Cum să înveți să lupți acasă. Cum să te antrenezi în arte marțiale Luptă corp la corp acasă

Pentru a începe să practici artele marțiale, nu trebuie să ai calități, abilități sau abilități speciale. Dorința de a învăța (ceea ce te poate face să vii la sală) este principalul lucru pe care trebuie să-l ai, iar orice altceva este, în cea mai mare parte, sarcina noastră. Motivați, faceți-vă să credeți în voi înșivă, găsiți o abordare individuală pentru toată lumea - de aici începe munca unui antrenor.

2. Vârsta, sexul, condiția fizică

Puteți începe oricând antrenamentul: de la 4 ani și de la 94 de ani. Artele marțiale sunt recomandate la orice vârstă, indiferent de sex. Dacă nu contraindicatii medicale, apoi formatorii noștri, concentrându-se pe dvs conditie fizica, va selecta un program care vă va permite să obțineți cel mai bun rezultat.

3. Ce tip de arte marțiale este cel mai bun pentru începători?

Principalele criterii de selecție pot fi scopurile cu care urmează să ajungeți la artele marțiale, precum și caracteristicile individuale ale percepției estetice a artelor marțiale. Obiectivele pot fi diferite:

  • Dă o bătaie
  • Obțineți abilități de autoapărare
  • Fii într-o formă fizică bună
  • Dezvoltare armonioasă
  • Deveniți popular
  • Câștigă încredere în sine
  • si altele

Oricare dintre tipurile de activități disponibile la centrul White Lotus face posibilă atingerea acestor și multe alte obiective. Puteți începe prin a citi descrierile speciilor prezentate pe site-ul nostru. Dacă nu ești sigur unde să mergi, poți să vii la club, să vezi cum decurge antrenamentul, să vorbești cu antrenorii (aceștia vor fi întotdeauna bucuroși să vorbească despre avantajele și diferențele diferitelor arte marțiale pentru începători).

Una dintre opțiunile populare de arte marțiale pentru începători este, desigur, boxul.

4. Ce să iei la primul antrenament

Pantaloni scurți, tricou, prosop și papuci de duș. În toate domeniile, cursurile se desfășoară desculț, cu excepția boxului (puteți lua adidași cu tălpi moi).

5. Cum să începeți antrenamentul

Indiferent dacă te-ai antrenat înainte sau ești începător, antrenamentul tău începe întotdeauna cu o încălzire. Deja de la primele mișcări în timpul încălzirii, antrenorul poate determina starea fizică a sportivului, abilitățile sale și poate începe să ajusteze sarcina. După încălzirea pentru începători, începe munca la „școală”. Studierea poziției, mișcărilor, pozitii corecte corp, picioare, cap, distribuție și lucru cu greutatea corporală, toate acestea sub controlul unui antrenor pot dura (în funcție de abilitățile individuale și abilitățile existente) de la una la câteva luni. În paralel, se lucrează pentru dezvoltarea forței, vitezei, flexibilității, rezistenței și antrenamentului funcțional.

Când antrenorul vede că stăpânești abilitățile de bază, începe lucrul în perechi, exersând lovituri, tehnici, conexiuni și apărare în perechi. Iar când înveți cum să te aperi în mod corespunzător, să te miști, să loviți sau să executați tehnici, vi se va permite să luptați, să luptați și să luați liber. Poate dura de la 3 luni la șase luni pentru a finaliza această cale. Dar chiar și atunci când luptați, veți reveni întotdeauna la repetarea elementelor de bază și a abilităților de bază.

6. Ce rezultate pot fi obținute

Ce oferă artele marțiale începătorilor? De la pur și simplu să te simți bine și încrezător în sine, până la realizarea celor mai serioase ambiții ale tale - de a deveni Campion Mondial.
Ține minte - nu ar trebui să cauți motive care te-ar putea împiedica să te antrenezi. E timpul să devii puternic.

Vă rugăm să rețineți:în centrul nostru împreună cu abonamente regulate la specii individuale, există și abonament universal nelimitat — opțiune bună Pentru incepatori in arte martiale. Îl poți folosi pentru a participa la oricare dintre cursurile noastre.

În acest articol vă vom spune cum să învățați să lupți, deoarece în condiții moderne o astfel de abilitate este utilă nu numai pentru un bărbat, ci și pentru o fată fragilă, care se poate găsi într-o situație dificilă.

Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a avut de-a face cu atacuri de agresiune deschisă din partea unei alte persoane. Chiar dacă sunteți o persoană fără conflict, amintiți-vă că oricine poate deveni o victimă a comportamentului inadecvat al altora. Foarte des, adolescenții se găsesc în astfel de situații care, în opinia atacatorului, nu sunt capabili să se apere singuri. În acest sens, fiecare băiat, probabil, s-a întrebat: „Cum să înveți să lupți?”

Desigur, pentru asta ar trebui să aveți cel adecvat pregătire fizicăși atitudinea psihologică. Nu spunem că trebuie să te lupți ca răspuns la orice remarcă din partea infractorului. Viceversa, puterea de caracter se manifestăîn cazurile în care poți rezolva conflictul pe cale pașnică și nu poți începe deloc o luptă. Cu toate acestea, este totuși mai bine să te poți proteja pe tine și pe cei dragi în orice situație.
Înainte de a stăpâni tehnicile necesare, realizează că este pur și simplu imposibil să înveți să lupți într-o singură zi, acordă-te antrenamente regulate si periodice activitate fizică, fiți pregătit pentru posibile vânătăi și abraziuni.

Principalii asistenți în stăpânirea abilităților de autoapărare sunt rezistenta, forta si viteza de reactie. La urma urmei, a învăța să lupți este jumătate din luptă, de asemenea, este important să eviți loviturile corect și rapid. Pentru a stăpâni această abilitate veți avea nevoie de un potențial adversar, așa că cel mai bine este să apelați la un profesionist în acest caz. În sală vei fi învățat nu numai cum să lupți ca un ninja sau ca o forță a forțelor speciale, dar, de asemenea, vi se va spune în detaliu ce puncte dureroase sunt prezente pe corpul inamicului, ce metode de influență psihologică sunt cele mai eficiente etc. . De acord, având un astfel de avantaj, vei putea lupta mult mai bine și vei putea să-ți lovești adversarul mult mai repede, evitând în același timp consecințe grave, atât pentru tine, cât și pentru el.

Se întâmplă că pur și simplu nu există nicio oportunitate de a lucra cu un trainer. Totuși, nu dispera, Poți învăța să lupți pe cont propriu. Vom vorbi despre abilitățile de bază în această subsecțiune și, de asemenea, vom demonstra mai multe exerciții vizuale.

De acord, oricare dintre noi poate întâlni o persoană pe stradă care, ca să spunem ușor, va fi neprietenoasă. Înainte de a începe antrenamentul acasă, urmăriți câteva tutoriale video dat mai jos.

Și, cel mai important, amintiți-vă că disponibilitatea de a răspunde lovitură cu lovitură ar trebui să fie principalul vostru asistent.

Ceea ce te poate salva nu este tehnica, nu stilul sau chiar cunoștințele excelente de lupte, ci controlul asupra ta și asupra corpului tău. Chiar dacă nu ai stăpânit încă nicio tehnică, amintiți-vă tehnicile de bază lupte de stradă și folosiți-le atunci când este necesar.

  1. Îngenunchează-ți adversarul în zona inghinală.
  2. Îndreptați falangele degetelor direct spre ochii adversarului și apăsați puternic.
  3. Loviți-vă mărul lui Adam cu pumnul.
  4. Utilizați instrumentele disponibile: chei, telefon, brichetă.

Da, cineva o va numi " trucuri murdare ", dar uneori în lupta de strada principalul lucru este să supraviețuiești sau să te rănești cât mai puține, iar uneori pot fi mai mulți atacatori, așa că aceste tehnici pot fi extrem de eficiente.

Dacă încă îți este greu să înveți cum să înveți să lupți acasă, atunci este mai bine să mergi la sală cu unul dintre antrenori într-o direcție aproape de tine.

Cum să nu-ți fie frică să lupți?

Uneori ne confruntăm cu o barieră psihologică, deoarece nu toată lumea este pregătită să rănească o altă persoană. Unii se tem să calculeze greșit lovitura și să nu provoace răni grave. Important aici este să nu-ți fie frică, ci să începi să lucrezi serios asupra ta, să te pregătești pentru eventualele dificultăți.

Înainte să-ți spui: „Sunt slab, nu știu cum să lupt”, gândește-te dacă ai putea să privești cu calm dacă cineva îți molestează fata și să începi să te antrenezi chiar acum. Desigur, în timpul sparring-ului va trebui să te confrunți cu senzații neplăcute. Niciun manual nu îți va spune cum să înveți să lupți dacă nu ești pregătit din punct de vedere psihologic pentru asta. Nu încerca să eviți durerea, nu-ți fie frică de ea, doar atunci poți scăpa de frică.

Satul încheie săptămâna „Moscova rea”. Timp de cinci zile am vorbit despre agresivitate, ură și tristețe în oraș. Pentru acest material, corespondentul The Village Asya Dunaevskaya a vizitat clubul Bulat, deschis în urmă cu mai bine de 10 ani și a aflat ce poți învăța urmând un curs de două luni de autoapărare și luptă corp la corp de la zero.

Când am venit la curs, mă așteptam să văd doar fete în jurul meu - era oarecum evident că bărbații știau deja să lupte, iar femeile ar trebui să învețe să se protejeze de gopniki și maniaci. Dar în grupul de 12 persoane era o singură fată - ei, după cum mi s-a spus, preferă cursurile de fitness în loc de autoapărare. Dar bărbaților le place să se antreneze aici, pentru că sunt învățați nu doar pe unii vedere complexă lupta, dar capacitatea de a câștiga o luptă de stradă - și multe dintre tehnicile cursului sunt luate în mod special din analiza ciocnirilor de stradă.

În timpul orelor nu se luptă, ci practică tehnici. Antrenorul nu se obosește să repete că principalul lucru este să câștigi o victorie psihologică asupra inamicului, atunci nu va trebui să lupți.

Pe lângă cursul inițial de autoapărare, există și un curs separat de cuțit - deoarece acestea sunt abilități și abilități separate - rezolvarea conflictelor atunci când ești atacat cu un cuțit. Acesta este singurul curs în care este posibil să înțelegeți ce este o lovitură de cuțit - la ultima lectie antrenamentul se desfășoară folosind o carcasă de porc, astfel încât odată ce bagi un cuțit în corp, vei înțelege pentru totdeauna că nu vei face niciodată asta.

Există și cursuri avansate pentru cei care au absolvit formare initiala- curs de pumn knockout.

Cum se desfășoară cursurile?

Cursul inițial de autoapărare durează 16 lecții. Până la sfârșitul acestuia, participanții dobândesc abilități de bază de autoapărare în situații standard. Adică știu să se ridice singuri.



Fiecare lecție este structurată în același mod: totul începe cu o încălzire, apoi urmează o parte teoretică, iar după aceea se practică tehnicile.

Partea teoretică include pregătire psihologică: Participanților li se explică cum să facă față fricii, durerii și cum să nu se destrame. Cursurile învață, de asemenea, despre subtilitățile legale - ce vă puteți permite și ce nu ar trebui să permiteți, pentru a nu vă transforma dintr-o victimă într-un agresor în ochii publicului. Acolo poți învăța să refuzi primul ajutor - atât pentru tine, cât și pentru persoanele care pot fi implicate într-un conflict.

Cursul începe cu elaborarea algoritmului general al acțiunilor în timpul unui conflict și, începând cu a 4-a sau a 5-a lecție, se trece la lucrul la diferite situații tipice: dacă ești abordat într-un bar, dacă te plimbi printr-un parc întunecat, dacă ești înconjurat de o companie de gopniki, dacă îți hărțuiești iubita.




Pregătirea psihologică

Componenta psihologică este o parte importantă a acestui curs. Participanților li se spune despre psihologia conflictului de stradă, cum apare, de ce se întâmplă, ce modalități există pentru a-l stinge și ce să facă dacă toate nu funcționează.

Această parte a cursului transmite ascultătorilor următoarea idee: într-o situație de conflict, principalul lucru este să nu te simți ca un ierbivor, ci și un prădător: de îndată ce agresorul se simte ca unul dintre voi, se va îndepărta. .

Un atac începe întotdeauna cu o privire. Nu ar trebui să existe teamă, incertitudine sau agresivitate în privirea ta. Doar pace. Acest lucru nu este ușor, iar la cursuri se învață asta - să trăiești mereu cu un zâmbet interior, cu o față relaxată. Persoana vede ca nu iti este frica si, in circumstante favorabile, decide sa nu intre in conflict deschis.



Dacă ajunge la un conflict, principalul lucru este să rămâi în interior stăpânul situației. Trebuie să acționați nu într-un mod învățat, ci cât mai fiziologic posibil, deoarece conflictul este întotdeauna stresant - și nu va mai fi timp să vă amintiți ce s-a întâmplat în sală.

Doborârea unei persoane nu este suficientă. Trebuie să-l elimini, dar nu fatal. Imediat. Pentru că dacă te oprești să vezi ce mai face, cu siguranță o vei obține - și atunci s-ar putea ca avantajul să nu mai fie de partea ta. Principalul lucru de reținut este că mișcările de la începutul conflictului până la sfârșit trebuie să fie continue.

Ar trebui să fii confortabil în orice moment. Pentru că dacă ești inconfortabil, îi este convenabil.

Uită de stereotipul că puternicul și rapid este un ticălos. Pentru a face o smucitură, o persoană trebuie să se adune fiziologic. Iar dacă mișcările sunt netede, nimic nu li se poate opune. Și trebuie să învățați în mod constant acest lucru - deschideți ușor ușile, trageți ușor de mânerul frigiderului.

Text: Asya Dunaevskaya

Fotografii: Gleb Leonov

> Servicii

Autoapărare pentru începători(grup de juniori)

Cursurile de autoapărare pentru începători sunt potrivite pentru cei care doresc să învețe să se apere pe ei înșiși și pe cei dragi în orice conflict, situație periculoasă sau chiar extremă, folosind propriile mâini, picioare, poate chiar dinți, și bineînțeles cele mai simple mijloace la îndemână (arme civile), dar nu am făcut nimic înainte, sau am făcut puțin și am uitat deja totul.
Într-un curs de autoapărare pentru începători, vei învăța mai multe tehnici de prevenire și respingere a unui atac din partea unuia sau mai multor adversari. Include necesarul exerciţii fizice, inclusiv cele care vizează creșterea dexterității și vitezei de reacție, pregătirea psihicului pentru o adevărată coliziune, exersarea loviturilor și a loviturilor punctele dureroase asupra corpului inamicului și tehnici de luptă, metode de utilizare a armelor civile (inclusiv elementele de bază ale lucrului cu un cuțit), precum și strălucitoare și bogate povești realeși comentarii juridice privind utilizarea armelor de autoapărare și civile.

Program de formare:
- Poziție de luptă, mișcare în poziție de luptă, poziție de luptă ascunsă
- Pumni și lovituri de bază aplicate, protecție împotriva acestora
- Combinatii de lovituri (ligamente) pe punctele dureroase
- Aruncări simple, dar eficiente
- Căderi. Cum să cădem, măsuri de siguranță, precauții
- Luptă la sol (dacă o persoană se află într-o poziție culcat) - cum să te aperi și să te ataci
- Deținerea unui baston scurt, măsuri de contracarare a unui inamic înarmat cu acesta
- Combate folosind un yawara (kubotan, stilou tactic)
- Bazele cuțitului
- Contracararea mai multor adversari, inclusiv utilizarea armelor
- Tehnici aplicate pentru eliberarea prinderilor și lovirea articulațiilor inamicului


Luptă cu cuțitele cu tehnici de luptă corp la corp aplicate

Stăpânirea unui cuțit la un nivel suficient pentru a respinge cu succes un atac de stradă este obiectivul principal al cursului de luptă cu cuțitul din clubul nostru. Dar o greșeală monstruoasă va fi făcută de cineva care uită că, pe lângă o mână cu un cuțit, are și alte membre care sunt destul de potrivite pentru un duel cu armele. Acestea sunt tehnicile pe care le vom studia în grupul de luptă cu cuțitul, pe lângă tehnicile asociate cu mânuirea unui cuțit. Aici elementele luptei corp la corp, Aiki-Jutsu și, desigur, principalul lucru - stăpânirea unei lame ascuțite - sunt combinate împreună. Pe parcursul procesului de instruire, pe lângă elementele de luptă, veți învăța o mulțime de aspecte legale interesante legate de purtarea, depozitarea și folosirea unui cuțit, folosind exemplul de povești vii din viața instructorilor noștri și descrieri ale dosarelor penale care sunt depusă periodic împotriva persoanelor care au folosit un cuțit într-o luptă sau în violență domestică. Veți ști cum să determinați dacă un cuțit este o armă cu lamă și cum să comunicați cu oamenii legii în acest sens.
Cursul include, de asemenea, un program de studiere a luptei cu cuțite sportive, care este interesant și util pentru orice producător de cuțite. Lovitura ta cu cuțitul va fi bine plasată, mișcările tale vor fi rapide și reacția ta va fi fulgerătoare. De asemenea, o dată pe lună va avea loc un seminar de la instructori invitați din alte cluburi, pentru a vă extinde și mai mult orizonturile și a dobândi o experiență de neprețuit.
Sparring-ul are loc în echipament - măști de plastic închise care previn rănirea și scuturi care acoperă antebrațul. Elementele sunt antrenate folosind cuțite de antrenament Cold Steel. Toate echipamentele necesare antrenamentului sunt disponibile în sala de sport și sunt oferite gratuit.

În programul de formare:
- Soiuri de cuțite. Ce să cumperi și în ce scop să iei cu tine
- Legea armelor. Parametri pentru identificarea armelor cu tăiș
- Consecințele juridice ale purtării și utilizării armelor cu lamă
- Purtarea unui cuțit pentru luptă și utilizarea de zi cu zi
- Poziții de luptă cu un cuțit, mișcare
- Tipuri de lovituri și tăieturi, cu comentarii și analize detaliate a ceea ce poți realiza cu una sau alta injecție sau tăiere.

Prima lecție este gratuită!

Instructori de luptă cu cuțite:
- Sergey Gulenkov (instructor în autoapărare, corp la corp și luptă cu cuțitul)
- Dmitry Yarovoy (instructor de lupte cu cuțite sportive)


Autoapărarea copiilor bazat pe karate de contact.

Într-o zi copilul va trebui să învețe să lupte, și mai bine mai devreme decât mai târziu. Instructorii noștri pregătesc copiii atât în ​​domeniile sportive, cât și aplicate, datorită cărora copilul va putea performa la competitii sportive, așa că ridicați-vă pe stradă! Va învăța să se apere de lovituri, să se eschiveze, să scape din strângere și să se lovească - în punctele dureroase. Și copilul va învăța și un lucru foarte important - să fugă! Recunoașteți pericolul și retrageți-vă în timp - la urma urmei, un copil nu este întotdeauna capabil să reziste unui adult.
În cursurile noastre, copilul dumneavoastră va învăța multe. Se acordă o mare atenție dezvoltării fizice a copilului, vitezei, reacției, coordonării și aparatului vestibular. Bebelușul învață, de asemenea, loviturile cu pumnii și cu picioarele și să se apere împotriva lor. Și cu fiecare nou nivel de antrenament, sunt din ce în ce mai multe lovituri. La fel este și cu luptele aplicate - îndoituri, apucături, aruncări - toate acestea sunt studiate sistematic, fără grabă, fiecare mișcare este practicată. În paralel cu toate acestea, copilul va învăța să cadă din orice poziție, să cadă, să se rostogolească - rapid și cu dibăcie.

În programul de formare:
- Căderi, asigurări, sărituri
- Dezvoltarea dexteritatii si coordonarii
- Poziție de luptă, mișcare
- Protecție împotriva apucăturii, modalități de evadare
- Pumni și lovituri, stradă și sport. Protecție față de ele
- Pachete (combinații) de pumni și lovituri
- Lupte aplicate - deplasări, măturări, aruncări și protecție împotriva acestora
- Parterre. Luptă, într-o poziție înclinată - apărare și atac
- Contracararea mai multor adversari
- Contracararea adversarilor mai în vârstă și mai puternici
- Participarea la concursuri (optional)
- Certificare pentru curele

Antrenori:
- Mihail Redin
- Max Konyaev


Curs de bază de luptă corp la corp(grupa mijlocie)

Acest grup este o continuare logică a cursului principal de autoapărare. În acest curs, se acordă mult mai multă atenție exersării elementelor de luptă din lupta corp la corp, inclusiv folosirea armelor. Deoarece nu mai este nevoie de atât de mult timp pentru a explica elementele de bază, studenții au timp să dobândească mult mai multe cunoștințe practice și să le practice în practică. Aceasta include studierea metodelor aplicate (de stradă) de luptă și de eliberare din capturare cu ajutorul armelor civile.
Activitatea fizică, ca în grupa mai tanara, crește treptat, dar inexorabil, și vei simți efectul foarte vizibil. Mușchii puternici și antrenați sunt cheia sănătății tale și a abilității de a te susține, așa că antrenamentul fizic general este o parte foarte importantă a antrenamentului.
Tot ceea ce este practicat de studenți este însoțit de comentarii legale și din viața reală, astfel încât studenții să înțeleagă toate realitățile legislației ruse și să fie pe deplin conștienți de gradul de responsabilitate posibilă pentru aplicarea cunoștințelor dobândite în timpul antrenamentului în viața reală.

Program de formare:
- Tipuri suplimentare de pumni și lovituri, protecție împotriva acestora
- Combinații complexe constând din combinații de pumni și lovituri
- Lovituri înșelătoare, metode și principii de utilizare a acestora
- Diferite aruncări ale inamicului din poziție în picioare (atât separat, cât și în combinații) cu finisaj dur zonele vulnerabile corp
- Căderi cu capulă și ridicare în picioare
- Sparring la sol. Practica reală a unui duel în poziție culcat + elemente aplicate de luptă
- Antrenament în folosirea bastonului împotriva unui inamic înarmat. Tehnici și trucuri aplicate pentru a dezarma și neutraliza inamicul.
- Înfrângerea lui Javara zonele dureroaseși puncte pe corpul inamicului, folosind factorul surpriză. Să învățăm cum să faceți singur javara.
- Înjunghiuri duble, triple și feinte
- Luptă împotriva mai multor adversari înarmați, cu și fără arme
- Studierea tehnicilor de Aiki-Jutsu: eliberarea prinderilor cu trecerea la un contraatac. Răsucirea articulațiilor inamicului, răutatea străzii și trucurile.

Prima lecție este gratuită!




Studiu aprofundat al luptei corp la corp pe stradă, tehnici de autoapărare și arme(grup de seniori)

Grupul de seniori este un loc în care artele marțiale și tehnicile de arte marțiale aplicate sunt studiate într-un mod corect nivel înalt. În plus față de combinațiile complexe și complicate de lovituri, sunt studiate multe aruncări, măturări și deplasări, care sunt interzise în orice ring și în lupta de strada foarte util. Sunt studiate caracteristici psihologice oameni care se comportă agresiv, modalități de a stinge conflictul din muguri, împiedicând dezvoltarea acestuia. În acest grup ei învață să transforme într-o armă tot ceea ce îți poate veni în mână - orice element disponibil. Studiat în profunzime și într-un mod special pregătirea pentru un duel împotriva mai multor adversari. Se lucrează serios la viteza de reacție și inteligența luptătorilor. Studiu aprofundat al tehnicilor de manipulare a armelor de perforare și tăiere. Învățăm să alegem o armă pentru noi, să o purtăm corect, să o ascundem și să o smulgem la timp.
Luptele devin din ce în ce mai variate. În realitate, este complet imposibil de prezis și de prezis în ce condiții va avea loc o luptă de stradă (Doamne ferește, desigur), și cu cât luptătorii noștri sunt pregătiți pentru mai multe surprize, cu atât le va fi mai ușor în viață. Totul este ca în zicala: - „Este greu să înveți, e ușor să lupți”
GPP în grup de seniori destul de serios. Cei care au venit să studieze în profunzime înțeleg foarte bine nevoia și importanța forței și rezistenței corpului, iar perfecționarea este o parte firească și inseparabilă a procesului de antrenament.

Program de formare:
- Lovituri și lovituri complexe și neobișnuite, din diferite poziții, în diferite situații și condiții
- Combinații lungi și complexe (legături) de lovituri care vizează înfrângerea cuprinzătoare a inamicului (cu garanția că nu se va ridica imediat după loviturile tale)
- Înșelăciunea complexă și vicleană lovește. Tehnici aplicate pentru utilizarea lor
- O varietate de aruncări, inclusiv cele traumatice. Aplicarea aplicată a aruncărilor. Terminarea grea a unui adversar căzut. Tehnici dureroase
- Căderi cu caprici și atac agresiv
- Combateri dure și dinamice, cât mai aproape de luptele reale pe stradă. Sparring împotriva mai multor adversari (2-3-4), inclusiv folosirea armelor.
- Tehnici de scrimă (poate fi utile într-un conflict de mașini, când aproape fiecare șofer are o bâtă de baseball, sau o rangă, sau în natură, când poate fi un băț, un mâner de lopată, un topor etc.), lovirea unui arma din mâinile inamicului. Neutralizarea și înfrângerea inamicului cu o armă lungă.
- Lovituri cu Yawara în locuri vitale, tehnici dureroase folosind Yawara.
- Elemente dificile de manipulare a unui cuțit. Lovituri înșelătoare, conexiuni perfide, care provoacă grade diferite de daune inamicului. Învingerea unui inamic cu un karambit - un cuțit în formă de seceră, adaptat nu pentru scrimă, ci pentru execuție rapidă și cu sânge rece.
- Luptări împotriva unui grup de atacatori, folosind mijloace improvizate (arme civile)
- Studiu aprofundat al Aiki-Jutsu. Elemente aplicate de detenție penală utilizate în forțele speciale.

Prima lecție este gratuită!

Gulenkov Sergey (instructor în autoapărare, corp la corp și luptă cu cuțitul)
- Mikhail Gulenkov (instructor de Jiu-Jitsu brazilian)
- Evgeniy Grachev (instructor de box thailandez)

- Sensei (Aiki-Jutsu, luptă cu cuțitul)



Autoapărarea femeilor

La cursul de autoapărare pentru femei, vei învăța cum să te aperi pe tine și pe cei dragi în orice conflict, situație periculoasă sau chiar extremă, folosind propriile mâini, picioare, poate chiar dinții și, desigur, cele mai simple mijloace la îndemână ( arme civile).
Într-un curs de autoapărare pentru începători, vei învăța multe tehnici de prevenire și respingere a unui atac din partea unuia sau mai multor adversari. Include exercițiile fizice necesare, inclusiv cele care vizează creșterea dexterității și vitezei de reacție, un complex de pregătire mentală pentru o coliziune reală, practicarea loviturilor și tehnici de luptă, metode de utilizare a armelor civile, precum și vii și bogate în povești și fapte reale. comentarii juridice privind utilizarea armelor de autoapărare și civile.

Prima lecție este gratuită!
- Gulenkov Sergey (instructor în autoapărare, corp la corp și luptă cu cuțitul)
- Mikhail Gulenkov (instructor de Jiu-Jitsu brazilian)
- Evgeniy Grachev (instructor de box thailandez)
- Maxim Konyaev (instructor panantukan)
- Sensei (Aiki-Jutsu, luptă cu cuțitul)



Antrenament individual

Apreciem dorința de dezvoltare și înțelegem că o oră de comunicare personală cu un instructor poate fi mult mai productivă decât o oră de antrenament cu un grup.

Pentru cei care doresc să-și dezvolte propriul stil, să depășească barierele individuale și să obțină un impuls pentru îmbunătățiri ulterioare, oferim antrenament individual, precum și cursuri în grupuri de 2–4 persoane.

Instructor – Gulenkov Sergey Sergeevich (născut în 1987)
A început să practice artele marțiale la vârsta de 10 ani. La 13 ani a câștigat prima sa victorie ( medalie de aur) la Campionatul Open al regiunii Moscova (Moscova și regiunea Moscovei) la karate contact.
Am studiat karate de luptă (tot-stil) timp de 10 ani sub îndrumarea unui maestru al sportului din Rusia, deținător de 6 dan ( centura neagră) la karate de contact, 6 dan ( centura neagră) la aiki-jutsu, 3 dan (negru) centură) în karate tradițional, instructor de karate aiki -jutsu, luptă corp la corp, Andrey Aleksandrovich Solovyov.
Este deținătorul unei centuri negre (1 Dan) la contact karate și aiki-jutsu.
În perioada de participare la concursuri diverse tipuri artele marțiale de contact au câștigat 4 medalii de aur, 6 de argint, 1 de bronz la diferite categorii de participanți, inclusiv la categoria 18+ „supergrei” - peste 120 kg. În același timp, victoriile au fost câștigate în mare parte prin knockout sau cu un avantaj clar față de adversarii săi.
Stilul preferat de luptă este atacul cu pumnii. Se aplică direcția principală sisteme de luptă luptă („de stradă” fără reguli și restricții), folosirea armelor și a mijloacelor improvizate.
De la vârsta de 18 ani a participat la concursuri de jurizare la contact karate, karate și aiki-jutsu. Are experiență ca arbitru secundar și arbitru (diplomă de judecător de categorie națională).
Participant repetat la seminarii și antrenament deschis diverse școli de arte aplicate și marțiale.
În 2014, a primit medalia „Pentru Realizări în Sport” de către Asociația Veteranilor de Luptă ai Organismelor Afacerilor Interne și a Trupelor Interne ale Rusiei.
Hobby-uri: filozofie orientală, poezie și pictură, arme cu tăiș, scrimă istorică, fotografie, arderea lemnelor (pirografie), istoria religiilor.

Toate detaliile sunt discutate în individual cu toată lumea.

Conditii de locuinta - nr cel mai bun loc pentru antrenamentul în lupta corp la corp rusesc. Această abordare are multe dezavantaje:

  • Lipsa partenerilor de sparring. Pentru a stăpâni o tehnică, nu este suficient să înveți tehnicile nivel de bază. Este necesar să se consolideze cunoștințele dobândite în lupta cu un adversar. Cursurile cu o persoană vie te vor ajuta să pui lovitura corect și să ofere o pregătire morală adecvată.
  • Incapacitatea de a lucra cu un instructor. Când efectuează exerciții în mod independent, un luptător poate face greșeli care sunt vizibile doar din exterior. În absența unei corectări adecvate, sportivul învață mișcări incorecte. Acest lucru afectează negativ calitatea luptei.
  • Risc de rănire. Încercarea de a învăța singuri diferite lovituri poate deteriora obiectele fragile. Rănirea cauzată de cioburi de sticlă, cioburi de porțelan sau cioburi de plastic nu este neobișnuită atunci când vă pregătiți.

Apare o întrebare rezonabilă: cum să înveți lupta corp la corp acasă? Cum să înveți tehnici de bază fără a sparge nimic? Răspunsul corect este abordarea corectă a exercițiilor.

Auto-antrenament în lupta corp la corp rusesc

Antrenamentul în lupta rusă corp la corp acasă vă permite să rezolvați următoarele probleme:

  • Introducere în sistem și tehnici. Antrenamentul pas cu pas al mișcărilor caracteristice unei anumite tehnici.
  • Complex dezvoltarea fizică ca parte a implementării exerciții speciale. Acasă poți face exerciții pentru a-ți pompa abdomenul, exerciții pentru brațe și exerciții pentru picioare. Unele exerciții pot necesita echipament special.
  • Dezvoltarea unui sistem individual de nutriție, precum și a unui sistem de antrenament.
  • Stăpânirea principiilor dezvoltării spirituale. Formarea caracterului puternic, a rezistenței și a voinței.
  • Înţelegere principii de bază desfășurarea luptei, dezvoltarea acțiunilor în timpul atacului și acțiunilor în timpul apărării.

Antrenamentul la aparatele de exercițiu merită o atenție specială. Activitățile ar trebui să fie sistematice, iar creșterea sarcinii ar trebui să fie graduală. Munca din greu este puțin probabil să dea rezultatul dorit. Este foarte probabil ca sportivul să sufere răni și entorse.

Unde să înveți lupta corp la corp?

Dacă este posibil, acordați preferință secțiunii de profil. Instructorii cu experiență vă vor ajuta să evitați greșelile și inexactitățile. Ei vor selecta programul optim pentru solicitant și îl vor învăța cum să se miște corect. Luptătorul va putea să-și consolideze abilitățile dobândite în sparring.

Vizita sectiunea de sport- aceasta este o oportunitate de a participa la competiții regionale și federale, de a obține faima și recunoașterea internațională.