Yalang'och qishda suzish. Qishki suzish. Sovuq suvda suzish yoki suzmaslik

Epiphany da yalang'och suzish tavsiya etiladi. Xo'sh, bu haqda kim eshitmagan? O'ylaymanki, ko'p odamlar bu savolga duch kelishgan, ehtimol uni siz emas, balki siz so'ragandirsiz. Hech bo'lmaganda ko'pchilik mendan so'radi. Bugun men sizga suvga cho'mish uchun qanday qilib to'g'ri cho'milish kerakligini, buni kim qilmasligi kerakligini va bolalar nima qilishlari kerakligini aytaman.

Va bugun men o'zimning barcha fikrlarim va bilimlarimni maqolada taqdim etishga qaror qildim, unda siz nafaqat bu savolga, balki quyidagi savollarga ham javob topasiz: Epiphaniyada muz teshigida suzish g'oyasini kim o'ylab topdi? kasal bo'lmaslik uchun Epiphany'da qanday suzish kerak va ayolning suvga cho'mishi uchun qanday qilib to'g'ri suzish kerak.

Va endi hammasi joyida - Epiphany-da muz teshigida suzish g'oyasini kim o'ylab topdi.

Epiphany-da muz teshigida suzish g'oyasini kim o'ylab topdi?

Epiphany cho'milish maqtanchoqlar va ayniqsa mast odamlar uchun umuman qiziq emas. Ushbu bayram pravoslav cherkovi tomonidan Iordan daryosida Iso Masihning suvga cho'mdirilishini sharaflash uchun tashkil etilgan.

18-yanvar kuni, Rojdestvo arafasida odamlar kechqurun xizmat qilish uchun cherkovga borishadi. Bayramona xizmatdan so'ng, barcha imonlilar har qanday miqdorda muqaddas suvni tortib olishlari mumkin. Ruhoniy parishionerlar uchun suvni duo qilgandan so'ng, u muz teshigiga yoki shriftga boradi, u erda ham yoritish marosimini o'tkazadi.

Epifaniyada odatda qattiq sovuqlar bo'ladi, lekin Kubanda so'nggi yillar bu noto'g'ri. Va parishionerlar qirg'oqdan suvga kirib, shriftda yoki oddiy daryoda muqaddas suvga tushishga muvaffaq bo'lishadi.

Shuning uchun, Epifaniyadagi muz teshigida suzish g'oyasini kim o'ylab topdi degan savolga bitta javob bor - bularning barchasi Bibliya afsonalari. 19 yanvar kuni Iso Masih Yahyo cho'mdiruvchidan suvga cho'mdi.

Epifaniyada qanday cho'milish kerak

Muz teshigida suzish paytida odam parashyutdan sakrashdagi kabi stressni boshdan kechiradi, shuning uchun bu an'anaga jiddiy qarash kerak. Epiphany-da muz teshigida suzish g'oyasini kim ilgari surganini allaqachon bilasiz, ammo bu hech qanday tarzda tananing tozalanishiga ta'sir qilmaydi. Barcha ommaviy axborot vositalari Epiphany'da yalang'och suzish tavsiya etilishini ta'kidlamoqda va shundan keyingina barcha gunohlar yuviladi. Ammo afsuski, ruhoniylar buni inkor etadilar.

19-yanvarga o'tar kechasi, barcha suv, hatto muslukdan ham muqaddas bo'ladi. Ammo Rojdestvo arafasida, 18-yanvarda, barcha imonlilar muqaddas suv olish va sham yoqish uchun cherkovga boradilar.

Epiphany muqaddas suvi yil davomida zararni, yomon ko'zni olib tashlash, kasalliklardan xalos bo'lish uchun ishlatiladi va chaqaloqlar va kasal odamlarga ichish uchun beriladi. Lekin siz Epiphany'da muzli teshikda suzishingiz shart emas va bundan tashqari, siz yalang'och bo'lishingiz shart emas. Bu inson ruhiy va jismoniy tayyorlanishi kerak bo'lgan jiddiy qadamdir.

Epiphanyda kasal bo'lmaslik uchun qanday suzish kerak

Muz teshigida faqat sog'lom va tajribali odamlar suzishi mumkin. Epiphany hammomidan keyin kasal bo'lmaslik uchun siz ushbu protsedurani tana va ruhning mutlaqo sog'lom holatida bajarishingiz kerak.
Muzli suvda suzish uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlarga, shuningdek, ruhiy kasalliklarga chalingan odamlarga foyda keltirmaydi. Bunday toifadagi fuqarolar uy sharoitida oddiygina kontrastli dush qabul qilish orqali marosimni o'tkazishlari mumkin.
Suvga cho'milganda, odamning tana harorati qirq darajaga etadi. Bir qarashda bu juda yomon, lekin aslida undan hech qanday zarar yo'q. Bu harorat bir necha soniya davom etadi va bu qisqa vaqt ichida organizmda turli mikroblar, zararli bakteriyalar va viruslar o'lishga muvaffaq bo'ladi.
Agar siz Epiphany hammomidan keyin kasal bo'lishni xohlamasangiz, unda ARVI va gripp shakllarini hisobga olmaganda, hatto LOR a'zolarining yallig'lanish kasalliklari (burun, tomoq, quloqlar) bilan ham muqaddas suvga sakrab tushmang.
Suvga birinchi marta kirayotganda tezda kerakli chuqurlikka erishishga harakat qiling, lekin suzmang. Sovuq suv butunlay normal, zararsiz tez nafas olishga olib kelishi mumkinligini unutmang. Tana sovuqqa moslashganidan keyin.

Iltimos, ayting-chi, Epiphany da yalang'och suzishingiz kerak bo'lgan bunday tavsiyalarni kim beradi. Ular hatto menga shunday deyishdi: "Xo'sh, Epifaniyada, bolalar suvga cho'mganda, ular yalang'ochlanadilar." Ha, suvga cho'mish marosimida bolalar yalang'ochlanadilar, ammo bu butunlay boshqacha urf-odatlar va an'analar. Va agar siz ruhoniydan: "Ular Epifaniyada yalang'och suzishni tavsiya qilishlari rostmi?" deb so'rasangiz, u tabassum bilan: "Ehtimol, kuyovingiz sizga qarashni xohlayotgani uchundir", deb javob berishiga aminman.
Men o'zim Epiphany-da ko'p marta yalang'och suzdim, faqat u jamoat joyida emas, balki uyda edi. U no'xat paltosida bog'ga yugurib chiqdi, uni tashladi, muz teshigiga yoki qirg'oqdan sho'ng'idi, uni kiyib, uxlab qoldi.

Ayol uchun Epiphany'da qanday qilib to'g'ri cho'milish kerak

Odatda suzish uchun uzun ko'ylaklar tikiladi, unda suvga cho'mish ko'ylaklariga o'xshash suvga cho'mish amalga oshiriladi. Ular erkaklar va ayollar uchun bir xil. Agar parishionlar mayo kiysa, unda ko'rgazmadagi jasadlar cherkov va urf-odatlarni tahqirlaydi, deb ishoniladi. Bu savolga yana bir javob - ular Epiphany da yalang'och suzishni tavsiya qilishlari rostmi?

Ginekologik kasalliklarga chalingan ayollar uchun, xuddi hayz davrida bo'lgani kabi, muz teshigi haqida unutish yaxshiroqdir.

Ayol baland poshnali etik va yubkada cho'milish uchun Epiphanyga bormasligi kerak. O'zingiz bilan issiq palto va issiq shippakni olishga arziydi (siz terri paypoq ham kiyishingiz mumkin). Bosh kiyim haqida unutmang. Siz uyda suzish uchun dantelli peignoirni olmaysiz, lekin sovuqda yoki muzli suvdan keyin emas;

Epiphanyda kim suzmasligi kerak?

Biz suvga cho'mish paytida qanday cho'milish kerakligini va kasal bo'lmaslik uchun suvga cho'mish paytida qanday cho'milish kerakligini bilib oldik. Ammo endi biz Epiphany-da kim suzmasligi kerakligini bilib olamiz.

Darhaqiqat, bunday odamlar juda ko'p. Siz Epiphanyda suzolmaysiz:

sovuqqa allergik reaktsiya;
Kasalliklar yurak-qon tomir tizimi(tug'ma va orttirilgan yurak qopqog'i nuqsonlari, angina xurujlari bilan kechadigan yurak tomirlari kasalligi; oldingi miokard infarkti, koronar-kardioskleroz, II va III darajali gipertenziya);
Markaziy kasalliklar asab tizimi(epilepsiya, oqibatlari og'ir jarohatlar bosh suyagi; rivojlangan bosqichda miya tomirlari sklerozi, siringomiyeliya; ensefalit, araxnoidit);
Nafas olish kasalliklari (o'pka sili - faol va asoratlar bosqichida, pnevmoniya, bronxial astma, ekzema);
Genitouriya tizimining kasalliklari (nefrit, sistit, qo'shimchalarning yallig'lanishi, prostata bezining yallig'lanishi).

Epiphany-da suzish bo'yicha boshqa taqiqlar mavjud, ammo eng muhimi, faqat hushyor bo'lganda suzishdir.

Nina Kuzmenko va "Epiphany'da qanday cho'milish kerak" siz bilan birga edi.

Qishda ko'lda suzish o'lim bilan tugashi mumkinligini tushunish uchun tibbiy ma'lumotga ega bo'lishingiz shart emas, agar o'lim bo'lmasa, u holda, albatta, pnevmoniya. Ayni paytda, ba'zi odamlar qishki suzish bilan shug'ullanishadi ko'p yillar va har kimga o'zlarini qanday ajoyib his qilishlari haqida aytib bering.

Bizning intuitsiyamiz bizni aldayaptimi? Ehtimol, qishki suzish kasalliklar uchun davodir va qaerdan boshlash kerakligini aniqlash vaqti keldi? Keling, qishki suzish videosini tomosha qilaylik va yalang'och qishki suzish haqida hamma narsani bilib olaylik.

Qishki suzish sog'lom turmush tarzimi?

Sog'lom turmush tarzi haqida gapirganda, biz biologik tur vakillari sifatida biz uchun eng tabiiy bo'lgan xatti-harakatlar modellarini nazarda tutamiz. "Sog'lom" va "nosog'lom" toifalariga ajratish evolyutsion va tibbiy ma'lumotlarni tahlil qilish asosida amalga oshiriladi. Ota-bobolarimizga qanday xatti-harakatlar uzoq vaqt davomida omon qolishga imkon berganligini bilib olamiz. Biz bunday amaliyotlarni tabiiy deb hisoblaymiz va ularni tasniflaymiz sog'lom tasvir

2. hayot.

3. Dastlab, yaqin atrofda iliq suv bor joyda "qishki suzish" kerak, shunda sho'ng'indan so'ng siz tezda isinishingiz mumkin.

4. Hech qachon boshingiz bilan sho'ng'imang: bu sizning hushingizni yo'qotishingizga olib kelishi mumkin.

5. Suzishdan oldin spirtli ichimliklarni ichmang: spirtli ichimliklar qon tomirlariga ta'sir qiladi va idrok qilish chegarasini pasaytiradi.

Suvga cho'mgandan so'ng, qishki suzishning zararini kamaytirish uchun o'zingizni sochiq bilan yaxshilab artib, quruq kiyim kiyishingiz kerak.

Qishki suzish haqida videoni tomosha qiling, u sovuq suv havzasiga sho'ng'ishdan tashqari, morjlarning qo'shimcha zavqini ko'rsatadi. E'tibor bering: yalang'och qishki suzish ular orasida mashq qilinmaydi.

Juda past yoki yuqori haroratlarda amalga oshiriladigan har qanday protsedura inson tanasiga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Muz teshigida yalang'och suzish sog'liq uchun foydali bo'ladimi? Nega muz teshigida suzish xavfli? Ushbu savollarga javoblarni bizning maqolamizda topasiz.

Muzli teshikda suzishning afzalliklari

Bolalikdan boshlab jismoniy tarbiya o'qituvchilari tanani qotib qolishning foydalari haqida bahslashdilar. Keling, to'g'ridan-to'g'ri muz teshigida yalang'och suzishning afzalliklarini ko'rib chiqaylik:
Qishki cho'milish paytida yoki hatto suzish paytida, tana haddan tashqari stressni boshdan kechiradi. Kiyimsiz muntazam "" bilan tana asta-sekin turli xil stressli vaziyatlarga moslashadi, buning natijasida u yoqimsiz vaziyatlarga juda og'riqli munosabatda bo'lishni to'xtatadi.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, muzli teshiklarda yalang'och holda suzishni yaxshi ko'radiganlar shamollashning rivojlanishiga eng kam sezgir. Agar odam cho'mishdan oldin ma'lum bir og'riqni boshdan kechirgan bo'lsa, masalan, oshqozon noqulayligi yoki bosh og'rig'i, ko'plab "morjlar" manipulyatsiyadan keyin og'riq pasayadi, deb da'vo qiladilar. Odam jiddiy bo'lmagan holatlardan xalos bo'ladigan holatlar mavjud surunkali kasalliklar
sovuq suvdan foydalanish. Buning sababi shundaki, suvga cho'mish paytida teri kapillyarlari siqiladi va qon o'z navbatida stressli vaziyatda tanani qo'llab-quvvatlash uchun miya va yurakka yuboriladi. Omon qolish uchun kurash jarayonida immunitet kuchayadi, bu ko'plab kasalliklarni tiklash uchun zarurdir. Bundan tashqari, foydasi endorfinlarni chiqarishdir. Insonning kayfiyati yaxshilanadi va butun kun uchun ijobiylik zaryadi.

Muz teshigida qishki suzishning zarari

Muz teshigida suzishni qanday boshlash kerak?

Ko'pchilik muz teshigida suzishga qanday tayyorgarlik ko'rishni qiziqtiradi? Tayyorgarlik yozda boshlanadi:

Har kuni tanangizni muz kublari bilan ishqalang.
Muzli suv bilan yuvish.
Kontrastli dush.

Faqatgina ushbu manipulyatsiyalardan so'ng ular sovuq suv bilan yuvishni boshlaydilar. E'tibor bering, siz hech qachon tayyorgarlikka shoshilmasligingiz kerak. Shuning uchun tayyorgarlik yozda boshlanadi. To'satdan muzli suv bilan protseduralarni boshlamang, suvni asta-sekin sovuq suvga o'tkazing. Birinchi qor yog'ishi bilanoq uning ustida yalang'och yurishga harakat qiling. Agar siz yuqoridagi barcha muolajalarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, birinchi marta muz teshigida suzishni davom ettirishingiz mumkin. Bunday holda, ma'lum bir ketma-ketlikka rioya qilish juda muhimdir:

Sho'ng'in qilishdan oldin tanangizni qizdiring: qisqa yugurish, bir nechta chayqalish yoki sakrash.
Shoshilmang va suvga tushing. Birinchi marta sho'ng'iganingizda, to'liq sho'ng'imang, shuning uchun boshingizni ho'l qilmang.
Hammasi bo'lib, suvda bo'lish 15 soniyadan oshmasligi kerak.
Issiqlik harakatlaridan foydalanib, teringizni terri sochiq bilan quriting, keyin quruq kiyim kiying.

Suzish kerakmi yoki yo'qmi?

Agar sizda muzga sho'ng'ishdan keyin his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni boshdan kechirishni juda xohlasangiz va sizda to'g'ri sho'ng'in kompaniyasi bo'lsa, javob albatta ha!
Agar siz muz teshigi tomon ketayotgan bo'lsangiz, qo'shningiz muz teshigida yalang'och suzganingizdan keyin qandaydir kasallikdan tuzalib ketgan bo'lsa-da, lekin aslida siz muz teshigida suzishning oqibatlari haqida o'ylar bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, pastlikka chiday olmaysiz. harorat va suvdan butunlay qo'rqishadi, albatta, buni qilish kerak emas.
Avvalo, inson istak bilan "yonishi" kerak, faqat bu holda bu manipulyatsiya juda foydali bo'ladi.

Muz teshigida suzish: kontrendikatsiyalar

Faqat o'z sog'lig'iga 100% ishonadiganlar sovuq suvga botirilishi kerak. Bundan tashqari, sho'ng'in uchun ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud:

Buyraklar va siydik yo'llarining yallig'lanish kasalliklari.
Qon tomir va yurak kasalliklari.
Sovuqlar.
Yoshi 18 yoshgacha.
Alkogolli mastlik holati.

Xulosa qilishimiz mumkinki, muz teshigida suzish tanani sinchkovlik bilan tayyorlagan, shuningdek, oyiga ikki martadan ko'proq muz teshigiga sho'ng'imaydiganlar uchun foydali bo'ladi.

Qish. Tashqarida -10 daraja issiq, yorqin qor, daryo bo'yidagi muz. Sohil yaqinida kichik bir guruh odamlar yarim yalang'och (faqat cho'milish kiyimi) odamni qiziqish bilan kuzatib turishadi. U tirishqoqlik bilan muz teshigiga yaqinlashadi va ehtiyotkorlik bilan panjaradan ushlab, yog'och zinapoyalardan qorong'i, og'ir suvga tushadi. Yana bir soniya, va faqat odamning boshi ko'rinadi, muzli suvda qo'llari bilan silliq harakatlar qiladi. Taxminan ikki daqiqadan so'ng u xursandchilik bilan jilmayib, xotirjamlik bilan qirg'oqqa chiqadi!

Nima bo'layotganiga tashqaridan qaraydigan barcha odamlarni uch guruhga bo'lish mumkin. Birinchi bo'lganlar aqliy ravishda barmog'ini chakkasiga burishadi. Ikkinchisi muzda suzish foydali ekanligini tushunishadi, ammo ular o'zlari bunday jasoratlarni bajarishga jur'at eta olmaydilar. Yana boshqalar yaxshi ma'noda hasad qiladilar va kelajakda yog'och zinapoyalarga yalangoyoq yurishni orzu qiladilar.

Xo'sh, morjlar kimlar? Ularni nima undaydi? Faqat ekstremal sportga bo'lgan muhabbatmi yoki sevganingiz uchun manik g'amxo'rlikmi?

Qishki suzish tarixi

Qadimgi kitoblarda qishki suzib yurish haqida gap boradi. 110 yil yashagan Gippokrat gidroterapiyani kasalliklarning birinchi davosi deb hisoblagan. Qadimgi imperatorlar vannalar (termalar) qurdilar, u erda hovuzlar oqar suv bilan to'ldirilgan.

Aleksandr Suvorov va Ivan Krilov, Nikolay Chernishevskiy va Ilya Repin, general Mixail Skobelev va admiral Stepan Makarov muzli suvda suzishdi.

Mashhur rus vannalari haqida nima deyish mumkin? Issiq bug 'xonasidan keyin rus xalqi sovuq hovuzga tushishni yaxshi ko'rardi. N.V.Sklifosovskiy va S.P.Botkin isbotladi noyob xususiyatlar bunday tartib.

Rossiyada qishki suzish bilan shug'ullanadiganlar "morjlar" deb ataladi. Finlyandiyada, bu suzish boshqalardan ko'ra ko'proq mashhur bo'lib, bu "otters" va "muhrlar". IN Shimoliy Amerika Ularga "qutb ayig'i" laqabini berishdi.

Muzda suzish paytida nima sodir bo'ladi

Past haroratlar tanadagi stressni keltirib chiqaradi. Bu o'z navbatida qo'zg'atadi katta adrenalin shoshilishi. Adrenalin tananing noodatiy vaziyatlarga moslashishi uchun javobgardir. Og'riq sezuvchanligi pasayadi, yurak urishi tezlashadi, qon bosimi ko'tariladi. O'zingizni ekstremal sharoitlarda topish, inson tanasi omon qolish uchun intensiv kurasha boshlaydi. Immun tizimi kuchayadi.

Qishki suzishning qanday afzalliklari bor?

Muzli suvda suzish - ajoyib mashq qon tomirlari uchun. Sho'ng'in paytida tomirlar torayadi va chiqish paytida ular kengayadi. Qon tezda barcha organlarga oqib, eng kichik kapillyarlarni to'ldiradi. Bu o'ziga xos "yoshlik eliksiri" dir. Morjning teri rangi yaxshilanadi.
Stressli vaziyatda tana barcha kuchlarini safarbar qiladi. Natijada, barcha ichki tizimlar o'qitiladi - endokrin, immun, nafas olish va boshqalar.
Muz protseduralaridan so'ng, "morj" quvonch va zavqni boshdan kechiradi, chunki endorfinlar chiqariladi. Ular ba'zan "quvonch gormonlari" deb ataladi.

Buni "morjlarning" o'zlari aytadi ajoyib shifolar haqida. Shifokorlar yordam bera olmagan joyda sovuq suv yordam berdi. Radikulit va diabetes mellitus, gipertoniya, virusli kasalliklar muntazam ravishda muz teshigida suzayotganlarni tark etdi. Uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar uchun muzli suv sog'lom uyquni qaytardi.

Nima uchun qishki suzish zararli?

Muntazam sho'ng'in gormonal tizimni eskiradi. "Muz" stressi hazmsizlik va reproduktiv funktsiyaning yomonlashishiga olib keladi. Bu erkaklar uchun amal qiladi. Haroratning keskin o'zgarishi spermatogenezga yomon ta'sir qiladi. Va saunada bug'lash yoki muz teshigiga sho'ng'ish muhim emas.
16 yoshgacha bo'lgan bolalar, ularning gormonal tizimi shakllanmagan, yalang'och qishki suzish bilan shug'ullanmasliklari kerak! Mutaxassislarning fikriga ko'ra, muz bilan cho'milish muammolarga olib kelishi mumkin endokrin tizimi, og'riqqa sezgirlikni o'zgartirish, xavf hissini kamaytirish.

Bolalarning qishki suzishlari haqida juda ko'p bahs-munozaralar mavjud. Qishki suzish barcha kasalliklarga davo, degan g'oyaga juda qiziqqan ba'zi ota-onalar tanganing boshqa tomonini ko'rishni xohlamaydilar. Sovuq cho'milish organizm uchun stress bo'lib, cho'milayotganning o'zi irodasiga qarshi suzish ikki tomonlama stressdir. Jazirama sovuqni yaxshi ko'radigan bolalar kam. Nima uchun bolaning ruhiyatiga shikast etkazish kerak?

Qayerdan boshlash kerak?

Tajribali "morjlar" yozda tayyorgarlikni boshlashni tavsiya qiladi. Muzlatilgan muzni muzlatgichdan olib tashlang, qo'llaringizga, oyoqlaringizga ishqalang va ehtiyotkorlik bilan: ko'krak qafasi. Sovuq suv bilan chayqash yaxshidir. Va keyingi kun, suv haroratini faqat shundan keyin boshlashingiz mumkin.

Har bir bosqichda shoshilish kerak emas, to'satdan harakatlar qilish. Avvaliga suv iliq bo'lishi mumkin, lekin har kuni haroratni bir daraja yoki biroz ko'proq pasaytiring. Kuzning sovuq kunlarining boshlanishi bilan siz ochiq havoda yuvishni boshlashingiz mumkin. Va qor yog'ishi bilan, yalangoyoq u orqali yugurib ko'ring.

Agar muz teshigining ko'rinishi dahshatga olib kelmasa, unda tayyorgarlik bosqichi muvaffaqiyatli o'tdi. Sovuq suzishni sevuvchilarning baxtli safiga qo'shilish vaqti keldi.

Birinchi sho'ng'in:

Mushaklaringizni qizdiring. Yengil yugurish, bir nechta kuchli chayqalishlar va egilishlar tana haroratini oshirishga yordam beradi.
Tinchlik bilan, shoshilmasdan, suvga kiring.
Avval boshga sho'ng'ishning ma'nosi yo'q. Tajribali "morjlar" buni tavsiya etmaydi.
10-15 soniya, ortiq emas! Bu birinchi marta juda ko'p vaqt.
Tanani sochiq bilan yaxshilab quriting. Quruq kiyim kiying.
Agar boshqalar sizni maqtamagan bo'lsa, o'zingizni maqtashingiz mumkin.

Qishki suzish qoidalari

Qishki suzish uchun juda ko'p qoidalar mavjud emas, lekin ularga rioya qilish yaxshiroqdir:

Suzishning davomiyligi bir necha daqiqa (1-5).
Boshingizni cho'mdirmaslik yaxshiroqdir.
Har qanday (!) Kasallikning kuchayishi davrida siz qishki suzish bilan shug'ullana olmaysiz.
Sho'ng'ishdan oldin siz isinishingiz kerak.
Agar oxirgi sho'ng'indan keyin uzoq tanaffus bo'lsa, tayyorgarlik bosqichini bajaring.
Suzish sovuq suv V mast xavfli.
Sekin-astalik va muntazamlik asosiy qoidalardir.

Oriq bo'lmaslik kerak bo'lgan holatlar

Agar bor bo'lsa og'ir yaralar qon tomirlari yoki buyrak funktsiyasining buzilishi, sovuqqa allergiya yoki o'pka etishmovchiligi, sil yoki yallig'lanish ginekologik kasalliklar, siz muzli teshikda suzolmaysiz!

To'satdan harorat o'zgarishi bilan yuzaga keladigan vazospazm tufayli, konvulsiyalar boshlanishi mumkin, yurak xuruji rivojlanishi.

Keling, nima ekanligini bilib olaylik. Qanday sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish kerak? Vitamin komplekslarini ko'rib chiqish.
Apelsinning qanday foydalari va qancha kaloriya borligini o'qing. Apelsin tarkibidagi vitaminlar haqida hamma narsa.
Selen immunitetni oshirishda juda muhimdir. Selenning odamlar uchun boshqa foydalari haqida o'qing.

Sovuq suvda suzish yoki suzmaslik?

Agar sizda sho'ng'in qilish istagi paydo bo'lsa, jarayonning o'zidan zavqlanasiz, agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan kompaniyangiz bo'lsa, yaralar sizni tark etganini his qilsangiz, javob ijobiy bo'ladi. Siz o'zingizning manfaatingiz uchun shubhasiz bo'lgan narsadan voz kecha olmaysiz.

Va agar siz xuddi iskala kabi suvga boradigan bo'lsangiz, faqat suzish do'stingizga sizni ta'qib qiladigan kasallikdan xalos bo'lishga yordam bergani uchun, stress sizni charchatsa, sovuqqa dosh berolmasangiz, hatto yoqtirmasangiz. suzish uchun, keyin qiynamang. Hammom kerak emas! Qishki suzish faqat ularga foyda keltiradi kim buni ixtiyoriy, yurakdan qilgan.