Կունդալինի քաշի կորստի համար. Կունդալինի յոգայի կիրառում քաշի կորստի համար. Յոգա ցանցաճոճերում նիհարելու համար

Քաշի կորստի համար կունդալինի յոգայի օգտագործումը բավականին էկզոտիկ ընտրություն է։ Ով չգիտի, նման յոգայի դասը ավելի շատ նման է մեդիտացիայի դասի կամ հաթայի, և ոչ թե բարդ ասանաների դինամիկ փոփոխության: Կունդալինիի երկրպագուները նույնպես ինչ-որ կերպ չեն խոսում կալորիաներ այրելու մասին: Իսկ այս փուլից առաջ էլ յոգան թույլ չի տալիս անչափահասներին, հղիներին չեն ընդունում դասերին, իսկ շնչառությունը շատ բարձր է։ Երաժիշտ և մարզիչ Ալեքսեյ Վլադովսկին այս միտումը տարածում է Ռուսաստանում։ Նա նաև ստեղծել է հանրաճանաչ տեսադասընթաց, որը ներառված է ZhiVi հեռուստաալիքի տեսադարանում։ Հենց այս վիդեո դասընթացի խթանմամբ սկսվեց կունդալինի յոգայի ժողովրդականությունը նիհարող բնակչության լայն շերտերում:

Ինչ է կունդալինի յոգան քաշի կորստի համար

Փաստորեն, եթե նման հարց տաս որևէ յոգայի դպրոցում, որը չի զբաղվում հանրաճանաչ «հնարքների և հնարքների» առևտրայնացման և քարոզչության մեջ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, պատասխանի պատասխանը կստանաս տարակուսած հայացք: Յոգերը այնքան էլ չեն սիրում «առողջության համար» կամ «քաշի կորստի համար» բոլոր տեսակի նախածանցները, փաստն այն է, որ նրանք կարծում են, որ յոգիների ուսմունքները օգնում են մարդուն հասնել իր էությանը, և բոլոր տեսակի քաշի կորուստը հաճելի բոնուս է. .

Կունդալինի յոգայի «գործողության սկզբունքը» հիմնված է այս ամենաանհասկանալի էության վրա։ Իրականում, դպրոցն ինքնին տեխնիկայի մի շարք է, որն ուղղված է կունդալինիի հատուկ էներգիան արթնացնելուն: Զարթոնքով այս բոլոր վարժությունները բացառապես «հոգևոր մակարդակը բարձրացնելու» համար են։ Հմուտ մարդը նիհարում է հիմնականում կյանքի շեշտադրումների փոփոխության պատճառով:

Ալեքսեյ Վլադովսկին հաճախ է իր հարցազրույցներում ասում, որ մեծամասնությունը ժամանակակից մարդիկ«Ակտիվորեն կապված» հաճույքի հետ: Իսկ վերջինս նրանց գլխում, ցավոք, սերտորեն կապված է սննդի ընդունման հետ։ Քաշի կորստի համար կունդալինիի հիմնական խնդիրը այս կապը խզելն է։ Յոգայի տեխնիկայի և մեդիտացիայի օգնությամբ մարդը սովորում է հանգստանալ «չափից շատ ուտելուց և խմելուց» այլ վիճակում։ Սա է ողջ գաղտնիքը:

Ինչպես անել Կունդալինի յոգա քաշի կորստի համար

Կրկին, այս անվան տակ մեր երկրում դուք կարող եք այցելել գրեթե ցանկացած դաս: Նույն հայտնի տեսահոլովակները ոճով ավելի նման են դասական հաթային. դուք կկատարեք դիրքեր և կստանաք մարմնի վրա անհրաժեշտ ամբողջ սթրեսը: Բացի այդ, դուք կկատարեք կոնկրետ շնչառական վարժություններեւ նրանց օգնությամբ դուք կարող եք հագեցնել ձեր մարմինը թթվածնով։ Դուք նաև կսովորեք մեդիտացիայի միջոցով բառացիորեն ներգրավվել ցանկացած գործողության գործընթացում: Սովորաբար, յոգայի սկսնակները ցանկացած գործունեության որակի բարելավում են զգում: Պարզ օրինակ. եթե դուք սովոր եք ուտել առանց համը զգալու, պարզապես այն պատճառով, որ բաժինը ճիշտ նույն քանակությամբ սնունդ է, ապա այս «արժեքավոր հմտությունը», ամենայն հավանականությամբ, ճարպային զանգված ձեռք բերելու պատճառն է: Երբ սովորեք «մտածել սննդի մասին», մեկուսացնել ձեզ ցանկացած արտաքին ազդեցությունից ուտելիս, դուք կկարողանաք նիհարել առանց դիետաների:

Այս ամբողջ պրակտիկան հարմար չէ միայն նրանց համար, ովքեր չեն հավատում որևէ բանի արդյունավետությանը, որն ուղղակիորեն կապված չէ ճարպերի այրման, կալորիաների սպառման և. ֆիզիկական աշխատանք. Յոգայի ուսուցիչների մեծ մասն ասում է, որ նիհարելու ոլորտում արդյունքներն ու ձեռքբերումները զուտ անհատական բան են։ Մասնավորապես, կան սովորողներ, ովքեր տարիներ շարունակ գնում են տարրական դասարաններ և ոչ մի բանի չեն հասնում, պարզապես դասի ժամանակ սեփական բաների մասին են մտածում։ Եվ կան նաև մարդիկ, ովքեր կարողանում են իրենք սովորել տեսանյութերից այնպես, որ ընկալեն յոգայի ողջ «պոտենցիալը», ասանաները, մեդիտացիաները, շնչառությունը և ուտելու ոճը:

Այնուամենայնիվ, «իրական կյանքում» Կունդալինի յոգային հաճախելիս պետք է զգույշ լինել: Շատ հաճախ սոուսի տակ «հոգեւոր լուսավորության եւ ֆիզիկական առողջություն«Աղանդներ են գործում. Իսկ վերջիններս, չգիտես ինչու, հատկապես սիրում են իրենց անվանել կա՛մ Տանտրայի ադեպներ, կա՛մ կունդալինի յոգայի քարոզիչներ։

Հատուկ ֆիթնես մարզիչ Ելենա Սելիվանովայի համար

Յոգան վերջին շրջանում նորաձև հասկացություն է։ Այս հին հնդկական ուսմունքն օգտագործվում է սթրեսը բուժելու, բարելավելու համար ֆիզիկական պատրաստվածություն, անձի զարգացում. Յոգայով նիհարելը հակացուցումներ չունի՝ ո՛չ տարիք, ո՛չ էլ ֆիզիկական պատրաստվածություն. Պարզապես պետք է ընտրել օպտիմալ բեռը և գործել:

Հարկ է անմիջապես նշել, որ յոգայի օգնությամբ դուք չեք կարողանա արագ և կտրուկ նիհարել։ Մարմինն աստիճանաբար կփոխակերպվի և ձեռք կբերի ցանկալի ձևը։ Երբ դուք տիրապետում եք քաշի կորստի համար յոգայի բարդ դիրքերին, ձեր մարմինը վերակառուցվում է: Շնորհիվ արագացված փոխանակումնյութերը, ավելորդ կիլոգրամները կորցնում են, արյան շրջանառությունը լավանում է։ Քաշի կորստի համար յոգա անելը կամ դիտելը բավարար չէ: Անհրաժեշտ է նաև ճշգրտել սնուցման կառուցվածքը և նորմը։ Շարունակելով անպիտան սնունդ ուտելը չի օգնի նիհարել:

Յոգա քաշի կորստի համար - հիմնական սկզբունքներ

Կան մի քանի կանոններ, որոնք պետք է պահպանվեն, որպեսզի վերապատրաստումը շահավետ լինի:

Օդափոխեք սենյակը: մեկը կարևոր կետեր- շնչառություն. Դրա համար անհրաժեշտ է մաքուր, զով օդ:
Մի փոքր տաքացում արեք։
Սոված փորին նիհարելու համար յոգայի ռեժիմ արեք: Սա կազմակերպելու ամենահեշտ ձևը առավոտյան է, երբ արթնանում եք: Համալիրն ավարտելուց 20 րոպե անց ջուր խմեք։
Մարզվել տրամադրությամբ. Սկսեք ձեր դասը պարզ ասանաներով՝ աստիճանաբար անցնելով ավելի բարդների: Նրանց միջև կարճ ընդմիջումներ կատարեք:

Յոգա - քաշի կորստի համար նախատեսված վարժությունների համալիր

Յոգայի տասից ավելի համակարգեր կան, որոնցից յուրաքանչյուրը կենտրոնանում է կոնկրետ նպատակի հասնելու վրա։ Քաշի կորստի համար յոգայով զբաղվելու համար կարող եք առանձնացնել մի շարք հետևյալ վարժությունները.

Կանգնեք գորգի վրա: Մի ոտքը վեր քաշեք և ոտքը դրեք ազդրի վրա: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերև և ծալեք ձեր ափերը: Կրկնեք մյուս ոտքով։
Ձգված ձեռքով հերթափոխով թեքվում է դեպի աջ և ձախ:
Յոգայի նիհարելու համար հայտնի վարժությունը «կեչի ծառն» է:
Մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը երկարացրեք մարմնի երկայնքով և ափերը դրեք հատակին: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը և դրեք դրանք ձեր գլխի հետևում:

Կունդալինի յոգա քաշի կորստի համար

Կունդալինին դասական յոգայի ուղղություններից է։ Նրա յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ այն բաղկացած է տարբեր բարդույթներից, որոնց գործողությունն ուղղված է մարմնի բոլոր համակարգերին։ Կունդալինի յոգայի հիմնական նպատակը ներդաշնակությունն է։ Իսկ քաշի կորուստը տեղի կունենա միայն այն ժամանակ, երբ կյանքի շեշտադրումները փոխվեն և «կերակուր-հաճույք» կապը խզվի։ Կունդալինիում ասանաների (կեցվածքի) ակտիվ փոփոխություններ գրեթե չկան, հիմնականում՝ մեդիտացիա և շնչառություն, ինչը նորմալացնում է մարսողությունը և այրում կալորիաները։ Այսպիսով, «Կրակի շունչը» քաշի կորստի համար յոգայի տեխնիկայի օգտագործման օրինակ է: Տեսանյութի դասը լավագույնս ցույց կտա, թե ինչպես ճիշտ կատարել վարժությունը:

Ուժային յոգա քաշի կորստի համար

Ուժային յոգան ընդգծում է զարգացումը մկանային ուժև ճարտարություն: Արդյունքում մկաններից հեռացվում է կաթնաթթուն, որը խանգարում է ճարպային կուտակումների վերացմանը։ Սա յոգայի ամենահարմար ուղղությունն է քաշի կորստի համար։ Ներբեռնեք տեսանյութը անվճար և սովորեք այս ոճի հիմնական ասանաները.

Նավասանան մարզում է որովայնի մկանները։ Մեջքի վրա պառկած, բարձրացրեք ձեր ոտքերը և մարմինը: Ձգեք ձեր ստամոքսը և ձեռքերով հասեք ձեր ոտքերին:

Շալաբհասանա յոգան քաշի կորստի համար անվճար արվում է նույն կերպ միայն ստամոքսի վրա։
Պառկեք ստամոքսի վրա: Բարձրացեք ոտքի մատների վրա և հենվեք արմունկներում թեքված ձեռքերին: Իրանը լարված է և ձգված մեկ տողում։ Զգուշորեն ուսումնասիրեք յոգան քաշի կորստի համար տեսանյութ.

Ռուդրասանա. Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնության վրա, կծկվեք մինչև ուղիղ անկյուն ձևավորեք և ձեր կոնքերը դեպի դուրս դարձրեք: Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր կրծքավանդակի դիմաց:

Բոլոր վարժությունները կատարվում են այնքան ժամանակ, մինչև մկանները ցավեն մոտ մեկ կամ մեկուկես րոպե:

Յոգա սկսնակների համար քաշի կորստի համար - ինչ անել

Ինքնուրույն դասեր սկսելն առանց յոգայի նույնիսկ ընդհանուր պատկերացման հեշտ չէ։ Հետեւաբար, ավելի լավ կլինի, եթե գտնեք փորձառու մենթոր։ Պարզապես նիհարելու համար յոգա առցանց դիտելը և դիրքերը կրկնելը բավարար չէ։ Պետք է ասանաները ճիշտ անել։ Փորձառու հրահանգիչը կօգնի ձեզ ընտրել յոգայի տեսակը և որոշել առավելագույն ծանրաբեռնվածությունը: Քաշի կորստի համար յոգայի դաս ստանալուց հետո ցուցաբերեք հաստատակամություն և հետևողականություն, քանի որ արդյունքը մի քանի ամսից շուտ չի երևա։ Բայց դա ավելի ուժեղ կլինի, քան ցանկացած դիետայից հետո։

Տնային յոգա քաշի կորստի համար

Դուք կարող եք վարժեցնել հիմնական դիրքերը տանը, եթե ինչ-ինչ պատճառներով չեք կարող սովորել հրահանգչի հետ կամ արդեն տիրապետել եք հիմնական հմտություններին: Առավոտյան սկսեք կատարել յոգայի վարժություններ տանը՝ քաշ կորցնելու համար: Սա էներգիայի լավագույն խթանումն է: Այս մարզման համար անհրաժեշտ է միայն հարմարավետ հագուստ և դրական վերաբերմունք: Որպես այլընտրանք, քաշի կորստի համար օգտագործեք Denise Austin-ի յոգայի համակարգը: Այն բաղկացած է չորս մասից, որոնք կարելի է կատարել առանձին։ Սա հատկապես ճիշտ է երիտասարդ մայրերի համար, ովքեր ժամանակի պակաս ունեն և իսկապես ցանկանում են յոգայով զբաղվել՝ որովայնի ճարպը կորցնելու համար: Յուրաքանչյուր տարր ուղղված է մարմնի որոշակի հատվածին և տևում է 15 րոպեից մինչև կես ժամ:
Ներբեռնեք յոգայի հրահանգների հավաքածու քաշի կորստի համար, որը ձեզ հարմար է առցանց: Ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու համար միաժամանակ ներառեք ձեր վերապատրաստման ծրագրում ակտիվ տեսակներսպորտ՝ վազք, աերոբիկա կամ լող։

3 մեկնաբանություն

Քաշի կորստի համար Կունդալինի յոգան սկսել է կիրառվել ոչ այնքան վաղուց և իր տեղն է գտել ազատվելու միջոցներում. ավելորդ քաշըև մարմնի համակարգերի աշխատանքի նորմալացումը մարզիչ, երաժիշտ Ալեքսեյ Վլադովսկու շնորհիվ: Նրա ստեղծած տեսադասընթացը, որում ներդաշնակությունն ու քաշի կորուստը կապող օղակներն են, մեծ ճանաչում է ձեռք բերում ավելորդ կիլոգրամներից ազատվել ցանկացողների շրջանում։

Կունդալինի յոգայի իմաստը

Նման պարապմունքների նպատակն է բարելավել ֆիզիկական և հոգևոր զարգացումը, հմտություններ ձեռք բերել ներքին խաղաղության հասնելու համար, ինչը, անշուշտ, պետք է հանգեցնի աշխատանքի օպտիմալացմանը: ներքին օրգաններև նպաստում է ինքնաբուժմանը: Կունդալինի յոգայի պարապմունքները ներառում են մեդիտացիայի մեջ ընկղմում՝ մարմնի ներքին ուժերն ակտիվացնելու համար:

Քաշի կորստի համար Կունդալինի յոգան հիմնված է շնչառական վարժությունների վրա՝ լրացված ֆիզիկական ակտիվություն. Համակարգի կիրառումը ներառում է հետևյալ հիմնական փուլերը.

մեդիտացիա և տաքացում անցկացնել,
վարժություններ, որոնք կոչվում են «կրիա»
հանգստի ժամանակ,
մեդիտացիա,
դասերի ավարտական փուլը օրհնության օգնությամբ.

Յոգայի վարժությունների մի շարք, որոնց միջոցով ձեռք է բերվում հոգու և մարմնի ներդաշնակություն, ի սկզբանե մշակվել է յոգայի ուսուցչի կողմից՝ Բհաջան: Գործողությունների մի շարք կատարվում է խիստ համակարգում. Իր կազմի առումով զորավարժությունների մի շարք կարող է բաղկացած լինել այնպիսի գործողություններից, որոնք հեշտ են կատարել և կարճ ժամանակում, բայց կարող են նաև երկար լինել: Կունդալինի յոգան ներառում է էներգետիկ բարդ գործողություններ, ինչպես նաև շնչառական տեխնիկա։

Կունդալինի յոգան ամրացնում է նյարդերը և բարելավում էնդոկրին շրջանի աշխատանքը։

Յոգայի հիմնական հմտությունները

Քաշի կորստի գործընթացի համար յոգան օգտագործում է հատուկ շնչառական տեխնիկա վարժություններում, որոնք հիմնված են դիֆրագմայի վերահսկման վրա: Օգտագործելով այս տեխնիկան՝ դուք կարող եք արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները, ինչի արդյունքում օրգանիզմ մտնող ճարպերն ավելի արագ են այրվում: Դիֆրագմատիկ շնչառության հմտությունների տիրապետումը օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Շնչառության տեխնիկան բոլոր կունդալինի յոգայի հիմքն է:

Որպեսզի սովորեն, թե ինչպես ճիշտ լցնել և դատարկել թոքերը վարժությունների և մեդիտացիայի ժամանակ, նրանք մարզվում են «պառկած» դիրքում՝ ձեռքը դնելով դիֆրագմայի հատվածում։ Երբ դուք ներշնչում եք, ձեր ստամոքսը շարժվում է վերև, իսկ դիֆրագմը՝ ներքև: Արտաշնչելիս ամեն ինչ հակառակն է լինում՝ դիֆրագմը դուրս է մղում օդը թոքերից՝ բարձրանալով բարձրությամբ, իսկ ստամոքսը իջնում է ողնաշարի մոտ։

Դաս թիվ 6. Կունդալինի յոգա քաշի կորստի համար Ալեքսեյ Վլադովսկու հետ. Դետոքսիկացիա.

Յոգա քաշի կորստի համար 🌻 Վարժություններ քաշի կորստի և քաշի կորստի համար ⭐ Ինչպես արագ նիհարել

Յոգայի կարճ ռեժիմ. Ինչպե՞ս նիհարել՝ կատարելով ընդամենը 3 վարժություն:

Կունդալինի յոգա (կենսական էներգիան ակտիվացնելու համար)

Յոգայում շնչառության տեխնիկան ներառում է դանդաղ տեմպերով ներշնչում և արտաշնչում, յուրաքանչյուրը տասը վայրկյան, ինչը չպետք է օդի պակասի զգացում առաջացնի։ Շնչառական վարժությունները կատարվում են երեք րոպեի ընթացքում՝ աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը մինչև 10-11:

Այն դեպքում, երբ շնչառական վարժություններԴուք քիչ օդ ունեք, դուք պետք է կրճատեք ինհալացիաների և արտաշնչումների ժամանակի ընդմիջումը:

Հմտություններ ձեռք բերելուց հետո շնչառական տեխնիկա, կարող եք սկսել այն վարժությունները, որոնք թույլ են տալիս նիհարել՝ կունդալինի յոգայով:

Ինչպես նիհարել յոգայի միջոցով

Քաշի կորստի դասի տևողությունը մեկ ժամից մինչև մեկուկես ժամ է, որից մինչև 10 րոպեն հատկացվում է տաքացմանը, մինչև 45 րոպե ամբողջ համալիրի համար, մինչև քառորդ ժամ հանգստի վարժությունների համար: , և մինչև կես ժամ վերջնական մեդիտացիայի համար։ Ազատվելու համար լրացուցիչ ֆունտԿունդալինի յոգան ներառում է հետևյալ վարժությունները.

Զորավարժություններ ողնաշարի սյունակի համար. Նստեք հատակին և ծալեք ձեր ծնկները ձեր տակ, ձեռքերը դրեք կոնքերի վրա: Ներշնչելիս թեքվեք առաջ կողային վանդակբարձրանում է, արտաշնչելիս մեջքը թեքեք հակառակ ուղղությամբ։ Կրկնեք այս վարժությունը 108 մոտեցումների համար՝ ավարտելով նորմալ ինհալացիա: Այս վարժության արդյունավետությունը, որը թեքում է ողնաշարը, լավ է, բայց արդյունքները ժամանակ են պահանջում։
Մարմնի ոլորում. «Նստած» դիրքում՝ ձեռքերը սեղմելով ուսերին, մինչդեռ բութ մատները- մեջքի վրա, իսկ մյուսները՝ կրծքից, ներշնչելիս մարմինը թեքեք դեպի ձախ, իսկ արտաշնչելիս՝ հակառակ ուղղությամբ։ Կրկնել պտույտը 26 անգամ՝ դրանից հետո մեկ րոպե ընդմիջում անելով։
«Արջի ճոճանակ». Սրտի հատվածում ձեռքերը կողպված են և բարձրացվում ու իջեցվում արմունկի միացումներհերթափոխով` ստեղծելով շրջադարձային ճոճանակի պատկեր: Վարժությունն արեք 26 մոտեցմամբ՝ դրանից հետո կես րոպե հանգստանալով։
Ուսի շարժում. Ինհալացիայի ժամանակ ուսերը վեր են բարձրանում, իսկ արտաշնչելիս վերադառնում են իրենց սկզբնական դիրքին։ Վարժությունը կրկնվում է երկու րոպե, որից հետո 15 վայրկյանով դադարում են շնչել և թուլացնում են ուսերը։
Գլխի պտտվող շարժում: Կատարեք հինգ դանդաղ շրջադարձ դեպի աջ և ձախ:
Գրավել. Ձեռքերը փակեք պարանոցի հատվածում, ներշնչեք և պահեք ձեր շունչը: Փակ ձեռքերը բարձրացվում են գլխի մակարդակից բարձր: Արտաշնչելիս վերադարձեք սկզբնական դիրքին: Սա կրկնվում է երկու անգամ:
«Կրիյա». Այս վարժության համար նստեք կրունկների վրա՝ ծնկները իրար սեղմելով և ձեռքերը գլխից վեր պահելով: Ափերը միացված են՝ միահյուսելով մատները, ցուցամատներով դեպի վեր։ Տղամարդկանց համար աջը ձախի վերևում է, կանանց մոտ՝ հակառակը։ Ձգելով որովայնի մկանները անոթի «մեկ» հատվածում, հանգստացեք «երկուսը»: Վարժությունը կատարեք երեք րոպե՝ պահպանելով էներգետիկ տեմպը, որից հետո մարմինը հանգստացնում եք՝ 15 րոպե մեջքի վրա պառկելով։

Վարժությունների կատարման կանոններ

Կունդալինի յոգան ներառում է որոշակի կանոնների համաձայն վարժությունների մի շարք՝ առավելագույնին հասնելու համար լավագույն արդյունքը, կատարելագործելով ձեր մարմինը և ստեղծելով փշրված ուրվագիծ:

Անհրաժեշտ է շունչդ պահել առանց լարվածության՝ ներշնչելիս բավականաչափ օդ ընդունելով և արտաշնչելիս հանգստանալով՝ ողնաշարդ ուղիղ պահելով։
Գլխապտույտը կանխելու համար շնչառական վարժությունները կատարվում են դանդաղ։ Հակառակ դեպքում, դուք պետք է ընդմիջումներ կատարեք:
Սկսնակների համար հնարավոր է նահանջել ընդհանուր կանոններ, կրճատելով դասի տեւողությունը եւ ավելացնելով հանգստի ժամանակը։ Այսպիսով, եթե ակնկալվում է 108 կրկնություն, ապա դրանք կարող են կրճատվել մինչև 26, իսկ դրանց միջև ընկած ժամանակը հասցվել է երկու րոպեի:

Կունդալինի յոգան հաղթահարում է ավելորդ կիլոգրամները մկանների վրա մշտական սթրեսի պատճառով։ Այն գործում է բազմաթիվ ուղղություններով՝ նորմալացնելով մարսողական և էնդոկրին համակարգ, արագացնելով նյութափոխանակության գործընթացները, կարգավորելով հորմոնալ մակարդակների պատշաճ գործունեությունը:

Ինչ է կունդալինի յոգան քաշի կորստի համար

Ալեքսեյ Վլադովսկին հաճախ է ասում իր հարցազրույցներում, որ ժամանակակից մարդկանց մեծ մասը «ակտիվորեն ներգրավված է» հաճույքի մեջ: Իսկ վերջինս նրանց գլխում, ցավոք, սերտորեն կապված է սննդի ընդունման հետ։ Քաշի կորստի համար կունդալինիի հիմնական խնդիրը այս կապը խզելն է։ Յոգայի տեխնիկայի և մեդիտացիայի օգնությամբ մարդը սովորում է հանգստանալ «չափից շատ ուտելուց և խմելուց» այլ վիճակում։ Սա է ողջ գաղտնիքը:

Ինչպես անել Կունդալինի յոգա քաշի կորստի համար

Կրկին, այս անվան տակ մեր երկրում դուք կարող եք այցելել գրեթե ցանկացած դաս: Նույն հայտնի տեսահոլովակները ոճով ավելի նման են դասական հաթային. դուք կկատարեք դիրքեր և կստանաք մարմնի վրա անհրաժեշտ ամբողջ սթրեսը: Բացի այդ, դուք կկատարեք հատուկ շնչառական վարժություններ և դրանց միջոցով կկարողանաք հագեցնել ձեր մարմինը թթվածնով։ Դուք նաև կսովորեք մեդիտացիայի միջոցով բառացիորեն ներգրավվել ցանկացած գործողության գործընթացում: Սովորաբար, յոգայի սկսնակները ցանկացած գործունեության որակի բարելավում են զգում: Պարզ օրինակ. եթե դուք սովոր եք ուտել առանց համը զգալու, պարզապես այն պատճառով, որ բաժինը ճիշտ նույն քանակությամբ սնունդ է, ապա այս «արժեքավոր հմտությունը», ամենայն հավանականությամբ, ճարպային զանգված ձեռք բերելու պատճառն է: Երբ սովորեք «մտածել սննդի մասին», մեկուսացնել ձեզ ցանկացած արտաքին ազդեցությունից ուտելիս, դուք կկարողանաք նիհարել առանց դիետաների:

Այս ամբողջ պրակտիկան հարմար չէ միայն նրանց համար, ովքեր չեն հավատում որևէ բանի արդյունավետությանը, որն ուղղակիորեն կապված չէ ճարպերի այրման, կալորիաների ծախսման և ֆիզիկական աշխատանքի հետ: Յոգայի ուսուցիչների մեծ մասն ասում է, որ նիհարելու ոլորտում արդյունքներն ու ձեռքբերումները զուտ անհատական բան են։ Մասնավորապես, կան սովորողներ, ովքեր տարիներ շարունակ գնում են տարրական դասարաններ և ոչ մի բանի չեն հասնում, պարզապես դասի ժամանակ սեփական բաների մասին են մտածում։ Եվ կան նաև մարդիկ, ովքեր կարողանում են իրենք սովորել տեսանյութերից այնպես, որ ընկալեն յոգայի ողջ «պոտենցիալը», ասանաները, մեդիտացիաները, շնչառությունը և ուտելու ոճը:

Այնուամենայնիվ, «իրական կյանքում» Կունդալինի յոգային հաճախելիս պետք է զգույշ լինել: Շատ հաճախ աղանդները գործում են «հոգևոր լուսավորության և ֆիզիկական վերականգնման» անվան տակ։ Իսկ վերջիններս, չգիտես ինչու, հատկապես սիրում են իրենց անվանել կա՛մ Տանտրայի ադեպներ, կա՛մ կունդալինի յոգայի քարոզիչներ։

Հատուկ ֆիթնես մարզիչ Ելենա Սելիվանովայի համար

Ժամանակակից մարդկանց համար առողջական խնդիրների մեծ մասն ուղղակիորեն կապված է ավելորդ քաշը. Նստակյաց աշխատանք, ապրելակերպ՝ շարժման պակասով և մշտական սթրեսով, անառողջ սննդակարգ՝ սինթետիկ և վերամշակված սննդի գերակշռությամբ. այս ամենը հանգեցնում է ճարպի կուտակմանը և բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացմանը, որոնց մեծ մասը լուրջ վտանգ է ներկայացնում ոչ միայն առողջության համար։ , այլեւ մարդկային կյանքին։ Մարդկանց մեծ մասը գիտակցում է նիհարելու անհրաժեշտությունը, բայց չգիտի, թե ինչպես դա անել հնարավոր լավագույն ձևով. «Քաշի կորստի համար» վիդեո վարժությունների դասընթացը, որը դասավանդում է մարզիչ Ալեքսեյ Վլադովսկին, կօգնի ձեզ իրականացնել ձեր երազանքը և վերականգնել առողջությունն ու գեղեցկությունը:

Ինչպես նիհարել առանց ֆիթնես ակումբներ այցելելու

Շատ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար՝ այցելություն սպորտային գործունեությունխմբում իսկապես լուրջ փորձություն է նյարդային համակարգ, իսկ ֆիթնեսի մարզիչի անձնական ուսուցումը անհավատալի շքեղություն է՝ իր բարձր արժեքի պատճառով: Շատերը փորձում են հաղթահարել իրենց բարդույթները և շարունակում են դասերի հաճախել, բայց շուտով թողնում են դրանք, քանի որ չեն կարողանում հետևել ուժեղ, երիտասարդ և բարեկազմ մարդկանց համար նախատեսված իրենց ռիթմին։ Ելքը մեկն է՝ սովորել տանը։ Բայց այստեղ նիհարողներին այլ «որոգայթներ» են սպասում.

Մոտիվացիայի և մրցակցության բացակայություն:

Սեփական թուլություններին տրվելու և վարժությունների ընթացքն ամբողջությամբ չավարտելու ցանկություն։

Վերահսկողության բացակայությունը թույլ է տալիս հանգստանալ և դասերը անցկացնել անփույթ, բաց թողնել կամ կամայականորեն կրճատել դրանք:

Խոհանոցին և սառնարանին մոտ լինելը հաճախ փչացնում է բոլոր ջանքերը:

Պարզվում է, որ առանց ֆիթնես ակումբ այցելելու նիհարելը գրեթե անհնար է, եթե նիհարողը չունի երկաթի ուժկամք. Իրականում սա ամբողջովին ճիշտ չէ: Շատ բան կախված է վարժությունների դասընթացի ընտրությունից և այն դասավանդող մարզիչից: Նրանցից շատերը, ովքեր արդեն ավարտել են «Կունդալինի յոգա քաշի կորստի համար» դասընթացը, պնդում են, որ հենց Ալեքսեյն է կարողացել իրենց հետաքրքրել այս տեսակի յոգայով։ Նրա խրախուսմամբ նրանք սկսեցին հետևել մարզչի առաջարկություններին, աստիճանաբար ներգրավվեցին և տեսան իրական փոփոխություններ ոչ միայն իրենց մարմնի, այլև մտքի, բարեկեցության և ինքնության մեջ: Քաշի կորստի ավանդական մեթոդները, լավագույն դեպքում, պնդում են օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու վրա, իսկ կունդալինին նպաստում է մի տեսակ «ուղեղի մաքրմանը»։

Մարդը սկսում է հասկանալ, որ իր գիրության պատճառը ոչ թե ստամոքսի, այլ գլխի մեջ է։ Ամենից հաճախ ավելորդ քաշն առաջանում է կյանքից դժգոհ լինելու պատճառով։ Դա կարող է լինել դժբախտ անձնական կամ ընտանեկան կյանք, չսիրված աշխատանք, որպես մասնագետի ու մարդու պահանջարկի բացակայություն։ Գաղտնիք չէ, որ շատ հաճախ մենք պարզապես «ուտում ենք» մեր խնդիրները։ Յոգան գործում է որպես մտքի գործընթացների խթանիչ, որը հանգեցնում է կյանքի վերանայման և նիհարելու անհրաժեշտության ըմբռնմանը ոչ միայն նիհար և գեղեցիկ դառնալու համար: տեսքը, այլ նաև սեփական ճակատագրում էական փոփոխությունների հասնելու համար:

Ուսուցման վեց փուլ

Որպեսզի կարողանա նիհարել առավել հարմարավետ միջավայրում, Ալեքսեյ Վլադովսկին ստեղծել է հատուկ տեսադասընթաց «Կունդալինի յոգա քաշի կորստի համար»։ Այն բաղկացած է վեց դասից, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի հատուկ անուն.

1. Գիտակցության տասը մարմին.

2. Նաևի կենտրոնը և արձակման էներգիան:

3. Բնական միջավայր:

4. Նաբհի կրիա.

5. Վարժություններ առավոտյան սադհանայի համար։

6. Դետոքսիկացիա.

Միայն դասերի անուններով դուք կարող եք հասկանալ, որ Կունդալինի յոգան քաշի կորստի համար կիրառում է ինտեգրված մոտեցում ավելորդ քաշը կորցնելու գործընթացին: Մարզիչը հիանալի հասկանում է, որ կիլոգրամները «դուրս գցելը» բավականին հեշտ է, պետք է նաև համոզվել, որ նրանք չվերադառնան՝ իրենց հետ բերելով ևս մի քանի «ընկերներ». Միայն ձեր սովորական ապրելակերպի փոփոխությունը կարող է վերացնել այն գործոնները, որոնք նախկինում առաջացրել են շատակերությունը:

Ալեքսեյ Վլադովսկու տեխնիկայի առավելությունները

Ալեքսեյ Վլադովսկու հետ յուրաքանչյուր դաս մանրակրկիտ մտածված է և ուղղված է կոնկրետ նպատակի՝ քաշի կորստի:

«Կունդալինի յոգա քաշի կորստի համար» դասընթացի առաջին դասին ներկայացվում են վարժություններ տարբեր մկանային խմբերի, այդ թվում՝ որովայնի մկանների համար, որոնք կարող են ազդել մարսողության վրա։ Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում «Կրակի շունչ»-ի պրակտիկային, քանի որ այն օգնում է արագացնել և բարելավել սննդի մարսման գործընթացները:

Երկրորդ դասը նվիրված է որովայնի համար նախատեսված վարժություններին, որոնք օգնում են բարելավել և արագացնել նյութափոխանակությունը մարմնում։ Սա բնական և երկարատև նիհարելու ամենակարևոր միջոցներից մեկն է:

Երրորդ դասում քաշի կորստի համար Կունդալինի յոգան կենտրոնանում է որովայնի մկանների հետ զգույշ և լուրջ աշխատանքի վրա, որը մարմինը դնում է ճիշտ ուղղությամբ՝ դետոքսիկացնելու և կալորիաների այրումը ակտիվացնելու համար: Սննդի սարերը պասիվորեն կլանելու տարիների ընթացքում մարմինը դարձել է «ծույլ», իսկ մկանները թուլացել են և «մոռացել, թե ինչպես» աշխատել։ Բայց միայն ակտիվ մկանային աշխատանքը կարող է էներգիա ծախսել և, հետևաբար, սպառել կուտակված ճարպը:

Չորրորդ դասը չափազանց կարևոր է, քանի որ այն ուղղված է Մանիպուրայի չակրայի վրա ազդելուն։ Դա կարող է խրախուսել մարդուն փոխել իր սովորական սննդակարգը: Եթե դա չանեք, քաշի կորուստը կարող է ժամանակավոր պայման լինել, քանի որ առանց մանիպուրա չակրայի ակտիվ աշխատանքի, «անցյալ կյանքից» ուտելու սովորությունները շատ արագ կվերադառնան դասընթացի ավարտից հետո: Այս դասի ընթացքում խնամքով ամրացվում են նաև որովայնի և ազդրի մկանները։

Հինգերորդ դասը բացահայտում է աշխուժացման և էներգիայի գաղտնիքները առավոտյան վարժություններ, որոնք ճիշտ ռիթմ են սահմանում ողջ օրվա համար և նպաստում մուտքային կալորիաների արագ այրմանը։ Դրանք ամեն օր անելով՝ մարդը կկարողանա ամբողջ օրը ակտիվ լինել և դիմակայել գոյության դժվարությունները հարթելու գայթակղությանը՝ սպառելով ավելորդ քանակությամբ ոչ լավագույն որակի սնունդ։

Վեցերորդ դասի օգնությամբ, հետևելով տեսանյութի առաջարկություններին, դուք կկարողանաք ազատվել կուտակված տոքսիններից, ձեր մարմինը դարձնել ավելի ուժեղ, առողջ և գեղեցիկ։ Հենց մարմնի խարամն է հաճախ խանգարում նիհարելու ճիշտ գործընթացին։ Սա կարելի է համեմատել ջրի բաքի վիճակի հետ, որտեղ արձակման փականը անսարք է: Եթե ջուրը անոթից դուրս չի գալիս, այն լճանում է, տհաճ հոտ է ստանում և սկսում քայքայվել։ Նույնը տեղի է ունենում տոքսիններով թունավորված օրգանիզմի հետ։

Փորձեք այս դասընթացը, և խարիզմատիկ մարզիչը ձեզ կանցնի անհրաժեշտ թեստերի միջով, մինչև հասնեք հոգու և մարմնի կատարյալ ներդաշնակության (խորհուրդ ենք տալիս նաև դիտել մեթոդաբանությունը): Նիհարելը հեշտ չի լինի, բայց օգտակար և անչափ հետաքրքիր կլինի, իսկ էֆեկտն ակնհայտ՝ մկանների ամրապնդումն անպայման օգուտ կբերի ձեր առողջությանը։ Շատերի համար այս դասընթացը խթան կհանդիսանա ոչ միայն կունդալինիի, այլ յոգայի այլ պրակտիկաների ավելի խորը ուսումնասիրության համար: