ձգում ոտքերի, ծնկների և կոճերի մեջ: Ճռճռոցները մեծացնում են մեջքի ճկունությունը և հարթեցնում ողնաշարը:

Երբ ոլորվում եք դեպի ձախ, ձեր գլուխը կմոտենա հատակին, և դուք նույնպես ձգվածություն կզգաք ձեր ձախ ձեռքում, ձախ կրծքավանդակում և ձախ ուսի մեջ:

5. Seiza Back Stretch

Սեյզայի դիրքում մնալով, ձեռքերով և նախաբազուկներով դանդաղ պառկեք մեջքի վրա: Ձեր ոտքերը մնում են ձեր կոնքերի տակ, ափերը ձեր գլխից վեր, ձգվում են վերև և հեռանում ձեր գլխից, ինչպես ցույց է տրված ստորև նկարում:

Այնուհետև բարձրացրեք ձեր աջ ուսը հատակից և թեքեք դեպի ձախ:

Դրանից հետո բարձրացրեք ձեր ձախ ուսը և թեքեք դեպի աջ: Շարունակեք գլորվել առաջ և հետ ձեր ուսերի վրայով և կողքից կողք:

Երբ կատարում եք, պահեք ձեր ծնկները միասին և հատակին, մինչդեռ ձեր ձեռքերը ամբողջությամբ երկարացրեք:

Այս վարժությունը ձգում է ազդրերը, ծնկները, կոճերը, մեջքը, որովայնի հատվածը, կրծքավանդակը, ուսերը, ձեռքերը, դաստակները և մատները:

Եթե ​​ցավ եք զգում ձեր ծնկներում, դրեք ծալված սրբիչ, վերմակ կամ բարձ ձեր հետույքի և ոտքերի միջև:

Նմանապես, վերմակը կամ սրբիչը, որը տեղադրված է կոճերի և հատակի միջև, նվազեցնում է կոճերի ցավը:

Իսկ եթե չես կարող ամբողջությամբ հետ թեքվել, բարձեր դրիր մեջքիդ տակ։

Այնուհետև, մի քանի շաբաթ անց, աստիճանաբար հանեք մեկ-մեկ բարձը՝ հեշտացնելով հետ թեքվելը:

Օգտագործելով ձեր երևակայությունը, դուք կարող եք գտնել այլ հենարաններ, որոնք կօգնեն ձեզ այս վարժություններում:

6. Ճոճվել

Նստեք խաչաձև, մեջքը ուղիղ: Տեղադրեք ձեր ձախ ոտքը ձեր աջի դիմաց, որը խցկված է ձեր ազդրի տակ: Ձեր ոտքերի միջև թողեք մոտավորապես 20 սմ բաց:

Բացեք ձեր կրծքավանդակը, իջեցրեք ձեր ուսերը և նայեք հորիզոնին: Ձեռքերը նրբորեն դրեք ձեր ոտքերի մակերեսին։

Մի փոքր թեքվեք առաջ՝ զգալու համար, թե ինչպես է մարմնի քաշը շարժվում դեպի պոպլիտեալ տարածք, ինչպես նաև առաջ և վար՝ դեպի հարա (տես նկարը):

Մեջքի յուրաքանչյուր հատված, հատկապես մեջքի ստորին հատվածը, կդիպչի հատակին: Զգույշ եղեք, որպեսզի ձեր գլուխը չհարվածեք հատակին, կզակը կպցրեք կրծքին և կանգ առեք, երբ ոտքերն ուղղեն դեպի առաստաղը:

Թուլացրեք ձեր ոտքերը, երբ դուք ճոճում եք, թույլ տալով նրանց արձագանքել կենտրոնախույս ուժ, և թող ուղղվեն, երբ դուք ետ եք թեքվում:

Ձեռքերը կսահեն ոտքերից, որպեսզի նրբորեն դիպչեն ծնկների գագաթներին: Սա կպահի ձեր ոտքերը գլխից շատ հեռու մնալուց (տես նկարը):

Երբ վերադառնում եք առաջ, ձեր կզակը հեռացրեք ձեր կրծքից և նայեք ուղիղ առաջ: Միևնույն ժամանակ, սկսեք ուղղել ձեր մեջքը և թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը վերադառնան իրենց սկզբնական դիրքին՝ դիպչելով ձեր ոտքերին:

Վերջում վերադարձեք սկզբնական դիրքին, բայց մի պայմանով. փոխեք ձեր ոտքերի դիրքը օդում, որպեսզի երբ ձեր ոտքերը դիպչեն հատակին, ձեր աջ ոտքը լինի այս պահինառջեւում էր.

Այս վարժության նպատակն է մերսել մեջքը՝ ճոճվելով հատակի մակերեսով։ Այս մերսումը կթուլացնի և կփափկեցնի ողնաշարի երկու կողմի մկանները։

Երբ ձեր աջ ոտքը հնարավորինս մոտ է ազդրի տակ, թեթևակի թեքվեք դեպի աջ՝ մերսելով երկայնքով աջ կողմողնաշարը. Այնուհետեւ փոխեք ոտքերի դիրքը օդում, որպեսզի երբ վերադառնաք մեկնարկային դիրքին, ձեր ձախ ոտքը ավելի մոտ լինի ձեր մարմնին։

Երբ դուք ճոճվում եք առաջ, կենտրոնացրեք ձեր ki-ը ձեր առջև, անկախ նրանից, թե ինչ է ձեր առջևում, թույլ տալով, որ այն անորոշ ժամանակով շարժվի, երբ ձեր մարմինը դադարի շարժվել: Այս մտավոր պատկերը կհեշտացնի վերադառնալ մեկնարկային դիրքին և կաջակցի մտքի և մարմնի համակարգմանը:

Կարևոր կետեր

Ձգվող տեխնիկան սովորաբար օգտագործում է երկու մեթոդներից մեկը:Մենք կա՛մ մարմինը ձգում ենք մինչև իր առավելագույն հզորությունը, ապա պահում ենք այս դիրքը, կա՛մ ցատկում ենք վեր ու վար՝ կատարելով բավականին մեծ ամպլիտուդով շարժում։ Վերջին մեթոդը շատ ավելի հաճախ հանգեցնում է վնասվածքների և ցրվածության: Այնուամենայնիվ, վերը նշված վարժությունները չեն օգտագործում այս ընդհանուր մոտեցումներից որևէ մեկը: Փոխարենը առաջարկվում է մեղմ ճոճվող շարժում:

Մեկ ձեռքը երկարացրեք, լարեք և պահեք այս դիրքում։ Լարվածությունը պահպանելը բավականին հեշտ պետք է լինի: Կրկին երկարացրեք ձեր ձեռքը և թափահարեք ձեր մատների ծայրերով և ձեռքով: Մինչ դուք թափահարում եք, փորձեք լարել և փակել ձեր ձեռքի մկանները:

Մեկ-երկու նման փորձից հետո պարզ է դառնում, որ ձեռքն անշարժ վիճակում ավելի հեշտ է մկանները լարված պահել, քան շարժման մեջ՝ շարժվելու համար մկանները լարվածությունից չեն կարող սառչել։

Սա ողջամիտ հիմք է 1-ին, 2-րդ, 3-րդ և 4-րդ վարժություններում մեղմ, աստիճանական ճոճվող շարժումներ կիրառելու համար, երբ դուք կռանում եք դեպի հատակը:

Մտածեք դա որպես փոքր, դանդաղ աճող շարժման տեսակ: Այն իրականացվում է չորս ցիկլով. Ամեն անգամ, երբ դուք շարժվում եք, փորձեք առաջ շարժվել: Հանգիստ նստեք, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին և նորից շարժվեք: Կատարեք դանդաղ, աստիճանական և շարունակական առաջընթաց (տես նկարը):

Դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք, թե որտեղ եք գտնվում և ինչ եք անում։ Արդյունքում, այս համեմատաբար փոքր, աստիճանաբար աճող և առաջադեմ շարժումը երաշխավորում է, որ դուք անընդհատ կմտածեք այս պահի մասին:

Քանի որ կա անընդհատ առաջ շարժ, մենք նաև խրախուսվում ենք պահպանել ki-ի շարունակական պրոյեկցիան այդ ուղղությամբ:

Մի փորձեք ճկուն դառնալ մեկ գիշերվա ընթացքում: Դուք միայն կվնասեք և կձգեք կապանները և մկանները:Հետեւաբար, յուրաքանչյուր վարժությունում նախնական շարժումները պետք է կատարվեն նրբորեն՝ աստիճանաբար ձգելով ձեր մարմինը: Սա թույլ է տալիս մկաններին տաքանալ նախքան դրանք ավելի ճկուն դառնալը:

Հանգստությունը շատ կարևոր է ճկունության համար, և բնական ռիթմը կարող է օգնել դրան հասնել:Կրկին պահպանեք կայուն, հավասար ռիթմ, որպեսզի պահպանեք մտքի և մարմնի ավելի հանգիստ վիճակ:

Նպատակ դրեք վայրկյանում մեկ սրտի զարկի ռիթմին:Դուք կարող եք դանդաղ հաշվել ինքներդ ձեզ, երբ կռանում եք դեպի հատակը: Եթե ​​ունեք հանգստացնող երաժշտություն, որը հիմնված է 4/4 ռիթմի վրա, կարող եք վարժություններ կատարել դրա համար: Բացահայտեք ռիթմի, հանգստի և համակարգման միջև եղած հարաբերությունները:

Կարող եք նաև փորձել արտաշնչել, երբ կռանում եք դեպի հատակը, ինչը դա է պարզ ձևովհասնել հանգստի. Ի վերջո, դուք պետք է կատարեք շարժումը հանգստացած վիճակում, որպեսզի կարողանաք գրեթե նորմալ շնչել, նույնիսկ եթե դուք ձգվող վարժություններ եք անում:

Ուշադրություն դարձրեք նաև վարժությունների կատարման հերթականությանը։. Յուրաքանչյուր շարժում մարմինը նախապատրաստում է հաջորդ գործողությանը։ Պատվերի փոփոխությունը կհանգեցնի ավելի քիչ արդյունավետության, թեև մեկ շարքն ավարտելուց հետո կարող եք վերադառնալ և աշխատել հրապարակված հատկապես դժվար վարժությունների վրա։

Հարուկի Նակամուրա «Ճապոնական յոգա սկսնակների համար»

Եթե ​​ունեք հարցեր, խնդրում ենք հարցնել

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր սպառումը, մենք միասին փոխում ենք աշխարհը: © econet

ճապոներեն մարմնամարզիկ, ութ անգամ Օլիմպիական չեմպիոն

Առաջին տառը «k» է

Երկրորդ «ա» տառը

Երրորդ «t» տառը

Նամակի վերջին տառը «o» է

«Ճապոնացի մարմնամարզիկ, օլիմպիական ութակի չեմպիոն» հարցին պատասխանեք 4 տառ.
կատո

Կատո բառի այլընտրանքային խաչբառ հարցեր

Ստալինի մականունը

Ժ. Մոլիերի «Զվարճալի գարնանածաղիկ» ֆիլմի կերպարը

Մարտական ​​մարզաձևերում մարզվելուց առաջ տաքացում

Ճապոնացի մարմնամարզիկ, ութակի օլիմպիական չեմպիոն (1968, 1972, 1976)

Կատո բառի սահմանումը բառարաններում

Վիքիպեդիա Բառի իմաստը Վիքիպեդիայի բառարանում
Kato-ն բազմիմաստ տերմին է։ Կատո ազգանվան կրողները՝ Կատո, Ակիկո (ծնված 1978 թ.) - ճապոնական գանգրացնող, այժմ հանդես է գալիս Սեկիվա ազգանունով։ Կատո, Գենիչի (1890-1979) - ճապոնացի ֆիզիոլոգ։ Kato, Daijiro (1976-2003) - ճապոնական մոտոցիկլետների մրցարշավորդ: Կատո, Ջոջի (ծնվ...

Հանրագիտարանային բառարան, 1998 Բառի իմաստը Հանրագիտարանային բառարանում, 1998 թ
KATO Sawao (ծն. 1946) ճապոնացի մարզիկ ( մարմնամարզություն): Օլիմպիական խաղերի չեմպիոն (1968, 1972 - բազմամարտ, 1968, 1972, 1976 - թիմային և անհատական ​​մրցումներում), աշխարհի չեմպիոն (1970, 1974 - թիմային մրցումներում):

Գրականության մեջ կատո բառի օգտագործման օրինակներ.

Եվ տարօրինակ է, երբ նայում ես, Աբալկինը վերջին մարդն է, ով չի տեսել դիակ Տրիստանի վրա, բայց Աբալկինը պետք չէ հենց Excellents-ին: կատոՎկա Տրիստանի դեմ գործին, ապա ինչու՞ է չարագուշակ առակը թափառականի և ցախի հետևում:

Եվ որոշ կատոԲացատրեք ինձ, թե ինչու եք փորձում և փորձում, և Աբալկինի մտադրությունները, ինչը նշանակում է, որ ձեր պաշտպանությունը որևէ կապ չունի հարցի հետ:

ԿատոԶեկույցին անհամբեր սպասելիս հասկացա, որ Աբալկինն այնտեղ բավականին շատ անուններ է նշել, բայց այնպիսի տպավորություն է թողել, որ փորձանքը նրա ամբողջ ուշադրությունը դարձրել է Շչեկնին։

Աբալկինի մասին ամենահնարավոր պլանը ամենևին էլ չնչին չէ, և այո, ես չհասկացա և չօգտագործեցի նման միտք, կատոնախաձեռնող.

Nalaga da chakam մինչև առավոտ, իսկ առավոտյան յա արդեն երկար ժամանակ և հիշեք, թե ով է Բեշ Տոզի Լև Աբալկինը և հետո, կատոԵվ հիշիր, վզդիշկայից թվում է, որ ես նրա համար ոչինչ չեմ զգացել, սա դվայսետի և pet godini-ի վեչեի նպատակն է։

Նա հայտնի է նրանով, որ նա առաջին մարմնամարզիկն է, ով հաղթել է բոլոր խոշոր մրցումներում մեկ օլիմպիական ցիկլի ընթացքում, ներառյալ օլիմպիական խաղերի բազմամարտը: Նա հայտնի դարձավ նաև դժվար վարժություններ կատարելով անհավանական ճշգրտությամբ։ Նրա հմտությունները գնահատվել են International Gymnast Magazine-ի կողմից՝ որպես «մեծ բարդության, հետևողականության և կատարման ծայրահեղ նրբագեղության համադրություն»:

վաղ տարիներին

Ուչիմուրան մարմնամարզությունը սկսել է երեք տարեկանում Նագասակիում սպորտային ակումբձեր ծնողները։ Նրա ծնողները՝ Կազուհիսան և Շուկո Ուչիմուրան նույնպես մարմնամարզիկներ էին։ 15 տարեկանում տեղափոխվել է Տոկիո, որտեղ նրան մարզել է Աթենքի օլիմպիական չեմպիոն Նաոյա Ցուկահարան։ Նրա քույրը՝ Հարուհի Ուչիմուրան նույնպես մարմնամարզիկ է՝ Ճապոնիայի հավաքականի 14-րդ համարը։ Կոհեի առաջին մասնակցությունը միջազգային մրցույթներտեղի է ունեցել 2005թ., ժ միջազգային առաջնությունՃապոնիայի պատանիների շրջանում.

Կարիերա

2007

Ուչիմուրան Ճապոնիայի հավաքականին միացել է 2007 թվականին։ Նրա դեբյուտը մեծահասակների մրցումներում տեղի ունեցավ մարտին Փարիզում կայացած աշխարհի գավաթի ժամանակ: Նա բրոնզե մեդալ նվաճեց հենացատկում և 9-րդն էր հատակի վարժությունում: Օգոստոսին նա թիմի հետ նվաճեց ոսկե մեդալը և դարձավ առաջինը հատակի վարժությունում և երրորդը հենացատկում: Ամառային Ունիվերսիադա 2007 Բանգկոկում: Հոկտեմբերին կայացած Ճապոնիայի առաջնությունում նա զբաղեցրել է յոթերորդ տեղը բազմամարտում։ Մեկ ամիս անց միջազգային մրցաշար«Հաջողություն Պեկինին» նա թիմի հետ նվաճեց արծաթե մեդալ և կրկին զբաղեցրեց յոթերորդը բազմամարտում:

2008

Ուչիմուրան սկսեց 2008 թվականի սեզոնը՝ նվաճելով ոսկի անվճար ծրագիրմայիսին Տյանցզինում կայացած աշխարհի գավաթի խաղարկությունում: Նույն տարվա ամռանը Ուչիմուրան ընտրվեց երկրի օլիմպիական թիմում՝ մասնակցելու Պեկինի Օլիմպիական խաղերին։ Վրա Օլիմպիական խաղերնա արծաթե մեդալ է նվաճել թիմային մրցապայքարում՝ կատարելով հենացատկ, անհավասար ձողեր, բարձրաձող և ազատ չմուշկ: Կոհեյը հասավ բազմամարտի եզրափակիչ և նվաճեց արծաթը՝ նվաճելով Ճապոնիայի առաջին մեդալն այս մրցաշարում վերջին 24 տարվա ընթացքում։ Ուչիմուրան ստացել է ամենաբարձր գնահատականը անվճար ծրագրում՝ 15,825 (կրկնակի արաբական կռացած և եռակի պտուտակ) և բարձր ձողի վրա կատարել է դիտարժան համադրություն (Colman fly, Kovacs fly): Նա մասնակցել է նաև ազատ չմուշկների եզրափակչում, որտեղ զբաղեցրել է հինգերորդ տեղը։ Այս տարվա Ճապոնիայի առաջնությունում 19-ամյա Կոհեյը բարձր գնահատականներ ստացավ ազատ չմուշկներով և ձիու ձիով և նվաճեց իր առաջին ընդհանուր ճապոնական տիտղոսը:

Օրվա լավագույնը

2009

2009 թվականի հոկտեմբերին Ուչիմուրան մասնակցեց իր առաջին աշխարհի առաջնությանը։ Նա ֆավորիտ էր համարվում բազմամարտում և 2,575 միավորով հաղթեց իր ամենամոտ հետապնդող Դենիել Քիթինգսին՝ ստանալով բարձր գնահատականներ ազատ սքեյթում, օղակներում, հենացատկում և հենացատկում։ զուգահեռ ձողեր. Ուչիմուրան նույնպես չորրորդն էր ազատ սահադաշտում և վեցերորդն էր հորիզոնական դարպասաձողի վրա: Դեկտեմբերին նա հայտնվեց International Gymnastics Magazine-ի շապիկին՝ «Uchimura Leads» վերնագրով։

2010

2010 թվականի հոկտեմբերին Կոհեյ Ուչիմուրան մասնակցեց իր երկրորդ աշխարհի առաջնությանը Ռոտերդամում։ Ինչպես և նախորդ տարի, նա գերիշխեց բազմամարտում՝ 2,251 միավորով հաղթելով արծաթե մեդալակիր Ֆիլիպ Բոյին։ Բազմամարտում նա ստացել է ամենաբարձր գնահատականները անվճար ծրագրում և շատ բարձր գնահատականը կատարողականի համար պահոցերկու հերթափոխով (Յուրչենկո) - 9.666.

Կոհեյը կրկին օգնեց Ճապոնիայի թիմին զբաղեցնել երկրորդ տեղը հավաքականում բազմակողմանի՝ ելույթ ունենալով բոլոր ապարատներով, բացի օղակներից։ Նա նաև երկու եզրափակիչի ուղեգիր նվաճեց՝ նվաճելով արծաթե (ազատ չմուշկ) և բրոնզե (զուգահեռաձողեր) մեդալներ։

2011

2011 թվականի հոկտեմբերի 14-ին Կոհեյ Ուչիմուրան երրորդ տարին անընդմեջ կրկին հաղթեց աշխարհի առաջնությունում բազմամարտում։ Նա 93,631 միավորով 3,101 միավորով գերազանցեց երկրորդ տեղը (մոտ նույնքան միավորով արծաթե մեդալակրին բաժանեց 14-րդ տեղից)։ Նա ոչ միայն դարձավ առաջին մարմնամարզիկը, ով նվաճեց աշխարհի երեք տիտղոս, այլ նաև առաջին մարմնամարզիկը, ով անընդմեջ երեք տիտղոս նվաճեց: Բազմամարտի ժամանակ Կոհեյը կատարյալ միավորներ ստացավ վեց իրադարձություններից չորսում: Նա նաև իրավունք ստացավ վեց եզրափակիչներից հինգին (բացի հենացատկում): Բացի այդ, Ուչիմուրան հաղթեց առաջինը ոսկե մեդալՎ առանձին ձև- անվճար ծրագրում - և բրոնզ հորիզոնական գծի վրա: Ուչիմուրան նույնպես օգնեց Ճապոնիայի հավաքականին կրկին հաղթանակ տանել արծաթե մեդալներթիմային առաջնություն.

2011 թվականի աշխարհի առաջնությունում Ուչիմուրան ստացել է նաև ամենաէլեգանտ մարմնամարզիկի մրցանակը՝ ըստ առաջնության հովանավոր Լոնգինեսի: Նա այս ընկերության կողմից պարգեւատրվել է 5000 դոլար արժողությամբ ժամացույցով։ Ուչիմուրան շատ ուրախ էր ստանալ այս մրցանակը, քանի որ նա ժամացույցներ է հավաքում:

2011 թվականի նոյեմբերին Ուչիմուրան Ճապոնիայի առաջնությունում նվաճել է 4 ոսկե մեդալ։ Բազմամարտում ոսկուց բացի, նա հաղթեց նաև ազատ ծրագրում, ձիու ձիով և հորիզոնական ձողով։

2012

Լոնդոնի ամառային Օլիմպիական խաղերում Ուչիմուրան, ով միշտ դիպուկ էր կատարում իր կոմբինացիաները, հանկարծ մի քանի անգամ ընկավ ու բազմամարտի որակավորման առաջին տեղը չզբաղեցրեց։ Եզրափակչում թիմային մրցումներՈւչիմուրան ընկել է ձիուց, սակայն ճապոնական պատվիրակությունը բողոք է ներկայացրել՝ ասելով, որ նա չի ընկել, այլ վայրէջք կատարել ոտքի վրա, թեև կոպիտ սխալով։ Մեծ Բրիտանիայից ժամանած մարմնամարզիկները մինչև բողոք ներկայացնելը պետք է ստանային արծաթե, իսկ բրոնզե մեդալներ Ուկրաինայից։ Սակայն բողոքարկումը բավարարվեց, և Ճապոնիայի հավաքականը ստացավ արծաթե մեդալներ՝ բրիտանացիներին մղելով երրորդ տեղ, իսկ ուկրաինացիներին ամբողջությամբ հանելով ամբիոնից։ Տղամարդկանց բազմամարտում Ուչիմուրան կրկին գերիշխեց և 92.690 հաշվով հարմարավետ նվաճեց ոսկե մեդալը։ Կոհեյը 15,8 հաշվով արծաթ է նվաճել նաև ազատ սահադաշտում։

2013

Անտվերպենում (Բելգիա) կայացած աշխարհի առաջնությունում Ուչիմուրան չորրորդ անգամ անընդմեջ նվաճեց ոսկե մեդալը տղամարդկանց բազմամարտում։ հորիզոնական ձող և հատակի վարժություն:

2014

2014 թվականի հոկտեմբերին Ուչիմուրան, ելույթ ունենալով Նանինգում (Չինաստան) աշխարհի առաջնությունում, կրկին հաղթեց իր մրցակիցներին տղամարդկանց բազմամարտում 91,965 հաշվով՝ 1,492 միավորով բաժանվելով իր ամենամոտ հետապնդող Մաքս Ուիթլոկից։ Կոհեյը սահմանում է նոր անձնական ռեկորդ՝ տղամարդկանց բազմամարտի աշխարհի հնգակի բացարձակ չեմպիոն։ Ուչիմուրան նվաճում է նաև երկու արծաթե մեդալ՝ թիմային բազմամարտի եզրափակչում և առանձին մարմնամարզության բազմամարտում՝ հորիզոնական ձողի վրա։

Անձնական հայացքներ

Կոհեյ Ուչիմուրան աթեիստ է։

Թիմային մրցաշարի ժամանակ ճապոնացի մարմնամարզիկ Կոհեյ Ուչիմուրան վերջին մոտեցմամբ ընկել է ձիուց՝ տղամարդկանց ծրագրում ամենավտանգավոր ապարատը: Որից հետո եղան ցածր միավորներ, Ճապոնիայի հավաքականի բրոնզե մեդալի կորուստ, բողոք և վերջապես մրցավարների նվեր՝ դժվարության համար բոնուսների և անսպասելի եզրափակիչ «արծաթի» տեսքով։ Ընդհանրապես դատական ​​սկանդալ.

Սակայն անհատական ​​բազմամարտում Ուչիմուրան ամեն ինչ արեց, որպեսզի խաղերի պատմության մեջ մնա որպես հերոս ոչ թե սկանդալային, այլ չեմպիոնական կարգում։ 92.690 միավոր և ճապոնացին օլիմպիական բացարձակ չեմպիոն է։ Երկրորդը գերմանացի Մարսել Նգուենն է (91.031), երրորդը՝ ամերիկացի Դանել Լեյվան (90.698): Ուչիմուրան այս մրցաշարում նվաճեց իր երկրի հինգերորդ մեդալը, բայց առաջինը 1984 թվականից ի վեր: Միայն Նգուենն իր երկիր բերեց ավելի երկար սպասված մրցանակ։ Նա առաջին անգամ կանգնեց ամբիոնին այն բանից հետո, երբ Գերմանիան 1936 թվականին Բեռլինում նվաճեց ոսկին և բրոնզը:

Բացի այդ, Կոհեյ Ուչիմուրան չորրորդ տարին անընդմեջ ոչ մեկին չի տալիս ընդհանուր տիտղոսը։ Թեև նա ռեկորդակիր էր ճանաչվել դեռևս 2011 թվականին, երբ նա դարձավ պատմության մեջ առաջին մարմնամարզիկը, ով երեք ոսկե մեդալ նվաճեց աշխարհի առաջնություններում անհատական ​​բազմամարտում։ Օրինակ, ԽՍՀՄ ներկայացուցիչներ Յուրի Կորոլյովը և Դմիտրի Բիլոզերչևը երկու-ական հաղթանակ տարան։

Կոհեյ, ընդհանուր առաջնությունում պայքարդ սկսեցիր ձիու վրա վարժությունով, որը քեզ ձախողեց թիմային մրցաշարում: Նրանք հավանաբար դժգոհ էին այս ոչ-ոքիից: Ինչպե՞ս եք ստեղծվել:

Կոհեյ Ուչիմուրա.Ես առաջին անգամ սկսեցի ձիուց՝ չորս տարվա ընթացքում տարբեր միջազգային մրցույթներում հանդես գալուց հետո: Նման պրակտիկա չկար, ուստի ես անմիջապես ելք չգտա։ Այնպես որ, դա հուզիչ էր: Բայց հետո որոշեցի մտածել ոչ թե մրցույթի մեկնարկի, այլ դրա ավարտի մասին։ Գեղեցիկ ասելու համար ես պատրաստել էի փայլուն ֆրիսթայլեր։

Ո՞րն է ձեր բացարձակ հաջողության գաղտնիքը: Սա ձեր չորրորդ տիտղոսն է:

Կոհեյ Ուչիմուրա.Ես պարզապես կատարյալ եմ մարմնամարզության համար: Բացի այդ, ես իմ գլխում հստակ հասկանում եմ, թե ինչպես մարզվել, ելույթ ունենալ, վերականգնվել և հանգստանալ:

Կփորձե՞ք շարունակել ձեր հաղթարշավը հաջորդ Օլիմպիական խաղերում:

Կոհեյ Ուչիմուրա.Ռիո դե Ժանեյրոյում 2016 թվականի խաղերը նկատի ունեմ: Ես ընդամենը 23 տարեկան եմ։ Ես ուզում եմ առավելագույնը քաղել ինձանից: Ավելին, օլիմպիական թիմերի մրցաշարում հաղթելու երազանքը դեռ չի իրականացել։

Ուղիղ խոսք

Մարսել Նգուեն, արծաթե մեդալակիրհամատարած՝

Ուչիմուրան արժանի էր այս ոսկին: Նա աշխարհի եռակի չեմպիոն է։ Իսկ այժմ նա հաղթել է նաեւ Օլիմպիական խաղերում։ Նրա հետ դժվար կլինի հասնել։

Դավիթ Բելյավսկի, հինգերորդ արդյունք բազմամարտում.

Ճապոնացին շատ տաղանդավոր մարզիկ է։ Էլ ի՞նչ կասեք։ Բայց, չնայած նրա բոլոր տիտղոսներին, դուք կարող եք պայքարել նրա հետ, կարող եք հաղթել նրան: Նա ինչ-որ ռոբոտ չէ, նա ինքնաբերաբար չի կատարում: Նա կարող է նաև նյարդայնանալ և սխալվել։ Եվ որակավորումը սա ցույց տվեց. Նա եզրափակիչ դուրս եկավ միայն իններորդ ընդհանուր հաշվով։ Իսկ ես, ինչպես հիշում եք, երկրորդն էի։

Ալեքսեյ Նեմով, քառակի օլիմպիական չեմպիոն.

Ուչիմուրան իրավամբ ստացավ այս մեդալը։ Չեմ կարող ասել, որ նա փայլուն հանդես եկավ։ Բայց նա չսխալվեց և բոլոր արկերը շատ սահուն անցավ։