Սնոուբորդ և բազկաթոռ: Օգտագործելով լեռնադահուկային վերելակներ - սնոուբորդի ուսուցում Ինչպես օգտագործել պարան քարշակ

Ինչպե՞ս կարող է սնոուբորդիստը պարանով քշել: Սա այն հարցն է, որը յուրաքանչյուր սկսնակ սնոուբորդիստ տալիս է շատ արագ, հենց որ նորից պետք է բարձրանա սարը։ Փորձենք պարզել, թե ինչ անել, եթե ձեր դեպքում այլ վերելակի տեսքով այլընտրանք չկա:

Ինչու՞ օգտագործել ճոպանուղու վերելակ:

Փոքր լանջերին, մասնավոր զբոսայգիներում և ուսումնավարժական բլուրներում հանդիպում են միայն ճոպանուղիներ: Երբեմն, ի սարսափ բոլորի, լեռնադահուկային հանգստավայրերը հագեցված են միայն պարանով քարշակներով (օրինակ՝ Խիբինին, որտեղ պետք է 10 րոպե կամ ավելի ճոպանուղով քշել):

Բնականաբար, ճոպանուղիների շահագործումն ավելի էժան է, ինչի պատճառով էլ դրանք ավելի քիչ արժեն: Այնուամենայնիվ, ձիավարության առաջին ժամից հետո դուք կհասկանաք, որ պատրաստ եք գերավճար վճարել աթոռի համար, եթե այն կա:

Ճոպանուղիների տեսակները

Ամենատարածված եւ ժամանակակից լուծը այսպես կոչված է շվաբր. Նախատեսված է միանգամից երկու դահուկորդ քաշելու համար: Սնոուբորդիստները պետք է կծկվեն, որպեսզի իրենց քաշեն. շվաբրը կպչում է նրանց ոտքերի միջև և քաշում քեզ իր ծայրերից մեկով: ներքին մակերեսըառաջատար ոտքի կոնքերը. Անհարմար է, բայց այլ ճանապարհ չկա։

Լծի հին տեսակն է ափսե. Գրեթե ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես վարել նման լուծը սահմանապահների համար, այնպես որ համոզվեք, որ հետևեք, թե ինչպես են դա անում ուրիշները: Տեսականորեն ափսեը նույնպես անցնում է ոտքերիդ արանքով և ձգում ազդրի ներքին հատվածը, բայց այնտեղ պահելը շատ ավելի դժվար է։

Բուգել - փայտիկ, մեկ այլ տեսակի պարանների քարշակ, հայտնաբերվել է ուսումնական սլայդների վրա: Դուք պետք է բռնեք այն ձեր ձեռքերով և փորձեք պահպանել ձեր հավասարակշռությունը և չընկնել, մինչ այն ձեզ բարձրացնում է:

Ճոպանի քարշակի թերությունները

Հիմնական թերությունն այն է ծնկների մկանների և կապանների գերլարումճանապարհին. Եթե ​​բարձրացման այլ տեսակների ժամանակ իջնելիս աշխատող մկանները հանգստանում և հանգստանում են, ապա լծի վրա դրանք ստատիկ լարված են, այսինքն՝ կրկնակի աշխատանք են կատարում։ Սա նշանակում է, որ մկաններն ընդհանրապես չեն հանգստանում, ինչը կարող է հանգեցնել գերլարման և վնասվածքի։

Բնականաբար, սնոուբորդիստները կարող են դահուկային քարշակի վրա նստել անհարմար. Սկսնակների համար դժվար է հավասարակշռություն պահպանել, իսկ առաջադեմների համար դժվար է երկար կանգնելու համար հարմար դիրք գտնելը։

Ճոպանային քարշակի վերելակի առավելությունները

Գումարած մեկը, թեև դա շատ փոքր մխիթարություն է. դուք սովորում եք ավելի լավ կառավարել ձեր սնոուբորդը, և ձեր ձիավարման տեխնիկան բարելավվում է:

Լծի վրա վայրէջք կատարելը

Գոտիավորեք ձեր առջևի ոտքը, անցեք շրջադարձային շրջագծով, սպասեք ձեր հերթին: Ավելի լավ է մենակ գնալ:

Կանգնեք վայրէջքի վայրում, սպասեք, որ շվաբրը մոտենա ձեզ, բռնեք այն ձեր ձեռքով և ամուր արագ շարժումծայրը դրեք ձեր ոտքերի միջև այնպես, որ այն բռնի ձեր առջևի ոտքի ներքին ազդրը: Այս դրեց անմիջապես հետո հետևի ոտքըսնոուբորդի վրա, ետևի կապի կողքին, հենվելով դրա վրա, կարծես թե անսպասելիորեն: Բռնեք շվաբրը ձեր ձեռքերով և սպասեք, մինչև այն սկսի ձեզ առաջ տանել: Հանգստացեք ձեր մարմինը, ձեր քաշը տեղափոխեք ձեր առջևի ոտքը, պահպանեք հավասարակշռությունը և զգուշորեն շարժվեք վերև շվաբրով:

Մի անհանգստացեք, եթե առաջին անգամ չկարողանաք բարձրանալ վերելակ: Մենք բոլորս այդպիսին էինք։ Փորձեք նորից ու նորից, վաղ թե ուշ հաջողության կհասնեք:

Լծից վայրէջք

Երբ լուծը ձեզ գագաթին է բերել, և դուք սկսել եք շարժվել ոչ թե թեքված, այլ հարթ մակերևույթի վրա, ձեռքով վերցրեք շվաբրը, քաշեք դեպի ձեզ և հանեք այն և բաց թողեք։ Իներցիայով դուք կշարունակեք շարժվել, այնպես որ մի հանեք ձեր հետևի ոտքը տախտակից, այլ զգուշորեն սահեցրեք ավելի ապահով վայր՝ հեռու վայրէջք կատարող մարդկանցից: Երբ կանգ եք առնում, ձեր ազատ ոտքով հրեք գետնից և շարժվեք առաջ, կամ կարող եք պարզապես հանել սնոուբորդը և քայլել՝ հանգստացնելով ձեր ոտքերը:

Ինչպես խուսափել պարանների վրա հոգնածությունից

Սնոուբորդիստների շատ սերունդներ մտածել են, թե ինչպես նվազեցնել պարան վարելու սթրեսը:

1. Ձիավարեք տարբեր ոտքերով, երբեմն աջը ամրացված, երբեմն ձախը: Երկու ոտքերն էլ դեռ հոգնում են, և ուրիշի ոտքի վրա նստելը շատ ավելի դժվար է:
2. Փորձված և իրական տարբերակ քիչ թե շատ ինքնավստահ սնոուբորդիստների համար: Փորձեք լուծը հեծնել ձեր ոտքերը ուղիղ: Այսինքն՝ երկու ոտքերն էլ պետք է հնարավորինս ուղղել։ Դուք կզգաք, որ ձեր ոտքերը սկսում են շատ ավելի քիչ հոգնել, քանի որ կծկվելու արդյունքում մկանների և կապանների վրա ծանրաբեռնվածություն չկա։

Slenergy առցանց լեռնադահուկային դպրոցի երրորդ դասում դուք և ուսանող Իլյա Կոսյաչենկոն կսովորեք, թե ինչպես օգտագործել վերելակը և շրջադարձ կատարել «գութանի» մեջ:

Ինչպես բարձրանալ վերելակ

Կանգնեք մեկնարկային հարթակի վրա՝ դեմքով դեպի վերելքը;
- կախիր դահուկային ձողերձեռքի վրա, որը հեռու է լծից, օգտագործելով կապաններ (փայտերի վերևում գտնվող օղակներ);
- նայեք ձեր ետևում, որպեսզի պատրաստ լինեք մոտեցող լծին, որը ձեզ կհրավիրի լանջը վեր;
- հենց որ լուծը մոտենում է ձեզ, մի ձեռքով բռնեք դրա ուղղահայաց մասը, որն ավելի մոտ է լծին.
- Լծը դրեք հետույքի տակ, և այն ձեզ կքաշի թեքությունից:

Ուշադրություն. T-bar ամբարձիչ օգտագործելիս խստիվ արգելվում է լուծն ազատել վերելակի հենարանի դիմաց, քանի որ լուծը կարող է բռնել դրա վրա և կոտրվել:

Ինչպես իջնել լեռնադահուկային վերելակից

Հեռացրեք լուծը հետույքի տակից;
- լուծը պահելով ուղղահայաց մասով, մի քայլ կատարեք դեպի լանջը՝ դահուկը դնելով դրա վրայով.
- ազատել լուծը;
- Տեղադրեք ձեր երկրորդ ոտքը առաջինի հետևում:

Վերելակից անմիջապես հեռանալու համար կարող եք օգտագործել նախորդ դասի տարրը՝ սկսած (դուք շարժվում եք լանջի երկայնքով անկյունագծով գութանի դիրքով)

Սովորում ենք միացնել թեքության վրա

Լանջին շրջադարձերը կատարվում են մարմնի քաշը տեղափոխելով և մարմինը թեքելով դեպի դահուկը, որի վրա ուղղել եք ամբողջ քաշը (այդ թեքությունը կոչվում է անկյունագծում): Շրջադարձը միշտ կկատարվի դահուկին հակառակ ուղղությամբ, որի վրա փոխանցվում է մարմնի քաշը:

Շրջվելուց առաջ փորձեք տեղափոխել ձեր քաշը և թեքվել տեղում.

Կանգնեք հարթ մակերևույթի վրա գութանի դիրքով (եթե մոռացել եք, թե ինչ է սա, նայեք);
- փոխանցեք ձեր մարմնի քաշը դահուկներից մեկին.
- ձեր մարմինը թեքեք նույն ուղղությամբ;
- այս դեպքում մեկ ազդրը (այս ոտքով սեղմում եք դահուկի վրա) իջնում ​​է, իսկ հակառակը բարձրանում է.
- միևնույն ժամանակ, կոնքը դառնում է թեքությանը զուգահեռ՝ դրա հետ մեկ հարթություն ձեռք բերելով։

Ուշադրություն. թեքության վրա (ոչ հարթ մակերևույթի վրա), եթե ձեր կոնքը համահունչ չլինի թեքությանը, դուք չեք կարողանա դահուկները շրջել:

Գութանի դիրքում շրջադարձ կատարելը

Կանգնեք անկյունագծով դեպի լանջը սկզբնական «գութանի» դիրքում (դահուկների մատները միասին, կրունկները բացված, ծնկները թեքված, մեջքը կլորացված, ձեռքերը ձեր առջևում - կարդացեք ավելին «գութանի» դիրքի մասին);
- սկսեք շարժվել այս դիրքով անկյունագծով դեպի լանջը.
- շարժման ընթացքում դանդաղ ուղղեք ձեր ծնկները - ուղիղ կանգնեք;
- սկսեք ձեր քաշը փոխանցել դահուկին, որն ավելի բարձր է լանջի համեմատ (սեղմելով այն ավելի ու ավելի ուժեղ);
- այս պահին ձեր մարմինը թեքեք դեպի դահուկը, որի վրա ուղղել եք ամբողջ քաշը (այս տեխնիկան կոչվում է անկյունագծում);
- նման դիրքն ինքնին կստիպի դահուկները շրջվել այն ոտքին հակառակ ուղղությամբ, որի վրա փոխանցվում է ամբողջ մարմնի քաշը: Նրա օգնությամբ շրջադարձ է կատարվում.

Կարևոր.Շրջադարձով անկյունավորելիս արտաքին դահուկը չպետք է փակվի եզրին, այն պետք է սահի կողքից։ Եթե ​​խցանումը տեղի է ունենում, դա նշանակում է, որ դուք սխալ եք կատարել անկյունագծումը: Եթե ​​դուք ձեր դահուկը չափազանց շատ եք դնում եզրին, ապա չեք կարողանա վերահսկել ձեր արագությունը, քանի որ դահուկը սահում է շարժման վրայով, և դուք ռիսկի եք դիմում կտրուկ շրջվել և կորցնել հավասարակշռությունը կամ շրջադարձում չափազանց մեծ արագություն ձեռք բերել:

Կատարեք մի քանի պտույտների համադրություն

Ստացեք գութանի դիրք՝ դեմքով դեպի ներքև.
- սկսեք շարժվել գութանի դիրքով, այնուհետև դանդաղ ուղղեք ձեր ծնկները և կոճերը՝ կանգնելով ոտքի ծայրերի վրա՝ կոշիկի ներսում ( հորթի մկաններըմիևնույն ժամանակ դիպչում է կոշիկների գարշապարին), և ոտքերդ ուղիղ դարձրեք.
- սկսեք ձեր քաշը տեղափոխել դահուկներից մեկին, ձեր մարմինը թեքելով նույն ուղղությամբ, այսինքն. անկյունային դիրք ընդունելը;
- ամբողջությամբ փոխանցեք ձեր քաշը լեռնադահուկային գծի վրա դեպի շրջադարձ և կատարեք շրջադարձը սահուն ծալելով ձեր ծնկները և կոճերը, պահպանելով անկյունագծումը, դրանով իսկ մեծացնելով ճնշումը ստորին (արտաքին) դահուկի վրա.
- շրջադարձից անմիջապես հետո սկսեք ուղղել ձեր ծնկները և կոճերը, հեռացնելով անկյունային դիրքը, դրանով իսկ աստիճանաբար հավասարեցնելով դահուկների քաշը (քաշը փոխանցելով վերին դահուկին);
- այնուհետև ձեր քաշը ամբողջությամբ փոխանցեք դահուկին և կատարեք երկրորդ շրջադարձը.
- շարունակեք շրջադարձ կատարել մինչև լանջի վերջը, հերթափոխով դահուկների շրջադարձով:

Կարևոր.Դիտեք լեռնադահուկային ոտքի մատների-ծնկների-ազդրերի-ուսերի-ձեռքերի անկյունագծման և զուգահեռության համար, սա շրջադարձում ամենակարևորն է:

Այսպիսով, այսօր դուք սովորել եք դահուկների վրա օգտագործել babylift-ը և տիրապետել եք գութանի պտույտներին, որոնք այնքան էլ հեշտ չեն:

Հաջորդ անգամ մենք կսովորենք, թե ինչպես կատարել սկզբնական մակարդակի փորագրման շրջադարձ:

Դասի քայլ առ քայլ հրահանգներ - նկարեք և տարեք դրանք ձեզ հետ դեպի լանջ:

Բարձրացեք լանջից՝ օգտագործելով պարանով քարշակ.
- ձողերը կախեք ձեռքից, երբ լուծը մոտենում է, ձեռքերով բռնեք ռետինե մալուխը և սկսեք շարժվել դեպի վեր, լուծը դրեք մեջքի հետևում;
- վերելակից իջնելու համար ձեռքերով ձեզ ավելի բարձր քաշեք մալուխի երկայնքով՝ ազատելով լուծը և լայն քայլ արեք դեպի կողմը՝ դահուկը դնելով լանջի վրայով, բաց թողեք մալուխը և ձեր երկրորդ ոտքը դրեք առաջինի կողքին։

Շրջադարձեր կատարել թեքության վրա.
- Տեղում մարզվեք՝ մարմնի քաշը տեղափոխելով մի ոտքի վրա և հենվելով նույն ուղղությամբ, մինչդեռ մի ազդրը իջնում ​​է, իսկ հակառակը՝ բարձրանում, իսկ կոնքը դառնում է թեքությանը զուգահեռ (սա թեքություն է);

Կատարեք շրջադարձ. կանգնեք դեպի լանջի անկյունագիծը «գութան» դիրքով և սկսեք շարժվել, ուղղեք ձեր ծնկները, ձեր քաշը տեղափոխեք ներքևի դահուկի վրա, ձեր մարմինը թեքեք նույն ուղղությամբ և շրջվեք.
- սրան ավելացրեք երկրորդ շրջադարձը. առաջին պտույտից անմիջապես հետո ձեր մարմնի քաշը փոխանցեք մյուս ոտքին և թեքվեք մյուս ուղղությամբ: Ստացվում է մի փունջ շրջադարձեր:

Ցանկանու՞մ եք անձամբ սովորել հրահանգչի հետ: Զանգահարեք Comet լեռնադահուկային դպրոց 2606-380

Չգիտե՞ք ինչպես արգելակել և վերահսկել արագությունը դահուկների վրա «գութանի» մեջ: Այս ամենը լեռնադահուկային առցանց դպրոցի երկրորդ դասին։

Տեսանյութում օգտագործված երաժշտություն.
Քեթի Փերի - Նա, ով փախավ;
Propellerheads - Spybreak

Լավ է, երբ լեռնադահուկային հանգստավայրԿա բազկաթոռ. Բավական է ցանցել, հանգստանալ և ամուր բռնել սարքավորումը, որպեսզի այն պատահաբար չթռչի: Իրականում դա տեղի է ունենում ոչ այնքան հազվադեպ։ Ուշադիր նայեք և հավանաբար կնկատեք այստեղ և այնտեղ լեռնադահուկային ձողեր, որոնք մենակ ընկած են հենց վերելակի տակ:

Այնուամենայնիվ, շատ հանգստավայրերում և փոքր բազաներում ճոպանների քարշակները ավելի տարածված են, ինչը ձեզանից պահանջում է որոշակի հմտություններ: Սկսնակների համար դրանք յուրացնելը բավականին դժվար է։ Բայց, ինչպես ասում են, եթե վախենում ես պարանից, մի՛ նստիր լանջերով։

Ինչպե՞ս է աշխատում պարան քարշակը:

Տեղադրումը օղակաձև համակարգ է՝ լարված մալուխով։ Այն ապահովված է իրարից մոտավորապես 2 մետր հեռավորության վրա տեղադրված հենարաններով: Շարժիչները տեղադրվում են ստորին և վերին կետերում: Դահուկորդի կամ սնոուբորդիստի խնդիրն է սկզբում բռնել քարշակի ձողը: Տեսականորեն ամեն ինչ պարզ է, բայց գործնականում բոլորը ընկնում են՝ ոմանք բարձրանալու սկզբում, ոմանք՝ կիսով չափ:

Ճոպանուղիների տեսակները

Վերելակները տարբերվում են բարի տեսքով: Կան երկու հիմնական տեսակ.

• Խարիսխ (ընդհանուր լեզվով - «շվաբր»):
• Սկավառակի ձև («ափսե»):

Հատուկ տարբերություններ գործնական առումովոչ, բայց «շվաբրի» վրա բարձրանալը մի փոքր ավելի հարմար է:

Ինչպես սովորել բարձրանալ պարանով

Առանց ձիավարման որոշակի հմտությունների, շտապելու կարիք չկա: Պարանով լծի վրա բարձրանալիս դուք դեռ պետք է հավասարակշռություն պահպանեք և հետևեք ճանապարհին: Դահուկորդների համար կարևոր է, որ ոտքերը միասին պահեն մատները ուղիղ դեպի առաջ: Սնոուբորդիստները նույնպես չեն կարողանա լիովին հանգստանալ։ Դուք պետք է զգույշ լինեք, որպեսզի չբռնվեք եզրին և, անհրաժեշտության դեպքում, շրջանցեք փոքր խոչընդոտները՝ քարերի կամ բախումների տեսքով:

Հաճախ սնոուբորդիստները բարձրանում են մի ոտքը կապած: Սա պետք է լինի ձերը առաջատար ոտքը. Նա, ում համար ավելի հարմար է «ղեկել»։ Այսինքն՝ նա, ով կլինի դիմացը։ Այնուամենայնիվ, նախ ավելի լավ է լուծը տիրապետել տախտակին ամրացված երկու ոտքերով, դա առնվազն ավելի մեծ վստահություն է տալիս. Այդ դեպքում ինչպե՞ս հասնել ելակետին: Տեսեք, թե ինչպես են դա անում մյուս հեծանվորդները: Նրանցից շատերը ծիծաղելի են ցատկում: Դրանից խուսափելու համար կարող եք պարզապես խնդրել վերելակի աշխատողին գլորել ձեզ ցանկալի կետը:

Դուք չպետք է ձգեք լծին, այլապես կարող եք կորցնել ձեր հավասարակշռությունը: Սպասեք ևս մի քանի վայրկյան և բռնեք ծանրաձողը միայն այն դեպքում, երբ այն մի փոքր ավելի մոտ է, քան ձեռքի երկարությունը: Պատրաստվեք շտապելու: Հենց այս պահին շատերը կորցնում են հավասարակշռությունը և ընկնում։ Եթե ​​դա տեղի ունենա, անմիջապես բաց թողեք լուծը, սողացեք կողքի վրա և այնուհետև վերադառնաք մեկնարկին: Մի բռնեք «շվաբրից» կամ «ափսեից», կարծես ձեր կյանքը կախված է դրանից:

Ընդհանուր սխալը պարան լծի վրա նստելն է: Դուք չպետք է դա անեք, քանի որ դա քաշքշուկ է, ոչ թե նստատեղ: Մալուխը քաշելու կարիք էլ չկա։ Պարզապես առաջ նայեք և պահեք ձեր հավասարակշռությունը: Ձեռքերը լարելու կարիք չկա։ Բռնեք ծանրաձողը առանց ավելորդ ուժ կիրառելու։

Սնոուբորդիստները պետք է իրենց ծանրության կենտրոնը մի փոքր տեղափոխեն իրենց առաջատար ոտքը: Եթե ​​թիկունքը բեռնեք, տախտակը կսկսի պտտվել՝ ձիավորին մոտեցնելով ձյան: Նաև կարիք չկա փորձել կանգնել եզրին։ Իդեալում, տախտակը պետք է սահուն սահի իր «փորի վրա»:

Ճոպանի քարշակը ամենատարածված վերելակն է փոքր, ուսումնական լանջերին:

Ուշադրություն. Անվտանգության նկատառումներից ելնելով, վերելակը կարող է օգտագործվել միայն

Մոտեցեք վերելակին, տեղադրեք ձեր սնոուբորդը դրան զուգահեռ, ձեր ազատ ոտքը ձյան վրա է, դուք սպասում եք լծին։ Պատրաստվեք շարժվել սկսելու:

Հենց որ լուծը սկսում է մոտենալ ձեզ, ձյունից ազատ ոտքդ տեղադրիր տախտակի վրա, իսկ նախօրոք (մոտ մեկ մետր հեռավորության վրա) ձեռքերով բռնիր պարանից։ Երբ լուծը հասնում է ձեզ, դրեք այն ձեր ազդրի տարածքում: Ես խորհուրդ չեմ տալիս լուծ դնել գոտկատեղի մոտ՝ կարող եք ընկնել:

Պարզության համար պատկերացրեք քաշքշոց. հակառակորդ թիմը գտնվում է վերևում, և դուք մի փոքր հենվում եք ձեր առջևի ոտքին, քաշեք պարանը դեպի ձեզ և սահուն բարձրանում եք վերև:

Այսպիսով, գնացեք վերելակ, բռնեք «շվաբրը»: Տեղադրեք այն ձեր ոտքերի միջև ազդրի հատվածում:
– բաշխեք քաշը հավասարաչափ՝ յուրաքանչյուր ոտքի վրա 50-ից 50, մարմինն ուղիղ է, կոնքդ դուրս մի՛ ցցեք, առաջ մի թեքվեք, նայեք առաջ, մի փոքր ծալեք ծնկները:

Հենց վերևում դուրս քաշեք վերելակը, բարձրացրեք ձեր ազատ ոտքը և դրեք այն ձեր հետևում գտնվող ձյան վրա, այնուհետև անմիջապես հեռացեք, որպեսզի չխանգարեք նրանց, ովքեր գալիս են մեր հետևից:
Դուք պետք է սողաք վերելակից մի քանի մետր հեռավորության վրա, որպեսզի չբախվեք այլ մարդկանց հետ:

Սովորում ենք եզրեր դնել

Հիշեք դիրքի մասին. քաշը հավասարաչափ բաշխված է ոտքերի միջև, ձեռքերը նայում են կողքերին, նայեք ներքև շարժման ուղղությամբ և ոչ թե ոտքերի տակ) Մի փոքր քաշեք ձեր կոնքը, որպեսզի այն լինի սնոուբորդի վերևում: Ծնկները ծալված.

- Եկե՛ք ամփոփենք.
Կանգնեք ճիշտ դիրքով, դեմքով դեպի վայրէջքը: Կանգնեք ձեր կրունկների վրա, բարձրացրեք ձեր մատները, դուք շրջվել եք:
Հիմա եկեք սկսենք շարժվել: Դա անելու համար մի փոքր կրճատեք եզրագիծը, այսինքն, մի փոքր իջեցրեք մատները:

- Արագությունը նույնպես կարգավորելի է.
- Արագացնելու համար ոտքի մատները ավելի ցածրացրեք. սա կիջեցնի առջևի եզրը, և տախտակը կսկսի արագություն հավաքել: Պարզապես ձեր մատները շատ ցածր մի գցեք: Եթե ​​առջևի ծայրը բռնես ձյան վրա, կսայթաքես ու կընկնես, այսինքն՝ կբռնես առջևի եզրը։
- Արագությունը նվազեցնելու համար ձեր մատները մի փոքր վեր բարձրացրեք:

- Մենք կանգ ենք առնում.
Եթե ​​ձեր մատները շատ բարձր եք բարձրացնում, կկանգնեք:
Միշտ կանգ առեք լանջի եզրին: Երբեք մի կանգնեք կենտրոնում. դա կխանգարի վերևից գլորվողներին և վտանգի տակ կդնի բոլորին

Դուք պետք է հետ վարանեք առաջատար եզրին: Այսինքն՝ դուք այժմ կանգնած եք ոչ թե կրունկների վրա (ոչ թե հետևի եզրին), այլ ոտքի մատների վրա։ Իսկ արագությունը կարգավորում եք կրունկներով՝ իջեցրեք դրանք, որպեսզի սկսեք շարժվել և արագանալ, իսկ կրունկները վեր բարձրացրեք, երբ ցանկանում եք դանդաղեցնել կամ կանգ առնել: Դիտեք, թե ուր եք գնում աջ կամ ձախ ուսի վրայով լանջին:

Եթե ​​դուք առաջին անգամ եք անում այս վարժությունը, գումար մի խնայեք հրահանգչի վրա, հակառակ դեպքում դուք վտանգում եք մի քանի թարմ կապտուկներ վաստակել:

Դուք սովորել եք, թե ինչպես կանգնել սնոուբորդի վրա, ինչպես սկսել, ինչպես իջնել դեմքով և մեջքով դեպի թեքությունը և ինչպես արգելակել:

Այժմ մենք սովորում ենք շարժվել աջ ու ձախ թեքության երկայնքով

Պատրաստվում է գնալ աջ կողմըլանջով մեկ՝ մեջքով դեպի վայրէջք
Երկու ոտք ամրացրեք սնոուբորդին:
Կանգնեք ճիշտ դիրքում՝ մեջքով դեպի վայրէջք: Գլորվել - կանգնել մատների վրա, բարձրացրեք կրունկները, որպեսզի չգլորվեք ներքև:
Սկսեք շարժումը՝ ծնկները, ուսերը, կոնքերը թեքեք աջ կողմ և մարմնի քաշը տեղափոխեք աջ ոտքի վրա:

Հասկանալու համար, թե արդյոք վարժությունը ճիշտ եք կատարել, հետ նայեք: Եթե ​​ձեր հետևում տախտակից լայն հետք է մնացել, ապա ամեն ինչ ճիշտ է։ Եթե ​​միայն բարակ հետք է հետևում քեզ։ Սա նշանակում է, որ դուք քշել եք դեպի եզրը՝ սա սխալ է, քանի որ թույլ չի տա ժամանակին կանգ առնել:

Փորձեք կատարել նույն վարժությունը ձախ կողմում:

Երբ դուք յուրացնեք այս տեխնիկան՝ մեջքով դեպի վայրէջք, կիրառեք այս վարժությունը կատարելիս՝ դեմքով դեպի վայրէջքը:

Կարող եք նաև ստուգել նմանատիպ վարժություններ:

.

Ընտելանալ արագությանը

Կանգնեք ձեր մեջքով դեպի վայրէջքը ճիշտ դիրքով:
Շարժումը սկսելու համար մարմնի քաշը տեղափոխեք թեքությունից ներքև շարժվելու ուղղությամբ: Այս շարժումով ձեր տախտակը աստիճանաբար սկսում է բացվել:

Լանջի հակառակ կողմում հարթեցրեք տախտակը, այսինքն՝ հավասարաչափ բաշխեք ձեր մարմնի քաշը՝ յուրաքանչյուր ոտքի վրա 50-ից 50:

Շարունակեք շարժումը, բայց մյուս ուղղությամբ՝ ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք շարժման ուղղությամբ և հարթեցրեք տախտակը:

Այնուհետև նորից փոխեք ուղղությունը:

Փորձեք այս վարժությունն անել՝ դեմքով դեպի վայրէջք, այսինքն՝ կանգնած լինելով առջևի եզրին։
Հիշեք, որ որքան շատ եք շրջում ձեր տախտակը ներքև, այնքան ավելի շատ արագություն եք ստանում:
Բառերով դժվար է հնչում, ուստի դիտեք օրինակները և տեսանյութերը, դիմեք հրահանգիչին)))

Այսպիսով, այսօր դուք սովորեցիք, թե ինչպես վարել վերելակ, սահել լանջից ներքև՝ երկու ոտքերով ամրացված՝ կարգավորելով արագությունը և նաև կանգ առնել անհրաժեշտության դեպքում: Մենք նաև սովորեցինք հաճույք ստանալ արագությամբ գլորվելուց՝ օգտագործելով «ընկնող տերև» տեխնիկան առջևի և հետևի եզրերին հերթափոխով:

Քայլ առ քայլ հրահանգներ երկրորդ դասի լանջին

Հիշեք սնոուբորդի վրա մեկ ոտքը կապած շարժվելու տեխնիկան (առաջին դաս)

Սովորեք օգտագործել վերելակը ուսումնավարժական լանջին (բար կամ T-բար)

Հիշեք սնոուբորդի ճիշտ դիրքորոշումը (առաջին դաս)

Սովորեք եզրագծել.
- Լանջից իջեք լանջի վրայով տեղադրված տախտակը ԴԵՄՔԸ ՆԵՐՔԵՎ: Գնալու համար գուլպաներս իջեցնում ենք, կանգ առնելու համար բարձրացնում ենք դրանք։
- Իջեք լանջի վրայով, երբ տախտակը տեղադրված է լանջի երկայնքով՝ ՁԵՐ ԹԵՅՔԸ ՆԵՐԿՐՎԱԾ: Գնալու համար կրունկներդ ցած իջեցրու, կանգ առնելու համար կրունկներդ վեր բարձրացրու։

Փորձեք շարժվել աջ ու ձախ լանջի երկայնքով
Պտտեք ձեր ծնկները, ուսերը, կոնքերը և ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք շարժման ուղղությամբ: Ձեր ետևում պետք է լինի լայն արահետ: Սովորեք վարժությունը կատարել աջ և ձախ՝ և՛ ԴԵՄՔՈՎ կանգնած, և՛ մեջքի հետ դեպի վայրէջք կատարելիս:

Ընտելանալ արագությանը. «Տերեւը ընկնում է» տեխնիկան
Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք դեպի վայրէջքի ուղղությամբ: Լանջի հակառակ կողմում հարթեցրեք տախտակը, հավասարաչափ բաշխելով ձեր մարմնի քաշը: Շարունակեք մյուս ուղղությամբ։ Այնուհետև նորից փոխեք ուղղությունը: Մարզվեք դեմքով և մեջքով դեպի վայրէջքը:

Տեսանյութում օգտագործված երաժշտություն.
WRC 3 – Soundrack 2;
Annonymos ft. Թազ - Նայիր ինձ: