Sarychevning vazni qancha? Kirill Sarychev bilan skameyk pressi rekordlari. Video: Kirill Sarychev dastgoh pressida jahon rekordini o'rnatdi

Kirill Sarychev - eng ko'p kuchli odamlar sayyorada. U bir nechta jahon rekordlari muallifi, shuningdek, WRPF pauerlifting federatsiyasini yaratish. Bo'yi, vazni va biceps uchun Kirill Sarychev "Ilya Muromets" deb nomlangan. Sportchi allaqachon afsonaga aylangan kuch sporti, lekin u ajoyib g'alabalarni namoyish qilib, mashq qilishda va chiqishda davom etmoqda.

Kirill Sarychevning tarjimai holi

Kirillning vatani Saratov viloyatining Pugachev shahrida joylashgan. Aynan o'sha erda sportchi 1989 yil 1 yanvarda Yangi yil kuni tug'ilgan. Kichik shaharlarga xos bo'lgan o'rtacha bolalik Kirillni ayamagan. Pugachevda bo'limlar ko'p emas edi va bolaning kuchi va allaqachon ajoyib jismoniy ma'lumotlarini biron bir joyda aniqlash kerak edi. O'n besh yoshli Kirill Sarychev, bo'yi va vazni katta yoshli erkakka o'qishga kirdi. sportzal. Biroq, bir necha oy o'tgach, u yangi "silkituvchi stul" izlashga majbur bo'ladi. Keyingi xonada Sarychev Kirillni birinchi g'alabalariga olib boradigan birinchi murabbiy Viktor Nikolaevich Mixeev bilan uchrashadi.

Antropometriya

Shuni ta'kidlash kerakki, genetik jihatdan sportchi o'zining metrik ma'lumotlariga moyil edi.

Sportchining otasining bo'yi 192 sm, vazni esa 130 kg. Bugungi kunda Kirill Sarychevning bo'yi 197 sm, vazni esa 180 kg. Kirill Sarychev bicepsning bo'yi va vazni parametrlariga mos keladi (sm) - 60.

Pauerlifting kursi

Qattiq mashg'ulot va ulkan kuch unga 16 yoshida 80 kg vaznga ega bo'lishga imkon berdi va 17 yoshida u sport ustasi uchun standartlardan o'tdi. 2007 yilgi navbatdagi musobaqa birinchi o'rinlarni olib keldi.

Sportchi jihozlar bilan 140 kg gacha vazn toifasida kurash olib boradi va 2009 yilgacha barcha Rossiya, Evroosiyo va jahon chempionatlarida g'olib chiqdi, har safar g'oliblik vaznini oshirdi. Rostov-Dondagi musobaqada Kirill "Chempionlar jangi" tashkilotchisi Andrey Fedoseev bilan uchrashadi. Aynan u pauerlifterni o'zini xom bo'limda sinab ko'rishga ishontiradi. 2010 yilda sportchi "Chempionlar jangida" o'z kuchi bilan barchani hayratda qoldirdi va mutlaq g'olib dastgoh pressida, uskunasiz 300 kg ni engib o'tish. 2014 yil skameykada suzish bo'yicha yangi cho'qqi va jahon rekordini keltirdi - 326 kg. Bir yil o'tgach, Sarychev o'z figurasini mag'lub etdi va skameykada 335 kilogrammni bosib, rekordchining barcha raqiblarini ortda qoldirdi. Bugungi kunga qadar sportchi o'zini ko'rsatishda, o'z ko'rsatkichlarini yaxshilashda va jahon rekordini o'rnatishda davom etmoqda.

Xalqaro pauerlifting federatsiyasini tashkil etish

Yalang'och metall bo'linmasidagi muvaffaqiyat, ushbu formatdagi pauerliftingning yuzlab izdoshlari Sarychevni yangi tashkilot yaratishga undadi. 2014 yilda sportchi yaratilgan Jahon federatsiyasi Sarychev prezident bo'lgan xom pauerlifting (WRPF).

Bunday uyushmani tashkil etishdan maqsad dunyodagi eng kuchli shaxslarni aniqlash va birlashtirish, erkaklar va ayollar o'rtasida sport jozibadorligini oshirish edi. "Havaskor" yoki "Professional" toifalarida vazn, yosh va jins bo'yicha odatiy bo'linish bilan chiqishga ruxsat beriladi. Federatsiya quyidagi jihozlardan tashqari yo'nalishlarni taqdim etadi: pauerlifting, dekodlift, dastgoh pressi va kombinatsiyalangan musobaqa. WRPF bo'yicha birinchi rus, keyin esa global musobaqalar 2015 yilda bo'lib o'tdi.

Ovqatlanish va mashg'ulotlar

Kirill Sarychevning balandligi va vazni - bu maxsus parhez va mashg'ulot rejasining natijasidir. 2011 yildan beri sportchi Boris Ivanovich Sheiko bilan boshqalar uchun yopiq bo'lgan individual dastur bo'yicha mashq qilmoqda. Ratsionga kelsak, barcha og'ir atletikachilar uchun zarur bo'lgan yuqori uglevodli ovqatlar mavjud. Menyuda grechka va jo'xori pyuresi, makaron, un, mol go'shti, tovuq, tuxum oqi va oqsil mavjud. Kuniga 6 ta ovqat 4 ta qattiq oziq-ovqat va 2 ta ovqatga bo'linadi, oqsil va sport ovqatlanishiga asoslangan barcha turdagi kokteyllar.

Kirill Sarychevdan kuchni oshirish sirlari

Sportchi tez-tez muxlislar bilan suratga tushadi. Suratdagi Kirill Sarychevning kuchli bo'yi va vazni fotosessiyaning baxtli odamlari keyinchalik g'ururlanadi va undaydi. Sportchi mutaxassis sifatida taklif qilinadigan dasturlarda, bloglar va intervyularda sportchiga ko'pincha kuch va uni qanday rivojlantirish kerakligi haqida savol beriladi. Kirill Sarychev tavsiyalar bilan o'rtoqlashishdan va ushbu masala bo'yicha asosiy fikrlarni ta'kidlashdan mamnun.

Birinchidan, kamida sakkiz soat davom etishi kerak bo'lgan to'g'ri uyqu.

Ikkinchidan, salbiy motivatsiya. Mushaklarni charchoq va shikastlanishga olib keladigan maksimalni yengish istagi analjezik malhamlar va og'riqni yo'qotish bilan birga bo'lmasligi kerak. Tananing o'zi barcha og'riqli va stressli nuqtalarni, shu jumladan dastgoh matbuot bosqichida kerakli mushaklarni bloklaydi. Shunday qilib, kuch ko'rsatkichlarini oshiradi.

Uchinchidan, takrorlashning davomiyligi va soniga emas, balki nafas qisilishiga e'tibor berish dastur va og'irliklarni moslashtirishga imkon beradi.

To'rtinchidan, shaxsiy kundalik yuritish taraqqiyot va o'zgarishlarni kuzatishga yordam beradi.

Beshinchidan, agar iloji bo'lsa, sherik bilan raqobat formatida mashq qiling. Undan ko'ra yaxshiroq, ko'proq, malakaliroq qilishga harakat qiling. Ushbu amaliyot mashg'ulotlarda katta motivatsiya va musobaqalarda ishonch bag'ishlaydi.

Oltinchidan, ortiqcha narsadan saqlaning katta tarozilar. Maksimal vazn bilan ishlash tananing tiklanish davrini oshirishi va musobaqalarda umumiy kuch ko'rsatkichlarini kamaytirishi mumkin.

Ettinchidan, mashg'ulot paytida keraksiz jihozlarni olib tashlang. Kirill Sarychev maxsus kombinezon va futbolkalardan foydalanmaydi, chunki bu unga o'zining jismoniy imkoniyatlarini his qilish va tushunishga to'sqinlik qiladi.

Sakkizinchidan, maxsus adabiyotlarni o'qish va unga muvofiq matbuotni bajarish texnikasini tekshirish kerak. Yaxshi bilim ko'proq ishlash imkonini beradi va shikastlanish xavfini kamaytiradi. Vaqti-vaqti bilan siz sport sherigingizdan yon tomondan bajarilayotgan dastgoh pressini baholashni so'rashingiz mumkin.

To'qqizinchidan, mavjud bo'lishi kerak bo'lgan asosiy mashqlar bicepsni to'g'ri va mashq qilishdir teskari tutqich, bilaklarni barqarorlashtirish va frantsuz matbuoti bilan tricepsni saqlab qolish. Alohida-alohida, siz "ko'prik" ni o'rgatishingiz kerak, bosish paytida pastki orqa qismdagi burilishlarni maksimal darajada oshirishingiz kerak.

Ushbu tavsiyalar asosan ilg'or sportchilarni tayyorlashga tegishli. Kirill Sarychev ushbu sport turiga yangi kelganlarga qat'iyatli, ammo sabr-toqatli bo'lishni, tananing yuki va holatiga etarlicha yondashishni maslahat beradi. Pauerlifting - eng shikastli sport turlaridan biri, shuning uchun har qanday xato halokatli bo'lishi mumkin va nafaqat og'ir atletika olamiga, balki to'liq huquqli oddiy hayotga ham eshikni yopishi mumkin.

27/11/2015, 16:37 2,8 ming Koʻrishlar 259 Kabi

Pauerlifter Kirill Sarychev va uning rekordi
22 noyabr rossiyalik yosh pauerlifter Kirill Sarychev ko'kragiga aql bovar qilmaydigan 335 kilogramm po'latni ko'tarib, yalang'och dastgohda presslash bo'yicha yangi jahon rekordini o'rnatdi! Birinchi urinishda 26 yoshli moskvalik sportchi 310 kilogramm og'irlikdagi shtangani muvaffaqiyatli ko'tardi, keyin ikkinchi urinishda u 330 kilogramm og'irlikni ham osonlikcha engdi va faqat uchinchi urinishda qisqa dam olgandan keyin. , u 335 kilogrammlik shtangani ko'tarib, yangi jahon rekordini o'rnatdi. Avvalgi rekord amerikalik Erik Spotoga tegishli bo‘lib, u 2013-yilda 327,5 kilogramm og‘irlikdagi shtangani ko‘tara olgan edi.

Kirill Sarychev 1989 yil 1 yanvarda Saratov viloyati, Pugachev shahrida tug'ilgan. Bugungi kunda uning kuchli bisepsining o'lchami 60 santimetr, bo'yi 197 santimetr, vazni esa ishtirok etish jadvaliga qarab 170 dan 180 kilogrammgacha. sport musobaqalari. Shuning uchun, Syrychevni tog'lik odam deb atash mumkin! Kirill - sport ustasi xalqaro sinf pauerlifting va dastgoh pressida, bundan tashqari u - mutlaq chempion O'smirlar o'rtasidagi jahon, shuningdek, 140 kg dan ortiq vazn toifasida Rossiya va Evropaning mutlaq rekordchisi.

Kirill Sarychev: bo'yi, vazni, yoshi, sport yutuqlari - bu maqolaning mavzusi. Pauerlifting bo'yicha chempion mamlakat va undan tashqarida sport jamoatchiligida qiziqish uyg'otmoqda. Kirill Sarychevning chiqishlarini ko'rgan xorijliklar uning g'alabaga tayyorgarlik darajasi, fidoyiligi va g'ayratidan hayratda. "Rossiya giganti" - bu sportchini chet elda shunday atashadi.

Rossiyani o'z chegaralaridan tashqarida ulug'lagan Kirill Sarychev pauerlifting bo'yicha bir nechta jahon rekordini yangiladi. 2015 yilda u jahon chempioni bo'ldi va uskunasiz dastgoh pressida barcha vaqtlar rekordi sohibi. Va u sayohatini boshladi sport Olympus bir marta noma'lum 15 yoshli o'smir Kirill Sarychev, o'sha paytda bo'yi va vazni 195 sm va atigi 75 kg edi. Ammo qat'iyat va doimiy mehnat o'z samarasini berdi.

Asosiy ko'rsatkichlar

Mashhur pauerlifter 140+ toifasida ishtirok etadi. Turnirlarda eng og'ir sportchi ko'pincha Kirill Sarychev hisoblanadi. Balandligi, vazni, kuchi, kuchli orqa va abs - bularning barchasi unga eng yuqori pog'onada bo'lishga imkon beradi sport yutuqlari. Mana bir nechta sportchi ko'rsatkichlari:

Sportchining maksimal vazni 176 kg ga yetdi. U bunday vaznda bo'lish unchalik qulay emasligini tan oladi, chunki katta tana vazni yurak va tayanch-harakat tizimiga jiddiy yuk beradi. Bo'yi bir xil bo'yli qahramon bo'lgan otasidan genlar orqali o'tgan.

Sport yutuqlari

Sportchining birinchi g'alabasi 2010 yilda bo'lgan. Keyin Arxangelskdagi Rossiya chempionatida u eng yuqori o'rinni egalladi. Keyingi yili u ikkinchi o'rinni egallab, chempionatdan voz kechadi. Ammo keyingi musobaqalarda u yana peshqadamlikni qo'lga kiritdi. 2014 yilda sportchi Evropa chempionatida ajoyib natijalar ko'rsatdi. 2015 yil sportchi uchun muhim yil bo'ldi, chunki butun dunyo uning dastgoh pressidagi rekordi haqida gapirdi. Taniqli rekordchilar ro'yxatida yangi nom paydo bo'ldi - Kirill Sarychev. Tog'li odamning bo'yi, vazni va bicepslari hammaga ma'lum bo'ldi. SN PRO 2016 doirasidagi WRPF pauerlifting bo‘yicha jahon chempionatida sportchi o‘ta ko‘tarishda 402 kg. O'sha yili qahramon Ispaniyadagi turnirda ishtirok etadi va u erda o'z ishini dastgoh pressida yaxshilaydi.

Trening rejimi

Kirill Sarychevning qat'iyati shunchaki hayratlanarli, chunki u o'z sport karerasini Sovet davridan faqat uy qurilishi shtangalari va og'irliklari bilan jihozlangan sovuq sport zalida boshlashi kerak edi. Qahramon o'zining birinchi murabbiyi Viktor Nikolaevich Mixeevdan bugungi kungacha minnatdor. Axir, u o'z palatasining kuch ko'rsatkichlarini sezilarli darajada oshirishga muvaffaq bo'ldi va uni birinchi musobaqalariga yuborishni boshladi. Kirill Sarychevning o'zi, sportchining bo'yi va vazni juda o'zgargan. U 80 kg dan ortiq vazn olishga muvaffaq bo'ldi.

Orqa tomonni mustahkamlashga alohida e'tibor beriladi, chunki bu jarohatlar xavfini kamaytiradi. 2011 yildan beri qahramonni Sheiko B.I. U sportchi uchun maxsus mashg'ulot dasturini ishlab chiqdi, bu ikkalasi ham sir saqlaydi. Faqatgina ma'lumki, rus pauerlifteri haftasiga 3 marta mashq qiladi, majburiy komplekslarni bajaradi, masalan: chuqur chayqalishlar, skameykalar, o'lik yuklar, yonboshlar, og'irlikdagi presslar. Skameykada og'irliklarni ko'tarishda ajoyib natijalarga qaramay, sportchi rivojlanadi va o'lik yuk. "Ko'p bosgan, oz tortadi", - Kirill Sarychev bu iborani rad etmoqchi. Sportchining bo'yi, vazni va yoshi unga o'z yutuqlarida noyob bo'lishga va pauerliftingning bir nechta yo'nalishlarida yuqori barni ushlab turishga imkon beradi.

Parhez

Kirill Sarychev juda qizg'in mashg'ulot rejimiga ega, shuning uchun u faqat oqsillar, yog'lar va uglevodlarning kerakli miqdorini o'z ichiga olgan to'yimli dietaga muhtoj. Sportchi kuniga 6 marta ovqatlanadi: 4 ta to'liq ovqat va 2 ta gazak. Uning kundalik ratsionida juda ko'p uglevodli ovqatlar mavjud. Bu mashg'ulotdan keyin kuchni tezda tiklashga imkon beradi. Sportchining sevimli taomlari go'sht va baliqdir. Sportchi bir taomda 3 kg qovurilgan mol go'shti iste'mol qilishi mumkin. Uni tez-tez Moskva restoranlarida yangi taomlardan tatib ko'rish mumkin. “Men sevimli joyimga borib, menyudagi barcha shirinliklarga buyurtma berishim mumkin. Ayni damda men tabassum bilan dietada bo'lgan barcha odamlar haqida o'ylayman, - deydi Kirill Sarychev. Rus qahramonining bo'yi, vazni va ovqatlanishi doimiy ravishda murabbiy tomonidan nazorat qilinadi. Musobaqa oldidan sportchi mushaklarga va butun tanaga energiya beradigan tez karbongidratlarni etkazib beradi.

Kirill Sarychev

"Sport men uchun dori", deb tan oladi mashhur pauerlifter. Ammo jahon chempioni asosiy mashg'ulotidan tashqari avtomobillarga ham qiziqadi. Mashina haydash, turli avtoko'rgazmalarga tashrif buyurish, poygalarda qatnashish - Kirill hayotini busiz tasavvur qila olmaydi. Sportchi otishma va turizmga ham qiziqadi. Uni tez-tez o'q otish poligonida yoki mashg'ulot maydonchasida qo'lida qurol bilan ko'rish mumkin. Chempionning so'zlariga ko'ra, otishni o'rganish yaxshi yo'l stressdan xalos bo'lish. U yaqinda "Ilya Muromets" ijodiy loyihasida ishtirok etib, o'zini yangi rolda sinab ko'rdi. U bo'sh vaqtini oilasi va do'stlari bilan o'tkazishga harakat qiladi. Uning aytishicha, aynan ular uni sportdagi yangi yutuqlar va g'alabalarga ilhomlantiradi. Kirill Sarychev o'zining eng yuqori cho'qqisida sport karerasi. Faqat doimiy jarohatlar va burilishlar uning pauerlifting olamida yangi cho'qqilarni zabt etishiga to'sqinlik qilmaydi.

Dastgoh pressi eng ko'plaridan biri hisoblanadi samarali mashqlar sport zalida. Bunga kiritilganligi ajablanarli emas asosiy to'plam fitness klubiga tashrif buyuruvchilarning aksariyati.

Skameykali press sport zalidagi eng samarali mashqlardan biri hisoblanadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, u fitness klubiga tashrif buyuruvchilarning asosiy to'plamiga kiritilgan. Biz ushbu mashq haqida nafaqat skameykada press bo'yicha mutaxassis bilan, balki ushbu fan bo'yicha jahon rekordchisi bilan gaplashishga qaror qildik. Biz 335 kg dastgoh presslari bilan shug'ullanadigan Kirill Sarychevga tashrif buyurdik! Rekordchi bizga ko'p narsa berdi foydali maslahatlar va o'zini qanday mashq qilishini ko'rsatdi.

Kirill Sarychevning o'z vazni 150 dan 180 kg gacha o'zgarishi mumkin, shuning uchun u kabi og'ir vaznli odam isinish uchun ko'p vaqt talab qilmaydi. Yengil cho'zilishdan tashqari, Kirill bir nechta giperekstantsiyalarni amalga oshiradi, shuningdek, elkalari, ko'kragi va tricepslarini yaxshilab isitadi. Hatto 335 kg og'irlikdagi shtangani ko'tara oladigan odam ham mashg'ulotni bo'sh bardan boshlaydi.

Rekordlarni ta'qib qilish

Kirill dastgoh matbuotida natijalarini qanday oshirish haqida ko'plab savollarni oladi. Ilgari, ko'pchilik 100 kg dastgoh pressiga qanday qiziqish bildirgan bo'lsa, endi ularning ko'pchiligi to'liq 150 ga o'tishni xohlaydi. Kirill Sarychev dastgoh matbuotida ishlashingizni qanday yaxshilash bo'yicha ba'zi maslahatlar beradi.

- Haftada 4 kun poyezd qiling. O'zingizga 2 kun, oyog'ingizga va orqangizga yana ikki kun bering, bu esa yordamchi mashqlar bilan to'ldirilishi mumkin. Kirill 2 ta takroriy 5 ta ish to'plamini bajaradi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, uning ishida barning og'irligi kamida 255 kg.

- Iloji boricha mashq qilmaslik kerak. Ko'p odamlar kerakli natijaga erishishni shunchalik xohlashadiki, ular o'z yuklarini to'xtatib, nazorat qila olmaydilar. Kirill Sarychev ortiqcha mashq qilishni ochiq xato deb hisoblaydi. Keyingi mashg'ulot uchun energiyani tejash yaxshiroqdir.

- Yordamchi mashqlar bilan mashg'ul bo'lishning hojati yo'q. Skameykada bosishdan keyin elka va tricepsni kuchaytirish foydalidir, ammo buni me'yorida qilish juda muhimdir. Ko'p odamlar o'zlarini yordamchi mashqlar bilan tugatadilar. Bunday jadval bilan bir kun siz mashg'ulotlarga borishni xohlamaysiz.

Texnologiya va kommunallik asoslari

Barbell bilan dastgoh presslarini bajarayotganda, yukni teng ravishda taqsimlashga harakat qiling. Ko'p odamlar bir mushak guruhiga nisbatan moyillikka ega. Peks, elkalar va tricepslar ish yukining o'z ulushini olishiga ishonch hosil qiling. Tutqichingiz iloji boricha kuchli bo'lishi kerak; Oyoqlaringizga ham e'tibor bering, ular shunchaki turishlari kerak emas, balki polda etarlicha mustahkam turishlari kerak.

Agar sizning elkangiz orqada qolsa, unda ajoyib tarzda buni tuzatish uchun tik turgan barbell pressi bo'ladi. Triceps uchun Kirill blokda tekis tayoq bilan mashq qilishni tavsiya qiladi. Barcha qo'shimcha mashqlarda ortiqcha mashq qilmaslik uchun yuk darajasini nazorat qilish juda muhimdir.

Pauerliftingchilar qanday ovqatlanishadi?

Pauerliftingchilar, masalan, bodibildingchilar kabi, o'zlarining ovqatlanishiga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lmaydilar. Oltita qorin bo'shlig'iga ega pauerlifterni uchratish unchalik oson emas. Biroq, Kirill Sarychevning ham cheklovlari bor. Albatta, siz tez ovqatlanishdan qochishingiz, kechki ovqatlarni istisno qilishingiz va, albatta, shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilmasligingiz kerak. Agar siz ba'zida arzimas ovqatdan voz kechishingiz qiyin bo'lsa, uni mashg'ulotdan oldin, mashg'ulot paytida va undan keyin darhol iste'mol qiling. Shu tarzda u ancha tezroq qayta ishlanadi.

Kuch ko'rsatkichlari:

dastgoh pressi: 335 kg;
o'lik ko'tarish: 372 kg.

Biografiya

Kirill Sarychev - sayyoradagi eng kuchli odamlardan biri, skameykada o'zining noyob rekordi bilan butun dunyoni zabt etgan haqiqiy rus qahramoni. Sportchi 1989 yil 1 yanvarda Saratov viloyatining Pugachev shahrida tug'ilgan.

Viloyat shaharchasidagi yoshlar unchalik xilma-xil emas edi sport bo'limlari, shuning uchun bilan erta bolalik boshqacha jismoniy kuch Kirill sport zaliga o'n besh yoshida keladi. Temir sport bilan birinchi uchrashuv ikki oylik mashg'ulotlardan so'ng tezda tugaydi, u joylashgan binoning iqtisodiy faoliyati uchun mablag' yo'qligi sababli bo'lim yopiladi. Qisqa o'qish muddatiga qaramay, Kirill Sarychev allaqachon ishtirok etgan o'quv jarayoni va u boshlanadigan boshqa xonaga yoziladi intensiv mashg'ulotlar. O'sha paytda texnik maktab o'quvchisi bo'lgan iqtidorli sportchini Viktor Mixeev payqadi va u Kirillning poydevorini qo'ygan birinchi murabbiyiga aylandi. sport intizomi va qat'iyat.

Ko'p o'tmay, sportchi pauerliftingda, jihozlar bilan va jihozlarsiz mashg'ulotlarda juda yaxshi natijalarni ko'rsata boshlaydi. Kirill Sarychev o'zining raqobatbardosh faoliyatini 16 yoshida boshlagan va turli darajadagi muvaffaqiyatlar bilan sport g'alabasi tomon yurgan. 2009 yilda uning dunyodagi eng kuchli pauerlifterlarni birlashtirgan "Chempionlar jangi" turniri tashkilotchisi Andrey Fedoseev bilan tanishishi Kirillning kelajagini tubdan o'zgartirdi. Viloyat sportchisining imkoniyatlarini ko'rgan yangi tanishining taklifiga ko'ra, Sarychev keyingi musobaqada qatnashishga tayyorgarlik ko'rish uchun jihozlarsiz faol mashg'ulotlarni boshlaydi.

2010 yilda Arxangelskdagi "Chempionlar jangi" platformasida sportchi o'zining kuch ko'rsatkichlari bilan barcha mehmonlarni va hakamlarni hayratda qoldiradi; birinchi o'rinni egallagan sportchi. Bu erda 2011 yilda Sarychev atigi ikkinchi bo'ldi, biroq bir yil o'tgach, u yana chempion bo'ldi.

2014 yilda skameykada 326 kg ni bosib, Kirill jahon rekordchisiga aylandi. 2015-yilda 335 kg og‘irlikda, ya’ni oldingi rekorddan 7,5 kg yuqori bo‘lib, u mutlaq jahon rekordini o‘rnatdi. Sarychevning mashhurligi chegaralardan tashqarida Rossiya Federatsiyasi, rossiyalik sportchi allaqachon dunyoning barcha burchaklarida tanilgan.

2011 yildan beri Sarychev Boris Sheyko rahbarligida shug'ullanadi, u sportchi uchun jamoatchilikdan sir tutilgan noyob individual tayyorgarlik tizimini ishlab chiqdi. Shuni ta'kidlash kerakki, Kirill Sarychevning haftada uch kunga, har bir kunga almashinadigan o'quv dasturi uzoq vaqt davomida dolzarb bo'lmagan.

Hozirda Kirill Sarychev o'zi erishgan cho'qqilarda to'xtab qolmoqchi emas va o'zining yangi sport yutuqlari bilan muxlislar va raqiblarini hayratda qoldirmoqchi bo'lib, mashg'ulotlarni davom ettirmoqda.

Sportchi ajoyib do'st va uning video loyihalarida doimiy ishtirokchi. Tajribali og'ir atletikachi Sarychevning kuchiga bir necha bor qoyil qoldi va uning sportdagi kelajagini bashorat qildi. Kirill shuningdek, "Body Time", Vasiliy Kuznetsovning "Temir reytingi" va boshqa ko'plab loyihalarda paydo bo'lgan.

Parhez

Barcha ko'taruvchilar singari, Kirill Sarychev tanani tiklash uchun yuqori uglevodli ovqatlardan foydalanadi, uni qabul qilish uchun kunlik parhezga rioya qiladi. Kundalik ovqatlanish to'rtta qattiq va ikkita suyuq ovqatdan iborat. Majburiy grechka va jo'xori unidan tashqari, dietada tanani ta'minlaydigan un mahsulotlari mavjud. tez uglevodlar. Kirill, shuningdek, go'shtga alohida o'rin ajratadi, uning menyusida parranda va mol go'shti ham mavjud. Suyuq ovqatlarga xom tuxum oqi va oqsil kokteyllari kiradi. Ratsionning qolgan qismi pauerlifterlar uchun ma'lum bo'lgan barcha ovqatlanish tavsiyalariga muvofiq tayyorlanadi.