Тенис на маса: обучение за начинаещи. Техническо и тактическо обучение Треньорски курсове по тенис на маса

Чудесно извинение да се срещнете с приятели и да си прекарате пълноценно. Да, това е всичко за нашия клуб по тенис на маса, където не само можете да намерите красиви физически фитнес, но и да получите много положителни емоции!

Клуб по тенис на маса

Днес спортът е не само постижения, победи, награди, но и обединение на хората по интереси, умствени и физически възможности. Smash, клуб по тенис на маса, се намира в Москва, той идеално се вписва в ритъма на мегаполиса и разбира приоритетите на своите клиенти. График тренировъчен процесадаптирани към Голям град, благодарение на това всеки може лесно да стигне до залата и да се потопи в любимата си игра. В Москва има много центрове за ракети и всеки клуб по тенис на маса е пълен с разнообразни тренировъчни програми и техники, но малко от тях предоставят пълен набор от услуги за подобряване на спорта. Каним всеки клиент да участва активно в живота на клуба по тенис на маса! а именно:

• Отборни мачове
• Спортни корпоративни събития

Всички тези събития водят до повишаване на уменията, подобряване на микроклимата на отбора, следващото клубно събитие е много положителни емоции със заряд от енергия за предстоящата седмица.

Тенис на маса в Москва

Отдавна е трудно да си представим живота без фитнес, много хора разбират, че трябва да се движат повече и да се развиват физически. Ето защо в Москва тенисът на маса се е превърнал в част от живота на много фенове на спорта с ракета. Центърът за тенис на маса Smash е доказателство за това; хората обичат пинг-понг и са щастливи да научат тази трудна за координация игра. Много хора искат да усъвършенстват уменията си, да се състезават в турнири и да станат победители. В Москва има много състезания по тенис на маса, според правилата те са разделени по ниво на умения, което се отразява в рейтинга. Всеки, дори начинаещ, ще може да избере шампионат, който отговаря на силните му страни. Нашият център за тенис на маса също не прави изключение;

Зала за тенис на маса

Ако сте фен на пинг-понга или винаги сте искали да се научите, тогава определено трябва да дойдете в нашия клуб по тенис на маса. Ето някои предимства на нашата зала:

• Професионални маси Stiga
• Височина на тавана 7 метра
• - майстор на спорта
• От метрото 500 метра

Груповите занимания се провеждат под стриктното ръководство на треньор, в приятна, приятелска атмосфера. Също така клубът по тенис на маса организира, имаме много прекрасни треньори, всеки от които умее да разкрива талантите на учениците.

Клубът разполага с няколко зали, всички оборудвани с професионална техника с достатъчно място за продуктивни занимания.

Къде да играете тенис на маса в Москва

Smashclub е място, където всеки може да играе тенис на маса.

Какви опции има?

1. . Можете да тренирате с майстор на спорта, да усъвършенствате уменията си или да се научите да играете пинг-понг от нулата;

2. . Можете да дойдете при тях с партньора си и да станете член на клуба;

3. Наем на маса за тенис на маса.Всеки може да дойде със собствена компания и да наеме толкова маси, колкото му трябват.

Когато избирате къде можете да играете тенис на маса в Москва, обърнете внимание на оборудването и условията. Всички наши маси са за тенис на маса Високо качество, те са професионални. Залата е оптимално осветена, без излишни блясъци, а на ваше разположение е и съдействието на професионален треньор (ако имате нужда и желаете да използвате тази услуга).

Отговаряйки на въпроса къде са добрите маси за тенис на маса в Москва, ние отговаряме: „Имаме ги“. Да, не сме единствените, но нашата специализация са отборните спортове. Основните са бадминтон и тенис на маса. Секцията помага за развитието на способностите на всеки. Това включва услугата за наемане на маса за тенис на маса за игра.

Имаме много приятелска атмосфера, върху която всеки работи всеки ден. Всички членове на клуба са като едно голямо семейство с общи ценности. Ние редовно провеждаме първенства, които мотивират за по-нататъшно развитие. При нас можете не само да използвате услугата маса за тенис на маса под наем, но и да ангажирате цялото семейство! Има отделни секции и за възрастни.

Smashclub работи в нов, специален формат: създаваме здравословна среда за развитие на всеки спортист. Ето защо винаги подкрепяме всякакви интересни идеи. И така, ние сме готови да организираме тенис на маса в компанията в нашата база. Всичко това е част от услугата наемане на маса за тенис на маса. Подобни тийм билдинг събития се провеждат все по-често. Тогава ще осигурим съдии и отлични условия.

Семейства, които искат да научат децата си на активен начин на живот от детството, често решават да играят тенис на маса. Разбира се, отдаваме и маса за тенис на маса през уикендите, за да може всеки да играе без да бърза.

Играйте пинг-понг в Москва

Цената за наемане на маса за игра на пинг-понг е доста ниска, определено по-ниска от тази на нашите конкуренти. Освен това работим от скоро и използваме ново оборудване, което е одобрено от всички наши треньори. Играта на тенис на маса в Москва е едно от популярните събития за групи приятели, които искат да организират мини-турнир или треньори, които търсят добро мястос отлични условия за персонално обучение. Ако някога се чудите къде да играете тенис на маса в Москва, помнете нашия клуб и елате.

Ползите от играта на тенис на маса

Трудно е да се предаде емоционално възхищение, когато гледате как играят професионалисти, как деликатно хвърлят топката от едната страна на масата до другата. Но това се случва на високи скорости, с напълно малка топка и малка ракета. Всеки, който някога е виждал такива мачове, определено е мислил и мечтаел да научи по същия начин. Професионалният спорт винаги е свързан с наранявания, трудно е да се каже, че има ползи за здравето, само ако е аматьорско! Тенис на масамного популярна игра и всеки я е опитвал поне веднъж, много са се опитвали да отидат групово обучение. Веднага щом започнете да разбирате елементите и техниката, веднага става ясно, че това далеч не е прост спорт и може да отнеме години, за да го разберете.

Феновете на пинг-понга, които тренират от известно време, ще се съгласят, че тръпката идва, когато си научил хвърлянията и вече можеш да държиш стабилно топката на масата. Точно в този момент се увличам по тениса на маса и искам да го изучавам все повече и повече. Огромните ползи от подобно обучение са не само физически, но и емоционални. Звукът на топката, известна монотонност, от една страна ви успокоява, от друга страна, ви учи да се концентрирате върху темата. Тенисът на маса ви учи да мислите и анализирате ходовете; не напразно се нарича "шах на масата". Тази игра също е много достъпна, семейството може да посвети един почивен ден на пинг-понг, като по този начин създава ползи и радостни моменти.

Какви са ползите за здравето от спорта тенис на маса?

Тенисът на маса е спорт, който развива издръжливост, координация и реакция. Топката достига огромни скорости, да можеш да видиш движението му и да реагираш е специално умение. Ето защо много тенисисти са отлични шофьори. По време на занятията вестибуларният апарат се укрепва и зрението постепенно се подобрява. Ползите за здравето са осезаеми, не забравяйте това.

Нашите личен опит: след шест месеца обучение шестгодишно момче от нашата група подобри зрението си от 30% на 85%! Всичко това благодарение на правилните методи на обучение.

В нашия отбор по тенис на маса работят само професионалисти, майстори на спорта, победители в различни общоруски състезания, които имат богат игрови и треньорски опит в своя арсенал. Нека тренираме заедно за ползи за здравето и страхотно настроение.

Как да изберем хилка за тенис на маса

Ние знаем много за спортна екипировка. Основателите на клуба са състезатели и треньори с богат опит, така че сме изключително компетентни и при избора на маси, ластици и основи за ракети. Тренирате известно време, старата ви екипировка не ви позволява да се развивате, възникна въпросът как да изберем хилка за тенис на маса? клубовете предоставят помощ по този проблем, ние ще ви помогнем да различите фалшификат от оригинала, ще ви кажем кои гуми е най-добре да закупите за вашия стил на игра и потенциал. Нашият магазин представя всички водещи световни производители на оборудване: Butterfly, Donic, Stiga.

Много аматьори подхождат внимателно към този въпрос; преди да изберат ракета за тенис на маса, те изучават какво играят топ спортисти, като Тимо Бол, Фан Жендонг или Беларус Владимир Самсонов. Определено това е полезна информация, световните звезди няма да играят с лоша екипировка, но нека не забравяме тяхното ниво, талант и опит. За много аматьори повечето от тези ракети просто не са подходящи, поради което консултацията с професионалист е толкова важна, за да изберете най-добрия вариант.

Треньорът може да препоръча на някого да си купи професионална ракета Butterfly. Последният е японска марка, която с основание е номер едно на пазара за тенис на маса. От 1983 г. той създава продукти в специален изследователски център. Продуктите му се тестват най-добрите треньории смело го препоръчват спортисти по света. Компанията непрекъснато произвежда нови остриета, както и наслагвания, така че всички спортисти следят новите продукти.

Подложки за ракети за тенис на маса

Изборът на подложки за ракети е, каквото и да се каже, най-важната стъпка! Преценете сами, има облицовки: бързи/бавни, меки/твърди, лепкави/гладки, с/без шипове. За начинаещ спортист е много трудно веднага да познае какво ще му подхожда. Ще дойде време, когато определено искате да си купите нови накладки с основа. Личната ракета е необходимост за всеки спортист. Вашият треньор ще подходи индивидуално към този въпрос и ще ви помогне да изберете най-добрия вариант в зависимост от вашите изисквания и бюджет. По този начин не винаги си струва начинаещ играч на тенис на маса да си купи професионална ракета, дори ако финансите му не са ограничени. В по-опростена версия ученикът ще може да придобие различен опит, да усъвършенства уменията си за свирене и да импровизира по някакъв начин. Винаги има време да преминете към по-качествени гуми и ножчета за тенис на маса.

Основа за ракета за тенис на маса

Тенисът на маса е най-специфичният сред спортовете с ракети, никой няма такова разнообразие при сглобяването на ракета: основа, подложки, лепило. Основата за ракетата, както и гумичките, има редица характеристики: бърза/бавна, защитна/атакуваща, във формата на дръжките (хват), има и три разлики. Както и да го гледате, начинаещият спортист не може да се справи сам и ако не е възможно да изпробвате всички опции, трябва да се консултирате с по-опитни другари или треньори. Ако сте напълно начинаещ играч, трябва да изберете блейд, който е бавен, улеснява изучаването на основните елементи и след като усвоите техниката, можете самостоятелно да изберете друг блейд за себе си, въз основа на вашия стил на игра с перспективи.

Топки за тенис на маса

На пазара има огромен асортимент; има различни видове топки за тенис на маса. Все още официално, упълномощено международна федерацияТопката за тенис на маса ITTF е пластмасова топка 40+. Това предполага, че всички състезания се провеждат само с тези топки и следователно те трябва да бъдат обучени. Тази иновация беше въведена през 2014 г. по екологични причини. Новите топки се различават значително от старите, те са по-бавни и малко по-големи, в резултат на което спортистите трябва да възстановят техниката си и да се адаптират към новите условия. По време на групови тренировки нашият клуб използва само нови топки 40+. Ръководството на клуба следи промените и разбира кои маси не трябва да се използват за тренировки, особено за начинаещи, и кои топки никога не трябва да се купуват.

След като избрахме най-доброто, което е на пазара за нашата игра, ние сме готови да предоставим това оборудване за вашата игра.

Всички тренировки се провеждат на отлични маси за тенис на маса, които също можете да наемете. Ние предлагаме висококачествени ракети и купуваме само топки, които отговарят на всички приети стандарти.

Ако искате да закупите отлично оборудване за тенис на маса, свържете се с нас. Можете да опитате да играете професионална ракета Butterfly и почувствайте как се различава от по-простите опции. Често разликата е сравнима, като Mercedes E-Class до Nine. Усещанията са уникални, трудни за описване, а ние сме готови да Ви посъветваме и помогнем при избора и закупуването на оборудване за тенис на маса.

Турнири по тенис на маса в Москва

На тази страница ще намерите репортажи за всички турнири по тенис на маса, които се състояха в нашата зала в Москва. Ето снимки на зали, тренировки и видео как са протекли състезанията по тенис на маса.

SmashClub е място, създадено предимно като . Ние създаваме специална, приятна атмосфера вътре, а вие я поддържате. Винаги ни е удобно, всеки член на клуба е учтив с другите и се стреми към собственото си развитие. Турнирите по тенис на маса, които се провеждат в нашия клуб, винаги са събитие, ние се стремим да го направим възможно най-качествено.

За да видите напредъка си, трябва да правите видеоклипове и снимки от обикновени. Всеки вижда колко много се е променило последните месеци, колко е нараснал, колко са се подобрили сервите. Понякога умението, с което винаги сте смятали, че се борите, се подобрява експоненциално само за седмици. Всичко това е записано от тенис на маса снимки и видео материали. След като си направите заключения въз основа на тези записи, вие ще бъдете по-подготвени за турнира.

Стараем се редовно да актуализираме този раздел и да добавяме видеоклипове, така че клиентите да могат да се погледнат отстрани. В допълнение, гледането на видеоклипове на вашите противници ще ви помогне да ги идентифицирате. слаби страни. Това е стратегически ход, от който спортистите могат да се възползват.

Състезание по тенис на маса

Тенисът на маса все още е игра и вие искате да спечелите в нея. За да спечелите, трябва да растете, състезанията по тенис на маса са точно възможността, където всеки може да покаже максималното си ниво, включително да надмине опонента си в тактически съображения.

Надяваме се да ви е приятно да посетите този раздел и да се видите на снимки и видеоклипове. Опитайте се да гледате на себе си без оценка, като на аутсайдер, тогава ще имате възможност да поработите върху грешките си или, напротив, похвалете себе си за успехите, които сте постигнали!

Турнирите по тенис на маса в Москва отдавна са придобили статут на ежедневно събитие, има много от тях и имат различни мотиви. Някои организират турнир за парични награди, някои играят за клуб, за други приоритетът е да повишат рейтинга си. Нашият клуб се опита да събере всичко важни аспекти, всички наши турнири по тенис на маса са разгледани на уебсайта и, разбира се, рейтингът се изчислява.

5. Завъртете топката с дланта или гърба на ракетата в различни посоки: от тялото към дясната или лявата страна.

6. Удряйте топката с ракетата на различна височина последователно - висок отскок, нисък отскок.

7. Приклякане и изправяне, ударете топката: ударете я - седнете, ударете я отново - изправете се.

Когато изпълнявате тези упражнения, имайте предвид следното:

Дръжте ракетата така, че топката да удря перпендикулярно на нейната повърхност;

Опитайте се да държите ракетата на нивото на кръста и да удряте топката не по-високо от нивото на очите, докато внимателно наблюдавате полета на топката (само с очите си);

Когато удряте топката, не посягайте към нея с ръка, движете се през цялото време, приближавайте се към нея.

Ако сте усвоили тези упражнения и можете да извършите 100 удара без грешка, тогава можете да организирате състезание, за да видите кой може да удари най-много, кой може да носи топката по-бързо на ракетата и т.н.

След това можете да използвате такива упражнения.

1. Ударете топката в стената с дланта или гърба на ракетата, а след това, алтернативно, след като отскочи от пода.

2. Удряне на топката в стената с дланта или гърба на ракетата от въздуха, предотвратявайки падането й на пода.

3. Игра по двойки - топката трябва да отскочи от пода през линия или коридор, начертан върху него, през странична или гимнастическа пейка.

След тренировка в прости ударибез да въртите топката, можете да опитате да изпълнявате едни и същи упражнения до стената и по двойки, като й давате съответно горно и долно въртене с търкалящо или подрязващо движение.

Ако предишните упражнения вече са усвоени и можете да удряте топката в стената поне 50 пъти подред, съветваме ви да преминете към трениране на вашата двигателна реакция, способността да контролирате полета на топката и ракетата в пространството , както и усвояване на техниката на движение. За да направите това, препоръчваме да използвате следните упражнения.

1. Алтернативно удряне на топката с игралната повърхност и ръба на ракетата. 10-15 пъти в една серия (фиг. 43, 1).

2. Хвърлете топката високо нагоре с ракетата (над главата) и след това внимателно я вземете върху ракетата, без да отскачате, като поглъщате кинетичната енергия на падащата топка, като движите ракетата зад топката. Упражнението може да се изпълнява с дланта и гърба на ракетата на място и в движение. 10-15 пъти в един епизод.

3. Игра по двойки на пода: партньори, стоящи на разстояние 3-4 метра един от друг, ритат топката на височината на раменете в различни посоки. Ако нямате време да стигнете до топките, увеличете разстоянието; ако искате да усложните задачата, тогава се приближете (фиг. 43, 2).

4. Упражнения на тренировъчната стена. Те могат да се изпълняват чрез движение по стената, с един удар надясно, наляво или чрез удряне на топката последователно: веднъж отдясно, другият отляво (фиг. 43, 3, 4). Например, разрязване отляво последователно на два или три квадрата, начертани на стената с тебешир на нивото на раменете на играча, или последователно търкаляне отдясно и отляво на целта на масата. Много по-трудни са упражненията за съчетаване на търкаляне и подстригване: търкаляне надясно веднъж, подрязване отново или търкаляне надясно, подстригване наляво и обратно.

Изброените упражнения могат да се изпълняват както самостоятелно, така и от двама или четирима души. Ако има повече участници, тогава можете да организирате състезание или щафета.

Какво бихте искали да препоръчате? Следете внимателно правилната стойка, движенията, удрянето на топката с ракетата, височината, скоростта и посоката на топката и правилните движения към топката.

След като усвоите основите, можете да използвате упражненията, за да подобрите техниките си на масата и ако сте добри в това, в игрите с броене.

Когато играете на маса, внимавайте за правилните движения. Можете правилно да овладеете и консолидирате основите на техниката само чрез повтаряне на технически елементи многократно в игрови условия на масата и това трябва да бъде предшествано от практикуване на техниката с помощта на симулационни упражнения.

В бъдеще много зависи от координацията на движенията, мускулно-моторната чувствителност, от вашето внимание, скорост на реакция, както и от нивото на развитие на такива качества като издръжливост, постоянство, фокус и ефективност.

Когато започнете да тренирате на масата, основната ви задача е да подобрите „усещането“ за топката, ракетата и масата, ориентацията в пространството, като вземете предвид посоката на полета на топката.

Когато практикувате техниката, изпълнете първите удари, без да завъртите топката. Вашата задача е да задържите топката на масата възможно най-дълго.

И едва когато постигнете това, можете да преминете към практикуване на основните видове сервизи, ролки и разфасовки. Стремете се движенията ви да са бързи и прецизни, за да се движите правилно около масата.

Внимателно следете дали изпълнявате ударите правилно, тъй като неправилно усвоената техника е спирачка за по-нататъшния растеж на вашия успех.

За да овладеете основните игрови действия и постоянно да овладявате удари на масата, препоръчваме да тренирате с партньор или срещу стена. Партньорът, който хвърля топки, може да регулира скоростта, дължината и посоката на своя полет.

Играта на маса с наклонена табла ви позволява да тренирате всякакви удари и значително повишава ефективността на урока.

За да подобрите своите удари и движения, задайте си задачи, които искате да решите във всеки конкретен урок. Това ще ви помогне по-точно да изберете средствата за решаване на проблеми и да организирате по-ефективно и целенасочено действията си и действията на партньорите си.

За овладяване и подобряване на техниката на игра на маса препоръчваме следните упражнения (Фиг. 44): игра по прави линии (Фиг. 44, 1, 14), по диагонали (дясно, ляво) (Фиг. 44,2). ), „триъгълник“ (вдясно, вляво) (фиг. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), „осмица“ (в прави линии, диагонално) (фиг. 44, 5, 6), „ ветрило” (фиг. 44, 7 , 8, 9, 15, 16). Тези упражнения, „триъгълник“ и „осмица“, получиха имената си от модела, който топката изпълнява, докато лети, когато се гледа отгоре на масата.

При усвояване на техниката на свиренев тениса на маса се опитайте да се придържате към следната последователност:

азсцена- усвояване на хват, жонглиране с топка, симулиране на подсечки наляво и надясно, търкаляния надясно и наляво, упражняване на тези елементи на тренировъчната стена;

IIсцена- подобряване на разфасовките и въртенията по масата в различни посоки и комбинации, овладяване на десен и ляв сервис без ротация;

IIIсцена- овладяване на леви и десни разрези, сервизи със сложна ротация, усвояване на технически и тактически комбинации, усъвършенстване на десни и леви изрязвания;

IVсцена- овладяване на топ завъртане отдясно и отляво, „свещи“, по-нататъшно усъвършенстване на вече усвоени технически техники и технико-тактически комбинации;

Vсцена- консолидиране и по-нататъшно усъвършенстване на техниката и тактиката на игра игрови упражнения, броилки, състезания. Препоръчваме да изучавате всяка техника в следния ред:

Запознаване с движение без топка (общо без подробности);

Изучаване на движението на ръката с ракетата на симулаторите „Колело“ или „Топка на спица“, където получавате представа за взаимодействието на ракетата с топката, работата на краката и торса по време на стачката; - изследване на движението в игрова среда върху движеща се топка.

Това различни упражненияс топка срещу тренировъчната стена, на маса със светлоотразителен щит, с партньор, който хвърля топки под атака и т.н. Тук е задължително да се включат елементи на движение. В тези упражнения се стремете да комбинирате изпълнението на техника с едновременна работа на краката, торса и ръката с ракетата.

Докато затвърдявате наученото и усъвършенствате основните технически техники, постоянно наблюдавайте основната си позиция, работата на торса, преместването на центъра на тежестта на тялото по посока на удара, работата на ръцете, краката, и т.н.

Овладяването на технически елементи ще изисква да ги повтаряте много пъти. И не забравяйте да наблюдавате правилното изпълнение, да отбелязвате успешни удари, да анализирате действията си и веднага да коригирате грешките.

Тенисът на маса, независимо дали е тренировка или професионален мач, е изключително вълнуващ спортна игра. Само най-интензивната фитнес може да се справи с натоварването, което играчите получават по време на класове. Този спорт е достъпен за широк кръг от хора, тъй като специална маса може да бъде поставена в къщата, на улицата, на плажа, в офиса или във фитнеса. Как да се научите да играете тази популярна форма на тенис?

Основни правила

Редовният тенис или тенис на маса, обучението за начинаещи трябва да бъде посветено на изучаването на правилата. Първото нещо, което начинаещите фенове на тениса и здравословния начин на живот трябва да направят, е да теглят жребий. Трябва да хвърлите топката на масата, така че да влезе в контакт с двете половини, отскачайки два пъти. След това играчите трябва да удрят топката, докато един от тях не направи грешка, като пропусне подаването, изпрати топката в мрежата или от своята страна на масата. Правото да направи първи сервис по време на мач е на победителя.

За да може човек да овладее тениса на маса, обучението трябва да включва няколко вида игри. Първият тип е дългата игра, при която играта продължава до двадесет и една точки. Кратката игра спира, когато победителят достигне единадесет точки. Точките се броят към сметката на играча една по една в случай на спечелване на тегленето.

Първият сервис се изпълнява на принцип, подобен на хвърлянето. Хвърлената топка трябва да влезе в контакт с двете половини на масата. Когато удари мрежата, на играча се дава втори шанс да сервира. Ако не успее втори път, правото на сервиране преминава към опонента, който също получава бонус точка.

Упражнения за начинаещи

Всеки, който иска да се научи да играе тенис на маса, трябва не само да научи правилата на играта, но и правилна техника. За да подобрите уменията си, трябва редовно да изпълнявате прости упражнения, които развиват вашата реакция и зрение.

За да започнете, вземете ракета и поставете тенис топка върху хоризонталната й повърхност. Необходимо е да държите снаряда на повърхността на ракетата, като не позволявате да се търкаля на пода. Особено полезно е да правите това упражнение в движение.

Второто упражнение ще помогне на спортиста да разбере как се държи топката, след като бъде ударена от ракетата. Трябва да напълните топката дълго време, като правите удари надолу, така че снарядът да отскочи от пода. Също така е полезно да натъпчете топката отдолу нагоре. Начинаещите могат да изпълняват това упражнение, докато стоят неподвижни, но в бъдеще трябва да се научат как да удрят топката, докато се движат из стаята.

За следващото упражнение ще трябва да сгънете маса за тенистака че половинките му да станат перпендикулярни една на друга. Действайки като вид стена, вертикалната повърхност ще ви помогне да практикувате редовни удари и други техники.

Както казахме по-горе, изучаването на техниката трябва да започне с основните технически техники: бекхенд, сервиране, форхенд. Първо се изучава една техника, например удар от бекхенд, и едва след това, когато тя просто се усвои, трябва да се премине към изучаване на друга техника, като се подобрява вече усвоената техника във всеки урок. Разнообразие от технически техники трябва да се развива още от първите уроци, като се обръща специално внимание на лошо научените техники. По време на урока първо трябва да работите върху една техника, след което да преминете към изучаване на друга. Не трябва да започвате да изучавате техники в среда на двупосочна игра.

Начинаещите трябва да направят първите си стъпки в тениса на маса при опростени условия: да се научат да изпълняват ударни движения без топката, след това с топката, изпращайки я в стената с ракетата. Необходимо е социален инструктор (треньор) или просто по-опитен другар в тениса на маса първо да опише накратко на начинаещия удара, който ще трябва да изпълни. След това на масата трябва да демонстрирате изучавания удар на начинаещия, първо с нормално темпо, след това с малко по-бавно темпо, така че ученикът да може да забележи някои от детайлите на движението при удара. След това трябва отново да покажете удара с обичайното темпо. Демонстрацията трябва да бъде технически компетентна и ясна. То трябва да бъде придружено от кратко обяснение. Целта на такава демонстрация е да даде на начинаещия пълно разбиране на удара, което ще му позволи бързо и по-добре да овладее тази техника.

След това се демонстрира ударното движение без топка в условията, в които ученикът ще започне да го изпълнява. След обяснение и демонстрация, на начинаещите се дава възможност сами да изпълнят първото движение на удара без топка. Докато изпълнява това движение, социалният инструктор (треньор) коригира движенията на начинаещия възможно най-кратко и ясно. Ще бъде много полезно, ако инструкторът (треньорът), стоящ зад своя ученик, поддържайки ръката му, въоръжена с ракета, помага на ученика да изпълни правилно първите удари.

Когато постигнете основно майсторство на удар без топка, можете да преминете към изпълнение на същия удар с топката, изпращайки я с ракетата в стената.

Вземете ракета в ръцете си (не забравяйте да проверите правилния захват), топка, застанете на разстояние 2,5-3,5 м от стената. Обърнете се към стената с дясната си страна, поставете десния крак леко пред левия. Тялото трябва да е свободно от мускулно напрежение, краката леко свити в коленете. Хвърлете топката на височината на главата си, следете внимателно топката с очи и не я изпускайте от погледа си, докато не удари пода. След като направите това упражнение няколко пъти, след като сте се научили да гледате топката внимателно, опитайте се да ударите топката, докато пада, с удар отзад, така че топката да лети в стената. Не се опитвайте веднага да ударите топката, отклонена от стената; По-добре разберете колко силно трябва да ударите топката, така че да излети от стената точно там, където стоите. След няколко опита очевидно ще имате повече или по-малко успех. Сега опитайте отново да ударите топката, изпращайки я отново в стената. Не забравяй; че ще направите това много по-успешно, ако гледате към топката, а не към стената. Когато топката отскочи от стената, опитайте да я ударите отново. Не обръщайте внимание какъв удар получавате - нарязан, усукан или плосък: засега основното нещо за вас е да се научите да гледате топката, да свикнете топката да отскача от ракетата, да „усещате“ как топката кацне върху ракетата, започнете да учите малко движение в подготовка за удар, за да развиете координация на движенията.

Не трябва да удряте твърде силно; трябва да балансирате силата и посоката на ударите си, така че отразената топка да се върне на същото място.

Ще мине малко време и ще започнете да координирате движенията си с полета на топката, ще се научите да „задържате“ топката в игра, отразявайки я от стената няколко пъти подред.

След като начинаещите са свикнали донякъде с отскачането на топката от ракетата и са придобили известни умения за изпълнение на удари, те трябва да преминат към размяна на изучените удари директно на масата. Много е полезно, ако учителят, заемайки място на едната половина на масата, изпраща топката на ученика с не силни, но точни удари. Ако учениците играят на масата един с друг, те трябва да се опитат да насочат топката един към друг, така че да е удобно да нанесат удара, който изучават.

Не се препоръчва ръководителят на урока да насочва вниманието на своите ученици към всички детайли на движението в самото начало на обучението; трябва да се спрете само на основните елементи на движението. Въпреки това, негово задължение е да гарантира, че постепенно, от урок на урок, движенията на ученика при изпълнение на удари се подобряват все повече и повече, така че ударите от всяка позиция да се изпълняват технически правилно. Задачата на учениците е съзнателно да подходят към овладяването на удари, да се научат да анализират техниката на тяхното изпълнение и да могат да откриват и отстраняват своите грешки. Само въз основа на критична оценка на предимствата и недостатъците на собствената техника човек може да постигне високо майсторство. За да може ученикът да развие способността да забелязва и разкрива определени технически дефекти при изпълнението на удари, се препоръчва по време на занятията социалният инструктор (треньор) да инструктира един от играчите да следи качеството на упражненията, играта на неговите другари и дайте на този играч възможност да говори на урока по анализ, а след това коригирайте представянето му сами.

С течение на времето, чрез многократно повторение, техниките трябва да се превърнат в двигателни умения.

Изучаването на технологиите е тясно свързано с изучаването на тактиката. Когато обучава играч на всяка отделна техническа техника, инструкторът-социален активист (треньор) е длъжен да обясни тактическата цел, предимствата и недостатъците на тази техника, да демонстрира тактическа комбинация с помощта на тази техника, да гарантира, че при изпълнение и след изпълнение на определена техника , играчът заема тактически изгодна позиция.

За да развиете у начинаещите такива важни умения като способността внимателно да гледате топката, да държите ракетата правилно, да се движите около масата и да удряте топката с ракета по различни начини, е полезно да включите специални групови упражнения в програма за обучение.

Ето таблица с някои групови упражнения за ученици по тенис на маса. Редица упражнения, след като ученикът ги е изпълнил правилно в часовете под наблюдението на инструктор (треньор), могат успешно да се изпълняват самостоятелно у дома.

Разбира се списъкът тренировъчни упражненияв никакъв случай не се изчерпва от изброените. Ръководителят на урока може да разработи и приложи голям брой подобни упражнения. Обществените инструктори и треньори обаче трябва да бъдат предупредени срещу прекомерната злоупотреба с групови упражнения, които в никакъв случай не могат да заменят личната демонстрация и индивидуалното изучаване на индивидуални техники. В допълнение, голям брой групови упражнения могат да намалят интереса и да отслабят вниманието към класовете.

Ние представяме грубо резюмеурок с начинаещи за изучаване на изтласкване от бекхенд.

Основните цели на урока са да научите как да държите ракета, да научите бутане от бекхенд, да се запознаете със стартовата позиция и основната зона за игра на масата.

В следващите уроци учениците, повтаряйки и затвърждавайки ударите, които вече знаят, научават други технически техники. Приблизителна последователност от техники за учене е дадена в таблицата на страница 118.

След основно запознаване с всички основни удари, е необходимо те да се усъвършенстват на всеки урок, в играта по шаблони и в свободното хвърляне на топката, а впоследствие и в играта с резултат.

Приблизителна таблица на последователността на изучаване на технически техники на тенис на маса
1. Избутване с бекхенд.

2. Сервирайте отляво с натискане.

3. Форхенд туистър, удрящ висока и полу-висока топка.

4. Водещ удар с усукване от бекхенд („търкаляне“).

5. Водещ удар с дясна усукваща ръка („търкаляне“).

6. Лявата ръка се нарязва.

7. Захранването отляво се отрязва.

8. Сервизът от форхенд е усукан.

9. Захранването отдясно се отрязва.

10. Дясната ръка е нарязана.

11. Завъртане с бекхенд (завършване)
12. Сервизът отляво е усукан.

13. Сервизът от форхенд е много усукан.

14. Сервизът от бекхенд е много усукан.

15. Къс удар отляво.

16. Къс форхенд.

17. Усукана свещ вдясно.

18. Усукана свещ отляво.

19. Направете последен удар на високата свещ вдясно.

20. Нанесете последен удар на високата свещ отляво.

За да може, заедно с подобряването на техниката на всеки удар, точността на ударите също да се увеличи, препоръчително е да се въведат упражнения за точност в по-нататъшното обучение при работа върху техниката на удара.

Най-доброто упражнение за точност е така наречената игра на мишена. За целта в ъглите на масата се очертават с тебешир квадратчета с размери 30 Х 30 см - мишени. Тези, които практикуват например удар от бекхенд, т.е. изпращане един на друг на топката под удар от бекхенд, трябва да се опитат да я насочат не само под лява ръкапартньор, но в същото време поразява конкретна цел - цел.

Първоначално начинаещите ще удрят цели доста рядко, но това не трябва да обърква нито тях, нито ръководителите на урока. След известно време, благодарение на практиката за мишени, играчите ще придобият определена точност в играта си. Използвайки мишени, вие тренирате не само точността на различни удари, но и сервира. Перфектно точният сервис е особено ценен при игра на двойки.

Необходимо е да се наблюдава играта на силни, технични играчи и да се анализират ударите им. Не трябва просто да се възхищавате на играта, но внимателно да проучите начина, по който се държи ракетата, на каква височина се прави ударът, върху коя част от топката се удря; необходимо е да се оцени естеството и продължителността на контакта на ракетата с топката, когато различни видоверотации, какъв вид ротация получава топката в зависимост от конкретна техническа техника. Особено важно е да се следи движението на четката. Какви мерки предприема играчът, за да неутрализира ефекта от въртенето при получаване на топката и т.н. Първо трябва да анализирате една техническа техника и след това, след като я усвоите, да преминете към внимателно наблюдение на друг елемент от техниката.

Докато овладявате елементите на техниката, трябва да гледате отново и отново добрите удари на силни играчи, забелязвайки все повече и повече нови детайли в тяхното изпълнение на тази или онази техническа техника. Това ще ви помогне бързо да разберете същността на техниката на съвременния тенис на маса и ще ви помогне бързо да овладеете тази техника.

Наред с преподаването на техниката на играта, социалният инструктор (треньор) трябва по време на теоретични и практически занятия, наблюдавайки изявите на най-силните играчи и последващи анализи на тяхната игра, да запознае учениците в най-общи линии с елементарните принципи на тактика за тенис на маса. Всеки, който играе тенис на маса, трябва ясно да разбира тактическата цел на конкретен удар в играта, например сервис, усукващ и режещ удар, дълъг и наклонен удар и т.н. Той трябва да е запознат с основните тактически комбинации и да научи да ги използва тактически правилно в овладяната от него игра тактика. И накрая, играчът трябва да се научи да наблюдава внимателно действията на противника и да предвижда отговорите му и съответно да заема най-изгодните позиции в близост или на известно разстояние от масата.

Познаването на основите на тактиката със сигурност допринася за техническото усъвършенстване на начинаещ играч и значително повишава неговата бойна ефективност в игри с резултат и изпълнения в състезания.

Когато спортистът е изучил бекхенд и форхенд, научил се е как да сервира, най-ефективните защитни техники, запознал се е с основните принципи на тактиката и знае как да играе играта с резултат, първият етап от обучението може да се счита за завършен.

Индивидуално обучениена тенис на маса Как да се научим да играем добре тенис на маса? Как не само да играете, но и да печелите? Тези въпроси се задават не само от начинаещ спортист, но и от тези, които имат известен опит в играта на тенис на маса. Разбира се, за да усъвършенствате умението си до съвършенство, трябва да практикувате много. И индивидуалните или груповите тренировки по тенис на маса ще помогнат за това, което трябва да се извършва от опитни спортисти, спечелили различни състезания. За съжаление реалността не е перфектна. С цел извършване на индивид треньорска дейностсвързани с обучението, не се изисква представяне на документи, потвърждаващи уменията на учителя. Следователно контактът с непознати обучители е опасен: лично обучениеТенис на маса трябва да бъде само от професионални треньори, които си сътрудничат с надеждни спортни клубовеили училища.

Квалификациите имат значение

Не без причина, за разлика от индивидуалните „предприемачи“, които предоставят обучителни услуги, но понякога нямат специално образование, всички обучители, работещи в спортни училищаса най-малко майстори на спорта или имат педагогическо или физическо образование. Само опитен спортист, който провежда индивидуални или групови тренировки по тенис на маса, може да преподава основните движения.

Личен треньор

Личен треньор ще ви помогне да овладеете техниката и ще ви разкаже за основните техники на играта. Индивидуалното обучение по тенис на маса е чудесна възможност да научите всички тънкости на играта. Интересът към спорта расте от година на година. Много от тези, които само вчера не знаеха как правилно да държат тенис ракета, днес те активно тренират независимо или под ръководството на опитен спортист. Не всички фенове на тениса на маса обаче са намерили „своя” треньор. Разбира се, груповите тренировки по тенис на маса са по-евтини. Но тези, които искат наистина да се занимават с този спорт, все пак се препоръчва да изберат индивидуално обучение по тенис на маса. Нашият клуб по тенис на маса е щастлив да предложи услугите си на всеки, който мечтае да научи основите на играта или иска да усъвършенства уменията си. Като се свържете с нашите треньори, ще се насладите на всяка тренировка.

Ние сме професионалисти

Ние наемаме само майстори на спорта, които са победители както в Русия, така и в международно ниво. Освен това всеки от нашите обучители има преподавателски талант. След като оценихме вашите възможности и правилно дозирахме натоварването, ние ще изберем необходимите за вас упражнения. Ако сте нов в този спорт, тогава професионален треньор ще ви научи на основите на играта тенис на маса, ще ви покаже как правилно да държите ракетата и да се движите по време на игра. Вече имайки известни умения в играта, под ръководството на опитен спортист ще практикувате и ще доведете до автоматизм основните технически техники.

Резултат и гъвкав подход

Провеждайки лично обучение по тенис на маса със спортисти, които имат поне средно ниво на обучение, треньорът ще помогне за консолидиране на техниката, премахване на всички грешки и ще научи цял куп различни техники. На територията на нашия клуб се провеждат индивидуални тренировки по тенис на маса. Но ако е необходимо, можете да се договорите за класове, които ще се провеждат на вашата територия.

Откъде да започна

Просто елате в нашата фитнес зала, вижте със собствените си очи как протича процесът и след това изберете какъв формат на обучение ви е необходим.