Trening narciarstwa biegowego. Nauka jazdy na nartach i snowboardzie Trener narciarstwa biegowego

Narciarstwo alpejskie i rolki

Instruktor narciarstwa alpejskiego i jazdy na rolkach. Certyfikowany przez Centrum Szkoleniowe Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu. Wrażenia z jazdy narciarstwo alpejskie 35 lat. 5 lat doświadczenia trenerskiego. Zajęcia z dziećmi i dorosłymi w grupach (od 3 lat) i indywidualnie (od 3 lat) od poziomu „zero” do „eksperta”.

Snowboard, deskorolka

Alexey jest trenerem i instruktorem snowboardu z 5-letnim doświadczeniem. Ukończył szkołę Ogólnorosyjskiego Stowarzyszenia Instruktorów Narciarstwa (VAGI). Instruktor kategorii C. III kategoria snowboardingu w dyscyplinie freestyle. Studiował w Sportowej i Młodzieżowej Szkole Sportowej snowboardu i narciarstwa freestyle w Jużno-Sachalińsku. Pracował jako instruktor w kurorty narciarskie Soczi.
Alexey prowadzi indywidualne i zajęcia grupowe jazda na deskorolce i snowboardzie dla dzieci i dorosłych w wieku od 6 lat.
Edukacja poziom podstawowy i snowboardzie freestyle.

Narciarstwo alpejskie i rolki

CCM w narciarstwie alpejskim, CCM w atletyka. Absolwent Czelabińskiej Akademii Sportu.

25 lat doświadczenia trenerskiego. Od 2010 do 2015 roku trener reprezentacji Rosji. Przeszkolony MSMK, dwie kategorie MS, KMS, 1, 2,3 oraz młodzieżowa.

Brał udział w Igrzyskach Olimpijskich 2010 i 2015 jako trener. Trener najwyższej kategorii.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Doświadczenie trenerskie 25 lat. Posiada 1 kategorię sportową. Zdobywca Pucharu Azji Centralnej.

Przez lata pracy wyszkolił dwóch mistrzów Rosji i dwóch laureatów Mistrzostw Rosji Juniorów, zwycięzców igrzysk wojennych w Soczi 2017 i Uniwersjady 2017 w dyscyplinie slalomu specjalnego.

Szkolił sportowców do udziału w międzynarodowych zawodach dziecięcych w Kanadzie, Słowenii, Włoszech i Turcji. W latach 2006-2008 był głównym trenerem Federacji narciarstwo Republika Białorusi. Podopieczni trenera brali udział w dwóch igrzyskach olimpijskich: w Vancouver (2010) i Soczi (2014), zdobywając tytuł mistrzów i mistrzostw świata juniorów.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Zasłużony Trener Rosji, kandydat na mistrza sportu. Doświadczenie trenerskie – 29 lat. Był członkiem narodowej drużyny freestyle'owej ZSRR. Zwycięzca i medalista szeregu zawodów ogólnorosyjskich, w tym Pucharów Rosji, Mistrzostw Rosji w trzech dyscyplinach freestyle: muldach, akrobatyce i balecie. NA Olimpiada w Soczi był starszym trenerem drużyn halfpipe i Slopestyle.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Kandydat na mistrza sportu w narciarstwie alpejskim. Laureat nagrody Centralnej Rady Związków Zawodowych DFSO Spartakiady Narodów ZSRR Certyfikowany centrum szkoleniowe Federacja Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu Rosji. 19 lat doświadczenia trenerskiego. Prowadzi lekcje w grupach abonamentowych z zakresu narciarstwa alpejskiego i jazdy na rolkach dla dzieci od 5 roku życia oraz narciarstwa alpejskiego dla dorosłych. Przygotowane dzieci z I kategorii i stopnia magistra. Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Pierwsza kategoria dorosłych w narciarstwie alpejskim. Uczestnik i zwycięzca zawodów w narciarstwie alpejskim obwodu moskiewskiego. Posiada certyfikat centrum szkoleniowego Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu. Wykształcenie wyższe (Moskiewski Instytut Fizyki i Sportu), kierunek pedagogika. P prowadzi w grupach abonamentowych lekcje narciarstwa alpejskiego i jazdy na rolkach z dziećmi od 3 roku życia oraz narciarstwa alpejskiego z dorosłymi.
CCM w piłce nożnej. Uczestnik i zdobywca nagrody Mistrzostw Rosji w piłce nożnej wśród drużyn młodzieżowych, był członkiem moskiewskiej młodzieżowej drużyny piłkarskiej.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Certyfikowany przez ośrodek szkoleniowy Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu w 2008 roku. Doświadczenie instruktorskie 6 lat. Pracuje z osobami początkującymi, które stale doskonalą swoją technikę jazdy na nartach, w tym z małymi dziećmi. Indywidualne podejście do każdego klienta. Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA.
W 2014 roku w ramach programu „Narty Marzeń” kurs podstawowy specjalne szkolenie pod kierunkiem Elizabeth Fox i uzyskała certyfikat uprawniający ją do pracy z osobami cierpiącymi na różne choroby ze spektrum neurologicznego - porażenie mózgowe, autyzm, zespół Downa.

Freestyle snowboard, deskorolka, longboard, rowerek biegowy

Zawodowy snowboardzista, wielokrotny uczestnik i zwycięzca zawodów w dyscyplinach Bigair i Slopestyle

Profesjonalny kształtownik, inżynier z wyższym wykształceniem technicznym - założyciel zespołu „Now park Shape Team Moskwa” Trener szkoły freestyle „Nagornaya freestyle school” Podróżnik, surfer, kiter, wędkarz spinningowy, były muzyk i jeździec BMX-MTB

Narciarstwo alpejskie i rolki

Mistrz sportu Rosji w narciarstwie alpejskim. Był członkiem reprezentacji Rosji. Absolutny mistrz Pucharu Rosji. Zdobywca nagrody Mistrzostw Rosji. Laureat nagród międzynarodowych zawodów FIS. Wyższe wychowanie fizyczne. Doświadczenie trenerskie – 10 lat. Prowadzi zajęcia z grupami abonamentowymi dla dzieci i dorosłych. Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Mistrz sportu w narciarstwie alpejskim. Champion Moskwy i Regionu Moskiewskiego, zdobywca nagród Zawody ogólnorosyjskie i Puchar Rosji.
Jest absolwentką Moskiewskiej Państwowej Akademii Kultury Fizycznej i posiada certyfikat austriackiej szkoły instruktorskiej (do pracy z dziećmi). Pracę trenerską rozpoczęła w 2002 roku. w mieście Chimki. Od 2003 roku przeniosła się do szkoły narciarskiej Rezerwa olimpijska w ramach Grupy Spółek Leonid Tyagachev. Pracowała z dziećmi paraolimpijskimi. Od 2009 roku rozpoczęła pracę w IC „KANT” z grupami.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Kwalifikacja „B-basic” Krajowej Ligi Instruktorów. Doświadczenie zawodowe od 2008 roku, w Kancie pracuje od 2012 roku. Wyższe wykształcenie pedagogiczne. Od dawna pracował w Państwowej Budżetowej Instytucji Oświatowej Centrum Rozwoju Twórczości Dzieci i Młodzieży „Planeta”. Prowadzi zajęcia w grupach abonamentowych oraz indywidualnie, z dziećmi od 3. roku życia oraz dorosłymi.

Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA. W 2014 roku w ramach programu Dream Ski ukończyła podstawowy kurs szkolenia specjalnego pod okiem Elizabeth Fox i uzyskała certyfikat uprawniający do pracy z osobami cierpiącymi na różne choroby ze spektrum neurologicznego – porażenie mózgowe, autyzm, zespół Downa zespół.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Mistrz sportu ZSRR w narciarstwie alpejskim, I kategoria sportowa w lekkoatletyce, 3-krotny mistrz obwodu czelabińskiego. w piłce nożnej wśród weteranów. Wykształcenie wyższe. Absolwent Wydziału Narciarstwa Alpejskiego w Czajkowskim, obwód permski, Akademii Administracji Publicznej przy Prezydencie Federacji Rosyjskiej, prawnik.

Ponad 20 lat doświadczenia trenerskiego. Brał udział w przygotowaniach do wielokrotnego Mistrza Rosji, trenował 3 MS, 4 KMS, zawodników najwyższej klasy. Zajęcia dla dzieci od 3 roku życia w grupach abonamentowych, prowadzenie zajęć jednorazowych i indywidualnych. Grupy dla dorosłych od poziom wejścia do doskonalenia sportowego.

Prowadzenie zajęć indywidualnych dla osób w każdym wieku. Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA.

Certyfikowany przez ośrodek szkoleniowy Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu w 2013 roku.
Instruktor narciarstwa alpejskiego kategorii C NRLI (krajowy Liga Rosyjska instruktorzy)
Instruktor trampolin kategorii C NRLI
Certyfikowany Instruktor metodyki UPS, zastosowania UPS u dzieci trening sportowy.
Posiadacz certyfikatu NRLI za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA,
Certyfikat pierwszej pomocy zgodny z międzynarodowymi standardami (ERC, EFAC, CPR)
Uczeń szkoły sportowej Nagornaya. Zdobywca nagród i zwycięzca zawodów w Moskwie i obwodzie moskiewskim w narciarstwie alpejskim i jeździe na rolkach. Uczestnik ogólnorosyjskich konkursów. CCM w narciarstwie alpejskim. Doświadczenie trenerskie w kompleksie sportowym KANT od 7 lat. Całkowite doświadczenie w narciarstwie alpejskim wynosi 25 lat.
Prowadzi zajęcia z dziećmi i dorosłymi w grupach i indywidualnie. Szkolenie narciarstwa alpejskiego i jazdy na rolkach od podstaw. Zwiększone umiejętności. Trening sportowy. Podstawy freestyle'u.
Treningi sezonowe i pozasezonowe dla narciarzy, trampolina, akrobatyka, jazda na łyżwach, slackline, ogólnorozwojowy trening fizyczny.
Bogate doświadczenie w praktyce pedagogicznej w sporcie dziecięcym i obozy zdrowotne, piesze wycieczki, prowadzenie i organizacja obozów szkoleniowych. Dyrektor muzyczny i przewodnik międzynarodowego obozu dla dzieci „Sojuz” na Słowacji.
Prowadzi szkolenia w języku angielskim i słowackim. Włada językiem angielskim i słowackim.

Narciarstwo alpejskie, jazda na rolkach, trampolina, akrobatyka, trening fizyczny.

Certyfikowany przez ośrodek szkoleniowy Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu. Instruktor narciarstwa alpejskiego kategorii C NRLI (Krajowa Rosyjska Liga Instruktorów) Instruktor Trampoliny Kategorii C NRLI Certyfikowany Instruktor Systemu UPS Posiadacz certyfikatu NRLI za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA
Ukończone szkolenia z zakresu: Zastosowanie zasilaczy UPS w treningu sportowym dzieci. Udzielenie pierwszej pomocy zgodnie z międzynarodowymi standardami (ERC, EFAC, CPR)
Uczestnik i laureat konkursów młodzieżowych w Moskwie i obwodzie moskiewskim. I miejsce – kategoria w narciarstwie alpejskim. 9 lat doświadczenia trenerskiego. Ogólne doświadczenie w narciarstwie ponad 25 lat.
Prowadzi zajęcia z dziećmi (od 2 roku życia) i dorosłymi w grupach i indywidualnie. Szkolenie narciarstwa alpejskiego i jazdy na rolkach od podstaw. Treningi sezonowe i pozasezonowe dla narciarzy, trampoliny, deskorolka, slackline, ogólnorozwojowy trening fizyczny. Trenuje pokój dziecięcy grupa sportowa narciarstwo alpejskie (U10).
Uczestnik Otwarte Mistrzostwa instruktorzy Rosji 2018, 2019 w ramach kadry narodowej trenerów SK Kant.
Ponad 10-letnie doświadczenie w pracy sportowej (turystyka górska, turystyka górska, wspinaczka skałkowa, sporty zespołowe) z dziećmi na dziecięcych obozach sportowo-rekreacyjnych, podczas letnich zmian Kanta. Instruktor sportu na Międzynarodowym Obozie „Sojuz” Słowacja od 2015 roku.
Prowadzi szkolenia w języku angielskim i słowackim.

Narciarstwo alpejskie, snowboard, rolki, deskorolka

Nauczyciel snowboardu, narciarstwa alpejskiego, jazdy na rolkach i deskorolce. Wykształcenie wyższe MGUPB. Kategoria: lekkoatletyka. Certyfikowany przez Centrum Szkoleniowe Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu w 2004 roku.
Prowadzenie zajęć indywidualnych i jednorazowych z dziećmi i dorosłymi. Zajęcia z grupami abonamentowymi. Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Wielokrotny zwycięzca, laureat, uczestnik konkursów międzynarodowych, rosyjskich i moskiewskich. Zdobywca Pucharu Kanta w narciarstwie alpejskim i wrotkach. Sędzia FGSSR. Doświadczenie w nauczaniu ponad 10 lat. Certyfikowany przez Centrum Szkoleniowe Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu. Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA.

Narciarstwo alpejskie, jazda na rolkach, balet narciarski, snowboard, trampolina

Mistrz sportu klasa międzynarodowa w balecie na nartach alpejskich. Mistrz Świata 1995, 28-krotny zwycięzca etapów Pucharu Świata w balecie narciarskim, 3-krotny zdobywca GRAND PRIX na etapach Pucharu Świata 1983-86.

Certyfikowany przez Centrum Szkoleniowe Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu. Posiadacz kwalifikacji „A” w narciarstwie alpejskim i „C” w snowboardzie od Krajowej Ligi Instruktorów. Doświadczenie w pracy z reprezentacją Rosji i za granicą, zajęcia z grupami abonamentowymi, prowadzenie jednorazowych i indywidualnych zajęć z dziećmi od 10 lat oraz z dorosłymi w narciarstwie alpejskim, balecie na nartach i rolkach. Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA

Narciarstwo alpejskie i rolki

Mistrz sportu w narciarstwie alpejskim. Mistrz i laureat Mistrzostw ZSRR w narciarstwie alpejskim. Uczestnik i laureat zawodów międzynarodowych i ogólnounijnych. Uczestnik Pucharu Europy i Mistrzostw Świata w narciarstwie alpejskim. Była członkinią drużyny narciarstwa alpejskiego ZSRR. Wyższe wykształcenie pedagogiczne.

Certyfikowany przez ośrodek szkoleniowy Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu. 33 lata doświadczenia w nauczaniu. Przygotowanie dzieci z zespołu szkolnego, zajęcia z grupami abonamentowymi, z dziećmi od 3 roku życia i dorosłymi. Wychowane dzieci pierwszej kategorii, CMS.
Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA

Narciarstwo alpejskie i rolki

Kandydatka na mistrza narciarstwa alpejskiego, wielokrotna zwyciężczyni i laureatka zawodów regionalnych w Nowosybirsku. Laureat nagrody CS DSO „Lokomotyw”. Absolwentka Wyższej Szkoły Kultury Fizycznej i Sportu. Jest absolwentem Ogólnounijnych kursów doskonalenia trenerskiego narciarstwa alpejskiego w Kijowskim Instytucie Kultury Fizycznej. Od 1981 roku pracuje jako trener narciarstwa alpejskiego.

Wyszkolił ponad 30 zawodników 1 kategoria sportowa, 3 mistrzów sportu i 1 mistrz sportu. Otrzymał certyfikaty za szkolenie sportowców i aktywny udział w budownictwie ośrodek narciarski. Pracując jako trener narciarstwa, był jednocześnie kierownikiem ds ośrodek narciarski w Szkole Biathlonowej Rezerwy Olimpijskiej.
Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA.

Narciarstwo alpejskie, jazda na rolkach

Mistrz sportu Rosji w narciarstwie alpejskim. W 2000 roku był członkiem rosyjskiej młodzieżowej drużyny narciarstwa alpejskiego. Wielokrotny zdobywca Pucharu Rosji i Mistrzostw Rosji. Uczestnik Zawody międzynarodowe. Wyższe wykształcenie pedagogiczne (Nowosybirski Państwowy Uniwersytet Pedagogiczny). 12 lat doświadczenia trenerskiego.

Zajęcia dla dzieci od 3 roku życia w grupach abonamentowych. Grupy dla dorosłych od poziomu podstawowego do zaawansowanego. Prowadzenie zajęć indywidualnych dla osób w każdym wieku.

Posiadaczka certyfikatu Ecole Nationale de Ski et d’Alpinisme (Krajowa Szkoła Narciarstwa Alpejskiego i Alpinizmu we Francji). Prowadzi szkolenia w języku francuskim.

Moiseikina Julia Władimirowna Narciarstwo alpejskie i rolki

KMS wg łyżwiarstwo szybkie. Specjalność - trener-nauczyciel j kultura fizyczna i sport. Certyfikowany przez ośrodek szkoleniowy Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu. Doświadczenie trenerskie w dziecięcych i młodzieżowych szkołach sportowych - 22 lata. Duże doświadczenie w pracy z grupami treningu fizycznego.

W Kancie pracuje od 2003 roku. Zajęcia z grupami abonamentowymi dla dzieci w wieku od 3 do 7 lat. Posiadacz certyfikatu Krajowej Ligi Instruktorów za ukończenie seminarium „Metody nauczania dzieci” zgodnie z międzynarodowymi standardami szkoleniowymi ISIA.

Narciarstwo alpejskie i rolki

Uczestnik Ogólnorosyjskich zawodów w narciarstwie alpejskim. Wykształcenie wyższe w zakresie wychowania fizycznego i sportu, I kategoria dorosła. Certyfikowany przez ośrodek szkoleniowy Rosyjskiej Federacji Narciarstwa Alpejskiego i Snowboardu. Zdobywca nagrody Mistrzostw Regionu Moskiewskiego w narciarstwie alpejskim. Doświadczenie trenerskie - 21 lat. Prowadzi zajęcia w grupach abonamentowych z dziećmi od 3 roku życia oraz z dorosłymi.

Narciarstwo biegowe to jeden z najpopularniejszych sportów w naszym kraju. Wiele osób uważa, że ​​zajęcia z narciarstwa biegowego odbywają się wyłącznie zimą. Ale przygotowanie w sporcie narciarstwo biegowe Prowadzony jest przez cały rok, a główne prace odbywają się w okresie letnio-jesiennym.

Jeśli chcesz nauczyć się narciarstwa biegowego z trenerem w grupie lub indywidualnie, zadzwoń do nas telefonicznie lub wyślij zapytanie e-mailem. Zapoznaj się z geolokalizacją kurorty narciarskie Moskwę i region moskiewski można znaleźć w dziale kontakty.

Cena za naukę narciarstwa biegowego pod okiem trenera

Lekcje narciarstwa biegowego odbywają się przez cały rok

  • kwiecień-maj. Okres ten nazywany jest także poza sezonem. W tym czasie przeprowadzany jest lekki trening mający na celu przygotowanie układu sercowo-naczyniowego na stres. Szkolenie obejmuje Nordic Walking z kijami, światło trening biegowy, rozciąganie (rozciąganie), ogólnorozwojowy trening fizyczny, na koniec okresu do pracy wliczane są nartorolki.
  • Czerwiec-sierpień. Lato to najbardziej pracowity okres dla narciarzy. Rośnie liczba treningów wolumetrycznych, aktywnie wykorzystuje się nartorolki, długie wędrówki przełajowe, biegi i ćwiczenia symulacyjne. Po trudnych sesjach treningowych w dalszym ciągu stosuje się Nordic Walking w celu regeneracji.
  • Wrzesień-listopad. Okres przedsezonowy. Praca obejmuje trening interwałowy, szybkościowy, szybkościowo-siłowy, tempa i kontroli. Wszystkie tego typu treningi przeprowadzane są podczas jazdy na rolkach, biegania, ćwiczenia symulacyjne, crossfit.
  • Grudzień-marzec. Sezon zimowy. Wraz z pojawieniem się pierwszego śniegu narciarze zaczynają wykonywać treningi o dużej objętości. W treningu nacisk kładziony jest na technikę i rozwój specjalnej siły. Po uzyskaniu wymaganej objętości rozpoczyna się okres konkurencyjny. W tym okresie prowadzona jest również praca interwałowa, trening szybkościowo-siłowy, szybkościowy i tempowy. Koniecznie włącz po intensywnych treningach lub zawodach.

Co obejmuje szkolenie?

  • Czas trwania lekcji od 90 minut. W tym okresie przeprowadzana jest rozgrzewka, praca główna i schładzanie. Główna praca wykonywana jest w zależności od celów i poziomu przygotowania sportowca.
  • Indywidualnie lub w grupie. Na trening grupowy Organizujemy mini-grupy liczące nie więcej niż 5 osób, tak aby każdemu sportowcowi poświęcić odpowiednią ilość czasu.
  • Wypożyczalnia sprzętu narciarskiego. Przeważnie we wszystkich naszych geolokalizacjach znajdują się wypożyczalnie sprzętu narciarskiego, w których można odebrać narty, kijki i buty. W geolokalizacjach, w których nie jest zapewniona wypożyczalnia, nasi trenerzy w razie potrzeby udostępniają sprzęt do wynajęcia na czas szkolenia.
  • Trening w różnych stylach. Nauczymy Cię jeździć na nartach biegowych klasycznym skokiem i łyżwiarstwo. Nauczymy Cię także jednej z odmian klasycznego ruchu – double pollingu.
  • Konsultacje w zakresie doboru sprzętu, odżywianie sportowe, odzież narciarska, zawody.

Zalety narciarstwa biegowego jako sportu

  • Dla mięśni. W pracę zaangażowana jest większość mięśni całego ciała, dzięki czemu są one ujędrnione i bardziej elastyczne. Dzięki dużej objętości pracy siłowej następuje wysokiej jakości rozwój mięśni, co uwydatnia sylwetkę.
  • Do utraty wagi. Narciarstwo biegowe uważane jest za jeden z najbardziej energochłonnych sportów, który spala najwięcej kalorii.
  • Dla serca i płuc. 70% treningu odbywa się przy niskim tętnie, co prowadzi do silniejszego serca. Prawie wszystkie szkolenia odbywają się na na powietrzu co usprawnia pracę układu oddechowego.
  • Na stawy. Podczas jazdy na nartach lub nartorolkach (co stanowi do 70% całkowitej objętości treningowej rocznie) obciążenie stawów w wyniku ruchów ślizgowych jest niewielkie.
  • Narciarstwo biegowe korzystnie wpływa także na układ odpornościowy, odporność na stres i układ mięśniowo-szkieletowy.

Oferujemy również

  • Ciekawe miejsca do uprawiania narciarstwa biegowego
  • Usługa przygotowania nart biegowych do różnych zawodów
  • Kompleksowe badanie serca w celu określenia stref tętna
  • Rozwój indywidualny plan szkolenie od miesiąca do roku
  • Pomoc w doborze sprzętu, odzieży i żywienia sportowego

Przydatne w temacie

  • gdzie wybrać się na narty biegowe
  • jak przygotować narty biegowe
  • tabela kategorii i standardów narciarstwa biegowego

Galeria




















Nie wybrano MSU. Łomonosowa API w Instytucie Geologii i Studiów Stałych Rosyjskiej Akademii Nauk Uniwersytet Finansowy (dawniej GUMF) AGPS EMERCOM Rosji AGZ EMERCOM Rosji AMI RANEPA pod Prezydentem Federacji Rosyjskiej (ANH pod rządem Federacji Rosyjskiej, RAGS pod Prezydentem Federacji Rosyjskiej) MIGUP (dawniej APU) ATiSO AU AU Ministerstwo Spraw Wewnętrznych Federacji Rosyjskiej AFPS RF AFSB RF AHI im . V. S. Popova AEI AEiU ARBI VA Strategiczne Siły Rakietowe im. Piotr Wielki (dawniej VA nazwany na cześć Dzierżyńskiego) VIU MO RF VUNTS Air Force VVA nazwany na cześć. prof. NIE. Żukowski i Yu.A. Gagarin (dawniej VVIA) VU MO RF (dawniej VPA nazwany imieniem Lenina) VURKhBZ ISV (dawniej VU) VAVT Financial University (dawniej VGNA) VGIK VKSH MERT VTS S. Melkonyan Wyższy Państwowy Uniwersytet Medyczny VShPP VShP VShSO VTU nazwany im. Shchepkina TI nazwany na cześć. Shchukin (dawniej VTU nazwany na cześć Shchukina) VIU GASIS GASK GKA im. Państwo Majmonidesa. IRYa oni. Puszkin GMPI nazwany na cześć. Ippolitova-Ivanova RGSAI (dawniej GSII) Narodowy Uniwersytet Badawczy Wyższa Szkoła Ekonomii (SU-HSE) GAUGN (dawniej GUGN) GUZ GUU GEI GEITI Instytut Humanitarny GITR MSPI (obecnie MGPU) TAK MSZ Federacji Rosyjskiej MOIUP Yurinfor IBP (do 2013 r.) IBPM MOIU (dawniej IBPIT) IBPU RGIS (VSK) ISU MGIMO Ministerstwo Spraw Zagranicznych Federacji Rosyjskiej IGA IGiMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHT IITEM IIR IR IKiP ICSI AFSB RF IMBO IMPE nazwany im. Griboedov IMTP IMS IMPiPP IME IMEI (światowa gospodarka i informacja) IPV IPO IPP IRESPiP ISB ISI ISBTiSU ISN ISSO INECBI IEiK IEP INEP IEKP RAMA IEP IEPiUR IYaK im. L. Tołstoj LI nazwany imieniem. Gorky MATI MVSh MIGMT MIM Link MIEP MNEPU MIEPP w MNEPU MSI nazwany imieniem. Derzhavin MUM MUI NOU MIT MAP (międzynarodowa) MGIIT nazwany na cześć. Yu.A. Senkiewicz (dawniej MATGR) MAEP MGAVMiB im. K.I. Skriabin (dawniej MBA) MGAVT MGUPI MITHT MGAFK (MossportAcademy) Moskiewska Państwowa Akademia Sztuk Pięknych w Moskwie Państwowe Konserwatorium im. MSUTU Czajkowskiego nazwany na cześć. K.G. Uniwersytet Razumowskiego (dawniej MGTA, VZIPP) im. O. E. Kutafina (MSAL) Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. ICH. Sechenov (dawniej MMA nazwany na cześć Sechenova) Mirbis RGAU-MSHA nazwany na cześć. Timiryazev MFYUA MAI MARI MBI MVVKU (dawniej MVI, MVOKU nazwany na cześć Rady Najwyższej RFSRR) MVIREKV MGIYU MGPU MGPPU MADI MGAU nazwany na cześć. Goryachkin MGAHI nazwany na cześć. Surikov MGVMI RGGRU (MGRI) nazwany na cześć. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MSZ) MGIMO (U) Ministerstwo Spraw Zagranicznych Rosji MGIM im. Schnittke MSTU MIREA NUST MISiS MIEM NRU HSE MIET MSLU (dawniej Moskiewski Państwowy Instytut Pedagogiczny im. Maurice'a Thoreza) MGMSU nazwany na cześć. A. I. Evdokimov Moskiewski Państwowy Uniwersytet Humanitarny (dawniej MGOPU) nazwany imieniem. M. A. Szołochow Moskiewski Uniwersytet Państwowy im. Czernomyrdin MGSU Narodowy Uniwersytet Badawczy (MGSU-MISI) TI MGUDT (dawniej MSTU nazwany na cześć Kosygina) MSTUGA MSTU nazwany na cześć. NE Bauman University of Mechanical Engineering (MAMI) MSTU Stankin MIIGAiK MGUDT MGUIE (dawniej MIHM) MGUKI MGUL MGUP im. I. Fedorov (dawniej MPI) MGUPP MGUPB MGUP (zarządzanie środowiskiem) MGUPS (MIIT) RGUTiS (dawniej MGUS) MESI MGHPA im. Stroganov MGEI MHI im. Dashkova NRNU MEPhI MIBD MIBUA MIIA MGACHIS (VZISI) MIMSR MIMB w VAVT MEDT RF MIP MIPP MIGKU MIU (administracja) MU nazwany na cześć. S.Yu. Witte (dawniej MIEMP) MIEPP MKVI oddział Państwowego Uniwersytetu Kultury i Technologii w Petersburgu MNUI MOSA (dawniej MOSU) MPGU (dawniej Moskiewski Państwowy Instytut Pedagogiczny im. Lenina) MPU MPSU (dawniej MPSI) MRIVSEO MTUSI MIT (transport) MosU Ministerstwo Sprawy wewnętrzne Federacji Rosyjskiej MU Turo MIPT (SU) SPbGUP (MF) SPbIVESEP w Moskwie MFEI MGTA (dawniej MELI) MEFI NOU MEI NRU MEI (MEI TU) MAKhU ku pamięci Leningradzkiego Uniwersytetu Państwowego z 1905 r. im. Puszkin w Moskwie NIB IPPiP Kontynent<Евро-Азия> PMUI ITT (oddział w Moskwie) RAA nazwany na cześć. Plevako RAZHVZ RAMiA RAM im. Gnesins RAP (sprawiedliwość) RAP (przedsiębiorczość) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA Ministerstwo Sprawiedliwości Federacji Rosyjskiej RTA REU im. G. V. Plechanow RGAZU RGGU RGAIS (dawniej RGIIS) RNIMU (dawniej RGMU) nazwany imieniem. NI Pirogov ROAT MIIT (dawniej RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RGUNG im. Gubkin ITLP MSUTU (dawniej RosZITLP) RosNOU RPI Św. Jana Teologa Uniwersytet RUDN im. Mendelejew RIU USMU (dawniej RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIK MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO Uniwersytet Finansowy (FA) przy Rządzie Federacji Rosyjskiej Moskiewska Szkoła Teatralna NOU UA MITRO RGSU MGOU (regionalna) MIFKiS MABiU MIR Moskiewski Uniwersytet Państwowy MFPU Synergy (dawniej MFPA, MMIEIFP) MEPI MGGEI (dawniej MGSGI) MIYU MVSHM Ministerstwo Spraw Wewnętrznych ZSRR (do 1992 r.) IMDT RAHI MHPI ITiG RUK (dawniej MUPK) MGUU Rząd Moskwy MGIM IEAU MSEI INES NI VShU MIMEMO ( dawniej MIMEO) ) MIL VSHK MoSPI w MPGU PSTGU MIT „VTU” (dawniej VTU UNESCO) NIEV AEB Ministerstwo Spraw Wewnętrznych Federacji Rosyjskiej (dawniej ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Instytut Biznesu i Wzornictwa (dawniej InOBO) Collège Universitaire Français de Moscou BHSHD IMSGS NES NID MGLI SEI MINRO UML w MGK CPSU NIM BBI OITiR IGTM (dawniej IAYA) MIRTSHB MosAP pod rządem Moskwy VIA im. Kuibysheva IPK IIM MNI SIYU ISOSO RAO MI 21 MAMARMEN IMLI im. Gorky MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (dawniej MVI FPS RF) ASOU MVShB SSE Rosja USIS IEF Synergia MIAPP (IAPP) MVShSEN IIS ABiP MIUS NMU MIP (psychoanaliza) IUII MEI (ekonomiczny) MGUI RSChP IAMT M OVUKI UIIT VIPKRK PRZESZŁOŚĆ IFTI St. Foma IRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGEI ISPE MAGMU IRDPO FPI PI RAO PIYU PIP ISE MAB IFEP OZ MIKB (dawniej MAKB) MSGI IKT MVSE FI SIP IEUP MEGU IPE IKM EUP VAGS Siły Zbrojne Federacji Rosyjskiej OVA Siły Zbrojne Rosji Federacja (dawniej VA nazwany na cześć. Frunze) INiSB MARTIT IUP IUEPI VGS nazwany na cześć. Dubnova (dawniej EUM) NISD VEGI IE RAS IZISP pod rządem Federacji Rosyjskiej IO RAS MIAN IGiP RAS MIU (islamska) SIYA ION (dawniej ANO) IE RAS SRI SP RF MIOO (dawniej MIPCRO) MUI Ministerstwo Spraw Wewnętrznych Rosji Federacja ISK RAS GASIZHKK MOYUI w PCPI Ministerstwo Sprawiedliwości Federacji Rosyjskiej (dawniej IEPP) VKSR IPU RAS MTI (teologiczny) ITIRSHB ISPT APK i PPRO GNII RNS Federalna Służba Podatkowa Federacji Rosyjskiej MIPC MSTU im. Bauman IRI RAS IUV NMHC im. Wyższa Szkoła Nauki i Technologii Pirogova Instytut Nauk Biologicznych Rosji CEPL RAS GII RAS IS RAS Instytut Studiów Zagranicznych Rosyjskiej Akademii Nauk RYZYKO (RISC) IMET RAS EAOI ISPI RAS ZNUI IEP IDNT IEK IIC VSHDSI w RATI (GITIS) MSDS TAEKH VIESKh INEOS RAS ILA RAS GIUV MO RF IPU Askeri RIK MIEE RAS FIRO IPmech RAS VNIIVSGE IKH RAO ITTI IOF RAS VSTISP IIP IPD MFPA VVI (dawniej. VVF na MBA nazwany na cześć. Skriabin) FIAN im. Lebedev RZTI MIPC REU im. G. V. Plechanow EPI IH nazwany na cześć. Wiszniewski RAMS SIUS VKIYA MERT IP RAS MUGU IOC RAS ​​​​MIPC RRiSKhP INP RAS CEMI RAS IEA RAS. N. N. Miklouho-Maclay Moskiewski Instytut Ortografii im. P. A. Herzen IIO RAO IPM im. M. V. Keldysh RAS IAP RAS AGPRF IBMP RAS IREI UCU IG RAS IPNG RAS ISJ IVI RAS IIST ITI im. P. M. Ershova IV RAS GETI (dawniej ASER, Akademia „Kontynent”) MUITs SRI RAKh ICP RAS MIGIP IAM PGI „Co-action” INTUIT MGI IPI IBCh RAS MVU (Wiedeń) VTs RAS VNIIFK AIBEc ISIN VNSHT NIIOSP im. M. N. Gersevanova ISl RAS IP RAS EBS IPI RAS GOSNITI NOU ART INFO - Ruthenia GIA (GIA) IFES RAS IBG RAS IPEB MABT "Forex Club" INEUM im. I. S. Bruk AIS IPE RAS NISK ISV RAO (dawniej Instytut Badawczy OPV Akademii Nauk Pedagogicznych ZSRR) MAN San Marino IMASH RAS nazwany imieniem. A. A. Blagonravova MPPI IPiKP ICSR SRI SPiPRL ICT AII VGKPI RBU ITPI IMM RAS MAFSI NIFHI IYMS IATU APRIKT IKI RAS Kora Moskwa IPKIR IPPC „Professional” TsNIITMASH INHS RAS PPDS NIKFI IESO ISP RAS MPDAiS IPC RAS ​​​​I VP RAS ISMO RAO INM RAS IFR RAS IA RAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RSC KI UMC ZhDT Ogólnokościelna szkoła wyższa im. Cyryla i Metodego Moskiewska Szkoła Zarządzania Skołkowo MTS MIEEP IOGEN RAS INBI RAS VIAPI im. AA Nikonova State University IMEI RTI nazwany na cześć. A. L. Mints SOPS RAS MITP RAS VNIIGeosystem MASI IPTiK VINITI RAS RAPS (dawniej IPK Ministerstwo Kolei Rosji) IVF RAO IRE im. VA Kotelnikov RAS Instytut Badań Naukowych Fizyki i Chemii Roszdrav Instytut Badań Naukowych Produkcji Zaawansowanej Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych TsNIIS IPKgovesluzhby IFBT VIGIS PAPO ISOUKIT VNIIDAD IPK DSZN ISP RAO GKNPTs im. M. V. Khrunicheva Akademia IT IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO IISU MGAAII S. Andriyaki IFHE RAS MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPPR IPPD RAO Uniwersytet Pracujących Korespondentów im. Ulyanova VNIIZhT ABiSP MKTA IEUSP BON IPK FMBA z Rosji SAMB ISA RAS VNIIMS SHAD TsNIIPSK im. Melnikov INO IRE RAS Instytut Wirusologii RAMS IBCP RAS OTI EYUI SRI TSS GosNIigenetika IMB RAS IEGO IREA IGiSP IDM IESB MISAO NTsSSKh im. A. N. Bakulev RAM Migtik VNIIPVTI (MSCONIVETET) z RACO APK Yui (MSCONIVETET) MSGIMT MGIMT PU pierwszego października TOURO COLLEGE - LANDER Institute Moskwa IUB Amir NIIRPO IT (MSCHONIVETET) z IE (MSCOUNIVERTE) IP (MSCOUNIVERTE) im. IP Bardin IPSU GEOKHI RAS 25 Państwowy Instytut Badawczy Chemotologii RF Ministerstwo Obrony VIEV MONIKI im. M.F. Władimirski ITIP RAO ENTs Ministerstwo Zdrowia i Rozwoju Społecznego Federacji Rosyjskiej Akademia NAMI GRU Instytut Badawczy SP im. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN GINFO IMEI (zarządzanie, ekonomia i innowacje) MIKTIR MINEKBIK SLA IPPI RAS MBS TsNIIP urbanistyka RAASN ESMOD MOSCOU IMG RAS VFEU AVR (dawniej. CI KGB) JIVT RAS MSECh Instytut Urologii Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej MNIIP CBS RPU VNIIGiM im. A. N. Kostyakova INSTEP ICP CITO im. N. N. Priorova VNIIneft im. A.P. Kryłowa Wyższa Szkoła Nauk Społecznych Konstantin Raikin MMI „Reaviz” GNITSPM IGE RAS GNTsSSP im. V. P. Serbsky NIIOR im. V. A. Negovsky RAMS IAP RAS VKIYA MSZ RF Pracownia szkolna SHAR VNIIA Rosyjska Akademia Rolnicza IVND RAS MIGp UCPiDPO RSL RNTSKH im. akad. B.V. Petrovsky RAMS ISEP RAS Szkoła MBA MEGI RNTsRR