Samurayning qilichi har doim o'tkirlashadi: OAV xodimlari qanday mashq qilishadi

Tezroq, balandroq, kuchliroq - OAV xodimlari uchun bu shunchaki baland shior emas, balki kundalik vazifadir. Ularning ishi kuchlilikni o'z ichiga oladi jismoniy faoliyat. Qanday qilib jangchilar doimo tayyor turishga va mushaklarini ohangda saqlashga muvaffaq bo'lishadi? Bu haqda Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva shahridagi Bosh boshqarmasining OAV xodimi, politsiya ordeni Ruslan Aptikeevga murojaat qildik. Matn loyiha doirasida nashr etilgan.

Nega formada bo'lish kerak?

OAV xodimlari har doim yaxshilik bilan ajralib turishgan jismoniy tayyorgarlik- kasbning o'ziga xos xususiyatlari sizni dam olishga imkon bermaydi. Samurayning qilichi har doim o'tkir bo'ladi. Agar tanamiz rivojlanmagan bo'lsa, biz tayoqsiz nolga tengmiz.

GTO standartlarining joriy etilishi o'z tanasini rivojlantirish istagini yanada kuchaytirdi. Politsiyachilar o'zlarini yagona organizmning bir qismi deb bilishadi, bir-biriga o'xshash bo'lishga intiladilar va eng yaxshisini qidiradilar. Jumladan, sport nuqtai nazaridan. Bu muhim, chunki biz bir-birimizni almashtirishimiz kerak. Missiyalarda biz guruhlarda ishlaymiz - dalada bitta jangchi emas. Agar jangchilardan biri muvaffaqiyatsizlikka uchrasa, uni har doim o'zidan hech qanday kam bo'lmagan o'rtoq bilan almashtirish kerak. Yelka tuyg'usi biz uchun quruq so'z emas. Biz 33 qahramon kabi bo'lishimiz kerak.

Albatta, har bir kishi kuchli va zaifliklar. Ularni bilsak, xuddi futboldagidek bir-birimizni yopamiz. Bu bizning ishimizda asosiy hisoblanadi. Birinchi o‘rinda Vatanga, Vatanga xizmat. Ba'zilarimiz bo'sh vaqtimizning ko'p qismini oilamiz bilan o'tkazamiz, lekin baribir mashg'ulotlarga vaqt topamiz, chunki yuqori darajada tayyorlanish bizning bevosita vazifalarimizdan biridir. Umuman olganda, sport ajoyib narsa. Natijaga erishish uchun chanqoqlik bilan kuchayib ketasiz. Siz hayotning boshqa barcha sohalariga xuddi shunday munosabat bilan yondashishni boshlaysiz. Va hamma narsa yaxshilanmoqda.

Isitish va isinish

Biz asosiy faoliyatga o'tish uchun isinamiz. Biz o'zimizni ko'taramiz va uyquni haydab chiqaramiz. Bularning barchasi taxminan 40 daqiqa davom etadi mashg'ulot boshidan oxirigacha ikki soatgacha davom etadi.

Hammasi isinish bilan boshlanadi. Biz zalning perimetri bo'ylab yuguramiz va murabbiyning buyrug'i bilan mashqlarni bajaramiz: qadamlar, yugurishlar, burilishlar, jang san'atidan olingan ba'zi narsalar.

Keyin akrobatikaga o'tamiz. Biz oldinga va orqaga salto qilamiz, kuch bilan chiqish, saltodan keyin siz qo'lingizda tursangiz, yelkangizga bog'ich bilan salto. Bularning barchasi bizga haqiqiy hayotda kerak. Aytaylik, qo‘lingizda avtomat bilan favqulodda vaziyatdasiz. Siz toshbaqa kabi guruhlashingiz va tezda saltant qilishingiz kerak. Buni amalda muvaffaqiyatli bajarish uchun sport zalida bizni himoya qiladigan va jarohatlardan himoya qiladigan mushaklar rivojlanadi. Aks holda, siz dislokatsiya yoki sinish olishingiz mumkin.

Keyingi navbat kuch mashqlari. Misol uchun, biri ikkinchisini oyoqlaridan oladi, ikkinchisi esa mushtlariga sakraydi yoki oddiygina qo'llarida yuradi. Ba'zan biz maxsus fokuslarni qo'shamiz - biz oldingi qadamni yoki pokerni mashq qilamiz. Shu paytgacha biz yaxshilab terlab, barcha mushaklarimizni qizdirdik. Issiqlik dasturi, shuningdek, bugungi kunda asosiy darslarda nima ta'kidlanganiga bog'liq.

Asosiy mashq

O'quv rejasi dolzarb vazifalarga qarab tuziladi. Oldinda musobaqalar bo'lmasa ham, mashg'ulotlar haftada uch marta o'tkaziladi. Turnirlar qanchalik yaqin bo'lsa, yuk shunchalik ko'p bo'ladi. Biz asosan kechqurun o'qiymiz. Agar kunning yarmida jangovar missiyalar bo'lmasa, biz sport zalida ko'proq vaqt o'tkazamiz. Har holda bizni murabbiy nazorat qiladi. U zaiflarga e'tibor qaratib, sinflarni quradi. Agar bunga kimdir chidasa, boshqalar ham chiday oladi. Zanjirning kuchi uning eng zaif bo'g'inining kuchiga teng. Agar xohlasangiz, yukingizni oshirishingiz yoki qo'shimcha aylana yugurishingiz mumkin.

Sport zalida biz ham qo'limizda AKM bilan mashq qilamiz. Uni olishdan oldin, biz patronlar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun bo'sh o'q otamiz. Garovga olinganlarni qutqarish va o‘g‘irlash bo‘yicha ixtisoslashgan guruhlar muntazam ravishda olov deb ataladigan maxsus qurol mashqlarini bajaradilar. Siz sevgan qizingiz bilan bo'lgani kabi, avtomat bilan do'stona munosabatda bo'lishingiz kerak. U OAV zobitining birinchi do'sti.

AKM - modernizatsiya qilingan Kalashnikov avtomati. Oldingi modellardan farqli o'laroq, u ortib borishi bilan ajralib turadi ko'rish masofasi tortishish, barqarorlikni oshirish, ishga tushirishni kechiktirish va boshqa yaxshilanishlar.

Bizda krossfit bilan shug'ullanadigan sport zalimiz bor. U erda biz asosan portlovchilikni, kuchni va tezlikka chidamlilik. Chidamlilik umumiy yoki maxsus bo'lishi mumkin, bu ma'lum fanlar uchun zarurdir. Biz plitalar, barbelllar, og'irliklar, noklardan foydalanamiz - bu murabbiyning tasavvuriga bog'liq. Shuningdek, biz balonni bolg'a bilan uramiz, bu portlovchi zarba beruvchi mushaklarni rivojlantiradi. Bizning tanamiz sportchi va kuchli bo'ladi, bu hatto oddiy kiyimda ham seziladi.

CrossFit - bu turli xil mashqlardan foydalanadigan mashg'ulot turi sport fanlari: og'ir va yengil atletika, gimnastika, pauerlifting va boshqalar.

Mushaklar kuchlanishining qattiqlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun biz isinishni cho'zish bilan yakunlaymiz. Biz bo'linishlarni juft yoki og'irlik bilan qilamiz va ko'prikda turamiz. Biz yoga, Pilates, kinesiterapiya bilan shug'ullanamiz. Shu tarzda biz yanada chaqqon va moslashuvchan bo'lamiz.

Har bir organizm individualdir. Ba'zilar uchun bajarilgan mashqlar etarli, ammo boshqalar uchun ular etarli emas. Har kim buni o'z yo'lida oladi. Siz, masalan, pastki orqa tomonda ham ishlashingiz mumkin. Bu erda hamma odamlar kattalar, har kim o'z tanasini his qiladi.

Nima uchun samboni o'zlashtirish kerak

Biz tez-tez mashq qilamiz aralash jang san'atlari, shu jumladan qo'l jangi. Ushbu intizom ikki toifaga bo'linadi. Birinchisi, qurolsiz o'zini himoya qilish namoyishi. Shu ma’noda sambo rivojiga kuchli turtki bergan SSSRda xizmat ko‘rsatgan sport ustasi Anatoliy Xarlampievning merosxo‘rlarimiz. Ikkinchisi - janjallarning o'zi.

OAV xodimlari sambo bilan shug‘ullanishlari shart. U ko'chada doimo duch keladigan vaziyatlarni modellashtiradi. Agar bezori meni ushlab, kaltaklay boshlasa, xuddi mashg‘ulotda bo‘lgandek mayoqim o‘chadi va barcha kerakli texnikalarni o‘ylamasdan bajaraman. O'z-o'zini himoya qilish qobiliyatlari hayot va sog'liq uchun xavf tug'ilganda kerak.

Aytgancha, agar bundan oldin siz boshqa yo'nalish bilan shug'ullangan bo'lsangiz, masalan, aykido, samboga o'tish qiyin bo'lmaydi. Bu ham sharqiy ko'rinish jang san'ati, tana harakatlari juda o'xshash. Aykidoistlar himoyaga qaratilgan, ular chaqqon, epchil, chaqqon. Bu ko'nikmalar samboda natijalarga erishishga yordam beradi.

Oddiy vaziyatlarni mashq qilish

Treningning ixtisoslashtirilgan qismida biz ishimizda qo'llaniladigan texnikalarni o'rganamiz. Nozikliklar avtomatlashtirish nuqtasiga keltiriladi. Har bir inson o'z joyini va harakat tartibini bilishi kerak, sxemaning barcha elementlari muvaffaqiyatsiz ishlashi kerak. Masalan, shubhali shaxslar bilan mashinani izolyatsiya qilish uchun yo'lda qanday harakat qilish kerak: kim qayerda va qanday yugurmoqda, kim nima qilmoqda.

Standartlar

Ommaviy politsiyaga qo'shilishdan oldin har bir askar qurolli kuchlarda xizmat qiladi. U erda ular jiddiy jismoniy tayyorgarlikdan o'tadilar. Va bu erda biz faqat olingan ko'nikmalarni takomillashtiramiz. Biroq, qabul qilingandan so'ng biz uch turdagi standartlardan o'tamiz: kuch, tezlik va chaqqonlik va chidamlilik. Har bir yoshning o'ziga xos ko'rsatkichlari mavjud.

Natijalar ballar bilan baholanadi va ularning jami tanlangan birlikda xizmat ko'rsatishga mosligingizni aniqlaydi. Ushbu testlar muhim ahamiyatga ega, chunki ular yashirin kasalliklarni erta aniqlashga yordam beradi. Biror kishi yurak xastaligidan bexabar bo'lishi mumkin, lekin 100 metrga yugurib, miyokard infarktiga duchor bo'ladi.

Har uch oyda biz har chorakda auditdan o'tamiz. Jismoniy tayyorgarlikdan tashqari, siz qonun va xizmat ko'rsatish qoidalarini bilishingizni ko'rsatishingiz kerak. Barcha topshiriqlar bo'yicha hisobot kartasi takrorlashlar sonini va bajarishning maksimal vaqtini ko'rsatadi. Natijada biz reytingni olamiz: qoniqarli, yaxshi yoki a'lo. Gap kelganda sport tadbirlari, standartlar o'zgarib, aniqroq bo'lib bormoqda.

Xodimning yoshi va jinsiga mos keladigan ballar miqdorini to'plash uchun siz quyidagi standartlardan o'tishingiz kerak. Quyida maksimal ball beriladigan ko'rsatkichlar - 100. Agar jangchi mashqlardan birini bajarsa yuqori daraja, qolganlari ixtiyoriy bo'ladi:

shpalda tortishish - 35 martadan ortiq;
yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi - 62 martadan ortiq;
24 kilogramm og'irlikdagi surish (bosish) - 62 martadan ortiq;
moki 10 metrli 10 aylanish - 23,8 soniyadan kam;
moki 20 metrli 4 ta aylanish - 14,2 soniyadan kam;
5 kilometrga yugurish (kesish) - 16 daqiqadan kam;
5 kilometr chang'i uchish - 16 daqiqadan kam;
100 metrga suzish - 1 daqiqa 10 soniyadan kamroq.

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

Ayollarni tayyorlashning xususiyatlari

Ba'zan bizni monastir bilan bog'layman, go'yo bu erda ayollar uchun joy yo'q, lekin bizning hamkasblarimiz zaif jinsiy aloqa vakillari emas. Ayollar erkaklar kabi hamma narsani qilishadi. Bir qator ko'rsatkichlar bo'yicha ular uchun bar ularning tana tuzilishi tufayli biroz pasaygan, ammo ular sport bilan faol shug'ullanadilar. Ko'pchilik chang'ilarni tanlaydi.

Ayollar ham xuddi biz kabi himoya va hujum usullarini qo‘llashadi. Lekin alohida o'rganish yaxshidir, aks holda biz chalg'itishni boshlaymiz. Shu bilan birga, erkak murabbiy ayollarni rag'batlantiradi. Agar u yaxshi bo'lsa va narsalarni yaxshi tushuntirsa, ular birinchi marta hamma narsani to'g'ri qilishga tayyor.

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

To'lovlar

Yig'inlarda toza havoda mashq qilamiz. Ba'zan zalda kislorod etarli emas, gipoksiya boshlanadi va siz hatto ongni yo'qotishingiz mumkin. Tabiatda bu muammo emas. Biz o't o'chirish zonasi yoki to'siqlar yo'lidan o'tmoqdamiz. Yo'lda biz xayoliy portlashlar va yong'inlarga duch kelamiz. Bunday mashg'ulotlar sizni maqsad sari diqqatni jamlashga va xalaqit beruvchi omillarga e'tibor bermasdan yugurishga o'rgatadi. Psixikani mustahkamlaydi.

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

Xodimlar o't o'chirish zonasidan to'liq jihozlarda o'tishadi: zirh, shar, saper pichog'i va qo'llarida qurol. Bularning barchasi bilan siz sakrashingiz, emaklashingiz va ko'tarilishingiz va to'siqlarni engishingiz kerak. Maxsus kuchlar vzvodlari xodimlari bunday tadbirlarga ko'proq vaqt ajratishadi. Lekin har birimiz shaharda ishlash jarayonida har qanday qiyinchiliklarga tayyor bo'lishimiz kerak. Fuqarolar juda boshqacha, shuning uchun siz hushyor bo'lishingiz va tajovuzkor harakatlarni to'xtata olishingiz kerak.

Qo'shimcha sport tadbirlari

IN sovet davri qo'shimcha sport tadbirlari ixtiyoriy-majburiy masala edi. Ba'zilarini otishga, ba'zilarini jang san'atiga, ba'zilarini yugurishga yuborishdi. Hozirda majburiy tarqatish yo'q. Biz shaxsan bizni qiziqtirgan narsani tanlaymiz. Har kimga yashirin salohiyatini ochishga yordam beradigan faoliyat beriladi.

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

Bu jang san'ati bo'lishi mumkin yengil atletika, tortishish yoki boshqa narsa. Hamkasblarimiz bellashuvlarda bo‘linma sharafini munosib himoya qilmoqda. Turnirlar arafasida ota-qo'mondonlar o'zimizni va jamoamizni munosib ko'rsatishimiz uchun ixtisoslashgan sport turlariga ko'proq vaqt ajratishimizga imkon beradi.

Aleksey Surkov, politsiya kichik serjanti, Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskvadagi Bosh boshqarmasining OMON tezkor bataloni jangchisi:

- Mashg'ulotlar haftasiga olti marta, kuniga ikki marta ko'payadi. Ertalab - yurak yukga ko'nikishi uchun tezlashishi bilan portlovchi kros. Dushanba, chorshanba, juma - juftlik, sparring, turli kombinatsiyalarda mashq qilish. Bu kunlarda portlashga ham urg'u beriladi. Seshanba, payshanba - kuch mashqlari: barbelllar, plitalar, gorizontal barlar, parallel barlar. Dam olish kunidan oldin, shanba kuni, agar ob-havo imkon bersa, biz tashqarida mashq qilamiz. Yakshanba kuni tana dam olishi kerak, siz hammomga borishingiz mumkin.

Siz uyda mashq qilishingiz mumkin. Inson osongina moslashadi. Unga metr metr bering, u erda ham o'qishni boshlaydi. Jismoniy mashqlar velosipedi, yugurish yo'lakchasi, vaqti-vaqti bilan suzish havzasi - bularning barchasi foydalidir. Ammo bu erda biz olgan yukni sinab ko'rmaslik yaxshiroqdir.

Muqobil mashqlarni esdan chiqarmasligingiz kerak: kuch, cho'zish, chidamlilik. Cho'zilgan - surish mashqlarini bajaring, cho'zilgan - cho'zilgan. Tanadagi mushaklarning ikki turi mavjud: aeroblar va anaeroblar, oq va qizil tolalar. Oqlar portlovchi, ular intensiv ishlashi mumkin, lekin uzoq vaqt emas. Aksincha, qizillar qattiq va monoton ishlashga qodir. Ba'zilarida ba'zi tolalar ko'proq, boshqalari esa ko'proq. Xususiyatlaringizni bilib, siz optimal kompleksni tanlashingiz mumkin.

Yukni tushirish usullari

Bunday intensiv mashg'ulotdan so'ng, albatta, dam olishingiz kerak. Trening paytida metabolik mahsulotlar mushaklarda to'planadi - sut kislotasi va pirouzum kislotasi. Men buni energiya chiqindilari deb atayman. Bu bizni qattiq va zaif his qiladi. Agar gilamchani silkitib tashlamasangiz, u qum va chang bilan tiqilib qoladi. Men uni silkitdim va hamma narsa uchib ketdi. Taxminan xuddi shunday narsa bizning tanamizda sodir bo'ladi. Ortiqcha narsalarni tashlamasangiz, ertasi kuni ishlash nihoyatda qiyin bo'ladi.

Bizda psixologik yordam xonasi bor. U yerda zamonaviy massaj kursilari o‘rnatilgan, fon musiqasi yangraydi – yotib dam olasiz. Ikkinchi ajoyib variant- saunaga boring, bug 'hammomini oling. Massaj ham kontrendikedir emas, bu mushak tuzilmalarini tiklashga yordam beradi; Psixologlar, boshliqlar va hamkasblar bilan suhbatlar boshqa yaxshi yo'l dam olish. Axir, odamlar ijtimoiy mavjudotlar va sizning boshingizni tartibga solish uchun muloqot kerak.

To'g'ri ovqatlanish

Insonga mikro va makroelementlar kerak: sink, magniy, kobalt, mis. Aytgancha, biz misni o'zimiz sintez qila olmaymiz, biz uni tashqaridan olamiz; Men hatto maxsus bilaguzuk kiyaman - u oksidlanganda, tanamda mis etarli emasligini tushunaman. O'rtacha odam bilan taqqoslaganda, bularning barchasi bizga ikki baravar kerak, chunki mashg'ulot paytida biz ko'p narsani yo'qotamiz.

Aleksey Surkov, politsiya kichik serjanti, Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskvadagi Bosh boshqarmasi tezkor OMON bataloni jangchisi:

- Musobaqa yaqinlashganda, men o'tiraman qattiq dieta. Men un, yog'li ovqatlar, mayonez va nonni olib tashlayman. Men barcha go'shtni yog'siz, asosan qaynatilgan holda iste'mol qilaman. Pishirganda tana go'shtida barcha mikroelementlar saqlanib qoladi. Shunda yuragim yaxshi bo'ladi va chidamliligimni yo'qotmayman. Lekin musobaqa tugagach, ichim xursand bo‘ladi. Men tez ovqat va keklarni sotib olaman. Ammo me'yorida.

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

Mashq qilish tanadagi gidroksidi miqdorini oshiradi. Kislota-baz muvozanati 7,36-7,46 oralig'ida bo'lishi kerak. Va agar kislota miqdori oshsa, ichidagi hamma narsa fermentatsiyani boshlaydi. Biz tushkunlikka tushamiz, letargiyamiz va charchoq paydo bo'ladi. Ammo ichkariga qarang - u erda nima bor? Yaxshi maqol bor: "Biz nima yeymiz, nima o'ylaymiz". Yana bir sharqona maqol bor: “Aqlli odamni ovqat bilan davolaydi, ahmoqni tabib va dorivor, aqldan ozganni esa jarrohlar davolaydi”.

Sofiya Bassel va Sergey Bloxin

Ofis lavozimiga murojaat qilish uchun siz ta'lim va malakaga ega bo'lishingiz kerak (va ba'zida to'g'ri tanish yoki chiroyli ko'kraklar politsiya bilan ishlamaydi). Jismoniy tayyorgarlikning aniq raqamli ko'rsatkichlari va ikkita natijasi bor - "o'tish" yoki "o'tish" Maxsus maqsad. Ammo, agar mening o'quvchilarim orasida ularning barchasini bajaradigan kamida bitta odam bo'lsa, men hayron bo'laman.

Ufa1.ru veb-saytidan jurnalist Xart Isxakov menga 23-fevralgacha maxsus loyiha uchun standartlarni topshirishni taklif qildi.
Men bloggerdan tashqari jurnalist ham, amaldor ham, tadbirkor ham bo‘lishi kerak edi.

Xaritalarda manzili yo'q park hududidagi ko'zga ko'rinmas binolar majmuasi (men buni taksi haydovchisiga qo'lda tushuntirishim kerak edi)

Bu yerda operatsion va o‘quv bazasi joylashgan.

Ilgari shunday edi
Maxsus maqsadli politsiya bo'linmasi, politsiya politsiya deb o'zgartirilganda
keyin OBOP qandaydir dissonant edi, lekin ular yaxshi kopirayter yechimini topdilar
Otryad Mobil Maxsus maqsad)

Menda ko'p rasmlar yo'q, chunki men o'zim qatnashganman)) Lekin qaerga qarash kerak to'liq versiya Oxirida yozaman
Shunday qilib, politsiyaga kirish uchun, boshqa narsalar qatorida, jismoniy tayyorgarlik imtihonidan o'tishingiz kerak. Va bu fanlar.

3 km kesib o'ting.
11.45 dan tezroq ishlashingiz kerak.
Agar davom etish uchun vaqtingiz bo'lsa, vaqtingiz bo'lmasa, xayr.
Yozda men bu qiymatni uchratdim, lekin hozir men eng yaxshi holatda emasman (uzr))
Natija -12.25 - o'tmadi.

Bu men va Maksim Ulchev, Bashinform axborot agentligi direktori. Amaldor va tadbirkor kelmadi)

Ho‘mlash.
Standart 18 marta.
Mening kuchli tomonlarimdan yana biri, lekin men shunchalik semirib ketdimki, faqat 10 marta qila oldim. Uyat)

Otjimaniye" mashqi.
Bir daqiqadan kamroq vaqt ichida 60 marta.
Shu bilan birga, pastki nuqtada siz faqat ko'kragingizga tegishingiz kerak, yuqori nuqtada esa qo'llaringizni to'liq tekislang. Faqat bular hisobga olinadi. Menda shulardan 18 tasi bor edi))

Sakrash.
Daqiqada 60 marta.
Cho'kkalab o'tirgan holatdan yuqoriga ko'taring. Men buni 20 yoki 30 marta qildim, lekin men hali ham o'tmadim.
Men qo'shishni unutibman, bu mashqlarning barchasi uzluksiz bajariladi. Darhol gorizontal barga xochdan so'ng, u erdan zalga va birin-ketin, deyarli pauzasiz.

Harbiy bahor.
Daqiqada 60 marta - oyoqlaringiz ostidan tashqariga.
Men allaqachon boshim aylana boshlaganman. Men qancha qilganimni eslay olmayman. 20 martaga o'xshaydi.

bosing.
Va ha, yana bir daqiqada 60 ta fleksiyon kengaytmalari. Bosh tizzaga, orqa esa erga tegadi.
Men qo'limdan kelganini qilaman, men buni 30 marta qildim, men eng yomoni tugadi deb o'ylayman.

Qo'l jangi.
Siz 3 daqiqa davomida dzyudo yoki kikboksing bo'yicha o'qituvchi bilan uchrashishingiz kerak.
Haqiqiy imtihonlarda qanday bo'lganini bilmayman, lekin biz 2 ta jang o'tkazdik. Kurash, bu erda faqat tortish va uloqtirish va boksning bir turi, qo'lqop va yuzga urish.

20 soniya oldin men oldingi fotosuratdagi yigitning jag'iga zarbani o'tkazib yubordim. Bu mening haqiqiy qarashim.

Tezroq, balandroq, kuchliroq - OAV xodimlari uchun bu shunchaki baland shior emas, balki kundalik vazifadir. Ularning ishi intensiv jismoniy faoliyatni talab qiladi. Qanday qilib jangchilar doimo tayyor turishga va mushaklarini ohangda saqlashga muvaffaq bo'lishadi? Biz bu haqda Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskvadagi Bosh boshqarmasining OAV xodimi, politsiya ordeni Ruslan Aptikeevga murojaat qildik. Matn loyiha doirasida nashr etilgan.

Nega formada bo'lish kerak?

OAV xodimlari har doim yaxshi jismoniy shaklda bo'lgan - kasbning o'ziga xos xususiyatlari ularga dam olishga imkon bermaydi. Samurayning qilichi har doim o'tkir bo'ladi. Agar tanamiz rivojlanmagan bo'lsa, biz tayoqsiz nolga tengmiz.

Albatta, har kimning kuchli va zaif tomonlari bor. Ularni bilsak, xuddi futboldagidek bir-birimizni yopamiz. Bu bizning ishimizda asosiy hisoblanadi. Birinchi o‘rinda Vatanga, Vatanga xizmat. Ba'zilarimiz bo'sh vaqtimizning ko'p qismini oilamiz bilan o'tkazamiz, lekin baribir mashg'ulotlarga vaqt topamiz, chunki yuqori saviyada tayyorgarlik ko'rish bizning bevosita vazifalarimizdan biridir. Umuman olganda, sport ajoyib narsa. Natijaga erishish uchun chanqoqlik bilan kuchayib ketasiz. Siz hayotning boshqa barcha sohalariga xuddi shunday munosabatda bo'lishni boshlaysiz. Va hamma narsa yaxshilanmoqda.

Isitish va isinish

Keyingi bir qator kuch mashqlari. Misol uchun, biri ikkinchisini oyoqlaridan oladi, ikkinchisi esa mushtlariga sakraydi yoki oddiygina qo'llari ustida yuradi. Ba'zan biz o'ziga xos fokuslarni qo'shamiz - biz oldingi qadamni yoki pokerni mashq qilamiz. Shu paytgacha biz yaxshilab terlab, barcha mushaklarimizni qizdirdik. Issiqlik dasturi, shuningdek, bugungi kunda asosiy darslarda nima ta'kidlanganiga bog'liq.

Asosiy mashq

AKM - modernizatsiya qilingan Kalashnikov avtomati. Oldingi modellardan farqli o'laroq, u ko'rish masofasining ortishi, barqarorlikning oshishi, tetikni kechiktiruvchi va boshqa yaxshilanishlar bilan ajralib turadi.

Bizda krossfit bilan shug'ullanadigan sport zalimiz bor. U erda biz asosan portlash, kuch va tezlikka chidamlilikni rivojlantiramiz. Chidamlilik umumiy yoki maxsus bo'lishi mumkin, bu ma'lum fanlar uchun zarurdir. Biz plitalar, barbelllar, og'irliklar, noklardan foydalanamiz - bu murabbiyning tasavvuriga bog'liq. Shuningdek, biz balonni bolg'a bilan uramiz, bu portlovchi zarba beruvchi mushaklarni rivojlantiradi. Bizning tanamiz sportchi va kuchli bo'ladi, bu hatto oddiy kiyimda ham seziladi.

CrossFit - bu turli sport intizomlaridan mashqlarni qo'llaydigan mashg'ulot turi: og'ir atletika va yengil atletika, gimnastika, pauerlifting va boshqalar.

Nima uchun samboni o'zlashtirish kerak

Biz ko‘pincha aralash yakkakurashlar, jumladan, qo‘l jangi bilan shug‘ullanamiz. Ushbu intizom ikki toifaga bo'linadi. Birinchisi, qurolsiz o'zini himoya qilish namoyishi. Shu ma’noda sambo rivojiga kuchli turtki bergan SSSRda xizmat ko‘rsatgan sport ustasi Anatoliy Xarlampievning merosxo‘rlarimiz. Ikkinchisi - janjallarning o'zi.

Aytgancha, agar bundan oldin siz boshqa yo'nalish bilan shug'ullangan bo'lsangiz, masalan, aykido, samboga o'tish qiyin bo'lmaydi. Bu ham jang san'atining sharqona shakli bo'lib, tana harakatlari juda o'xshash. Aykidoistlar himoyaga qaratilgan, ular chaqqon, epchil, chaqqon. Bu ko'nikmalar samboda natijalarga erishishga yordam beradi.

Oddiy vaziyatlarni mashq qilish

Standartlar

Har uch oyda biz har chorakda auditdan o'tamiz. Jismoniy tayyorgarlikdan tashqari, siz qonun va xizmat ko'rsatish qoidalarini bilishingizni ko'rsatishingiz kerak. Barcha topshiriqlar bo'yicha hisobot kartasi takrorlashlar sonini va bajarishning maksimal vaqtini ko'rsatadi. Natijada biz reytingni olamiz: qoniqarli, yaxshi yoki a'lo. Sport tadbirlari haqida gap ketganda, standartlar o'zgaradi va aniqroq bo'ladi.

Xodimning yoshi va jinsiga mos keladigan ballar miqdorini to'plash uchun siz quyidagi standartlardan o'tishingiz kerak. Quyida maksimal ball berilgan ko'rsatkichlar - 100. Agar jangchi mashqlardan birini eng yuqori darajada bajargan bo'lsa, qolganlari ixtiyoriy bo'ladi:

shpalda tortishish - 35 martadan ortiq;
yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi - 62 martadan ortiq;
24 kilogramm og'irlikdagi surish (bosish) - 62 martadan ortiq;
moki 10 metrli 10 aylanish - 23,8 soniyadan kam;
moki 20 metrli 4 ta aylanish - 14,2 soniyadan kam;
5 kilometrga yugurish (kesish) - 16 daqiqadan kam;
5 kilometr chang'i uchish - 16 daqiqadan kam;
100 metrga suzish - 1 daqiqa 10 soniyadan kamroq.

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

Ayollarni tayyorlashning xususiyatlari

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

To'lovlar

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

Qo'shimcha sport tadbirlari

Sovet davrida qo'shimcha sport mashg'ulotlari ixtiyoriy-majburiy edi. Ba'zilarini otishga, ba'zilarini jang san'atiga, ba'zilarini yugurishga yuborishdi. Hozirda majburiy tarqatish yo'q. Biz shaxsan bizni qiziqtirgan narsani tanlaymiz. Har kimga yashirin salohiyatini ochishga yordam beradigan faoliyat beriladi.

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

Bu jang san'ati, yengil atletika, otishma yoki boshqa narsa bo'lishi mumkin. Hamkasblarimiz bellashuvlarda bo‘linma sharafini munosib himoya qilmoqda. Turnirlar arafasida ota-qo'mondonlar o'zimizni va jamoamizni munosib ko'rsatishimiz uchun ixtisoslashgan sport turlariga ko'proq vaqt ajratishimizga imkon beradi.

Aleksey Surkov, politsiya kichik serjanti, Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskvadagi Bosh boshqarmasining OMON tezkor bataloni jangchisi:

Siz uyda mashq qilishingiz mumkin. Inson osongina moslashadi. Unga metr metr bering, u erda ham o'qishni boshlaydi. Vaqti-vaqti bilan velosiped, treadmill, suzish havzasi - bularning barchasi foydalidir. Lekin bu erda biz olgan yukni sinab ko'rmaslik yaxshiroqdir.

Yukni tushirish usullari

Bizda psixologik yordam xonasi bor. U yerda zamonaviy massaj kursilari o‘rnatilgan, fon musiqasi yangraydi – yotib dam olasiz. Ikkinchi ajoyib variant - saunaga borish va bug 'hammomini olish. Massaj ham kontrendikativ emas, bu mushak tuzilmalarini tiklashga yordam beradi; Psixologlar, boshliqlar va hamkasblar bilan suhbatlashish - dam olishning yana bir yaxshi usuli. Axir, odamlar ijtimoiy mavjudotlar va sizning boshingizni tartibga solish uchun muloqot kerak.

To'g'ri ovqatlanish

Aleksey Surkov, politsiya kichik serjanti, Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskvadagi Bosh boshqarmasi tezkor OMON bataloni jangchisi:

- Musobaqalar yaqinlashganda, men qattiq dietaga o'taman. Men un, yog'li ovqatlar, mayonez va nonni olib tashlayman. Men barcha go'shtni yog'siz, asosan qaynatilgan holda iste'mol qilaman. Pishirganda tana go'shtida barcha mikroelementlar saqlanib qoladi. Shunda yuragim yaxshi bo'ladi va chidamliligimni yo'qotmayman. Lekin musobaqa tugagach, ichim xursand bo‘ladi. Men tez ovqat va keklarni sotib olaman. Ammo me'yorida.

Foto: Rossiya Ichki ishlar vazirligining Moskva bo‘yicha Bosh boshqarmasi Markaziy ixtisoslashtirilgan xizmati matbuot xizmati tomonidan taqdim etilgan

Sofiya Bassel va Sergey Bloxin

Ommaviy politsiyada ishlash uchun odamlar standartlardan o'tgandan keyingina ishga olinadi. Bu umumiy qoida boshqa bo'linmalardan o'tkazilgan mavjud xodimlar uchun ham, fuqarolik hayotidan kelganlar uchun ham. Standartlarni topshirish 2 qismdan iborat: testlarni topshirish jismoniy tarbiya va janglar.

Aniqlik kiritamanki, bu variant qat'iy qoida emas va har bir aniq mintaqada rahbariyatning iltimosiga binoan o'zgartirilishi mumkin. Endi batafsil.

Jismoniy tayyorgarlik standartlari

Jismoniy testlar quyidagilardan iborat:

Yugurish - 3000 km. Buni 13 daqiqada qilishingiz kerak. O'qitilgan odam uchun bu qiyin emas, lekin agar siz ilgari xoch bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsangiz, tayyorgarlik jarayonida bunga e'tibor qaratgan ma'qul.
KSU - murakkab kuch mashqlari. Ular yugurishdan keyin taslim bo'lishadi. Siz 5-10 daqiqa dam olishga va nafas olishingizga vaqt topasiz.

KSU 5 ta mashqdan iborat:

Otjimaniye" mashqi. poldan, mushtlarda yoki kaftlarda standart - bu muhim emas. Miqdori - 60 marta.
Bar ustidagi tortmalar. Pastki nuqtada qo'llaringizni to'liq kengaytirganingizga ishonch hosil qiling va iyagingiz yuqori nuqtadagi gorizontal bar darajasidan yuqori bo'lishini ta'minlang, aks holda takrorlash hisobga olinmaydi. Siz 18 ta tortishish qilishingiz kerak
Abs mashqlari. Tanani yolg'on holatida ko'tarish. Qulaylik uchun oyoqlaringizni, qo'llaringizni boshingiz orqasida ushlab turishingiz mumkin. Bu hammadan oddiy. Takrorlashlar soni 60 marta.
Oyoqlarni almashtirib sakrash. Boshlang'ich pozitsiyasi - qo'llar boshning orqasida, bir tizzada cho'zilgan. Keyin ular sakrab, ikkinchi tizzaga tushishdi. Shunday qilib - 60 marta.
Ta'kid cho'kib yotgan, urg'u yotib. Bu mashqni maktabdagi jismoniy tarbiya darslaridan hali hamma biladi. Yolg'on holatidan tizzalaringizni ko'kragingizga va orqangizga olib boring. 60 ta takrorlash.

Amalga oshirish qoidalari:

to'plamlar orasidagi dam olish - 1 daqiqa. Siz ataylab bir oz vaqtni kechiktirishingiz mumkin. Ular sizni turtkishadi, lekin birinchi navbatda kuchli tomonlaringiz haqida o'ylang - bu erda asosiy narsa "o'lmaslik"
Yondashuv paytida siz dam olishingiz mumkin. Masalan, surish mashqlarini bajarayotganda, yotgan joydan turmasdan yoki tortilish paytida, bardan sakrab tushmasdan 5-10 soniya dam olishingiz mumkin. Ammo esda tutingki, agar siz uzoq vaqt osilgan bo'lsangiz, har safar o'zingizni tortib olish tobora qiyinlashadi.

Agar hamma narsa muvaffaqiyatli o'tgan bo'lsa, nafasingizni rostlash va janglarga tayyorgarlik ko'rish uchun 3-5 daqiqa vaqt beriladi. Raqiblar hozirgi OAV xodimlari. Faqat 3 raund 3 daqiqa. Har bir turda yangi hamkorlar chiqishi mumkin. Birinchi jang sambo qoidalariga ko'ra jang bo'lib, zarbalar taqiqlanadi. Uskunalar belbog'li kurash ko'ylagini o'z ichiga oladi. Ikkinchi raund kikboksing qoidalariga ko'ra faqat "zarba" hisoblanadi: beldan yuqori zarbalar va zarbalarga ruxsat beriladi. Tizza va tirsaklar taqiqlanadi. Uskunaga qo'lqop, dubulg'a va ehtimol oyoq yostiqchalari kiradi. Qoidalarga ko'ra uchinchi jang qo'l jangi. Kurash va kamardan yuqori zarbalarga ruxsat beriladi.

Asosiy vazifa - omon qolish va shu bilan birga o'zini faol tutish. Bu sizga jangda g'alaba qozonishingiz shart emasligini anglatadi - bu qattiq jismoniy hujumdan keyin, ayniqsa tayyor raqibga qarshi sodir bo'lishi dargumon. Ammo siz butun raund davomida gilamchada raqibingizdan qochib qutula olmaysiz - siz hujum qilishingiz kerak.

Avvalo, ular xarakterga qaraydilar - odam charchoqdan voz kechganda, uning "nafas olishi" bunga dosh berolmaydigan vaziyatda o'zini qanday tutadi va yangi, yaxshi tayyorlangan sherik doimo zarba beradi. Agar yiqilsang, o'rningdan tur, agar zarbani o'tkazib yuborsangiz, yaxshi, taslim bo'lmasdan turib davom eting. Agar siz irodangizni ko'rsatsangiz, ular buni qadrlashadi. Bu erda muhim narsa, birinchi navbatda, jang san'ati mahorati emas, balki politsiyachi uchun muhim bo'lgan shaxsiy fazilatlardir.

O'tganingizdan so'ng, sizni tabriklashadi va keyin kadrlar bo'limi xodimlari sizga keyingi harakatlar haqida xabar berishadi.
Umumiy tavsiyalar:

Tayyorgarlikni erta boshlang. Sinovdan o'ta olishingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz bo'lajak hamkasblaringizning ko'ziga yaxshi ko'rinmaysiz. Takroriy o'tish mumkin, lekin siz 2-3 oyni yo'qotasiz va sizga bo'lgan munosabat boshqacha bo'ladi.
Mavsumga mos keladiganini oling. sport kiyimlari. Agar siz qishda sinovdan o'tayotgan bo'lsangiz, ko'chada yugurishingiz kerak bo'ladi - bunga tayyor bo'lishingiz kerak. Qo'lqop va shlyapa olishingizga ishonch hosil qiling. Muzlatilgan qo'llar bilan keyinroq tortishish ancha qiyin bo'ladi.
Energiyangizni tejang va hamma narsani darhol bermang. Ular hali ham janglarda foydali bo'ladi.

OAVga qo'shilish standartlari o'zgarishi mumkin. Buni otryadga birinchi tashrifingizda darhol tekshirib ko'ring, shunda nimaga tayyorlanishni aniq bilasiz.

16 yil davomida, yiliga ikki marta, Maxsus kuchlar markazining jangchilar otryadi Kavkazga xizmat safari bilan boradi. Bu davrda qo'shma otryadlar Dog'iston, Karachay-Cherkesiya, Ingushetiya, Shimoliy Osetiya respublikalarida, shuningdek, turli mamlakatlarda vazifalarni bajardilar. aholi punktlari Chechen Respublikasi: Grozniy, Samashki, Achxoy-Martan, Katir-Yurt, Shali. 1995-96 yillarda Markazning (o'sha paytda OMON) mingdan ortiq jangchilari Checheniston Respublikasi hududida to'dalarni qurolsizlantirish va konstitutsiyaviy tuzumni tiklashda - Grozniy shahriga bostirib kirishda, harbiy operatsiyada qatnashdilar. Argun shahrini jangarilardan ozod qilish. Samashki, Bamuta, Orexovo; Achxo'y-Martanni to'sib qo'yish, aholi punkti Gekhi-Chu, Roshni-Chu; Argun va Gudermes shaharlarida maxsus vazifalarni bajarish.

1999 yil avgust oyidan hozirgi kunga qadar Maxsus maqsadli markaz xodimlari Shimoliy Kavkaz mintaqasida aksilterror operatsiyasi doirasida xizmat va jangovar vazifalarni bajarib kelmoqdalar: ayniqsa muhim ob'ektlarni himoya qilish, garovga olinganlarni ozod qilish, noqonuniy qurolli guruhlar a'zolarini qurolsizlantirish, qidiruvni amalga oshirish. federal qidiruvda bo'lgan jinoyatchilarni qidirish va ushlash, harbiy va gumanitar yuklar bilan konvoylarni kuzatib borish, o'q-dorilar va portlovchi narsalarni zararsizlantirish.

Moskva OAV xodimlari muntazam ravishda Moskva yaqinidagi poligonda majburiy mashg'ulotlardan o'tadilar. Ular o'q otish va granata uloqtirish ko'nikmalarini yangilaydi va taktikani o'rgatadi. Men ushbu darslardan biriga "sug'orish idishi va bloknot bilan" qatnashishga muvaffaq bo'ldim. Buning uchun men Moskva politsiyasi TsSN matbuot xizmati xodimlari va xodimlariga samimiy minnatdorchiligimni bildiraman.

1. Moskva TsSN-dan sinov maydonchasiga jo'nash erta tongda rejalashtirilgan edi, bu vaqtda Moskvada tirbandlik yo'q edi. Bir nechta maxsus jihozlangan KAMAZ yuk mashinalari, zirhli Tiger va avtobuslardan iborat karvon yo'l politsiyasi mashinasi hamrohligida tezda manziliga yetib keldi. Kelgusi kun qiziqarli bo'lishini va'da qildi: sovuq, ho'l, shamolli, qorong'i va beldagi qor. Men sevgan hamma narsa!

2. Askarlar mashg‘ulotlarga tayyorgarlik ko‘rayotganda, suhbat OAV serjantining xizmat safaridagi ish haqini to‘lash haqida ko‘tarildi. Ma'lum bo'lishicha, Kavkazda 6 oy davomida mukofot 120-150 ming atrofida bo'ladi. Barcha 6 oy uchun. Ushbu puldan siz paypoq va külot sotib olishingiz kerak, agar xohlasangiz, o'zingiz uchun qo'shimcha ovqatlanishdan boshqa narsa. Bu juda oz bo'lib chiqadi. Ba'zi "mayor" nafaqalariga umid yo'q edi, lekin hech kim bunday nafaqa bo'lishini bilmas edi. Agar ular shunday qilsalar, bu taxminan 50-60 ming rublni tashkil qiladi, menimcha, bu umumiy rasmni o'zgartirmaydi.

3. Barcha xodimlar o'zlari uchun mo'ljallangan o'quv joylariga tarqalishdi. Dastlab ular shaxsiy qisqa nayzali qurollardan - to'pponchadan otish bo'yicha mashq qilishdi. OAV xodimlarining arsenalida Makarov va Yarygin avtomatlari bor. Aytgancha, ular PY haqida xavotirli hech narsa deyishmadi, ular bu oddiy to'pponcha ekanligini aytishdi, boshqa hech qanday noto'g'ri otishmalar va kechikishlar yo'q. Mo''jizalar.

5. Deyarli barcha xodimlar avtomatik qurolga ega, ammo AK 100 seriyali, ular menga tushuntirganidek, "bo'ronli qo'shinlar" safida xizmat qiladigan politsiyachilar bilan qurollangan. Qolganlari, davom etayotgan operatsiyaning perimetrini qo'riqlash yoki odatiy jamoat tartibini saqlash funktsiyalarini bajarish, masalan, oddiyroq pulemyotlar - AKMS bilan qurollangan.

7. Otishdan so'ng qurolni majburiy tekshirish o'tkaziladi, shundan keyingina siz buyruq bo'yicha nishonlarga yaqinlashishingiz va otishma natijalariga qoyil qolishingiz mumkin.

9. Keyingi maydon pulemyotchi mashqlari uchun mo'ljallangan. Yaqin atrofda politsiyaning "Tiger" zirhli maxsus mashinasi ishtirokida o'quv mashg'ulotlari o'tkazilmoqda.

10. Birlashtirilgan politsiya otryadi juda ko'p turli xil qurollar bilan qurollangan: to'pponchalar, 5,45 va 7,62 kalibrli turli xil pulemyotlar, SVD va VSS Vintorez snayper miltiqlari, stendli granatalar, RPGlar, turli modifikatsiyadagi pulemyotlar. Men kamdan-kam ko'rgan namunalar orasida 75 o'q uchun baraban jurnali bo'lgan 7,62 mm Kalashnikov RPK engil pulemyotini ta'kidlashni istardim. Faqat bitta pulemyotchida bunday jurnal bor edi, qolganlari esa 40 ta o'q-dorilari bo'lgan sektor jurnallaridan foydalanganlar.

15. Xodimlar va jihozlar o'rtasidagi o'zaro munosabatlar amaliyotini rivojlantirish masalalariga katta e'tibor qaratildi. "Yo'lbars" ishtirokidagi darsning mohiyati: qurol va o'q-dorilar bilan 8 kishidan iborat guruh zirhli transport vositasining bo'linmasiga yuklanadi. Guruhning pulemyotchisi quroli shay holatda yuqori lyuk orqali vaziyatni kuzatadi. Katta sinfning buyrug'i bilan (mashinadagi guruh eshitmaydi) o'quv maydonchasida bir nechta turli nishonlar ko'tariladi, ularda pulemyotchi o't ochishi kerak.

16. Pulemyotchi o't ochgandan so'ng, transport vositasi sekinlashadi va jangchilar orqa eshikdan tushib, pozitsiyalarni egallab, nishonlarga o'q uzadilar. Nishonlarni urgandan so'ng, xodim yo'lbarsning zirhli korpusi ostida orqaga yugurishi va guruhning bir qismi sifatida mumkin bo'lgan olovdan chiqib ketishi kerak.

17. Albatta, mashg'ulot maydonchasida qorni hech kim tozalamaydi (to'g'rirog'i, uni tozalaydi, lekin Tiger ishlayotgan qismida emas), shuning uchun haydovchiga oson bo'lmadi.

18. Yo'lbarsning havo-desant otryadiga sakkizta qurolli askarni joylashtirish unchalik oson emas edi.

22. Snayper miltig'i bilan qurollangan guruh mergan SVD miltiq nishonga olish va kuzatish uchun portativ termal tasvirlash qurilmasi bilan "GRANIT-E". Qurilma yuqori samaradorlikka ega zamonaviy vositalar tunu-kun ob-havo kuzatuvi va nishonga olish va aksilterror va maxsus vazifalarni hal qilish uchun mo'ljallangan. Umumiy fuqarolik ijrosi versiyasida bu samarali vositalar tungi ov. Qo'llash maqsadi: maqsadli ob'ektni qidirish; aniqlangan ob'ektni kuzatish; olov va tutun borligida ishlash; hududni tekshirish; hududni nazorat qilish (xavfsizlik); yashirin kuzatuvni amalga oshirish; turli huquqni muhofaza qilish organlari tomonidan qo'llaniladi.

23. Bir muncha vaqt zirhli "Yo'lbars" qorli maydondan haydab, mashinani bir juft g'ildirak bilan qor qatlami ostida ko'rinmaydigan ariqga olib ketguncha haydab ketdi. Siqilgan qor qatlamlariga qorniga o'tirib, mashina o'zini yo'qotdi haydash sifati. Ko'p tonnali zirhli mashinani qo'lda surish urinishlari, albatta, kerakli natijaga olib kelmadi. Shu bois yaqin atrofdagi KAMAZ yuk mashinasi yordamga chaqirilib, muammoni bir necha daqiqada hal qilishdi.

28. Hammasi shu, "Tiger" qor asirligidan xavfsiz tarzda qutqarildi, siz darslarni davom ettirishingiz mumkin.

29. Ba'zi xodimlar uchun, fotosuratlarda ko'rinib turganidek, gaiters rolini yopishqoq lenta o'ynaydi. Jangovar sharoitda, ular tushuntirganidek, qorning etiklarga tushishiga yo'l qo'ymaslik masalasi xuddi shu tarzda hal qilinadi.

31. Barcha optik ko'rinishga, shu jumladan old linzaga o'ralgan bandajga e'tibor bering.

36. Bir guruh jangchilar avtomobilning zirhli korpusi orqasiga yashirinib, muvofiqlashtirishni mashq qiladilar.

38. Odatda mashg'ulotlar ikki bosqichda bo'lib o'tdi: birinchisi - "bo'sh", otishma va nishonlarsiz, ikkinchisi - "jangovar", otishma, bo'kirish va uchuvchi patronlar bilan. Darsdan keyin, aytmoqchi, snaryadlar yig'ilib, qutilarga qaytarildi.

40. Sovuqda va shamolda bir necha soat chidash oson emas. Men choy ichish va "Rossiya ofitserlari" jurnalini o'qish orqali o'zimni qutqardim, u mening rasmlarimning navbatdagi partiyasini so'ramasdan jo'natib yubordi. Men ko'nikishni boshladim.

42. OAVning navbatdagi guruhi amaliy otishma mashg‘ulotidan oldin ko‘rsatmalar oladi.

51. Sariq qo'lqop kiygan jangchi mashg'ulot uchun navbatini kutar ekan, o'ychan suratga olishga chidadi, bir-ikki savollarga epchillik bilan javob berdi va keyin mendan daftar so'radi.

52. Menda bloknot yo'q edi, lekin men yopishqoq post-it yozuvlari blokini topdim va bu harakatga kirdi.

53. OAV cho'ntagidan Rossiya Federatsiyasi Konstitutsiyasi va Inson huquqlari umumjahon deklaratsiyasi bo'lgan risolani, shuningdek, bir nechta rangli ruchkalarni olib, bamaylixotir sarg'ish bo'laklarga qandaydir belgilar yoza boshladi. qog'oz. Yozuv uslubini “ravon” va “ravon” sifatlari bilan tavsiflash maqsadga muvofiq bo'lsa, menimcha, ular eng mos keladi. Gap shundaki, sariq qo'lqopli odam ko'zguda yozgan. Albatta, o'ngdan chapga ham. Va chap qo'li bilan, garchi u chap qo'li bo'lmasa.

54. Asl nusxada hamma narsa shunday ko'rinardi. Quyida osonroq o'qish uchun aks ettirilgan versiya mavjud. Xiralashgan joylar jangchining telefon raqamidir.

56. U psixolog bo'lishga tayyorlanmoqda va miyaning ikkala yarim sharlarini o'rgatish uchun u quyidagi yozish usullarini o'zlashtirmoqda, masalan. Bundan tashqari, u turli xil iqtiboslarni to'playdi mashhur odamlar, ushbu iqtiboslarning ko'pini yoddan biladi va turli mavzularda ko'plab kitoblarni o'qib, o'z to'plamini muntazam ravishda to'ldiradi.

57. Noyob mahoratga qoyil qolganimda, pulemyotchilar disklarni patronlar bilan to'ldirishdi, granata otish joyida esa instruktor xodimlarga granatadan otish qoidalarini tushuntirib berdi.

58. RPG-7 uchun otishmalar inert edi, ya'ni. inert kallakka ega blank nishonga uchadi. Nishon bo‘laklarga bo‘lingan bir necha eski zirhli transportyorlar edi. Nishonga tegish o'tkir metall chertishni keltirib chiqardi va nishondan aniq ko'rinadigan uchqunlar to'plamini urdi.

60. Grenatomyot o‘t ochishga tayyorlanayotgan edi, yordamchi unga qurolni o‘rnatishga yordam berdi va o‘q uzilgandan so‘ng avtomatik qurol bilan xayoliy dushmanga qarata o‘q uzishga hozirlanayotgan edi.

61. RPG zarbasi juda baland, instruktor tomosha qilayotganlarga quloqlarini yumib, og'zini ochishni tavsiya qildi.

66. RPGdan keyin u barrel ostidagi granatalarga keldi. Bu erda granatalar ham inert edi.

67. Dastavval shaxsiy tarkib yelkasiga granata o‘qini qo‘ygan holda pulemyot qo‘ng‘irini qo‘yib, 170-220 metr masofadan o‘q uzdi.

68. Keyinroq instruktor pulemyotning qo‘ng‘irchog‘ini yerga yoki qorga qo‘yib, stend ostidagi granatadan qanday qilib otishni ko‘rsatdi. Yashirin nishonga, masalan, erning burmasiga tegish yoki, masalan, uyning orqasiga TUMAN tashlash kerak bo'lsa, bunday tortishish kerak bo'lishi mumkin.

69. E'tibor bering, orqaga qaytish ta'sirida dumba muzlatilgan, siqilgan og'ir qorga qanday chuqur kiradi.

70. Mashg'ulot kunining oxirgi bosqichi - granata uloqtirish. RGN qo'l granatalari nishonga uchib borardi. RGN - tajovuzkor qo'l granatasi, piyodalarga qarshi parchalanish zarbasi. Jangda ishchi kuchini yo'q qilish uchun mo'ljallangan. Grenada parchalari bilan yo'q qilish radiusi - 15 metr, mumkin bo'lgan zarar radiusi - 35 metr.

71. Moskva halqa yo'lidagi standart kechki tirbandlikdan o'tib, OAV xodimlari karvoniga rahbarlik qilish uchun mas'ul bo'lgan yo'l harakati politsiyasi ekipajining xatti-harakatlarini alohida ta'kidlash kerak. Ehtiyotkorlik bilan, ehtiyotkorlik bilan, agar muloyim bo'lmasa, aylanib chiqing turgan mashinalar g'azablangan fuqarolar, bu, albatta, mahorat kerak. Va, albatta, fuqarolar hayratlanarli ko'rinishga ega bo'lib, bir zumda kiyimlari ostidan uyali telefonlarini chiqarib, OAV avtomashinalari kolonnasini fotosurat va videoga olishga kirishdilar. Aftidan, qiziquvchanlik!