Figury kołowrotów. Kim są mężczyźni z kołowrotu? Czym różni się człowiek obsługujący kołowrotek od człowieka obsługującego kołowrót?

Czy czarnoskóry facet (sądząc po nazwisku, daleki krewny Pushina) mógł sobie wyobrazić, zamieszczając na YouTube swoje filmy z ćwiczeniami na poziomym drążku i nierównych drążkach, że za kilka lat chłopaki z wielu krajów świata będą go naśladować?
Co proste czynności gimnastyka z wykorzystaniem masy ciała na świeżym powietrzu – czy przerodzi się w prawdziwy ruch społeczny, jednoczący ludzi o wspólnych celach?
Prawdopodobnie nie...
Mimo wszystko boiska sportowe były tam zawsze, w każdej szkole i prawie każdym parku
I o ile pamiętam, zawsze ktoś był obecny w tych miejscach
Niektórzy po prostu chodzili, inni biegali, jeszcze inni podciągali się lub robili pompki
Czasem wieczorem, czasem rano... w dzień powszedni lub w weekend...
Nie było to oczywiście masowe hobby, ale miejsca pustoszały tylko w czasie mrozu lub deszczu
No niestety trzeba zaznaczyć, że im byłem starszy, tym rzadziej spotykałem kogoś na tych stronach
Ale nie o to chodzi
Chcę tylko podkreślić, że od wczesnego dzieciństwa widziałem, jak chłopaki ćwiczyli na poziomych drążkach i nierównych drążkach
A wśród nich byli tacy, którzy wiedzieli, jak wykonać elementy, których inni nie potrafiliby zrobić
I zawsze byli tacy, którzy zrobili coś lepiej, zrobili coś więcej – niż inni
I to było w porządku
I nikt nie zrobił z tego kultu
Przyjechaliśmy na miejsce, wytarliśmy zardzewiałe rury poziomych prętów i prętów z rosy, rozgrzaliśmy się, pokazaliśmy sobie nawzajem swoje umiejętności, próbowaliśmy wykonać nowe elementy itp.... i zmęczeni i szczęśliwi wróciliśmy do domu
A co z dzisiaj? Wyjrzyj przez okno...(c)
Tłumy płaczących oddają cześć czarnoskóremu facetowi.... inne tłumy płaczących oddają cześć grupie czarnych facetów....kolejny tłum płaczących oddają cześć białoskóremu facetowi, wielkiemu fanowi i propagatorowi jaj przepiórczych....
Co się wtedy stało?
Czy ci dranie nie wiedzieli wcześniej, że przed domem wkopali w ziemię różne żelazne rurki, na których mogli się zawiesić wieczorem po szkole?
Czy oni nie widzieli w telewizji zawodów gimnastycznych? Czy byliście kiedyś w cyrku – gdzie te same gimnastyczki kręcą się na tych samych żelaznych rurkach, tylko bardziej artystycznie i spektakularnie?
Z jednej strony to wszystko jest dziwne
Z drugiej strony nic mnie już nie dziwi....
Nie ma proroka we własnym kraju! (Z)
Kiedy Aleksiej Niemow zrobił furorę swoim programem na poziomym pasku na Igrzyskach Olimpijskich w Atenach w 2004 roku (doszło nawet do skandalu, ponieważ sędziowie nie mogli poprawnie ocenić jego programu, a wielu twierdziło, że program ten wyprzedził swoje czasy) - za z jakiegoś powodu pryszcze nie spieszyły się, by zająć żelazne rury na ulicach, aby naśladować Niemowa
NIE! Dryszcz nie pójdzie w teren z poziomymi i nierównymi drążkami, nawet jeśli dowie się, że chłopak sąsiada od dawna chodzi do sekcji gimnastycznej
Czego potrzebuje krakers? Tak, bardzo niewiele: musi pokazać film na YouTube - jak czarny mężczyzna z nagim torsem wykonuje salta na poziomym pasku na swojej stronie
I to pomimo tego, że telewizja transmituje wszelkiego rodzaju mistrzostwa i inne mecze 24 godziny na dobę
Ale to nie chwyta!
Co jest potrzebne, żeby się uzależnić? Tym razem - czarny mężczyzna był uzależniony! A następnym razem, czego potrzebujesz? HZ!
Nie, wszystko jest naprawione! Dobrze, że wielu chłopaków zaczęło uprawiać sport i to masowo
Ale… Jakoś to wszystko… przez dupę…
Cóż... zwykły kutas nie jest w stanie samodzielnie wykonywać ćwiczeń fizycznych
Koniecznie oddaj mu stado....w stadzie może wykonywać tylko ćwiczenia
Bo tylko to go motywuje.
No i obecność uniwersalnego idola - czarnego kanibala (...lub lokalnego idola, zwolennika jaj przepiórczych.... w najgorszym przypadku....)
Dryszcz nie może w domu podciągać się na poziomym drążku - bo wtedy traci prawo do dumnego nazywania siebie poziomym drążkiem
Program palanta działa nieprawidłowo: przestaje rozumieć, jak nazywa się jego zawód?
Bo dla jego działalności wymyślono już dźwięczne nazwy: GHETTO WORKOUT i STREET WORKOUT
A tę czynność należy wykonywać na zewnątrz! Na oczach wszystkich!
Kołowrót potrzebuje widzów!
Pamiętacie – nie może sam wykonywać ćwiczeń!
Robi je dla kogoś innego
I pamiętaj, aby nagrać to na wideo
I publikuje ten film na YouTube
Takie są zasady gry
Zgodnie z tymi zasadami ćwiczenia muszą być efektowne.
Ponieważ nikt nie jest zainteresowany obserwowaniem, jak pryszcze po prostu się zaciskają
Konieczne jest, aby pryszcze obracały się wokół poziomego paska
Co więc widzimy? Spektakl, widzowie, gimnastyczka… to CYRK!
Cyrk - starożytna rozrywka ludowa
Ktoś niezwykły robi coś niezwykłego dla rozrywki publiczności
Kobieta z brodą, połykacz mieczy, pogromca węży... czy gimnastyczka - nieważne
Najważniejsze to zaskoczyć frajera
Jakie są zalety kołowrotu? Po co on się stara?
Chce być zauważony
Do obejrzenia
Być chwalonym
Przecież nie trenuje dla siebie, nie wykonuje dla siebie ćwiczeń na drążku i poręczach.
Nie potrzebował tego wcześniej i nie potrzebuje tego teraz.
Czego potrzebujesz?
Impreza - z kolegami i ludźmi o podobnych poglądach
Spektakle - urzeczywistnienie swoich ekshibicjonistycznych tendencji
Jaki wniosek można wyciągnąć? Kim jest człowiek kołowrotu?
Ekshibicjonista klaun!
Niestety....

Http://cheapworkout.blogspot.ru/2012/12/blog-post.html
To jest mój blog poświęcony treningom

Ten sprzęt sportowy można znaleźć na każdym podwórku lub stadionie szkolnym. Oprócz oczywistych korzyści zdrowotnych, jakie niesie ze sobą trening ze sztangą poziomą, ćwiczenia na świeżym powietrzu znacząco potęgują ten efekt. Warto jednak od razu zaznaczyć, że zrobienie tego w pojedynkę będzie dość trudne i trzeba mieć dużą siłę woli. Zalecamy, aby początkujący sportowiec ze sztangą poziomą angażował w trening przyjaciół.

Wspólny trening na kołowrotkach to nie tylko świetna zabawa, ale także wprowadza do treningów element rywalizacji, co sprzyja rozwojowi. wyniki sportowe. Aby stworzyć odpowiedni program treningowy, należy najpierw poprawnie ocenić swój poziom. szkolenie wstępne. Co więcej, nie ma znaczenia, ile masz lat, bo nie musisz myśleć o sporcie zawodowym.

Ponadto musisz zrozumieć, co najbardziej Cię przyciąga w treningu na poziomym drążku. Niektórzy lubią wykonywać efektowne i skomplikowane elementy, dla innych ważniejsze są ćwiczenia siłowe. Ustalając dla siebie ścieżkę swojego rozwoju, zrobisz bardzo ważny krok naprzód. Dopiero potem możesz zrobić drugą rzecz - stworzyć program treningowy. To niezwykle ważna część Twojego treningu, bo efektywność program szkoleniowy Zależy także od szybkości twoich postępów.

Oto główne czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy projektowaniu programu szkoleniowego:

• kierunek treningu – techniczny lub siłowy;
• lista ruchów - musisz wyraźnie wiedzieć, co będziesz robić na boisku;
• liczba podejść w każdym ruchu;
• czas trwania zajęć;
• czas przerwy między seriami;
• częstotliwość szkoleń;
• odżywianie.

Jak zorganizować szkolenie na kołowrotki?

Zapoznanie się z głównymi czynnikami mającymi największy wpływ na efektywność proces szkoleniowy powinniśmy rozważyć je bardziej szczegółowo.

Obszary studiów

Jak już powiedzieliśmy, możesz wybrać trening techniczny lub siłowy. Kierunek techniczny obejmuje kompleksowy mastering elementy gimnastyczne na przykład rewolucje rosyjsko-czeskie. To bardzo trudny kierunek, ponieważ cały swój czas trzeba poświęcić na opanowanie najbardziej skomplikowanych elementów gimnastyki.

Przykładowo, aby opanować „endo”, trzeba dobrze opanować taki element, jak „wkładanie i wyjmowanie”. Opanowanie jednego ćwiczenia może zająć kilka tygodni. Oczywiście, jeśli jesteś dobrze przygotowany fizycznie i masz już za sobą trening gimnastyczny, to będzie ci to znacznie łatwiejsze.

Dlatego początkującym zalecamy wybór kierunku treningu siłowego. W większości przypadków sytuacja z ich technologią nie jest zbyt dobra. Większość osób podnoszących kołowrotki zaczynała od treningu siłowego, a następnie przechodziła do treningu technicznego. Poza tym dość szybko zauważysz rezultaty treningu siłowego, co jest zdecydowanie pozytywnym czynnikiem.

Rozgrzewka

Każdą nową lekcję należy rozpocząć od rozgrzewki. Dzięki zestawowi konkretnych ruchów możesz przygotować mięśnie swojego ciała na stres. Udowodniono, że wysokiej jakości rozgrzewka zwiększa efektywność treningu o około jedną czwartą.

Lista ćwiczeń

To właśnie dla ćwiczeń zdecydowałeś się na uprawianie sportów ulicznych. Zapewne nie wszyscy wiedzą, że lista ćwiczeń dostępnych do wykonania na drążku jest dość duża, a wszystkie różnią się stopniem złożoności. Zalecamy zacząć od podciągnięć, przewrotów, step-upów, brzuszków itp.

Najpierw musisz zrozumieć, do czego jesteś zdolny w tej chwili, ponieważ dla postępu konieczne jest użycie wystarczającej ilości aktywność fizyczna. Na przykład podciąganie będzie doskonałym ćwiczeniem dla początkującego, a podciąganie inwersyjne będzie odpowiednie dla bardziej doświadczonych osób podnoszących sztangę poziomą.

Liczba zestawów

Bardzo ważny punkt, wpływając na różne czynniki lekcji - produktywność szkolenia kołowrotu i czas trwania lekcji. Mówiąc najprościej, końcowy wynik w dużej mierze zależy od liczby serii, które wykonasz w każdym ćwiczeniu.

Jeśli jest niewiele podejść, nie będziesz w stanie osiągnąć postępu, ale zbyt wiele z nich również nie będzie korzystne. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią liczbę zestawów. W tym celu możemy zalecić zastosowanie następującej taktyki. Wykonaj ćwiczenie „schodowe” z dodatkowymi ciężarkami, których waga wynosi 10 kilogramów.

Najpierw pracuj z liczbą podejść od 15 do 20 (maksymalnie), a następnie 4-5 (minimum). Różnica między wskaźnikami będzie liczbą potrzebnych zestawów. Można jednak zastosować dowolną technikę, aby określić optymalną liczbę podejść.

Czas trwania zajęć

Wskaźnik ten zależy od Twoich możliwości fizycznych i długości odpoczynku pomiędzy seriami. Natychmiast staraj się ściśle przestrzegać określonego czasu odpoczynku między seriami. Jeśli uczysz się w towarzystwie przyjaciół, to w trakcie rozmów możesz po prostu zapomnieć, że nadszedł czas na nowe podejście. Wpłynie to negatywnie na efektywność całej lekcji. Trudno podać dokładne zalecenia dotyczące czasu odpoczynku, ponieważ każda osoba jest indywidualna. Staraj się jednak mieścić w przedziale od 40 sekund do trzech minut.

Czas szkolenia

Każdy z nas ma mnóstwo zajęć w ciągu dnia. Dlatego musisz znaleźć czas, w którym zawsze będziesz wolny. Najczęściej jest to wieczór, kiedy wróciłeś już ze szkoły (pracy). Następnie możesz trenować z przyjaciółmi do zmroku, słuchając ulubionej muzyki.

Częstotliwość zajęć

Przyznajemy, że to jedno z najtrudniejszych pytań, jeśli chodzi o zasady organizacji szkoleń na kołowrotki. Przede wszystkim należy pamiętać, że mięśnie muszą mieć czas na regenerację po poprzedniej sesji. Jednocześnie wiele zależy od intensywności treningu. Jeśli ten wskaźnik okaże się niski, możesz trenować codziennie. Jednak ten schemat treningowy nie przyniesie ci zbyt wielu korzyści.

Jeśli mówimy o owocnym intensywnym treningu, to wystarczą trzy sesje w ciągu tygodnia. Można ćwiczyć także w weekendy, jednak intensywność powinna być niewielka i wystarczyć proste ćwiczenia, np. pompki. Jeśli po intensywnym treningu odczuwasz bóle mięśni, to musisz dobrze odpocząć i rozpocząć trening dopiero, gdy znikną.

Odżywianie

Jest to bardzo szeroki temat i nie będziemy teraz dużo o nim mówić. Musisz zrozumieć, że bez odpowiednio zorganizowanego odżywiania nie będziesz w stanie osiągnąć postępu. Dzięki pożywieniu nasz organizm otrzymuje energię i materiały do ​​tworzenia nowej tkanki mięśniowej. Zwróć szczególną uwagę na tę kwestię.

Jak prawidłowo zorganizować szkolenie kołowrotkowe?

1. Zawsze używaj rodzaju chwytu, który jest dla Ciebie najwygodniejszy. Przed wykonaniem ćwiczeń zalecamy posmarowanie dłoni talkiem lub przynajmniej piaskiem. Jeśli na zewnątrz jest zimno, użyj specjalnych rękawiczek.
2. Prawidłowo rozłóż ciężar ciała. Większość ruchów wymaga skrzyżowania nóg i zgięcia ich pod kątem prostym. W takim przypadku plecy powinny być wyprostowane, a dłonie powinny bezpiecznie chwycić poziomy drążek.
3. Wykonuj ćwiczenia płynnie. Nie należy pozwalać na nagłe ruchy. Podczas wykonywania podciągnięć należy wyłączyć miednicę z pracy.
4. Zacznij od proste ćwiczenia. Musisz zrozumieć, że nie da się zostać zawodowym kołowrotkiem w ciągu tygodnia. Opanuj ćwiczenia stopniowo, a na pewno osiągniesz swój cel.

Dziewczyny również mogą poprawić swoją sylwetkę dzięki treningom na drążku poziomym. Uważamy, że optymalny wiek chłopców do rozpoczęcia treningów to 15-16 lat. Jednak nawet w wieku 30, a nawet 40 lat praktycznie nic nie stoi na przeszkodzie, aby zostać sportowcem kołowrotkowym. Ale jeśli masz problemy z kręgosłupem i nadwagą. Trening kołowrotów jest surowo zabroniony w przypadku poważnych problemów z aparatem stawowo-więzadłowym i dystrofią mięśni.

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć trening na drążku poziomym, to przy braku poważnych problemów zdrowotnych nic Cię nie powstrzyma. Przypomnijmy, że bardzo ważne jest stworzenie odpowiedniego programu szkoleniowego i regularne prowadzenie szkoleń. Tylko w tej sytuacji można osiągnąć pozytywne rezultaty.

Aby uzyskać więcej informacji na temat treningu mężczyzn z bramkami obrotowymi, obejrzyj ten film:

Piękną wysportowaną sylwetkę widzimy tylko na stadionach, peronach, siłowniach, a czasem i na plażach. Leżąc na kanapie marzymy o sile, zwinności, atletyce. Nasza młodość się nie skończyła, ale już tyjemy. To nie piersi wyróżniają się na ciele, ale zaokrąglony brzuch.

Ale gdy tylko zechcesz i na początku okażesz wytrwałość, ludzie będą nadal się tobą opiekować, z jakiegoś powodu wzdychając z zazdrością. Mówisz: sprzęt do ćwiczeń i siłownie są drogie? Dlaczego z uporem korsykańskiego muła nie zauważamy boisk sportowych, które znajdują się niemal na każdym podwórku? Młodzi ludzie ulicy mają swoje ubrania, swój slang, swoją platformę i… poziomy drążek. Tak, tak, zwykły poziomy drążek na podwórku, który staje się niezbędnym atrybutem młodzieżowej subkultury ulicznej. Niektórych ruchów wykonanych przez wczorajszych chłopców zazdrościłaby zasłużona gimnastyczka. Tak więc kołowrotek to gimnastyczka uliczna, która wykonuje najbardziej złożone elementy gimnastyki i akrobatyki na zwykłym poziomym drążku. Jako sport ruch kołowrotów w Rosji jest wciąż bardzo młody (nie ma nawet 3 lat), ale ma już własną stronę internetową http://turnikman.ucoz.net, która zrzesza kołowroty z całej WNP. Zawiera tutoriale „szkoleniowe”, filmy i komunikację na forum. Czyli wszystkie przydatne informacje dla stale rosnącej armii sportowców ulicznych.

Czego potrzebuje producent kołowrotów?

Przede wszystkim poziomy pasek. W przeciwieństwie do baru sportowego, nie jest on absolutnie elastyczny. Niezbędne wymagania to mocne osadzenie w podłożu i brak uszkodzeń (pęknięcia, rdza). Dostępność „przeciwodcisków” (rękawiczek) i bandaży zależy od tych wymagań. To, czy je zastosować, czy stworzyć modzele, zależy od pragnień sportowca. To, bez czego nie można się obejść, bo od tego czasami zależy życie ulicznego sportowca, to brak „pasków”, czyli pasów bezpieczeństwa. Oczywiście to nie siłownia, nie ma wulgaryzmów, konsekwencje upadku z aparatu są nieprzewidywalne. I naturalnie, niezbędne warunki - zbilansowana dieta i dobrego wypoczynku.

Czym różni się człowiek obsługujący kołowrotek od człowieka obsługującego kołowrót?

Celem kołowrotu jest wykonanie jak największej liczby zwodów i ćwiczenia siłowe. Ciało zamienia człowieka, choć on też trenuje na drążku, stawia sobie zupełnie inne zadanie: budowanie masa mięśniowa. Zwiększanie bicepsa i tricepsa wymaga zupełnie innych ćwiczeń. Ujmijmy to tak: jeśli niektórzy ludzie rozwijają swoje ciała tak, aby były zręczne, mocne i skoordynowane, to inni „rzeźbią” swoje mięśnie.

Czy to jest coś „pustego”?

Ruch kołowrotu spełnia kilka dobrych funkcji. Oprócz własnego rozwoju fizycznego, kołowrotek ma potężny efekt edukacyjny. Dla każdego nastolatka starszy brat lub jego przyjaciele stają się obiektem naśladowania. Nietrudno sobie wyobrazić, ilu z tych nastolatków nie zaciągnęło się po raz pierwszy lub nie spróbowało innego gówna, patrząc na swojego idola.

Zdecydowanie ten nowy ruch sportowy wnosi jedynie pozytywny ładunek do życia ulicy, która rozwija się według własnych, niepisanych praw.

Wideo „Turnikmen”

Co jest lepsze: podciąganie czy wiosłowanie na maszynie? Ćwiczenia rozwijające siłę w siłowaniu się na rękę Jak to zrobić idealne ciało: Sekrety Jasona Stathama Brutalne brzuchy to plaga współczesnej kulturystyki

„Turnike men” to określenie znane niemal każdemu. Niektórzy wypowiadają się o tym z pewną dozą pogardy i niezrozumienia, inni szczerze podziwiają sportowców.

Biegacze poziomi to sportowcy trenujący na innym sprzęcie dostępnym na bezpłatnych boiskach sportowych. Mężczyźni kołowrotki realizują następujące cele:

• . Kołowrót to gimnastyczka uliczna, która może wykonać dziesiątki różnych elementów na drążku poziomym.
• . W zależności od celów osobistych niektórzy sportowcy ze sztangą poziomą dążą przede wszystkim do poprawy sylwetki, a dopiero potem wykonują skomplikowane elementy.
• . – najlepszy trening siłowy na odchudzanie. Kołowrotek spala kalorie i uruchamia opóźnione spalanie tłuszczu – reakcje hormonalne, które spalają tłuszcz przez 24–72 godziny po wysiłku. Za pomocą specjalnego sprzętu do ćwiczeń, takiego jak taśma do podciągania, każdy może pracować z poziomym drążkiem. Każdy może schudnąć jeśli chce.
• . Turnik mężczyźni to sportowcy, którzy zachowują zdrowie znacznie dłużej niż zwykli ludzie. Jeśli przeciętny człowiek w wieku 25 lat przybrał na wadze i nabawił się szeregu poważnych chorób, to ten sam los może spotkać mężczyznę w wieku 40–45 lat, kiedy ciało przeciętnego człowieka już się rozpada. Ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają funkcjonowanie układu limfatycznego, sercowo-naczyniowego i innych układów organizmu.
• Propaganda i sport. Jeśli wszyscy mieszkańcy Rosji, młodsi i starsi, zaczną regularnie ćwiczyć na drążku poziomym, doprowadzi to do poprawy zdrowia narodu, której nikt, nawet najskuteczniejsza reforma medycyny, nie jest w stanie zapewnić.
• Szczęście. Trening wyzwala hormony i poczucie szczęścia, które poprawiają nastrój sportowca nie tylko na krótką metę, ale także na dłuższą metę. Turnikmen – szczęśliwi ludzie którzy są oddani swojej pasji.

Poziomy pasek jest lepszy niż alkohol

Korzyści płynące z treningu na drążku poziomym są niezaprzeczalne. Dlaczego społeczeństwo jest wobec nich wrogo nastawione? Zwróćmy uwagę na następujące powody:

• Mężczyźni Turnik to sportowcy, którzy pojawili się w Rosji całkiem niedawno. Po upadku ZSRR nie było czasu na poziome słupki, nie było też czasu na nic nowego w dziedzinie rozwoju fizycznego i opieki zdrowotnej. Podejrzewamy kołowroty, bo we wszystkim widzimy haczyk.
• Turnikowi mężczyźni pozbawiają leniwych wymówek: Trening na drążkach poziomych jest bezpłatny. Twoje zdrowie jest w Twoich rękach. Zapobieganie rozwojowi większości chorób cywilizacyjnych to drobnostka. Trzeba po prostu pokonać lenistwo.
• Większość biegaczy kołowrotów to nastolatki i młodzi dorośli którzy oderwali się od „stada”, zaczęli robić swoje rozwój fizyczny i zdrowie. Zdawali się kontrastować z nieszczęśliwymi ludźmi, którzy przyjemność z życia mogą czerpać jedynie z alkoholu i innych złych nawyków.
• Rywalizacja wśród sportowców. Kulturyści poniżają mężczyzn z poziomym drążkiem, mężczyźni z poziomym drążkiem poniżają kulturystów, a sportowcy fitness w krótkich spodenkach powszechnie obrzucają się złymi opiniami.

Trening na drążku poziomym – aktywność fizyczna, który popiera każda rozsądna osoba. Ćwiczenia na świeżym powietrzu są znacznie lepsze niż alkohol, tytoń i narkotyki.

podciągnięcia na drążku poziomym dla początkujących

Jeśli nie wiesz od czego zacząć lub nie wiesz jak wykonywać podciągnięcia, skorzystaj z programu 30 ćwiczeń, aby znacząco poprawić swoje wyniki w podciąganiu:

Nie przechodź do następnego programu, dopóki poprzedni nie zostanie zakończony prawidłowa technika podciągnięcia.