Егор халявин до и после похудения. История похудения егора халявина. Русский Кен Егор Холявин до и после пластики

Егор Холявин (Халявин) – знаменитый участник долгоиграющей стройки «Дом-2» на телеканале «ТНТ». Егор на проекте держал статус холостяка и уже давно покинул стены периметра, но этот шоумен все равно является желанной персоной на различных телепередачах.

Продюсеры, желая ухватить лакомый кусочек, все чаще приглашают Холявина в свои проекты, а журналисты выстраиваются в ряд, чтобы взять заветное интервью. И это неудивительно, ведь Егор сделал множество пластических операций и не собирается останавливаться на достигнутом.

Детство и юность

К сожалению, информации о жизни Егора Холявина до участия в проекте немного. Будущий герой скандального реалити-шоу «Дом-2» появился на свет 24 мая 1987 года в самом сердце России в среднестатистической семье: мама будущего шоумена работала главным поваром в ресторане, а отец пребывал на должности в министерстве внутренних дел. Известно, что Егор рос и воспитывался с сестрой, которая младше него на три года.

Семейство Холявиных переехало из Москвы в город Железнодорожный, который является частью Балашихи. Именно там мальчик прожил до 13-летнего возраста, а потом по стечению обстоятельств переехал в район Южное Бутово. Из-за постоянных переездов Егор поменял не одну школьную скамью, а в старших классах учился в морском кадетском корпусе.

Достигнув призывного возраста, молодой человек отправился на службу в армию, попав в подразделение МЧС России. Вернувшись на гражданку, будущий русский Кен продолжил получать образование и поступил в престижный столичный вуз МГУТУ имени Разумовского, где изучал финансы и кредит.

Экономический факультет Егор Холявин выбрал неспроста, ведь он мечтал обзавестись собственным делом и стать успешным бизнесменом. Параллельно с учебой парень устроился в гипермаркет, где прошел путь по карьерной лестнице от обычного продавца до управляющего магазином. Холявин позиционировал себя как истинный карьерист и к 20 годам зарабатывал неплохие деньги даже по столичным меркам.

Но этого целеустремленному молодому человеку было мало, вскоре он захотел бороздить просторы шоу-бизнеса и пытался поймать удачу за хвост, кочуя по различным кастингам. Поэтому неудивительно, что внимание парня пало на скандальный телепроект «Дом-2», в котором можно не только построить любовь, но также показать свои артистические способности.

Также, по слухам, в начале своей творческой биографии Егор участвовал в юмористическом шоу «Камеди Батл», однако эту информацию распространяют поклонники Холявина, а видеоролик с участием молодого человека не удается найти на просторах Сети.

По некоторым догадкам, Егор действительно показывал юмористические постановки на сцене шоу, но его выступление оказалось таким же неудачным, как и выступление , поэтому злосчастное видео было стерто из Интернета. Правда это или вымыслы – СМИ остается только догадываться, ибо сам Холявин не комментировал ситуацию по поводу этих слухов.

Шоу "Дом-2"

Егор Холявин рассказывал, что до прихода на реалити-шоу не был обделен вниманием слабого пола, причем мог подобрать ключик к сердцу любой девушки. Также шоумен делился в интервью, что его самые серьезные отношения длились 2,5 года, дело шло к свадьбе, но за считанные дни до начала торжества, выбирая обручальные кольца, влюбленные поняли, что не подходят друг к другу и решили пойти разными путями.

Холявин появился в стенах периметра 2 мая 2014 года. Харизматичный молодой человек сразу обратил на себя внимание и выразил симпатию рыжей участнице телестройки . Чтобы удивить объект своего обожания, находчивый парень преподнес девушке большой букет алых роз и устроил романтический ужин, однако Егор не выдержал конкуренции со стороны своего соперника Ильи Григоренко.

Но Холявин не отчаивался, вскоре на его горизонте появилась новая красавица – светловолосая дочь – , которая быстро обзавелась прозвищем «Королева красоты». Но и эти отношения были обречены на фиаско, потому что блондинка отдала предпочтение Богдану Ленчуку.

Хотя к веселому парню девушки проявляли симпатию, Егор Холявин так и не обзавелся отношениями. Но зато вокруг его персоны начали витать слухи о нетрадиционной сексуальной ориентации. По слухам, участники проекта и нашли на Егора «черное досье» – видео, где он якобы целуется с парнем в уборной гей-клуба.

Личная жизнь

Известно, что, когда Холявин пришел на телепроект, он весил свыше ста килограммов, из-за чего слышал неоднократные насмешки со стороны других участников. Поэтому Егор решил кардинально поменяться: начал вести здоровый образ жизни и стал приверженцем физических нагрузок и правильного питания.

По слухам, молодой самостоятельно человек скинул 40 килограммов за восемь месяцев, однако считает, что парень добился успехов не собственным трудом, а операцией по уменьшению желудка и липосакцией.

Также поговаривают, что Егор Холявин встречается со своим менеджером Екатериной Бахилиной: молодые люди проводят время вместе, ходят по кафе и ресторанам, а также часто путешествуют, выкладывая снимки на собственные странички в «Инстаграме» .

Егор Холявин сейчас

Поклонники телепроекта «Дом-2» все чаще и чаще обсуждают не амурные отношения Егора Холявина, а его пластические операции. По слухам, экс-участник реалити-шоу заключил контракт с некой американской продюсерской фирмой и вскоре народу явится первый русский Кен. Примечательно, что звание друга Барби из-за своей неестественной внешности уже заслужили американец Джастин Джедлика и бразилец Родриго Алвес, которые на своих страничках в социальных сетях набрали миллионы подписчиков.

Егор рассказывал, что, чтобы стать живым Кеном, ему придется перенести не одну операцию, хотя, по слухам, на счету парня уже больше десяти походов к пластическому хирургу. В планах Егора изменить себя до неузнаваемости: он сделает лазерную коррекцию зрения, ринопластику, скулы и новый разрез глаз. Однако не все поклонники шоу «Дом-2» верят, что Холявин ложился под нож, и ссылаются на происки фотошопа. Стоит отметить, что родители ко всем изменениям сына относятся отрицательно.

«Мама все время плачет, когда слышит об этих операциях, папа обзванивает друзей и просит их меня отговорить…», – признавался бывший участник реалити в одном интервью.

Известно, что в 2017 году Егор Холявин побывал на передаче «Говорим и показываем», где поделился с телезрителями собственными секретами похудения. Также молодой человек появился в качестве гостя на шоу «Камеди Клаб», где ответил на вопросы и .

Долгое время фигура экс-участника проекта «Дом-2» Егора Халявина являлась предметом насмешек: ему постоянно говорили о необходимости сбросить вес, а кто-то даже прозвал его «Пончиком».

Весной 2015 года с молодым человеком начали происходить кардинальные перемены, и за очень короткий отрезок времени ему удалось значительно похудеть.

Егор Халявин: рост, вес до и после ^

Сразу после того, как Егор Халявин кардинально похудел, в сети начали распространяться сплетни о якобы чудодейственных препаратах, благодаря которым ему удалось добиться таких результатов.

Добыть фотографии известных личностей сейчас не представляет сложностей, чем и решили воспользоваться некоторые сайты, используя снимки Егора для сравнения «до» и «после».

Разумеется, бывший участник реалити-шоу «Дом-2» Егор Халявин никогда не пил таблетки для похудения, о чем он неоднократно говорил, однако некоторое время у людей все же были сомнения в правдивости его слов, а на форумах все чаще стали предполагать, что он даже решился на операцию.

Если рассуждать более реально, то становится понятно, что Егор Холявин заметно похудел не хирургическим путем и не с помощью препаратов, а благодаря диете, так как его вес снижался не резко, а плавно, в противном случае это было бы заметным буквально сразу же.

К тому же молодой человек часто посещает бассейн и занимается аэробными тренировками, что сыграло не последнюю роль для избавления от килограммов, ведь спорт ускоряет сжигание клеток жира.

Фото до и после

Егор Халявин похудел: до и после

Сейчас рост и вес Егора Халявина составляют 187 см и 92 кг, однако в самом начале своего участия в проекте он весил 130 кг. Что его подвигло на такие перемены – не знает никто, однако результат очевиден: за 7-8 месяцев он сбросил целых 38 килограммов!

Егор Халявин с Мариной Африкантовой: фото

Такое похудение Егора Холявина не оставило равнодушным никого, и многим стало интересно, как ему удалось добиться невероятных успехов. На самом же деле все очень просто: он использовал специальную диету, и по сей день занимается спортом.

Секреты похудения Егора Халявина

• Нужно ограничить в своем рационе количество любых углеводов, а вот белковой пище отдать основное преимущество. У спортсменов такое питание называется «сушкой», ведь белки как нельзя лучше помогают избавиться от жировых накоплений, не затрагивая мышечную массу;
• Важное условие – спорт: например, можно заниматься бегом, плаванием, или просто быстрой ходьбой;
• Нельзя кушать жирную, сладкую, копченую или маринованную пищу, а также выпечку.

Подобное питание достаточно эффективно: это доказывает и то, на сколько похудел Егор Холявин из Дом-2, ведь даже самые жесткие диеты порой не дают таких превосходных результатов.

Как похудел Егор Холявин: диета, правила и рецепты ^

Егор Халявин похудел: фото до и после

Правила похудения от Егора Халявина

• Необходимо питаться постными видами мяса или рыбы, вареными яйцами, морепродуктами, яичными белками, обезжиренными кисломолочными напитками, а вот овощи, фрукты, зелень, каши нужно ограничить, т.к. в них присутствуют углеводы;
• Желательно кушать в одно и то же время с небольшими перерывами.

Благодаря соблюдению таких нехитрых правил Егор Халявин из Дома-2 похудел на 38 килограммов, и, как он утверждает сейчас, на достигнутом останавливаться не собирается.

Диета Егора Халявина: меню

Ниже приведен примерный образец меню, ведь в том, как худел Егор Халявин, питание играет решающую роль:

• Проснувшись, съедаем немного белкового парового омлета, пьем чашечку зеленого чая;

Егор Халявин: рост 187 см, вес 92 кг

• На ланч употребляем маложирный творог (100 г);
• Обедаем вареной куриной грудинкой или любым другим нежирным мясом;
• На полдник пьем стакан компота;
• Ужинаем легким салатиком из морепродуктов.

Зная, на какой диете сидел Егор Холявин, можно воспользоваться его рационом, составляя для себя каждый день меню с учетом всех правил и секретов похудения, которые поведал молодой человек.

Рецепты диеты Егора Халявина

В том, как похудел Егор Холявин, немаловажную роль сыграли именно употребляемые им продукты, и на данный момент есть три рецепта, по которым можно приготовить вкусную и полезную пищу.

Рецепт белкового омлета:

• Отделенные от желтков белки взбиваем с солью и молоком;
• Выливаем все в емкость для пароварки, готовим 20 минут.

Рецепт куриной грудки:

• Удаляем с грудинки кожуру, бросаем ее в кастрюлю, заливаем водой, добавляем морковь, лук и соль;
• Варим до готовности, бульон процеживаем и пьем отдельно.

Рецепт салата из морепродуктов:

• Варим креветки, затем очищаем их;
• Режем помидоры, огурцы и сладкий перец, все смешиваем, солим и заправляем нежирной сметаной.

Похудение Егора Халявина: мнение диетологов о его диете ^

Любые низкоуглеводные диеты, по отзывам диетологов, нельзя соблюдать дольше двух-трех недель, поэтому то, как худел Егор Халявин, не является безопасным. Специалисты это объясняют недостатком витаминов и других полезных веществ, содержащихся в овощах и фруктах: они, как было сказано ранее, подлежат строгому ограничению.

Как выглядит сейчас Егор Халявин: фото после пластики

Также вред подобного питания заключается и в отсутствии в рационе важных микроэлементов, в результате чего могут появиться проблемы с волосами и кожей.

Сам похудевший Егор Холявин утверждает, что никаких проблем со здоровьем не испытывает, к тому же собирается и в дальнейшем придерживаться такой методики питания, чтобы добиться идеальной фигуры. Сейчас он все же решил разнообразить свое меню и все-таки увеличить количество углеводов в нем, однако периодически все же садится на «сушку», не переставая регулярно посещать спортзал.

Большинство телезрителей и фанатов телепроекта «Дом-2» запомнило Егора Халявина, как весьма упитанного молодого человека. Лишний вес стал главной проблемой Егора на знаменитой «телестройке». Девушки открещивались от парня и открыто говорили о его проблемах с лишним весом. Сейчас очень трудно разглядеть в Егоре того «неуклюжего толстячка», ведь сейчас он выглядит как мужчина с обложки модного глянцевого журнала.

Секрет похудения Егора Халявина

Как признаётся сам Егор Халявин, к экстренному похудению его побудили не только неудачи в отношениях с противоположным полом, но и начавшиеся проблемы со здоровьем.
Причина лишних килограммов Халявина крылась в гормональном сбое. Его быстрое похудение связано не только с соблюдением строгой диеты, но и с применением препаратов, направленных на восстановление функций щитовидной железы, с которой у парня были серьёзные проблемы.

За несколько месяцев Егор сбросил почти 40 килограммов. Для поклонников телепроекта «Дом-2» это стало настоящим шоком. Сам молодой человек признался, что долгое время закрывал глаза на свой лишний вес и ленился заниматься собой. Сейчас он очень рад тому, что похудел в кратчайшие сроки и без осложнений для организма.

Когда Егор Халявин пришёл на проект, он весил 130 килограммов при росте 187 сантиметров. Сегодня его вес составляет 92 килограмма, и он чувствует себя прекрасно. Секрет быстрого преображения Егора – строгая диета и постоянные занятия спортом. Физическим упражнениям он и сейчас посвящает большое количество времени. Именно они помогают ему поддерживать отличную форму.

Сейчас Егор Халявин частый гость на разных телепрограммах и с охотой даёт интервью на тему своего быстрого похудения и преображения. Целеустремлённый парень усердно занимается карьерой и собственным телом. Естественно, у него появилось множество поклонниц. Насмешки и подшучивания по поводу неидеальной внешности со стороны других людей – давно уже в прошлом. Слухи связывают Егора с Екатериной Бахилиной. Девушка является менеджером Халявина и, поговаривают, что они уже давно встречаются. Пара частенько путешествует вместе, а также посещает кафе и рестораны.

Диета Егора Халявина: основные правила

Заметно похорошевший Егор Халявин раскрыл тайну собственного похудения. Ему удалось сбросить почти 40 килограммов, придерживаясь очень простым правилам:

• Отказаться от пищи богатой углеводами – в первую очередь нужно ограничить употребление белого хлеба, макарон, пирожных, конфет и сладких напитков.
• Отдать предпочтение белковой пище – включить в рацион сыр, яйца и миндаль. Очень много белка содержат куриные и индюшачьи грудки, лосось, тунец и греческие йогурты.
• Перестать употреблять жирные, сладкие и копчённые продукты. Полностью отказаться от выпечки и любимых маринованных огурчиков и помидор.
• Самое важное условие – спорт. Сам Егор любит ходить в бассейн, но бег и физические нагрузки тоже прекрасно подойдут. Главное помнить, что без занятия спортом любая диета теряет свой смысл.

Егор Халявин признался, что привести своё тело в порядок и похудеть – совсем не сложно. Не нужно «садиться» на жёсткие диеты. Всё дело в правильном настрое. Главное дождаться первых результатов и стимул к дальнейшему совершенствованию станет ещё более мощным.

Меню Егора Халявина на день:

Преобразившийся Егор Халявин совершенно не скрывает свой собственный рацион:

• Утро следует начать омлета на пару и зелёного чая.
• 100 граммов маложирного творога отлично подойдут для ланча.
• На обед следует приготовить куриную или индюшачью грудку.
• Стакан компота станет прекрасным полдником.
• При выборе блюда на ужин стоит остановиться на салате из морепродуктов.

Следуя простому рациону питания, похудеть – не составит труда. Конечно, добиться такого же быстрого и заметного преображения получится не у всех, но постоянные физические тренировки и грамотная диета помогут сбросить надоевшие лишние килограммы.

Мнение диетологов

Похудение Егора Халявина не совсем безопасно. Дело в том, что долгое воздержание от употребления в пищу углеводов может отразиться на состоянии кожи волос. Организму требуются микроэлементы и витамины тех продуктов, от которых советует отказаться данная диета.

Егор Халявин, напротив, не заметил никаких проблем со здоровьем. Он до сих пор следует собственной методике похудения и уделяет огромное внимание занятиям спортом. Молодой человек считает, что можно иногда побаловать себя продуктами, содержащими углеводы, но переусердствовать не стоит и, по возможности, сразу же бежать в спортзал и сжигать ненавистные калории.

Егор Халявин до и после пластики - правда или вымысел? Узнаем,прочитав эту статью.Родился и жил в Москве. Его родители долгое время жили в городе Железнодорожный. Отец был полковником МВД, а мать работала шеф-поваром. В 2000 году семья сменила место жительства, переехав в Южное Бутово. Учился Егор Халявин в нескольких школах, пока получил среднее образование, сменил пять школ. Он даже смог поучиться в кадетском корпусе.

Егор Халявин биография

• Как все юноши того времени, после окончания школы, юноша был призван в армию. Служил он в одном из формирований МЧС в России. Отслужив полные два года, парень вернулся в родные края и сразу же стал готовиться к поступлению в МГТУ на экономический факультет, куда был принят после сдачи экзаменов в том же году;
• Чтоб помочь родителям, юноша принимает решение вместе с учебой устроиться на работу. Совместить учебу и работу, это значило для парня, то, что он одновременно с полученным образованием уже сможет чего-то добиться и крепко стать на ноги. В итоге, он устраивается на работу в одну торговую компанию;
• Успех в работе пришел не сразу. Все шло своим чередом. Продвижение по работе, было постепенным. Все начиналось с обычного продавца и в итоге, парень успешно занял место управляющего гипермаркета;

На самом деле, биография Егора Халявина, таит в себе много тайн. Сам же Егор не любит вдаваться в подробности своей жизни. Хотя сам же рассказывает с воспоминаний, как он повстречался с одной очень красивой девушкой, как он с ней встречался больше двух лет.

С воспоминаний самого Егора известно, что после двух лет общения со своей возлюбленной, он предложил девушке пожениться. Она ответила взаимностью. Но, этого не случилось.

Когда дело дошло до выбора места времени и даты свадьбы, как только молодые столкнулись с вопросом выбора обручальных колец, их отношения резко оборвались. Хоть об этом рассказывает сам Егор. Он так и не поведал причину, почему так случилось и в чем же причина разрыва столь счастливой пары.

В семье юноши, Егора характеризовали, открытым и положительным мальчиком. Сам же Егор о себе был иного мнения. Он считал себя карьеристом. И это неспроста. Ведь если мерить по столичным меркам, то парню нужно было добиться успеха к тридцати годам и не позже, чего Егор смог достигнуть до 28 лет.

Ставя перед собой цель, напористый юноша, делал все возможное и не возможное, чтоб достичь ее.К тому же Халявин заметил в себе способность к сценическому искусству, что послужило главной причиной, почему парень решил заняться реализацией своего творческого таланта.

Так он стал пробиваться в шоу-бизнес, где в скором времени стал самым популярным, самым востребованным шоуменом. Его стали узнавать на улице, он стал звездой тусовок. Но сам Егор, о таком ли будущем мечтал?

Об этом спросить нужно у него самого. В начале карьеры в шоу-бизнесе, Егор принимал участие в программе «камеди Батл».

Сам же Егор о себе рассказывал, что он никогда не был обделен успехом среди девушек, хотя его считали великим скромником, это не мешало парню находить подход к любой девушке. На сегодняшний день, у Егора Халявина есть невеста. Сегодня у него иная цель. Он намерен создать семью и завести детей.

Как появился Егор Халявин на проекте Дом 2?

Сам Егор свое появление в проекте связывает с одной из участниц проекта, с рыжеволосой красавицей Татьяной. Егор мечтал, чтоб девушка обратила на него внимание. Ведь девушка не только очень красивая, она очень умна и в ней Егор увидел кровную душу. Она тоже карьеристка, как и он сам. Она девушка ярчайшая и уникальная.

1. И чтоб достигнуть поставленной цели, парень решает показать всем зрителям, какими бывают чувства.
2. На другой день девушка получила от Егора прекрасный букет роз. Для нее юноша организовал романтический ужин, удивляя девушку приятными сюрпризами.
3. Но, к сожалению, девушка не ответила взаимностью. Все его старания были пустыми. В итоге, юная рыжеволосая красавица отдала предпочтение отношениям с девятнадцатилетним участником проекта Ильей Григоренко.

Проиграв, Егор не расстроился и снова стал строить отношения на проекте, но уже с другой его участницей, с Мариной Африкантовой. Но, и здесь его отношения потерпели крах. Девушка отдала предпочтение Богдану Ленчуку. Тем временем, взаимности Егора пытались получить четыре участницы проекта. Но и здесь тоже ничего не получилось.

Слухи о пластической операции

Все время Егор был очень полным. На счет этого, парень слышал в свою сторону много насмешек. Ему постоянно намекали, что в его года фигура должна быть не такой, что ему нужно сбросить вес. А некоторые его называли пончиком.

С 2015 года Егор Халявин сильно изменился. Его килограммы стали таять на глазах.
Нет, он не стал пить. Он вообще никогда не пил таблетки для похудения. По этому поводу в социальных сетях поползли слухи о его стремительном похудении. Об этом он сам неоднократно рассказывал в своих интервью.

Тогда поползли слухи, что он похудеет путем проведенной операции. Но и этого он не делал. Известно, что юноша стал посещать бассейн, заниматься аэробикой. Наверное, это и есть та причина загадочного снижения массы.

Сегодня рост Егора 187 сантиметров, а вес всего 92 килограмм, на 38 килограмм меньше тогда, когда он участвовал в проекте Дом 2.

Что вы думаете о Егоре Халявине? Ждем ваши комментарии.

Биография Егора Халявина

За плечами коренного москвича Егора – учеба в морском кадетском корпусе, служба в армии в подразделении МЧС России. Были попытки стать бизнесменом (молодой человек начинал с должности продавца продуктового магазина, но очень быстро стал управляющим). Успехи в профессиональной сфере, подкрепленные немалыми амбициями, подтолкнули Егора к участию в съемках проекта «Дом-2». Туда молодой человек отправился за славой и признанием, а построить отношения ему так и не удалось.

Главная причина неудач в любви – лишний вес молодого человека. На проекте ему отказали две девушки, сославшись на то, что из-за внешности воспринимают его исключительно как друга. К тому моменту Егор весил 130 кг. Причина лишнего веса крылась в нарушении деятельности щитовидной железы.

Поняв, что лишние килограммы мешают ему жить, Халявин принялся усердно худеть, что ему удалось блестяще.

Параметры фигуры, возраст, рост и вес в 2018 году

До участия в ряде телевизионных проектов, среди которых был и «Дом-2», вес Халявина колебался в пределах от 128 до 135 кг. Фото Егора во время проекта свидетельствует о том, что, несмотря на лишний вес, выглядел он довольно мило. Но, по мнению участниц шоу, все равно недостаточно привлекательно, чтобы рассчитывать на серьезные отношения.

Первые шаги к изменению внешности Халявин предпринял в начале 2015 года. Тогда его вес составлял 130 кг. Всего за 8 месяцев парень похудел на три десятка килограммов. Однако на этом трансформация его внешности не закончилась. После нормализации деятельности щитовидной железы килограммы начали таять еще быстрее.

Егор так увлёкся процессом преображения, что прибегнул к нескольким пластическим операциям (в том числе - ринопластика и коррекция формы губ). Если посмотреть на фото Егора Халявин до и после похудения, можно увидеть, что лицо его приобрело иные очертания.

В 2018 году Халявин весит 90-92 кг при росте 187 см. За существенные изменения внешности его прозвали «русским Кеном».

Суть, принципы и правила методики

В интернете можно найти информацию о совершенно разных способах похудения молодого человека. Многие источники указывают, что он прибегнул к советам отечественных звезд, которые худеют при помощи зеленого кофе или разных таблеток. Другие «доброжелатели» убеждены, что добиться таких результатов в течение короткого времени ему помогла пластическая хирургия.

Сам же Халявин утверждает, что добиться своей цели он смог благодаря:

• Нормализации работы щитовидной железы. Последняя отвечает за все виды обменных процессов в организме. Малейший их сбой приводит к тому, что любые питательные вещества перестают нормально усваиваться и запасаются в виде подкожного жира. Если бы Халявин не прибегнул к гормональным препаратам, килограммы так быстро не растаяли бы.
• Строгость режима питания заключалась в том, чтобы свести потребление углеводов практически к минимуму. Это нужно было сделать для того, чтобы организм научился черпать энергию из собственных жировых запасов. А переход на белковое питание позволил сформировать красивое тело и сделать мышцы более рельефными.
• Как и при любой другой диете, Халявин советует всем каждый день выпивать по 1,2-2 л воды и не увлекаться кофе.
• Организму достаточно 300-граммовой порции за раз, чтобы получить все необходимые вещества. Да и усваивается такой объем пищи легче, чем при употреблении первого, второго и компота.

Примерное меню с рецептами

Основные источники энергии Халявина – мясные продукты с минимальным количеством жира. То же самое касается рыбы.

Готовить их нужно на пару, запекать, варить или тушить. Жарить - ни в коем случае. Раз в неделю разрешен шашлык.

Перекусывать нужно тоже белковыми продуктами: творогом низкой жирности, вареными яйцами, белковым омлетом, запеканкой из творога с фруктами.

Зелень в рационе должна присутствовать эпизодически. Даже здоровые салаты без майонеза и других трансжиров можно включать в рацион в небольшом количестве и только в первой половине дня. То же самое касается фруктов и каш. И никакого сладкого, мучного, газировки и алкоголя.

Примерно меню Халявина:

• Завтрак: омлет из трех белков с минимальным количеством соли, кусочек цельнозернового хлеба с сыром.
• Перекус: два отварных яйца, стакан обезжиренного йогурта.
• Обед: куриный бульон, рыба, запеченная на гриле с овощами.
• Перекус: 2 куска адыгейского сыра, стакан обезжиренного йогурта.
• Ужин: куриное филе с апельсинами, запеченное в духовке, салат с авокадо.
• Перед сном – стакан ряженки или кефира.

Физическая активность

Халявин убежден, что достичь хороших результатов без физической активности невозможно. Ему помогал заниматься тренер. В течение недели Егор три раза посещал тренажерный зал, где упражнялся на тренажерах и со свободными весами (силовые упражнения помогли привести мышцы в тонус и предотвратить провисание кожи при похудении). Две тренировки были аэробными, то есть пульс поднимался не выше 150 ударов в минуту. Халявин сочетал бег, езду на велосипеде и плавание. Кроме выше перечисленных нагрузок, он ежедневно проходил пешком 3 км.

Гормональная терапия

О гормональной терапии Халявин не рассказывает подробно. Но не скрывает, что только гормональные средства помогли наладить работу щитовидной железы и нормализовать состояние организма. Все попытки похудеть при помощи диеты, совершенные ранее, не давали почти никаких результатов именно из-за эндокринной дисфункции.

Домыслы и правда

Главный домысел, который Халявин регулярно опровергает в интервью - это использование тайских таблеток для похудения. Что касается пластических операций, к ним молодой человек относится положительно и не собирается останавливаться на достигнутом.

Главный совет – не тянуть с любым решением и мотивировать себя на каждом этапе похудения. Для Халявина изначально таким мотивом было желание построить отношения. Постепенно процесс изменения внешности его увлек даже больше, чем личный фронт. Так что главное, по мнению Егора, это поставить цель.

Личные секреты создателя методики

Личный секрет один: понять, чего хочется на самом деле и делать все, что в силах.

Мнение специалиста о диете

Специалисты подчеркивают, что белковая диета, при помощи которой приводил тело в норму Халявин, действительно работает. Но ею не стоит увлекаться постоянно, особенно, девушкам. Без углеводов и жиров головной мозг не может работать на полную мощность. Да и гормональный фон может измениться, что для девушек часто заканчивается сбоем менструального цикла.

Больше информации о белковой диете можно узнать из видео ниже.