Jennifer Lopez sport și nutriție. Dieta de turism a lui Jennifer Lopez pentru pierderea în greutate: meniu, rezultate, recenzii. Trucuri de slăbire de la Jennifer Lopez

Cântăreața americană Jennifer Lopez este o persoană cu adevărat versatilă: pe lângă activitatea ei principală, reușește să danseze, să joace în filme, să-și conducă propria afacere și să dedice timp activităților de producție.

Viața publică își dictează propriile legi și, pe lângă carisma și abilitățile de comunicare, îi cere să se mențină în formă, lucru căruia îi face față cu succes cu ajutorul mai multor diete.

Jennifer Lopez: înălțime, greutate și măsurători corporale ^

Potrivit lui Jennifer însăși, ea nu acceptă diete stricte și le folosește doar înainte de turnee sau filmări, pentru că... consideră că subțirea nu se potrivește majorității actrițelor de la Hollywood. În opinia ei, obișnuit activitate fizicăŞi alimentație adecvată să rămână subțire.

Este de remarcat faptul că Jennifer Lopez este mama a doi copii, iar după fiecare sarcină a mai trebuit să țină dietă, pentru că. s-a întors repede la muncă și trebuia să fie mereu în formă.

Parametrii figurii lui Jennifer Lopez: 94-68,5-94 (piept-talie-solduri)

Cum a slăbit Jennifer Lopez după ce a născut

În ciuda faptului că înălțimea și greutatea lui Jennifer Lopez sunt de 167 cm și 55 kg, ea nu poate fi numită slabă. Potrivit cântăreței însăși, rămânând subțire și forme apetisante O ajută sportul, căruia îi dedică mult timp.

Mărimi de îmbrăcăminte și încălțăminte

Jennifer Lopez: înălțime 167 cm, greutate 55 kg

Secretele frumuseții

• Ea este categoric împotriva fumatului, drogurilor și consumului de alcool. Încă din copilărie, mama lui Jennifer a inspirat-o că acest lucru este dăunător sănătății și, pentru a vă relaxa, este mai bine să mergeți la saună sau să faceți un masaj;

• În ciuda faptului că multe publicații susțin că Jennifer a recurs la operații plastice, cântăreața însăși neagă această informație, spunând că are o ereditate bună și face sport în mod regulat. Cel mai probabil, acesta este motivul pentru care Jennifer Lopez nu îmbătrânește și arată întotdeauna cel mai bine;
• Cantareata nu viziteaza solarii, preferand folosirea bronzantelor, care ii ofera pielii un bronz moale;

• Când se află în soare deschis, Jennifer aplică întotdeauna mai întâi produse de protecție, deoarece, după cum știți, pielea fetelor din fototipul ei îmbătrânește mai repede decât altele;
• Dieta cântăreței constă doar din alimente sănătoase, dar ocazional se răsfăță cu dulciuri. Mâncarea ei preferată este supa miso, pe care o mănâncă aproape în fiecare zi;
• Jennifer mănâncă exclusiv alimente naturale și nu acceptă alimente procesate;
• Chiar dacă Jennifer nu respectă dieta stricta Reușește să-și mențină silueta prin fitness, aerobic și dans;

• Cântăreața încearcă să nu mănânce noaptea, iar dacă este nevoită să participe la serbările de seară, se limitează la mâncăruri ușoare;
• În fiecare săptămână, Jennifer încearcă să facă zile de post: nu numai ca te ajuta sa slabesti pana la 2 kg, dar au si un efect pozitiv asupra sanatatii tale.

Orice fata poate folosi aceste retete de slabit de la Jennifer Lopez, pentru ca ele sunt cele care o ajuta pe cantareata, la 46 de ani, sa arate tanara si slaba.

Cum pierde în greutate Jennifer Lopez: dietă, meniu și rețete ^

Dieta lui Jennifer Lopez: fotografii după slăbit

Reguli de pierdere în greutate de la Jennifer Lopez

• Poți ține orice dietă nu mai mult de o săptămână, iar în restul timpului mănânci suficient mancare sanatoasa sărac în calorii;
• Când pregătiți salate de fructe, puteți adăuga puțină miere;
• Ar trebui să mănânci doar când ți-e foame, dar porțiile să fie mici;
• Pentru a reduce pofta de mâncare, este indicat să bei 1,5 litri de apă necarbogazoasă pe zi. apă mineralăÎn plus, acest lucru vă permite să eliminați excesul de lichid din organism.

Dieta lui Jennifer Lopez pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Pentru pierdere rapidă în greutate la 5-7 kg, cântăreața folosește cel mai des acest meniu:

• Luni: mâncați orice legume, pregătiți salate din ele;
• Marți: bem numai lapte, mâncăm brânză și brânză de vaci;
• Miercuri: mâncăm doar fructe, nu mâncăm mai mult de 200 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Joi: mancam doar orez fiert, mere si 200 g terci de dovleac;
• Vineri: mananca 2 oua fierte si carne de pasare, fiarta sau copta.

Dieta cu ciocolata Jennifer Lopez

Cântăreața iubește dulciurile încă de la naștere, iar pentru zilele de post a ales această tehnică specială:

• Nu consumăm mai mult de 90 g de ciocolată pe zi, împărțind-o în mai multe porții și dizolvând-o încet în gură;
• Se beau 250 g de lapte degresat.

Rețete pentru dieta Jennifer Lopez

Reteta de supa miso:

• Se fierb 700 g de apă, se adaugă granule de bulion dashi în ea;
• Gatiti la foc mediu, taiati branza tofu cubulete, inmuiati wakame in apa 10 minute, taiati-le dreptunghiuri;
• Într-un recipient separat, turnați pasta de miso cu bulion, amestecați până când cocoloașele sunt complet dizolvate;
• Se încălzește supa câteva minute, fără a o aduce la fierbere;
• Inainte de servire se presara praz tocat.

Reteta de salata de legume:

• Se toacă mărunt varza, se dau prin răzătoare morcovii, se toacă dovleacul fiert și sfecla proaspătă;
• Se amestecă totul, se condimentează cu ulei de măsline și se stropește cu semințe de in.

Reteta de salata de fructe:

• Tăiați banana, kiwi și ananasul în felii mici;
• După amestecare, turnați peste tot iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi neîndulcit.

Dieta lui Jennifer Lopez: opinia nutriționiștilor ^

Tehnica de pierdere în greutate a lui Jennifer nu provoacă plângeri din partea medicilor, ci celor care au boli cronice, ar trebui să-l refuzați, deoarece în acest caz poate fi dăunător sănătății. În general, puteți folosi dieta ei nu mai mult de două ori pe an pentru a evita consecințele negative.

Cum arată Jennifer Lopez acum: fotografie

Recenzii de la cititorii noștri

Evgenia, 28 de ani:

„Aproape în fiecare săptămână fac un post cu ciocolată. Desigur, astfel de zile nu sunt ușoare pentru mine, dar mănânc alimentele mele preferate și slăbesc 1,5 kg o dată.”

Valentina, 34 de ani:

„Mi-a plăcut dieta de 7 zile a lui Jennifer. În ciuda faptului că în fiecare zi trebuie să mănânci același tip de hrană, este ușor de tolerat, iar într-o săptămână pot slăbi până la 4 kg pe el personal.”

Anastasia, 23 de ani:

„Fac zile de post cu ciocolată și trec cu ușurință peste ele, pentru că... Sunt constant ocupat cu munca sau cu propriile mele afaceri - distrag atenția. Într-o astfel de zi poți slăbi 2 kg, dar în restul timpului mănânc doar alimente cu conținut scăzut de calorii.”

• Tatăl, David Lopez, este programator la Guardian Insurance din New York.
• Jennifer are surori: Linda Lopez și Leslie Lopez.
• A fost selectată de revista People drept una dintre „Cei mai frumoși 50 de oameni din lume” (1997).
• Ambii părinți sunt portoricani.
• În anii adolescenței, ea a primit porecla „La Guitarra” (chitară) din cauza șoldurilor largi, care au devenit în cele din urmă cartea ei de vizită.
• La începutul carierei, Lopez a lucrat cu Janet Jackson.
• Mama, Guadalupe Lopez, este profesoară în comitatul Westchester, New York.
• Albumul ei de debut, On the 6, a câștigat de șase ori discul de platină.

Vedeta își va sărbători în curând 47 de ani și încă arată perfect. faimos Dietele Hollywood si misto antrenor personal? Da, nu te poți descurca fără el, dar, în același timp, există și cunoștințe disponibile public pe care se bazează Jennifer Lopez

Vedeta își va sărbători în curând 47 de ani și încă arată perfect. Diete celebre de la Hollywood și un antrenor personal grozav? Da, nu te poți descurca fără ea, dar, în același timp, există cunoștințe publice pe care se bazează Jennifer Lopez. Ele sunt fundația unei forme excelente la vârsta ei. Să ne uităm la principalele linii directoare ale lui Jennifer în ceea ce privește antrenamentul și alimentația.

A face exerciţii fizice

Prin urmare, pentru a-și menține silueta într-o formă excelentă, trebuie să dedice mult timp antrenamentului cardio. Dar actrița și cântăreața nu petrece ore întregi pe banda de alergare, ci găsește variante mai inventive. De exemplu, dansul este și un excelent exercițiu cardio, datorită căruia le poți combina pe ambele antrenament grozav, Și activitate preferată. Câteva zile pe săptămână, Jennifer Lopez se antrenează cu un coregraf.

Un alt secret este faptul că aproape întotdeauna are acces la echipamente de antrenament și nu este atât de ușor pentru ea să rateze un antrenament. La urma urmei, casa vedetei este dotată cu o mică sală de sport, așa că dacă nu ai timp să mergi la clubul de fitness după următoarea filmare, poți oricând să-ți antrenezi acasă. Iar în turneu, Jennifer poate arunca cu ușurință o frânghie în geantă, ceea ce este de fapt un lucru foarte util.

Unul dintre hobby-urile sportive ale lui Jennifer Lopez poate părea destul de neobișnuit pentru unii. JLo este un fan al triatlonului - un antrenament continuu format din trei etape: înot, ciclism și alergare. Triatlonul a fost cel care a ajutat-o, după ce a născut, nu numai să-și refacă forma excelentă, ci și să o îmbunătățească. JLo a slăbit apoi aproximativ 15 kg. După rezultate atât de remarcabile, vedeta a devenit activ interesată de triatlon și participă la multe turnee caritabile din acest sport.

Direct în sala de sport, J.Lo acordă o atenție semnificativă principalelor zone feminine: . Ea folosește exerciții precum fandarea, balansarea picioarelor, genuflexiunile sărituri și genuflexiunile plie. Altul foarte antrenament interesant- Acesta este un ghemuit cu un scaun. Va trebui să stați pe un scaun obișnuit, dar lăsați această acțiune neterminată de îndată ce simțiți că atingeți scaunul, trebuie să înghețați câteva secunde și să reveniți la poziția de pornire. Un mod grozav lucrează-ți fesele.

Și bineînțeles, ca majoritatea Vedete de la Hollywood, J.Lo este mare și are vergeturi. Asta e pentru ea cea mai buna metoda relaxează-te și pune-ți ordine în gânduri.

Nutriție Jennifer Lopez

JLo este una dintre puținele vedete căreia nu numai că îi place să mănânce, dar nici nu se refuză. Cel puțin, evită orice dietă radicală, iar dieta ei include piept de pui, pește, ouă și uneori clătite destul de bogate în calorii. În ciuda dragostei pentru mâncare, vedeta face față acestei probleme datorită mese fracționate. pentru 5-6 portii mici.

Există și metode destul de sofisticate în arsenalul nostru. Acestea includ dieta cu ciocolată. Vedeta recurge la ea dacă pt Pe termen scurt Trebuie să slăbesc 5-6 kg. Această dietă durează doar o săptămână, dar necesită limite stricte. În aceste 7 zile mănânci doar 80 de grame de ciocolată neagră împărțită în 5-6 porții. În ceea ce privește băuturile, este permisă cafeaua neagră fără zahăr, care poate fi diluată cu lapte degresat (aceasta cafea se poate bea doar la 3 ore după consumul de ciocolată). Dieta este cu adevărat strictă și în multe privințe similară cu postul, așa că J. Lo o folosește destul de rar. Această dietă are multe contraindicații, nu este potrivită pentru persoanele cu probleme hepatice, precum și pentru pacienții hipertensivi și diabetici.

La fel ca mulți, ea încearcă să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, dar spre deosebire de altele, bea apă cu gheață, care accelerează metabolismul și obligă organismul să ardă mai multe calorii. Această metodă trebuie, de asemenea, folosită cu atenție, deoarece există încă riscul de a răci.
Silueta frumoasă a lui JLo este construită mai mult pe antrenament decât pe nutriție. Vedeta latino-americană preferă să nu se restrângă prea mult în mâncare, dar apoi compensează pe deplin aceste slăbiciuni din sala de sport. Cu toate acestea, în cazuri de urgență, el poate recurge la diete stricte.

Cea mai mare controversă dintre vedetele de la Hollywood se învârte în jurul figurii lui JLo. Este dificil să o numești o fată fragilă în sensul literal al cuvântului. Toată lumea își amintește cum sute de publicații au comentat intenția vedetei de a-și asigura „fundul”. Această parte a corpului este cea care îi dă actriței cele mai multe „necazuri”. Dieta lui Jennifer Lopez include mai multe blocuri și rămâne bogată în compoziția alimentelor.

Jennifer Lopez are mai mult de o dietă. Aceasta este o combinație a mai multor tehnici la care apelează în anumite situații. Așadar, dacă are nevoie să slăbească câteva kilograme în plus și să se tonifice, Jennifer Lopez folosește dieta de concert. Este asemănătoare cu dieta lui Jennifer Aniston.

Cursul durează 2-3 zile și ajută nu numai să scapi de 1-2 kg, ci și la eliminarea lichidelor inutile. Meniul dietei este următorul:

• Mic dejun: un pahar cu apa dupa trezire, apoi o cana de cacao fara zahar, un mar sau portocala.
• Prânz: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g pepene galben sau alte fructe.
• Cina: 200 g fiert piept de pui sau peste cu garnitura de 300g legume.
• Al doilea mic dejun și gustarea de după-amiază includ fructe uscate, iar înainte de culcare puteți mânca niște iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta zilnică a lui Star

Potrivit lui Jennifer, nu este o dietă care o ajută să se mențină în formă, ci un meniu obișnuit alcătuit corespunzător pentru fiecare zi. Dieta este doar o modalitate de a agita corpul și de a-l configura să ardă grăsimile. Sportul ocupă un loc important în viața actriței. Cum a slăbit Jennifer Lopez după ce a născut - datorită vizitelor regulate Sală de gimnastică. Dar dieta ei zilnică este următoarea:

• Mic dejun: fulgi de ovaz gatiti cu lapte si fructe. Terciul poate fi înlocuit cu brânză de vaci.
• Al doilea mic dejun: iaurt cu muesli in proportie de 200:150.
• Pranz: cotlet de curcan cu salata de creveti sau muschiu copt cu legume. Uneori clătite cu brânză.
• Gustare de după-amiază: milkshake și fructe (măr sau portocale).
• Cina: carne cu broccoli si ciuperci, sau peste cu orez, sau stridii.
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare.

În plus, dieta include adesea spanac sub formă de salate și supe.

Jennifer iubește foarte mult dulciurile, așa că și-a creat propria dietă dulce, conform căreia poți mânca 100g de batoane de ciocolată cu cafea fără zahăr timp de câteva zile. Nutriționistul vedetei nu este mulțumit de acest lucru, dar chiar și vedetele atât de mari au nevoie de mici farse!

Ieri am împlinit 49 de ani. Cântăreața își sărbătorește ziua de naștere pe plajă în bikini. Vedeta recunoaște că sportul este ceea ce îi face viața mai bună și consideră mișcarea cheia fericirii. Să vorbim despre exercițiile preferate ale vedetei.

Există o mie și una de scuze pentru a nu merge la sală, dar Lopez a învățat să-și urmeze cu strictețe regimul de fitness: „Rareori ratez un antrenament Uneori, desigur, pot lucra până târziu, dar în astfel de cazuri îmi spun: doar fă-o, doar o oră."

Experții vă sfătuiesc să vă stabiliți obiective realiste. Dacă știi că nu te vei putea ridica și nu te vei putea duce la sală la cinci dimineața, nu te preface, ci începe puțin. Dacă ai nevoie de o motivație suplimentară, mergi la sală cu un prieten sau recompensează-te cu o manichiură sau un masaj după un antrenament productiv (nu o excursie la magazinul de bomboane).

Jennifer nu se înfometează să rămână slabă (de unde altundeva poate obține puterea pentru antrenamentul cu pumnii!). În schimb, ea ține de un plan de masă conceput pentru ea de nutriționistul Hailey Pomer. Dieta cântăreței conține o mulțime de alimente bogate în proteine, legume fără amidon (varză, castraveți, ardei gras, zucchini). Vedeta mănâncă, de asemenea, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși, cum ar fi cei care se găsesc în orezul brun și cartofii dulci. Și, bineînțeles, fără alcool (cu excepția unui pahar de șampanie de ziua ta) și țigări. Lopez încearcă, de asemenea, să-și învețe copiii să mănânce corect.

Le dau multă verdeață, fructe și cereale. Ei știu deja din copilărie ce este sănătos. stilul de viață,

- a spus ea într-un interviu.

Când vine vorba de exerciții fizice, ea preferă să se antreneze dimineața devreme. "Nu-mi place să mă antrenez seara când nu mai am energie. Merg la sport de trei sau patru ori pe săptămână. Când sunt la New York, mă antrenez cu David Kirsch. Când sunt zbor la Los Angeles, mă antrenez cu Tracy Anderson, îmi place să alternez.

Antrenorii au abordări diferite: Kirsch este un fan al scândurilor, al flotărilor și al boxului, în timp ce Anderson alege exerciții complexe cu greutate redusă. Varietatea în antrenament nu numai că te împiedică să te plictisești, dar asigură și tonusul tuturor mușchilor. Și, desigur, J.Lo nu se poate lipsi de dans la repetiții și concerte.

Jennifer are o disciplină nebună, așa că chiar dacă lipsește de la cursuri din motive întemeiate, atunci lucrează cu și mai multă intensitate. Ea știe să se concentreze pe fiecare pas și să-și asculte corpul, motiv pentru care antrenamentele ei sunt eficiente”, a spus David.

Flotări de Spiderman

Aceasta este o versiune mai complicată a flotărilor. Mâinile tale sunt pe părțile opuse ale mingii Bosu (o platformă semisferică cu un diametru de puțin peste 60 cm cu o cupolă de cauciuc de 30 de centimetri înălțime, elasticitatea este reglată prin eliberarea sau pomparea aerului printr-un orificiu special), și de fiecare dată când face flotări, tragi un genunchi mai aproape de cot.

De îndată ce ridicați piciorul, forțați mușchii să stabilizeze corpul. Dacă îți pierzi echilibrul, vei cădea. Acest exercițiu implică muschii pectorali, abdomene, triceps și deltoizi. Dacă aveți puțin timp pentru antrenament, atunci acesta poate consta în general doar din acest exercițiu, a spus David.

Fante

Fânturile cu gantere în mâini funcționează grozav suprafata spatelui solduri. Și acesta, după cum știți, este unul dintre cele mai problematice domenii pentru femei. Dar nu J.Lo.

Ea acordă o atenție deosebită lui Kardashian. Poziția de pornire: picioarele împreună, țineți gantere mici în mâini. Fă un pas larg cu piciorul drept partea dreaptă. În acest caz, degetele picioarelor sunt îndreptate drept înainte. Aplecați-vă înainte și atingeți ganterele de podea de fiecare parte a piciorului întins. În acest caz, fesa, genunchiul și glezna (în acest caz cea dreaptă) ar trebui să fie situate pe aceeași linie perpendiculară pe suprafața podelei. Apoi trebuie să te ridici și să te întorci la poziția inițială și să schimbi picioarele. Fedările se pot face nu numai înainte, ci și în lateral.

Exerciții de fitball

Jennifer efectuează unele dintre exerciții pe un fitball (aceasta este o minge elastică mare de la 45 la 95 de centimetri în diametru), folosind gantere obișnuite pentru încărcare. Unul dintre exercițiile preferate ale lui JLo este tragerea unui fitball spre corpul ei.

Pentru a repeta exercițiul, stai într-o poziție de scânduri cu brațele drepte, așezându-ți picioarele pe o minge de exerciții. Îndoaie picioarele înăuntru articulațiile șolduluiși, lucrând cu mușchii abdominali, rotiți fitball-ul spre tine, îndreptând pelvisul în sus. Este important să țineți brațele și picioarele drepte și să nu ridicați bărbia (capul trebuie să fie în jos). Apoi reveniți ușor la poziția de pornire.

Exercițiu pentru luptătorii de sumo

Și încă un lucru exercițiu puternic pentru fese, antrenorul de la Hollywood Lopez a împrumutat-o ​​de la luptătorii de sumo. Ce trebuie să faceți: stați drept, cu picioarele puțin mai late decât la nivelul umerilor. îndoi piciorul stângîn genunchi, ridică-l și fă-l Sens Giratoriu. Întoarceți-vă piciorul înapoi pe podea și faceți o lovitură laterală cu el (legănați-vă în lateral), apoi ghemuiți-vă imediat, așa cum fac luptătorii de sumo (după mai multe repetări, fesele vor „arde”). Acum trebuie să vă îndreptați genunchii și să săriți, ridicând degetele de la picioare și călcâiele de pe podea. Dacă ați stăpânit „fandarea sumo”, atunci încercați versiunea avansată - genuflexiuni plie adânci pe degetele de la picioare.

Triatlon

JLo este un fan al triatlonului - un antrenament continuu format din trei etape: înot, ciclism și alergare. Triatlonul a fost cel care a ajutat-o ​​să-și recapete forma după nașterea lui Maximilian și Emma (atunci a slăbit aproximativ 15 kilograme în timp record).

Se ghemuiește cu un scaun

Altul foarte exercițiu interesant- Acesta este un ghemuit cu un scaun. Va trebui să stați pe un scaun obișnuit, dar lăsați această acțiune neterminată de îndată ce simțiți că atingeți scaunul, trebuie să înghețați câteva secunde și să reveniți la poziția de pornire. O modalitate excelentă de a-ți lucra fesierii.

Ornitorincul plimbător

Aceasta este o variație a genuflexiunii joase. Cel mai rapid, cel mai mult antrenament eficient pentru fesele tale. Lucrează interiorul coapselor și face spatele elastic și tonifiat,

– spuse David.

Fotografie Instagram, Gettyimages.com

Bună, dragi prieteni. Ce este Dieta Jennifer Lopez - o întrebare care interesează publicul nu mai puțin decât data lansării noului ei album sau film cu participarea ei.

Astăzi vă vom alătura în secretele corpului frumos al artistei și vom afla ce eforturi sunt necesare pentru ca ea să fie mereu în formă.

Cântăreață, actriță și mamă a doi copii, Jennifer Lopez a cucerit lumea nu doar prin talentul ei, ci și prin formele ei, care par să se îmbunătățească de la an la an.

Numeroase tabloide sunt pline de povești despre ce dietă urmează stea. Este greu de spus ce este adevărat și ce nu este în toate aceste materiale.

Și din moment ce, din păcate, nu voi putea obține un interviu cu J.Lo, nu pot să mă mulțumesc decât cu ceea ce este în domeniul public.

Cu toate acestea, am încercat să găsesc cele mai de încredere informații pentru dvs. Deci, ce o ajută să arate din ce în ce mai bine an de an?

Vegan pentru companie

Zilnic exerciţii fizice, mancare sanatoasași dorința de a rămâne sănătoși și fericiți - acesta este generalul secretul principal Suplețea și atractivitatea lui Jennifer.

Și în mai 2014, domnișoara Lopez s-a alăturat companiei de vegani timp de 22 de zile, oferindu-și un maraton de slăbire de cinci săptămâni.

Astfel, ea a susținut inițiativa lui Beyoncé și a soțului ei Jay-Z, care anterior deveniseră și vegani timp de 22 de zile, și le-a plăcut atât de mult încât au decis chiar să organizeze un serviciu de livrare de mâncare gata făcută numit „22 de zile”.

Este de remarcat faptul că a fi vegan devine din ce în ce mai la modă la Hollywood. Noua runda Abandonarea alimentelor de origine animală a fost popularizată în 2013 de actorul Samuel L. Jackson.

Apoi, întrebat de jurnaliști despre motivul formei sale atât de excelente și dacă asta înseamnă că se pregătește pentru un nou rol, el a răspuns că „Este doar o nouă dietă vegană. Încerc doar să trăiesc pentru totdeauna.”

J.Lo a încercat și pentru ea însăși cum a fost să „încerci să trăiești pentru totdeauna” și i-a plăcut foarte mult. Potrivit acesteia, în timpul dietei s-a simțit grozav, în ciuda celor 44 de ani (pe atunci) și a prezenței a doi copii.

« A fost o schimbare reală - spuse ea . - Ca să spun adevărul, chiar dacă ești 70-80% vegetarian, asta e deja bine. Este mult mai bine să mănânci mai multe legume, legume și alimente pe bază de plante”, a spus Jennifer. — Îți va schimba viața și sănătatea ».

Reguli de dietă vegană

De ce 22 de zile? Se crede că un obicei se dezvoltă în 20 de zile. Adică 22 de zile sunt suficiente pentru a-ți reconsidera obiceiurile alimentare și pentru a continua să mănânci diferit pe viitor. Deși nu sunt sigur că o astfel de perioadă este realistă.

Ce este

Alimentele de origine animală sunt complet excluse din produse. Și nu vorbim doar despre carne, unt sau lapte, ci și despre un produs atât de inofensiv precum mierea.

De asemenea, sunt interzise zahărul alb, diverse gustări nesănătoase, cum ar fi chipsurile, biscuiții, bomboanele și băuturile carbogazoase.

Veganii au în meniu doar legume, cereale, leguminoase, fructe, ierburi, nuci, ciuperci și produse din soia.

Băuturile includ ceaiuri din plante și ceaiuri verzi, sucuri de fructe sau legume proaspăt stoarse.

Ajustat pentru meniul stea

Meniu Jen însăși în această perioadă a fost structurată cam așa:

• Pentru micul dejun vedeta a mancat mei cu banane, afine si lapte de migdale.
• Pentru prânz avea salata de varza cu vitamine cu ardei rosu.
• Pentru cină– dovlecei de dovlecei acoperiți cu brânză vegană și roșii.

Potrivit ei, în acest timp a slăbit ușor 4 kilograme.

Secretul supleței ei

La sfârșitul anului 2014, actrița a devenit fața mărcii BodyLab - această companie este specializată în producție. aditivi alimentariși cocktailuri pentru sănătate și slăbire și se adresează femeilor. De atunci, în interviurile sale, a început să vorbească despre includerea cocktailurilor BodyLab în dieta ei.

JLo nu se satură niciodată să laude produse ale căror formule nu includ aditivi nocivi, au un efect rău asupra sistemului hormonal, și cocktail-urile din serie alimentatie sportiva sunt produse fără creatină în compoziția lor, ceea ce crește masa musculară.

Reguli de alimentație sănătoasă de la JLo

• Alimentele ar trebui să fie cât mai puțin procesate. Produsele ecologice sunt o prioritate.
• Este important să monitorizați cantitatea de proteine ​​care intră în organism. Proteina este un excelent combustibil pentru mușchi și nu ar trebui să lipsească.
• Ar trebui să bei mai multă apă pe parcursul zilei, mai ales înainte de antrenament.
• Aveți întotdeauna o gustare sănătoasă la îndemână - un fruct sau o legumă.
• Cina, chiar dacă are loc într-un restaurant, constă exclusiv în preparate cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, artistului iubește salata și peștele cu legume.
• Sunt excluse alcoolul, țigările și cafeaua. Dacă este cafea, atunci decofeinizată. Ei bine, alcoolul este doar în rare sărbători importante.
• Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi: somn sănătos– cheia frumuseții și a bunei funcționări a întregului corp.

Dieta aproximativa

În general, dieta ei este dominată de legumele verzi, îi plac sparanghelul, varza de Bruxelles, varza verde și broccoli.

Actrița iubește și mâncarea portoricană de când a crescut mâncând-o. Ea nu urmează nicio dietă specială, dar încearcă să aleagă alimentele potrivite.

Mic dejun

• Shake de proteine ​​din seria Body Lab.
• Cafea decofeinizată.

Cină

• Somon și salată de legume și ierburi (preferatele ei includ broccoli, ardei, dovlecel).

Cină

• O combinație de proteine ​​vegetale și animale, carbohidrați complecșiși verdeață. Acestea pot fi cereale integrale, fasole, legume, pui sau porc.

Jen are și mici slăbiciuni, dar unde ar fi ea fără ele? Așa că, într-unul dintre interviuri, ea a recunoscut că uneori îi place să se răsfețe cu bucăți de ciocolată, precum și cu înghețată de ciocolată și prăjituri de ciocolată.

Corp atletic

Vorbind despre dieta lui J.Lo, nu putem să nu menționăm marea ei dragoste pentru sport în general și dansul în special. Ea își menține neobosit corpul în formă prin antrenamente regulate la sală.

Și din moment ce vedeta este adesea pe drumuri, călătorind între New York și Los Angeles, are doi antrenori personali pentru asta.

Când se află la New York, lucrează cu David Kirsch (avocat de pregătire și antrenor de vedete prin vocație). Când în Los Angeles - cu Tracy Anderson (am vorbit despre metoda ei în).

Cântăreței îi place echilibrul pe care îl obține de la ambele - au două abordări foarte diferite și îi face plăcere să comute între ele.

În general, programul ei de antrenament constă în cursuri de dezvoltare musculară și exerciții cardio. De asemenea, lui Jen îi place să alerge – îi dă un plus de energie.

Secretul tinereții eterne

În timp ce își îngrijește corpul, actrița nu uită de fața ei. Tinerețea ei nestingherită nu se explică prin operații plastice, ci prin ceea ce face gimnastică pentru fata (chiar crezi asta?).

Se spune că domnișoara Lopez se confruntă cu fitness timp de 15 minute în fiecare zi - de aceea arată mai tânără zi după zi!

Ce să-ți amintești

Există mult mai multe diete de la Lopez pe internet, nu le-am enumerat aici - am mari îndoieli că cântăreața însăși știe despre existența lor.

Am încercat să strâng cele mai obiective informații pentru dvs. și rămâne la latitudinea dvs. să decideți dacă vi le aplicați sau nu.

În general, imaginea reiese că Jennifer este foarte inteligentă și încearcă foarte mult să aibă grijă de ea și de corpul ei.

Nu este o meserie ușoară pentru o vedetă care se confruntă cu tentații la fiecare pas. Dar judecând după felul în care arată frumusețea noastră, ea reușește.

Și aș vrea să închei articolul cu cuvintele însăși cântăreței.

« Iubește-te pe tine și nu-ți pierde timpul făcându-ți griji despre cum arată alții. Pentru că atunci când te iubești pe tine însuți, ești fericit și se reflectă în tot corpul tău. Și de aceea ești frumoasă » .

De asemenea, vă doresc să străluciți ca o stea, să deveniți mai zvelți și mai tineri zi de zi. Ne vedem din nou pe blogul meu și nu uitați să vă abonați la actualizări.