Moskiewska Akademia Gimnastyczna. Gimnastyka dla dzieci, jej znaczenie w prawidłowym rozwoju dziecka Ćwiczenia na drążkach: o czym należy pamiętać o bezpieczeństwie

W wieku dwóch lub trzech lat dzieci uwielbiają naśladować dorosłych. Wykorzystaj tę jakość do użytecznych celów. Będziecie musieli wykonywać ćwiczenia razem. Wystarczy dać dziecku dobry przykład, a na pewno zrobi wszystko jak mama lub tata. „Rób tak jak my, rób lepiej od nas”! - niech te słowa staną się mottem Twojej rodziny.

Gimnastyka dla dzieci nie powinna stać się trudna ćwiczenia siłowe, pompki, wymachy brzucha czy akrobatyczne triki. Należy to robić przez 5-10 minut i tylko w zabawny sposób. Inaczej to nie zadziała. W tym wieku trudno jest utrzymać uwagę dziecka; trzeba je czymś zachwycić. Używaj i baw się tematami bliskimi i zrozumiałymi dla dziecka. Nie dawaj wszystkich ćwiczeń na raz. Wystarczą dwa lub trzy, aby maluszek mógł się bawić i jednocześnie uczyć nowych umiejętności motorycznych.

Ładowanie dla najmłodszych

Wydobądź słońce. Powiedz dziecku, że słońce świeci bezpośrednio nad jego główką (możesz potrzymać w dłoniach żółte). balon). Poproś go, żeby przyniósł słońce. Wyciągnie ramiona do góry i stanie na palcach. Oto ćwiczenie numer 1.

Na palcach i piętach. Zapytaj swoje dziecko: jak może chodzić na palcach i piętach? Pokaż mi jak to zrobić. Pozwól swojej lalce lub ulubionej pluszowej zabawce wziąć udział i pochwalić się swoimi umiejętnościami.

Przysiady. Jak nauczyć dziecko przysiadu? Rozrzucaj różne przedmioty (lub zabawki) po całym pokoju i poproś dziecko, aby przynosiło je pojedynczo i wkładało na przykład do pudełka. Warunki gry „zmuszą” go do przysiadu.

Most. Most ten różni się od mostu dla dorosłych tym, że wykonuje się go w odwrotnej kolejności. Dziecko powinno stać na rękach i nogach, ale nie z brzuchem, ale plecami do góry. Upewnij się, że prostuje kolana. Spójrz w twarz dziecka i zapytaj: „Kto stał się naszym mostem?”

Silnik. Pozwól dziecku stanąć na czworakach i pokazać, jak jeździ lokomotywa. Ruchom można towarzyszyć dźwiękami: „chug-chug”. Zaznacz trajektorię „lokomotywy” i pozwól jej spróbować zawrócić.

Samolot. Rozłóż ręce na boki i lataj po pomieszczeniu. Twoim ruchom towarzyszą dźwięki lecącego samolotu: „oo-oo-oo”.

Nożyczki. Ten klasyczne ćwiczenie które wszyscy dobrze znamy. Mięśnie brzucha dziecka nie są jeszcze wystarczająco silne, aby przez długi czas podtrzymywać nogi. Będzie miał swoje „nożyczki”. Najważniejsze jest wysiłek!

Koteczek. Pozwól dziecku stanąć na czworakach i wyginać plecy w górę i w dół, jak kot. Nie zapomnij mruczeć!

Miś. Zapytaj swoje dziecko: „Jak chodzi niedźwiedź?” Niech pokaże. Zademonstruj niezdarne ruchy stopy końsko-szpotawej.

Bieganie i skakanie. Bieganie sprinterskie dla dwuletniego malucha najprawdopodobniej zakończy się jesienią. Naucz się szybko biegać stopniowo. Aby zapewnić dobrą koordynację ruchów i równowagę, poproś dziecko, aby biegało pomiędzy umieszczonymi przedmiotami. Po biegu wykonaj kilka skoków. To nie będzie zbyt trudne: poproś dziecko, aby pokazało, jak skacze zając.

Zapobieganie płaskostopiu

Aby zapobiec płaskostopiu, wykonuj ćwiczenia stóp.

◈ Posadź dziecko na podłodze i zaproś go do bycia małpą. Rozrzucaj wokół różne (małe) przedmioty i poproś dziecko, aby zebrało je palcami u stóp. Pokaż mi jak to zrobić. Zadanie nie będzie łatwe!

◈ Usiądź na podłodze (na miękkiej powierzchni) naprzeciwko siebie, trzymaj ręcznik (lub ubranie) między nogami i zagraj w przeciąganie liny.

◈ Usiądź na podłodze, podawaj sobie piłkę, popychając ją stopami.

◈ Pozwól dziecku podnieść ręce do góry, stanąć na palcach i obejść kilka kółek po pokoju. To ćwiczenie dobrze trenuje mięśnie dolnej części nogi i stopy.

Przejdźmy do piosenek

W razie potrzeby dowolną piosenkę dla dzieci można wykorzystać jako akompaniament muzyczny, a także podpowiedzi do działania podczas wykonywania ćwiczeń. Na przykład ten:

Ach, w Afryce góry są takie wysokie (ręce do góry)

Ach, w Afryce rzeki są takie szerokie (wznosimy ręce na boki)

Ach, krokodyle, hipopotamy, (klaszczemy w dłonie)

Ach, małpy, kaszaloty,

Ahh i zielona papuga (machamy rękami jak ptaki)

Jeden z popularne typy sport to gimnastyka artystyczna - dyscyplina, w której krajowi mistrzowie osiągnęli wielkie sukcesy. Jego tajemnica i osobliwość tkwi w połączeniu ogromnego praca fizyczna i wdzięk, atletyzm i wyrafinowanie. Czasy się zmieniają, ale zainteresowanie stabilne gimnastyka artystyczna i miłość do niej.

Dziewczęta i chłopcy z naszego miasta, którzy wybrali ten sport, mogą uczyć się go w szkołach dla dzieci i młodzieży. szkoły sportowe, sekcje, kluby. Ważną rolę odgrywa także fakt, że w tych placówkach zajęcia prowadzą prawdziwi mistrzowie w swoim rzemiośle, którzy doskonale wiedzą o kształceniu młodych talentów. Oczywiście nie każdemu – z uwagi na różne okoliczności – uda się dotrzeć na sam szczyt osiągnięcia sportowe, ale otrzymają potężną zachętę do ciągłego doskonalenia - fizycznego i estetycznego.

Dzieci stają się bardziej odporne, elastyczne, skoordynowane, skutecznie pokonują trudności, rozwijają charakter, wytrzymałość, uważność, poprawiają układ oddechowy i sercowo-naczyniowy oraz rozwijają mięśnie. A troskliwi rodzice będą pewni, że ich dzieci wybrały właściwy biznes, który harmonijnie rozwinie je jako jednostki.

Kilka słów o optymalnym wieku na zajęcia

Wszyscy eksperci są przekonani, że gimnastykę należy rozpocząć w ściśle określonym wieku: 4-5 lat. W wieku trzech lat jest jeszcze za wcześnie i sekcje rekrutujące takie dzieci powinny zaalarmować rodziców. Wiele dzieci nawet nie będzie w stanie zrozumieć, czego oczekuje od nich trener! Odpowiednio w wieku 6-7 lat jest już za późno: jak wiadomo, zmiany w ciele dziecka zachodzą szybko i gwałtownie, a w tym wieku elastyczność nadana przez naturę i wrodzona genetycznie zaczyna tracić. A w wieku czterech lub pięciu lat dziewczęta i chłopcy będą mogli najskuteczniej rozwijać się fizycznie, jeśli oczywiście będą mieli szczęście z doświadczonym i utalentowanym mentorem, który będzie ściśle przestrzegał wszystkich instrukcji metodologicznych.

Jaka jest różnica między gimnastyką artystyczną a gimnastyką rytmiczną?

W gimnastyce artystycznej podczas wykonywania zestawów ćwiczeń stosuje się różne przyrządy gimnastyczne: kółka, nierówne drążki, belkę, poprzeczkę. Zawodnik stara się przede wszystkim pokazać wysoki poziom trening fizyczny, siłę i zręczność w wykonywaniu złożonych programów. Natomiast w gimnastyce artystycznej dużą rolę odgrywa kunszt wykonania, który jest jednym z kryteriów oceny. Gimnastycy rytmiczni korzystaj z lekkiego sprzętu sportowego: taśmy, piłki, obręczy. Sędziowie oceniają technikę posługiwania się przedmiotami, złożoność ćwiczeń i choreografię. Jeśli gimnastyka artystyczna opiera się na elemencie siły, to gimnastyka artystyczna opiera się na zwinności. W programach gimnastyki freestyle dozwolony jest akompaniament muzyczny. Dla „artystów” muzyka jest obowiązkowym elementem występów. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą odnosić sukcesy w gimnastyce artystycznej. Z gimnastyka rytmiczna kojarzony wyłącznie z kobiecym pięknem, wdziękiem i atrakcyjnością.

Poręcze równoległe: o czym musisz pamiętać, jeśli chodzi o bezpieczeństwo?

Gimnastyka wszechstronna polega na treningu na nierównych drążkach. Pocisk ten przyda się zarówno początkującym, jak i profesjonalistom. Ćwiczenia na nierównych drążkach doskonale trenują wiele mięśni i z pewnością są przydatne. Podczas pracy należy jednak pamiętać o bezpieczeństwie: podczas pompek nie należy nadmiernie rozciągać mięśni, nie zaleca się także mocowania ciężarków do paska. Nie ma się co spieszyć: jeśli ćwiczenie wykonuje się powoli, nie oznacza to, że jest nieskuteczne. Należy pamiętać, że ćwiczenia na poręczach powodują znaczne obciążenie serca.

Gimnastyka rozwojowa dla dzieci staje się coraz bardziej popularna.

Ćwiczenia na ciało, ręce i nogi gwarantują nie tylko szczupłość i sylwetkę: im wcześniej się ona uformuje zdrowy wizerunekżycie dziecka, tym łatwiej jest wychować dziecko zdrowe fizycznie.

Korzyści z gimnastyki rozwojowej dla dzieci to:

• wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych, układ sercowo-naczyniowy, krążenie krwi i oddychanie;
• poprawa postawy i rozwój elastyczności;
• leczenie i uspokajanie dziecka;
• budowanie charakteru;
• nauka umiejętności nawiązywania przyjaźni i pracy nad sobą.

Gimnastyka dziecięca znacząco poprawia apetyt, ułatwia trawienie i rozwija koordynację ruchową.

Różne badania pokazują, że dziecko regularnie uprawiające gimnastykę wyprzedza swoich rówieśników nie tylko siłą i zdrowiem, ale także rozwojem mowy i inteligencji.

Ekscytująca rozrywka rozwija świadomość dziecka i eliminuje dziecięce zachcianki.

1. Regularne zajęcia gimnastyczne poszerzają krąg znajomych, pozwalają poznać osiągnięcia sportowe i dostarczają dziecku pozytywnych emocji.
2. Dziecko, stając się dorosłym, nie będzie wyrzucać rodzicom, że nie rozwinęli go w dzieciństwie.
3. Zdrowe nawyki kształtowane od najmłodszych lat staną się integralną częścią dorosłego życia.

Duże dziecko nie będzie czekać do każdego poniedziałku z ćwiczeniami.

Skłonności ukształtowane w dzieciństwie pozwalają dorosłemu bez większych trudności opanować każdy inny sport.

Gimnastyka pleców, brzucha, ramion, nóg

Każdy wiek wymaga własnego zestawu ćwiczeń.

Gimnastykę dla dzieci najlepiej rozpocząć przed ukończeniem pierwszego roku życia. Pediatrzy uważają, że ćwiczenia należy wykonywać od 5 miesiąca, ponieważ w tym okresie mięśnie dziecka stają się silniejsze i są w stanie przynieść dziecku korzyści, nie powodując szkody ani obrażeń. W niemowlęctwie prawidłowe oddychanie. Czas trwania zajęć nie powinien przekraczać 8 – 10 minut.

Ćwiczenia: krzyżowanie i unoszenie rąk, zginanie/prostowanie nóg, przewracanie się z pleców na brzuch i odwrotnie, zginanie tułowia.

Dzieci w wieku jednego roku Potrafią już samodzielnie przysiadać i wykonywać pierwsze ruchy w chodzeniu. Zajęcia można wydłużyć do 10 – 12 minut dziennie.

Ćwiczenia: łączenie łokcia z kolanem, stopami i czołem, dociskanie nóg do brzucha, ruchy obrotowe zgiętych nóg zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, układanie dziecka na brzuchu, unoszenie dziecka za pachy (imitacja chodzenia) itp.

Gimnastyka na piłce

Ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci w wieku 1 – 3 lat mają swoje własne niuanse: wszystkie czynności powinny być urozmaicone i wykonywane w zabawnym rytmie w formie jakiejś gry, historii lub akcji, która urzeka i interesuje dziecko. Zajęcia sportowe spełniają dwie funkcje: pomagają dziecku rozwijać się fizycznie, a jednocześnie pomagają w kształtowaniu kunsztu i doskonaleniu wyobraźni.

Ćwiczenia: wspinanie się po poduszce, czołganie się pod niskim stołem, naśladowanie ruchów zwierząt, postaci z bajek itp.

W wieku 4 – 5 lat Postawa dziecka jest już ukształtowana, myślenie jest rozwinięte i dziecko może się skoncentrować. Wykonywane są ćwiczenia rozwijające koordynację ruchów i gibkość. Gimnastykę uzupełniają zazwyczaj gry w piłkę i miękkie taśmy oporowe. Czas trwania zajęć nie powinien przekraczać 15 minut.

Ćwiczenia: chodzenie po wąskiej ścieżce, bokiem, tyłem, bieganie w różnym tempie, czołganie się pod przeszkodą itp.

Rozwijanie siły i zwinności u chłopców

Gimnastyka dla dzieci w wieku 6 – 8 lat chronią przed chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i wspomagają zakładanie kwestie organizacyjne dziecko. Główne cele: po pierwsze, dziecko powinno nauczyć się odpowiedzialności za przyjmowanie dobre wyniki szkolenie; po drugie, rozwój mięśni dziecka.

Ćwiczenia gimnastyczne należy wykonywać w określonym czasie. Można uzupełnić odpowiednią muzyką w tle i rytmicznymi piosenkami dla dzieci.

Ćwiczenia: „most”, szpagaty, stanie na barkach itp.

Gimnastyka dziecięca dla dzieci w wieku 8 – 10 lat najczęściej wykonywany osobno dla dziewcząt i chłopców. Harmonia duszy, ciała, sportu i sztuki to połączenie ćwiczeń z obręczami, wstążkami, piłkami, maczugami i innymi sprzęt sportowy. W tym wieku dzieci intensywnie kształtują gusta estetyczne, rozwijają myślenie abstrakcyjne, słuch muzyczny, rozwijają poczucie rytmu; podnosi sprawność fizyczną i rozwija się siła fizyczna kształtuje się pewność siebie, wola i siła charakteru. W tym wieku wskazane są rytmiczne ćwiczenia solowe i w parach, prawidłowe ułożenie stopy i ruchy w rytm muzyki.

Ćwiczenia: złożone skoki, zwroty, fale itp.

Gimnastyka rytmiczna dla dziewcząt

Zajęcia gimnastyczne od 11 do 16 lat to ćwiczenia taneczne i lekkoatletyczne przynoszące ulgę napięcie nerwowe dziecka i oderwanie się od szkoły. Dzieci uczą się wykonywania skomplikowanych elementów gimnastycznych, akrobatycznych i siłowych.

Ćwiczenia: chodzenie z ruchami, wygięcia do tyłu, piruety, ronda, nierówne wymachy drążkami, stanie na rękach itp.

Komfort zajęć zapewnia dobrze wentylowane pomieszczenie, ubiór wykonany z naturalnych tkanin i dobry nastrój.

Gimnastyka w wodzie

Ten rodzaj ćwiczeń ma działanie lecznicze i korzystnie wpływa na organizm dziecka: hydrokinezyterapia od dawna uważana jest za eliksir życia dla ciała, skóry i duszy.

Zalety procedury wodne dla dzieci:

• kształtowanie postawy;
• lepsze krążenie krwi;
• zwiększenie objętości życiowej płuc;
• stwardnienie ciała;
• zwiększona odporność na infekcje;
• poprawa tła emocjonalnego.

Ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w wodzie są zróżnicowane: są to różne głębokości zanurzenia, ćwiczenia z hantlami, tratwami piankowymi, ćwiczenia przy ścianie, stopniach lub poręczach basenu, różne rodzaje chodzenia, przysiady, skręty ciała i inne ruchy w wodzie, a także „unosić się”, „pełzać”, „postawa baletnicy”, „przytłaczać” itp.

Ćwiczenia gimnastyczne powinny być dla dzieci zabawą. Jeśli dziecko boi się wody, lepiej zmienić rodzaj gimnastyki lub całkowicie zrezygnować z ćwiczeń.

Gimnastyka na piłce

Ćwiczenia na fitballu (piłce szwajcarskiej) doskonale rozładowują napięcie mięśni, wzmacniają kręgosłup, poprawiają postawę, rozwijają koordynację i układ przedsionkowy. Kolorowanie sprawia dzieciom szczególną radość przyrząd gimnastyczny. Piłki jasne, matowe, neutralne, błyszczące, wielokolorowe lub gładkie pozytywnie wpływają na psychikę dziecka i stymulują jego rozwój intelektualny.

W tym przypadku piłka jest zarówno dynamiczną maszyną do ćwiczeń, jak i relaksującym masażerem.

Oscylacje fitballa zmuszają dzieci do kontrolowania równowagi i stymulują pracę narządów wewnętrznych.

W rezultacie regularne zajęcia Dzieci rozwijają samokontrolę i doskonalą zdolność do introspekcji.

Ćwiczenia: rozgrzewka, ruchy bioder, pośladków, klatki piersiowej i ramion, a także różne huśtawki i pompki („sprężyna”, „piłka nożna”, „taczka”, „przeciąganie” itp.).

Pierwsze zajęcia o godz piłka gimnastyczna nie powinno trwać dłużej niż 5 minut. Stopniowo można je zwiększać do 15 – 20 minut.

Niezależnie od wyboru rodzaju gimnastyki rozwojowej ćwiczenia fizyczne, od którego się zaczyna zdrowe życie, mieć jak najlepszy wpływ na stan dziecka. Za dobrą formę uważa się wykonywanie ćwiczeń co najmniej 2-3 razy w tygodniu sportowa rodzina– klucz do wychowania wszechstronnie rozwiniętego przyszłego pokolenia.

Wideo na ten temat

Zajęcia gimnastyczne dla dzieci w każdym wieku

Na trampolinie gimnastycznej klub OGO Są zajęcia dla osób w każdym wieku. W młodsza grupa Szkolone są dzieci od 1,5 roku życia.

Zajęcia gimnastyczne dla dzieci prowadzone są w formie zabawy, aby ułatwić dzieciom przyswojenie nowych informacji. Dzięki temu, że na szkoleniu obecny jest także jeden z rodziców, dziecko nie odczuwa dużego stresu związanego z nowym środowiskiem i znacznie szybciej się aklimatyzuje.

W przypadku starszych dzieci element zabawy pozostaje w trakcie treningu, jednak dużo większą wagę przywiązuje się do dyscypliny i prawidłowe wykonaniećwiczenia. Trenerzy uczą dzieci samodzielnego wysiłku, zachęcają do wysiłku i nie pozwalają na lenistwo podczas treningu.

Różnorodność zadań i zmiana sprzętu w trakcie treningu sprawiają, że lekcja staje się sportową przygodą. Dziecko nie czuje się zmęczone. Jest zainteresowany treningami i nie może się doczekać nowych zadań od trenera. A zwieńczeniem każdego treningu jest wskoczenie do basenu z pianką – ulubiona rozrywka nawet dorosłych.

W wyniku takich zajęć dzieci nie tylko doskonalą swoje umiejętności motoryczne, sprawności fizyczne i koordynację, ale także uczą się próbować, koncentrować na zadaniach trenera i pracować w zespole.

Możliwość zdobycia rangi sportowej

Gimnastyczny klub trampolin OGO jest członkiem Moskwy federacja sportowa skoki na trampolinie, dzięki którym sportowcy chcący się rozwijać i zdobywać nowe horyzonty mogą brać udział w konkursach o nagrody ISFPB i otrzymywać kategorie sportowe.

Wysoko wykwalifikowana kadra trenerska

W naszym klubie pracują uważni i profesjonalni trenerzy, którzy potrafią znaleźć podejście do każdego dziecka i go rozwijać indywidualny programćwiczeń, a nawet pomóc pokonać pewne bariery psychologiczne. Wszyscy mają nie tylko bogate doświadczenie pedagogiczne, ale także jedno lub nawet kilka tytuły sportowe.

W naszym klubie pracują także trenerzy specjalizujący się w szkoleniu dzieci ze specjalnymi potrzebami. Trenerzy ci przeszli specjalne szkolenie, aby móc pracować z takimi dziećmi.

Nowoczesny sprzęt

Hala Gimnastycznego Centrum Trampolin OGO wyposażona jest w nowy, profesjonalny sprzęt firmy Akrosport, która dostarczała trampoliny i inny sprzęt na mistrzostwa Rosji, Europy i świata na trampolinach. Wszystkie produkty przeszły wiele testów przez profesjonalistów i posiadają wszystkie odpowiednie certyfikaty.

Dla najmłodszych sportowców klub przygotował specjalną strefę dla dzieci, wyposażoną w sprzęt, który sprawi, że trening będzie nie tylko produktywny, ale także świetną zabawą. Dorośli skoczkowie również znajdą coś dla siebie na 6 trampolinach o różnym stopniu napięcia i specjalnym torze trampolinowym. Dla najbardziej zaawansowanych klub przygotował podwójną mini trampolinę. Oprócz trampolin, duża sala gimnastyczna posiada strefę akrobatyczną z nadmuchiwanym torem i miękkim lądowiskiem, a także strefę gimnastyczną z kółkami, poręczami, poziomymi drążkami i równoważnią. W klubie znajduje się wszystko, co niezbędne nie tylko fanom sportu, ale także profesjonalistom przygotowującym się do poważnych zawodów.

Różne formy szkolenia

Istnieje kilka możliwości wzięcia udziału w treningu w Klubie Trampolin Gimnastycznych OGO: zajęcia grupowe według ustalonego harmonogramu, lekcje indywidualne z trenerem w wyznaczonym terminie oraz trening rodzinny.

Dogodna lokalizacja

Nasz klub położony jest w centrum Moskwy na nabrzeżu Tarasa Szewczenki na terenie Browaru Badaevsky. Parking na terenie fabryki jest dla członków klubu bezpłatny.

Więcej szczegółów odnośnie kosztów zajęć