Gimnastika 7 yoshdan 1 yoshgacha. Bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun gimnastika. Muvozanatni rivojlantirishga yordam beradigan mashqlar

Kichkina bolaning jismoniy qobiliyatini rivojlantirish juda muhim: u bilan qanchalik ko'p ish qilinsa, u tezroq va ishonchliroq ketadi. Bir yildan keyin bolalar bilan ishlash chaqaloqni yanada muvofiqlashtirilgan, epchil va harakatchan qilish imkoniyatini beradi, bu zaruriy shartdir. to'g'ri rivojlanish va baxtli bolalik. Farzandingiz bilan gimnastika bilan to'g'ri shug'ullanish uchun sizga chaqaloq har kuni bajarishi kerak bo'lgan muayyan mashqlar va vazifalar to'plami kerak.

Xususiyatlari

Bir yoshga to'lgan bolalar allaqachon katta ko'nikmalar va bilimlarga ega va ularni yanada kengaytirish va yaxshilashni xohlashadi. Ota-onalarning yordami tufayli ular bunday imkoniyatga ega bo'lishlari mumkin, faqat jiddiy va uzoq vaqt davomida biznesga kirishish muhimdir. 1-2 yoshli bolalar uchun zaryadlash bo'lishi kerak oddiy, lekin hayajonli, chunki bolaning faoliyatining asosi o'yindir.

To'g'ri mashqlarni tanlash uchun bolaning faoliyatini tahlil qilish va hali ishlamayotgan narsalarga e'tibor qaratish muhimdir.

Yosh xususiyatlariga ko'ra va jismoniy rivojlanish bolalar, siz quyidagi bilimlar asosida bolangiz bilan mashg'ulotlar qurishingiz mumkin.

• 12-14 oylikda bola allaqachon etarlicha yaxshi yurishi, metr uzunlikdagi zinapoyaga ko'tarilishi, to'rt oyoqqa ko'tarilishi va shu tarzda to'siqlarni engib o'tishi, bir joyda sakrashi va ikki qo'li bilan to'p tashlashi kerak. Agar biron bir faoliyat turi natija bermasa yoki katta qiyinchiliklarni boshdan kechirayotgan bo'lsa, muammoli ko'nikmalarni rivojlantirish uchun o'yin vazifalari to'plamini ishlab chiqishga arziydi.

• 14-16 yoshdagi bolalar uchun oylar, to'siqdan erkin o'tish, to'pni uzoqqa uloqtirish, pastga tushish va cho'zilgan zinapoyadan ko'tarilish, shuningdek, past tepalikka chiqish odatiy holga aylanadi. Kichkintoyingiz bilan mashg'ulotlar uyda ham mashqlar shaklida, ham o'yin maydonchasida faol o'yinlar shaklida amalga oshirilishi mumkin.

• Chaqaloq allaqachon 1,5 yoshga to'lganida, u balandligi kamida 10 santimetr bo'lgan to'siqlarga dosh bera oladi, yog'ochga yoki kichik cho'pga ko'tariladi, to'pni ma'lum bir joyga tashlaydi, bir joyda sakrab, kichik tepalik bo'ylab yura oladi: chekka, skameyka. Yangi qobiliyatlarning paydo bo'lishi bola uchun yanada murakkab tadbirlar majmuasini yaratishga yordam beradi.
• 1,6-2 yoshda chaqaloq eğimli sirtda yurishga dosh bera oladi, balandligi bir metrdan ortiq narvonga ko'tariladi, balandligi 20 sm gacha bo'lgan to'siqdan o'tadi, to'pni uloqtiradi. to'g'ri joy 70 sm gacha bo'lgan joydan, faol yugurish va sakrash. Bu yoshda harakat bilan ko'p sonli faol o'yinlarni kiritish foydalidir, chunki chaqaloq allaqachon rivojlangan.
• 2-3 yoshda bola pol sathidan 20-30 sm gacha bo'lgan eğimli sirtda yurish, stulga ko'tarilish, balandligi 30 sm va uzunligi 20 sm dan oshmaydigan har qanday o'lchamdagi va diametrdagi to'siqlardan o'tish qobiliyatini kuzatishi mumkin. . Bundan tashqari, u to'pni ancha uzoqqa uloqtira oladi, faol yuguradi va sakray oladi. Kuchli va etuk bolalar uchun siz ertalabki mashqlarning to'liq to'plamini yaratishingiz kerak, ular o'yinlarga qo'shimcha ravishda allaqachon sport mashqlarini o'z ichiga oladi.

Jismoniy mashqlar bolaning rivojlanishining barcha sohalariga ijobiy ta'sir qiladi, u yanada quvnoq, faol va izlanuvchan bo'ladi. Ota-onalarning yordami bilan u ba'zi tengdoshlari hali qila olmaydigan ko'plab ko'nikmalarni egallashi mumkin. Bolalar uchun to'g'ri mashqlarni tanlash turli yoshdagi, siz ijobiy natijalarga erishishingiz mumkin.

Kichkintoylar uchun zaryadlash

Ertalabki mashqlar uyquni haydab chiqarishga va tezda normal holatga qaytishga yordam beradi, bu kattalar uchun ham, bolalar uchun ham muhimdir, ayniqsa ular bolalar bog'chasiga yoki maktabga borishsa. Biroq, siz bolalar bilan ishlashni ancha oldin boshlashingiz mumkin. 1 yoshda siz mashg'ulotdan oldin profilaktik massaj qilishingiz mumkin, oxirida esa - bolaning tanasini bo'shatish uchun bir oz cho'zish va mashqlar.

Bu yoshdagi mehnatning mohiyati eng oddiy vazifalarga to'g'ri keladi.

• Tegishli rangdagi savatdagi narsalarni to'plang. Vazifa nafaqat rivojlanishga yordam beradi jismoniy faoliyat, balki bu yoshda juda muhim bo'lgan ranglarni o'rganish.
• To'pni chelakka tashlang (basketbol simulyatsiyasi). Agar mavjud bo'lsa bolalar basketboli, siz to'pni maxsus halqaga tashlashingiz mumkin.
• Yashirin o'yinchoqni toping. Onam o'rta o'yinchoqni yaqin joyda yashiradi, bola uni topishi kerak.
• Davraga kiring. Yerga halqa qo'ying va boladan kirish va chiqishni so'rang. Siz uni o'yin sifatida taqdim etishingiz mumkin: tashqarida yomg'ir yog'ayotganda, siz yashirinishingiz kerak, quyoshli bo'lganda, siz aylanadan chiqib ketishingiz mumkin.
• Kichkintoyingiz bilan bir oz raqsga tushishingizga ishonch hosil qiling, ritm tuyg'usini rivojlantiring va bolaning kayfiyatini ko'taring.

Bir yoshdan ikki yoshgacha bo'lgan bolalar uchun darslar

Bir yarim yoshda siz bolangiz bilan mashg'ulotlar majmuasini murakkablashtirishingiz mumkin.

• Yurish, lekin tekis emas, balki ob'ekt atrofida. Harakatlanayotganda qo'shiq kuylash yoki she'r o'qish yaxshi bo'ladi.
• Qo'lga olish o'yini. Ota-ona halqani oldinga siljitish uchun yo'naltiradi va bola yugurish emas, balki faqat yurish yordamida marraga tezroq etib borishi kerak.
• Ko'lmakka sakrab tushing. Xuddi shu halqa ishlatiladi, vazifa ikki oyog'i bilan jantdan sakrab, ichkariga kirishdir. Kichkintoyingiz uchun uni yanada qiziqarli qilish uchun siz ko'lmaklarga sakrashga taqlid qilishingiz mumkin.

• Chaqqonlik mashqlari. Halqani polga qo'ying, bola darhol undan o'tishi kerak, keyin unga sakrab o'ting va oxirida to'rt oyoqqa emaklab o'ting.
• Basketbol. Ota-ona basketbol halqasi kabi ushlab turadigan halqa yordamida siz chaqaloqning to'p bilan tik turgan epchilligi va muvofiqlashtirishini o'rgatishingiz mumkin. Bolaning vazifasi to'pni bir yoki ikki qo'l bilan to'g'ri tashlash va halqa ichiga kirishdir.
• Erda mashq qilish. Orqa tarafingizda yotib, oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarib, velosipedda pedalda bo'lgani kabi, oyoqlaringiz bilan dumaloq harakatlar qilishingiz kerak.
• Qorin bo'shlig'i mashqlari. Bir vaqtning o'zida to'lqinlar ustida suzuvchi qayiqni taqlid qilib, oyoq va qo'llaringizni ko'tarishingiz kerak. Oyoq va qo'llaringizni bir-biriga bosib turish muhimdir. Kichkintoyning vazifasi bu pozitsiyani imkon qadar uzoq vaqt davomida saqlab turishdir.
• Sovutish sifatida Oyoq mushaklarini rivojlantirish uchun mashqdan foydalanishingiz mumkin: stulda o'tirib, barmoqlaringiz bilan har bir oyog'ingiz bilan navbat bilan halqani o'zingizga torting. Bola bu vazifani osonlik bilan engish mumkin bo'lsa, siz oyoqlaringiz bilan bir joydan ikkinchi joyga ko'chirilishi kerak bo'lgan kichik o'yinchoqlardan foydalanishingiz mumkin.

Bola bilan bunday faol va shu bilan birga qiziqarli ish tez orada o'z mevasini beradi va bola tengdoshlariga qaraganda faolroq, muvofiqlashtirilgan va epchil bo'ladi, bu esa bolalar bog'chasi va kelajakdagi sport bo'limidagi mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.

Agar biz ikki yoshli bolalar bilan mashg'ulotlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda ular uchun kompleks yanada murakkablashadi va shunday ko'rinishi mumkin.

• Yurish sun'iy ravishda yaratilgan balandlik yoki slaydni ishlatish va siz tushishingiz kerak. Birinchi urinishlar uchun bolaga hamrohlik qilish va uni qo'lidan olib borish muhim, keyinroq - faqat yaqin joyda bo'lish.

Yangi tug'ilgan chaqaloq ko'p vaqtini uyquda o'tkazadi, faqat ma'lum vaqtlarda ochlik yoki noqulaylik hissi bilan uyg'onadi. Ayni paytda, u hayotning birinchi yilidan boshlab jismonan rivojlanishi kerak. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun gimnastika kun tartibining majburiy qismiga aylanishi kerak.

Gimnastikaning foydalari haqida

Hech kim gimnastikaning afzalliklariga ishonch hosil qilmasa ham, u chaqaloqlarga nisbatan alohida ta'sir ko'rsatadi:

1. Onam bilan taktil aloqa ruhiy holatga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bola uzoqroq va tinchroq uxlaydi.
2. Chaqaloq o'z tanasini bilib oladi va unga ko'nikadi. U kerakli reflekslarni, mushaklar va bo'g'inlarni rivojlantiradi, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi.
3. Jismoniy mashqlar paytida metabolizm va buyrak usti bezlari faoliyati yaxshilanadi, qon aylanishi tezlashadi. Zaryadlash mushaklar va suyaklar o'rtasida kuchli aloqani ta'minlaydi.

Pediatr O.E.Komarovskiyning fikriga ko'ra, kelajakda ularning sog'lig'ining holati chaqaloqlikdan boshlab bolalarning rivojlanishi qanchalik to'g'ri tashkil etilganiga bog'liq. Gimnastika mashqlari yoshga mos kelishi kerak. Massaj bilan birgalikda, faol jismoniy mashqlar yangi tug'ilgan chaqaloqning nafaqat jismoniy, balki aqliy rivojlanishiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.

Tug'ruqxonadan chiqqandan keyin qo'llanilishi mumkin bo'lgan eng asosiy va keng tarqalgan ertalabki mashq bu kichkintoyni qorin bo'shlig'iga erta yotqizishdir. Avvaliga chaqaloq instinktiv ravishda boshini yon tomonga buradi, chunki bu holatda nafas olish osonroq bo'ladi. Keyinchalik u boshini ko'tarib, bir necha soniya ushlab turishga harakat qiladi.

Jismoniy mashqlar bo'yin, orqa, elka va umurtqa pog'onasi mushaklarini mustahkamlaydi. Bir necha hafta o'tgach, bola uzoq vaqt davomida boshini ko'tarib ushlab turadi, keyin elkalarini ko'tarishni boshlaydi, keyin tirsagiga suyanib, tanasini ko'taradi.

Buni mashq deb atash qiyin, lekin bu chaqaloq tug'ilgandan keyin uning atrofidagi dunyoga moslashishga yordam beradi. Albatta, bola charchamasligi uchun yotqizish vaqtini tartibga solish kerak.

Jismoniy mashqlar tamoyillari haqida

Yangi tug'ilgan chaqaloq qat'iy tartibga solingan kun tartibiga ega, shuning uchun jismoniy mashqlar uchun maxsus vaqtni tanlash tavsiya etiladi. Agar kunning birinchi yarmi bo'lsa yaxshi bo'ladi. Agar siz bir vaqtning o'zida mashqlarni bajarishga muvaffaq bo'lsangiz, unda u refleksni rivojlantiradi va bu vaqtda chaqaloq injiq bo'lmaydi. Mashq qilishda ba'zi shartlarga rioya qilish kerak:

• Yangi tug'ilgan chaqaloq bilan gimnastika yoki massajni boshlashdan oldin, ona qo'llarini yaxshilab yuvishi va isitishi kerak. Xonadagi havo harorati 20 daraja bo'lishi kerak. Boshlashdan oldin ertalabki mashqlar Kichkintoyning mushaklarini engil massaj bilan isitish kerak.
• Zaryadlash ovqatlanishdan bir soat oldin amalga oshirilishi kerak. Mashqlarning umumiy davomiyligi 15 minut ichida.
• Oylik yangi tug'ilgan chaqaloq bilan gimnastika paytida siz gaplashishingiz kerak. Agar bola injiq bo'lishni boshlasa, mashqni to'xtatish kerak.

Bu chaqaloqlar kontrendikedir deb sodir bo'ladi dinamik mashqlar. Bunday holda, siz o'zingizni tanani butun yuzaga siljitish bilan cheklashingiz mumkin.

Bolani jismonan qanday rivojlantirish kerak?

Hayotning birinchi oylarida bolaning muayyan xulq-atvor xususiyatlarini kuzatish ayniqsa muhimdir jismoniy holat. Mashhur pediatr Komarovskiy O.E. ta'kidlaganidek, bu davrda ular uchun eng xarakterli narsalar - bu regürjitatsiya, qorin bo'shlig'i va ich qotishi. O'zingizni ushbu ko'rinishlardan himoya qilishning 2 yo'li mavjud - to'g'ri ovqatlanish va etarli jismoniy faoliyat.

Kichkintoy hali bir necha haftalik bo'lgan bir vaqtda, kundalik jismoniy mashqlarni dozalarda rejalashtirish, intensivlikni asta-sekin oshirib, ularni massaj bilan birlashtirish kerak. Bu yoshda chaqaloqning barcha mushaklari gipertoniklikda, shuning uchun mashqlar dam olishga qaratilgan bo'lishi kerak (o'qishni tavsiya qilamiz :). Mushaklar kuchlanishini kamaytirishga qaratilgan muqobil harakatlar massaj va maxsus mashqlarni o'z ichiga oladi gimnastika mashqlari:

• Massaj - shifokorning retseptini kutmasdan amalga oshirilishi mumkin. Bolalar massaj terapevti bilan maslahatlashib, chaqaloqlar uchun asosiy massaj usullarini o'rganish va uni o'zingiz bajarishni boshlashga arziydi.
• Gimnastika bu ertalabki kompleks bir nechta mushak guruhlarini rivojlantirishga qaratilgan chaqaloqlar uchun mashqlar. Kichkintoyning barcha harakatlari tabiiyga yaqin bo'lishi kerak.

Chaqaloq uchun o'z tanasi o'yinchoq: u qo'l va oyoqlarini ushlab, ularga qaraydi, ular bilan o'ynaydi, o'rganadi va shu bilan ular haqida ma'lum ma'lumotlarni oladi. Gimnastika mashqlarida tananing barcha qismlarini imkon qadar ko'proq ishlatish kerak. Kichkintoylar uchun gimnastika va massaj yupqa qatlamli ko'pikli qatlam bilan tekis yuzada amalga oshiriladi.

Tug'ilgandan 2 oygacha klassik gimnastika

Go'daklik davridagi bola o'z tanasini etarlicha nazorat qila olmaydi, u qo'llarini va oyoqlarini ongsiz ravishda silkitadi, shuning uchun uning harakatlarini tartibga solish kerak. Buning uchun eng asosiy, ammo juda samarali ertalabki mashqlar. 2 oyligida siz xuddi shunday mashqlarni bajarishingiz mumkin, ammo ularning davomiyligini oshiring:

1. Emaklash - bolani oshqozoniga burish kerak, oyoqlari tizzalariga egilgan. Kaftingizni oyoqlariga qo'yishingiz kerak. U refleksli ravishda undan uzoqlashadi va oldinga siljiydi. Chaqaloq bu harakatni bir necha marta bajarishi mumkin, ammo uning sabr-toqatini suiiste'mol qilmaslik kerak.
2. Embrion - chaqaloqni orqa tomoniga qo'yish kerak. Biz qo'llarni ko'kragiga bog'laymiz, oyoqlarini oshqozonga tortamiz. Bolaning boshi ehtiyotkorlik bilan ko'kragiga yo'naltirilishi va u erda bir muddat ushlab turilishi kerak.
3. Yurish - chaqaloqni qo'ltiq ostida ushlab turish, oyoqlarini stol yuzasiga qo'yish, tanasini oldinga bir oz egish. U instinktiv ravishda oyoqlarini qimirlata boshlaydi, sirt ustida engil suyanadi.
4. Velosiped - an'anaviy klassik mashq(o'qishni tavsiya qilamiz:). Bola orqa tomonida yotadi, oyoqlari tizzalariga egilgan, pedallarni taqlid qilib, ularni birma-bir oshqozoniga tortib olish kerak.
5. Fitnes to'pini o'zlashtirishdan qo'rqishning hojati yo'q. Biz bolani oshqozoni bilan qo'llari va oyoqlari bir-biridan yoyilgan holda to'pga joylashtiramiz. To'pni chaqaloq sirpanib ketmasligiga ishonch hosil qilib, ozgina tebranish bilan chayqash kerak.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun klassik gimnastika 1 oydan boshlab bolalar uchun tavsiya etiladi, keyin jismoniy rivojlanish uchun mashqlar yanada murakkab darajaga o'tkazilishi mumkin. Zaryadlash davomiyligi 10-15 minut.

3 oyligida klassik gimnastika

3 oylik chaqaloq allaqachon etarlicha o'qitilgan, shuning uchun siz kompleksga yangi elementlarni sinflarga kiritishingiz mumkin. ertalabki mashqlar. Chaqaloq 3 oylik bo'lganda, 2 oyligida o'zlashtirilgan mashqlarni quyidagi elementlar bilan to'ldirish mumkin:

• Oshqozonga o'girilib - ona chaqaloqni bir qo'li bilan oladi. Ikkinchi qo'li bilan onam ikkala oyog'ini pastki oyoq sohasidagi ushlaydi. Yon tomonga burilish oyoqlardan boshlanadi, so'ngra o'z-o'zidan aylanguncha qo'lni tortamiz.
• Tugallanmagan o'tirish - orqa tomonida yotgan chaqaloqni ko'chirish kerak bosh barmoqlar shunday qilib, ularni mahkam siqib qo'yadi. Qolgan barmoqlar bilan biz kaftni ushlaymiz va uni o'tirish holatiga keltirmasdan ko'taramiz. Natijada, qorin mushaklari, bo'yin va umurtqa pog'onasi mashq qilinadi.
• Sürgülü oyoqlar - chaqaloqni orqa tomoniga qo'ying, oyoqlarini pastdan ushlang, bir oyog'ini sekin to'g'rilang, u bilan sirpanish harakatini bajaring. Keyin mashq ikkinchi oyoq uchun takrorlanadi.
• Suzuvchi - bola qornida yotadi, onasi kaftini oshqozon va ko'krak ostiga qo'yadi, ikkinchi qo'li bilan oyoqlarini ushlab turadi. Bir necha soniya davomida kaftlaringizda ko'tarilishi kerak, oyoqlaringiz boshingizdan biroz balandroq bo'lishi kerak. Ushbu mashqni bir marta takrorlash kifoya.

Dinamik gimnastika mashg'ulotlari qanday o'tkaziladi?

Dinamik gimnastika intensiv rivojlantiruvchi mashqlar turlaridan biri hisoblanadi. Ular mashqlarning qiyinchilik darajasi oshishi bilan farqlanadi. Asosiy harakatlar - bu aylanish, bolani pastga yoki yuqoriga silkitish, ota-onalar qo'rqmasliklari kerak, chunki tegishli tayyorgarlik va o'qituvchining hamrohligi bilan buni chaqaloqning sog'lig'iga zarar etkazmasdan amalga oshirish mumkin.

Kichkintoyi bilan dinamik gimnastika bilan shug'ullanmoqchi bo'lgan ota-onalar uchun siz buni o'tmasdan boshlamasligingiz kerak dastlabki tayyorgarlik mutaxassis bilan. Hamma kabi trening mashqlari bolalar uchun ularni erta amalga oshirish uchun ma'lum kontrendikatsiyalar mavjud: mushaklar kuchlanishining kuchayishi, noto'g'ri rivojlanish son bo'g'imlari yoki harakatchanlikni oshirish.

Dinamik mashqlar

Dinamik gimnastika instruktorlar rahbarligida maxsus tashkil etilgan guruhlarda olib boriladi. Keyin, tajriba orttirganingizdan so'ng, siz quyidagi mashqlarni o'zingiz bajarishingiz mumkin:

1. Bola qornida yotadi. Bir qo'l bilan biz bilak sohasidagi tutqichdan, ikkinchisi bilan - buzoq sohasidagi tutqichdan olamiz. Siz uni bir necha marta ko'tarishingiz kerak. Keyin mashq xuddi shunday boshqa tomondan amalga oshiriladi.
2. Chaqaloq chalqancha yotibdi. Uni qo'llaringiz bilan to'piqdan olib, oyoqlari bilan yuqoriga ko'tarib, minimal amplituda 3 marta silkitishingiz kerak.
3. Chaqaloqni orqasi bilan beshikka qo'ying, onaning bosh barmoqlarini qo'llariga qo'ying va boshqa barmoqlari bilaklarini siqib qo'ying. Biz uni to'shakdan silliq ko'taramiz, keyin qo'llarini yon tomonlarga yoyish uchun bolani yuqoriga tashlashingiz kerak. 3 marta takrorlang.

Ushbu mashqlar asosiy hisoblanadi, ulardan siz asta-sekin dinamik gimnastika bilan shug'ullanishingiz mumkin. Dinamik gimnastikada siz o'qituvchidan o'rganishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p mashqlar mavjud, ularni bolangizga yozib qo'ying. individual dastur. Mashqlar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, bola uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz kompleksni videoda ham ko'rishingiz mumkin.

Darslarni boshlashdan oldin mutaxassislar bilan maslahatlashish o'rinlidir. Ota-onalar dinamik gimnastika bolalar uchun shikast etkazishi mumkinligini bilishlari kerak. Yaxshi nazariy va amaliy mashg'ulotlar ota-onalar va bola uchun kontrendikatsiyalar yo'qligi.

Dinamik gimnastika tarafdorlarini qo'llab-quvvatlamaydigan ota-onalar buni travmatik deb ta'kidlashadi. Amalga oshirgan ota-onalar dinamik gimnastika, mashqlar chaqaloqni kuchaytiradi, mushaklarning ohangini to'g'rilaydi, vestibulyar apparatni rivojlantiradi, shuningdek, ota-onalar bilan psixologik aloqani mustahkamlaydi.

Chaqaloqlar uchun dinamik gimnastika 1 oydan boshlab yoki bir yarim oydan boshlab intensiv ravishda mashq qilinishi mumkin. Bu yoshga kelib, chaqaloq rivojlanishning dastlabki autistik bosqichidan asta-sekin paydo bo'ladi va uning atrofidagi odamlarga faolroq munosabatda bo'ladi. Agar bundan oldin u bir holatda yotgan bo'lsa, gimnastika tufayli u atrofdagi dunyo bilan tanishadi.

Olga Katunina
1 yoshdan 2 yoshgacha bo'lgan jismoniy mashqlar to'plami.

1 yoshdan 2 yoshgacha bo'lgan jismoniy mashqlar to'plami.

G'amxo'rlik qilish jismoniy bola rivojlanishi alohida ahamiyatga ega erta yosh. Hayotning ushbu davrida chaqaloq faqat asosiy harakatlarni o'zlashtiradi, zarur vosita ko'nikmalarini egallaydi va o'rganadi tanangizni boshqaring, harakatlarni muvofiqlashtirish.

Birinchisining oxirida va ikkinchisining boshida yil hayot, bola yurishni boshlaydi. Avvaliga uning harakatlari noaniq, u tez-tez yiqilib tushadi, muvozanatni qanday saqlashni yoki hatto kichik to'siqlarni engib o'tishni bilmaydi. Uning oyoqlari va qo'llarini bir vaqtning o'zida harakatlantirishi qiyin.

Bir yarimga yillar Bola, odatda, nafaqat yurishni, balki cho'kishni, burilishni va past to'siqni bosib o'tishni ham biladi.

Jismoniy faollik ham bolaning to'liq aqliy rivojlanishini ta'minlashda muhim rol o'ynaydi, chunki u ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otadi va chaqaloqning umumiy hayotiyligini oshiradi.

Maydonda jismoniy asosiy pedagogik vazifalar bo'yicha ishlab chiqish bor:

a) bolalarda rivojlanish har xil turlari vosita faoliyati (yurish, yugurish, sakrash, toqqa chiqish, otish)

b) harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirish.

Muvaffaqiyatli uchun jismoniy bolalar rivojlanishini yaratish kerak maxsus shartlar. Bolalar muassasalarida jismoniy faollikni rivojlantirishga yordam beradigan sport jihozlari bo'lishi kerak bolalar: zinapoyalar, slaydlar, skameykalar, to'siqlar yo'llari, to'plar, halqalar, gimnastika narvonlari va boshqalar. Sport jihozlari, uskunalar va o'yinchoqlar nafaqat ichida bo'lishi kerak sportzal, balki guruh xonasida, shuningdek, saytda. Shu bilan birga, guruh maydoni shunday tashkil etilishi kerakki, bolalar xona bo'ylab erkin harakat qilishlari va ularga kirishlari mumkin. sport anjomlari va o'yinchoqlar.

Jismoniy tarbiya darslari va ochiq o'yinlar musiqa, qo'shiq va she'r o'qish bilan birga o'tkazilishi maqsadga muvofiqdir.

Davomiyligi jismoniy tarbiya darsi 1 yoshdan bolalar bilan yil 2 yilgacha - 5-6 minut.

Jismoniy mashqlar to'plami.

Maqsad: Bolalar ma'lum bir yo'nalishda, moyil tekislikda yurishni, to'siqlarni engib o'tishni, harakatlarini muvofiqlashtirishni, she'r so'zlari bilan harakatlarini muvofiqlashtirishni o'rganadilar.

O'yin "Poyezd".

O'qituvchi taklif qiladi bolalar: “Menga poyezd, siz esa vagon bo‘laylik. Shu tarzda birin-ketin turing (o'qituvchi oldingisini qanday tutish kerakligini ko'rsatadi turgan bola, keyin she'rni o'qib, asta-sekin guruh bo'ylab harakatlana boshlaydi):

“Mana, poyezdimiz harakatlanmoqda, g‘ildiraklar taqillamoqda, yigitlar esa bu poyezdda o‘tirishibdi.

Taq-taqil, taq-taqil”.

O'yin 2-3 marta takrorlanadi.

O'yin "Tek yo'lda".

O'qituvchi erga yo'l qo'yadi va oxiriga halqa qo'yadi. Keyin u chaqaloqni qo'lidan ushlab, uni yo'l bo'ylab olib boradi, o'qiydi she'rlar:

"Oyoqlarimiz tekis yo'l bo'ylab yuradi,

tepmoq, to‘qmoq, to‘qmoq”.

Ular so'zlar bilan yo'lning oxiriga yetganda "teshikka urish", halqaga o'tiring.

2-3 marta takrorlang.

O'yin "Balonni portlatib yuboring".

Bolani bir yoki ikki qo'l bilan balonni itarishga o'rgating, so'zlar bilan passiv so'z boyligini kengaytiring (uchib ketdi va keldi). Tugallangan harakatlardan quvonch hissi yarating. Mustaqil harakatni rag'batlantirish.

Material: unga lenta yopishtirilgan shishiriladigan balon.

O'qituvchi bolaga to'pni ko'rsatadi va unga tegishiga ruxsat beradi. Keyin u to'pni muloyimlik bilan itaradi va bolani xuddi shunday qilishga taklif qiladi.

Avval u chaqaloqning qo'li bilan harakat qiladi, uni to'pni itarishga majbur qiladi.

To'pni chetga suring, o'qituvchi gapiradi: "To'p uchib ketdi" to'p qaytib kelganda joy: "To'p keldi".

O'yinni 2-3 marta takrorlang.

Ochiq o'yinlar.

"sakrash".

Bolalar turli yo'llar bilan sakrashni o'rganadilar yo'llari: ikki oyoqda, bir oyoqda, oldinga siljish, narsalar orqali.

"Top-sakrash, tepadan tepaga"

O'qituvchi she'rni o'qiydi va harakatlarni ko'rsatadi, bolalarni ularni takrorlashga undaydi ...

“Qizlar va yigitlar, qarsak chalinglar!

Ular to'p kabi sakrashadi, sakrash-sakrash-sakrash,

Ular oyoqlarini oyoq osti qiladilar, oyoqlarini oyoq osti qiladilar, oyoq osti qiladilar

Ular quvnoq kulishadi ha-ha-ha”.

Keyin o'qituvchi aytadi: “Qoʻl-oyoqlarimiz charchagandir. Kelinglar, o‘tirib, qo‘llarimizni tizzalarimizga qo‘yib, dam olishlariga ruxsat beramiz”.

Hamma gilamga o'tirib, dam oladi.

O'yinni takrorlash mumkin.

"To'pni ushlang".

O'qituvchi bir savat to'p olib keladi (bolalar soni bo'yicha) va bolalarni o'ynashga taklif qiladi.

Bolalarni atrofiga va so'zlar bilan to'playdi "To'plarni ushlang" ularni turli yo'nalishlarga tashlaydi. Bolalar to'plarning orqasidan yugurishadi, ularni olib, savatga qaytarishadi.

Nafas olish mashqlar.

Jismoniy mashqlar o'yinlari nafas olish mushaklarini kuchaytirishga qaratilgan.

Mashqlar ertalabki mashqlar majmuasiga kiritilishi mumkin, uyqudan keyin isinish, yurish paytida (kuniga kamida 2 marta)

"Sigir mushkul"

O'qituvchi bolalarni sigirning hayajoniga taqlid qilishni taklif qiladi.

Bolalar nafas olishadi va ular aytganidek "mou-mu".

"Shamol".

O'qituvchi bolalarni shabada qanday esayotganini tasvirlashni taklif qiladi. Gubkalarni somon bilan tortib oling va og'zingizdan havo chiqaring.

O'yinlar 2-3 marta takrorlanadi.

O'xshash mashq qilish"Balonni shishiring".

"Tomosha qilish".

O'qituvchi sizni tik turishingizni, oyoqlaringizni yoyishingizni va qo'llaringizni tushirishingizni so'raydi. Qo'llaringizni tekis qo'llar bilan oldinga va orqaga silkitib, ayting "tik-tak".

O'yinni 2-3 marta takrorlang.

"G'ozlar".

O'qituvchi bolalarni xona bo'ylab asta-sekin yurishni taklif qiladi, qo'llarini yon tomonlarga ko'taradi va tushiradi. Uzoq tovushni talaffuz qilishda nafas olayotganda qo'llaringizni pastga tushiring "g-u-u-u".

O'yinni 3-4 marta takrorlang.

Mavzu bo'yicha nashrlar:

Guruhda va yurishda qattiqlashuv, o'yinlar va jismoniy mashqlar uchun nostandart uskunalarni to'ldirish va yaratish Muallif: Sinofeeva E. S. Muhimligi: bahorda yurish paytida qattiqlashish, jismoniy mashqlar va o'yinlar uchun uskunalar va atributlar etarli emas.

Ochiq mashqlar majmuasi (umumiy rivojlanish mashqlari) "Qo'lingizni ochmasdan" Ochiq mashqlar majmuasi (umumiy rivojlanish mashqlari) "Qo'lingizni ochmasdan" Muallif-tuzuvchi o'qituvchi qo'shimcha ta'lim birinchi saralash.

Ko'zlar uchun dam olish mashqlari va gimnastika to'plami Maktabgacha ta'lim ilmiy-tadqiqot institutining uslubiy ishlanmalarida tavsiya etilgan ko'zlar uchun gimnastika majmualari bolalar uchun mavjud. "Uya qurgan qo'g'irchoqlar bilan o'ynaymiz."

Yassi oyoqlarning oldini olish uchun mashqlar to'plami Yassi oyoqlarning oldini olish uchun mashqlar to'plami. MAQSAD: 1. Bolalarda o‘z sog‘lig‘iga g‘amxo‘rlik qilish istagini shakllantirish. 2. Salomatlikni yaxshilash.

Ertalabki mashqlar majmuasi "Fitbol bilan mashq qilish - shoshiling!" Tayyorgarlik guruhi uchun fitbol bilan mashqlar to'plami Ertalabki mashqlar majmuasi "Fitbol bilan mashq qilish - shoshiling!" (Fitbol bilan mashqlar to'plami tayyorgarlik guruhi) Kirish qismi.

Massaj va gimnastika

Hayotning birinchi kunidan 2 oygacha bola juda ko'p uxlaydi. Uning uyqusi kuniga 22 soatgacha davom etishi mumkin. Shuning uchun bolaning tanasi to'g'ri rivojlanishi uchun u uyg'oq bo'lganda unga massaj va eng oddiy gimnastika mashqlari berilishi kerak ...

Massaj singari, ko'plab gimnastika mashqlari bolaning tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. At doimiy tadqiqotlar gimnastika kuchayadi yurak-qon tomir tizimi, qon aylanishi va nafas olish yaxshilanadi. Bunday mashqlar nafaqat bolaning motorli ko'nikmalarini rivojlantiradi, balki asabiy qo'zg'alish va inhibisyon jarayonlarini tartibga solishga yordam beradi.
Bolaning hayotining 1 oyidan keyin massaj va gimnastika mashqlarini boshlash tavsiya etiladi.

Hayotning birinchi kunidan 2 oygacha chaqaloq juda ko'p uxlaydi. Uning uyqusi kuniga 22 soatgacha davom etishi mumkin. Shuning uchun, bolaning tanasi to'g'ri rivojlanishi uchun, u uyg'oq bo'lsa, unga massaj va eng oddiy gimnastika mashqlari berilishi kerak.

Ota-onalar nazorat qilishlari kerak to'g'ri pozitsiya chaqaloq uxlayotganda. Oyoqlarining holati qo'llarining holatiga bog'liqligini bilishingiz kerak. Kichkintoy uxlab yotganida, u odatda yon tomonida yotadi, oyoqlari oshqozonga tortiladi va qo'llari ko'kragiga bosiladi. Yomon holatni oldini olish uchun bolani qo'llarini boshi ostiga qo'ygan holatda uxlashni o'rgatish kerak. Bunday holda, bolaning tanasi hatto gorizontal holatda bo'ladi. Bolani faqat belgilangan holatda uxlashni o'rgatish kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, birinchi tug'ilgan kundan 4 oygacha bo'lgan bolalar qo'l va oyoqlarning fleksorlarining gipertonikligiga sezgir. Ushbu alomat paydo bo'lganda, siz fleksor mushaklarini bo'shashtirishga imkon beruvchi mashqlarni belgilashingiz kerak. Ularning orasida asosiy e'tibor oyoq-qo'llarining fleksiyon va kengayishiga qaratilgan mashqlarga qaratilishi kerak. Qo'l va oyoqlarning gipertonikligi uchun jismoniy mashqlar shifobaxsh massaj bilan birlashtirilishi kerak, uning asosiy usuli silash bo'lishi kerak, bu bolaning mushaklarini bo'shashtirishga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Oyoq-qo'llarning egilishi va kengayishi bilan bog'liq barcha mashqlar kattalar yordamida bola tomonidan bajarilishi kerak. Ota-onalar bolaning jarohatlanmasligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Biroq, bolaning mushaklari kuchayganda, bolaning hayotining 5-oyligida mashqlarni boshlash yaxshidir.

Massaj bilan birgalikda gimnastika mashqlari kuniga 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Agar biron sababga ko'ra bola ma'lum bir mashqni bajarishga qarshilik qilsa, uni tark etish yoki bolaga ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradiganlarni tanlash kerak. Protseduralar davomida siz doimo bola bilan mehr bilan gaplashishingiz kerak: keyin mashqlar unga quvonch va gimnastika bilan qayta-qayta shug'ullanish istagini keltiradi.

MASAJ VA GİMNASTIKA TEXNIKALARI

Oyoq massaji

Oyoqlar massaj terapevtiga yo'naltirilishi kerak.

Jarayonni amalga oshirish uchun siz bir qo'lingiz bilan bolaning oyog'ini olishingiz kerak, ikkinchi qo'lingiz bilan avval orqada, keyin esa oyoqning yon yuzasida yumshoq, silliq zarbalar qilishingiz kerak. Ushbu muolajani oyoqdan songacha bo'lgan yo'nalishda, tizza qopqog'iga tegmasdan bajarish kerak. Chap va o'ng oyoqlarda 7 marta takrorlanishi kerak.

Planar silashdan tashqari, oyoq massaji paytida o'ralgan silash texnikasidan foydalanish tavsiya etiladi. Buni oddiy silash bilan bir xil holatda bajarish kerak.

Jarayonni amalga oshirish uchun siz bolaning oyog'ini qo'lingizga olishingiz, bosh barmog'ingiz bilan oyoqning yon yuzasini silashingiz va boshqa barmoqlaringiz bilan harakat qilishingiz kerak. orqa yuza oyoqlar. Bu turdagi silash nafaqat mushaklar va ligamentlarning rivojlanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki qon aylanishini yaxshilaydi. Jarayonni chap va o'ng oyoqlarda 5 marta takrorlash kerak.

Oyoq massaji

Boshlang'ich pozitsiyasi - orqa tomonda yotish.

Jarayonni bajarish uchun siz chap qo'lingiz bilan bolaning oyog'ini shin sohasida qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Oyoq uchun tayanch yaratish uchun uning orqa tomoniga 2 barmoqni qo'ying. o'ng qo'l Va. Massaj yordamida amalga oshirilishi kerak dumaloq harakatlar o'ng qo'lning bosh barmog'i sakkiz raqamni tasvirlaydigan tarzda.

Oyoqlarning refleksli egilishi va kengayishi

Jarayonni bajarish uchun siz bolaning oyog'ini chap qo'lingiz bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak va o'ng qo'lingizning bosh barmog'i bilan barmoqlar tagida oyoqni engil bosib turing. Bunday holda, bola refleksli ravishda oyog'ini egadi.

Bu yangi tug'ilgan chaqaloqlarda juda tez-tez sodir bo'ladi. bosh barmog'i oyoqlari yuqoriga cho'zilgan va doimiy taranglikda.

Tanglikni bartaraf qilish uchun bosh barmog'ingizning tagiga yumshoq bosim o'tkazishingiz kerak, bu esa uning egilishiga olib keladi.

Shundan so'ng, siz bosh barmog'ingizni oyoqning tashqi qirrasi bo'ylab kichik barmog'idan to tovonga yo'naltirishingiz va taglikni engil bosib turishingiz kerak. Bu holatda, bola refleksli ravishda oyoq barmoqlarini to'g'rilaydi.

Oyoqning egilishi va kengayishi uchun mashqlar 5 marta takrorlanishi kerak.

"Yurish" refleks mashqlari

Boshlang'ich pozitsiyasi - oyoqlarda turish. Jarayonni amalga oshirish uchun siz bolani qo'ltiq ostiga olib, orqangizga burishingiz kerak. Ushbu mashq stolda yoki har qanday qattiq sirtda bajarilishi kerak. Chaqaloq oyog'ini pastga tushirishi va tovonini stolga tegizishi kerak. Qattiq sirt bilan aloqa qilganda, u xuddi yurgandek, oyoqlarini qimirlata boshlaydi. Massaj terapevti bolaning bir oyog'iga yoki boshqasiga suyanishini ta'minlashi kerak.

Qoida tariqasida, bolalar ushbu protsedurani juda yaxshi ko'radilar va ular buni quvonch bilan bajaradilar. Ushbu protsedura davomida bolaning jarohatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun u barmoq uchlari bilan emas, balki butun oyog'i bilan qattiq yuzaga qadam qo'yishi kerak. Jarayon davomida u doimiy ravishda to'xtatilishi kerak.

Qo'l massaji

Boshlang'ich pozitsiyasi - orqa tomonda yotish. Bola oyoqlari bilan massaj terapevtiga qarab yotadi.

Qo'llarning harakati qo'ldan elkagacha bo'lishi kerak.

Jarayonni boshlash uchun bolaning kaftini qo'lingizga oling, bosh barmog'ingizni unga qo'ying va uni ushlab, ehtiyotkorlik bilan mushtga siqib qo'ying. Boshqa qo'l bilan qo'lning ichki va tashqi qismlarini navbat bilan urish uchun yumshoq va silliq harakatlardan foydalaning. Ushbu protsedura chap qo'lda 7 marta va o'ng qo'lda bir xil sonda takrorlanishi kerak. Xuddi shu turdagi massajni ushlab silash yordamida amalga oshirish mumkin. Bu erda siz bir vaqtning o'zida bolaning qo'lini ikki tomondan massaj qilishingiz kerak, bosh barmog'i qo'lning ichki tomonida, qolgan qismi esa tashqi tomondan.

Qo'l silkitish

Boshlang'ich pozitsiyasi - orqa tomonda yotish.

Ushbu protsedura bolaning mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi.

Mashqni bajarish uchun siz bosh barmog'ingizni bolaning mushtiga, ikkinchisi bilan qo'lini ushlab turishingiz kerak. Shundan so'ng, siz qo'llarini silliq ravishda yoyib, ularni bir oz silkitishingiz kerak.

Bolalar bu mashqni juda istaksiz bajaradilar. Bu ko'plab chaqaloqlarda kuzatiladigan mushaklarning gipertonikligi bilan bog'liq. Bunday holda, siz chayqalishni to'xtatishingiz va bolaning qo'llarini shunchaki urishingiz kerak.

Orqa massaj

Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozoningizda yotish. Bolaning boshi biroz ko'tarilib, qo'llarini ko'krak ostiga qo'yish kerak.

Ushbu mashq orqa mushaklar va shaklni mustahkamlashga yordam beradi to'g'ri pozitsiya bola.

Qo'lning orqa tomoni bilan dumbadan boshga yo'nalishda urish kerak, so'ngra qo'llarni boshdan dumbagacha siljitish uchun qo'lning kaft yuzasidan foydalaning. Eng yaxshi natijaga erishish uchun mashqni 5 marta bajarish kerak.

Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, hayotning birinchi oylarida bola qornida yotganda noqulay his qiladi, shuning uchun protsedurani bir qo'li bilan amalga oshirayotganda uni oyoqlari bilan qo'llab-quvvatlash kerak. Biroz vaqt o'tgach, siz ikki qo'l bilan massajga o'tishingiz mumkin. Bu qon aylanishini faollashtirish va orqa mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

Orqa miya kengayishi

Boshlang'ich pozitsiyasi - yoningizda yotish.

Ushbu mashq orqa mushaklarning tirnash xususiyati bilan bog'liq bo'lgan bolaning shartsiz refleksi uchun mo'ljallangan, buning natijasida fleksor va ekstansor mushaklar ishlaydi. Bu refleks tug'ma bo'lib, umrining oxirigacha odamda qoladi. Jarayon orqa mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Buni kuniga 2-3 marta qilish tavsiya etiladi.

Ushbu muolajani amalga oshirish uchun siz bosh barmog'ingizni va ko'rsatkich barmog'ingizni bolaning orqa tomoni bo'ylab umurtqa pog'onasi bo'ylab ehtiyotkorlik bilan olib borishingiz va oyoqlarini bo'sh qo'lingiz bilan ushlab turishingiz kerak. Bunday holda, bola umurtqa pog'onasini refleksli ravishda egib, to'g'rilaydi. Mashqni o'ng va chap tomonlarda 3 marta takrorlash kerak.

Oshqozonga yotish

Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozoningizda yotish.

Ushbu mashq orqa va bo'yin mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi. Shuning uchun uni kuniga 2-3 marta bajarish kerak. Uni amalga oshirayotganda, bolaning oshqozonida yotgan holda boshning holatini o'zgartirish qobiliyati bilan bog'liq bo'lgan shartsiz refleksini hisobga olish kerak.

Jarayonni bajarish uchun siz bolani oshqozoniga qo'yishingiz kerak, shunda uning boshi yuqoriga ko'tariladi. Bunday holda, uning oyoqlari bir-biridan ajralib turishi kerak, qo'llari esa bilaklariga qo'yilishi kerak. Mashq 8 soniya davomida bajarilishi kerak. Agar bolada jiddiy kasalliklar bo'lmasa, unda asta-sekin protsedura vaqti 15 soniyagacha oshirilishi mumkin.

Qorin massaji

Boshlang'ich pozitsiyasi - orqa tomonda yotish.

Ushbu protsedura boshqa massaj turlari bilan birgalikda, shuningdek, boshqa mashqlardan alohida amalga oshirilishi kerak. Bu nafaqat qorin bo'shlig'i mushaklarining rivojlanishiga yordam beradi, balki ichak faoliyatini yaxshilaydi, ich qotishi va meteorizmga yordam beradi.

Jarayonni bajarish uchun siz chaqaloqning qorinini soat yo'nalishi bo'yicha silliq dumaloq harakatlar bilan urishingiz kerak. Massaj paytida bolaning jinsiy a'zolariga va o'ng hipokondriyum sohasiga teginish taqiqlanadi. Jarayon 5 marta takrorlanishi kerak.

Dumaloq harakatlarni bajarganingizdan so'ng, siz qorin bo'shlig'ini silashga qarshi o'tishingiz kerak. Ushbu protsedura ikki qo'l bilan amalga oshirilishi kerak. Buni amalga oshirish uchun siz chap qo'lingizning barmoqlarining orqa qismi qorinning o'ng yarmining pastki qismida va o'ng qo'lning kafti yuqori qismida bo'lishi uchun qo'llaringiz bilan silliq qarama-qarshi harakatlar qilishingiz kerak. qorinning chap yarmi. Qo'llar navbat bilan yuqoriga va pastga harakatlanishi kerak.

Qorin bo'shlig'ini qarshi silash tugagandan so'ng, siz bolaning qorin bo'shlig'ining qiya mushaklarini silashni boshlashingiz kerak. Qo'llaringiz sizning yoningizda, pastki orqa tomondan bir oz pastda bo'lishi kerak. Ushbu protsedurani bajarish uchun siz qo'llaringizni bir-biriga silliq siljitishingiz kerak. Jismoniy mashqlar oxirida massaj terapevtining barmoqlari bolaning belidan biroz yuqoriroqda ulanishi kerak. Jarayon 7 marta takrorlanishi kerak. Qabul qilish oxirida siz qorin bo'shlig'ini dumaloq silashga qaytishingiz kerak.

Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun mashq qiling

Ushbu mashqni bajarayotganda, bolaning boshlang'ich pozitsiyasi oldingi qorin massaji texnikasi bilan bir xil bo'lib qoladi.

Massaj terapevtining qo'llari bolaning orqasi ostiga qo'yiladi, kaftlari yuqoriga ko'tariladi, barmoqlar boshini qo'llab-quvvatlaydi. Bolani oyoqlari massajchining oshqozoniga qo'yadigan tarzda joylashtirish kerak. Keyin bolani asta-sekin vertikal holatga ko'tarishingiz kerak, shuningdek, uni silliq tushirishingiz kerak.

Refleks emaklash

Boshlang'ich pozitsiyasi - oshqozoningizda yotish. Qo'llaringiz va oyoqlaringiz egilib, boshingiz biroz ko'tarilishi kerak.

Mashq shartsiz refleksga asoslangan. Ushbu protsedura juda ehtiyotkorlik bilan amalga oshirilishi kerak, chunki to'satdan harakatlar qilish orqali bola stol yuzasidan yiqilib, jarohat olishi mumkin.

Jarayonni bajarish uchun bolaning to'pig'i bog'langan bo'lishi uchun tizzalaringizni yoyish kerak.

Bolaning oyoqlarini qo'yib yubormasdan, kaftlaringizni oyoqlarning orqa qismiga qo'yishingiz kerak, shunda siz bir vaqtning o'zida ikkala tovon bo'ylab bosh barmog'ingizni yugurishingiz mumkin. Jarayon davomida bola oyoqlarini to'g'rilashga va oldinga emaklashga harakat qilishi kerak. Jismoniy mashqlar paytida siz bolaning oyoqlarini qo'yib yubormasligingiz kerak. Aks holda, u qo'llarini itarib yuboradi va harakat qilmaydi. Ushbu mashqni 4 marta takrorlash tavsiya etiladi.

Ko'krak massaji

Boshlang'ich pozitsiyasi - orqa tomonda yotish.

Jismoniy mashqlar mushaklarning rivojlanishiga yordam beradi ko'krak qafasi.

Jarayon silash bilan boshlanishi kerak, bu chap va o'ng qo'llarning barmoq uchlari bilan bajarilishi kerak. Chap qo'l soat sohasi farqli o'laroq, o'ng qo'l esa soat yo'nalishi bo'yicha harakatlanishi kerak. Har bir qo'lning harakatini 5 marta takrorlang.

Jarayonning keyingi bosqichi ko'krak qafasining tebranish massajidir. Buni amalga oshirish uchun siz kaftlaringizni bolaning ko'kragiga qo'yishingiz kerak, shunda bosh barmoqlar ko'krakning markazida, qolgan to'rttasi esa qovurg'alar sohasida bo'ladi. Jarayon barmoqlaringizni chaqaloqning ko'kragiga engil va ritmik ravishda bosishni o'z ichiga oladi. Qabul qilish bolaning nafas olish tizimining rivojlanishiga yordam beradi.

Bolaning tanasini "embrion" holatida silkitish

Boshlang'ich pozitsiyasi massaj terapevtining qo'lida, bolaning iyagi ko'kragiga bosilgan, oyoqlari egilib, oshqozonga tortilgan, tizzalari bir-biridan ajralib turadi va oyoqlari bog'langan. Qo'llar ko'kragiga o'ralgan bo'lishi kerak.

Ushbu protsedura asab tizimini mustahkamlashga foydali ta'sir ko'rsatadi. erishish uchun eng yaxshi natija buni kuniga 2-3 marta qilish kerak.

Mashqni bajarayotganda, chap qo'lingiz bilan bolaning boshini boshning orqa qismidan ushlab turishingiz kerak, o'ng qo'lingiz bilan uning oyoqlari va qo'llarini ushlab turishingiz kerak. Tebranadigan harakatlar yonma-yon va aylana shaklida amalga oshirilishi kerak. Bolani tasodifan tashlab ketmaslik va uning bosh aylanishini oldini olish uchun harakatlar ehtiyotkorlik va silliq bo'lishi kerak. Ushbu mashqni 4 marta takrorlash kerak.

Ikki yoki uch yoshda bolalar kattalarga taqlid qilishni yaxshi ko'radilar. Ushbu sifatdan foydali maqsadlarda foydalaning. Mashqlarni birgalikda bajarishingiz kerak bo'ladi. Farzandingizga faqat yaxshi o'rnak ko'rsating va u, albatta, onasi yoki dadasi kabi hamma narsani qiladi. "Biz qilgandek qiling, bizdan yaxshiroq qiling"! - bu so'zlar oilangizning shioriga aylansin.

Bolalar uchun gimnastika qiyin bo'lmasligi kerak kuch mashqlari, push-uplar, qorin bo'shlig'idagi chayqalishlar yoki akrobatik fokuslar. Bu 5-10 daqiqa davomida va faqat o'ynoqi tarzda amalga oshirilishi kerak. Aks holda ishlamaydi. Bu yoshda bolaning e'tiborini ushlab turish qiyin, uni biror narsa o'ziga jalb qilishi kerak; Chaqaloqqa yaqin va tushunarli bo'lgan mavzulardan foydalaning va o'ynang. Barcha mashqlarni birdaniga bermang. Bolaning o'ynashi va ayni paytda yangi motorli ko'nikmalarni o'rganishi uchun ikkita yoki uchtasi etarli.

ENG KICHIKI UCHUN QUVVATLASH

Bir oz quyosh nurini oling. Farzandingizga quyosh to'g'ridan-to'g'ri boshi ustida porlayotganini ayting (siz qo'lingizda sariq rangni ushlab turishingiz mumkin). shar). Undan quyoshni olishini so'rang. U qo'llarini cho'zadi va oyoq barmoqlariga ko'tariladi. Mana 1-mashq.

Oyoq barmoqlarida va tovonlarda. Farzandingizdan so'rang: u qanday qilib oyoq barmoqlari va poshnalarida yurishi mumkin? Buni qanday qilishni menga ko'rsating. Sizning qo'g'irchoq yoki sevimli yumshoq o'yinchoq ishtirok eting va o'z mahoratini namoyish etsin.

Squats. Bolani cho'ktirishga qanday o'rgatish kerak? Xona bo'ylab turli xil narsalarni (yoki o'yinchoqlarni) tarqating va chaqalog'ingizdan ularni birma-bir sizga olib kelishini so'rang va ularni, masalan, qutiga soling. O'yin shartlari uni cho'ktirishga "majbur qiladi".

Ko'prik. Bu ko'prik kattalarnikidan farq qiladi, chunki u teskari tartibda amalga oshiriladi. Chaqaloq qo'llari va oyoqlari ustida turishi kerak, lekin oshqozon bilan emas, balki orqa tomonda. U tizzalarini to'g'rilaganligiga ishonch hosil qiling. Bolaning yuziga qarang va so'rang: "Kim bizning ko'prik bo'ldi?"

Dvigatel. Bola to'rt oyoqqa tushsin va lokomotiv qanday yurishini ko'rsating. Siz harakatlarga "chug-chug" tovushlari bilan hamroh bo'lishingiz mumkin. "Lokomotiv" ning traektoriyasini belgilang va uni orqaga qaytarishga harakat qiling.

Samolyot. Qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, xona bo'ylab uching. Harakatlaringizni uchayotgan samolyot tovushlari bilan kuzatib boring: "oo-oo-oo".

Qaychi. Bu barchamiz yaxshi biladigan klassik mashqdir. Bolaning qorin bo'shlig'i mushaklari hali oyoqlarini uzoq vaqt ushlab turish uchun etarlicha kuchli emas. Uning o'ziga xos "qaychi" bo'ladi. Asosiysi, harakat!

Kitty. Kichkintoyingiz to'rt oyoqqa tursin va mushuk kabi orqasini yuqoriga va pastga tushiring. Pirlashni unutmang!

Ayiqcha Teddi. Farzandingizdan so'rang: "Ayiq qanday yuradi?" U ko'rsatsin. Oyoqning bema'ni harakatlarini ko'rsating.

Yugurish va sakrash. Sprint yugurish ikki yoshli kichkintoy uchun, ehtimol, kuzda tugaydi. Sekin-asta tez yugurishni o'rganing. Harakatlar va muvozanatni yaxshi muvofiqlashtirish uchun chaqalog'ingizni joylashtirilgan narsalar orasida yugurishga taklif qiling. Yugurgandan so'ng, bir oz sakrash bilan shug'ullaning. Bu juda qiyin bo'lmaydi: bolangizdan quyon qanday sakrashini ko'rsatishini so'rang.

YASSI OyoqLIKNING profilaktikasi. Yassi oyoqlarning oldini olish uchun oyoq mashqlarini bajaring.

◈ Farzandingizni erga o'tiring va uni maymun bo'lishga taklif qiling. Atrofga turli xil (kichik) narsalarni tarqating va chaqaloqdan ularni oyoq barmoqlari bilan yig'ishini so'rang. Buni qanday qilishni menga ko'rsating. Vazifa oson bo'lmaydi!

◈ Yerga (yumshoq yuzaga) qarama-qarshi o'tiring, oyoqlaringiz orasiga sochiqni (yoki kiyimni) ushlang va arqon tortish o'ynang.

◈ Erga o'tiring, to'pni bir-biringizga uzating, uni oyoqlaringiz bilan itaring.

◈ Kichkintoy qo'llarini yuqoriga ko'tarib, oyoq barmoqlarida tursin va xona bo'ylab bir nechta aylana bo'ylab yursin. Ushbu mashq pastki oyoq va oyoq mushaklarini yaxshi mashq qiladi.

Keling, qo'shiqlarga o'tamiz

Agar so'ralsa, har qanday bolalar qo'shig'i musiqiy hamrohlik sifatida ishlatilishi mumkin, shuningdek, mashqlarni bajarishda harakat qilish uchun takliflar. Masalan, bu:

Oh, Afrikada tog'lar juda baland (biz qo'llarimizni yuqoriga ko'taramiz)

Oh, Afrikada daryolar shunchalik keng (biz qo'llarimizni yon tomonlarga ko'taramiz)

Oh, timsohlar, begemotlar, (qarsak chaling)

Oh, maymunlar, sperma kitlari,

Oh, va yashil to'tiqush (biz qushlar kabi qo'llarimizni silkitamiz)