Antrenament de clasă mondială. Beneficiile antrenamentului cu un antrenor personal de clasă mondială. Lecții de înot pentru adulți. stabilirea tehnicii corecte de înot. instructori și echipamente folosite la antrenament pe uscat și pe apă

Antrenamentul personal vă va ajuta să obțineți rezultate maxime în timpul pe care îl dedicați fitness-ului. De clasă mondială oferă membrilor clubului serviciile antrenorilor personali de fitness care vă vor dezvolta și monitoriza programul de antrenament, precum și oferă cele mai eficiente abordări ale antrenamentului bazate pe tehnica corectă, menținerea motivației pentru exercițiu și combinația optimă. diverse tipuri cursuri și programe. Aceasta este o oportunitate excelentă pentru cei care au nevoie să creeze programe personalizate și conditii speciale clasele.

Beneficiile antrenamentului cu un antrenor personal de clasă mondială

Program individual

Împreună cu medicul clubului de fitness, antrenorul va conduce testarea inițială. Acest lucru este necesar pentru a determina datele dumneavoastră inițiale: compoziția corporală, nivelul de antrenament, starea generală a corpului. Pe baza rezultatelor testelor, un antrenor personal va dezvolta un program individual și un program de antrenament pentru dvs.

Sistem de motivare eficient

Un antrenor personal de fitness va influența în mod activ formarea motivației dvs. de a face mișcare, aceasta este una dintre sarcinile sale cheie. A face exerciții ar trebui să aducă plăcere și să trezească un sentiment de mândrie pentru o muncă bine făcută. Formatorii World Class sunt psihologi excelenți; ei vă vor ajuta întotdeauna să rezolvați rapid problemele și se vor bucura sincer de realizările tale, pentru că lucrezi cu ei în aceeași echipă.

Control competent asupra îndeplinirii sarcinilor

Un antrenor personal de fitness nu numai că stabilește obiective pentru tine și vine cu un plan pentru a le atinge, ci monitorizează îndeaproape și rezultatele intermediare. În acest scop, World Class are teste periodice speciale care permit membrilor clubului să urmărească progresul lor și să evalueze rezultatele.

Doar cele mai bune programe de fitness

World Class adoptă cele mai promițătoare modele occidentale de formare și programe educaționale. Un antrenor personal va crea condiții optime de antrenament pentru tine și va adapta fiecare tehnică în mod specific la capacitățile și caracteristicile tale individuale.

Gamă largă de posibilități

Antrenamentul individual include mai mult decât exerciții în sala de sport. Un antrenor personal de fitness poate lucra cu tine în diferite domenii: programe de dans și reabilitare, piscină, Sală de gimnastică, antrenament funcțional pe în aer liber, tenis, aerobic, arte martiale, yoga și Pilates, fitness pentru copii și viitoare mamici.

Antrenor: Svetkina E
Durata: 8 ore
Locul: Fizkult Sport

1. Caracteristici anatomice și fiziologice ale artrozei, artritei, displaziei articulare.
2. Contraindicatii pentru activitate fizică cu aceste abateri ale stării de sănătate.
3. Diagnosticare vizuală, teste motorii, determinarea zonei de compensare.

5. Protocoale pentru antrenamentul fitness reparator, luând în considerare bolile articulare existente.
6. Exerciții corective pentru restabilirea funcției articulare.

Ca urmare, veți:
Cunoașteți și stăpâniți regulile de instruire pentru clienții cu boli articulare.
Cunoașteți și stăpâniți selecția exercițiilor în funcție de patologia articulațiilor (scapulohumeral, umăr, șold, genunchi, gleznă).
Să fie capabil să integreze exerciții corective în antrenamentul de fitness standard, concentrându-se pe obiectivele clientului, ținând cont de bolile articulare.
Fii priceput în compunere program eficient antrenament pentru boli articulare.
Învață exerciții/poziții pentru a reduce durerea și a restabili mobilitatea articulațiilor.

COST: 3000

CARACTERISTICI ALE ANTRENAMENTULUI PERSONAL CU COPII CU POSURĂ SARA ȘI PICIOȘ PLAT

Antrenor: Ushakova G.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

Crearea unui program de antrenament personal:
1. Etapa pregătitoare
- Modalități de a atrage clienții către PT
- Definirea obiectivelor clientului si a rezultatelor finale
- Detectarea nivelului pregătire fizicăși starea de sănătate a clienților
2. Planificarea unui program PT pentru întărirea grupelor musculare (GPP)
- Prevederi de formare de bază
- Frecvența
- Intensitate
- Durata
- Tipul de exercițiu
- Clasificarea intensității sarcinii
- Luând în considerare caracteristicile de vârstă
3. Întocmirea unui program PT pentru copiii cu exces de greutate corporală
- Caracteristici ale dezvoltării copiilor cu exces de greutate corporală
- Planificarea unui program de formare pe termen lung
- Caracteristici de încălzire
- Selectie de cardio si exerciții de forță pentru copiii din această categorie
- Exerciții interzise

COST: 3000

PILATES PE MASINA REFORMER

Antrenor: Ivanova N.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

1. Cunoașterea antrenor multifuncțional Reformer, configurare simulator și instruire în siguranță.
2. Ce este Pilates? Principiile Pilates
3. Lecția „Reformatorul”
4. Studiul și analiza exercițiilor și modificările acestora pentru clienți de diferite vârsteŞi diferite niveluri pregătire (începător/intermediar/avansat)
5. Studiul exercițiilor include: demonstrarea exercițiilor, analiza biomecanicii mișcării, scopurile și beneficiile exercițiului, precauții și contraindicații la efectuarea exercițiului.
6. Metodologie de construire a unei lecții pentru clienți începători și avansați.
7. Recomandări pentru construirea antrenamentului personal.

Ca urmare a participării la seminar vei:
Cunoașteți și stăpâniți regulile pentru construirea unei lecții de grup și antrenament personal.
Cunoașteți și stăpâniți selecția exercițiilor în funcție de sarcinile și nivelul de pregătire al grupului sau clientului. Să fiți capabil să integrați rapid și să sugerați modificări ale exercițiilor atunci când lucrați individual cu un client.
Abilități de management al grupului de instructori și recomandări metodologice corecte.

COST: 3000

ÎNTINDEREA ÎN CADRUL ANTRENAMENTULUI PERSONAL

Antrenor: Davydov S.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

1. Obiective pentru dezvoltarea flexibilității
2. Factori limitativi pentru dezvoltarea flexibilității (anatomici și neurologici)
3. Conceptul de flexibilitate pasivă și activă
4. Importanța controlului senzațiilor în timpul exercițiilor de întindere
5. Etape ale selectării exercițiilor de întindere.
6. Demonstrarea și analiza exercițiilor de întindere în decubit dorsal, burtă, șezând

Primiți informații teoretice despre elementele de bază ale dezvoltării flexibilității
Aflați cum să creați programe de antrenament de întindere
Stăpânește tehnica de a efectua exerciții de întindere

COST: 3000

PREDAREA ÎNOTĂRII PENTRU ADULTI. SETAREA TEHNICEI CORECTE DE ÎNOT. SIMULATOARE SI ECHIPAMENTE FOLOSITE LA ANTRENAMENTE PE TEREN SI IN AP.

Antrenor de afaceri: Gvozdeva E.
Durata: 8 ore
Locul: Cultura fizică „Rodionova”

Antrenament de înot pentru adulți cu diferite niveluri de fitness, în funcție de obiectivele clientului.
Caracteristicile evenimentului antrenament individualși activități în grup mic.
Utilizarea exercițiilor pentru punere în scenă tehnica corectaînot.
Utilizarea pe uscat a unor simulatoare speciale care promovează formarea tehnicii corecte de înot.

Material teoretic despre tehnicile de înot de toate stilurile.
Abilități practice în lucrul cu simulatoare, cu echipamente pe uscat și pe apă.

Abilitatea de a modifica sarcini și exerciții pentru clienți cu diferite niveluri de pregătire.

COST: 3000

ANTRENAMENTUL PERSONAL PENTRU BOLILE COLONIEREI COLONALE

Antrenor: Svetkina E
Durata: 8 ore
Locul: Fizkult Sport

Program:
1. Cauzele formării osteocondrozei, protruziei, herniei la nivelul coloanei cervicale, toracice, lombare, lombo-sacrale.
2. Contraindicații ale activității fizice.
3. Diagnosticare vizuală, teste motorii, determinarea zonelor de compensare.
4. Adaptarea programului de instruire la obiectivele clientului.
5. Protocoale pentru antrenamentul de fitness restaurator, luând în considerare bolile coloanei vertebrale existente.
6. Exerciții corective pentru restabilirea funcției coloanei vertebrale.

Ca urmare a instruirii, studentul trebuie:
Cunoașteți și stăpâniți regulile pentru construirea antrenamentului pentru clienții cu boli ale coloanei vertebrale.
Cunoașteți și stăpâniți selecția exercițiilor bazate pe patologia coloanei vertebrale (cervical, toracic, lombar, lombo-sacral).
Să fie capabil să integreze exerciții de recuperare într-un antrenament de fitness standard, concentrându-se pe obiectivele clientului.
proprii tehnologie eficientă exerciții pentru diferite patologii ale spatelui.
Stăpânește exerciții/poziții pentru a reduce durerea în fiecare parte a coloanei vertebrale.

COST: 3000

PLANIFICAREA ŞI PERIODIZAREA ANTRENAMENTULUI ÎN SALĂ

Antrenor: Davydov S.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

1. Relevanța planificării sarcinii în munca unui antrenor personal
2. Tipuri de progresii de sarcină
3. Tipuri de seturi
4. Abordare plană în planificarea procesului de instruire
5. Succesiunea perioadelor de antrenament. Exemple și principii de construcție a fiecărei perioade.

Ca urmare a participării la seminar, studenții:
Stăpânește abilitățile de a construi programe de formare
Veți primi un algoritm pas cu pas care vă permite să determinați în mod independent sarcinile pentru persoanele cu diferite niveluri de fitness și diferite obiective de antrenament.
Ei vor stăpâni tehnicile de planificare pe termen lung a procesului de formare.

COST: 3000

ANTRENAMENTUL AEROBIC. PRACTICĂ PENTRU UN INSTRUCTOR DE SALĂ DE gimnastică

Antrenor: Olenev D.V.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

1. Bioenergetica activității musculare.
2. Procese care apar în organism în timpul muncii aerobe.
3. Este rularea unui steroid anabolizant?
4. Hipertrofia mitocondrială – necesară etapa pregătitoare pentru creșterea musculară.
5. Este posibil să slăbești prin fitness?
6. Este posibilă utilizarea exerciţii fizice oferă pierdere în greutate locală?
7. Zona de ardere a grăsimilor: mit sau realitate.
8. Programe de instruire.
9. Siguranța în timpul antrenamentului aerobic.

COST: 3000

ORGANIZAREA ŞI DESFĂŞURAREA ANTRENAMENTULUI ÎN EXTERIOR. ANALIZA VIDEO A TEHNICILOR DE RUNNING. DEZVOLTAREA PROGRAMELOR DE INSTRUIRE

Antrenor: Gudovsky P.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

1. Antrenament în aer liber – eficacitate, varietate, avantaje și unicitate în lumea modernă fitness
2. Direcții de antrenament OUTDOOR, scopuri și obiective principale. Sănătate și sport Antrenament OUTDOOR
3. De ce antrenamentul în aer liber devine popular în lume?
4. Alergarea ca mod de viață pentru oamenii de succes și de ce toată lumea își dorește să alerge maratonul?
5. Studiul alergării din perspectiva fiziologiei și biomecanicii.
6. Analiza video a tehnicii de alergare este o modalitate unică de a vă vedea alergarea din exterior, de a identifica greșelile și de a o face sigură, ușoară și eficientă.
7. Analiza video a tehnicii de alergare - un instrument pentru un antrenor profesionist de alergare! Secvența și principiile implementării, condițiile de filmare, erorile de înregistrare, interpretarea rezultatelor.
8. Programe pentru reglarea și corectarea tehnicii de alergare. selecția exercițiilor, tehnica de execuție.
9. Cum să dezvolți un individ program de instruire pentru sporturi ciclice și scop specific.

COST: 3000

LECȚII DE AEROBIC CU APĂ CU ECHIPAMENT

Antrenor de afaceri: Gvozdeva E.
Durata: 8 ore
Locul: Cultura fizică „Rodionova”

1. Tipuri de echipamente pentru aerobic acvatic.
2. Metode de utilizare a echipamentului în lecțiile de aerobic acvatic.
3. Opțiuni de utilizare a echipamentelor în clasă.
4. Combinarea diferitelor echipamente.
În urma pregătirii veți dobândi:
Material teoretic pentru toate tipurile principale de echipamente.
Abilități practice în efectuarea de aerobic în apă cu echipamente (gantere, tăiței, joggeri, flori).
Abilități practice în lucrul cu echipamente pe uscat, la bord, în apă.
Punerea în scenă, exersarea, corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor cu echipament.
Cunoștințe despre puncte importante, nuanțe atunci când lucrați cu echipamente.
Cunoștințe și capacitatea de a folosi echipamentul în antrenamentul de forță, interval și circuit.
Abilitatea de a modifica exercițiile pentru clienți de diferite niveluri de fitness.

COST: 3000

ELIBERARE MIOFASTIALĂ ÎN MUNCĂ DE INSTRUCTOR

Antrenor: Fadeeva E.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

1. Ce este miofascia și rolul ei în corpul nostru.
2. Tipuri de fascie și proprietățile acestora.
3. Contraindicații (relative și absolute).
4. Principalele linii miofasciale umane (posterioară superficială, frontală, laterală, spirală).
5. Familiarizarea cu principalele metode de influențare a fasciei folosind diverse echipamente.
6. O combinație de tehnici MFR urmată de întindere.
7. Practicarea tehnicilor în practică.
8. Realizarea unei lecții MFR cu durata de 45 de minute.

Rezultat:
1. Cunoașterea și stăpânirea regulilor de construire a unei lecții folosind tehnici MFR.
2. Deținerea abilităților de selectare a exercițiilor, ținând cont de liniile miofasciale ale unei persoane și de scopurile lecției.
3. Capacitatea de a selecta exerciții în funcție de nivelul de pregătire al clientului.

COST: 3000

CHESTIONAR. MĂSURĂTORI ANTROPOMETRICE. TESTARE DE STARE FUNCȚIONALĂ. TERMINOLOGIA LEZIUNILOR SPORTIVE. BAZELE MEDICINIEI SPORTIVE PENTRU ANTRENOR DE FITNESS

Antrenor: Rybakov R.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

1. Chestionare - un exemplu de chestionar. Interpretarea anamnezei.
2. Măsurători antropometrice - exerciții practice.
3. Testarea stării funcționale - aplicare practică în fitness.
4. Leziuni sportive- tipuri de leziuni, diagnosticarea stărilor traumatice, măsuri de tratament după tipul de leziune.
5. Factori de risc pentru leziuni - descriere și acțiuni preventive pentru evitarea acestora.
6. Măsuri de siguranță atunci când faceți exerciții în diferite zone de fitness ale clubului.

Drept urmare, veți învăța:
colectarea si interpretarea corecta a informatiilor primite de la client in vederea dezvoltarii complex individual sesiuni de antrenament.
determina starea functionala a clientilor lor.
prevenirea leziunilor sportive.
diagnostica si corecteaza abaterile existente in starea functionala a aparatului locomotor al membrilor clubului.

COST: 3000

ANTRENAMENTUL PERSONAL PENTRU TULBURĂRI POSTURALE

Antrenor de afaceri: Svetkina E.
Durata: 8 ore
Locul: FizKult „Sport”

1. Tipuri de posturi, anatomia dezechilibrelor musculare.
2. Diagnosticul tipului de postură, caracteristici distinctive, teste motorii.
3. Protocoale de planificare și antrenament, în ciclu săptămânal, ținând cont de postură.
4. Exerciții corective.

Ca urmare, veți:
Cunoașteți și stăpâniți regulile pentru construirea antrenamentului pentru clienții cu tulburări posturale.
Cunoașteți și stăpâniți selecția exercițiilor pe baza caracteristicilor posturii clientului.
Să fie capabil să integreze exerciții corective în antrenamentul de fitness standard.
proprii tehnica corecta exerciții pentru diferite tipuri de postură, scolioză.
Cunoașteți teste motorii pentru a evalua postura.

COST: 3000

ANTRENAMENT DE INOT PENTRU COPII DE LA 3 ANI. SETAREA TEHNICEI CORECTE DE ÎNOT. EXERCIȚII, ECHIPAMENTE FOLOSITE LA ANTRENAMENTE PE TEREN ȘI ÎN APĂ.

Antrenor: Gvozdeva E.
Durata: 8 ore
Locul: Cultura fizică „Rodionova”

Bazele tehnicii de înot rațional.
Stiluri de înot: crawl, bras, spate, fluture.
Lecții de înot pentru copii cu vârsta de 3 ani și peste, cu diferite niveluri de fitness.
Caracteristici ale antrenamentului individual și ale cursurilor în grupuri mici/secțiuni.
Greșeli de bază atunci când înot în diferite stiluri.
Exerciții utilizate pentru stabilirea tehnicii corecte de înot.
Lucrul cu echipament pentru înotători.
Utilizare exerciții specialeși simulatoare terestre care ajută la dezvoltarea tehnicii corecte de înot.

În urma pregătirii, studenții dobândesc:
Material teoretic despre tehnicile de înot de toate stilurile.
Abilitatea practică de a efectua exerciții în apă.
Abilități practice în lucrul cu simulatoare pe uscat.
Punerea în scenă, exersarea, corectarea tehnicii de efectuare a exercițiilor.
Cunoașterea punctelor și nuanțelor importante la efectuarea exercițiilor.
Cunoașterea și capacitatea de a folosi mașini și echipamente de exercițiu în antrenamentul de forță, viteză, interval, circuit și anduranță.
Abilitatea de a modifica sarcini și exerciții pentru copii de diferite vârste și diferite niveluri de pregătire.

5. Metode de evaluare a eficacității antrenamentului funcțional.
6. Planificare și metode de evaluare a intensității pe zone de puls.
7. Reguli de adaptare la antrenamentul de anduranță aerobă cu o abordare funcțională a activități de formare.
8. Practica alcătuirii unui complex de antrenament funcțional.

În urma pregătirii, studenții dobândesc:
1. Înțelegerea în profunzime a principiilor de construire a antrenamentului funcțional.
2. Abilități practice pentru implementare exerciții funcționale.
3. Recomandări specifice pentru crearea complexelor de antrenament funcțional.

COST: 3000

ANATOMIE PRACTICĂ ȘI BIOMECANICA

Antrenor: Dedlovskikh V.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

De la baza teoretică la aplicarea practică
1) Analiza generală anatomică și biomecanică a sistemului musculo-scheletal (MSA);
2) Criterii de evaluare individuală în principalele „decuplări” comune în statică, mobilizare și dinamică;
3) Factori anatomici și biomecanici în construirea exercițiului;
4) Criterii anatomice şi biomecanice de admisibilitate a repetărilor şi abordărilor exerciţiului;
>5) Factori neuromusculari ai compatibilităţii cu exerciţiile fizice.

Veți învăța în mod clar: cum să combinați în mod competent fundamentarea teoretică a cunoștințelor din anatomie și biomecanică în practică cu abilitățile de construire și selecție secvențială a exercițiilor și, de asemenea, să formați și să justificați în mod independent metodele de antrenament și modificările acestora.

2. Antrenament personal pentru boli ale sistemului metabolic, cardiovascular și respirator.
3. Caracteristici ale antrenamentului personal pentru persoanele peste 50 de ani.
Colectarea anamnezei și necesitatea utilizării informațiilor pentru planificarea procesului de instruire.
Revizuirea principalelor patologii legate de vârstă.
Principii de construire a pregătirii pentru abaterile identificate ale stării de sănătate.

După seminar vei:
Cunoașteți și stăpâniți regulile pentru construirea antrenamentului pentru femei, populația peste 50 de ani, persoane cu boli metabolice, sisteme cardiovasculare și respiratorii.
Cunoașteți și stăpâniți selecția de exerciții pe baza caracteristicilor vârstei și sănătății unei persoane.
Să poţi încorpora exerciții terapeuticeîntr-un antrenament de fitness standard.
Cunoașteți tehnica corectă de exercițiu pentru diverse abateri în funcționarea organelor interne.

COST: 3000

MODELE BIOENERGETICE DE INSTRUIRE

Antrenor: Dedlovskikh V.
Durata: 8 ore
Locul: Pușkinsky de clasă mondială

1. Ce este Energia, de unde vine și unde se duce;
2. Ce este metabolismul (anabolism/catabolism), unde și cum apare;
3. Controlul temporului energiei;
4. Cum și în ce structuri biologice, în interiorul mușchilor, intensitatea iritației afectează metabolismul;
5. Dependențe genetice, influența și manifestarea lor;
6. Concluzii și recomandări practice.

Ascultătorii vor afla despre ce procese apar în mușchi și corp la nivel de energie, ca răspuns la o anumită intensitate a iritației sarcina de antrenamentși cum acest lucru poate fi gestionat eficient în practică prin formarea și justificarea propriilor modele de antrenament pentru a obține rezultatul dorit.

COST: 3000

Educație și certificate Învățământ superior. Certificat international FISAF. Trainer certificat AntiGravity. Profesor certificat la școala de Pilates Romana (nivel 5).

Lucrez ca antrenor de peste 15 ani și, având în vedere experiența mea în industria fitness-ului, pot spune cu siguranță că metoda Pilates este genială, deoarece funcționează în orice condiții și într-o mare varietate de scopuri rezonabile, fără riscuri de a face. sănătate!

Burkova Olga

Educație și certificate Manager al Universității Pilates de clasă mondială. Candidat la Științe Pedagogice. Profesor atestat la scoala de Pilates Romana (nivel 3).

Creativ și realizări sportive Campion mondial și european aerobic sportiv, maestru în sport de clasă internațională. Autor al primei cărți în limba rusă despre metoda Pilates. Online Lumea cluburilor Clasa funcționează din 1993. „Astăzi, filosofia fitness-ului s-a transformat semnificativ: frumusețea corpului fără energie internă pozitivă și o atitudine pozitivă față de lume nu are o valoare specială. Recent, fitness-ul a încorporat practici menite să antreneze nu numai corpul, ci și mintea, perfecţionare spirituală. Mă bucur că am reușit să creăm un spațiu care să reunească cele mai bune practici conștiente și cei mai buni antrenori. Studioul nostru nu este doar un loc pentru instruire de primă clasă, ci și o platformă de formare și dezvoltare profesională pentru profesorii de discipline conștiente.”

Înscrie-te pentru antrenament personal

Kalmurzaev Marat

Educație și certificate A absolvit Prima Universitate Medicală de Stat din Moscova, numită după I.M. Sechenov. Traumatolog-ortoped Profesor certificat la școala de Pilates Romana (nivel 4) Specialist certificat Kinesio Taping

Realizări creative și sportive Manager activități educaționale „De profesie, sunt medic traumatolog ortoped. Sunt foarte bucuros că cunoștințele și abilitățile mele profesionale îi ajută pe oameni să câștige sănătate prin auto-îmbunătățirea fizică și găsirea armoniei în minte.”