Bodyflex pentru talie. Bodyflex pentru abdomen - exerciții de respirație pentru pierderea rapidă în greutate. Parte pozitivă și negativă, contraindicații

Cum să scapi de grăsimea de pe burtă cu ajutor? Pentru cine este potrivit bodyflex-ul popular în prezent? Bodyflex funcționează? Citiți răspunsurile la toate întrebările din acest articol!

Talie subțire- una dintre principalele probleme ale femeilor, chiar si ale celor a caror greutate nu depaseste norma. Mic grăsimea corporalăîn zona abdominală strică întreaga estetică a corpului și, odată cu ea, starea de spirit. Pe vreme rece, acest defect poate fi ascuns de îmbrăcăminte. Dar ce să faci vara? Ascuns sub o umbrelă și în halate? Există o singură cale de ieșire - combaterea depozitelor de grăsime.

Cum să învingi grăsimea din talie?

De fapt, problema eliminării excesului de grăsime din zona taliei este mai mult neplăcută decât dificilă. Este neobișnuit să mergi la sală sau să faci aerobic de trei ori pe săptămână, mai ales pentru cei care nu au ridicat niciodată ceva mai greu decât un pix.

Cursurile de fitness sau bodyflex te vor epuiza extrem de stadiu inițial, dar în două-trei săptămâni vei spune „mulțumesc” persistenței și voinței tale.

Dacă tu, pe lângă dorința de a câștiga talie subțire, doresc să se îmbunătățească forta fizica, mai bine preferați fitness-ul. Și nu trebuie să mergi la sală pentru asta. Tot ce ai nevoie sunt gantere și două scaune joase. Cu acest echipament simplu poti efectua exercitii pentru toate grupele musculare.

Dacă ești preocupat doar de eliminarea excesului de grăsime, nu este nimic mai bun pentru tine decât bodyflex. Alergatul este, de asemenea, un mijloc foarte bun pentru a-ți modela silueta, dar celor mai multe femei nu le place acest remediu pentru că este plictisitor.

Bodyflex se poate face acasa. Desigur, într-o cameră specială cu un instructor este mai bine. Dar în zilele noastre poți găsi instrucțiuni detaliate cursuri online sau într-o librărie.

Exercițiile Bodyflex sunt garantate pentru a vă transforma corpul. Acest sistem nu este în niciun caz inferior antrenamentului de fitness prin capacitatea sa de a pierde grăsime. Unele femei consideră că bodyflexingul este un exercițiu inutil. Practic, astfel de judecăți sunt făcute de cei care priveau fetele în sală pentru o lungă perioadă de timp efectuate exerciții similareși nu au obținut rezultate impresionante, părțile laterale au rămas lăsate, iar grăsimea nu a fost îndepărtată în alte locuri.

Da, puteți vedea adesea femei obeze în săli de sport făcând îndoituri laterale, abdomene și alte exerciții simple. Obezitatea lor nu este eliminată – deoarece efectuează aceste exerciții fără intensitatea necesară și nu respectă dieta.

În plus, majoritatea fetelor și femeilor care frecventează sălile de sport se exercită conform unui program structurat incorect. De exemplu, își antrenează abdomenele după exerciții grele pentru partea inferioară a spatelui sau pur și simplu sunt leneși la aceste exerciții și nu dau totul.

În primul caz, sarcina de la mușchii abdominali merge către mușchii regiunii iliopsoas - aceiași mușchi care sunt utilizați atunci când ridicați picioarele drepte în timp ce sunt suspendate, dar nu joacă niciun rol în estetica regiunii abdominale. Un astfel de antrenament este absolut inutil, nu face decât să dezamăgească sexul frumos.

Dieta joacă un rol secundar, dar dacă silueta ta este departe de a fi perfectă, mai bine nu o neglijezi! Modul corect nutriţie, somn sănătosîn combinație cu bodyflex, vă vor transforma garantat.

Dacă, atunci când lucrați cu gantere și aparate de exercițiu, vă puteți înșela cumva pur și simplu obosindu-vă de numărul de repetări, atunci în cazul bodyflex-ului acest lucru este pur și simplu imposibil. În acest caz, faci exercițiul sau nu. În cazul antrenamentului de fitness, puteți permite înșelăciunea (nu chiar executie corecta exercițiu) sau lucrează cu jumătate de inimă. Rezultatul este timpul pierdut, banii și nemulțumirea față de sine.

De unde să încep?

Înainte de a începe să-ți reglezi talia, trebuie să știi exact motivul imperfecțiunii acesteia. Se întâmplă adesea ca cauza unui abdomen mărit să fie pur și simplu un stomac mare. În acest caz, este suficient să treceți pur și simplu la o altă dietă - mâncați mai des, dar reduceți porțiile. Dacă ai multe grăsime subcutanatăși în același timp întregul corp este mai mult sau mai puțin simetric, nu vă deranjați cu antrenamentul regiunii abdominale.
Dacă nu ai exces de grăsime corporală, mănâncă în mod regulat nu mai mult de cinci ori pe zi și porțiile tale sunt relativ mici, dar talia este încă mare, trebuie să faci un exercițiu pentru a reduce dimensiunea taliei - trunchiul așezat se întoarce.
Bodyflex este bun în toate cazurile - pentru a scăpa de grăsimea abdominală, pentru modelarea și întărirea corpului. În general, programul are un impact pozitiv asupra sistemul endocrin, întărește inima și plămânii. Pe lângă faptul că scapă de excesul de grăsime, ajută articulațiile să mențină flexibilitatea și elasticitatea mușchilor.

Pentru o femeie, acest sport este pur și simplu de neînlocuit. Puteți exersa chiar și când sunteți acasă.

Este suficient doar să te forțezi să faci exercițiile corect și să nu abuzezi de mâncarea nedorită - cum ar fi dulciuri, limonadă, chipsuri și alte produse similare. Apropo, carnea procesată îmbătrânește pielea nu mai puțin decât toate alimentele „nesănătoase” de mai sus.

Dieta corectă și cursuri regulate bodyflex este garantat pentru a vă ajuta să scăpați de o burtă lăsată și să vă corectați silueta. Dieta corectă nu este o dietă de peste mări, ci o dietă zilnică obișnuită, care include o anumită cantitate de calorii și raportul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, două treimi din carbohidrați, grăsimi și proteine ar trebui să provină din produse naturale.

Amintiți-vă: există două chei pentru o figură bună: alimentație adecvată si sport! Bodyflex te va ajuta să fii subțire dacă depui efortul corespunzător!

Descărcați videoclipul și tăiați mp3 - noi îl facem ușor!

Site-ul nostru este un instrument excelent pentru divertisment și relaxare! Puteți viziona și descărca oricând videoclipuri online, videoclipuri amuzante, videoclipuri cu camere ascunse, lungmetraje, documentare, amatori și video de acasă, videoclipuri muzicale, videoclipuri despre fotbal, sport, accidente și dezastre, umor, muzică, desene animate, anime, seriale TV și multe alte videoclipuri sunt complet gratuite și fără înregistrare. Convertiți acest videoclip în mp3 și în alte formate: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg și wmv. Radio online este o selecție de posturi de radio în funcție de țară, stil și calitate. Glumele online sunt glume populare din care poți alege după stil. Tăierea mp3-urilor în tonuri de apel online. Convertor video în mp3 și alte formate. Televiziune online - acestea sunt canale TV populare din care puteți alege. Canalele TV sunt difuzate absolut gratuit în timp real - difuzate online.

Bine ați venit pe blogul unde veți găsi o colecție de lecții video despre yoga, fitness, modelare și alte tipuri cultura fizica. Acest blog este destinat special celor care doresc să slăbească kilogramele în plus, să îndepărteze grăsimea de pe burtă, să-și strângă fesele și pur și simplu să-și strângă silueta, dar din diverse motive nu se pot înscrie la o sală de sport și sunt gata să se antreneze acasă. Pe acest blog, toate lecțiile video sunt disponibile pentru vizionare online, ceea ce vă va permite să începeți antrenamentul fără întârziere. Fiecare curs video vine cu o descriere a ceea ce vă așteaptă în lecție și vă puteți începe antrenamentul folosind videoclipul care vă place cel mai mult. Ne grăbim să-i mulțumim pe începători și să vă informăm că special pentru ei - vom selecta o colecție de lecții video pentru începători și puteți începe să învățați chiar de la elementele de bază. Antrenamentul online regulat, folosind lecții video de pe blogul nostru, vă va face silueta subțire și în formă! Sa aveti o activitate placuta si productiva!

Cunoașteți o modalitate de a pierde în greutate fără să vă schimbați dieta obișnuită și fără să vă vizitați săli de sport? Dacă nu, suntem gata să vi-l prezentăm! Bodyflex pentru abdomen este un adevărat program de eliminare a excesului de grăsime din zona taliei, care funcționează 100% eficient!

Cel mai greu este pentru femei să lupte cu grăsimea de pe abdomen, deoarece cea mai mare parte se acumulează în această zonă. Pierderea în greutate începe de obicei cu pieptul, părțile laterale și brațele, în timp ce talia este mai lungă decât alte părți ale corpului și nu vrea să-și ia rămas bun de la rezervele de grăsime. Dar această problemă este ușor de rezolvat, deoarece există o soluție eficientă exerciții de respirație pentru pierderea în greutate bodyflex. Vă invităm să luați în considerare doar o parte a complexului pentru începători, care constă din doar 12 exerciții. Și află care sunt elementele responsabile pentru pierderea volumului în zona taliei.

De ce este eficient bodyflex?

Eficacitatea metodei a fost confirmată în practică de sute de mii de femei și bărbați din întreaga lume. Fondatorul mișcării, Grig Childers, a făcut chiar și o avere din ea, publicând o carte care a devenit un bestseller și vânzând în mai multe milioane de copii de casete video. Tehnica de slăbire se bazează pe o descoperire simplă și totuși revoluționară - cu cât respirăm mai adânc, cu atât corpul nostru devine mai sănătos și mai zvelt.

Respirația profundă face ca bodyflexul pentru abdomen să fie eficient. Oxigenul care intră în organism saturează sângele. Și deja curge în tot corpul, ducând catalizatorul natural al grăsimii în fiecare „colț” al acestuia. Dar, mai important, avem capacitatea de a controla și dirija acest flux de sânge vindecător. Pentru a face acest lucru, efectuăm exerciții de întindere, care sunt piatra de temelie a exercițiilor de respirație pentru pierderea grăsimii de pe abdomen.

Datorită acestei abordări, efectul este obținut foarte repede: burta se atenuează în 3-4 zile, iar pierderea susținută în greutate se observă în câteva săptămâni. Mușchii devin tonifiați, conturul corpului se îmbunătățește. Este extrem de important ca nu numai cele externe să funcționeze, ci și muschii interni, iar unul dintre ele este stomacul nostru. Nu va trebui să te limitezi în alimentație, deoarece pofta de mâncare va deveni mult mai moderată fără nicio senzație de disconfort din partea ta.

Cum să te pregătești pentru gimnastică

Găsește un moment convenabil pentru tine și exersează zilnic. Bodyflex pentru pierderea in greutate este deosebit de eficient dimineata, imediat dupa somn. Dar atunci când este atinsă subțirea dorită, îți poți muta antrenamentele spre seara pentru a obține un plus de energie după muncă.
Faceți sport nu mai devreme de 2 ore după masă. Stomacul tău nu ar trebui să fie ocupat cu digerarea alimentelor. Apa potabilă este permisă.
Înarmați-vă cu o bandă de măsurat! Asigurați-vă că vă măsurați separat talia, șoldurile și fiecare coapsă înainte de a începe cursurile. După al treilea antrenament, te poți măsura din nou și o poți face zilnic. Vei observa o scadere a volumului de fiecare data, ceea ce este cel mai important avantaj al setului de exercitii bodyflex.
Ia-ți pantaloni sau o fustă care să nu se potrivească cu silueta ta curbate.Încercați-le în mod regulat. In doar 2 saptamani le vei putea pune fara probleme!
Un set de 12 exerciții durează 15 minute pe zi și folosește bodyflex pentru față, șolduri, fese și talie. Exercițiile complete de respirație sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Recenziile despre complexul burticii confirmă eficacitatea acestuia dacă trebuie să vă strângeți talia în absența unor probleme pronunțate cu volumul în alte părți ale corpului.

Complex de talie acasă cu poze

Bodyflex pentru abdomen include 5 exerciții.

Încercați cât de eficient este complexul bodyflex - exerciții pentru pierderea în greutate! Acest lucru îl vei putea evalua în doar 2 săptămâni, când rezultatele vor fi vizibile pentru ceilalți și mai ales plăcute pentru tine!

Video: bodyflex pentru a pierde grăsimea abdominală

Yoghinii și medicii sunt siguri că toate problemele de sănătate apar din saturarea insuficientă a țesuturilor corpului cu oxigen. Fondatorul bodyflex, americanca G. Childers, susține că exersând după metoda ei originală, fără prea mult efort este posibil să strângi corpul, să-i corectezi proporțiile și să îmbunătățești starea generală de sănătate.

Însăși fondatoarea, cu ajutorul cursurilor folosind tehnologia ei, a slăbit 6 mărimi și a pierdut urâtul exces de greutate pe care l-a câștigat după nașterea a trei copii.

Bazele și conceptul

BodyFlex este un set unic de exerciții care se bazează pe ținerea respirației combinată cu stretching. Folosește respirația diafragmatică, mai simplu numită respirație abdominală.

Algoritmul pentru efectuarea exercițiului este următorul:

Relaxați-vă. Expirați ușor, apoi inspirați și expirați cu forță, ținând respirația scurtă, rețineți că în timpul ultimei expirații, stomacul trebuie să fie puternic atras;
Intră în poză.

Care corespunde unui anumit exercițiu, trebuie să înghețați timp de 8-10 secunde pentru începători, va fi suficient să numărați până la 5. Rezultatul maxim poate fi obținut doar cu tehnica corecta respirând, apoi când sarcina de putere

mușchii sunt în plus saturati cu oxigen, iar atunci când se efectuează exerciții îngust direcționate, are loc un proces mai eficient de ardere a celulelor adipoase.

Respirația corectă, combinată cu exerciții, atunci când este efectuată în mod regulat și includerea „Ceaiului Mănăstirii” în dieta ta, care promovează pierderea în greutate, va da rezultate incredibil de rapide.

În esență, bodyflex este aceleași exerciții de respirație ca și yoga, doar că fără accent pe meditație.

Folosind respirația diafragmatică, se realizează hiperventilația plămânilor, volumul acestora crește, lipsa de oxigen pe termen scurt obligă corpul să lucreze mai activ.

Tehnica constă din 12 exerciții, formate din trei grupe: exerciții care vizează întinderea și elasticitatea, lucrul unui grup muscular și tensionarea mai multor grupe musculare. Pentru a scăpa de kilogramele în plus

iar în câteva ZILE îndepărtați depozitele de grăsime de pe stomac și laterale, Elena Malysheva recomandă un adevărat cadou tuturor celor care slăbesc. O metodă unică SIGURĂ, care se bazează pe vitaminele B care promovează DEPARTAMENTUL GRASIMILOR, ingrediente 100% NATURALE, fara chimicale sau hormoni!

Tehnica corectă de respirație

Este mai bine să vă exersați tehnica de respirație înainte de a începe cursurile în sine. Luați poziția de pornire, seamănă cu poziția unui jucător de volei: picioarele sunt ușor îndoite, distanța dintre ele nu este mai mare de 40 cm, pune mâinile pe șolduri și concentrează-ți privirea asupra obiectului din fața ta.

Tehnica corectă este importantă pentru a obține beneficiile exercițiilor bodyflex. Va dura aproximativ o lună pentru a stăpâni toate etapele respirației, pentru aceasta vă recomandăm să vizionați videoclipuri de antrenament sau să contactați un instructor. Începeți să vă antrenați respirația dimineața, la stomacul gol

O oglindă pe toată lungimea vă va permite să vedeți ce pas este efectuat incorect. Faceți exerciții într-o zonă bine ventilată. Începeți exercițiile complexului principal numai după ce ați învățat să respirați corect. La început, antrenamentul nu trebuie să depășească 5 minute.

Exerciții pentru abdomenul inferior, talie și laterale

Adesea, dupa nastere sau ingrasat, femeile observa aparitia unor creste inestetice pe laterale si depozite de grasime in zona abdominala. În bodyflex, se acordă o atenție deosebită acestei probleme și au fost dezvoltate exerciții speciale.

Dar mai întâi, vă recomandăm să beți „ceai de mănăstire”, rețeta pentru care a devenit cunoscută în secolul al XIX-lea. Călugării erau siguri că va crește tonusul corpului, îl va curăța de toxine și va scăpa de kilogramele în plus care interferează cu munca activă.

Parte pozitivă și negativă, contraindicații

Ca toate sporturile, bodyflex are argumente pro și contra.

Puncte negative:

Lista punctelor pozitive este mult mai lungă:

Contraindicatii

Bodyflex vă va permite să pierdeți rapid în greutate, să reduceți volumul corpului, să curățați corpul și să construiți o siluetă armonioasă prin combinarea exerciții simpleși saturarea organismului cu oxigen. Vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe cursurile.

Dacă aveți contraindicații, nu vă faceți griji, pentru că pt respiratie corectași îmbogățiți celulele corpului cu oxigen, puteți face jogging în natură sau puteți înota în piscină.

Mai crezi că slăbirea fără dietă și sport este imposibil?

Ai încercat vreodată să scapi de excesul de greutate? Judecând după faptul că citești aceste rânduri, victoria nu a fost de partea ta.

Cât timp și efort ați pierdut deja cu diete ineficiente și ore lungi de antrenament? Vă recomandăm să citiți noua tehnica Elena Malysheva, care a găsit o modalitate simplă de a slăbi fără a face nimic.