Omtrentlig oversikt over bryteklasser. Leksjonsplan for en kroppsøvingstime i delen "Kampsport" (10. klasse) Leksjonsoversikt for en kroppsøvingstime for kampsport

Treningsøkt

i klassisk bryting med en gruppe nybegynnere.

Dato

Mål: 1. Studer kroppens bevegelser mens du hviler hodet, armene og bena på teppet. 2. Gjenta omdreiningen med spaken. 3. Lær deg sidehåndflippen.

Utstyr: brytematte.

Obligatoriske morgenøvelser Pedagogisk treningsøkt

. Utdannings- og treningsøkter er den vanligste formen for organisering av klasser. Varighet 135-180 min. Mål: studie og forbedring av kampteknikker og taktikker, forbedring av fysiske og viljemessige egenskaper.

Treningsøkten består av fire deler: innledende, forberedende, hoveddel og avsluttende. 1. Innledende del.

2. Varighet 3-7 minutter. I den innledende delen av timen settes de samme oppgavene og brukes de samme verktøyene som i treningstimen. Ved behov gis det oppgaver til enkeltstudenter.. Forberedende del

Varighet 20 - 30 min. Oppgavene og midlene er de samme som i den forberedende delen av timen. 3. Hoveddel.

Varighet 95-105 min. per leksjon 135 min. og 140-150 min. per leksjon 180 min. Mål: å studere nye og forbedre tidligere studerte tekniske og taktiske handlinger, forbedre spesielle fysiske og viljemessige egenskaper.

Etter å ha gjentatt tidligere dekket materiale og lært nytt materiale, forbedrer elevene det i opplærings-, trenings- eller treningskamper. På slutten av hoveddelen av timen gis en oppgave for å forbedre push-ups, rømninger og motmottak ved å forlate broen.

Hoveddelen avsluttes med utførelse av spesielle øvelser for å utvikle styrke, smidighet eller utholdenhet som instruert av treneren. 4. Siste del.

Varighet 3-7 minutter. Målene og virkemidlene for denne delen av leksjonen avviker ikke fra den siste delen av leksjonen.

Treningsøkten gjennomføres i gruppemetode. Det kan imidlertid ved slutten av den forberedende delen av timen avsettes tid til selvstendig arbeid med oppgaven.

Valget av spesialøvelser og doseringen av dem, tiden til å studere og forbedre kampteknikker og taktikker, arten og varigheten av kampene avhenger av oppgavene og beredskapen til gruppen.

Under kamper utfører fribrytere, unntatt paret som forbereder seg til bryting, eller følgende par (når de brytes på flere matter), øvelser etter instruks fra treneren utenfor matten.

Frie brytere blir overvåket av en annen lærer eller en assistent av dyktige brytere. Brytere som forbereder seg på en kamp, ​​hviler seg, gjør seg klare til det og tenker på måter å løse oppgavene på. På dette tidspunktet kan de også observere kampen, og merke seg dens interessante situasjoner.

Hvis oppgaven samtidig er å forbedre fysiske egenskaper, er det nødvendig å forbedre fart og smidighet i begynnelsen av timen, mens elevene ennå ikke er slitne. Øvelser for å utvikle styrke, spenst og utholdenhet utføres på slutten av timen, når elevene har varmet opp godt og forberedt musklene på en stor belastning.

Obligatoriske morgenøvelser

Omtrentlig oversikt over bryteklasser

Dato

i fribryting med en gruppe 2. kategori brytere

Utstyr: brytematte.

Øvelser utføres med ordet "gruppe". Den som fullfører øvelsen uten ordet "gruppe" tar plassen til den siste i kolonnen. Treningsøkt Varighet 135-180 min. Arbeidsvolumet sammenlignet med opplærings- og treningsøkter avtar, og intensiteten øker. Mål: ytterligere forbedring av teknikken og taktikken til brytere, forbedring av fysiske og viljemessige egenskaper, oppnå et høyt nivå av sportsform, identifisere beste brytere

for kommende konkurranser, bestemme nivået av ulike aspekter av sportsånden til brytere.

Treningstimen består av tre deler: oppvarming, som kombinerer den innledende og den forberedende delen, hoveddelen og den siste delen. 1. Varm opp.

Oppvarming varer 15-25 minutter. Mål: gjøre gruppen kjent med målene for leksjonen, rekkefølgen på oppførselen, spesifikke oppgaver, rekkefølgen på parene for bryting. Det anbefales å vise rekkefølgen på parene i hallen hvor treningen foregår. Øke funksjoner og innstille kroppen til å utføre arbeid i hoveddelen av timen. Oppvarmingen inkluderer generelle utviklingsøvelser for å varme opp kroppen og spesielle øvelser for å stille inn det nevromuskulære systemet for det kommende arbeidet. Spesielle øvelser gjøres best med en partner, da de best kan samsvare med øvelsene fra hoveddelen av timen. 2. Hoveddel. Varighet 105-115 min. med en leksjonsvarighet på 135 minutter. eller 150-160 min. med en leksjonsvarighet på 180 minutter. Mål: forbedring av brytere i fysisk, frivillig, teknisk og

taktisk trening

; utvalg av brytere for kommende konkurranser; bestemme graden av sportsånd til brytere.

Hoveddelen av treningsøkten avsluttes med spesielle øvelser for å utvikle fleksibilitet, styrke eller utholdenhet.

De vanligste øvelsene er armhevinger, flukt og mothold med flukt fra brua i klassisk og freestyle bryting, hold og flukt fra dem i Sambobryting. 3. Siste del

varer 3-5 minutter. Dens oppgave er å bringe kroppen inn i en relativt rolig tilstand og oppsummere leksjonen. Brytere kan gjennomføre den siste delen individuelt i henhold til en spesifikk oppgave. Organisatoriske og metodiske instruksjoner.

Etter å ha bygget opp en gruppe og forklart målene for leksjonen, utføres oppvarming på en gruppe eller individuell måte. I gruppemetoden gjennomfører læreren oppvarmingen. Denne oppvarmingen inkluderer generell utviklingsmessig og mest tilgjengelig spesielle øvelser

. Etter oppvarming er det tildelt 3-5 minutter. for uavhengig forberedelse til kampen. På dette tidspunktet utfører bryteren spesielle øvelser som bare er nødvendige for ham.

Spesiell oppvarming

kan også gjennomføres i form av en kamp med en partner som ikke gjør motstand med full styrke. Oppvarming trenger ikke å være kjedelig. For de fleste brytere bør det fullføres på 10-12 minutter. før du går inn i kampen.

Individuell oppvarming ligner på gruppeoppvarming. Dens oppgave er generelt å varme opp kroppen og forberede den til å utføre spesifikke oppgaver i hoveddelen av leksjonen. Individuell oppvarming under trening bør være lik oppvarming før en konkurransekamp.

Rekkefølgen for bruk av treningsverktøy i hoveddelen av leksjonen kan bli noe endret. Først utføres oppgaver for å forbedre taktiske og tekniske handlinger, deretter avholdes en treningskamp, ​​hvoretter tilleggsoppgaver gis.

Eksempel på planoversikt

Sambobrytingstrening

med en gruppe mestere i sport og 1. kategori brytere.

Dato.

Uavhengig av rekkefølgen treningsmidler brukes i, er treningskampen den viktigste.

Hoveddelen av timen undervises av to lærere. Den ene ser på kampen, den andre skriver ned fordeler og ulemper med bryterne. Hvis det ikke er noen andre lærer, velges en assistent blant de beste bryterne til å lede kampen. I dette tilfellet gjøres opptaket av læreren.

Hvis man, når man tildeler brytere til treningskamper, blir stående uten et par, må han pares med et par brytere med passende vekt og kvalifikasjoner. I dette tilfellet kjemper bryterne vekselvis med hver. Oppgaven til scrum er satt av læreren.

Når de utfører lange eller vanskelige oppgaver selvstendig, hviler brytere hvis de er slitne. Hvileperioden bør imidlertid ikke være lang, siden når det avkjøles, mister brytere vanligvis lysten til å trene.

Når de forbereder seg til en spesifikk konkurranse, gjennomfører brytere treningskamper under hensyntagen til de individuelle egenskapene til deres fremtidige motstandere.

For å gjøre dette er det nødvendig å velge partnere som, i sin måte å slåss på og sine individuelle egenskaper, vil ligne fremtidige motstandere. Hvis det ikke er slike partnere, kan du gi utøveren en oppgave: kjempe i stilen og måten til den tiltenkte motstanderen (modellering).

Andre idretter . Å drive med andre idretter er først og fremst en treningsaktivitet. Blant andre idretter bruker brytere oftest gymnastikkøvelser: gulv- og apparatøvelser; basketball, volleyball,

håndball , langrenn, hopp, kast, roing, svømming, akrobatikk, vektstang, ski, slalåm. Det er tilrådelig å utøve andre idretter utendørs.

Slike klasser kan gjennomføres i én idrett eller blandes. I det andre tilfellet begynner timene for eksempel med et spill basketball, og avsluttes med øvelser med vektstang eller akrobatiske øvelser eller langrenn.

For å selektivt utvikle fysiske egenskaper, kan komplekse klasser gjennomføres under hensyntagen til de individuelle egenskapene til studentene.

I slike klasser får for eksempel noen brytere i oppgave å forbedre muskelstyrken ved hjelp av vektstang, for andre - utholdenhet ved å tilbakelegge en langrennsdistanse, for andre - smidighet ved hjelp av akrobatiske øvelser osv.

Klasser i andre idretter kan inngå i den forberedende delen eller på slutten av hoveddelen av brytetimen.

Klassene bør avsluttes med øvelser for å roe pust og avspenning.

Etter å ha fullført klassene, hvis forholdene tillater det, kan du ta en kort svømmetur. Seksjoner:

Idrett i skolen og barns helse

Kamp er liv, liv er kamp.

Gjennom hele livet er en person involvert i kampen for å nå sine mål.

Kamp, fra ethvert synspunkt, er måten å overvinne vanskelige perioder i livet. Og som en sport tillater og lærer bryting evnen til å beskytte seg selv, sine kjære, sitt hjemland, og det styrker ikke bare fysisk, men også moralsk. Fra 1977 til i dag har en sambobrytingsseksjon vært i drift ved Malivo Secondary School. Over en periode på mer enn 30 år ble 1 Master of Sports utarbeidet, og ble det også i fremtiden Internasjonal klasse

, 2 Masters of Sports of Russia, mer enn 50 idrettsutøvere ble tildelt tittelen "Candidate Master of Sports" og 1. voksenkategori i sambo- og judobryting. Blant prestasjonene er det prisvinnere av verdens- og europeiske ungdomsmesterskap, en prisvinner av USSR-mesterskapet, vinnere og prisvinnere av russiske mesterskap, mestere og prisvinnere fra Moskva-regionen, Moskva, andre regioner, som samt prisvinnere av ulike all-russiske og internasjonale turneringer

. Ingen telte hvor mange studenter som studerte i seksjonen i denne perioden. I løpet av denne tiden ble seksjonen ledet av lokale studenter. Et veldig stort antall unge menn, etter å ha fullført studier i seksjonen, tjenestegjorde i elitetroppene i Russland - de luftbårne troppene og marinesoldatene.

Bryting er navnet på den generelle seksjonen den inkluderte kast fra forskjellige kampsporter, hovedsakelig sambo og judo. Ordet er av stor betydning i dannelsen av en bevisst holdning til kamp. Når jeg snakker med gutta, prøver jeg å gi en fullstendig forståelse av hvorfor det er nødvendig, hva det utvikler, hva det utdanner.

En spesiell brytehall på skolen lar elevene gjennomføre klasser i henhold til programmet, som inkluderer spesielle øvelser for brytere: evnen til å falle riktig, mestre akrobatiske elementer, samt kast i "stående" og "liggende" posisjoner og evne til å bruke dem på matten og i ekstreme situasjoner.

Som lærer prøver jeg å velge øvelser for klasser med barn i ulike alderskategorier slik at interessen for denne sporten ikke falmer, men bare øker. For eksempel, i klasse 1–8, er det lagt vekt på spill som har elementer av bryting: «rugby på knærne», «merke med saltomortaler», «elefant» og andre spill som også utvikler styrke og utholdenhet, fleksibilitet, rask tenkning, vilje, vilje til å vinne. I klasse 9–11 legger jeg mer vekt på å utvikle styrke og smidighet, og øker stadig belastningen for å nå maksimale evner.

Bryterommet har et rom hvor det er installert diverse treningsapparater, blant annet noe som gutta har laget selv, under veiledning av lærer og trener.

Bryting lar deg gi barna en klar ide om hva slags sport de vil være involvert i. Selv de som, uten å ta dette valget, ikke engasjerer seg i denne sporten, har muligheten til å lære og forbedre brytingsferdighetene i kroppsøvingstimer gjennom hele skolegangen.

Det har blitt en tradisjon å holde det åpne mesterskapet i Kolomna-distriktet i sambobryting blant unge menn og kvinner, gutter og jenter i gymsalen på skolen vår.

Jeg håper at brytetimer ikke gikk sporløst for elevene. Et bevis på dette er det faktum at bare de siste fire årene har 8 gutter og jenter gått inn på universiteter for å studere ved Fakultet for kroppsøving og idrett, noe som er nok et bevis på rett vei. Denne innovasjonen, bryting, lar oss opprettholde tradisjonene til skolen, Kolomna-regionen - for å heve fremtidige forsvarere av moderlandet, sterke fysisk og moralsk, trygge på sine evner, klare til å stå opp for seg selv og sitt fedreland i alle livssituasjoner . Tross alt er livet en kamp, ​​og kampen er livet.

Metodeutvikling for å gjennomføre en brytetime i 6.–8.

Oppvarmingsøvelser på stedet. Salto fremover uten å bøye bena. Selvsikring: faller fremover med støtte på hendene. Smertefullt hold: albuehåndtak gjennom låret. Samtale om emnet "Metoder for å utvikle styrke." Utbalansering av et rykk med et grep om armen og nakken. Selvforsvarsteknikker: frigjøre deg selv fra et håndgrep.

1. Oppvarmingsøvelser på plass utføres vanligvis etter bevegelige øvelser. Når elevgruppen er stor og treningsrommet ikke er romslig nok, utføres det kun øvelser på stedet.
   Eksempler på øvelser.
   1) Gå på plass med høyt hofteløft.
   2) Løp på plass med akselerasjon (ved lærerens klapp).
   3) Å løpe med hælene mot baken.
   4) Hopp med en sving på 180º (360º) på to ben og på ett ben.
   5) Sving benet forover, bakover, til sidene (med maksimal amplitude).
   6) Knebøy med en partner på skuldrene.
   7) Bøy deg fremover uten å bøye bena, berør teppet med hendene.
   8) Fra knelende stilling, sitt på baken til venstre og høyre.
   9) Fra en knelende stilling, bøy deg ned og nå teppet med bakhodet.
   10) Fra en liggende stilling på ryggen, løft bena, nå teppet bak hodet med tærne, fremover, bakover og til sidene.
2. I tillegg til de ovennevnte øvelsene, lærer leksjonen fremover salto fra rette ben. Deltakerne får i oppgave å utføre en vanlig salto fremover, men uten å bøye bena. Du kan også la elevene først utføre en salto uten å bøye bena fra en stilling med føttene fra hverandre (bredde fra hverandre enn skuldrene), og deretter utføre en salto fremover fra en stilling med føttene samlet. Etter å ha rullet langs ryggen, bør bena bøyes for å stå i en stilling.
3. Selvsikring: faller fremover med støtte på hendene.
   Rekkefølge av øvelser:
   1) Mens du ligger ned, bøying og ekstensjon av armene.
   2) Mens du ligger på fingrene, bøy og rett ut armene.
   3) Fra en knelende stilling, armene bakover, fall fremover, lener seg på hendene.
   4) Fra stående stilling spres bena bredt, fall fremover med støtte på hendene. Når elever faller, bør de ikke berøre teppet med brystet, men de må bøye armene for å absorbere støtet. Det er forbudt å falle på strake armer. Overkroppen skal holdes rett.
4. Teknikker for bryting "utsatt": spak av albuen gjennom låret. Gunstige forhold: teknikken utføres etter å ha utført et sidehold (eleven er på siden).
5. Gjennomføring av teknikken: Ta tak i angriperens underarm og trykk den mot låret på benet som ligger på teppet slik at skulderen hviler på låret, underarmen faller til teppet mellom bena. Strekk armen jevnt ut til det gis et signal (stemme, klapp på matten med den andre hånden) hvis bryteren ikke har nok styrke i den ene armen til å presse opp motstanderens arm, bør du hjelpe til med låret og øke trykket); på underarmen på armen som forlenges. Samtale om emnet: "Metoder for å utvikle styrke." Med styrke mener vi evnen til, gjennom muskelspenninger, å produsere bevegelser, overvinne eventuelle krefter eller motstå dem. Det er to hovedmetoder for å utvikle styrke: gjennom dynamiske og statiske øvelser. Dynamisk
   øvelser utføres, overvinne tyngdekreftene, motstanden til en partner, etc. De er preget av relativt små belastninger (utføres til tretthet viser seg, "til svikt"; med tung belastning utføres de også 1–3 ganger til tretthet vises etter en kort hvile, 2–3 minutter, gjentatte øvelser), skiftende belastning. Først utføres øvelser med liten belastning, deretter med middels og maksimal belastning. Det kan være en annen rekkefølge. For eksempel utfører de øvelser med maksimal belastning (1-2 ganger), deretter med mindre, men med et stort antall repetisjoner. Statisk
   øvelser består i å motstå eventuelle krefter i en viss tid. Eleven tar en hvilken som helst posisjon (vinkel, hengende, fremheving osv.) og holder den i en viss tid eller streber etter å løfte vekten over evnene sine. Holdning og vekter bør få spesifikke muskler til å trekke seg sammen. Hovedmidlene for å utvikle styrke inkluderer øvelser med vekter (vektstang, vekter, manualer) og vekter ( egen vekt
6. eller partnerens vekt).
   "Stående" bryteteknikker: å komme ut av balanse med et rykk og ta tak i armen og nakken. Gunstige forhold: motstanderen beveger bena feil eller tar en lav stilling (krysser bena, setter det ene benet langt fra hverandre, sprer bena veldig bredt, snur skuldrene kraftig i forhold til bekkenplanet, overfører kroppsvekten til ett ben lener hendene på angriperen).
7. Selvforsvarsteknikker: frigjøre deg selv fra et håndgrep.
   1) Fra å ta tak i håndleddet på den motsatte hånden med én hånd. Slippingen utføres ved å rykke i tommelen til angriperen. Først bør du rotere hånden slik at radiusbenet er i rommet mellom tommelen og de gjenværende fingrene på motstanderens hånd.
   2) Fra å ta tak i håndleddet på samme hånd med én hånd. Det utføres ved å rykke utover mot tommelen der den kobles sammen med de andre fingrene.

Prinsippet for frigjøring er det samme som i det første tilfellet, bare rykkets retning og armens rotasjon endres.

1. Litteratur: E.M. Chumakov "Fysisk trening av en bryter." Opplæring
2. for trenere. V.M. Andreev

"Sambobryting".

Metodeutvikling for gjennomføring av brytetime i 5. klasse.
Oppvarmingsøvelser i bevegelse.
Akrobatiske øvelser - frem salto.
Selvsikring når du faller på siden.
Tilbaketrinnkast.
Håndgripeflip.

Øvelser for å utvikle styrke med en partner.

Oppvarmingsøvelser i bevegelse lar deg forbedre måten du beveger deg på teppet og samtidig forberede kroppen på belastningen.

1. Eksempler på øvelser:
2. Går på tær, på hæler, tær inn, tær ut, på indre og ytre kant av foten, i halv knebøy, i hel knebøy.
3. Løp bakover, sidelengs fremover (med sidetrinn, kryss bena), på alle fire.
4. Hopp på to bein, på ett ben, med en sving i luften med 180º og 360º.
5. Går med armene roterende frem og tilbake.
6. Går med kroppssvinger.

Vekslende hopp og løping.

Akrobatiske øvelser - frem salto. En foroversalto fra et sted utføres på denne måten: med føttene sammen og på huk, uten å spre knærne, bøy ryggen kraftig og plasser håndflatene på teppet. Hev bekkenet litt, berør teppet med bakhodet og skyv av med tærne og rull fremover langs ryggen uten å rette deg ut. Bøy bena mens du ruller langs ryggen. Ta tak i leggen med hendene og press hælene mot baken.

Studiet av egenforsikring ved fall på siden begynner med at studentene mestrer den endelige posisjonen (tuck) som de må komme til når de fullfører kastet. Når tuck er lært, må du lære hvordan du raskt kommer inn i tuck posisjon fra en liggende stilling. Deltakerne klapper teppet med én hånd og drar bena til brystet. Samtidig benet. Hånden med samme navn som gjør klappen skal bøyes og plasseres nær hånden, det andre benet skal plasseres omtrent på nivå med midten av leggen på det liggende beinet.

Gunstige forhold:

1. Motstanderen setter benet frem og drar angriperen.
2. Motstanderen står på det angrepne beinet.

Preparat. Med et skarpt rykk, tving motstanderen til å flytte vekten til det angrepne beinet for å opprettholde balansen, han lener seg tilbake og reduserer stabiliteten i kasteretningen.

Gjennomføring av en mottakelse. Angriperen plasserer foten bak, mellom motstanderens ben, hvilende på poplitealfolden hans med poplitealfolden. Angriperen retter benet og skyver av matten, bøyer motstanderens nærbein og trekker ham fremover og til siden. Når motstanderen faller på ryggen, må du gå frem med det andre benet, støtte ham og dempe fallet.

Håndgripeflip. Gunstige forhold: motstanderen er på alle fire, med armene spredt ikke bredt. Gjennomføring av en mottakelse. Stå ved siden av partneren din på ett kne (nærmest bena hans), ta tak i den fjerne skulderen med begge hender. Ved å trekke armene mot deg og presse skulderen inn i siden av personen som blir angrepet, snu ham over på ryggen.

Øvelser for å utvikle styrke med en partner.

1. Vinkel i støtte (rette ben hevet over mattene i en vinkel på 30º).
2. Holder og bærer en partner i armene.
3. Bær partneren din på hoften (på den ene og deretter på den andre).
4. Bøyd over overkroppen svinger med en partner liggende på skuldrene.
5. Knebøy med en partner som sitter (stående) på skuldrene.
6. Fleksjon og ekstensjon av armene mens du står.

Prinsippet for frigjøring er det samme som i det første tilfellet, bare rykkets retning og armens rotasjon endres.

1. Litteratur:"Hundre sambokeksjoner."

Notater om bryting.

9. klasse

Leksjonens mål:

1. Lære å kjempe mens du står - gjennom hoften; bryteteknikk mens du ligger ned - hold fra siden, smertefulle teknikker - armknute og armspak fra hold fra siden.
2. Utvikling av styrke og koordinasjon.
3. Fremme disiplin, uavhengighet og interesse for bryting.

Leksjonstype: pedagogisk.

Metode for gjennomføring: frontal, gruppe, spill.

Sted: brytehall.

Inventar: matter.

Tid: 45 min.

Liggende push-ups. Arrangementsplan fritidsaktivitet

1. bryting blant elever i 5.–11.
2. Klassen er delt inn i to like sterke lag.
3. Hvert lag har sitt eget navn og motto.
4. Bedømmelsen utføres av læreren og hans assistent.
5. Hvert trinn i konkurransen har sitt eget navn.

1. For hver seier på scenen tildeles 3 poeng, for uavgjort - 2 poeng, for tap - 1 poeng.
2. «Kunnskap» – lag blir samtidig stilt spørsmål om bryting (regler for bryting, førstehjelp, skader, hygiene, etc.). Innen 3 minutter skal lagene gi riktig svar på hvert spørsmål. Laget som svarer på flest spørsmål vinner.
3. "Fart" – hvert lagmedlem deltar i et stafettløp som inkluderer akrobatiske elementer (ruller fremover, bakover, ruller sidelengs, etc.).
4. Laget med kortest tid vinner.
5. "Fleksibilitet" - lagene inntar en "sittende" stilling med vekt på at albuene vender mot hverandre, bena er hevet over teppet i en vinkel på 30º. Laget hvis medlem er det siste som holder føttene oppe vinner.
6. «Rugby på knærne» – 5 personer fra hvert lag deltar i spillet. Når de beveger seg langs teppet på knærne og sender ballen til hverandre, prøver spillerne å bringe den inn i motstanderens "hus". Laget som gjør flest "drifts" vinner.
7. "Kast" - hele laget deltar. Deltakerne deler seg i par.

I den tildelte tiden må du utføre det største antallet kast fra stående posisjon. Laget med flest kast vinner.

«Vegg til vegg» – hele laget deltar. Loddet er kastet. Et medlem av hvert lag kjemper i stående stilling med et medlem av det andre laget frem til første kast. Laget som vinner flest kamper vinner. Laget som scorer flest poeng på alle stadier vinner konkurransen. Utsikt

riktig utførelse teknikker for å slippe grep om armer, kropp og klær.

Lærerens åpningskommentarer:

En situasjon oppstår ofte når grep av lemmer, klær og ulike kroppsgrep brukes for å begrense motstanderens handlinger. I denne forbindelse oppstår det presserende problemet med å nøytralisere denne typen påvirkning gjennom bruk av selvforsvarsteknikker.

Del elevene inn i par, ta hensyn til fysiske, vekt- og kjønnsegenskaper.

1.1 Hvert av alternativene krever bruk av forskjellige nøytraliseringsmetoder, som diskuteres i leksjonspresentasjonen. Vær oppmerksom på barn som jobber med venstre hånd.

1.2 4 utgivelsesalternativer Løft opp hånden. Under denne bevegelsen vil motstanderens underarm vri seg innover, noe som gjør det umulig å opprettholde et normalt grep. Roter børsten med klokken. Motstanderen kan ikke holde grepet fordi du har laget en vanskelig posisjon for hånden hans. I tillegg beveger du hånden mot motstanderens fingre, som er flest svakt punkt fange. Det antas at det svakeste leddet er

1.3 Roter børsten i en bue oppover og til siden. I dette tilfellet blir kraften igjen rettet mot tommelen hans. Fienden blir tvunget til å slippe grepet sitt, noe som gir deg muligheten til å frigjøre deg selv.

1.4 Før hånden ned over motstanderens håndledd. Frigjøring utføres ved å påvirke tommelen på hånden.

Del elevene inn i par, ta hensyn til fysiske, vekt- og kjønnsegenskaper.

2.1 Trekk hånden opp og innover mot deg. Samtidig faller albuen ned. Med denne bevegelsen løsner du motstanderens fingre og frigjør deg selv.

2.2 Roter hånden ned, opp og ut når du slipper grepet.

2.3 . Trykk hånden ned over motstanderens håndledd. Frigjøring utføres ved å påvirke tommelen på hånden .

2.4 Trykk hånden ned over motstanderens håndledd. Frigjøring utføres ved å påvirke tommelen på hånden .

3.1 Motstanderen holder høyre underarm med begge hender ( tommelen peker opp) - Du roterer høyre underarm slik at tommelen peker opp. Samtidig, ta tak i høyre knyttneve med venstre hånd mellom motstanderens hender og gjør et skarpt rykk oppover og mot deg selv. Samtidig svinger du til venstre og bøyer høyre arm i rett vinkel.

3.2 Motstanderen holder høyre underarm på samme måte som i figur 6. Du tar høyre knyttneve med venstre hånd og løfter den til høyre underarm er i vertikal posisjon. Press knyttneven nedover på angriperens underarm.

Mål for leksjonen:

Leksjonens mål:

Må vite:

Må kunne:

Dannet UUD:tema:

meta-emne:

personlig:

Se dokumentinnholdet
"Leksjonssammendrag i kroppsøving: "Stand-up wrestling-teknikker""

Detaljert leksjonsoppsummering på fysisk kultur

Lærer Bondarenko A.A.

Dato: 12.12. 2016

Kapittel: Elementer av kampsport

Leksjonsemne: Stående brytingsteknikker.

Mål for leksjonen: studerer elementene i teknikk av teknikker i stående stilling, dykkerkupp. Overvåking og vurdering av individuell fysisk utvikling og fysisk form.

Leksjonens mål:

Må vite:

Innflytelse helsesystemer kroppsøvingå bedre helse, forebygge yrkessykdommer og øke forventet levealder. Former for kroppsøvingsklasser, deres formål og funksjoner for gjennomføring. Sikkerhetskrav for kroppsøvingstimer. Metoder for å overvåke og vurdere individuell fysisk utvikling og fysisk form.

Må kunne:

Planlegge og gjennomføre individuelle leksjoner fysisk trening ulike målretninger. Komplekser av generelle og spesielle øvelser fysisk trening. Gjennomfør kroppsøving og helseaktiviteter i løpet av skoledagen, fragmenter av kampsportelementer (i rollen som lærerassistent). Gi førstehjelp ved skader

Dannet UUD:tema: ha evnen til systematisk observasjon av ens fysisk tilstand, har forståelse for kampsportteknikker.

meta-emne: utvikle motiver og interesser for kognitiv aktivitet for kampsporttimer; utøve kontroll over aktivitetene dine, mestre det grunnleggende om selvkontroll og selvtillit;

personlig: dannelse av beredskap og evne til elever for selvutvikling og selvopplæring, dannelse av moralske følelser og moralsk oppførsel.

Metode: kontinuerlig, individuell.

Sted: treningsstudio

Inventar: fløyte, stoppeklokke, gymnastikkmatter

Kjennetegn ved elever (klasse): 11. klasse

Sted: MBOU "Jalil Secondary" ungdomsskolen Nr. 2 » Sarmanovsky kommunedistrikt i republikken Tatarstan

Brukt: judo trener-lærer

Shcherbakov Viktor Alekseevich

Mål for leksjonen: utvikling av koordinasjons- og styrkeevner, styrke utholdenhet og fleksibilitet, kjennskap til det grunnleggende i den olympiske bevegelsen.

Leksjonens mål:

Lær "Front Trip"-kastet i stående bryting og forbedre "Back Trip"-kastet.

For å studere den smertefulle teknikken i bryting mens du ligger ned, "albuespaken når du tar tak i armen med to ben."

Teoretisk informasjon: Fortsett å bli kjent med den olympiske bevegelsen.

Inventar: judomatte (tatami).

Deler av timen

Innhold klassetime

Dosering

Retningslinjer

1.

Innledende del.

1. Dannelse, navneopprop av studenter.

2. Problemsituasjon, leksjonsoppgave.

3. Pedagogisk øyeblikk.

2 min.

Med vinterens begynnelse har innbyggernes oppringninger til legevakten blitt hyppigere.

Hva du trenger å vite og kunne gjøre for å unngå skader eller gi assistanse på riktig måte.

Fremme en følelse av empati for mennesker, muligheten til å komme til unnsetning, forbedre helsen

2.

Forberedende del

1. Måling av hjertefrekvens (HR). Oppvarming: enkel jogging, løping med sidetrinn, shin sweeps, høye hofteløft, løping med 360-graders svinger.

10 min.

2 min.

Kjører i en kolonne en om gangen. Avstanden er en meter. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen

2. O.R.U stående, øvelser for å utvikle nakkemuskler, skulderledd, armer, overkropp, hofteledd; øvelser for kneledd. Lunges til venstre, til høyre (halvdeler), langsgående og tverrgående splitter.

3. Øvelser på bakken (liggende) for å utvikle fleksibilitet

A) Tren bro fra knelende stilling.

B) Snu kroppen fra en sittende stilling på knærne, berører teppet bak ryggen med hendene.

C) Varm opp nakken fra stående stilling i bøyd "bro"-posisjon på hodet.

D) Varm opp nakken fra stående stilling i "bro"-posisjon på hodet, bøyd over.

D) Salto forover og bakover, sidelengs flip, fremover flip. Pulsmåling.

4 min.

Ikke vri hodet. Armene rette.

Hoveddel.

1. Forbedring av forsikring, fall på siden og på ryggen.

2. Læreren forteller og viser en ny teknikk. Pulsmåling

3. Lære front step-teknikken. Denne teknikken kan utføres hvis partneren er med beskyttende stativ eller når partneren går fremover. Tori i en blå kimono står i frontal (defensiv) stilling, med venstre hånd griper han høyre hånd til Uke i en hvit kimono, og med høyre hånd holder han et grep om nakken. Uke står i en angripende (høyresidig) stilling med høyre ben foran, og holder samme grep som Tori, Uke bruker hendene til å trekke Tori mot seg selv og overfører tyngdepunktet av kroppen til høyre ben, gjør en snurrende sving venstre ben bak den høyre og står med ryggen til Tori, gjør et knebøy og overlapper med høyre ben begge Toris ben, flytter tyngdepunktet til venstre ben, trekker høyre hånd med venstre hånd og tar tak i Toris nakke med høyre. hånd og gjør et kast. Pulsmåling.

5. Spill, holde en konkurranse for å løse et kryssord med olympisk tema.

A) Spørsmål horisontalt

1. Sted for de gamle olympiske leker(Olympia).

2. Kilde til helse (idrett).

B) Vertikale spørsmål

1. Kompleks, massekonkurranse (Spartakiad).

6. Måling av hjertefrekvens. Bryting liggende (begrunnelse). Avlæring smertefullt hold albuehåndtak når du tar tak i en hånd med to ben. Uke i en hvit kimono ligger på ryggen, Tori beveger seg litt tilbake, tar en pause på venstre kne, og beveger seg så nærmere. Uke løfter høyre hånd og tar tak i Toris venstre jakkeslag. Tori reagerer umiddelbart ved å ta tak i partnerens høyre arm med begge hender og plassere høyre fot under bryterens armhule i hvitt. Tori reiser seg på høyre fot og trer venstre fot over hodet til Uke, og plasserer hælen nær halsen. Samtidig trekker Tori seg nærmere Ukes høyre skulder. Tori sitter på tatamien nær partnerens høyre skulder. Tori klemmer på knærne og trekker armen til Uke utover og vrir den med høyre hofte. Uke gir "overgi"-signalet med et dobbelttrykk på Toris venstre ben. Pulsmåling.

28 minutter.

5 min.

Klap med rett hånd .

Utfør tekniske handlinger uten motstand.

Stativet er rett.

Klassen er delt inn i to grupper og kjemper i 5 minutter.

Se på fotplasseringen og trekkraften din

Forsikre partneren din hvis de faller.

Spill med olympisk tema

Roter angriperens underarm slik at tommelen på håndleddet peker oppover.

4.

Den siste delen.

1. Å bringe kroppen i en relativt rolig tilstand ved å løpe lett.

2. Pusteøvelser. Magebryst og full pust. Liggende på ryggen, venstre hånd på magen og høyre hånd på brystet, pust i magen, 5-7 pust, lukkede øyne. Brystpust 5-7 pust. Full pust, begynner å puste inn med magen, pust inn med brystet, begynn å puste ut med brystet og avslutt med utpust med magen. 3. Måling av hjertefrekvens.

4. Konstruksjon, oppsummering av leksjonen: fremheve de beste elevene, tildele oppgaver til de som henger etter. Lekser.

5 minutter.

2 min.

Høyre hånd skal ikke bevege seg, men venstre hånd reiser seg