Համառուսաստանյան ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային համալիր GTO. Համառուսաստանյան ֆիզկուլտուրայի և սպորտային համալիր «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» (GTO): Ինչպես պատրաստվել ստանդարտներին անցնելուն

Համառուսաստանյան ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի GTO (gto) համալիրը երկրի բոլոր քաղաքացիների ֆիզիկական դաստիարակության նորմատիվ հիմքն է, որը ստեղծվել է զանգվածային սպորտի զարգացման նպատակով: Յուրաքանչյուր ոք կարող է անցնել GTO ստանդարտները, որոնց համար նախ պետք է գրանցվի կայքում, ապա հետևի հրահանգներին:

gto.ru - համառուսական GTO-ի պաշտոնական կայք

Դուք կարող եք ստանալ առավել ամբողջական տեղեկատվություն GTO-ի մասին՝ այցելելով VFSK GTO-ի կայքը, որն ունի հետևյալ տեսքը՝ http://gto.ru: Շատ օգտատերեր սխալ են մուտքագրում հասցեն: Ամենատարածված սխալները ներառում են.

• որտեղ է dot ru;

• unj (համապատասխանում է gto-ին անգլերեն ստեղնաշարի դասավորության վրա);

  vvv gtoru - գրանցումը այս կայքերում անհնար է, քանի որ այս ամենը սխալ հասցե է, երբ այն մուտքագրեք հասցեի տող, որոնողական համակարգը ձեզ կառաջարկի մի քանի հնարավոր տարբերակներ այն, ինչ փնտրում էիք:

GTO համալիրը (պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության) ունի մեկ պաշտոնական կայք բոլոր քաղաքների համար՝ Կոստրոմա, Կազան, Վորոնեժ, Լիպեցկ, Չերեպովեց, Ռյազան, Տուլա, Կիրով և այլն:

GTO ստանդարտները անցնելու համար գրանցումը նույնն է ինչպես դպրոցականների, այնպես էլ մեծահասակների համար, բոլոր քաղաքների պաշտոնական կայքը (Ռյազան, Մոսկվա և այլն) նույնն է:

VFSK GTO: ինչ է դա

Ի՞նչ է VFSK GTO-ն: Հաճախ տարբեր կայքերում հանդիպում ենք տարբեր հապավումների, որոնք միշտ չէ, որ հասկանում ենք, հատկապես, որ դրանցից շատերը սխալ են նշված։ VFSK GTO-ն «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» համառուսաստանյան ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային համալիրն է, որը ինտերնետի որոշ օգտատերեր անվանում են VFS GTO, VSK GTO, VSFK GTO, VFKS GTO և այլն:

Հաճախ կարելի է գտնել նաև ais vfsk gto հապավումը՝ vfsk gto ավտոմատացված տեղեկատվական համակարգ, որը թույլ է տալիս պաշտոնական կայքին ավտոմատ կերպով կատարել գրանցում և այլ գործողություններ կայքում: Սա շատ հարմար է, քանի որ թույլ է տալիս օգտվողին անմիջապես մուտք գործել կայքի ցանկացած բաժին:

www gto.ru գրանցումը պաշտոնական կայքում. քայլ առ քայլ հրահանգներ

AIS GTO էջում (պաշտոնական կայք) գրանցումը սկսվում է էլ.փոստի հասցեից: Այն չի կարող փոխվել, և յուրաքանչյուր էլեկտրոնային հասցեով կարող է գրանցվել միայն մեկ մասնակից: Ձեր էլ.փոստի հասցեն հաստատելուց հետո (նամակ կուղարկվի ձեր էլ. փոստին), դուք պետք է տրամադրեք Համառուսական GTO համալիրի մասնակցի անձնական տվյալները և անձը հաստատող փաստաթղթի տվյալները: Գրանցումն ավարտելուց հետո նրան կտրվի TRP մասնակցի ID:

Դրանից հետո պաշտոնական կայքի AIS GTO-ն կհուշի մասնակցին ընտրել հարմար կետ, որտեղ նրանք կարող են անցնել ստանդարտները, ինչպես նաև թեստերին մասնակցելու ժամը և ամսաթիվը: Այսինքն, Ռուսաստանում TRP-ի գրանցումը մասնակիցների կողմից կատարվում է ինքնուրույն, պաշտոնական կայքում, գրանցումից հետո: Դրա համար ձեզ հարկավոր չէ որևէ տեղ գնալ, ամեն ինչ կարելի է անել տանը կամ աշխատավայրում, պարզապես անհրաժեշտ է մուտք գործել ձեր անձնական հաշիվ համաշխարհային TRP կայքում:

Ամեն անգամ, երբ այցելում եք պաշտոնական կայք, մուտքագրում եք ձեր անձնական հաշիվը՝ օգտագործելով ձեր էլ.փոստի հասցեն (մուտք) և գրանցման ընթացքում ստեղծած գաղտնաբառը:

GTO-ի հիմնական կայքը. ինչ կա այնտեղ

Ready for Labor and Defense (RLD) համալիրն ունի հարմար պորտալ (պաշտոնական կայք), որում, բացի թեստերի գրանցումից, յուրաքանչյուր գրանցված և չգրանցված մասնակից կգտնի.

• ստանդարտներ;

  GTO-ի պատմություն;

  ինչպես համապատասխանել ստանդարտներին;

  փաստաթղթեր;

  մեդիա պատկերասրահ;

  TRP-ի դեսպանների ցուցակը՝ նրանցից յուրաքանչյուրի լուսանկարով.

  կոնտակտներ;

  հանրաճանաչ հարցեր և պատասխաններ:

Գործում է նաև TRP թեժ գիծ, ​​որի անվճար համարը նույնպես նշված է կայքում, որտեղ կարող եք ճշտել ցանկացած տեղեկություն։ Կամ կարող եք օգտվել առցանց խորհրդատուի օգնությունից:

TRP 2016-2018-ի պաշտոնական կայքի առավելությունները

Երկրի բոլոր բնակիչները, ներառյալ Ռուսաստանի Դաշնությունում ժամանակավոր գրանցված օտարերկրյա քաղաքացիները, կարող են գրանցվել GTO-ում ֆիզիկական դաստիարակության ոլորտում: Հատկապես կարևոր է գրանցել և անցնել դպրոցականների համար GTO ստանդարտները պաշտոնական կայքում, քանի որ երբ նրանք ստանում են տարբերանշաններ, դա հաշվի կառնվի բուհ ընդունվելիս:

TRP-ի ճիշտ ստանդարտները կարելի է պարզել միայն պաշտոնական կայքում, միայն այստեղ հավաքվում են առավել ամբողջական և վստահելի տեղեկությունները:

Պաշտոնական կայքում TRP-ում գրանցումը թույլ կտա ձեզ շատ օգտակար տեղեկություններ ստանալ.

GTO-ի նպատակը և նպատակը.

GTO-ի պատմություն;

ինչ չափանիշներ կան և ինչպես դրանք ճիշտ անցնել;

ինչպես ստանալ տարբերանշաններ;

որ թեստերը պետք է անցկացվեն, և որոնք են ընտրովի, և շատ ավելին:

GTO ru կայքը շատ օգտակար տեղեկություններ ունի դպրոցների համար՝ հատկապես շեշտը դնելով աշակերտների ֆիզիկական դաստիարակության վրա:

gto ru կայքում (պաշտոնական կայք gtogto.ru) գրանցումը և հետագա մուտքը ձեր անձնական հաշիվ հնարավոր են միայն մեկ էլ. ապագան։

Հենց հիմա կարող եք գրանցվել GTO-ում, պարզապես այցելեք www gta ru պաշտոնական կայք, դա նույնն է դպրոցականների, համալսարանականների, աշխատող բնակչության և թոշակառուների համար:

Ոսկե կրծքանշան

Արծաթե կրծքանշան Բրոնզե կրծքանշան

Ի՞նչ է GTO համալիրը:

«Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» համառուսաստանյան շարժումը ֆիզիկական պատրաստվածության ծրագիր է, որը գործում էր մեր երկրում 1931-1991 թվականներին, որը ներառում էր 10-ից 60 տարեկան բնակչությանը: Խորհրդային Միության լուծարմամբ ԳՏՕ համալիրը դադարեց գոյություն ունենալ։ 2014 թվականից համալիրը վերածնվել է ժամանակակից Ռուսաստանի պայմաններում։
«Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» (GTO) ժամանակակից համալիրը երկրի բնակչության ֆիզիկական դաստիարակության լիարժեք ծրագիր և կարգավորող շրջանակ է, որն ուղղված է զանգվածային սպորտի զարգացմանը և ազգի առողջության բարելավմանը:

GTO համալիրի պետական ​​պահանջների կատարման նախապատրաստումն ապահովվում է ուսումնական հաստատություններում, նախնական զինվորական պատրաստության կենտրոններում, սպորտային բաժիններում, ընդհանուր ֆիզկուլտուրայի խմբերում, լրացուցիչ ուսումնական հաստատություններում (սպորտային ակումբներ) և ինքնուրույն պարապմունքներով:

GTO համալիրը բաղկացած է11 քայլիցբնակչության 6-ից 70 տարեկան և բարձր տարիքային խմբերին և չափանիշներին համապատասխանոսկու, արծաթի և բրոնզե նշաններին համապատասխանող դժվարության 3 մակարդակի վրա։

I. ՓՈՒԼ - 6-ից 8 տարեկան տարիքային խումբ
II. ՓՈՒԼ - 9-ից 10 տարեկան տարիքային խումբ
III. ՓՈՒԼ - 11-ից 12 տարեկան տարիքային խումբ
IV. ՓՈՒԼ - 13-ից 15 տարեկան տարիքային խումբ
V. ՓՈՒԼ - 16-ից 17 տարեկան տարիքային խումբ
VI. ՓՈՒԼ - 18-ից 29 տարեկան տարիքային խումբ
VII. ՓՈՒԼ - 30-ից 39 տարեկան տարիքային խումբ
VIII. ՓՈՒԼ - 40-ից 49 տարեկան տարիքային խումբ
IX. ՓՈՒԼ - 50-ից 59 տարեկան տարիքային խումբ
X. ՓՈՒԼ - 60-ից 69 տարեկան տարիքային խումբ
XI. ՓՈՒԼ - 70 տարեկան և բարձր տարիքային խումբ

VFSK GTO-ում ներառված ստանդարտների և թեստերի (թեստերի) տեսակներն ուղղված են անձի ֆիզիկական որակների զարգացման մակարդակի որոշմանը` տոկունություն, ուժ, ճկունություն և նրա արագության հնարավորությունները: GTO համալիրի պետական ​​պահանջները յուրաքանչյուր փուլում բաժանվում են.
- պարտադիր;
- ընտրովի:
Բացի այդ, շաբաթական ֆիզիկական ակտիվության վերաբերյալ առաջարկություններ:

Ի՞նչ կլինի ինձ հետ սրա համար:

GTO-ն ոչ միայն նշանավորումն է, այլ նախևառաջ ինքն իրեն՝ սեփական «ես»-ի կատարելագործումը: Ինքներդ ձեզ նախապատրաստելով համալիրի թեստային չափանիշներին համապատասխանելուն՝ դուք բարելավում եք ձեր համակարգումը, դառնում ավելի նպատակասլաց, բարոյապես և ֆիզիկապես կոշտացած:

GTO-ի տարբերանշանը Ռուսաստանի Դաշնության քաղաքացու ակտիվ կյանքի դիրքի, առողջ ապրելակերպի նրա ցանկության ցուցիչ է:

Բարձրագույն կրթության կրթական ծրագրերում սովորելու դիմորդների համար GTO համալիրի տարբերանշանների առկայությունը (համաձայն Ռուսաստանի կրթության նախարարության թիվ 1147 հրամանի) ընդունելության ժամանակ հաշվի կառնվի բարձրագույն կրթության կրթական կազմակերպությունների կողմից: Այն ուսանողներին, ովքեր ունեն GTO համալիրի ոսկե տարբերանշաններ, սահմանված կարգով կարող են արժանանալ բարձրացված պետական ​​ակադեմիական կրթաթոշակի:

Ո՞վ կարող է համապատասխանել GTO թեստի ստանդարտներին:

GTO-ի թեստերի (թեստերի) չափորոշիչները կարող են բավարարվել հիմնական առողջապահական խմբին պատկանող Ռուսաստանի Դաշնության բնակչության կողմից՝ բժշկական զննության հիման վրա, որն անցկացվում է ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտային միջոցառումների ժամանակ բժշկական օգնություն տրամադրելու կարգի համաձայն: , հաստատված է Ռուսաստանի Դաշնության Առողջապահության նախարարության կողմից:

Ես ուզում եմ համապատասխանել GTO ստանդարտներին, ինչ պետք է անեմ դրա համար:

Քանի՞ օր կարող եք կատարել GTO թեստի ստանդարտները մեկ տարիքային մակարդակում:

Դուք կարող եք համապատասխանել GTO ստանդարտներին մեկ տարիքային մակարդակում հետևյալի ընթացքում.
մեկ ուսումնական տարի՝ դպրոցականների համար (սեպտեմբեր-հունիս);
մեկ օրացուցային տարի՝ աշխատունակ բնակչության համար (հունվարից դեկտեմբեր):

GTO.ru կայքում հրապարակված մեթոդական առաջարկությունների համաձայն՝ մեկ օրում հնարավոր է լրացնել երեք կամ չորս տեսակի թեստային ստանդարտներ (թեստեր)։ Հիշեք, որ, առաջին հերթին, դուք ինքներդ պետք է շահագրգռված լինեք հաջողությամբ կատարել թեստային ստանդարտները, որպեսզի ցույց տաք լավագույն արդյունքը:

Համապատասխանաբար, GTO համալիրում մասնակցության անհատական ​​քարտեզ կազմելիս կարևոր է գրագետ մոտենալ ձեր մարմնի վրա բեռը բաշխելու հարցին:

Ես ուզում եմ մեկ օրում կատարել GTO համալիրի բոլոր ստանդարտները, սա հնարավո՞ր է։

Անհնար է մեկ օրում կատարել GTO համալիրի բոլոր թեստային ստանդարտները։ Դուք պետք է հասկանաք, որ մեկ չափանիշ լրացնելու միայն մեկ փորձ ունեք:

Դուք պետք է պատրաստվեք GTO համալիրի համար թեստային ստանդարտների կատարմանը անհատական ​​հիմունքներով և գալ թեստավորման կենտրոն միայն այն ժամանակ, երբ լիովին վստահ եք ամենաբարձր կատարողականի համար թեստային ստանդարտների հաջող կատարմանը:

Ե՞րբ կարող եմ ստանալ իմ տարբերանշանները:

Տարբերանշանը տրվում է ձեր տարիքային մակարդակի սահմաններում անհրաժեշտ քանակությամբ թեստային ստանդարտների (թեստերի) տեսակների հաջող ավարտից հետո: Պարգևատրման համար տարբերանշանների ներկայացումը կազմակերպվում է թեստավորման կենտրոնի կողմից յուրաքանչյուր օրացուցային եռամսյակի արդյունքների հիման վրա, որից հետո FCS-ի տարածաշրջանային գործադիր մարմնի կողմից տրվում է հրաման TRP-ի արծաթե և բրոնզե տարբերանշաններ շնորհելու մասին, ինչպես նաև հրաման: Ռուսաստանի սպորտի նախարարության «ԳՏՕ-ի համառուսաստանյան մարզական և մարզական համալիրի ոսկե տարբերանշաններ շնորհելու մասին»: Փաստաթղթերի մշակման և ցուցանակների պատրաստման ընթացակարգը տևում է 2-3 ամիս, հետևաբար՝ ցուցանակների ներկայացման 4 նիստ:

Ի՞նչ կարող եմ անել հիմա GTO համալիրի չափանիշներին հաջողությամբ բավարարելու համար:

1. Վարել առողջ ապրելակերպ (մարզվել, մարզվել, սնվել):

2. Հաճախել ֆիզկուլտուրայի դասերի (կրթության բոլոր ձևերի ուսանողների համար), կամ մարզասրահներ, ֆիթնես կենտրոններ (մեծահասակների համար):

3. Ստեղծեք անհատական ​​ժամանակացույց կամ պլան VFSK GTO-ում ներառված թեստային ստանդարտների (թեստերի) իրականացմանը նախապատրաստվելու համար: Եթե ​​հետևեք այս առաջարկություններին, վստահաբար կարող եք հույս դնել հաջողության վրա:

Եթե ​​թեստավորման ստանդարտների (թեստերի) մի մասը լրացվել է ոսկե կրծքանշանի համար, իսկ երկրորդը` արծաթի համար, ի վերջո ինչպիսի՞ կրծքանշան կստանամ:

Տարբերանշանի շնորհումն իրականացվում է ըստ «ստորին գծի»: Եթե ​​թեստի «պարտադիր» տեսակներից գոնե մեկը լրացվել է բրոնզե կրծքանշանի համար, ապա կշնորհվի բրոնզե կրծքանշան, չնայած այն հանգամանքին, որ մնացած բոլոր թեստային ստանդարտները լրացվել են «ոսկու» կամ «արծաթի» համար:

Ի՞նչ է թեստավորման կենտրոնը:

Թեստավորման կենտրոնը շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն է, որը ստեղծվել է Ռուսաստանի Դաշնության հիմնադիր սուբյեկտներում՝ թեստավորման ստանդարտների (թեստերի) տեսակների ներդրման համար:

Տարածքային տեղանքը սպորտային օբյեկտի (լողավազան, հրաձգարան, ասպարեզ, մարզահամալիր և այլն) տեղն է, որտեղ թեստավորման կենտրոնը կազմակերպում է որոշակի տեսակի թեստային ստանդարտների (թեստերի) ընդունում:

VFSK GTO թեստերի արդյունքները, որոնք ես անցել եմ, չեն համապատասխանում այն ​​արդյունքներին, որոնք հրապարակված են կայքում իմ անձնական հաշվում: Ինչ եմ ես անում?

Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր անցած VFSK GTO թեստերի արդյունքները չեն համապատասխանում կայքում ձեր անձնական հաշվում հրապարակված արդյունքներին, ապա այս հարցը պետք է դիմեք տարածաշրջանային թեստավորման կենտրոն, որտեղ սպորտը վերահսկող քաղաքային մարմինը: Արձանագրություններ է ուղարկել «Պատրաստ աշխատանքի և պաշտպանության» համառուսաստանյան ֆիզկուլտուրայի և սպորտային համալիրի ավտոմատացված տեղեկատվական համակարգ հետագա ներմուծման համար: Տարածաշրջանային թեստավորման կենտրոնից կարող եք նաև պահանջել արձանագրության պատճենը, որտեղ ցուցադրվում են ձեր լրացած GTO համալիրի թեստավորման ստանդարտների (թեստերի) տվյալները: Դուք կարող եք ուղարկել այս պատճենը կայքի աջակցության հասցեին՝ նշելով ցանկացած անճշտություն:

Ինչու՞ պետք է գրանցվել gto.ru կայքում:

Գրանցումը gto.ru կայքում անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեզ նշանակվի եզակի ID համար, որը թույլ է տալիս պաշտոնական ռեժիմում համապատասխանել VFSK GTO-ի թեստավորման չափանիշներին: Ձեր անձնական ID համարի շնորհիվ դուք կկարողանաք գրանցվել ձեզ ամենամոտ Թեստավորման կենտրոնում՝ GTO ստանդարտներին համապատասխանելու համար, ինչպես նաև դիտել ձեր կողմից լրացված թեստի ստանդարտների (թեստերի) արդյունքները gto.ru կայքում։ առցանց.

Հնարավո՞ր է ֆիզկուլտուրայի դասերին կատարել GTO համալիրի թեստային չափանիշները։

Համաձայն Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարության կողմից մշակված Համառուսաստանյան ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային համալիրի GTO (VFSK GTO) թեստերի (թեստեր) ստանդարտների կատարման արդյունքների գրանցման մեխանիզմների վերաբերյալ մեթոդական առաջարկությունների, ուսանողները Ֆիզկուլտուրայի դասերին չի պահանջվում կատարել GTO համալիրի թեստերի (թեստերի) չափանիշները, քանի որ GTO-ի հիմնական սկզբունքներից մեկը նրա կամավորությունն է և առողջապահական ուղղվածությունը:

Բացի այդ, դաշնային վարչությունը նշում է, որ GTO համալիրի թեստերի (թեստերի) ստանդարտներին չհամապատասխանելը կամ ուսանողների շրջանում դրական արդյունքների բացակայությունը չեն և չեն կարող լինել «Ֆիզիկական դաստիարակություն» առարկայի հավաստագրման ընթացքում վերջնական գնահատման չափանիշ: .

Ե՞րբ ես կկարողանամ գերազանցել GTO համալիրի թեստային ստանդարտները:

Անհաջող փորձի դեպքում կարող եք գերազանցել VFSK GTO-ի թեստերի (թեստերի) ստանդարտները: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մեկ թեստային ստանդարտ կարող է լրացվել ոչ ավելի, քան երեք անգամ մեկ տարվա ընթացքում: Բացի այդ, պայմաններից մեկը երկշաբաթյա ընդմիջում է վերջին փորձի պահից մեկ ստանդարտ թեստի (թեստի) կատարման միջև։

Քանի՞ GTO թեստի ստանդարտներ պետք է լրացնեք տարբերակումը ստանալու համար:

Ավարտված թեստի ստանդարտների (թեստերի) քանակը որոշակի արժեքի տարբերակում ստանալու համար կախված է ձեր տարիքային մակարդակի չափանիշներից (http://gto.ru/norms): Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ յուրաքանչյուր նման մակարդակում կան «պարտադիր» թեստեր» և «կամընտիր» թեստեր:

Զգույշ եղեք, «կամընտիր» թեստային ստանդարտներ կատարելիս կարող են առաջարկվել «այլընտրանքային» թեստեր: Երբ կատարվում են մի քանի «այլընտրանքային» թեստային ստանդարտներ, հաշվվում է ստանդարտի կատարումը, որը խորհուրդ է տրվում ամենաբարձր արժանապատվության նշանների համար:

Որտեղ կարող եմ տեսնել ID համարը:

Ձեր ID-ն պարզելու համարդուք պետք է գնաք gto.ru կայք -> սեղմեք «մուտքագրեք ձեր անձնական հաշիվը» կոճակը -> մուտքագրեք ձեր էլ.փոստի հասցեն և գաղտնաբառը -> մուտքագրեք «կայք մուտք գործելու կոդը» (ուղարկվել է գրանցման ժամանակ նշված էլ. -> «Ձեր GTO ID»-ն բաղկացած է 11 նիշից:

Ես մոռացել եմ իմ անձնական հաշվի գաղտնաբառը

Եթե ​​չեք հիշում ձեր անձնական հաշվի գաղտնաբառը, բայց գիտեք ձեր էլ.փոստը, ապա պետք է սեղմեք «Մուտք գործեք ձեր անձնական հաշիվ» կոճակը:https://user.gto.ru/user/login —> այնուհետև կտտացրեք «Մոռացել եք գաղտնաբառը» կոճակը -> պետք է նշեք «Էլ. հասցե» և «Կոդ նկարից» -> հաղորդագրություն կուղարկվի ձեր էլ. փոստին, և դուք կարող եք փոխել ձեր գաղտնաբառը՝ սեղմելով հղման վրա կամ պատճենելով և տեղադրելով: այն բրաուզերի մեջ:

ԻՆՉՈՒ՞ ԵՆ GTO-ն 21-րդ ԴԱՐՈՒՄ:

Այս հարցի պատասխանը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր երիտասարդի համար: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է իրեն համեմատել ընտանիքի ավագ անդամների հետ, ովքեր ունեն խորհրդային GTO նշանը: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է փորձել հասնել կոնկրետ արդյունքի և ստուգել իր կամքի ուժն ու համառությունը: Իսկ ոմանք պարզապես սովոր են առաջինը լինել ուսման և սպորտի մեջ։ Բոլոր մարդիկ տարբեր են: Այնուամենայնիվ, բոլորը, ովքեր կամովին որոշել են անցնել GTO թեստը, ունեն մեկ ընդհանուր բան՝ վճռականություն։ Հենց այս հատկանիշն է ամենակարևորը 21-րդ դարի մարդկանց համար։ Միայն նպատակասլաց և ֆիզիկապես պատրաստված մարդիկ կկարողանան հաջողության հասնել մրցունակ աշխատաշուկայում։

GTO նախագծի կազմակերպիչները մատաղ սերնդի մոտ վճռականության և ինքնավստահության ձևավորման համար սկզբունքորեն կարևոր են համարում ուսումնական հաստատություններում GTO համալիրի վերածնունդը։

GTO-ի վերադարձը Ռուսաստան պահանջված է ժամանակի և սոցիալական գործոնների կողմից։ Այն դրական է ընդունվել ռուսաստանցիների մեծամասնության կողմից։ Ժողովրդի առողջությունը անգին է, և դրա հիմքը դրված է, ի թիվս այլ բաների, ազգային նման կանոնավոր միջոցառումներով։ Տասնամյակների ընթացքում մշակված ֆիզկուլտուրայի համակարգի հիմքի մեխանիզմը կենսունակ է, և կարելի է հուսալ, որ դրա ներդրումը շուտով առաջընթաց կառաջացնի ռուսական սպորտի զարգացման գործում։

Բնակչության ֆիզիկական դաստիարակության որակի որոշման «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» համակարգը թույլ է տալիս պարզել, թե որքան լուրջ է դպրոցականների և բազմաթիվ կազմակերպությունների աշխատակիցների պատրաստումը բոլոր սպորտային առարկաների համար: Եզակի GTO ծրագրի շնորհիվ պետությունը որոշում է, թե ինչին է պետք նախ ուշադրություն դարձնել և ինչ նորամուծություններ մտցնել երիտասարդների ֆիզիկական դաստիարակության հետ կապված։ Ծրագիրն ունի իր սեփական պորտալը կամ, այլ կերպ ասած, GTO.ru պաշտոնական կայքը, որը թույլ է տալիս բոլորին ստանալ բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» համալիրի փորձարկման վերաբերյալ:

Օգտակար տեղեկատվություն ծրագրի մասնակիցների համար

Եզակի պորտալի օգտագործումը մեծ հնարավորություններ է տալիս յուրաքանչյուր մարդու, ով պետք է վերահսկի GTO միջոցառումների իրականացումը: Եթե ​​օգտատերը հետաքրքրված է որոշակի տեղեկություններով, ապա օգտագործելով GTO.ru պաշտոնական կայքը կարող եք հեշտությամբ գտնել բոլոր հարցերի պատասխանները:

Բոլոր տվյալները հավասարապես և հարմարավետորեն բաշխվում են պորտալի կատեգորիաներում: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ առաջին անգամ կայք այցելած օգտատերը կկարողանա արագ հասկանալ եզակի ռեսուրսի գործունեության առանձնահատկությունները։

Պաշտոնական կայք

Ծրագրի պաշտոնական կայքի՝ GTO.ru-ի տեսքը հնարավորինս պարզ և հասկանալի է յուրաքանչյուր մարդու համար։ Ծրագրավորողները և դասավորության դիզայներները մանրակրկիտ պլանավորեցին ոչ միայն յուրաքանչյուր պատկերակի ձևավորումը, այլև ապահովեցին այս ռեսուրսի լավագույն էրգոնոմիկան:

Պորտալի վերևում կա վերնագիր՝ հիմնական կատեգորիաների անուններով: Եթե ​​մարդն առաջին հերթին հետաքրքրված է «Նորություններով», ապա նա կարող է գնալ GTO.ru կայքի այս ներդիրին: Այնուհետև էկրանին կցուցադրվեն բոլոր առկա տեղեկությունները, որոնք հետաքրքրում են որոշակի օգտագործողին: Սա նաև շատ հարմար է դառնում, եթե ձեզ անհրաժեշտ է պարզել այս կազմակերպության ներկայացուցիչների կոնտակտները, որոնցից կարող եք ստանալ տեղեկատվություն, որը չկա այս կայքում:

Հիմնական կատեգորիաներ

GTO կոնտակտային տվյալներ

Պաշտոնական կայքի հիմնական կատեգորիաների ներքո կա թեժ գծի համար: Ով հարցեր ունի կարող է զանգահարել։ Ռուսաստանի Դաշնությունում զանգերը կատարվում են անվճար բջջային և ֆիքսված հեռախոսահամարներից: Նաև պորտալի այդ հատվածում կարող եք գտնել կարևոր կոճակներ, որոնք թույլ են տալիս կամ գրանցել նոր օգտվող կամ կատարել թույլտվություն:

Այնտեղ կարող եք գտնել նաև «Դարձիր ծրագրի մասնակից» մակագրությունը։ Եթե ​​սեղմում եք այս կոճակը, բացվում է ձև՝ եզակի ծրագրի նոր մասնակցի մասին կոնտակտային տվյալները լրացնելու համար:

Օգտագործելով այս էջը՝ յուրաքանչյուր օգտատեր հնարավորություն ունի գրանցվելու՝ մասնակցելու եզակի նախագծի։ Պարզապես պետք է լրացնել պարզ ձևաթուղթ, ճիշտ նշել տեղեկություններ ձեր մասին, որից հետո հայտը կուղարկվի համապատասխան հանձնաժողովի քննարկմանը։

Որտեղի՞ց կարող եմ տեղեկատվություն ստանալ հենց ծրագրի մասին:

GTO.ru պաշտոնական կայքի գլխավոր էջում կարող եք ծանոթանալ եզակի «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» ծրագրին: Հնարավոր է նաև ստուգել ձեր սեփական տարբերանշանները։ Այդ նպատակով պորտալն ունի հսկայական տվյալների բազա, որտեղ պահվում է բոլոր ստացված TRP կրծքանշանների ամփոփագիրը:

Տեղեկատվություն ստանալու համար մարդը պետք է իմանա հետևյալը.

• նույնականացման համարը;
• TRP մրցանակի վկայականի համարը:

Անհրաժեշտ կոնտակտային տվյալները մուտքագրելուց հետո ընդամենը պետք է սեղմել «Գտնել» կոճակը: Բավական է սպասել տասը վայրկյան՝ կախված համակարգի բեռնվածությունից, այնուհետև Ռուսաստանի կոնկրետ բնակչից տեղեկատվություն ստանալ առկա TRP կրծքանշանների վերաբերյալ՝ հիմնվելով նրա լրիվ անվան և մրցանակի վկայականի համարի վրա:

Տեղեկություններ ստանդարտների և վարժությունների մասին

Նաև GTO.ru-ի գլխավոր էջը՝ ծրագրի պաշտոնական կայքը, պարունակում է համապարփակ տեղեկատվություն բոլոր ստանդարտների և վարժությունների վերաբերյալ, որոնք պետք է կատարվեն մրցանակային կրծքանշաններ ստանալու համար։ Հիմնականները ներառում են հետևյալը.

• սպրինտ;
• հեռավորության վրա արկ նետելը;
• լող;
• ձեր մեջքի վրա պառկած մարմինը բարձրացնելը;
• Ձգումներ բարձր ձողի վրա;
• kettlebell jerk.

Սա այն բոլոր զորավարժությունների ամբողջական ցանկը չէ, որոնք կարելի է կատարել ցանկալի կրծքանշանը ստանալու համար:

Վարժության մասին տեղեկատվության կողքին, անշուշտ, կլինի տեղեկատվություն այն ճիշտ կատարելու մասին: Յուրաքանչյուր ստանդարտի համար առաջարկվում են նաև բացատրություններ կարճ տեքստային ձևաչափով և ամբողջական տեսանյութով:

Կանոնակարգեր

Շատ օգտատերերի համար, ովքեր օգտագործում են GTO.ru պաշտոնական կայքի ֆունկցիոնալությունը, կարևոր է ծանոթանալ կազմակերպության կարգավորող փաստաթղթերին: Դրանք անվճար հասանելի են, և յուրաքանչյուրը կարող է հեշտությամբ դիտել և ուսումնասիրել դրանք:

TRP նոր մասնակցի գրանցում

«Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» չափորոշիչներին անցնելը հնարավոր է դառնում միայն հատուկ գրանցում անցնելուց հետո։ GTO.ru պաշտոնական կայքը բացում է այսպիսի բացառիկ հնարավորություն։

Գրանցվելիս ամենակարևորը հատուկ ձևաթուղթ լրացնելն է։ Դրանում մուտքագրվում են կրծքանշանի ապագա սեփականատիրոջ հիմնական տվյալները, որոնք հետո կհայտնվեն այս կազմակերպության միասնական տվյալների բազայում։

Ինտերնետ կապ ունեցող համակարգչի յուրաքանչյուր օգտվող կարող է հաղթահարել այս խնդիրը: Ժամանակակից դպրոցականը կարողանում է բավական արագ գրանցվել, քանի որ այս գործընթացը շատ առումներով նման է սոցիալական ցանցերում սեփական էջ ստեղծելուն, ուստի դեռահասները որևէ դժվարություն չեն զգա:

Հրահանգներ, թե ինչպես գրանցվել

Կան նաև ճշգրիտ հրահանգներ գրանցվելու ամենահեշտ ձևի վերաբերյալ: Դա անելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ կարևոր կետերին.

• այցելեք GTO.ru պաշտոնական կայք;
• նշել էլ.
• ստեղծել Գաղտնաբառ;
• սեղմեք կոճակը ակտիվացման կոդը ուղարկելու համար;
• մուտքագրեք ստացված կոդը;
• նշեք ձեր ծննդյան ամսաթիվը.

Այս քայլերն ավարտվելուն պես կհայտնվեն հատուկ դաշտեր, որտեղ դուք պետք է մուտքագրեք հիմնական տեղեկությունները եզակի ծրագրի նոր մասնակցի մասին: Նշված հիմնական տեղեկատվությունը պետք է ներառի ազգանունը, անունը, հայրանունը, բնակության հասցեն և տվյալ անձի կրթությունը:

Ցանկալի կլիներ, որ այս համակարգում գրանցված անձը նշեր իր նախասիրությունները սպորտում։ Սա թույլ կտա Ձեզ ընտրել ամենահարմար սպորտային առարկաները կազմակերպության նոր անդամի համար:

Դուք պետք է ուղարկեք այն անձի լուսանկարը, ով նախատեսում է գրանցվել համակարգում: Հենց այս պատկերն է այնուհետև տեղադրվելու VFSK-ի մասնակցի անձնական անձնագրում:

Կարևոր է նաև չմոռանալ, որ այն բանից հետո, երբ օգտատերը տրամադրի ամբողջ տեղեկատվությունը, նա պետք է նշի այն վանդակը, որը թույլ է տալիս համակարգին մշակել անձնական տվյալները: Առանց այս պայմանի էլեկտրոնային հայտը չի ընդունվի։

Այն բանից հետո, երբ անձը սեղմի «Գրանցում» կոճակը, որն ավարտում է այս գործընթացը, նամակ կուղարկվի համապատասխան ծանուցմամբ: Սա նշանակում է, որ օգտատերը դարձել է ծրագրի լիիրավ մասնակից և այժմ կարող է մուտք գործել իր սեփական հաշիվ՝ օգտագործելով եզակի պորտալ, որի մասին տեղեկատվությունը գտնվում է պաշտոնական GTO.ru կայքում:

Եզակի նախագծի առանձնահատկությունները

Ժամանակակից GTO ծրագիրը ստեղծվել է Ռուսաստանի Դաշնության բնակչության յուրաքանչյուր ներկայացուցչի ֆիզիկական պատրաստվածությունը զգալիորեն բարելավելու համար: Եզակի համակարգի հիմնական խնդիրն է ապահովել բնակչության արդյունավետ զարգացումը, ինչպես նաև ազգի առողջության գրագետ բարելավումը։

Եզակի GTO համալիրը ներառում է բոլոր տեսակի վարժություններ, որոնք վերաբերում են ուժի, ճարպկության, արագության, դիմացկունության և ճկունության զարգացմանը: Զորավարժությունների բարդությունը կախված կլինի այն տարիքային խմբից, որին պատկանում է մարդը: «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» ծրագրին առաջնությանը կարող են մասնակցել վեց տարեկանից տղաները և աղջիկները, որոնց համար արդեն ստեղծվել են իրենց տարիքին համապատասխան չափորոշիչներ։

Պաշտոնական GTO.ru կայքը ունի ձեզ անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները: Այն կօգնի ձեզ արդյունավետորեն պատրաստվել տարբեր ստանդարտների և վարժությունների:

Յոթանասուն և ավելի բարձր տարիքի մարդկանց համար կան հատուկ խմբեր։ Բոլոր կարգավորող պահանջները բաժանված են բարդության երեք մակարդակի. Նրանք բոլորը համապատասխանում են երեք հիմնական նշաններին.

• ոսկի;
• արծաթ;
• բրոնզ.

Յուրաքանչյուր նման TRP նշան ցույց է տալիս, որ մարդը կարողացել է բարձր արդյունքների հասնել սպորտի և ֆիզիկական պատրաստվածության մեջ: Որքան լավ է կրծքանշանը, այնքան ավելի բարձր է եղել թեստերի բարդությունը, որը կարողացել է հաղթահարել «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» տարբերանշանի դիմորդը: Նման մրցույթների անցկացման վերաբերյալ ավելի մանրամասն տեղեկություններ կարելի է ստանալ GTO.ru-ի միջոցով:

Յուրաքանչյուր ժամանակակից օգտատեր կկարողանա օգտվել նման տվյալներից։ Բավական կլինի պարզապես այցելել պաշտոնական կայք՝ օգտագործելով համապատասխան հղումը, գնալ հետաքրքրության կատեգորիա և դիտել այնտեղ առաջարկվող ամբողջ տեղեկատվությունը: Այն դեպքում, երբ օգտատիրոջ հարցերին դեռևս չի հաջողվում ճիշտ պատասխանել, ապա կարող եք զանգահարել թեժ գծի համարով, որը նշված է պաշտոնական կայքի գլխավոր էջում:

GTO.ru կայքի հիմնական կատեգորիաները

Այս եզակի կայքի միջոցով ցանկացած անհրաժեշտ տեղեկատվություն արագ գտնելու համար կան հատուկ կատեգորիաներ, որոնք հավասարաչափ բաշխում են բոլոր օգտակար տվյալներն ու փաստերը, որոնք հասանելի են այս պորտալում: Հիմնական կատեգորիաները ներառում են հետևյալը.

• նորություններ;
• ստանդարտներ;
• պատմություն;
• փաստաթղթեր.

մամլո հաղորդագրություններ

Օրինակ, եթե մարդուն առաջին հերթին հետաքրքրում են ընթացիկ նորությունները, ապա այս դեպքում նրան միայն պետք է անցնել հատուկ կատեգորիա։ Այնտեղ կարող եք անմիջապես դիտել բոլոր ընթացիկ տեղեկությունները Ռուսաստանի բոլոր շրջանների վերաբերյալ:

Յուրաքանչյուր միջոցառում անպայման վերաբերում է GTO-ին: Օրինակ, սա կարող է լինել տեղեկատվություն. որոշակի ճամբարի երեխաներ միանում են շարժմանը կամ կոնկրետ տարածաշրջանում քննարկում են «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» համալիրի իրականացման առանձնահատկություններն ու ծրագրերը:

Եթե ​​օգտագործողին ավելի շատ հետաքրքրում է նոր սպորտային շարժման զարգացումը Ռուսաստանի Դաշնության դաշնային շրջաններից կամ քաղաքներից մեկում, ապա այս դեպքում նա միայն պետք է մուտքագրի իրեն առավել հետաքրքրող տեղանքի անունը հատուկ որոնման տողում: պաշտոնական GTO.ru կայքում։ Դրանից հետո համակարգը կստեղծի համապատասխան արդյունքներ:

Ինչպե՞ս համապատասխանել ստանդարտներին:

Մյուսների շրջանում շատ տարածված կատեգորիան կոչվում է «Ինչպես»: Յուրաքանչյուր ստանդարտի վերաբերյալ մանրամասն տեղեկատվություն կա: Օրինակ, ոչ բոլոր սպորտային էնտուզիաստները գիտեն, թե ինչպես ճիշտ կատարել «Սկանդինավյան քայլք» կամ «Խառը շարժում» վարժությունը:

Բայց յուրաքանչյուրին, ով ծանոթ չէ նման մրցույթների անցկացմանը, անպայման կհետաքրքրի, թե ինչն է եզակի յուրաքանչյուր ստանդարտ անցնելու մեջ, և ինչ պահանջներով են գնահատվում և մշակվում հատուկ հանձնաժողովի կողմից ստացված արդյունքները։ Սակայն այս և այլ տեղեկություններ տրամադրում է GTO.ru պաշտոնական կայքը:

Հատուկ տվյալներ ճշտելու կամ սպորտային մրցումների հիմնական կազմակերպիչների թվեր ստանալու համար կա «Կոնտակտներ» հատուկ կատեգորիա: Այնտեղ կարող եք իմանալ սպորտի նախարարի, նրա տեղակալի և նախագծին հասանելի այլ պաշտոնյաների էլեկտրոնային փոստի հասցեն։ Այս էջի հարմարավետությունը կայանում է նրանում, որ բոլոր թվերը տեղակայված են ամենահարմար հաջորդականությամբ:

Հարցի պատասխան

Կայքում մեկ այլ կարևոր կատեգորիա է «Հարց և պատասխան»: Այն պարունակում է դրանց ամենահիմնական հարցերն ու պատասխանները, որոնք նախապես պատրաստվել են մոդերատորների կողմից։ Եթե ​​ինչ-որ բան հետաքրքրում է կայքի օգտագործողին, ապա նախ պետք է նայեք առկա տեղեկատվությանը: Երբ նրանց ցանկում չգտնեք անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, կարող եք ձեր հարցը ուղղել կայքի ադմինիստրատորին, որին նրանք անպայման մանրամասն կպատասխանեն։

GTO.ru պաշտոնական կայքը «Պատրաստ է աշխատանքին և պաշտպանությանը բացում է բազմաթիվ նոր հնարավորություններ: Եթե ​​անձը շահագրգռված է մասնակցել «Պատրաստ է աշխատանքի և պաշտպանության» համալիրին, ապա նա կարող է ցանկացած տեղեկատվություն ստանալ այս պորտալից։

Այսօր GTO սպորտային համակարգը գնալով ավելի ու ավելի է տարածվում ոչ միայն սովորական դպրոցականների, այլև չափահաս քաղաքացիների շրջանում, ովքեր ցանկանում են բոլորին ապացուցել ֆիզիկական կուլտուրայի իրենց բարձր մակարդակը։ Հենց որ անձը գրանցվի այս ծրագրին, նա կարող է պարբերաբար ծանոթանալ բազմաթիվ կենտրոններում թեստավորման մասին: TRP 2019-ի չափորոշիչների վերաբերյալ համապարփակ տեղեկատվություն ստանալու համար կան ստանդարտների աղյուսակներ բոլոր տարիքի համար: Անհրաժեշտ է օգտվել պաշտոնական կայքից, որտեղ կտեղադրվեն այս խնդրի վերաբերյալ առկա ողջ տեղեկատվությունը:

GTO-ի իրականացում

Նախկինում GTO-ի նման համակարգը կիրառվում էր միայն Խորհրդային Միությունում և գոյություն ուներ մինչև 1991 թվականի վերջը։ Մինչ այս կազմակերպությունը գործել է 60 տարի և ընդգրկել տասը մինչև վաթսուն տարեկան բոլոր քաղաքացիներին։

Ինչպես հաստատեցին ժամանակակիցները, ամբողջ երկրի մարդկանց կեսն ուներ համապատասխան կրծքանշաններ, որոնք ցույց էին տալիս իրենց գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Այս տարբերանշանն օգնեց որոշակի պաշտոն կամ տեղ ստանալ ուսումնական հաստատությունում: Այս պահին դուք կարող եք բարելավել ցանկալի բուհ ընդունվելու ձեր հնարավորությունները, եթե համապատասխանում եք GTO 2019-ի չափանիշներին: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը, որը բաց է պաշտոնական կայքում, հասանելի է յուրաքանչյուր օգտատիրոջ համար:

2014 թվականին Ռուսաստանի ժամանակակից կառավարությունը նախագահի նախաձեռնությամբ կարողացավ վերականգնել եզակի մարզահամալիրի գոյությունը։ Այս պահին GTO սպորտային համակարգը հանդիսանում է երկրի բնակչության ֆիզիկական դաստիարակության լիարժեք ծրագիր և կարգավորող դաշտ։

GTO 2019 ստանդարտների արդյունավետ իրականացման հասնելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչ չափանիշներ են ներառված աղյուսակում բոլոր տարիքի համար: Յուրաքանչյուր օգտատեր կարող է հեշտությամբ հասկանալ այն և որոշել, թե ինչ չափանիշների պետք է ձգտի ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:

Դուք կարող եք պատրաստվել GTO ստանդարտներին անցնելու մասնագիտացված ակումբների, սեկցիաների, ինչպես նաև ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածության այլ խմբերի օգնությամբ: Կարևոր է հաշվի առնել, որ բոլոր վարժությունները, որոնց պետք է դիմագրավեն այս յուրահատուկ կարգավիճակի թեկնածուները, հանրությանը հասանելի են և պարզ:

Սա նշանակում է, որ եթե մարդը չի ցանկանում հաճախել հատուկ բաժիններ, ապա նա հեշտությամբ կարող է ինքնուրույն պատրաստվել GTO 2019-ի չափանիշներին համապատասխանելու համար: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը, որը հասանելի է այս կազմակերպության պաշտոնական կայքում, հստակ նկարագրում է եզակի կարգավիճակ ստանալու հիմնական պահանջները:

GTO կրծքանշան ձեռք բերելու քայլեր

Յուրաքանչյուր մարդու տարիքից կախված՝ նա դառնում է որոշակի խմբի անդամ, որը կոչվում է նաև «քայլ»։ Ընդհանուր առմամբ, դրանցից տասնմեկը ստեղծվել է, և դրանք ներառում են վեցից յոթանասուն տարեկան մարդիկ։ Յուրաքանչյուր նման խմբի համար կազմակերպվում են դժվարության երեք մակարդակ, մասնավորապես՝ GTO 2019 ստանդարտների նշանները Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը համապարփակ կերպով տեղեկացնում է բոլոր պահանջվող տվյալների մասին: Նայեք GTO 2019-ի չափանիշներին

Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակ

Սեղան դպրոցականների համար

Առաջին խումբը ներառում է վեցից ութ տարեկան երեխաներ։ Դրանից հետո երկրորդ փուլն է, որը ներառում է ինը-տասը տարեկան երեխաներ։ Երրորդ խումբը ստեղծվել է հինգերորդ և վեցերորդ դասարանների դպրոցականների համար, իսկ չորրորդ և վեցերորդ խմբերը համապատասխանում են դպրոց հաճախող դեռահասներին։

Հաջորդ խումբն ունի տարիքային լայն շրջանակ և միավորում է արդեն չափահաս, բայց դեռ քսանմեկ տարին չլրացած քաղաքացիներին։ Յոթերորդը փոխանցվում է հաջորդ տասը տարիներին։ Եվ հետո յուրաքանչյուր հաջորդ խումբ միավորվում է տասը տարի:

GTO 2019-ի հիմնական չափանիշները բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակում ստեղծվել են ստուգելու համար, թե որքանով է մարդը զարգացրել իր հիմնական բնութագրերը: Դրանք ներառում են հետևյալ կարևոր պարամետրերը.

• ուժ;
• ճարտարություն;
• տոկունություն;
• ճկունություն.

Զորավարժությունները թույլ են տալիս օբյեկտիվորեն գնահատել, թե որքանով է մարդը ընդունակ բոլոր տեսակի վարժություններ կատարելու և որքանով է զարգացած նրա ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Ռուսաստանի Դաշնության յուրաքանչյուր սուբյեկտ իրավունք ունի մարզային մակարդակում վարժությունների պարտադիր ցանկում լրացուցիչ ներառել ևս երկու տեսակի ստանդարտներ, ինչպես նաև ֆիզիկական թեստեր:

Այդ իսկ պատճառով, յուրաքանչյուր փուլում բոլոր պահանջները բաժանվում են երկու տեսակի.

• պարտադիր;
• ընտրովի.

Բնակչության համար օգուտները GTO ծրագրի իրականացումից

2019 թվականի GTO ստանդարտների, բոլոր տարիքի չափանիշների աղյուսակների և ֆիզիկական դաստիարակության որակի բարելավման այլ ծրագրերից պետության կողմից առաջադրված հիմնական խնդիրները ազգի առողջության բարելավումն են։ Այն նաև մասսայականացնում է սպորտը, հետևաբար ավելի շատ քաղաքացիներ իրենց ազատ ժամանակն անցկացնում են ֆիզիկական վարժություններով, այլ ոչ թե ժամանակ վատնում ծխելու և ալկոհոլի վրա: Արդյունքում GTO-ն ոչ միայն ավելացնում է մարզիկ մարդկանց թիվը, այլև արագացնում է ընդհանուր բնակչության աճը։

Մարդկանց մոտ ձևավորվում է այն կարծիքը, որ պետք է հոգ տանել իրենց մարմնի և առողջության մասին։ Դրա շնորհիվ մարդիկ պարբերաբար կզբաղվեն սպորտով և կզարգացնեն իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը։ Բնակչությունը ստանում է նաև համակարգված սպորտի անհրաժեշտություն ստեղծելու հնարավորություն։

Բացի այդ, զանգվածաբար ներդրվում է ֆիզիկական դաստիարակության համակարգ, ինչպես նաև կյանքի բոլոր ոլորտներում սպորտի զարգացման այլ համալիրներ։ Այս նպատակին հասնելու հիմնական գործիքը բազմաթիվ նոր մարզական ակումբների ստեղծումն ու շահագործման հանձնումն է:

Մի մոռացեք, որ նման միջոցառումներին մասնակցելը հնարավորինս մատչելի է ցանկացած մարդու համար։ Բացարձակապես յուրաքանչյուր օգտվող հնարավորություն ունի գրանցվելու պաշտոնական կայքում և տեսողականորեն գնահատելու TRP 2019-ի չափանիշները և բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակները: Բացի այդ, բոլորը կարող են ստանալ բոլոր անհրաժեշտ տեղեկատվության համապարփակ ցուցակը, որը, անկասկած, կօգնի նրանց պարզել, թե ինչպես ընտրել թեստավորման ճիշտ օրն ու ժամը:

Ստանդարտները անցնելու համար անհրաժեշտ փաստաթղթեր

Երբ մարդն արդեն որոշել է մասնակցել նման մարզական միջոցառման և հայտնվում է նախապես նշված վայրում, նրանից պահանջվում է որոշակի փաստաթղթեր ներկայացնել։ Դրանք ներառում են.

• բժշկական հավաստագիր;
• նույնականացում.

Առանց նման արժեթղթերի՝ 2019 թվականին մարդուն ուղղակի թույլ չի տրվի անցնել GTO ստանդարտները։ Որպեսզի նախօրոք ծանոթանաք չափանիշներին անցնելու համար սահմանված պահանջներին, դուք պետք է ի սկզբանե նման տեղեկատվություն ստանաք հատուկ կենտրոնում կամ օգտագործելով պաշտոնական կայքը, որտեղ ներկայացված է աղյուսակ բոլոր տարիքի համար:

Հիմնական սպորտային առարկաները ստանդարտներ անցնելու համար

Նման սպորտային համալիրի հարմարավետությունն այն է, որ այն ունիվերսալ է շատ մարզիկների համար:

Տարբեր սպորտաձևերի աջակիցները կկարողանան լիովին ցուցադրել իրենց ունակությունները և արդյունավետորեն կատարել GTO 2019-ի չափանիշները: Ավելին, բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակները հասանելի են բոլորին, քանի որ տեղեկատվություն կարելի է ստանալ տարբեր աղբյուրներից, ներառյալ հիմնականը: կայք։ Հիմնական առարկաները ներառում են հետևյալը.

• նետում;
• թեքություն;
• լող;
• վեր հրել;
• մարմինը բարձրացնելը.

Յուրաքանչյուր սպորտային ստանդարտ ունի իր բնորոշ առանձնահատկությունները: Օրինակ՝ կարճ տարածություններում վազքն իրականացվում է բացառապես ցանկացած հարթ հատվածի վրա, որտեղ կա կոշտ մակերես, որն անվտանգ կլինի մարզիկի համար։ Բարձր մեկնարկն իրականացվում է, եթե հեռավորությունը ամենակարճն է, մասնավորապես երեսուն մետր:

Երբ հեռավորությունը հասցվում է 60 կամ 100 մետրի, մարզիկին խնդրում են ընտրել բարձր կամ ցածր մեկնարկ: Յուրաքանչյուր մրցավազք ներառում է երկու-չորս մարդ՝ կախված ընթացիկ օրվա ծանրաբեռնվածությունից:

Կազմակերպիչները պետք է զգույշ ընտրեն դահուկավազքի տեղանքը, որպեսզի այն համապատասխանի GTO 2019-ի չափանիշներին: Եթե անձը ընտրում է դահուկավազքը, ապա թույլատրվում է օգտագործել անվճար դահուկավազքի ոճ բոլոր հեռավորությունների վրա վազելիս: Պարտադիր է նաև, որ մասնակիցների անվտանգության համար այստեղ քամի չլինի։

Եթե ​​GTO կրծքանշանի թեկնածուները ընտրում են արկ նետելը, ապա նման վարժությունը պետք է իրականացվի հատուկ մարզադաշտում։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա օգտագործվող տարածքը պետք է ունենա տասհինգ մետր լայնությամբ միջանցք ունեցող հարթ տարածք։ Նման փորձարկումներ իրականացնելու համար օգտագործվում են հատուկ առարկաներ, որոնք բնութագրվում են հինգ հարյուր կամ յոթ հարյուր գրամ քաշով։

Առաջ թեքվելիս այս վարժությունը կարելի է կատարել մարմնամարզական նստարանի միջոցով: Յուրաքանչյուր դիմորդ ընտրում է իր համար ամենահարմար ճանապարհը այս չափանիշը կատարելու համար: Ոտքերը պետք է ուղղվեն ծնկների վրա: Ոտքերը միմյանց զուգահեռ են։ Օպտիմալ լայնությունը, ինչպես երևում է աղյուսակից, տասից տասնհինգ սանտիմետր է:

Լողը կատարվում է GTO ծրագրի մասնակցի համար հարմար ոճով։ Դրա համար օգտագործվում են կարճ հեռավորություններ: Նրանք կարող են լինել տասը, տասնհինգ կամ քսանհինգ մետր: Կախված ընտրված առավել օպտիմալ տարբերակից, որն ավելի հարմար կլինի այս միջոցառման յուրաքանչյուր մասնակցի համար, TRP ստանդարտները կարող են տարբերվել: Բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակներն ունեն բնորոշ տարբերություններ, քանի որ մասնակցում են տարբեր տարիքային խմբեր, որոնք էապես տարբերվում են իրենց ֆիզիկական պարամետրերով՝ ուժ, դիմացկունություն և արագություն:

Ամենահայտնի վարժություններից մեկը մարմինը բարձրացնելն է, երբ մարդը պառկած է մեջքի վրա: Մարդիկ այս ստանդարտն անվանում են «մամուլը մղել»: Այն պետք է իրականացվի բացառապես մասնագիտացված գորգի վրա, որի վրա կատարվում են մարմնամարզական վարժություններ։

Որպեսզի գծի վրա ձգվողները հաշվվեն, դուք պետք է խստորեն հետևեք պահանջներին, թե ինչպես ճիշտ կատարել այդպիսի ստանդարտ յուրաքանչյուր տարիքի համար: Ձեռքերի բռնումը պետք է լինի վերեւից, իսկ ձեռքերը պետք է տեղադրվեն ուսերի լայնությամբ: Իրանը և ոտքերը պետք է ուղղվեն, իսկ ոտքերը չպետք է դիպչեն հատակին։ Միայն այն դեպքում, երբ այդ պահանջները բավարարվեն, կհաշվարկվեն ձգվողների քանակը:

Ստատիկ դիրքում երկար ցատկը ճիշտ կատարելու համար, ինչպես նշված է աղյուսակում, դուք պետք է ձեր ոտքերը տեղադրեք ուսերի լայնության վրա, և ձեր մատները պետք է խստորեն համապատասխանեցվեն չափման գծին: Առաջ ցատկ կարող է իրականացվել միայն այն դեպքում, երբ երկու ոտքերը միաժամանակ շարժվում են:

Ամենահայտնի ուժային վարժությունը kettlebell պոկումն է: Այդ նպատակով օգտագործվում են տասնվեց կիլոգրամ քաշ ունեցող պատյաններ։ Այս կարգապահությունը կատարելու ստանդարտ ժամանակը չորս րոպե է: Այս ժամանակահատվածում հաշվվում է ծանրաձողերի ընդհանուր թիվը, որոնք կատարվել են սպորտային չափանիշներին համապատասխան։ Բարձրացումներն ուժի մեջ են ինչպես աջ, այնպես էլ ձախ ձեռքերով:

Առավել կոնկրետ չափանիշներից մեկը կրակոցն է: Նման վարժություն կատարելու համար անհրաժեշտ կլինի օգտագործել կա՛մ օդամղիչ ատրճանակ, կա՛մ էլեկտրոնային: Անկախ օգտագործվող զենքի տեսակից, այս վարժության արդյունքները կամ պահանջները չեն ազդի։

Ստանդարտ սեղաններ

Կարևոր է նշել, որ վարժությունների մեծ մասը նույնն է բոլոր կատեգորիաների համար: Նրանց հիմնական տարբերությունն այն է, որ կան տարբեր պահանջներ կոնկրետ TRP կրծքանշան ստանալու համար:

Որոշ իրավիճակներում տարբերվում են ոչ միայն որոշակի սպորտային առարկաներ կատարելու պայմանները, այլև հենց վարժությունները: Օրինակ, տղաների համար տրամադրվում են ավելի շատ ֆիզիկական կարգապահություններ, ինչպիսիք են kettlebells կամ pull-ups: Աղջիկների համար օպտիմալ վարժություններ ընտրելիս շեշտը դրվում է արագության և ճկունության վրա:

TRP 2019-ի համար համապատասխան ստանդարտներ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել բոլոր տարիքի ստանդարտների աղյուսակներին, որոնք զգալիորեն տարբերվում են: Իսկ ֆիզկուլտուրայի կազմակերպության հանձնաժողովին դիմելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ստուգել, ​​թե կոնկրետ անձի կատեգորիային ինչ պահանջներ են ներկայացնում, որպեսզի նա պատրաստ լինի ստանալ համապատասխան մրցանակը։

Աղյուսակում ներկայացված թեստերի շարքում կան ինչպես անհրաժեշտ, այնպես էլ այլընտրանքային թեստեր: Այսինքն՝ ցանկացած մարզիկ իրավունք ունի ընտրել ամենահարմար համալիրը, որն ավելի հարմար է նրա ֆիզիկական պատրաստվածության հատկանիշներին։

Վարժություններ առաջին փուլի համար

Այս թեստի պահանջները հարմար են փոքրիկների համար: Վեցից ութ տարեկան երեխաները ներառյալ կցուցադրեն իրենց ֆիզիկական կարողությունները GTO 2019-ի չափանիշներին համապատասխանող ամենապարզ պայմանների շնորհիվ: 6-8 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը տեսանելի է հետևյալ էկրանին:

Առաջին պարտադիր թեստը մաքոքային վազքն է: Այս վարժությունն իրականացվում է հետևյալ ռեժիմով՝ երեք տասը մետր հեռավորություն։ Դասընթացին մասնակցում են և՛ աղջիկները, և՛ տղաները։ Որպեսզի առաջինը ոսկի ստանաք, պետք է տարածությունը վազել 9,2 վայրկյանում։ Արծաթի համար բավական կլինի միայն 10,7-ը։ Իսկ բրոնզի համար անհրաժեշտ է երկու միլիվայրկյան ավելի դանդաղ վազել:

Տղաների համար GTO-ի չափանիշներն ավելի խիստ են՝ ոսկի ստանալու համար պետք է վազել երեսուն մետր 9,2 վայրկյան: Արծաթ ստանալու համար դուք պետք է համապատասխանեք 10.1 ստանդարտին: Բրոնզը կտրվի նրանց, ովքեր կվազեն 10,4-ից ոչ ավելի:

Այլընտրանքային վարժությունը երեսուն մետրանոց արագավազքն է: Քանի որ նման ստանդարտը ավելի քիչ ժամանակ է պահանջում, պահանջներն ավելի խիստ են։ Տղաները կկարողանան ոսկին հավակնել 5,9 միավորով: Արծաթ կստանաք միայն այն ժամանակ, երբ հասնեք 6,7-ի։ Բրոնզի համար 6,9 վայրկյանը բավական կլինի։

Աղջիկների համար մրցանակ ստանալու համար GTO 2019 չափանիշները զգալիորեն ցածր են: Ոսկին կարելի է ձեռք բերել վազելով 6,2 վայրկյանում։ Արծաթը, ինչպես երևում է աղյուսակից, կշնորհվի այն աղջկան, ով կկարողանա հաղթահարել ստանդարտը յոթ վայրկյանից պակաս ժամանակում։ Բրոնզի համար բավարար է 7,2-ը։

Հաջորդ կարևոր վարժությունը խառը շարժումն է։ Այն կատարելիս, անկախ անձի սեռից, հաշվի չի առնվում հեռավորությունը հաղթահարելու ժամանակը։ Տարածքի այս շրջանի երկարությունը մեկ կիլոմետր է։

Առաջ թեքություն կատարելու համար բոլորը պետք է ոտքի մատներով դիպչեն հատակին: Հետո ոսկին կհաշվեն։

Այս խմբում կան ութ տեսակի թեստեր երկու սեռերի համար: Ոսկի ստանալու համար անհրաժեշտ է անցնել 7 առարկաներ և կատարելապես կատարել GTO 2019 ստանդարտները։ Ստանդարտների աղյուսակը թույլ կտա նախապես որոշել, թե ինչ պահանջների եք պատրաստվում:

Վարժություններ երկրորդ փուլի համար

Այս խմբում ընդգրկված են ինըից տասը տարեկան դպրոցականներ։ Աղջիկների և տղաների համար առաջին պարտադիր չափանիշը վաթսուն մետրանոց վազքն է: Ոսկի վաստակելու համար տղաներին կպահանջվի տաս ու կես վայրկյան, իսկ աղջիկներին՝ տասնմեկ։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 9-10 տարեկան երեխաների չափորոշիչների աղյուսակ.

Աղջկա համար վեց րոպեն բավական է ոսկեգույն կրծքանշանի համար, իսկ տղայի համար՝ չորսուկես։

Երկրորդ փուլի առանձնահատկությունը նոր ընտրովի թեստերն են: Դրանք ներառում են՝ երկար գնդակի նետում, 2 կիլոմետր կրոսկոնտրի: Մարտահրավերների այս խումբը նաև պահանջում է, որ դուք լրացնեք յոթ մարտահրավեր՝ ոսկի վաստակելու համար:

Զորավարժություններ երրորդ փուլի համար

Այս խումբը ներառում է երեխաներ, ովքեր արդեն հասել են տասներկու տարեկան: Կա մի կարևոր առանձնահատկություն, որն ունեն այս փուլի հիմնական փորձարկումները, այն է՝ հայտնվում է 1,5 կիլոմետրանոց վազք։ Այլընտրանքը երկու կիլոմետրանոց մրցումն է։ 11-12 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը հասանելի է մեր կայքում:

Նաև GTO-ի հիմնական նորմերը ներառում են կանգնած դիրքից առաջ թեքվելը: Այս ստանդարտը կատարելիս դուք պետք է ձեր ոտքերը ուղիղ պահեք: Այս խմբի յուրաքանչյուր մասնակից պարտավոր է մատներով դիպչել հատակին:

Ընտրովի թեստերը ներառում են հարյուր հիսուն գրամ կշռող գնդակ նետելը: Որպեսզի տղան ոսկի ստանա, նրան պետք է նետել 34 մետր, իսկ աղջկանը՝ 22:

Եթե ​​տարածքը ձնառատ է, ապա դահուկավազքն առաջարկվում է երեք-չորս կիլոմետր հեռավորության վրա: Եթե ​​տարածքը ձյունազուրկ է, ապա կարող եք մասնակցել 3 կմ երկարությամբ կրոս-քրոսավազքի:

Հիսուն մետր լողում ոսկի ստանալու համար տղան պետք է դա անի 50 վայրկյանում, իսկ աղջիկը՝ 65 վայրկյանում: Արծաթի համար դիմորդներին միայն պետք է լողալ մինչև վերջնագիծը:

Երրորդ խմբի համար բավական է լրացնել ութ թեստ՝ GTO 2019 ստանդարտին համապատասխանելու համար։

Զորավարժություններ չորրորդ փուլի համար

Այս խմբին անհրաժեշտ են տասներեքից մինչև տասնհինգ տարեկան երեխաներ ներառյալ: Պարտադիր թեստերը ներառում են վազքը վաթսուն մետր և երկու կիլոմետր հեռավորության վրա: 13-14 տարեկան երեխաների ստանդարտների աղյուսակը տեսանելի է հետևյալ էկրանին.

Լրացուցիչ վարժությունների առանձնահատկությունն այն է, որ մարմինը բարձրացված է։ Այս կարգապահությունը կատարվում է մեջքի վրա պառկած ժամանակ։ Ժամանակների քանակը հաշվվում է մեկ րոպեում: Եվ փոքրիկ տղամարդուն ոսկու համար քառասունյոթ անգամ պետք է բարձրանա, իսկ աղջկան՝ քառասուն։

Քայլարշավը տևում է տասը կիլոմետր։ Այս կարգապահությունը նախատեսված է բնության մեջ գոյատևելու հմտությունները ստուգելու համար:

Մեկ այլ նոր կարգապահություն ինքնապաշտպանությունն է առանց զենքի: Բոլորի համար քսանվեց միավորը բավարար է ոսկի ստանալու և GTO 2019 ստանդարտը կատարելու համար Ստանդարտների աղյուսակը հայտնում է, որ 4-րդ խմբի համար տրվում են տասներկու տեսակի վարժություններ։

Հինգերորդ խումբ

16-17 տարեկան ավագ դպրոցի աշակերտների համար 16-17 տարեկան երեխաների համար ստեղծվել է առանձին հինգերորդ խումբ կամ չափորոշիչների աղյուսակ։

Դրա հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ այն ներկայացնում է հարյուր մետրանոց վազք: Սա բարդ վարժություն է, որն ընդգրկված է օլիմպիական խաղերի ցանկում, և դա կարող են անել միայն ուժեղագույն մարզիկները։

Երկու կիլոմետրանոց վազքն անցկացվում է ինչպես աղջիկների, այնպես էլ տղաների համար։ Բայց երբ ընտրում են 3000 մետր հեռավորություն, այս վարժությունը կիրառվում է միայն երիտասարդ տղամարդկանց համար։

Տղաների համար կա երկու ուժային դիսցիպլիններ, որոնցից կարող են ընտրել. Եվ նաև 2 վարժություն աղջիկների համար՝ կախովի քաշքշուկներ հորիզոնական դիրքով, ինչպես նաև հրումներ հատակից։

Մարզագույք նետելու հարցում երկու սեռերի միջև զգալի տարբերություն կար. Առաջինին տրվում է 700 գրամ կշռող առարկա, իսկ երկրորդին՝ կես կիլոգրամ։

Այս տարիքի համար մարդիկ արշավների են գնում արդեն տասը կիլոմետր հեռավորության վրա։ Սա վերաբերում է բոլորին՝ անկախ այս աղյուսակում նշված սեռից և տարիքից:

Նաև հինգերորդ խումբը ներառում է ընդհանուր առմամբ տասներկու թեստ: Բայց լավագույն տարբերանշաններ ստանալու համար բավական է հաջողությամբ կատարել 8 ստանդարտ։

Վեցերորդ փուլի վարժություններ

6-րդ խմբում ընդգրկված են տասնութից մինչև քսանինը տարեկան աղջիկներ և տղաներ։ Այս փուլին պատկանող թեստերի մեծ մասը, որոնք մարդիկ պետք է լրացնեն, չեն տարբերվում 5-րդ խմբից:

Ստորև ներկայացված է 18-29 տարեկան տղաների ստանդարտների աղյուսակը.

Ինչպես երևում է աղյուսակից, տղաները վազում են երեք կիլոմետր, արական կեսին տրվում է նաև խաչաձող և ծանրաձող, իսկ տիկնանց առաջարկվում է ընտրել հրում և քաշքշում՝ ցածր խաչաձողի վրա պառկած:

Զբոսաշրջային ուղևորության անցկացման հետ կապված նույն պահանջները սահմանված են երկու կողմերի համար:

Տղաները ընտրության հնարավորություն ունեն տասնմեկ տեսակի թեստերի միջև, իսկ աղջիկներին տրվում է տասներկու: Սակայն ոսկե տարբերանշանի համար երկու խմբերն էլ պետք է ութ վարժություն կատարեն։

Սեղան 18-29 տարեկան աղջիկների համար.

Զորավարժություններ յոթերորդ փուլի համար

20-ամյա աղջիկներն ու տղաները համարվում են երկրի ամենաուժեղ մարդիկ ֆիզկուլտուրայի առումով։ Ուստի յոթերորդ խմբի մեկնարկից հետո, որը ներառում է երեսուն տարեկանից բարձր մարդիկ, աստիճանաբար կրճատվում են GTO-ի չափանիշներին համապատասխանելու պահանջները։ 2019 թվականին 30 և բարձր տարիքի տղամարդկանց աղյուսակը հետևյալն է.

Առաջին հիմնական տարբերություններից մեկը կարճ տարածության վազքի վարժությունների բացակայությունն է, այսինքն՝ մեծահասակներն այլեւս չեն վազում 60 կամ 100 մետր: Կտրուկ իջեցվում են ուժային մարզումների և ճկուն վարժությունների չափորոշիչները։ Օրինակ՝ 34 տարեկանից բարձր կանանց համար հեռավորության վրա առարկաներ նետելու հնարավորություն չկա։

Բացի այդ, չափորոշիչների դյուրինության մասին է վկայում նաև այն, որ զբոսաշրջային արշավի շառավիղը կրկին վերադարձել է տասը կիլոմետրի մակարդակին։ Երեսուն տարի անց յուրաքանչյուր հաջորդ խմբի հետ նորմերը դառնում են ավելի հեշտ յուրաքանչյուր օգտագործողի համար:

Ութերորդ խումբ

Քառասուն տարեկանից բարձր մարդկանց համար ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ սթրեսի մակարդակն ավելի է նվազում: Բոլոր առարկաներին ներկայացվող պահանջները կրճատվում են. Օրինակ, քայլարշավը վերադառնում է յոթերորդ դասարանցիների մակարդակին և դառնում հինգ կիլոմետր երկարություն:

Տղամարդկանց համար ստանդարտներն են.

Ութերորդ մակարդակի տարբերանշանները ստանալու համար անհրաժեշտ է միայն հաջողությամբ ավարտել վեց թեստ: Իսկ արծաթե կամ բրոնզե կրծքանշանի համար բավական կլինի ընդամենը 5 վարժություն։ Պահանջները կարող եք դիտել աղյուսակում՝ կանանց համար նախատեսված չափանիշներով:

Իններորդ խումբ

Թիվ 9 խմբի համար, որը վերաբերում է հիսուն տարեկանից բարձր անձանց, պահանջներն արմատապես կրճատվում են։ Տղամարդիկ հնարավորություն են ստանում կատարել հրում վարժություններ դասական քաշերի և խաչաձողի փոխարեն:

Արշավի բարդությունը և թեստերի քանակը ութերորդ փուլի համեմատ մնում են անփոփոխ։ Լրջորեն իջեցվել են նաև ճկունության և դիմացկունության վարժությունների չափանիշները։ Կանանց համար ստանդարտները կլինեն հետևյալը.

Վերջին քայլերը

Վաթսուն տարեկանից բարձր մարդկանց համար դասական վազքի վարժությունները չեղյալ են հայտարարվում։ Միակ ուժային վարժությունը հրումներն են:

Խմբերի այս մակարդակում արշավներ այլեւս չեն կազմակերպվում։ Որպեսզի վաթսունհինգ տարեկան տղամարդը հրումներով ոսկի ստանա, բավական է վարժությունը կատարել ընդամենը տասնմեկ անգամ, ինչը նորմ է GTO 2019-ի համար: 60 տարեկան և բարձր տարիքի ստանդարտների աղյուսակը տարբերվում է կախված մակարդակից. որքան բարձր է մարդու տարիքը, այնքան ավելի պարզ են պահանջները:

Անկախ նրանից, թե մարդը ինչ տարիքի է, նա կկարողանա հաջողությամբ մասնակցել GTO համակարգին։ Դա անելու համար դուք պետք է սկզբում այցելեք պաշտոնական կայք և տեսնեք, թե ինչ պահանջներ պետք է կատարեք ցանկալի արդյունքի համար: Կան տարբեր չափորոշիչներ բոլոր տարիքի համար, ուստի յուրաքանչյուր մարդ պետք է ի սկզբանե գնահատի, թե ինչի հետ գործ ունի և պատշաճ կերպով պատրաստվի վարժություններին:

Եթե ​​գործին պատշաճ լրջությամբ վերաբերվեք, ապա մարդն անպայման հաջողության կհասնի։ Յուրաքանչյուրը կկարողանա ստանալ ցանկալի տարբերանշաններ և դրանով իսկ ապացուցել, որ գերազանց ֆիզիկական պատրաստվածություն ունի: