Culturiste bătrâne. „Se va lăsa la bătrânețe?”: Cum arată culturiștii pensionari? Rutina zilnică și rezultate

Când vorbim despre „oameni de vârstă pensionară”, primul lucru care îmi vine în minte sunt bunicile lângă intrare și bătrânii care joacă domino în parc. Dar bătrânețea poate fi complet diferită.
Selecția nu menționează în mod deliberat „staruri” precum Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Hulk Hogan și alții. Pentru că multor oameni le place să acuze artiștii de la Hollywood, care rămân în formă până la bătrânețe, că se bazează exclusiv pe chirurgie plastică, hormoni etc. Prin urmare, numai sportivi și oameni obișnuiți. Deci, să mergem.
01. Svetozar Nikocevic (60 de ani în fotografie).
Atlet uriaș muntenegrean poreclit „Kika”. El, așa cum susține el însuși, are cel mai mare volum de braț de pe Bătrânul Continent, care este destul de comparabil cu un model de talie feminină - 55 de centimetri. ÎN sport de forță Kika a venit la 30 de ani, când, după o accidentare, a fost nevoit să-și ia rămas bun de la fotbal. La Podgorica, Nikočević are propria sa sală de sport, iar elevii săi sunt meciul lui, de exemplu, celebrul kickboxer muntenegrean Ivan Strugar.

02. Rusty Jeffers (50 de ani în fotografie).
Culturist profesionist. Rusty a început culturismul la vârsta de 12 ani și a început să concureze la vârsta de 14 ani. La 17 ani, tânărul a câștigat primul său turneu. A fost „Campionatul Arizona” printre adolescenți (Teenage Arizona). Ulterior a câștigat-o trei ani la rând. Rusty Jeffers este acum instructor de fitness. Încă merge la sală și se menține într-o formă fizică excelentă.

03. Andreas Kahling (62 de ani în fotografie).
Andreas Kahling este un monument viu al „Epocii de Aur” în trecere a culturismului. De câteva decenii încoace, el nu a ratat niciun antrenament, iar dacă nu este posibil să viziteze sala de sport, o conduce acasă folosind metoda tensiune statică. Este curios că Andreas Kahling este vegetarian convins de mulți ani, respingând mitul că fără a consuma doze uriașe de proteine ​​animale este imposibil să obții un succes serios în culturism.

04. Jeffrey Life (72 de ani în fotografie).
În 1997, Jeffrey Life a fost terapeut matrimonial și familial. Avea 59 de ani, avea supraponderali, dificultăți de respirație și deteriorarea rapidă a sănătății. Nici măcar nu putea să-și lege șireturile de la pantofi fără să înceapă să se sufoce. Acum are 76 de ani și, potrivit lui Jeffrey, este în cea mai bună formă din întreaga sa viață. Se antrenează în Sală de gimnastică cinci zile pe săptămână, are centură neagră la taekwondo și practică Muay Thai.

05. Valentin Dikul (51 de ani în fotografie).
În 1962, Valentin avea cincisprezece ani când a început să cânte primul său număr gimnastică aerianăîn Palatul Sporturilor la o altitudine de 13 metri. Deodată, traversa de oțel de care era atașată siguranța a explodat. Valentin Dikul a căzut. Timp de o săptămână a fost în secția de terapie intensivă a unui spital clinic orășenesc, apoi în secția de spital a secției de neurochirurgie. Diagnosticul medicilor: „Fractură de compresie a coloanei vertebrale în regiunea lombarăși leziuni cerebrale traumatice”, multe fracturi locale. În fotografia din 1999, joacă Valentin Ivanovich deadlift mrene cu greutatea de 460 kg. Totodată, a efectuat un ghemuit cu o greutate de 450 kg și un pres pe bancă cu mreană de 260 kg. După ce a câștigat un total de 1170 kg.

06. Chet Yorton. (71 de ani în fotografie).
De tânăr, Yorton a fost implicat într-un accident de mașină. Rănile au fost destul de grave: pagube globul ocular, rupturi ale mușchilor antebrațului de la cot până la încheietura mâinii, luxație a șoldului, fracturi ale oaselor șoldului. Medicii chiar au discutat serios despre amputarea piciorului drept. A ajuns într-un ghips de la șold până la deget, cu o tijă în interiorul femurului stâng și o foaie de oțel înfășurată în jurul osului șoldului drept. Mai mult, când a început să meargă în cârje, și-a pierdut echilibrul și a căzut pe scări, rănindu-și din nou șoldul. A petrecut 4 luni într-un scaun cu rotile înainte de a-și relua încercările de a merge în cârje.

Ca culturist natural, Chet Yorton nu face o distincție clară între forma de competiție și forma extrasezon. A fost constant într-o formă excelentă și a participat la multe competiții. Chet este cunoscut și ca un culturist cu putere bună.

07. Robbie Robinson (64 de ani în fotografie).
Din copilărie, am fost interesat de sport. Cariera competitivă este una dintre cele mai impresionante. Câștigător al titlului de Master Olympia 1994. Unul dintre puținii culturisti, contemporani ai lui Arnold Schwarzenegger, care se mențin până în prezent în formă. Și nu numai bună pentru vârsta ei. Mulți dintre tineri ar invidia astfel de mușchi proeminenți și voluminosi. Un adevărat fan al culturismului, care îl consideră o artă, la fel ca pictura și arhitectura.

08. Spencer Churchill (74 de ani în fotografie).
Luptător și culturist (1951 NABBA Mr. Universe - locul 4). Înainte de a obține faima mondială ca luptător profesionist, Spencer Churchill a obținut un mare succes și popularitate în culturism la sfârșitul anilor 40. A făcut prima sa apariție la lupte la vârsta de 20 de ani. Era cunoscut sub numele de „Mr. Muscle Unlimited”.

09. Bill Grant (59 de ani în fotografie).
Sportivul este remarcabil, în ciuda faptului că nu a devenit domnul Olympia. palmares suficient de lung, ca și cariera sa competitivă.

10. Serge Nubret (70 de ani în fotografie).
Legendarul culturist francez supranumit „Black Panther”, actor și scriitor. El este cel mai bine cunoscut pentru participarea sa la filmul Pumping Iron, care descrie evenimentele din jurul turneului Mr. Olympia din 1975, unde premiile au fost împărțite de Arnold Schwarzenegger, Serge Nubret și Lou Ferrigno. Nubre și-a conturat și gândurile cu privire la acest turneu, în care au concurat literalmente trei legende ale culturismului, în cartea sa „Me...Me and God”. Apropo, spre deosebire de majoritatea culturistilor, Nubre a continuat mereu antrenament greu până la spectacolul în sine, fără să mă odihnesc.

Timp de zeci de ani, ziua lui Ernestine Shepard a început la 2:30. Se trezește și merge la o plimbare de 16 kilometri, apoi începe un curs cu un instructor de fitness la 7:30 și se termină la 11:30. Ernestina are 80 de ani, iar în urmă cu câțiva ani a fost înscrisă în Cartea Recordurilor Guinness drept cel mai bătrân culturist concurent.

O postare distribuită de Ernestine Shepherd Dedication (@ernestine.shepherd) pe 1 februarie 2017 la 6:53 PST

Pe lângă antrenamentele zilnice și marșurile forțate în Baltimore-ul natal, Ernestina aderă la dieta stricta. Ea mănâncă de 5-6 ori pe zi în porții mici. Mic dejun: fulgi de ovaz, o mana de nuci si ananas; pentru prânz - pui (sau sparanghel) cu orez brun și cartofi copți; carne de curcan, fasole, spanac si ton - seara. De asemenea, bea aproximativ o jumătate de litru de albușuri în fiecare zi, se culcă la ora 22 și se ridică în picioare în 4 ore.

„Mi-am dat seama că acest timp este suficient pentru ca să dorm suficient și să nu mă gândesc la somn în timpul zilei. Îi mulțumesc lui Dumnezeu că mi-a dat energie forta fizicași voința de a trăi așa în fiecare zi”.

Ernestina este sigură că niciodată nu este prea târziu să se apuce de sport. Pentru cei care își promit în fiecare zi că vor merge mâine la sală, ea recomandă să meargă astăzi la medic și, dacă nu aveți contraindicații, începeți să intrați treptat în procesul de antrenament.

„Dacă medicul a spus că exercițiile fizice nu sunt contraindicate pentru tine, începe cu plimbări lungi seara sau dimineața. Nu trebuie să parcurgeți o distanță de 16 kilometri dintr-o dată, începeți cu cel puțin câțiva pe zi. După aceasta, mergeți la cursuri în sală, antrenați-vă cu cel mai mult greutăți ușoareși încearcă să ai mereu în preajmă oameni care să înțeleagă fitness-ul. Vor putea livra tehnica corecta exerciții, altfel vă puteți accidenta cu ușurință. Nu uita de dieta echilibrata, și, de asemenea, bea multă apă curată - de la 8 pahare pe zi".

O postare distribuită de Ernestine Shepherd Dedication (@ernestine.shepherd) pe 24 ianuarie 2017 la 6:01 PST

Astăzi Ernestina conduce clase de grupși ateliere motivaționale în toată America și se pregătește să sărbătorească 81 de ani de naștere în iunie.

Ernestine Shepard este cea mai bătrână femeie culturista din lume. Trăiește în SUA. În 2016, Ernestina s-a întors 80 de ani, dar în același timp nu renunță la sport și arată mult mai tânără decât vârsta ei.

În timp ce majoritatea bunicilor în vârstă de 80 de ani fac treburile casnice, îngrijesc nepoți și strănepoți, petrec timp la țară și așa mai departe, Ernestine Shepard încă merge la Sală de gimnastică. La optzeci de ani, pare de 40-50 de ani. Chiar și tinerii îi pot invidia corpul zvelt, în formă și musculos. Folosind exemplul său, Ernestine demonstrează că sportul este cu adevărat util și poate oferi unei persoane practic tinerețe veșnică si sanatate excelenta.

Până astăzi, Ernestine Shepard se trezește dimineața devreme pentru a merge la o alergare programată de 16 kilometri. După o alergare, merge la sală, unde „pompează fierul” și se pune în formă. Astăzi, Shepard este considerată cea mai bătrână culturistă feminină din lume.

Ernestine a început culturismul la vârsta de 56 de ani, ceea ce, vezi tu, este destul de târziu, dar, după cum putem vedea, niciodată nu este prea târziu pentru a face sport. Pentru prima dată, a început să meargă la sală cu sora ei pentru a-și îmbunătăți silueta. Ernestine însăși recunoaște că la început nu a vrut să meargă regulat la sală și a făcut-o doar din solidaritate cu aspirațiile surorii sale. După moartea surorii ei, Ernestine a renunțat la studii timp de câțiva ani, dar după ce sora ei răposată a visat la ea și a rugat-o să-și continue studiile, Ernestine a decis că acesta este un semn de sus și chiar și-a găsit antrenor pentru Mai mult antrenament eficient. Fie că a fost într-adevăr o indicație de sus a soartei neobișnuite a lui Shepard sau doar un vis, la vârsta de 71 de ani a luat parte pentru prima dată la competiții de culturism. În 2010, Shepard a fost inclusă în Cartea Recordurilor Guinness ca cea mai bătrână culturistă feminină din lume. În cei 20 de ani în care Shepard este implicată în sport, a alergat 9 maratoane și a câștigat două concursuri de culturism.

În prezent, bunica culturista lucrează ca antrenor la Centrul de fitness din Baltimore și își crește și nepotul de 14 ani. Soțul ei, Colin Shepard, se plânge că „bărbații se lipesc de ea și trebuie să-i alung literalmente de la frumoasa mea soție”.

Cea mai veche fotografie de culturistă feminină

Vrei să arăți frumos, stilat, dar în același timp să nu îngheți chiar și la frig extrem? În acest caz, ar trebui să acordați atenție lenjeriei termice norveg din Germania. Vizitați site-ul MenSocks pentru a vedea selecția noastră.

Pensionarul în vârstă de 83 de ani din Marea Britanie Raymond Moon a intrat în istorie și în Cartea Recordurilor Guinness drept cel mai vechi culturist, care a participat la competiții serioase. Și-a arătat valoarea la Campionatul Mondial de Fitness Federatio, care a avut loc la Melbourne, Australia. S-a înscris la 35 de categorii, iar competiția sa a fost de la sportivi de două până la trei ori vârsta lui, deși a concurat la categoria de vârstă „35+”.

Raymond nu a devenit niciodată câștigător, dar juriul său i-a apreciat meritele în ridicarea mrenelor, exercițiile cu gantere, presarile laterale și alte discipline. El monitorizează nu numai starea corpului, ci și frumusețea. Pentru a arăta mai bine în timpul spectacolelor, își acoperă corpul cu bronzer. Această acoperire trezește o mulțime de emoții pozitive în rândul nespecialiștilor, deoarece este exact ca și vopsirea pereților la renovarea spațiilor. Asistentul culturistului (în multe cazuri, rolul unui astfel de asistent este un coechipier sau chiar un adversar) aplică vopsea pe corpul sportivului cu o rolă. În acest caz, zonele greu accesibile sunt completate cu o perie. După aceasta, interpreții capătă aspectul bărbaților bronzați, dar adesea apar dungi de vopsea sau zone în care aceasta nu a fost absorbită. Toate acestea oferă un aspect nu foarte prezentabil, de fapt, astfel de „gafe” sunt vizibile în fotografia din acest articol.

Din păcate, Raymond Moon a trebuit să se oprească cariera sportiva din cauza unor probleme de sanatate – a fost diagnosticat cu cancer de vezica urinara. Anterior, a continuat să facă mișcare după ce i s-a introdus un stimulator cardiac, a suferit poliomielita și chiar deces clinic cu stop cardiac. Culturistul în vârstă nu renunță și rămâne bine dispus, iar aceasta este o vârstă la care o astfel de colonoscopie nedureroasă sub anestezie ușoară este relevantă pentru mulți.

–Spectacolele îmi aduc o mare plăcere, - a spus Raymond Moon, - Mă simt energic, puternic și tânăr.

După ce a suferit boli, un bărbat se întoarce la sală din nou și din nou. Acolo incepe sa lucreze cu greutati incepand de la 1 kg. El însuși recunoaște că a început să-și ia sportul în serios abia după ce a împlinit 70 de ani.

Alți bătrâni au ajuns și ei în Cartea Recordurilor Guinness. De exemplu, 80 de ani.

Cel mai bătrân culturist din lume va împlini în curând 102 de ani. Culturistul indian Manohar Aich s-a născut pe 17 martie 1914. E greu de crezut, dar încă se antrenează regulat și se menține în formă. Manohar Aich nu este doar cel mai bătrân culturist, el este deținătorul titlului de Mr. Universe în 1952. Culturistul locuiește în patria sa din India, în orașul Kolkata. Are doar 150 cm înălțime, pentru care a primit porecla „Pocket Hercules”.

Începutul călătoriei

Manohar Aich a început să fie interesat de sport în copilărie; Exercițiile preferate ale tânărului atlet au fost flotările și genuflexiunile. La vârsta de 12 ani, Manohar Aich a suferit o „febră neagră” foarte periculoasă, care i-a afectat foarte mult sănătatea. Datorită antrenamentului, dietelor și unui stil de viață sănătos, a reușit să treacă și să-și recapete forțele. Acest lucru a stimulat și mai mult culturistul și a continuat să-și dezvolte în mod activ corpul. Manohar Aich a preferat exercițiile cu greutatea proprie, la flotări și genuflexiuni preferate, a adăugat trageri, abdomene și genuflexiuni cu un singur picior.
În 1942, Manohar Aich s-a alăturat Forțelor Aeriene Regale a guvernului colonial britanic. În acel moment, culturistul a dezvoltat un complex de antrenament cu drepturi depline, care, împreună cu silueta sa, i-a încântat pe mulți oficiali guvernamentali. Cu toate acestea, Manohar Aich a luat parte în curând la demonstrații antiguvernamentale și a fost închis pentru că a lovit un oficial britanic. S-a antrenat în izolare în fiecare zi și practic nu s-a oprit. Acest lucru a impresionat atât de mult autoritățile închisorii încât i s-a permis să urmeze o dietă specială pentru a câștiga masă musculară.

Carieră

Antrenamentul în închisoare l-a întărit bine pe culturist și i-a dat o formă excelentă. Deja în 1950, Manohar Aich a câștigat primul său trofeu, câștigând concursul Mister Hercules. Și doar doi ani mai târziu și-a putut îndeplini vechiul vis. În 1952, culturistul a câștigat titlul Mr. Universe. De atunci, a participat adesea la diverse competiții și a primit numeroase titluri onorifice. Manohar Aich a fost, de asemenea, un participant activ la diferite spectacole, unde, de exemplu, putea sparge lanțuri de fier sau o carte de 1500 de pagini. Culturistul a susținut ultimul său spectacol în 2003, când avea 89 de ani. Astfel, a călătorit aproape toată lumea. Când Manohar Aich s-a întors în India, a început să antreneze culturisti aspiranți.

Manohar Aich acum

Foarte curând culturistul va împlini 102 ani. Are doi fii și două fiice, precum și mulți nepoți și strănepoți. Manohar Aich îl ajută pe unul dintre fiii săi să conducă un club de fitness, unde încă se antrenează. Culturistul a încercat întotdeauna să facă mișcare aproximativ 90 de minute, unde a predominat antrenamentul cu greutatea corporală. Culturistul urmeaza in continuare o dieta stricta, dieta sa include in principal orez si legume, precum si fructe precum mango, banana si guava. Manohar Aich nu a fumat sau a băut niciodată, el consideră principala sursă a longevității sale imagine sănătoasă viață și optimism nesfârșit. Singurul lucru pe care culturistul îl regretă în viața sa este că nu a ajuns niciodată să-l cunoască pe cel mai faimos deținător al titlului de Mr. Universe, Arnold Schwarzenegger. Manohar Aich este un mare fan al filmelor sale.