Ինչպես անցնել GTO ստանդարտները - ծրագրի ավարտի կարգը և առավելությունները: GTO համալիրի ստանդարտներ GTO անցնելու պահանջներ

Նրանք, ովքեր դպրոց էին հաճախում դեռևս Խորհրդային Միության փլուզումից առաջ, հիշում են երեք նվիրական նամակներ՝ GTO կամ «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության»՝ ֆիզիկական և մշակութային վերապատրաստման ծրագիր, որը հիմնված էր հայրենասիրական դաստիարակության միասնական և պետության կողմից աջակցվող համակարգի վրա։ բնակչությունը։ Այս ծրագիրն ունի բազմաթիվ դրական կողմեր, GTO ստանդարտներ բոլոր տարիքի մարդկանց համար, այս ծրագրին մասնակցելով դուք ստանում եք և՛ թիմային մրցակցության ոգի, և՛ առողջ ապրելակերպի ներդրում:

GTO ստանդարտների աղյուսակներ

Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային համալիրի բաժինը մշակել է GTO ստանդարտների աղյուսակ, որպեսզի կարողանաք նախապես պատրաստվել և ստանալ ձեր տարբերանշանները:

Աղյուսակներում ներկայացված են GTO (պարտադիր) թեստերի բոլոր չափանիշները: Դպրոցականների, տղամարդկանց և կանանց համար նախատեսված բոլոր չափորոշիչների ամբողջական ցանկը, ինչպես նաև GTO թեստերի նկարագրությունը:

1-ին փուլ. GTO ստանդարտներ 6-8 տարեկան դպրոցականների համար

Աղյուսակում ներկայացված են պարտադիր և ընտրովի թեստեր: Այս տարիքային կատեգորիայի «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» (RLD) ոսկե կրծքանշանը ստանալու համար դպրոցականները պետք է անցնեն 4 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի: Արծաթե և բրոնզե կրծքանշան ձեռք բերելու համար դուք պետք է լրացնեք 4 պարտադիր թեստ և 2 ընտրովի:

Պարտադիր թեստեր (դպրոցական և 6-8 տարեկան).

1. Մաքոքային վազք
կամ 30մ վազք
2. Խառը շարժում

Ընտրովի թեստեր(6-8 տարեկան դպրոցականներ).

5. Կանգնած հեռացատկ՝ երկու ոտքով հրումով
6. Թենիսի գնդակը թիրախի վրա նետում, հեռավորություն 6 մ
7. 1 կմ դահուկավազք
2 կմ դահուկավազք
կամ խառը տեղաշարժ 1,5 կմ երկարությամբ կոշտ տեղանքով

2-րդ փուլ. GTO ստանդարտներ 9-10 տարեկան դպրոցականների համար

Աղյուսակում ներկայացված են պարտադիր և ընտրովի թեստեր: Ոսկե կրծքանշան ստանալու համար ուսանողները պետք է անցնեն 4 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի թեստ: Արծաթե և բրոնզե TRP կրծքանշան ստանալու համար երեխաները պետք է անցնեն 4 պարտադիր թեստ և 2 ընտրովի:

Պարտադիր թեստեր(9-10 տարեկան դպրոցականներ).

1. 60 մ սպրինտ
2. 1 կմ վազք
3. Ձգումներ բարձր ձողից կախվածությունից
կամ ցածր ձողի վրա պառկած կախել
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում
4. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին

Ընտրովի թեստեր(9-10 տարեկան դպրոցականներ).

5. Վազք հեռացատկ

6. 150 գ կշռող գնդակի նետում
7. 1 կմ դահուկավազք
կամ 2 կմ
կամ 2 կմ խաչմերուկ
8. Լող առանց ժամանակի

3-րդ փուլ. GTO ստանդարտներ 11-12 տարեկան դպրոցականների համար

Այս տարիքային կարգում ոսկե կրծքանշան ստանալու համար աշակերտները պետք է անցնեն 4 պարտադիր թեստ և 4 ընտրովի: Արծաթե կրծքանշան (GTO) ստանալու համար երեխաները պետք է անցնեն 4 պարտադիր և 3 ընտրովի թեստ: Բրոնզե կրծքանշանի համար լրացրեք 4 պարտադիր և 2 ընտրովի թեստ:

Պարտադիր թեստեր(11-12 տարեկան դպրոցականներ).

1. 60 մ սպրինտ
2. 1,5 կմ վազք
կամ 2 կմ
3. Ձգումներ բարձր ձողից կախվածությունից
կամ ցածր ձողի վրա պառկած կախել
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում
4. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին

Ընտրովի թեստեր(11-12 տարեկան դպրոցականներ).

5. Վազք հեռացատկ
կամ կանգնած երկար ցատկ երկու ոտնաչափ հրումով
6. 150 գ կշռող գնդակի նետում
7. 2 կմ դահուկավազք
կամ 3 կմ

8. Լող 50 մ
9. Օդամղիչ հրացանից կրակել նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 5 մ.
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված
10. Արշավային ճամփորդություն՝ զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ

4-րդ փուլ. GTO ստանդարտներ 13-15 տարեկան դպրոցականների համար

Այս տարիքային կատեգորիայի ոսկե GTO կրծքանշանը ստանալու համար դուք պետք է անցնեք 4 պարտադիր և 4 ընտրովի թեստ: Արծաթե կրծքանշանի համար դպրոցականները պետք է անցնեն 4 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի։ Բրոնզե կրծքանշանը պահանջում է լրացնել 4 պարտադիր թեստ և 2 ընտրովի թեստ:

Պարտադիր թեստեր(13-15 տարեկան դպրոցականներ)

1. 60 մ սպրինտ
2. 2 կմ վազք
կամ 3 կմ
3. Ձգումներ բարձր ձողից կախվածությունից
կամ ցածր ձողի վրա պառկած կախել
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում
4. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին

Ընտրովի թեստեր(13-15 տարեկան դպրոցականներ)

5. Վազք հեռացատկ
կամ կանգնած երկար ցատկ երկու ոտնաչափ հրումով

7. 150 գ կշռող գնդակի նետում
8. 3 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ
կամ 3 կմ խաչմերուկ
9. 50մ լող



12. Ինքնապաշտպանություն առանց զենքի

5-րդ փուլ. GTO ստանդարտներ 16-17 տարեկան դպրոցականների համար

Աղյուսակում ներկայացված են պարտադիր թեստեր և ընտրովի թեստեր: Ոսկե կրծքանշան ստանալու համար դուք պետք է լրացնեք 4 պարտադիր թեստ և 4 ընտրովի: Արծաթե կրծքանշանի համար լրացրեք 4 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի: Բրոնզե «TRP» կրծքանշան ստանալու համար դուք պետք է անցնեք 4 պարտադիր թեստ և 2 ընտրովի:

Պարտադիր թեստեր(16-17 տարեկան դպրոցականներ).

1. 100 մ սպրինտ
2. 2 կմ վազք
կամ 3 կմ
3. Ձգումներ բարձր ձողից կախվածությունից
կամ 16 կգ թեթլբել պոկում
կամ ցածր ձողի վրա պառկած կախել
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում

Ընտրովի թեստեր(16-17 տարեկան դպրոցականներ).

5. Վազք հեռացատկ
կամ կանգնած երկար ցատկ երկու ոտնաչափ հրումով
6. Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից
7. 700 գ քաշով սպորտային ապարատի նետում
կամ 500 գ քաշով
8. 3 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ դահուկավազք
կամ 3 կմ խաչմերուկ

9. 50մ լող
10. Օդամղիչ հրացանից կրակել նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
11. Քայլարշավ 10 կմ հեռավորության վրա զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ
12. Ինքնապաշտպանություն առանց զենքի

Փուլ 6 – GTO ստանդարտներ 18-29 տարեկան տղամարդկանց համար

Աղյուսակում ներկայացված են պարտադիր և ընտրովի թեստեր: Ոսկե կրծքանշան ստանալու համար դուք պետք է լրացնեք 4 պարտադիր թեստ և 4 ընտրովի թեստ: Արծաթե կրծքանշանի համար լրացրեք 4 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի: Բրոնզե կրծքանշանի համար նախատեսված է 4 պարտադիր թեստ և 2 ընտրովի։

Պարտադիր թեստեր(տղամարդիկ 18-29):

1. 100 մ սպրինտ
2. 3 կմ վազք
3. Ձգումներ բարձր ձողից կախվածությունից
կամ 16 կգ թեթլբել պոկում
4. Կանգնած դիրքից ուղիղ ոտքերով առաջ թեքվեք մարմնամարզական նստարանի վրա

Ընտրովի թեստեր(տղամարդիկ 18-29):

5. Վազք հեռացատկ
կամ կանգնած երկար ցատկ երկու ոտնաչափ հրումով
6. 700 գ քաշով սպորտային ապարատի նետում
7. 5 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ խաչմերուկ
8. 50մ լող
9. Օդամղիչ հրացանից կրակել նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
10. Քայլարշավ 15 կմ հեռավորության վրա զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ
11. Ինքնապաշտպանություն առանց զենքի

6-րդ փուլ. GTO ստանդարտներ 18 - 29 տարեկան կանանց համար

Ոսկե կրծքանշան ստանալու համար դուք պետք է անցնեք 4 պարտադիր և 4 ընտրովի թեստ։ Արծաթե կրծքանշանի համար կա 4 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի: բրոնզե կրծքանշան 4 պարտադիր թեստ և 2 ընտրովի թեստ։

Պարտադիր թեստեր(կանայք 18-29):

1. 100 մ սպրինտ
2. 2 կմ վազք
3. Ցածր ձողի վրա պառկած կախվածությունից քաշեք
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում
4. Կանգնած դիրքից ուղիղ ոտքերով առաջ թեքվեք մարմնամարզական նստարանի վրա

Ընտրովի թեստեր(կանայք 18-29):

5. Վազք հեռացատկ
կամ կանգնած երկար ցատկ երկու ոտնաչափ հրումով
6. Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից
7. 500 գ քաշով սպորտային ապարատի նետում
8. 3 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ
կամ 3 կմ խաչմերուկ
9. 50մ լող
10. Օդամղիչ հրացանից կրակել նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
11. Քայլարշավ 15 կմ հեռավորության վրա զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ
12. Ինքնապաշտպանություն առանց զենքի

7-րդ փուլ. GTO ստանդարտներ 30-39 տարեկան տղամարդկանց համար

Ոսկե կրծքանշան ստանալու համար պետք է լրացնեք 3 պարտադիր թեստ և 4 ընտրովի: Արծաթե կրծքանշանի համար կա 3 պարտադիր թեստ և 4 ընտրովի: Բրոնզե կրծքանշանի համար նախատեսված է 3 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի։

Պարտադիր թեստեր(տղամարդիկ 30-39):

1. 3 կմ վազք

կամ թեյթլբել պոկում 16 կգ (մի քանի անգամ)

Ընտրովի թեստեր(տղամարդիկ 30-39):

4. Կանգնած հեռացատկ
5. 700 գ քաշով սպորտային ապարատի նետում
6. 5 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ խաչմերուկ
7. 50մ լող
8. Օդամղիչ հրացանից կրակել նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
9. Քայլարշավ 10 կմ հեռավորության վրա զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ

7-րդ փուլ. Ստանդարտ GTO 30-39 տարեկան կանանց համար

Ոսկե կրծքանշանի համար նախատեսված է 3 պարտադիր թեստ և 4 ընտրովի: Արծաթե կրծքանշանի համար կա 3 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի: Բրոնզե կրծքանշանի համար կա 3 պարտադիր թեստ և 3 ընտրովի:

Պարտադիր թեստեր(կանայք 30-39):

1. 2 կմ վազք
2. Ձգումներ ցածր ձողի վրա պառկած ժամանակ
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում
3. Կանգնած դիրքից ուղիղ ոտքերով առաջ թեքվեք մարմնամարզական նստարանի վրա

Ընտրովի թեստեր(կանայք 30-39):

4. Կանգնած հեռացատկ
5. Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից
6. 500 գ քաշով սպորտային ապարատի նետում
7. 3 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ
կամ 3 կմ խաչմերուկ
8. 50մ լող
9. Օդամղիչ հրացանից կրակել նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը 10 մ.
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը 10 մ.
10. Քայլարշավ 10 կմ հեռավորության վրա զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ

Այստեղ ներկայացված են պարտադիր և ընտրովի թեստեր։ Այս տարիքային կատեգորիաներում «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» (GTO) ոսկե նշանը ստանալու համար դուք պետք է լրացնեք 3 պարտադիր թեստ և 3 կամընտիր թեստ: Մնացած նշանները նույնն են, ինչ նախորդ GTO թեստերում:

Պարտադիր թեստեր(տղամարդիկ 40-49 տարեկան)
1. 2 կմ վազք
կամ 3 կմ
2. Ձգումներ բարձր ձողից կախվածությունից
կամ 16 կգ թեթլբել պոկում
կամ ցածր ձողի վրա պառկած կախել
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում

Ընտրովի թեստեր(տղամարդիկ 40-49 տարեկան)

5. 2 կմ դահուկավազք




կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.

8-րդ փուլ. GTO ստանդարտներ 40 - 49 տարեկան կանանց համար

40-44 տարեկան տարիքային կատեգորիայի ոսկե կրծքանշան (GTO) ձեռք բերելու համար դուք պետք է անցնեք 3 պարտադիր թեստ և 3 կամընտիր թեստ: 45-49 տարեկան տարիքային կատեգորիայի «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» (GTO) ոսկե նշանը ստանալու համար անհրաժեշտ է լրացնել 3 պարտադիր թեստ և 2 կամընտիր թեստ։

Պարտադիր թեստեր.

1. 2 կմ վազք
կամ 3 կմ
2. Ձգումներ բարձր ձողից կախվածությունից
կամ 16 կգ թեթլբել պոկում
կամ ցածր ձողի վրա պառկած կախել
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում
3. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին

Ընտրովի թեստեր.

4. Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից
5. 2 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ
կամ 2 կմ խաչմերուկ
կամ 3 կմ խաչմերուկ
6. Լող առանց ժամանակի
7. Օդամղիչ հրացանից կրակել նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
8. Արշավային ճանապարհորդություն՝ զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ 5 կմ հեռավորության վրա

9-րդ քայլ. GTO ստանդարտներ 50-59 տարեկան տղամարդկանց համար

Այս տարիքային կատեգորիայի ոսկե կրծքանշան ստանալու համար դուք պետք է լրացնեք 3 պարտադիր թեստ և 2 ընտրովի թեստ: Արծաթն ու բրոնզը նույնն են, ինչ 8-րդ GTO թեստում։

Պարտադիր թեստեր(տղամարդիկ 50-59 տարեկան)
1. 2 կմ վազք
կամ 3 կմ
կամ 16 կգ թեթլբել պոկում
կամ ցածր ձողի վրա պառկած կախել
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում
3. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին

Ընտրովի թեստեր(տղամարդիկ 50-59 տարեկան)
4. Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից
5. 2 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ (րոպե, վրկ)
կամ 2 կմ խաչմերուկ
կամ 3 կմ խաչմերուկ
6. Լող առանց ժամանակի
7. Օդամղիչ հրացանից կրակել նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
8. Արշավային ճանապարհորդություն՝ զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ 5 կմ հեռավորության վրա

Փուլ 9 - GTO ստանդարտներ 50-59 տարեկան կանանց համար

50-59 տարեկան կանանց համար ոսկե TRP կրծքանշան ձեռք բերելու համար պահանջվում է 3 պարտադիր թեստ և 2 կամընտիր թեստ։

Պարտադիր թեստեր.

1. 2 կմ վազք
կամ 3 կմ
2. Ձգումներ բարձր ձողից կախվածությունից
կամ 16 կգ թեթլբել պոկում
կամ ցածր ձողի վրա պառկած կախել
կամ հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում
3. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին

Ընտրովի թեստեր.

4. Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից
5. 2 կմ դահուկավազք
կամ 5 կմ
կամ 2 կմ խաչմերուկ
կամ 3 կմ խաչմերուկ
6. Լող առանց ժամանակի
7. Կրակոցներ
օդամղիչ հրացան նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով՝ սեղանին կամ կանգնածին, հեռավորությունը՝ 10 մ
կամ էլեկտրոնային զենքից՝ նստած կամ կանգնած դիրքից՝ արմունկներով սեղանին կամ վաճառասեղանին հենված, հեռավորությունը՝ 10 մ.
8. Արշավային ճանապարհորդություն՝ զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ 5 կմ հեռավորության վրա

10-րդ քայլ. GTO ստանդարտներ 60-69 տարեկան տղամարդկանց համար

«Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» ոսկե կրծքանշանը ստանալու համար դուք պետք է անցնեք 3 պարտադիր թեստ և 2 կամընտիր թեստ:

Պարտադիր թեստեր(տղամարդիկ 60-69 տարեկան)

1. Խառը շարժում
կամ սկանդինավյան քայլք

Ընտրովի թեստեր(տղամարդիկ 60-69 տարեկան)

4. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին
5. Դահուկային սպորտ

6. Լող առանց ժամանակի

10-րդ փուլ - GTO ստանդարտներ 60-69 տարեկան կանանց համար

Ոսկե TRP նշանը ստանալու համար 60-ից 69 տարեկան այս տարիքային կատեգորիայի կանայք պետք է անցնեն 3 պարտադիր թեստ և 2 ընտրովի թեստ։

Պարտադիր թեստեր.

1. Խառը շարժում
կամ սկանդինավյան քայլք
2. Մարմնամարզական նստարանին հանգստանալիս ձեռքերի ծալում և երկարացում
3. Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից

Ընտրովի թեստեր.

4. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին
5. Դահուկային սպորտ
կամ խառը շարժում կոշտ տեղանքով
6. Լող առանց ժամանակի

11-րդ քայլ. GTO ստանդարտներ 70-79 տարեկան տղամարդկանց և կանանց համար

Այս տարիքային կատեգորիայում ոսկե կրծքանշան (GTO) ստանալու համար դուք պետք է անցնեք 3 պարտադիր թեստ և 1 ընտրովի թեստ:

Պարտադիր թեստեր

1. Խառը շարժում
կամ սկանդինավյան քայլք
2. Աթոռի նստատեղին հանգստանալիս ձեռքերի ծալում և երկարացում
3. Մարմնի բարձրացում պառկած դիրքից

Ընտրովի թեստեր(70 և ավելի բարձր տարիքի տղամարդիկ և կանայք)

4. Կանգնած դիրքից առաջ թեքվեք՝ ուղիղ ոտքերը հատակին
5. Դահուկային սպորտ
կամ խառը շարժում կոշտ տեղանքով
6. Լող առանց ժամանակի

GTO համալիր ծրագրի նպատակներից և խնդիրներից է գործընկերների պարգևների ներգրավումը համալիրի խորհրդանիշներն օգտագործելու համար: Բիզնեսի նկատմամբ այս մոտեցումը թույլ է տալիս խնայել պետական ​​բյուջեի միջոցները GTO համալիրի պահպանման հետ կապված ծախսերի վրա: Սա նաև մեծացնում է սպորտի գրավչությունը և ընդհանրապես առողջ ապրելակերպը մեր բնակչության լայն զանգվածների շրջանում։ Ընդհանուր առմամբ տարաբնույթ աշխատանք է տարվում, նոր նպատակներ են դրվում, ընթացիկ խնդիրները համակարգված լուծում են ստանում, այս ամենն արվում է երկար տարիներ Ռուսաստանի Դաշնության տարածքում GTO համալիրի առավել հաջող իրականացման համար (2015 թ. , 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 և դրանից հետո՝ հետևելով հիմնական պարտականությունին՝ «Ռուս ազգի կատարելագործում»):

2017 թվականին GTO համալիրի կազմակերպիչների առաջնահերթ խնդիրներից մեկն է միավորել բոլոր առկա ռեսուրսներն ու ուժերը՝ մեր երկրի բնակչությանն առավել արդյունավետ և արդյունավետ իրազեկելու համար։ Արդյունքում, սա, անշուշտ, ծրագրի նկատմամբ ավելի մեծ հետաքրքրություն կառաջացնի ոչ միայն դպրոցների և բուհերի ուսանողների, այլ նաև աշխատանքային թիմերի շրջանում, ծրագրի ավելի շատ մասնակիցներ կլինեն, և սա է TRP-ի հիմնական նպատակը. Մեր երկրի շատ մարդիկ հնարավորինս սպորտով և առողջ ապրելակերպով են զբաղվում:

8-800-350-00-00 — Թեժ գծի համարը.

GTO.ru— Բաժանմունքի պաշտոնական կայք։

Համառուսաստանյան ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» համալիր. ԳՏՕ-ի իրականացման հայեցակարգ, բովանդակություն, առանձնահատկություններ և կարգավորող և իրավական կարգավորում - ներբեռնեք ծրագրի ներկայացում:

GTO-ի համալիրը ֆիզիկական դաստիարակության համակարգում. Փորձարկում.

1. Ի՞նչ է նշանակում GTO հապավումը:

2. Ո՞ր թվականին է մշակվել ԳՏՕ ֆիզկուլտուրայի համալիրը:

1920 թ.

1930 թ.

1932 թ.

1934 թ.

3. Ով կարող է թեստավորվել.

աշակերտներ;

ուսանողները;

կանայք և տղամարդիկ;

բոլոր վերոնշյալները.

4. GTO ստանդարտների քանի մակարդակ կա.

1-ին փուլ;

5 քայլ;

11 քայլ;

13 քայլ.

5. Ո՞ր տարիքային խումբն է ընդգրկում առաջին փուլը.

5-6 տարի;

6-8 տարի;

8-12 տարի;

առանց սահմանների.

6. Թեստն անցնելու համար ձեզ հետ պետք է ունենաք հետևյալ փաստաթղթերը.

անձը հաստատող փաստաթուղթ;

բժշկական ապահովագրություն;

TIN;

SNILS;

բժշկական հավաստագիր;

Ծննդյան վկայական.

7. Ինչ է BGTO:

_____________________________________________________________________________

8. TRP-ի ո՞ր տարբերանշանները գոյություն չունեն.

ոսկե նշան;

փողային նշան;

բրոնզե կրծքանշան;

պղնձի նշան;

պողպատե նշան;

արծաթե նշան.

9. Դպրոցականների համար պարտադիր թեստ է.

ձգում բարձր ձողից կախվածությունից;

60 մ վազք (ներ);

լող;

մաքոքային վազք 3x10 մ (վ):

10. Ո՞ր ժամանակահատվածում է տեղի ունեցել GTO համալիրի վերածնունդը ժամանակակից Ռուսաստանում.

2005 - 2011;

2003 - 2008;

2007 - 2014;

2000 - 2015.

11. Ո՞ր թվականին է Ռուսաստանը ստանում Օլիմպիական խաղերի իրավունք.

2005 թ.

2009 թ.

2010 թ.

2007 թ.

12. Ի՞նչ սկզբունքների վրա է հիմնված Համառուսաստանյան ֆիզկուլտուրայի և սպորտային համալիրը.

կամավորություն և մատչելիություն;

արդյունավետություն;

կանանց և տղամարդկանց հավասարություն;

պարտադիր բժշկական հսկողություն.

13. Ո՞վ է նախաձեռնել Ռուսաստանում GTO համալիրը ժամանակակից ձևաչափով վերակենդանացնելու.

երկրի ղեկավարություն և տարածաշրջանային առաջնորդներ;

Ռուսաստանի Դաշնության Նախագահ;

ժամանակավոր կառավարություն;

Ռուսաստանի Դաշնության սպորտի նախարարություն.

14. Ռուսաստանի քաղաքացիներին տրվող մրցանակը՝ ՌԼԴ համալիրի որոշակի մակարդակների գիտելիքների և հմտությունների յուրացման համար.

մեդալ;

դիպլոմ;

Տարբերակման նշան;

ատեստատ.

15. Շաբաթական շարժիչային ռեժիմն է.

ֆիզիկական դաստիարակության, առողջության և կիրառական գործունեության գործնական հմտությունների յուրացում, ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի տարբեր տեսակների հմտությունների յուրացում.

տարբեր տեսակի շարժիչային գործունեության նվազագույն ծավալը, որն անհրաժեշտ է թեստերի (թեստերի) և ստանդարտների տեսակների կատարման համար անկախ նախապատրաստման, ֆիզիկական որակների զարգացման, առողջության պահպանման և խթանման համար.

գործողությունների մի շարք, ներառյալ տեղեկատվություն GTO համալիրի ստանդարտների, փորձարկման ընթացակարգի և շաբաթական շարժիչ ռեժիմի վերաբերյալ առաջարկությունների, թեստավորումը հաջողությամբ անցնելու համար ֆիզիկական պատրաստվածության կազմակերպման և այլ գործողություններ:

16. Ով կարող է լինել VFSK GTO-ի մասնակից.

Ռուսաստանի Դաշնության քաղաքացիներ 5-ից 70 տարեկան և բարձր.

Ռուսաստանի Դաշնության քաղաքացիներ 4-ից 79 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի.

Ռուսաստանի Դաշնության քաղաքացիներ 6-ից 70 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի.

Ռուսաստանի Դաշնության քաղաքացիներ 6-ից 70 տարեկան.

17. Որքա՞ն է թեյլբելի զանգվածը թեյլբել պոկում ստանդարտը կատարելիս.

10 կգ;

16 կգ;

18 կգ;

20 կգ.

18. Սպորտային արկի զանգվածը հեռավորության վրա արկ նետելու ստանդարտը կատարելիս.

500 գր. և 700 գր.;

500 գր. և 600 գր.;

500 գր. և 800 գր.;

500 գր. և 900 գր..

19. Հրաձգության ստանդարտը կատարելիս որակավորման կրակոցների քանակը.

10.

20. Քանի՞ փորձ է արվում կանգուն ցատկի ստանդարտը կատարելիս.

10.

18 – 20 բ – «5»

15 – 17 բ – «4»

12 – 14 բ – «3»

Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության

Հայտարարություն

դժոխք

Պատրաստ եղեք աշխատանքի և պաշտպանության

բ, դ, դ

Այսօր GTO սպորտային համակարգը գնալով ավելի է տարածվում ոչ միայն սովորական դպրոցականների, այլեւ չափահաս քաղաքացիների շրջանում, ովքեր ցանկանում են բոլորին ապացուցել իրենց բարձր ֆիզիկական դաստիարակությունը։ Հենց որ անձը գրանցվի այս ծրագրին, նա կարող է պարբերաբար ծանոթանալ բազմաթիվ կենտրոններում թեստավորման մասին: TRP 2019-ի չափորոշիչների վերաբերյալ համապարփակ տեղեկատվություն ստանալու համար կան ստանդարտների աղյուսակներ բոլոր տարիքի համար: Անհրաժեշտ է օգտվել պաշտոնական կայքից, որտեղ կտեղադրվեն այս խնդրի վերաբերյալ առկա ողջ տեղեկատվությունը:

GTO-ի իրականացում

Նախկինում GTO-ի նման համակարգը կիրառվում էր միայն Խորհրդային Միությունում և գոյություն ուներ մինչև 1991 թվականի վերջը։ Մինչ այս կազմակերպությունը գործել է 60 տարի և ընդգրկել տասը մինչև վաթսուն տարեկան բոլոր քաղաքացիներին։

Ինչպես հաստատեցին ժամանակակիցները, ամբողջ երկրի մարդկանց կեսն ուներ համապատասխան կրծքանշաններ, որոնք ցույց էին տալիս իրենց գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Այս տարբերանշանն օգնեց որոշակի պաշտոն կամ տեղ ստանալ ուսումնական հաստատությունում: Այս պահին դուք կարող եք բարելավել ցանկալի բուհ ընդունվելու ձեր հնարավորությունները, եթե համապատասխանում եք GTO 2019-ի չափանիշներին: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը, որը բաց է պաշտոնական կայքում, հասանելի է յուրաքանչյուր օգտատիրոջ համար:

2014 թվականին Ռուսաստանի ժամանակակից կառավարությունը նախագահի նախաձեռնությամբ կարողացավ վերականգնել եզակի մարզահամալիրի գոյությունը։ Այս պահին GTO սպորտային համակարգը հանդիսանում է երկրի բնակչության ֆիզիկական դաստիարակության լիարժեք ծրագիր և կարգավորող դաշտ։

GTO 2019 ստանդարտների արդյունավետ իրականացման հասնելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչ չափանիշներ են ներառված աղյուսակում բոլոր տարիքի համար: Յուրաքանչյուր օգտատեր կարող է հեշտությամբ հասկանալ այն և որոշել, թե ինչ չափանիշների պետք է ձգտի ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Դուք կարող եք պատրաստվել GTO ստանդարտներին անցնելու մասնագիտացված ակումբների, սեկցիաների, ինչպես նաև ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության այլ խմբերի օգնությամբ: Կարևոր է հաշվի առնել, որ բոլոր վարժությունները, որոնց պետք է դիմագրավեն այս յուրահատուկ կարգավիճակի թեկնածուները, հանրությանը հասանելի են և պարզ:

Սա նշանակում է, որ եթե մարդը չի ցանկանում հաճախել հատուկ բաժիններ, ապա նա հեշտությամբ կարող է ինքնուրույն պատրաստվել GTO 2019-ի չափանիշներին համապատասխանելու համար: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը, որը հասանելի է այս կազմակերպության պաշտոնական կայքում, հստակ նկարագրում է եզակի կարգավիճակ ստանալու հիմնական պահանջները:

GTO կրծքանշան ստանալու քայլեր

Յուրաքանչյուր մարդու տարիքից կախված՝ նա դառնում է որոշակի խմբի անդամ, որը կոչվում է նաև «քայլ»։ Ընդհանուր առմամբ, դրանցից տասնմեկը ստեղծվել է, և դրանք ներառում են վեցից յոթանասուն տարեկան մարդիկ։ Յուրաքանչյուր նման խմբի համար կազմակերպվում են դժվարության երեք մակարդակ, մասնավորապես՝ GTO 2019 ստանդարտների աղյուսակը համապարփակ կերպով տեղեկացնում է բոլոր պահանջվող տվյալների մասին: Նայեք GTO 2019-ի չափանիշներին

Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակ

Սեղան դպրոցականների համար

Առաջին խումբը ներառում է վեցից ութ տարեկան երեխաներ։ Դրանից հետո երկրորդ փուլն է, որը ներառում է ինը-տասը տարեկան երեխաներ։ Երրորդ խումբը ստեղծվել է հինգերորդ և վեցերորդ դասարանների դպրոցականների համար, իսկ չորրորդ և վեցերորդ խմբերը համապատասխանում են դպրոց հաճախող դեռահասներին։

Հաջորդ խումբն ունի տարիքային լայն շրջանակ եւ համախմբում է արդեն մեծամասնության տարիքը հասած, բայց դեռ քսանմեկ տարին չլրացած քաղաքացիներին։ Յոթերորդը փոխանցվում է հաջորդ տասը տարիներին։ Եվ հետո յուրաքանչյուր հաջորդ խումբ միավորվում է տասը տարի:

Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակում TRP 2019-ի հիմնական չափանիշները ստեղծվել են ստուգելու համար, թե որքանով է մարդը զարգացրել իր հիմնական բնութագրերը: Դրանք ներառում են հետևյալ կարևոր պարամետրերը.

• ուժ;
• ճարտարություն;
• տոկունություն;
• ճկունություն.

Զորավարժությունները թույլ են տալիս օբյեկտիվորեն գնահատել, թե որքանով է մարդը ընդունակ բոլոր տեսակի վարժություններ կատարելու և որքանով է զարգացած նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Ռուսաստանի Դաշնության յուրաքանչյուր սուբյեկտ իրավունք ունի մարզային մակարդակում վարժությունների պարտադիր ցանկում լրացուցիչ ներառել ևս երկու տեսակի ստանդարտներ, ինչպես նաև ֆիզիկական թեստեր:

Այդ իսկ պատճառով, յուրաքանչյուր փուլում բոլոր պահանջները բաժանվում են երկու տեսակի.

• պարտադիր;
• ընտրովի.

Բնակչության համար օգուտները GTO ծրագրի իրականացումից

2019 թվականի GTO ստանդարտների, բոլոր տարիքի չափանիշների աղյուսակների և ֆիզիկական դաստիարակության որակի բարելավման այլ ծրագրերից պետության կողմից առաջադրված հիմնական խնդիրները ազգի առողջության բարելավումն են։ Այն նաև մասսայականացնում է սպորտը, հետևաբար ավելի շատ քաղաքացիներ իրենց ազատ ժամանակն անցկացնում են ֆիզիկական վարժություններով, այլ ոչ թե ժամանակ վատնում ծխելու և ալկոհոլի վրա: Արդյունքում GTO-ն ոչ միայն ավելացնում է մարզիկ մարդկանց թիվը, այլև արագացնում է ընդհանուր բնակչության աճը։

Մարդկանց մոտ ձևավորվում է այն կարծիքը, որ պետք է հոգ տանել իրենց մարմնի և առողջության մասին։ Դրա շնորհիվ մարդիկ պարբերաբար կզբաղվեն սպորտով և կզարգացնեն իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը։ Բնակչությունը նաև հնարավորություն է ստանում համակարգված սպորտի անհրաժեշտություն ստեղծել։

Բացի այդ, զանգվածաբար ներդրվում է ֆիզիկական դաստիարակության համակարգ, ինչպես նաև կյանքի բոլոր ոլորտներում սպորտի զարգացման այլ համալիրներ։ Այս նպատակին հասնելու հիմնական գործիքը բազմաթիվ նոր մարզական ակումբների ստեղծումն ու շահագործման հանձնումն է:

Մի մոռացեք, որ նման միջոցառումներին մասնակցելը հնարավորինս հասանելի է ցանկացած անձի համար։ Բացարձակապես յուրաքանչյուր օգտվող հնարավորություն ունի գրանցվելու պաշտոնական կայքում և տեսողականորեն գնահատելու TRP 2019-ի չափանիշները և բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակները: Բացի այդ, բոլորը կարող են ստանալ բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվության համապարփակ ցուցակը, որը, անկասկած, կօգնի նրանց պարզել, թե ինչպես ընտրել թեստավորման ճիշտ օրն ու ժամը:

Ստանդարտները անցնելու համար անհրաժեշտ փաստաթղթեր

Երբ մարդն արդեն որոշել է մասնակցել նման մարզական միջոցառման և հայտնվում է նախապես նշված վայրում, նրանից պահանջվում է որոշակի փաստաթղթեր ներկայացնել։ Դրանք ներառում են.

• բժշկական հավաստագիր;
• նույնականացում.

Առանց նման արժեթղթերի՝ 2019 թվականին մարդուն ուղղակի թույլ չի տրվի անցնել GTO ստանդարտները։ Որպեսզի նախօրոք ծանոթանաք չափանիշներին անցնելու համար սահմանված պահանջներին, դուք պետք է սկզբում ձեռք բերեք նման տեղեկատվություն հատուկ կենտրոնում կամ օգտագործելով պաշտոնական կայքը, որտեղ ներկայացված է աղյուսակ բոլոր տարիքի համար:

Հիմնական սպորտային առարկաները ստանդարտներ անցնելու համար

Նման սպորտային համալիրի հարմարավետությունն այն է, որ այն ունիվերսալ է շատ մարզիկների համար:

Տարբեր սպորտաձևերի կողմնակիցները կկարողանան լիովին ցուցադրել իրենց ունակությունները և արդյունավետորեն կատարել GTO 2019-ի չափանիշները: Ավելին, բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակները հասանելի են բոլորին, քանի որ տեղեկատվություն կարելի է ստանալ տարբեր աղբյուրներից, ներառյալ հիմնականը: կայքէջ։ Հիմնական առարկաները ներառում են հետևյալը.

• նետում;
• թեքություն;
• լող;
• վեր հրել;
• մարմինը բարձրացնելը.

Յուրաքանչյուր սպորտային ստանդարտ ունի իր բնորոշ առանձնահատկությունները: Օրինակ՝ կարճ տարածություններում վազքն իրականացվում է բացառապես ցանկացած հարթ տարածքի վրա, որտեղ կա կոշտ մակերես, որն անվտանգ կլինի մարզիկի համար։ Բարձր մեկնարկն իրականացվում է, եթե հեռավորությունը ամենակարճն է, մասնավորապես երեսուն մետր:

Երբ հեռավորությունը հասցվում է 60 կամ 100 մետրի, մարզիկին խնդրում են ընտրել բարձր կամ ցածր մեկնարկ: Յուրաքանչյուր մրցավազք ներառում է երկու-չորս մարդ՝ կախված ընթացիկ օրվա ծանրաբեռնվածությունից:

Կազմակերպիչները պետք է զգույշ ընտրեն դահուկավազքի տեղանքը, որպեսզի այն համապատասխանի GTO 2019-ի չափանիշներին: Եթե անձը ընտրում է դահուկավազքը, ապա թույլատրվում է օգտագործել անվճար դահուկավազքի ոճ բոլոր հեռավորությունների վրա վազելիս: Պարտադիր է նաև, որ մասնակիցների անվտանգության համար այստեղ քամի չլինի։

Եթե ​​GTO կրծքանշանի թեկնածուները ընտրում են արկ նետելը, ապա նման վարժությունը պետք է իրականացվի հատուկ մարզադաշտում։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա օգտագործվող տարածքը պետք է ունենա տասհինգ մետր լայնությամբ միջանցք ունեցող հարթ տարածք։ Նման փորձարկումներ իրականացնելու համար օգտագործվում են հատուկ առարկաներ, որոնք բնութագրվում են հինգ հարյուր կամ յոթ հարյուր գրամ քաշով։

Առաջ թեքվելիս այս վարժությունը կարելի է կատարել մարմնամարզական նստարանի միջոցով: Յուրաքանչյուր դիմորդ ընտրում է իր համար ամենահարմար ճանապարհը այս չափանիշը կատարելու համար: Ոտքերը պետք է ուղղվեն ծնկների վրա: Ոտքերը միմյանց զուգահեռ են։ Օպտիմալ լայնությունը, ինչպես երևում է աղյուսակից, տասից տասնհինգ սանտիմետր է:

Լողը կատարվում է GTO ծրագրի մասնակցի համար հարմար ոճով։ Դրա համար օգտագործվում են կարճ հեռավորություններ: Նրանք կարող են լինել տասը, տասնհինգ կամ քսանհինգ մետր: Կախված ընտրված ամենաօպտիմալ տարբերակից, որն ավելի հարմար կլինի այս միջոցառման յուրաքանչյուր մասնակցի համար, TRP ստանդարտները կարող են տարբերվել: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակներն ունեն բնորոշ տարբերություններ, քանի որ մասնակցում են տարբեր տարիքային խմբեր, որոնք էապես տարբերվում են իրենց ֆիզիկական պարամետրերով՝ ուժ, դիմացկունություն և արագություն:

Ամենահայտնի վարժություններից մեկը մարմինը բարձրացնելն է, երբ մարդը պառկած է մեջքի վրա: Մարդիկ այս ստանդարտն անվանում են «մամուլը մղել»: Այն պետք է իրականացվի բացառապես մասնագիտացված գորգի վրա, որի վրա կատարվում են մարմնամարզական վարժություններ։

Որպեսզի գծի վրա ձգվող ձգումները հաշվվեն, դուք պետք է խստորեն հետևեք պահանջներին, թե ինչպես ճիշտ կատարել այդպիսի ստանդարտ յուրաքանչյուր տարիքի համար: Ձեռքերի բռնումը պետք է լինի վերեւից, իսկ ձեռքերը պետք է տեղադրվեն ուսերի լայնությամբ: Իրանը և ոտքերը պետք է ուղղվեն, իսկ ոտքերը չպետք է դիպչեն հատակին։ Միայն այն դեպքում, երբ այս պահանջները բավարարվեն, կհաշվարկվեն ձգվողների քանակը:

Ստատիկ դիրքում երկար ցատկ ճիշտ կատարելու համար, ինչպես նշված է աղյուսակում, դուք պետք է ձեր ոտքերը տեղադրեք ուսերի լայնության վրա, և ձեր մատները պետք է խստորեն համահունչ լինեն չափման գծին: Առաջ ցատկ կարելի է կատարել միայն այն դեպքում, երբ երկու ոտքերը միաժամանակ շարժվում են:

Ամենահայտնի ուժային վարժությունը kettlebell պոկումն է: Այդ նպատակով օգտագործվում են տասնվեց կիլոգրամ քաշ ունեցող պատյաններ։ Այս կարգապահությունը կատարելու ստանդարտ ժամանակը չորս րոպե է: Այս ժամանակահատվածում հաշվվում է ծանրաձողերի ընդհանուր թիվը, որոնք կատարվել են սպորտային չափանիշներին համապատասխան։ Բարձրացումներն ուժի մեջ են ինչպես աջ, այնպես էլ ձախ ձեռքերով:

Առավել կոնկրետ չափանիշներից մեկը կրակոցն է: Նման վարժություն կատարելու համար անհրաժեշտ կլինի օգտագործել կա՛մ օդամղիչ ատրճանակ, կա՛մ էլեկտրոնային: Անկախ օգտագործվող զենքի տեսակից, այս վարժությունը կատարելու արդյունքները կամ պահանջները չեն ազդի:

Ստանդարտ սեղաններ

Կարևոր է նշել, որ վարժությունների մեծ մասը նույնն է բոլոր կատեգորիաների համար: Նրանց հիմնական տարբերությունն այն է, որ կան տարբեր պահանջներ կոնկրետ TRP կրծքանշան ստանալու համար:

Որոշ իրավիճակներում տարբերվում են ոչ միայն որոշակի սպորտային առարկաներ կատարելու պայմանները, այլև հենց վարժությունները: Օրինակ, տղաների համար տրամադրվում են ավելի շատ ֆիզիկական կարգապահություններ, ինչպիսիք են kettlebells կամ pull-ups: Աղջիկների համար օպտիմալ վարժություններ ընտրելիս շեշտը դրվում է արագության և ճկունության վրա:

TRP 2019-ի համար համապատասխան ստանդարտներ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակներին, որոնք զգալիորեն տարբերվում են: Իսկ ֆիզկուլտուրայի կազմակերպության հանձնաժողովին դիմելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ստուգել, ​​թե կոնկրետ անձի կատեգորիային ինչ պահանջներ են ներկայացնում, որպեսզի նա պատրաստ լինի ստանալ համապատասխան մրցանակը։

Աղյուսակում ներկայացված թեստերի շարքում կան ինչպես անհրաժեշտ, այնպես էլ այլընտրանքային թեստեր: Այսինքն՝ ցանկացած մարզիկ իրավունք ունի ընտրել ամենահարմար համալիրը, որն ավելի հարմար է նրա ֆիզիկական պատրաստվածության հատկանիշներին։

Վարժություններ առաջին փուլի համար

Այս թեստի պահանջները հարմար են փոքրիկների համար: Վեցից ութ տարեկան երեխաները ներառյալ կցուցադրեն իրենց ֆիզիկական կարողությունները GTO 2019-ի չափանիշներին համապատասխանող ամենապարզ պայմանների շնորհիվ: 6-8 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը տեսանելի է հետևյալ էկրանին:

Առաջին պարտադիր թեստը մաքոքային վազքն է: Այս վարժությունն իրականացվում է հետևյալ ռեժիմով՝ երեք տասը մետր հեռավորություն։ Դասընթացին մասնակցում են և՛ աղջիկները, և՛ տղաները։ Որպեսզի առաջինը ոսկի ստանաք, պետք է տարածությունը վազել 9,2 վայրկյանում։ Արծաթի համար բավական կլինի միայն 10,7-ը։ Իսկ բրոնզի համար անհրաժեշտ է երկու միլիվայրկյան ավելի դանդաղ վազել:

Տղաների համար GTO-ի չափանիշներն ավելի խիստ են՝ ոսկի ստանալու համար պետք է վազել երեսուն մետր 9,2 վայրկյան: Արծաթ ստանալու համար դուք պետք է համապատասխանեք 10.1 ստանդարտին: Բրոնզը կտրվի նրանց, ովքեր կվազեն 10,4-ից ոչ ավելի:

Այլընտրանքային վարժությունը երեսուն մետրանոց արագավազքն է: Քանի որ նման ստանդարտը ավելի քիչ ժամանակ է պահանջում, պահանջներն ավելի խիստ են։ Տղաները կկարողանան ոսկին հավակնել 5,9 միավորով: Արծաթ կստանաք միայն այն ժամանակ, երբ հասնեք 6,7-ի։ Բրոնզի համար 6,9 վայրկյանը բավական կլինի։

Աղջիկների համար մրցանակ ստանալու համար GTO 2019 չափանիշները զգալիորեն ցածր են: Ոսկին կարելի է ձեռք բերել վազելով 6,2 վայրկյանում։ Արծաթը, ինչպես երևում է աղյուսակից, կշնորհվի այն աղջկան, ով կկարողանա հաղթահարել ստանդարտը յոթ վայրկյանից պակաս ժամանակում։ Բրոնզի համար բավարար է 7,2-ը։

Հաջորդ կարևոր վարժությունը խառը շարժումն է։ Այն կատարելիս, անկախ անձի սեռից, հաշվի չի առնվում հեռավորությունը հաղթահարելու ժամանակը։ Տարածքի այս շրջանի երկարությունը մեկ կիլոմետր է։

Առաջ թեքություն կատարելու համար բոլորը պետք է ոտքի մատներով դիպչեն հատակին: Հետո ոսկին կհաշվեն։

Այս խմբում կան ութ տեսակի թեստեր երկու սեռերի համար: Ոսկի ստանալու համար անհրաժեշտ է անցնել 7 առարկաներ և կատարելապես կատարել GTO 2019 ստանդարտները։ Ստանդարտների աղյուսակը թույլ կտա նախապես որոշել, թե ինչ պահանջների եք պատրաստվում:

Վարժություններ երկրորդ փուլի համար

Այս խմբում ընդգրկված են ինըից տասը տարեկան դպրոցականներ։ Աղջիկների և տղաների համար առաջին պարտադիր չափանիշը վաթսուն մետրանոց վազքն է: Ոսկի վաստակելու համար տղաներին կպահանջվի տաս ու կես վայրկյան, իսկ աղջիկներին՝ տասնմեկ։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 9-10 տարեկան երեխաների չափորոշիչների աղյուսակ.

Աղջկա համար վեց րոպեն բավական է ոսկեգույն կրծքանշանի համար, իսկ տղայի համար՝ չորսուկես։

Երկրորդ փուլի առանձնահատկությունը նոր ընտրովի թեստերն են: Դրանք ներառում են՝ երկար գնդակի նետում, 2 կիլոմետր կրոսկոնտրի: Մարտահրավերների այս խումբը նաև պահանջում է, որ դուք լրացնեք յոթ մարտահրավեր՝ ոսկի վաստակելու համար:

Զորավարժություններ երրորդ փուլի համար

Այս խումբը ներառում է երեխաներ, ովքեր արդեն հասել են տասներկու տարեկան: Կա մի կարևոր առանձնահատկություն, որն ունեն այս փուլի հիմնական փորձարկումները, այն է՝ հայտնվում է 1,5 կիլոմետրանոց վազք։ Այլընտրանքը երկու կիլոմետրանոց մրցումն է։ 11-12 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը հասանելի է մեր կայքում:

Նաև GTO-ի հիմնական նորմերը ներառում են կանգնած դիրքից առաջ թեքվելը: Այս ստանդարտը կատարելիս դուք պետք է ձեր ոտքերը ուղիղ պահեք: Այս խմբի յուրաքանչյուր մասնակից պարտավոր է մատներով դիպչել հատակին:

Ընտրովի թեստերը ներառում են հարյուր հիսուն գրամ կշռող գնդակ նետելը: Որպեսզի տղան ոսկի ստանա, նրան պետք է նետել 34 մետր, իսկ աղջկանը՝ 22:

Եթե ​​տարածքը ձնառատ է, ապա դահուկավազք առաջարկվում է երեք-չորս կիլոմետր հեռավորության վրա: Եթե ​​տարածքը ձյունազուրկ է, ապա դուք կարող եք մասնակցել 3 կմ երկարությամբ կրոս-քրոսավազքի:

Հիսուն մետր լողում ոսկի ստանալու համար տղան պետք է դա անի 50 վայրկյանում, իսկ աղջիկը՝ 65 վայրկյանում: Արծաթի համար դիմորդներին միայն պետք է լողալ մինչև վերջնագիծը:

Երրորդ խմբի համար բավական է լրացնել ութ թեստ՝ GTO 2019 ստանդարտին համապատասխանելու համար։

Զորավարժություններ չորրորդ փուլի համար

Այս խմբին անհրաժեշտ են տասներեքից մինչև տասնհինգ տարեկան երեխաներ ներառյալ: Պարտադիր թեստերը ներառում են վազքը վաթսուն մետր և երկու կիլոմետր հեռավորության վրա: 13-14 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը տեսանելի է հետևյալ էկրանին.

Լրացուցիչ վարժությունների առանձնահատկությունն այն է, որ մարմինը բարձրացված է։ Այս կարգապահությունը կատարվում է մեջքի վրա պառկած ժամանակ։ Ժամանակների քանակը հաշվվում է մեկ րոպեում: Եվ փոքրիկ տղամարդուն ոսկու համար քառասունյոթ անգամ պետք է բարձրանա, իսկ աղջկան՝ քառասուն։

Քայլարշավը տևում է տասը կիլոմետր։ Այս կարգապահությունը նախատեսված է բնության մեջ գոյատևելու հմտությունները ստուգելու համար:

Մյուս նոր կարգապահությունը ինքնապաշտպանությունն է առանց զենքի: Բոլորի համար քսանվեց միավորը բավարար է ոսկի ստանալու և GTO 2019 ստանդարտը կատարելու համար Ստանդարտների աղյուսակը հայտնում է, որ 4-րդ խմբի համար տրվում են տասներկու տեսակի վարժություններ։

Հինգերորդ խումբ

16-17 տարեկան ավագ դպրոցի աշակերտների համար ստեղծվել է առանձին հինգերորդ խումբ կամ չափորոշիչների աղյուսակ 16-17 տարեկան երեխաների համար։

Դրա հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ այն ներկայացնում է հարյուր մետրանոց վազք: Սա բարդ վարժություն է, որն ընդգրկված է օլիմպիական խաղերի ցանկում, և դա կարող են անել միայն ուժեղագույն մարզիկները։

Երկու կիլոմետրանոց վազքն անցկացվում է ինչպես աղջիկների, այնպես էլ տղաների համար։ Բայց երբ ընտրում են 3000 մետր հեռավորություն, այս վարժությունը կիրառվում է միայն երիտասարդ տղամարդկանց համար։

Տղաների համար կա երկու ուժային դիսցիպլիններ, որոնցից կարող են ընտրել. Եվ նաև 2 վարժություն աղջիկների համար՝ կախովի քաշքշուկներ հորիզոնական դիրքով, ինչպես նաև հրումներ հատակից։

Մարզագույք նետելու հարցում երկու սեռերի միջև զգալի տարբերություն կար. Առաջինին տրվում է 700 գրամ կշռող առարկա, իսկ երկրորդին՝ կես կիլոգրամ։

Այս տարիքի համար մարդիկ արշավների են գնում արդեն տասը կիլոմետր հեռավորության վրա։ Սա վերաբերում է բոլորին՝ անկախ այս աղյուսակում նշված սեռից և տարիքից:

Նաև հինգերորդ խումբը ներառում է ընդհանուր առմամբ տասներկու փորձ: Բայց լավագույն տարբերանշաններ ստանալու համար բավական է հաջողությամբ կատարել 8 ստանդարտ։

Վեցերորդ փուլի վարժություններ

6-րդ խմբում ընդգրկված են տասնութից մինչև քսանինը տարեկան աղջիկներ և տղաներ։ Այս փուլին պատկանող թեստերի մեծ մասը, որոնք մարդիկ պետք է լրացնեն, չեն տարբերվում 5-րդ խմբից:

18-29 տարեկան տղաների ստանդարտների աղյուսակը հասանելի է ստորև.

Ինչպես երևում է աղյուսակից, տղաները վազում են երեք կիլոմետր, արական կեսին տրվում է նաև խաչաձող և ծանրաձող, իսկ տիկնանց առաջարկվում է ընտրել հրում և քաշքշում՝ ցածր խաչաձողի վրա պառկած:

Զբոսաշրջային ուղևորության անցկացման հետ կապված նույն պահանջները սահմանված են երկու կողմերի համար:

Տղաները ընտրության հնարավորություն ունեն տասնմեկ տեսակի թեստերի միջև, իսկ աղջիկներին տրվում է տասներկու: Բայց ոսկե տարբերանշանի համար երկու խմբերն էլ պետք է ութ վարժություն կատարեն։

Սեղան 18-29 տարեկան աղջիկների համար.

Զորավարժություններ յոթերորդ փուլի համար

20-ամյա աղջիկներն ու տղաները համարվում են երկրի ամենաուժեղ մարդիկ ֆիզկուլտուրայի առումով։ Ուստի յոթերորդ խմբի մեկնարկից հետո, որը ներառում է երեսուն տարեկանից բարձր մարդիկ, աստիճանաբար կրճատվում են GTO-ի չափանիշներին համապատասխանելու պահանջները։ 2019 թվականին 30 և բարձր տարիքի տղամարդկանց աղյուսակը հետևյալն է.

Առաջին հիմնական տարբերություններից մեկը կարճ տարածության վազքի վարժությունների բացակայությունն է, այսինքն՝ մեծահասակներն այլեւս չեն վազում 60 կամ 100 մետր: Կտրուկ իջեցվում են ուժային մարզումների և ճկուն վարժությունների չափորոշիչները։ Օրինակ՝ 34 տարեկանից բարձր կանանց համար հեռավորության վրա առարկաներ նետելու հնարավորություն չկա։

Բացի այդ, չափորոշիչների դյուրինության մասին է վկայում նաև այն, որ զբոսաշրջային արշավի շառավիղը կրկին վերադարձել է տասը կիլոմետրի մակարդակին։ Երեսուն տարի անց յուրաքանչյուր հաջորդ խմբի հետ նորմերը դառնում են ավելի հեշտ յուրաքանչյուր օգտագործողի համար:

Ութերորդ խումբ

Քառասուն տարեկանից բարձր մարդկանց համար ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ սթրեսի մակարդակն ավելի է նվազում: Բոլոր առարկաներին ներկայացվող պահանջները կրճատվում են. Օրինակ, քայլարշավը վերադառնում է յոթերորդ դասարանցիների մակարդակին և դառնում հինգ կիլոմետր երկարություն:

Տղամարդկանց համար ստանդարտներն են.

Ութերորդ մակարդակի տարբերանշանները ստանալու համար անհրաժեշտ է միայն հաջողությամբ ավարտել վեց թեստ: Իսկ արծաթե կամ բրոնզե կրծքանշանի համար բավական կլինի ընդամենը 5 վարժություն։ Պահանջները կարող եք դիտել աղյուսակում՝ կանանց համար նախատեսված չափանիշներով:

Իններորդ խումբ

Թիվ 9 խմբի համար, որը վերաբերում է հիսուն տարեկանից բարձր անձանց, պահանջներն արմատապես կրճատվում են։ Տղամարդիկ հնարավորություն են ստանում կատարել հրում վարժություններ դասական քաշերի և խաչաձողի փոխարեն:

Ութերորդ փուլի համեմատ արշավի բարդությունը և թեստերի քանակը մնում են անփոփոխ։ Լրջորեն իջեցվել են նաև ճկունության և դիմացկունության վարժությունների չափանիշները։ Կանանց համար ստանդարտները կլինեն հետևյալը.

Վերջին քայլերը

Վաթսուն տարեկանից բարձր մարդկանց համար դասական վազքի վարժությունները չեղյալ են հայտարարվում։ Միակ ուժային վարժությունը հրումներն են:

Խմբերի այս մակարդակում արշավներ այլեւս չեն կազմակերպվում։ Որպեսզի վաթսունհինգ տարեկան տղամարդը հրումներով ոսկի ստանա, բավական է վարժությունը կատարել ընդամենը տասնմեկ անգամ, ինչը GTO 2019-ի նորմն է: 60 տարեկան և բարձր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը տարբերվում է: կախված մակարդակից. որքան բարձր է մարդու տարիքը, այնքան ավելի պարզ են պահանջները:

Անկախ նրանից, թե մարդը ինչ տարիքի է, նա կկարողանա հաջողությամբ մասնակցել GTO համակարգին։ Դա անելու համար դուք պետք է սկզբում այցելեք պաշտոնական կայք և տեսնեք, թե ինչ պահանջներ պետք է կատարեք ցանկալի արդյունքի համար: Կան տարբեր չափորոշիչներ բոլոր տարիքի համար, ուստի յուրաքանչյուր մարդ պետք է ի սկզբանե գնահատի, թե ինչի հետ գործ ունի և պատշաճ կերպով պատրաստվի վարժություններին:

Եթե ​​գործին պատշաճ լրջությամբ վերաբերվեք, ապա մարդն անպայման հաջողության կհասնի։ Յուրաքանչյուրը կկարողանա ստանալ ցանկալի տարբերանշաններ և դրանով իսկ ապացուցել, որ գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածություն ունի:

Անշուշտ, դուք մեկ անգամ չէ, որ լսել եք GTO-ի մասին՝ համառուսական սպորտային ծրագրի, որին մասնակցելով, որին բոլորը կարող են պարզել, թե որքան լավն է իրենց ֆիզիկական կազմվածքը: Բացի այդ, այս ֆիզկուլտուրայի և սպորտային համալիրի բարձրագույն պարգևը՝ ոսկե GTO կրծքանշանը, կարող է լրացուցիչ միավորներ տալ այն ստացողին բարձրագույն ուսումնական հաստատություններ ընդունվելիս։

«Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության»- այսպես է կոչվում դեռ 1931 թվականին ստեղծված երիտասարդական ֆիզկուլտուրայի ծրագիրը։ Այս կարգախոսի առաջին տառերը կազմում էին մեզ հայտնի GTO հապավումը։ Ծրագիրը հաջողությամբ գոյություն ունեցավ վաթսուն տարի, սակայն դադարեց գործել 1991 թվականին Խորհրդային Միության փլուզումից հետո:

2014 թվականին ՌԴ նախագահ Վ.Պուտինի նախաձեռնությամբ ծրագիրը վերսկսեց իր գոյությունը կատարելագործված տեսքով։ Տարբեր GTO աստիճաններ ստանալու չափորոշիչներ սահմանելու համար ներգրավվել են բժշկական և սպորտի ոլորտի մասնագետներ: Այժմ Ռուսաստանի Դաշնության յուրաքանչյուր քաղաքացի, ցանկացած տարիքի և սոցիալական կարգավիճակի, կարող է անցնել այս չափանիշները և, այդպիսով, ստուգել իր ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու դիմացկունությունը, իսկ ամենամարզվածները կստանան ամենաբարձր մրցանակը՝ ոսկե TRP կրծքանշանը:

Նշաններ և քայլեր. ի՞նչ պետք է իմանա ապագա հաղթողը դրանց մասին:

Կան երեք տեսակի պարգևներ նրանց համար, ովքեր կորոշեն մասնակցել այս մրցույթին. Ամենակարևորը, անկասկած, այն է ոսկե TRP կրծքանշան, որին հաջորդում է արծաթե TRP կրծքանշան, որին հաջորդում է բրոնզե TRP կրծքանշան: Մրցանակների տարբերությունը ամենից հաճախ որոշվում է բառացիորեն վայրկյաններով:

Բեռը պատշաճ կերպով բաշխելու համար բոլոր այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են մասնակցել ոսկե TRP կրծքանշանի ստանդարտների հանձնմանը, բաժանվում են. տասնմեկ քայլըստ տարիքի:

• 1-ին փուլ - ինը տարեկանից տասը տարեկան երեխաներ;
• 3-րդ փուլ - տասնմեկից տասներկու տարեկան երեխաներ;
• 4-րդ փուլ - տասներեքից տասնհինգ տարեկան երեխաներ;
• 5-րդ փուլ - տասնվեցից մինչև տասնյոթ տարեկան տղաներ և աղջիկներ;
• 6-րդ փուլ - տասնութից մինչև քսանինը տարեկան տղամարդիկ և կանայք.
• 7-րդ փուլ - երեսունից մինչև երեսունինը տարեկան տղամարդիկ և կանայք.
• 8-րդ փուլ - քառասունից մինչև քառասունինը տարեկան տղամարդիկ և կանայք.
• 9-րդ փուլ - տղամարդիկ և կանայք հիսունից հիսունինը տարեկան;
• 10-րդ փուլ - վաթսունից մինչև վաթսունինը տարեկան տղամարդիկ և կանայք.
• 11-րդ փուլ՝ յոթանասուն տարեկանից բարձր տղամարդիկ և կանայք:

Ոսկե TRP կրծքանշան ստանալու համար դիմորդը պետք է փորձարկվի տարբեր սպորտային վարժություններում, որոնցից մի քանիսը պարտադիր են, իսկ մյուսները մասնակիցը կարող է ընտրել ըստ ցանկության: Տարբեր տարիքային կատեգորիաների համար կառաջարկվեն տարբեր թեստեր: Այստեղ մենք կտրամադրենք դրանց ընդհանուր ցանկը, սակայն TRP ոսկե կրծքանշանի ապագա մեդալակիրի տարիքին համապատասխանող ճշգրիտ չափանիշները պարզելու համար պետք է դիմել մեր կայքի մենյուին։

• Կանգնած դիրքից առաջ թեքվել՝ ուղիղ ոտքերը հատակին;
• Կանգնած դիրքից ուղիղ ոտքերով առաջ թեքվեք մարմնամարզական նստարանի վրա;
• Ձգումներ բարձր ձողից կախված վիճակում;
• Ձգումներ պառկած դիրքում ցածր ձողի վրա;
• Հատակին պառկած ձեռքերի ծալում և երկարացում (հրումներ);
• Իրանը պառկած դիրքից վեր բարձրացնելը;
• Թենիսի գնդակը թիրախի վրա նետելը;
• Հարյուր հիսուն գրամ կշռող գնդակ նետել թիրախ.
• Սպորտային սարքավորումների նետում;
• Kettlebell պոկում;
• Կանգնած երկար ցատկ, երկու ոտքերով դուրս մղում;
• Վազում երկար ցատկ;
• Հեռավոր վազք;
• Մաքոքային վազք;
• Խառը շարժում;
• Cross-country cross-country;
• Լող;
• Օդամղիչ հրացանով կրակոց;
• Կրակոցներ էլեկտրոնային զենքից;
• Ինքնապաշտպանություն առանց զենքի;
• Տուրիստական ​​ճամփորդություն՝ զբոսաշրջային հմտությունների ստուգմամբ։

Որպես կանոն, յուրաքանչյուր մակարդակի համար կան մոտ ութ մարզաձևեր, որոնք պետք է անցնեն մեդալ ստանալու համար: Դրանցից մոտ հինգն արդեն հաստատվել են, իսկ մնացածը կարելի է ընտրել ձեր մակարդակով առաջարկվող ցանկից:

Դուք պետք է ձեզ հետ վերցնեք թեստավորման կետ ձեր ինքնությունը հաստատող փաստաթուղթ (ծննդյան վկայական կամ անձնագիր՝ կախված ձեր տարիքից) և ձեր առողջական վիճակը:

Լավագույն արդյունքի հասնելու համար պետք է լավ մտածել և բաշխել ստանդարտների անցումը, որպեսզի մարմինը չծանրաբեռնվի և գերազանց վիճակում լինի յուրաքանչյուր մարզաձևի ստանդարտները անցնելու համար:

Ոսկե TRP կրծքանշանների նշանակման հրամանը ստորագրում է անձամբ Ռուսաստանի Դաշնության սպորտի նախարարը, եթե դրանք պատկանում են ոսկե մակարդակին: Ոսկե կրծքանշան ստանալը միշտ տեղի է ունենում հանդիսավոր մթնոլորտում, ամենից հաճախ դրա ստացման համար մի քանի դիմողների մասնակցությամբ։ Երբեմն նման մրցանակաբաշխությունը համընկնում է ինչ-որ կարևոր իրադարձության, օրինակ՝ քաղաքի օրվա հետ: Այս կարեւոր արարողությանը ներկա են նաեւ պաշտոնյաներ։

Քանի՞ միավոր է տալիս ոսկե TRP կրծքանշանը 2019 թվականին համալսարան ընդունվելիս:

Ի՞նչ է տալիս ոսկե TRP կրծքանշանը իր տիրոջը: Բացի ձեր ֆիզիկական հնարավորությունների նկատմամբ վստահությունից և ուրիշների ճանաչումից, ոսկե GTO կրծքանշան ստանալը աշխատող մարդկանց տալիս է արձակուրդի լրացուցիչ օրեր, իսկ եթե ավարտում եք դպրոցը, ստանում եք հավելյալ արտոնություններ ձեր երազած բարձրագույն ուսումնական հաստատություն ընդունվելու համար, նույնիսկ. եթե տեղի համար մրցակցությունը բավականին բարձր է.

Ռուսաստանի Դաշնության կրթության և գիտության նախարարության 2015 թվականի հոկտեմբերի 14-ի թիվ 1147 հրամանով հաստատված «Բարձրագույն կրթական ծրագրերի` բակալավրիատ, մասնագիտացված ծրագրերի, մագիստրատուրայի ծրագրերի ընդունման կարգի» 44-րդ կետի համաձայն. , բուհերից պահանջվում է հաշվի առնել ոսկե կրծքանշանի առկայությունը, ինչը կարող է թեքվել ձեր օգտին: Բացի այդ, եթե ձեզ շնորհվել է այս պարգևը, կարող եք ստանալ կրթաթոշակ ձեր ուսման համար:

Ցավոք, անհնար է հստակ ասել, թե 2019 թվականին TRP կրծքանշանների շնորհումը քանի միավոր կավելացնի քոլեջ ընդունելությանը, քանի որ դա կախված է կոնկրետ ուսումնական հաստատությունից: Օրինակ՝ MSU (Մոսկվայի պետական ​​համալսարան) դիմելիս ոսկե կրծքանշանը ձեզ կավելացնի երկու միավոր, իսկ SSU-ին (Սամարայի պետական ​​համալսարան)՝ մեկ միավոր։ Որպեսզի ավելի ճշգրիտ տեղեկատվություն գտնեք միավորներ ավելացնելու մասին, եթե ունեք ոսկե TRP կրծքանշան ձեր համալսարանի համար, ստուգեք տեղեկատվությունը նրա պաշտոնական կայքում կամ հարց ուղղեք ընդունելության հանձնաժողովին:

Հուսով ենք, որ ծրագրին վերաբերող բոլոր հարցերի պատասխանները կարողացաք գտնել այստեղ «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության»և ստանալով ոսկե TRP կրծքանշաններ: Դուք կարող եք շատ ավելի օգտակար տեղեկություններ գտնել այս թեմայի վերաբերյալ, եթե այցելեք մեր կայքի մենյուն:

«Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» այսպես է կոչվում մարզահամալիրը, որը ստեղծվել է անցյալ դարի 30-ական թվականներին և անմիջապես գրավել խորհրդային երիտասարդությունը։ Հասարակական շարժումն իր ժողովրդականության իրական գագաթնակետը ապրեց 50-ականներին, երբ GTO նշանը վառ փայլեց յուրաքանչյուր չորրորդ խորհրդային տղայի և աղջկա կրծքին: Այս հաջողության հասնելու համար անհրաժեշտ էր անցնել GTO ստանդարտները, որոնք բավականին բարդ էին։ Պատմական դարաշրջանը փոխվել է, և սոցիալական սպորտային շարժումը մնում է անցյալում: Եվ միայն շատ տարիներ անց այն նորից կյանքի կոչվեց, դա տեղի ունեցավ 2013 թվականին, իսկ հաջորդ տարվանից համակարգը փորձարկվեց միանգամից մի քանի մարզերում։

GTO մակարդակները դպրոցականների համար.

Այսօր գրեթե ցանկացած մարդ կարող է դառնալ սպորտային մեծ շարժման մասնակից։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է անցնել GTO ստանդարտները, դա կարելի է անել տարբեր տարիքում՝ 6 տարեկանից մինչև 70 և ավելի: Հասկանալի է, որ յուրաքանչյուր տարիքային խումբ ունի իր թեստերը, որոնք կենտրոնացած են մարմնի առանձնահատկությունների վրա։ Պայմանականորեն դրանք կարելի է բաժանել երեք խմբի. Ստանդարտների աղյուսակում TRP ստանդարտները ցույց են տալիս թեստերը, որոնք մասնակիցներից պահանջվում է հանձնել:

Ստանդարտները GTO կայքում

Փաստորեն, կազմակերպիչները մի ամբողջ համալիր են մշակել, որը ներառում է հինգ քայլ դպրոցականների համար։

Դպրոցականների համար չափորոշիչների մակարդակները

Վեցերորդ փուլից սկսվում են GTO չափորոշիչները մեծահասակների համար, որոնք իրենց հերթին դասակարգվում են ըստ սեռի՝ տղամարդկանց և կանանց համար:

Ստանդարտներ տղամարդկանց և կանանց համար

GTO ծրագրի առավելությունները

Հասարակական սպորտային շարժմանը մասնակցելը լիովին կամավոր է, սակայն դրա մասնակիցների շարքերը տարեցտարի ավելանում են։ Դրա համար շատ պատճառներ կան: Օրինակ՝ նոր սերնդի շատ ներկայացուցիչների համար կարևոր է պահպանել սերնդի շարունակականությունը, դառնալ ընտանեկան դինաստիայի ևս մեկ անդամ՝ ունենալով ոսկե TRP նշանը։ Մյուս մասնակիցները ցանկանում են ապացուցել իրենց և մյուսներին, որ իրենք ուժեղ են, համարձակ և ճարպիկ: Մյուսները երազում են ընդունվել հեղինակավոր ինստիտուտ, իսկ ոսկե GTO նշանը լրացուցիչ միավորներ է տալիս։ Ինչպիսին էլ լինեն սպորտային մեծ նախագծին մասնակցելու պատճառները, գլխավորն այն է, որ մասնակիցը ուշադիր կշռի իր մարզական հնարավորությունները։ Դա նրան թույլ կտա կատարելագործել չափանիշներով պահանջվող հմտությունները։ Ի դեպ, ստանդարտների աղյուսակում GTO ստանդարտները ներկայացված են մատչելի ձևով։ Այսպիսով, GTO-ի չափորոշիչները ըստ տարիքի մատչելի ձևով ցույց կտան, թե ինչ կարող են անել երեխաները և մեծահասակները հաջողության հասնելու համար:

Տղամարդկանց համար նախատեսված աղյուսակը, օրինակ, ունի հետևյալ տեսքը.

Փուլ 7 - 30-39 տարեկան տղամարդկանց համար - Առաջին էջ

2017 թվականի GTO ստանդարտները ցույց են տալիս ստանդարտների տեսակները, ինչպես նաև այն արդյունքները, որոնք տեղին են ոսկե, արծաթե կամ բրոնզե կրծքանշան անցնելու համար:

TRP կրծքանշաններ

Արժեքների այս դասավորության շնորհիվ դուք կարող եք ոչ միայն ծանոթանալ TRP ստանդարտներին ըստ տարիքի, այլև համեմատել դրանք միմյանց հետ: Մասնագետները, մարզիչները, բժիշկներն ու մասնագետները առանձնահատուկ հոգատարությամբ են մոտեցել յուրաքանչյուր սպորտային կարգի զարգացմանը։ Միաժամանակ կատարվել են նախնական թեստեր՝ հաշվի առնելով տարբեր տարիքի մասնակիցների ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները։ Այս ծավալուն աշխատանքի արդյունքը նորմերի աղյուսակի ստեղծումն էր։

Փոփոխությունները 2017թ

GTO համակարգն առաջարկում է 11 մակարդակ, որից հինգը՝ դպրոցականների, վեցը՝ մեծահասակների համար: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր GTO ստանդարտները: Օրինակ, առաջին կարգի դպրոցականները սովորում են և՛ ավանդական սպորտային առարկաներ, ինչպիսիք են՝ քաշքշուկը կամ արագավազքը, և՛ հատուկ նախատեսված այս կատեգորիայի մասնակիցների համար՝ մաքոքային վազք, կանգնած դիրքից առաջ կռանալը: Կան պարտադիր թեստեր, ինչպես նաև ընտրովի։ Կայքում ներկայացված աղյուսակը ցույց է տալիս, թե քանի թեստ է անհրաժեշտ լրացնել ամենաբարձր TRP գնահատականը ստանալու համար: Իսկ բոլոր տարիքի համար նման չափանիշները ներկայացված են աղյուսակում ամբողջությամբ։ Համեմատելով դրանք՝ կարելի է տեսնել, որ չափորոշիչները բավականին մատչելի են։ Փորձագետները խորհուրդներ են տալիս GTO թեստին պատրաստվելու համար։ Պետք է նշել, թե որքան ժամանակ է պահանջվում ֆիզիկական դաստիարակության և բացօթյա խաղերի համար, եթե խոսքը հանրային սպորտային շարժման ամենաերիտասարդ անդամների մասին է։

Թերևս ամենադժվար GTO ստանդարտները վեցերորդ փուլի տղամարդկանց համար առաջարկվողներն են: Այս կատեգորիան ներառում է ուժեղ կեսի ներկայացուցիչներ, որոնց տարիքը պայմանականորեն բաժանվում է 18-ից 24 տարեկանների, ինչպես նաև 25-ից 29 տարեկանների: Միևնույն ժամանակ, որոշ թեստեր կարող են փոխարինվել մյուսներով, օրինակ՝ մասնակցի խնդրանքով կախովի քաշքշուկը թեթլբելի պոկումով: Ընտրովի թեստերը ներառում են դահուկավազք կամ 5 կմ խաչմերուկ, լող, օդամղիչ հրացանով հրաձգություն և այլն:

Ինչպե՞ս պատրաստվել ստանդարտներին անցնելուն:

TRP հանրային սպորտային շարժման պաշտոնական կայքը տրամադրում է ամբողջական տեղեկատվություն, թե ինչպես ճիշտ անցնել TRP ստանդարտները և ինչպես պատրաստվել այս գործընթացին: Կա հատուկ «Ինչպես» բաժին, որը պատմում է ձեզ, թե ինչպես ճիշտ կատարել թեստերը: Տեքստային տարբերակում նշվում է, թե ինչ պայմաններում պետք է կատարվի առաջադրանքը, որոնք են դրա առանձնահատկությունները, թե ինչ ապարատ է ներգրավված թեստի մեջ, եթե, օրինակ, խոսքը թենիսի գնդակ կամ այլ առարկա նետելու մասին է։ Ինչ տարրեր կարող են օգտագործվել GTO թեստում, կարելի է գտնել ստանդարտների աղյուսակում:

Եթե ​​TRP մասնակցին տեքստային տարբերակը լիովին պարզ կամ ամբողջական չի թվում, կարող եք հղում կատարել կայքի տեսանյութին: Այն մանրամասն բացատրում և ցույց է տալիս թեստը հանձնելու կանոնները: Որոշ մարզաձևերում հենց տեսանյութն է հնարավորություն տալիս հասկանալ, թե ինչպես կատարել չափանիշները։ Օրինակ՝ լողալը կամ մարմինը պառկած դիրքից բարձրացնելը: Իհարկե, տարիքի համար TRP ստանդարտները չեն նախատեսում կայքի պատմություններում ներկայացված բոլոր տեսակի թեստերը: Իսկ եթե որոշ թեստեր կրկնվում են տարբեր մակարդակներում, ապա պետք է բացատրություն տրվի, թե որ տարիքային խմբին պետք է նշանակել այս կամ այն ​​թեստը։ Օրինակ՝ խառը շարժումը սահմանվում է տարիքով՝ 65-70 տարեկան։ Ուշադիր ուսումնասիրելով թեստային առաջադրանքների բոլոր առանձնահատկությունները՝ կարող եք հասկանալ, թե ինչպես դրանք ճիշտ կատարել։

Կանոնակարգերի փոփոխություններ

Խորհրդային Միության վերջին GTO ստանդարտները մշակվել են 1972 թվականին, և դրանք հիմք են ընդունվել 2017 թվականի GTO ստանդարտների համար: Բայց միևնույն ժամանակ դրանք լրջորեն փոփոխվել են՝ հաշվի առնելով ժամանակակից իրողությունները։ Օրինակ՝ խորհրդային տարիներին GTO նշանը կարող էին ստանալ 10 տարեկանից սկսած դպրոցականները, սակայն այսօր սպորտային սոցիալական շարժման ամենաերիտասարդ անդամները վեց տարեկան տղաներն ու աղջիկներն են։ Ինչ վերաբերում է թեստերին, ապա դրանք նույնպես փոփոխության են ենթարկվել։ Այսպիսով, սպորտային առարկաների այնպիսի անվանումներ, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, ոտքերի օգնությամբ պարան բարձրանալը և 30 մ վազքը, անհետացել են ժամանակակից ծրագրից:

Պարտադիր և այլընտրանքային թեստեր

Որոշ իրադարձություններ պարտադիր կարգից տեղափոխվել են լրացուցիչների կատեգորիա, խոսքը վազքի հեռացատկի մասին է, որտեղ խորհրդային դպրոցականը ոսկե կրծքանշանի համար պետք է հասներ 340 սմ արդյունք, մինչդեռ նրա ժամանակակիցը կարող է սահմանափակվել միայն. 290 սմ.

Սպորտային կարգերի որոշ տեսակներ մնացել են անփոփոխ։ Տղաներին խնդրում են 5 քաշքշել ոսկե կրծքանշանի համար, իսկ 3-ը՝ արծաթե կրծքանշանի համար:

Վեր հրել

Ավելի խիստ են դարձել 1 կմ հեռավորության վրա դահուկավազքի նկատմամբ պահանջները։ Եթե ​​նախկինում ոսկին պահանջվում էր լրացնել 7,30 րոպեում, ապա այսօր այն կազմում է 6,45 րոպե:

Դահուկավազք

Եվ այս պատկերը բնորոշ է աղյուսակի բոլոր տարիքի GTO չափանիշներին։ Ի դեպ, խորհրդային տարբերակում կար ընդամենը 5 քայլ, որոնցից վերջինը կոչվում էր «Առողջություն և առողջություն», այն նախատեսված էր 40-ից 60 տարեկան տղամարդկանց և 35-ից 55 տարեկան կանանց համար։ Զորավարժությունները բավականին նուրբ են, և այս կատեգորիայի ժամանակակից մարդկանց մեծ մասը կարող է հաղթահարել դրանք առանց դժվարության: Շատ առարկաների համար ժամանակ հասկացություն չկա, գլխավորն անցնելն է։ Ցուցակը ներառում է վազքը՝ 300 և 800 մ, որպեսզի տղամարդիկ ցույց տան 190 սմ արդյունք, իսկ մեծահասակները՝ 150 սմ այս առաջադրանքները համապատասխան վերապատրաստումից հետո:

Որտեղ վերցնել սպորտային առարկաները:

«Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» խոշոր հասարակական շարժման շարքերը միանալու համար դուք պետք է կապվեք փորձարկման կենտրոնի հետ, որը գտնվում է յուրաքանչյուր մարզում: Դուք կարող եք գնալ ավելի հեշտ ճանապարհով՝ նախ գրանցվեք պորտալում: Դա անելու համար հարկավոր է անցնել պարզ գրանցում` սեղմելով համապատասխան բաժինը, որը գտնվում է գլխավոր էջի վերին աջ անկյունում: Այստեղ կարևոր է ճիշտ գրել ձեր էլ.փոստի հասցեն և նախնական տվյալները, ինչպես նաև հիշել ձեր գաղտնաբառը: Դրանից հետո նշված հասցեով նամակ կուղարկվի, որի հղմանը հետևելով դուք պետք է գնաք պորտալ:

Գրանցումը նոր հնարավորություններ է բացում օգտագործողի համար: Այդ թվում՝ պարզեք GTO ստանդարտները, որոնք որոշվում են մասնակցի մակարդակով։ Եվ նաև այստեղ ձեր անձնական հաշվի հատուկ բաժնում կա տեղեկատվություն թեստային կենտրոնների գտնվելու վայրի մասին: Այս տեղեկատվությունը հայտնվում է ինչպես տեքստային ձևով՝ նշելով հաստատության գտնվելու վայրը, հասցեն և անվանումը, այնպես էլ քարտեզագրական տեսքով: Վերջինս հետաքրքիր է, քանի որ թույլ է տալիս արագ կողմնորոշվել տարածքում և հեշտությամբ գտնել մարզասրահ՝ առանց արտաքին օգնության: Կենտրոնում դուք պետք է ներկայացնեք անձնագիր և բժշկական տեղեկանք, որը ցույց է տալիս TRP մասնակցի առողջական վիճակը:

Այլ տեղեկություններ նույնպես արտացոլված են ձեր անձնական հաշվում: Օրինակ, թե որ մարզական առարկաներն են արդեն անցել և գրանցվել մասնակցի անձնագրում: Օգտատիրոջ հաշվում ներկայացված լուսանկարը կօգտագործվի կազմակերպության անդամի անձնագրում։ Պորտալի գլխավոր էջում մուտք գործելուց հետո պետք է ցուցադրվի մասնակցի եզակի նույնականացման համարը, նրա ազգանունը, հայրանունը և լուսանկարը։ Ցանկության դեպքում օգտատերը միշտ կարող է փոխել անձնական տվյալները, օրինակ՝ գտնվելու վայրը, ինչը թույլ կտա նրան արագ պարզել, թե որտեղ են գտնվում թեստավորման կենտրոնները և շարունակել անցնել GTO ստանդարտները: