Աշխարհի ամենամեծ բոդիբիլդերները. պատմության լավագույն մարզիկների վարկանիշը. Բոդիբիլդերներ Պարզապես հսկայական ջոկեր

28
օգ
2013

Cool Bodybuilding (Ռոբերտ Քենեդի)

Ձևաչափ՝ DjVu, Սկանավորված էջեր
Ռոբերտ Քենեդի
Արտադրման տարեթիվ՝ 2000թ
Ժանրը՝ Բժշկություն, ֆիթնես
Հրատարակիչ՝ «Terra-Sport». Մոսկվա
Լեզուն՝ ռուսերեն
Էջերի քանակը: 224
Նկարագրություն: Վերապատրաստման մեթոդիկա, պատշաճ սնուցումհաջողությունների հասնել պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգում:
Ամերիկացի հայտնի բոդիբիլդինգի մասնագետի գիրքն ուղղված է այս մարզաձեւի մասնագետներին։
Այն տրամադրում է մարզման մեթոդներ աշխարհի առաջատար բոդիբիլդերների համար՝ ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց և նրանց համար ուսումնական համալիրներ, աշխատանքային օրագրեր, սպորտի հետ կապված մտքեր ու դիտարկումներ; պարունակում է հեղինակի բնօրինակ զարգացումները կատարելագործման համար վերապատրաստման գործընթացըև մրցակցային մրցումների նախապատրաստում; շոշափվում են հոգեթրեյնինգի հիմունքները, տրված են տարբեր սննդային հավելումների օգտագործմամբ պատշաճ սնվելու տարբեր տարբերակներ:

23
մայիս
2012

Բոդիբիլդինգ մեր ճանապարհը կամ «ճոճվող աթոռի» գաղտնիքները (Բժիշկ Լյուբեր)

Ձևաչափ՝ PDF, eBook (ի սկզբանե համակարգիչ)
Հեղինակ՝ դոկտոր Լյուբեր
Արտադրման տարեթիվ՝ 2005թ
Ժանրը՝ սպորտային գրականություն
Լեզուն՝ ռուսերեն
Էջերի քանակը՝ 156
Նկարագրություն. Գրքի հեղինակն արդեն ծանոթ է բազմաթիվ բոդիբիլդերների ամսագրերի հոդվածներից: Դոկտոր Լյուբերը կեղծանուն է, որը վերցվել է այն նկատառումից, որ նշված համակարգը ընթերցողի մոտ պետք է ասոցացվի ոչ թե կոնկրետ անձի, այլ դրա ծագման վայրի հետ։ 1987 թվականի գարնանը բոդիբիլդինգի Մոսկվայի առաջին բաց առաջնությունը թիմային մրցումներում հաղթեց Լյուբերցի թիմը։ Առաջին հայրենի պրոֆեսիոնալ Նիկոլայ Յասինովսկին սկսեց իր վերելքը բոդիբիլդինգով...

01
օգ
2017

Կտրուկ շրջադարձ (Վիսոցկի Սերգեյ)

Ձևաչափ՝ աուդիոգիրք, MP3, 96
Հեղինակ՝ Վիսոցկի Սերգեյ
Թողարկման տարեթիվ՝ 2017թ
Ժանրը՝ դետեկտիվ
Հրատարակիչ. Չեմ կարող գնել այն ոչ մի տեղ
Կատարող՝ Կոզի Նիկոլայ
Տևողությունը՝ 04:27:09
Նկարագրություն. Յուրի Գորինը, նավի ավագ գործընկերը, հայտարարություն է գրել՝ բացահայտելով իր գործընկերների հանցավոր գործունեությունը: Մի քանի օր անց նա վթարի է ենթարկում իր մեքենան։ Հետաքննությունն ունի բոլոր հիմքերը՝ այս մահը պատահական համարելու համար։
Ավելացնել. տեղեկատվություն:
Կարդացվել է՝ 1983 Խմբագրված 2017 IvanVanch Մաքրված է 2017. IvanVanch Խմբագրված դադար է ավելի քան 1100 ms. IvanVanch Կտրել լռությունները և շնչառությունները.

12
հուն
2013

Արևը զով աստված է (Էվո Յուն)

Ձևաչափ՝ աուդիոգիրք, MP3, 96 կբիթ/վրկ
Հեղինակ՝ Էվո Յուն
Արտադրման տարեթիվ՝ 2012թ
Ժանրը՝ արտասահմանյան արձակ
Հրատարակիչ. Չեմ կարող գնել այն ոչ մի տեղ
Կատարող՝ Սերգեյ Կիրսանով
Տևողությունը՝ 08:02:19
Նկարագրություն. «Արևը զով Աստված է» նորվեգացի հայտնի գրող Ջուն Էվոյի վեպն է, ով հեգնանքով և հարգանքով գրում է աճող մարդու հին ու միշտ նոր խնդիրների մասին: Մեր առջև դրված է դեռահասի՝ տասնվեցամյա Ադամի օրագիրը, ով ամեն առավոտ բարձրանում է վերելակի տանիք՝ ողջունելու Արևին, որը համաձայնության է եկել նրա հետ։ Ամենօրյա բարևների դիմաց Արևը խոստանում է օգնել իրականացնել ձեր ամենանվիրական երազանքը...

13
նոյ
2013

Թույն երթուղի. Անհատականության պաշտամունքի ժամանակների տարեգրություն (Եվգենյա Գինցբուրգ)

Ձևաչափ՝ աուդիոգիրք, MP3, 96 կբիթ/վրկ
Հեղինակ՝ Գինցբուրգ Եվգենիա
Արտադրման տարեթիվ՝ 2013թ
Ժանրը՝ Ժուռնալիստիկա։ ԽՍՀՄ պատմություն
Հրատարակիչ. Չեմ կարող գնել այն ոչ մի տեղ
Կատարող՝ Իրինա Էրիսանովա
Տևողությունը՝ 29:42:56
Նկարագրություն. Եվգենյա Սեմյոնովնա Գինցբուրգը անցել է Ստալինի բանտերի, ճամբարների և աքսորի բոլոր շրջանակներով: Նրա հիշողությունը մեզ համար պահպանել է տառապանքի, փորձությունների և թափառումների ամբողջական և ապշեցուցիչ պատկերը: Գրելու անկասկած շնորհը հնարավորություն է տվել մեզ փոխանցել մարդկային կերպարների զարմանալի հարստությունն ու բազմազանությունը, զոհերի ու բանտապահների, հերոսների ու նահատակների ճակատագրերը։ Ժամանակի վառ ճշմարտությունը, ականատեսի հուզական վկայությունը, երկուսն էլ...

Եթե ​​առողջական խնդիրներ չունեք, համակարգված վարժություններով դուք կկարողանաք տեսնել, թե ինչպես է մարզումը բերում արդյունքների։ Այնուամենայնիվ, առաջընթացը աստիճանաբար կդանդաղի, նույնիսկ եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում։ Սա կտևի ավելի քան մեկ տարի, բայց ժամանակը կգա։ Բանն այստեղ գենետիկական տվյալներն են, որոնք յուրաքանչյուր մարդ ստանում է ծննդյան պահից: Այսօր մենք կխոսենք Ռոբերտ Քենեդիի թույն բոդիբիլդինգի մասին:

Կատարյալ գենետիկայով մարդիկ չկան, բայց կան ուժային մարզումշատ ավելի հեշտ է. Նրանք ավելի քիչ ջանք են ծախսում, և նրանց մկանները մեծանում են: Նախկինում գիտնականները ենթադրում էին, որ գենետիկական սահմանը որոշելու համար բավական է պարզապես չափել ոսկրային կառուցվածքը: Օրինակ, եթե դաստակի հատվածում ոսկորների հաստությունը մոտ 15 սանտիմետր էր, ապա սա համարվում էր թույլ գենետիկա։ Եվ այս ցուցանիշով, որը հավասար է ավելի քան 18 սանտիմետր, նա համարում էր, որ նա գերազանց գենետիկ օժտվածություն ունի քաշի ավելացման առումով։

Սակայն, օգտագործելով հայտնի մարզիկների օրինակը, պարզ դարձավ, որ այս մեթոդը չի կարող հստակ ցույց տալ, թե որքան շնորհալի է մարզիկը բնության կողմից։ Մեր օրերում գենետիկ նախատրամադրվածությունը որոշելու համար օգտագործվում են այլ մեթոդներ. Խոսքն առաջին հերթին ֆիզիկական կազմվածքի մասին է։

Հիանալի արդյունքներ ակնկալելու համար մարզիկը պետք է ունենա երկար օձիքի ոսկորներ, նեղ կոնք և ուղիղ ոտքի ոսկորներ: Բացի այդ, մկանային լարվածության պահին որոշվում է բիսեպսի գագաթնակետը, որը պետք է համեմատաբար բարձր լինի, ինչպես նաև եռգլուխների լրիվությունը։ Ենթադրվում է, որ գենետիկորեն օժտված մարզիկը չպետք է ունենա մեծ triceps, իսկ մկանների հիմնական մասը պետք է տեղակայված լինի ուսի մոտ:

Մարզիկը պետք է մկանային հյուսվածքում ունենա մեծ թվով բջիջներ և արագ ավելացնի զանգվածը ստորին հատվածըազդրերը ծնկների հոդերի մոտ, ներառյալ sartorius մկանը: Այն պետք է ձևավորվի մոտ ծնկների համատեղհստակ տեսանելի ուռուցիկություն.

Մենք կարող ենք ապահով կերպով նրանց ավելացնել Richie Gas-ը: Նա նույնպես չէր պատկանում գենետիկորեն օժտված մարզիկների կատեգորիային, սակայն իր կամքի ու ցանկության շնորհիվ կարողացավ հաղթել «Օլիմպիայում»։ Յուրաքանչյուր մարդու մոտ մկանների զարգացման սահմանը սահմանափակվում է հյուսվածքային բջիջների քանակով։ Եթե ​​դրանք բավարար լինեն, ուրեմն արագ կառաջադիմեք։ Այսօր շատ Archies վստահ են, որ բջիջների թիվը չի կարող փոխվել, թեև կան հակառակի ապացույցներ:

Մենք դա արդեն ասել ենք ոսկրային կառուցվածքըչի կարող ճշգրիտ խոսել ձեր ներուժի մասին, բայց այս ցուցանիշը կարող է օգտագործվել որպես ցուցանիշներից մեկը: Բոդիբիլդինգի լուրջ վարժությունների ժամանակ մարդկանց մեծ մասի մոտ բիսեպսի չափը դաստակի տրամագիծը գերազանցում է միջինը 25 սանտիմետրով։ Աղջիկների համար այս ցուցանիշը, հասկանալի պատճառներով, կլինի ավելի ցածր և տատանվում է 17-ից 18 սանտիմետր:

Մկանների աճի համար շատ կարևոր գործոն է արյան մեջ տեստոստերոնի կոնցենտրացիան: Քանի որ այս հորմոնը մեծ քանակությամբ հանդիպում է տղամարդու մարմնում, դրա հետ ավելի հեշտ է մկաններ կառուցել։ Գիտնականները նաեւ պարզել են, որ որքան բարձր է տղամարդու մեջ արական հորմոնի նորմալ մակարդակը, այնքան նա ավելի քիչ է հակված ճարպերի կուտակմանը։

Այսօր բոլորը հասկանում են, որ մարզիկների մեծ մասը ակտիվորեն օգտագործում է էկզոգեն տեստոստերոն՝ մարզումների կատարողականը բարելավելու համար: Սպորտի պատասխանատուները պայքարում են դոպինգի դեմ, և ամեն տարի արգելված դեղերի հայտնաբերման մեթոդներն ավելի առաջադեմ են դառնում։

Միաժամանակ հնարավոր է խթանել արական հորմոնի սինթեզը բնական մեթոդներառանց AAS-ի օգտագործման: Օրինակ, արևի լույսի կանոնավոր ազդեցությունը կարող է բարձրացնել տեստոստերոնի կոնցենտրացիան: Տեստոստերոնի սեկրեցիայի արագությունը նույնպես ազդում է ուժային վարժություններև դիետա. Արական հորմոնի մակարդակը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և հացահատիկային ապրանքներ

Վերադառնալով գենետիկ նախատրամադրվածության խնդրին, պետք է նշել, որ որոշ մարդկանց մոտ մարմնի որոշակի հատվածներում բավականին հեշտ է գիրանալը։ Որոշ մարդկանց ոտքերի մկանները արագ են աճում, բայց նրանց կրծքավանդակը դանդաղ է առաջանում: Օրինակ՝ Թոմ Պլացը հզոր ազդրեր ուներ, սակայն նրա մարմնի այլ մասերի մկանները շատ ավելի քիչ էին զարգացած։

Շատ մարզիկների համար հեղինակավոր մրցաշարերում հաղթելու գլխավոր խոչընդոտը ազդրերի և սրունքների զարգացման անհավասարակշռությունն է: Ինչպիսի մարզման մեթոդներ էլ որ օգտագործեն, տվեք հորթի մկաններըՑանկալի չափը և ձևը հնարավոր չէր: Բավականին շատ սևամորթ մարզիկներ ասում էին, որ իրենց ձեռքերի կամ մեջքի վրա բավականին հեշտ է գիրացել, բայց ոտքերով դա դժվար էր։

Այսպիսով, կարելի է ասել, որ այն մարզիկները, որոնց մկանային հյուսվածքը պարունակում է բազմաթիվ բջիջներ, ավելի մեծ ներուժ ունեն։ Կարևոր է նաև ունենալ կարճ ջլեր և երկար մկանային մանրաթելեր: Եթե ​​դուք ունեք լայն ուսի գոտիԵթե ​​դուք ունեք նեղ կոնք, հաջողության հասնելու ձեր հնարավորությունները մեծանում են: Բացի այդ, նշվեց, որ բոդիբիլդինգի գենետիկորեն օժտված անհատները կյանքի այլ բնագավառներում մեծ տաղանդներ չունեն: Պետք է հիշել, որ եթե ունես ցանկություն և վճռականություն, կարող ես շատ բանի հասնել, և դրա օրինակները կան։

Հիմնական խորհուրդներ սկսնակների և փորձառու բոդիբիլդերների համար Դենիս Բորիսովի այս տեսանյութում.

Քեյսի Վիատոր, Քեն Ուոլեր,. Նաև առաջատար դիրքում — , .

80-ականների հանրահայտ երգեր

Այս պահից մարզաձեւում սկսվեց կազմի փոփոխություն։ Սպորտը թողնում է վերջին չեմպիոնոսկե դարաշրջան. IN մրցակցային բոդիբիլդինգհայտնվել նոր անուններ և առաջնահերթություններ. Մարզիկները սկսում են ակտիվորեն օգտագործել դեղագործական միջոցները և մեծացնել անբնական ծավալները։ Բոլորը գիտեն՝ Քրիս Դիքերսոնը, Յուսուփ Վիլկոշը, Գրեգ Պլիտը։

90-ականների հայտնի մարզիկներ

Այս տարիների ընթացքում բոլորը, ովքեր հետաքրքրված էին ծանր քաշերով մարզվելով, տեսողությամբ գիտեին՝ Մայք Ֆրանկոսը, Շոն Ռեյը։ Լավագույն ռուս բոդիբիլդերների շարքումանվանվել են՝ Ս.Շելեստով, Է.Միշին, Օ.Եմելյանով, Դ, Օ.Մակշանցև, Ս.Ցիկունկով, Ա, Վիշնևկի, Գուսև։ 2000 թլսվեց մասնակցի անունը Միստր Օլիմպիա 2005 թԱ.Ֆեդորով.

Ռուսաստանի երիտասարդ մկանայիններ

• Ա.Լեսուկով;
• Վ.Ֆատեև;
• Ա.Կոձոև.

Գավաթի 2017 թվականի արդյունքներով բացարձակ անվանակարգում անվանվել են.Օ.Մելգունով, Դ.Սեմենին, Ա.Մարտունկին, Ա.Մասլեննիկով, Ա.Բրյուխով։

Պարզապես հսկայական ձագեր

Իհարկե, նրանք նման չափերի են հասել ոչ միայն օգնությամբ և ծանր մարզումներով։ Սա հայտնի սինթոլ մարզիկների ցանկն է, որոնց վրա ասոցիատիվ շարքը սխալ համեմատություններ է տալիս: Աշխարհի ամենամեծ մարզիկները.

• Լու Ֆերինո;
• Միխայիլ Կոկլյաև;
• Գրեգ Վալենտինո.

Ամենաուժեղը՝ տասը հայտնի չեմպիոններ

• 10-րդ տեղը կիսել է Դեյվիդ Լոուրենսը;
• 9-րդը պատկանում է Լի Հեյնիին;
• 8-րդը՝ Ռոննի Քոլմանը;
• 7-րդը՝ Ֆրենկ Կոլոմբոյին;
• 6-րդ;
• Ջեյ Քաթլերը հաստատվել է 5-րդում;
• 4-րդ Սթիվ Ռիվզում;
• Սերխիո Օլիվան զբաղեցնում է պատվավոր երրորդ տեղը.
• երկրորդ մրցանակ – «Երկաթե Առնի»;
• առաջատարն է.

5 լավագույն մկանային տղամարդիկերկաթե սպորտ պատմության ընթացքում

1. Լարի Սքոթ.
2. Առնոլդ Շվարցենեգեր.
3. Լի Հեյնի.
4. Դորիան Յեյթս.
5. Ֆիլ Հիթ.

Ինչ տեսք ունեն ջոկերը 45+ տարեկանում

Սա նախկին պարոն Օլիմպիան է։


« Պլյուշ մորուք» CT Fletcher 54 տարեկան. Զարմացա՞ծ:

Հայտնի կորեացունՔիմ Ջուն Հոն 46+ է, բայց նա երիտասարդ տղամարդու տեսք ունի։ Վերջերս մրցաշարում New York Proնա բարձրացավ 2-րդ մակարդակ։


Ծանոթացեք նախկին ռուս բոդիբիլդերի հետ Դմիտրի Գոլուբոչկին, ով 40-ից շատ և նույնիսկ 45-ից մի փոքր ավելի է:


Ամենատարեցը 64 տարեկան է Ալեքսանդր Յաշանկին. Նա օրինակ է, թե ինչպիսի տեսք կարող է ունենալ սպորտով զբաղվող պապիկը։

Ջոկ դերասաններ, որոնց մասին գիտի ամբողջ աշխարհը

Դժվար թե որևէ մեկը վիճարկի այն փաստը, որ պոմպացված մարզիկը ցանկացած դերում բնական տեսք ունի: Հզոր ուսերով տղաները վաղուց անփոխարինելի են դարձել հոլիվուդյան բլոկբաստերներում։ Գլխավոր Հերկուլեսը և առաջին դերակատարը Սթիվ Ռիվսն է։ Բոլորը գիտեն «Երկաթե Առնին» «Հերկուլեսի գործերից» և տասնյակ այլ դերերից։ Վերևում.Ստալոնե, Լու Ֆերինո, Դուեյն Ջոնսոն, Վլադիմիր Տուրչինսկի, . Ոչ ոք ձեզ չի խանգարում ունենալ այսպիսի շքեղ կազմվածք և մրցել մրցումների։

Բոդիբիլդինգը որ գեղեցիկ է և բարդ տեսքսպորտաձև, որն իր ժողովրդականության համար պարտական ​​է իսկական Հերկուլեսին: Այսօր հրացանի տակ են աշխարհի ամենամեծ բոդիբիլդերները, որոնց ապշեցուցիչ նվաճումները և քանդակված քարե մկանները ավելի ու ավելի շատ նոր երկրպագուներ են գրավում սպորտի և մարզասրահների օգտին: Ահա համաշխարհային պատմության թոփ 10 ամենահոյակապ բոդիբիլդերները:

Բազմաթիվ կարծիքներ կան, որոնք բոդիբիլդերներին դասակարգում են՝ ելնելով նրանց ֆիզիկական բնութագրերից և այս մարզաձևի զարգացման գործում ունեցած ներդրումից: Ահա նստատեղերի տեղաբաշխման տարբերակներից մեկը.

10-րդ դիրք - «Նվիրող» Ֆիլ Հիթ

Ֆիլ Հիթը 2011 թվականից և մինչ այժմ զբաղեցնում է առաջին հորիզոնականները Mr. Olympia և Sheru Classic մրցույթներում: Նրա կենսաչափությունը.

• բարձրությունը - 1 մ 75 սմ;
• քաշը՝ 114 կգ, իսկ արտասեզոնին՝ 125 կգ;
• պարանոցի շրջագիծը - 47 սմ;
• իրան շրջապատ - 73 սմ;
• ազդրի ծավալը - 82 սմ;
• երկգլուխ մկանների չափը՝ 56 սմ, սրունքները՝ 51 սմ։

Ֆիլ Հիթը ծնվել է 1979 թվականին Սիեթլում, և մարզիկը սկսել է բասկետբոլիստի իր գլխապտույտ կարիերան։ Ֆիլը միշտ բարձրահասակ էր, և հետագայում նա վերապատրաստվեց որպես ուժային բարձրացնող: 2003-ին ուժեղ մարդը հաղթեց Հյուսիսային Կոլորադոյում բոդիբիլդինգի իր դեբյուտային մրցաշարում, և այդ ժամանակից ի վեր Ֆիլ Հիթը առաջատարն էր բոդիբիլդինգի Olympus-ում՝ որպես «բնական բոդիբիլդեր»: Կարդացեք ավելին դրա մասին:

9-րդ դիրք - Լի Հեյնի կամ «Մոռացված աստղ»

Լի Հեյնին ծնվել է Կալիֆորնիայում 1959 թվականին։ Պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդերները հարգում են Լիին այն բանի համար, որ այս սպորտաձևի պատմության մեջ առաջին անգամ նա 8 տարի շարունակ զբաղեցրել է բաղձալի միստր Օլիմպիա մրցանակը։ Նախկինում տիտղոսը կրելու ռեկորդը պատկանում էր Առնոլդ Շվարցենեգերին, ով ամբիոնին կանգնեց 7 անգամ։ Ցուցանիշներ:

• բարձրությունը - 180 սմ;
• քաշը մրցումների ժամանակ՝ 112 կգ, իսկ սեզոնների միջև՝ 118 կգ;
• երկգլուխ մկաններ - 51 սմ;
• իրան - 79 սմ.

80-ականները բոդիբիլդինգում իրավամբ համարվում էին Հեյնի դարաշրջան: Չկար մի մարզիկ, որը կարող էր մրցել Լիի հետ։ Հետաքրքիր է, բայց տարբերակիչ հատկանիշայն փաստն է, որ Հենին երբեք չի վիրավորվել: Հարցին, թե ինչպես է դա նրան հաջողվել, տղամարդը պատասխանել է, որ երբեք իրեն չի հասցնում իր ֆիզիկական կարողությունների սահմանին։ Այսօր բոդիբիլդինգի վետերանն ​​արդեն ավարտել է կարիերան, սակայն ծանրամարտի հանդեպ կիրքը չի կորցրել և դարձել է մարզիչ։ Մարզիչը հատուկ ուշադրություն է դարձնում դժվարին պատանիներին՝ նրանց մարզելով հատուկ բազայում։

8-րդ դիրք - Ռոննի Քոլմեն «Ամերիկայի ամենաուժեղ ոստիկանը»

Ռոննի Քոլմանը (ում ճակատագրի մասին կարող եք ավելին իմանալ այստեղ) ամերիկացի է, ծագումով Լուիզիանայից: Ուժեղ մարդը ծնվել է 1964 թվականին, սիրահարվել է Ամերիկյան ֆուտբոլ, միաժամանակ ավարտել է համալսարանը հաշվապահության և ֆինանսների մասնագիտությամբ, իսկ հետո իրականացրել իր վաղեմի երազանքը՝ սովորելով Ոստիկանության ակադեմիայում։ Մարզիկը իր կենսագրության առյուծի բաժինը նվիրել է Արլինգթոնի փողոցներում կարգուկանոնի պահպանմանը։ Չարագործները, ըստ երևույթին, ցնցված էին ոստիկանի մարդաբանությունից.

• բարձրությունը - 1 մ 80 սմ;
• քաշը - 138 և սեզոնների միջև 149 կգ;
• biceps չափը - 61 սմ;
• sternum ծավալը - 1 մ 48 սմ;
• իրան շրջապատ - 78 սմ;
• կոնք - 87 սմ.

Բոդիբիլդինգի հանդեպ կիրքը ծագել է միայն որպես բոլորին օրինակ ծառայելու ցանկություն, թե ինչպիսին պետք է լինի ամերիկացի «ոստիկանը»: Իսկ կյանքումս առաջին մրցույթին հասա մարզասրահի տնօրենի թեթեւ ձեռքի շնորհիվ։ Արդեն 1988 թվականին Ռոնին հաղթեց Օլիմպիային և այնքան տարվեց, որ առաջին քայլին դիմացավ ևս 8 տարի՝ կրկնօրինակելով ռեկորդը։ Հետաքրքիր փաստ է այն, որ չեմպիոնը բոդիբիլդինգին վերաբերվում է որպես հոբբիի, հավատալով, որ միայն պաշտոնական աշխատանքը կարող է կերակրել իրեն։

7-րդ տեղ՝ «իտալացի» Ֆրանկո Կոլոմբո

- բժիշկ, գրող, դերասան և բռնցքամարտիկ, ով ծնվել է 1941 թվականին կղզում։ Սարդինիա. Ֆրանկոն բոդիբիլդինգի պայծառ աշխարհ եկավ բռնցքամարտից Առնոլդ Շվարցենեգերի հետ պատահական հանդիպման շնորհիվ, որին, իհարկե, նա փոքր-ինչ զիջում էր անտրոպոմետրիայի առումով.

• բարձրությունը - 1 մ 66 սմ;
• մրցակցային քաշը - 84 կգ;
• երկգլուխ մկաններ - 47 սմ;
• կրծքավանդակը - 1 մ 34 սմ;
• կոշիկ - 44 սմ.

Չնայած իր համեստ չափին, մարզիկը մեկից ավելի անգամ հաղթել է «թեթև քաշային» մրցումներում և երկու անգամ դարձել բացարձակ «Մր. Օլիմպիա»: Սա զարմանալի չէ, քանի որ նա կարող էր նստել 297 կգ քաշով, նստարանային մամուլը 238 կգ, և նույնիսկ 341 կգ քաշը մեռած վերելքով: Չեմպիոնին հարգեցին, երբ վնասվածքի պատճառով երկար ընդմիջումից հետո նա կարողացավ վերադառնալ և կրկին վերցնել Միստր Օլիմպիային 1981 թվականին։

6-րդ տեղ՝ «Dark Horse» Դորիան Յեյթս

Դորիան Յեյթսը ծնվել է 1962 թվականին Բիրմինգհեմում, եղել է սափրագլուխ, գրանցվել է ոստիկանությունում և վեց ամիս անցկացրել ուղղիչ հիմնարկում։ Որոշելով արմատապես փոխվել՝ նա հասավ հետևյալ ցուցանիշներին.

• բարձրությունը - 1 մ 78 սմ;
• մարմնի քաշը - 121/131 կգ;
• երկգլուխ մկաններ - 54 սմ;
• Յացի կրծքավանդակը 148 սմ է;
• գոտում - 86 սմ;
• հիփ - 81 սմ;
• սրունք - 56 սմ.

Արդեն 24 տարեկանից քիչ ժամանակ ուժեղ տղամարդը դարձավ լավագույնը Բրիտանիայում անցկացվող մրցույթներում և ինքն իրեն գնեց անձնական մարզասրահ. Իր դեբյուտային տարում նա դարձավ երկրորդը Օլիմպիայում՝ պարտվելով միայն Հեյնիին, իսկ հաջորդ անգամ նա պարզապես «շպրտեց» իր մրցակցին ամբիոնից։ 1997 թվականին վիրավորվել է երկգլուխ մկանուսին, բայց չնայած դրան, նա կրկին դառնում է լավագույնը։ Մանրամասն նկարագրված է։

5-րդ տեղ - «Պարոն Լավատեսություն» Ջեյ Քաթլեր

Ջեյ Քաթլերը ծնվել է 1973 թվականին Մասաչուսեթսում։ Ես սովորեցի աշխատել, սովորեցի, աշխատեցի մարզիչի հետ: Պարամետրեր:

• բարձրությունը - 1 մ 76 սմ;
• քաշը - 121/141 կգ;
• պարանոցի չափը - 50 սմ;
• բանկաների չափը 57 սմ է;
• իրան - 86 սմ;
• Կատլերի կոնք - 79 սմ;
• սրունքի չափը՝ 51 սմ։

Սկսելով իր կարիերան 1998 թվականին՝ միայն 2006 թվականին նա հաղթեց Օլիմպիային։ Այսօր մարզիկը պահեստում ունի 4 արձանիկ։ դուք կարող եք ավելի լավ ճանաչել մարզիկին:

4-րդ տեղ՝ «Հերկուլես Մոնտանայից» Սթիվ Ռիվզ

• բարձրությունը - 1 մ 85 սմ;
• քաշը - 95;
• կրծքավանդակի մաս - 132 սմ;
• Ռիվզի իրան - 73;
• կոնքեր - 66 սմ:

Դատելով պարամետրերից՝ պարզ է, որ Սթիվին հեռու է պատմության ամենամեծ բոդիբիլդերից, և նա ակնհայտորեն չի դիմանում բոդիբիլդինգի հրեշներին։ Այնուամենայնիվ, նա այցելեց պատերազմ, որն ամրապնդեց մարզիկի բնավորությունը: 1946 թվականին Սթիվն արդեն հանդես էր գալիս որպես բոդիբիլդեր։ 20 տարեկանում Ռիվզը գլխավորել է պատմության ամենաերիտասարդ բոդիբիլդերների ցուցակը։ 1948 թվականին նա վերցրեց աշխարհի չեմպիոնի կոչումը, իսկ 1950 թվականին դարձավ Միստր Տիեզերք։ Բայց հիմա նրանք հիշում են ոչ թե նրա ելույթները մրցույթներում, այլ պատմական տեսահոլովակներ և ֆիլմեր, որոնցում Սթիվենը նկարահանվել է որպես դերասան, այդ թվում՝ Հերկուլեսի դերում:

3-րդ տեղ՝ Սերխիո Օլիվայի «Առասպել»:

Սերխիոն (Սերխիո) ծնվել է Ամերիկայի Անկախության օրը Ազատության կղզում 1941 թվականին, իսկ 20 տարեկանում ներգաղթել է ԱՄՆ։ Պարամետրեր:

• բարձրությունը - 1 մ 78 սմ;
• քաշը - 102 կգ;
• բանկաների չափը 54 սմ է;
• կրծքավանդակը - 1 մ 40 սմ;
• իրան երկարությունը - մոտ 75 սմ;
• հիփ - 73 սմ;
• սրունք - 47 սմ.

Մարդը լեգենդ է. Սա երկաթյա Արնիի գլխավոր հակառակորդն է, որին հաջողվել է երեք անգամ նվաճել Օլիմպիան։ Կարդացեք ավելին Sergio-ի մասին:

2-րդ տեղ՝ «Առնի» Առնոլդ Շվարցենեգեր

Այժմ նույնիսկ աշխարհի ամենամեծ բոդիբիլդերները հարգանքի տուրք են մատուցում Առնոլդին։ Այն ուներ պատմության մեջ ամենաակնառու պարամետրերը.

• բարձրություն - 187;
• քաշը - 107/118 կգ;
• երկգլուխ մկաններ - 56 սմ;
• sternum - 145 սմ;
• իրան - 86 սմ;
• կոնքեր - 72 սմ;
• հորթի շրջագիծը - 51 սմ:

Առնին մի անգամ ասաց. «Իմ ֆավորիտները Ռեգ Պարկն ու Սթիվ Ռիվսն են»։ Սա ևս մեկ անգամ խոսում է այն մասին, որ կինոյում հայտնված խոշոր և մկանուտ բոդիբիլդերները մեծ ազդեցություն են ունեցել երիտասարդների գիտակցության վրա ողջ 20-րդ դարում։ Շվարցենեգերի առավելություններն այնքան մեծ են, որ արժանի են հատուկ ուշադրության։ Տալ փոքրիկ գյուղում ծնված նրան հաջողվել է գլխապտույտ արդյունքների հասնել բոդիբիլդինգում. 20 տարեկանում նա դարձել է ամենաերիտասարդ «Պարոն Տիեզերքը», որից հետո նույն տիտղոսը ստացել է ևս 4 անգամ, «Օլիմպիա» հանձնվել է Առնի 7-ին։ անգամ, բացի այդ, նա արժանացել է «Միստեր աշխարհ» տիտղոսին: «Շվարցենեգեր» ազգանունը վաղուց դարձել է կենցաղային անուն, քանի որ բոդիբիլդերը համաշխարհային ճանաչում և համբավ է ձեռք բերել մոլորակի բոլոր մայրցամաքներում: 1980 թվականից նա սպորտային գիտելիքները փոխանցում է գրքերի ու ամսագրերի միջոցով։

1-ին տեղ՝ բոդիբիլդինգի հիմնադիր Եվգենի Սանդով

Ծննդյան օրվանից նրա անունը Ֆրիդրիխ Մյուլեր էր, բայց իր կարիերայի համար նա վերցրեց մոր ազգանունը: Մարզիկը ծնվել է 1867 թ. Այն ժամանակ մրցույթներ չկային, բայց ամբողջ թաղամասը վազելով եկավ տեսնելու հայտնի ուժեղին։

• Բարձրությունը - 1 մ 70 սմ;
• մարմնի քաշը `88 կգ;
• բանկա - 43 սմ;
• հիփ - 63 սմ;
• յուրաքանչյուր սրունքը 40 սմ է:

Մարզիկը գումար է վաստակել կրկեսում առյուծների հետ գոտեմարտելով, ակտիվորեն պաշտպանել է առողջ ապրելակերպը, իսկ 1911 թվականին նրան շնորհվել է ֆիզկուլտուրայի «պրոֆեսորի» կոչում։ Հենց նա է համարվում բոդիբիլդինգի հիմնադիրը, և հենց նրա լուսանկարից է ձուլվել պարոն Օլիմպիա արձանիկը նրա կազմվածքից։ Սա, անկասկած, թվարկվածներից ամենաբնական բոդիբիլդերն է, քանի որ Ֆրիդրիխ Մյուլլերի կյանքի ընթացքում աշխարհը դեռ չգիտեր որևէ անաբոլիկ ստերոիդների մասին:

Հետաքրքիր է! Այսօր ամենամեծ կին բոդիբիլդերը ռուս բոդիբիլդեր Նատալյա Կուզնեցովան է, որի պարամետրերին կնախանձի ցանկացած ծանրորդ.

• բարձրությունը - 170 սմ;
• քաշը - 93 կգ;
• երկգլուխ մկաններ - 48 սմ;
• իրան - 76 սմ;
• կոնքեր - 72 սմ:

Մենք արդեն խոսել ենք Նատաշայի մյուս ձեռքբերումների մասին։

Թվարկված բոդիբիլդինգներից յուրաքանչյուրն արդեն գտել է իր տեղը սպորտում և մտել բոդիբիլդինգի դարերի պատմության մեջ: Ի՞նչ եք կարծում, ո՞վ է արժանի լավագույնների ցուցակում տեղ ունենալուն: Կիսվեք ձեր կարծիքով մեկնաբանություններում։

Տեսանյութ. Աշխարհի 10 լավագույն բոդիբիլդերները