Учебное пособие для вузов по баскетболу. Баскетбол. Методическое пособие. Направленной на самореализацию

Содержание:

Роль занятий баскетболом в формировании личности.

1.1

Права и обязанности игроков .

1.2

Укрепление здоровья при занятиях баскетболом.

1.3

Развитие системы личных и общественных ценностей.

1.4

Развитие психологических качеств.

Подвижные игры на тренировочных занятиях по баскетболу.

Характеристика технико – тактической подготовки.

Содержательное обеспечение разделов прогрыммы.

4.1

Общая физическая подготовка.

4.2

Специальная физическая подготовка.

4.3

Упражнения без мяча.

4.4

Ловля и передача мяча.

4.5

Ведение мяча.

4.6

Броски мяча.

Анатомо – физиологические особенности детей среднего школьного возраста.

Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям.

Практическая работа по повышению уровня технико – тактической подготовки юных баскетбалистов.

Возможности использования компьютерных технологий на тренировках учебно –тренировочных группах.

Зключение.

Список литературы.

Введение:

Основной и наиболее массовой организацией, осуществляющей физическое воспитание подрастающего поколения, является школа. Школа не только вооружает учащихся необходимыми знаниями и практическими умениями, но и готовит всесторонне развитых, энергичных юношей и девушек. Немалое значение в этом деле имеет физическое воспитание, содействующее развитию у учащихся быстроты, ловкости, выносливости и силы, прививающее решительность, смелость, настойчивость,инициативу и дисциплинированность.Одной из самых популярных спортивных игр является баскетбол. И это неудивительно, так как игра в баскетбол, быстрая по темпу и смене игровых положений, отличающаяся увлекательностью, обилием разнообразных технических приемов и тактических комбинаций, представляет ее участникам широкие возможности для проявления творческой инициативы в условиях интересной борьбы за мяч. В этом виде спорта ведущими являются не длительные усилия и напряжения, как, например, в плавании, в беге на длинные дистанции, а короткие по времени усилия, проявляющиеся в естественных и разнообразных движениях (бег, прыжки, броски и ловля мяча и т.д.), а поэтому баскетбол вполне доступен школьникам. В ходе этой игры всегда поддерживается высокая эмоциональность и общая заинтересованность в результатах борьбы за каждое очко, за каждый мяч. Здесь развиваются у играющих решительность и ловкость, инициатива и ориентировка, находчивость и быстрота, коллективизм и товарищество. Много радости и удовольствия доставляет эта игра детям младшего школьного возраста, вызывая у них стремление к дальнейшим систематическим занятиям и другими видами спорта.Методическая подготовка, организация и проведение занятий требуют изучения определенной литературы, составления учебного плана, определения программного материала, выбора упражнений, составления конспектов урока.Чтобы облегчить до некоторой степени труд педагога разрабатываются различные методические пособия.В этом учебном пособии прописные истины баскетбола и начальный этап обучения изложены языком рисунка, тем самым осуществлен принцип наглядности обучения.Реализация принципа наглядности обучения в настоящее время тем более важна, что молодежь, привыкшая к картинке телевизора, значительно легче познает смысл и содержание рисованного упражнения, чем его текстового описания.

Многолетняя практика и психолого-педагогические исследования в области баскетбола показали зависимость эффективности обучения от реализации принципа наглядности, что подчеркивает важностьиспользования наглядных учебных пособий в практике баскетбола. Много времени у преподавателей отнимает процесс объяснения и показа, что снижает моторную плотность занятий и интерес к ним.Разработанная система рисованных упражнений в стиле граффити представляет собой рисунки и схемы баскетбольных приемов и упражнений, систематизированных с учетом возрастания сложности и поэтапности обучения. Особенно она перспективна для первоначального обучения баскетболу.Сами рисунки выполнены в условно-графической форме с минимумом деталей, могущих усложнить восприятие, фигурки спортсменов схематичны.Оригинальность данного пособия в том, что текст под рисунком максимально краток, комментарий дается без использования специальных спортивных терминов, зачастую знакомых только специалистам. Рисунки могут быть использованы для изготовления учебных наглядных пособий - карточек путем ксерокопирования (желательно с увеличением) и наклейки на паспарту.

Легкость понимания материала позволяет использовать карточки в самостоятельных заданиях даже без объяснений педагога.Наглядность и точность подачи упражнения на рисунке, минимум методических указаний, расположение материала на отдельных карточках определяют методику использования пособия.При использовании предлагаемого наглядного пособия облегчается индивидуальный подход к учащимся, повышается уровень стимуляции интереса к занятиям, ускоряются темпы обучения двигательными навыками, повышается прочность их усвоения.

РОЛЬ ЗАНЯТИЙ БАСКЕТБОЛОМ В ФОРМИРОВАНИИ ЛИЧНОСТИ.

1.1 Права и обязанности игроков

Молодые игроки – не игрушки в руках тренера, не шахматные фигуры, которые перемещаются на доске по его желанию, а такие же люди со своим характером, особенностями развития, возможностями и правами. Тренер должен всегда помнить об этом и уважать их.Молодежные организации определяют следующие права молодых спортсменов: на участие в спортивных соревнованиях; на участие в таких соревнованиях, уровень которых соответствует их способностям и возрасту; на квалифицированного тренера; на участие в принятии решения в отношении своей спортивной деятельности; на занятия спортом в безопасной и здоровой среде и т.д.Но молодые спортсмены должны помнить о своих обязанностях перед другими людьми. Игрок должен тренироваться определенное количество дней и участвовать в определенном количестве игр, и это надо исполнять даже тогда, когда совсем не хочется. Обязанности означают, что в каких-то случаях игрок должен жертвовать своими личными желаниями, думать о других, а не только о себе, соблюдать дисциплину.

Пример: один молодой игрок не хочет идти на тренировку и не идет. Другому игроку тоже не хочется идти на тренировку, но, выполняя свои обязанности перед командой, он идет тренироваться.

В последнее время часто случается так, что молодые люди не выполняют своих обязательств, потому что идут на поводу у своих сиюминутных желаний. Таким образом, когда им что-то не нравится или занятия оказываются слишком трудными, требующими дополнительных усилий, они не стараются преодолеть трудности и часто прекращают тренировки. Таким образом, прекращение занятий и невыполнение трудной задачи есть два наиболее серьезных проявления неисполнения игроком своих обязанностей. Тренировки в мини-баскетбольной или баскетбольной команде дают детям и подросткам прекрасную возможность научиться сознавать и выполнять свои обязанности. Это поможет им в их будущей взрослой жизни.

1.2 Укрепление здоровья при занятиях баскетболом

Правильная организация занятий мини-баскетболом или баскетболом необходима для физического развития, дает положительные эмоции, позволяет выработать полезные привычки при занятиях спортом: организовать правильное питание, соблюдать требования гигиены, заботиться о своем здоровье. Но одни только баскетбольные тренировки не могут обеспечить всестороннее развитие физических качеств: в учебно-тренировочный процесс необходимо включать элементы из других видов спорта, таких как легкая атлетика, акробатика плавание и т.д. Когда занятия правильно организованы и ими руководит квалифицированный специалист, это дает хороший результат. Однако при этом следует соблюдать особую осторожность, так как, например, при выполнении упражнений на развитие силы с тяжелыми предметами в младших возрастных группах можно получить серьезные травмы, которые могут отрицательно сказаться на развитии физических качеств молодых игроков. Если занятия проводятся без учета физических возможностей молодого спортсмена и нагрузка окажется для него слишком велика, не исключена вероятность того, что он прекратит занятия. Постоянный контроль тренера-преподавателя над состоянием здоровья молодого игрока поможет избежать негативных последствий.

1.3 Развитие системы личных и общественных ценностей

Баскетбол способствует развитию у молодого спортсмена системы личных и общественных ценностей, что очень важно в образовательном процессе.

Персональная ответственность перед командой

Очень важно воспитывать у молодых игроков чувство личной ответственности за успех команды. Например, защитник должен уметь держаться один на один против нападающего. Он несет персональную ответственность за результат своих действий, который влияет на результат всей команды.

Товарищеские и официальные игры очень полезны, поскольку один баскетболист не может сам выиграть игру. Однако никто не может овладеть искусством взаимодействия только в игре. Поэтому очень важно, чтобы тренер подчеркивал значение взаимодействия игроков и так строил тренировки, чтобы каждый спортсмен сознавал свою ответственность перед партнерами и командой.

Пример: тренер мини-баскетбольной команды предлагает выполнить передачи мяча в парах, не потеряв его, от одной лицевой линии до другой. Понятно, что игроки здесь должны взаимодействовать.

Другой пример: тренер 14-летних баскетболистов дает задание – блокировать нападающего при борьбе за отскок (два на два), акцентируя внимание на личной ответственности за это каждого игрока, что должно привести к достижению обшей цели – овладению мячом.

Соблюдение правил

При игре в баскетбол игроки должны не только делать то, что хотят, но и соблюдать определенные правила: правила тренировок и правила игры, а также исполнять свои личные обязанности в команде. Учащиеся должны научиться работать слаженно, все вместе. И баскетбольная команда – самое лучшее место для развития этих качеств. Это один из важнейших образовательных аспектов при занятиях командными видами спорта, в частности баскетболом.

Уважение к другим

Занятия баскетболом – прекрасный способ научиться уважать других людей: партнеров, соперников, тренеров, зрителей, судей и т.д. Ежедневные ситуации, в которые попадает игрок баскетбольной команды, помогают ему научиться уважению к своим партнерам и соперникам. Очевидно, что игра предполагает борьбу с соперниками ради победы, которая может достаться только одной команде, но при этом должно сохраняться уважение к ним как к спортсменам и просто как к людям. Тренер должен уделять особое внимание поведению своих игроков по отношению к соперникам: они не должны оскорблять их, но, наоборот, нужно помочь им подняться при падении, поговорить после игры, поздравить в случае их победы и т.д. Тренер должен учить своих игроков понимать, что соперники – это такие же дети, как они, и так же любят играть в баскетбол или мини-баскетбол, тоже стараются достичь успеха и что спортивное соперничество должно быть взаимно дружеским.

Тренер-преподаватель – всегда пример для подражания, и он никогда не должен об этом забывать. Поэтому ему ни в коем случае не следует оскорблять, высмеивать или унижать своих учеников, команду противника или судей. Он должен подавать пример поведения с судьями, учить уважению к ним. На тренере, работающем с молодыми игроками, лежит огромная ответственность за их воспитание, и об этой ответственности он должен постоянно помнить.

Умение соревноваться

Жизнь ставит нас во множество соревновательных ситуаций, и мы должны быть к этому готовы. Все, о чем говорилось выше, поможет молодому игроку научиться соревноваться, совершенствуя при этом свои физические и моральные качества, которые необходимы как в спортивной, так и в повседневной жизни. Уметь соревноваться и побеждать – это значит адекватно воспринимать победы и поражения, успех и неудачу, хорошее и плохое. Поэтому очень важно, чтобы команда молодых игроков приобретала различный соревновательный опыт в ходе сезона, включающий в себя победы и поражения, хорошие и плохие игры, и чтобы этот опыт помогал воспринимать победы со спокойствием, а поражения – с надеждой.

Понятно, что игроки больше радуются, когда побеждают, чем когда проигрывают. Однако победа не должна быть главной целью. Тренер должен поощрять своих игроков за их старания независимо от того, победила команда или потерпела поражение. После игры тренер должен разобрать с игроками негативные и позитивные игровые ситуации, возникшие в ходе встречи, не акцентируя внимания на ее результате, поставить новые задачи и использовать свой опыт для помощи спортсменам в дальнейшем их совершенствовании.

Обобщение

Баскетбол может стать прекрасной школой, в которой молодые игроки учатся находить компромиссное решение, сохранять настойчивость в самых сложных ситуациях, нести личную ответственность за успех команды, работать слаженно, всем вместе, уважать других людей, воспринимать победы и поражения как путь к самосовершенствованию.

Баскетбол – прекрасный воспитательный инструмент, которым тренер должен уметь пользоваться для блага своих учеников.

1.4 Развитие психологических качеств

Баскетбол также помогает воспитывать у молодых игроков психологические качества, очень полезные не только в спорте, но и в обычной жизни, развитие которых является частью общего развития молодого спортсмена.

Познание Детско-юношеский баскетбол создает многочисленные ситуации, способствующие развитию познавательных способностей. Баскетболисты (включая мини-баскетболистов) должны уметь сосредоточиваться на различных целях. Иногда перед ними стоит всего одна цель, в другой раз целей может быть одновременно несколько – главных или второстепенных, требующих решения в течение короткого времени. При необходимости решения нескольких задач одновременно игроки должны научиться выделять среди них главную. Немногие игровые виды спорта предоставляют такую возможность.

В то же время баскетбол помогает вырабатывать способность отбирать и воспринимать нужную информацию, т.е. ту, которая верно отражает конкретную ситуацию, и быстро принимать правильные решения. Такие составляющие познания, как отбор, сохранение информации, ее использование, а также принятие правильных решений, можно совершенствовать. Тренер может содействовать этому, ставя перед игроком задачи, соответствующие его способностям и степени обученности.

Пример: если тренер мини-баскетбольной команды предлагает выполнить сложные упражнения, требующие повышенного внимания, это может привести к непомерной информационной нагрузке, которая усложняет процесс познания и затрудняет принятие правильных решений.

Другой пример: если тренер, работающий с детьми 12–13 лет, хочет, чтобы они выполнили сразу несколько заданий в одном упражнении, это может вызвать определенные сложности восприятия. Таким образом тренер не достигнет желаемого результата, а эффект познания окажется низким. Если задания, предлагаемые тренером, не будут соответствовать уровню подготовки игроков или их будет слишком много в одном упражнении, развитие их познавательных способностей также не будет высоким.

Настойчивость

В жизни очень важно быть настойчивым, прилагать максимум усилий для достижения цели, и баскетбол способствует развитию этого качества.

Пример: один мальчик имеет несколько разных увлечений, не связанных со спортом. Одно из них ему очень нравится, но у него не все получается, и он прекращает им заниматься, поскольку не обладает упорством в достижении цели. Второй мальчик занимается баскетболом, у него тоже не все получается, но он продолжает заниматься, преодолевая трудности, потому что занятия спортом выработали у него настойчивость в достижении поставленной цели. Развитие настойчивости особенно важно в то время, когда игроку трудно, когда он совершил ошибку, сыграл слабо, старался, но не достиг желаемого результата и т.д.

В повседневной жизни тоже можно попасть в сложную ситуацию, в которой трудно сохранять настойчивость. При занятиях баскетболом это важное качество можно развить, но только в том случае, если тренер в работе с молодыми игроками поощряет их постоянные усилия для достижения результата, особенно когда приходится преодолевать трудности.

Контроль восприятия, способы повышения контроля и самоконтроля

Человек должен чувствовать, что он контролирует все происходящее с ним. Такой контроль является основой нашей уверенности в себе и составляет важнейший аспект психологической устойчивости. Противоположный вариант – это беспомощность. Беспомощный человек ощущает, что он не может влиять на происходящее с ним, и в итоге убеждается в том, что никакие его действия не окажут влияния на результат. От беспомощности страдают многие дети и подростки. Они теряют веру в свои силы и становятся безвольными. Тренер, работая с молодежью, должен стараться создавать такие ситуации, чтобы игроки могли контролировать происходящее, чтобы у них появилась уверенность в себе, и они становились психологически устойчивыми.

На занятиях баскетболом могут возникнуть негативные ситуации, которые могут привести к появлению ощущения беспомощности. Если тренер предлагает упражнения доступной для игроков сложности, а игроки понимают, что они должны делать, то у них появляется чувство контроля над ситуацией. С другой стороны, если сложность упражнения превосходит их возможности, то они ощущают себя беспомощными. К сожалению, так часто бывает, если игроки не могут понять и выполнить многое из того, что от них требуют. Тренеры, особенно те, кто работает с молодыми игроками, должны помогать им ощущать себя контролирующими происходящее с ними. Для этого они могут использовать следующие методы: планировать и проводить занятия так, чтобы игроки могли легче контролировать различные ситуации; ставить реальные задачи, соответствующие уровню подготовки и возрасту игроков; предлагать упражнения такого уровня сложности, которые игроки способны выполнить; доступно объяснять, что и как надо делать, и требовать качественного выполнения заданий.

Для лучшего контроля над происходящим молодые спортсмены должны играть против соперников своего возраста и такого же уровня подготовки. Даже если противник сильнее или слабее, тренер должен планировать достаточное количество встреч, в которых его игроки были бы способны выдерживать конкуренцию, и ставить хорошую игру своих спортсменов выше результата встречи.Пример: команда выиграла игру, и игроки рады. Тренер должен использовать эту возможность, чтобы показать, как конкретные действия игроков повлияли на результат игры. Таким образом, у игроков развивается навык самоконтроля, а тренера должен акцентировать внимание на их старании, например: «Мы выиграли этот матч благодаря нашим хорошим действиям в защите (действия, обычно требующие усилий и имеющие специфический характер) и благодаря результативной игре в нападении один на один (эффективность действий) . Вы приложили много усилий на тренировках, когда мы выполняли упражнения, у вас была высокая концентрация внимания. Вы все трудились хорошо (тренер отмечает усилия, приложенные для эффективного выполнения приемов) и показали хороший результат в эпизодах один на один и хорошую игру в защите». Тренер должен поддерживать правильные решения, принятые игроками в конкретных ситуациях, а вот заострять внимание на результате игры не следует.

Пример: игрок оказался свободным вблизи корзины, и тренер считает, что у него появилась хорошая возможность для броска. Если он решился на бросок, тренер должен поддержать это решение независимо от того, удалось ли попасть в цель. В этом случае игрок чувствует, что он контролирует конкретную ситуацию, и знает, как действовать в случае ее повторения и добиться результата, если работать над этим. В образовательном процессе это очень важный фактор: молодой спортсмен будет чувствовать себя увереннее не только в спорте, но и в обычной жизни.

Для баскетболиста очень важно контролировать собственную импульсивность и в целом свои действия, для того чтобы полностью показать все, на что он способен. Баскетбол представляет много ситуаций, в которых игроки могут учиться контролировать себя. Представим, например, неблагоприятное решение судьи, зафиксировавшего ошибку игрока, которую в дальнейшем не следует повторять, и его ответную реакцию; реакцию игрока на неправильные действия партнера; поведение игрока, когда он направляется к скамейке запасных для замены.

Пример: девочке 11 лет, она занимается мини-баскетболом в школьной команде и участвует в соревнованиях: тренируется два дня в неделю, увлечена и очень старается. Поэтому ей хочется, чтобы ее подруги относились к игре так же серьезно. В некоторых случаях, когда ее подруга совершает ошибку, девочка очень бурно на это реагирует и даже чересчур резко высказывает свое мнение. Тренер объясняет, что так вести себя нельзя, и она старается контролировать свои действия и теперь каждый раз, когда кто-то из подруг совершает ошибку, вместо того чтобы сердиться, подбадривает ее либо вообще никак не реагирует, так как больше сосредоточена на том, что делает сама. Мать замечает, что ее дочь уже не так остро реагирует на негативные ситуации, возникающие в повседневной жизни.

Другой пример: мальчик играет в мини-баскетбол. Однажды он огрызнулся на судью, когда тот дал персональный фол, которого, как считал мальчик, игрок не совершал. Тренер лишил мальчика права участия в следующем матче, объяснив, что именно его несдержанность стала причиной наказания. С тех пор мальчик стал лучше контролировать свои поступки.

Данные примеры показывают, какими воспитательными средствами располагает тренер и как их можно использовать, чтобы научить игроков контролировать свое поведение. Роль тренера в воспитательном процессе здесь особенно значима. В приведенных примерах тренеры прекрасно использовали свои полномочия для воспитания у учеников самоконтроля. Тренер никогда не должен упускать из виду подобные случаи.

Уверенность в себе

Уверенность в себе тесно связана с ощущением способности контролировать происходящее. Уверенность тренера – это убежденность в том, что его игроки обладают способностью добиваться своей цели. Уверенность в себе – это внутреннее состояние человека при преодолении трудностей для достижения результата. Уверенность игрока возрастает, если он чувствует, что может выполнить все, что требуется во время игры или тренировки. Для баскетболиста уверенность является ключом к прогрессу, так как позволяет спокойно реагировать на стрессовую ситуацию в игре и рассчитывать на достижение цели.

Контролируемый успех и контролируемая неудача

Мы уже говорили, что в баскетболе часто возникают ситуации, связанные с контролем происходящего вокруг, что способствует укреплению у детей и подростков уверенности в себе. Благоприятные и неблагоприятные ситуации, т.е. достижение или недостижение поставленной задачи, могут повлиять на контроль над ними. Контролируемый успех может быть достигнут командой при благоприятном исходе игры, и этот результат игроки ассоциируют с возможностью контроля. С другой стороны, контролируемая неудача – неблагоприятная ситуация (проигрыш) – заключается в том, что игроки по-прежнему контролируют события, пытаясь добиться положительного результата и делая все, что в их силах. В этом случае они учатся на отрицательном опыте, анализируя свои ошибки, и стараются избегать их в дальнейшем.

Опыт контролируемого успеха есть составная часть достижения поставленной ранее цели, он способствует выполнению намеченных общих планов. Опыт контролируемой неудачи способствует развитию терпимости, правильному реагированию на неблагоприятную ситуацию и сохранению хладнокровия в сложных случаях. Анализ неудачных действий поможет игроку в дальнейшем поверить в себя и своих партнеров, даже когда желаемый результат не достигнут, и его предстоит добиваться в следующей игре.

Контролируемая неудача, как альтернатива контролируемому успеху, является наиболее действенной для развития уверенности в себе. Игрок должен обладать как одним, так и другим опытом контроля. Для правильного контроля над успехом и неудачей необходимы: организация соответствующей соревновательной практики в тренировках, товарищеских и официальных играх (например: игры, позволяющие обеспечить реальную борьбу против команд равного уровня подготовленности, дающие им равные шансы на успех); постановка перед игроками серьезных и вместе с тем реальных задач, направленных в первую очередь на совершенствование индивидуальных качеств, а не на результат игры, тщательное планирование, основанное на личных усилиях игроков; анализ выступления команды, проводимый в объективной и конструктивной форме. Тренер не должен оценивать качество игры, основываясь только на том, что игра была проиграна в последние минуты матча, или на эмоциях (например, если в конце игры сохранялось равенство в счете). Правильная и справедливая оценка тренером результатов выступления команды и игроков существенно влияет на повышение их уверенности в своих силах. Несправедливая же оценка, наоборот, приводит к появлению чувства беспомощности.

Самосознание и самоуважение

Самосознание определяет представление человека о самом себе, а самоуважение показывает степень развития этого представления. В обоих случаях это общая оценка, конкретно не связанная с какой-то определенной деятельностью, но связанная с представлениями каждого человека о самом себе. У детей и подростков самосознание и самоуважение не являются постоянными и часто меняются в зависимости от успеха или неудачи в тех занятиях, которые ребенок считает для себя важными, например в занятиях баскетболом. Многие оценки, которые молодые игроки дают сами себе, чаще всего зависят от их личного опыта.

Отношения между тренером и молодыми спортсменами могут иметь решающее влияние на воспитание у них самосознания и самоуважения. Поэтому тренер может оказать положительное влияние на игроков, используя следующую стратегию: точное и конкретное разъяснение поставленных целей; помощь в их достижении и поощрение правильных действий; тактичное отношение к игрокам при разборе их ошибок и объяснение способов их исправления.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО БАСКЕТБОЛУ.

Многолетняя практика работы показывает, что обучение целому ряду тактических элементов, закрепление и совершенствование технических упражнений, лучше всего проводить в специально созданных игровых условиях. Наилучшим образом в общеобразовательной школе для этого подходят подвижные игры.

В большинстве случаев использование подвижных игр позволяет, повысить интерес к занятиям у школьников, повысить качество обучения, и тем самым, сократить период начального обучения баскетболу, что очень важно в условиях современной школы.Кроме того, баскетбол – это игра, а соответственно к ней гораздо проще перейти после подвижных игр, чем после обычных учебных упражнений.Однако, подбирая подвижные игры для занятий баскетболом, надо исходить из того, что они должны максимально соответствовать игре, и развивать необходимые в баскетболе качества.При этом игры должны быть такими, чтобы в них не было выбывания игроков. Потому что, первыми выбывают, как правило, наиболее слабые учащиеся, которым как раз наоборот, надо больше участвовать и тренироваться.

Для удобства подбора материала для уроков физкультуры, все игры разделены на группы. В каждую группу включены игры преимущественно решающие одинаковые задачи. В данном случае таких групп 5 – «Перемещение и ведение мяча», «Передачи», «Броски», «Защитные действия и овладение мячом», «Учебные игры».

Перемещение и ведение мяча.

Перемещение может быть с ведением и без ведения мяча. По сути дела, ведение – это перемещение игрока с мячом.

В большинстве случаев в играх, перемещение игроков и ведение мяча довольно тесно переплетаются. Именно поэтому, они и объединены в одну группу.

При использовании игр с элементами перемещений очень важно научить игроков не касаться друг друга, а так же стен, скамеек и т. п. Поэтому в большинстве игр касание стен или других предметов (например, лежащих в углу зала матов) следует считать ошибкой, а игрока осаленным. Игрокам не следует выставлять руки вперед для избежания столкновений. Надо больше уделить внимание ногам и сильнее согнуть их в коленях. Рассчитывать скорость своего перемещения, быть готовыми в любой момент остановиться или изменить направление.Большинство игр данной группы развивают у школьников умение ориентироваться на площадке, что очень важно, как для баскетбола, так и для других командных спортивных игр разучиваемых в школе.

Передачи.

При проведении игр с использованием передач, следует обращать внимание на то, чтобы школьники выполняли передачи технически правильно.В ряде случаев можно использовать строго определенные передачи, в соответствии с задачами урока или секционного занятия.

Очень часто учащиеся выполняют передачи сверху из - за головы, и бросают мяч над головами водящих (и других игроков), причем даже в тех случаях, когда это сделать просто невозможно. При этом совершенно забывают о передачах двумя руками от груди, одной или двумя руками снизу, передачах с отскоком от пола, и т. п.В таких случаях целесообразно вводить запрет на использование передач выше головы играющих, и подъем мяча над головой, когда удерживают его в руках.

В ряде подвижных игр, особенно с бросками, игроки подают друг другу мяч. Надо обращать внимание учащихся на то, чтобы мяч не просто подавали, а делали это с использованием баскетбольной техники передач, как в игре.

Броски.

На бросках, в условиях общеобразовательной школы, следует остановиться более подробно.

Условно, в учебных целях, все броски можно разделить на:

А) Броски, выполняемые с близкого расстояния (Ближние), объединенные на рисунке (в правой части рисунка) малой окружностью (точечной линией). Примерно, 1. 30 - 1. 90 м от середины щита.

Б) Броски, выполняемые со среднего расстояния (Средние), объединенные на рисунке средней окружностью (мелкой пунктирной линией). Примерно, 3. 00 м от середины щита.

С) Броски, выполняемые с дальнего расстояния (Дальние), объединенные на рисунке большой окружностью (крупной пунктирной линией). Примерно, 4. 60 м от середины щита.

Броски, выполняемые с очень дальнего расстояния (Трех очковые)

В левой части рисунка показаны основные учебные точки для выполнения бросков. Причем, две боковые точки, для бросков с отскоком от щита (примерно, 1. 30 - 1. 40 м от середины щита).

Все учебные и тренировочные броски на уроках физкультуры (в том числе и в подвижных играх) выполняются учащимися со следующих расстояний.

5 - 6 класс – только с близкого расстояния.

7 - 8 класс – с близкого и среднего расстояния.

9 класс – с близкого, среднего и дальнего расстояния.

10 - 11 – с близкого, среднего, дальнего и очень дальнего расстояния.

Как правило, в играх и игровых упражнениях, броски рекомендуется выполнять в парах (один – бросает, не сходя с места, а второй – подает мяч). Это делается по следующим причинам.

На начальном этапе обучения, бросающий игрок лучше сосредотачивается на бросках и лучше осваивает (закрепляет) технику бросков. Особенно, когда бросает несколько раз подряд, не сходя с места.

Данная ситуация приближает упражнение к игре, когда бросок выполняется после передачи партнера. Приучает бросающего игрока не делать ошибок, находясь с мячом в руках, так как после получения мяча он должен оставаться на месте (не делать пробежек). Очень часто начинающие игроки, находясь с мячом в руках, начинают топтаться на месте, перемещаться вперед или назад, искать «лучшее» место для броска, и т. п.

Передающий игрок учится делать передачи партнеру, который находится в более выгодном положении для броска. Даже в тех случаях, когда игрок сам подбирает мяч, выходит с ведением на точку для броска, и выполняет бросок, тоже рекомендуется выполнять в парах. Второй игрок в этом случае выполняет контроль правильности выполнения упражнения первым, и помогает устранять ошибки.

В школьных условиях, особенно на уроках физкультуры, при проведении подвижных игр с большим количеством участников, не рекомендуется выполнять броски в кольцо с дальнего и очень дальнего расстояния. Дело в том, что польза от таких бросков не велика (на начальном этапе обучения), а вот опасность для окружающих большая. Мяч, брошенный с дальнего расстояния, отскакивает от кольца или щита, с гораздо большей силой и скоростью, чем мяч, брошенный с близкого расстояния. Кроме того, участники игры, как правило, не видят момент броска выполняемого издали, что делает отскок мяча еще более внезапным. В результате чего, школьники не всегда могут увернуться от такого мяча, или защититься от него, что может привести к травмам.

Защитные действия и овладение мячом.

Если нападающий, в результате действий защитника, не смог точно выполнить задуманное, то защитник свою задачу выполнил. Например, нападающий бросил мяч в кольцо, но промахнулся, или, выполнил передачу, но не точно, и т. п.Однако, школьники стараются любой ценой, остановить нападающего, не дать ему бросить, выбить у него мяч и т. п. При этом нередко допускают откровенную грубость.

Учащимся следует объяснять, что соперника надо переиграть, а не «перегрубить». Переиграть гораздо сложнее, это требует большей ловкости, быстроты и выносливости. Однако эти же качества и развиваются, когда игрок старается чисто переиграть нападающего. Кроме того, за грубую игру игроки получают предупреждения, и подвергают свою команду наказаниям.

С учетом данных обстоятельств следует проводить и подвижные игры, поощряя чистую игру в защите, и наказывая любую грубость.

Учебные игры.

Здесь следует сказать, что игры в школе не должны проводиться по так называемым «упрощенным правилам». Которые на практике сводятся к одному – разрешению нарушать правила игры в баскетбол. Например, разрешают пробежки, или допускают грубую игру во время отбора мяча, и тому подобное. Правила должны лишь учитывать условия, в которых проводится игра, а в остальном, они должны соблюдаться неукоснительно.

Иногда коллеги «упрощают правила», для того чтобы дети «побегали». Но для бега есть легкая атлетика, а баскетбол тем и хорош, что здесь есть свои правила, позволяющие играть безопасно, и получать удовольствие от игры (а не от бега). Да и «бегать» при соблюдении правил, надо гораздо больше.

Кроме того, всегда надо помнить о том, что четкое соблюдение правил баскетбола во всех играх, стимулирует обучение. Заставляет школьников работать над техникой.

В общеобразовательной школе учебные и соревновательные игры проходят в условиях несколько отличающихся от общепринятых. Основные отличия небольшие.

Площадка немного отличается, так как большинство школьных спортивных залов меньше по размерам, чем площадка, предусмотренная правилами. Боковыми и лицевыми линиями площадки являются стены спортивного зала. Игра проводится по всему полу спортивного зала (до стен, скамеек, стопки матов и т. п.). Мяч считается вышедшим из игры, если он (или игрок с мячом) коснулся стенки, любого предмета или зрителя, и тому подобное. Но, вводится в игру, из - за боковой линии волейбольной площадки, или линии ограничивающей зону подачи в волейболе (Около боковых стен, как правило, стоят скамейки.). Игрок не должен наступать на линию. При вводе мяча в игру от лицевой стенки, игрок должен располагаться рядом со стенкой.

Следует считать ошибочной рекомендацию некоторых коллег, - «коснуться мячом стены, а потом вводить его в игру». В этом случае у детей нет привычки, передавать мяч из - за линии, ввиду чего, часто на нее наступают при игре в нормальных условиях. Кроме того, нередко, после касания стены мячом, далеко от нее отходят, и вводят мяч в игру стоя далеко на площадке.

Запрещено касание игрока с мячом. При этом мяч можно выбивать или вырывать, но делать это надо обязательно чисто. Соперника надо переиграть, а не «перегрубить». Данное условие заставляет игроков, проявлять больше ловкости, работать над приемами отбора мяча, и точными действиями в защите. Кроме того, добавляет смелости игроку, владеющему мячом, что очень важно на начальном этапе обучения. Всё это позволяет проводить игру, практически без травм.

ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ.

Технико-тактическая подготовка - это процесс овладения специальными двигательными навыками, развития тактического мышления, творческих способностей.

Под термином "техника" подразумевается система движений, сходных по структуре и направленных на решение примерно одной и той же игровой задачи.

Разнообразие условий, в которых применяется тот или иной прием, стимулирует формирование и совершенствование способов его выполнения. Техника спортсмена на каждом этапе развития - это наиболее эффективное, апробированное практикой средство, которое дает возможность игроку успешно действовать в сложных ситуациях борьбы.

Технику баскетболиста подразделяют на два больших раздела: техника нападения и техника защиты . В технике нападения выделяют технику передвижения и технику владения мячом, а в технике защиты - технику передвижения и технику отбора и противодействия.

Основа техники баскетбола - передвижения, это ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты. От правильной работы ног зависит эффективность технических приемов: ведения, передачи в движении, бросков в прыжке.

Техника владения мячом включает в себя: ловлю, передачу, ведение и броски мяча по кольцу. Ловля - прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия.

Передача мяча - прием, с помощью которого игрок направляет мяч для продолжения атаки. Многообразие способов передач позволяет применять их в зависимости от игровой ситуации - расстояние, расположение партнера, характер противодействия.

Ведение - прием, дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Бросок мяча в корзину - венчает усилие баскетболистов, ведущих нападение.

"Тактика" - изучает закономерности развития игры, средства, способы и формы ведения спортивной борьбы и их рациональное применение против конкретного соперника. Тактика определяет, что нужно делать команде, владеющей мячом, и что делать, когда мяч у соперников.

Тактическая подготовка юных баскетболистов включает:

развитие способности оценивать изменяющуюся ситуацию;

ориентироваться в ней и быстро применять любой технический прием или игровое действие;

овладение вариантами взаимодействия двух и трех игроков, характерными для тактической системы игры;

овладение тактическими комбинациями в определенный момент игры;

умение переключится с одной системы игры на другую.

Тактику принято делить на тактику нападения и тактику защиты с различными системами, вариантами игры, комбинациями и взаимодействиями игроков.

Команда, овладевшая мячом, становится нападающей. Перед ней возникают две задачи: с помощью простых и эффективных средств в короткий промежуток времени приблизится к корзине и завершить атаку броском по цели. По своему характеру все действия нападения подразделяются на индивидуальные, групповые и командные.

Тактика игры в защите.

Индивидуальная игра баскетболистов в защите, это те кирпичики, из которых складывается командная оборонительная игра. Индивидуальной защите отводится первое место в процессе обучения ребят оборонительной игре.

Индивидуальные тактические действия предполагают: своевременное переключение от нападения к защите, противодействие игроку без мяча, стремящемуся получить мяч, а так же игроку с мячом и его попыткам передать, вести и бросать мяч в корзину.

Командные действия: при любой системе защиты необходимо активно вступать в борьбу с нападающей командой, разрушать планы нападающих, не давать подготовится к атаке корзины, и сделать бросок.

Система, в которой каждому игроку поручается опекать определенного соперника, называется системой личной защиты. Ее ценность состоит: воспитывает чувство личной ответственности, дает возможность распределить игроков в соответствии с индивидуальными особенностями игроков противника.

Зонная защита требует много времени для изучения и применяется с более подготовленными игроками.

Сам процесс обучения технике и тактике необходимо вести параллельно, использовать реальные игровые ситуации. В тренировочной работе необходимо придерживать известной пословицы: "Повторение - мать учения" Нельзя обучать основам тактики, если ученики слабо подготовлены физически.

СОДЕРЖАТЕЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ РАЗДЕЛОВ ПРОГРАММЫ.

Теоретическая подготовка

Общая характеристика сторон подготовки спортсмена.
-Физическая подготовка баскетболиста.
-Техническая подготовка баскетболиста.
-Тактическая подготовка баскетболиста.
- Психологическая подготовка баскетболиста.
- Соревновательная деятельность баскетболиста.
- Организация и проведение соревнований по баскетболу.
- Правила судейства соревнований по баскетболу.
- Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий баскетболом.

4.1. Общая физическая подготовка.

1.1. Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, футболом, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, опорный прыжок, стенка, скамейка, канат).
- Подвижные игры.
- Эстафеты.
- Полосы препятствий.
- Акробатические упражнения (кувырки, стойки, перевороты, перекаты).

4.2. Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития быстроты движений баскетболиста.
-Упражнения для развития специальной выносливости баскетболиста.
-Упражнения для развития скоростно-силовых качеств баскетболиста.
-Упражнения для развития ловкости баскетболиста. -Техническая подготовка

4.3. Упражнения без мяча.

1.1. Прыжок вверх-вперед толчком одной и приземлением на одну ногу.
- Передвижение приставными шагами правым (левым) боком:

с разной скоростью;

в одном и в разных направлениях.

Передвижение правым – левым боком.
Передвижение в стойке баскетболиста.
Остановка прыжком после ускорения.
Остановка в один шаг после ускорения.
Остановка в два шага после ускорения.
Повороты на месте.
Повороты в движении.
Имитация защитных действий против игрока нападения.
Имитация действий атаки против игрока защиты.

4.4. Ловля и передача мяча.

2.1. Двумя руками от груди, стоя на месте.
2.2. Двумя руками от груди с шагом вперед.
2.3. Двумя руками от груди в движении.
2.4. Передача одной рукой от плеча.
2.5. Передача одной рукой с шагом вперед.
2.6. То же после ведения мяча.
2.7. Передача одной рукой с отскоком от пола.
2.8. Передача двумя руками с отскоком от пола.
2.9. Передача одной рукой снизу от пола.
2.10. То же в движении.
2.11. Ловля мяча после полуотскока.
2.12. Ловля высоко летящего мяча.
2.13. Ловля катящегося мяча, стоя на месте.
2.14. Ловля катящегося мяча в движении.

4.5 Ведение мяча.

3.1. На месте.
3.2. В движении шагом.
3.3. В движении бегом.
3.4. То же с изменением направления и скорости.
3.5. То же с изменением высоты отскока.
3.6. Правой и левой рукой поочередно на месте.
3.7. Правой и левой рукой поочередно в движении.
3.8. Перевод мяча с правой руки на левую и обратно, стоя на месте.

4.6 Броски мяча.

4.1. Одной рукой в баскетбольный щит с места.
4.2. Двумя руками от груди в баскетбольный щит с места.
4.3. Двумя руками от груди в баскетбольный щит после ведения и остановки.
4.4. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину с места.
4.5. Двумя руками от груди в баскетбольную корзину после ведения.
4.6. Одной рукой в баскетбольную корзину с места.
4.7. Одной рукой в баскетбольную корзину после ведения.
4.8. Одной рукой в баскетбольную корзину после двух шагов.
4.9. В прыжке одной рукой с места.
4.10. Штрафной.
4.11. Двумя руками снизу в движении.
4.12. Одной рукой в прыжке после ловли мяча в движении.
4.13. В прыжке со средней дистанции.
4.14. В прыжке с дальней дистанции.
4.15. Вырывание мяча.
4.16. Выбивание мяча.

Тактическая подготовка

Защитные действия при опеке игрока без мяча.
2. Защитные действия при опеке игрока с мячом.
3. Перехват мяча.
4. Борьба за мяч после отскока от щита.
5. Быстрый прорыв.
6. Командные действия в защите.
7. Командные действия в нападении.
8. Игра в баскетбол с заданными тактическими действиями.

АНАТОМО-ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Для применения рациональной методики необходимо знать закономерности возрастного развития главнейших систем организма. Изменения в строении и функциональном развитии организма зависят не только от систематических занятий спортом, но и возрастных особенностей.

Рост и развитие скелета в среднем школьном возрасте ускоряется в связи половым созреванием. К 14-15 годам в позвоночнике появляются новые точки окостенения.

К 10-13 годам завершается окостенение запястья, у девочек это происходит на 2 года раньше. Окружность груди в 15 лет у мальчиков в среднем 80 см, у девочек 77,5 см. Темпы нарастания груди меньше темпа роста тела в длину.

Рост и развитие нервной системы. К 15 годам вес головного и спинного мозга почти достигает веса взрослого человека. В виду совершенствования торможения улучшается контроль над эмоциями. Время активного внимания, при отсутствии утомления достигает 30 мин.

Развитие двигательного аппарата. В 12 - 15 лет происходит усиленный рост мышц. Вес мышц по отношению к телу к 15 годам составляет 32,6 %. Мускулатуру необходимо развивать равномерно, так как развитие одной из мышечных групп задерживает рост костей в длину.

Прыжки и подскоки способствуют удлинению трубчатых костей.

К 13-14 годам вес сердца достигает половины объема сердца взрослого человека. Электрокардиограмма подростка близка к взрослому типу. При мышечной нагрузке кислородный долг у детей и подростков может быть очень значительным. Подростки старшего возраста способны выполнять физическую работу при нарастании кислородного долга, а в более младшем возрасте организм менее приспосабливается к работе в анаэробных условиях.

При работе с подростками необходимо учитывать, что их аэробные возможности ограничены даже по сравнению с более младшими детьми. Развитие общей выносливости затруднено, поэтому необходимо развивать скоростно - силовые качества и ловкость.

Во время игры в баскетбол (в силу ее повышенной эмоциональности) возможны значительные сдвиги в функциональном состоянии организма юных игроков, не восстанавливающиеся длительное время. Поэтому при определении нагрузки необходимо учитывать эмоциональное состояние организма.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ.

Психическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования у спортсменов личности и психологических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них. Психическая подготовка способствует наибольшему использованию физической и технической подготовленности и позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.)

Лучшая школа психологической подготовки - это участие в соревнованиях. Соревновательный опыт в спорте - важнейший элемент подготовки спортсмена. Участие в соревнованиях это получение определенных результатов, подведение итогов конкретного этапа тренировок, приобретение спортивного мастерства. В программу психологической подготовки должны быть включены мероприятия направленные на формирование спортивного характера, важного элемента успешного выступления в соревнованиях.

Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям определяется: спокойствием (хладнокровием), уверенностью в себе, боевым духом спортсмена, который обеспечивает стремление к победе.

При подготовке игроков к соревнованиям нельзя заострять внимание баскетболистов на сильных сторонах соперника, нужно рассказать об особенностях игры соперников и предложить план нейтрализации их действий.

В условиях равной спортивной борьбы лучшая психологическая подготовленность игроков является определяющей, так как дает возможность наиболее эффективно показать физическую, техническую, и тактическую подготовку.

7. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА ПО ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ.

1. Для совершенствования ведения:

ведение с двумя мячами, сначала одновременно, затем поочередно и в движении

игра один на один со слабым соперником, но только левой рукой

вытеснение мяча всеми пятью пальцами из правой в левую руку.

четырехточечное "паучье" ведение - ноги расставлены, ударить мяч впереди себя левой, потом правой рукой, затем назад между ногами и обратно.

ведение сидя, отклонится назад, поднять ноги, провести мяч "под мостом", затем за спиной.

игра двое на одного

2. Для совершенствование передачи

передачи в парах с двумя мячами

игра "бык в круге"

"пляжный баскетбол" - только передачи и много передвижений

3. Для совершенствования броска в корзину

броски справа и слева от щита не давая мячу упасть

встать около щита, ударить мяч о пол и встретить на вытянутой руке. Затем, держа мяч кончиками пальцев, повернуть в сторону щита и не отводя локоть от корпуса, бросить.

4. Для совершенствования техники работы ног.

нанести разметку на пол (крест на крест) каждая внешняя отметка в 30 см от центральной. Начать с центра, выполнить прыжок на правой на верхнюю правую отметку, затем обратно в центр и повторить с остальными тремя отметками. Потом на левой и на обеих ногах. Далее можно выполнять упражнения с поворотами.

5. Для тактического мышления на тренировочных занятиях давать спортсмену конкретную тактическую задачу, намечая технические средства для ее решения, но оставлять раздел, который должен быть решен самостоятельно.

Тест на оценку перемещения разными способами

Чертится квадрат со стороной 5 м и ставится отметка (старт и финиш). Передвижение производится с наружной стороны ограничительных линий. Баскетболист становится лицом по направлению движения и по сигналу передвигается лицом вперед 5 м, затем приставной шаг левым боком 5 м, в защитной стойке 5 м и спиной вперед 5 м, заступает одной ногой за ограничительную линию и проделывает весь путь в обратном направлении.

Для определения динамики роста результатов проведены контрольные испытания. Тесты проводились в два этапа: первый в октябре 2008 г, второй через два месяца. В тестировании принимали участие 15 учеников.

Тест № 1

По команде от лицевой линии выполняется ведение мяча, обводка шесть стоек, ведение, два шага и бросок по кольцу, подбор мяча и ведение обратно до лицевой линии.

Результаты: среднее время прохождения дистанции в октябре - 15,46 сек., в декабре 13.88 сек.

Тест № 2

Поставить по стулу с мячами с обоих концов штрафной линии. Взять мяч со стула, повернуться на ближайшей к кольцу ноге и бросить мяч. Затем бежать к другому стулу и сделать то же. Второй игрок подбирает мячи и бросает третьему, который кладет на стулья. Кто забросит больше за минуту.

Результаты: среднее количество попаданий за минуту в октябре - 12 раз, в декабре - 15 раз.

Все контрольные испытания проводились в одинаковых условиях, в спортивном зале школы № 7. Результаты тестов протоколировались после чего проводилась математическая обработка тестов, что позволило определить уровень подготовленности и динамику изменения результатов. Рост результатов через два месяца можно объяснить тем, что в начале тестирования у учащихся были слабо развиты физические качества и наблюдалась слабая устойчивость техники выполнения ведения и бросков в состоянии утомления.

Техника всегда служит для осуществления тактического замысла, поэтому тактику нужно рассматривать, как комплекс путей наиболее рационального использования приобретенной техники.

1. Проведение упражнений в усложненных условиях, с требованием правильного выбора технических средств.

2. Введение в упражнение условного противника, оказывающего сопротивление ограниченной и возрастающей интенсивности.

3. Применение учебных состязаний с партнерами, действующим по наиболее вероятному тактическому плану будущего соперника.

4. Выделение ученику конкретной задачи в общем тактическом плане, где свою задачу он решает сам.

ВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КОМПЬЮТЕРНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ НА ТРЕНИРОВКАХ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУППАХ.

Компьютерные технологии давно нашли широкое применение в тренировочном процессе современной спортивной школы. Но, несмотря на это, существующие разработки в области использования компьютерных технологий в физическом воспитании носят, как правило, частный характер: создание баз данных спортсменов, мониторинг их физического развития и физической подготовленности, проектный метод, – и не имеют широкого распространения в школьной практике. Анализ психолого-педагогической литературы позволяет сделать вывод о том, что основными направлениями использования компьютерных технологий в физической культуре спортивной школы являются: статистический анализ и графическое изображение цифрового материала; текстовое редактирование методической и деловой документации; обучение и контроль теоретических знаний обучающихся; контроль физического развития и подготовленности занимающихся; подготовка и обработка результатов соревнований; контроль и оптимизация техники спортивных движений; контроль физической работоспособности испытуемых; создание компьютеризированных тренажерных комплексов на базе персональных компьютеров.

Функциональные возможности современных компьютерных средств значительно опережают их применение в тренировочном процессе. Разрабатывая технологию применения компьютера на тренировках, авторы руководствуются одним принципом: компьютер в обучении используется лишь тогда, когда он обеспечивает получение знаний и умений, которые невозможно или достаточно сложно сформировать при использовании традиционных технологий.

В настоящее время разработаны и внедрены в тренировочный процесс спортивных школ обучающие системы по пулевой стрельбе, гимнастике, лыжному спорту, физиологии, биомеханике, восточным единоборствам, баскетболу, программы, позволяющие проводить имитационное моделирование срочных и долговременных адаптационных процессов, протекающих в организме учащихся.

Конечно, компьютер значительно расширяет возможности предоставления информации. Применение цвета, графики, мультипликации, звука – всех современных средств видеотехники – позволяет воссоздавать реальную обстановку деятельности (например, поставить спортсмена в положение участника соревнований). Мыслительная деятельность обучающихся на тренировках с использованием компьютера способствует быстрому усвоению теоретического материала, а получение знаний и двигательных навыков становятся интенсивнее и многообразнее.

По-другому строится и планирование тренировки: тренер специально продумывает отдельные элементы занятия, в которых используется компьютер, предусматривает интеграцию традиционных и интерактивных средств обучения, разрабатывает способы управления познавательной деятельностью спортсменов в ходе занятия.

Особое внимание обращается на:

- представление в удобной форме различных спортивных процессов, протекающих в реальности с большой скоростью (бег, прыжки и другие двигательные действия) и трудных для наглядной демонстрации на обычных уроках;

- компенсацию с помощью техники недостатка наглядных пособий на тренировке;

- использование компьютера для формирования у спортсмена правильного представления о технике двигательного действия.

В ходе всего тренировочного процесса в учебно-тренировочной группе можно выделить несколько этапов освоения обучающимися спортивно-компьютерных умений и навыков.

I этап – визуальный – предусматривает просмотр учащимися техники двигательных действий великих спортсменов, собирание пазла целостного двигательного действия из элементов. Эти упражнения способствуют развитию абстрактного, образного мышления. Обучающиеся получают возможность составлять целостные двигательные действия из отдельных элементов, успешно переносить теоретические знания по выполнению упражнений на практику.

II этап – технический – предполагает использование видеоаппаратуры (камер, фотоаппаратов, сотовых телефонов) для съемки двигательного действия, а затем его изучение и обработку в программе «Покадровое движение». У обучающихся развиваются навыки работы с видеоаппаратурой и ПК, аналитическое мышление, ребята получают возможность детально изучить технику двигательного действия.

На III этапе – аналитическом – спортсмены учатся принимать решения на основе анализа данных, перестраивать двигательное действие в зависимости от условий (тренировка, соревнование, рельеф местности, активность сопротивления), у них формируется адекватная самооценка.

На начальных этапах занятий в спортивной школе (группы начальной подготовки) закладываются основы техники специфических двигательных действий (бросок баскетбольного мяча, нападающий удар, ведение, блокирование и подача мяча и др.), которые будут востребованы в течение всего процесса обучения. Важно, что для освоения двигательных действий необходимо с самого начала создать правильное представление о технике движений. Все то, что изучается вначале, закрепляется особенно прочно, и впоследствии не требуются усилия для какого-либо переучивания.

Применение компьютера возможно на всех этапах обучения. При изучении нового материала координируется, направляется и организуется тренировочный процесс, а сам материал «объясняет» компьютер. С помощью видеоряда, звука и текста обучающийся получает представление об изучаемом двигательном действии, учится моделировать последовательность движений, что делает тренировку более содержательной и увлекательной.

На стадии закрепления знаний компьютер позволяет решить проблему традиционного занятия – индивидуального учета знаний, а также способствует коррекции полученных умений и навыков в каждом конкретном случае.

На этапе повторения в компьютерном варианте обучающиеся решают различные проблемные ситуации. В результате в мыслительную деятельность оказываются включены все участники. Степень их самостоятельности в освоении материала регулируется тренером.

Компьютерный контроль знаний по сравнению с традиционным имеет ряд преимуществ, которые состоят в следующем:

- используется индивидуальный подход: учитывается разная скорость выполнения заданий спортсменами, упражнения дифференцируются по степени трудности;

- повышается объективность оценивания;

- фиксируется детальная картина успехов и ошибок обучающихся.

Формами контроля являются самоконтроль, взаимоконтроль, творческое применение полученных знаний на практике.

Среди множества теле- и радио-передач очень малая часть посвящена пропаганде здорового образа жизни, физическому воспитанию, физической культуре. Почему бы не предложить, учащимся самостоятельно, под руководством тренера восполнить этот пробел. Компьютер дает богатейшие возможности для реализации принципа наглядности обучения. Мультимедиа - синтез компьютерных технологий для объединения звука, информации, изображений, обеспечивает хранение больших объемов информации, произвольный интерактивный доступ к ее элементам и воспроизведение сюжетов со звуковым сопровождением.

Вдобавок, наглядность можно использовать не только в качестве иллюстраций, но и как самостоятельный источник знаний, нужно только организовать эффективную поисковую, исследовательскую работу. Например, под руководством тренера подобрать комплекс специальных, общеукрепляющих либо адаптивных упражнений индивидуально для каждого спортсмена, а затем реализовать разработанные комплексы в виде медиапродукта: обработать иллюстрации, подобрать музыку, создать текстовое сопровождение. Продукт, созданный руками учащихся будет самым лучшим наглядным пособием.

На протяжении работы по проекту у обучающихся развиваются навыки работы с цифровой аппаратурой и опыт свободного использования информационных технологий, формируется аналитическое мышление, ребята получают возможность детально изучить и анализировать технику двигательного действия.

На протяжении всего проекта учащиеся постоянно пользуются собственными индивидуальными комплексами упражнений, продолжая мониторинг собственного физического развития, фиксируя результаты изменений показателей физического развития и физической подготовленности.

На тренировке спортсмены учатся анализировать результаты собственной деятельности, принимать решения на основе анализа данных, у них формируется адекватная самооценка. Совместная работа тренера и учащегося предполагает дальнейшее развитие и расширение представленного проекта с использованием информационных технологий в свете формирования здорового образа жизни.

Для удобства заполнения базы данных и самоконтроля учащихся я используются рабочие тетради, в которых имеется печатный материал, содержащий справочный материал, таблицы для самоконтроля, заготовки для формирования конспекта индивидуального комплекса упражнений.

Таким образом, применение информационных технологий обучения в учебно-тренировочном процессе позволяет реализовать требования теоретического и методического разделов учебных программ посредством самостоятельной внеурочной учебной работы спортсменов, сохраняя тем самым учебные часы для занятий непосредственно физическими упражнениями. Разработка и внедрение электронных средств поддержки обучения способствуют повышению уровня тренировочной работы спортсменов.

Информационные технологии обучения обладают более высокой дидактической эффективностью по сравнению с традиционными методами и средствами поддержки обучения. При этом высокий уровень интереса обучающихся, обусловленный сначала технологической стороной использования электронных средств, способствует в дальнейшем росту интереса к содержанию теоретических и методических аспектов.

Для повышения эффективности восприятия учебного материала, связанного с двигательной деятельностью, исключительно важное значение в электронных средствах поддержки обучения имеют мультимедийные формы представления информации, сочетающие тексты с графическими иллюстрациями, и аудио-материалами.

Технология, используемая в работе по проекту, проста и доступна практически для любого человека, владеющего компьютером на уровне пользователя, и позволяет создавать электронные средства поддержки обучения высокого дидактического качества в сфере физической культуры.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Как известно, игра с давних пор составляет неотъемлемую часть жизни человека. Она занимает досуг, воспитывает, удовлетворяет потребность в общении, получении информации, дает приятную физическую нагрузку. Кроме того, игра оказывает благотворное влияние на формирование творческой души, развитие физической силы и способностей. В игре растущий человек познает окружающий мир, жизнь, ищет себя. Спортивные игры направлены на всестороннее физическое развитие и способствуют совершенствованию многих необходимых в жизни двигательных и морально-волевых качеств. Это является основной задачей на уроках проводимых в школах в разделе «Баскетбол». Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения. В системе народного образования баскетбол включен в программы физического дошкольников, общего среднего, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования. Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания. Баскетбол, как важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в общеобразовательные программы средних школ, школ с политехническим и производственным обучением, детских спортивных школ, городских отделов народного образования и отделения при спортивных добровольных обществах.
Важнейшими дидактическими принципами обучения являются сознательность и активность, наглядность, доступность, индивидуализация, систематичность, последовательность, прочность. Основная задача педагога состоит в умении правильно сочетать принципы обучения на занятиях по баскетболу в зависимости от возраста учащихся, их индивидуальных способностей усваивать учебный материал и черт характера.Основными факторами, обуславливающими эффективность физической деятельности учащихся на уроках «Баскетбол», являются:

Социальные черты личности, мотивация к физической активности;

Технико-тактическая подготовленность;

Общая и специальная физическая подготовленность;

Психологическая подготовленность;

Показатели психических процессов;

Особенности темперамента, эмоционально-волевой сферы, типологические свойства нервной системы;

Благоприятное функциональное состояние на базе хорошего здоровья;

Антропометрические показания;

Возраст и стаж физических занятий;

Популярность баскетбола и широкое его применение в системе физического воспитания обуславливаются прежде всего экономической доступностью игры, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм занимающихся и воспитание молодежи.Вот наиболее характерные особенности баскетбола:

1. Естественность движений. В основе баскетбола лежат естественные движения – бег, прыжки и метание (броски, передачи). Им легко обучать детей, подростков и взрослых. Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения детей начиная с детских садов, а игры с мячами – с двухлетнего возраста.
2. Коллективность действий. Эта особенность имеет важное значение для воспитания дружбы и товариществ, привычки подчинять свои действия интересам коллектива. Девиз игры – «Один за всех, все за одного!».
3. Соревновательный характер. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы. Эти особенности способствуют воспитанию настойчивости, решительности, целеустремленности.
4. Комплексный и разносторонний характер воздействия игры на функции организма и проявление двигательных качеств. Разнообразное чередование движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности, оказывает общее комплексное воздействие на организм занимающихся. Занятия баскетболом способствуют развитию основных физических качеств. Формированию различных двигательных навыков и укреплению внутренних органов.
5. Непрерывность и внезапность изменения условий игры. Игровая обстановка меняется очень быстро и создает новые игровые ситуации. Эти условия приучают игроков постоянно следить за процессом игры, мгновенно оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро в любой ситуации. Непрерывное наблюдение за процессом игры помогает развитие способностей к широкому распределению и концентрации внимания, к пространственной и временнойориентации.

6. Высокая эмоциональность. Соревновательный характер игры, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывает у спортсменов проявление разнообразных чувств и переживаний, влияющих на их деятельность. Высокий эмоциональный уровень способствует поддерживанию постоянной активности и интереса к игре.

7. Самостоятельность действий. Каждый ученик на протяжении встречи, учитывая изменяющуюся игровую обстановку, не только самостоятельно определяет, какие действия ему необходимо выполнять, но и решает, когда и каким способом ему действовать. Это важно для воспитание у занимающихся творческой инициативы.
8. Этичность игры. Правила игры предусматривают этичность поведения спортсменов по отношению к противникам и судьям. Персональные и технические наказания служат средством для регуляции взаимоотношений между участниками соревнований.

Закрепление достигнутых результатов и дальнейшее повышение уровня спортивного мастерства тесно переплетаются с массовой оздоровительной работой и квалифицированной подготовкой резервов из наиболее талантливых юношей и девушек. Такие резервы подготавливаются в детских спортивных школах.

Список литературы.

А. Я. Гомельский, «1000 упражнений для юного баскетболиста», Издательство «ФиС», 2004 год

Данилов В.А. Повышения эффективности игровых действий в баскетболе 1996

Дъячков В.М. Совершенствования технического мастерства спортсменов. Физкультура и спорт, 1972

Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика И.С.Барчуков, А.А.Нестеров. 2009.

Горбунов Г. Д., Гогунов Е. Н. Психология физической культуры и спорта.2009

Попов Г.И. Информационные технологии в образовании в отрасли физической культуры и спорта.Вестник учебных заведений физической культуры. - 2004 .

В 5-8 классах игровая форма проведения занятий является основой методики обучения. Особенно важно обеспечить доступность учебного материала при индивидуальном подходе к учащимся. При подборе физических упражнений необходимо учитывать возрастные особенности и возможности школьников. Целесообразно использовать разнообразные подготовительные и подводящие упражнения, которые помогут занимающимся быстрее освоить разучиваемые двигательные действия. При этом важно обеспечить сознательное освоение предлагаемых упражнений.

В 9-11 классах методика обучения должна предусматривать постоянное изменение условий, в которых выполняется приём. Условия необходимо постепенно приближать к максимальному противодействию, встречающемуся в игре. Усложнение процесса обучения осуществляется последовательно:

Приводится много типичных упражнений, указываются характерные ошибки и способы их устранения.

ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

Основным передвижением в защите является передвижение приставными шагами. Передвигаясь за нападающим приставными шагами вперед, назад, в сторону, защитник постоянно находится в защитной стойке -- устойчивом, удобном положении для любых действий.

Техника выполнения перемещений приставными шагами заключается в следующем. При движении в левую сторону игрок переставляет левую ногу на шаг влево, затем правой выполняется скользящий шаг влево, после чего игрок принимает первоначальное положение. При движении тяжесть тела плавно переносится с одной ноги на другую, ступни почти не отрываются от пола, а как бы скользят по нему, ноги в коленях всегда согнуты, туловище, руки и голова сохраняют положение основной стойки. Эти движения напоминают передвижения боксера на ринге. При быстром передвижении пола касаются только носки ног. Все движения должны быть плавными и мягкими. Техника перемещений приставными шагами вправо, назад, вперед аналогична описанной. Обычно ошибками являются:

• 1) скрещивание ног;
• 2) значительное колебание центра тяжести в вертикальном положении;
• 3) передвижение скачками;
• 4) чрезмерный наклон туловища вперед или назад;
• 5) руки опущены вниз.

Примерные упражнения для обучения:

• 1. Передвижения в сторону, затем вперед; потом назад под счет.
• 2. Передвижения в защитной стойке по заданию -- вдоль одной линии од ним способом, вдоль другой другим.
• 3. Смена направления движения по сигналу (звуковому, зрительному).
• 4. Различные эстафеты и подвижные игры типа «Салки», «Защита укреплений», «Рыбаки и рыбки».

ПОВОРОТЫ

Чтобы освободиться от противника, получить свободу действий или защитить мяч, нападающий выполняет повороты. Поворотом называется кругообразное движение игрока вокруг оси, которой служит опорная нога. Они могут выполняться на месте и в движении, вперед и назад.

Чтобы сделать поворот, игрок переносит вес тела на одну ногу, толчком разгибает другую и вращается на опорной (осевой) ноге в любую сторону. Величина поворота может быть произвольной. Осевая нога находится на носке, который не смещается во время поворота, а только разворачивается в ту сторону, куда делается шаг. Руки могут принимать различные положения, а ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Желательно исключить вертикальные колебания.

Различают повороты по направлению движения туловища и переступания ноги. При повороте вперед движения идут плечом и бедром, а голень уже догоняет, а при повороте назад движения начинаются голенью и пяткой.

Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником, ставит стопу опорной ноги развернуто, затем поворачивается, оставляя противника за спиной и продолжает движение или останавливается.

Основные ошибки:

• 1) отрыв или смещение осевой ноги;
• 2) вертикальные колебания;
• 3) перенос веса тела на маховую ногу.

Примерные упражнения:

• 1. Выполнение поворотов стоя на месте без мяча.
• 2. То же, стоя на месте с мячом в руках. ,:
• 3. То же в сочетании с ловлей мяча на месте.
• 4. То же в сочетании с остановкой после выхода на получение мяча и после ведения.

ОСТАНОВКИ

В баскетболе чаще всего останавливаются двумя способами: прыжком и двумя шагами (шагом). При наиболее распространенном, двухшажном, способе остановки первый шаг делается широким, не нарушая ритма бега. При этом нога ставится с пятки, затем сгибается, гася скорость движения. В это время туловище несколько смещается в направлении, обратном бегу. Второй шаг более короткий и сопровождается небольшим разворотом туловища в сторону сзади стоящей ноги. Нога касается площадки всей ступней и слегка разворачивается вовнутрь, чем обеспечивается упор. Вес тела остается на сзади стоящей ноге и после остановки равномерно распределяется.

• 1) недостаточное сгибание опорной ноги;
• 2) наклон туловища вперед;
• 3) расположение стоп на одной фронтальной оси.

При остановке прыжком ноги на площадку ставятся одновременно или последовательно. Вначале игрок отталкивается одной ногой и выполняет небольшой стелющийся прыжок вверх-вперед. Игрок может приземлиться одновременно на широко расставленные, сильно согнутые в коленях ноги. Ступни ног должны располагаться так, чтобы носок впереди стоящей ноги смотрел в направлении движения игрока или несколько вовнутрь. Носок сзади стоящей ноги должен быть развернут наружу. Приземление должно быть на полную стопу или с пятки. Вес тела сначала отстает от движения ног, а затем равномерно распределяется.

При последовательном касании ног площадки обычно первой касается сзади стоящая нога. После отталкивания, выполняя скачок, игрок вновь приземляется на толчковую и затем маховую ногу выставляет вперед в то же положение, что и при остановке шагом.

Примерные упражнения:

• 1. Занимающиеся принимают положение остановки стоя на месте.
• 2. То же в движении шагом, потом бегом.
• 3. Остановки выполняются по звуковому сигналу, затем зрительному.
• 4. Челночное пробегание определенной дистанции.
• 5. Остановки выполняются после ускорений (первый свисток -- ускорение, второй -- остановка).
• 6. Проведение эстафет и подвижных игр.

После того, как занимающиеся овладели структурой движений ловли мяча, необходимо включать упражнения по сочетанию ловли мяча с остановкой в два шага:

• 1. Игрок держит мяч на вытянутой в сторону руке, а другой, подходя к нему, снимает мяч с руки и выполняет остановку.
• 2. То же, но игрок подбегает.
• 3. То же, но мяч слегка подбрасывается.
• 4. То же, но мяч передается с близкого расстояния перед игроком.
• 5. То же, но мяч передается с близкого расстояния сбоку.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ

Применяется для доставки мяча партнеру, находящемуся на расстоянии до 6-8 метров. Выполняется передача из основной стойки, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены -- большие сзади, направлены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. Замах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя -- вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (пальцы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Завершается передача активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение.

После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.

Типичные ошибки:

• 1) движения верхних и нижних конечностей не согласованы;
• 2) при замахе локти широко расставлены в стороны;
• 3) чрезмерная амплитуда замаха;
• 4) отсутствие захлеста кисти;
• 5) потеря равновесия;
• 6) при замахе туловище наклоняется назад.

Обучение передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда руки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз- в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног.

Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят вперед. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движения.

Освоив эти упражнения, можно начинать выполнять передачу из исходного положения основной стойки. В данной методике наибольшее внимание уделяется финальному движению рук.

В зависимости от количества мячей выбирается форма построения занимающихся. Желательно иметь один мяч на двоих, игроки располагаются в двух шеренгах. Если нет такой возможности, то можно выполнять упражнение в тройках (треугольник), четверках (квадрат). Лучше если на начальном этапе обучения занимающиеся выполнят эти упражнения, стоя на месте, без перестроений.

После овладения занимающимися структурой движения на месте необходимо перейти к обучению данной передаче с шагом вперед. Занимающийся, из положения основной стойки начинает движение замаха. В момент, когда мяч из нижнего, положения начинает подниматься, вес тела переносится вперед и производится шаг. Сзади стоящая нога выпрямляется вперед-вверх. Туловище несколько наклоняется вперед, руки выпрямляются, и выполняется передача. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой поля.

Обучение данной передачи проводится сначала на месте, затем со всевозможными перестроениями. Можно проводить эти упражнения и в форме подвижных игр, но обращая внимание на технику выполнения передач и исключая пробежки. Игрок должен получить мяч стоя на месте, передать его и потом перебежать на другое место.

ЛОВЛЯ МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ

Существуют некоторые различия в ловле мяча, в зависимости от игровых условий. Ловля мяча, летящего на уровне груди, осуществляется следующим образом. Ноги несколько согнуты и расставлены на ширине плеч, или одна нога выставлена вперед. Вес тела перенесен на впереди стоящую ногу или на носки. Руки необходимо вытянуть навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя «воронку», размером несколько большую, чем обхват мяча. Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх-в стороны, остальные конечными фалангами обращены вперед-вверх. Мяч должен коснуться мягкой поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук; вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. При этом вес тела переносится назад, а ноги слегка сгибаются, и занимающиеся принимают устойчивое положение.

Наиболее характерной ошибкой является положение, когда мяч

соприкасается с ладонями, а не с кончиками пальцев и ловится напряженными вытянутыми руками без последующего уступающего движения рук. Мяч должен ловиться почти бесшумно. Хлопок в момент приема мяча является верным признаком неправильной техники ловли.

Ловле мяча начинают обучать с упражнений на месте. Ученикам предлагают взять с пола мяч и передать его из рук в руки партнеру. При этом следует проверить положение кистей на мяче. Затем переходят к ловле мяча, которой обучают параллельно с обучением передаче мяча двумя руками от груди.

Для ловли мяча после отскока от пола кисти с широко раставленными пальцами раскрыты вниз так, что большие пальцы находятся сверху и направлены друг к другу. Мяч встречают руками в начале отскока. Для этого необходимо сделать шаг навстречу мячу, согнув ноги в коленях. Находящаяся впереди нога должна оказаться возле точки падения мяча. Захватывая его, игрок одновременно сгибает руки и выпрямляется до положения обычной стойки.

Ловля высоко летящих мячей в прыжке двумя руками. При ловле мяча, летящего высоко над головой, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцами кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки слегка сгибаются в локтях, но мяч остается выше головы перед собой. После приземления, если нет опасности, что мяч могут выбить снизу, занимающийся принимает основную стойку.

Ловля мяча в прыжке двумя руками после отскока от щита. Ловить мяч приходится как в нападении, так и в защите. Прыжок выполняется толчком одной или двумя ногами после разбега или с места. Чтобы овладеть мячом, игроку надо занять удобную позицию. Для этого необходимо быстро обойти соперника или загородить ему выход к щиту. Отсекая игрока от щита, игрок стоит на полусогнутых ногах, расставленных шире плеч, руки полусогнуты в локтях и отведены в стороны. Энергично выпрямляя ноги, делая взмах руками вверх, игрок прыгает к мячу.

Игроку во время прыжка необходимо сохранять полусогнутое положение туловища, чтобы соперник, находящийся за спиной, не смог приблизиться к мячу. Захватив мяч, игрок слегка сгибает руки, расставляя локти в стороны, и мягко приземляется на широко расставленные ноги. При этом мяч остается выше головы перед собой.

При ловле мяча под щитом допускаются следующие ошибки:

• 1) игрок проскакивает в прыжке вперед под мяч, ловя его не вверху-впереди, а вверху-сзади;
• 2) поймав мяч, игрок не сгибает туловище;
• 3) после ловли мяч не укрывается от соперника локтями;
• 4) мяч опускается вниз.

Ловля мяча в прыжке толчком одной ноги значительно сложнее для выполнения начинающими баскетболистами, хотя отличается только фазой толчка. Игрок ставит толчковую ногу с пятки, как при броске одной рукой от плеча в движении. Все остальные движения -- как при ловле толчком двумя ногами.

Примерные упражнения:

• 1. Занимающиеся стоят в колонне на расстоянии 2-3 метров от щита. Одни бросает мяч в щит, выбегает и после отскока ловит мяч заданным способом, поворачивается, передает мяч следующему и бежит в конец колонны.
• 2. То же, но перед колонной защитник.
• 3. Две колонны стоят против кольца, игрок одной с расстояния 4-5 метров бросает мяч в кольцо, другой игрок выходит к кольцу и ловит мяч заданным способом (перестроения -- после броска занимающийся переходит в конец колонны без мячей, а поймав мяч, в конце колонны занимающихся с мячами). Возможны варианты подключения защитников.

ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Передача одной рукой от плеча является наиболее распространенным способом передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Дополнительное движение кистью в момент вылета мяча позволяет игроку в большом диапазоне изменять направление и траекторию полета мяча. При активном сопротивлении защитника значительно легче передать мяч одной рукой, чем двумя.

Данная передача выполняется из исходного положения основной стойки с диагональным расположением стоп ног. При передаче правой рукой левая нога ставится вперед, а при передаче левой рукой -- правая нога. Мяч держится двумя руками перед грудью.

Подготовительная фаза (замах) -- руки с мячом кратчайшим расстоянием отводятся к плечу, локоть бросающей руки опущен, а поддерживающей направлен вперед или вперед-вниз. Вес тела переносится на сзади стоящую ногу, туловище наклоняется и разворачивается в сторону замаха. При передаче на длинные расстояния эти движения имеют большую амплитуду, а при близких расстояниях минимальную.

Основная фаза начинается с выпрямления сзади стоящей ноги, затем туловище выпрямляется и разворачивается в сторону передачи. Рука выпрямляется, и завершается передача захлестывающим движением кистью. При этом большой палец смотрит внутрь, а остальные вверх. Мячу придается небольшое обратное движение. После выпуска мяча рука прямая, кисть опущена, вес тела на впереди стоящей ноге.

На длинные расстояния передача выполняется с шагом одноименной передающей руке ногой. При этом значительно увеличивается амплитуда движений. Шаг выполняется широким вперед-вверх, т. к. передача выполняется значительно выше. Может иметь место опережающее движение локтя в момент выпрямления руки, что придает движению руки хлестообразность и увеличивает скорость вылетающего мяча.

В заключительной фазе игрок должен принять положение основной стойки и быть готовым к дальнейшим действиям в зависимости от ситуации. При передаче на средние и близкие расстояния участие сзади стоящей ноги и шага вперед не обязательно и поэтому может отсутствовать. Игрок может ограничиться движениями в основном руки, но это только на близкие расстояния.

Ученики чаще всего допускают следующие ошибки:

• 1) не полностью выпрямляют руку;
• 2) отсутствует захлест кистью;
• 3) стопы ног стоят параллельно или одноименная нога впереди -- часто путают с исходным положением для броска одной от плеча;
• 4) несогласованность движений, особенно на дальние расстояния.

Обучение передаче желательно начинать, как и передаче двумя руками от груди, с заключительного движения кистью из исходного положения полусогнутой руки. Левая рука при этом придерживает мяч. В следующих упражнениях, в зависимости от усвоения материала, присоединяются предыдущие в передаче движения. Так постепенно переходят к целостному выполнению передачи. Формы построения занимающихся -- как и при обучении передаче двумя руками от груди.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ДВИЖЕНИИ -- ДВОЙНОЙ ШАГ

Обучение передачам мяча в движении (двойному шагу) необходимо начинать как можно раньше. Занимающиеся должны владеть передачами с шагом вперед и ловлей мяча в движении с остановкой двумя шагами.

Вначале условия выполнения облегчаются введением неподвижного мяча. Один из занимающихся или учитель держит мяч на вытянутой в сторону руке. Игрок подходит, ставит ногу за полметра до мяча, затем делает шаг и в одноопорном положении берет мяч из рук, только после этого ставит ногу на пол («раз»), делает шаг другой ногой («два») и уже со следующим шагом («три») выполняет передачу. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой пола.

Первоначально желательно выполнять эти движения под счет, медленно, с остановками, затем шагом, потом бегом. Бег до получения мяча, с мячом в руках и после передачи ничем не должен

этим способом. Техника работы рук при выполнении броска отличаться. Нужно сразу исключить всевозможные прыжки и т. п. Мяч может ловиться шагом любой ноги, и необходимо постоянно на это обращать внимание, ибо начинающие часто ловят мяч «под одну и ту же ногу», привыкают к этому, и потом их тяжело переучивать. В дальнейшем это будет только мешать. Данные упражнения проводятся с целью усвоить двухшажный ритм.

В последующих упражнениях мяч подбрасывается сначала вверх, затем навстречу партнеру. После этого двойной шаг нужно выполнять после ловли встречной передачи, но когда партнер стоит. Только освоив такие упражнения, можно переходить к передаче мяча во встречных колоннах. Основные ошибки -- неточные и очень сильные передачи, которые не дают возможность правильно выполнить «двойной шаг».

Следующим этапом является «двойной шаг» при движении в параллельных колоннах. Желательно выполнять первые упражнения в условиях, когда партнер стоит сбоку и передает мяч. Неточные передачи не позволят правильно выполнять упражнения. Эти упражнения должны обучать занимающихся ловле и передаче мяча справа и слева.

БРОСОК ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Более 90% бросков в современном баскетболе выполняется с места, в движении и прыжке практически одинакова. Это упрощает методику обучения.

Броском мяча с места выполняется штрафной бросок в современном баскетболе. В исходном положении для броска с места вперед на 10-15 см выдвинута нога, одноименная бросающей руке. Носок и колено этой ноги развернуты в направлении корзины. Бросающая рука и плечо также слегка повернуты к корзине, а мяч держится перед грудью. В подготовительной фазе ноги слегка сгибаются, а мяч в это время кратчайшим путем выносится над правым плечом (при броске правой рукой) так, чтобы правая кисть располагалась над плечом сбоку от головы. Чем выше выносится мяч в исходном положении, тем ближе нападающий может располагаться к защитнику.

Бросок начинается с одновременного выпрямления бросающей руки и ног. Мяч плавно перемещается вперед-вверх под углом 65-70°. Левая рука уходит в сторону до момента выпуска мяча. Усилие создается только правой рукой. Мяч отрывается от указательного пальца, когда игрок поднялся на носки, выпрямив ноги, а плечо, предплечье и кисть образуют прямую линию. Мячу придается обратное вращение. После отрыва мяча кисть плавно сгибается вниз в лучезапястном суставе. Затем рука расслабленно опускается к груди, ноги сгибаются, и игрок принимает положение основной стойки.

Основные о ш и б к и:

• 1) неправильное положение локтя бросающей руки;
• 2) неполное разгибание руки в локте;
• 3) отсутствие захлеста кисти;
• 4) несогласованность в работе верхних и нижних конечностей;
• 5) потеря равновесия.

Броску можно обучать с помощью следующих упражнений, уделяя особое внимание правильному выполнению заключительного движения кисти:

• 1. Имитация захлеста кисти с фиксацией финального положения.
• 2. Держа мяч вверху на слегка согнутой руке, за счет тыльного сгибания кисти скатывать его назад, и, когда мяч остается лишь на кончиках пальцев, резко согнуть кисть вперед, как бы подсекая мяч (при правильном выполнении мяч, слегка вращаясь, вылетает вертикально вверх).
• 3. Захлестывающее движение кистью с фиксацией финального положения из исходного положения, когда мяч лежит на кисти почти выпрямленной руки вверх, а кисть свободной руки фиксирует предплечье бросающей руки.
• 4. Из начального положения основной фазы броска (мяч над плечом, ноги полусогнуты, свободная рука фиксирует правильное положение локтя) одновременно выпрямить ноги и руку с мячом, завершив движение активным захлестывающим движением кисти.
• 5. То же упражнение, но выполняется на точность (партнер поднимает руку вверх -- стараться попасть так, чтобы мяч лег на кисть партнера).
• 6. Из исходного положения основной стойки кратчайшим расстоянием вынести мяч над плечом, согнув ноги, и зафиксировать это положение.
• 7. Целостное выполнение броска стоящему напротив партнеру.
• 8. То же, но на точность (положение партнера, как в упражнении 5).
• 9. Броски мяча в кольцо с расстояния 2-3 метра под углом 45° к щиту (5-10 бросков выполняет один, затем смена).
• 10. Если занимающиеся освоили бросок, то можно включать соревновательный момент, но при строгом контроле за техникой выполнения -- засчитываются только попадания при правильном выполнении.

Формы построения определяются наличием мячей. Желательно иметь один мяч на двоих. Если этого нет, то предпочтенье необходимо отдать построению в тройках (треугольник) или четверках (квадрат) без построений в ходе выполнения.

После того, как занимающиеся освоили данный бросок с места, необходимо переходить к обучению этого броска в движении после ведения. Данным способом в современном баскетболе завершается большинство атак из-под кольца. Причем с правой стороны правой рукой, а с левой -- левой, т. е. дальней рукой от кольца. Это определяется обычным положением защитника. Мы будем рассматривать вариант атаки справа от кольца. Слева от кольца выполняются те же движения, но разноименными конечностями.

Бросок начинается с ловли мяча. Он осуществляется в длинном шаге правой ногой. Последующий шаг левой ногой делается укороченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолкнуться почти вертикально вверх. Толчковая нога ставится на пятку, и потом осуществляется перекат на носок через согнутую в колене ногу. Правая, согнутая в колене нога делает сильный мах вверх одновременно с толчком левой ноги. При этом мяч кратчайшим расстоянием выносится над плечом, и выполняется бросковое движение, как при броске с места. Мяч должен выпускаться в наивысшей точке. Для этого игроку необходимо потянуться как можно выше.

Приземление производится на носки согнутых, широко расставленных ног, а руки находятся на уровне плеч. Игрок должен быть готов к борьбе за отскок, в случае непопадания мяча в кольцо.

При выполнении бросков в движении чаще всего учащиеся допускают следующие ошибки:

• 1) мяч ловится не под требуемую ногу;
• 2) перед броском выполняют три или один шаг;
• 3) прыжок осуществляется не вверх, а вперед;
• 4) неполное выпрямление руки при броске;
• 5) отсутствует захлестывающее движение кистью;
• 6) в прыжке делается поворот в сторону бросающей руки.

К обучению броску в движении после ведения приступают после повторения остановок с мячом двумя шагами, броска одной рукой от плеча с места и ведения мяча. Подводящие упражнения для обучения броску мяча в движении после ведения:

• 1. Занимающиеся выстраиваются в шеренгу. Под счет «раз» выполняют правой ногой, под счет «два» -- стопорящий шаг левой ногой и под счет «три» - прыжок вверх с выносом колена правой ноги веред-вверх.
• 2. То же, но во время прыжка ученики имитируют бросок.
• 3. То же с мячом -- выполняется бросок мяча вверх.
• 4. Занимающиеся разбиваются на пары, или учитель выстраивает детей в колонны справа от кольца на расстоянии 8-10 метров и держит мяч на вытянутой в сторону руке, находясь в 3-4 метрах от кольца. Занимающийся подходит к мячу, шагом правой ноги берет мяч, выполняет шаг левой ногой и потом делает требуемый бросок.
• 5. То же, но занимающийся подбегает к мячу.
• 6. То же, но мяч слегка подбрасывается вперед-вверх.
• 7. При ведении мяча по прямой занимающиеся стараются ловить мяч двумя руками снизу, когда правая нога находится в безопасном положении.
• 8. То же, но после ловли мяча имитируется бросок.
• 9. Занимающиеся выполняют бросок в полной координации.

Когда занимающиеся освоили требуемые движения, можно вводить соревновательные условия (подвижные игры и эстафеты при условии, что только правильно выполненные броски засчитываются).

Бросок мяча одной рукой от плеча в движении после ловли передачи мяча отличается от такого же броска после ведения только фазой ловли. Передача может быть навстречу, справа-сбоку, слева-сбоку и из-за спины. Она также может быть навесной (т. е. сверху), на уровне груди и с отскоком от пола. Наибольшую сложность, по нашему мнению, представляет согласование первого шага с фазой ловли. Занимающиеся должны «подобрать ногу» (сделать более быстрый или замедленный, длинный или короткий, в зависимости от передачи мяча, предыдущий ловле мяча шаг). Тогда структура броска не изменяется, и занимающийся имеет прямую возможность успешно завершить атаку.

Для ловли мяча занимающийся, выполняя широкий шаг ловли мяча, должен повернуть туловище и вытянуть руки в сторону передачи и поймать мяч. Дальнейшие движения и ловля были описаны

В зависимости от сложности выполнения, обучение производится в следующей последовательности:

• 1) ловля встречной передачи;
• 2) ловля мяча справа;
• 3) ловля мяча слева;
• 4) ловля мяча из-за спины.

Освоив ловлю мяча сначала в упрощенных условиях, затем в усложненных, можно выполнять броски в полной координации. Если имеется мяч на двоих занимающихся, то эти упражнения лучше проводить в парах. Тогда идет одновременно процесс совершенствования передач, что немаловажно на данном этапе обучения. Только на начальном этапе постановки техники желательно создавать облегченные условия выполнения.

Бросок одной рукой от плеча в прыжке является наиболее эффективным и распространенным при бросках со средних и дальних дистанций. Сложность его выполнения заключается, по нашему мнению, прежде всего в том, что бросковое движение выполняется в безопорном положении. Он может выполняться после прыжка с места, после ведения, после ловли передачи, после поворота и т. п. Этот бросок вобрал в себя уже знакомые элементы, которые были изучены ранее.

Если бросок выполняется после движения, то делается одна из остановок -- прыжком или в два шага и ловля мяча. Исходным положением для броска, является положение, как и для броска одной рукой с места. При этом только выполняется большее сгибание ног -- т. е. подседание для прыжка.

Одновременно резко выпрямляя ноги строго вверх, производят взмах руки -- это вынос мяча над плечом в исходное положение для броскового движения. Затем начинаются те же движения бросающей рукой, как и при броске с места. В высшей точке прыжка мяч должен плавно сойти с указанного пальца. При этом туловище желательно держать вертикально, хотя возможны и варианты наклона назад и вперед. Плечи слегка развернуты в сторону бросающей руки, взгляд обращен прямо на кольцо. Ноги свободно опушены. Необходимо исключить вращательные движения туловища, часто имеющие место у начинающих. Игрок как бы зависает в воздухе, и только бросающая рука выполняет движения.

Приземление производится мягко на носки согнутых ног, и баскетболист принимает положение основной стойки.

Наиболее часто встречающиеся ошибки:

• 1) нарушена вертикальность прыжка;
• 2) мяч выпущен раньше или позже высшей точки прыжка;
• 3) рассогласованность движений -- взмаха, прыжка и броскового движения;
• 4) закрепощенность.

К обучению броску мяча одной рукой в прыжке можно приступать только тогда, когда занимающиеся хорошо освоили бросок с места, остановки одновременно с ловлей мяча, и уровень их физической подготовленности достаточно высок. Ибо, если для прыжка вверх даже на малую высоту требуются максимальные усилия, то трудно ожидать хороших результатов. Данный бросок предъявляет повышенные требования к мышцам плечевого пояса и рук. Методика обучения может быть следующей:

• 1. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с возвышения (скамейки, стулья и т. п.).
• 2. Спрыгивание с возвышений, имитируя бросковое движение, -- основное внимание финальному движению кистью в высшей точке полета.
• 3. То же, но с мячом (можно рекомендовать один раз выполнить бросок раньше -- мяч полетит очень легко, а потом позже -- тогда будет трудно выполнить бросок).
• 4. Выпрыгивание с места вверх с одновременным выносом мяча в исходное положение для броскового движения, фиксация этого положения.
• 5. То же, но бросковое движение выполняется.
• 6. То же после шага или напрыгивания.
• 7. То же после удара мяча о пол.
• 8. То же после ловли передачи мяча.
• 9. Броски мяча в кольцо -- необходимо заставить занимающихся обращать внимание па технику выполнения, а не на попадание мяча в кольцо.

Этот бросок, как уже указывалось выше, очень сложен, и поэтому не все могут достаточно хорошо его освоить во время уроков физической культуры.

ВЫБИВАНИЕ МЯЧА

Это сложный технический прием уже потому, что чаще всего ошибка в его выполнении наказывается персональным замечанием. Выбивание бывает при ведении и из рук нападающего. Возможность выбивания только при ошибке нападающего.

Защитник должен определить ритм ведения и, когда мяч отделится от руки, сделать быстрый шаг ближайшей к мячу ногой (как бы выпад). Когда мяч отскочит от пола, коротким резким движением одноимённой ноги отбить его в сторону, желательно к себе, но это чаще всего не удается, и поэтому он отбивается наружу.

Выбивающему необходимо быть готовым к быстрому шагу назад, т. к. в случае неудачи нападающий получает большое преимущество для обыгрывания.

Если нападающий находится в движении, то сначала необходимо защитнику сблизиться с ним и бежать рядом с такой же скоростью, ловя ритм ведения. Движения выбивания такие же.

После объяснения и показа техники выбивания можно выполнять следующие упражнения:

• 1. Игрок ведет мяч в высокой стойке на месте. Он не имеет права делать никаких лишних движений. Его партнер подходит и выбивает мяч.
• 2. То же, но игрок имеет право только вести мяч поочередно правой и левой рукой.
• 3. Игрок ведет мяч по прямой шагом ближней к защитнику рукой. Его партнер бежит рядом и выбивает мяч.
• 4. То же, что и во втором упражнении, но игрок имеет право делать повороты на одной ноге.
• 5. То же, что и в третьем упражнении, но нападающий имеет право изменять скорость движения.
• 6. То же, по нападающий имеет право изменять направление движения.
• 7. Если игроки освоили данный технический прием в упрощенных условиях, то можно проводить упражнения в игровой обстановке. Например, подвижные игры типа «Салки», когда выбивший мяч имеет право на ведение и убегает от партнера.

Выбивание мяча, который держит в руках нападающий, чаще всего осуществляется в момент ловли передачи или окончания ведения. Для этого защитник должен оказаться перед лицом нападающего и сделать короткий резкий выпад в сторону мяча. Выбивается мяч ребром сжатой ладони, когда рука защитника параллельна рукам нападающего. Если мяч находится на уровне груди и выше -- ударом снизу, если ниже груди -- ударом сверху. Движения кисти должны быть короткими и сильными (без замаха рукой), напоминающие удар лапой кошки. Большая сила удара (с замахом) не нужна. Движения тогда получаются значительно медленнее, и нападающий может «убрать мяч», или действия защитника приведут к ошибке.

Подводящие упражнения:

• 1. Игрок держит мяч на прямых руках. Партнер делает выпад и выбивает мяч сверху или снизу.
• 2. Нападающий имеет право менять только положение прямых рук (сначала вверх-вниз, затем в стороны).
• 3. То же, но с поворотом (можно подключать несколько защитников).
• 4. То же, но можно сгибать руки.

ВЫРЫВАНИЕ МЯЧА

Защитник должен плотно захватывать мяч. Желательно более сильной рукой снизу, а другой сверху. При этом одна из ног ставится вперед, желательно одноименная сильнейшей руке. Затем нужно резко рвануть к себе, перенести вес тела на сзади стоящую ногу и с поворотом на той же ноге повернуть мяч вокруг горизонтальной оси.

Обучение желательно проводить в парах и в заранее обусловленных положениях защитника и нападающего. Можно использовать набивные мячи.

Вырыванию мяча обучать в условиях, когда нападающий совершает различные движения с мячом. Они заранее обусловлены и выполняются медленно, чтобы защитник успел захватить мяч. Особое внимание обращают на своевременное сближение, крепкий и широкий захват руками и резкое выкручивание мяча.

line-height:150%">

Список основной и вспомогательной учебной литературы для изучения дисциплин, читаемых на кафедре «Теории и методики Баскетбола»:

Основная литература:

1. Баскетбол: Учебник для ИФК / Под общ. ред. Портнова Ю. М. - М.: Астра семь, 1997.

2. Казаков С.В. Спортивные игры. Энциклопедический справочник. Р-наД., 2004.

3. Костикова Л. В. Азбука баскетбола. - М.: Физическая культура и спорт, 2001.

4. Нестеровский Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. -: Издательский центр «Академия».2008.

5. Костикова Л.В., Родионов А.В., Чернов С.Г. Целевая комплексная программа подготовки российских спортсме-нов к Играм XXX Олимпиады 2012 года в Лондоне (баскетбол). - М., РФБ, 2005. .1pt">

6. Костикова Л.В. Суслов Ф.П. Фураева Н.В. Структура подготовки баскетбольных команд в годичном соревновательно-тренировочном цикле (методические разработки). Москва 2002г. letter-spacing:-.1pt">

7. Краузе Д., Мейер Д., Мейер Дж. Баскетбол - навыки и упражнения. М. АСТ. Астрель. 2006. 216 с.

8. Официальные правила баскетбола ФИБА 2010. Утверждены ЦБ ФИБА 2010.

9. Программа для учебно-тренировочных групп спортив-ного совершенствования СДЮШОР. Баскетбол. - М., 2004. -.1pt">

10. Портнов Ю. М. Основы управления тренировочно-со-ревновательным процессом в спортивных играх. - М., 1996.

12. Чернов С.В., Костикова Л.В., Фомин С.Г. Быстрый прорыв в баскетболе: обучение и совершенствование. Учебное пособие. М., ФК, 2009.

13. Яхонтов Е.Р. Психологическая подготовка баскетболистов. Учебное пособие. С-П. 2000. 58 с.

Дополнительная литература: line-height:150%">

1. Баррел Пэйе, Патрик Пайе. Баскетбол для юниоров. 110 упражнений от простых до сложных. ТВТ Дивизион. Москва 2008.

2. Гомельский Е.Я. Психологические аспекты современного баскетбола. Москва, 2010.

3. Жозе Пископо. Упражнения для победы в баскетболе. Воронеж, 2006.

4. Методы подготовки баскетболистов. Методический журнал. Современный баскетбол. Под редакцией Белаш В.В. г.Южный, октябрь, 2005 - 56 с.

5. Лихачев О.Е., Фомин С.Г., Чернов С.В., Мазурина А.В. Теория и методика обучения игре в защите в баскетболе. Учебное пособие. Москва-Смоленск, 2011.

6. Луничкин В., Чернов С., Чернышев С. Тактика позиционного нападения против личной защиты. Метод. пособие для тренеров ДЮСШ. Москва, 2002.

7. Методическое руководство для судей-секретарей по баскетболу. Москва, 2009.

8. Сидякин А.И., Гомельский Е.Я. Техника исполнения броска в прыжке. Методические рекомендации для детских тренеров по баскетболу. Москва, 2010.

9. Соколовский Б.И., Костикова Л.В. Словарь баскетбольных терминов на английском и русском языках. Москва, РФБ, 2012.

10. 100 лет российского баскетбола: история, события, люди (Текст) : справочник / Автор-составитель В.Б. Квасков. - М.: Советский спорт. 2006. - 274 с.:ил.

Программное обеспечение и Интернет-ресурсы:

1. www.fiba.com - Вэб-сайт Международной федерации баскетбола

«ОБУЧЕНИЕ СТУДЕНТОВ БАСКЕТБОЛУ В ВУЗЕ НА ОСНОВЕ МОДУЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА САМОРЕАЛИЗАЦИЮ И САМОРАЗВИТИЕ...»

ОБУЧЕНИЕ СТУДЕНТОВ БАСКЕТБОЛУ В ВУЗЕ

НА ОСНОВЕ МОДУЛЬНОЙ ТЕХНОЛОГИИ,

НАПРАВЛЕННОЙ НА САМОРЕАЛИЗАЦИЮ

И САМОРАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ

Оплетин А.А., Опачева Л.А., Шаймухаметова Е.В.

Пермский государственный университет, г. Пермь,

Социально-экономические преобразования в стране повлекли

и изменения в учебно-воспитательном процессе в высших учебных заведениях. Что, несомненно, отразилось и на преподавании физической культуры, как дисциплины. Привлечение студентов к занятиям физической культурой и спортом, усиление образовательной направленности уроков, изменение содержания и форм физкультурного образования, превращение его в действенную меру формирования здоровья и становления, развития и саморазвития личности. Об этом говорится в требованиях Государственного образовательного стандарта. Согласно проведённых исследований в Пермском Государственном Университете в последние годы наблюдается снижение интереса студентов к традиционным занятиям физической культурой. В то же время студенты, поступившие в вуз и до этого занимавшиеся спортивными играми в школе, предпочли бы и в дальнейшем заниматься по профилю. Данная возможность при поступлении студентами в ПГУ реализуется. Так как на кафедре физической культуры в ПГУ имеется ряд приоритетных направлений в работе:

лёгкая атлетика, бадминтон, лыжная подготовка, самбо, тяжёлая атлетика, спортивные игры. Благодаря чему студенты могут по выбору совершенствовать своё спортивное мастерство и защищать честь факультета и учебного заведения в спартакиаде вуза, города, края, России и даже на международных соревнованиях. При поступлении в вуз и выбрав специализацию баскетбол студенты проходят отбор, при котором учитываются такие индивидуальные показатели, как тип телосложения, темперамента, состояние здоровья, техническая подготовленность, мастерство и т.д.

Индивидуализации же процесса обучения, в частности двигательным действиям уделяют внимание преподаватели (С.И. Гилёва, В.С. Захаров, О.В. Петухов, Л.С. Черкасова, Кирьянова А.И. Дешко С.В.), работающие со студентами в процессе специализации баскетбола. Высокоэффективным в настоящее время признаётся использование в образовательном процессе технологического подхода, который позволяет гарантированно получить запланированный результат при выполнении чётко описанных процедур (М.Е. Бершадский, В.В. Гузеев, 2003). В физической культуре технологический процесс реализован в работах (С.В. Барбаскова, 1999;

Н.Л. Пономарёвым, 2000; А.А. Оплетиным, 2005; Л.А. Титовой, 2005 и др.). Но, как нестранно данные технологии редко используются в индивидуализации обучения двигательным действиям преподавателями вузов.

Возникает ряд противоречий:

Между разработанными педагогическими технологиями индивидуализации обучения студентов и ограниченным использованием таких технологий в сфере физической культуры;

Между имеющимся потенциалом модульного обучения, которые можно использовать при изучении предмета физической культуры саморазвития личности студента и недостаточной проработанностью содержания и структуры учебного материала по баскетболу в вузе.

Разрешение этих противоречий заключается в разработке современной образовательной технологии, построенной, исходя из принципа гуманизации образовательного процесса. Реализация этого принципа видится в предоставлении каждому занимающемуся возможности обучаться спортивным играм на своём собственном уровне, в зависимости от потребностей, способностей, интересов. При этом организация процесса обучения должна способствовать с одной стороны, саморазвитию, самореализации занимающегося, с другой стороны, предоставлять возможность усвоить учебный предмет на уровне образовательного стандарта.

Одним из путей организации образовательного процесса по физической культуре с учётом вышеназванных особенностей является использование современных технологий обучения.

Привлекательность технологического подхода в образовательном процессе обусловлена, с одной стороны преимуществами планирования и контроля, с другой – возможностями проявления индивидуального мастерства педагога.

Модульное обучение обладает всеми признаками технологичности, обеспечивает оптимальную интенсификацию труда преподавателя и студента (П.А. Юцявичене, 1989;

П.И. Третьяков, И.Б. Сенновский, 1997; И.В. Галковская, 2000;

А.А. Оплетин, 2005 и др.). Модульное обучение строится на основе принципов модульности, гибкости, осознанной перспективы, разносторонности методического консультирования, паритетности.

В разработанной нами технологии принцип модульности реализован путём формирования блоков-модулей содержания.

Целью каждого модуля становится овладение техникой двигательного действия броска нападающего и техникой защитного действия против данного приёма. Достижение каждого из целей фиксируется инструментально.

Таким образом, для того, чтобы повысить результативность вузовского обучения технике спортивных игр, необходимо поставить перед занимающимися двигательную задачу и представить им ориентировочную основу действия. Помимо повышения скорости усвоения материала использование данных элементов позволит более наглядно продемонстрировать студентам целесообразность обработки того или иного элемента техники, то есть повысить мотивацию, а также предоставить возможность для самостоятельной работы.

При обучении студентов баскетболу видится целесообразным в качестве основания индивидуализации использовать уровень обученности двигательным действиям.

В существующей учебно-методической литературе по технической подготовке баскетболистов описываются исследования результативности индивидуализированного обучения с акцентом на создание условий для скорейшего исправления ошибок (Б.А. Цариков, 1999).

Принципы модульного обучения, являющиеся теоретической базой технологии позволяют формулировать иерархию целей от комплексной дидактической до частной дидактической и отслеживать достижение каждой из них. Структурирование содержания, алгоритмизация учебной деятельности и поэтапный контроль усвоения знаний являются признаками модульного обучения.

Технологическое формулирование основных опорных точек, используемых в инструменте, даёт возможность для эффективного самоконтроля и взаимоконтроля. Внесение данных в индивидуальный паспорт обученности студентов позволяет подбирать конкретные задания каждому занимающемуся как с помощью преподавателя, так и самостоятельно, отслеживать индивидуальную скорость обучения и определять наиболее сложные для усвоения элементы техники.

Основной частью паспорта является описание ориентировочной основы двигательных действий. Выделение в двигательном действии ориентировочной основы с формулированием основных опорных точек (ООТ) служит инструментом оценки техники. ООТ сформулированы таким образом, чтобы их наличие в структуре движения можно было зафиксировать однозначно.

Важным, по нашему мнению, является то, что такая отметка за техническую подготовленность выполняет функции по стимулированию, поддержанию интереса, мотивации, формированию адекватной самооценки и т.п., так как содержит чёткие, понятные студентам критерии. Использование такой системы контроля предоставляет широкие возможности для самоконтроля студентов, так как даёт информацию о конкретных недочётах в технике движения, позволяет индивидуализировать работу над техникой.

Индивидуальная работа студента над двигательным действием состоит из нескольких этапов. Прежде всего, происходит ознакомление с двигательной задачей и ООД изучаемого действия.

Это происходит полностью самостоятельно, так как каждый студент имеет тетрадь, содержащую полную информацию, необходимую для обучения. Прочитав двигательную задачу и выучив наизусть правила (ООТ), студенты в парах осуществляют попытки выполнить двигательное действие, вслух проговаривая правила в момент выполнения и контролируя свои действия и действия своего партнёра. После того, как, по мнению студента, он выполняет двигательное действие в соответствии со всеми правилами, он приглашает преподавателя, который контролирует правильность выполнения и даёт разрешение перейти к следующим упражнениям, описанным в тетради. Выполнив одно за другим все упражнения и отработав контрольное (оно отмечено особо) студент снова приглашает преподавателя для контроля и получения разрешения перейти к следующему модулю.

Считается, что студент выполняет двигательное действие правильно, когда в структуре движения можно увидеть все ООТ. В паспорт обученности заносятся правила, выполняемые студентом.

В технологиях обучения существует обязательное требование к достижению уровня обученности не менее 70% (В.П. Беспалько, 1989). Указывается, что при достижении этого уровня можно переходить к следующему этапу обучения.

1. Индивидуализация начального обучения баскетболу в вузе предусматривает использование самостоятельно выполняемых заданий, начиная с первых уроков, а также мониторинг уровня обученности студентов с использованием инструмента, отличающегося диагностичностью и прозрачностью, позволяющего конкретизировать получаемые результаты обучения с первых занятий и пригодного для самооценки обученности баскетболу.

2. Алгоритм разработки модульной технологии обучения баскетболу должен включать следующие этапы: формулирование дидактических целей, комплексной, интегрирующей и частной;

определение общего объёма содержания с выделением базового (стандарт) и усложнённого уровней усвоения; формирование блоков-модулей на основе укрепления дидактических единиц;

формулирование двигательных задач, основных опорных точек ориентировочной основы действия, разработку комплексов специальных упражнений.

3. Применение модульной технологии в процессе обучения баскетболу включает последовательную реализацию следующих деятельностных компонентов: определение исходного уровня обученности, создание мотивации на учебную деятельность, создание у студентов представлений об объёме содержания, усвоение алгоритма самостоятельной учебной деятельности, включающего осознание двигательных задач, запоминание основных опорных точек, выполнение с последовательным переходом от развёрнутого громкоречевого сопровождения к внутренней речи с сокращённой ООД, осуществление само- и взаимоконтроля, предъявление контрольного действия преподавателю в зависимости от этапа обучения, принятие решения о выборе содержания и уровня сложности двигательных действий на основе информации об успешности усвоения материала и самосовершенствования.

4. Для обеспечения процесса обучения и саморазвития личности студента на основе модульной технологии необходим комплекс информационно-методических средств, мотивирующих на познавательную деятельность, активизирующих самостоятельную учебную деятельность, обеспечивающих эффективность самоконтроля и взаимоконтроля, мониторинг уровня обученности и саморазвития.

Литература:

1. Баскетбол: учебник для ин-тов физ. культ. / Под ред.

Ю.М. Портнова. – М.: Физкультура и спорт, 2004. – 288.

2. Дружинин, В.Н. Экспериментальная психология:

учебник для вузов. – 2-е изд., доп. – СПб.: Питер, 2007. – 320 с.: ил.

– (Учебник нового века).

3. Макеева, В.С. Оздоровительно-рекреативная физическая культура: учебное пособие / В.С. Макеева, А.Д. Куницин, В.В. Вучева // Под ред. М.Я. Виленского. – Орел: Орел ГТУ, 2004. – 195 с.

4. Оплетин, А.А. Педагогические основы социальнонравственного саморазвития личности студента (на материале физического воспитания): монография. – Пермь: СПб ИВЭСЭП, 2008. – 224 с.

5. Оплетин, А.А. Саморазвитие личности студентов РГУТиС с помощью универсальной системы разминки на занятиях физической культуры / А.А. Оплетин, И.А. Домбровская, 2009.

6. Яхонтов, Е.Р. Баскетбол / Е.Р. Яхонтов, З.А. Генкин. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 160 с.: ил. – (Азбука здоровья).

Похожие работы:

«Ефименко Екатерина Андреевна НЕМЕЦКОЯЗЫЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА АВСТРИИ ИЛИ СВОЕОБРАЗИЕ АВСТРИЙСКОЙ ПРОЗЫ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ XX ВЕКА Основное внимание в статье уделено важному этапу становления австрийской национальной литературы как части общенемецкой культуры. Автор указывает на своеобразие австрийской прозы второй половины XX века и подчеркивает её непосредственную связь с проблемами, вызванными разрушением и формированием национальной идентичности, пережитыми австрийцами в XX веке. Адрес статьи:...»

«КОНСТИТУЦИЯ (ОСНОВНОЙ ЗАКОН) ЭСТОНСКОЙ РЕСПУБЛИКИ Принята 28 июня 1992 года RT, 1992, 26, 349 вступила в силу 3 июля 1992 года Изменения внесены следующими актами Принятие Опубликование Вступление в силу 25.02.2003 RT, I, 2003, 29, 174 17.10.2005 05.10.2003 RT, I, 2003, 64, 429 06.01.2004 12.04.2007 RT, I, 2007, 33, 210 21.07.2007 13.04.2011 RT, I, 27.04.2011, 1 22.07.2011 Народ Эстонии, выражая непоколебимую веру и твердую волю укреплять и развивать государство, которое создано по...»

«Номинация «Лучший проект, направленный на сохранение нематериального культурного наследия» Номинация «Лучший проект, направленный на сохранение нематериального культурного наследия» www.вятское-село.рф Номинация ИСТОРИЯ СЕЛА «Лучший проект, направленный на сохранение нематериального культурного наследия» Историко-культурный комплекс «Вятское» Вятское прославилось и своими мастерами-отходниками, многие из расположен которых возвращались на свою малую родину крупными купцами, в старинном русском...»

«П. В. ПРИМАК ЭТНОКУЛЬТУРНАЯ АДАПТАЦИЯ ЕВРЕЕВ ЕВРЕЙСКОЙ АВТОНОМНОЙ ОБЛАСТИ К ОБЩЕСТВЕННЫМ ТРАНСФОРМАЦИЯМ НА РУБЕЖЕ XX-XXI вв.МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДАЛЬНЕВОСТОЧНАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ СОЦИАЛЬНО-ГУМАНИТАРНАЯ АКАДЕМИЯ» П. В. Примак ЭТНОКУЛЬТУРНАЯ АДАПТАЦИЯ ЕВРЕЕВ ЕВРЕЙСКОЙ АВТОНОМНОЙ ОБЛАСТИ К ОБЩЕСТВЕННЫМ ТРАНСФОРМАЦИЯМ НА РУБЕЖЕ XX-XXI вв. Монография Владивосток Дальнаука УДК 008...»

«Глава 15 Кризисная эпоха 2010–2020 гг. и ее последствия для России В. И. Пантин В данной работе использован подход, который основан на анализе кондратьевских циклов и учитывает ступенчатое сокращение их понижательных волн, а также структурное подобие между этими волнами. Вместе с тем, поскольку кондратьевские циклы описывают не только экономическое, но и политическое, социальное, культурное развитие (Кондратьев 1989: 219–220; Van Room 1984: 237–244; Goldstein 1988; Modelski 1988; Modelski,...»

2016 www.сайт - «Бесплатная электронная библиотека - Научные публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам , мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.

« Методические указания по дисциплине «Физическая культура» для студентов всех направлений бакалавриата, специальностей, форм обучения Самостоятельное...»

-- [ Страница 1 ] --

Министерство образования и науки Российской Федерации

Сыктывкарский лесной институт (филиал) федерального государственного бюджетного

образовательного учреждения высшего профессионального образования

«Санкт-Петербургский государственный лесотехнический университет имени С. М. Кирова»

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ

Методические указания по дисциплине «Физическая культура»

для студентов всех направлений бакалавриата, специальностей, форм обучения Самостоятельное учебное электронное издание Сыктывкар 2014 УДК 796 ББК 75 М54 Рекомендованы к изданию в электронном виде кафедрой физической культуры и спорта Сыктывкарского лесного института.

Утверждены к изданию в электронном виде советом факультета экономики и управления Сыктывкарского лесного института.

Составители:

В. П. Гребнев, завкафедрой физической культуры и спорта (отв. редактор);

А. И. Фирсов, ст. преподаватель;

С. В. Харламов, ст. преподаватель

Рецензент:

В. А. Троицкий (Агентство Республики Коми по физической культуре и спорту) МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ [Электронный М54 ресурс] : метод. указ. по дисц. «Физическая культура» для студ. всех напр. бакалавриата, специальностей, форм обуч. : самост. учеб. электрон. изд. / Сыкт. лесн. ин-т; сост.: В. П. Гребнев, А. И. Фирсов, С. В. Харламов. - Электрон. дан. - Сыктывкар: СЛИ, 2014. - Режим доступа: http://lib.sfi.komi.com. - Загл. с экрана.

Рассматриваются вопросы методики обучения игре в баскетбол, техника передвижения, перемещения, техника нападения и защиты в игре баскетбол.

Предназначены для студентов Сыктывкарского лесного института всех направлений бакалавриата, специальностей, форм обучения.

УДК 796 ББК 75 Темплан I полугодия 2014 г. Изд. № 226.

_______________________________________________________________________________________

Самостоятельное учебное электронное издание

Составители:

Гребнев Валерий Павлович, Фирсов Александр Иванович, Харламов Сергей Викторович

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ

Сыктывкарский лесной институт (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Санкт-Петербургский государственный лесотехнический университет имени С. М. Кирова» (СЛИ), 167982, г. Сыктывкар, ул. Ленина, 39, [email protected], www.sli.komi.com

–  –  –

ТЕХНИКА ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ПЛОЩАДКЕ

ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

ВВЕДЕНИЕ

Баскетбол - одна из самых популярных спортивных игр в мире. Им увлекаются около 30 миллионов человек, объединенных в 143 национальных федерациях. Эта игра была "изобретена" в 1891 году преподавателем физического воспитания Спрингфилдского колледжа в штате Массачусетс США доктором Джеймсом Нейсмитом.

Можно предполагать, что создавая новую игру, Нейсмит использовал имеющиеся исторические сведения о простых играх с мячом, которые в далекие времена культивировались в разных местах Америки. Так, например, более двух с половиной тысяч лет тому назад индейские племена инков и майя, жившие в те времена на территории Мексики, играли в так называемый "пок-топок". Цель игры заключалась в том, чтобы забросить мяч в каменное кольцо, укрепленное в вертикальном положении на высокой стене. Команды набирали очки, играя мячом без помощи рук (плечом, телом или ногами).

Получив задание оживить уроки по гимнастике, Джеймс Нейсмит придумал новую игру для закрытого помещения. К перилам балкона он прикрепил две корзины из-под персиков, в которые можно было забрасывать футбольный мяч. В игре одновременно участвовали мужчины и женщины, и она оказалась настолько интересной и динамичной, что результаты превзошли самые смелые ожидания Нейсмита.

Поскольку мяч забрасывали в корзину, то новая игра получила название "баскетбол" ("баскет" - корзина, "бол" - мяч).

Несколько позднее, в 1892 году, Нейсмит разработал 13 пунктов правил игры, которые в той или иной мере действуют по сей день.

Соревнования по баскетболу включены в программы олимпийских игр, чемпионатов мира, Европы. Баскетбол привлекает своей зрелищностью, обилием разнообразных технико-тактических приемов, эмоциональностью борьбы, коллективизмом.

Игра в баскетбол - весьма эффективное средство укрепления здоровья, физического развития и воспитания. Она способствует укреплению костномышечного аппарата, совершенствованию всех функций организма, а также развитию быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости. Командные действия отличаются взаимопониманием и взаимодействием игроков, и независимо от того, что действия могут быть индивидуальными или групповыми, цель у игроков одна - командная победа. Это воспитывает у спортсменов такие необходимые качества, как дружба, коллективизм, дисциплинированность.

ТЕХНИКА ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ПЛОЩАДКЕ

Чтобы научиться играть в баскетбол, надо овладеть многими техническими приемами. Это передачи, броски, ловля и ведение мяча, всевозможные передвижения, повороты, фанты, остановки, прыжки.

Техника игры в баскетбол подразделяется на технику игры в нападении, которая позволяет баскетболистам атаковать и увеличивать результат, и на технику игры в защите, при помощи которой баскетболисты сдерживают атаки соперников. При обучении игре в баскетбол обоим разделам надо уделить одинаковое внимание, ибо каждый занимающийся должен владеть всеми техническими приемами. Правильное и планомерное овладение техническими приемами имеет первостепенное значение для формирования баскетболиста.

Недостатки в технике можно обнаружить даже у ведущих игроков. Одним плохо дается передвижение в защите (передвижение на недостаточно согнутых ногах), другим - броски по кольцу в прыжке (низкая траектория мяча или плохо работает кисть в конечной фазе броска). Это следствие неправильного начального обучения. Практикой установлено, что легче усвоить какой-нибудь новый технический прием, чем переучить неправильно усвоенный старый.

Начинать изучение техники необходимо с простейших способов игры.

Очень важно, чтобы даже самые элементарные приемы разучивались с одинаковой нагрузкой на ту и другую руку или ногу и выполнялись как в правую, так и в левую сторону. Вначале нужно добиваться правильной общей формы выполнения приема, а затем совершенствовать его, обращая внимание уже на отдельные детали.

Например, бросок в движении после двух шагов (двойной шаг). Вначале нужно отработать ловлю мяча под правую ногу. Первый шаг должен быть длинным. Второй шаг - левой ногой - короче. Затем следует толчок левой ногой и бросок правой рукой.

По мере того как начинают хорошо получаться два шага с ловлей мяча, нужно подробнее остановиться на качестве броска, положении руки и ее кисти, прыжке вверх, положении туловища.

После совершенствования этого приема и закрепления его до автоматизма следует разучить "зеркальный" вариант - делать все то же самое, что под другую ногу (первый длинный шаг левой, а второй, короткий, правой и толчок), и другой рукой. "Зеркальный" вариант необходим в игровых ситуациях, чтобы при атаках на кольцо не было пробежек, "подскоков".

Большую роль в успешном освоении того или иного технического приема играет правильный показ его теми занимающимися, которые быстрее и лучше овладели этим приемом.

При изучении приемов игры очень эффективно пользоваться методическими плакатами, учебными кинофильмами, видео, размещенным в Интернете.

Обучение и выполнение многих технических приемов во многом зависит от того, насколько правильно занимающийся передвигается по площадке. А двигаться он может шагом, бегом, прыжками, причем в различных направлениях - вперед, назад, в стороны.

Ходьба в игре применяется реже других приемов перемещения. Используется она, главным образом, для смены позиции в период коротких пауз и для перемены темпа движений в сочетании с бегом. В отличие от обычной ходьбы баскетболист передвигается на слегка согнутых в коленях ногах.

Бег - основной способ передвижения игрока. В игре часто приходится менять не только направление бега, но и его скорость. Это вызвано сравнительно небольшими размерами баскетбольной площадки, 26 м в длину к 14 м в ширину, непрерывными изменениями игровой обстановки, сопротивлением противника. Поэтому баскетболист должен уметь бегать мягко, эластично, чтобы быть готовым в любой момент к любой неожиданности, будь то ускорение или же изменение направления бега.

Баскетболисту часто приходится передвигаться спиной вперед. Это делается различными способами: приставными шагами (когда к выдвинутой ноге низко над площадкой приставляется другая), короткими шагами на носках.

Чтобы быстро выйти на свободное место или удалиться от соперника, применяется рывок. Частота шагов при рывке максимальная, но сами шаги короткие. Скорость рывка увеличивается за счет удлинения шагов.

Для совершенствования бега (передвижения на площадке) можно рекомендовать выполнение таких упражнений.

1. Занимающиеся бегут в колонне по одному вокруг площадки, предварительно рассчитавшись на 1 и 2. По команде преподавателя вторые номера делают ускорение, по внешней стороне обгоняют первые номера, и бегут впереди их, потом наоборот, первые номера обгоняют вторые и продолжают бег.

2. Бег в группах по 4. Последний (4-й) каждой группы по команде преподавателя делает рывок влево, резко меняет направление бега и обгоняет трех впереди бегущих с внешней стороны. Как только игрок 4 миновал игрока 3, последний так же выполняет рывок и обгоняет трех впереди бегущих, 4 номер уже успел занять место впереди, с другой стороны, затем рывок делают игроки 2, 1 и т. д.

3. Бег в группах по 4. Последний (4-й) после рывка влево обегает зигзагом (слаломом) трех впереди бегущих. Также по очереди действуют игроки 3, 2, 1 и т. д.

4. Бег зигзагом в группах по 3, резко меняя направление бега. Каждая группа выполняет упражнение самостоятельно.

Баскетболист выполняет в среднем за игру 130-150 прыжков из различных положений и с различными заданиями. Чаще всего игроки применяют прыжки вверх, которые выполняются без предварительной подготовки. Применяются два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.

Прыжок толчком двумя ногами выполняется с разбега и с места. Прыжок с разбега выполняется толчком одной ногой и толчком двумя ногами.

При толчке одной ногой последний шаг разбега перед отталкиванием делается несколько шире предыдущих. Толчковая нога посылается вперед и становится для толчка перекатом с пятки на носок; баскетболист как бы приседает.

Другая нога делает активный мах вперед-вверх. После взлета, когда тело достигает наивысшей точки, маховая нога разгибается и присоединяется к толчковой.

Прыжок с разбега толчком двумя ногами применяется обычно при выполнений бросков в корзину и при борьбе за мяч, отскакивающий от щита или корзины. Отталкивание осуществляется одновременно обеими ногами. Все эти движения должны выполняться быстро, слитно и без задержек в фазе отталкивания, за счет энергичного разгибания ног и движения рук вперед-вверх. Приземление при всех способах прыжка должно быть мягким, без потери равновесия, что достигается амортизирующим сгибанием слегка расставленных ног.

Такое приземление позволяет баскетболисту немедленно выполнить любой необходимый по ходу игры технические прием.

В соответствии с игровой ситуацией баскетболист использует внезапные остановки, которые в сочетании с рывками дают возможность на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших атакующих действий. Остановки осуществляются двумя способами:

прыжком и двумя или одним шагом.

При остановке двумя шагами следует обращать внимание на погашение скорости при первом шага, торможение при втором с последующим переносом центра тяжести на обе ноги. Второй шаг должен быть длиннее первого. Такой остановкой пользуются после ускорения или быстрого бега.

Остановка одним шагом выполняется так же. Но сам шаг должен быть широким, ноги более согнуты в коленях, корпус слегка отведен назад. Затем он перемещается вперед, так, что центр тяжести переносится на выдвинутую вперед ногу. Эта остановка применяется после относительно спокойного бега.

Остановка прыжком выполняется на ногу, которая в последний момент бега была сзади. Посла приземления на нее центр тяжести переносится на обе ноги. Такая остановка используется для изменения направления движения и приема мяча.

Основная ошибка у начинающих при остановках - это потеря равновесия, что ведет за собой ошибки (пробежка или падение). Она вызывается тем, что при остановках занимающиеся не сгибают ноги в коленном суставе, или же ступни ног находятся близко друг от друга (не параллельно), или же корпус не наклоняется по направлению движения.

Обучение бегу и остановкам должно проходить одновременно.

Вначале остановки необходимо имитировать, потом делать их на заранее определенном месте, затем по звуковому сигналу (свистку, хлопку), потом уже по зрительному сигналу (поднятию руки). Необходимо с самого начала добиваться одинаково успешного выполнения остановок - как на правую, так и на левую ногу. Все остановки должны выполняться автоматически, в зависимости от игровых ситуаций.

Для обучения и совершенствования остановок можно применять такие упражнения.

1. Бег в среднем темпе, по свистку ускорение, по второму свистку остановка, поворот кругом и бежим в другом направлении, потом остановка и т. д.

2. Резкая смена направления бега после его начала. Занимающиеся начинают бег, по команде резко меняют направление бега и через несколько шагов останавливаются, а затем снова продолжают упражнение. После нескольких занятий упражнение выполняется каждым игроком самостоятельно.

Большое место занимает в технике умение выполнять повороты для ухода от защитника или для укрытия мяча. Повороты могут выполняться игроком как на месте, так и в движении, с мячом или без мяча.

Повороты на месте игрок выполняет, опираясь на одну ногу, которая является как бы осью вращения. Ноги согнуты несколько больше обычного. Для сохранения равновесия туловище наклонено вперед. Опорная нога во время поворота находится на носке, который не смещается во время поворотов, а только разворачивается в ту сторону, куда делает шаг другая нога. Руки могут принимать различные положения, в зависимости от игровых ситуаций.

Выполняя поворот в движении, игрок сближается с противником и ставит стопу опорной ноги развернуто в направлении предполагаемого поворота. Затем без всякой задержки он поворачивается по ходу движения на впереди стоящей ноге.

Повороты осуществляются двумя способами - вперед и назад. Различаются они по направлению переступания ноги, осуществляющей поворот, по движению туловища. Поворотом вперед называются такие повороты, когда переступания выполняются в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворотами назад - те, которые выполняются переступаниями в сторону, куда баскетболист обращен спиной.

ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ

После того как занимающиеся научились передвигаться на площадке без мяча, необходимо перейти к обучению владения мячом (ловля, передачи, ведение, броски мяча в корзину).

Прежде всего надо научиться правильно держать мяч двумя руками. Держать его нужно клетями рук так, чтобы они лежали на мяче параллельно друг другу, пальцы слегка расставлены, но не напряжены. Локти при этом слегка отводятся в стороны и вниз.

Научившись правильно держать мяч, надо овладеть поворотами с ним на опорной ноге. Повороты с мячом часто применяются для защиты мяча от соперника, когда нельзя вести мяч, для обнаружения партнера, чтобы отдать мяч и, наконец, чтобы восстановить равновесие.

Повороты можно делать вперед и назад, но не отрывая от пола "осевую" ногу, которую называют еще опорной. До поворота центр тяжести размещен одинаково на обеих ногах.

Необходимо напомнить, что повороты надо выполнять на полусогнутых ногах, иначе может быть потеряно равновесие.

Усвоив технику поворотов, надо совершенствовать их в условиях, приближенных к игровым ситуациям. Для этого группа разбивается на пары. Один выполняет роль нападающего, другой - роль защитника. Сначала действия носят имитационный характер, а затем защитник активизирует сбой действия по отбору мяча. Нападающий в зависимости от действий защитника должен чередовать свои повороты в разные стороны.

В дальнейшем необходимо совершенствовать повороты; после ловли мяча на месте, ловли мяча с остановкой, ловли мяча с прыжком.

Ловля мяча - прием, с помощью которого обеспечивается возможность овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие действия. Ловить мяч надо без напряжения, непринужденно, в стойке на слегка согнутых ногах. Тут очень важно сохранить устойчивое положение, без чего нельзя быстро начать или продолжать необходимые для игры передвижения.

Ловля мяча выполняется одной и двумя руками. Различают ловлю мячей, летящих на средней высоте (на уровне груди и плеч), ловлю высоколетящих (выше головы) и низколетящих (ниже колена), а также катящихся и отскакивающих от площадки. Все виды ловли могут выполняться на месте, в движении и в прыжке. Но для всех непременным условием являются слегка согнутые в локтях руки и полурасслабленные кисти, необходимо принимать устойчивое положение после ловли, сгибать колени в момент приема мяча, мягко приземляться с мячом после прыжка.

Классификация способов ловли и их разновидностей показана на схеме I.

Наиболее простым и в то же время надежным способом ловли считается ловля мяча двумя руками, в обучение ловле мяча надо начинать с этого. Это в дальнейшем облегчит ловлю мяча одной рукой. Очень важно обратить внимание на то, чтобы занимающийся научился сразу же после овладения мячом делать передачу, бросок или начинать ведение.

При ловле мяча, летящего на средней высоте (на уровне груди и плеч), двумя руками занимающийся выпрямляет слегка расслабленные руки навстречу летящему мячу, кисти раскрывает, образуя как бы воронку, в которой большие пальцы направлены друг к другу, а остальные широко расставлены впередвверх. Как только мяч коснется кончиков пальцев, занимающиеся захватывает его и сгибает руки, "гася" скорость полета и приближая мяч к туловищу. После ловли игрок вновь наклоняет туловище слегка вперед. Мяч, укрываемый от противника разведенными локтями, выносится в положение готовности при последующей передаче.

Чтобы поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно подпрыгнуть вверх и руки с развернутыми кистями резко вынести вверх (расстояние между большими пальцами не должно превышать несколько сантиметров, остальные пальцы свободно разведены).

В момент, когда мяч касается пальцев, кисти сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, огибаясь в локтевых суставах, опускаются вниз и притягивают мяч к туловищу.

Для ловли мяча, летящего низко, игрок сильно сгибает ноги, несколько наклоняется вперед, опускает прямые руки вниз и раскрывает кисти навстречу мячу, образуя раскрытую "чашу" (расстояние между мизинцами обеих рук не должно превышать нескольких сантиметров). При соприкосновении мяча с пальцами игрок захватывает мяч и, огибая руки, поднимает его в положение перед грудью.

Для ловли мяча после его отскока от пола кисти с широко расставленными пальцами раскрыты внизу так, чтобы большие пальцы находились сверху и были направлены друг к другу, остальные выпрямлены вниз и в стороны. Руки, слегка согнуты в локтях, а находящаяся впереди нога должна оказаться возле точки падения мяча. Едва мяч отскочит от пола вверх, кисти обхватывают его сверху и сбоку, игрок быстро подносит мяч к груди и принимает обычную стойку.

Ловля мяча, катящегося по полу, может осуществляться сбоку от игрока и перед ним. Для выполнения ее игрок, сильно согнув ноги, опускает руки вниз и направляет их навстречу мячу. Положение кистей такое же, как и при ловле низколетящего мяча. Когда мяч оказывается у находящейся впереди ноги, игрок берет его руками спереди и с боков, потом сгибает локти и приходит в обычную стойку.

Когда обстановка не позволяет дотянуться до летящего мяча и поймать его двумя руками, следует ловить мяч одной рукой.

Подготовительная фаза: игрок вытягивает руку таким образом, чтобы пересечь траекторию полета мяча (кисть и пальцы не напряжены).

Основная фаза: как только мяч коснется пальцев, руку нужно отвести назад и вниз, как бы продолжая полет мяча (амортизационное движение). Этому движению помогает небольшой поворот туловища в сторону ловящей руки.

Затем нужно поддержать мяч другой рукой и обхватить его двумя руками так, чтобы быть готовым немедленно действовать дальше.

Для быстрой передачи сразу же после ловли применяется ловля одной рукой без поддержки мяча. Здесь амортизационное движение используется как замах для последующей передачи.

Катящийся по площадке мяч лучше ловить одной рукой с поддержкой, но больше сгибая ноги и наклоняя туловище к мячу.

Высоколетящий мяч ловится одной рукой в прыжке с небольшим прогибанием туловища, быстрым снижением мяча и притягиванием его к туловищу.

Передачи мяча - основной технический привод, с помощью которого осуществляется взаимодействие между партнерами. В зависимости от игровой ситуации передачи выполняются из разных исходных положений: с места, в движении, в прыжке; они бывают разные по характеру - короткие, длинные с высокой и низкой траекторией, без отскока и от пола; по направлению - продольные, поперечные, диагональные. Внезапность и скрытность, быстрота и точность при любых противодействиях защитников - также главные требования к передачам.

Классификация передач мяча приведена на схеме 2.

В связи с последующим анализом техники передач мяча необходимо сделать одно замечание. Быстрота и точность выполнения всех способов передач в значительной степени зависят от правильной, энергичной "работы" кистей рук в завершающей фазе выполнения. Поэтому на детали движения кистей рук надо обращать пристальное внимание.

Существуют два способа передачи мяча: двумя руками и одной рукой.

Передача двумя руками от груди - основной способ, позволяющей быстро и точно направить мяч на близкое и среднее расстояния в сравнительно простой обстановке.

Передачу двумя руками от груди в процессе обучения можно разделить на подготовительную и основную фазы. В подготовительной фазе кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч, удерживаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движением рук и кистей мяч подтягивается к груди.

В основной фазе замах производится небольшим круговым движением рук вниз - на себя - вверх до исходного положения, после чего начинается быстрое разгибание рук вперед с завершающим активным движением кистей. Для увеличения силы полета мяча игрок может делать шаг вперед, перенося центр тяжести с опорной точки на впереди стоящую ногу. После выполнения передачи руки расслабленно опускаются вниз, игрок выпрямляется и занимает положение на слегка согнутых ногах.

Может быть еще передача двумя руками с отскоком мяча от пола. Применяется она в любом месте площадки для того, чтобы обыграть защитника. Эта передача является вариантом обычной передачи мяча от груди и напоминает ее по технике выполнения. Передача обычно производится полным выпрямлением рук вперед-вниз со значительной работой кистей, одновременно игрок делает шаг вперед. Мяч выпускается на высоте пояса или ниже и ударяется о площадку примерно в метре от принимающего партнера.

Передачу двумя руками сверху чаще используют на расстоянии 5-7 м в непосредственной близости от противника, не преобладающего в росте. В исходном положении мяч держится согнутыми руками над головой, что предохраняет в определенной степени от выбивания спереди и сзади и дает возможность легко перебросить мяч партнеру через защитника.

Выполняя замах, занимающийся немного сгибает руки в локтевых суставах и слегка отводит их назад. Затем энергичным разгибанием в локтевых суставах и резким движением кистей вперед-вниз посылает мяч в нужном направлении.

Передачи одной рукой выполняются в основном от плеча, сверху и снизу.

Одной рукой в большинстве случаев осуществляются в скрытые передачи: за спиной, под рукой, над плечом, снизу назад.

Передача одной рукой от плеча является ведущей. Она применяется при взаимодействиях партнеров на любых расстояниях. Для выполнения передачи правой рукой игрок, сгибая руки, приближает мяч к одноименному плечу так»

чтобы правая рука была сзади мяча, а левая поддерживала его спереди. Локти при этом свободно опущены вниз. Заканчивая замах, игрок опускает левую руку, после чего, быстро выпрямляя правую, завершающим резким движением кисти посылает мяч в нужном направлении. При передачах на дальние расстояния прием выполняется с большим замахом. Рука с мячом не останавливается у плеча, а заносится над ним немного назад.

Передача двумя руками снизу применяется на расстоянии 4-5 м в тех случаях, когда мяч пойман на уровне ниже колен или поднят с площадки, а нет времени менять позицию, чтобы использовать другой способ передачи.

Передачу двумя руками снизу тоже можно разделить на две фазы: подготовительную - мяч находится в руках, опущенных вниз, руки слегка согнуты, пальцы свободно расставлены. Мяч отводится к бедру сзади стоящей ноги и немного поднимается. В основной фазе выполняется маховое движение рук вперед, в сочетании с их выпрямлением, мяч посылается в нужном направлении. Передача чаще всего выполняется шагом вперед.

Передача одной рукой снизу выполняется на близкое и среднее расстояние в тех случаях, когда противник усиленно старается перехватить передачу поверху. Мяч направляется партнеру под рукой противника.

Прямая или слегка согнутая рука с мячом отводится назад, мяч лежит на ладони, удерживаемый пальцами и центробежной силой, рука с мячом мимо бедра выносится вперед-вверх. Высота траектории полета зависит от своевременности раскрывающего движения кисти и пальцев. Чаще всего передача выполняется с шагом вперед левой ногой, Передача одной рукой сбоку по структуре сходна с передачей одной рукой снизу. Она позволяет направить мяч партнеру на среднее и дальнее расстояние, минуя противника с правой или левой стороны.

Передача одной рукой снизу применяется на близкое расстояние, часто из рук в руки, против защитника, активно закрывающего верхнее и среднее направление для полета мяча.

При выполнении передачи игрок, разгибая руки, опускает мяч вниз, перекладывает его на выпрямленную правую руку, которую отводит назад, за бедро сзади стоящей ноги, левая рука поддерживающая мяч, опускает его в середине замаха, и далее мяч удерживается кистью бросающей руки. Завершающее движение, выполняется пальцами, которые как бы ""скатывают" мяч с кисти.

Помимо описанных выше способов передачи мяча, в трудных условиях интенсивного противодействия игроки используют скрытые передачи мяча, которые позволяют замаскировать истинное направление передачи. Скрытыми они называются потому, что основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего противника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Чаще всего в игре применяются три разновидности скрытых передач: передачи под рукой, за спиной и передачи игроком. Для всех скрытых передач характерны сравнительно короткий замах, требующий минимума времени, и мощное завершающее движение кисти.

При выполнении передачи под рукой правая рука с мячом резким движением посылается влево, мяч выпускается захлестывающим движением кисти, левая рука проходит под мячом вправо. Основное движение в передаче за спиной - это мах согнутой рукой назад за спину с последующим (с поворотом) движением кисти. Передача одной рукой сверху "крюком" целесообразна, когда необходимо направить мяч через поднятые вверх руки близкостоящего защитника. Для выполнения передачи правой рукой игрок располагается левым боком к цели. Разгибая руки с мячом, он опускает их, перекладывая мяч на ладонь выпрямленной бросающей руки и, отводя ее в сторону, круговым движением поднимает до вертикального положения, после чего активным движением кисти направляет мяч партнеру.

Помимо указанных способов передачи могут выполняться из самих различных положений рук с мячом за счет резкого, направляющего движения клетей (так называемые кистевые передачи).

Ведение мяча - прием, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по полю с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

В баскетболе встречаются положения, когда у игроков нет возможности сразу же передать мяч кому-нибудь из партнеров и лучше самому пройти с мячом вперед и добиться результата. В таких случаях нужно вести мяч. Ведение также позволяет уйти от плотно опекающего защитника. С помощью ведения можно выйти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок. Но злоупотреблять ведением нельзя, это снижает быстроту контратак и нарушает коллективность игры команды. Ведение бывает высокое и низкое.

Классификация ведения мяча дана на схеме 3.

Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно левой и правой) вниз-вперед по направлению площадки, насколько в стороне от ступней ног. Ударяя мяч об пол, игрок встречает его кистью после отскока и, не давая ему достичь наивысшей точки, вновь толчком направляет вниз. Рука во время ведения согнута в локтевом и лучезапястном суставах, кисть с расставленными пальцами образует подобие воронки. Пальцы при ведении играют важную роль, ими можно направить мяч в любую сторону.

Ноги необходимо сгибать для сохранения равновесия и для быстрого изменения направления. Туловище слегка наклоняется вперед, плечо свободной от мяча руки выставляется несколько вперед для укрывания мяча от противника. Целесообразно периодическое переключение зрительного контроля с мяча на поле и обратно.

Ведение мяча на месте. Ноги полусогнуты и стоят на ширине плеч, одна из них несколько выставлена вперед. Корпус тоже наклонен вперед, оба плеча находятся на одном уровне. Взгляд направлен то вперед, то на мяч, который ударяется об площадку рядом с выставленной слегка вперед ногой, свободная рука слегка согнута в локтевом суставе и находится на уровне отскока мяча.

Ведение мяча по прямой. При продвижении вперед мяч толкается впередвниз. Скорость продвижения зависит от угла, под которым мяч посылается к площадке. Чем острее этот угол, тем быстрее продвижение. Сила толчка по мячу должна быть одинакова, чтобы мяч не отскакивал на разную высоту.

При медленном продвижении мяч ударяется несколько сбоку от ноги. При очень быстром передвижении мяч должен ударяться перед игроком, который на бегу как бы догоняет его. Неожиданные изменения скорости ведения мяча применяются игроком для ухода от противника.

Ведение с изменением направления. Изменение направления достигается тем, что кисть руки накладывается на различные точки боковой поверхности мяча с последующим выпрямлением руки в нужном направлении. Туловище наклоняется в сторону изменения направления.

Изменение направления ведения используется для обводки противника и проходов к щиту. Резкое отклонение туловища во время ведения может быть использовано как факт, скрывающий выбор истинного направления ведения.

Ведение с изменением высоты отскока мяча применяется для того, чтобы затруднить противнику овладение мячом и чтобы пройти мимо него к намеченной цели кратчайшим путем. Игрок сближается с противником, ведя мяч на достаточно высоком отскоке, затем сильно сгибает ноги, наклоняет туловище и снижает ведение мяча почта к площадке выпрямленной рукой. Удачно совершив такой "нырок", игрок оставляет противника позади себя.

Ведение мяча со сменой рук. Применяется для того, чтобы противник не мог предугадать, с какой стороны будет обходить его атакующий игрок. Этот способ по своим элементам напоминает ведение мяча по прямой.

При ведении мяча правой рукой необходимо кисть правой руки положить на правый бок мяча и толчком перевести на левую сторону и дальше вести левой рукой. Важно следить за тем, чтобы при таком ведении скорость передвижения не снижалась.

Главное в технике ведения - отсутствие зрительного контроля, асинхронная работа рук и ног, равноценность правой и левой рук, высокая скорость передвижений. Ведение мяча может выполняться по прямой, дуге, кругу, с изменением направления скорости движения, с изменением высоты отскока мяча, переводами мяча перед собой и за спиной.

Броски в корзину - приемы, от точности которых в конечном счете зависит успех игры.

В настоящее время квалифицированная баскетбольная команда выполняет в среднем до 70-80 бросков в корзину за игру и до 20-25 штрафных бросков.

Прежде чем описать технику различных бросков, которые игрок должен иметь в своем арсенале, необходимо подчеркнуть важность индивидуальных особенностей каждого игрока.

Баскетбол - это игра, которая коренным образом изменилась в последнее время, в основном в результате новаторства отдельных игроков, эксперименты которых в области традиционной техники привели к развитию и признанию новой техники.

Например, броски сверху вниз, передача мяча за спиной, броски в прыжках, блокирование бросков и даже бросков одной рукой с места в свое время считались неэффективным трюкачеством. Каждый знает, что успех приходит только после освоения техники.

Одним из важнейших элементов техники игры в баскетбол является бросок мяча в корзину.

Классификация бросков приведена на схеме 4.

Бросок двумя руками от груди преимущественно используется для атаки корзины с дальних дистанций. Этот бросок занимающиеся осваивают очень быстро, поскольку структура его близка к структуре передачи мяча от груди.

Мяч обхватывается пальцами обеих рук, выносится на уровень лица, ноги на ширине плеч, причем одна выставлена слегка вперед. При броске руки полностью выпрямляются вперед-вверх по небольшой дуге, кисти и пальцы, раскрываясь, дают мячу направляющий толчок. Одновременно с движением рук выпрямляются ноги. После выполнения броска руки опускаются расслабленно вниз, а сам игрок принимает позицию для следующего рывка за отскок мяча.

Для более точного броска очень важна согласованность работы рук и ног.

Бросок двумя руками снизу чаще всего применяется при пробитии штрафного броска, а также при стремительном проходе к щиту и атаке корзины в "затяжном" прыжке под руками накрывающего мяч защитника.

За исключением положения рук, исходное положение при выполнении этого броска такое же, как и при любом другом броске с места. Ноги располагаются приблизительно на ширине плеч (носки ног направлены в сторону корзины) либо на одной линии, либо одна слегка выдвинута вперед. Ноги согнуты в коленях, вес тела распределяется на переднюю часть стопы, пятки едва касаются пола. Мяч держится кистями рук ниже пояса, ладони не касаются мяча, расставлены в стороны. Локти слегка согнуты и расслаблены. При полном выпрямлении ног и рук, когда руки параллельны полу, мяч выпускается с кистей и пальцев вверх, что придает ему естественное обратное вращение. Спина выпрямлена на протяжении всего броска. Руки сопровождают бросок, ладони обращены в сторону корзины, большие пальцы направлены внутрь.

В отдельных игровых положениях используется бросок двумя руками снизу в "затяжном" прыжке. Набрав скорость и выпрыгнув вверх, игрок показывает свое намерение атаковать корзину сверху, чем вызывает защитные действия противника. Однако в последний момент игрок задерживает бросок и, пролетев под руками защитника, забрасывает мяч в корзину двумя руками снизу.

Бросок одной рукой сверху в движении чаще других применяется для атаки корзины с близких дистанций и непосредственно из-под щита. В процессе обучения этот способ можно разделить на две фазы: подготовительную и основную. В подготовительной фазе мяч ловится под правую (левую) ногу. Шаг, под который ловится мяч, делается широким для ухода от защитника и для приближения к корзине. Последующий шаг должен быть укороченным, стопорящим, что позволяет быстрее и сильнее оттолкнуться вверх. При отталкивании мяч выносится над плечом (правым или левым) и перекладывается на повернутую кисть правой руки. В основной фазе кисть делает мягкое движение вперед и выталкивает мяч пальцами в корзину (с отскоком от щита или без него).

Бросок в прыжке одной рукой является одним из более эффективных средств нападения.

Бросок одной рукой сверху в прыжке можно атаковать с разных дистанций. В качестве типового в процессе обучения можно проанализировать этот бросок со средней дистанции.

Занимающийся получает мяч в движении и прыжком делает стопорящий шаг (левая нога впереди). Затем, сгибая локти, приставляет к впереди стоящей ноге правую и начинает приседать. В тот момент, когда игрок начинает приседать, он выносит мяч, держа его в обеих луках в подготовительном положении у плеча бросковой руки. Если игрок стоит на места, приседание проходит на обеих ногах, а вес тела равномерно распределяется на подушечках ступней ног.

Локти выдвигаются слегка вперед и под мяч, а руки расположены так, что поддерживающая руке находится впереди, а бросковая сзади, пальцы удобно расставлены, как и при броске одной рукой с места.

Во время прицеливания и разгибания ног в начале прыжка игрок поднимает мяч двумя руками над головой, либо в сторону от головы под бросковой рукой.

В высшей точке прыжка игрок направляет мяч в корзину при помощи выпрямленной правой руки вперед-вверх и энергичного, но плавного движения кисти и пальцев. Левая рука снимается с мяча в момент начала движения кисти правой руки. Очень важно при обучении обратить внимание на приземление игрока. Во-первых, расстояние от точки отрыва до точки приземления должно быть минимальным и составлять не более 20-30 см, что позволит избежать столкновения с защитником. Во-вторых, после приземления игрок должен согнуть ноги, чтобы в любой момент включиться в игру, борьбу за отскочивший мяч. Сопровождение заканчивается полным выпрямлением бросковой руки, а кисть согнута в лучезапястном суставе и как будто опущена внутрь корзины.

Бросок одной рукой от плеча - наиболее распространенный способ атаки корзины с места со средних и дальних дистанций.

Обучение необходимо начать со стойки. В исходном положении ноги согнуты, одноименная бросающей руке нога впереди, обе ступни параллельны.

Мяч держат двумя руками перед правым плечом (при броске правой рукой) примерно на одном уровне с ним. Руки согнуты, локти опущены вниз, предплечья направлены вперед-вверх. Разгибая руки и ноги, игрок поднимает мяч над плечом. Перекладывает его на бросающую руку. Затем, опускал левую, продолжает выпрямлять руку с мячом вверх, немного вперед, завершая движение активным направляющим сгибанием кисти.

Чтобы обыграть противника или выйти на свободную позицию для получения мяча, баскетболисты часто применяют отвлекающие движения (финты).

Их основное значение - скрыть действительные действия игрока.

Финты выполняются с помощью резкого изменения скорости бега, перемены направлений перемещения, с помощью прыжков, а также движений рук, головы, корпуса.

Чем естественнее выглядит то или иное отвлекающее движение, тем легче выполнить последующий маневр. Финты бывают с мячом и без него.

Отвлекающие движения без мяча применяются в основном для его получения.

Резкое изменение темпа бега с изменением его направления. Игрок, движется в направлении защитника, делая вид, что хочет, например, обойти его слева, затем резко меняет темп бега и делает рывок вправо от защитника.

Отвлекавшие движения при передачах. Игрок имитирует передачу мяча в сторону, противоположную той, куда он действительно собирается сделать пас.

Руки с мячом делают движение в ложную сторону с одновременным шагом. Затем быстро меняется направление передачи.

Отвлекающие движения при бросках. Игрок имитирует бросок в корзину, слегка выпрямляя руки с мячом и ноги. Противник или приближается вплотную к игроку, или же прыгает вверх. Сразу же после этого игрок должен начать ведение дальней от противника рукой, чтобы прикрыть мяч корпусом, после двух шагов можно выполнить бросок по корзине.

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ

Чтобы уметь противодействовать противнику, владеющему мячом, надо научиться важнейшим элементам техники игры в защите. К тому же практика показывает, что техника защиты воспринимается новичками с большим трудом, чем техника нападения, Техника защиты подразделяется на две основные группы: технику перемещений, технику овладения мячом и противодействие.

Защитник, опекающий игрока, должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах и быть готовым затруднить выход нападающего на удобную позицию для атаки корзины и получения мяча.

Стойка с выставленной вперед ногой применяется при держании игрока с мячом, когда необходимо помешать ему сделать бросок в корзину или пройти под щит. Игрок стоит на сильно согнутых в коленях ногах и располагается между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягивает вверх-вперед, страхуя ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону-вниз, чтобы помешать ведению мяча.

Стойка со ступенями на одной линии (параллельная стойка) используется при опеке нападающего, готовящегося в средней части площадки к проходу с ведением в правую или левую сторону. Ноги сильно согнуты в коленях, таз опущен вниз, стопы параллельны. Тяжесть тела распределена на обе ноги. Руки выставлены вперед-вверх и все время меняют положение. Эта стойка удобна для перемещений в стороны и назад.

Передвижения игрока. Направление передвижений защитника зависит от действий нападающего, поэтому защитник должен всегда сохранять равновесие и быть готовым передвигаться в любом направлении. Передвигаться защитник должен всегда на полусогнутых ногах, готовясь в любой момент выполнять какое-либо движение в зависимости от ситуации.

Существует два вида перемещения игрока: перемещение приставными шагами и перемещение спиной вперед.

Перемещение приставными шагами - основной способ, с помощью которого защитник преследует игрока, ведущего мяч. Движение начинается с ноги, со стороны которой противник повел мяч, другая нога подтягивается к ней. Передвигаться надо мягко, эластично, скользящим шагом. Руки разведены впередв стороны, туловище наклонено слегка к противнику.

Перемещение спиной вперед применяется, когда нападающий может ведением обыграть защитника. Защитник делает скользящий шаг назад и приставляет к шагнувшей ноге другую. Ноги согнуты, руки выставлены вперед в стороны, таз опущен, корпус наклонен вперед.

Характерной ошибкой у новичков является скрещивание ног при передвижениях приставными шагами. Это снижает скорость и уменьшает маневренность.

Если игровая ситуация требует быстрого перемещения, то это делается за счет быстрых приставлений толчковой ногой к опорной.

Техника овладения мячом и противодействие. Перехваты мяча защитником возможны в том случае, если он внимательно следит за действиями передающего мяч, предугадывает направление полета мяча и выбирает правильную позицию. У защитника тем больше возможностей перехватить мяч, чем длиннее расстояние между игроками, один из которых делает передачу другому.

При дальних передачах мяч длительное время находится в воздухе. Перед перехватом защитник резко стартует с места в сторону передачи. Последний шаг должен быть достаточно широким (даже может быть прыжок), туловище и руки направлены к мячу.

Часто при перехватах целесообразно не ловить мяч, а отбивать его одной или двумя руками в поверхность площадки, чтобы тут же перейти в ведение.

Вырывание мяча целесообразно, когда нападающий ослабил контроль за действиями защитника и позволил ему вплотную приблизиться к себе.

Если защитнику удалось захватить мяч, то, прежде всего, следует попытаться вырвать его из рук противника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже, после чего резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает преодолевание сопротивления противника.

Очень важно уметь вырывать мяч у противника, овладевшего им после отскока от щита. Здесь нужно улучить момент, когда противник приземлится с мячом, опустив его по обыкновению до уровня пояса. В этот момент легче всего вырвать мяч без большой затраты сил.

Выбивание мяча выполняется из рук противника и при его ведении.

Для выбивания мяча при ведении защитник должен двигаться с нападающим в одном темпе. Потом он сближается с нападающим; активно препятствуя его действиям. Для этого он выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходное положение. Выбивание осуществляется резким коротким движением кисти с плотно прижатыми пальцами.

Выбивать мяч у нападающего можно к сзади в начальный момент прохода.

Накрывание мяча используется при противодействии броска в корзину.

Оно требует хорошей координации движений, позволяющей избегать столкновения с соперником и ударом по его рукам. В противном случае защитник наказывается персональным замечанием и штрафным броском. В тех случаях, когда нападающий намеревается выпустить мяч из рук, защитник прыгает максимально вверх, полностью выпрямляет руку и накладывает раскрытую кисть на мяч сверху-спереди. В других случаях мяч накрывается в различных фазах полета, чаще всего в начальной фазе. Защитник ударным движением кисти по мячу изменяет направление полета мяча.

Овладение мячом, отскочившим от щита, является одним из основных приемов. Этот прием необходимо умело осуществлять как под своим щитом, так и под щитом противника. Здесь у защитника есть определенное преимущество перед нападающим, состоящее в том, что защитник находится ближе к щиту. После того, как нападающий произвел бросок, защитник должен периферическим зрением проконтролировать полет мяча и следить за действиями нападающего. Когда нападающий делает движение к щиту, чтобы овладеть мячом, защитник "отсекает" путь нападающего к щиту, поворачиваясь к нападающему спиной, а к щиту лицом. После чего прыгает вверх и ловит отскочивший мяч. Поймав мяч, защитник опускает его к груди, широко расставив локти, приземляется на широко расставленные ноги, согнутые в коленях.

В нападении сложней овладеть мячом, отскочившим от щита. После того, как выполнен бросок по корзине, нападающий должен сделать финт в одну сторону, а затем постараться обойти защитника с противоположной стороны, приблизиться к щиту быстрее, чем он, и прыгнуть вверх, овладев мячом.

Анализ современной техники баскетболиста всегда основывается на изучении в отдельности приемов ловли, передачи, ведения, бросков в корзину, так как это облегчает процесс анализа его восприятия. Однако в игровой практике все изученные приемы в изолированном виде встречаются очень редко. Чаще всего они применяются игроками в комплексе, в последовательном сочетании одного приема с другим для решения игровой ситуации. Постепенно овладевая навыками и совершенствуя их, можно научить студентов играть в баскетбол.

Умелое, гибкое владение целым рядом технических приемов - непременное условие повышения технического мастерства занимающихся.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

При проведении занятий по баскетболу со студентами рекомендуем применять разработанную нами методику обучения, также регулярно проводить обследования с целью выявления ошибок в технике выполнения технических приемов. Особо необходимо обратить внимание на выполнение бросков, так как броски являются одним из главных технических приемов баскетбола, и имеет сложную структуру.

Баскетбол как особо подвижная игра с максимальным уровнем физической нагрузки решает задачи по укреплению здоровья студентов, развитию ловкости и координации, быстроты реакции, а также закаливанию их характера, воспитанию духа коллективизма и соперничества, ответственности и активности.

Система физических упражнений, основанных на баскетболе, также оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов в организме студента. Они улучшают восприятие, внимание, память, развивают воображение и мышление, что является основой для качественного восприятия и соблюдения правил, и условий как самих упражнений, так и игры, согласование действий как индивидуального игрока, так и всех команды в целом.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Основная литература

Похожие работы:

«Министерство образования и науки РФ ФГБОУ ВПО Уральский государственный лесотехнический университет Кафедра физической культуры и спорта РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ Б1.Б.20 Физическая культура Направление 09.03.03 «Прикладная информатика» Академический бакалавриат Профиль подготовки – Прикладная информатика в лесном секторе экономики Количество зачетных единиц (Трудоемкость, час) 2 (400) Разработчики к.п.н., профессор В.Ф. Кошелев к.п.н., профессор О.Ю. Малозмов доцент Ю.Г. Бердникова...»

«ПАСПОРТ УСЛУГИ (ПРОЦЕССА) СЕТЕВОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЛИАЛ ОАО «АЭМ-ТЕХНОЛОГИИ» «ПЕТРОЗАВОДСКМАШ» В Г. ПЕТРОЗАВОДСК Восстановление (переоформление) ранее выданных документов о технологическом присоединении или выдача новых документов о технологическом присоединении при невозможности восстановления ранее выданных технических условий Заявитель: юридические лица, физические лица, индивидуальные предприниматели – законные владельцы электроустановок (энергопринимающих устройств, объектов по производству...»

« «Магнитогорский государственный технический университет им. Г. И. Носова» Кафедра начального образования О. А. КОЛМОГОРОВА ЗЕМЛЕВЕДЕНИЕ Учебное пособие Магнитогорск УДК 91 ББК Д820я73 Колмогорова О. А. Землеведение: учебное пособие. – Магнитогорск: ФГБОУ ВПО «МГТУ им. Г. И. Носова», 2015. – 176 с. Рецензенты: кандидат педагогических наук,...»

« технический университет» (УГТУ) Сборник задач по дискретной математике Часть 1 Методические указания Ухта, УГТУ, 2015 УДК (075.8) ББК 22.14 я7 Ж 72 Жилина, Е. В. Ж 72 Сборник задач по дискретной математике. Часть 1 [Текст] : метод. указания / Е. В. Жилина, Е. В. Хабаева. – Ухта: УГТУ, 2015. – 30 с. Методические указания полностью...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Иркутский государственный технический университет Научно-техническая библиотека Автоматизированная система книгообеспеченности учебного процесса Рекомендуемая литература по учебной дисциплине Иностранный язык (английский) № п/п Краткое библиографическое описание Электронный Гриф Полочный Кол-во экз. индекс 1) ALL about Radiation: by a Nuclear Physcist and a Medical Doctor. Los Ш143.2 25 экз. Angeles: Scientology Publications Organization, 1979. 157 с. О53 2) Business Chinese 500 / Compl. by...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кузбасский государственный технический университет имени Т. Ф. Горбачева» Кафедра отечественной истории, теории и истории культуры ИСТОРИЯ Методические рекомендации по написанию реферата по курсу «История» для студентов очной формы обучения направления подготовки бакалавров 080200 «Менеджмент», 080100 «Экономика», 081100 «Государственное и...»

« указания к практическим занятиям и самостоятельной работе студентов Для студентов всех форм обучения по направлению подготовки «Электроэнергетика и электротехника» Ангарск 2014 Голованов И.Г. Электрические станции и подстанции. Методические указания к практическим занятиям и самостоятельной работе/ Голованов И.Г. – г. Ангарск: Изд-во АГТА,...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Кузбасский государственный технический университет имени Т.Ф. Горбачева» Филиал КузГТУ в г. Междуреченске Кафедра социально–гуманитарных дисциплин ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Методические указания к самостоятельной работе для студентов 2 курса очной формы обучения специальности и направлений подготовки: 080100.62 «Экономика» 0801001.65...»

«Министерство образования и науки РФ ФГБОУ ВПО Уральский государственный лесотехнический университет Кафедра информационных технологий и моделирования Г.Л.Нохрина СЕТЕВАЯ ЭКОНОМИКА Методические указания по выполнению самостоятельных работ для студентов очной и заочной форм обучения ЕКАТЕРИНБУРГ 2014 г. Печатается по рекомендации методической комиссии ФЭУ Протокол № Рецензент ст.препод. Л.Ю. Мельник Редактор Компьютерная верстка Подписано в печать Формат 6084 1/16 Поз.№ Плоская печать Печ.л. 0,93...»

«Образовательная программа основного общего образования Второй Санкт-Петербургской Гимназии рабочий вариант 2015 год СОДЕРЖАНИЕ 1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ ПРИМЕРНОЙ ОСНОВНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ 1.1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 1.1.1.ВВЕДЕНИЕ 1.1.2.ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ОСНОВНОГО ОБУЧЕНИЯ 1.1.3.НОРМАТИВНО-ПРАВОВОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ОСНОВНОГО ОБУЧЕНИЯ 1.1.4.ЦЕЛИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ОСНОВНОГО ОБУЧЕНИЯ 1.1.5.ПРИНЦИПЫ ФОРМИРОВАНИЯ...»

«Министерство образования и науки РФ ФГБОУ ВПО Ангарская государственная техническая академия _ И.Г. Голованов ЭЛЕКТРИЧЕСКИЕ СТАНЦИИ И ПОДСТАНЦИИ Методические указания для курсового проектирования Для студентов всех форм обучения по направлению подготовки «Электроэнергетика и электротехника» Ангарск 2014 Голованов И.Г. Электрические станции и подстанции. Методическое пособие для курсового проектирования / И.Г. Голованов. – г. Ангарск, 2014. – 72 с. Включает методику и практическое решение задач...»

«Промышленный и технологический форсайт Российской Федерации на долгосрочную перспективу В. Н. Княгинин Промышленный дизайн Российской Федерации: возможность преодоления «дизайн-барьера» Рекомендовано Учебно-методическим объединением по университетскому политехническому образованию в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений, обучающихся по направлению подготовки магистров «Инноватика» Санкт-Петербург Издательство Политехнического университета Рецензенты: Доктор...»

«ВЫСОКИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ И ИННОВАЦИИ В ОБРАЗОВАНИИ И НАУКЕ Материалы XVII Международной научно-методической конференции 11 – 12 ФЕВРАЛЯ 2010 ГОДА Том 2 Санкт-Петербург Издательство Политехнического университета Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное агентство по образованию Федеральное агентство по науке и инновациям Комитет по науке и высшей школе Санкт-Петербурга Научный Совет по науковедению и организации Отделение энергетики, машиностроения, механики...»

«Министерство образования и науки РФ ФГБОУ ВПО Ангарская государственная техническая академия И.Г. Голованов ПРОМЫШЛЕННЫЕ ЭЛЕКТРОТЕХНОЛОГИЧЕСКИЕ УСТАНОВКИ Методические указания по практическим занятиям и самостоятельной работе студентов Для студентов всех форм обучения по направлению подготовки «Электроэнергетика и электротехника» Ангарск 2014 Голованов И.Г. Промышленные электротехнологические установки. Методические указания к практическим занятиям и самостоятельной работе/ Голованов И.Г. – г....»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Иркутский государственный технический университет С.С. Тимофеефа, Т.И. Дроздова, Г.В. Плотникова, В.Ф. Гольчевский ФИЗИКО-ХИМИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ И ТУШЕНИЯ ПОЖАРА Учебное пособие Издательство Иркутского государственного технического УДК 614.841 ББК Т Рекомендовано к изданию редакционно-издательским советом ИрГТУ Рецензенты: начальник ГУ СЭУ ФПС «Испытательная пожарная лаборатория» по Иркутской области В.Ю.Селезнев; к.т.н., доцент кафедры...»

«ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ Методические рекомендации по подготовке и проведению итогового сочинения (изложения) для образовательных организаций, реализующих образовательные программы среднего общего образования Москва ОГЛАВЛЕНИЕ 1. ОБЩИЙ ПОРЯДОК ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ ИТОГОВОГО СОЧИНЕНИЯ (ИЗЛОЖЕНИЯ) 2. ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ 10 3. ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ТЕХНИЧЕСКОГО СПЕЦИАЛИСТА ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ИТОГОВОГО СОЧИНЕНИЯ (ИЗЛОЖЕНИЯ) 15 4....»

«МИНОБРНАУКИ РОССИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Ухтинский государственный технический университет» (УГТУ) А. Е. Жуйков ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ Лабораторный практикум Учебное пособие Ухта, УГТУ, 2015 УДК 613:796(076.5) ББК 51.2я7+75 я7 Ж 84 Жуйков, А. Е. Ж 84 Основы спортивной медицины. Лабораторный практикум [Текст] : учеб. пособие / А. Е. Жуйков. – Ухта, УГТУ, 2015. – 87 с. ISBN 978-5-88179-873-4 Лабораторный...»

«Федеральное агентство по образованию Архангельский государственный технический университет НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ДЕРЕВООБРАБОТКЕ Методические указания к курсовой и дипломной работам Рассмотрены и рекомендованы к изданию методической комиссией факультета механической технологии древесины Архангельского государственного технического университета 5 ноября 2008 года Составитель А.Д. Голяков, канд. техн. наук, проф. кафедры лесопильно-строгальных производств Рецензент Г.П. Бородина, доц. кафедры...»
Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам , мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.