6 ـ دراسة أداء وتعب العضلات. الأطروحة: الأساس الفسيولوجي لتطور التعب. التاريخ العام والرياضي

تسمى قدرة الشخص على أداء العمل البدني (العضلي) لفترة طويلة بالأداء البدني. يعتمد مقدار الأداء البدني للشخص على العمر والجنس واللياقة البدنية والعوامل البيئية (درجة الحرارة والوقت من اليوم ومحتوى الأكسجين في الهواء وما إلى ذلك) والحالة الوظيفية للجسم. لمقارنة الأداء البدني لأشخاص مختلفين، احسب إجمالي مقدار العمل المنجز في دقيقة واحدة، وقسمه على وزن الجسم (كجم) واحصل على الأداء البدني النسبي (كجم * م / دقيقة لكل 1 كجم من وزن الجسم). في المتوسط، يبلغ مستوى الأداء البدني لشاب يبلغ من العمر 20 عامًا 15.5 كجم*م/دقيقة لكل 1 كجم من وزن الجسم، وبالنسبة للرياضي الشاب من نفس العمر يصل إلى 25 عامًا. السنوات الاخيرةتحديد مستوى الأداء البدني يستخدم على نطاق واسع لتقييم عام التطور الجسديوالحالة الصحية للأطفال والمراهقين.

يؤدي النشاط البدني المطول والمكثف إلى انخفاض مؤقت في الأداء البدني للجسم. إنها فسيولوجية هذه الحالة تسمى التعب.ويظهر ذلك حاليا تؤثر عملية التعب في المقام الأول على الجهاز العصبي المركزي،ثم الوصل العصبي العضلي و، في وأخيرا وليس آخرا، العضلات.أول مرة يعني الجهاز العصبيفي تطور عمليات التعب في الجسم، لاحظ I. M. Sechenov. والدليل على صحة هذا الاستنتاج يمكن اعتباره حقيقة أن العمل المثير للاهتمام لا يسبب التعب لفترة طويلة، والعمل غير المثير للاهتمام بسرعة كبيرة، على الرغم من أنه الأحمال العضليةوفي الحالة الأولى قد يتجاوز العمل الذي قام به نفس الشخص في الحالة الثانية.

تعبهي عملية فسيولوجية طبيعية تطورية لحماية أجهزة الجسم من الإرهاق المنهجي، وهي عملية مرضية وتتميز باضطراب في الجهاز العصبي والأنظمة الفسيولوجية الأخرى للجسم.

7.2.5. خصائص العضلات المرتبطة بالعمرأنظمة

يخضع الجهاز العضلي لتغيرات هيكلية ووظيفية كبيرة أثناء تكوين الجنين. تكوين الخلايا العضلية و تنمية العضلاتكيف الوحدات الهيكليةالجهاز العضلي يحدث بشكل غير متجانس، أي يتم تشكيلها لأول مرةتلك الهياكل العظمية العضلات الضرورية للعمل الطبيعي لجسم الطفل في هذه المرحلة العمرية.تنتهي عملية تكوين العضلات "الخشنة" خلال 7-8 أسابيع من نمو ما قبل الولادة. بعد الولادة، تستمر عملية تكوين الجهاز العضلي. وعلى وجه الخصوص، النمو المكثف ألياف عضليةلوحظ ما يصل إلى 7 سنوات وخلال فترة البلوغ. في سن 14-16 سنة، البنية المجهرية للهيكل العظمي الأنسجة العضليةنضجت بالكامل تقريبًالكن سماكة ألياف العضلات (تحسين جهازها الانقباضي) يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى 30-35 سنة.

نمو عضلات الطرف العلوي يفوق نمو العضلات الأطراف السفلية. ش طفل عمره سنة واحدةالعضلات حزام الكتفويتم تطوير الذراعين بشكل أفضل بكثير من عضلات الحوض والساقين. تتشكل العضلات الأكبر دائمًا قبل العضلات الأصغر.فمثلاً تتكون عضلات الساعد قبل عضلات اليد الصغيرة. تتطور عضلات الذراعين بشكل مكثف بشكل خاص في سن 6-7 سنوات. سريع جدا الوزن الكليزيادة العضلات خلال فترة البلوغ:للأولاد - من 13 إلى 14 سنة، وللبنات - من 11 إلى 12 سنة. فيما يلي البيانات التي تميز الكتلة العضلات الهيكليةفي عملية تكوين الجنين بعد الولادة.

كثيراً تتغير الخصائص الوظيفية للعضلات أيضًا أثناء التطور.يزيد الإثارة والقدرة على التحملالأنسجة العضلية. التغييرات قوة العضلات.زاد الوليد من قوة العضلات، وتهيمن العضلات المثنية للأطراف على العضلات الباسطة. ونتيجة لذلك، غالبًا ما تكون أذرع وأرجل الرضع في حالة انحناء. لديهم قدرة ضعيفة على استرخاء العضلات (يرتبط هذا ببعض التصلب في حركات الأطفال) ، والذي يتحسن مع تقدم العمر. فقط بعد سن 13 - 15 سنة تصبح الحركات أكثر مرونة. كان في هذا العصر ينتهي تشكيل جميع أقسام المحلل الحركي.

في عملية تطوير الجهاز العضلي الهيكلي، تتغير الصفات الحركية للعضلات: السرعة والقوة وخفة الحركة والتحمل. تطورهم يحدث بشكل غير متساو. بادئ ذي بدء، يتم تطوير السرعة وخفة الحركة.

سرعة (سرعة) الحركاتوتتميز بعدد الحركات التي يستطيع الطفل القيام بها في وحدة زمنية. يتم تحديده من خلال ثلاثة مؤشرات:

1) سرعة الحركة الواحدة،

2) زمن رد الفعل الحركي و

3) تردد الحركات.

سرعة حركة واحدةيزداد بشكل ملحوظ عند الأطفال من عمر 4-5 سنوات ويصل إلى مستويات البالغين بعمر 13-15 سنة. في نفس العمر يصل أيضًا إلى مستوى البالغين زمن رد الفعل الحركي البسيطوالذي تحدده سرعة العمليات الفسيولوجية في الجهاز العصبي العضلي. الحد الأقصى للتكرار الطوعي للحركاتيزيد من 7 إلى 13 سنة، وفي الأولاد في 7-10 سنوات أعلى منه عند الفتيات، ومن 13 إلى 14 سنة، يتجاوز تواتر الحركات عند الفتيات هذا الرقم عند الأولاد. وأخيرًا، يزداد أيضًا الحد الأقصى لتكرار الحركات في إيقاع معين بشكل حاد عند عمر 7-9 سنوات. وبشكل عام تتطور سرعة الحركة إلى الحد الأقصى بعمر 16-17 سنة.

حتى سن 13-14 سنة، يتم الانتهاء من معظم التطوير براعة,والذي يرتبط بقدرة الأطفال والمراهقين على القيام بحركات دقيقة ومنسقة. لذلك ترتبط البراعة بما يلي:

1) مع الدقة المكانية للحركات،

2) مع الدقة الزمنية للحركات،

3) مع سرعة حل المشاكل الحركية المعقدة.

تعتبر فترات ما قبل المدرسة والمدارس الابتدائية هي الأكثر أهمية لتطوير البراعة. أكبر زيادة في دقة الحركةلوحظ من 4 - 5 إلى 7 - 8 سنوات. أتساءل ما التدريب الرياضيله تأثير مفيد على تطور البراعة، وتكون دقة الحركات لدى الرياضيين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و16 عامًا أعلى بمرتين من المراهقين غير المدربين من نفس العمر. وهكذا، حتى سن 6 - 7 سنوات، لا يستطيع الأطفال القيام بحركات دقيقة ودقيقة في وقت قصير للغاية. ثم تتطور الدقة المكانية للحركات تدريجياً، أوخلفه مؤقت. أخيراً، وأخيرًا، تتحسن القدرة على حل المشكلات الحركية بسرعةفي حالات مختلفة. وتستمر الرشاقة في التحسن حتى سن 17-18 عامًا.

أكبر اكتساب القوةلوحظ في سن المدرسة المتوسطة والثانوية، وتزداد القوة بشكل مكثف بشكل خاص من 10 إلى 12 سنة إلى 16 إلى 17 سنة. عند الفتيات، يتم تنشيط الزيادة في القوة في وقت سابق إلى حد ما، من 10 إلى 12 سنة، وفي الأولاد - من 13 إلى 14 سنة. إلا أن الأولاد يتفوقون على البنات في هذا المؤشر في جميع الفئات العمرية.

يتطور التحمل في وقت متأخر عن الصفات الحركية الأخرى.يتميز بالوقت الذي يتم خلاله الحفاظ على مستوى كافٍ من أداء الجسم. هناك العمر والجنسو الفروق الفردية في التحمل.إن القدرة على التحمل لدى أطفال ما قبل المدرسة منخفضة، خاصة بالنسبة للعمل الثابت. لوحظت زيادة مكثفة في القدرة على التحمل للعمل الديناميكي من 11 إلى 12 عامًا، لذلك، إذا أخذنا حجم العمل الديناميكي للأطفال بعمر 7 سنوات بنسبة 100٪، فسيكون 150٪ للأطفال بعمر 10 سنوات. أما بالنسبة لمن تتراوح أعمارهم بين 14 و15 عامًا فستكون أكثر من 400%. وبشكل مكثف أيضًا، من سن 11 إلى 12 عامًا، يطور الأطفال القدرة على التحمل الأحمال الساكنة. بشكل عام، في سن 17-19 عامًا، تبلغ القدرة على التحمل حوالي 85٪ من مستوى البالغين. يصل إلى الحد الأقصى لمدة 25 - 30 سنة.

تطوير الحركات وآليات التنسيق بينهاويكون أكثر حدة في السنوات الأولى من الحياة والمراهقة. في الأطفال حديثي الولادة، يكون تنسيق الحركات غير كامل للغاية، والحركات نفسها لها أساس منعكس مشروط فقط. من الأمور ذات الأهمية الخاصة منعكس السباحة، والذي يتم ملاحظة أقصى ظهور له بعد حوالي 40 يومًا من الولادة. في هذا العمر يكون الطفل قادراً على القيام بحركات السباحة في الماء والبقاء فيه حتى 1 5 دقائق. وبطبيعة الحال، يجب دعم رأس الطفل، لأن عضلات رقبته لا تزال ضعيفة للغاية. بعد ذلك، يتلاشى منعكس السباحة وردود الفعل غير المشروطة الأخرى تدريجيًا، وتتشكل المهارات الحركية لتحل محلها. جميع الحركات الطبيعية الأساسية المميزة للإنسان (المشي، التسلق، الجري، القفز، إلخ) وتنسيقها تتشكل عند الطفل بشكل رئيسي قبل سن 3 - 5 سنوات. علاوة على ذلك، فإن الأسابيع الأولى من الحياة لها أهمية كبيرة للتطور الطبيعي للحركات. وبطبيعة الحال، حتى في سن ما قبل المدرسة، لا تزال آليات التنسيق غير كاملة للغاية. وعلى الرغم من ذلك، فإن الأطفال قادرون على إتقان الحركات المعقدة نسبيًا. على وجه الخصوص، هو عليه الخامسفي هذا العمر يتعلمون حركات الأدوات، أي. المهارات الحركية ومهارات استخدام الأدوات (المطرقة، المفتاح، المقص). من 6 إلى 7 سنوات، يتقن الأطفال الكتابة والحركات الأخرى التي تتطلب تنسيقًا جيدًا. بحلول بداية فترة المراهقة، يتم الانتهاء من تشكيل آليات التنسيق بشكل عام، وتصبح جميع أنواع الحركات متاحة للمراهقين. بالطبع، من الممكن أيضًا تحسين الحركات وتنسيقها من خلال التمارين المنهجية في مرحلة البلوغ (على سبيل المثال، الرياضيون والموسيقيون وما إلى ذلك).

يرتبط تحسين الحركات دائمًا ارتباطًا وثيقًا بتطور الجهاز العصبي لدى الطفل.في مرحلة المراهقة، غالبا ما يكون تنسيق الحركات منزعجا إلى حد ما بسبب التغيرات الهرمونية. عادة بحلول 15 - ] 6 سنوات يختفي هذا التدهور المؤقت دون أن يترك أثرا. ينتهي التكوين العام لآليات التنسيق في نهاية فترة المراهقة، وبحلول سن 18-25 عامًا، يصلون بالكامل إلى مستوى الشخص البالغ. يعتبر سن 18-30 عامًا "ذهبيًا" في تنمية المهارات الحركية البشرية. هذا هو العمر الذي تزدهر فيه قدراته الحركية.

يُفهم الإرهاق على أنه انخفاض في الأداء ناتج عن أداء وظيفة معينة.

بدأت دراسة أسباب التعب في نهاية القرن التاسع عشر. تم إنشاء عدد من نظريات التعب، والتي لا تزال مدعومة من قبل بعض علماء وظائف الأعضاء الأجانب.

من أولى النظريات التي ظهرت هي نظرية استنفاد احتياطيات الطاقة في العضلات - الكربوهيدرات والدهون. هذه النظرية ليس لها ما يبررها، إذ تبين أنه في حالة وصول حيوان إلى حد التعب الذي يؤدي إلى الوفاة بسبب العمل المكثف، تبقى كمية كافية من الجليكوجين في الكبد. أثناء العمل المكثف للغاية، يمكن أن يحدث التعب بسرعة، في غضون 2-3 دقائق، ومن الصعب تخيل اختفاء احتياطيات الجليكوجين والدهون من الجسم خلال هذا الوقت.

ظهرت أيضًا نظريات "تسمم" الجسم إما عن طريق تحلل البروتينات والكربوهيدرات (Pfluger) أو عن طريق سموم خاصة - السموم الكينية (Weichardt). وبررت هذه النظرية أن دم الحيوان المتعب الذي يتم حقنه في حيوان عادي يسبب حالة مشابهة للتعب. ولم يكن من الصعب إثبات أنه في هذه الحالة لا يوجد سبب للحديث عن التعب، حيث أن دم حيوان غير متعب يُعطى لحيوان آخر يسبب حالة مماثلة، وهي رد فعل لإدخال بروتين أجنبي. هذه النظرية ليست غير صحيحة فحسب، بل إنها ضارة أيضًا، لأنها تحاول تفسير العمل كعامل سلبي في حياة الإنسان. ومن المعروف أن العمل يحفز عمليات الحياة، وقد ثبت أن عمليات الاضمحلال تسبب عمليات ترميم نشطة.

وأخيرًا، تم إنشاء نظرية انسداد الجسم بمنتجات التسوس، وخاصة حمض اللاكتيك (هيل). في الواقع، تراكم حمض اللاكتيك يمكن أن يصاحب التعب؛ كلما كان العمل أكثر كثافة، كلما زاد تراكم حمض اللاكتيك. ومع ذلك، حمض اللاكتيك ليس هو سبب التعب. وقد أظهرت التجارب المباشرة ذلك: تراكم حمض اللاكتيك لم يوقف العمل فحسب، بل على العكس من ذلك، حفزه؛ تزامن التوقف عن العمل بسبب التعب مع انخفاض محتوى حمض اللاكتيك.

وتبين أن كل نظريات التعب هذه لا أساس لها من الصحة من الناحية الفسيولوجية، لأنها استندت إلى نتائج البحث عضلة معزولةبعيدًا عن الارتباط بالوظائف الأخرى للكائن الحي بأكمله، وبالتالي، بالدور التنظيمي للجهاز العصبي المركزي. وقد قبل مؤلفو هذه النظريات تغيرات معينة باعتبارها تغيرات عامة في الكائن الحي بأكمله.

كما أعرب I. M. Sechenov عن رأي مفاده أن الشعور بالتعب لا يمكن أن يرتبط بحالة العضلات العاملة، وأن مصدر الشعور بالتعب موجود في الجهاز العصبي المركزي. حقيقة أن الجهاز العصبي المركزي، أي قشرة الدماغ، يحد من العمل، تم إثباته من خلال العديد من الحقائق. في الحيوان الذي تمت إزالة قشرته الدماغية، النشاط البدنيلا ينقص فقط بل على العكس يزيد. يمكن لأي شخص تحت تأثير الإيحاء أن يقوم بعمل بدني شاق مع إنفاق القليل من الطاقة، دون ظهور التعب لفترة طويلة.

استنادا إلى تعاليم N. E. Vvedensky، A. A. Ukhtomsky وخاصة I. P. Pavlov، أصبح من الممكن إثبات العلاقة بين التوقف عن العمل بسبب التعب وحالة الجهاز العصبي المركزي، لفهم آلية هذه الظاهرة وإنشاء فسيولوجيا أساس نظرية التعب.

يعتمد النشاط الطبيعي للجهاز العصبي المركزي على حالته الوظيفية. يتم تحديده من خلال عدد من الشروط التي يؤدي اتساقها إلى إنشاء وحدة وظيفية تضمن عمل التنسيق العصبي المركزي. يؤدي انتهاك الوظيفة التنظيمية التنسيقية إلى انخفاض الأداء أو توقف وظائف النظام بأكمله، أي التعب.

يتم التمييز (M. I. Vinogradov) بين التعب سريع التطور نتيجة للعمل غير العادي أو المفرط وبين التعب البطيء (الثانوي) مع تغيرات واضحة بشكل معتدل في الجسم نتيجة العمل المعتاد ولكن الطويل جدًا.

تطوير التعب بسرعةقد يحدث نتيجة لمجهود بدني كبير أو عمل غير عادي ومضني للغاية. يحدث التعب في هذه الحالة بسبب انتهاك التنسيق المركزي للوظائف وظهور بؤر تثبيط طارئة نتيجة التناقض بين مهمة العمل والقدرات الوظيفية للجسم. في الواقع، في البداية الاجهاد البدنييزداد النشاط المنعكس المشروط (زيادة الإثارة) - تزداد القيمة ردود الفعل المشروطة، يتم تقصير الفترة الكامنة، ولكن في الوقت نفسه، بالفعل في بداية العمل، يتم إلغاء التمايز، وتظهر حالات الطور، ويتم التعبير عنها بشكل أكثر وضوحًا بنهاية العمل (تطوير العمليات المثبطة).

تحدث استعادة الحالة الأولية بسرعة كبيرة وتمر بمرحلة التمجيد - زيادة الإثارة، والتي تتميز بزيادة شدة المنعكس وتقصير الفترة الكامنة.

وفقًا لذلك، يتغير النشاط الكهربائي للقشرة الدماغية (التيارات الحيوية): يكون التردد الطبيعي للإيقاع (الإثارة) غير منظم ويختفي تمامًا بعد ذلك، ويتكثف إيقاع β، ومع تطور التثبيط، تظهر موجات طويلة - Δ- إيقاع. تتم عملية الاستعادة بترتيب عكسي. التغييرات في النشاط الكهربائي للعضلات لها نفس الطبيعة: عند الحد الأقصى للزيادة في سعة إمكانات العمل (التثبيط)، يصبح المزيد من العمل مستحيلاً.

السمة المميزة للتعب سريع التطور هي الاستعادة السريعة للوظيفة بعد العمل إلى حالتها الأصلية. علاوة على ذلك، كلما زاد التوتر الثابت، يتطور التعب بشكل أسرع، ويحدث الانتعاش بشكل أسرع.

وفي هذه الحالة يطرح السؤال: هل من الممكن التعرف على التعب والتثبيط؟ يجب الإجابة على هذا السؤال بالنفي. وفقًا لـ I.P Pavlov، فإن التثبيط هو مقياس لحماية الخلية من "الإرهاق" و"التدمير" الوظيفي. فترة التثبيط هي فترة تعافي الخلايا. ويظهر ذلك من خلال دراسة العمليات الأيضية لقشرة المخ في حالة الإثارة والتثبيط. يتميز الإثارة بزيادة عمليات التمثيل الغذائي في القشرة الدماغية - زيادة في عمليات تحلل السكر، وانخفاض محتوى ATP وفوسفات الكرياتين، وزيادة كمية الأمونيا، وما إلى ذلك؛ يتميز التثبيط في الظروف الفسيولوجية الطبيعية باستعادة عمليات التمثيل الغذائي المضطربة.

وبالتالي، فإن التثبيط ليس استنفادًا لقدرات الطاقة في الخلية، بل هو حالة من استعادة الوظيفة وإجراء لمنع استنفادها الوظيفي. يبدو أن هذه الحالة تسمح للخلية بعدم الاستجابة للنبضات القادمة إليها، ونتيجة لذلك تتوقف العمل النشط. تكمن العلاقة بين التعب والتثبيط في حقيقة أن التثبيط الوقائي هو أحد المكونات المهمة لعملية أكثر تعقيدًا - إرهاق الشخص العامل (S. A. Kosilov).

يتأثر معدل تطور التثبيط بشكل كبير بتغذية الخلايا من خلال الدورة الدموية. أظهر L. A. Orbeli وزملاؤه أن هذه الآلية الغذائية (التكيفية والغذائية) لجميع الأنسجة هي الجهاز العصبي الودي (أحيانًا السمبتاوي)، مما يزيد من شدة العمليات الكيميائية في الجسم، ويزيد من مستوى الاستثارة الفسيولوجية، وله تأثير إيجابي على القدرة الفسيولوجية - حركة الجهاز العصبي.

عندما يتم تهيج الأعصاب الودية، تزداد القدرة الوظيفية للعضلة المتعبة.

يتطور التعب ببطءيتميز بانخفاض تدريجي في الأداء نتيجة للعمل المعتاد ولكن الطويل جدًا أو الرتيب.

يحدث التعب السريع التطور، كما سبق ذكره، في أغلب الأحيان قبل اكتساب مهارات العمل؛ بعد ذلك، نتيجة للتدريب، يتم تشكيل الصورة النمطية الديناميكية للعمل، مما يجعل من الممكن أداء العمل لفترة طويلة بكفاءة عالية.

من الواضح أن التعب سريع التطور يمكن اعتباره ناشئًا بالفعل على خلفية العمل المعتاد.

مع التعب الأساسي، تنخفض القدرة على العمل بسرعة بسبب تطور التثبيط؛ مع التعب الثانوي، يتناقص الأداء تدريجيًا نتيجة لانخفاض بطيء في القدرة على التحمل، والذي يتميز بإطالة الفترات الفسيولوجية. بمعنى آخر، يتناقص النشاط الوظيفي، ويتم التعبير عنه بانخفاض عام في تفاعل الجهاز الفسيولوجي.

أثناء التعب الأولي، يتطور التثبيط بسرعة ويختفي بسرعة بعد التوقف عن العمل؛ فهي محددة بوضوح، وتتركز في مناطق معينة.

مع التعب الثانوي، يتطور التثبيط ببطء، وهو غير مستقر وضحل ويكتسب تدريجيا طابع نوع من التثبيط الراكد.

عند التعب، يتقلب حجم ردود الفعل الحركية المشروطة في موجات، ليصل إلى مستوى أقل من المستوى الأولي. يتم إضعاف الوظائف الاستقبالية بشكل حاد: يتم تقليل قدرة المحللين البصري والسمعي، ويتعطل التوازن العضلي للعين، وتنسيق الحركات، ودقتها، وتوازن الجسم عند الوقوف.

تتغير ديناميكيات القدرة على التحمل خلال يوم العمل بالتوازي مع التغيير في الأداء. يشير الانخفاض في القدرة إلى بداية التعب، والذي يمكن التعبير عنه في ظروف الإنتاج بانخفاض الإنتاجية بالساعة، وزيادة الخردة ومدة العمليات الفردية بسبب فترات التوقف الجزئي.

يمكن أن يتراكم التعب الثانوي من يوم لآخر ويتطور إلى إرهاق، وهو ما يحدث بالفعل الحالة المرضية. الإفراط في العمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإصابة بالأمراض.

التعب يعني انخفاض مؤقت في الأداءخلية أو عضو أو كائن حي ينشأ نتيجة العمل ويختفي بعد الراحة.

التعب العضلي. إذا تم تطبيق تحفيز إيقاعي واحد على عضلة معزولة بتيار حثي بتردد 1-2 مرات في الثانية وتم تسجيل تقلصاتها على أسطوانة الكيموغراف ( مخطط العضل)، ثم يمكن ملاحظة الظواهر التالية. في الفترة الأولى من التجربة هناك زيادة في القيمة تقلصات العضلات. زيادة أداء العضلات هو نتيجة لزيادة عمليات التمثيل الغذائي والإثارة والقدرة على التحمل. ثم، على مدى فترة طويلة من الزمن، لوحظ سعة ثابتة من تقلصات العضلات. بعد ذلك، هناك انخفاض تدريجي في التأثير الانقباضي للعضلة حتى غياب استجابتها، مما يدل على تطور التعب (الشكل 68).

يُظهر تحليل مخططات العضلات أنه مع تطور التعب، تزداد مدة تقلص العضلات الواحدة، ويرجع ذلك أساسًا إلى تأخر استرخاء العضلات. وفي وقت لاحق، تزداد الفترة الكامنة للانكماش وعتبة التهيج. مع تطور التعب، يزيد كروناكسي العضلات بشكل ملحوظ. أسباب التعب العضلي هي تراكم المنتجات الأيضية (حمض اللاكتيك، الفوسفوريك، وما إلى ذلك)، وانخفاض إمدادات الأكسجين واستنفاد موارد الطاقة.

التعب العصبي العضلي. يتم تطبيق تحفيز قوي (أو متكرر) بشكل كافٍ على العصب ويتم تسجيل منحنى تقلصات العضلات على أسطوانة الكيموجراف. مع تهيج العصب لفترة طويلة، لوحظ انخفاض تدريجي في سعة الانقباضات وحتى عدم وجود استجابة عضلية (انظر الشكل 68). كما أن ضعف قوة التهيج المطبق أو انخفاض تواتره لا يصاحبه أيضًا استجابة من العضلات، مما يدل على تطور التعب في التحضير العصبي العضلي (انظر الشكل 68، ب).

من أجل الإجابة على السؤال في أي بنية من التعب التحضيري العصبي العضلي يتطور لأول مرة، دعونا ننتقل إلى التحفيز المباشر للعضلة بمحفزات القوة الأولية أو التردد. في هذه الحالة، يتم ملاحظة استعادة التفاعل الميكانيكي للعضلة. من المنطقي أن نفترض أن التعب قد تطور إما في العصب أو في المشبك العضلي العصبي. أثبتت أعمال N. E. Vvedensky أن العصب لا يعرف الكلل عمليا. ونتيجة لذلك، يتطور التعب في المقام الأول في منطقة المشبك العضلي العصبي للتحضير العصبي العضلي للضفدع، والذي يرتبط باستنزاف احتياطيات المرسل في أطراف الألياف العصبية. بالإضافة إلى ذلك، إذا قارنا قدرة التكوينات المختلفة للتحضير العصبي العضلي، فقد اتضح أن الحركة الوظيفية للمشبك العصبي العضلي هي الأدنى (الشكل 69). في هذا الصدد، يحدث التعب بشكل أسرع في المشبك العصبي، كما هو الحال في البنية ذات القدرة الأقل على الحركة.

علماء الفسيولوجيا المحلية I. M. Sechenov، I. Pavlov، A. A. Ukhtomsky، L. A. اقترب أوربيلي من مشكلة إرهاق الكائن الحي بأكمله من موقع الدور القيادي للجهاز العصبي المركزي. في الجسم الذي يتم ضمان وحدته من خلال النشاط المشترك للآليات العصبية المركزية والمحيطية، يتطور التعب أولاً في المراكز العصبية.

تتأثر سرعة ظهور التعب أثناء العمل البدني أو العقلي لفترات طويلة بنمط حياة الشخص، وظروف نظامه الغذائي، ونومه، وحالة الجهاز العصبي المركزي، ودرجة اللياقة البدنية، وما إلى ذلك.

في نهاية القرن الماضي، بدأ علماء الفسيولوجيا في دراسة المظاهر الفردية للتعب. اقترح العالم الإيطالي موسو طريقة العملبحث في الإنسان عن عملية التعب الذي يحدث أثناء العمل العضلي. استخدام الجهاز ergographتمت دراسة تأثير إيقاع العمل المنجز وحجم الحمل المرفوع على معدل حدوث التعب. جوهر طريقة ergographic هو أنه يُطلب من الموضوع، عن طريق تقويم وثني إصبع الطرف العلوي المثبت في الجهاز، رفع وخفض وزن معين في الإيقاع مع إيقاعات بندول الإيقاع. يتم تسجيل حركات الأصابع على أسطوانة الكيموغراف. يُطلق على منحنى تقلصات العضلات المسجلة باستخدام رسم الإرغوجرام اسم الإرغوجرام (الشكل 70). لقد وجد أن تطور التعب يتأثر في المقام الأول بإيقاع العمل المنجز.

درس IM Sechenov التعب من خلال تسجيل تقلصات العضلات عند رفع الحمل على جهاز تخطيط العمل الذي صممه. اكتشف آي إم سيشينوف أن أداء اليد المتعبة أثناء الراحة يتم استعادته بشكل كامل وأفضل إذا قامت اليد الأخرى بالعمل خلال هذه الفترة. يحدث نفس التأثير على أداء اليد المتعبة من خلال التهيج الناتج عن التيار التحريضي للأعصاب الواردة في اليد الأخرى، وكذلك حركة القدم المرتبطة برفع الأثقال، والنشاط الحركي بشكل عام.

سمح تحليل الحقائق الثابتة لـ I. M. Sechenov بالتوصل إلى استنتاج مفاده أن الراحة المصحوبة بالعمل المعتدل لمجموعات العضلات هي أكثر فائدة وسيلة فعالةمكافحة التعب في الجهاز العضلي الهيكلي من الراحة - الراحة السلبية. ظهر هذا المفهوم في علم وظائف الأعضاء فراغ .

ترجع الزيادة في الأداء بعد الراحة النشطة إلى زيادة استثارة الخلايا العصبية في الجهاز العصبي المركزي تحت تأثير النبضات العصبية القادمة من مستقبلات الحس العميق، وكذلك التأثير التكيفي التغذوي للجهاز العصبي الودي على مجموعات العضلات المتعبة ( I. M. Sechenov، L. A. Orbeli).

هكذا، أفضل طريقةإن مكافحة التعب هي تغيير شكل العمل واستبدال نوع من النشاط بآخر.

الكفاءة هي قدرة الشخص على أداء العمل المعين بالكمية والجودة المناسبة. كيفية تحديد القدرة على أداء العمل الرسمي لموظف معين؟ عليك أن تفهم أن السمة غير المباشرة لهذه السمة الشخصية الفسيولوجية والنفسية هي مؤشرات الأداء

إذا كان هذا العمل لا يناسبك، ففي أسفل الصفحة توجد قائمة بالأعمال المشابهة. يمكنك أيضًا استخدام زر البحث

جامعة باشكير الطبية الحكومية

قسم علم السموم السريري وعلم الأمراض المهنية مع دورة الاكتتاب العام

التطوير المنهجي للمحاضرة رقم 4

01. الموضوع: الأداء والتعب

02. كلية الطب والوقائية، السنة الرابعة

03. القسم: أساسيات علم وظائف الأعضاء وسيكولوجية العمل

04. محاضرة الدورة 9 فصل دراسي

05. المدة: ساعتان (90 دقيقة)

06. الوحدة: طلاب السنة الرابعة بكلية الطب الوقائي

07. الغرض العام من المحاضرة: مراجعة ومناقشة المفاهيم الحديثة حول الأداء والتعب والتدابير اللازمة لمنع الإرهاق والإجهاد الزائد لجسم الإنسان

الأهداف التعليمية الخاصة (الأهداف):

1. إجراء تحليل للبيانات الحديثة من حيث النظرية والعملية والحالة

التعب والنظر في التغيرات الطبيعية في الأداء

2. تحديد حالات التعب والإرهاق. يناقش

أسباب حدوثها و السمات المميزة

3. تدابير لمنع التطور المبكر

التعب والإرهاق والإرهاق

08. المعدات:

الرسم البياني: مراحل الأداء البشري

الرسم البياني: التغير اليومي في الأداء البشري

الجدول: تأثير فترات الراحة القصيرة على إنتاجية العمل عند تجميع المنتج (مرحل التيار المتردد)

الجدول: إنتاجية العمل واستهلاك الطاقة لعربة النقل اعتمادًا على أوضاع العمل والراحة

الجدول: نظريات التعب

الجدول: توجيهات لتبسيط عمليات العمل

مخطط تشكيل الصورة النمطية للعمل الديناميكي وعلامات التدريب على الحركة

الجدول: ملامح العلاقة بين تأثير بيئة الإنتاج ونشاط العمل، مع تساوي جميع الأشياء الأخرى، على الحالة الوظيفية للموظف

09. معلومات جديدة (غير موجودة في التدريب السابق): التغيرات الطبيعية في أداء الإنسان

10. خطة المحاضرة:

11. مراقبة استيعاب المادة: مسح نشط في نهاية المحاضرة.

أسئلة:

1. قم بتسمية مراحل الأداء

2. تحديد محتوى مفاهيم: الأداء والتعب

3. هل التعب عملية أم حالة؟

4. نظرية استنزاف احتياطيات الطاقة في تفسير عمليات تطور التعب

5. نظرية التسمم في تفسير عمليات تطور التعب

6. نظرية انسداد الجسم في شرح عمليات تطور التعب

7. دور الجهاز العصبي المركزي في تنظيم الأداء

8. الأهمية التنظيمية للتعب

9. نظرية (مفهوم) الترفيه النشط I.M. سيتشينوف. أعمال ب.أ. كونوباسيفيتش وف. بوجوسلافسكي (1891-92)

10. أنواع التعب حسب م. فينوغرادوف

11. هل من الممكن التعرف على تعب الجسم (العضو) والتثبيط في خلايا الدماغ المقابلة؟

12. تسمية الاتجاهات الرئيسية للترشيد الفسيولوجي لعمليات العمل

13. علامات الحركة المدربة

14. جوهر وأهمية القياس الكمي للحركات العمالية لترشيد عمليات الإنتاج

15. دور الإيقاع والرتابة في تحسين نشاط العمل الإنساني

12. قائمة المصادر الأدبية:

1. ألكسيف إس.في.، أوسينكو ف.ر. النظافة المهنية. م، الطب، 1988، 576 ص.
2. بيلوزيروفا إل إم. الأداء المرتبط بالعمر للأشخاص المشاركين في العمل العقلي والبدني // القضايا الفسيولوجية والطبية للأشكال غير التقليدية لنشاط الإنتاج البشري: في ساعتين - تيومين. - 1991. - الجزء الثاني. - ص 179 - 182.
3. بينيفولينسكايا ن.ب. دراسات في بيئة العمل. - نوفوسيبيرسك: العلوم، 1977.
4. بوجوسلافسكي ف. منحنى التعب العضلي في ظل ظروف مختلفة. ديس. - س ب. - 1891.
5. بيكوف كي إم، فلاديميروف جي إي، ديلوف في إي، كونرادي جي بي، سلونيم إيه دي كتاب مدرسي في علم وظائف الأعضاء. م، 1975
6. فينوغرادوف م. مشكلة التعب. م، 1978 - 298 ص.
7. النظافة المهنية. المعايير الصحية لتقييم ظروف العمل من حيث ضرر وخطر عوامل بيئة العمل وشدة وكثافة عملية العمل: دليل (R 2.2.755 - 99) / نظام الدولة للتنظيم الصحي والوبائي الاتحاد الروسي. النشر الرسمي. - موسكو، وزارة الصحة الروسية، 1999 - 150 ص.
8. جورشكوف إس آي، زولينا زد إم، مويكين يو.في. طرق البحث في علم وظائف الأعضاء المهنية. م: الطب، 1974. - 311 ص.
9. غوست 12.2.032-78. إس إس بي تي. مكان العملعند أداء العمل أثناء الجلوس. المتطلبات العامة المريحة.
10. غوست 12.2.033-78. إس إس بي تي. مكان العمل عند أداء العمل أثناء الوقوف. المتطلبات العامة المريحة.
11. جريتسيفسكي م. المبادئ الفسيولوجية والصحية للتنظيم العقلاني للعمل لمديري عمال الإنتاج الكيميائي: ملخص المؤلف. ديس... دي إم إس. - م.، 1981.
12. إيفستافييف ف.ن. الأداء البدنيوالمؤشرات المريحة للحالة الوظيفية من نظام القلب والأوعية الدمويةفي الطاقم // الحفلة. تَعَب. - 1989. - العدد 7. - 22 - 25.
13. كونوباسيفيتش ب. مزيد من المواد حول فسيولوجيا التعب العضلي. ديس. - س ب. - 1892.
14. كونرادي جي بي، سلونيم إيه دي، فارفيل في إس. أساسيات عامةفسيولوجيا العمل. - م. ل.، بيوميدجيز، 1934. - 672 ص.
15. كراسوفسكي ف. حول بعض القيود على تطبيق ظاهرة I.M. Sechenov في الوقاية من الإرهاق والإرهاق // المشاكل البيئية والصحية في منطقة الأورال: Mat. تقرير 2 الروسية العلمية العملية. أسيوط. - أوفا، 1997.-س. 7 - 14
16. كراسوفسكي ف. حول إمكانية تطبيق "الراحة النشطة" للوقاية من التعب في ظروف العمل غير المواتية // القضايا المتعلقة بالتفاعل بين الوظائف الحسية الجسدية والاستقلالية في عملية نشاط العمل: السبت. علمي آر. - تفير، جامعة ولاية تفير. - 1999. - س 42 - 48.
17. كراسوفسكي ف. حول خصائص التعرض الصناعي متعدد العوامل // المشكلات الصحية والمهنية في مناطق سيبيريا / إد. د. سورجيكوفا. - نوفوكوزنتسك، 1998. - ص 116 - 124.
18. كولاك إيه آي، جوريبوفيتش إل إيه، فاسيليفسكايا ك.ف. وغيرها التقييم الفسيولوجي لشدة وكثافة عمل العمال والموظفين من مختلف الأعمار // علم الشيخوخة وطب الشيخوخة: الكتاب السنوي (البيئة الاجتماعية ونمط الحياة والشيخوخة). كييف، 1970. - ص 106 - 111.
19. كولاك آي. فسيولوجيا التعب أثناء العمل العقلي والبدني للإنسان. مينسك: بيلاروسيا، 1968. - 272 ص.
20. ماريشوك ف. الحالة الوظيفية والأداء // منهجية البحث في علم النفس الهندسي وعلم نفس العمل. - ل.، 1974. - ص 81-95
21. Moikin Yu.V.، Kikolov A.I.، Thorevsky V.I. الأساس النفسي الفيزيولوجي للوقاية من الإجهاد الزائد - م: الطب، 1987، 256 ص: مريض.
22. روزنبلات ف. مشكلة التعب. م: الطب، 1975 - 240 ص.
23. دليل التدريب العملي في مجال الصحة المهنية / إد. البروفيسور أكون. شيفتشينكو. - كييف 1986.- 336 ص.
24. دليل لعلم وظائف الأعضاء المهنية / إد. ز.م. زولينا، ن.ف. إزميروفا. - م: الطب، 1983. - 528 ص، مريض.
25. سابوف آي.أ.، سولودكوف أ.س. حالة وظائف الجسم وأداء البحارة. ل.: الطب، لينينغرادسكوي. القسم، 1980. - 192 ص: مريض.

نص المحاضرة

كفاءة قدرة الشخص على أداء العمل المكلف به بالكمية والنوعية المناسبة. كيفية تحديد القدرة على أداء العمل الرسمي لموظف معين؟ من الضروري أن نفهم أن السمة غير المباشرة لهذه الخاصية الفسيولوجية والنفسية للشخص هي مؤشرات إنتاجية العمل (الناتج)، وتوقيت البيانات التشغيلية، وتقييمات جودة المنتج، وما إلى ذلك.

ومن الضروري التمييز بين فئتين من الأداء: الإمكاني (الفرصة) والحركي (في نهاية العمل). تتحدد القدرة على أداء عمل معين حسب العمر، والخبرة، تدريب خاص، وكذلك المؤشرات الطبية وموانع الاستعمال. يتم تحديد الأداء الحركي من خلال استهلاك الطاقة بناءً على العمل الفعلي المنجز.

يتم تنفيذ نشاط العمل البشري بترتيب الأداء المشترك أنظمة مختلفةالجسم تحت التوجيه الحكيم للجهاز العصبي المركزي. إن وجود الصورة النمطية الديناميكية والمهيمنة يحدد مستوى معينًا من أداء الجسم، ويعتمد وقت صيانته إلى حد كبير على شدة وكثافة نشاط العمل، وكذلك على ظروف العمل الحالية وأنظمة العمل والراحة.

في عام 1934، اقترح O. Graf منحنى فسيولوجي، يعكس فترة أدنى مستوى من الأداء، غير مواتية للعمل. هذا هو الوقت بين 1 3 صباحا.

إن دراسات حالة الوظائف الفسيولوجية البشرية وديناميكيات الأداء وفقًا للإنتاج والمؤشرات الأخرى (جميع الأشياء الأخرى متساوية) في عملية نشاط العمل تجعل من الممكن تحديد نمط معين يتميز بالطبيعة الفسيولوجية التغييرات. ويعود هذا النمط إلى إدراك أنه في العمل مهما كانت مدته هناك دائمًا أربع مراحل:قابلية التشغيل والأداء المستقر وغير المستقر وتراجعه.

الطور الأول يتوافق مع الفترة الأولية للعمل، عندما يتم تحسين الصورة النمطية الديناميكية للعمل وتعزيزها بالخيارات الصحيحة للإجراءات المنسقة. نقطة مهمةفي هذه العملية يتم تشكيل المهيمنة، مما يضمن التدفق الطبيعي للعمل الذي يتم تنفيذه.

لاحظ أنه كلما زادت فترات العمل (على سبيل المثال، بعد تشتيت انتباهك لاستراحة تدخين)، انخفضت إنتاجية العمل وقل الأداء الحركي.

المرحلة الثانية الأداء المستدام هو مزيج مميز من مستويات عالية من نتائج العمل مع الاستقرار النسبي وحتى بعض الانخفاض في شدة الوظائف الفسيولوجية.

المرحلة الثالثة يُشار إليه أحيانًا بشكل غير صحيح باسم "الاندفاع النهائي". خلال هذه الفترة، من الممكن حدوث انفجارات في الأداء، ولكن الاتجاه العام نحو انخفاض مؤشراته (الناتج) يتزايد بشكل متزايد.

المرحلة الرابعة - انخفاض الأداء يتميز بزيادة التعب. إلا أن هذه المرحلة في بحث عمليلم أشاهده في الإنتاج وقد لوحظت هذه الحالة، القريبة من الإرهاق، لدى العمال الذين جاءوا للعمل بعد العمل في قطع أراضي الحدائق.

وتعتمد طبيعة منحنى الأداء على سرعة حدوث وعمق التعب الذي يحدث في المرحلة غير المستقرة ويعتمد على خصائص ظروف العمل والعمل نفسه. لذلك، في الممارسة العملية، هناك انحرافات عن منحنى الأداء الكلاسيكي النموذجي، والتي تتجلى في مراحل أكثر أو أقل وضوحا، وأحيانا مع الغياب الكامل لأي منها. ومن الضروري أن نتذكر ذلكإن وجود تقلبات حادة في الأداء وقصر مدة مرحلته المستقرة يعد علامة على زيادة صعوبة العمل.

التعب هو القيمة العكسية للأداء.يُفهم الإرهاق على أنه انخفاض في القدرة على العمل بسبب أداء وظيفة معينة. من الضروري التمييز بين حالة التعب (بعد العمل أو أثناء العمل) وعملية تطور التعب.

بدأت دراسة أسباب التعب في النهايةالتاسع عشر قرون. تم إنشاء عدد من نظريات التعب، والتي لا تزال مدعومة من قبل بعض علماء وظائف الأعضاء الأجانب.

من أولى النظريات التي ظهرت هي نظرية استنفاد احتياطيات الطاقة في العضلات - الكربوهيدرات والدهون. هذه النظرية ليس لها أي أساس علمي، حيث تبين أنه في حالة وصول حيوان إلى حد التعب الذي يؤدي إلى الوفاة بسبب العمل المكثف، تبقى كمية كافية من الجليكوجين في الكبد. أثناء العمل المكثف للغاية، يمكن أن يبدأ التعب بسرعة، خلال 2 إلى 3 دقائق، ومن الصعب تخيل اختفاء احتياطيات الجليكوجين والدهون من الجسم خلال هذا الوقت.

ظهرت أيضًا نظريات "تسمم" الجسم إما عن طريق تحلل البروتينات والكربوهيدرات (Pfluger) أو عن طريق سموم خاصة - السموم الكينية (Weichardt). وبررت هذه النظرية أن دم الحيوان المتعب الذي يتم حقنه في حيوان عادي يسبب حالة مشابهة للتعب. ولكن، في الوقت نفسه، يجب ألا ننسى توافق الدم ورد الفعل على إدخال بروتين أجنبي.

هذه النظرية ليست غير صحيحة فحسب، بل إنها ضارة أيضًا، لأنها تحاول تفسير العمل كعامل سلبي في حياة الإنسان.

وفي الوقت نفسه، من المعروف أن العمل والتعب يحفزان عمليات الحياة، وقد ثبت أن عمليات الاضمحلال تسبب عمليات انتعاش نشطة.

وأخيرًا، ظهرت نظرية انسداد الجسم بمنتجات التسوس، وخاصة حمض اللاكتيك (هيل). في الواقع، يمكن أن يصاحب التعب تراكم حمض اللاكتيك: فكلما زاد كثافة العمل، زاد تراكم حمض اللاكتيك. ومع ذلك، حمض اللاكتيك ليس هو سبب التعب. وقد أظهرت التجارب المباشرة ذلك: تراكم حمض اللاكتيك لم يوقف العمل فحسب، بل على العكس من ذلك، حفزه. وتزامن التوقف عن العمل بسبب التعب مع انخفاض محتوى حمض اللاكتيك.

وتبين أن نظرية التعب هذه لا أساس لها من الصحة من الناحية الفسيولوجية، لأنها تستند إلى نتائج دراسة عضلة معزولة دون اتصال ببقية وظائف الكائن الحي بأكمله. وبالتالي، مع الدور التنظيمي للجهاز العصبي المركزي. وقد قبل مؤلفو هذه النظريات تغيرات معينة باعتبارها تغيرات عامة في الكائن الحي بأكمله.

ومن الناحية العملية، فإن نظرية انسداد الجسم في تفسير عمليات التعب هي تفسير انتهازي لجدلية الخاص والعامة.

كما أعرب I. M. Sechenov عن رأي مفاده أن الشعور بالتعب لا يمكن أن يرتبط بحالة العضلات العاملة، وأن مصدر الشعور بالتعب موجود في الجهاز العصبي المركزي. حقيقة أن الجهاز العصبي المركزي، أي قشرة الدماغ، يحد من العمل، تم إثباته من خلال العديد من الحقائق. في الحيوان الذي تمت إزالة قشرته الدماغية، لا ينخفض ​​​​النشاط الحركي فحسب، بل على العكس من ذلك، يزداد. يمكن لأي شخص تحت تأثير الإيحاء أن يقوم بعمل بدني شاق مع إنفاق القليل من الطاقة، دون ظهور التعب لفترة طويلة.

استنادا إلى تعاليم N. E. Vvedensky، A. A. Ukhtomsky وخاصة I. P. Pavlov، أصبح من الممكن إثبات العلاقة بين التوقف عن العمل بسبب التعب وحالة الجهاز العصبي المركزي، لفهم آلية هذه الظاهرة وإنشاء فسيولوجيا أساس نظرية التعب.

يعتمد النشاط الطبيعي للجهاز العصبي المركزي على حالته الوظيفية. يتم تحديده من خلال عدد من الشروط التي يؤدي اتساقها إلى إنشاء وحدة وظيفية تضمن عمل التنسيق العصبي المركزي. يؤدي انتهاك الوظيفة التنسيقية والتنظيمية للقشرة الدماغية إلى انخفاض الأداء أو توقف وظائف النظام بأكمله، أي التعب.

يتم التمييز (M. Vinogradov) بين التعب سريع التطور نتيجة للعمل غير العادي أو المفرط وبين التعب البطيء (الثانوي) مع تغيرات واضحة بشكل معتدل في الجسم نتيجة العمل المعتاد ولكن الطويل جدًا.

يمكن أن يحدث التعب سريع النمو نتيجة لمجهود بدني كبير أو عمل غير عادي ومضني للغاية. يحدث التعب نتيجة انتهاك التنسيق المركزي للوظائف وظهور بؤر تثبيط طارئة نتيجة التناقض بين مهمة العمل والقدرات الوظيفية للجسم. في الواقع، في بداية الجهد البدني، يزيد النشاط المنعكس الشرطي (زيادة الإثارة). تزداد قوة ردود الفعل الشرطية، وتقصر الفترة الكامنة، ولكن في الوقت نفسه، بالفعل في بداية العمل، يتم إلغاء التمايز، وتظهر حالات الطور، ويتم التعبير عنها بشكل أكثر وضوحًا بنهاية العمل (تطوير العمليات المثبطة).

تحدث استعادة الحالة الأولية بسرعة كبيرة وتمر بمرحلة التمجيد - زيادة الإثارة، والتي تتميز بزيادة شدة المنعكس وتقصير الفترة الكامنة.

وبناءً على ذلك، يتغير النشاط الكهربائي لقشرة المخ (التيارات الحيوية): يصبح التردد الطبيعي للإيقاع (الإثارة) غير منظم ثم يختفي تمامًا، ويزداد حدة. -إيقاع، ومع تطور التثبيط تظهر موجات طويلة - -إيقاع. تتم عملية الاستعادة بترتيب عكسي. التغييرات في النشاط الكهربائي للعضلات لها نفس الطبيعة: عند الحد الأقصى للزيادة في سعة إمكانات العمل (التثبيط)، يصبح المزيد من العمل مستحيلاً.

السمة المميزة للتعب سريع التطور هي الاستعادة السريعة للوظيفة بعد العمل إلى حالتها الأصلية. كلما زاد التوتر الساكن، كلما تطور التعب بشكل أسرع، ويحدث التعافي بشكل أسرع. يمكننا أن نفترض أن التعب يحدث نتيجة تثبيط المركز الحركي لقشرة المخ.

وفي هذه الحالة يطرح السؤال: هل من الممكن التعرف على التعب والتثبيط؟ ينبغي الإجابة على هذا السؤال بالنفي. وفقًا لـ I.P Pavlov، فإن التثبيط هو مقياس لحماية الخلية من "الإرهاق" و"التدمير" الوظيفي.

فترة التثبيط في خلية الدماغ هي فترة تعافي الخلايا.

وقد تم إثبات ذلك من خلال دراسة العمليات الأيضية لقشرة المخ في حالة الإثارة والتثبيط. تتميز الإثارة بزيادة عمليات التمثيل الغذائي في القشرة الدماغية. على وجه الخصوص، تزداد عمليات تحلل السكر، وينخفض ​​محتوى ATP وفوسفات الكرياتين، وتزداد كمية الأمونيا، وما إلى ذلك.

يتميز التثبيط في الظروف الفسيولوجية الطبيعية باستعادة عمليات التمثيل الغذائي المضطربة.

وبالتالي، فإن التثبيط ليس استنفادًا لقدرات الطاقة في الخلية، بل هو حالة من استعادة الوظيفة وإجراء لمنع استنفادها الوظيفي. يبدو أن هذه الحالة تسمح للخلية بعدم الاستجابة للنبضات القادمة إليها، ونتيجة لذلك يتوقف النشاط النشط. تكمن العلاقة بين التعب والتثبيط في حقيقة أن التثبيط الوقائي هو أحد المكونات المهمة لعملية أكثر تعقيدًا - إرهاق الشخص العامل (S. A. Kosilov).

يتأثر معدل تطور التثبيط بشكل كبير بتغذية الخلايا من خلال الدورة الدموية. أظهر L. A. Orbeli وزملاؤه أن هذه الآلية الغذائية (التكيفية والغذائية) لجميع الأنسجة هي الجهاز العصبي الودي (أحيانًا السمبتاوي)، مما يزيد من شدة العمليات الكيميائية في الجسم، ويزيد من مستوى الاستثارة الفسيولوجية، وله تأثير إيجابي على القدرة الفسيولوجية - حركة العمليات العصبية. عندما يتم تهيج الأعصاب الودية، تزداد القدرة الوظيفية للعضلة المتعبة.

يتميز التعب الذي يتطور ببطء بانخفاض تدريجي في الأداء نتيجة للعمل المعتاد ولكن الطويل جدًا أو الرتيب.

غالبًا ما يحدث التعب سريع التطور، كما سبق ذكره، قبل اكتساب مهارات العمل. بعد ذلك، نتيجة للتدريب، يتم تشكيل الصورة النمطية الديناميكية للعمل، مما يجعل من الممكن أداء العمل لفترة طويلة بكفاءة عالية.

مع التعب الأساسي، تنخفض القدرة على العمل بشكل أسرع بسبب التطور السريع للتثبيط. مع التعب الثانوي، يتناقص الأداء تدريجياً نتيجة الانخفاض البطيء في قدرة المراكز العصبية، والذي يتميز بإطالة الفواصل الفسيولوجية. بمعنى آخر، يتناقص النشاط الوظيفي، ويتم التعبير عنه بانخفاض عام في تفاعل الجهاز الفسيولوجي.

أثناء التعب الأولي، يتطور التثبيط بسرعة ويختفي بسرعة بعد التوقف عن العمل - وهو محدد بوضوح، ويتركز في مناطق معينة. مع التعب الثانوي، يتطور التثبيط ببطء، وهو غير مستقر وضحل ويكتسب تدريجيا طابع نوع من التثبيط الراكد.

مع أي تعب، يتقلب حجم ردود الفعل الحركية المكيفة في موجات، حيث يصل إلى مستوى أقل من المستوى الأولي. يتم إضعاف الوظائف الاستقبالية بشكل حاد: يتم تقليل قدرة المحللين البصري والسمعي، ويتعطل التوازن العضلي للعين، وتنسيق الحركات، ودقتها، وتوازن الجسم عند الوقوف. تتغير ديناميكيات القدرة على التحمل خلال يوم العمل بالتوازي مع التغيير في الأداء. يشير الانخفاض في القدرة إلى بداية التعب، والذي يمكن التعبير عنه في ظروف الإنتاج بانخفاض الإنتاجية بالساعة، وزيادة العيوب وزيادة مدة العمليات الفردية بسبب فترات التوقف الجزئي.

العمليات التي تحدد التعب الأولي لا تخلق الظروف لتراكم التغيرات الوظيفية أو العضوية، سواء في الجهاز العصبي المركزي أو في الأعضاء والأنظمة الطرفية. لا يحدث هذا فقط لأن التعب الأساسي ينشأ من عمل جديد لا يزيد عن مرتين أو ثلاث مرات، منذ ذلك الحين يتم إنشاء عناصر نظام الصور النمطية للعمل الديناميكي والمهيمنة. يصبح العمل غير المعتاد سابقًا مألوفًا، وبالتالي العمل الذي يسبب ظهور التعب الثانوي.

يمكن أن تتراكم التغييرات في التعب الثانوي من يوم لآخر وتتحول إلى إرهاق أو إرهاق، وهو بالفعل حالة مرضية. وتؤدي هذه الظروف إلى زيادة معدلات الإصابة بالأمراض غير النوعية بين العمال. ومن ناحية أخرى، يمكن أن تسبب ما يسمى "أمراض الإجهاد الزائد". يعد تصلب جلد أيدي العمال اليدويين علامة على إجهاد وظيفة الجلد أثناء العمل. يحدث التهاب حوائط المفصل الكتفي عند الرسامين والجصين وصانعي المنتجات الكبيرة بسبب الحركات المتكررة للأطراف العلوية أثناء المخاض. التهاب غمد الوتر والألم العصبي العضلي وما إلى ذلك. يعاني الماسونيون أيضًا من إجهاد الجهاز العصبي العضلي.

عند العمل مع أجهزة الكمبيوتر الإلكترونية الشخصية، فإن الخطر ليس المجالات الكهرومغناطيسية منخفضة الطاقة (ما يصل إلى 5 واط، تيارات التسرب)، ولكن وضعية العمل المستقرة على المدى الطويل والإجهاد البصري. الأول يتجلى عند الرجال في تطور أورام البروستاتا، عند النساء - في حالات الإجهاض، والتهاب الملحقات، وما إلى ذلك. نحن، من خلال تجربتنا في العمل مع الكمبيوتر، نحدد قصر النظر العابر للكمبيوتر، والذي يتميز بالاستعادة السريعة لحدة البصر بعد راحة كافية .

الدوالي في الأطراف السفلية لدى المعلمين والجراحين والنساجين (Ryzhov A.Ya.) وغيرهم من العمال الذين تهيمن وضعية العمل على عملهم، ترجع إلى حد كبير إلى العمل وهي نتيجة للإجهاد الزائد لعضلات الساق.

بحكم التعريف، فإن العمل الزائد و/أو الإجهاد الزائد هما الحالات التي يتم فيها اكتشاف علامات التعب التي لم تنته أثناء الراحة المنظمة. لم تعد جميع المؤشرات الوظيفية إلى الخلفية الأصلية، والإنتاجية أقل مما كانت عليه في الفترة السابقة، وما إلى ذلك.

العلامة التفاضلية الثانية للتعب والإرهاق، كما تمت مناقشته بالفعل، هي التغيرات في مؤشرات الوظائف المختلفة مقارنة ببداية العمل. إذا لم تتجاوز حدود الثقة للمؤشرات الأصلية، فإننا نتحدث عن التعب. إذا حدث ذلك، فهذا عرض واضح للإرهاق و/أو الإرهاق.

بالانتقال إلى مناقشة التدابير الرامية إلى تحسين الأداء ومنع الإرهاق، ينبغي لنا أن نتذكر عمل ف. تايلور. كان هو الذي، أثناء تنظيم العمل على خطوط تجميع فورد، أصبح مقتنعا بما يلي:

1. يجب تحديد سرعة الناقل حسب حالة العامل الأضعف وغير المستعد أو عملية العمل الأكثر تعقيدًا وطولًا،

2. يجب أن تكون هناك فترات راحة، وفترات راحة،

3. يتم تحديد أفضل إنتاجية للعمل في النهار (10.00-11.00 ساعة)، يوم الأربعاء،

الإرهاق ليس مشكلة فسيولوجية وصحية فحسب، بل هو أيضًا مشكلة اجتماعية. يهدف التقدم العلمي والتكنولوجي إلى زيادة إنتاجية العمل وبالتالي تسهيل الأمر. في البلدان المتقدمة، من أجل زيادة إنتاجية العمل ومنع التعب، يتم تنفيذ ميكنة العمل كثيف العمالة على نطاق واسع، وأتمتة عمليات الإنتاج، وترشيد الآلات والمعدات، والراديو والتحكم عن بعد.

كل هذا بلا شك يسهل ويحسن ظروف العمل بشكل كبير، ويساعد على زيادة الإنتاجية وتحسين صحة العمال.

إلى جانب هذا، يتم إيلاء أهمية كبيرة بشكل استثنائي للتحسين الفسيولوجي لعمليات العمل. الاتجاهات الرئيسية فيه هي:

1) التنظيم العقلاني لعملية العمل؛

2) تهيئة الظروف لإتقان مهارات العمل بسرعة؛

3) التنظيم العقلاني لأنظمة العمل والراحة.

يتضمن التنظيم العقلاني لعملية العمل مجموعة من التدابير المهمة للغاية، وقبل كل شيء، تدابير لبناء الحركات العمالية.

يجب أن تُبنى الحركة العقلانية على الاستخدام المفيد من الناحية الفسيولوجية للقوى الإيجابية والسلبية.

على سبيل المثال، يقوم العامل الماهر بالحركة أولاً باستخدام السرعه العاليه، وفي النهاية - بواحدة صغيرة.

يسعى العامل ذو الخبرة غير الكافية إلى الحفاظ على سرعة ثابتة طوال الحركة. هذا الأخير غير معقول من الناحية الفسيولوجية، لأنه في هذه الحالة يظل الإثارة طوال الحركة بأكملها، فهو منتشر وغير مركز، ويستمر توتر العضلات النشط لفترة أطول بكثير، ولا يتم استخدام القوى السلبية.

يجب أن تكون الحركة سلسة، دون تغييرات مفاجئة في السرعة والاتجاه. هذه الحركة تكون مصحوبة بعمل أقل كثافة لقشرة المخ.

يعد الشكل الإهليلجي لمسار الحركة أكثر ملاءمة بعدة مرات من الشكل المستقيم، لأنه يتوافق مع التركيب التشريحي للمفاصل.

إن الحركات ذات التأرجح الكامل غير حكيمة: حيث تزداد تكاليف الطاقة وتنشأ نبضات إضافية لاستقبال الحس العميق، مما يؤدي إلى ظهور التعب بشكل أسرع.

عندما تعمل كلتا اليدين معًا، لا يزداد الأداء الإجمالي فحسب، بل يزداد أيضًا أداء كل يد على حدة. من خلال الجمع بين عمل العضلات القابضة في إحدى الذراعين والباسطات في اليد الأخرى، يزداد الأداء.

ينبغي القضاء على الحركات غير الضرورية. يتم تحقيق ذلك عادة عن طريق قياس (تقسيم) عملية العمل المعقدة والحركات إلى عناصر منفصلة.

في الوقت نفسه، من ناحية، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار التوحيد النشاط البدنيمن ناحية أخرى، لا تسعى جاهدة إلى تقطيع عملية العمل، لأن الأداء المتكرر للعمليات الأولية يخلق ظروف الرتابة ويساهم في التعب بشكل أسرع. عند ترشيد حركات العمل يجب مراعاة مبدأ الاقتصاد كتلة العضلات. يجب أن يشمل العمل الثقيل العضلات القريبة الكبيرة، ويجب أن يشمل العمل الخفيف العضلات البعيدة الصغيرة.

لقد تم تطوير برامج الكمبيوتر منذ فترة طويلة، مما يسمح لك بفرز خيارات الحركة والعثور على الخيارات الأكثر منطقية. وبالتالي، بالنسبة لمشغلي الآلات، وذلك بفضل القياس الكمي لحركات مشغلي الآلات المختلفين، تم إنشاء برامج منذ فترة طويلة في الولايات المتحدة والتي تقدم ما يصل إلى 200 خيار لحركات التحكم المختلفة، مما يؤدي إلى تحسين عبء العمل بشكل كبير.

ينشأ النشاط الحركي ويتم تعديله بشكل مستمر من خلال المشاركة النشطة بشكل رئيسي للمحللين البصريين والحركيين. تعمل أجهزة التحليل معًا، ولكن في كل حالة قد يكون نشاط أحد المحللين هو السائد. لذلك، عند قيادة السيارة، تحدد الرؤية الاتجاه الصحيح للحركة، والسمع - حالة المحرك. بناءً على دراسة عمل سائقي السيارات وغيرهم من العمال الذين يقومون بتشغيل الآلات عن طريق السمع، تم إنشاء مفهوم "مكون المعلومات للضوضاء الصناعية" (Kolganov L.K. et al.).

يلعب الإيقاع دورًا كبيرًا في ترشيد سير العمل. يتم التعبير عن الإيقاع في الاستنساخ المتكرر لمجموعة معقدة من التقنيات الفردية، والتي تمثل دورة كاملة. إن تكرار الدورة له خاصية زمنية ومكانية صارمة. غالبًا ما يتم التمييز بين مفاهيم الإيقاع والإيقاع (السرعة).

من الناحية العملية، هذين المفهومين لا ينفصلان، والإيقاع كمفهوم أوسع يتضمن الإيقاع (السرعة) كمفهوم معين.

يساهم نشاط العمل الإيقاعي في تكوين روابط مؤقتة يتم دمجها في صورة نمطية ديناميكية. يتم تحديد اقتصاد العمل الإيقاعي من خلال حقيقة أنه بفضل الروابط المتبادلة المعززة، يتم اكتساب حركات العمل التلقائية والاستخدام الأقصى للقوى السلبية للجهاز العضلي - القصور الذاتي والمرونة. مع إيقاع متقن، يتم تحقيق أعلى أداء، وأقل تكاليف الطاقة، وانخفاض محتوى حمض اللاكتيك، وزيادة طفيفة في مستوى السكر في الدم المستقر.

يمكن تسريع الإيقاع الفردي، ويصبح الإيقاع الجديد المكتسب هو الأمثل؛ في الوقت نفسه، تستمر العمليات البيوكيميائية والفسيولوجية على مستوى الإيقاع السابق.

في ضوء ما سبق، ينبغي لنا أن نرفض الفكرة الآلية لبعض علماء وظائف الأعضاء الذين يعتقدون أن كل شخص لديه إيقاعه الأمثل الخاص الذي لا يتغير. من هذه الأفكار تأتي نظرية "الإيقاعات الحيوية الثلاثة". جوهرها هو أن حياة الإنسان تتدفق وفق ثلاثة إيقاعات رئيسية: العاطفي (28 يومًا)، والفكري (24 يومًا)، والجسدي (21 يومًا)، والتي تنشأ منذ لحظة الولادة. لقد اختبرنا هذا المفهوم بالحسابات. اتضح أن الخطأ في الحسابات مع مراعاة المللي ثانية من لحظة ولادة الشخص بعد 40 سنة من العمر يصل إلى 30-40 يومًا، أي ضعف مدة الدورات المشار إليها. ومن ناحية أخرى، هناك بعض الإحصائيات عندما تميز تقاطع منحنيات هذه الدورات ببعض المواقف غير المواتية. إلا أن التعرف على هذه الإحصائيات لم يقنعنا بصحة المفهوم.

ومن ناحية أخرى، عند إجراء بحث في هذا الاتجاه في مصنع أورينبورغ للهيليوم في 1989-1990، وجدوا أن مجمل هذه الدورات بين العاملين في فريق المناوبة يعتمد على مؤشر الأداء العام أثناء النهار ولا يعتمد عليه في الليل.

العمل الإيقاعي، إلى جانب الجوانب الإيجابية، له أيضًا خصائص سلبية. يكتسب النشاط الإيقاعي الرتيب طويل المدى رتابة، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض الأداء والتعب بسبب تطور التثبيط في القشرة الدماغية.

لاحظ أنه وفقًا لـ M.A. Gritsevsky، يجب التمييز بين نوعين من رتابة العمل: أ) رتابة الحركة (عمل سائق السيارة)، ب) رتابة الراحة (عمل عامل الإنتاج الكيميائي - الانتظار النشط).

من المقبول عمومًا أن الإجهاد الساكن في عملية العمل هو بشكل عام عامل غير مواتٍ يؤدي بسرعة إلى التعب. وفي الوقت نفسه، في بعض الحالات، يكون التوتر الساكن عاملاً مناسبًا، مما يزيد من كفاءة عمل العضلات الديناميكي. لقد ثبت أن التوتر الساكن الأولي، على سبيل المثال، عضلات الساعد، لا يقلل فقط من العمل الديناميكي اللاحق، بل على العكس من ذلك، يزيد منه. هذا الظرف يفسر الحاجة الجهد الساكنقبل البدء، على سبيل المثال، في مسابقات الجري، وسباقات ركوب الدراجات، وكذلك في مجمعات التمارين البدنية لبعض الأنظمة الشرقية.

كما هو معروف، أثناء العمل الثابت المطول، يرتبط التعب بتطور التثبيط المركزي بسبب التكرار المطول والمتكرر للنبضات القادمة من العضلات العاملة، أي ظروف التعصيب غير المواتية (المتشائمة، وفقًا لـ N. E. Vvedensky). عندما تصبح ظروف التعصيب مواتية (مثالية) أثناء الانتقال إلى العمل الديناميكي، يتم إنشاء حالات زيادة الإثارة وزيادة الأداء. ومع ذلك، فإنه لا يحدث على الفور، ولكن بعد المرحلة الثانية من الانكماش (تتبع التغييرات، وفقا ل N. E. Vvedensky). مثال على ذلك هو التجربة التالية: بعد العمل الثابت حتى الفشل، فإن الاختبار الأول للعمل الديناميكي لا يسبب زيادة قوة العضلاتوبعد الاختبار الثاني للعمل الديناميكي هناك زيادة حادة في الجهد العضلي.

اتضح أنه مع الجمع والنسب المناسبة للعمل الثابت والديناميكي في دورة واحدة، يتم إنفاق الطاقة بشكل اقتصادي أكثر أثناء العمل وأثناء فترة التعافي.

يشير ما سبق إلى أن التوتر الساكن في ظل ظروف معينة يعمل كمحفز للعمل الديناميكي. شرط ضروريهو تناوب القوى الساكنة والديناميكية. يجب وضع هذا الشرط. أساس ترشيد عمليات العمل.

ولكن إذا كان للمكون الثابت حصة كبيرة في عملية العمل من حيث الحجم والمدة، فلابد من الحد منه قدر الإمكان - في بعض الحالات من خلال ميكنة عمليات العمل.

من وجهة نظر فسيولوجية، يتضمن العمل الثابت النموذجي شد العضلات للحفاظ على ما يسمى "الحالات الوضعية"، أي وضعية الشخص أثناء العمل.

وضع "الوقوف" خاص بالبشر، وقد تكيف معه في عملية التطور. ومع ذلك، مع الوقوف لفترة طويلة، من الممكن حدوث اضطرابات في الوظائف الفسيولوجية وحتى التغيرات المرضية: الازدحام الوريدي، والدوالي، والتورم، والأقدام المسطحة، وما إلى ذلك. في وضعية الجلوس، يتم استبدال توتر العضلات الكزازي بالتوتر المنشط، ونشاط القلب وتتحسن الأجهزة الأخرى.

يجب أن يتوافق اختيار الوضعية مع طبيعة العمل ويضمن الأداء المستقر. عند اختيار الوضعية، فإن مقدار الجهد المبذول له أهمية كبيرة: بجهد 5 كجم يكون من المفيد العمل أثناء الجلوس، وبجهد أكثر من 10 كجم يكون التأثير هو نفسه أثناء الجلوس والوقوف، ومع جهد 20 كجم من المفيد العمل أثناء الوقوف.

في وضعية الجلوس، من الضروري توفير الظروف الهبوط الصحيحدون وضع الجسم القسري. وهذا لا يعني بالطبع أنك تحتاج دائمًا إلى الجلوس وجسمك مستقيمًا. في بعض الأحيان يكون من المفيد الجلوس مع ميل طفيف إلى الأمام وانحناء طفيف في العمود الفقري القطني. من وجهة نظر فسيولوجية، الاختيار الصحيحتتمثل الوضعية في تهيئة الظروف للتغيير الدوري للوضعية من وضعية الانحناء قليلاً إلى الوضعية المستقيمة، ومن وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف.

ويمكن ضمان هذه الفرصة، على وجه الخصوص، من خلال تصميم كرسي العمل بشكل عقلاني. تنطبق المتطلبات التالية على تصميم الكرسي:

دعم مريح للظهر، يمكن تحريكه بسهولة عموديًا ومن الأمام إلى الخلف؛

سطح المقعد يتوافق مع الشكل التشريحي للأرداف؛ برميل لولبي يسمح لك بتحريك المقعد عموديًا ؛

يتيح المقعد القابل للطي للعامل العمل أثناء الوقوف إذا رغبت في ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، وبحسب طبيعة العمل، قد يتم تقديم المتطلبات التالية:

فتحة في المقعد لتتمكن قدمك من الضغط على الدواسة إذا لزم الأمر،

مساند للذراعين لدعم ذراعيك،

عجلات إذا كنت بحاجة إلى التحرك، وامتصاص الصدمات إذا كان هناك اهتزاز، ومسند للقدمين.

التمرين والتدريب هما شروط مهمة تشكيل سريعمهارات العمل. في عملية التمرين، التي تكمن وراء تكوين أي عمل حركي، يشارك الجسم بأكمله، ويتم إنشاء تفاعل دقيق بين الجهاز العصبي المركزي والمستقبلات والأجهزة الحركية والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية وجميع الأنظمة الأخرى. يحدث هذا بسبب تكوين ردود فعل مشروطة لمجموعة من المحفزات الخارجية والداخلية. يبدو أن منحنى الأداء أثناء التدريب (وفقًا لـ M. I. Vinogradov) يتكون من ثلاث مراحل.

الطور الأول - يتناقص الأداء بشكل مستمر ويصل بسرعة إلى المستوى الذي يميز استحالة العمل.

المرحلة الثانية - القضاء على الحركات غير الضرورية؛ تفقد الحركات صلابتها الأولية وتصبح دقيقة وسهلة وآلية.

ت المرحلة الثالثة - جلب الحركة إلى التلقائية لا يعني التثبيط في المراكز العصبية، بل يعني انخفاضًا طفيفًا في الاستثارة، مما يجعل من الممكن أداء حركات منعكسة مشروطة تلقائيًا. على سبيل المثال، تدريب المجندين الجدد على عنصر مثل "الاقتراب، تقديم التقارير إلى الرئيس". أثناء عملية التدريب قد يسقط البعض... أو يمارس " خطوة مسيرة"... في المستقبل، عندما يتم تعزيز هذه المهارات إلى حد الأتمتة، يقوم الجندي بتنفيذها دون تفكير...

وبالتالي فإن ممارسة الرياضة (التدريب) عامل قوي في منع التعب.

إن تنظيم نظام عقلاني للعمل والراحة، أي التناوب العقلاني للعمل والاستراحات، له أهمية كبيرة في مجموعة من التدابير لتحسين الأداء ومنع التعب.

في تنظيم نظام العمل والراحة، تنشأ المهام الرئيسية التالية:

1) تحديد مواعيد توفير فترات الراحة خلال يوم العمل،

2) تحديد مدة فترات الراحة.

يتم حل المهمة الأولى ببساطة نسبيًا - عن طريق تسجيل إنتاجية العمل بالساعة خلال اليوم إن أمكن.

لاحظ أن نمو الإنتاجية يتم تسجيله في بداية يوم العمل حتى مستوى معين (مرحلة قابلية العمل). ثم ينخفض ​​المؤشر بحلول وقت استراحة الغداء. وفي النصف الثاني من يوم العمل، تتكرر طبيعة المنحنى.

مع العمل المتعب، قد تنخفض إنتاجية العمل (كفاءة العمل) قبل وقت طويل من استراحة الغداء أو نهاية يوم العمل. يجب توفير فترات الراحة بطريقة تضمن إنتاجية العمل المستدامة طوال يوم العمل. ولهذا الغرض، من الأفضل إجراء محاسبة الإنتاجية على فترات قصيرة تتناسب مع طبيعة العمل ومحتواه وإيقاعه ووتيرة العمل.

إذا لم يكن من الممكن قياس الإنتاجية على أساس كل ساعة، فيمكن استخدام معايير أخرى لتحديد موعد توفير استراحة للراحة. قد تكون معلمات مثل زيادة وقت عمليات العمل وتقليل وقت التوقف الجزئي بين العمليات، أو زيادة تكاليف الطاقة أو التحولات الوظيفية لنظام معين، أو توتر الانتباه، وما إلى ذلك، مفيدة.

المهمة الثانية - تحديد مدة فترات الراحة، كقاعدة عامة، يتم حلها تجريبيا من خلال مقارنة خيارين أو ثلاثة خيارات لأنظمة العمل والراحة.

خلال يوم العمل، يلزم استراحة طويلة لتناول طعام الغداء، ومن المنطقي أخذ مثل هذه الاستراحة في منتصف يوم العمل. بجانب إجازة طويلة، من الضروري، بناءً على الإنتاجية بالساعة أو معايير أخرى، توفير فترات راحة قصيرة خلال يوم العمل. لقد أثبت العديد من الباحثين في مجال علم وظائف الأعضاء المهنية فائدة فترات الراحة القصيرة هذه. وللتوضيح نعرض الجدول التالي.

الجدول 1

تأثير فترات الراحة القصيرة على إنتاجية العمل

عند تجميع التتابع

يوضح الجدول أنه على الرغم من الراحة الإجمالية الأطول (30 دقيقة)، فإن الوضع الذي يحتوي على فترات راحة مدتها 6 دقائق يعطي إنتاجية عمل أكبر من الأوضاع الأخرى.

وهكذا، زادت إنتاجية النساجين بالساعة مع يوم عمل مدته 7 ساعات مع راحة إضافية مدتها 10 دقائق بالإضافة إلى استراحة غداء مدتها 30 دقيقة بنسبة 3.45٪ (أ.أ. بالازكوفا). ومن الواضح أنه من المنطقي توفير فترات راحة قصيرة غير متساوية المدة للراحة، وزيادتها مع استمرار العمل. وفي ضوء ذلك فإن البيانات الواردة في الجدول 2 التالي ذات أهمية.

في الوضعين غير المنظمين، يتم تحديد الفواصل من قبل العامل نفسه (عربة النقل). وفي النظامين الآخرين، تم تنظيم فترات الراحة وفقًا لهذا النمط.

أنا الخيار: بعد كل عربة خامسة، راحة لمدة دقيقتين، بعد كل عربة خامسة عشر - 5 دقائق، بعد كل عربة خامسة وأربعين - 15 دقيقة؛

ثانيا الخيار: بعد كل عاشر عربة، استراحة لمدة دقيقتين، بعد كل عربة عشرين - 5 دقائق، بعد كل عربة 50 - 15 دقيقة.

تبين أن الإصدار الثاني من نظام راحة العمل، على الرغم من المدة الإجمالية القصيرة للراحة خلال يوم العمل، هو الأكثر فعالية من حيث إنتاجية العمل واستهلاك الطاقة.

الجدول 2

إنتاجية العمل واستهلاك الطاقة لعربة النقل

حسب جدول العمل والراحة

كيف يمكن تفسير فوائد فترات الراحة القصيرة - 5 و2 دقيقة - من الناحية الفسيولوجية؟

وقد ثبت أن مثل هذا المدى القصيرلا يوجد استعادة التغييرات الوظيفية. أظهرت دراسة فترة استئناف العمل على فترات مختلفة بعد العمل السابق أنه في فترة ما بعد العمل هناك تناوب غريب بين الحالات المتشائمة والمثالية للجسم وفقًا لـ N.E. فيفيدنسكي.

يُنصح باستئناف العمل في مرحلة زيادة الإثارة (الأمثل) بعد فترة العمل، لأنه في هذه المرحلة لم يتم فقد موقف العمل بعد، ويمكن إعادة إنتاج الصورة النمطية الديناميكية بسهولة.

من الأهمية بمكان في تنظيم نظام العمل والراحة بنفس الشدة نسبة عناصر العمل والراحة، أي وجود ومدة التوقفات الدقيقة بين تقلصات العضلات. مع نسبة عناصر العمل وفترات التوقف 1:1، تكون قدرة العمل وإنتاجية العمل هي الأعلى. تعتبر مدة التوقفات الدقيقة ذات أهمية كبيرة لعمليات التعافي، لأنها تحدث في العضلات خلال فترة استرخائها. مع عدم كفاية مدة التوقف الجزئي، تتراكم منتجات الاضمحلال، وتنخفض القدرة الوظيفية والأداء.

في الوقت الحاضر، كقاعدة عامة، يتم إنشاء نظام العمل والراحة بشكل تجريبي لنوع معين من عملية العمل وظروفه. من الواضح تمامًا أنه بهذه الطريقة من المستحيل إثبات نظام العمل والراحة علميًا لجميع عمليات العمل. ولذلك، ينبغي للمرء أن يحاول تصنيف جميع أنواع عمليات العمل، ووفقا لهذا التصنيف، إنشاء أنماط قياسية للعمل والراحة.

بالإضافة إلى نظام العمل والراحة خلال يوم العمل، من الضروري أيضًا تنظيم الراحة الأسبوعية والسنوية لمدة 12، 24، 48 يوم عمل. يُنصح بتقسيم الإجازة السنوية البالغة 48 يوم عمل إلى فترتين.

تحتل مسألة نظام العمل والراحة مكانًا خاصًا في ظل نظام عمل الناقل. الميزة الأساسيةفهي رتابة، مما يؤدي إلى التعب السريع.

من وجهة نظر فسيولوجية، فإن نظام النقل لتنظيم العمل متناقض بشدة. من ناحية، فإن الإيقاع المتأصل في هذا النظام يجعل من الممكن تطوير الأتمتة وتسهيل العمل بشكل كبير. من ناحية أخرى، فإن التعرض لفترات طويلة ومتكررة لمحفز رتيب على نفس المنطقة من القشرة الدماغية يسبب تثبيطًا وتطورًا سريعًا للتعب.

أثبت عدد من الدراسات (S.A. Kosilov، Z.M. Zolina، وما إلى ذلك) أنه مع التنظيم غير السليم لنظام العمل على أنواع مختلفة من الناقلات، لوحظ زيادة التعب أثناء العمل، والذي يتميز بانتهاك استقرار الصورة النمطية الديناميكية. وفي الوقت نفسه، هناك زيادة في الفترة الكامنة لردود الفعل الحركية، وانخفاض في قدرة المحللين البصري والسمعي، وامتداد عملية العمل بسبب تقصير فترات التوقف الجزئي، مما يؤدي إلى انخفاض وقت الراحة ، انخفاض في إنتاجية العمل وجودة العمل. بحلول نهاية يوم العمل، قد يحدث التعب الواضح مع تطور العمليات المثبطة في القشرة الدماغية.

ولمنع التعب عند العمل على خط التجميع، لم يعد يكفي تقديم فترات راحة قصيرة فقط خلال يوم العمل. تبين أن التحول من عملية إلى أخرى، والذي يعتمد أساسه الفسيولوجي على العلاقات بين المراكز، كان فعالاً (K.S. Tochilov). يجب تجنب التبسيط المفرط لعمليات العمل عن طريق اختصارها إلى حركات رتيبة أولية. في بعض الحالات، يمكن دمج العمليات الأولية في محتوى أكثر تعقيدًا وتنوعًا. يوصى بتقليل سرعة الناقل إذا كان هناك انخفاض متوقع في الأداء. إن إدخال فترات راحة قصيرة (5-10 دقائق) كل ساعة واستخدامها في التمارين البدنية له أيضًا تأثير مفيد. إن إدخال المحفزات مثل الموسيقى يمكن أن يكون له تأثير مفيد. وقد تم تأكيد فعالية كل هذه التدابير في الممارسة العملية.

يتضمن التنظيم العقلاني لنظام العمل والراحة أيضًا ما يسمى بالراحة النشطة. في. بوغوسلافسكي وب. كونوباسيفيتش، طلاب آي إم. كان سيتشينوف، في أطروحاته المرشحة (1891-92)، أول من أثار مسألة إمكانية تخفيف إرهاق العضلات من خلال إشراك مجموعات العضلات الفردية في العمل بالتناوب، وبالتالي وضع الأساس أساس تجريبينظرية "الترفيه النشط".

تم تقديم مبرر فسيولوجي شامل ومعمم لجدوى هذه النظرية من قبل I. M. Sechenov، الذي أثبت فعالية تغيير العضلات العاملة لتحسين الأداء. كانت "ظاهرة سيتشينوف" هي الأساس لتنظيم الترفيه النشط.

وفقا ل I. Pavlov، أثناء التثبيط، تحدث عمليات الترميم في خلايا القشرة الدماغية، وإعدادها لأنشطة جديدة. بينما يستريح متعبا اليد اليمنىالإثارة التي تحدث عندما يتم تضمين اليد اليسرى في العمل، وفقًا لقانون الحث، ستؤدي إلى تعميق التثبيط في الخلايا التي تطور فيها التثبيط بالفعل. نتيجة العمل الشاق. ونتيجة لذلك، يتم تحسين عمليات الاسترداد، ويتم استعادة الأداء بشكل أسرع من الراحة السلبية.

يتم استخدام ظاهرة Sechenov في ظروف الإنتاج. شكل التضمين في عمليات العمل لمجموعة من التمارين البدنية المطورة خصيصًا. فهي تساعد على تحسين نشاط مراكز القشرة الدماغية، وتنشيط العمليات الوظيفية للكائن الحي بأكمله، وزيادة النغمة العاطفية والأداء، وبالتالي إنتاجية العمل.

الجمباز التمهيدي (ويفضل أن يكون ذلك مع عناصر التوتر الثابت) يخلق حالة من الاستعداد للعمل، ويعزز عمليات الإثارة والتثبيط، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لتشكيل صورة نمطية ديناميكية، وتسريع عملية التعلم. عند تجميع مجموعة من التمهيدية تمارين الجمبازيجب أن تؤخذ في الاعتبار الحركات والإيقاع النموذجي لعملية العمل القادمة.

تُستخدم استراحات التربية البدنية أثناء العمل مرة إلى ثلاث مرات خلال اليوم خلال فترات الراحة المنظمة وفي بداية استراحة الغداء. يتم توزيع استراحات التربية البدنية اعتمادًا على الأداء والحالة الوظيفية للشخص. يتم تحديد محتوى مجموعة التمارين البدنية حسب طبيعة النشاط العصبي والعضلي في عملية المخاض. بالنسبة للعمل الخفيف والرتيب، حيث يتطور التثبيط بسرعة، يجب أن تكون مجموعة التمارين متنوعة، بهدف إشراك مجموعات العضلات غير النشطة أثناء العمل. أثناء العمل البدني الثقيل والحركات المتنوعة، يجب استخدام الحركات التي تساعد في تسريع عملية التعافي الوظيفي. يمكن تحقيق ذلك عن طريق استرخاء وتمديد الجهاز العضلي مع فترات من الراحة الكاملة.

يجب تنويع مجموعة التمارين البدنية بشكل دوري، وإلا فإنها ستصبح جزءا لا يتجزأ من الصورة النمطية للعمل وتفقد خصائص التحفيز الجديد.

لقد وجد بحثنا وجود قيود على تطبيق الظاهرة في الإنتاج: إذا انقطعت التربية البدنية، التمارين البدنيةيتم إجراؤها في جو ملوث، وتقل فعالية الترفيه.

تمرين جسديأثناء العمل، وخاصة أثناء استراحة الغداء، فإنهم أيضًا لا يستبعدون الراحة السلبية، أي حالة الراحة. في هذه الحالة، من الضروري أن نسعى جاهدين لإنشاء الظروف التي سيكون فيها جسم الإنسان في الوضع الأكثر طبيعية ومريحة - الجلوس أو الاستلقاء.

وهكذا قمنا بدراسة ملامح الأفكار الحديثة حول أداء وتعب الإنسان العامل. أود أن أؤكد أن القدرات الفسيولوجية للشخص، والتي تحدد هذه الوظائف، يتم تنظيمها في المقام الأول وتعتمد على الجهاز العصبي المركزي. يوضح هذا مرة أخرى مبدأ العصبية، الذي تدعمه أعمال ليس فقط I.P. بافلوف، ولكن أيضًا أعمال عدد من علماء وظائف الأعضاء المحليين.

تم إعداده بواسطة: V.O. كراسوفسكي،

08/09/2004

التعب هو ظاهرة معقدة تتطور في جميع أنحاء الجسم. يتم التعبير عن إرهاق العضلة المعزولة التي تتطور بشكل تجريبي بسبب عملها المطول في انخفاض تدريجي في سعة الانقباضات وإطالة مرحلة الاسترخاء وأيضًا في حقيقة أن الاسترخاء يصبح أقل اكتمالًا تدريجيًا - يتطور الانكماش. لقد وجدت دراسات خاصة أنه في العضلات المتعبة، تنخفض الإثارة (تزيد عتبة التهيج)، وتطول الفترة الكامنة (الفترة الزمنية من لحظة بدء تهيج العضلات حتى بدء الانكماش)، وتزداد اللزوجة. وتجدر الإشارة إلى أن هذه العلامات تحدث أيضًا أثناء النشاط الحركي في عضلات الجسم بالكامل. يحتوي المستحضر العصبي العضلي على ثلاثة عناصر: الألياف العضلية والموصل العصبي العضلي والألياف العصبية. تظهر التجربة أنه عند إرهاق التحضير العصبي العضلي، يحدث تغيير في الخصائص الوظيفية، أولاً وقبل كل شيء، في المشابك العصبية العضلية، وثانيًا، مباشرة في ألياف العضلات. أما بالنسبة للموصلات العصبية، فهي، كما أظهر N. E. Vvedensky لأول مرة، عمليا "بلا كلل". يتم التعبير عن التغيير في الخصائص الوظيفية للمشابك العصبية العضلية في تعطيل عملية نقل الإثارة من الألياف العصبية إلى ألياف العضلات.

هناك العديد من النظريات حول تطور التعب. تم تطويرهم جميعًا في ظروف عضلية معزولة، وفقًا لإعداد عصبي عضلي. إحدى النظريات الأولى التي حاولت تفسير أصل التعب هي نظرية "الإرهاق". وبما أن تنفيذ أي نشاط يرتبط بتحولات الطاقة، فقد كان من المفترض أن إرهاق العضلات أثناء عملها هو نتيجة لاستهلاك مواد الطاقة، أي نتيجة استنفاد الاحتياطيات المعروفة من هذه المواد المتوفرة فيها. ومع ذلك، فقد أظهرت التجارب أن التعب الكبير للعضلة المعزولة يحدث قبل استنفاد احتياطياتها من الكربوهيدرات فعليًا. إذا تم إجراء التجربة في ظروف لا يتم فيها فصل العضلات عن الجسم ويتم الحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية فيها، فإن محتوى الكربوهيدرات في العضلات المتعبة يختلف بشكل عام قليلاً عن البيانات الأولية. علاوة على ذلك، اتضح أنه من الممكن استعادة أداء العضلات المعزولة المتعبة عن طريق غسلها بمحلول فسيولوجي، والذي في حد ذاته لا يجدد استهلاك مواد الطاقة. وبالتالي، فإن نظرية "الإرهاق" لا تقدم تفسيرًا مناسبًا لتعب عضلة معزولة، ناهيك عن أنها غير مقبولة لتفسير التعب أثناء النشاط العضلي للكائن الحي بأكمله.

يعود جوهر نظرية "الاختناق" إلى افتراض أن إرهاق العضلات أثناء العمل ناتج عن النقص المتزايد في تدفق الأكسجين. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن العضلة يمكن أن تؤدي عملها دون أي وصول للأكسجين من الخارج، على سبيل المثال، عندما تكون العضلة المعزولة في حجرة مملوءة بالنيتروجين. يحدث تقلص العضلات دون وصول الأكسجين الخارجي بسبب العمليات اللاهوائية لتحلل أدينوسين ثلاثي الفوسفات وفوسفات الكرياتين وتحلل الجليكوجين إلى حمض اللاكتيك. لا يزال إرهاق العضلات في بيئة خالية من الأكسجين يحدث بشكل أسرع بكثير من الظروف العادية.

تعتمد نظرية "الانسداد" على حقيقة أن العمل العضلي يرتبط بزيادة تحلل مواد الطاقة، مما يؤدي إلى تراكم معين للمنتجات الوسيطة لهذا الانهيار. وقد أولى مؤلفو نظرية "الانسداد" أهمية استثنائية لهذا الظرف، ويعزى دور مادة "الانسداد" الرئيسية إلى حمض اللاكتيك. ولكن في العشرينات من هذا القرن، ثبت لأول مرة أن العضلات يمكن أن تنقبض حتى لو تم إيقاف عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات فيها بالكامل، وبالتالي لا يتشكل حمض اللاكتيك على الإطلاق. في الوقت نفسه، يحدث التعب العضلي بشكل أسرع من عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات دون عائق. ليس هناك شك في أنه خلال بعض أنواع العمل، يحدث تراكم منتجات استقلاب العضلات غير المؤكسدة في الجسم ويلعب دورًا في تطور التعب، لكن هذا لا يستنفد أسباب التعب.

نظرية "التسمم" ذات أهمية تاريخية. وفي عام 1912، أعلن العلماء الألمان عن اكتشافهم "سموم التعب" التي يُزعم أنها تتشكل في العضلات أثناء العمل. وأشير إلى أنه من الممكن إحداث التعب لدى الحيوانات عن طريق حقنها بجرعات معينة من الدم المأخوذ من حيوان متعب. لقد فتح اكتشاف "سموم التعب" الإمكانية الأساسية لتطوير ترياق ضد التعب باستخدام أساليب معروفة في علم الأحياء الدقيقة. ومع ذلك، فإن جميع التجارب التي كانت بمثابة الأساس لإعلان نظرية "التسمم"، تبين أنها خاطئة للغاية ولا يمكن الدفاع عنها.

تؤثر النظريات المذكورة فقط على الأجزاء الفردية من عملية التعب المعقدة والمتعددة الأوجه. تعب الجسم نتيجة التغيرات في الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي. العمل العضلي هو نشاط شامل للكائن الحي بأكمله. يتم عمل الجسم ككل وتفاعله مع العالم الخارجي من خلال الجهاز العصبي مع الدور القيادي لقسمه الأعلى - القشرة الدماغية. إن إرهاق الجسم بسبب العمل العضلي هو في المقام الأول نتيجة للتغيرات في الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي. كتب I. M. Sechenov: "عادة ما يتم وضع مصدر الشعور بالتعب في العضلات العاملة: أضعه ... حصريًا في الجهاز العصبي المركزي" (Sechenov I. M.، 1935). الأبحاث التي أجراها علماء الفسيولوجيا المحليون - I. M. Sechenov، I. P. Pavlov، N. E. Vvedensky، A. A. Ukhtomsky، L. A. Orbeli، G. V. Folbort وآخرون - تثبت بشكل مقنع أنه من المهم ملاحظة أن الجهاز العصبي يلعب دورًا رائدًا في حدوث التعب وتطوره.

يرتبط إرهاق الجسم أثناء العمل العضلي في المقام الأول بإرهاق الجهاز العصبي المركزي، لأن النشاط العضلي المكثف هو في نفس الوقت نشاط مكثف للمراكز العصبية. يتم تعطيل هذا الأخير نتيجة للعمل الشاق لفترات طويلة. والتعبير عن هذا الاضطراب هو تغير في العلاقة الطبيعية بين عمليتي الاستثارة والتثبيط، وتبدأ العملية المثبطة في السيطرة. ونتيجة لذلك، يتم انتهاك المسار الطبيعي للعمليات المنعكسة، ويتم انتهاك تنظيم الوظائف اللاإرادية وتنسيق الحركات، ويصبح النظام الحركي غير نشط تدريجيًا (Pavlov S.E., 1999; Pavlov S.E. et al., 2001; Selye G., 1960) ؛ سوركينا آي دي وآخرون، 1991؛

الجهاز العصبي هو الأكثر حساسية للتغيرات في البيئة الداخلية. عوامل التعب مثل تراكم منتجات عمل الخلايا في الدم، وانخفاض نسبة السكر في الدم، ونقص الأكسجين في الدم في ظروف معينة تقلل من أداء الجسم ليس بشكل مباشر، ولكن بشكل غير مباشر بشكل رئيسي - من خلال الجهاز العصبي المركزي يتم تنفيذ عمليات القشرة الدماغية وأجزاء أخرى من الدماغ، من خلال المسارات داخل المركزية والأعصاب اللاإرادية، من خلال التأثيرات التنظيمية على جميع الأعضاء والأنسجة، بما في ذلك الجهاز العصبي المركزي. في تفعيل هذه التأثيرات، ينتمي الدور الرائد إلى ردود الفعل المنعكسة المشروطة التي تنشأ تحت تأثير مجموعة واسعة من محفزات الإشارة.

من بين المحفزات المشروطة، يعد التحفيز اللفظي ذا أهمية كبيرة بالنسبة للإنسان، حيث يمارس تأثيره من خلال نظام الإشارة الثاني للقشرة الدماغية، والذي يتفاعل مع نظام الإشارة الأول. ينبغي النظر في آلية تأثير العوامل الانفعالية المختلفة على أداء الجسم أثناء التعب في ضوء تفاعل نظامي الإشارة. يمكن أن تؤثر تأثيرات الكلام المختلفة (التشجيع اللفظي، والاستئناف، وما إلى ذلك) بشكل كبير على مسار ظاهرة التعب.

تجدر الإشارة إلى تجارب مثيرة للاهتمام مع الإيحاء اللفظي المنوم لأفكار حركية مختلفة أثناء أداء العمل. قام الشخص وهو في حالة التنويم المغناطيسي برفع حمل خفيف أو ثقيل، وعند رفع حمل خفيف إيضاح له أنه يرفع حملا ثقيلا، وعند رفع حمل ثقيل إيحاء إليه أنه يرفع واحدة خفيفة. في الحالة الأولى - عند أداء عمل خفيف على خلفية فكرة العمل الجاد المغروسة - كانت التغيرات الفسيولوجية أعلى وظهر التعب بشكل أسرع بكثير من تجارب التحكم مع نفس العمل المنجز خارج التنويم المغناطيسي. في الحالة الثانية - عند القيام بعمل شاق على خلفية فكرة مغروسة عن العمل السهل - لوحظت الظاهرة المعاكسة.

تظهر تجارب أداء العمل على خلفية بعض الأفكار الحركية الملهمة بشكل مقنع أن التعب والإرهاق يعتمدان على حالة الجهاز العصبي المركزي، وقبل كل شيء، على العمليات في القشرة الدماغية، والتي يمكن أن تتغير بطريقة منعكسة مشروطة، على وجه الخصوص. من خلال نظام الإشارات الثاني. من المعتاد في علم وظائف الأعضاء التمييز بين مفهومي التعب والإرهاق. التعب هو حالة من الجسم تنشأ نتيجة العمل وتتميز بشكل موضوعي بانخفاض الأداء؛ التعب هو الجانب الذاتي من مظاهر التعب، وهي تجربة عقلية مرتبطة بالتعب، والشعور بالتعب.

وتتوافق درجة التعب في الغالب مع درجة الانخفاض الفعلي في الأداء، والذي يرتبط بدوره بكمية ونوعية العمل المنجز. ومع ذلك، غالبا ما تكون هناك حالات عندما لا يتوافق التعب وعلامات التعب الأخرى مع بعضها البعض في شدتها، على سبيل المثال، عندما يكون التعب كبيرا، ولكن لا توجد بيانات موضوعية عن انخفاض حاد في الأداء، حيث أن العمل القليل قد تم تم القيام به. ويلاحظ ذلك إذا تم العمل دون اهتمام ورغبة، ودون فكرة واضحة عن غرض هذا العمل أو نتائجه المباشرة. قد تكون هناك حالات أخرى عندما تكون جميع البيانات المتعلقة بالتعب الواضح موجودة، حيث تم إنجاز الكثير من العمل، ولكن لا يزال التعب غير محسوس. يحدث هذا عندما يكون أداء العمل مصحوبًا بارتفاع عاطفي ناتج عن الاهتمام بالعمل والوعي بالهدف العالي وما إلى ذلك.

الظروف التي تم بموجبها تنفيذ العمل المتعب (العوامل بيئة خارجية، البيئة، الفريق، الوقت من اليوم، وما إلى ذلك)، من خلال آليات الاتصالات المؤقتة، يمكن أن تكتسب قيمة الإشارة، مما يساهم في زيادة تطوير التعب والإرهاق. يمكن أن تصبح هذه الظروف نفسها أيضًا إشارات تمنع تطور التعب والإرهاق، إذا لم يكن العمل نفسه متعبًا في البداية. أهمية آليات المنعكس المشروط في تطور التعب عالية للغاية (Vasilieva V.V. et al.، 1977؛ Volkov V.M.، 1976؛ Zhbankov O.V. et al.، 1999؛ Sashenkov S.L. et al.، 1995). تعتبر التأثيرات الغذائية للجهاز العصبي المركزي من خلال الأعصاب اللاإرادية ضرورية لتطور ظاهرة التعب. الأعصاب الودية والباراسمبثاوية، كما أظهر بافلوف لأول مرة باستخدام مثال عضلة القلب، تنفذ جزءًا من التأثيرات الغذائية للجهاز العصبي المركزي على الأعضاء. عندما تتهيج الأعصاب الودية، تتغير الخصائص الوظيفية ويزداد أداء العضلات الهيكلية المتعبة. كشفت الدراسات اللاحقة عن الآليات المحيطية التي من خلالها تتحقق التأثيرات الغذائية التكيفية للجهاز العصبي على العضلات عندما تكون مرهقة. لقد ثبت أنه عندما يتم تهيج الأعصاب الودية، تتكثف عمليات الأكسدة، ويزداد تكوين حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك، ويزداد التخزين المؤقت (الاحتياطي القلوي) للأنسجة، وتزداد التوصيلية الكهربائية للعضلات وخصائصها المرنة اللزجة. تؤثر النبضات على طول العصب الودي أيضًا على وظيفة المشبك العصبي العضلي، مما يحسن عملية نقل الإثارة من العصب إلى العضلات، والتي تتعطل أثناء التعب. التأثيرات الغذائية للجهاز العصبي المركزي (أي التأثيرات على عمليات التمثيل الغذائي) منتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء الجسم. يمكن التعبير عن جوهر هذه التأثيرات في التغيرات في الحالة الوظيفية للأعضاء المختلفة. تلعب التأثيرات الغذائية المحفزة للجهاز العصبي المركزي على جميع الأعضاء والأنسجة التي تنشأ بشكل انعكاسي غير مشروط ومشروط دورًا مهمًا في النشاط العضلي البشري أثناء العمل الصناعي والأنشطة الرياضية. يمكن لهذه التأثيرات، اعتمادًا على شدتها، إلى حد أكبر أو أقل، أن تقاوم التعب القادم أو، إلى حد ما، "تخفف" التعب الذي حدث بالفعل (Karpman V.L. et al., 1988; Kulikov V.P. et al. .، 1998؛ أوزولين إن.إن. وآخرون، 1993؛

هناك فرق بين التعب الجسدي والعقلي. بالإضافة إلى ذلك، هناك التعب الأساسي، الذي يتطور بسرعة كبيرة في بداية نوبة العمل وهو علامة على عدم كفاية تعزيز مهارات العمل؛ يمكن التغلب عليها في عملية العمل، مما أدى إلى "الريح الثانية" - زيادة كبيرة في الأداء. هناك فرق بين التعب الثانوي أو البطيء التطور - التعب نفسه الذي يحدث بعد حوالي 2.5-3 ساعات من بدء نوبة العمل، والراحة ضرورية لتخفيفه. الإرهاق، أو التعب المزمن، هو نوع آخر من التعب. وهو ناجم عن عدم الحصول على الراحة المناسبة بين أيام العمل؛ يعتبرها الكثيرون حالة مرضية؛ يتجلى في الانخفاض العام في إنتاجية العمل، وزيادة معدلات الإصابة بالأمراض، وتباطؤ نمو المستوى الثقافي والفني ومؤهلات العامل؛ انخفاض في النشاط الإبداعي والأداء العقلي، وتغيرات في نشاط الجهاز القلبي الوعائي: زيادة في ضغط الدم والمقاومة المحيطية، وتغير في إيقاع إنتاج الكاتيكولامينات (عادة، ينخفض ​​إنتاج الكاتيكولامينات ليلاً، ولكن ليس مع الإرهاق ). وفقًا لـ ك.ك. يميز بلاتونوف أربع درجات من التعب الزائد - البداية، الخفيفة، الواضحة والشديدة، كل منها يتطلب أساليب النضال المناسبة. لذلك، لتخفيف التعب الأولي، يكفي تنظيم جدول العمل والراحة. إذا كنت مرهقًا بعض الشيء، فستحتاج إلى انتظار إجازتك واستخدامها بفعالية. في حالة التعب الشديد، لا بد من الراحة العاجلة، ويفضل أن تكون منظمة. التعب الشديد يتطلب العلاج.

نظريات التعب (أسباب وجوهر التعب)

إن أي عمل هادف يمثل سير عمل نظام منظم معقد (النظام الوظيفي)، يمكن من خلاله التمييز بين الجهاز التنفيذي والرقابي، فالتفاعل الفعال بينهما هو الشرط الأساسي للحصول على نتيجة مفيدة؛

تاريخيًا، كان التعب الذي يحدث أثناء العمل البدني هو الأكثر دراسة. ولذلك، فإن جميع النظريات تتعلق بشكل أساسي بالتعب الجسدي، وليس التعب العقلي.

تنقسم نظريات التعب إلى مجموعتين: الخلطية الموضعية والعصبية المركزية.

كانت الأفكار الأولى التي ظهرت هي أن الإرهاق ينجم عن اضطرابات في العضلات العاملة، التي تتوقف عن استقبال الإشارات القادمة من الجهاز العصبي المركزي والتي تسبب الانكماش بشكل طبيعي. تُظهر التجارب التي أجريت على العضلات المعزولة، على سبيل المثال، عضلات السارتوريوس أو عضلات الساق في الضفدع، أنه من خلال التحفيز الكهربائي الإيقاعي للعضلة، يمكن ملاحظة جميع مراحل الأداء الكلاسيكية الثلاثة - العمل، والحفاظ على الحد الأقصى من الأداء، وانخفاض الأداء المرتبط مع التعب. كان من المفترض أن هذا التعب يحدث بسبب نقص احتياطيات الطاقة - الجليكوجين والدهون (نظرية استنفاد شيف)، أو بسبب نقص الأكسجين (نظرية اختناق فيرورن)، أو بسبب انسداد العضلات بحمض اللاكتيك أو سموم التعب. (نظرية انسداد Pflueger).

هل هذه النظرية صالحة للعضلات التي تعمل في ظروف الكائن الحي بأكمله؟ نعم، في الحالات التي تكون فيها قوة العمل عالية، فإن الأسباب الرئيسية لرفض العمل (التعب) هي نقص الطاقة، ونقص تدفق الأكسجين، وتراكم المنتجات الأيضية، على سبيل المثال، حمض اللاكتيك. لقد ثبت أنه أثناء التدريب - في عملية التكيف مع النشاط البدني - تزداد قوة الإنزيمات المشاركة في إنتاج الطاقة في العضلات، ويحدث التكيف الكيميائي الحيوي، على سبيل المثال، لدى العدائين تزداد قوة الإنزيمات المشاركة في تحلل السكر، وفي البقاء - قوة إنزيمات دورة كريبس (ياكوفليف إن إن، 1970-1980). لقد أثبتنا أنه في عملية إرهاق العضلة المعزولة، قد يحدث تفكك للاقتران الكهروميكانيكي: استجابةً لتوليد إمكانات الفعل، لا تنقبض العضلة، نظرًا لانتقال إزالة الاستقطاب من خلال نظام الأنابيب T يتم انسداد صهاريج الشبكة الهيولية العضلية عندما تتعب العضلات المعزولة (Tsirkin V.I.، 1972). من الغريب أنه عند معالجة عضلة معزولة بالجلسرين، يتم فصل الاقتران الكهروميكانيكي: مثل هذه العضلة قادرة على توليد جهد فعل استجابة للتحفيز الكهربائي لساعات، لكنها لا تنقبض ولا تتراكم فيها المنتجات الأيضية. ، ولا يتم استنفاد احتياطيات الطاقة.

عند العمل بطاقة منخفضة ومتوسطة، فإن الرابط المحدد، الذي يجب أن يؤدي فشله إلى التعب، هو الهياكل الموجودة خارج العضلات العاملة: المشبك العصبي، الخلايا العصبية الحركية ألفا، الخلايا العصبية في الأنظمة خارج الهرمية والهرمية، الخلايا العصبية القشرية المسؤولة عن تكوين خطة الحركة. وينعكس هذا في أفكار نظرية التعب العصبي المركزي. ومن بين المتغيرات العديدة لهذه النظرية، حظيت نظرية التعب القشري المركزي التي وضعها ن.ك. بشعبية خاصة لسنوات عديدة. فيريشاجين وف. روزنبلات: تراكم حمض اللاكتيك في العضلات أو العمليات الأخرى التي تحدث فيها لا تؤثر في تطور التعب وليست سبباً له. السبب الرئيسي للتعب هو عمليات التعب في الجهاز العصبي المركزي، وخاصة في القشرة الحركية لنصفي الكرة المخية. من المفترض أنه أثناء العمل، تتلقى الخلايا العصبية في القشرة الدماغية تدفقات هائلة من النبضات من العضلات العاملة: في الوقت نفسه، تظهر مستقلبات العضلات العاملة في الدم، والتي تسبب، جنبًا إلى جنب مع تدفق النبضات الواردة، تثبيط عمل العضلات العاملة. الخلايا العصبية في القسم القشري للمحلل الحركي. ينشأ هذا التثبيط في النهاية نتيجة لغلبة استهلاك مواد الطاقة على تركيبها وهو بطبيعته تثبيط ثانوي.

المستوى الحالي للمعرفة يسمح لنا أن نعتبر أن أفكار ن.ك. فيريشاجين وف. روزنبلات يحتاج إلى تصحيح. فمن غير المرجح، على سبيل المثال، أن يتفق المرء تمامًا على أن التعب هو عملية تثبيط ثانوية. وفي الوقت نفسه، لا شك أن فكرة تعطيل عمل الخلايا العصبية القشرية وخلايا عصبية الأجزاء الأخرى من الجهاز العصبي المركزي المشاركة في تنظيم النشاط الحركي هي فكرة صحيحة، ولكنها تحتاج إلى مزيد من البحث. ومن الواضح أنه في عملية التدريب (التكيف مع العمل البدني) يتم تحسين آليات التحكم في النشاط الحركي، مما يؤخر ظهور التعب.

لذلك، فإن التعب أثناء العمل البدني هو رفض مؤقت للعمل نتيجة للفشل، أي تعطيل عمل واحد على الأقل من الروابط العديدة للنظام الحركي. كلما زادت قوة العمل المنجز، كلما زاد احتمال أن يكون هذا الارتباط هو النظام العصبي العضلي.

مع التعب العقلي، ربما تكون هناك أيضًا عملية تثبيط في الخلايا العصبية المترجمة في أجزاء مختلفة من القشرة.