Ikkita chinni qanday olib tashlash haqida hamma narsa yaxshi bo'ladi. Ikki iyakdan qutulish bo'yicha haqiqiy sharhlarni ko'rib chiqish. Zo'r iyak va pastki lab uchun mashq qiling

Videoni yuklab oling va mp3 ni kesib oling - biz buni osonlashtiramiz!

Bizning veb-saytimiz o'yin-kulgi va dam olish uchun ajoyib vositadir! Siz har doim onlayn videolar, kulgili videolar, yashirin kamera videolari, badiiy filmlar, hujjatli filmlar, havaskor va uy video, musiqiy videolar, futbol, sport, baxtsiz hodisalar va ofatlar haqidagi videolar, hazil, musiqa, multfilmlar, anime, seriallar va boshqa ko'plab videolar mutlaqo bepul va ro'yxatdan o'tmasdan. Ushbu videoni mp3 va boshqa formatlarga o'zgartiring: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg va wmv. Onlayn radio - bu mamlakat, uslub va sifat bo'yicha radiostantsiyalar tanlovidir. Onlayn hazillar - uslubi bo'yicha tanlash uchun mashhur hazillar. Onlayn ringtonlarga mp3 ni kesish. Video konvertori mp3 va boshqa formatlarga. Onlayn televidenie - bular tanlash uchun mashhur telekanallar. Telekanallar real vaqt rejimida mutlaqo bepul efirga uzatiladi - onlayn translyatsiya.

Hech narsa yuzni xiralashgan yuz konturidan yoki qo'sh iyakdan ko'ra buzmaydi, bugun biz ikki iyakni qanday olib tashlash haqida gaplashamiz.

Ortiqcha vaznga ega bo'lganimizda ikki iyak paydo bo'ladi, hatto siz uch kilogrammga ega bo'lsangiz ham, qo'sh iyak sizning hamrohingizga aylanadi kamroq bo'ladi va hatto jag'ning hududida kichik yog 'to'planishi bilan ham, o'zingizga qo'sh jag'ning paydo bo'lishi haqida xabar berishingiz mumkin. Ikki jag'ning paydo bo'lishining sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, u yuzni buzadi.

Ayollar er-xotin iyakni qanday olib tashlashni hayron qilishadi turli yoshdagilar, qarilik belgilaridan biri, bu ayollarga shafqatsizlarcha qo'shiladi va er-xotin iyak nima? Jarrohlik aralashuvini hamma ham yoqtirmaydi va bu qimmatroq, ammo yuzning ovalini yaxshilaydigan va qo'sh iyakni olib tashlaydigan juda samarali usul mavjud: terini tortadigan yuz mashqlari, massaj va niqoblar.

Ikki iyakni olib tashlash uchun o'zgaruvchan kuchlanish va dam olishga asoslangan mashqlarni bajaring turli guruhlar yuz mushaklari. Takrorlash chastotasi ham muhimdir. Taranglashganda, siz beshgacha hisoblashingiz kerak, keyin mushaklarni bo'shashtirishingiz kerak. Dastlab, har bir mashqni besh marta, keyinroq - o'n besh marta takrorlash kifoya. Mashqlarni har kuni bajaring - va bir oy ichida siz natijalarni baholaysiz, er-xotin iyak yo'qoladi yoki sezilarli darajada kichikroq bo'ladi; Tajribaning tozaligi uchun siz hatto mashg'ulotdan oldin yuzingizni suratga olishingiz va bir oydan keyin olingan fotosuratingiz bilan solishtirishingiz mumkin. Yuz mashqlari qon aylanishini yaxshilashga, mushaklarni kuchaytirishga va terini elastikroq qilishga yordam beradi, bu biz ikkita iyakni olib tashlashimiz kerak.

Ikki iyakni olib tashlash uchun mashq qiling

Mashq № 1

Og'zingizni ochiq tutgan holda tilingizni yuqori tanglaygacha ko'taring. Ushbu mashqni to'g'ri bajarayotganingizni tekshirish uchun esda tuting: mushak taranglashganda iyakning holati o'zgaradi. Ushbu holatni 5-7 soniya davomida yozib oling. Mushaklaringizni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

Mashq № 2

Tilingizni chiqaring, uchi bilan iyagingizning pastki qismiga etib borishga harakat qiling. Bunga erishish uchun har qanday harakat qilish kerak samarali natija. Ushbu pozitsiyani 5-7 soniya ushlab turing. Mushaklaringizni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

№3 mashq

Qo'llaringizni iyagingiz ostiga qo'ying. 5-7 soniya davomida qo'llaringizning bosimini engib, sekin og'zingizni maksimal darajada oching. Agar qo'llaringizni iyagingiz ostida ushlab turish qiyin bo'lsa, qulaylik uchun tirsaklaringizni stolga qo'yishingiz mumkin. Mushaklaringizni bo'shashtiring va mashqni besh marta takrorlang.

Bo'yin va ikki jag'ning maydoni uchun mashq qiling

Jag'ingizni shunday darajaga ko'taringki, bo'yin terisi cho'ziladi, sizning orqangiz tekis bo'lishi kerak. Jag'laringizni yoping va tilingizning uchini ichkaridan pastki tish go'shtiga bosing: gioid mushaklari va bo'yin muskullarida kuchlanish bo'lishi kerak. Ushbu holatni 5-7 soniya davomida yozib oling. Mushaklaringizni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

Bo'yin va ikki jag'ning maydoni uchun mashq

Jag'ingizni shunday darajaga ko'taringki, bo'yin terisi cho'ziladi, sizning orqangiz tekis bo'lishi kerak. Tishlaringizni va lablaringizni biroz ochib, og'zingiz tomiga mahkam bosib, butun tilingizdan foydalaning. Ushbu holatni 5-7 soniya davomida yozib oling. Mushaklaringizni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

Zo'r iyak va pastki lab uchun mashq qiling

Pastki labingizni tishlarning pastki qatori orqasida egib, labingiz va iyagingizning mushaklarini torting, boshingizni bir oz orqaga buring. Ushbu mashqni to'g'ri bajarayotganingizni tekshirish uchun esda tuting: mashqni bajarayotganda bo'yin sohasidagi mushaklarda kuchlanish bo'lishi kerak. Ushbu holatni 5-7 soniya davomida yozib oling. Mushaklaringizni bo'shashtiring, besh marta takrorlang.

Olga Sumskayadan ikki iyak uchun mashqlar to'plami

Anitadan ikki iyakni olib tashlash uchun mashqlar "Hammasi yaxshi bo'ladi"

Ikki iyakni olib tashlash uchun massaj qiling

Yuz mashqlari bilan birgalikda bo'yin maydonini o'z-o'zidan massaj qiling, u ham yordam beradi massaj yog'i: shaftoli, o'rik, uzum urug'i, zaytun moyi, jag' ostidagi limfa tugunlari mavjud va bo'yinbog'lar sohasida bizning vazifamiz to'xtab qolgan limfani olib tashlash, terini yangilash va qon aylanishini yaxshilash uchun "nasos" qilishdir, bu mashqlar samarasini oshiradi.

1. Og'izning burchaklaridan, engil, lekin bosish harakatlari bilan, ko'rsatkich barmoqlaringizni quloqlaringizga (barmoqlar bir-biriga bosilgan) olib boring. Ko'rsatkich barmog'i oldida terining burmasi bo'lishi kerak, buni uch marta takrorlang, har doim sekin, keyin qo'llaringizni qulog'ingizga tragus yaqiniga qo'ying va biroz 3-5 marta bosing, bu kompleksni uch marta takrorlang.

2. Qo'llaringizni quloqlaringiz orqasiga bo'yningizga qo'ying, kichik barmoqlaringizni quloqchalaringizga tegizsin, engil kuch bilan qo'llaringizni bo'yinbog'ingiz bo'ylab 3 marta pastga siljiting, keyin qo'llaringizni bo'yinbog'ingiz ko'rsatkichingiz orasiga qo'ying o'rta barmoqlar (buni amalga oshirish uchun qo'llarni kesib o'ting) va biroz 3-5 marta bosing kompleksni 3 marta takrorlang.

3. Ko'rsatkich barmoqlaringizni iyagingiz ostiga qo'ying, shunda ular sizga ishora qiladi va engil bosish harakatlari bilan barmoqlaringizni turli yo'nalishlarga yoying, teri burmasini quloqlarga 3-5 marta va yana harakatlantiring. biroz tragus yaqinida bosing 3 marta takrorlang.

4.Koʻrsatkich barmogʻi va bosh barmog'i iyak ostidagi terini siqib, go'yo uni chimchilab, vertikal burma hosil qiling (!), iyak ostidagi markazdan quloqlarga o'ting.

5.Ikkinchi iyakni tashkil etuvchi yog'ni ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz bilan (ikki qo'lingiz bilan) olishga harakat qiling, bu burmani yarmiga bo'linib, bir tomonini boshqasiga surting, bu yog'ni isitadi , keyin 3-harakatni takrorlang.

6.Yumshoq qism bosh barmog'i Uni iyagingiz ostiga qo'ying va uni qulog'ingizga qarab kuch bilan harakatlantiring, har tomondan 3 marta takrorlang.

Bu massaj faqat bir necha daqiqa davom etadi va eng yaxshisi har kuni ertalab va/yoki yotishdan oldin amalga oshiriladi.

Ikki iyak uchun niqoblar uchun retseptlar

Ikki iyak uchun kosmetik niqoblar bizning mushaklarimizni ishlamaydi, vazn yo'qotadi va turg'un limfa harakatini kuchaytira olmaydi, ammo niqoblar terining ohangini va elastikligini yaxshilashga yordam beradi, u kamida yarmini tugatgandan so'ng, bizning harakatlarimiz natijasini ko'rsatadi mashqlar kursi va er-xotin iyak uchun massaj, bu soha uchun niqob tayyorlashni boshlang.

№1 niqob

Xamirturushni (1 choy qoshiq) iliq sut bilan qalin smetana bilan suyultiring va iyak ostidagi joyga qo'llang, xamirturush quriguncha qoldiring, uni quritib yubormang, suv bilan yuvib tashlang.

№2 niqob

Qora (oq) loyni iliq suv yoki sut bilan qalin smetana holiga keltirguncha suyultiring.

№3 niqob

Bir sarig'iga bir necha tomchi limon sharbati va chorak choy qoshiq asal qo'shing, aralashmani qalin smetana holiga keltirguncha aralashtiring.

Endi siz er-xotin iyakni qanday olib tashlashni bilasiz, ikki haftalik kursni o'ting, bu ta'sirni ko'rish uchun etarli bo'ladi.

Ko'proq o'qish:

Turli yoshdagi ayollarni savol qiziqtiradi: bu muammodan xalos bo'lish usullari haqidagi sharhlar Internetni suv bosdi; Faqatgina tegishli usulni tanlash va uni amalda qo'llashni boshlash qoladi. Chin sohasidagi noxush burmalar va cho'kmalarni yo'q qilish 3 bosqichdan iborat: muammoning sababini bilish, uni bartaraf etish va keyingi oldini olish. Keling, har bir nuqtani batafsil ko'rib chiqaylik.

Ikki iyakning sabablari

Jag' sohasidagi terining sarkmasına olib keladigan asosiy sabablar:

Genetik moyillik. Ko'pincha, insonning tashqi ko'rinishi genlar va tabiatning o'ziga xosdir. Har bir inson yuz va tananing tuzilishining o'ziga xos xususiyatlariga ega va ularning ko'pchiligi er-xotin iyak shakllanishiga hissa qo'shishi mumkin. Bunday holda siz bo'yinning uzunligini, jag'ning massivlik darajasini va bo'yin va pastki jag'ning hosil bo'lgan burchagini hisobga olishingiz kerak. Qizig'i shundaki, bu burchakning shakllanishiga hyoid suyagining joylashishi katta ta'sir ko'rsatadi. Unga iyakni pastki jag' bilan bog'laydigan mushaklar biriktiriladi. Yuqori hipoid suyagi katta pastki jag' bilan birgalikda, er-xotin chinni deyarli butunlay yo'q qiladi.
Yog 'birikmalari. Jag' va bo'yin "yog 'tuzoqlari" hududi hisoblanadi. Va barchasi, chunki bu zonaning strukturaviy xususiyatlari yog'ning dastlabki to'planishiga yordam beradi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish davrida ham, bu hududdagi zahiralar oxirgi marta iste'mol qilinadi. Ortiqcha vazn ko'pincha qo'shimcha jag'ning paydo bo'lishiga olib keladi, ammo ikkinchisi nozik odamlarda ham sezilishi mumkin.
Yosh. Qarish dermisida kollagen va elastinni yo'q qilish jarayoni, shuningdek, elastiklikni yo'qotish jarayoni sodir bo'ladi. Aynan shu omil "gravitatsiyaviy ptozis" deb ataladigan narsaning paydo bo'lishiga olib keladi: tortishish ta'sirida integument sarkmaya duchor bo'ladi. Bunday o'zgarishlar, birinchi navbatda, bo'yin muskullarining sarkması bilan namoyon bo'ladi.
Gormonal buzilishlar. Homiladorlik va menopauza davrida qayd etilgan shunga o'xshash o'zgarishlar tez shakllanishi yog 'birikmalari, shu jumladan bo'yin hududida?
To'liq huquqlilikning yo'qligi jismoniy faoliyat. Kaloriyalarni yoqish, albatta, tananing umumiy holati, dermis va insonning o'zini o'zi qadrlashi uchun foydalidir. Ammo biz umumiy faoliyat haqida unutmasligimiz kerak va biz faqat bo'yin uchun mashqlar haqida gapirmayapmiz. Toza havoda yurish, sport zalida mashq qilish, yugurish, suzish va boshqa mashg'ulotlar faol hayot tana va iyak uchun foydali bo'ladi.
Qalqonsimon bezning patologiyalari. Hipotiroidizm tashxisi qo'yilganda, semirish va qo'sh iyakning keyingi shakllanishi tez-tez qayd etiladi. Bu jarayonga "guatr" (qalqonsimon bez hajmining oshishi) ham yordam beradi.
Duruşning xususiyatlari. Boshingizni pastga qaratib, egilib yurish bo'yin hududida qon aylanishini yomonlashtiradi va qo'zg'atadi tana yog'i iyagi

Uy sharoitida undan qutulish mumkinmi?

Uyda er-xotin iyakni qanday olib tashlash mumkin?

Bu savolga javob muammoni keltirib chiqaradigan omillarga bog'liq. Shunday qilib, yoqimsiz joyni yo'q qilish uchun siz bir nechta tavsiyalarni ko'rib chiqishingiz kerak:

Ikki jag'ning shakllanishi kilogramm ortishi natijasi bo'lsa, siz parhez terapiyasiga murojaat qilishingiz kerak. Qabul qilingan kaloriyalar soni inson tomonidan iste'mol qilingan kaloriyalardan oshsa, iyakni kosmetik tuzatishning samaradorligi qisqa muddatli bo'ladi. Bunday holda, tana ham bor kuchi bilan yog'ni saqlaydi. Shu bilan birga, u siz uni eng kam istaydigan joylarga qo'yiladi. Xulosa: siz vazn yo'qotishingiz kerak, lekin unda emas tez sur'at- ikkinchisi umuman foydali bo'lmaydi.
O'tirgan ish va kompyuter monitori bilan uzoq vaqt aloqa qilish ham bo'yinning holatiga salbiy ta'sir qiladi. Bunday hollarda, albatta, vaqti-vaqti bilan bo'yin uchun maxsus mashqlarni bajarishingiz va ishdan tanaffus qilishingiz kerak. Ushbu yondashuv bo'ynidagi qon aylanishini yaxshilaydi, balki miya sohasida ham.
Uyda o'zingiz massaj qilishingiz mumkin muammoli hudud. Bu dush boshidagi suv oqimi yordamida massajni, shuningdek, qo'lning orqa tomoni bilan jag' ostidagi yumshoq silashni o'z ichiga olishi mumkin. Massaj harakatlari bo'yin hududida markazdan limfa tugunlariga qadar sodir bo'lishi kerak.
Uxlash uchun past ortopedik yostiqdan foydalaning. Ushbu mahsulot umurtqa pog'onasining to'g'ri tekislanishini ta'minlaydi va bo'yin va boshdagi qon aylanishini yaxshilaydi.

Ikki iyak bilan kurashish usullarining asosi, albatta, maxsus mashqlardir. Ulardan eng mashhurlari quyidagilardan iborat:

Bosh aylanadi. Ular har bir harakatda mushaklarning kuchlanishini his qilib, asta-sekin bajarilishi kerak. Haddan tashqari nuqtaga etib borganingizdan so'ng, bo'yinning holatini bir necha soniya davomida tuzatishingiz kerak. Mashqlar har bir yo'nalishda 20 marta amalga oshiriladi.
Boshning egilishi. Bosh deyarli elkaga tegmaguncha turli yo'nalishlarda bajariladi. Harakat asta-sekin, har bir yo'nalishda 10 marta bajarilishi kerak. Elkalarni ko'tarmaslik kerak.
Boshni oldinga va orqaga buradi. Ular, shuningdek, iloji boricha iyagingiz bilan ko'kragingizga tegishga harakat qilib, asta-sekin bajarilishi kerak. Bosh ko'tariladi va muloyimlik bilan 10 marta orqaga tortiladi.
Stolda o'tirib, qo'llaringizni tirsaklaringiz bilan yuzaga qo'ying. Chig'anoq sohasini katlanmış kaftlar bilan bosing. Bir necha soniya davomida boshingizni kaftlaringizga egishga harakat qiling, go'yo ikkinchisining qarshiligini engib o'ting. Bo'yin muskullarini kuchaytirish va er-xotin chinni yo'q qilish uchun mashqlar 20 marta takrorlanadi.
Bo'yiningizni cho'zing, boshingizni orqaga burang, pastki jagni oldinga. Og'zingizni oching. Agar hamma narsa ko'rsatmalarga muvofiq amalga oshirilgan bo'lsa, bo'yin muskullari imkon qadar tarang bo'ladi. Biroz vaqt o'tgach, og'zingizni yoping. Mashqni 20 marta takrorlang.
Boshingizni tekis tutgan holda iyagingizni oldinga siljiting. Tishlaringiz bilan qalam olib, havoda turli shakllar, raqamlar yoki harflarni "yozing".
Bo'yin maydonini iloji boricha torting va og'zingizni keng oching, unli tovushlarni talaffuz qiling. Ayni paytda mushaklarning ishi sezilishi kerak.
O'zingizni erga qo'ying va boshingizni undan uzoqroqqa ko'taring. Sekin-asta ko'taring, elkangizni erga bosgan holda qoldiring. Keyin bosh asta-sekin yon tomondan 10 marta aylanadi.
Og'zingizni iloji boricha havo bilan to'ldiring, uni 5 soniya ushlab turing. Keyin keskin nafas oling va xuddi shu 10 marta takrorlang.
Oldingi mashqning birinchi qismini takrorlang. Bunday holda, havoni faqat og'izda ushlab turish kerak emas, balki bir yonoqdan ikkinchisiga 10 marta aylantirilgandek.
Og'zingizni havo bilan to'ldiring, yonoqlaringizni siqishni boshlang, 10 gacha hisoblang. Ekshalatsiyadan keyin yana 9 marta takrorlang.
Tilingizni oldinga torting, so'ng uni pastga yo'naltiring, maksimal kuch sarflang. Bunday holda, siz "a" tovushini uzoq vaqt talaffuz qilishingiz kerak. Mashq 15 marta takrorlanadi.
Tilingizni iloji boricha besh marta kengaytiring.
Tilingizni og'zingiz tomiga bosing, unga maksimal kuch bilan bosing. 5 marta takrorlang.

Maslahat. Amalga oshirish foydaliroq emas kontrastli protseduralar bo'yin uchun. Bu bir xil kontrastli dushni o'z ichiga olishi mumkin. Bundan tashqari, muammoli joyga qo'yib, sochiq bilan er-xotin iyakni olib tashlashingiz mumkin. 2 ta sochiq bo'lishi kerak va ular oddiy suv, dorivor o'simliklarning infuziyalari yoki sho'rlangan eritma bilan namlangan bo'lishi mumkin. Bir sochiqni sovuq, ikkinchisini issiq qilish kerak. Siz ularni birma-bir qo'llashingiz mumkin va oxirgi teginish juda sovuq bo'lishi kerak. Ikki iyakni tezda yo'q qilish uchun terining sirtini muz kublari bilan muntazam ravishda ishqalash samaraliroq bo'ladi - bu jarayon qon aylanishini va terining ohangini yaxshilaydi.

Turli yoshdagi ayollarning ko'plab haqiqiy sharhlari nimani olib tashlash haqida hech qanday shubha qoldirmaydi ikki iyak haqiqatan ham. Asosiysi, tegishli usulni tanlash yoki bir nechta usullarning kombinatsiyasiga murojaat qilish.

“Siz ikki iyakdan xalos bo'lishingiz mumkin, bu mashqlar menga shaxsan yordam berdi. Bir qarashda bu uzoq va zerikarli ishdek tuyulishi mumkin. Biroq, men uzoq ro'yxatdan faqat 3 ta mashqni tanladim va ularni muntazam ravishda takrorladim. Ushbu yondashuvning qulayligi shundaki, mashg'ulotlar deyarli hamma joyda o'tkazilishi mumkin - ko'plab harakatlar og'iz ichida sodir bo'ladi va boshqalarga ko'rinmaydi. Men har kuni 10 marta bunday mashqlarning uchta to'plamini bajardim. Pastga tusha boshlagan iyagi haqiqatda siqildi. Ushbu terapiya iyakning sarkmasına yordam beradimi yoki yo'qligini ayta olmayman. Ehtimol, bu jarayonni hali boshlamagan ayollar bo'yin va iyak uchun mashqlarni sinab ko'rishlari kerak.
Mariya, 29 yosh, Moskva

"Ikki usulning kombinatsiyasi mening qo'sh iyagimni engishga yordam berdi: vakuumli massaj va mashqlarni bajarish. Jag' sohasidagi terining sarkması muammosi bilan men kosmetologga keldim. Meni diqqat bilan tekshirgandan so'ng, u maxsus vakuum massajini tavsiya qildi. U toza kichik bankalarda amalga oshiriladi, bu deyarli hech qanday noqulaylik tug'dirmaydi. Jarayonlar kursidan so'ng, kosmetolog meni qattiq terining holatini saqlab qolish kerakligi haqida ogohlantirdi. Buning uchun men 10 ta mashq ro'yxatini yozdim. Ularni sinchkovlik bilan o'rganib chiqib, men faqat yarmini o'zim uchun qoldirdim, lekin men ularni kuniga ikki marta: ertalab va kechqurun ijro etdim. Men endi iyagimdagi osilgan teriga hech qanday imkoniyat bermayman, men uni ehtiyotkorlik bilan va qat'iyat bilan parvarish qilaman.
Elena, 32 yosh, Pskov

Ikki iyakni qanday olib tashlash mumkin, videoni tomosha qiling:

“Bunday tanish va samarali mezoterapiya menga iyagimdagi yomon sarkma terisini engishga yordam berdi. Bu sohadagi in'ektsiya boshqa joylarga qaraganda ko'proq sezilmaydi va ta'sir juda yoqimli. Kosmetologning maslahati bilan men bunday in'ektsiyalarni birlashtiraman maxsus mashqlar. Ishonamanki, bu ikki usul bir-birini to'ldiradi, chunki mening iyagim va bo'yinim ajoyib ko'rinadi, bu yoshga oid zarracha ishora emas!
Ekaterina, 37 yosh, Murmansk

Shunday qilib, ayollarning haddan tashqari iyak bilan kurashish usullari haqida sharhlarini batafsil o'rganib chiqib, biz bir nechta usullarning kombinatsiyasi bunday muammoni bartaraf etish uchun eng mos keladi degan xulosaga kelishimiz mumkin. Shu bilan birga, yuzning ushbu sohasi uchun tizimli mashqlar foydali protseduralar ro'yxatida muhim rol o'ynaydi.

Ta'riflangan muammodan xalos bo'lish uchun mashqlar to'plami:

Xulosa

Ikki iyakning mavjudligi ayolni umuman go'zallashtirmaydi, aksincha, bu yuzga loyqa konturlarni beradi va yoshni oshiradi. Bunday muammoga qarshi kurashish uchun barcha mavjud vositalarni qo'llash orqali nafaqat mumkin, balki uni yo'q qilish ham kerak. Ushbu hayot va o'lim urushida iyak zonasi uchun maxsus ishlab chiqilgan mashqlar muhim rol o'ynaydi. Boshqa bir xil samarali usullar bilan birgalikda iyak yana ohangdor, yosh va chiroyli bo'ladi.