Opowieść o moim ulubionym sporcie – pływaniu. Opowieść o pływaniu. Style pływania na basenie

» Pływacki

Historia rozwoju pływania, style pływania

Pływanie to bardzo piękny i ekscytujący sport. Poza tym jest to bardzo przydatny i jednocześnie przyjemny sport, ponieważ wzmacnia wszystkie grupy mięśni, a także pomaga rozluźnić ciało, a prawdopodobieństwo kontuzji jest niewielkie.

Historia rozwoju pływania ma bardzo długie korzenie.
W czasach starożytnych wszystkie narody miały kult wody. Ludzie czcili bogów, którzy władali wodami (Posejdon, Neptun).
Najwcześniejsze wizerunki przedstawiające ludzi pływających w sposób podobny do stylu klasycznego i pełzania pochodzą z IV - II wieku. PRZED CHRYSTUSEM Wysoko ceniono sztukę pływania. Co roku w Hermionie, na cześć święta poświęconego bogu mórz, a od 1300 roku, na Igrzyskach odbywających się co dwa lata na Przesmyku w sanktuarium Posejdona, zawsze odbywają się zawody pływackie.

Historyk Herodot opisał wyczyn greckiego nurka Scyllisa, który zatonął w 478 rpne. mi. flota perska. Podczas sztormu podpłynął do wrogich statków i przeciął trzymające je liny kotwiczne, powodując ich rozbicie się o skały. Wracając, bohater przepłynął 5 km. i często nurkował, aby uniknąć zauważenia przez Persów. Na cześć wyczynu Scyllisa jego rodacy wznieśli jego pomnik w Delfach.

Umiejętność dobrego pływania była również bardzo ceniona w czasach Cesarstwa Rzymskiego. Wojska rzymskie posiadały na swoich statkach specjalnie wyszkolone oddziały, których zadania obejmowały naprawę podwodnych części statków oraz rozpoznanie morskie.
W średniowieczu rycerz w swojej inicjacji musiał wykazać się umiejętnością pływania w zbroi. Pierwsza amatorska szkoła pływania powstała w 1785 roku w Paryżu. W Rosji taka instytucja pojawiła się po raz pierwszy w 1825 roku w Petersburgu.

Historia rozwoju pływania jako sportu

Pierwszy konkursy poziom międzynarodowy zawody pływackie odbyły się w 1889 roku w stolicy Rumunii, Budapeszcie. Pływanie zadebiutowało na nowożytnych igrzyskach olimpijskich już na pierwszej z nich w 1896 roku w Atenach.
W 1908 roku utworzono Międzynarodową Federację Pływania Amatorów (FINA).
Sport ten stale się rozwijał, pojawiały się nowe, szybkie style pływania.
W 1887 roku na pierwszych oficjalnych brytyjskich zawodach pływacy używali wyłącznie pływaków styl klasyczny na boku bez odrywania rąk od wody – najstarszy sposób. Pierwsze rekordy na długich i krótkich dystansach zostały ustanowione stylem klasycznym. Metodę tę opisał także w 1538 r. Duńczyk N. Binman. Ten styl pływania prawdopodobnie został kiedyś przejęty od żaby. Od dawna Ten rodzaj pływania nazywano pływaniem „żabczym”. W XIX wieku Ta metoda nazywa się stylem klasycznym.

Na Igrzyskach Olimpijskich w Amsterdamie w 1928 r. zwyciężył Kubańczyk I. Indelfonso. Najwyższy wynik uzyskał dzięki uderzeniom z rękami podniesionymi do bioder. W 1954 r. radziecki pływak M. Petrusevich ustanowił rekord świata, przepłynąwszy część dystansu pod wodą. W ten sposób powstał styl nurkowy z ruchem ramion aż do bioder - szybka wersja klasycznego. W 1957 roku w związku ze zmianą przepisów zostało zakazane.

W połowie lat 30. XX w. pojawił się nowy styl pływania - motyl, nazwany tak ze względu na podobieństwo do ruchów skrzydeł motyla. Na oficjalnych zawodach Amerykanin Jimmy Higgins po raz pierwszy przepłynął tędy w 1935 roku i ustanowił rekord świata na dystansie 100 m, uzyskując czas 1 minuty 10,8 sekundy. W tym samym roku jego rekord pobił radziecki żeglarz Siemion Bojczenko, przepływając tę ​​samą odległość w 1 minutę i 8 sekund.

Na Igrzyskach Olimpijskich w 1948 roku najwięcej pokazał zawodnik, który w finałowych zawodach pływał stylem klasycznym najgorszy wynik. Następnie FINA podzieliła zawody w stylu klasycznym i motylu.
W tych samych latach ugruntował się szybki skok motyla delfina: zamiast ruchów nóg przy użyciu techniki stylu klasycznego, sportowiec zaczął wykonywać ruchy przypominające fale całym ciałem, w tym nogami. Po raz pierwszy ta metoda była niezwykle odmienna duża prędkość, pokazał Amerykanin D. Sieg w 1935 r. W 1953 r., stosując tę ​​metodę, Węgier Gyorde Tumpek ustanowił rekord świata. Od tego czasu sportowcy zaczęli używać wyłącznie szybkiej odmiany motyla.

Styl pełzania

Pod koniec XIX wieku. pojawił się najszybszy styl pływania- królik. Łączy w sobie skrócone ruchy ramion i boczne energiczne ruchy nóg z lekkim zgięciem i wyprostem w kolanie. Australijczycy zapożyczyli ten wygląd od swoich sąsiadów z pobliskich archipelagów. Pierwszym, który zademonstrował kraul na zawodach, był pochodzący z Wysp Salomona A. Wickham. Wickham pływał kraulem niemal nowoczesnym już w 1898 roku, jednak ze względu na to, że pod koniec dystansu był już wyczerpany, jego metoda nie cieszyła się wówczas zbyt dużą popularnością. Następnie udoskonalono pływanie w stylu kraulowym. Wkrótce niezaprzeczalne zalety kraulu udowodnił wielki amerykański pływak, rekordzista świata i pięciokrotny Mistrz olimpijski Johnny Weissmuller 1922-1940 Jego wynik na dystansie 100 m (57,4 s) pozostawał niezrównany przez 10 lat. Od 1924 do 1934 r

Zawody pływackie

Cztery główne style pływania, w których rywalizuje się, to styl grzbietowy, kraul w przód, styl motylkowy (delfin) i styl klasyczny. Na oficjalnych zawodach zarówno mężczyźni, jak i kobiety rywalizują w kraulu w przód (styl dowolny) na dystansach 50, 100, 200, 400, 800 i 1500 m, pływają stylem grzbietowym na 100 i 200 m stylem klasycznym oraz pływają motylkiem na dystansach 100 i 200 m.
Pływanie - drugie po atletyka rodzaj sportu według reprezentacji w programie olimpijskim, liczba zdobytych medali.

1. Wprowadzenie.

2. Historia nawigacji.

2.1. Historia pływania jako sportu

3. Metody, system i zasady przeprowadzania zawodów pływackich

4. Rodzaje pływania

4.1. Styl dowolny

4.2. Na plecach

4.3. Styl klasyczny

4.4. Motyl

4,5. Pływanie mieszane

5. Wniosek.

Referencje.

1. Wstęp.

Pływanie to bardzo piękny i ekscytujący sport. Poza tym jest to bardzo przydatny i jednocześnie przyjemny sport, ponieważ wzmacnia wszystkie grupy mięśni, a także pomaga rozluźnić ciało, a prawdopodobieństwo kontuzji jest niewielkie.

Pływanie jest również jednym z nich skuteczne środki hartowanie osoby, promowanie kształtowania silnych umiejętności higienicznych. Temperatura wody jest zawsze niższa od temperatury ciała człowieka, dlatego gdy człowiek przebywa w wodzie, jego ciało wypromieniowuje o 50-80% więcej ciepła niż w powietrzu. Kąpiel i pływanie budują odporność na przeziębienia. Jeśli pływanie odbywa się w naturalnym zbiorniku wodnym, wówczas naturalne czynniki natury - słońce i powietrze - również mają działanie utwardzające. Pływanie likwiduje wadę postawy, płaskostopie i harmonijnie rozwija niemal wszystkie grupy mięśniowe – zwłaszcza obręcz barkowa, ramiona, klatka piersiowa, brzuch, plecy i nogi. Pływanie doskonale trenuje czynność układu krążenia i oddechowego.

2. Historia nawigacji.

Pływanie ma niezwykle długą historię. Nawet starożytni Słowianie organizowali zawody pływackie, ich istota była następująca: ludzie pływali w rzece i łapali ryby rękami, za zwycięzcę uważano tego, który sprowadził na brzeg największą rybę. Zawody te wcale nie są podobne do współczesnych, ale mimo to decydująca była w nich umiejętność pływania. Historia rozwoju pływania ma bardzo długie korzenie.

W czasach starożytnych wszystkie narody miały kult wody. Ludzie czcili bogów, którzy władali wodami (Posejdon, Neptun).

Najwcześniejsze wizerunki przedstawiające ludzi pływających w sposób podobny do stylu klasycznego i pełzania pochodzą z IV i II wieku. PRZED CHRYSTUSEM Wysoko ceniono sztukę pływania. Co roku w Hermionie, na cześć święta poświęconego bogu mórz, a od 1300 roku, na Igrzyskach odbywających się co dwa lata na Przesmyku w sanktuarium Posejdona, zawsze odbywają się zawody pływackie.

W średniowieczu rycerz w swojej inicjacji musiał wykazać się umiejętnością pływania w zbroi. Pierwsza amatorska szkoła pływania powstała w 1785 roku w Paryżu. W Rosji taka instytucja pojawiła się po raz pierwszy w 1825 roku w Petersburgu.

2.1.Historia rozwoju pływania jako sportu

Pierwsze międzynarodowe zawody pływackie odbyły się w 1889 roku w stolicy Rumunii, Budapeszcie. Pływanie zadebiutowało na nowożytnych igrzyskach olimpijskich już na pierwszej z nich w 1896 roku w Atenach.

Pływanie stało się szczególnie popularne pod koniec XIX wieku. W 1890 roku odbyły się pierwsze mistrzostwa Europy w pływaniu. Od 1896 roku pływanie zostało włączone do programu igrzysk olimpijskich.

W 1908 roku utworzono Międzynarodową Federację Pływania Amatorów (FINA).W 1973 roku organizacja ta zrzeszała 96 federacji narodowych.

W Rosji pływanie w czasach starożytnych rozwijało się głównie jako widok zastosowany i dopiero na przełomie XIX i XX w. tak się stało odrębny gatunek lekkoatletyka

Pierwsze duże zawody pływackie w Rosji odbyły się na Igrzyskach Olimpijskich w Kijowie w 1913 roku. Przeszły do ​​historii jako pierwsze mistrzostwa Rosji w pływaniu. Wzięło w nim udział około 60 osób. Drugie rosyjskie igrzyska olimpijskie, które obejmowały pływanie, odbyły się w 1914 roku w Rydze. Na zawody przybyło około 70 pływaków z Moskwy, Petersburga, Kijowa i innych miast. Wyniki sportowe w pływaniu na tej olimpiadzie były również niskie.

W 1922 roku powstało Towarzystwo Pływackie Delfin, które wkrótce stało się swoistym ośrodkiem pływania sportowego w kraju.

W 1928 roku w Moskwie odbyła się Ogólnounijna Spartakiada, która przyczyniła się do dalszego rozpowszechnienia i rozwoju pływania w naszym kraju. W latach 1926-1929. Radzieccy sportowcy organizują swoje pierwsze międzynarodowe zawody pływackie.

W Olimpiada w 1952 r. po raz pierwszy wzięli w nich udział radzieccy pływacy. Spisały się słabo, jedynie M. Gavrish w finale biegu na 200 m stylem klasycznym zajął 6. miejsce.

Pierwszy udział radzieckich pływaków w Mistrzostwach Europy miał miejsce w 1954 roku. W tamtym czasie kobiety były znacznie gorsze pod względem rozwoju od mężczyzn. W mistrzostwach wzięli udział wyłącznie mężczyźni. Największy międzynarodowy sukces arenę sportową Radzieccy pływacy pochodzą z lat 60-tych. Przemawiając na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio, które odbyły się w 1964 r., G. Prozumenshchikova, 16-letnia uczennica z Sewastopola, jako pierwsza Mistrz olimpijski pływanie na 200 m stylem klasycznym.

Galina Prozumenszczikowa

W latach 1966-1968 Radzieccy pływacy zajęli 1. miejsce w Europie i 3. miejsce na świecie. Ogółem w latach 1947–1975 nasi pływacy ustanowili nowe rekordy świata 41 razy, 128 europejskich, a także wygrali na igrzyskach olimpijskich: 1 złoty, 13 srebrnych i 26 brązowe medale i około 40 tytułów europejskich.

3. Metody, system i zasady przeprowadzania konkursów

Metody i dystanse pływania

W pływaniu odbywają się zawody i rejestrowane są rekordy świata, Europy i Rosji (kobiet i mężczyzn) w następujących metodach i dystansach:

styl dowolny - 50, 100, 200, 400, 800, 1500 m;

styl grzbietowy - 50, 100, 200 m;

styl klasyczny - 50, 100, 200 m;

motyl - 50, 100, 200 m;

pływanie zmiennymi – 100 (tylko w basenie 25 m), 200, 400 m;

sztafeta stylem dowolnym - 4x100, 4x200 m;

sztafeta stylem zmiennym – 4x100 m.

Długość basenu

Zgodnie z pierwszymi przepisami zawodów pływackich (przyjętymi przez FINA w 1908 r.) rekordy świata można było bić w każdym basenie o długości co najmniej 25 metrów. Jednocześnie od połowy lat 80. oficjalne międzynarodowe zawody pływackie mogły odbywać się wyłącznie na basenach o długości 50 i 100 m. Dużą popularnością cieszą się zimowe i wiosenne zawody pływackie na basenach 25-metrowych.

Zawody pływackie odbywają się w pomieszczeniach zamkniętych lub baseny zewnętrzne Długość 25 lub 50 metrów, głębokość co najmniej 1,2 m w miejscu startu. Liczba torów: osiem (sześć dla basenów 25-metrowych).Optymalna temperatura wody wynosi +26°C.

Zawody poziomu 3 mogą być rozgrywane na basenach niestandardowych, pływających i zbiornikach otwartych. Jeżeli jest prąd, połowę dystansu należy pokonać pod prąd. Dystanse konkursowe 25, 50 i 100 m można pokonywać w dowolnym stylu, dowolnie go zmieniając.

System zawodów pływackich

Od 2001 roku oficjalne zawody pływackie rozgrywane są w systemie składającym się z eliminacji, półfinałów i finałów. Eliminacje odbywają się rano, a eliminacje i półfinały wieczorem.

Na dystansach 50, 100 i 200 metrów na podstawie wyników porannych eliminacji wyłania się 16 zawodników, którzy wieczorem tego samego dnia biorą udział w dwóch półfinałach, z których do finału przechodzi 8 zawodników ( który odbywa się następnego dnia) są ustalane.

Na dłuższych dystansach oraz w sztafetach w porannych eliminacjach od razu ustala się 8 uczestników finału (dla dystansów 800 i 1500 metrów finał odbywa się następnego dnia, reszta – wieczorem tego samego dnia) .

Jeżeli na podstawie wyników pływań wstępnych (lub półfinałowych) zawodnicy wykażą ten sam wynik, przeprowadza się ponowne pływanie, natomiast w pływaniu finałowym uczestnicy, którzy uzyskali ten sam wynik, dzielą miejsce.

Ogólne zasady.

1. Start odbywa się poprzez wyskoczenie z bloku startowego lub odepchnięcie stóp od ściany basenu przy starcie z wody (numery torów liczone są od prawej do lewej).

2. Po serii krótkich gwizdków sędziego pływacy zdejmują stroje treningowe. Po długim gwizdku zawodnicy zajmują miejsca na blokach startowych (tak, aby obie stopy znajdowały się w tej samej odległości od przedniej krawędzi podestu) lub w wodzie przy ścianie basenu. W przypadku nieobecności sędziego starter wydaje komendy przygotowawcze.

3. Po upewnieniu się, że wszyscy uczestnicy są gotowi do startu, starter oddaje strzał, co jest sygnałem wykonawczym.

4. Jeżeli jeden lub więcej uczestników wystartuje przedwcześnie, wszyscy uczestnicy pływania wracają i start jest powtarzany. Przy pierwszym i drugim fałszywym starcie rozrusznik powraca. Po trzecim falstartie w wyścigu wszyscy pływacy, którzy wystartowali przed sygnałem startu, zostają zdyskwalifikowani.

6. W sztafecie uczestnicy pierwszego etapu startują zgodnie z regulaminem zawodów. Uczestnicy kolejnych etapów sztafety muszą wystartować w taki sposób, aby ich stopy oddzieliły się od bloku startowego (ściany startowej) nie wcześniej niż członek ich drużyny kończący poprzedni etap dotknie deski mety.

4. Rodzaje pływania

4.1. Styl dowolny.

Pływacki dyscyplina pływania stylem dowolnym, w której pływak może pływać w dowolny sposób, losowo zmieniając je na trasie. Ponadto na całym dystansie, z wyjątkiem odcinka nie dłuższego niż 15 m po starcie lub nawrocie, „każda część ciała pływaka musi odbić powierzchnię wody”. Ale już w latach 20. Większość sportowców zaczęła wybierać szybszy kraul jako styl dowolny.

Czołgać się (eng. „czołgać się”, „czołgać się”) styl pływania na klatce piersiowej, podczas którego zawodnik wykonuje szerokie uderzenia wzdłuż ciała na przemian prawą i lewą ręką, jednocześnie stale wykonując kopnięcia w płaszczyźnie pionowej (w górę i w dół). Twarz sportowca prawie stale znajduje się w wodzie; okresowo podczas jednego z uderzeń odwraca głowę w bok, podnosząc twarz z wody, aby zaczerpnąć oddechu.

4.2. Styl grzbietowy.

Ten styl pływania jest podobny do kraulu odwróconego.

Tutaj, podobnie jak w kraulu, zawodnik wykonuje naprzemienne uderzenia rękami (ale: nad wodą ramię jest wyciągnięte prosto, a nie zgięte, jak w kraulu), jednocześnie wykonując naprzemienne kopnięcia w płaszczyźnie pionowej ( w górę i w dół). Twarz sportowca prawie cały czas (z wyjątkiem startu i zakrętów) znajduje się nad wodą.

Styl grzbietowy nie jest najszybszym stylem pływania, ale można nim pływać szybciej niż np. stylem klasycznym. I jest to jedyny styl pływania, w którym start odbywa się z wody. Sportowiec, zwrócony twarzą do stolika nocnego, obiema rękami trzyma poręcze, opierając stopy na brzegu basenu.

4.3. Styl klasyczny

Pływanie stylem grzbietowym zostało po raz pierwszy włączone jako osobna dyscyplina do igrzysk olimpijskich w 1900 roku.

Nazwa tego stylu pływania pochodzi od francuskiego słowa „mosiądz” „ramię”. Styl klasyczny to styl pływania piersią, w którym zawodnik wykonuje jednoczesne i symetryczne ruchy rękami oraz jednoczesne i symetryczne kopnięcia nogami w płaszczyźnie poziomej pod powierzchnią wody.

To najstarszy i najwolniejszy styl pływania. W egipskiej „Jaskini Pływaków” znajdują się malowidła naskalne przedstawiające pływających ludzi, którzy najwyraźniej poruszali się w wodzie w podobny sposób, jak współcześni sportowcy pływają stylem klasycznym. Nawet na początku XX w zawodowi sportowcy

W 1904 roku do programu igrzysk olimpijskich włączono styl klasyczny w postaci pływania na dystansie 402 metrów, w zawodach mogli brać udział wyłącznie mężczyźni. NA kolejne mecze zastąpiono go biegiem na 200 metrów, który od tego czasu jest prezentowany na wszystkich igrzyskach olimpijskich. Od 1924 r. na igrzyskach olimpijskich rozgrywane są pływanie na 200 metrów kobiet, a od 1968 r. bieg na 100 metrów został dodany do biegu na 200 metrów zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

4.4. Motyl.

Nazwę tego stylu pływania przetłumaczono z angielskiego jako „motyl” (potoczna nazwa w Rosji to „delfin”). Pływając motylem, zawodnik wykonuje jednoczesne i symetryczne ruchy lewą i lewą ręką prawe strony ciała. Pływak wykonuje mocny, szeroki ruch rękami (w tym samym czasie górna część jego ciało unosi się nad wodę), jednocześnie wykonując symetryczne, falowe kopnięcia „z miednicy”. Motyl to najbardziej energochłonny styl pływania; wymaga maksymalnej wytrzymałości i doskonałe posiadanie technologia.

Ten styl pływania jest najmłodszy. Motyl jest jednym z najtrudniejszych stylów pływackich i jest uważany za drugi najszybszy po kraulu. Motyl „narodził się” w 1935 roku i był wówczas uważany po prostu za najnowszą odmianę stylu klasycznego.

4,5. Pływanie mieszane

Dopiero prawie 20 lat później, w 1953 roku, motyl został oficjalnie uznany za niezależny styl pływania.
Pływanie stylem zmiennym to dyscyplina, w której pływak pokonuje równe części dystansu stylem motylkowym, grzbietowym, klasycznym i stylem dowolnym.

Program igrzysk olimpijskich obejmuje dwa dystanse pływania stylem zmiennym dla mężczyzn i kobiet: 200 metrów i 400 metrów. Na dystansie 200 metrów uczestnicy pływają w 50-metrowym basenie, po 50 metrów w każdym stylu, w wyścigu dwukrotnie dłuższym, po 100 metrów w każdym stylu. Po raz pierwszy w programie igrzysk znalazł się dystans 200 metrów stylem zmiennym Igrzyska Olimpijskie 1968 w Meksyku została jednak wówczas wykluczona. Odległość powróciła do Program olimpijski V 1984 w Los Angeles . Na igrzyskach pojawił się bieg na 400 metrów.

w 1964 roku w Tokio

4.6. Sztafeta mieszana

1. Sztafeta pływania, podczas której czterech członków drużyny pływa na zmianę w czterech różnych stylach. Kolejność stylów różni się od kolejności w pływaniu indywidualnym stylem zmiennym:
2. Na plecach
3. Styl klasyczny
4. Motyl

Styl dowolny (pełzanie) Program igrzysk olimpijskich obejmuje jedną sztafetę 4x100 m stylem zmiennym zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Po raz pierwszy pojawiła się w programie Games na. Odbywa się również sztafeta 4x50 m stylem zmiennym, rozgrywana zarówno w długich, jak i krótkich basenach, która nie jest objęta programem olimpijskim.

5. Wniosek

Kształcenie wysokiej klasy pływaków zdolnych do osiągania zwycięstw na najważniejszych międzynarodowych zawodach prowadzone jest w wielu krajach świata. W ciągu ostatniej dekady mistrzami zostali pływacy z USA, Australii, Rosji, Niemiec, Chin, Ukrainy, Węgier, Irlandii, Republiki Południowej Afryki, Finlandii, Kanady, Hiszpanii, Japonii, Nowej Zelandii, Belgii, Kostaryki, Polski, Szwecji. Igrzyska Olimpijskie i Światowe w Holandii, Francji.

Praca Rosyjskiej Federacji Pływackiej spotyka się z satysfakcją w Europie i na świecie. Faktem uznania wysiłków Federacji na arenie międzynarodowej jest wybór w 2000 roku G.P. Aleshina Wiceprezes FINA. Jest także prezydentem Rosyjskiej Federacji Pływackiej i wiceprzewodniczącym Rosyjskiego Narodowego Komitetu Olimpijskiego. Oznaką autorytetu Rosji w pływaniu wyczynowym jest podjęta decyzja w sprawie zorganizowania Mistrzostw Świata na krótkim kursie w Moskwie w 2002 roku. Dziś na całym świecie znanych jest wiele nazwisk niedawno wyszkolonych sportowców: A. Popow, D. Pankratow, Y. Klochkova, R. Sludnov, I. Chervinski, D. Silantyev itd. W ciągu ostatnich trzech lat w Rosji 13 zawodników otrzymało tytuł „Zasłużony Mistrz Sportu”, 55 pływaków zostało mistrzami sportu światowej klasy.

Kończąc pracę, chciałbym wyciągnąć następujące wnioski: pływanie znane jest człowiekowi od czasów starożytnych: znalezione podczas wykopalisk wizerunki ludzi pływających metodami zbliżonymi do pełzania i żabki pochodzą z IV tysiąclecia p.n.e. Pływanie rozwija układ mięśniowy, ruchomość stawów, poprawia koordynację ruchów, wzmacnia układ nerwowy, poprawia przemianę materii, rozszerza funkcjonalność układu oddechowego i oddechowego. układy sercowo-naczyniowe. Wyróżnia się pływanie rekreacyjne, sportowe i użytkowe.

Pływanie rekreacyjne jest jedną z form masowej edukacji fizycznej i pracy zdrowotnej z ludnością. Systematyczna nauka pływania działa hartująco, zapobiega chorobom dróg oddechowych i poprawia kondycję rozwój fizyczny.

Pływanie wyczynowe to jeden z najpopularniejszych sportów. Trening pływania wyczynowego należy rozpocząć w wieku 5 lat; od 9 roku życia można brać udział w zawodach.

Referencje.

1. Gordon S. M., „Techniki pływania sportowego”, M., „Wychowanie fizyczne i sport”, 1978.

2. Materiały ze strony http://www.sport.iatp.org.ua/

3. Firsov Z.P. Pływanie jest dla każdego. M., 1983.

4. Wikipedia: Pływanie.

6. http://www.fizkult-ura.ru/node/211

Shokina Sofia

Celem pracy jest kształtowanie u uczniów pozytywnego nastawienia do pływania.

Pobierać:

Zapowiedź:

Konferencja naukowo-praktyczna

„Twoje pierwsze kroki w nauce”

Temat

„Pływanie to mój ulubiony sport”

Ukończono pracę

Uczeń klasy 3 „B”.

Miejska placówka oświatowa „Gimnazjum Narodowe (tatarskie)”

Shokina Sofia

Opiekun naukowy

Tuguszewa R.R.

Saratów, 2014

1. Wprowadzenie

2. Część główna

a) Historia pływania

b) Lubię pływać wydarzenie olimpijskie lekkoatletyka

c) Podstawowe zasady, style, zalety pływania

D) Ciekawe fakty

f) Moje badania (kwestionariusz)

3.Wniosek

4.Referencje

5. Aplikacje

Wstęp

Zdecydowałem się wybrać ten temat, ponieważ jest mi bardzo bliski i interesujący. W mojej rodzinie jest kilku sportowców: mój dziadek jest narciarzem, mój ojciec jest mistrzem sportu w szermierce. Dlatego zdecydowałem się kontynuować rodzinną tradycję sportową – zająłem się pływaniem. Nauczyłem się pływać w wieku 7 lat na Morzu Czarnym. W wieku 8 lat poszedłem na basen i zdecydowanie postanowiłem zostać sportowcem. W mojej pracy chcę mówić o korzyściach, historii, stylach, ciekawe fakty ten sport. A tym samym zainteresowanie i przyciągnięcie uczniów do pływania.

Pływanie to sport, który polega na pływaniu w jak najkrótszym czasie.czas na różne dystanse.

Pływanie jest dla człowieka bardzo ważne. Poprawiają metabolizm i krążenie krwi, wzmacniają serce, naczynia krwionośne i płuca, rozwijają mięśnie, eliminują wiele chorób, pozytywnie wpływają na sferę psycho-emocjonalną, sprawiają, że człowiek jest szczuplejszy i piękniejszy, pomagają nam być zawsze aktywnymi , produktywni i zachowują zainteresowanie życiem do końca naszych dni.

Cele badania:

Przeglądaj i odkrywaj jeden z najbardziej popularne typy sport - pływanie. Zkształtowanie u uczniów pozytywnego nastawienia do pływania, nabycie umiejętności niezawodnego i długotrwałego pływania w głębokiej wodzie.

Cele projektu:

1. podczas badań zbierz maksymalną ilość informacji na ten temat, stwórz pomysły na temat powstawania i pojawiania się pływania.
2. przygotować i przeprowadzić ankietę

1. Na podstawie przeprowadzonej przeze mnie ankiety wyciągnij wnioski, pokaż i opowiedz, jak pływanie i sport w ogóle wpływają na wychowanie i rozwój młodego pokolenia.

Realizację tego celu zapewnia rozwiązanie poniższych kwestii zadania:

1. Rozwijanie motywacji wśród uczniów do spełniania wymagań programu w sposób wysokiej jakości.
2. Wzmacniaj zdrowie uczniów, rozwijaj się i doskonal cechy fizyczne przez wszystkie lata nauki.
3. Nauczenie uczniów techniki dwóch lub trzech metod pływania sportowego, w celu doskonalenia różnorodnych umiejętności pływania.
4. Rozwijanie u uczniów zdolności koordynacyjnych i kondycyjnych (głównie wytrzymałościowych).
5. Promuj rozwój cech moralnych i wolicjonalnych.

Hipoteza badawcza:

Pływanie to dla człowieka nie tylko przyjemność, ale także sposób na życie.

Trzon

Historia pływania.

Od chwili pojawienia się na Ziemi człowiek zawsze był kojarzony z wodą. To w dolinach duże rzeki- Nil, Tygrys i Eufrat, Żółta Rzeka i Jangcy, Indus i Ganges - narodziła się cywilizacja ludzka. Woda miała ogromne znaczenie w życiu ludzi prymitywnych, co było powodem deifikacji tego pierwiastka, co zaszczepiło w wciąż słabym w walce z naturą człowieku uczucie podziwu i strachu. Kult wody istnieje wśród prawie wszystkich ludów od czasów starożytnych. Jednym z głównych bogów olimpijskich, władcą mórz wśród starożytnych Greków był Posejdon. Znacznie później (III wiek p.n.e.) wśród starożytnych Rzymian zaczęto go utożsamiać z Neptunem.

O tym, że starożytni Grecy przywiązywali dużą wagę do umiejętności pływania, świadczy także słynne powiedzenie Platona: „Czy można powierzyć ludziom, którzy są przeciwieństwem mądrych, którzy nie umieją pływać i nie umieją czytać, praca?" W Atenach osobę, która nie umiała pływać, uznawano za niepełnosprawną. Skrajny stopień ludzkiego braku kultury wyraził powiedzenie: „On nie umie ani pływać, ani czytać”

Pierwsze zawody pływackie miały charakter wyraźnie użytkowy. Przykładem są masowe zawody starożytnych Słowian na rzece Pochainie, dopływie Dniepru, gdzie gromadzili się najlepsi pływacy i nurkowie. Wszyscy jednocześnie wskoczyli do rzeki i przez pewien czas musieli łapać ryby rękami. Ten, któremu udało się złowić największą rybę, został ogłoszony zwycięzcą i otrzymał w prezencie jedwabną sieć rybacką.

W 1890 r. po raz pierwszy odbyły się Mistrzostwa Europy w pływaniu, a w 1896 r. włączono je do programu pierwszych nowożytnych igrzysk olimpijskich.

W 1889 r Pierwsze międzynarodowe zawody pływackie odbyły się w Budapeszcie z udziałem pływaków z Węgier, Austrii, Niemiec i Szwecji. W 1896 roku pływanie zostało włączone do programu pierwszych nowożytnych igrzysk olimpijskich, co wywarło ogromny wpływ na jego dalszy rozwój.

Pływanie jako dyscyplina olimpijska

P pływanie znane jest człowiekowi od czasów starożytnych. Podczas polowania i rybacki uciekając przed wrogami, prymitywny człowiek przepłynął bariery wodne.

Pod koniec XIX wieku, kiedy rozpoczęto budowę sztucznych basenów, pływanie konkurencyjne zyskała dużą popularność w różnych krajach świata. Znalazło to swoje odzwierciedlenie we włączeniu zawodów pływackich do programu pierwszych nowożytnych igrzysk olimpijskich, które odbyły się w 1896 roku w Atenach i od tego czasu sport ten niezmiennie pojawia się w programie wszystkich igrzysk olimpijskich.W 1912 roku kobiety zaczęły brać udział w olimpijskich zawodach pływackich.

Uczestnicy pierwszego Zawody olimpijskie Pływali głównie stylem klasycznym i stylem bocznym, bez odrywania rąk od wody. Na początku XX wieku pojawił się nowy styl pływania, który okazał się najbardziej zaawansowany i najszybszy ze wszystkich. znane człowiekowi metody pływania. Zewnętrznie przypominał ruchy pełzającej osoby i dlatego otrzymał nazwę „pełzanie”. To słowo przetłumaczone z angielskiego oznacza „pełzać”. Ten styl pływania po raz pierwszy zademonstrował Alain Wickham, który urodził się na Wyspach Salomona na Oceanie Spokojnym i nauczył się pływać w ten sposób od miejscowych. Następnie wielokrotnie udoskonalano pierwotną technikę kraulowania i pływania w stylu dowolnym – tzw. kraul dwusuwowy, w którym na ruch każdego ramienia wymagany jest jeden ruch nóg.

Obecnie na igrzyskach olimpijskich używane są również następujące style:

Styl grzbietowy

Styl klasyczny

Długość basenu na Igrzyskach Olimpijskich wynosi 50 m, głębokość na całym obszarze wynosi 3 m. Wszystkie tory są oznaczone liniami i ponumerowane od 1 do 8. Temperatura wody podczas zawodów musi wynosić od 25°C do 27. ° C.

Podstawowe zasady

Istnieje kilka podstawowych zasad pływania:

1. Powinieneś pływać pusty żołądek. Woda wywiera silny nacisk na całą jamę brzuszną. Aby uniknąć problemów, lepiej nie jeść na 2 godziny przed zajęciami. Godzinę po treningu można zjeść lekką przekąskę (owoce, jogurt). Najlepszy czas w przypadku obciążenia okres ten wynosi od 16 do 19 godzin.

2. Należy pływać w kostiumie kąpielowym ściśle przylegającym do ciała.

3. Na głowę zakłada się gumowy czepek, który chroni cebulki włosów przed poluzowaniem pod wpływem strumienia wody. Dlatego włosy muszą być starannie ukryte.

4 .W basenie może pojawić się taka uciążliwość jak grzyb. Dlatego pod żadnym pozorem nie należy chodzić boso po basenie, pod prysznicem czy w saunie. Eksperci zalecają smarowanie stóp kremem przeciwgrzybiczym.

5 .Przed zanurzeniem się w basenie należy wziąć ciepły prysznic. Zastąpi lekką rozgrzewkę przed pływaniem, pod skórą, na którą zaczyna oddziaływać gorąca woda z prysznica, aktywuje krążenie krwi, a mięśnie się rozgrzewają. Jeśli natychmiast wskoczysz do wody bez rozgrzewki, istnieje duże prawdopodobieństwo, że mięśnie podudzia mogą się skurczyć, jest to nie tylko bolesne, ale także niebezpieczne.

6. Aby schudnąć i wzmocnić mięśnie, należy regularnie ćwiczyć, co najmniej 3 razy w tygodniu. Musisz pływać bez przerwy przez 40 minut.

Każdy styl pływania daje dobry ładunek na mięśniach. Mistrzem w zużyciu energii jest królik. Styl klasyczny jest trochę w tyle, ale doskonale trenuje układ oddechowy. Oto sekret: PŁYWANIE BĘDZIE KORZYSTNE, JEŚLI LUBISZ TO. Osoba regularnie pływająca chroni się przed wszystkimi chorobami

Style pływania

Pełzać

Czołganie do przodu charakteryzuje się naprzemiennymi i symetrycznymi ruchami rąk i nóg. Jest to najszybsza i najpopularniejsza metoda pływania sportowego. Pływa mistrzowskie roboty, zwłaszcza na krótkie dystanse, zawsze patrz z wielkim zainteresowaniem. Popularność kraulu przedniego tłumaczy się również faktem, że stosuje się go głównie w piłce wodnej, pływaniu figurowym i pływaniu w stawach.

Na plecach

Ta metoda pływania znana jest od czasów starożytnych. W niektórych instrukcjach z ubiegłego wieku metodę tę nazywano „pływaniem żab”. Styl klasyczny jest łatwiejszy niż inne metody, pozwala na pływanie w ubraniu, transportowanie wszelkich przedmiotów na powierzchni wody i nawigację w kierunku ruchu. Jest ekonomiczny i łatwiejszy do nauki dla większości ludzi.

Styl klasyczny
Motyl (ang. Butterfly) to najbardziej męczący i trudny technicznie styl pływania, drugi najszybszy po kraulu.

Motyl charakteryzuje się jednoczesnymi, symetrycznymi ruchami rąk i nóg, a także falującymi ruchami tułowia, które wspomagają ruchy ramion i usprawniają pracę nóg. Poszczególne elementy techniki tej metody pływania (ruch rąk i nóg) nie różnią się zbytnio od techniki kraulu w przód.
Na igrzyskach olimpijskich w latach 1935–1953 zwolennicy stylu klasycznego i motyla rywalizowali razem. Pierwszym, który to zademonstrował, był Jimmy Higgins. W 1953 roku motyl stał się niezależnym stylem pływania; dopuszczono zsynchronizowane ruchy nóg w górę i w dół w tym samym czasie (zamiast naprzemiennego). Tak pojawiła się szybka odmiana motyla - „delfin”, w którym sportowiec całym ciałem wykonuje ruch przypominający falę.
Pod względem prędkości pływania motyl zajmuje drugie miejsce (po kraulu przednim).

Korzyści z pływania

Terapeutyczne działanie pływania na organizm podkreśla wielu ekspertów. Ma korzystny wpływ na główne wskaźniki rozwoju fizycznego człowieka:

Wzrost, waga
- jest doskonałym środkiem zapobiegawczym i korygującym zaburzenia postawy, skoliozy, płaskostopie
- wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego i nerwowego

Podpisy slajdów:

Pracę wykonał S.V. Shokina, uczeń klasy 3 „B” Miejskiej Instytucji Oświatowej „Gimnazjum Narodowe (Tatarskie). Opiekun naukowy Tugusheva R.R. Pływanie to mój ulubiony sport

Cele studiów: Badanie i studiowanie jednego z najpopularniejszych sportów – pływania. Wykształcenie u uczniów pozytywnego nastawienia do pływania, nabycie umiejętności niezawodnego i długotrwałego pływania w głębokiej wodzie.

Hipoteza badawcza: Pływanie to dla człowieka nie tylko przyjemność, ale także sposób na życie

Wprowadzenie Pływanie to sport polegający na pływaniu w celu pokonania różnych dystansów w jak najkrótszym czasie.

Historia pływania Starożytne baseny

W 1889 r Pierwsze międzynarodowe zawody pływackie odbyły się w Budapeszcie z udziałem pływaków z Węgier, Austrii, Niemiec i Szwecji.

Pływanie jako sport olimpijski Zawody pływackie zostały włączone do programu pierwszych igrzysk olimpijskich w Atenach w 1896 roku.

Uczestnicy pierwszych zawodów olimpijskich pływali przede wszystkim metodą klasycznym. Obecnie w grach wykorzystywane są również następujące style: „Styl grzbietowy” „Motyl” Długość basenu na igrzyskach olimpijskich wynosi 50 m, głębokość na całym obszarze wynosi 3 m.

Podstawowe zasady 1. Należy pływać z pustym żołądkiem. 2. Należy pływać w kostiumie kąpielowym ściśle przylegającym do ciała. 3. Na głowę zakłada się gumowy czepek, który zabezpiecza cebulki włosów przed poluzowaniem pod wpływem strumienia wody. Dlatego włosy muszą być starannie ukryte. 4. W basenie może czaić się uciążliwość w postaci grzyba. 5. Przed zanurzeniem się w basenie należy wziąć ciepły prysznic. 6. Aby schudnąć i wzmocnić mięśnie, należy regularnie ćwiczyć, przynajmniej 3 razy w tygodniu. Musisz pływać bez przerwy przez 40 minut.

Style pływania CRAWL Najszybsza i najpopularniejsza metoda pływania sportowego.

Styl klasyczny Metoda ta nazywana jest także „pływaniem żab”.

Motyl Motyl to najbardziej męczący i trudny technicznie styl pływania. Pod względem prędkości pływania motyl zajmuje drugie miejsce (po kraulu przednim).

Korzyści z pływania - korekcja wad postawy, skolioz, płaskostopia - wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego i nerwowego - rozwój aparatu oddechowego i układu mięśniowego

Ciekawostki W wodzie człowiek czuje się o 90% lżejszy. Noworodka można nauczyć pływać już w trzecim tygodniu życia. Pływanie to drugi po nartach sport, który trenuje wszystkie główne grupy mięśni. Nawet jeśli stoisz przez minutę w wodzie o temperaturze +20 stopni, poziom hemoglobiny we krwi wzrasta. .

Lekkoatletyka

Podsumowanie Podsumowując, chcę powiedzieć, że pływanie to nie tylko przyjemność i ogromne korzyści, ale także sposób na życie człowieka. Polecam każdemu: zajmij się pływaniem!

Dziękuję za uwagę!

Pływanie jest jedną z najcenniejszych naturalnych umiejętności człowieka. Będąc w swoim naturalnym żywiole, pływak rozwija się fizycznie, wzmacnia układ odpornościowy i pokonując dystanse, walczy ze swoimi niepewnościami. Pływanie jako sport pojawiło się wraz z rozwojem cywilizacji i nadal jest widowiskową i emocjonującą konkurencją. Z biegiem czasu wyłoniły się kierunki i metody nawigacji. Baseny do przechowywania zawody międzynarodowe z roku na rok stawały się coraz nowocześniejsze, rozwinięte sport dla dzieci. Ten niezwykły sport stał się częścią intensywnego życia człowieka, pomagając mu rozwinąć trwałe umiejętności życiowe.

Historia żeglarstwa

Od czasów starożytnych woda przyciągała ludzkość swoim pięknem i czystością, ludzie chcieli stać się częścią tego żywiołu. W Starożytna Grecja podobnie jak w Rzymie wojownicy umieli pływać przez wzburzone rzeki, a w Egipcie zachowały się inskrypcje pierwszego trenera, który uczył dzieci i pływał z nimi, pokazując im pierwsze ćwiczenia. Słowianie również nie stawali z boku, pierwsze zawody pływackie odbywały się na rzekach i zbiornikach wodnych, zwycięzcą został ten, kto przywiózł do brzegów dużą zdobycz: dużą rybę.

Historia pływania jako sportu sięga końca XIX wieku. Pierwszą otwarto w Paryżu w 1786 r szkoła sportowa prawie pół wieku później otwiera się ten sam lokal w Petersburgu. Niedaleko było do pierwszych międzynarodowych zawodów: rozpoczęły się one w 1889 roku na Węgrzech, a z początkiem XX wieku pływanie znalazło się już w programach igrzysk olimpijskich.

W ZSRR początek XX wieku upłynął pod znakiem zorganizowania pierwszych oficjalnych dużych konkursów: w 1913 na Ukrainie i w 1914 na Łotwie. Wyniki sportowe w tamtym czasie nie były wysokie, ale rozpoczął się rozwój pływania rosyjskiego, a następnie radzieckiego.

W 1922 roku pływacy z ZSRR zostali zjednoczeni przez społeczność Dolphin, która stała się pierwszą organizacją pływacką. W połowie lat 30. XX wieku nasi sportowcy zaczęli odnosić sukcesy w międzynarodowym pływaniu, a radzieckie pływanie sportowe rozwijało się w szybkim tempie. W 1952 roku pływacy wzięli udział w zawodach olimpijskich; ich występy nie były jeszcze zbyt udane, ale przed nimi duże sukcesy.

Pierwsze poważne zwycięstwo w pływaniu kobiet odniosła uczennica z Krymu Galina Prozumenshchikova. Została mistrzynią olimpijską w Japonii w 1964 roku, pływając na 200 m stylem klasycznym.

Do tej pory historia pływania rosyjskiego i radzieckiego rozwijała się w Rosji w różnym tempie: były zwycięstwa i porażki. Jednak radzieccy i rosyjscy pływacy mają wystarczającą liczbę pucharów, medali i tytułów mistrzowskich, aby uznać pływanie za prawdziwie rosyjski sport.

Pływanie i zdrowie

• wzmacnia narządy wewnętrzne i ich praca: sercowa, naczyniowa i układ nerwowy(eliminuje nerwowość), oddychanie;
• sprzyja wzrostowi nastolatków, ponieważ podczas ślizgania się po wodzie kręgosłup jest odciążany i rozciągany;
• hartuje organizm, usprawniają procesy termoregulacji, zwiększając tym samym odporność układów organizmu na niekorzystne czynniki środowiskowe;
• zapobiega zastojom w żyłach i tętnicach, ułatwiając powrót krwi żylnej do serca;
• sprzyja utracie wagi poprzez aktywną aktywność fizyczną;
• rozwija płuca, stymulując w nich wymianę powietrza;
• wyrównuje postawę, uwalniając krążki międzykręgowe od naprężeń.

Przeciwwskazania

Niestety ten słynny sport wciąż ma kilka przeciwwskazań, na które trzeba zwrócić uwagę odwiedzając basen:

• ostre choroby kręgosłupa i ból w nim;
• choroby wirusowe i grzybicze, oparzenia;
• choroby zakaźne i płucne;
• dysfunkcja mózgu;
• epilepsja, drgawki.

Późna ciąża może być przeszkodą ciężki trening, ale jak poprawić zdrowie organizmu jest dozwolone w porozumieniu z lekarzem.

Gatunek

Klasyfikacja MKOl identyfikuje cztery oficjalne sporty: pływanie olimpijskie. Tak naprawdę jest ich znacznie więcej, co roku pojawiają się nowe. Medale olimpijskie rozgrywane są w następujących rodzajach pływania.

1. Sportowe – zawody odbywają się na basenach 50 lub 25 m w odległości od 50 m do 1,5 km lub otwarta woda w odległości 5–25 km lub większej. Dystans należy pokonać wybraną metodą: kraulem, stylem klasycznym, motylkowym lub grzbietowym.

2. Synchronizacja to stosunkowo młody sport, zawierający elementy tańca i część muzyczną. Kilkuosobowe zespoły dziewcząt realizują programy obowiązkowe i pokazowe, które ocenia 10-osobowe jury. Rosyjscy sportowcy udało się zdobyć w tej imprezie najwięcej światowych nagród.

3. Piłka wodna to sport zespołowy. Ten gra zespołowa z piłką, w której biorą udział 2 siedmioosobowe drużyny. Gra, której celem jest wrzucenie piłki do bramki przeciwnika, trwa cztery tercje po osiem minut. Podczas meczu tylko bramkarz ma prawo przyjmować piłkę obiema rękami, a zawodnicy tylko przesyłają ją sobie nawzajem.

4. Nurkowanie: spektakularne wydarzenie. Zawodnicy wykonują skoki z platformy lub trampoliny, a sędziowie oceniają ich pracę w skali trudności od 1,2 do 4 punktów. Ocenia się rozbieg, klarowność startu z trampoliny, jakość wykonania przewrotu w powietrzu oraz wejście do wody. Zawodnicy skaczą zarówno samodzielnie, jak i w parach.

Istnieje kilka innych rodzajów pływania jako oficjalnego sportu, które od dawna mają znaczenie praktyczne lub inne.

1. Stosowany - stosowany w wielu dziedzinach życia człowieka, w których nie da się obejść bez umiejętności unoszenia się na wodzie. Dobre pływanie i nurkowanie: uprawnienia ratowników, rybaków, geologów, żeglarzy i innego personelu wojskowego. Ważną częścią pływania stosowanego jest ratowanie tonących, gdzie ratownik musi być pływakiem najwyższej klasy, bo od jego umiejętności zależy życie człowieka.

2. Wellness – znane osobom monitorującym stan swojego organizmu. Znane są jego właściwości lecznicze, tonizujące, regenerujące i wzmacniające organizm. To jest część wychowanie fizyczne człowieka od niemowlęctwa do starości. Znanych jest wiele czynników korzystnie wpływających na organizm ludzki i nie wszystkie zostały w pełni zbadane.

3. Podwodny – rozwija się prężnie dzięki nowym technologiom, które pozwalają na swobodne oddychanie w wodzie i odkrywaniu nowych miejsc, w których można nurkować. Popularność zyskuje freediving – sportowcy pokonują dany dystans na wstrzymując oddech. Lub nurkowanie sportowe, które ma w swoim arsenale takie kategorie jak tor przeszkód, nocne pływanie i podnoszenie ciężarów. Wielu podróżników zaczęło zajmować się turystyką podwodną, ​​polowaniem i fotografią. Przechodzą pod wodą zawody sportowe: hokej, zapasy, rugby itp.

4. Zawody na wodach otwartych stały się powszechne; biorą w nich udział nie tylko profesjonaliści, ale także amatorzy. Zadaniem uczestników jest przepłyniecie znacznego dystansu bez odpoczynku. Basenami mogą być rzeki, jeziora i morza. Takie zawody odbywają się w różne czasy lat i w różne kraje. Popularne jest pływanie przez Kanał La Manche i Bosfor, w Rosji zawody odbywają się na jeziorze Bajkał. Podczas tych pływań uczestnicy wykazują wytrwałość wynikającą z treningu i hartu ducha. Czasem w drodze do mety trzeba stawić czoła trudnym warunkom pogodowym.

Metody

W historii rozwoju pływania zaczęły pojawiać się metody, z których każda obecnie znajduje się w programie międzynarodowych zawodów.

1. Freestyle – nazwa mówi sama za siebie. Wcześniej uznawano, że pływak może pokonać dystans w dowolnym, dla niego wygodniejszym stylu i będzie to uważane za styl dowolny. Ale najszybszym okazało się pełzanie (z angielskiego. pełzać- czołganie się), więc pływanie stylem dowolnym ostatnio oznacza czołganie się. To nie przypadek, że nazwa stylu kojarzy się z tym angielskim słowem: pływak rozciąga się na wodzie, ślizga się lub czołga po jej powierzchni. Jednocześnie wykonuje jednolite, szerokie pociągnięcia rękami i ruch „nożycowy” nogami. We freestyle'u niezwykle ważna jest pełna koordynacja ruchów, a także prawidłowy, miarowy oddech.

Czołganie jest najczęstszą metodą poruszania się po powierzchni wody i jest bardzo widowiskowa. Na uwagę zasługują najnowsze pływania zawodników na dystansach 50, 100, 200 m, prędkość w tych segmentach znacząco rośnie. Rekord ustanowił Brazylijczyk Cesar Cielo (50 m – 20,91 sekundy) i nie został pobity od 8 lat.

2. Czołganie do tyłu jest prawie takie samo jak zwykłe czołganie się. Jedyna różnica polega na tym, że sportowiec wykonuje ruchy ślizgowe leżąc na powierzchni wody na plecach. Styl ten nie jest uważany za szybki jak zwykłe kraulowanie, mimo że pływak oddycha swobodnie i zaczyna nie od bloku startowego, jak zwykle, ale odpychając się stopami od brzegu basenu. W stylu ważna jest przejrzystość: naprzemienne ruchy kończyn. Szczególną uwagę zwraca się na technikę rąk, które wykonują trzy fazy ruchu: chwytanie, ciągnięcie, powrót do pozycji wyjściowej.

Metoda ta jest aktywnie wykorzystywana w nawigacji stosowanej, na przykład podczas transportu ofiar, ładunku i w sytuacjach awaryjnych. Lekarze zalecają pływanie w tym stylu: przy pomocy treningu osiągają wyprostowanie kręgosłupa, zaleca się go także pacjentom z chorobami serca.

3. Styl klasyczny to popularny styl, którego nazwa pochodzi z języka francuskiego. mosiądz - ręka. Poruszając się po torze, pływak wykonuje szerokie zamachy – uderzenia rękami, jednocześnie odpychając wodę nogami. Dowody historyczne wskazują, że jest to najwięcej starożytny wygląd pływacki. Malowidła naskalne pokazują, że starożytni mieszkańcy naszej planety poruszali się po powierzchni wody dokładnie w ten sposób.

Metodę uważa się za najwolniejszą ze wszystkich: jej technika zmieniała się więcej niż raz. Na przykład na początku XX wieku sportowcy pływali z głową wysoko nad wodą. Następnie technika uległa zmianie: możliwe stało się zanurzenie głowy w wodzie w celu wykonania wydechu i rozciągnięcia ramion do przodu. Najpopularniejszym dystansem jest 200 m, rekord świata mężczyzn trwa ponad rok (2,06,6 minuty) i należy do japońskiego sportowca Ippei Watanabe.

4. Skok motyla przypomina lot motyla nad powierzchnią wody; jest dostępny dla wytrenowanych pływaków, gdyż wymaga dużego nakładu energii na pokonanie dystansu i doskonałej kontroli. metody techniczne. Podczas ruchu górna część ciała praktycznie unosi się nad powierzchnię wody i w tym czasie nogi wykonują ruch przypominający machanie ogonem delfina. Uważany jest za drugi najszybszy po freestyle'u.

Do 1953 roku motyl uznawany był za odmianę stylu klasycznego, dopiero w połowie XX wieku wyodrębniono go jako odrębną dyscyplinę wyczynową.

5. Pływanie w stylu zmiennym. W tej dyscyplinie pływanie wykonywane jest wszystkimi znanymi stylami: kraulem, stylem klasycznym, stylem grzbietowym i motylkowym. Oficjalnie mężczyźni i kobiety rywalizują na dystansach 200 i 400 m: 50 lub 100 m muszą przepłynąć na różne sposoby. Styl ten nie został od razu rozpoznany: w 1968 roku do programu olimpijskiego włączono jedynie dystans 200 m, jednak pływanie stylem zmiennym zostało zapomniane i wznowione dopiero w 1984 roku.

6. Sztafeta to pływanie zespołowe, w którym członkowie kadr narodowych pływają na przemian różnymi sposobami: grzbietowym, klasycznym, motylkowym, kraulem. Od 1960 roku na igrzyskach olimpijskich rywalizuje się o medale w kategorii 4x100 m mężczyzn i kobiet. Popularna jest tzw. sztafeta 4x50 m stylem zmiennym (pływanie), ale nie jest to dyscyplina olimpijska.

Basen

Według dokumentów regulujących pływanie, Międzynarodowa Federacja W tym sporcie baseny wyczynowe mają długość 50 m (długa woda) i 25 m (krótka woda). Głębokość wanny: od 1,5 do 6 m, w zależności od przeznaczenia. Dostępne są również bardziej szczegółowe rozmiary.

Ścieżki w basenie oddzielają specjalne pływaki – tłumiki fal. Ich kolor w promieniu 5 m od końców basenu powinien różnić się od pozostałych, zazwyczaj na początku i na końcu wanny ciągnie się pływaki czerwone, a na całej długości pływaki zielone lub niebieskie.

Baseny wyposażone są w słupki startowe lub stoły. Ich powierzchnie są wykonane w formie reliefu, dzięki czemu stopy sportowców nie ślizgają się już na starcie. Dno basenu wyłożone jest ciemnymi liniami w kształcie litery „T”, aby ułatwić orientację zawodnikom. Temperatura wody utrzymuje się w granicach 25–29 stopni.

Sprzęt

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że pływak nie ma praktycznie żadnego sprzętu, ale jest to dalekie od przypadku. Każdy element jest ważny, aby osiągnąć rezultaty.

Stroje kąpielowe i kąpielówki wykonane z poliestru lub lycry dobiera się pod kątem rozmiaru, nic nie powinno przeszkadzać pływakowi, a wręcz przeciwnie, powinno pomóc, tworząc warunki do ślizgania się po powierzchni wody. Czapka szczelnie zakrywa uszy i dopasowuje się do głowy, chroniąc włosy przed działaniem wody basenowej. Pływacy biorą pod uwagę długość włosów, które należy pod nimi ukryć. Czapki wykonane są z lateksu, silikonu lub tkaniny. Okulary dobiera się tak, aby chroniły oczy przed wodą; muszą ściśle przylegać do grzbietu nosa i tyłu głowy. Na basen wymagane są lekkie i antypoślizgowe kapcie.

Na tym nie kończy się wyposażenie pływaka; potrzebny jest sprzęt, za pomocą którego przeprowadzany jest intensywny trening. Piankowe deski i piłki, za pomocą których podczas treningu ćwiczą rozciąganie i precyzję zamachów, utrzymują równowagę. Płetwy o różnej długości i obciążone pasy do konkretnych ćwiczeń.

System rywalizacji, sędziowanie

Zawody rozgrywane według oficjalnych zasad obejmują pływanie poranne i wieczorne. Zawody poranne uważa się za wstępne; na podstawie ich wyników ustalani są finaliści i półfinaliści, którzy wezmą udział w zawodach. programy wieczorne. Program zawodów obejmuje nagrody w biegu kraulem, stylem grzbietowym, delfinem i stylem klasycznym.

Każdy sędzia podczas zawodów jest odpowiedzialny za ocenę pływaka na określonym etapie i monitorowanie braku naruszeń na dystansach.

O pływaniu i życiu bez niego można opowiadać bez końca nowoczesny człowiek niemożliwe do wyobrażenia. Ten najstarszy gatunek sport, środek do leczenia i zapobiegania wielu chorobom, zawód i niezwykłe widowisko.

Pływanie, jako sport zawodowy, umożliwia uprawianie go amatorom: dzieciom, osobom niepełnosprawnym, osobom starszym, ponieważ nie ma prawie żadnych przeciwwskazań. Aby zacząć to robić, potrzebujesz jedynie chęci.