რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დაღლილი ფეხების მოსახსნელად? როგორ სწრაფად და ეფექტურად მოიხსნათ დაღლილობა თქვენი ფეხებიდან. კონტრასტული წყლის პროცედურები

თითოეულ ჩვენგანს გამოუცდია, რომ მძიმე დღის შემდეგ სახლში დაბრუნების შემდეგ ფეხებში დაღლილობა და სიმძიმე ვიგრძენი. როგორ მოვიხსნათ ფეხების დაღლილობა ასეთ სიტუაციაში, გასაგებია: უბრალოდ დაისვენეთ ცოტა, მიიღეთ აბაზანა და რამდენიმე საათის შემდეგ ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდება. მაგრამ რა უნდა გააკეთო, როცა ეს მდგომარეობა ყოველდღე გტანჯავს? გამაგრილებელი კრემი აქ დაგვეხმარება თუ უფრო სერიოზული პროდუქტია საჭირო? პირველ რიგში, ღირს იმის გაგება, თუ რატომ იღლება თქვენი ფეხები ასე სწრაფად, თუ არ გიწევთ ბევრი სიარული ან არ თამაშობთ სპორტს.

ფეხების დაღლილობის მიზეზები

დაღლილობა და სიმძიმე ფეხებში არ არის მხოლოდ გადაჭარბებული აქტივობის შედეგი. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი გარემოებით, როგორიცაა:

• მჯდომარე სამუშაო;
• ვიწრო ფეხსაცმელი ან ძალიან მაღალი ქუსლები;
• ვარიკოზული ვენები და სისხლძარღვებთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები;
• დიაბეტი;
• ბრტყელი ფეხები.

ეს არის ის ძირითადი მიზეზები, რის გამოც შეიძლება თავი დაღლილად და დაღლილად იგრძნოთ ყოველდღე. ქვედა კიდურები. გასაგებია, რომ თუ ასეთი სიმპტომები დროდადრო მეორდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია დაადგინოს ამ მდგომარეობის ნამდვილი მიზეზები და დანიშნოს მკურნალობა. რა თქმა უნდა, მედიკამენტების მიღების გარდა, სასარგებლო იქნება დამოუკიდებელი ნაბიჯების გადადგმა ფეხის დაღლილობის მოსახსნელად. არსებობს მრავალი პროცედურა, რომელიც ხელს შეუწყობს მდგომარეობის შემსუბუქებას და მათი გაკეთება შესაძლებელია სახლში.

როგორ მოვიხსნათ დაღლილი ფეხები სახლში?

ყველასთვის ნაცნობი გზაა ფეხების მაღლა აწევა. ითვლება, რომ ეს საუკეთესო ვარიანტიდაღლილი ფეხების მოსახსნელად. მაგრამ ეს ყოველთვის არ მუშაობს და არა ყველასთვის. ყველაზე ხშირად დროებითი შვებაა. როგორც კი ფეხებს ისევ დაწევთ, სიმძიმე უბრუნდება. ვინაიდან უმეტეს შემთხვევაში პრობლემა სისხლის ნაკადის დარღვევაა, საჭიროა მისი სტიმულირება. ამიტომ, ღირს დაღლილი ფეხების შემდეგი რეცეპტებიდან ერთი (ან თუნდაც ყველა) დამახსოვრება ან ჩაწერა.

• ცივი და ცხელი შხაპი

აქ ყველაფერი მარტივია: შედით აბაზანაში და დაიწყეთ ფეხების მორწყვა გრილი ან ცხელი წყლით. უბრალოდ ნუ იქნებით ზედმეტი გულმოდგინებით ტემპერატურის მიმართ, ნუ დაიწყებთ ცივი ან მდუღარე წყლით. თანდათან გაზარდეთ ტემპერატურის სხვაობა. ან შეგიძლიათ გააკეთოთ კონტრასტული ფეხის აბაზანები: უბრალოდ ჩადეთ ორი აუზი სხვადასხვა ტემპერატურის წყლით და მონაცვლეობით ჩამოწიეთ ფეხები იქ.

• ფეხის მასაჟი ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას, განსაკუთრებით თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ..

აიღეთ კრემი (უმჯობესია მცენარეული იყოს), შეიზილეთ ფეხები და დაიწყეთ ოდნავ ზელვა. თითებიხელები მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ სპეციალური ცოდნა ამ სფეროში, რეგულარულ მოზელვას უკვე შეუძლია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. შეიძლება თავიდან იგრძნოთ ტკივილი დაძაბულ კუნთებში, მაგრამ ეს თანდათან გაქრება და ფეხები ბევრად უკეთესად იგრძნობთ თავს. ფეხების გახურების შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ წვივებზე. აქაც ყველაფერი მარტივია: გახეხვა და ზელვა. სხვათა შორის, გაყიდვაშია როლიკებით მასაჟორები, რაც მნიშვნელოვნად გაამარტივებს ამ პროცედურას.

• ორთოპედიული ხალიჩები

იგივე შესანიშნავი გზაგაათავისუფლეთ დაღლილი ფეხები სახლში. არსებობს კენჭის პლაჟის, ფიჭვის გირჩების და თუნდაც ხალიჩის იმიტაცია პატარა „აკნეებით“. მოხვედით სახლში და გრძნობთ ტკივილს ქვედა კიდურებში? საკმარისია გაიხადოთ ფეხსაცმელი და ფეხშიშველი ისეირნოთ ასეთ ხალიჩაზე და დაღლილობას მომენტალურად მოიცილებთ.

• მასაჟის ჩუსტები

დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ისინი თქვენთვის, თუნდაც შეშფოთების განსაკუთრებული მიზეზი არ იყოს. ფეხზე მთელი დღის შემდეგ, ასეთი ფეხსაცმელი მყისიერად შვებას მოაქვს მათში მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში.

• კრემი მენთოლით ან ცხენის წაბლით დაღლილი ფეხებისთვის

გასაკვირია, რომ საკმარისია ფეხების წასმა მსგავსი პროდუქტით და სიმძიმე მყისიერად ქრება. აუცილებლად დააკვირდით შემადგენლობას, კრემი უნდა შეიცავდეს ბუნებრივ მცენარეულ ექსტრაქტებს.

• ფეხის აბაზანები სხვადასხვა მწვანილებით

ასეთი კომპოზიციები ზოგჯერ ემსახურება არა მხოლოდ როგორც დროებითი შემსუბუქების საშუალებას - ისინი ასევე შესანიშნავი სამკურნალო საშუალებაა ფეხების სისხლძარღვებისთვის. რატომ არ უნდა გააკეთოთ ასეთი აბაზანები პერიოდულად?

1. აურიეთ ერთი სუფრის კოვზი ჭინჭრის და პიტნის, დაასხით მდუღარე წყალი, დატოვეთ გაციებამდე, შემდეგ დაასხით თასში წყალი - და შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის აბაზანები.
2. ერთი ჭიქა დაქუცმაცებული ფორთოხლის კანი დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალში და ადუღეთ დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ გააგრილეთ, ჩაასხით ქვაბში და გააჩერეთ ფეხები ამ ბულიონში დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
3. აიღეთ ორი კოვზი ცაცხვისა და გვირილის ყვავილი, დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ხუთი წუთი, შემდეგ დაამატეთ ლიტრი თბილი წყალი და სუფრის კოვზი თაფლი და შეგიძლიათ გააკეთოთ სამკურნალო აბაზანები.
4. წყალში შეგიძლიათ უბრალოდ დაამატოთ ცოტა ზღვის მარილი და რამდენიმე წვეთი ლავანდის, პიტნის ან ფორთოხლის ეთერზეთი.

• ყინულის კუბებით გახეხვა.

თუ დრო არ გაქვთ აბაზანისთვის, მაშინ ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა. და უკეთესია, თუ ეს არ არის მხოლოდ გაყინული წყალი, არამედ მცენარეული დეკორქცია. აიღეთ იგივე გვირილა, ჭინჭარი, პიტნა, ლავანდა. შეგიძლიათ ცალ-ცალკე მოამზადოთ დეკორქცია ან შეურიოთ ყველა. დაასხით მდუღარე წყალი და ცოტა მოხარშეთ წყლის აბაზანაში. ბულიონი გააგრილეთ, ჩაასხით ფორმებში და როგორც კი იგრძნობთ, რომ ფეხებს დახმარება სჭირდება, ამოიღეთ კუბიკი და უბრალოდ მოიწმინდეთ ფეხები.

• ჩვეულებრივი კომბოსტოს ფოთოლი ასევე ეხმარება.

უბრალოდ მოზილეთ ოდნავ (შეგიძლიათ გამოიყენოთ რულეტი) და შემოიხვიეთ ფეხებზე. 15-20 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ამოიღოთ.

• დაღლილი ფეხების ნიღბებიც კი არსებობს.

მაგალითად, შეგიძლიათ ცისფერი თიხა წყლით განზავდეს, წაისვით ფეხებზე და გააჩერეთ 20 წუთი, ან შეგიძლიათ დაფქული ბანანიც, დაუმატოთ ცოტაოდენი კეფირი და სიმინდის ფქვილი. ეს საშუალება არა მხოლოდ ხსნის დაღლილობას და ტკივილს, არამედ ებრძვის ოფლიან ფეხებს.

• ნივრის ხსნა.

თუ ნივრის სუნი არ გაწუხებთ, შეგიძლიათ დაფქვით ფაფად და წაისვით ფეხებზე. 15 წუთის შემდეგ, ჩამოიბანეთ და გაანაწილეთ, ხოლო ნივრის სუნი რომ მოიცილოთ, შეგიძლიათ მიიღოთ მოკლე აბაზანა, მაგალითად, სალბის ან ლავანდის ნახარშით.

ფეხების დაღლილობის მოსახსნელად, შეგიძლიათ გააკეთოთ: მარტივი ვარჯიშები. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გაკეთდეს მუშაობის დროს. გადაიტანეთ ფეხი ფეხიდან ქუსლამდე 10 წუთის განმავლობაში. კიდევ ერთი სავარჯიშო: დაადეთ ერთი ფეხი მეორეზე და შეეცადეთ აწიოთ ქვედა რაც შეიძლება მაღლა, შემდეგ შეცვალეთ ფეხი. ადექით და დადექით თითებზე 10-15 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაჯდომის გაკეთებაც კი, ეს შესანიშნავად ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და, შედეგად, ხსნის სიმძიმეს და ტკივილს. მაგრამ არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი კუნთები დაიწყებს ტკივილს და დაგჭირდებათ სხვა მკურნალობა.

ამ პროცედურების შესრულება კომბინირებულად თუ ცალ-ცალკე დაგეხმარებათ ფეხების სიმსუბუქის სწრაფად აღდგენაში.

შეიძინეთ აფთიაქში სამკურნალო აბაზანების დასამზადებლად მწვანილი და ეთერზეთები. მხოლოდ აქ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ მცენარეები შეგროვდა არადაბინძურებულ ადგილებში და ყველა წესის დაცვით და რომ ზეთები ნამდვილად ბუნებრივია.

ფეხის დაავადებების პრევენცია

რა თქმა უნდა, ყველა ეს პროცედურა დაგეხმარებათ ფეხების დაღლილობის საკმაოდ სწრაფად მოხსნაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ფეხზე გატარებული მთელი დღის შემდეგ, როცა ფეხები გტკივა, ხბოები გტკივა და ერთადერთი სურვილია დაწექი და არ ადგე, სანამ დისკომფორტი არ გაქრება. ასეთ მომენტებში ზემოაღნიშნული რჩევები საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაბრუნდეთ სახლში ნორმალურ მდგომარეობაში.

მაგრამ ყოველთვის უკეთესია ასეთი მდგომარეობის თავიდან აცილება. ამიტომ, თუ არ გსურთ პერიოდულად იტანჯოთ ის ფაქტი, რომ ფეხები გტკივათ ან დაღლილი გაქვთ, ან ხანდახან უკვე გაქვთ ასეთი მდგომარეობა, უნდა დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი.

1. აირჩიეთ კომფორტული ფეხსაცმელი. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებსაც უყვართ ვიწრო მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება და ფიქრობენ, რომ ეს ლამაზია. დამიჯერე, შენი დეფორმირებული ფეხები, შეშუპებული ხბოები და ფეხებში ტკივილით გამოწვეული მოუხერხებელი სიარული სულაც არ გხდის ლამაზად. უფრო მეტიც, არსებობს ფეხსაცმლის მრავალი მოდელი, რომელიც არ იქნება საზიანო თქვენი ფეხებისთვის და შესანიშნავად გამოიყურება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კომფორტული ფეხსაცმელი როგორც სამუშაოსთვის, ასევე გასვლისთვის.
2. შეიძინეთ ორთოპედიული ძირები. ისინი იაფია, ისინი ნამდვილად არ შეგაწუხებთ, მაგრამ თქვენი ფეხები გაცილებით კომფორტული იქნება და დაივიწყებთ ტკივილს.
3. ეცადეთ ჩაიცვათ ნატურალური მასალისგან დამზადებული წინდები, წინდები და კოლგოტები. და თქვენ არ უნდა უარყოთ საკუთარი თავი კაბებისა და კალთების ტარების სიამოვნებაზე. ტანსაცმლის თანამედროვე მრავალფეროვნებით, სავსებით შესაძლებელია შეიძინოთ ლამაზი კოლგოტები ან წინდები, რომლებიც შესანიშნავად გამოიყურება კაბასთან ერთად.
4. თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები და გჭირდებათ მკურნალობა, არ დაივიწყოთ კომპრესიული კოლგოტების ტარების აუცილებლობა.
5. შეიძინეთ მასაჟის ჩუსტები, რომლებიც ზემოთ იყო ნახსენები. ეს ფეხსაცმელი, ფეხების მასაჟი, გავლენას ახდენს განსაკუთრებულ წერტილებზე. და ის არა მხოლოდ ხსნის ფეხების დაღლილობას, არამედ დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე.
6. შეიძინეთ კარგი ფეხის კრემი, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს. დარწმუნდით, რომ შეიცავს ბუნებრივ ინგრედიენტებს. მაგალითად, ცხენის წაბლი, ჩაის ხე, სალბი, ჭინჭარი. კრემს შეგიძლიათ დაუმატოთ ეთერზეთები, რაც გააძლიერებს პროდუქტის ეფექტს. და დეზოდორული ეფექტი არ იქნება ზედმეტი. ან, ალტერნატიულად, შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი ფეხის კრემის დამზადება.
7. იმოძრავეთ მეტი. მით უმეტეს, თუ თქვენ გაქვთ მჯდომარე სამუშაო. შეეცადეთ დაისვენოთ დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში ყოველ საათში. მაშინაც კი, თუ უბრალოდ ოფისში დადიხართ, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ფეხების ძლიერი დაღლილობა.
8. ტყვია აქტიური სურათიცხოვრება. ცეკვა, სირბილი, სიარული - ყველაფერი, რაც მოგანიჭებთ სიამოვნებას და დაგეხმარებათ ფეხების ვარჯიშში. საცურაო აუზი ამ მხრივ კარგია: ტკივილს ხსნის და ამავდროულად ავარჯიშებს კუნთებს. უბრალოდ ძალიან ნუ გაიტაცებთ ფეხების ვარჯიშს, ამან შეიძლება სხვა პრობლემები გამოიწვიოს.
9. ისწავლეთ ფეხების მასაჟი. დღის ბოლოს, მიუხედავად იმისა, ბევრი იარეთ თუ არა, მასაჟი დაგეხმარებათ სისხლის სწორ მიმოქცევაში.

ზოგადად, არაფერია რთული იმაში, რომ თავიდან აიცილოთ თქვენი ფეხები ძალიან დაღლილი ან ძლიერი ტკივილი არ განიცადოთ. ცოტა ყურადღება საკუთარ თავს და ფეხებს და ასეთი პრობლემები იშვიათად შეგაწუხებთ და სერიოზული მკურნალობა ნამდვილად არ იქნება საჭირო.

დიდი ქალაქებისა და მეგაპოლისების ბევრი მცხოვრები საღამოს სახლში ბრუნდება და გრძნობს სიმძიმეს ფეხებს და დაღლილობას. ამის მიზეზი ყველაზე ხშირად არის ცხოვრების მაღალი ტემპი, არასასიამოვნო ან მჭიდრო ფეხსაცმლით ბევრი სიარული.

თუ ასეთი ფენომენი აწამებს ადამიანს ყოველდღიურად დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ ასეთი სიმპტომი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების საწინდარი. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები.

Მიზეზები

საღამოს ფეხებში სიმძიმის და დაღლილობის შეგრძნების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია დღის განმავლობაში ვერტიკალურ მდგომარეობაში გახანგრძლივებული დგომა. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის პროცესის დარღვევას ვენური სისხლისა და ლიმფის გადინების გაუარესებასთან ერთად. თუ დროულად არ მიიღება შესაბამისი ზომები, შეიძლება გაჩნდეს ფეხების შეშუპება, რასაც ჩვეულებრივ თან ახლავს ძლიერი ტკივილი და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები. ასევე, შემდეგი ფაქტორები ხშირად შეიძლება იყოს დამნაშავე საღამოს ფეხების დაღლილობაში:

1. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ბევრი ქალი აღიქმება არა როგორც ფორმალური გარეგნობის სამოსის დეტალად, არამედ როგორც ყოველდღიურ ფეხსაცმელად, რომელიც გამოიყენება სამსახურში წასასვლელად და საღამოს სასეირნოდ. თუმცა, ასეთი ფეხსაცმელი არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ფეხების მდგომარეობაზე, პროვოცირებას ახდენს სხვადასხვა დაავადებების წარმოქმნასა და განვითარებაზე.
2. ძალიან ხშირი და რთული ფიზიკური ვარჯიში, რის შედეგადაც ორგანიზმი არ იღებს საკმარის დროს სათანადო დასვენებისა და აღდგენისთვის. ზედმეტად ფანატიკურ ფიტნესის მოყვარულებს და პროფესიონალ სპორტსმენებს ხშირად უწევთ მსგავსი პრობლემის წინაშე.
3. ბრტყელტერფები, ვარიკოზული ვენები, შაქრიანი დიაბეტი, ათეროსკლეროზი და რიგი სხვა თანდაყოლილი და ქრონიკული დაავადებებიშეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ძლიერი ტკივილი საღამოობით.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ფეხებში სიმძიმის შეგრძნება და გაზრდილი დაღლილობა შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომები. სისხლძარღვთა სისტემა, კუნთები, სახსრები ან ხერხემალი. თუ ასეთ პრობლემას თან ახლავს ჩხვლეტა ან ტკივილი გულის არეში, ღირს კარდიოგრაფიის გაკეთება.

ძალების დაბრუნება ფეხებში

როგორ მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები სახლში? პრობლემის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი გამოსავალი, რომელსაც ბევრი ადამიანი მიმართავს, არის ფეხების აწევა 10-15 წუთის განმავლობაში. შედეგად, შეშუპება მცირდება და დროებითი შვება მოდის.

თუმცა, როგორც კი ფეხებს დაწევთ, სიმძიმის შეგრძნება მაშინვე ისევ უბრუნდება. ვინაიდან ყველაზე ხშირად ამ პრობლემის მიზეზები იმალება ადგილობრივი სისხლის ნაკადის სხვადასხვა დარღვევებში, ეს მეთოდი არ ასრულებს რაიმე თერაპიულ ფუნქციას. ამიტომ ღირს ფეხების დაღლილობის მოშორების შემდეგი მეთოდების გამოყენება, რომლებიც უფრო ეფექტურია.

• ფეხის აბაზანები. სხვადასხვა აბაზანების რეგულარული გამოყენების წყალობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ არა მხოლოდ დროებით შვებას, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ სისხლძარღვების მდგომარეობა, დაასტაბილუროთ სისხლის მიწოდების პროცესები და დაზიანებული ქსოვილების გაჯერება მიკროელემენტებით. აქ არის კარგი და ეფექტური რეცეპტი: მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. სალბი, პიტნა, გვირილა და ჭინჭარი ჩაასხით მინის ჭურჭელში და დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. როგორც კი ინფუზია გაცივდება, გადაწურეთ და ჩაასხით თასში. დაამატეთ საჭირო რაოდენობის თბილი წყალი და მიიღეთ ფეხის აბაზანა 15–20 წუთის განმავლობაში.
• ასეთი აბაზანების მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ეთერზეთები, ფორთოხლის ცედრა ან ზღვის მარილი. არ უნდა ელოდოთ, რომ ეს მეთოდი გაათავისუფლებს ძლიერ ტკივილს ფეხებში, მაგრამ შესამჩნევი გაუმჯობესება ხდება რეგულარული გამოყენების რამდენიმე კვირის შემდეგ.
• მასაჟი შესანიშნავი საშუალებაა დაღლილი ფეხების მოსახსნელად და სიმპტომების შესამცირებლად. ტკივილის სინდრომი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ როგორც ხელით, ასევე სპეციალურად ასეთი მიზნებისთვის შექმნილი მასაჟორის გამოყენებით. ხელით მასაჟისთვის უმჯობესია ზეითუნის ან სხვა მცენარეული ზეთის მიღება, წინასწარ გახურებით. ამ მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ სტრესის დონე და ფეხების დაღლილობა. მასაჟი უნდა ჩატარდეს წრიული მოძრაობით, ფრთხილად გაჭიმეთ ფეხები ქუსლებიდან თითების წვერებამდე. ეს მეთოდი ასევე შესანიშნავია ორსულობის დროს ფეხების შეშუპების შესამსუბუქებლად, მაგრამ ის უნდა ჩატარდეს დაბალი ინტენსივობით, დაწყებული ჩასვლით და ტაშით. ვინაიდან ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ყველა კრემის გამოყენება არ შეიძლება, რეკომენდებულია ბუნებრივი ზეთების გამოყენება, რომლებიც არ იწვევს გვერდითი მოვლენებიდა ალერგიული რეაქციები.
• როგორ სწრაფად მოიხსნათ ფეხების დაღლილობა ხალხური საშუალებები? შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლურჯი თიხა ან ბანანი სიმინდის ფქვილთან და კეფირთან ერთად, როგორც ბაზა, რათა შექმნათ ფეხის სპეციალური ნიღბები, რომლებიც ათავისუფლებს ტკივილს და დაღლილობას, ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს ფეხის ოფლიანობას. დაფქული ნივრის პასტა წაისვით პირდაპირ პრობლემურ ადგილას 15 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც იგი მთლიანად ჩამოიბანეთ. კარგი იდეაა, რომ მაცივარში გქონდეთ სპეციალური ყინული, რომლის დამზადებაც სულაც არ არის რთული.

ამისათვის თქვენ უნდა მოამზადოთ იარუსის, მთის არნიკის, სალბის და ჭინჭრის ნახარში, დაასხით სპეციალურ ფორმებში და გაყინეთ. შედეგად მიღებული კუბურები შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეხების გასაწმენდად სიმძიმის შემთხვევაში ან დილით პროფილაქტიკისთვის. ზოგი ამ მეთოდს კონტრასტულ აბაზანებს ურჩევნია, რისთვისაც იღებენ ორ აუზს: ერთი შეიცავს ცივ წყალს, მეორეში, შესაბამისად, ცხელ. ფეხები უნდა დაიჭიროთ რიგრიგობით 5-10 წამის განმავლობაში თითოეულ კონტეინერში.

• თუ საღამოობით ფეხები ძალიან იღლება, მაშინ სახლში მისვლისას არ უნდა იჩქაროთ ჩუსტების ჩაცმა. ფეხშიშველი სიარული, თუნდაც საკუთარ ბინაში, შეიძლება ძალიან დადებითად იმოქმედოს ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევის სტაბილიზაციაზე, რადგან ასეთი სიარული ასტიმულირებს ფეხებზე განლაგებულ უამრავ ნერვულ დაბოლოებას.

ძალიან სასარგებლოა ქვიშაზე, კენჭებზე და ბალახზე ფეხშიშველი სიარული. რა თქმა უნდა, ასეთი "მოგზაურობები" უნდა განხორციელდეს თბილ სეზონზე. დაიცავით თქვენი ფეხები ნამსხვრევებისგან, გატეხილი მინის და ბასრი ქვებისგან, რამაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი ფეხები.

იზრუნეთ ტერფებზე, რეგულარულად იზრუნეთ ტერფებზე, გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები, შეიზილეთ და კონტრასტული აბაზანები. რეგულარული პროცედურების გარკვეული პერიოდის შემდეგ, თქვენი ფეხები დაივიწყებს დაღლილობას და შეშუპებას.

დაღლილი ფეხების პრობლემა უფრო მეტად იცნობს ქალებს და ნაკლებად მამაკაცებს. ეს ფენომენი ნაკარნახევია ქალის სხეულის ჰორმონალური მახასიათებლებით.

არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომელიც იწვევს ტკივილს ქვედა კიდურებში (ქვემოთ აღწერილი).

1) ორსულობა.გაზრდილი დატვირთვა, ჰორმონალური დონის ცვლილება, წონის მომატება არ არის ყველაზე მეტად პოზიტიური თვალსაზრისითგავლენას ახდენს სისხლძარღვთა ტონზე. ამ პერიოდში ქალებს რეკომენდირებულია ტარება კომპრესიული წინდებიმომავალში თრომბოფლებიტის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

2) ჭარბი წონაიწვევს გულის, მუხლის სახსრების და ვენური სტაგნაციის გაზრდას. წარმოიქმნება დიდი რაოდენობით ინტერსტიციული სითხე, რაც იწვევს ფეხებში ტკივილისა და სიმძიმის შეგრძნებას.

3) ხერხემლის დაავადებები.ანთება საჯდომის ნერვითიაქრის, გამონაყარისა და რადიკულიტის არსებობა იწვევს ტკივილს და ქმნის ფეხში დაჭიმვის შეგრძნებას.

4) გულ-სისხლძარღვთა დაავადებადა, შედეგად, ცუდი მიმოქცევა.

5) პროფესიონალური დეფორმაცია.სამუშაო ასოცირებულია ხანგრძლივ დგომასთან და ქვედა კიდურებზე გაზრდილ დატვირთვასთან.

6) ფლებერიზმი,თრომბოფლებიტი (ვენების კედლების ანთება მათი შემდგომი ბლოკირებით).

7) სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი.ხდება ქვედა კიდურების არტერიების თანდათანობით შევიწროება და სისხლის ნაკადის გაუარესება.

8) ბრტყელი ფეხები.

9)არასწორი ფეხსაცმელი(მაღალი ქუსლები, ვიწრო ძირი)

შეფერხება შინაგანი ორგანოებიდაუყოვნებლივ მოქმედებს ფეხებზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, თირკმელების, ღვიძლის ფუნქციონირების დარღვევა და ზოგადად მეტაბოლური დარღვევები იწვევს შეშუპებას, ტკივილს და სიმძიმეს ფეხებში.

— როგორ სწრაფად მოვიშოროთ დაღლილი ფეხები სახლში?

დაღლილი ფეხების სახლში მოხსნის რამდენიმე გზა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია კონტრასტული აბაზანები. თქვენ უნდა აიღოთ ორი კონტეინერი. ერთს დაასხით ცივი წყალი, მეორეში კი თბილი წყალი. თქვენ უნდა მონაცვლეობით ჩამოწიოთ ფეხები ერთ და მეორე კონტეინერში. ასეთი პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიმშრალოთ ფეხები პირსახოცით და შეიზილოთ მკვებავი კრემი კუნთებში.

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ

ვიდეო:

ანა მირონოვა

კითხვის დრო: 7 წუთი

ᲐᲐ

შესახებ ყველა დედამ იცის დაღლილი ფეხები პირველი ხელით. ფეხზე მუშაობა, შოპინგი, პატარასთან ერთად სირბილი - არ არის დრო, რომ დაჯდე და დაისვენო. შედეგად, საღამოს თქვენი ფეხები იმდენად დაიღალა, რომ თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ სასწრაფო დახმარების გარეშე. და ფეხებზე ასეთი მუდმივი დატვირთვით, ვენური სისხლისა და ლიმფის გადინება მთლიანად ირღვევა, რაც უფრო სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. თუ უკვე არსებობს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები, უნდა მიმართოთ ექიმს. და ჩვენ ვისაუბრებთ პრევენცია - სწრაფი დახმარების რეცეპტები დაღლილი ფეხებისთვის მძიმე დღის შემდეგ.

• Ფეხის მასაჟი.წაისვით ტერფებზე მასაჟის ზეთი (კრემი) და წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ ძირები, ქუსლებიდან ფეხის თითებამდე და უკან. თითოეული ფეხისთვის - მინიმუმ 10 წუთი. შემდეგი, შეიზილეთ ფეხები თქვენი ხელისგულებით ტერფიდან მუხლებამდე. შემდეგ ფეხის თითებს ვახვევთ/გავაგრძელებთ. მასაჟის შემდეგ ვდგავართ იატაკზე და რამდენჯერმე ვწევთ თითებზე - რაც შეიძლება მაღლა. თუ თქვენი სამედიცინო ჩანაწერი შეიცავს გაფართოებულ ვენებს, მაშინ მივმართავთ ექიმს - ის გეტყვით, რომელი მასაჟი უკუნაჩვენებია და რომელია ყველაზე სასარგებლო.

• კონტრასტული წყლის პროცედურები.ვათავსებთ ორ აუზს ერთმანეთის გვერდით: ერთი შეიცავს ცხელ წყალს (39-30 გრადუსი), მეორეში გრილი წყალია. ფეხებს მონაცვლეობით ჩავწევთ - ჯერ ერთ აუზში (10 წამით), შემდეგ მეორეში. ვიმეორებთ დაახლოებით 20-ჯერ და ვასრულებთ პროცედურას აუზზე ცივი წყალი. შემდეგ ფეხები პირსახოცით შეიზილეთ და სპეციალური კრემით შეზეთეთ. პროცედურა არ არის რეკომენდებული, თუ გაქვთ თირკმელების პრობლემები.

• ველოსიპედი. კარგი ძველი ვარჯიში.ჩვენ ზურგზე ვწვებით, ფეხებს მაღლა ავწევთ, ხელებს გვერდებზე ვწევთ და „პედლებით“. ვარჯიში არა მხოლოდ ფეხის დაღლილობის მოხსნას შეუწყობს ხელს, არამედ სასარგებლო იქნება კაპილარებისა და სისხლის მიმოქცევისთვის. ვარჯიშის შემდეგ - ფეხის აბაზანა ან მასაჟი, სრული ბედნიერებისთვის.

• მცენარეული ყინული.ყინული, რა თქმა უნდა, წინასწარ უნდა მომზადდეს. მოადუღეთ ფარმაცევტული მწვანილი (სალბის ფოთლები, მთის არნიკა, იარუსის და ჭიპის ნაყენი თანაბარი პროპორციით), გააცივეთ, დაასხით ყინულის ფორმებში. სამუშაოს შემდეგ დაღლილი ფეხები ყინულის ნაჭრებით გაიწმინდეთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმონის ბალზამი და გვირილა.

• ალკოჰოლი.ეფექტური და სწრაფი საშუალებაა ჩვეულებრივი ალკოჰოლი. გამოვიღებთ მაცივრიდან, ფეხის ძირებს ვისვამთ სპირტით - ეფექტურად, გრძნობით. საკმაოდ სწრაფად ეხმარება. შემდეგ კი - ფეხები მაღლა. თავზე მაღლა ავწევთ, ვდებთ კომფორტულ ბალიშზე (დივნის უკანა მხარეს) და ვასვენებთ 15-20 წუთის განმავლობაში.

• ფეხშიშველი სიარული.ნუ ჩქარობთ სამუშაოს შემდეგ ჩუსტებში გადახტომას - მიეჩვიეთ ფეხშიშველა სიარულს ტერფების ნერვული დაბოლოებების სტიმულირებისთვის. ვყიდულობთ ფეხის სპეციალურ მასაჟის ხალიჩს და მუშაობის შემდეგ 5-10 წუთის განმავლობაში ვათელავთ. რა თქმა უნდა, ბინაში ბალახზე და ქვიშაზე სიარული შეუძლებელია, მაგრამ კენჭიანი სახლის პლაჟი ყველასთვის ხელმისაწვდომია. კენჭები იყიდება ყველა მაღაზიაში, სადაც თევზი ყიდის. ვიღებთ მხოლოდ დიდ კენჭებს. ქვებს დაასხით მდუღარე წყალი, დააფინეთ პირსახოცზე და იარეთ კენჭებზე, შეიზილეთ ფეხის ძირები.

• ფეხის ნიღბები. 1 – ლურჯი თიხით. 2 ს/კ თიხას ვაზავებთ თბილ წყალში (არაჟნის კონსისტენცია), ნარევს 25-30 წუთის განმავლობაში ფეხის ძირებზე წავუსვით. ვიბანთ თბილი წყლით, ვიმასაჟებთ ფეხებს, ფეხებს კრემით ვასხამთ და 15 წუთის განმავლობაში მაღლა ვყრით. ნიღაბი შესანიშნავად ხსნის დაღლილ ფეხებს და მკურნალობს ოფლიანობას. 2 – ბანანისგან. ჩვენ არ ვნანობთ ბანანს! ბანანი გახეხეთ ბლენდერში, შეურიეთ 50 გრ კეფირს, დაამატეთ სიმინდის ფქვილი სისქისთვის. ჯერ ფეხები ჩაუშვით აბაზანაში (ქვემოთ მოცემული რეცეპტები) 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ წაისვით ბანანის ნარევი 20 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, შეიზილეთ ფეხები და დაისვენეთ.

• კომბოსტოს ფოთოლი და ნიორი - ხელს უწყობს დაღლილობის მოხსნას და ფეხების შეშუპებას. 1 – კომბოსტოს საცერი რულეტივით გააბრტყელეთ, სანამ წვენი არ ამოვა, წაისვით ფეხებზე, დაამაგრეთ სახვევებით 25-30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ - აბაზანა ან ფეხის მასაჟი. 2 – ნივრის თავი გახეხეთ ბლენდერში ან სახეხზე, რბილობში დაასხით მდუღარე წყალი (ჭიქა), გააჩერეთ ნახევარი საათი ან საათი, დაასხით ნარევი ფეხებზე. შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, ჩაუშვით ფეხები გრილ მცენარეულ აბაზანაში, შეიზილეთ და დაიძინეთ.

• აბაზანები ეთერზეთებით. 1 - მოათავსეთ ყინულის კუბურები (ადრე მწვანილებისაგან) გრილ წყალში (აზნაში), შეურიეთ 2 წვეთი პიტნის ეთერზეთი სუფრის კოვზ რძესთან და დაამატეთ წყალში, ცოტაოდენი ლიმონის წვენთან ერთად. ფეხებს აბანოში ჩავსვამთ 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მასაჟი, კრემი, დასვენება. 2 – მოათავსეთ 3 წვეთი ლავანდის ზეთი თბილ წყალში, შერეული სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი ზღვის მარილით. პროცედურას 10 წუთი სჭირდება. ლავანდის ზეთი შეგიძლიათ შეცვალოთ ნაძვის ზეთით, ღვიის ზეთით, კვიპაროსით, გერანიუმით, ლიმონით ან გვირილით. გახსოვდეთ: წვეთების ოპტიმალური რაოდენობაა 3-4, მეტი არა; ზეთს არ უმატებენ წყალს მისი სუფთა სახით - მხოლოდ შერეული (ზღვის მარილთან, რძესთან, სოდასთან ან ჩვეულებრივ მცენარეულ ზეთთან). ორსულობის დროს გამოყენება არ არის რეკომენდებული.

• მცენარეული აბაზანები. 1 – მოხარშეთ ერთ-ერთი მწვანილი (ცხენის კუდი, ჭია, წმინდა იოანეს ვორტი ან ძაფები), ჩაასხით, გააცივეთ, დაამატეთ აბაზანაში. იქ დაამატეთ 2-3 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი. წყლის ტემპერატურა მაქსიმუმ 37 გრადუსია. ჩამოწიეთ ფეხები 15 წუთის განმავლობაში. 2 – დეკორაციისთვის აირჩიეთ ცაცხვის ყვავილი და 2 ს/კ გვირილა. დაუმატეთ ს/კ თაფლი. პროცედურა გრძელდება 15 წუთი. 3 – დეკორქციისთვის – პიტნა და ჭინჭარი (თითო 1 ს/ლ), გააჩერეთ 10 წუთი, პროცედურისთვის – 20 წუთი. 4 – ფეხების შეშუპების, დაღლილობისა და ტკივილის შესამსუბუქებლად მოადუღეთ კვერთხი, ჭია და კალენდულა (1 ს/კ 0,2 ლ-ზე), დატოვეთ 10 წუთი, თითო ლიტრი წყალი აბაზანაში – 1 ს/კ ინფუზია. 5 – ერთი ჭიქა ციტრუსის ქერქი (ნებისმიერი) მოხარშეთ 1,5 ლიტრ წყალში, ადუღეთ 5 წუთი, გააცივეთ, დაამატეთ აბაზანაში, დაწიეთ ფეხები 20 წუთის განმავლობაში.

ქალს მხოლოდ ერთი ფეხი აქვს. არავინ გასცემს სხვებს და არც არის სათადარიგო. ამიტომ, ჩვენ ვზრუნავთ იმაზე, რაც ბუნებამ მოგვცა და არ დავივიწყოთ კომფორტული ფეხსაცმელი მოქნილი ძირებით. ასევე რეკომენდებულია ფეხსაცმლის სიმაღლის შეცვლა დღის განმავლობაში 5-6-ჯერ - ფეხშიშველი, ჩუსტები, დაბალქუსლიანი ფეხსაცმელი, ისევ ჩუსტები, ისევ ფეხშიშველი და ა.შ.

თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გთხოვთ, გაგვიზიაროთ. ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!