Pilates hvor du kan trene. Gruppe- og individuelle pilatestimer. Hovedprinsippene for Pilates

PILATES

Pilates er veien til helse, slankhet, styrke. Dette er et unikt sett med øvelser utviklet av Joseph Pilates for mennesker i alle aldre og kjønn, uansett nivå. fysisk trening.

Pilates-systemet inkluderer øvelser for alle deler av kroppen og er basert på samspillet mellom sinn og kropp, det vil si at det er ledsaget av en bevissthet om virkningen av hver øvelse på en bestemt muskelgruppe.

Pilates-systemet er rettet mot å trene de dype musklene som støtter skjelettet og indre organer. Dette lar deg styrke kroppen fra innsiden, bli mer fleksibel, slankere og unngå mange sykdommer. Grunnlaget for alle øvelser er å strekke musklene, dette gir dem elastisitet, tone og gjenoppretter som et resultat naturlig nåde og bevegelsesfrihet.

PILATES ER HELSE, NÅDE OG ENERGI TIL EN TRENET KROPPE!

Våre instruktører er sertifiserte pilatesspesialister og har lang erfaring med å gjennomføre pilatestimer og annen kondisjonstrening!

SE HVORDAN KLASSENE GÅR:

PILATES KLASSER PLAN

*For å velge en gren, bruk TABS!

Hvis tidsplanen mislykkes, last inn siden på nytt! Vi beklager eventuelle ulemper dette medfører!

VÅRE FILIER

KOSTNADER FOR PILATESKLASSER

Varighet 60 min.

Vil du ha vakker figur og samtidig ikke bruke mye krefter på trening - da passer Pilates for deg.

Vil du allerede komme i gang? Først av alt, må du bestemme hvor du planlegger å gjøre Pilates. En annen viktig poeng— Er du interessert i gruppe- eller individuelle klasser? Yogalates Club vil tilby gruppe- og individuelle pilatestimer i Bauman-hagen. Denne typen trening kan gjøres både med en gruppe og individuelt. I tillegg kan systemet med øvelser utviklet av den amerikanske Pilates utføres av mennesker i forskjellige alderskategorier, inkludert barn.

Ring og meld deg på Pilates for nybegynnere og snart har du tonet kropp, elastiske muskler, tøying, og også lære å puste riktig, og dermed berike vevet med oksygen og forynge kroppen.

På grunn av at treningssystemet ikke innebærer alvorlig fysisk aktivitet, har eksperter utviklet et spesialkurs for gravide jenter. Ved å gjøre Pilates for gravide lærer vordende mødre å puste riktig i slike timer. Denne ferdigheten kommer godt med under fødsel og hjelper en kvinne å kontrollere kroppen sin.

Hvis du en gang deltar på kurs, vil Pilates bli en vanlig livsstil - med den vil du ikke bare få en ny kropp, men også forbedret velvære, siden ved hjelp av denne teknikken forynges kroppen, utholdenhet og arbeidsevne øker .

Pilatesklubben i Moskva inviterer deg til å bli med i kulturen, som for mange har blitt et skritt ikke bare til skjønnhet, men også til et nytt verdensbilde. Pilatestimer er nyttige og gjennomførbare for nesten alle. De krever ikke spesiell trening, utholdenhet eller fleksibilitet. Alt dette tilegnes i løpet av kurset. Pilateskurs inkluderer pustekontrollteknikker, teknikker for å forbedre koordinasjon og kontroll av hver muskelgruppe. Trener fra Yogalates Club , arbeider med grupper og planlegger forløpet av individuelle leksjoner, overvåker riktig fordeling av belastningen og gjennomførbarheten av oppgavene. Hver pilatestime for nybegynnere er strukturert for ikke å provosere frem akutte muskelsmerter neste dag. Hver tur til Pilates-senteret vil være en feiring av ånd og kropp.

I økende grad velger husmødre og forretningskvinner, voksne damer og studenter Pilates: klasser i Moskva vil ikke ta mye tid og krefter, selv med tanke på veien, og resultatet deres er vanskelig å overvurdere. Pilatesstudioet vårt ligger på et tilgjengelig og praktisk sted for regelmessige besøk. Yogalates Club på Staraya Basmannaya 15, venter på alle.

Pilates er et unikt system med øvelser som gjør underverker og passer for absolutt alle: folk i alle aldre og kjønn og med ethvert nivå av fysisk form kan gjøre det. Men som ethvert system er Pilates spesielt effektivt under årvåken veiledning av fagfolk. Heldigvis er det mange slike guruer i Moskva, og det beste av det beste er i vår anmeldelse.

Helse- og skjønnhetssenter "White Garden"

(Zubovsky proezd, 1)

Til alle de progressive formatene som White Garden er kjent for, ble den beste pilates i byen nylig lagt til, presentert i alle former - styrke og dynamisk, med og uten reformer. Læreren er en ekte pilatesstjerne - de som vet vet at koreografen og ballerinaen Alexandra Panferova, som jobbet i 10 år personlig trener, løser uanstrengt ethvert problem - fra å raskt komme tilbake i form til å bli kvitt ryggsmerter. I tillegg sammenstiller og gjennomfører mirakeltreneren treningsøkter for gravide, og lager også hele kurs for restitusjon fra skader. Det er vanskelig å avtale med henne, men det er mulig, det viktigste er ikke å utsette, fordi populariteten til Pilates i "White Garden" vokser i den sosiale sirkelen med stormskritt.

Pilates PMP Studio

(Fadeeva St., 4a)

Et lite koselig studio i boligkomplekset Italian Quarter ser minimalistisk ut bare ved første øyekast. Ved nærmere undersøkelse er omfanget av prosjektet imponerende - det beste utstyret og trenerne i byen, som alle er ballettdansere og profesjonelle koreografer. Registreringen er tett, trenerne er krevende, de svikter deg ikke, de følger nøye med på teknikken, takket være at du etter bare noen få timer effektivt kan trene musklene og oppleve en ny livskvalitet uten smerter i ryggen og ledd. En fin bonus: Pilates hos PMP er ikke bare effektivt, men også veldig spennende - for å skape effekten av fullstendig avslapning, kan du henges fra maskinen ved føttene ved hjelp av pelshåndjern.

(Valovaya st., 26)

Hvis du vil ha klassisk Pilates med maskiner (reformer, Gravity eller Allegro), så er Republica det rett sted. Det mest fasjonable og progressive nettverket av treningsklubber praktiserer det klassiske formatet, oppfunnet av grunnleggeren av metoden, Joseph Pilates. Simulatorene bidrar til å skape et bevegelsesplan for støtten som vil eliminere aksial belastning og gi effekten av sikker trekkraft i ryggraden - for å utføre øvelsene riktig, kreves det mye innsats for å opprettholde balansen. Alt dette er inkludert i arbeidet dype muskler, som ikke fungerer på konvensjonelle simulatorer. Derfor, i Republica, uten unødvendig lyrikk, vil de innpode ferdighetene til riktig pust, lindre smerter i rygg og ledd, pumpe opp muskler som en juvel og hjelpe deg med å mestre uvurderlige ferdigheter med selvkontroll. Klubbens trenere garanterer at du vil oppdage det tidligere ukjente potensialet i kroppen din.

(Leningradsky Prospekt, 31a, bygning 1)

Pilates er et av de mest populære områdene i X-Fit-nettverket av treningsklubber. Årsaken til denne suksessen er dens effektivitet, positive innvirkning på livskvaliteten og den individuelle tilnærmingen som praktiseres i alle klubbklasser uten unntak. I tillegg hjelper Pilates deg med å bli bedre kjent med kroppen din, lære å høre og forstå den. Pilates-treningssystemet i X-Fit-nettverket er delt inn i to hovedområder: Pilates Matwork og Pilates Advanced ved bruk av lite utstyr. Dette er grunnleggende formater som holdes i en gruppe og passer for både nybegynnere og profesjonelle. For mellomtrinnet vil den ideelle løsningen være personlig trening bruk av tilleggsutstyr: ulike typer reformatorer, ruller og spesielle hengekøyer. Hvis målet ditt er raskt vekttap, husk at Pilates ikke vil gi umiddelbare resultater: for å få perfekt holdning og vakkert definerte muskler, må du jobbe hardt i minst to måneder.

Jeg har studert ved Padede Studio i mer enn tre år. Et herlig studio som lar deg holde deg i form hele året. Med min travle timeplan har jeg muligheten til å delta på undervisning på et tidspunkt som passer for meg. Gutter, dere er flotte! Ekte fagfolk. Takk for mitt faste kontor tilbake, godt humør Og evig ungdom! :)

Olga Lomakina

Pilates, Bison-Vibro, Kroppsballett.

Jeg har studert ved Pilates and Splits Pas de Deux Studio i nesten fire år. Jeg vil si med en gang at studioet har utviklet seg dynamisk gjennom årene, nye typer klasser, nye formater og nye simulatorer dukker opp. For dette - Tusen takk til direktøren for Studioet, Ksenia Kholodova, som med sin profesjonalitet og entusiasme inspirerer både teamet og kundene hennes til å prøve noe nytt. Siste nytt som jeg selv opplevde var delt trening ved bruk av Ksenias metode på to maskiner: «Reformer» og «Bison». Som et resultat av slik trening styrkes magemuskler og armer, baken avrundes og ryggen rettes ut. Og temaet for mine mangeårige ønsker og vedvarende innsats var hyssing. Og nå kan jeg si: "Jeg gjorde det!" Og dette er en stor fortjeneste av læreren Rustam Bulgakov, som orienterte meg mot resultater og ikke lot meg miste motet. Og jeg vil også takke hele Studio-ansatte - både lærere og administratorer - for den vennlige og hyggelige atmosfæren som alltid har kjennetegnet "Pas de deux"

Valeria Belyaeva

Individuelle leksjoner med Ksenia Kholodova, Rustam Bulgakov.

"Jeg bare elsker Padede! Jeg anbefaler ham til alle!
Jeg har lett lenge etter et passende sted å endelig trene på trening. Padede har en veldig praktisk beliggenhet - midt i sentrum, ikke langt fra metrostasjonen Novokuznetskaya / Tretyakovskaya. Det er et veldig interessant program med klasser - dans, fitness og pilates. Og det som var det avgjørende for meg var profesjonaliteten til instruktørene.
Jeg konsentrerer meg nå om kondisjon – og etter tre måneders trening har jeg blitt slankere og mer tonet. Alle timene er veldig effektive - akkurat det jeg trenger.
Det er også en veldig hyggelig, rolig atmosfære i padedaen. Alle kjenner hverandre ved navn, er interessert i hendelser i livet og diskuterer nyhetene. Og de viser gode filmer)
Jeg kjenner ikke et annet studio som ville ha den samme vennlige holdningen til kunder og det samme høykvalitetsarbeidet til trenere."

Victoria Minaeva

Zumba, Animal Gymnastics, "Bison - Vibro" med Ksenia Kholodova, Snezhanaya Osina

Fantastisk studio! Jeg brukte lang tid på å velge noe interessant for meg selv og slo meg ned på PA DE DEUX. Jeg har studert i tre år nå, og jeg blir mer og mer forelsket i dette fantastiske stedet. Jeg kom med målet om å gjøre splittene (en barndomsdrøm) og jeg klarte det!!! Med hjelp fra lærere oppnådde vi ønsket resultat! Tusen takk!!! Studioet har mange retninger, og et abonnement på ubegrenset deltakelse på klasser lar deg delta på alle gruppetimer på et passende tidspunkt og for enhver stemning! Jeg anbefaler!

Slepukhina Tatyana

Individuelle leksjoner Bizon-Vibro, anmeldelse fra yell.ru

Flott leksjon, god trener, individuell tilnærming og absolutt oppmerksomhet til alle! Beste aktivitet Pilates som jeg så. Bare en perle av et studio :)

Svetlana K.

Jeg elsker virkelig Pilates. Men jeg har ikke trent på mer enn et år. Første leksjon i studio - ca. Minigruppe - ca 7 jenter. Instruktør - Rustam, oppmerksom, nesten individuell tilnærming. Under hans veiledning husket jeg nesten alle de grunnleggende bevegelsene.

Natalya O.

Jeg har drevet med Pilates på Padede studio i ca 3 måneder. Jeg er veldig glad for at jeg fant akkurat det jeg ville ha. Jeg setter stor pris på alle trenerne og administrasjonen. Fantastisk, varm atmosfære, et veldig koselig og hjemmekoselig hjørne i sentrum av Moskva. Jeg går på lunsjpausen og liker det veldig godt. Studioet er veldig koselig, rent og søtt. Trenerne er alle veldig gode! Men favoritttreneren min er Dasha:) Jeg elsker kurs med henne, humøret mitt stiger alltid etter å ha besøkt studioet og gjort pilates med Dasha:) Selv når du er for lat til å gå, tvinger du deg selv og går og så er du bare glad for at du ikke gikk glipp av en ny leksjon. Under undervisningen slår hodet av seg, det er som en øy av positivitet og varme, som ikke er så ofte i livene våre. Kanskje noen foretrekker premium treningsklubber, og dette er bare for de som hver minste detalj er viktig for. Jeg har en annen forståelse, det som er viktig er en individuell tilnærming, en positiv, synlig effekt fra timene, og selvfølgelig holdningen :) Jenter, tusen takk for at dere er her, det er en glede å kommunisere og studere med dere! . Takk til Ksenia for å ha satt sammen et fantastisk team av fagfolk og fokusert på én retning! Dette er virkelig veldig verdifullt! Jeg er veldig glad for at jeg fant deg:) Jeg kommer til å fortsette å komme!:)

(anmeldelse fra zoon.ru)

Pilates treningssystemet har interessant historie. Dens skaper, Joseph Pilates, idoliserte sporten og viet mye tid til den. Som et resultat oppnådde jeg perfekt figur. Han ble gjentatte ganger invitert til å posere for anatomiske tegninger. Sport ble hans yrke. Han lærte boksing og bryting til Scotland Yard-detektiver. Deltok i første verdenskrig og ble tatt til fange. Men også der trente den utrettelige sportsentusiasten sine kamerater ved hjelp av ulike gjenstander. Gradvis utviklet det seg et treningssystem som forfatteren ga navnet sitt til. Hun jobbet godt i rehabiliteringsprogrammer for soldater som kom etter krigen.

Storhetstiden til Pilates-hobbyen skjedde under den amerikanske perioden av Josephs liv. I New York åpnet han sin første skole, som ble veldig populær, først blant dansere og ballettskuespillere. Men snart spredte den fasjonable hobbyen seg blant skuespillere og andre publikum. Pusteøvelser, strekkøvelser, fysisk trening og øvelser på maskiner utviklet av Pilates - dette er komponentene i systemet. Hun opplevde toppen av hobbyen og glemselen etter forfatterens død. Men hun ble gjenfødt og erobret igjen hele verden. Systemet har gjennomgått endringer, men er fortsatt et utmerket verktøy for å opprettholde muskeltonen og styrke hele kroppen. Det er fortsatt mange kjendiser blant Pilates-fans. Kjente ballettdansere Mikhail Baryshnikov og Ilze Liepa starter ikke dagen uten å trene med Pilates-systemet. Hollywood-stjernene Jennifer Aniston, Charlize Theron, John Travolta holder seg i form med disse øvelsene. Fans av denne treningstrenden inkluderer Madonna og Paris Hilton.

Typer Pilates-trening

Pilates er et så universelt system at det passer mennesker av forskjellige aldre og kjønn. Det er heller ikke kontraindisert for gravide. Her vil alle finne nøyaktig komplekset som vil bidra til å feilsøke kroppens funksjon. Det kan være

• Pilates matarbeid. Alle muskler jobber fra de dype, ansvarlig for riktig holdning, for å kontrollere bevegelsene til små muskler. Som et resultat av trening vil ryggraden bli kvitt spenninger og kroppen får smidighet. Hvis du har slitt med ryggsmerter, vil alt forsvinne;
• Pilates med lite utstyr (Pilates pluss). Trening utføres ved hjelp av en pilatesball, en isotonisk ring, et støtdemperbånd, etc. Slike øvelser gjør det mulig å engasjere alle muskelgrupper samtidig;
• Pilates for dyp strekking av muskler og leddbånd (Pilates Stretch). Disse timene er et eksempel på klassisk pilates. Grunnlaget er dyp strekking. Systemet er bra for å gjenopprette funksjonene til muskler, leddbånd, ledd og ryggrad;
• Power Pilates. Tar sikte på å involvere alle muskelgrupper. Klassene holdes ved hjelp av styrkeutstyr: manualer, kroppsstang, støtdemper;
• Pilates for seniorer (Pilates 50 pluss). Dette er et unikt system som ikke har noen analoger i verden. Under øvelsene gjenopprettes ledd og muskel-skjelettsystemet, metabolske prosesser går tilbake til det normale, Pilates forhindrer prolaps av indre organer og tap av koordinasjon.
• Pilates for gravide (Prenatal Pilates). Hjelper kvinnekroppen med å forberede seg på hardt arbeid under fødsel. Ved trening rettes oppmerksomheten mot sirkulasjonssystemet, muskler abdominals. Når du forbereder deg til fødsel, er det viktig å lære å kontrollere pusten. Pilates hjelper til med å forbedre pusten, overvåke volumet og fylle lungene.
• Pilates Balance utvikler en følelse av balanse. Folk lærer å fordele belastningen på musklene og opprettholde samme kroppsstilling.

Treningsprogrammet for gravide velges individuelt. Valget av øvelser avhenger av graviditetsstadiet og kvinnens velvære.

Uansett hvilket program du velger, husk at Pilates bare vil gi resultater i enhet mellom kropp og sinn.

Pilates prinsipper

For å forstå ånden til Pilates, lære hvordan du slapper av riktig, forbedrer koordinasjonen og styrker muskelfunksjonen, må du følge visse regler. Det er ikke mange av dem - 8, men uten dem vil det ikke være mulig å oppnå ønsket resultat. Joseph Pilates testamenterte til sine tilhengere for å observere:

• konsentrasjon;
• senter, eller sentrering;
• pust;
• kontroll;
• nøyaktighet;
• isolasjon;
• jevnhet og kontinuitet;
• regelmessighet.

Hvordan fungerer dette

Pilates involverer sinnet i arbeidet, trener visse muskler, det er viktig å forstå hva som skjer. Gradvis vil du lære å kjenne på kroppen din og forstå hva den forteller deg. Da blir treningen din ikke bare et sett med fysiske øvelser, men et bevisst behov for forbedring. Kilden til styrke til kroppen vår ligger i dens rammeverk, som er skapt forskjellige muskler: mage, lår, rumpe, korsrygg, overkropp og mage. Ved å ta hensyn til "senteret", kan du forbedre holdningen din på kort tid, lindre smerter i det levende eller bli helt kvitt det, og håndtere kroniske sykdommer.

Riktig pust er nøkkelen til helsen til hele kroppen. Men de fleste skjønner ikke engang at de puster feil. I følge Pilates bør pusten involvere nedre seksjoner lungene. Denne pusten er dyp, metter musklene godt med oksygen og lar deg utføre enhver handling. Volumet av innkommende luft vil alltid være det samme. Det er viktig at musklene i "senteret" ikke slapper av og holder ryggen perfekt. Når du utfører øvelser, må du tydelig kontrollere handlingene dine. Dette er den eneste måten å sikre sikker utførelse. Jo mer kontroll du oppnår, jo mer nøyaktige og enklere vil handlingene dine være. Dette gjør at du kan utføre øvelsene flere ganger uten mye fysisk anstrengelse. Gradvis vil kroppen bli vant til det, og muskelminnet vil regulere seg selv og be om handlinger.

Uansett hvilken type pilates du gjør, er presisjon nøkkelen. Kroppen må være i en bestemt stilling. Traineen må se målet sitt og forstå hvorfor han utfører bestemte handlinger. Jo mer nøyaktig handlingene dine er, desto større utbytte får du av timene dine. Forfatteren av systemet var overbevist om at det er mye mer nytte av én nøyaktig utført øvelse enn fra flere, men gjort dumt. Følg derfor instruksjonene strengt hvis selv den minste detalj er savnet, vil det påvirke hele bildet og det vil være mye vanskeligere å komme nærmere idealet. Når du trener visse muskelgrupper, bør du ikke anstrenge de som ikke deltar i prosessen. Så hvis treningen er rettet mot musklene i senteret, bør de andre være avslappet. Alt vil ikke bli gitt på en gang, men utholdenhet vil hjelpe deg å lære å "slå av" musklene og bruke energi sparsomt.

Pilates-programmet er utviklet i en oversiktlig sekvens. Alle bevegelser flyter jevnt fra den ene til den andre. Denne jevnheten må opprettholdes. Ingen plutselige bevegelser. Du må jobbe rolig, men samtidig kjenner du den nødvendige spenningen i musklene. Gjennom hele treningen, selv under hvile, opprettholder pusten sin rytme, og senteret slås ikke av. De vil bare tjene på det vanlige klasser. Et strømlinjeformet alternativ er å trene 3 dager i uken. Hvis du deltar på undervisning av og til, vil det ikke være noen fordel. Bare systemet og total nedsenking vil helbrede og styrke kroppen din. Du vil bevege deg gradvis, introdusere nye øvelser i komplekset og utvide dine evner.

Forskjellen mellom Pilates og andre programmer

Systemet utviklet av Joseph Pilates i forrige århundre er overraskende egnet for den travle livsrytmen til en person i Internett-æraen. Enorme belastninger og økende nervøs spenning utmattende, og det krever mye krefter å få orden på seg selv. Pilates gir en mulighet til å slappe av og forbedre seg nervesystemet. I motsetning til andre praksiser, som også appellerer til avslapning og stresslindring, er dette systemet rettet mot:

• stabilisering av ryggraden og, som et resultat, kontroll over hele kroppen;
• musklene jobbes omfattende og i grupper. Med Pilates vil du lære å slappe av muskler som ikke brukes i trening og holde kroppen i en naturlig stilling;
• Mye oppmerksomhet rettes mot å trene ut stabilisatormusklene. Dette er en veldig viktig del av treningen. Stabilisatorer holder skjelettet og indre organer. Jo sterkere rammen er, jo mindre belastningen er på ryggraden, jo mindre utsatt er den for skade;
• strekk. Pilates mente at for å forbedre velvære, er det nødvendig å gjenopprette den naturlige balansen i kroppen. Det er viktig at musklene får elastisitet og tonus. Ulike strekk hjelper med dette. De strekker musklene og bringer dem tilbake til det normale;
• det legges vekt på kvaliteten på øvelsene og å trene ut alle muskler uten unntak. Mange utøvere tar kun hensyn til store muskler, og lar små være inaktive. Denne tilnærmingen kan føre til ubalanse i kroppen;
• sikkerhet. Muligheten for skade er redusert til null. Pilates kan sammenlignes med dans, når alle bevegelser flyter jevnt.

Yoga og Pilates

Yogapraksis er tusenvis av års erfaring med å trene den menneskelige ånden gjennom fysisk trening. Pilates er mer fokusert på å skjerpe kroppen og styrke ryggraden. Yoga er basert på asanas der en person blir værende i flere minutter. Pilates er preget av dynamiske timer med myke overganger fra trening til trening.

Praksis varierer og pusteteknikker. Brukes i Pilates pust i brystet som bidrar til å styrke brystmuskler. Forfatteren av systemet insisterte også på det riktig pust hjelper med å mette muskler med oksygen.

Det unike med Pilates er at øvelsene utføres med en nøytral posisjon av ryggraden, som ikke tillater nedbøyning i korsryggen. Som et resultat "fjærer" ryggen og fungerer som en slags støtdemper. Vakker holdning du er garantert

Når er pilates kontraindisert?

Selv om pilates er en av de sikreste praksisene og passer for personer av begge kjønn og i alle aldre, er det en god idé å rådføre seg med legen din før du starter timene. Til hoved- og generelle kontraindikasjoner Klasser som bruker denne metoden inkluderer:

• en forkjølelse eller virussykdom ledsaget av forhøyet temperatur (37,5 grader). I en febertilstand er koordinasjonen svekket. Mulige skader;
• godartede og ondartede svulster, spesielt i skjelettsystemet. Mulige konsekvenser: brudd, utvikling av sykdommen;
• disposisjon for blødning;
• tredje grads skoliose eller ryggradsskade. "Kraftsenteret" vil kanskje ikke være i stand til å takle belastningen og tilstanden vil forverres;
• psykiske lidelser og andre psykiske lidelser. I denne tilstanden er det svært vanskelig for en person å konsentrere seg;
• forstuede leddbånd, avrevne sener, ubehandlet brudd. Vent til du blir frisk, så hjelper Pilates med rehabiliteringen.

Men Pilates vil hjelpe mot en rekke sykdommer. Hvis du lider av hodepine, vil regelmessig trening bidra til å redusere smertene. Hvis du er overvektig, vil Pilates hjelpe deg med å fjerne unødvendig fett, også det som har satt seg på kroppen din. indre organer. Systemet er også egnet for personer som fører en stillesittende livsstil. Myk fysisk aktivitet vil ikke forårsake hjertestøt, men vil gi nødvendig belastning. Tenåringer vil også ha nytte av timene. I denne alderen oppstår ofte ledd- og muskelsmerter på grunn av hormonelle endringer i kroppen.

Trening vil være nyttig hvis du har sykdommer som artrose, osteoporose og skoliose i startstadiet. Kun trening skal bygges etter en individuell timeplan. Det er tilrådelig å ikke overbelaste kroppen med forskjellige vridninger eller bøyninger. Under samme forhold kan Pilates brukes i rehabilitering av pasienter med vertebral brokk. Klasser som bruker Joseph Pilates-metoden vil hjelpe de over 40. De vil bremse aldringsprosessen, forbedre hudtilstanden, stramme opp figuren og stabilisere muskel- og skjelettsystemet. Casablanca Danseskole inviterer alle som er interessert i å mestre Pilates og sportsdanser. Under veiledning av erfarne sertifiserte trenere vil du lære alle bevegelsene og bli mye sunnere og mer energisk.