Как Белкин тренира мъртва тяга. Юрий Белкин (пауърлифтинг): записи. Класическа мъртва тяга
Мъртвата тяга е един от основни движениякакто в силовия трибой, така и в бодибилдинга, и повечето ефективно упражнениеза набиране на персонал мускулна маса, тъй като използва около 75% от мускулите на тялото. Но за да бъде това упражнение полезно и да не доведе до нараняване, е много важно да го овладеете правилна техникамъртва тяга. Световният шампион и рекордьор по силов трибой, треньорът на Alex Fitness Юрий Белкин разказва и показва как да изберете техниката, която е подходяща за вас.
Класическа мъртва тяга
Класическата версия на мъртвата тяга се счита за тясна позиция на краката, при която щангата почти докосва пищяла, а ръцете са разположени на ширината на раменете. Този вид мъртва тяга е подходящ за хора с къси крайници. Изправете гърдите и раменете си, гледайки напред. Стегнете мускулите на гърба и извийте долната част на гърба, след което повдигнете щангата.
Най-важното е да държите гърба си изправен през цялото движение; гърбицата може лесно да доведе до нараняване. Ако не можете да държите гърба си изправен и да поддържате извита долна част на гърба, значи сте поели твърде много тежест.
Докато спускате щангата, избутайте таза си назад, като леко огънете коленете си. В този случай щангата не трябва да върви напред, тя върви точно покрай краката, възможно най-близо до тях.
Сумо мъртва тяга
За хора с удължени крайници е по-подходящ сумо мъртвата тяга - това е името на варианта с широка стойка на краката. В този случай хватът на щангата ще бъде тесен. При това положение на краката чорапите трябва да са обърнати настрани и колкото по-широко поставим краката, толкова повече обръщаме чорапите. Това позициониране на краката ви позволява да намалите обхвата на движение, да намалите наклона на тялото напред и да вдигнете повече тежест.
Мъртва тяга на прави крака
Мъртва тяга на прави крака, наричана още мъртва тяга или Румънска тяга, насочени към максимално развитие задна повърхностбедра и дупе, следователно идеални за момичета. С тази опция спортистът практически не огъва коленете си и не поставя щангата на пода, а я оставя окачен в най-ниската точка.
Различни хватки: полза или вреда?
Много спортисти, включително професионалисти, изпълняват мъртва тяга с различен захват - това прави много по-лесно задържането на щангата. Но недостатъкът на такъв захват е, че лявата и дясната половина на тялото ще се развият неравномерно. Ето защо, за да се реши проблемът със захващането, е за предпочитане да се използват ремъци.
Работа върху слабите места
За да избегнете грешки в техниката, произтичащи от проблеми в определена част от амплитудата, трябва да работите отделно върху слаби точки. За да изработят горната част на амплитудата, много хора използват тяга от цокли (малка височина). Юрий Белкин обаче заявява, че проблемите с горна частамплитудите най-вероятно са причинени от пропуски в техниката, така че е по-добре просто да намалите тежестта и да наблюдавате по-внимателно правилното изпълнение на движението.
Добър ден. Днес ще говорим за такъв феноменален пауърлифтър като Юрий Белкин и неговата феноменална мъртва тяга. Въпреки че всички медии сега се фокусират върху мъртвата тяга, струва си да добавим, че спортист с тегло 103 килограма кляка повече от 400 килограма. Каква е тайната на Юри? генетика или упорит труд, или и двете. Той е абсолютен шампионсветовен юношески, шампион на Русия и световни първенства по силов трибой.
Юрий Белкин пауърлифтинг височина тегло
Не толкова отдавна Юри участва в първото си състезание в категорията за възрастни. Тогава той постигна нереалното тегло от 417,5 килограма. Спортистът победи сребърния медалист с 50 кг. Но не това е важното, ще разгледаме и резултатите, които Юри показва в мъртвата тяга. Нека ви припомним, че героят успя да вдигне 418 килограма на състезание, организирано от Кирил Саричев. Той надмина рекорда на силача Михаил Кокляев с тегло от 101 килограма. Всички рекорди падат, след като Юри стъпи на платформата.
Юрий Белкин мъртва тяга
През ноември 2016 г. Юри вдига тежест от 420 килограма в първия си опит. Тогава решава да поръча 335 килограма за втория подход и ги вади, но накрая, без да ги фиксира, ги спуска поради нестабилната платформа.
Трябва също да се добави, че по време на тренировка Юри вдигна 440 килограма без оборудване и доста лесно. Според спортиста на състезанието по оборудване през декември той ще се опита да счупи рекорда на краля на мъртвата тяга Еди Хол с неговите 500 килограма. Самият спортист каза в интервю, че не приема вредни стероиди.
Може ли спортист с тегло до 110 килограма да вдигне мъртва тяга 501? Ще разберем много скоро.
С една дума, трябва да наблюдавате какво прави този човек в платформата.
Мъртва тяга 450 килограма долу във видеото!!! Този човек прави нещо нереално, въпреки че не е изчистил 501. Мислите ли, че Юри ще успее скоро да победи рекорда на Хол???
Знаете ли кой е Юрий Белкин? Кога започна да се занимава със силов трибой? Ще отговорим на тези и други въпроси в статията. Този човек е член на руския национален отбор, двукратен безспорен световен шампион сред юношите, любимец на Русия и света в традиционния пауърлифтинг сред мъжете, рекордьор в Руската федерация, Европа и света.
Биография
Защо Юрий Белкин започна да се занимава с пауърлифтинг? Той е роден в Хабаровск през 1990 г., на 5 декември. Юри израства със сестра си близначка. От малък е изключително активно дете със спортни наклонности. Без значение какъв спорт играе Юра, той винаги демонстрира отлични резултати. Още на 11-годишна възраст той не можеше да спре да мисли за фитнеса. За първи път идва във фитнеса на 13 години. Както се очакваше, момчето веднага усвои щангата и след няколко месеца му беше предложено да се състезава в първите си състезания.
За първи път участва в турнира през 2006 г., на 23 февруари, в категория до 60 кг. Баща му е бил кандидат спортист, сгоден каране на ски. Дори в училище сестра му Юлия се интересуваше Атлетикаи волейбол, където показа високи резултати за възрастта си. Впоследствие децата влязоха в колеж и спортен животПродължи само бъдещият шампион.
Юрий Белкин започва професионален пауърлифтинг, докато учи в Томския държавен университет. Година по-късно става майстор на спорта. Мина малко време и на руските и световните първенства той спечели второ място, като загуби няколко килограма от победителите. Още за Юрине трябваше да губи. След като счупи огромен брой световни и руски рекорди за юноши, той се ориентира към абсолютни постижения. И така, той взе палмата от (417,5 кг в мъртва тяга). Първо Белкин вдигна 418 кг, а след това 420 кг в мъртвата тяга. Невероятно надарен и млад, Юри дава надежда, че ще спечелят повече от една битка.
Размери
Малко хора знаят какви параметри има Юрий Белкин (пауърлифтинг). Височината, теглото и уменията му са от интерес за всички. И така, този спортист се отличава със следните показатели:
- тегло - 101-103 кг;
- височина - 181 см;
- мъртва тягав оборудване - 450 кг;
- мъртва тяга - 420 кг (в класове - 440 кг);
- клекове в бинтове - 440 кг;
- в гащеризон - 290 кг.
завоевания
И така, кой е Юрий Белкин? Силовият трибой е неговото кредо. С телесно тегло от около 100 кг 23-годишният спортист вдигна 1042,5 кг с облекло и 867,5 кг без него. Наскоро Юрий се състезава за първи път в откритата възрастова категория. На дебютния си старши шампионат на Руската федерация той зае второ място, поставяйки руски рекорд в клек - 417,5 кг (увеличавайки предишния с 12,5 кг). С помощта на това той влезе в руския национален отбор и взе участие в Европейското първенство, което се проведе в България.
Юрий успя да победи златен медал, заобикаляйки сребърен медалистс 50 кг. Връщайки се от България, той лети със самолет за Южна Африка за основното състезание по гол (класически) силов трибой - световното първенство. Заедно с Дмитрий Лиханов, друг руски спортист, те оставиха зад себе си най-силните жители на други страни, заемайки върха на подиума. Белкин качи 867,5 кг и за първи път стана световен рекордьор при мъжете.
В Москва през 2016 г., на състезанието WPRF PRO CUP 2016 в мъртва тяга в стил сумо, Белкин вдигна тежест от 418 кг, като по този начин счупи рекорда на Михаил Кокляев от 417,5 кг. По това време Юри тежи 101 кг.
Мъртва тяга
Юрий Белкин (пауърлифтинг) счупи много рекорди. Височината му позволява да постига отлични резултати. Известно е, че този спортист, който има маса от 103 кг, кляка с товар над 400 кг. Каква е тайната на Юри? Генетика, или упорит труд, или и двете?
Неотдавна той победи сребърния медалист с 50 кг. Но не това е важното. Необходимо е да се обърне внимание на резултатите, които Юри демонстрира в мъртвата тяга. Да си припомним, че състезателят на състезанието, организирано от Кирил Саричев, успя да вдигне 418 кг. Тогава той надмина рекорда на силача Михаил Кокляев. Всички записи се разпадат, след като Юри се появява на платформата.
И така, вече знаете защо Юрий Белкин избра силовия трибой. Резултатите му изненадват мнозина. През 2016 г., през ноември, Юрий взе тегло от 420 кг в първия си опит. След това за втория подход той реши да поръча 435 кг и ги извади, не можа да ги оправи, спускайки ги поради нестабилната платформа.
Трябва да се отбележи, че по време на тренировка Юри доста лесно вдигна 440 кг без костюм.
Мишена
Много хора познават Юрий Белкин (пауърлифтинг). Биографията му е пълна с различни интересни моменти. Спортистът мечтае да отнеме първенството от повелителя на мъртвата тяга Еди Хол с неговите 500 кг. Юри твърди, че не приема вредни стероиди. С една дума, трябва да наблюдавате какво прави този човек на платформата.
Лишаване от права
Какво наскоро отличи Юрий Белкин (пауърлифтинг)? „Дисквалификация“ е дума, от която всички спортисти се страхуват. Въпреки това Руската федерация по силов трибой, въз основа на заключенията на Антидопинговата дисциплинарна комисия, реши да дисквалифицира спортиста Юрий Белкин за неспазване на антидопинговите канони за 4 години, считано от 2015 г., на 8 юни.
Инцидент
Известно е, че през 2015 г. от 5 до 14 юни във финландския мегаполис Сало се проведоха състезания по класически пауърлифтинг от световна класа. Общо 783 спортисти от различни страни участваха в турнира, който се проведе във всички теглови и възрастови категории. Списъкът на известните членове на 3-ия световен турнир по силов трибой включва спортисти като Сергей Федосинко, Брет Гибс, Мохамед Боафия, Виержбицки Кшищоф, Александър Гринкевич-Судник, Йеза Уепа, Юрий Белкин и много други.
Въпреки това, без да обръща внимание на факта, че участието в състезанието е потвърдено, Юри беше принуден да каже на феновете си, че пътуването до Финландия е прекъснато поради непредвидени обстоятелства. Белкин каза, че представянето му на шампионата е отменено поради недоразумение.
Известно е, че допинг контролът, проведен преди заминаването, показа наличието на забранени лекарства в кръвта на Юри. В случая това беше противотуморното лекарство Тамоксифен. Според официалното изявление руски спортист, преди три месеца лекарите му предписаха това лекарство за медицински цели. Юри нямаше представа, че хапчетата, които той закупи само за 80 рубли, бяха в списъка на забранените лекарства.
Животът продължава
Как е животът на Юри една година след горните неприятни събития? Белкин каза, че 2015 г. е била изключително неблагоприятна година за него в спорта, сякаш спортистът е бил тестван за сила. Ето защо Юри вярва в 2017 г. - той знае, че тази година ще успее.
Спортистът казва, че след като се премести от Хабаровск, той имаше трудна ситуация с клякането: гърбът го боли, оборудването му започна да се разваля и резултатите му започнаха да падат. Отрази се и липсата на треньора му Болислав Максимович Щетина, който остана в Хабаровск. Днес Юри работи върху техниката си и се връща към най-доброто от себе си в клека. Освен това той не мисли за връщане в FPR, но не изключва такава ситуация.
Между другото, Юрий се срещна с приятелката си Алиса на европейския турнир за юноши IPF в Санкт Петербург. Тогава и двамата бяха зрители. И ги запознал общ приятел Александър Васев. Днес Юри и Алиса тренират заедно. Като цяло се справят добре и се гордеят един с друг.
Храна
Юрий планира да напише отделна статия за храненето, тъй като този въпрос е заобиколен от легенди. Белкин казва, че не трябва да ядете много протеини, тъй като трябва да защитите бъбреците си. Той твърди, че приема храна според нуждите, въпреки че знае всички нюанси. Въпреки това, при преизчисляването на BJU се оказа, че интуитивно Юра яде перфектно. Той казва, че креатин, BCAA, минерали и витамини, глутамин, Омега-3 са това, което наистина е необходимо. Гейнер и протеин трябва да се консумират само когато спортистът не отговаря на енергийните изисквания.