Övningar för att lära ut underhandspasseringstekniker. Lågväxel i volleyboll. Teknik för att ta emot bollen underifrån med två händer

3.2.Användning av spelteknik .

När det gäller träningstid är det sämre att ta emot bollen underifrån än att lära sig topppassningen, men detta är inte mindre viktigt i förberedelserna för volleybollspelare. Tekniken underifrån används i de fall där det inte längre är möjligt att ta emot bollen uppifrån, till exempel vid själva nätet eller när det bara är en touch kvar, och spelaren rör sig mot bollen med ryggen mot nätet , när bollen är långt före spelaren och han har lite tid att göra en utgång under bollen för topppassningen.

Figur 3ta emot och skicka bollen underifrån med båda händerna

3.3. Teknik för att ta emot och skicka bollen underifrån med två händer

Ta emot bollen underifrån

Bilden visar hur man korrekt tar emot bollen underifrån. Spelaren springer till platsen där bollen tas emot. Ett ben (position a) läggs fram för att stoppa kroppens rörelse genom tröghet, händerna är redan redo att ta emot bollen. Kroppsvikten flyttas framåt stående ben, armarna är uträtade, händerna är stängda (positioner b, c).

Denna teknik kännetecknas av att "sätta sig på huk under bollen" (positionerna d, e). Mottagningen utförs genom att föra armarna framåt och uppåt, mot bollen.

Vid mottagningsögonblicket rätas armarna ut vid armbågslederna, händerna är något sänkta, kontaktpunkten med bollen är på underarmarna vid handledslederna. När man tar emot bollen på händerna (nävarna) är det svårt att uppnå exakt bollflykt. I kontaktögonblicket ska armarna inte böjas vid armbågarna.

Att passa bollen från underhand med två händer är också känt som en sparkpassning.

Figur 4Tvåhands underhandspass

Det första du behöver lära dig är det här är vägen till bollen. När du omedelbart närmar dig bollen måste du ta ställning. Ofta försöker spelare att passa bollen från den första inställningen av sin mottagningsposition, vilket slutar med ökande fel. Placera lasterna så att den ena ligger något framför den andra, axelbrett isär. Händerna ska vara sammanfogade med tummarna parallella med varandra. Dina knän ska vara böjda och dina armar ska sträcka ut kroppen så att de är parallella med dina höfter. När spelare lutar sig framåt samtidigt som de håller benen raka, slutar de vanligtvis med att de får en boll som kommer för lågt och för snabbt. Att hålla armarna parallella med höfterna hjälper till att eliminera bollar som kommer i kontakt med armarna ovanför armbågarna, ibland slutar med en dubbel beröring eller ännu värre, bröstet. Ryggen ska vara rak, du ska vara avslappnad och hålla ögonen på bollen.

Se till att dina händer är sammanfogade och försök att ta bollen i önskad riktning. Efter kontakt med bollen sträcker jag ut benen något! rörelse och flytta händerna något i en framåt och uppåtgående "petande" rörelse, försök att använda fötterna för att ge bollen riktning istället för händerna. Vinkla armarna i riktning mot målet, håll höfterna under tyngdpunkten och lut dig framåt. Den viktigaste och ofta bortglömda delen är att lära sig titta på bollen när den kommer i kontakt med dina händer. När du har fått kontakt med bollen, se till att du håller händerna ihop och följer bollen mot ditt mål. Se till att du inte höjer dem för högt. Du måste alltid hålla dem under axelhöjd när du tar emot bollen från underhand med båda händerna. Flytta din vikt mot din främre fot. Detta kommer att öka möjligheten att kontrollera din mottagning. När spelare "faller tillbaka" när de tar emot bollen skickas den högre än den förväntade vägen. Som alltid, spänn på dig och behåll ögonkontakt med bollen.

1 - borste höger hand Bekvämt knuten till en näve, den vänstra är lätt öppen.

2 - fingrarna på höger hand är förlängda och bekvämt anslutna till vänster, tummarna är anslutna.

3 - höger och vänster händer har inte direkt kontakt, bara genom handlederna, som berör på insidan (det är lätt att göra ett misstag med den här tekniken - en stor separation av underarmarna, förskjutning av returplanet, detta teknik kan skapa problem, särskilt för nybörjare).

4 - fingrarna på höger hand korsas med samma fingrar på vänster hand.

Målen med att organisera och genomföra volleybollklasser är att de inblandade ska behärska detta sportspel, dess popularisering och introduktion av elever till systematiska klasser motion. För att organisera och genomföra volleybollklasser måste skolan ha lämplig materialbas: en lekplats, samt nödvändig utrustning: volleybollar, ett volleybollnät, som kan installeras på olika höjder.

Ladda ner:

Förhandsvisning:

Statsbudget läroanstalt genomsnitt grundskola №401

Metodutveckling

på ämnet:

"Undervisningsmetodik mottagnings- och sändningsteknik

boll underifrån med båda händerna

i volleyboll"

Utvecklare:

Maksimova Tatyana Anatolevna

idrottslärare

lärare ytterligare utbildning

lärare-arrangör av idrottsorientering

Sankt Petersburg

2015

Efter att ha arbetat i flera år som idrottslärare, extra utbildningslärare och lärare-organisatör av idrottsarbete, undersökt i detalj de svårigheter och misstag som skolbarn har när de studerar volleyboll, rekommenderar jag övningar som kan användas för att rätta till dessa misstag eller undvika dem helt.

Funktioner i metodiken för att lära ut bolltekniker

Målen med att organisera och genomföra volleybolllektioner är elevernas behärskning av denna sport, dess popularisering och bekantskap med eleverna systematisk gör fysiska övningar. För att organisera och genomföra volleybollklasser

skolan måste ha lämplig materialbas: en lekplats, samt nödvändig utrustning: volleybollar, ett volleybollnät, som kan installeras på olika höjder.

Ta emot bollen underifrån med båda händerna

Foto från sajten www.shutterstock.com

Den första volleybolllektionen genomförs i form av en teoretisk lektion. Efterföljande lektioner tjänar till att lösa de huvudsakliga lärandemålen tekniska element spel, bildandet av färdigheter och förmågor som är nödvändiga för volleyboll.

Planering av volleybolllektioner bör baseras på målen för det ämne som studeras och med hänsyn till elevernas individuella egenskaper. Uppgifter som krävs sätta på varje lektion och även på dess enskilda delar. Samtidigt måste läraren vara beredd att lösa mer avlägsna problem, som kommer implementera i nästa lektion. Man bör komma ihåg att under inlärningsprocessen brukar 3-4 problem lösas på en lektion. Samtidigt väldigt det är viktigt att skilja primära och sekundära uppgifter, genomföra dem i enlighet med ålder och fysisk nivå beredskap inblandad i . För skapar mest gynnsamma förhållanden när du studerar spelteknik måste du följa följande sekvenser:

Allmän introduktion till speltekniken.

Utföra en spelteknik under förenklade förhållanden.

Att studera en teknik under förhållanden nära spelet.

Förbättring spelteknik i gruppövningar och spel.

När du väljer en övning bör du undvika monotoni, och när du utför den, undvika ett stort antal repetitioner. Rekommenderade uppgifter bör ständigt förändras, kompletterat med andra. Intresset för klasser blir högre om du använder konkurrenskraftig form av lektionen: ”Vem är mer kommer att utföra passen? ", "Vilken grupp kommer att hålla bollen i luften längre? " - etc. d.

Alltså endast en ordentligt organiserad utbildningsprocess, systematisk genomföra en uppsättning aktiviteter som syftar till skadeförebyggande, hjälper till att upprätthålla och stärka elevernas hälsa och uppnå sina idrotter förbättring.

1. Teknik för att ta emot bollen underifrån med två händer

Att ta emot serveringen sker oftast underifrån med båda händerna. Detta är den mest pålitliga metoden, och volleybollspelare över hela världen accepterar vanligtvis serven på detta sätt. I fig. 1 visar positionen för spelaren som tar emot bollen från en serve på detta sätt. I utgångsläget är benen böjda, ett ben något framåt och armarna är förberedda för att ta emot bollen. Händernas position är av stor betydelse. Händerna stängs och dras ner. Armarna är raka, utåtvända och förda så nära som möjligt. Det är mycket viktigt att ta den visade startpositionen i tid. För att göra detta måste spelaren kunna flytta den möjliga riktningen för serven och nå en lämplig position för att ta emot i tid.

1. Bollen tas emot på den nedre delen av underarmarna, ibland säger de "på manschetterna". Armarna rätas ut i det ögonblick de tar emot bollen, ett grovt misstag skulle vara att böja dem i armbågslederna. Det bör inte finnas en stark motrörelse av händerna, de närmar sig mötesplatsen med bollen på grund av en viss förlängning av benen, de placerar sina händer under bollen och justerar banan för den första växeln, men "slår" inte; Det. Det finns till och med ett uttryck "serven tas emot med benen", som betonar rollen som ett lämpligt val av startposition. Graden av benböjning beror på servens bana, om den är mycket låg, tar spelaren emot bollen, följt av ett fall och rullar åt sidan på höften och ryggen.

2. Förberedandeövningar

Att bestämma skickligheten att ta emot en serve beror till stor del på nivån utveckling av vissa fysiska egenskaper, vars utveckling är första steget av förberedelsen. I gruppen av dessa övningar ( förberedande) inkluderar följande:

∙ Flexion och sträckning av armarna vid handledslederna, cirkulära rörelser av händerna. Detsamma, men händerna är stängda (fingrarna knäppta)

∙ Från stående position mot väggen, samtidigt omväxlande böjning av armarna vid handledslederna: handflatorna placeras på väggen med fingrarna uppåt, åt sidorna, nedåt, fingrarna stängda eller spridda.

∙ Från en betoning när du står mot en vägg, trycker av väggen med handflatorna och fingrar med båda händerna samtidigt och växelvis med höger och vänster hand.

∙ När du ligger ner, flytta på armarna i en cirkel, tårna på plats.

∙ Rörelse i liggande position, ben som hålls av en partner (för pojkar).

∙ Från en hukande position, böj dig framåt och uppåt, flytta till en liggande position.

∙ Kastar en medicinboll (vikt 1 kg) underifrån med båda händerna i väggen, efter att ha reflekterats från väggen, byt ut händerna (mottagningsposition underifrån).

∙ Samma i par, avstånd – 3-4 m.

Att springa med acceleration från en statisk position som svar på en signal (vanligtvis visuell) och stanna efter att ha sprungit en sträcka från 1 till 5 m.

∙ Samma, men acceleration höger, vänster, med ryggenfram.

∙ Den därsamma, Menbifogadsteg– ansikte, höger, vänsteri sidled, med ryggenfram.

∙ ÖvningarMedfångsttrycktbollvikt 1 kgtvåhänderpånivåknäna, händerhetero.

∙ Kastartrycktboll (1 kg) pådistansinnan 10 mOchfångsthänderunderifrån. Kastarolikabollarpådistans 15-20 mOchfångst.

IdessaövningarproducerasskicklighetbalansderashandlingarMedta med i beräkningenvägbeskrivningarflygbollOchutvecklasfartreaktionerpårörligt föremål, VadMycketViktigpåreceptioninlagor.

AngivnaövningartillämpaVklassersystematiskt, ävenSedan, Närungidrottareredanlärt migspelaVvolleyboll. Efter en vissperiodanvända sig avdessaövningarStartTillövningarMedvolleybollboll. I börjantillämpalevererarövningar.

3. Förberedande övningar

Först och främst måste du lära ut rätt position armar, händer. Den vanligaste positionen för händerna är när den högra handflatan är överlagrad till vänster, tummen på vänster hand pressas mot fingrarna på höger och är parallell med vänster. tumme höger hand. Båda händerna böjer sig i botten och deltar inte i att ta emot bollen. I fig. Figur 2 visar sätt att koppla ihop händerna. Varje idrottare väljer själv en metod

∙ Batting volleyboll upphängd på en lina. Rörelse av armarna - främst på grund av förlängning av benen - in axelleder obetydlig, frånvarande i armbågarna. Huvuduppgiften är att känna händernas position vid mottagningstillfället.

∙ Samma efter att ha flyttat till höger, vänster och stannat.

∙ Mottagning av bollen underifrån, bollen kastas av en partner (avstånd - 2-3 m, som sedan gradvis ökar till 10-15 m).

∙ Vid väggen: slå bollen underifrån upprepade gånger, armarnas motrörelse är obetydlig och utförs huvudsakligen genom att sträcka ut benen.

∙ Detsamma, men skicka in bollen i väggen med en overheadpassning med båda händerna. Avståndet ökar gradvis. utföra på plats och efter att ha rört sig framåt, höger, vänster, bakåt.

a, b, c - korrekt, d, e, f - med fel

ris. 2

∙

∙ Samma sak, men kasta bollen i väggen med en hand.

∙ Går över dig själv underifrån upprepade gånger (jonglerar).

∙ Kasta bollen upp och framåt, kom ikapp och utför en teknik underifrån efter att den studsat.

∙ Mottagning av bollen i zon 6, partnern kastar bollen över nätet.

Systematisk användning av förberedande övningar (för att utveckla speciella egenskaper) och behärskning av inledande övningar skapar en solid grund för att bemästra färdigheterna att ta emot en serve till perfektion. Det viktigaste här kommer att vara teknikövningar. De är väldigt olika.

Spelarställning

Skilja påhög, genomsnittOchlågställ, somvarieraplaceraben, händer, torso, vinkelmellanhöftOchskenben. Högrack användsFörstartkörning, avrättninganfallareblåsaOchblockering; genomsnitt -Föravrättningväxlar; låg -FörspelVskydd.

Möjliga misstag

benrätade utelleröverdrivetböjdVknäna;

händerutelämnad;

överdrivetlutningfram.

växelvisprestandaställpåplats;

Adoptionden därellerÖvrigställFörbisignallärare;

AdoptionolikaställefteravrättningVad- elleruppgifter;

rörligett spel"SparvarOchkråkor", Varoriginalbestämmelserärställvolleyboll spelare;

rörelserFörbiwebbplatsVkuggstångvolleyboll spelare;

imitationolikaställpåspeglar.

Receptionbollunderifråntvåhänder.

ReceptionbollunderifrångällerTillteknologiskydd. DereceptionpresteratvåOchetthand. PåTräningreceptionbollunderifråntvåhänderlärare skärperuppmärksamhetuch- Xiapåi god tidutgångunderboll. EfterrörelserTillplatsmötenMedbollspelaretillsammansMedsistastopparstegvänstertar fram benenframhänder, långsträcktOchlitespänd, borstaranslutentillsammans. BenböjdVknäna, torsonågralutadefram. Händerna är placeradevinkelrätbanorflygboll. Viktkroppöverfördpåett huvudståendeben. ReceptionproducerasVbredutfallrörelsehänderna framåtupp.

Pånärmar sigboll, diskenrörelseStartsparkar, händersätta påVarbetenågraSenare. Receptionbollproduceraspålägredel av underarmen. Det är förbjudetböjahänderVarmbågefogarVögonblickreceptionboll. IntemåstevaraOchstormötanderörelsehänderframupp.

ÖvningarFörTräningreceptionbollunderifrån.

ImitationreceptionunderifråntvåpåplatsOchefterrörelser.

Doutfallhöger (vänster) fotfram, taheterohändertrycktboll (vikt 1 kg.) OchInteböjninghänder, slutabollupp.

Den därsamma, VadOchkontrollera. 2, MenKörefterlöpningframOchstannar.

Ii par. Kastartrycktbollunderifråntvå. Konverterauppmärksamhet, tillhändervarheteroOchIntereste sighögrenivåaxlar.

ReceptionunderifrånupphängdvolleybollbollståendepåplatsOchefterrörelser.

"Jonglering"boll– kontinuerligvaddbolluppunderifråntvåhänder.

Nedre transmission

Begagnadepåreceptioninnings, påspelVskydd, påavbrytabollargenommaska.

Möjliga misstag

förtidigutgångTillboll;

felplaceraOchrörelsehänder;

inkonsekvensfartrörelsehänderOchbenfartflygboll;

frånvarokonsistensVrörelsehänder, torsoOchben.

imitationrörelseFörförtydligandenbestämmelserhänder, samtidigderasrörelseVaxelOcharmbågefogarVkombinationMedarbeteben;

Vi par: ettspelarekastarbolltill en annanVbekvämFörreceptionplacera, ADen därreturnerarhansbottenöverföra;

träffaOgolvboll, sedanrör på sigOchlägreutsändapartner;

prestandaöverföringarovansjälvunderifråntvåhänder -påplats, Vrörelse;

receptionOchutsändabolltvåhänderunderifrånpåväggarellermaska.

rörligspel: "BollVluft", "Bollkapten".

Passar bollen med två händer underifrån

Att passa bollen med två händer underifrån är den teknik som oftast används i spelet. Den används när man tar emot bollen efter en serve, när man spelar försvar, vid belaying och när man slår bollar som flyger långt utanför banan över nätet. Denna del av speltekniken är mest tillförlitlig i inlärningsstadiet, när eleverna ännu inte har tillräckligt hög rörlighet.

Tekniken för att göra det är som följer. Medan han är redo tar volleybollspelaren startpositionen - benen axelbrett isär, böjda knäleder, den ena framför den andra, armarna uträtade och riktade framåt - nedåt, armbågarna nära varandra, händerna sammankopplade, bålen något framåtlutad. När han utför mottagningar och passningar placerar sig spelaren så att bollen ligger framför honom.

Bollen tas på underarmarna, närmare händerna. Rörelser med raka armar framåt och uppåt görs endast i axellederna. Bålen rätar ut, benen sträcker sig aktivt. Rörelsen som följer med bollen utförs på grund av ytterligare förlängning av benen och bålen, samt en mjuk rörelse av armarna framåt och uppåt efter bollen.

Valet av metod för att skicka bollen med båda händerna underifrån beror på bollens hastighet och höjden på dess bana i förhållande till spelaren. När du tar emot en boll med båda händerna underifrån, flyger över midjan i låg hastighet, är det nödvändigt stabil position spelare i mellanställning, en mjuk motrörelse av uträtade armar framåt och uppåt, uträtning av bålen och en sista aktiv förlängning av benen.

Om bollen flyger i midjehöjd är lutningen framåt på spelarens bål något uttalad. I fasen av avskrivning och retur av bollen från händerna, rör sig spelarens bål bakåt och uppåt; händernas rörelsehastighet är obetydlig, vilket hjälper till att mildra slaget och minska bollens hastighet efter att den berört händerna.

När man tar emot med båda händerna underifrån en boll som flyger från hög hastighet(18-20 m/s) under midjenivån böjer eleven benen mer vid knälederna i utgångsläget; GCT minskar på grund av ökad böjning av benen vid knälederna; armarna, som absorberar stöten, rör sig bakåt och nedåt

Det är tillrådligt att ta emot bollen med båda händerna underifrån i varje lektion i form av stafettlopp mot väggen, kontringspassningar, för att ständigt befästa skickligheten i denna övning.

Att lära sig att passa bollen med två händer underifrån utförs parallellt med förbättringen av att passa bollen med två händer uppifrån. Eleverna måste lära sig att använda underhands- och överhandspass beroende på situationen.

Passar bollen på plats

1. Ge bollen till en partner. Avståndet mellan eleverna är ca 4 m. Partnern kastar bollen till den passande spelaren så att det är bekvämt för honom att ta emot den med båda händerna underifrån. Passeraren, efter att ha tagit emot bollen, skickar den till sin partner från startpositionen. Var uppmärksam på tekniken för att utföra tekniken.

2. Passa bollen till en partner med ett utfall åt sidorna, framåt, bakåt. Partnern kastar bollen 0,5 m till vänster, till höger om passningsmannen, närmare honom eller bakom hans huvud. Passeraren, efter att ha gjort ett utfall, strävar efter att ta emot bollen på den nedre delen av de parallella underarmarna och, med en koordinerad rörelse av benen, bålen och armarna, passerar bollen. Uppmärksamma eleverna på behovet av att i tid göra ett utfall mot en fallande boll.

3. Mottagning och överföring av bollar som flyger längs olika banor. Spelare i par är placerade på ett avstånd av 3-5 m från varandra, växelvis skickar bollen längs en låg, medelhög och hög bana. Var uppmärksam på förändringen av händernas lutningsvinkel vid mottagning och passning beroende på bollens bana: ju lägre bana, desto lägre större vinkel lutning av armarna följt av en aktiv motrörelse av dem framåt och uppåt.

4. Mottagning och överföring av bollar som flyger med olika hastigheter. Elever i par sitter på ett avstånd av 3-5 m från varandra och turas om att passa bollen i olika hastigheter. Uppmärksamma eleverna på behovet av en snabb motrörelse av händerna mot bollen som flyger i låg hastighet, och en relativt långsam rörelse av händerna framåt och uppåt när bollens hastighet ökar. I fallet när bollen flyger i hög hastighet, det vill säga efter ett slag, bör hastigheten på bollens flygning minskas på grund av värdeminskning, när bålen höjs något och armarna rör sig något i det ögonblick då bollen tas emot. upp och tillbaka.

5. Spelarna placerar sig på ett avstånd av 1,5-2 m från väggen, skickar bollen med båda händerna underifrån och träffar väggen (max antal gånger).

6. Ta emot och skicka bollen med en riktningsändring i en vinkel på 45°. Tre elever är placerade i hörnen av en tänkt triangel på ett avstånd av 3 m från varandra. Passar bollen från vänster till höger, i mittställningen. Uppmärksamma eleverna på behovet av att flytta sina händer i framåt-upp-höger riktning efter kontakt med bollen; vänster ben lösgörs aktivt; kroppens vikt överförs till höger ben. Samma sak, fast åt andra hållet. Efter kontakt med bollen rör sig händerna i riktning framåt-upp-vänster, höger ben är aktivt utsträckt, kroppens vikt överförs till vänster ben.

7. Eleverna är placerade en i taget i zon 4 och 3, en kolumn med spelare är i zon 5. Passa bollen från zon 4 till zon 5, därifrån växelvis till zon 3 med bollen tillbaka till zon 4.

8. Passa bollen från zon 2 till zon 1, därifrån till zon 3 med bollen tillbaka till zon 2. Huvudfokus ligger på att passa bollen från zon 1 till zon 3.

9. Passa bollen med en riktningsändring i en vinkel på 90°

Eleverna är placerade en i taget i zon 4 och 2, kolumnen med spelare är i zon 6. Alternativt styr de bollen från zon 6 till zon 2 och sedan till zon 4.

Ta emot och skicka bollen genom nätet. Elever i kolumner är placerade på motsatta sidor av rutnätet, 2 m från det. Bollen passeras längs en låg bana - 0,5-1 m över nätet.

Spelare i kolumner finns i zon 4, förare - i zon 3.

Passar bollen från zon 3 till zon 4, därifrån genom nätet till zon 6.

Elever i kolumner befinner sig i zon 2 med höger sida mot nätet och kör i zon 6. Passar bollen från zon 6 till zon 2, därifrån tillzon 6.

Ta emot bollen från nätet. De som tränar i kolonner är belägna i zon 4, 1,5 m från nätet, vänd mot det. Spelaren med bollen står i zon 6, 3-4 m från nätet och kastar bollen i nätet; Efter att ha gått framåt tas bollen en efter en av spelarna som står i kolumnen och skickas till föraren i zon 3. Eleverna ska få lära sig att bollen studsar från nätet olika beroende på var på nätet den träffar och hur snabbt den träffar nätet.

Passar bollen efter rörelse

1. Passar bollen efter att ha rört sig framåt, i sidled, bakåt. I par. Man kastar inte bollen till sin partner med 1-2 m, kastar den till vänster, till höger eller bakom huvudet. Den andra försöker röra sig mot den flygande bollen så att han redan är i startpositionen innan han rör vid den med händerna.

2. Eleverna sitter i par på 4 m avstånd Den ena med ett försiktigt slag riktar bollen till den andra 1 m närmare, till vänster eller till höger.

Samma som i övning 2, men avståndet mellan spelarna är 6 m. Genom att slå eller passa bollen skickas till en partner 1,5-2 m från honom.

Elever i en kolumn finns i zon 6. lärare med bollen i zon 3. Läraren skickar bollen med ett lätt slag till zon 5 eller 1. Eleverna turas om, efter att ha flyttat sig åt sidan, tar bollen och skickar den till zon 3. Läraren med bollen står på en stol i zon 3 på ena sidan av nätet, eleverna ställs upp i kolumnen i zon 6 - på den andra.

Utbildningöverföringbolltvåhänderunderifråninnansjälv, VsidorOchBakomhuvudpåplats

1. BekantskapMedoriginalplacerainnanavrättningöverföringarbolltvåhänderunderifrån.

2. TräningVi par. Frånoriginalbestämmelserkastabollpartner. Praktiserandemåsteuppfyllaträningkom överens omförlängningbenOchtorso, AOcksårörelsehänderfram- upp.

3. TräningVi par. Ettinblandad ikastarbollpartnerpåunderarmarställde utfram- nerdirekthänder, Den därblåsaunderifråntakterhansi motsatsenriktning.

4. Den därsamma, VadOchkontrollera. 3, MenbollpartnerIntelägger till, kastartill vänsterellertill högerpå 0,5 mfrånengagerad, somi börjanmåsteKörutfallellerbifogadstegVsida, ASedanslå utboll. HänderVögonblickblåsaVarmbågefogarInteböja.

5. UtsändabolltvåhänderunderifrånVi par. Distansmellan 4 m.

6. UtsändabollFörbitriangelvänsterhögerOchtill högervänster. Innanöverförainblandad imåsteaccepteraoriginalplacera, vänd dig omansikteVriktningöverföringarOchbosätta sigSå, tillbollBurkvaraccepterainnansjälv.

7. Den därsamma, VadOchkontrollera. 6, MenfyraengageradöverförabollVsidaundervinkel 90 ° .

8. TräningVi par. KastabollBakomhuvud. Innankastainblandad igörutfallframOch, böjer sig, heterohänderskickarbollBakomhuvudpartner.

9. UtsändabollBakomhuvud. TreengageradliggerVkolumnFörbiensam. Extremkastarbollgenomsnitt, ADen därblåsatvåhänderunderifrån skickarbollBakomhuvudpåpartner.

10. TräningVi par. Utsändabolltvåhänderunderifrångenommaska.

Utbildningsändningarbolltvåhänderunderifrånefterrörelser

fram, VsidorOchtillbaka

1. TräningVi par. Ettinblandad iIntelägger tillbollpartner, kastartill vänster, till höger, Bakomhuvud; annantar slutunderboll, accepterarförsta positionOchfångarboll, Asedanimiteraröverföring. Händerrätade ut. BenOchtorsorätasamtidigtMedrörelsehänder.

2. Den därsamma, VadOchkontrollera. 1, Meninblandad i, kommer utunderboll, knackarhanstvåhänderunderifrån, styrningpåpartner. IögonblickblåsahänderIntemåsteböjaulnarfogar.

3. PraktiserandeVkolumnFörbiensam. TränareIntelägger tillbollpå 1 - 1,5 m, inblandad itar slutframOchblåsatvåhänderunderifrånreturnerartill honomballbygenomsnittbanor.

4. TreengageradMedbollarliggerVzonattackerMedintervall 2,5 m. RestenbyggdVkolumnFörbiensamVzon 5, varspringa ut en efter enframOchslå ut demkastasdemboll, AsedanflyttarhögerOchslå ut demboll, kastasandra, OchT. d.

5. Den därsamma, VadOchkontrollera. 4, MenbyggdVzon 1 Ochflyttarvänster.

6. PraktiserandeliggerVlinjepåraderattackeransikteTillrutnät. Tränarefrånzoner 3 kastarbollBakomhuvudförstengagerad, varefterrörelsertillbakaknackarbolltvåhänderunderifrån, styrninghanstränare. För studenternödvändigsnabbflyttatillbakaSå, tillinnanslagFörbibollvaraVhållbarplacera

7. DiskenutsändabollgenommaskaVkolumner.

8. Den därsamma, VadOchkontrollera. 4, MenbollIntekastas runtOchavbrytergenommaska.

9. UtsändabolltvåhänderunderifrånVzon 2 efterrörelserfrånzoner 6 Vzon 1.

Utbildningreceptionbollefterinlagor

1. TräningVi par. Ettinblandad iMedavstånd 7 - 8 msvagblåsadirigerarbollFörbigenomsnittbanorpåpartner, somaccepterarhans. Ombollflugorhögrebälten, Den därinblandad iaccepterarhanstvåhänderovan, OmNedan-tvåhänderunderifrån.

2. Den därsamma, VadOchkontrollera. 1, Mendistansmellaninblandad i 10 - 11 m.

3. TräningVtreor. TvåengageradMedavstånd 9 - 10 mväxelvisserverasbollpåtredje. Påunderkastelsebollpartnerunderifråntar emotsänderhanstvåhänderovan, påtoppunderkastelsetar emotsänderbolltvåhänderunderifrån.

4. Den därsamma, VadOchkontrollera. 3, MenbollarserverasgenommaskaMedavstånd 6 - 7 mfrånhenne.

Utbildningreceptionbollefterinlagor

1. Praktiserandeliggerpåetthalvwebbplatser (spridda, oavsettfrånzoner), tränareMedboll- påmotsatt- Bakomansiktsbehandlinglinje. Tränareimiterarolikasättinlagor, engageraduppmärksamtser påBakomhanshandlingarOchVberoendenfrånsättinlagor (Förbii förvägEtableradeuppgift) presterastegfram, tillbaka, Vsidor.

2. TreengageradliggerVzoner 1, 6 Och 5, restenväxelvisserverasboll. EfterreceptionbollguideVzon 3.

3. Den därsamma, VadOchkontrollera. 2, MenbollefterreceptionguideVzon 2.

4. Den därsamma, VadOchkontrollera. 2, MenbollefterreceptionguideVzon 4.

Bibliografi:

1. A.G. Furmanov Volleyboll på gräsmattan, i parken, på gården. – M: 1982 s.43-79

2. Volleyboll "At the Origins of Mastery" Yu.D. Zheleznyak, V.A. Kunyansky

Moskva 1998

3. Volleyboll "The Path to Victory" Y. Matsudaira, N. Ikeda, M Saito

M "FiS" 1999

4. Volleyboll "Utomskoleaktiviteter för studenter" G.A. Kolodnitsky V.S. Kuznetsov I.V. Maslov Moskva 2011

5. Nazarenko L.D. I klasser med high school volleybollspelare /L.D. Nazarenko // Fysisk kultur i skolan.2005. - Nr 2. sid. 43-46

6. Goncharova E.D. Volleybolllektion efter metod cirkelträning/E.D. Goncharova // Fysisk utbildning i skolan 2004. - Nr 6. sid. 23-26

7. Zheleznyak Yu.D. Undervisning av serveteknik i volleyboll

Fysisk kultur i skolan 2004. - Nr 7. sid. 29-34

Det grundläggande elementet i volleyboll, som kvaliteten på spelet och variationen i attacker beror på, är tekniken.

Det grundläggande elementet i volleyboll, som kvaliteten på spelet och variationen i attacker beror på, är tekniken.

Det finns två typer av serve inom volleyboll: kraft och planering.

Planeringsflödet kan tas emot lika framgångsrikt uppifrån och underifrån. Segelflygplanet ser bara ut som en enkel serve, men ofta slutar bollens bana abrupt eller ändrar riktning. Som ett resultat kan bollen träffa kanten på din hand och flyga in på läktaren.

När man tar emot en glidande serve i volleyboll spelar benrörelser en stor roll. Det är med fötterna du behöver gå under bollen. Ett vanligt misstag: att korsa armarna innan du rör på benen. Detta minskar rörelsehastigheten och därmed kvaliteten på mottagningen. Positionen måste vara stabil som en sten. Armarna ska vara så sträckta som möjligt, utan att böjas under några omständigheter.

Det är brukligt att ta en glidboll i volleyboll från sidan så att man kan justera bollens placering när den landar. Som regel låter detta dig förhindra ess och förbättra mottagningskvaliteten.

För att förbättra benrörelsen tar spelarna bollen med knäna under träning. Din rygg ska vara rak när du tar emot bollen. För att förbättra din ryggfunktion kan du ta emot bollen stående mot en vägg. Väggen tillåter dig inte att "böja" ryggen. Som ett resultat kan du träna sidotekniken.

Du kan också träna på tekniken uppifrån och ner genom att arbeta med väggen. Detta görs med ett enkelt spel "vägg". Samma övning kan användas för att sträcka ut armarna. Som redan nämnts, när du får en planeringsserv i volleyboll, bör dina armar vara raka.

Powerserven ändrar inte banan, så kicking är inte av stor betydelse. Du måste placera dina händer korrekt. De ska vara så långt bort från kroppen som möjligt. Den största svårigheten med powerservs i volleyboll är bollarna som går in i linjen eller i leden mellan spelarna. Liberon är ansvarig för dessa bollar.

Om servern har en mycket stark serve, bör stancen vara så låg som möjligt så att det är möjligt att missa bollen som flyger in i kontakten eller så kan de lämna bollen i spel. Det finns ingen anledning att acceptera och föra så svåra bollar till nätet.

Om servern har en variabel serve, väljs mittpositionen. Det ska ge dig möjlighet att röra dig mycket. Minst två steg framåt med en kort serve, samt ett sidosteg och ett steg tillbaka.

Erfarna mottagare får vanligtvis en position inom en meter från baslinjen. Det är effektivt mot maktservrar. Med ett segelflygplan är det bättre att vara mitt på platsen.

Med en beröring måste den mottagande spelaren hantera bollen och skicka den mot sättaren. Efterbehandling anses idealisk om den övre kanten av kabeln. Som en sista utväg kan du helt enkelt sparka bollen högt upp. Detta kallas en utslagen teknik. Det ger sättaren tid att komma till bollen, men ger inte många alternativ för att utveckla anfallet.

När man tar emot bollen i volleyboll är händerna vikta på ett sådant sätt att båda tummarna "titta ner", pressade mot lill- och ringfingrar.

Ibland tillåter formen på handen dig inte att framgångsrikt använda den här tekniken, så som en analog kan du fästa händerna med dina nedre fingrar. Tummarna "blickar" framåt. Händerna vänds med baksidan upp, vilket ökar området för att ta emot bollen.

källa: "Sovjetsport"

Alien mästerskap. Shcherbakova dödade Trusova, Kostornaya och Tuktamysheva. Det ryska mästerskapet slutade i Krasnoyarsk. Anna Shcherbakova vann damernas singelskridskoåkning, och Alexandra Boykova och Dmitry Kozlovsky - i dubbel. 28/12/2019 19:00 Konståkning Tigai Lev

Neymar: Mbappe och jag är verkligen två stora barn. PSG-anfallaren sa i en intervju med France Football att han inte kommer att flytta någonstans från Paris. 2019-12-28 15:30 Fotboll Tumanov Dmitry

Armén förstörde polisen. CSKA tog hämnd på Dynamo Moskvas armélag, trots personalförluster, vann en viljestark seger över de blåvita 4:1 och stärkte ledningen in Västra konferensen. 01/08/2020 20:00 Hockey Domrachev Vladislav

I Manchester-derbyt krossade City United under halvleken (video) Tre skott på mål räckte för "medborgarna" för att avgöra resultatet av Mancunian-derbyt på 21 minuter. Solskjaers lag vann inte en enda match på tre matcher 2020, men gjorde till slut det första målet. 01/08/2020 03:00 Fotboll Zibrak Artem

Introduktion.

Tvåhandsöverhandspass och tvåhandsunderhandspass i volleyboll är bland de grundläggande (grundläggande) tekniska elementen. Utan ordentlig behärskning av dessa element, inledande skeden Att lära sig spela volleyboll är omöjligt för att uppnå konkreta resultat i framtiden. Denna studie är baserad på global erfarenhet av undervisning i de grundläggande tekniska delarna av volleyboll, antagen i Italien, USA och Tyskland. Studien består av en beskrivning av elementet teknik, didaktiska (pedagogiska) progressioner, målpedagogiska inställningar, riktlinjer och råd

BOTTENPASS MED TVÅ HÄNDER

Att ta emot bollen från underhand med två händer är ett avgörande element i övergången från försvar till attack och retur av serve. Hur bra mottagandet är avgör ofta hur resten av spelet går. Ett lag som tar emot effektivt kan konsekvent utmana vilken motståndare som helst. Varje spelare måste behärska en teknik tills den blir en medfödd egenskap.

Tvåhandspassningen är ofta en av de första enkla elementen unga volleybollspelare lär sig, och också det första de glömmer. Tvåhandspassningen verkar obekväm för nya spelare. Det finns ingen annan sport som använder denna del av kroppen för att få kontakt med bollen och ofta försöker nya spelare använda sina händer istället för sina underarmar. Detta arbete fokuserar på några enkla steg för att lära sig en effektiv teknik.

Placera lasterna så att den ena ligger något framför den andra, axelbrett isär. Händerna ska kopplas ihop med tummar, parallella med varandra. Dina knän ska vara böjda och dina armar ska sträcka ut kroppen så att de är parallella med dina höfter. När spelare lutar sig framåt samtidigt som de håller benen raka, slutar de vanligtvis med att de får en boll som kommer för lågt och för snabbt. Att hålla armarna parallella med höfterna hjälper till att eliminera bollar som kommer i kontakt med armarna ovanför armbågarna, ibland slutar med en dubbel beröring eller ännu värre, bröstet. Ryggen ska vara rak, du ska vara avslappnad och hålla ögonen på bollen.

Att ta emot bollen underifrån med två händer är ett av de enklaste elementen i volleyboll, men det är inte många spelare som behärskar det. Om du är en nybörjare eller en rutinerad spelare som tar emot, men gör det dåligt, sträva ständigt efter att förbättra mottagningen av bollen.

Framväxellåda underifrån

Frampassning underifrån med utfall till höger

Nedre transmission med tvärstegsrörelse

Tvåhandspassningen är också känd som en sparkpassning.

För att använda den korrekt måste du föra ihop händerna och låta bollen träffa den köttiga delen av dina underarmar samtidigt. Det finns många sätt att slå ihop dina händer, vi kommer att beröra fyra sätt. Men det bästa sättet att lära sig är att titta på spelare och experimentera. Ett vanligt misstag är att låta bollen träffa dina handleder eller händer, vilket ofta slutar med en oförutsägbar fångst eller att bollen returneras över nätet, vanligen kallad en passning. Det bästa sättet För att undvika detta problem är att påminna dig själv om att spänna dina handleder och armar innan du stöter för att skapa en plattform för bollen.

1 - höger hand är bekvämt knuten till en näve, den vänstra är något öppen.

2 - fingrarna på höger hand är förlängda och bekvämt anslutna till vänster, tummarna är anslutna.

4 - fingrarna på höger hand korsas med samma fingrar på vänster hand.

Fem grundläggande föreskrifter

Välj den intagsmetod som fungerar bäst för dig. Oroa dig inte vilken som är bättre än den andra. Det är verkligen ett personligt val för effektiv förvaltning. Oavsett vilket du väljer, kom ihåg dessa fem punkter:

Håll bollen mellan dina handleder och armbågar på den bredaste delen av din underarm.
Kläm dina handleder och händer för att hjälpa till att sträcka ut dina armar.
Anslut dina armbågar. Detta ger bollen en större kontaktyta och hjälper till att kontrollera fångstriktningen.
Försök att böja dina knän innan bollen når dig så här. så att du kan ta upp fodret med båda knäna och styra om transmissionen.
Försök att pressa dina axlar mot målet vid islagsögonblicket.

Sekvens för att lära sig att passera underifrån med två händer(Bilaga 1)

ÖVERSTYG MED TVÅ HÄNDER

Tänk på högsta växeln eller kick pass. I idrottslitteraturen kallas detta en topppassning om den andra touchen inte faktiskt skickas till angriparen. Passning är en av de enklaste volleybollfärdigheterna, men den svåraste att bemästra.

Överhandspassningen är mycket lättare att kontrollera och styra än underhandspassningen eller skottet. En helt lyckad passning är möjlig om du tar en redo position under bollen, med fötterna isär på bekvämt avstånd, vanligtvis axelbrett isär, med en fot ett steg framför. Höj ditt huvud, knän och armbågar ska vara böjda. Händerna höjs över huvudet med cirka 15 cm och bort från din panna. Dina armar ska peka utåt så att dina tummar och pekfingrar bildar en triangel. Detta kan användas som en riktlinje när du spårar bollen genom denna triangel.

Du måste se till att dina axlar är vinkelräta mot ditt mål. Det enklaste sättet är att passera i den riktning du är vänd. Men om du är placerad under bollen tillräckligt tidigt, måste du dölja din avsikt innan du passar. Om du är under bollen måste du helt enkelt ta ett steg tillbaka ett steg innan kontakt görs för att skicka bollen framåt, och ta ett steg framåt för att skicka tillbaka den. Med övning och ökad förmåga kan du inte fördröja denna åtgärd närmare tidpunkten för kontakten, vilket ger din motståndare ingen indikation på din passningsriktning och därför lämnar din motståndares blockerare mindre tid att blockera det kommande skottet.

Så snart bollen kommer i kontakt med händerna, antar formen på händerna formen av bollen runt den på ett sådant sätt att endast tummarna och de två översta fingrarna tillsammans får kontakt med bollen. Försök att få kontakt med bollen med fingrarna och tummarna samtidigt. Handflatan ska aldrig röra bollen. Du vill få kontakt med bollen längst ner på bollen. Återigen, se till att dina armbågar är isär. Om de är mot kroppen blir resultatet ofta ett misstag vid passning eller bärning. När bollen kommer i kontakt med dina händer, fortsätt att röra dina armar och ben och rikta din kroppsvikt mot den avsedda riktningen för passet. Så om det är en framåtväxel så rör sig kroppsvikten

framåt, gå tillbaka bakom huvudet, sedan bakåt. Så fort bollen lämnar dina händer pekar dina händer i riktning mot det avsedda målet.

Passeraren kontrollerar förseelsen och bestämmer vilken angripare som ska passera till. Ibland har ett lag två passningsspelare. Nyckeln till en bra passning är konsekvens. Grundförutsättningen för en sparkpassning är att ta bollen med en uppföljning och omvandla den till en välriktad boll som effektivt kan sparkas in på motståndarens plan av en annan spelare.

Rätt teknik för att placera händerna: Lyft händerna cirka femton centimeter över huvudet med tummarna vid basen pekande mot dina ögon. Fingrarna ska vara åtskilda och lätt kupade. Placera inte händerna brett isär. Som en riktlinje, ha högst fem centimeter utrymme mellan tummarna och pekfingrarna.

HÄNDER

Tummarna och pekfingrarna bildar en likbent triangel. Områden på händerna som är i kontakt med bollen. markerad i mörk färg.

FINGAR

Fingrarna är helt avslappnade. Kontakt med bollen måste ske med alla tio fingrar

När spelare tar emot bollen från en motståndare eller lagkamrat är det vanligt att prata om tekniken för att ta emot bollen. När bollen skickas till en lagkamrat för efterföljande attack talas det om tekniken att passa bollen. Att ta emot och skicka bollen är dock nära besläktade och skiljer sig inte i grunden från varandra, som till exempel ett offensivt slag och blockering. I huvudsak är mottagning och passning en enda åtgärd, vars kärna är att ändra riktningen för bollens flygning till en som ger maximal sannolikhet att vinna en poäng.

Huvuduppgiften när man tar emot bollen är att förhindra att bollen rör vid banan. I sin tur är huvuduppgiften vid passning att korrekt rikta den till den anfallande spelaren för att slutföra attacken. Baserat på detta är att ta emot bollen en defensiv handling, och passning är en attackerande handling.

Det finns situationer i spelet när bollen, efter att ha tagits emot den, omedelbart skickas för ett anfallsslag. Detta är dock ganska ovanligt i riktiga spel.

Att bemästra färdigheterna att spela volleyboll i allmänhet beror till stor del på framgångsrik behärskning av att ta emot och skicka bollen. Därför måste dessa tekniker ges primär uppmärksamhet i början av träningen och förbättra färdigheterna för defensiva åtgärder och andra pass.

Den här artikeln beskriver följande metoder för att ta emot och skicka bollen:

högsta växel med två händer
ta emot bollen underifrån med två händer
ta emot bollen uppifrån med båda händerna och sedan falla
ta emot bollen underifrån med en hand och sedan falla

Topppassning av bollen. Att lära sig volleyboll i allmänhet beror till stor del på framgångsrik utveckling av högsta redskap. Studiet av överväxeln börjar med de första lektionerna och förbättras i alla efterföljande lektioner, med undantag för allmänna fysiska träningslektioner.
Överhandspassning av bollen med två händer är det viktigaste teknisk teknik volleyboll Endast denna passning ger den mest exakta bollöverföringen. Utan att behärska topppassningstekniken är det omöjligt att uppnå någon betydande framgång i spelet. Figuren nedan visar huvudpositionerna för en volleybollspelare när han skickar bollen över toppen.

Overheadpass

grund korrekt utförande passning är snabb tillgång till bollen och val av startposition:

Benen böjs vid knäna och sprids, ett ben framför.
Bålen är i upprätt läge
armarna sträckta framåt och uppåt och böjda vid armbågarna

Själva hanteringen av bollen:

händerna rör bollen i ansiktshöjd ovanför huvudet
händerna är i dorsalflexionsposition
fingrarna är lätt spända och böjda, de täcker bollen tätt och bildar en slags tratt (position b, c i figuren)
huvudbelastningen under överföringen faller främst på pek- och långfingret
ben och armar rätas ut
genom förlängning i handledslederna och elastisk rörelse av fingrarna får bollen önskad riktning (positioner d, d i figuren).

Beroende på bollens flygning kan topppassningen utföras i mitten eller låg stance.

Ta emot bollen underifrån med båda händerna. När det gäller inlärningstid är det sämre att ta emot bollen underifrån än att lära sig topppassningen, men detta är inte mindre viktigt i förberedelserna för volleybollspelare. Tekniken underifrån används i de fall där det inte längre är möjligt att ta emot bollen uppifrån, till exempel vid själva nätet eller när det bara är en touch kvar, och spelaren rör sig mot bollen med ryggen mot nätet .

Bilden visar hur man korrekt tar emot bollen underifrån. Spelaren springer till platsen där bollen tas emot. Ett ben (position a) läggs fram för att stoppa kroppens rörelse genom tröghet, händerna är redan redo att ta emot bollen. Kroppsvikten överförs till det främre benet, armarna rätas ut, händerna är stängda (positioner b, c).

Denna teknik kännetecknas av att "sätta sig på huk under bollen" (positionerna d, e). Mottagningen utförs genom att föra armarna framåt och uppåt, mot bollen.

Att ta emot bollen uppifrån med båda händerna och sedan falla och rulla åt sidan på höften och ryggen.

När en spelare inte kan utföra en overhead-fångst i en låg stance, utför han den och faller sedan. Bilden ovan visar den grundläggande tekniken att ta emot bollen uppifrån vid ett fall. Efter att ha flyttat till mottagningspunkten görs ett utfall mot bollen. Kroppens vikt överförs till benet med vilket utfallet gjordes. Fallet sker i utfallsriktningen när axlarna förs skarpt under bollen, kan fallet ske på skinkorna med en rullning över ryggen.
Ett fall med denna teknik är oundvikligt eftersom Kroppens tyngdpunkt ligger bakom stödjepunkten.

Denna metod används för att nå en avlägsen boll när det är omöjligt att utföra tekniken med de tidigare metoderna. Denna teknik liknar strukturen den föregående, så den är ganska lätt att bemästra.
Bilden nedan visar tekniken att ta emot bollen underifrån med en hand och falla. Tekniken utförs med samma hand som sidan av utfallet. Slaget görs med en hand med böjda fingrar.

Professionella volleybollspelare, efter att ha tagit emot bollen med ett fall, gör en tuck och rullar över axeln och tar omedelbart en bekväm position för spelet. Detta är ganska svårt för nybörjare, så efter att ha tagit emot bollen behöver de bara försöka komma på fötter snabbare.