Wybieramy najbardziej apetyczny tyłeczek w Hollywood. Najpiękniejsze tyłki na świecie Mężczyźni z najpiękniejszymi tyłkami

Która część kobiecej sylwetki jest najbardziej atrakcyjna dla mężczyzn? Nogi, klatka piersiowa, talia? Tyłek! Statystyki dowodzą, że na to zwraca uwagę większość wszystkich przedstawicieli silnej połowy ludzkości pyszne pośladki i dopiero po nich ocenia się biust lub nogi. Nic dziwnego, że płeć piękna szuka skutecznych ćwiczeń na pośladki, które zamienią tyłek w elastyczne jabłko.

Niestety z wiekiem kształt się zmienia, zanika okrągłość, opada dolna część, pojawiają się denerwujące uszy, wszystko to wpływa na atrakcyjność i poczucie własnej wartości. Co więcej, proces ten ułatwia także styl życia. Osoby siedzące przez większość czasu dosłownie marnują mięśnie i tłuszcz, deformując pośladki. W końcu stają się bardziej płaskie. Najbardziej irytujące jest to, że problem ma nie tylko charakter estetyczny; ból często pojawia się w kości ogonowej, ponieważ gdy mięśnie się zmniejszają, obciążenie zostaje na nie przeniesione.

Na szczęście istnieją skuteczne ćwiczenia na pośladki, które pozwalają nie tylko uporać się z cellulitem i redukować tkankę tłuszczową, ale także napompować mięśnie i nadać im naprawdę atrakcyjny kształt. Kompleks jest całkowicie prosty i może być powtarzany przez osoby w każdym wieku i sprawność fizyczna, więc przy regularnym powtarzaniu po kilku miesiącach łatwo stać się posiadaczem mniej więcej brazylijskich pośladków.

Fizjologiczne cechy ćwiczeń na pośladki

Człowiek jest jedynym ssakiem, który może z łatwością chodzić na dwóch nogach. Miało to wpływ na kształt mięśnia pośladkowego – jest on znacznie większy niż nawet u małp bliskich nam budową. Wszystko jest jednak indywidualne, a kształt pośladków wynika przede wszystkim z indywidualnych cech, a nawet kodu genetycznego. Z tego powodu ćwiczenia na pośladki należy dobierać indywidualnie, tak aby zapiąć określone grupy mięśni.

Mówiąc najprościej, mięśnie pośladkowe dzielą się na trzy grupy: duże, średnie i małe. Każda grupa ma swoje własne funkcje:

• duży: wyprost bioder, wyprost tułowia, odwodzenie bioder na zewnątrz, do środka, na bok;
• średni: odwiedzenie bioder, rotacja bioder na zewnątrz i do wewnątrz, utrzymanie ciała w pozycji pionowej, stabilizacja nóg w ruchu;
• mały: odwiedzenie biodra, utrzymanie tułowia w pozycji pionowej, obrót biodra na zewnątrz i do wewnątrz.

Tylko równomierny rozwój wszystkich grup mięśni sprawia, że ​​tyłek jest okrągły i apetyczny. W związku z tym ćwiczenia pośladków powinny być również ukierunkowane na wszystkie mięśnie. Co więcej, kompleks należy skompilować z uwzględnieniem cech osobistych, ponieważ niektórzy cierpią na „płaski tyłek”, a inni na „uszy”.

Typowe błędy podczas wykonywania ćwiczeń na pośladki

Prawidłowe ćwiczenia na pośladki obciążają jedynie pośladki, trzeba o tym cały czas pamiętać. W pobliżu pośladków znajduje się wiele innych mięśni i ścięgien, których nie należy używać.

Ważne, żeby nie przeciążać stawy biodrowe. Część ćwiczenia pośladków polega na wypchnięciu biodra do tyłu. Nie można tu przesadzić, aby obciążenie nie przeniosło się na partie kręgosłupa, zwłaszcza na dolną część pleców. Dość często nadgorliwość prowadzi do obrażeń. okolica lędźwiowa, co jest całkowicie niepożądane.

Ćwiczenia mają przejrzysty schemat, którego należy ściśle przestrzegać, aby zminimalizować obciążenie kręgosłupa. Intensywne „kręcenie” tyłkiem, nieprzewidziane w instrukcji, może prowadzić do wypadnięcia krążka międzykręgowego.

Zestaw ćwiczeń napinających pośladki

Jak wspomniano, istnieje kilka grup mięśni, z których każda jest odpowiedzialna za inne ruchy. Nic więc dziwnego, że ćwiczenia na pośladki dzielą się na dwie grupy: napinanie i zaokrąglanie.

Ćwiczenia napinające zdają się ciągnąć pośladki do środka, ale nie zmienia to kształtu pośladków. Kompleks zaokrągleń sprawia, że ​​kształt jest bardziej zaokrąglony i jędrny, niczym orzech, uzyskany kształt nazywany jest brazylijskim tyłkiem. Aby osiągnąć idealny kształt konieczne jest połączenie obu typów obciążeń.

Ćwiczenia napinające pośladki są bardzo proste, wystarczy poświęcić im kilka minut dziennie:

Woltaż. Można go wykonać w dowolnym miejscu, w domu, w pracy, stojąc w kolejce. Musisz stać prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i rozluźniać ramiona, następnie bardzo mocno napinać pośladki przez 5 sekund, rozluźniać przez 2 i powtarzać ponownie. Na początek wystarczy 15 powtórzeń, a z czasem zwiększaj je do 30.

Plie. Te ćwiczenia pośladków są podobne do tańca. Nogi są szeroko rozstawione, ręce na talii i wykonywany jest półprzysiad. W stanie splotu (tłumaczonym jako „zgięta”) prawa pięta unosi się na przemian na 5 sekund, następuje 2-sekundowa pauza, po czym lewa pięta zostaje uniesiona na 5 sekund. Kiedy pięta się uniesie, pośladek powinien być maksymalnie napięty. Zaczynamy od 3 serii po 15 powtórzeń.

Kucać. Pozycja wyjściowa - stopy rozstawione na szerokość barków, rozluźnione kolana, stopy równoległe, wyprostowane ramiona, luźna dolna część pleców. Przysiady z lekkim pochyleniem miednicy wykonujemy do momentu zgięcia kolan pod kątem 90 stopni. Wskazane jest wykonanie 3 serii po 15 razy.

Mahi. Z podobnej pozycji wyjściowej, tylko z rękami na pasie, zaczynamy naprzemiennie wykonywać zamachy do przodu z lekkim ruchem nogi do tyłu w ruchu powrotnym, aż pośladek będzie napięty. Również 3 razy 15 powtórzeń. Bardziej efektywne będzie wykonanie tego ćwiczenia w sala gimnastyczna na specjalnym symulatorze.

Skoki. Ręce na pasie, nogi razem, zaczynamy płynnie skakać: 20 razy na dwóch nogach i 20 na każdej i tak cyklicznie przez 5 minut.

Prowadzi do okrągłej brazylijskiej tyłeczki

Rzuca się. Ręce w pasie, stopy rozstawione na szerokość barków, naprzemiennie wypad do przodu. Plecy powinny być proste, a mięśnie brzucha napięte. Stopa przednia stoi na pięcie, a stopa tylna na palcu, kolano prawie sięga podłogi, ale jej nie dotyka. U dołu oba kolana są zgięte pod kątem 90 stopni. Wykonujemy te ćwiczenia na pośladki 3 serie po 10 razy.

Przechyla się. Z podobnej pozycji wyjściowej na wdechu pochylamy się maksymalnie do przodu, jednak tak, aby plecy pozostały proste, a mięśnie brzucha napięte. Wydychając, wykorzystując siłę pośladków i ud, wracamy do pozycji wyjściowej. 3 serie po 10 razy.

Podnoszenie nóg. Pozycja wyjściowa: na brzuchu. Napinając mięśnie brzucha podczas wydechu, unoś nogi jedna po drugiej tak wysoko, jak to możliwe, trzymając przez 5 sekund w najwyższym punkcie. Wykonujemy 3 serie po 15 razy.

Kręgi. Leżąc z prostymi plecami i napiętym brzuchem po prawej stronie, podnieś prostą lewa noga 30 stopni i narysuj nim 5 okręgów. Powtarzamy, leżąc na lewym boku. Wykonujemy 2 podejścia.

Most. Pozycja wyjściowa: na plecach, pięty blisko pośladków, ręce wzdłuż ciała. Podczas wydechu napnij ramiona, pośladki i uda, unieś miednicę jak najwyżej. Te ćwiczenia na pośladki wykonujemy 3 razy po 15 powtórzeń.

Pistolet. Stoimy prosto, stopy razem, ręce wzdłuż ciała. Podczas wdechu przysiadamy na prawej nodze, a lewą prostujemy, starając się utrzymać ją równolegle do podłogi. Aby utrzymać równowagę, sięgamy rękami po lewą nogę. Powtórz 10 razy. Następnie przysiadamy na lewej nodze, prostując prawą nogę równolegle do podłogi – również 10 razy. Wykonujemy 2 podejścia na każdą nogę.

Opisane ćwiczenia na pośladki sprawią, że już w 2 tygodnie Twój tyłek będzie wyglądał apetycznie. A potem możesz ciągle poprawiać wynik!

3 najbardziej skuteczne ćwiczenia na pośladki i uda:

Ćwiczenia dla Brazylijski tyłek- kilka minut dziennie dla doskonałej sylwetki.

Dość często w rozmowach nt idealna figura Spotykamy się z określeniem „brazylijski tyłek”. Uważa się, że właśnie ta forma jest najbardziej seksowna i apetyczna, a mimo to niewiele osób wie, co dokładnie mieści się w definicji „brazylijskiego tyłka”. Rozwiążmy to.

Co to jest „brazylijski tyłek”?

Ściśle mówiąc, brazylijski tyłek jest przede wszystkim wtedy, gdy jest tyłek, to znaczy właściciele brazylijskich tyłków nigdy nie są anorektycznie szczupli. Ale nawet wśród pełnych piękności właściciele tego cudu wyróżniają się elastycznością piątego punktu i ogólną integralnością sylwetki. Brazylijski tyłek zaczyna się stromo od dolnej części pleców i nie ma fałd; logicznie przechodzi w nogi, eliminując w ten sposób zwiotczenie i zwiotczenie.

Istnieją 2 sposoby, aby zostać właścicielem brazylijskiego tyłka:

• Odwiedzając chirurga plastycznego;
• Regularnie wykonuj ćwiczenia na brazylijski tyłek.

Zgadzam się, druga metoda jest znacznie lepsza od pierwszej.

Ćwiczenia na brazylijski tyłek

Niektórzy uważają, że tańcząc można uzyskać apetyczny tyłek, aby schudnąć, ale trenerzy uważają, że wysiłki powinny być bardziej skoncentrowane. Tradycyjnie wszystkie ćwiczenia na brazylijski tyłek można podzielić na kilka grup:

Jeśli przyjrzysz się bliżej, w ćwiczeniach na brazylijski tyłek nie ma nic skomplikowanego, a wykonując zaledwie pół godziny dziennie, możesz wkrótce stać się posiadaczem tyłka godnego najszczerszego podziwu.

"Kwadrat"

Ta forma zwykle budzi wiele niepokoju u swojego właściciela, chociaż lekarze uważają, że ta szczególna budowa pośladków świadczy o niezwykłym zdrowiu, zwiększonej odporności na stres i silnej odporności.

Chcesz, żeby Twój tyłek był bardziej okrągły?

Twoje codzienne ćwiczenia:

Leżąc na boku, rozciągnij się (nie wysuwaj nóg do przodu poza linię ciała) i unieś górną część nogi do pozycji pionowej. Wykonaj 10 powtórzeń każdą nogą.

Rozstaw stopy szerzej niż ramiona, a w dłoniach trzymaj hantle o masie 1-2 kg. Pochyl się w lewo i w prawo, podnosząc przeciwne ramię do góry.

"Koło"

Szczęśliwa dziewczyna! Z natury masz harmonijnie zbudowaną sylwetkę; to właśnie przejście od talii do bioder mężczyźni uważają za najseksowniejsze. I nie chodzi tu nawet o modę, ale wyłącznie o nieodłączne nam cechy naturalne: kobiety o takiej budowie miednicy najłatwiej znoszą poród. Aby zachować urodę na długo, dbaj o napięcie mięśni pośladków!

Twoje ćwiczenia na pośladki:

„Bridge”: wykonaj to ćwiczenie znane z dzieciństwa 5 razy rano i wieczorem, pozostając w górnej pozycji przynajmniej przez minutę.

„Przysiad bułgarski”: weź hantle w dłonie, cofnij jedną nogę i dotknij palcem ławki lub podpórki, tak aby kolano było prawie proste. Przenieś ciężar ciała na przednią nogę i wykonaj przysiad, utrzymując proste plecy. Wykonaj 15 przysiadów na każdą nogę.

"Serce"

Bardzo seksowny kształt, różniący się od koła gładszym przejściem od talii do samego tyłka. Niebezpieczeństwo polega na tym, że właśnie przy takiej konstrukcji mięśnie pośladkowe najprawdopodobniej zwisają z wiekiem.

Twoje ćwiczenia na pompowanie tyłka:

Głębokie przysiady: Stań bokiem do lustra, aby móc kontrolować swoją pozycję, i wykonaj przysiad tak, jakbyś próbował usiąść na krześle za tobą. Ważne: kolana nie powinny wysuwać się do przodu, goleń powinna zawsze być ściśle pionowa. I nie wyginaj pleców, trzymaj je prosto. Wykonaj 20 przysiadów.

Półmostek: połóż się na podłodze, ugnij kolana, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś miednicę tak wysoko, jak to możliwe, nie odrywając ramion od podłogi. Powtórz 25 razy.

„Kształt litery V”

Mały deficyt masa mięśniowa prowadzi do tego, że w dolnej części pośladków brakuje objętości. Łatwo to zbudować!

Jakie ćwiczenia „robią” tyłek:

Powolny przysiad: Stań bokiem do lustra, aby móc kontrolować swoją pozycję, i wykonaj przysiad tak, jakbyś próbował usiąść na krześle za sobą. ALE! W odróżnieniu od standardu głęboki przysiad rozstaw stopy szerzej niż ramiona, poruszaj się tak wolno, jak to możliwe i pamiętaj o zatrzymaniu się na 10 sekund w najniższym punkcie.

Wykroki: zrób szeroki krok, opuść miednicę jak najniżej, powoli wyprostuj się, wykonaj kolejny szeroki krok, opuść miednicę jak najniżej... Ćwiczenie możesz wykonywać zarówno w miejscu, jak i z ciężarkami, najważniejsze trwa co najmniej 15 minut z rzędu.

Gwiazdy są zawsze w zasięgu wzroku, są omawiane, nic więc dziwnego, że rankingi najatrakcyjniejszych gwiazd popu sporządzane są zarówno wśród gwiazd męskich, jak i wśród popularnych przedstawicieli płci pięknej.

Najseksowniejsze tyłki gwiazd

Aby zademonstrować swoje „pięćdziesiątki”, piękności pojawiają się w obcisłych sukienkach, szortach, krótkie spódniczki i dżinsy. Wiele gwiazd można zobaczyć w szczerych sesjach zdjęciowych, pojawiają się w magazynach takich jak XXL, Playboy i Maxim. Są młode panie, które zasłynęły właśnie dzięki swoim zaokrąglonym tyłkom. Tak więc Kim Kardashian, uczestniczka jednego z reality show, donosi, że nigdy nie powiększyła pośladków za pomocą operacji plastycznych. Jennifer Lopez, właścicielka „miękkiego miejsca” o niestandardowym kształcie, również nieustannie walczy z plotkami dotyczącymi operacji pośladków.

Piosenkarka Beyoncé uwielbia kręcić tyłkiem w dynamicznych i kolorowych tańcach, które niejednokrotnie uznawano za jedne z najpiękniejszych na świecie. Katy Perry jest uznawana za właścicielkę pięknego tyłka. Obok niej w tym rankingu jest Jessica Alba.

Podczas występów Shakiry spojrzenia często skupiają się na jej tyłku, z czego sama latynoamerykańska piosenkarka jest bardzo dumna. Piosenkarka Rihanna celowo nie nosi zbyt dużej ilości ubrań, aby móc pochwalić się swoimi wdziękami, w tym także delikatną częścią. Dotyczy to zwłaszcza jej strojów scenicznych. Amerykańskie aktorki, takie jak Eva Mendes i Jessica Biel, słyną z niemal idealnie ukształtowanych tyłków.

Nasze gwiazdy również nie pozostają daleko w tyle. Za piękny uważa się „piąty punkt” Anfisy Czechowej i Victorii Boni, które kiedyś brały udział w takich programach jak „Dom-2”. Według Natashy Korolevy jej apetyczny tyłek jest jej nie tylko dany przez naturę, ale także jest efektem ćwiczeń na siłowni.

Wydaje się, że wszystkie dziewczyny występujące w grupie VIA Gra zostały wybrane wyłącznie według piękne miejsca znajduje się poniżej pleców. Mówimy o Nadieżdzie Granowskiej, Swietłanie Łobodzie, Wierze Breżniewej.

Mężczyźni z najpiękniejszymi tyłkami

Wiele kobiet i dziewcząt ankietowanych wśród męskich cnót stawia urodę męskiego tyłka, jeśli nie na pierwszym miejscu, to na drugim miejscu, wierząc, że piękne męskie pośladki to w ogóle rzadkość. Wiadomo, że częściej mężczyźni stonowane tyłki występuje wśród mężczyzn w krajach arabskich. Kobiety Kraje europejskie Dużo mniej szczęścia, z wyjątkiem Hiszpanii.

Średnio wskaźniki są więcej niż smutne ostatnie lata Męskie tyłki godne uwagi są coraz rzadsze. Najprawdopodobniej przyczyną jest siedzący tryb życia. Niestety, większość mężczyzn w ogóle się tym nie przejmuje. Wśród kobiet azjatyckiej krwi są takie, które zrywają relacje z mężczyznami, jeśli widok pośladków mężczyzny negatywnie wpływa na ich stan moralny. Pośladki Davida Beckhama są doskonale zarysowane, a znaczna liczba kobiet w tajemnicy wzdycha na ich temat. Najpiękniejszy tyłek na świecie uznawany jest za „piąty punkt” Sahiba Bombote. Tytuł ten został mu przyznany niemal jednocześnie z umową na reklamę bielizny męskiej TM Sloggi zawartą na rok.

Najbardziej nieatrakcyjne tyłki w Hollywood należą do Sachy Barona Cohena i Bruce'a Willisa.

Najpiękniejszy tyłek na świecie

Jeśli niektóre gwiazdy otrzymały podobną liczbę głosów, Kim Kardashian odniosła przekonujące zwycięstwo, pozostawiając swoich „rywali” daleko w tyle. Kształt osoby towarzyskiej jest znany na całym świecie, a jeśli chodzi o wybór najatrakcyjniejszego tyłka, pewne zwycięstwo Kim wygrywa raz za razem.

Ale nie tylko okrągłe części ciała czynią kobiety pięknymi. Konkursy piękności mają swoje własne kryteria. .
Subskrybuj nasz kanał w Yandex.Zen

Czyj tyłek Twoim zdaniem zasługuje na miano „najlepszego na świecie”? Lista pretendentów jest przed tobą.

Ta piosenkarka od dawna był uważany za właściciela najbardziej zapierającego dech w piersiach tyłka na świecie. Krążyły pogłoski, że jej wdzięki były ubezpieczone na milion dolarów. Aby utrzymać formę, trenuje dwa razy w tygodniu po 3 godziny pod okiem trenera personalnego.

Teraz J.Lo ma 42 lata i wciąż jest seksowna. Ma jednak wielu rywali: o tytuł „właścicielki najbardziej luksusowego tyłka świata” walczy teraz kilka kolejnych piękności. Wzrost Jennifer wynosi 167 cm, waga 56,5 kg. Obwód bioder - 96 cm, obwód talii - 58 cm.

Zawrotne piękno
Amerykańscy naukowcy ze stanu Georgia wyjaśnili, dlaczego mężczyźni szczególnie lubią postacie cienka talia i szerokie biodra. Okazuje się, że gdy przedstawiciel silniejszej płci spojrzy na kobietę o krągłych biodrach, w jego mózgu aktywują się te same strefy przyjemności, co podczas picia alkoholu.

Od tyłu wygląda tak dobrze, że kiedyś krążyły plotki, że dziewczyna podczas ważnych występów używa specjalnych nakładek. Ale to wszystko tylko plotki: piosenkarka występuje z młodzież, dużo trenuje, a jej szykowna sylwetka jest naturalnym efektem jej wysiłków. Wzrost Beyoncé wynosi 172 cm, waga - 57-62 kg. Objętości - 88-66-98 cm.

Niedawno Jessice oświadczył się jeden z najbardziej pożądanych kawalerów w Hollywood. Justin Timberlake chce spędzić całe życie obok tej piękności. A jeśli spojrzysz na zdjęcia aktorki od tyłu, domyślisz się, dlaczego Justin traci kontrolę nad sobą w jej towarzystwie. Oszałamiające kształty.

Jessica nie ukrywa, że ​​ciężko pracuje nad swoją sylwetką i jest dumna z efektów. Kiedyś nawet opowiedziała, jak dokładnie trenuje. Najpierw tradycyjna rozgrzewka. Następnie - „rzuca się do przodu”. Jak podczas szermierki. Grzbiet prosty, wypady głębokie. Następnie przysiady. I „napięcie mięśni”. Przyjmujemy pozycję jakbyśmy mieli robić pompki, tyle że nacisk kładziony jest nie na dłonie, a na przedramiona. Łokcie znajdują się dokładnie pod ramionami. Ciało tworzy linię prostą, z naciskiem na palce. Napnij mięśnie mięśnie brzucha i pośladki, utrzymując to napięcie przez minutę.

Wzrost Jessiki to 173 cm, waga 58 kg, wymiary - 95-60-99.

Idealne rozmiary damskie
Wymiary Marilyn Monroe to 92-60-92 przy wzroście 162 cm - 94-66-96 przy wzroście 160 cm Audrey Hepburn - 87-50-86 (170 cm).

Krążyło wiele plotek, że ta osobistość ma implanty pośladków. Nie mogę uwierzyć, że takie formy mogą mieć naturalne pochodzenie. A jednak najprawdopodobniej Kim nie kłamie, mówiąc, że chodzi o dziedziczność. „Jestem Ormianką” – wyjaśnia. „Wszystkie kobiety w mojej rodzinie mają duże piersi i tyłki”. Raz pokazała nawet prześwietlenie, które wykazało, że w jej miednicy nie ma ciał obcych.

Kim skarży się, że przy jej skłonnościach do nadwagi utrzymanie szczupłej sylwetki nie jest łatwe. Musi sobie wszystkiego odmówić i dużo trenować. „Siostra Khloe uważa się za zaawansowaną fizycznie, ale rzadko wytrzymuje moje tempo treningowe” – mówi Kardashian. W rozmowie z magazynem Shape powiedziała szczere wyznanie: „...Ja, jak większość kobiet, również mam cellulit. Nie sądzę, że to jest piękne. Cellulit jest problemem. Trzeba z tym stale walczyć i to właśnie robię. I, przyznaję, bardzo skutecznie.” Wzrost Kima wynosi 157 cm, waga 53 kg.

Modelka Amber Rose zasłynęła, gdy spotykała się ze słynnym raperem Kanye Westem. Przyciągnęła wiele uwagi: taki niezwykły wygląd, buntownik o kobiecych kształtach. W zeszłym roku romans Amber i Kanye dobiegł końca, a ona obecnie spotyka się z innym raperem, Wizem Khalifą. Czasami wybiera Amber nadwaga. Kiedy jej to zwraca się uwagę, denerwuje się. Tak zareagowała na wyrzuty na swoim Twitterze: „Moje wymiary to 175 cm, 67 kg. Dlaczego jestem gruby? Ludzie, co wam zrobiłem? Być milszym? Po prostu tego nie rozumiem!” Rzeczywiście. Wspaniała kobieta.

Uznani rekordziści
W 1804 roku przyrodnicy Peron i Lesser badali plemiona Hotentotów w Republice Południowej Afryki, w rejonie Przylądka Dobrej Nadziei. Najpierw opisali interesująca funkcja miejscowe kobiety: rozmiar pośladków piękności Hotentot może sięgać dwóch metrów w obwodzie. Ta anomalia jest dziś znana wśród specjalistów jako steatopygia, czyli „pośladki Hotentota”. Jednocześnie miejscowi mężczyźni szczególnie lubili kobiety ze skrajną steatopygią.

Nie można powiedzieć, że kolumbijska aktorka Sofia Vergara zrobiła zawrotną karierę w Hollywood. Ale prawdopodobnie nadal ją pamiętasz, jeśli chociaż raz zobaczyłeś jej zdjęcia. Trudno zapomnieć taką piękność. Nawiasem mówiąc, ma 39 lat. „Nienawidzę ćwiczyć! – mówi Sofia. „Ale mam prawie 40 lat i muszę coś zrobić, aby utrzymać formę. Najlepszy wybór dla mnie - lekcje salsy: jest to zarówno skuteczne, jak i zabawne. Niedawno Sofia włączyła do swojego programu treningowego zajęcia cardio: „Okazało się, że nie jest tak źle. Ale jeszcze zanim zajęcia się rozpoczną, już marzę, żeby jak najszybciej się skończyły!” Jej wzrost wynosi 169 cm, waga 59,9 kg.