Кирило саричев габарити. Кирило саричев. Відео: Кирило Саричев поставив світовий рекорд у жимі лежачи

Здрастуйте, друзі-спортсмени і цікавляться. Сьогодні ми поговоримо про такого російського богатиря як Кирило Саричев.

Ви дізнаєтесь, який світовий рекорд зміг встановити цей молодий спортсмен. Ознайомтеся із його тренуваннями. Дізнаєтеся як йому вдалося досягти неймовірного прогресу.

Перша зустріч із залізом

Народився Кирило 1989 року, у місті Пугачові, Саратовська область. З підліткового вікухлопець відрізнявся від своїх однолітків фізичною формою– у кращий бік, звісно. У віці 14 років із великим задоволенням відвідує тренажерний зал.

Потім, втягнувшись у тренувальні процеси, висхідна зіркапауерліфтинг, вирішує серйозно зайнятися спортом і починає посилено тренуватися.


Змінивши тренажерний зал, атлет знайомиться зі своїм першим тренером – Віктором Міхом, який закладає міцний фундамент спортивної бази російському спортсмену, і, звичайно ж, виховує цілеспрямованість.

Незабаром цей юний богатир, або, як його ще прозвали «Ілля Муромець», показує досить високі результати на тренуваннях без екіпірування і з нею. 2009 року спортсмен знайомиться з одним із організаторів турніру «Битва чемпіонів».

Його зауважує Андрій Федосєєв. Ця зустріч дає поштовх та прорив у спортивній кар'єрі богатиря. Саричев готується до виступів.

Перший кубок


2010 можна назвати особливою сторінкою в біографії атлета, оскільки саме цього року він отримує своє заслужене перше місце на помості «Битви чемпіонів». Усі судді були під враженням побаченого.

Адже такий юний спортсмен, у віці 21 року, мав приголомшливу фізичну міць. Потім богатир не встановлюється на досягнутому та спільно з тренером на ім'я Борис Шейко працює за унікальною спортивною програмою тренувань.

Світові досягнення

2014 - особливий для атлета. Адже йому вдається встановити світовий рекорд – жим лежачи зі штангою вагою 326 кг. На цьому Саричев не закінчує дивувати своїх шанувальників.

2015 року йому вдається побити свій попередній рекорд. Він робить жим лежачи з вагою 335 кг. До речі, в інтернеті ви можете переглянути відео, на якому Кирило встановлює світовий рекорд.

Сьогодні ж він відомий не лише на території Російської Федерації, а й у всіх куточках світу. за останнім новинамз інтерв'ю на 2017 рік спортсмен не збирається зупинятися. Він планує і надалі дивувати своїх шанувальників новими рекордами.

Спортсмена часто-густо можна побачити на різних проектах. Наприклад, у передачі "Залізний рейтинг", "Тілу час", а також у відомому проекті "Дублер". Також світовий рекордсмен захоплюється спортивними машинами.

Антропометрія спортсмена


Дивлячись на фото спортсмена, розумієш – скільки сил йому довелося витратити, щоб встановити такий колосальний рекорд. У нього високий зріст і приголомшлива антропометричні дані:

  • зріст – 197 см;
  • вага – 160 кг;
  • розмір біцепса – 60 див.

Як дійти спортсменам-початківцям до жиму лежачи з вагою 100 кг? – Знайомимося з порадами та беремо на озброєння:

  1. Насамперед, у новачка має бути грамотний тренер, який навчить і покаже базові ази.
  2. Працюйте за класичною схемою "5 по 5". Беріть для тренування таку вагу, з якою ви змогли б зробити 5 підходів по 5 підйомів.
  3. Займайтеся тричі на тиждень. Важкі тренуванняробіть 1 раз на тиждень.
  4. Не перестарайтеся з тренуваннями. Адже багато спортсменів роблять велику помилку, в гонитві за високими результатами, коли працюють вщент. Тим самим ви «вбиваєте» свою нервову системуі вам буде важко досягти рекордних результатів.

Зразкова схема тренувань від Кирила:

Понеділок виконуєте 5 підйомів, 5 підходів. Вівторок – відпочинок. Середовище - жим під кутом 30 °, 60 кг, а потім 8 підйомів. П'ятниця – 80 кг по 4 підходи та підйому.

Що потрібно запам'ятати про техніку вправ


Виконуючи режим лежачи, стежте за своїми лопатками. Намагайтеся поступово розподіляти навантаження на всі м'язи. Навіть, якщо у вас достатньо розвинена грудний м'яз, не забувайте давати і трицепсам навантаження.

А якщо ваші руки відставатимуть, додайте вправу на трицепс із використанням прямої палиці на блоці. Також, виконуючи жим лежачи, не забувайте і про ноги, які повинні добре упиратися на підлозі, ніби створюючи ефект своєрідної пружини.

Що слід запам'ятати початківцям

Поради від світового рекордсмена:

  • між підходами не засікайте час, орієнтуйтеся на свою перепочинок;
  • ведіть свій щоденник тренувань завдяки йому ви зможете знайти свої помилки;
  • спіть не менше 8 годин;
  • навчитеся протистояти стресам;
  • комбінуйте тренування на біцепси та трицепси.

Харчування спортсмена

У харчуванні спортсмена присутня високовуглеводна їжа, яка розрахована на 4 прийоми. У його раціоні обов'язково є такі страви як каші, риба, м'ясо птиці та яловичина, курячі сирі білки, і, звичайно ж, протеїнові коктейлі. Так харчування спортсмена складається на підставі основних рекомендацій для спортсменів-паурліфтерів.

Часті питання від журналістів

  1. Тобі заважають твої габарити у повсякденному житті?

«Єдина проблема, з якою я стикаюся, – це одяг. Мені дуже важко підібрати її. Тим більше, на мої немаленькі параметри. Доводиться одягатись у магазинах для найбільших. При цьому не завжди є те, що хотілося б купити. Тому, я найчастіше одягаю спортивний одягяка тягнеться. Люблю джинси.

  1. Як ти ставишся до стереотипу про те, що всі хитавиці – тупі?

«Насправді, це не стереотип. Я вважають це своєрідним виправданням людини, коли для лінощів шукають багато відмовок. При цьому я не вважаю себе деградованим. У вільний час від спорту вважають за краще читати науково-популярну літературу».

  1. Що ти порадиш спортсменам-початківцям?

«Перетерпіти кілька місяців. Оскільки багато спортсменів-початківців, приходячи в зал, думають про те, що через пару тренувань стануть великими. Такого немає. Тому – терпіння та цілеспрямованість».

Цікавий пацан! А ми з вами ще доростемо! До зустрічі в наступній статті.

Ось деякі пункти, про які варто пам'ятати в тренувальному процесіпауерліфтингу. Ми спробували зібрати основні рекомендації Кирила Саричева для любителів-паерліфтерів.

1. Негативна мотивація

Негативна мотивація полягає в тому, що якщо ви доводите м'язи до перевтоми або навіть травми, не слід використовувати мазі, що розігрівають, які маскують біль. «Потрібно відчути біль, щоб не робити надалі помилку», – вважає Саричев. У стресовому та болісному режимі організм економитиме енергію і включатиме лише необхідні м'язина різних етапах жиму, що сприятиме збільшенню вашої робочої ваги.

2. Розминка

Саричев наполягає на тривалій розминці. Організм після травми дуже довго відновлюється, тож треба «берегтися». Якісна розминка – це найкращий засібзапобігання травмам. Розігрів м'язів перед початком силового тренуванняслід почати з порожнього грифа, поступово навішуючи млинці, додаючи кілограми до штанги.

3. Відпочинок

Між підходами відпочивати стільки, скільки потребує організм. Інакше буде брак відновлення – і, як наслідок, менш якісний підхід.

4. Обережніше із вагою

Кирило Саричев не радить на тренуваннях робити вправи з максимальними вагами. Це величезне навантаження як на м'язи, а й у психіку людини. З одного боку, подібні стреси сповільнюють приріст сили. З іншого боку може вийти так, що, піднімаючи максимальну вагу на тренуваннях, організм довго відновлюватиметься, результатом чого стане менша вичавлена ​​вага на змаганнях.

5. Боротьба

Використовувати метод змагання. Саричев радить тренуватися з напарником, постійно «боротися» з ним, намагаючись якісніше і більше за нього зробити. Це додасть більше зусиль і додасть мотивації до тренувань.

6. Геть екіпірування

Саричев наполягає, що для досягнення власного результату не варто використовувати додаткове екіпірування, як майка для жиму лежачи, комбінезон для присідання тощо. Безперечно, за допомогою них людські можливості зростають у рази. Однак таке екіпірування заважає розкрити ваші справжні фізичні здібності, тому на тренуваннях, окрім пояса Саричев, нічого не використовує.

7. Спеціальна література

Крім своєї практики зі штангою, потрібно знати теорію. Для цього заслужений російський пауерліфтер наполегливо радить читати професійну спортивну літературу, а для наочності дивитися відео-ролики, що навчають. За статистикою, 90% любителів, які займаються без тренера, виконують вправи з неправильною технікою.

8. Негативний жим

"Не слід використовувати негативне навантаження", - переконаний Саричев. Навантаження полягає у навішуванні більшої ваги, ніж можете підняти. Потрібно намагатися максимально чинити опір йому, що у теорії дає збільшення силових показників. Такий жим виконується обов'язково зі людиною, що страхує, допомагає ставити штангу на місце. Однак це не зменшує травмонебезпечності вправи, тому Кирило Саричев не радить застосовувати негативний жим.

9. Техніка

Навіть якщо ви не перший рік тиснете штангу, слід регулярно відточувати техніку. Не соромтеся попросити тренера у залі оцінити вашу технічність виконання тієї чи іншої вправи.

27/11/2015, 16:37 2.8kПереглядів 259 Подобається

Пауерліфтер Кирило Саричев та його рекорд
22 листопада російський молодий пауерліфтер Кирило Саричеввстановив новий світовий рекорд з жиму штанги лежачи без екіпірування, піднявши на груди неймовірні 335 кілограмів сталі! У першій спробі 26-річний спортсмен із Москви успішно підняв штангу вагою 310 кілограм, потім, у другій спробі, він так само легко впорався з вагою 330 кілограм, і лише після короткого відпочинку з третьої спроби він підняв 335-кілограмову штангу, встановивши новий світовий рекорд. Попередній рекорд належить американцю Еріку Спото (Eric Spoto), який зміг підняти штангу вагою 327.5 кілограм у 2013 році.

Кирило Саричев народився 1 січня 1989 року у місті Пугачов Саратовської області. На сьогоднішній день розмір його потужного біцепса становить 60 сантиметрів, зріст - 197 сантиметрів, а вага знаходиться в межах від 170 до 180 кілограмів, залежно від графіка участі в спортивних змаганнях. Тому Сиричова сміливо можна називати людина-гора! Кирило є Майстром спорту міжнародного класупо пауерліфтингу та жиму штанги лежачи, крім цього він — абсолютний чемпіонСвіту серед юніорів, а також абсолютний рекордсмен Росії та Європи у категорії понад 140 кг.

Кирило Саричев народився у Саратовській області у місті Пугачові 1989 року 1 січня. Зростання спортсмена 197 сантиметрів, а вага варіюється від 170 до 180 кілограмів.

Спортом зацікавився Кирило у 15 років, навіть відвідував спортивний залзі своїми друзями. Але тренування довго не тривало, так клуб був закритий за два місяці.

Кирило встиг зацікавитись спортивним чиномжиття і записався в інший зал у своєму місті.

На той момент вага його була 72 кілограми. Тоді його силовими результатами в одноповторному максимумі становили: станова тяга 110 кг, присідання 90 кг і жим 90 кг. Тоді він навчався у технікумі на другому курсі, далі став аспірантом Саратовського аграрного університету.

Саме в цій залі його було взято під опіку своєму першому тренеру. Міхєєв Віктор Миколайович багато працював із майбутнім спортсменом і в результаті результат був у жимі лежачи без екіпірування 300 кілограм та 1120 кг у триборстві в екіпі. Під час серйозних та складних тренувань Кирило набрав 80 кг ваги. А прогрес у силових результатах був феноменальним і становив 260 кг присід, 250 кг станова тяга та 260 кг жим.

Жим без екіпіровки становив на той момент приблизно 205 – 215 кг. Це справжній показовий варіант, коли сила духу та завзятість дають колосальний результат. Грамотний підхід до тренувань та професійний тренер вивели Саричева Кирила на новий рівеньв спортивному світі. Окремо варто відзначити хорошу генетику спортсмена. Зростання батька становило 192 сантиметри і вага 130 кг.

Кирило брав активну участь у всіх змаганнях і поступово займав свій п'єдестал на спортивній арені.

У 16 років виступав у федерації IPF. Тренувався спортсмен на той момент тричі на тиждень. Тренування давалися важко, але це давало видимі результати. Спочатку починав без екіпірування, але потім дістав її, бо важко було змагатися з екіпірованими спортсменами. Але попри все це сьогодні виступає без неї. Звичайно, так виступати дуже травмонебезпечно, і спортсмен це добре розуміє.

У Ростові у 2009 році Саричев познайомився з Андрієм Федосєєвим. Саме він розглянув потенціал до виступу без екіпірування. Андрій є організатором «Битви Чемпіонів»

Сильні руки дозволяють отримувати непогані результати і в армліфтінгу. Розмір його біцепса становить 60 сантиметрів. Сьогодні Кирило має найкращий результату безекіпірувальному (RAW) жимі лежачи 335 кг. І є абсолютним рекордсменом Світу, Європи та Росії з жиму лежачи без екіпірування у категорії понад 140 кг. Свій професійний стартотримав на «Битві Чемпіонів» в Архангельську у 2010 році. У 2011 році у цьому ж турнірі став срібним призером. А у 2012 році став дворазовим чемпіоном.

У 2014 році встановив рекорд світу, стиснувши 326 кг. 22 листопада 2015 року Кирило Саричев встановлює новий абсолютний світовий рекорд у безекіпірувальному жимі лежачи 335 кг. Нагадаємо, що до цього абсолютним рекордсменом у цій вправі був американець Ерік Спотто, який потиснув 327,5 кг 19 травня 2013 року.

Кирило Саричев: жим лежачи 335 кг

У 2011 році спортсмена почав тренувати. Він розробив для Кирила спеціальну програму, яка поки що залишається в секреті. на даний моменту Саричева величезна кількість перемог, але на цьому зупинятись він не збирається. До рекордів його професійної діяльності постійно додаються нові досягнення. Він рекордсмен ЛСВС (SPSS) у силовому двоборстві – 690 кг. (310 кг. жим лежачи + 380 кг. станова тяга) та абсолютний Рекордсмен у Світі серед Юніорів з жиму лежачи.

Виступає Саричев Кирило за Архангельськ з гордістю та величезною силоюволі.

За словами Кирила перебувати у спорті він буде доти, доки дозволить здоров'я. Але наскільки можна буде завжди вести активний образжиття і повністю присвячувати себе великому спорту. Спортсмен захоплюється спортивними машинами. Любить він швидкі та красиві машини, хоча сам гордо і впевнено роз'їжджає вулицями на чорній ламбо-вісімці.

Кирило Саричев: зріст, вага, вік, спортивні досягнення- Це тема запропонованої статті. Чемпіон із пауерліфтингу викликає інтерес спортивної громадськості країни і не тільки. Іноземці, які бачать виступи Кирила Саричева, вражаються рівнем його підготовки, самовіддачі та прагнення перемоги. «Російський гігант» -так називають спортсмена за кордоном.

Кирило Саричев, який прославив Росію далеко за її межами, побив не один світовий рекорд у пауерліфтингу. У 2015 році став чемпіоном світу, є володарем All time record у жимі лежачи без екіпірування. А почав свій шлях до спортивному Олімпуколись нікому не відомий 15-річний підліток Саричев Кирило, зріст, вага якого на той час складала 195 см і лише 75 кг. Але завзятість та постійна праця дали свої результати.

Основні показники

Відомий пауерліфтер виступає у категорії 140+. Найважчим спортсменом на турнірах часто виявляється саме Кирило Саричев. Зростання, вага, сила, міцна спина та прес - все це дозволяє йому бути на самій вершині спортивних досягнень. Ось деякі показники спортсмена:

Максимальна вага спортсмена досягала 176 кг. Він зізнається, що перебувати в такій вазі не дуже комфортно, адже велика маса тіла дає серйозне навантаження на серце та опорно-руховий апарат. Зростання передалося генами від батька, такого ж високого богатиря.

Спортивні досягнення

Перша перемога спортсмена відбулася у 2010 році. Тоді на чемпіонаті Росії в Архангельську він зайняв найвище місце. Наступного року він поступається першістю, зайнявши другий рядок. Але вже на наступних змаганнях повертає лідерство. 2014-го спортсмен показує приголомшливі результати на чемпіонаті Європи. 2015 став знаменним для спортсмена, адже про його рекорд у жимі лежачи заговорив увесь світ. У списку видатних рекордсменів з'явилося нове ім'я – Кирило Саричев. Зростання, вага, біцепс людини-гори стали відомі всім. На чемпіонаті світу з пауерліфтингу WRPF у рамках SN PRO 2016 спортсмен підняв 402 кг у становій тязі. Цього ж року богатир бере участь у турнірі в Іспанії, де покращує свої власні показники у жимі лежачи.

Режим тренувань

Цілеспрямованість Кирила Саричева просто вражає, адже свою спортивну кар'єру йому довелося розпочинати у холодній залі, оснащеній лише саморобними штангами та млинцями радянської доби. Свого першого тренера Міхєєва Віктора Миколайовича богатир вдячний і донині. Адже саме він спромігся значно підвищити силові показники підопічного, почав відправляти його на перші змагання. Сам Кирило Саричев, зростання, вага спортсмена дуже змінилися. Він зміг набрати понад 80 кг.

Особлива увага приділяється зміцненню спини, адже це дозволяє мінімізувати ризик травмування. З 2011 року богатиря тренує Шейко Б. І. Він розробив для спортсмена спеціальну програму тренувань, яку обидва тримають у секреті. Відомо лише, що російський пауерліфтер тренується 3 рази на тиждень, виконуючи обов'язкові комплекси, такі як: присід у глибину, жим, тяга, махи убік, прес із обтяженням. Незважаючи на феєричні результати у піднятті ваги в жимі лежачи, спортсмен розвиває та станову тягу. "Хто багато тисне, той мало тягне", - цю фразу хоче спростувати Кирило Саричев. Зростання, вага, вік спортсмена дозволяють йому бути унікальним у своїх досягненнях та тримати високу планку у кількох напрямках пауерліфтингу.

Режим харчування

У Кирила Саричева дуже насичений режим тренувань, тому повноцінне харчування, що містить необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів, йому просто необхідне. Харчується спортсмен 6 разів на день: 4 повноцінні прийоми їжі та 2 перекушування. У його денному раціоні є багато вуглеводної їжі. Саме вона дає змогу швидко відновити сили після тренування. Улюбленими продуктами спортсмена є м'ясо та риба. Спортсмен може з'їсти 3 кг смаженої яловичини за один прийом їжі. Його часто можна побачити в московських ресторанах за процесом дегустації нових страв. «Я можу заїхати до улюбленого місця та замовити всі десерти, які є в меню. У цей момент з усмішкою думаю про всіх людей, які сидять на дієті», - розповідає Кирило Саричев. Зростання, вага, режим харчування російського героя постійно контролює тренер. Перед змаганнями спортсмен проводить Запас швидких вуглеводівнадає енергію м'язам та всьому тілу.

Кирила Саричева

"Спорт - це наркотик для мене", - зізнається відомий пауерліфтер. Але, крім основного заняття, чемпіон світу захоплюється автомобілями. Водити машину, відвідувати різні автомобільні виставки, брати участь у перегонах – без цього не уявляє свого життя Кирило. Ще спортсмен захоплюється стріляниною та туризмом. Його часто можна побачити у тирі чи на полігоні зі зброєю в руках. Стрілянина, за словами чемпіона, це хороший спосібрятування від стресу. Нещодавно він взяв участь у творчому проекті «Ілля Муромець», випробувавши себе у новій ролі. Вільний час намагається проводити з близькими та друзями. Каже, що саме вони надихають його на нові прориви та перемоги у спорті. Кирило Саричев знаходиться на піку своїй спортивної кар'єри. Лише постійні травми та розтягнення не заважають йому досягати нових висот у світі пауерліфтингу.