Pot să merg? Este uniforma școlară o cerință pentru a merge la școală? Este benefică mersul pe loc?

mers pe jos - mod natural mișcare în spațiu. Mergem zilnic. Dar mergem pe drumul cel bun? Întrebarea nu este inactivă din punctul de vedere al biomecanicii corpului. La urma urmei, dacă mișcările noastre nu sunt coordonate, ne ghemuim, atunci mersul nostru este urât, mușchii și articulațiile sunt supraîncărcate și, ca urmare, coloana vertebrală și organele interne suferă. Dr. Alexander Ivanov vorbește despre cum să diagnosticăm problemele de sănătate prin mers și să înveți să mergi corect în noul său articol.

Foto: pixabay.com

AUTODIAGNOSTICĂ: STUDIU-ȚI MĂSUL

Omul se deosebește de alți reprezentanți ai regnului animal prin postura sa dreaptă. Există o părere că plătim pentru mersul vertical cu boli ale coloanei vertebrale. O persoană se ridică treptat pe picioare la sfârșitul primului an de viață. Din acest moment, începe să se formeze un stereotip motor al mișcării — mersul.

Definiție de la Bolshoi enciclopedie medicală: „Mersul- un set de semne care caracterizează mersul unei persoane. O serie de componente motorii ale mersului sunt înnăscute în natură și sunt incluse în activitatea complexă coordonată a mușchilor și a membrelor în timpul mișcării (locomoția). Reglarea mersului la om este realizată de structurile corticale, subcortical-tul și cerebeloase ale creierului. Mersul este, de asemenea, asociat cu mecanisme emoționale (motivaționale) de mișcare, care sunt controlate de sistemul limbic al creierului și de reglarea corticală a echilibrului static-dinamic al unei persoane în mișcare. Toate acestea conferă mersului o coordonare expresivă, reflectând caracteristicile personale ale unei anumite persoane (caracter, temperament) și creează un stil de mers. În procesul vieții, mersul unei persoane dobândește noi trăsături, care la o persoană sunt asociate cu caracteristicile activității sale de muncă, ale creșterii etc.

Pentru a determina dacă mergi corect, fă un test simplu. Dacă în timpul unei plimbări de 30 de minute într-un ritm normal vă simțiți obosit în picioare, doriți să vă așezați, să vă odihniți sau vă doare muschii gambei- asta înseamnă, cel mai probabil, că este ceva în neregulă cu mersul tău. Atunci pune-ți următoarele întrebări: cu ce picior încep, brațele mele se mișcă în timp cu corpul în timp ce merg, calc călcâiul, unde este îndreptată privirea.

Un alt sfat: fă un videoclip cu mersul tău și studiază cu atenție mișcarea corpului tău în timp ce mergi. Acest lucru vă va ajuta să vedeți greșelile când mergeți și să le corectați în mod conștient.

CUM SĂ MERCI CORECT

Regula de aur un mers frumos este o postură sănătoasă. Este necesar să țineți spatele și capul drept, ridicați ușor bărbia - uitați-vă la nivelul etajului al treilea. În acest caz, coloana vertebrală se îndreaptă și diafragma se mișcă liber. Umerii trebuie îndreptați, eliberați piept.

În timp ce mergi, folosește-ți mușchii gambei pentru a face acest lucru, trebuie să calci pe călcâi și apoi să-ți transferi ușor centrul de greutate pe degetele de la picioare. Când mergeți, picioarele ar trebui să fie de pe podea, nu trebuie să vă amestecați sau să trageți picioarele. Picioarele trebuie să fie paralele între ele sau îndreptate ușor spre exterior.

Pentru un medic osteopat, mersul pacientului are semnificație diagnostică. De îndată ce un pacient intră în cabinetul meu, pot să-i judec diagnosticul și să înțeleg ce deranjează persoana respectivă. De exemplu, deseori șchiopătarea pe un picior indică probleme regiunea lombarăși inflamația nervului sciatic.

Mișcarea brațelor în timpul mersului este naturală. În mod normal, când mergem, brațele noastre descriu semicercuri. Încearcă să nu bagi mâinile în buzunare în timp ce mergi, deoarece mâinile libere te pot ajuta să mergi mai repede.

Foto: pixabay.com

PELVIS OBLIC, SAU DE CE UN PICIOC ESTE MAI SCURT DECÂT CELALLT

Pelvisul joacă un rol cheie în biomecanica mersului. Bazinul este o structură anatomică care constă din mai multe oase: sacrul, pubisul și ilionul. Toate acestea sunt acoperite cu mușchi și ligamente. Bazinul este un recipient organele interne- aparatul genito-urinar (vezica urinara, uterul, prostata) si intestinele (rectul).

Bazinul este fundația pe care stă coloana vertebrală, ca un turn. Tulburările în structura pelvisului duc la boli ale coloanei vertebrale - deteriorări ale posturii și mersului. Osteopatii acordă o atenție deosebită pelvisului, corectând disfuncțiile somatice ale acestuia (deteriorarea biomecanicii și a ritmului).

În timpul examenului osteopatic, identificăm destul de des la pacienți lungimi diferite ale picioarelor. Diferența de lungime a picioarelor duce la suprasolicitarea coloanei vertebrale și a articulațiilor, ceea ce provoacă durere. Există scurtarea adevărată a piciorului (anatomic) și scurtarea funcțională. Sarcina medicului— identificați ce fel de scurtare este - anatomică sau funcțională. În acest scop, osteopatia are teste speciale de diagnosticare. În cazul scurtării adevărate a piciorului, cauzată, de exemplu, de coxartroză articulația șoldului sau o fractură a femurului, pentru corectare se folosesc dispozitive ortopedice - branțuri sau călcâioare. Scurtarea funcțională a piciorului poate fi corectată cu succes. Într-o singură ședință, un medic osteopat poate prelungi piciorul și îndrepta pelvisul oblic. Datorită acestui fapt, sarcina asupra articulațiilor picioarelor și coloanei vertebrale va fi uniformă, ceea ce va ajuta la evitarea durerii în viitor.

PSIHOSOMATICA MĂSULUI

Mersul este într-o oarecare măsură un marker al stării noastre interne, statutului, profesiei și așa mai departe. Fiecare are propriul stil de mers sau mers (cum ar fi scrisul de mână sau amprenta), dar există încă criterii pentru sănătate mers corect: postura, pozitia capului, miscarile coordonate ale bratelor si picioarelor.

Mersul informează oamenii din jur despre starea de spirit a unei persoane și chiar despre trăsăturile de caracter. Există mers masculin și feminin, mers tineresc și bătrân, mers profesionist (mers de top model sau balerină, mers de șef), un mers energic și un mers leneș. În mod ideal, mersul ar trebui să fie ușor și elastic.

Foto: pixabay.com

MERCATUL CA PREVENIRE A BOLILOR

Mersul pe jos este o modalitate excelentă de a preveni bolile coloanei vertebrale și sistemul cardiovascular. Faceți din mersul pe jos principalul mod de transport. Profitați de orice ocazie de a merge pe jos - la serviciu, acasă, într-o vizită, la magazin, doar la plimbare și așa mai departe. În mod ideal, ar trebui să faci cel puțin zece mii de pași pe zi. Uită de lifturi și scările rulante din metrou. Pentru a monitoriza pașii, puteți folosi pedometre și trackere pe smartphone-uri. Un tip special de varietate de mers pe jos - mersul nordic cu bastoane.

CE SĂ purtați

Pantofii și hainele pe care le porți sunt importante. Dacă pantofii sunt incomozi, îngusti și au tocuri înalte, acest lucru interferează cu mersul normal. Evita in viata de zi cu zi pantofi cu talpă plate și subțiri - perturbă absorbția șocurilor piciorului și duc la suprasolicitarea coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Alegeți îmbrăcăminte confortabilă, care nu restricționează mișcarea. Îmbrăcămintea strâmtă, cum ar fi blugii, poate interfera cu mișcarea naturală a corpului în timpul mersului.

Mergeți corect și fiți sănătoși!

Al dumneavoastră,

Ivanov Alexandru Alexandrovici— Candidat la Științe Medicale, medic osteopat, neurolog, naturist, membru al Asociației Ruse de Osteopat, popularizator imagine sănătoasă viață și o abordare conștientă a sănătății.

Site personal

Plimbarea este una dintre cele mai plăcute și moduri eficiente mentine-te in forma.

Acesta este unul dintre acele tipuri activitate fizică, care poate fi numit natural și fundal. Mersul pe jos este natural prin definiție, deoarece învățăm acest lucru deja în primul an de viață. Și continuăm să mergem până când ultimele zile. Mersul este o încărcare de fond deoarece este o bază motrică foarte corectă și eficientă, pe care se suprapun cu mare succes eforturile tale în antrenamentul special și regulile de nutriție utile. Mersul zilnic pe jos în cantități suficiente pare să sporească efectul antrenamentului și al alimentației adecvate.

Nu este o coincidență că plimbările zilnice sunt o parte integrantă a programului de antrenament.

În plus, mersul pe jos este mult mai natural și mai sigur decât alergatul. Prin urmare, dacă nu vă place sau nu doriți să alergați, mergeți!

Dacă mergi cel puțin 5-10 km pe zi (în total), atunci multe probleme de sănătate și supraponderali se rezolvă ca de la sine, imperceptibil. La urma urmei, nu faci eforturi deosebite. Pur și simplu te plimbi și faci cele mai normale lucruri de zi cu zi. Mersul pe jos este o încărcare de fundal.

Mersul nu incarca creierul (mai degraba invers) si nu necesita eforturi volitive extraordinare, plus ca aduce beneficii enorme, iar pentru multi oameni o placere incomparabila. De acord, sună foarte tentant!

Mergând, nu riscați să vă răniți genunchii, să vă răsuciți glezna sau să vă supraîncărcați inima. Iar efectul de vindecare și consumul puternic de calorii sunt evidente.

Cât timp ar trebui să mergi în fiecare zi?

Medicii insistă că norma zilnică mișcarea pentru o persoană este de cel puțin 10-14 mii de pași. Acesta este minimul care asigură funcționarea normală a inimii, plămânilor, mușchilor, articulațiilor și sistemului nervos.

Mi-am măsurat în mod intenționat lungimea pasului (de la vârful degetului piciorului meu „din spate” până la vârful degetului „din față”) și am aflat că era de 85 de centimetri când mergeam vioi. Înmulțind lungimea pasului cu numărul recomandat de pași, am obținut următoarele. Trebuie să merg de la 8,5 la 11,9 km pe zi.

Merg atât de mult într-o zi? Greu! Merg intenționat nu mai mult de 3-5 kilometri. Trebuie să rezolv multe întrebări în timp ce conduc o mașină sau stau la un computer. Cu toate acestea, generalul viata activa, exerciții zilnice (exerciții de dimineață+ antrenament special după prânz), lucrul cu clienții (ridic greutăți în mod constant cu ei și fac o mulțime de alte exerciții) fac ca mersul pe jos să nu fie un element atât de important al pregătirii mele fizice.

Un kilometru în performanța mea înseamnă 1176 de pași. Parcurg aceasta distanta in 10-11 minute. Viteza aproximativă de mers este deci de aproximativ 6 km pe oră.

Lungimea pasului dumneavoastră poate varia în funcție de înălțime, greutate, flexibilitate și alți parametri. În consecință, atât viteza, cât și distanța pot fi diferite.

Este cu adevărat important să mergi exact 10-14 mii de pași?

După părerea mea, nu neapărat. Puteți face mai puțin dacă pașii sunt mari și energici. Norma este prescrisă pentru omul obișnuit, care abia își poate mișca picioarele din punctul de vedere al unui atlet. Și nu numai cantitatea, ci și calitatea mișcărilor contează pentru sănătate. 10 mii de pași lenți nu vor da nici măcar jumătate din efectul care poate fi obținut în 5 mii de pași viguroși. Un pas rapid înseamnă o gamă largă de activități comune. Acestea sunt contracții musculare intense, aceasta este o creștere a activității inimii, a vaselor de sânge și a capilarelor. Aceasta este o respirație crescută. Mersul vioi te încălzește și chiar te face să transpiri. Acest lucru este normal și este util.

Deci, cred că înțelegi că banala numărare a pașilor cu un pedometru este doar o aparență. Calitatea acestor pași este, de asemenea, importantă. Cu cât sunt de calitate superioară, cu atât este mai puțin necesar.

Cum se numără pașii și distanța?

Momentan nu există probleme cu asta. Pune gadgetul ( ceas inteligent) sau porniți smartphone-ul cu aplicația și mergeți la plimbare.

Prefer să iau în considerare distanța folosind hărți Google. Pornesc GPS-ul și îmi stabilesc locația. Apoi am stabilit traseul de mișcare, indicând locația de sosire pe hartă. Aleg să călătoresc pe jos. Sistemul oferă timpul aproximativ de mers pe jos și distanța exactă. Acesta este tot trucul. Și întrucât în locul în care locuiesc nu există o gamă foarte mare de trasee, pe toate le știu pe de rost până la cel mai apropiat metru.

Puteți folosi un ceas inteligent special.

Sau chiar un memento special (un program într-o brățară de fitness), oferind în mod constant respingeri proprietarului care rămâne în depășire :)

Haine și încălțăminte pentru plimbare

Este extrem de important să te îmbraci pentru vreme. Folosiți îmbrăcăminte de înaltă calitate, igienă. Ar trebui să fii încântat să fii în ea. Un trening sau blugi (stretch) cu un tricou (sau parca de vant) este perfect. În general, ar trebui să fii confortabil și plăcut în hainele alese. Atunci mersul nu va fi o sarcină grea, ci o necesitate vitală și o plăcere. Puteți chiar să vă îmbrăcați mai la modă (din fericire, acum nu este nicio problemă) pentru a o face și mai interesantă! 🙂

Când vine vorba de încălțăminte, nu există nimic mai bun decât pantofii sport. Șosetele trebuie să fie din bumbac.
Puteți și ar trebui să mergeți la plimbare în orice vreme, cu excepția vremii extreme (furtună, precipitații abundente, îngheț, căldură anormală). Pe vreme rece, este necesară o pălărie, deoarece corpul se răcește foarte mult prin cap, ceea ce poate avea consecințe neplăcute. Pe vreme caldă, este mai bine să porți șapcă sau șapcă de baseball. Ar trebui să purtați ochelari de soare peste ochi.

Obiceiul pe care trebuie să-l dezvolți în a treia săptămână conform programului cărții „Un an trăit corect” este să te miști mai mult. Ca o versiune avansată a obiceiului, se recomandă să faceți 10.000 de pași pe zi.

S-a dovedit că am atât de multă experiență în dezvoltarea obiceiului de a merge pe jos, încât vor fi trei postări întregi pe acest subiect. Astăzi voi vorbi despre un exercițiu care va ajuta oamenii cu un stil de viață foarte sedentar să se îndrăgostească de mers pe jos. Pentru cei care pur și simplu nu își găsesc timpul și energia pentru fitness.

Să începem cu faptul că expresia „Nu am timp pentru asta” este o scuză. Nu vreau să spun absolut că pronunțând-o, o persoană minte. Aceasta este, în general, o reacție normală atunci când îi spui creierului: „Creează o nouă conexiune neuronală”.

Acest lucru necesită multă energie, așa că creierul începe să iasă și să spună: „Nu am timp, lasă-mă în pace, sunt ocupat cu un milion de alte sarcini. Nu am de unde să iau energia pentru a construi această conexiune.” etc. etc. și am plecat cu o listă cu toate problemele vitale cu care suntem ocupați.

Dar creierul nostru are o caracteristică grozavă pe care o vom folosi pentru a-l forța să construiască conexiunile neuronale necesare.

Această particularitate constă în faptul că creierul nostru are plăcere să rezolve probleme foarte mici.

V...l...si...p..d - ce cuvânt este scris aici?

Ei bine, ai răspuns la întrebări aproape fără să stai pe gânduri, nu?

Și dacă îți analizezi cu atenție sentimentele în momentul rezolvării unor astfel de probleme, vei înțelege că ai primit o oarecare plăcere din această prostie.

Bine, dar ce legătură are asta cu mersul pe jos?

Ce fel de exercițiu este acesta

În mod deliberat, nu spun imediat ce fel de exercițiu este acesta, astfel încât să-l iei în serios și să înțelegi că te poate ajuta cu adevărat. Odată m-a ajutat foarte mult.

Și, mai ales, va aduce beneficii modului tău de gândire. Pentru că, completând-o în fiecare zi timp de o săptămână, vei începe treptat să găsești timp și energie pentru fitness și vei scăpa de stereotipul că sportul este greu.

Nu vei avea niciodată scuze ca:

prea leneș să te schimbi în îmbrăcăminte sport;
Nu am îmbrăcăminte sportivă confortabilă;
Am dureri de cap, deget, braț, fund, dinte, inflamație la călcâiul drept și un calus pe cap (subliniați după caz);
E prea târziu pentru cursuri azi;
Tocmai m-am trezit și nu am timp să studiez.

Îți voi spune mai multe. Veți face acest exercițiu chiar acum. Și vă garantez că veți putea să o faceți pe parcursul săptămânii viitoare.

După ce ați finalizat acest exercițiu, vă rugăm să reveniți la computer și să răspundeți la întrebările din postare.

Faceți clic aici pentru a vedea ce este acest exercițiu.

Chiar acum, ridică-te și fă 100 de pași pe loc.

Ai avut gândul „ce dracu’ fac” în timp ce făceai exercițiul?

Ai observat că după exercițiu devii puțin mai energic?

Cât timp (aproximativ) a durat exercițiul?

A fost greu să te convingi?

Îl vei repeta mâine?

Nu strica in comentarii te rog :)

După cum am spus, principalul lucru în acest exercițiu este să vă schimbați mentalitatea. Și pentru a-ți fi mai ușor să-l schimbi pe parcursul săptămânii, am pregătit un registru de lucru. În timpul săptămânii trebuie să faci exercițiul și să răspunzi la câteva întrebări în fiecare seară care te vor ajuta să scapi de bariere, stereotipuri și să-ți dezvolți programul.

Pentru a accesa descărcarea, introduceți adresa de e-mail în formularul de sub postare.

Mulți părinți, în ciuda faptului că uniformele școlare au devenit de mult un atribut obligatoriu viata educationala, se intreaba: este obligatorie uniforma scolara? Când îți pregătești copilul pentru școală, trebuie să-ți cumperi o uniformă sau te poți descurca fără ea?

Părinții și profesorii, studenții absolvenți au multe argumente pro și contra. Mulți oameni cred că purtarea obligatorie a uniformei școlare încalcă drepturile și responsabilitățile individului. Alții sunt încrezători că o uniformă școlară organizează elevul, îmbunătățește disciplina în clasă și crește nivelul de atenție în clasă.

De ce a fost introdusă uniforma școlară?

Pentru a oferi elevilor îmbrăcăminte confortabilă și estetică în fiecare zi viata de scoala.
Eliminarea semnelor de diferențe sociale, de proprietate și religioase dintre elevi.
Prevenirea elevilor să dezvolte disconfort psihologic în fața colegilor lor.
Consolidarea imaginii generale a organizației educaționale, formarea identității școlare.

Este uniforma școlară obligatorie atunci când frecventați o instituție de învățământ?

De la Legea federală „Cu privire la educația în Federația Rusă” nr. 273-FZ din 29 decembrie 2012 (denumită în continuare Legea) a oferit organizațiilor educaționale posibilitatea de a stabili cerințe pentru îmbrăcămintea școlarilor (culoare, tip, mărime, stil). , însemne etc. ), întrebările referitoare la necesitatea uniformelor școlare au devenit și mai numeroase.

Din punct de vedere legal, dacă o organizație de învățământ a introdus o uniformă școlară, atunci este o conditie necesaraîn vizită la școală. Responsabilitatea elevului este să respecte Carta organizației educaționale și cerințele reglementărilor locale, de exemplu, purtarea unei uniforme școlare (articolul 43 din lege). Fiecare părinte care își trimite copilul în clasa I trebuie să se familiarizeze cu Carta institutie de invatamant pentru pictură. Dacă Carta conține o clauză care afirmă că uniforma școlară este obligatorie, atunci toți elevii, ca participanți la procesul educațional, sunt obligați să respecte cerințele școlii - să poarte uniformă.

Într-o situație în care un elev a venit la școală fără uniformă, a încălcat cerințele din Carta instituției de învățământ. Această situație nu ar trebui să implice o asemenea măsură precum suspendarea din școală. Acest lucru se datorează faptului că fiecărui cetățean i se garantează dreptul la educație. Încălcarea Cartei unei instituții de învățământ poate duce la acțiuni disciplinare. Cel mai adesea, în practica școlară, este suficient să aveți o conversație cu elevul sau cu părinții săi, astfel încât aspectul elevului să îndeplinească cerințele etichetei școlare.

Este de remarcat aici că școala trebuie să adopte un act local, ținând cont de opinia consiliului elevului, a consiliului părintelui și a organului reprezentativ al angajaților și elevilor școlii. Introducerea cerințelor vestimentare ar trebui făcută prin decizia tuturor participanților la procesul educațional.

Cine stabilește ce uniformă ar trebui să poarte copiii?

Această problemă ține de competența organizației educaționale, care stabilește tipurile de îmbrăcăminte (sport, formal, casual). Îmbrăcămintea elevilor poate avea semne distinctive ale școlii sau ale clasei sub formă de embleme, cravate și insigne. Școala vă poate recomanda cumpărarea hainelor de un anumit stil sau culoare, dar nu are dreptul de a cere să cumpărați o uniformă dintr-un anumit magazin, indicând un anumit producător.

Cerințe speciale pentru uniformele studenților sunt prevăzute pentru organizațiile educaționale care implementează programe educaționale in zona:

apărarea și securitatea statului;
asigurarea ordinii si legii;
afacerile vamale etc.

În acest caz, regulile de purtare a uniformelor și însemnelor sunt stabilite de fondatorul organizației educaționale (articolul 38 din Lege).

Se pot oferi școlarilor uniforme gratuit?

Securitate uniformăși alte îmbrăcăminte (uniforme) ale elevilor în detrimentul alocațiilor bugetare din bugetele disciplinelor Federația Rusă efectuate în cazurile și în modul stabilit de autoritățile de stat ale entităților constitutive ale Federației Ruse, studierea pe cheltuiala alocărilor bugetare ale bugetelor locale - organe administrației publice locale (articolul 38 din lege). Aceasta înseamnă că unele categorii de școlari pot fi dotate cu uniforme pe cheltuiala fondurilor bugetare, dacă acest lucru este prevăzut de entitatea constitutivă a Federației Ruse.

Decizia de a introduce cerințe pentru îmbrăcămintea studenților ar trebui să țină cont de costurile materiale ale familiilor cu venituri mici (Scrisoarea Ministerului Educației din Rusia din 28 martie 2013 nr. DG-65/08 „Cu privire la stabilirea cerințelor pentru îmbrăcămintea elevilor”). Astfel, dacă un subiect al Federației Ruse a stabilit cerințe stricte pentru formular, atunci responsabilitățile sale vor include furnizarea unui astfel de formular tuturor cetățenilor cu venituri mici.

Procedura de solicitare a unei subvenții depinde de regiunea de reședință a familiei studentului. În funcție de teritoriu, puteți solicita o subvenție fie la MFC, la administrația raională, fie la școală.

Îmbrăcămintea trebuie să se potrivească cerințe igienice pentru îmbrăcăminte pentru copii, adolescenți și adulți (SanPiN 2.4/71 1.1.1286-03).
Îmbrăcămintea trebuie să fie adecvată pentru vreme și locație sesiuni de antrenament, condițiile de temperatură din cameră.
Nu este recomandat să purtați pantofi, haine cu accesorii traumatice sau simboluri antisociale.
Aspectul trebuie să respecte standardele general acceptate de stil de afaceri și să fie de natură seculară.

Desigur, studenții care respectă anumite cerințe pentru aspect, urmați regulile vieții școlare. Avantajele unei școli care introduce purtarea uniformei școlare sunt mult mai mari decât dezavantajele. Copiii trebuie să simtă că aparțin unui anumit grup sau echipă. Acest lucru se realizează cu succes prin introducerea uniformelor școlare.

Decizia dacă să ieși sau să stai acasă poate fi dificilă. Uneori este greu de spus dacă vrei să petreci timp singur sau vrei să socializezi când ieși din închisoare. Puteți folosi considerente practice pentru a decide. Luați în considerare dacă un anumit eveniment este accesibil pentru dvs. și cât de important este pentru dvs. Poți ține cont și de starea ta de spirit. Ești pregătit mental să pleci din casă chiar acum? Dacă nu te poți decide, găsește un compromis. Participați la un eveniment pentru o perioadă scurtă de timp sau stați acasă și conectați-vă cu oamenii pe rețelele sociale.

Pași

Profitați de considerente practice

Luați în considerare ce este în joc. Unele evenimente sociale sunt cel mai bine să nu fie ratate. De exemplu, evenimentele de la serviciu sau de la școală vă pot ajuta să faceți contacte utile. Dacă cariera ta sau relațiile cu colegii depind de un eveniment, ar trebui să faci toate eforturile pentru a participa la el.

De exemplu, luați în considerare o petrecere de naștere a unui șef sau o întâlnire cu reprezentanții unui program pentru absolvenți. Aceste activități vă vor permite să faceți conexiuni și să mențineți relații bune la locul de muncă și la școală. Sari peste un astfel de eveniment ar fi cel mai probabil o idee proasta.
Cu toate acestea, alte activități nu sunt atât de importante. De exemplu, dacă prietenii tăi programează o seară de bowling și tu nu apari, nu îți va afecta cariera.

Luați în considerare cât de importantă este prezența dvs. pentru ceilalți. Luați în considerare sentimentele celorlalți participanți la eveniment. Contează cineva pe tine să vii? Ești angajat să vii? Cât de supărați vor fi oamenii dacă nu vii?
- De exemplu, prietenul tău ar putea fi supărat dacă îi ratezi ziua de naștere. Prietenii pot fi, de asemenea, jigniți dacă ai promis că vei fi undeva, dar nu ai apărut. De exemplu, dacă ați planificat o excursie în camping de luni de zile, ar fi o idee proastă să anulați în ultimul moment.
- Evenimentele sociale mai puțin importante pot fi de obicei evitate fără prea multe probleme. De exemplu, dacă prietenii tăi au o seară de film în fiecare săptămână, este puțin probabil ca cineva să fie prea supărat dacă stai acasă într-una dintre acele zile.
Gândiți-vă ce fel de comunicare va exista. De regulă, oamenii preferă o comunicare plină de sens decât o vorbă goală. Evenimentul merită cu siguranță să fii prezent pentru niște conversații grozave.
- Dacă ești foarte aproape de unele dintre persoanele prezente, interacțiunile tale vor avea mai multe șanse să fie semnificative și te vei simți revitalizat după ce pleci.
- Cu toate acestea, dacă există în mare parte străini și doar cunoștințe acolo, este puțin probabil să obțineți prea multă plăcere.
Acordați atenție situației dvs. financiare. Fii sincer dacă îți poți permite să pleci din casă. Gândiți-vă la câți bani veți cheltui și luați în considerare alte cheltuieli pe care le veți suporta în timpul lunii sau săptămânii. Dacă finanțele tale sunt strânse, stai acasă și economisește puțin.
- Dacă doriți să participați la un eveniment, chiar dacă aveți un buget limitat, încercați să vă limitați cheltuielile. În loc să te bazezi pe un card bancar, ia numerar și cheltuiește doar ceea ce ai la îndemână.
Evaluează-ți sentimentele despre o seară singur.În unele cazuri, timpul petrecut singur crește productivitatea și îmbunătățește starea de spirit. Cu toate acestea, dacă stai acasă când vrei să comunici cu alte persoane, acest lucru poate avea consecințe negative. Totul se poate sfârși într-un val de singurătate, tensiune și depresie. Gândiți-vă dacă doriți sincer să petreceți timp singur.
- Gândește-te la interacțiunile tale cu oamenii din ultima vreme. Ți-a dorit să comunici cu oamenii? Conversația de la evenimentele recente a fost rară sau negativă? Dacă îți dorești legătura cu ceilalți, timpul petrecut singur te poate face nefericit. Cel mai bun lucru de făcut este să ieși din casă și să-i vezi pe alții.
- Cu toate acestea, dacă te-ai săturat să socializezi cu alte persoane, s-ar putea să beneficiezi de o seară singur. Dacă nu ai poftă de comunicare, atunci părăsirea casei te va obosi și mai tare. În acest caz, ar fi mai bine să stai acasă și să faci ceva pentru distracție, cum ar fi să citești o carte sau să vizionezi un film.
Observă cât de plin de energie ești. Dacă ai avut o săptămână lungă, s-ar putea să fii obosit. Dacă ești deja epuizat, nu vei putea rezista mult la orice eveniment. Dacă vrei să te culci devreme, nu ar trebui să ieși. Cu toate acestea, dacă sunteți relativ energic, vă puteți bucura de o seară în oraș.
- De exemplu, dacă ai lucrat peste ore, cel mai probabil pur și simplu nu ai energia necesară pentru a te îmbrăca și a pleca nicăieri. Cu toate acestea, dacă a fost o săptămână normală, probabil că nu va fi nevoie de prea multă motivație pentru a arunca ceva și a ieși pe ușă.
Luați în considerare dacă doriți să vă extindeți cercul social. Ieșirea din casă poate fi o oportunitate grozavă de a-ți face noi prieteni. Întâlnirea cu oameni este unul dintre principalele motive pentru a merge undeva. Gândiți-vă dacă aveți chef să socializați și să faceți noi cunoștințe.
- Te-ai lăsat prins în rutina cercului tău social în ultima vreme? Dacă îți este foame de entuziasm și de a-ți face noi prieteni, ieși din casă și cunoaște oameni noi.
- Cu toate acestea, prietenii noi s-ar putea să nu fie ceea ce aveți nevoie în acest moment. Poate că pur și simplu nu ai chef să comunici. Dacă nu aveți dorința de a comunica cu nimeni, este puțin probabil să vă faceți noi cunoștințe, chiar dacă doriți. În acest caz, este mai bine să petreceți seara acasă.
Gândește-te dacă vrei să te îmbraci. Ieșirea din casă presupune să arăți bine. În funcție de tipul de eveniment, este posibil să fii nevoit să petreci mult timp pregătindu-te. De exemplu, un eveniment formal poate necesita un costum rochie. Gândiți-vă ce va fi nevoie pentru a vă pregăti și dacă va merita.