Faqat eng chiroyli gimnastikachilar! juda ko'p fotosuratlar. Yosh gimnastikachilar: yangi boshlanuvchilar uchun badiiy gimnastika Klaudiya Fragapane. Birlashgan Qirollik

Oktyabr oyining oxirgi shanbasida Butunrossiya gimnastika kuni nishonlanadi. Bu yil u 25 oktyabrga to'g'ri keldi. Bayram sharafiga biz eng go'zal rus gimnastikachilarini eslashga qaror qildik.

Yana Batirshina

Rossiyada xizmat ko'rsatgan sport ustasi, individual mashqlarda badiiy gimnastikani ifodalaydi. Qiz 5 yoshida gimnastika bilan shug'ullana boshlagan va 12 yoshida u O'zbekiston SSR terma jamoasi uchun eng qiyin tanlovdan o'tgan. SSSR parchalanganidan keyin oila Rossiyaga ko'chib o'tdi va Yana mamlakatimiz uchun musobaqalarda qatnashdi.

Kimdan katta sport Batirshina 19 yoshida ketdi va bir yil o'tgach, u Braziliya badiiy gimnastika jamoasining bosh murabbiyi bo'ldi. Umuman olganda, qiz sport faoliyati davomida 180 ta medal va 40 dan ortiq kubokni qo'lga kiritdi. Bundan tashqari, Yana televizorda ishlagan, u erda u sport dasturlarini olib bordi. Shaxsiy hayotida gimnastikachi ham yaxshi ishlamoqda - Yana taniqli prodyuser Timur Vaynshteynga uylangan va u ikki qizni dunyoga keltirgan.

Alina Kabaeva

Hozir 31 yoshda bo'lgan Alina eng jozibali va orzu qilingan ayol sportchilardan biri bo'lib qolmoqda. Xuddi Yana Batirshina singari Alina ham Toshkentda tug‘ilgan. U 3,5 yoshida sportdagi ilk qadamlarini qo'yishni boshladi va 12 yoshida Kabaeva va onasi Irina Viner bilan mashg'ulot o'tkazish uchun Moskvaga ko'chib o'tdi.

12 yoshida Kabaeva va uning onasi Irina Viner bilan mashg'ulot o'tkazish uchun Moskvaga ko'chib o'tishdi.

U 1996 yildan beri Rossiya terma jamoasida o‘ynab, ko‘plab sovrinlarni qo‘lga kiritgan. Sport faoliyati 2007 yilda to'xtatildi. Sport karerasini yakunlagan Alina ijtimoiy hayotdan voz kechmadi, bir vaqtning o'zida u tez-tez televizorda paydo bo'ldi va jurnallar uchun suratga tushdi. 2007 yilda u Davlat Dumasi deputati bo'ldi va etti yildan keyin u bu lavozimni tark etdi. Kabaevaning shaxsiy hayoti ommaviy axborot vositalarida faol muhokama qilindi, xususan, uning prezident Putin bilan ishqiy munosabatlari haqida mish-mishlar tarqaldi. To'g'ri, bu ma'lumot tasdiqlanmagan.

Alinaga uchta qo'shiq bag'ishlangan: "So'z bilan o'yna" - "Alina Kabaeva", Murat Nasyrova - "Yig'lama, Alinam!" va Maksim Buznikin - "Alina mening taqdirimning yarmi."

Evgeniya Kanaeva

Omsklik bu ayolning onasi badiiy gimnastika bo'yicha sport ustasi edi, ammo qizni sportga olib kelgan buvisi edi. 12 yoshida Evgeniya yosh gimnastikachilar guruhi tarkibida Moskvadagi yig'inga taklif qilindi. O'zining birinchi jiddiy chiqishidan so'ng Kanaeva e'tiborga olindi va maktabda mashg'ulotlarga taklif qilindi Olimpiya zaxirasi. U, ko'plab muvaffaqiyatli rus gimnastikachilari singari, Irina Viner tomonidan o'z qanoti ostiga olingan. Uning davrida sport karerasi Zhenya deyarli har doim oltin yutgan va Laysan Utyasheva bir marta u haqida shunday degan edi: "Kanaeva - Chashchina va Kabaeva birlashtirilgan."

2012 yilda yosh gimnastikachi sport karerasini yakunladi, bir yildan so'ng u xokkeychi Igor Musatovga uylandi va bir yildan so'ng u ona bo'ldi. Evgeniya hozir nima qilayotgani aniq ma'lum emas. Ehtimol, u o'z orzularini amalga oshiradi: u chizishni, pianino chalishni, usta qilishni o'rganadi chet tillari va kompyuter, shuningdek, o'g'il tarbiyalaydi.

Laysan Utyasheva

Avvaliga ota-onalar Laysanni baletga jo'natmoqchi bo'lishdi, lekin tasodifan do'konda navbatda turganda, gimnastika bo'yicha murabbiy Nadejda Kasyanova qizni payqab qoldi va uning bo'g'imlarining g'ayrioddiy egiluvchanligini ta'kidladi. O'shandan beri qiz gimnastika bilan shug'ullanadi. 12 yoshida Laysan Moskvaga ko'chib o'tdi va ikki yildan so'ng u sport ustasi unvonini oldi. Gimnastikachi ko'plab mukofotlarni qo'lga kiritdi, ammo 2006 yil aprel oyida u sport karerasini tugatishga majbur bo'ldi.

Faoliyatini tugatgandan so'ng, Laysan bo'ldi sport sharhlovchisi va teleboshlovchi, shuningdek, bir nechta teleseriallarda rol o'ynagan. Hozir Utyasheva Komediya klubi rezidenti Pavel Volya bilan baxtli turmush kechiradi, o'g'li Robertni tarbiyalaydi va TNT telekanalida "Raqs" teleko'rsatuvini olib boradi.

Irina Chashchina

Qiz 6 yoshida gimnastika bilan shug'ullana boshladi va 12 yoshida u Rossiya terma jamoasiga qo'shildi. Irina hali yoshligida MDH spartakiadasida birinchi o'rinni egalladi va ketma-ket ikki marta qizlar o'rtasida Rossiya chempionatida g'olib chiqdi. 17 yoshida Irinani Irina Viner payqab qoldi, u gimnastikachini Olimpiya chempioni bo'lish uchun tarbiyalay boshladi. Alina Kabaeva bilan birgalikda Chashchina badiiy gimnastikada yulduzga aylandi, uning nomi butun dunyoda yangradi. Ammo 2001 yilda doping mojarosi yuz berdi, gimnastikachi o'z mukofotlaridan mahrum bo'ldi va ikki yilga sportdan diskvalifikatsiya qilindi.

Alina Kabaeva bilan birgalikda Chashchina badiiy gimnastikada yulduzga aylandi, uning nomi butun dunyoda yangradi.

Sport karerasini yakunlagan Chashchina boshqa loyihalarni ishlab chiqishni boshladi. Gimnastikachi bir nechta ijodiy loyihalarda ishtirok etgan ("Yulduzlar bilan tsirk" va "Muz ustida raqs"), kitob yozgan, o'zining badiiy gimnastika maktabini ochgan va "Maksim" jurnalining rus tilidagi versiyasida bir necha bor chiqqan.

Shuni ta'kidlash kerakki, Chashchina bepul emas - 2011 yilda u Dmitriy Medvedevning do'sti, biznesmen Yevgeniy Arkhipovga uylangan. Er-xotinning hali farzandlari yo'q.

Margarita Mamun

Margarita endigina 18 yoshda, lekin u allaqachon gimnastikadagi yutuqlari bilan sport olamini hayratda qoldirishga muvaffaq bo'ldi. Yetti yoshida singlisi bilan birga Rita gimnastika bo'limiga qatnay boshladi va o'n bir yoshida u ongli ravishda gimnastika karerasiga tayyorlana boshladi. Ma'mun o'zining birinchi katta muvaffaqiyatini 2011 yilda qo'lga kiritdi, o'shanda u tayoq, to'p va halqa bilan mashqlar bo'yicha Rossiya chempioni bo'lgan va 2013 yilda natijalarini mustahkamlagan. Qizig'i shundaki, Irina Viner kelib chiqishi tufayli Ritani "Bengal yo'lbarsi" deb ataydi. (U yarmi rus, yarmi bengal. Otasi Bangladeshdan). Ko'pchilik qizni Evgeniya Kanaeva bilan taqqoslaydi, faqat Mamunning o'zi gimnastikaga bo'lgan muhabbatidan tashqari hech qanday o'xshashlikni ko'rmaydi.

Karolina Sevastyanova

5 yoshida onasi Karolinni badiiy gimnastika maktabiga olib keldi. Mashg'ulotlarning birinchi oyida bolalar baholandi va istiqbollilari tanlab olindi. Qiz tanlovdan o'ta olmadi va maktabga qabul qilinmadi. Ammo Karolina gimnastikani unutmadi va har qanday holatda ham gimnastikachi bo'lishga qaror qildi. Keyinroq qiz ichkariga kirdi sport markazi, ular hammani olib ketishdi va bir muncha vaqt o'tgach, men Irina Vinerga duch keldim. O'shandan beri Karolina Rossiya terma jamoasida ishtirok etadi. Ammo 2012 yilgi Olimpiya o'yinlaridan keyin u sport karerasini tugatishga qaror qildi (17 yoshida).

Aytgancha, Sevastyanova Londonda o'tgan o'yinlarda MDH davlatlarining eng go'zal sportchisi sifatida tan olingan edi. Bir vaqtlar Internetda Karolinning mashhur xokkeychi Aleksandr Ovechkin bilan aloqasi haqida mish-mishlar tarqaldi. Ushbu g'iybatning yagona tasdig'i Karolin va Aleksandrning Sankt-Tropezda ta'tilda bo'lgan qo'shma fotosuratlari.

Ulyana Donskova

G'alaba gimnastikachiga kuch bag'ishladi va u yanada qattiqroq mashq qila boshladi.

Karolina singari, Ulyana ham 5 yoshida gimnastika bilan shug'ullana boshladi. Treningning dastlabki yillari deyarli hech qanday natija bermadi, ammo Ulyana o'z fikridan qaytmadi. Sa'y-harakatlar besamar ketmadi va 2000 yilda qiz birinchi toifadagi viloyat chempionatida g'olib chiqdi. G'alaba gimnastikachiga kuch bag'ishladi va u yanada qattiqroq mashq qila boshladi.

Gimnastikachi 2009-yil 12-sentabrda Yaponiyada o‘tkazilgan badiiy gimnastika bo‘yicha jahon chempionatida ilk bor jahon chempioni bo‘ldi. Ulyana bu sanani hech qachon unutmaydi! 2012 yilda Londonda bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida g'alaba qozongan qiz va uning do'sti Karolina Sevastyanova sport karerasini yakunladi. Donskaya hozir nima qilayotgani aniq ma'lum emas.

Yana Lukonina

Ushbu rus gimnastikachisi haqida kam narsa ma'lum. Biz faqat Yana Ryazan shahrida tug'ilganini bilamiz va 2006 yildan beri Rossiya terma jamoasida o'ynab kelmoqda. Hamkasblari bilan taqqoslaganda, Lukonina unchalik ko'p mukofotlarga ega emas. Hamma narsaga jarohat aybdor, shuning uchun Yana sportni tashlab, murabbiylik bilan shug'ullanishga majbur bo'ldi.

Biroq, Yana murabbiylikdan katta zavq oladi: “Menga murabbiy sifatida ishlash yoqadi, bolalar bilan ishlash rohat. Albatta, mas'uliyat seziladi. Gimnastika bilan bir qatorda, ular kundalik savollarni berishlari va maslahat so'rashlari mumkin. Albatta, men ularga yordam berishga harakat qilaman”..

Daria Dmitrieva

Sport karerasini yakunlagan yana bir gimnastikachi. Daria SSSRda xizmat ko'rsatgan murabbiy Olga Buyanova rahbarligida 8 yoshida gimnastika bilan shug'ullana boshladi. 2009 yilda badiiy gimnastika bo'yicha Rossiya chempionatida Dmitrieva uchta medalni qo'lga kiritdi. Bu aql bovar qilmas edi!

Daria 2013-yil sentabrida to‘pig‘idan olgan jarohati tufayli sport faoliyatini yakunlagan edi.

Daria 2013-yil sentabrida to‘pig‘idan olgan jarohati tufayli sport faoliyatini yakunlagan edi. Dmitrieva uchun ham, uning murabbiyi uchun ham bunday qarorga kelish juda qiyin edi. Ammo salomatlik eng muhimi. Ayni paytda qiz badiiy gimnastika to‘garagida murabbiy bo‘lib ishlab, o‘z tajribasini yosh avlodga yetkazmoqda.

Badiiy gimnastika eng ko'p turlaridan biridir mashhur turlari qizlar uchun sport. Va bu ajablanarli emas, yosh gimnastikachilar yorqin liboslar, tengdoshlari bilan muloqot qilishlari va birinchi kichik g'alabalari bilan xursand bo'lishadi. Ota-onalar uchun, o'z navbatida, ularning qizlari nafis, kuchli va muvaffaqiyatli bo'lib ulg'ayishi muhimdir. Gimnastika bu maqsadlarga erishish uchun ideal sport turidir. U raqs elementlari, akrobatik eskizlar va yaxshi narsalarni o'z ichiga oladi psixologik tayyorgarlik. Buning uchun gimnastikachilarga rahmat yoshlar inoyat, plastika, moslashuvchanlik, ritm hissi va psixologik barqarorlikka ega.

Ota-onalar uchun qizlarining nafis, kuchli va muvaffaqiyatli bo'lib o'sishi muhimdir.

Ota-onalar bilishlari kerakki, ushbu romantik sportning tashqi jilosi ortida yashirin dunyo bo'lishi mumkin: birinchi mag'lubiyatlar va umidsizliklar, mashaqqatli mehnat va hatto bolangizga jarohatlar. Siz o'z istaklaringizni moliyaviy imkoniyatlaringiz bilan bog'lashingiz kerak, gimnastika - bu arzon sport turi emas; Yorqin kostyumlar tikish, kerakli jihozlar va poyabzallarni sotib olish ota-onalarning yelkasiga tushadi.

Sportning ijobiy va salbiy tomonlarini, shuningdek, sizning va farzandingizning salohiyati va istagini baholab, siz qizingizni badiiy gimnastikani o'rganishga yuborishingiz kerak.

Badiiy gimnastika mashg'ulotlarining boshlanishi

Qaysi yoshda mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin?

Qaysi yoshda gimnastika bilan shug'ullanishni boshlash sizning maqsadlaringizga bog'liq. Siz o'zingiz uchun mashg'ulotlarni boshlashingiz mumkin, ya'ni har qanday yoshda noziklikni saqlash, moslashuvchanlik va plastisiyani rivojlantirish. Biroq, jiddiy gimnastika uchun qat'iy yosh chegarasi mavjudligini unutmaslik kerak.

Siz birinchi marta mashg'ulotlarga 3 yoshda kelishingiz kerak. Bu yoshda bolangizni haftasiga bir soat badiiy gimnastika xonasiga olib keling. Bu chaqaloq atrof-muhitga ko'nikishi uchun kerak. 4 yoshida bolani haftasiga 2-3 marta mashg'ulotlarga olib borish mumkin, ammo psixologik noqulaylikni bartaraf etish uchun ota-onalar bu vaqtda sport maktabiga yaqin bo'lishi kerak.

Badiiy gimnastika bo‘limiga yosh sportchilarni rasmiy qabul qilish besh yoshdan boshlanadi. Bu yoshda malakali murabbiylar shafqatsiz tanlov o'tkazishi mumkin, shundan so'ng faqat jismoniy va psixologik jihatdan yaxshi rivojlangan bolalar sportda qoladilar.

Ota-onalar mashg'ulotlarga ko'p vaqt sarflashga tayyor bo'lishlari kerak. 12-14 yoshga kelib, gimnastikachi har kuni sport zalida 5 soat vaqt sarflaydi. Shuning uchun bola bolaligidanoq sport muayyan harakatlarni talab qilishiga tayyor bo'lishi kerak, ularsiz muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.

Farzandingizni badiiy gimnastikaga qanday qiziqtirish mumkin

Bolalar va sport bir-biri bilan chambarchas bog'liq, ammo bola sport bilan shug'ullana boshlaganida, u psixologik va jismoniy zarbalarni boshdan kechiradi, bu normaldir. Ertami-kechmi, yosh sportchi qiyinchiliklarga duch keladi va darsga borishni xohlamaydi.

Bola sport bilan shug'ullana boshlaganida, u psixologik va jismoniy zarbalarni boshdan kechiradi, bu normaldir.

Ko'pincha ota-onalar bolalar yoshiga qarab hech narsani tushunmaydilar va ularni shunchaki gimnastikaga majburlashlari mumkin deb o'ylashadi. Biroq, bolalar sportda psixologik jihatdan juda erta etuk bo'lishlarini unutmang, shuning uchun bolangizga sport o'ynashning afzalliklarini tushuntirishga harakat qiling:

Kelajak istiqbollari
Siz ertaroq kasbga ega bo'lishingiz mumkin
Gimnastikachi qizning figurasi nozik va mos keladi
Ichki psixologik yadro

Agar bola kelajak haqida jiddiy suhbatlar va istiqbollarga qiziqish uchun juda yosh bo'lsa, uni majburlamang, balki chalg'itishga harakat qiling:

Sotib olish orqali chiroyli shakl sinflar uchun
Makiyaj va soch mashqlari
Spektakllar uchun suzish kiyimida mashq qilish
Uskunalar va aksessuarlar sotib olish (arqon, to'p va boshqalar)

Eng muhimi, birinchi chiqishdan oldin bolani chalg'itishdir. Agar natija muvaffaqiyatli bo'lsa, unda u uzoq vaqt o'qish uchun rag'batga ega bo'ladi. Agar birinchi marta muvaffaqiyatli bo'lmasa, sportchini tanqid qilmang, balki uni ishlagan elementlar uchun maqtang. Ikkala holatda ham kichik sportchi keyingi safar natijasini yaxshilashi uchun xatolarga ozgina vaqt ajratish kerak.

Farzandingizni hech qachon boshqalar bilan solishtirmang va hech qanday holatda uning oldida musobaqalarda imkoniyat kamligini aytmang, chunki juda kuchli raqobatchilar bo'ladi. Bu bilan siz yosh sportchingizni o'z qadr-qimmatingiz pastligiga mahkum qilasiz. Agar siz bola hali juda yosh va hech narsani tushunmayapti deb o'ylasangiz, siz qattiq adashasiz. Yoshligida bolalar har qanday ma'lumotni shimgich kabi o'zlashtiradi.

Yangi boshlanuvchilar uchun gimnastika

Darslarni boshlashning eng yaxshi varianti ro'yxatdan o'tishdir sport maktabi. Biroq, gimnastika barcha yoshdagilar uchun mavjud. Agar siz ongli yoshda sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, badiiy gimnastika bo'yicha individual mashg'ulotlardan boshlash yaxshidir. Malakali murabbiy sizning sport qobiliyatingiz va tanangizning holatini baholaydi. U minimal vaqt ichida va salbiy oqibatlarsiz istalgan natijaga erishish uchun qiz uchun o'qitish metodologiyasini qurishi mumkin.

Ushbu romantik sportning tashqi jilosi ortida yashirin dunyo bo'lishi mumkin: birinchi mag'lubiyatlar va umidsizliklar, mashaqqatli mehnat va hatto jarohatlar.

Agar badiiy gimnastika bilan shug'ullanish imkoni bo'lmasa individual darslar sport zallarida, uyda mashq qilishni boshlang. To'shak va qulay sotib oling sport formasi, kontrendikatsiyalar yo'qligi haqida shifokor bilan maslahatlashing va yangi boshlanuvchilar uchun gimnastika mashqlarini bajarishni boshlang.

Yangi boshlanuvchilar uchun badiiy gimnastika qoidalarni o'z ichiga oladi, ularning bajarilishi natijalarga erishishga yordam beradi:

Trening muntazam bo'lishi kerak (haftasiga 3-4 marta)
Darsning davomiyligi kamida 30 daqiqa bo'lishi kerak
Treningdan 40 daqiqa oldin ovqatlanmang
Isitish - bu mashg'ulotning majburiy elementi, siz jarohatlardan qochish uchun barcha mushak guruhlarini rivojlantirishingiz kerakligini yodda tutishingiz kerak;
Treningdan so'ng, salqinlash va cho'zish kerak

Asosiy mashqlar

Gimnastika sizga uyda badiiy gimnastikani o'rganishga yordam beradi asosiy mashqlar, ular o'z ichiga oladi umumiy umumiy jismoniy holat, shuning uchun yangi boshlanuvchilar tomonidan ushbu elementlarni bajarish maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. Ular jismoniy jihatdan alohida bajarilishi kerak. Mushaklaringiz kuchayib, tanangiz stressga o'rganib qolganda, siz murakkabroq elementlarga o'tishingiz kerak.

O'pka

Yangi boshlanuvchilar mashqni stulga suyangan holda bajarishlari kerak. Biz chap va o'ng oyoqlar bilan 15 ta takrorlashni bajaramiz. Oldinga burchak tik turgan oyoq to'mtoq bo'lishi kerak, tizza tovondan tashqariga chiqmasligi kerak. Tiz qo'llab-quvvatlovchi oyoq polga tushadi. Mashq qilishda abs, son va dumba mushaklari qo'llaniladi.

Nishablar

Devorda qo'llab-quvvatlash bilan amalga oshiriladi. Biz oyoqlarimizni elkalarining kengligida, qo'lni tizzagacha qo'yamiz. Biz 10-15 marta takrorlaymiz. Biz mashqni faqat isitilgan mushaklarda bajaramiz. Asosiy muskullar ishtirok etadi.

Squats

Barmoqlaringiz to'g'ri oldinga qarab turishiga ishonch hosil qilib, oyoqlaringizni keng yoyish kerak. Biz tana vaznini chap oyoqdan o'ngga o'tkazamiz, 15 ta yondashuvni bajaramiz. Mashq qilishda son va dumbalarning ichki qismi qo'llaniladi.

Otjimaniye" mashqi

Yangi boshlanuvchilar mashqni tizzalariga urg'u berib boshlashlari kerak. Istalgan effektga erishish uchun siz orqangizni to'g'ri ushlab, ko'kragingizni polga etkazishingiz kerak. Mashq qilishda orqa, ko'krak, qorin va elka mushaklari qo'llaniladi.

Tiz ko'tarish

Biz qo'llarimizni erga parallel ravishda uzatamiz, yurishni boshlaymiz, tizzalarimizni qo'llarimizga tortamiz.

Jadval va maktab faoliyati

Odamlar jiddiy sportni yaxshi o'qish bilan birlashtirib bo'lmaydi, deb hisoblashadi. Bu fikr mutlaqo noto'g'ri. Sportchilar ko'pincha intizom va mas'uliyat tufayli tengdoshlariga qaraganda yaxshiroq o'rganishadi. Bolalikdan band bo'lgan jadval bolaga uy vazifasiga diqqatini jamlashga va uy vazifasini tengdoshlariga qaraganda tezroq bajarishga imkon beradi.