Вегенская диета для похудения от Бейонсе: стремимся к идеалу вместе! Что такое лимонадная диета и как на ней худеть? Лимонадная диета бейонсе

Красота и здоровье - это те вещи, которые всегда актуальны для любой женщины. Зачастую не хватает времени не только на сон, но даже по-человечески пообедать нет возможности. Заботы о работе, о доме, чистоте и уюте в нем, забота о детях занимают все наше время и мало-помалу забирают нашу красоту и свежесть.

Но мы женщины домашние, и активной публичной жизни практически не ведем. Поэтому, глядя на известных женщин, которые ко всему прочему еще и должны выглядеть на все 100 процентов, мы задаем себе обычный закономерный вопрос: как им с такой нагрузкой, это удается?

Бейонсе Жизель Ноулз-Картер сейчас является всемирно известной звездой. Поднявшись на вершину славы в конце девяностых, как солистка группы Destiny’s Child, она вскоре начала сольную карьеру и стала настоящей звездой мирового масштаба.

Быстрый переход:

В результате, певица день ото дня работает над собой, чтобы ее тело оставалось таким же изящным и сексуальным.

Фитнес Бейонсе

Чтобы сохранить такую прекрасную форму, звезда работает с личным тренером по имени Марко Борхес. Марко Борхес разработал специальный курс упражнений для певицы, которому они постоянно следуют. Индивидуальная программа позволяет Бейонсе одновременно задействовать несколько групп мышц и тренировать все тело в комплексе. Упражнения, такие как бег, силовые нагрузки и растяжка, разделены на интервалы в зависимости от степени нагрузки, что позволяет Бейонсе Ноулз сжигать гораздо больше калорий за одну тренировку.

Певица ежедневно бегает минимум по 15 минут. Она делает это для того, чтобы разогреться перед основной тренировкой, а также для поддержания сердца, легких, разума и всего тела в тонусе. Она считает бег отличным способом борьбы со стрессом в начале нового дня.

В рамках тренировки, которые она делает пять дней в неделю, делает разнообразные силовые упражнения: отжимается, качает мышцы пресса, делает выпады, жимы лежа и поднимает гантели. Во время ее тренировки она делает по сто повторений каждого упражнения, прежде чем перейти к следующему. Зачастую, тренировка длиться от 45 минут до часа, следом за этим следуют кардионагрузки.

Помимо всех этих упражнений, не стоит забывать, что Бейонсе Ноулз проводит очень много времени на сцене, а это означает, что еще больше времени она проводит в процессе подготовки к своим выступлениям. Когда Бейонсе Ноулз готовится к очередному турне, ежедневно она танцует на сцене по 9 часов, репетируя выступления, это позволяет ей сжигать огромное калорий и килограммов.

Пятиминутные тренировки от Бейонсе

Каждый раз, когда у Бейонсе появляется свободное время, она заполняет этот промежуток пятиминутной тренировкой, чтобы сжигать в день больше калорий. Она делает выпады, приседание, растяжку и держит планку. В процессе упражнений певица обожает слушать любимую музыку. Она утверждает, что сочетание физических нагрузок с музыкой помогает ей восстановить силы и оставаться бодрой на протяжении всего дня.

Диета Бейонсе

После родов потеряла основную часть набранного веса в период грудного вскармливания своей дочери. Она утверждает, что именно таким образом, ей удалось избавиться от лишних килограммов, теперь певица советует другим женщинам следовать ее примеру. Также Бейонсе рассказывает, что после родов она съедала минимум одно вегетарианское блюдо в день, это помогало быстро и без последствий для процесса кормления сбрасывать лишние килограммы.

Бейонсе Ноулз обожает свежие овощи, и до сих пор придерживается вегетарианской диеты. Она хорошо знает о том, какие и в каком количестве питательные вещества и витамины содержатся в тех или иных продуктах, что позволяет ей подбирать сбалансированный рацион питания. Она очень любит зеленые яблоки, огурцы с уксусом, лимоном и кайенским перцем.

Во время подготовки к выступлениям, когда Бейонсе Ноулз нужно избавиться от лишнего веса, она употребляет вместо некоторых приемов пищи протеиновые шейки.

Ими же пользуются и многие голливудские звезды, когда нужно сбросить 5-10 лишних килограммов перед съемками.

Бейонсе: рост, вес и параметры фигуры ^

Многих поклонников американской певицы и актрисы интересует, как похудела Бейонсе после родов?

Сама певица признается, что не любит сидеть на диетах, но после рождения ребенка ей пришлось сесть на режим жесткого питания, так как на сцене ей нужно всегда быть в форме. Стоит отметить, что методика была разработана задолго до появления Бейонсе на свет, но эту программу питания ей помог подобрать личный диетолог.

Суть диеты Бейонсе заключается в употреблении только низкокалорийных продуктов, причем в некоторых ее меню присутствует только лимонад – именно он пользуется наибольшей популярностью у других женщин, так как приготовить его можно самостоятельно.

Плюсы и минусы диеты Бейонсе

Снижение веса происходит благодаря избавлению организма от шлаков, токсинов и лишней жидкости, но если после диеты питаться жирными продуктами, то вес может вернуться. Это единственный недостаток, а вот достоинств диета Бейонсе имеет больше:

• Благодаря тому, что продукты насыщены полезными веществами, ощущение голода возникает очень редко;
• Можно быстро похудеть;
• Очищается весь организм, улучшается работа кишечника.

Противопоказано пользоваться методикой Бейонсе лишь тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями и гипертонией.

Сколько можно сбросить на диете от Бейонсе Ноулз

Певица утверждает, что один день диеты помогает избавиться ей от 1 килограмма, так как общая калорийность продуктов, съеденных за сутки, не превышает 1000 Ккал.

Как добиться фигуры, как у Бейонсе:

• Не кушать слишком калорийные блюда: жареное, копчености, сладости и мучное;
• Находить время на физические нагрузки.

Как худеет Бейонсе: меню и рецепты ^

Лимонная диета Бейонсе: меню, рецепты

Правила диеты от Бейонсе:

• Как и во многих других рационах, требуется ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной воды;
• Отдать предпочтение овощам и фруктам, а перекусывать изредка орешками.

Диета Бейонсе после родов

Певице удалось всего за 3 месяца после рождения ребенка сбросить 25 килограммов. Секрет такого успеха кроется в том, что Бейонсе занимается танцами и фитнесом, а в ее меню присутствуют только полезные продукты:

• Свежие, вареные или тушеные овощи;
• Фрукты;
• Отварная курятина или говядины;
• Морепродукты;
• Натуральные соки;
• Злаковые каши (овсяная, гречневая).

Бейонсе и Джей Зи

Лимонадная диета Бейонсе

Для снижения веса на 5-6 килограммов за 5 дней использует это меню:

• Натощак выпиваем по 1 стакану лимонного сока и воды;
• В течение дня пьем 1,5 воды, смешанной с соком из двух лимонов.

Диета Бейонсе «Кленовый сироп»

Придерживаться такого рациона можно не более трех дней, т.к. все это время разрешается пить только лимонад, приготовленный по следующему рецепту:

• Выжимаем из трех лимонов сок, смешиваем его с кленовым сиропом (14 ст. л.) заливаем 2 л воды и добавляем 0,5 ч. л. кайенского перца;
• Порция рассчитана на 1 день.

Веганская диета Бейонсе и Джей Зи

Певица и ее муж периодически используют диету веганов. С их слов, она хорошо очищает организм, придает сил и позволяет за месяц скинуть 6-7 килограммов. Главное – убрать из рациона все виды мяса, рыбу, яйца, молочные и морепродукты, а также мед.

Примерное меню:

• Утром кушаем фруктовый салат;
• На обед готовим чечевичный суп;
• Ужинаем спагетти с овощами.

Диета Бейонсе на 22 дня

Этот рацион схож с предыдущим – в нем так же исключаются продукты животного происхождения. Можно кушать только овощи фрукты, нежирные супы и салаты.

Приблизительное меню:

• Завтракаем овсянкой с изюмом, перед этим пьем стакан лимонной воды;
• Перекусываем яблоками;
• На полдник кушаем суп;
• На полдник – сок;
• Ужинаем отварными овощами.

Рецепты для похудения от Бейонсе

Рецепт чечевичного супа

• Заливаем стакан вымытой чечевицы 1 л воды;
• После того, как чечевица размякнет, добавляем 3 измельченных дольки чеснока;
• Снимаем кастрюлю с огня, посыпаем сушеной зеленью и добавляем соль по вкусу.

Рецепт спагетти болоньезе

• Обжариваем в растительном масле 500 г мясного фарша, добавляем 50 г соуса болонезье и 0,5 л воды. Тушим 5 минут;
• Отвариваем спагетти, перемешиваем все и тушим еще 5 минут, не забыв подсолить.

Диеты Бейонсе: мнение диетологов ^

Разумеется, большинство диет Бейонсе нельзя назвать мягкими, поэтому врачи не советуют придерживаться наиболее строгих рационов чаще 1 раза в год, а также пользоваться ими тем, кто имеет любые заболевания.

Для того, чтобы не набрать сразу же вес, необходим правильный выход из диеты: в первые 2 недели отдать преимущество овощам и вареному мясу, и только после этого изредка употреблять любимые лакомства.

Результаты диеты Бейонсе замечательные:

• Похудение за короткий срок;
• Хороший метаболизм.

Как выглядит сейчас Бейонсе: фото с дочерью

Отзывы наших читательниц

Яна, 30 лет:

«Я устраиваю себе разгрузку 3-4 раза в месяц на кленовом сиропе. Напиток абсолютно нормальный на вкус, не вызывает отвращения, при этом хорошо утоляет чувство голода и жажду. За один день скидываю 1,5 кг на нем, поэтому очень довольна»

Маргарита, 25 лет:

«Веганское питание действительно помогло мне похудеть на 8 килограммов и улучшить самочувствие, при этом я не голодала ни одного дня. Теперь я не удивляюсь, почему Бейонсе и Джей Зи так его хвалят»

Дарья, 39 лет:

«В свои разгрузочные дни я выпиваю 1,5 л воды с лимонным соком. Этот напиток хорошо тонизирует, освежает, очищает организм, но самое главное – помогает мне избавиться от 1 кг веса в день»

Лимонадная диета

Этот способ борьбы с лишними килограммами был известен еще в 70-е годы прошлого века. Именно его-то и использовала Бейонсе, чтобы похудеть.

Диета очень эффективна, и это не удивительно. Ведь она предполагает полный отказ от еды. Можно только пить. Причем, не что-нибудь, а жиросжигающий лимонад.

Готовят его следующим образом: берут сок одного лимона, пять грамм кайенского перца, две столовые ложки кленового сиропа либо одну ложку меда; все это растворяют в 1,5 л воды (желательно очищенной) и пьют по стакану через каждые три часа. Указанных ингредиентов как раз хватает на день.

При желании жидкость можно подогревать. Также специалисты-диетологи разрешают пить лимонад чаще, чем раз в 3 часа, если очень уж мучает жажда. Ну, а тем, кто никак не может обойтись без еды, они позволяют легкий сельдереевый супчик с добавлением зеленого лука и капусты.

Бейонсе продержалась на одном лимонаде целых 30 дней! Завидовать ей или сочувствовать – решать вам. Мы не знаем, что в итоге стало с печенью и желудком звезды после такого испытания. Но что касается веса, то результат был просто потрясающим.

Плюсами этого способа диетологи называют тотальное очищение организма, восстановление метаболизма и отсутствие риска, что килограммы потом вернутся.

Но врачи предупреждают: нельзя сидеть на лимонаде больше пяти дней. Иначе можно нанести непоправимый вред здоровью. Перед тем, как «приговорить» себя к такому голоданию, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Подобный экстрим не для всех.

Только злаки!

Одной из любимых диет Бейонсе является макробиотическая диета на основе злаков. Из них готовятся каши, которые нужно есть без соли по три-пять порций в день. Этот способ позволяет терять по 6 кг еженедельно. Но дольше, чем 5 дней питаться таким образом, врачи тоже не рекомендуют. Длительное отсутствие жиров и белков может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Выходить из диеты следует, постепенно добавляя в рацион сначала овощи с фруктами, а потом молочные продукты, мясо и рыбу.

Диета Бейонсе «Южный пляж»

Ее звезда придумала сама, включив в одноименную диету любимые продукты. В рационе Бейонсе: морепродукты, рыба, зеленые овощи, оливковое масло, помидоры и салат. А вот овощи (кроме зеленых), печенье и шоколад – ни в коем случае. Они под запретом даже в самые «мягкие» времена.

«Пять факторов»

И еще одна диета Бейонсе, придуманная для нее личным фитнес-тренером.

«Пять факторов» – это очень просто: при каждом приеме пищи гармонично сочетать жиры, белки и углеводы. Кушать нужно три раза в день, и обязательно тренироваться, уделяя фитнес-упражнениям, как минимум, по 20 минут ежедневно. Пищу обязательно обрабатывать термически, но не больше, чем 5 минут. Продукты должны быть органическими.

Один раз в неделю позволяются поблажки в виде фаст-фуда. После таких «праздников живота» разгрузочных дней делать не нужно.

Выбрав одну из диет известной певицы, актрисы и модели, прислушайтесь также к ее совету: «Любите себя такой, какая вы есть! Именно в этом залог красоты и счастья».

Полюбоваться стройной Бейонсе можно в этом видео:

Бейонсе неоднократно признавалась, что склонна к полноте и, чтобы держать себя в форме, ей приходится следить за питанием и . Однако иногда у певицы, как и любого живого человека, происходят срывы, и она набирает лишние килограммы. И в такой ситуации, конечно же, приходится, садиться на диету.

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА БЕЙОНСЕ: ВСЕ СЕКРЕТЫ

Бойонсе не боится радикальных изменений в питании. Так, певица без проблем может отказаться от ряда продуктов, и при этом не сорваться в течении длительного времени. А точнее, до того момента, пока не будет достигнут результат. Стоит отметить, что диета, которой пользуется Бойонсе — достаточно жесткая и требует конкретного настроя и силы воли.

Ее суть — в отказе от любой пищи животного происхождения на 22-25 дней. Это значит, что все это время ты не сможешь кушать молочную, кисломолочную продукцию, рыбу, морепродукты, яйца. Кроме того, в рамках диеты нельзя пить газированные напитки, посещать фаст-фуд, кушать чипсы, сухарики и подобные продукты.

Стоит отметить, что медики считают данную диету одной из самых жестких, поэтому к ней нужно отнестись с полной ответственностью. Кроме того, переход от привычной еде к растительной должен быть постепенный: вначале исключи мясо, затем рыбу, затем яйца, затем молочные продукты. И только после этого полностью переходи к растительной еде.

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА БЕЙОНСЕ: МЕНЮ

В рамках диеты в рационе должно быть 5 приемов пищи, которые будут состоять из еды растительного происхождения. Сутра — каша с фруктами (или с овощным салатом), второй завтрак — фрукты, обед — горячее, полдник — фрукты, и ужин — также горячее. На самом деле, меню может быть очень разнообразное, поскольку на сегодняшний день существует большое количество вкусных и интересных веганских рецептов блюд. Вот примерное меню.

Завтрак: овсянка с бананом.

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: грибы с рисом, овощной салат.

Полдник: яблоки.

Ужин: салата из овощей и орехов.

Самое главное в этом диете — придерживаться графика питания, не пропускать приемы пищи и кушать нормальными по объему порциями. Нужно признать, что поначалу может ощущаться голод. Через несколько дней это пройдет. Не забывай пить и достаточное количество воды. Кофе, к сожалению, на диете Бейонсе, пить нельзя.

Не придерживайся данной диеты дольше 22-25 дней. Длительный отказ от пищи животного происхождения может плохо сказаться на состоянии кожи: она начнет преждевременно стареть.