Зібр нормативи з фізичної підготовки. Фізпідготовка спецназу. Стежка розвідника» та зал для тренувань

До військовослужбовців, які проходять службу в загоні спеціального призначення "Витязь", пред'являються особливі вимоги, згідно з якими боєць спецназу має бути фізично розвинений і готовий до виконання відповідальних службово-бойових завдань, мати відмінне здоров'я та високі морально-психологічні якості.

Тому для підбору військовослужбовців до проходження служби у загоні спеціального призначення "Витязь" розроблено відповідну методику, яка дозволяє оцінити фізичні можливості кандидата, де під час перевірки оцінюється витривалість, сила, швидкісні якості, гнучкість та спритність випробуваного.
Результати тестування оцінюються сумою балів.

ТЕСТ № 1. Оцінюється витривалість

Безперервний біг протягом 12 хвилин оцінюється по відстані, яку подолав випробуваний за вказаний час.

ТЕСТ № 2. Оцінюється силова витривалість

Комплексний силовий тестскладається з послідовно виконуваних вправ.

Вправа №1

Початкове положення упор присівши. Прийняти положення упор лежачи і повернутися до початкового положення, повторити 10 разів.

Вправа №2
Виконується одразу за вправою 1.

З вихідного положення наголос лежати на живіт і перевернутися на спину (1), підняти ноги не згинаючи в колінах (2), торкнутися шкарпетками підлоги за головою (3) (якщо немає дотику, вправа вважається невиконаною), повернути ноги у вихідне положення.
Вправу повторити 10 разів.

Вправа №3
Виконується відразу за вправою 2.

Перевернутися зі спини на живіт, прийняти вихідне положення упор лежачи, зігнути руки в ліктях до торкання грудьми статі (землі), випрямити руки.

Вправа №4
Виконується одразу за вправою 3.

Зайняти положення упор-присів, сісти на одне коліно, руки підняти вгору, долоні покласти на потилицю. Вистрибнути вгору, випрямити ноги, зробити присівши на інше коліно.
Вправу повторити 10 разів.

Вправи 1-4 повний цикл комплексного тесту. Атестований повинен спробувати виконати максимальну кількість циклів.

ТЕСТ №3. Оцінюється сила

Підтягування на перекладині з положення висів.У нижньому положенні ноги не торкаються землі (підлоги), у верхньому положенні підборіддя має бути вищим за поперечину. Не допускаються: розгойдування та виконання вправи ривком.

ТЕСТ № 4. Оцінюються швидкісні якості

Необхідно пробігти десять відрізків до десяти метрів за мінімальний проміжок часу.

ТЕСТ № 5. Оцінюється гнучкість

Для оцінки гнучкості необхідно виконати 4 вправи.

ТЕСТ № 6. Оцінюється спритність

Тест складається з п'яти вправ, що послідовно йдуть один за одним без зупинки. Кожну вправу необхідно виконувати технічно та правильно (при нетехнічно виконаних вправах можуть додаватися 10 штрафних секунд). Тест необхідно виконати у зазначеній послідовності у мінімально короткий час.

Вправа №1

Для виконання вправи потрібний партнер. Партнер ставить ноги на ширині плечей, нахиляє тулуб паралельно землі (підлозі). Випробовуваний робить опорний стрибокчерез партнера, пролазить у партнера між ногами і знову робить опорний стрибок. Вправу повторити 7 разів (тобто сім опорних стрибків та сім пролазів).

Вправа №2

Виконати сім перекидів вперед і сім перекидів назад.

Вправа №3

Необхідно пройти відрізок у сім метрів на руках. Якщо тестований втрачає рівновагу і торкається ногою підлоги, вправу повторити спочатку.

Вправа №4

Проповзти по-пластунськи 10 метрів.

Вправа №5

Початкове положення лежачи на спині. Виконати підйом розгином 3 рази поспіль. Кожна невдала спроба повторюється.
Переведення секунд в окуляри проводиться шляхом віднімання сумарної кількості очок з 100 (100 – 1 = кількість очок).

ТЕСТ № 7. Оцінюється сміливість

Вміння виявляти самовладання та витримку у навчальному поєдинку.

Навчальні поєдинки з правил боксу
Один проти одного: за формулою бою 1 раунд – 3 хвилини
Один (тестований) проти двох: 1 раунд - 2 хвилини
всього 5 хвилин без перерви

Оцінка результатів тесту експертна
Тестований бій веде пасивно – 0 очок
Тестований виявляє активність – 20 очок
Тестований у бою 1 x 2 виявляє ініціативу – 50 очок

При проведенні тестування спортсмени, які мають спортивні розряди з боксу, карате та рукопашного бою, перевіряються окремо від інших.

За пропонованою таблицею необхідно визначити загальну кількість очок шляхом додавання.

Нижня межа 295 очок. Кандидата, який набрав меншу кількість очок, брати для служби до підрозділів спеціального призначення недоцільно. Тестування проводиться в один день, послідовність тестів має відповідати їх нумерації. Час між кожним тестом має перевищувати 10 хвилин, у своїй оцінюється можливість людини переносити різні навантаження у обмежений час.

ТАБЛИЦЯ РЕЗУЛЬТАТІВ ТЕСТУВАННЯ

МАНДАТНА КОМІСІЯ

Мандатна комісія проводиться на заключному етапі відбору кандидатів до підрозділу спеціального призначення "Вітязь", де члени комісії почергово розмовляють з кандидатами, вивчають результати тестування та службові характеристики, заслуховують медпрацівника про стан здоров'я атестованого.
За високих результатів тестування, позитивної характеристики та медичних показань кандидата зараховують до підрозділу спеціального призначення. Якщо у атестованого низькі показники в тестуванні, то він може бути зарахований до резерву для служби в підрозділах спеціального призначення.

Повітряно-десантні війська Російської Федерації– один із тих родів військ, де про традиції, моральність і фізичну силу знають найкраще. Василь Пилипович Маргелов – легендарний засновник повітрянодесантних військ, «БАТЯ» – як називають його самі десантники – ще на зорі крилатої піхоти заклав базові принципита нормативи для тих, хто прагнув служити в армії, здатній пройти Європою за тиждень.

Саме в Радянському Союзі до середини 80-х років було сформовано 14 окремих бригад, два окремих полки та близько 20 окремих батальйонів у синіх беретах. Однією бригаді відповідав окремий військовий округ, де за фізичною формою бійців у кожній роті стежив спеціальний інструктор.

Нормативи для вступу на службу у ВДВ Радянського Союзу були якщо не спортивними, то навколоспортивними вже точно - підтягування 20 разів, біг на 100 метрів, марафонський біг на 10 кілометрів, віджимання - мінімум 50 разів. Ранкова година фізичної підготовки радянських десантників взагалі відрізнялася майже від усіх пологів військ – там були присутні і стрибки, і стрибки з розворотом на 360 градусів, підтягування та, звичайно, віджимання.

У російській армії за Міністра оборони Сергія Шойгу радянський напрямок фізичної підготовки десантників почав якісно зростати. Вимоги до вступників на службу в повітрянодесантних військах Росії хоч і трохи м'якші, ніж у Радянському Союзі, проте це лише мінімальний набір для того, щоб отримати перепустку і можливість проходження служби в лавах кращих призовників країни.

Щоб потрапити служити у ВДВ, необхідно мати вагу від 75 до 85 кг та зростання від 175 до 190 сантиметрів. Якщо зростання – величина, яку не можна вплинути, то зайва вагаза сильного бажання служити саме у ВДВ бажано скинути. Такі жорсткі критерії при відборі зумовлені специфікою служби, адже більшість підрозділів спеціального призначення відбирають саме з формулюванням «Додаток до служби в повітряно-десантних військах». Загальний стан здоров'я - не менш важливий фактор, який безпосередньо впливає на те, чи потрапить призовник служити у ВДВ чи ні.

Куріння, хвороби серця, пристрасті до алкоголю – всього цього призовник має бути позбавлений у принципі, щоб у призовній комісії не виникало питань під час огляду. Найважчі фізичні навантаженнялюдям, що палять і зі шкідливими звичками взагалі, за словами військових, протипоказані категорично.

Особливу увагу у ВДВ приділяють зору – навіть незначне його погіршення може стати причиною відмови у зарахуванні до цього роду військ. Крім практично абсолютного здоров'я, вже після того, як призовника зараховують до ВДВ, необхідно мати ще й витривалість, оскільки близько 20% призовників після зарахування з нормативними навантаженнями не справляються і можуть бути спрямовані на службу в інших родах військ.

______________________________________________

Морська піхота

«Морпіхи» – одні з найпідготовленіших і фізично міцних чоловіків у Росії. Міжвидові змагання, військові огляди та інші заходи, де необхідно показувати рівень фізичної сили, традиційно не обходяться без представників морської піхоти.

Крім загальної фізичної «фортеці», потенційному «морпіху» необхідно мати: зріст від 175 см, вага до 80 кг, не перебувати на обліку в психіатричному, наркологічному та інших диспансерах як за місцем прописки, так і за місцем проживання, а також бажано мати один з спортивних розрядів. Правило наявності спортивних досягненьпрацює і у ВДВ, однак, за традицією, що склалася, саме в морській піхоті призовникам-спортсменам приділяють підвищену увагу і доручають найвідповідальніші завдання.

«Суть такої тактики в тому, що спортсмену-призовнику не потрібно вселяти та прищеплювати почуття відповідальності, дисципліни. Спортсмени, які мають серйозні здобутки, як правило, вже люди дисципліновані, і їм додаткова мотивація у цьому плані не потрібна», - розповів в інтерв'ю «Зірці» Віктор Каланчин, заступник керівника призовної комісії одного зі столичних військкоматів.

Також саме в морській піхоті з особливою увагою ставляться і до призовників, які мають певні технічні знання: радіотехніку, електроніку, обчислювальні прилади. Такі якості допомагають безпосередньо під час термінової служби готуватися до здобуття військової спеціальності і надалі дадуть серйозну підмогу під час вступу на службу за контрактом.

Що стосується фізичних вимог, необхідні служби в морській піхоті Росії, то тут все просто – відмінне здоров'я за категорією А, здатність підтягнутися не менше 10-12 разів і відсутність хронічних хвороб. Решта, за словами військових, у призовнику послідовно і старанно виховуватимуть.

________________________________________________

СПЕЦНАЗ

До людей, які виконують спеціальні завдання та вимоги, пред'являються спеціальні. Слід пам'ятати, правда, що спецназ, хоч би яким він був – це не загальновійськова підготовка, а важка і щоденна праця, впоратися з якою далеко не всім під силу. Проте саме з пропозицією послужити у спецназі до призовників «підходять» саме після, а то й під час проходження служби у повітрянодесантних військах чи морській піхоті.

У всякому разі, за визнаннями військкомів, відсоток призовників із цих родів військ до військ спеціального призначення найвищий. Правила стандартної підготовки (як фізичної, так і психологічної) у спецназі не працюють. Тут із кожного бійця роблять універсального солдата, здатного робити все та робити якісно.

Біг, підтягування, виснажливі марш-кидки на дистанції, що втричі перевищують звичайні армійські - все це при підготовці спецназівця є з надлишком. Проте, спецназ спецназу відрізняється і специфіка кожного підрозділу спеціального призначення своя.

Спецназ Головного розвідувального управлінняГенерального штабу та спецназ ФСБ серед спеціальних підрозділів стоять особняком: 20, а то й усі 30 підтягувань, 30 віджимань на брусах, біг на дистанцію в тисячу метрів за три хвилини – це далеко не повний списоктого, що потрібно виконувати, щоб почати розглядатися як кандидат на службу в найкращих загонах спецназу Росії.

Андрій Васильєв, інструктор одного з московських загонів швидкого реагування, в інтерв'ю «Зірці» розповів, що фізичні навантаження - це найнезначніше, з чим доведеться зіткнутися людям, які прагнуть служити саме в спецназі:

«У розвідці окрім витривалості та фізичної форми важливий ще й розум. Тому аналітичне мислення, здатність швидко приймати ті чи інші рішення, які дозволять ефективно виконати завдання – не менш важливе, ніж наприклад фізична сила. Основну увагу в таких речах приділяють людям, котрі вже до служби в армії отримали вища освітаз якоїсь технічної спеціальності. Знаю точно, що до таких виявляли та виявляють підвищену увагу.

Одним із найсерйозніших випробувань для охочих перевірити свої фізичні та психологічні здібності може стати іспит на право носіння «крапового» берета. Саме ця відзнака спецназу внутрішніх військ є найкращим доказом «профпридатності» бійця. Виснажливе випробування, що включає майже марафонський марш-кидок, смугу перешкод, рукопашний бій з інструктором, проходять не всі.

За статистикою лише 20-30% екзаменованих витримують випробування. Всупереч поширеній думці, іспит на право носити «кроповий» бере не закінчується на фізичному навантаженні.

Основи навичок стрілянини на тлі сильної втоми, основи по штурму будівлі з використанням спеціального спорядження, швидкісна стрілянина – все це входить до обов'язкового списку випробувань для тих, хто хоче присвятити спецназу своє життя. Звід правил, як армійських частин, так частин спеціального призначення говорить про одне – служба на благо Батьківщини – це відпочинок.

Це важка, важка і по-справжньому чоловіча робота, яка вимагає абсолютного фізичного здоров'ята серйозних розумових здібностей. Саме сукупність цих якостей і дозволяє ще вчорашнім звичайним хлопцям потрапляти в елітні війська, а тим, хто відслужив чи служить – удосконалювати свої професійні навички та просуватися вгору сходами військової служби.

____________________________________________________

Первинний відбір у ФСБ

Система відбору спецназ здійснюється у кілька етапів. Для служби у спецпідрозділах Центру спеціального призначення ФСБ Росії відбирають, як правило, офіцерів та прапорщиків, а також курсантів військових училищ як кандидати на офіцерські посади. Дев'яносто сім відсотків посад у спецназі – це офіцерські посади, і лише три відсотки – посади прапорщиків. Відповідно офіцер повинен мати вищу освіту, прапорщик - не нижчий за середній.

Прапорщиків зазвичай призначають посади водіїв та інструкторів.

По-перше, кандидата у спецпідрозділи має рекомендувати або діючий співробітник ЦСН, або з тих, хто служив раніше в «Альфі» чи «Вимпелі». Також йде відбір з курсантів вузів Міністерства оборони чи з прикордонних інститутів. Перевага надається тим, хто вже навчається на факультеті спецназу, який є у Новосибірському вищому загальновійськовому командному училищі. Іде відбір хлопців і з Московського ВОКУ. В ці навчальні закладиприїжджають співробітники Центру та здійснюють первинний відбір. Спочатку вивчаються особисті справи курсантів, а згодом потенційні кандидати проходять співбесіду.

Для кандидатів є одне серйозне обмеження за фізичними даними – зростання має становити не менше 175 сантиметрів. Це з тим, що у операціях співробітники нерідко використовують важкі бронещити значних габаритів. У низькорослих співробітників ці засоби захисту просто волочаться землею. Виняток можуть зробити для кандидата, чиї професійні переваги переважають нестачу зростання.

Інше обмеження – вік. Кандидат має бути не старше 28 років. Щоправда, для тих, хто приходить до ЦСН з інших силових структур і має бойовий досвід, може бути виняток.

Вимоги до співробітників Управління "А" та Управління "В" трохи різняться. В Управлінні «А» вони дещо вищі.

Фізичне тестування поділяється на два етапи, які відбуваються за один день. У ході першого кандидати здають нормативи з фізпідготовки, після чого слідує спаринг з рукопашного бою.

Кандидат приїжджає на «об'єкт», перевдягається у спортивну формуза сезоном. Дистанцію за три кілометри він повинен пробігти за 10 хвилин 30 секунд. Після фінішу йому дається 5 хвилин на відпочинок, і далі слідує перевірка його спринтерських якостей у подоланні стометрівки на час. Заліковий результат складає близько 12 секунд. Потім легким бігом необхідно піднятися до спортзалу, де на кандидата чекає поперечина. Кандидат до Управління «А» повинен підтягнутися 25 разів, до Управління «В» - 20. Тут і далі після кожної вправи дається по 3 хвилини відпочинку між вправами.

Далі необхідно здійснити за дві хвилини 90 згинань та розгинань тулуба. Після цього слід віджимання від підлоги. Залік для Управління «А» – 90 разів, для Управління «В» – 75. Іноді віджимання від підлоги можуть замінити віджиманням на брусах. У цьому випадку необхідна кількість – 30 разів. Час виконання жорстко не обмежується, але відпочивати під час виконання кандидату не дають. Також досить суворо стежать, як виконується вправу. Якщо кандидат, на думку співробітника, нечітко виконує ту чи іншу вправу, вона йому не зараховується.

Після цього кандидату пропонується виконати комплексне силова вправа. Для «А» та «В» - 7 та 5 разів відповідно. Комплексна вправа включає 15 віджимань від підлоги, 15 згинань і розгинань тулуба (перевірка черевного преса), потім 15 разів перехід з положення «упор присівши» в «упор лежачи» і назад, далі 15 вистрибувань з положення «присівши» вгору. На кожну вправу подається по 10 секунд. Описаний цикл є одноразове виконання комплексної вправи. Між кожною вправою пауза для відпочинку не робиться. Іноді в Управлінні «А» пропонується виконати тест на витривалість – 100 разів вистрибнути нагору.

Рукопашний бій

ЗАВЕРШивши фізичне тестування, кандидат відпочиває 3 хвилини, після чого, одягнувши захист на ноги, на пах, шолом на голову, на руки рукавички, виходить на борця

__________________________________________________________

Вступ до ОМОНу

Загальні вимоги: чоловік у віці від 18 до 35 років, освіта має бути не нижчою від середнього, який пройшов обов'язкову службу у військових військах РФ, характеристики з армії або з місця роботи повинні бути ідеальними, відсутність судимостей, ідеальне здоров'я, відмінна фізична підготовка.

Однак, навіть якщо кандидат відповідає всім вищезгаданим вимогам, вступити на службу до ОМОНу буде не так просто.

Етапи надходження на служби до ОМОНу:

1. Відвідування відділу кадрів відділення поліції за місцем реєстрації. Там проінформують про всі правила прийому на службу. Необхідно надати у відділ кадрів заповнену анкету (бланк видадуть), фотографії встановленого зразка, характеристику з місця роботи або місця проходження військової служби, документи про освіту, документ, що засвідчує особу. За результатами перевірки наданих у ОК документів, видадуть направлення на проходження військово-лікарської комісії (ВВК), направлення до Центру психологічного діагностування (ЦПД), направлення на іспит з фізичної підготовки.

2. Попередньо перед проходженням ВЛК та ЦПД необхідно пройти низку медичних досліджень, здати численні аналізи на всілякі інфекції, а також надати довідки з наркологічного, психіатричного, туберкульозного диспансерів. Причому всі аналізи та довідки – платні. Орієнтовна загальна вартість виходить у 5-7 тисяч рублів.

3. Надходження на службу до ОМОН – завдання вкрай складне. Для успішного проходження ВВК кандидат має бути:

Зростання – не менше 170 см;

Мінімальна гострота зору для дали – 0,6 діоптр на кожне око; допустима короткозорість – 0,75 діоптр на кожне око, далекозорість – 2,0 діоптр на кожне око. Наявність неструктурного сколіозу до 8 градусів згідно з Інструкцією не перешкоджає службі в ОВС. Кандидати з категорією придатності Б військовому квитку (придатний до служби з незначними обмеженнями) під час проходження ВВК визнаються непридатними до проходження служби до ОМОНу.

Ударна техніка;

Боротьба в одязі;

Змішаний стиль.

Головне завдання кандидата – показати не так тактичне і технічну підготовленість, скільки активність та ініціативу.

Кандидат, який пройшов усі вищезазначені випробування, зараховується на службу в ОМОН.

Напевно, кожному спортивному чоловікові, навіть далекому від військової справи, цікаво дізнатися, чи достатньо він сильний, щоб стати десантником чи спецназівцем. Пропонуємо перевірити, чи вистачить вашої фізичної підготовки на те, щоб стати гідним захисником Вітчизни.

Потрібно розуміти, що від призовників до російської армії жодних особливих нормативів не вимагатимуть і будуть раді будь-якій фізичній формі. Тому ми хочемо розглянути нормативи в першу чергу для тих, хто служить за контрактом, а також для спецслужб Росії.

КОНТРАКТНИКИ

Службу за контрактом можна поділити на кілька категорій: за віковими групами та за статевою ознакою. Так-так, жінки теж служать за контрактом. За віком нормативи поділяються на дві категорії: до 30 років та старше 30 – у чоловіків, до 25 років та старше 25 – у жінок. Перший контракт ви повинні підписати у віці від 18 до 40 років. Нормативи фізпідготовки складаються із трьох рівнів: силова підготовка, швидкісні дані та рівень вашої витривалості. Тому туди входять такі види, як віджимання, підтягування, біг та гонка на лижах. Давайте розглянемо все це докладніше.

Чоловіки до 30 років:

- Підтягування на перекладині: 10 разів

- віджимання: 45 разів

- біг на 60 метрів: 9,8 секунд

- біг на 100 метрів: 15,1 с.

- Човниковий біг 10х10 метрів: 28,5 с.

- біг на 3 км: 14,4 хвилин

- біг на 1 км: 4,2 хв.

- Гонка на лижах (5км): 28 хвилин

Чоловіки старше 30 років:

- Підтягування на перекладині: 8 разів

- віджимання: 40 разів

- біг на 60 метрів: 10 секунд

- біг на 100 метрів: 15,8 с.

- Човниковий біг 10х10 метрів: 29,5 с.

- біг на 3 км: 15,5 хвилин

- біг на 1 км: 4,45 хв.

- Гонка на лижах (5км): 29 хвилин

Як бачите, нормативи за віком розходяться, але не так сильно, тому старшому поколінню при регулярних тренуваннях вони цілком по зубах. Тепер перейдемо до прекрасної статі.

Жінки до 25 років:

- Нахил тулубом вперед: 25 разів

- віджимання: 12 разів

- біг на 60 метрів: 12,9 секунд

- біг на 100 метрів: 19,5 с.

- Човниковий біг 10х10 метрів: 38 с.

- біг на 1 км: 5,20 хв.

Жінки віком від 25 років:

- Нахил тулубом вперед: 20 разів

- віджимання: 10 разів

- біг на 60 метрів: 13,9 секунд

- біг на 100 метрів: 20,5 с.

- Човниковий біг 10х10 метрів: 39 с.

- біг на 1 км: 5,45 хв.

ВДВ

Повітряно-десантні війська завжди вважалися елітою російської армії, тому їх нормативи з фізпідготовки особливо цікаві. Від десантників потрібно вкрай високий рівеньвитривалості. Отже, дивимося та аналізуємо:

- Підтягування на перекладині: 13 разів

- біг на 100 метрів: 14,1 секунд

- біг на 3 км: 12,3 хвилини

- крос на 5 км: 24 хвилини

- Лижна гонка на 5 км: 28 хвилин

- Марш на лижах 10 км: 1 година 15 хвилин

- Марш кидок у складі підрозділу: 56 хвилин

- Подолання смуги перешкод: 2 хвилини 25 секунд

- плавання в обмундируванні зі зброєю: 100 метрів

- Спеціальний комплекс рукопашного бою: оцінюється балом

На додаток до всього йде кілька силових комплексівта ряд випробувань на подолання смуги перешкод.

СПЕЦСЛУЖБИ: ПІДРОЗДІЛ СПЕЦІАЛЬНОГО ПРИЗНАЧЕННЯ «ВИМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

А тепер, мабуть, найсмачніше. Щоб відповідати цим вимогам, доведеться серйозно попітніти у тренажерному залі.

- Підтягування на перекладині: 25 разів

- віджимання: 90 разів

— жим штанги лежачи: 10 разів (вага не менша за власну, але й не більше 100 кг)

- прес лежачи на спині: 100 разів

- Човниковий біг 10х10 метрів: 25 секунд

- біг 100 метрів: 12,7 секунд

- Крос 3 км: 11 хвилин

- Вистрибування вгору зі зміною ніг: 90 разів

Також весь цей список доповнюють показ техніки ударів руками та ногами та участь у різних боях-спарингах. І вправа-норматив, яку ми навіть вирішили винести окремо від усіх інших – КСУ (комплексна силова вправа). Сюди входить: 10 віджимань від підлоги, 10 разів прес лежачи на спині, 10 разів упор присівши – упор лежачи, 10 разів стрибок вгору з упору присівши. І цей комплекс потрібно виконувати 8 разів поспіль без перерви!

Як бачимо, навантаження в усіх різні. Для служби за контрактом нормативи не такі вже й суворі, і більшість спортивних людейбез проблем їх виконають. Далі, звичайно, все вже не так просто — для рівня ВДВ та спецслужб треба бути справжнім атлетом.

Вітаю всіх аматорів здорового образужиття та спорту!

Всі ми добре знаємо, держава вважається надійною і сильною, якщо в неї на варті стоять добре підготовлені силові структури. технічна оснащеність та відмінна фізична формабійців.

Фізичні нормативи у ФСБ та інших силових підрозділів Росії

Для вступу до лав цих елітних підрозділів необхідно здати низку нормативів. Сьогодні вам будуть представлені спортивні нормативиспецпідрозділів нашої країни для кандидатів, і ви можете порівняти їх з . А головне ви можете випробувати себе і перевірити свою фізичну підготовленість. На початку ви вже встигли переглянути сюжет про підготовку новобранців, які екзаменувалися на право носити краповий берет. військову службуза контрактом до органів ФСБ.

для чоловіків: А- У віці до 35 років, Б- 35 років і старше.

для жінок: А- У віці до 30 років; Б- 30 років і старше.

Крос 3 км – 11,4 хв;
Підтягування – 18 разів;
Жим штанги лежачи (власна вага) – 10 разів;
Вистрибування вгору – 60 разів;
Віджимання – 60 разів;
Прес лежачи на підлозі – 60 разів
«Армійська пружина» (згинання та розгинання ніг з упору лежачи обличчям до підлоги в упор присівши) – 60 разів.
Примітка: іноді, якби негласно в підрозділах проводяться спаринги за вільними правилами (або за правилами боксу) на перевірку кандидата при прийомі на службу.

Внутрішні війська ВВ МВС-кропові берети, зелені берети, підрозділи спеціального призначення ФСВП РФ

Для початку необхідно пройти випробування для допуску

Біг 3 км-12 хв.

Підтягування-15 разів.

Тест 4Х10.Це комплекс включає семиразове повторення (віджимання від підлоги, упор сівши, упор лежачи, вправа на черевний прес, вистрибування з положення присівання).

Після цього кандидат допускається безпосередньо до випробування, якщо ви до кінця не засвоїли з відео нормативи, пропоную письмово ознайомитися.

12 кілометровий марш-кидок
-Проходження спеціальної смуги перешкод – долається з ходу після здійснення маршу. Після проходження ОШП (вогненно-штурмова смуга) з метою перевірки стану зброї під час проходження марш-кидка та подолання перешкод робиться один холостий постріл із табельної зброї.
-Перевірка навичок швидкісної стрільби на фоні стомлення. Навчальні відразу після перевірки працездатності зброї висуваються на вогневий рубіж для виконання 1 Спеціальна навчальна вправа стрільб СУУС з автомата. Час виконання вправи – 20 с.
-Перевірка навичок зі штурму висотних будівель з використанням спеціальних спускових споряджень проводиться на п'ятиповерховій будівлі. Час виконання вправ на даному етапі – 45 секунд. Ті, що не уклалися на даний час до наступних випробувань не допускаються.
-Виконання акробатичних вправ: підйом розгином із положення лежачи на спині; удар ногами по силуету з наступним шкереберть; сальто вперед з акробатичного трампліну чи підкидного містка.
-Виконання 4-х комплексів рукопашного бою.
-Навчальні поєдинки (мають особливе значення) - поєдинок ведеться протягом 12 хвилин без перерви зі зміною трьох партнерів, один з яких - такий самий екзаменований, інші - військовослужбовці, які вже мають краповий берет. У разі пасивного ведення поєдинку випробуваними між собою на одну хвилину їх «розбивають», і з кожним із них поєдинок ведуть перевіряльники, які братимуть участь у випробуваннях чергових випробуваних. Якщо випробувані, як і раніше, проявляють пасивність, «розбивання» повторюється.

Примітка: Випробовуваному дозволяється надання медичної допомоги на майданчику не більше 1 хв. за час бою.

Такий комплекс не кожен, навіть підготовлений, може пройти з першого разу.

Нормативи фізо у ФСБ

Спецпідрозділи Федеральної служби охорони Російської Федерації, спецназ ГРУ, ФСБ РФ («Альфа», «Вимпел», спецназ ФСТ, СБП)

Підтягування на перекладині – 25 разів;
-віджимання від підлоги - 90 разів;
-Прес лежачи на спині, згинання-розгинання тулуба – 100 разів;
-Біг 100 метрів – 12.7 секунд;
-Човниковий біг 10 по 10 - 25 секунд;
-Крос 3 км - 11 хвилин;
-Жим штанги лежачи (власної ваги, але не більше 100 кг) – 10 разів;
-Демонстрація техніки ударів руками, ногами – 2 хв (на боксерському мішку);
-Спаринг за вільними правилами – 3 бої по 3 хв (з трьома різними партнерами);
-вистрибування вгору зі зміною ніг – 90 разів;
-КСУ - послідовно 8 разів (10 віджимань від підлоги, 10 разів прес, 10 разів упор присів - упор лежачи, 10 вистрибувань вгору з упору присів). Повторюють 8 разів без перерви.

Примітка: всі вправи виконуються одна одною без відпочинку.

Повітряно-десантні війська МО

Біг на 3 км. – 12,3 хв;
-Крос на 5 км - 24 хв;
-Комплексна силова вправа (протягом 30 сек хитання преса лежачи на спині до торкання руками шкарпеток ніг, потім повернутися в упор лежачи і без паузи для відпочинку виконати протягом 30 сек максимальну кількість віджимань до торкання груддю статі) - 48;
-Біг на 100 м - 14,1 сек;
-Стрибки ноги нарізно (стрибок через козла з розбігу і з містка) - оцінюється балом;



-Спеціальний комплексрукопашного бою (РБ-2) – оцінюється балом.

Підрозділи спеціального призначення (СНН) розвідка ВДВ

Біг на 3 км. – 12,3 хв;
-Лижна гонкана 5 км – 28 хв;
-Крос на 5 км - 24 хв;
-Підтягування на перекладині - 13;
-Комплексна силова вправа - 48;
-Біг на 100 м - 14,1 сек;
-Стрибки ноги порізно (стрибок через козла) – оцінюється балом;
-марш на лижах на 10 км у складі підрозділу - 1 год 15 хв;
-марш-кидок у складі підрозділу на 10 км - 56 хв;
-Подолання смуги перешкод – 2 хв 25 сек;
-Спеціальне контрольна вправа(СКУ) на смугах перешкод – 3 хв 25 сек;
-Подолання смуги перешкод у складі підрозділу – 3 хв 50 с;
-Плавання в обмундируванні зі зброєю (макетом автомата) – 100 м;
-Спеціальний комплекс рукопашного бою (РБ-2) – оцінюється балом;
-Спеціальний комплекс рукопашного бою (РБ-3) – оцінюється балом.

Як ви змогли помітити під силу виконати нормативи спеців зможуть добре підготовлені люди, можна виконати ці нормативи, у тому числі групи «Альфа» ФСБ Росії, але для цього потрібно посилено тренуватися протягом 6-8 місяців. А ось з рукопошним боєм ситуація не багато складніше. Не кожен професійний спортивний боєцьпісля проходження такої смуги перешкод, зможе вийти в спаринг з двома-трьома свіжими спецназівцями. У даній ситуації і проявляється твоя сила волі і дух. саме твій внутрішній стрижень, твій характер. Є привід перевірити себе. Ознайомтеся з фізичними нормативамисиловиків різних. Розвивайтеся фізично, займайтеся спортом, підписуйтесь на цікаві новини.З Повагою Сергій.